лучшие цитаты, высказывания и афоризмы

Пока мы живы, мы не просто должны — мы обязаны — ценить тех, кто рядом с нами и в дождь, и в солнце, и в стужу, и в зной. Люди живут так, как будто сверху им приказали жить вечно и вечно жить тем, кто рядом… Мы не ценим времени, не ценим людей. Сегодня он есть в твоей жизни, он доступен, а ты расслабляешься, начинаешь швыряться временем, растрачивая его на любые пустяки, — только не на своего человека. Мы ссылаемся на настроение, на обстоятельства, на занятость. А он просто хотел дарить тебе тепло и быть рядом сегодня… Но сегодня у тебя «другие планы», ты переносишь всё на завтра… А «завтра» может и не быть. Время идёт. Люди смертны. Люди уходят. Тебе лень было сегодня позвонить, написать, ты откладывала всё на потом, но этого «потом» не наступает. Абонент больше не доступен. Оффлайн в вечность. Иногда люди устают ждать. Иногда теряют веру и уходят в себя.
Удивительный факт, но в век технократии, когда всё решается нажатием одной кнопки, люди могут годами не писать друг другу. Выходят новые линейки айфонов, которые по своим возможностям способны чуть ли не горшок под тебя подкладывать, — а ты всё не можешь в одну секунду нажать кнопку, чтобы услышать родной голос. Ещё совсем недавно, каких-то несколько десятилетий назад, люди писали от руки письма друг другу и месяцами ждали их с нетерпением; они знали — письмо придёт, ожидание побуждало их жить; а когда в руках оказывался заветный конверт — счастью не было предела… Сейчас тебе не надо ждать месяцы, ты можешь в одно мгновение отправить письмо, но ты этого не делаешь, ссылаясь на свою гиперзанятость… Время уходит, город пожирает людей, технологии превращают их в бездушных биороботов. Люди жалуются на одиночество. В самых крупных и густонаселённых городах больше всего одиноких людей, и они сами начинают упиваться этим одиночеством. В недавнем прошлом люди даже и не знали о существовании друг друга, живя на больших расстояниях. А если всё-таки узнавали и решали образовать пару, то, несмотря на все трудности и препятствия, на лошадях, паровозах и пароходах добирались друг до друга, чтобы увидеться и быть вместе… Сейчас у тебя под рукой Интернет, где ты можешь в одну секунду увидеть любого человека с любой точки планеты. Почти у каждого под ж*пой своё авто, «летают» скоростные поезда и мощные авиалайнеры, сметающие расстояния в несколько часов… Но люди не находят времени, оставляя все эти процессы на потом…
Мы живём в ритме «потом», в ритме «завтра», в ритме «чуть позже». Мы не ценим ни своего времени, ни времени людей, которые ждут нас. Среди семи миллиардов людей ты одинок/одинока — парадокс нашего времени. Никогда не игнорируй своего человека, не будь равнодушным, не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. При любой возможности приезжай, позвони, напиши, поинтересуйся хотя бы самочувствием… Помни, люди смертны, и ты — тоже.

#жизнь#смерть#мысли#ценить#потом

Мы начинаем ценить лишь тогда, когда теряем. Мы понимаем, что не будет как прежде. Вместо доброго утра — наступает мрак. Мы чувствуем с каждой секундой боль из-за потери близкого, родного человека. Мы понимаем, не будет тёплых объятий и того легкого общения, после которого как бабочка порхали. Больше не будут ради вас совершаться поступки, а на месте сердца постепенно образуется пустота. Да, мы странные люди, через потери понимаем силу любви. Мы начинаем понимать и ценить лишь тогда, когда теряем. Мы чувствуем, как с корнями из сердца вырван самый важный человек. Именно в такие сложные моменты — приходит осознание того, что потерял часть себя. Ту часть, которая раньше дополняла. Да, мы странные люди, начинаем ценить лишь тогда, когда теряем.

#отношения#чувства#потери#мысли#ценить

Вы себя совсем не жалеете, если не цените то, что имеете.

#мысли#ценить#иметь

Во многих местах, которые рисуются нашим воображением и мечтами, мы никогда не побываем, поэтому стоит ценить те места, где мы есть.

#воображение#места#мысли#ценить#мечта

Чем больше себя ценишь, тем посредственнее выглядишь.

#посредственность#мысли#ценить

Большого счастья часто нам желают,
В чем измеряется его величина,
И кто-нибудь, наверно, это знает,
Как же измерить можно счастье нам?

Одни его победами считают,
Количеством вещей и денежных мешков,
А кто-то счастье догоняет,
Боясь не встретиться с ним вновь.

И кажется, что счастье вдруг наступит,
Когда мечта однажды оживет,
И все невзгоды вмиг отступят,
В жизни случится новый поворот…

И всё с какого-то мгновенья
Изменится уж точно навсегда,
Лишь нужно ждать и проявлять терпенье,
Ну, а тогда, тогда, тогда…

Порою годы так проходят,
И верить в ожиданья все сложней.
Да, что-то в жизни происходит,
А счастья всё не видно в ней…

И появляется тогда привычка
Считать, что счастье может быть лишь впереди
Всё видится неярким и обычным,
И так безрадостно проходят жизни дни…

Но стоп! Мы говорим: «Привычка…»
Так лучше бы себя нам научить
Видеть то в жизни, что сейчас отлично,
И в настоящем всегда счастливым быть?

Начните утро с привычной переклички
Того, за что бы надо жизнь благодарить,
Что цените всем сердцем безгранично,
За тех, кого Вам повезло любить…

Представьте только на мгновенье,
Что этого всего могло бы и не быть…
Слезу утрите и дай Бог Вам вдохновенья
Всё осознать и впредь всегда ценить.

Ведь, то, что мы считаем повседневным,
Кому-то только грезится в мечтах,
И просит лишь об этом неизменно
В молитвах, видит каждый день во снах.

Так, может, счастье просто есть в умении
Ценить то, что имеем, и благодарить?
И измеряется оно в любви мгновеньях,
Всех её гранях, что мы можем ощутить…

#счастье#стихи#ценить#благодарить

Что имеем, не храним, потерявши, плачем.

#мысли#ценить

Человек, который вас любит, обязательно будет вас ценить! Ему никогда не станет безразлично все то, чем вы живете и дышите! Он обязательно будет ценить вашу заботу и ласку! Он никогда не оставит вас без внимания в печали и трудных ситуациях! Он всегда найдет, выкроит время, чтобы просто услышать ваш голос! Вовремя скажет такие нужные слова, которые и успокоят и обогреют! Человек, который вас любит, никогда не заставит вас страдать нарочно! Он обязательно будет беречь ваши чувства! Он никогда не даст повода для ревности и не станет вас провоцировать на скандал! Человек, который любит, будет бояться вас потерять! А иначе ни черта он вас не любит!

#отношения#чувства#внимание#мысли#ценить

Дается тому, кто умеет
Ценить все то, что имеет.

#мысли#ценить#блага

Если бы мы могли так же легко и быстро забывать свои невзгоды, как забываем благословения, насколько другой была бы наша жизнь!

#ценить#жизньодна

Цените людей живыми
Слезами их не вернуть.
И как бы вы не хотели
Время вспять не повернуть.
И чтобы потом не плакать
И ни о чем не жалеть…
Цените родных такими
Какими они есть.

#стихи#слезы#люди#ценить

Как научить мужчину вас ценить

Со временем люди притираются друг к другу и начинают воспринимать как должное то, что один или другой делает.

Нельзя сказать, что ощущение некой стабильности и состояние комфорта — это плохо.

Плохо, когда мужчина считает, что вы обязаны стирать, готовить и т. д. по списку. Одно дело, когда это оценивают, другое, когда просто садятся на шею и порой забывают даже благодарить.

Можно смириться, а можно бороться. Революцию устраивать не стоит, а вот деликатно намекнуть и заставить партнера ценить вас, надо. Причем все, что будет описано ниже, срисовано с мужского поведения.

Совет 1. Не нагружайте себя работой.

Нам, женщинам, свойственно взваливать на себя и лошадь, и горящую избу, и любимого мужчину. В общем, мы стараемся все держать под контролем. А теперь стоп. Наши ненаглядные мужчины делают что-нибудь подобное? Они приходят с работы гипер-супер уставшие и садятся отдыхать. А мы, как заведенные, после работы и ужины готовим, и гладим, и с ребенком уроки делаем, и еще надо оставить силы на себя и на секс.

Отсюда напрашивается вывод — делегируйте полномочия. Вот только без ультиматумов. Результат слишком непредсказуем. Просите о помощи. Это не признак слабости. Редко какой мужчина будет постоянно выполнять отведённые ему обязанности. Хотите заставить его работать? Каждый день обращайтесь с просьбами о помощи. Капля камень точит.

Совет 2. Любите себя больше, чем его.

Самопожертвование давно вышло из моды. Сейчас, чем больше вы ограждаете мужчину от быта, тем больше вы взваливаете на себя. При этом, пренебрегая своими интересами, уходом за собой и, в конце концов, временем, которое вы могли бы провести вместе. Поэтому, начнем с того, что полюбим себя.

Переложим часть работы на мужские сильные плечи, наденем сексуальное белье, не забудем про маникюр, каплю любимых духов и вот настроение уже ползет вверх. Самооценка стремится за ним, и вы чувствуете себя королевой. А мужчины как-то инстинктивно тянутся к женщинам, которые довольны собой, которые следят за собой. Получается порочный круг. Не любишь себя, не ценят тебя.

Совет 3. Немного эгоизма.

Проявите его в том, что уделите немного времени себе. Начните с 20 минут в день. Попросите мужа 20 минут поиграть с ребенком, пока вы делаете маникюр или принимаете ванну. Чтобы достучаться до супруга, используйте психологические приемы.

Лично я всегда мотивирую тем, что мой внешний вид — отражение того, как он заботится обо мне, а его — как я. Напомните ему, что рядом с красивой и ухоженной женщиной находиться гораздо приятнее, чем с замученной тяжелой неволей. Выполняя переложенную на него работу, мужчина рано или поздно поймет, как много вы делаете для семьи.

Совет 4. Поиграйте в недоступность.

Мужчины — охотники. Поэтому иногда полезно немного отстранить их от себя.

Будьте спокойны, немного равнодушны, или, наоборот, флиртуйте с ним на людях, и подольше оставайтесь в людном месте. Его желание будет нарастать, и он с трудом дотянет до того момента, когда вы останетесь одни.

Совет 5. Займитесь своей самооценкой.

Женщинам свойственно прикладывать много усилий, чтобы поднять самооценку партнера. При этом мы абсолютно забываем о себе. А наши мужчины не сильно себя утруждают, чтобы напомнить нам, что мы самые-самые. Порой комплиментов приходиться ждать годами!

Представьте, что вам надо описать себя только с лучшей стороны. Начните с навыков и черт характера, плавно перейдите к внешнему виду. И вот, вы уже чувствуете, что вы королева, ну или принцесса. Что вы не хуже, а может быть даже лучше, всех остальных. И что вашему партнеру очень повезло с вами.

Совет 6. Запомните, что вы женщина.

Феминизм — это круто. Но порой стоит вспомнить, что мы принадлежим к слабому и хитрому полу. Но у большинства женщин есть дурная привычка — брать все на себя. Понятно, что надо уметь и гвоздь забить. Но если с вами обитает мужская особь, поручите ему это сделать.

Сделала поразительное наблюдение. Кто-нибудь из вас видел мужчину, прущего с рынка по 3 тяжеленные сумки в руках? Думаю, что нет. А все потому, что мы сами идем и прем эти самые сумки на себе. Очень по-женски, не правда ли? И не надо оправдывать себя, что кроме нас этого никто не сделает. Сделает, надо только попросить. Женщины, давайте учиться делегировать полномочия. В конце концов, мужчины не настолько глупы и примитивны. Попробуйте, и вы будете удивлены.

Совет 7. Принимайте комплименты.

Порой мы сами занижаем свою самооценку и зарубаем на корню все стремления мужчины сделать нам комплимент. Вот до боли знакомая ситуация. Он говорит, что вы сногсшибательны в этом платье. Что отвечаете вы? «Да ну, оно старое».

Говоря комплимент, мужчина
ожидает кокетливого «спасибо», а не вашей самокритики. Тем более, возраст вещи никак не определяет, насколько хорошо вы в ней выглядите. В следующий раз используйте полученный вами комплимент, как повод пофлиртовать с мужчиной.

Совет 8. Флиртуем и дразним.

У нас в запасе есть целый арсенал различных вариантов флирта. Почему же мы не пользуемся ими? Думаете, раз вы живете вместе, флирт потерял актуальность? Ошибаетесь. Хороший флирт только подогреет интерес к вашей персоне.

Положа руку на сердце, могу сказать, что женщины сами виноваты в том, что их перестают ценить. Поэтому, самое время пересмотреть свои взгляды на жизнь и на отношения, и вернуть себе столь желанное внимание мужчин. А ведь это самое ценное, что есть у женщины.

#проза#ценить#сами#виноваты#перестали

Цените то что рядом есть, сейчас, сегодня, но не завтра. Ведь счастье ближе, нужно только присмотреться. Не нужно гнаться за чужим и у кого-то отбирать, то чего он годами добивался.

#мысли#ценить

В нашей жизни всегда найдутся те, кто будут судить нас, несмотря ни на что, те, кто будет ценить, если есть за что и те кто будут любить несмотря ни на что.

#жизнь#судить#мысли#ценить#любить

Каждой женщине хочется, чтоб мужчина ценил ее, как последнюю бутылочку воды в пустыне.

#мысли#мужчина#ценить#женщина

Начинаем ценить лишь когда теряем?

Начинаем ценить лишь …

05 февраля 2014, 00:16

19 ответов

Последний — 07 февраля 2014, 00:52 Перейти

05 февраля 2014, 00:35

#1

05 февраля 2014, 00:37

#2

БЛОНДИНКА

а что вы сравнивали?

05 февраля 2014, 00:37

#3

05 февраля 2014, 00:42

#4

05 февраля 2014, 00:42

#5

А человек по натуре такой — что всегда будет искать что лучше и комфортней.

05 февраля 2014, 01:00

#6

БЛОНДИНКА

а что вы сравнивали?

05 февраля 2014, 01:22

#7

05 февраля 2014, 01:24

#8

Королевна акуна!)

у меня всегда так,когда есть то не ценю,когда теряю то начинаю задумываться (

05 февраля 2014, 01:32

#9

Стрелец_Я

Стараюсь помнить это правило и дарить радость если человек это заслуживает.

А человек по натуре такой — что всегда будет искать что лучше и комфортней.

05 февраля 2014, 02:13

#10

05 февраля 2014, 03:54

#11

05 февраля 2014, 07:07

#12

До них даже не доходит, что именно из-за этой липучести в характере их и бросают.

Нельзя быть навязчивыми, господа!

05 февраля 2014, 07:25

#13

05 февраля 2014, 09:31

#14

Гость

а что вы сравнивали?

05 февраля 2014, 09:36

#15

05 февраля 2014, 11:28

#16

05 февраля 2014, 20:31

#17

06 февраля 2014, 19:46

#18

А если бросают тебя, то я не знаю у кого как, а я злопамятный, чев-от не припомню, чтоб восстановилось, ты проде бы и хочешь к этой, кто бросил, а в то же время вы оба понимаете что не получится и как-то всё скатывается, кроме того, через год, особенно если ты нашел классную замену, тебе просто смешно глядеть на эту чсвшную курицу и её попытки «вернуться» кажутся не в тему и кроме злобы в ответ ничего не вызывают, все конфликты с ней кажутся нелепыми и надуманными тупыми капризами балованной девочки.

Ну её нафиг, думаешь.

Но есть такой тип людей, которые могут по три, четыре пять десять раз сходиться и расходиться. Для них поссориться «навсегда» как в туалет сходить пописять.

Если серьезно, мне кажется меня никто не ценит и никто не ценил. Я уже и не ищу даже и не пытаюсь нравиться. Просто живу и всё. А люди быстро мне надоедают.

Таким образом я пришел к выводу, что есть три типа людей — 1 верные друг другу с глубокими долгими пожизненными отношениями

2 — типа меня скам, озлобленные, разочаровавшаяся равнодушные эгоисты

3- просто амебы, которые сами не знают чего хотят, варятся в своем эмоциональном калу, не понятно вообще зачем такая жизнь. Тоже сорт оф пытка, но 2 — й тип похоже самый несчастный.

07 февраля 2014, 00:52

#19

Новые темы за сутки:

• Муж влюбился в командировке часть 3

  5 ответов

• Муж влюбился в командировке часть2

  Нет ответов

• Муж влюбился в командировке часть 1

  4 ответа

• Неловкая ситуация со свекровью

  20 ответов

• Крик души.

  Как я буду жить дальше?

  18 ответов

• Мой муж на стороне свекрови

  19 ответов

• Муж гонит на работу

  45 ответов

• Деньги. Как думаете он прав?

  11 ответов

• Дети родные и чужие

  43 ответа

• Как быть? Муж злится на моих родителей

  10 ответов

Популярные темы за сутки:

• Муж гонит на работу

  45 ответов

• Дети родные и чужие

  43 ответа

• Несовпадение темпераментов в паре — чья проблема?

  26 ответов

• девочки, а как вы относитесь к теткам

  26 ответов

• Счастливое детство не зависит от наличия отца

  25 ответов

• Нужно ли что-то говорить дочери?

  22 ответа

• Переписка Супруги с коллегой

  21 ответ

• Бокал вина в сутки — это алкоголизм?

  21 ответ

• Неловкая ситуация со свекровью

  20 ответов

• Мой муж на стороне свекрови

  19 ответов

Следующая тема

• Нравятся ли девушкам романтичные парни?

  41 ответ

Предыдущая тема

• Есть такие, кто восстанавливал отношения после разрыва?

  83 ответа

# Заметка психолога #ProРешение проблем#

Сайты ведомственных учреждений

• Комплексные
  центры
• Центр социальной
  поддержки
• Дома-интернаты
• Детские
  специализированные
  учреждения
• Реабилитационные
  центры для
  инвалидов
• Другие учреждения
• Просмотреть всех на карте

• ГАУСО «КЦСОН» в Адамовском районе
• ГАУСО «КЦСОН» в г.
  Бузулуке и Бузулукском районе
• ГАУСО «КЦСОН» в г. Гае
• ГАУСО «КЦСОН» в г. Медногорске
• ГАУСО «КЦСОН» в г. Новотроицке
• ГАУСО «КЦСОН» в г. Орске
• ГАУСО «КЦСОН» в Грачевском районе
• ГАУСО «КЦСОН» в Кваркенском районе
• ГАУСО «КЦСОН» в Новоорском районе
• ГАУСО «КЦСОН» в Тоцком районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Акбулакском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Александровском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Асекеевском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Беляевском районе

• ГБУСО «КЦСОН» в г. Абдулино
• ГБУСО «КЦСОН» в г. Бугуруслане и Бугурусланском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в г. Кувандыке
• ГБУСО «КЦСОН» в г. Соль-Илецке
• ГБУСО «КЦСОН» в г. Сорочинске
• ГБУСО «КЦСОН» в г. Ясном
• ГБУСО «КЦСОН» в Домбаровском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Илекском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Красногвардейском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Курманаевском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Матвеевском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Новосергиевском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Октябрьском районе

• ГБУСО «КЦСОН» в Оренбургском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Первомайском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Переволоцком районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Пономаревском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Сакмарском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Саракташском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Светлинском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Северном округе г. Оренбурга
• ГБУСО «КЦСОН» в Северном районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Ташлинском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Тюльганском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Шарлыкском районе
• ГБУСО «КЦСОН» в Южном округе г. Оренбурга

• Бузулукский дом-интернат для престарелых и инвалидов
• ГБУСО «Гайский детский дом-интернат»
• Имангуловский специальный дом-интернат для престарелых и инвалидов
• Мустаевский психоневрологический интернат
• Новотроицкий психоневрологический интернат
• Орский дом-интернат для престарелых и инвалидов «Надежда»
• Сакмарский психоневрологический интернат
• Соль-Илецкий психоневрологический интернат

• Cоциально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Радуга» в г. Бузулуке
• Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Аистенок» в г.Бугуруслане
• Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Алёнушка» в г. Кувандыке
• Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Гармония» в г. Оренбурге
• Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Маячок» в Саракташском районе
• Социально–реабилитационный центр для несовершеннолетних «Росток» в г. Орске

• Реабилитационно-оздоровительный центр «Русь»
• Реабилитационный центр «Проталинка» в г. Оренбурге
• Реабилитационный центр для инвалидов «Бодрость» в г. Медногорске

• Геронтологический центр «Долголетие»
• Государственное бюджетное учреждение «Учебно-методический центр системы социальной защиты Оренбургской области»
• Государственное юридическое бюро Оренбургской области
• Центр по материально-техническому и хозяйственному обеспечению деятельности органов и учреждений системы социальной защиты населения Оренбургской области
• Центр социальной адаптации лиц без определенного места жительства и занятий «Феникс» в г. Орске
• Центр социальной адаптации лиц без определенного места жительства и занятий «Шанс» в г. Оренбурге

1. Об учреждении
2. Новости

25 июля 2022 в 17:44

Решение проблем – главная компетенция человека будущего! 

Каждый день мы принимаем сотни решений, которые влияют на нашу жизнь: по разным оценкам только относительно еды их количество доходит до 225 в день. Решения часто оказываются неудачными, нам приходится работать с их последствиями и принимать новые решения. Например, по данным Росстата за 2019 год, в России на 1 000 браков пришлось 653 развода, а за последние 15 лет индустрия сведения татуировок выросла на 440%.

Неэффективные, неуместные, необоснованные решения в бизнесе и управлении встречаются не реже, чем в бытовых ситуациях. Мировой Экономический Форум в Давосе сделал прогноз, какие компетенции будут определять профессионала будущего в 2020 году. Компетенции, связанные с принятием решений, остаются в ТОП-10 самых важных навыков, а решение сложных проблем занимает лидирующую позицию.

1. КВАДРАТ ДЕКАРТА. В чем сутьэтой эффективной и вполне доступной техники? Квадрат Декарта позволяет, рассмотрев ситуацию с четырех сторон, получить объективное решение проблемы. Выглядит он так:
2. Что я получу, если это произойдет? Проговорите плюсы, которые вы получите после принятого решения. На этот вопрос легче всего ответить, но не недооценивайте его значимость: именно этот ответ является мотивацией к принятию решения.
3. Что я получу, если это НЕ произойдет? Порой негативные последствия могут повлиять на нас гораздо сильнее, чем предполагаемые положительные изменения. Как часто вы сожалели о содеянном? Варианты ответов помогут избежать повторения поговорки: «Мы начинаем ценить лишь тогда, когда теряем»
4. Что я НЕ получу (потеряю), если это произойдет? Любой выбор несет за собой и минусы. Подумайте о том, что исчезнет из вашей жизни и какую цену вы готовы заплатить для получения желаемого?
5. Что я НЕ получу (потеряю), если это НЕ произойдет? Возможно, сначала двойное отрицание введет вас в заблуждение, поэтому упростите себе задачу, воспользовавшись словом «потеряю». Отказавшись от желаемого, с какими еще отрицательными последствиями и недостатками вы столкнетесь?

Причем, на каждый вопрос лучше давать несколько ответов, а еще лучше задавать дополнительные вопросы внутри вопросов.

 

Версия для печати

Государственное бюджетное учреждение «Учебно-методический центр системы социальной защиты Оренбургской области» (ГБУ «УМЦ системы социальной защиты Оренбургской области»)

© 2014–2022 Государственное бюджетное учреждение «Учебно-методический центр системы социальной защиты Оренбургской области» (ГБУ «УМЦ системы социальной защиты Оренбургской области»)

Разработка → «Техинформ»

Как благодарность меняет вас и ваш мозг

С появлением управляемого медицинского обслуживания, которое делает упор на рентабельность и краткость, специалисты в области психического здоровья должны были столкнуться с этим животрепещущим вопросом: как они могут помочь клиентам получить максимально возможную пользу от лечения в самое короткое время?

Последние данные свидетельствуют о том, что многообещающим подходом является дополнение психологического консультирования дополнительными мероприятиями, которые не слишком обременительны для клиентов, но приносят высокие результаты. В нашем собственном исследовании мы сосредоточились на одном из таких видов деятельности: практике благодарности. Действительно, многие исследования, проведенные за последнее десятилетие, показали, что люди, которые сознательно считают свои благословения, как правило, более счастливы и менее подавлены.

Проблема в том, что большинство исследований благодарности проводилось на хорошо функционирующих людях. Полезна ли благодарность для людей, которые борются с проблемами психического здоровья? И если да, то как?

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Мы решили ответить на эти вопросы в недавнем исследовании с участием почти 300 взрослых, в основном студентов колледжей, которые обращались за консультацией по психическому здоровью в университет. Мы набрали этих участников непосредственно перед тем, как они начали свою первую сессию консультирования, и в среднем они сообщали о клинически низком уровне психического здоровья в то время. Большинство людей, ищущих консультационные услуги в этом университете, в целом боролись с проблемами, связанными с депрессией и тревогой.

Мы случайным образом распределили участников нашего исследования на три группы. Хотя все три группы получали консультационные услуги, первой группе также было предложено писать одно благодарственное письмо другому человеку каждую неделю в течение трех недель, тогда как вторую группу попросили написать о своих самых глубоких мыслях и чувствах по поводу негативного опыта. Третья группа не занималась письменной деятельностью.

Что мы нашли? По сравнению с участниками, которые писали о негативном опыте или получали только консультации, те, кто писал благодарственные письма, сообщали о значительном улучшении психического здоровья через четыре и 12 недель после окончания письменных упражнений. Это говорит о том, что написание благодарностей может быть полезным не только для здоровых, хорошо приспособленных людей, но и для тех, кто борется с проблемами психического здоровья. На самом деле кажется, что практика благодарности в дополнение к получению психологического консультирования приносит больше пользы, чем просто консультирование, даже если эта практика благодарности непродолжительна.

И это еще не все. Когда мы углубились в наши результаты, мы обнаружили признаки того, как благодарность может на самом деле воздействовать на наш разум и тело. Хотя это и не является окончательным, вот четыре вывода из нашего исследования, предполагающие, что может лежать в основе психологических преимуществ благодарности.

1. Благодарность освобождает нас от ядовитых эмоций

Во-первых, анализируя слова, используемые участниками каждой из двух писательских групп, мы смогли понять механизмы, лежащие в основе преимуществ написания благодарственных писем для психического здоровья. Мы сравнили процент слов с положительными эмоциями, слов с отрицательными эмоциями и слов «мы» (слова от первого лица во множественном числе), которые участники использовали в своих письмах. Неудивительно, что те, кто писал благодарности, использовали более высокий процент слов с положительными эмоциями и слов «мы» и меньшую долю слов с негативными эмоциями, чем участники другой группы.

Однако люди, которые использовали больше слов с положительными эмоциями и больше слов «мы» в своих благодарственных письмах, не обязательно имели лучшее психическое здоровье позже. Только когда люди использовали меньше слов с негативными эмоциями в своих письмах, они значительно чаще сообщали об улучшении своего психического здоровья. На самом деле именно отсутствие слов с негативными эмоциями, а не обилие позитивных слов, объясняло разрыв в психическом здоровье между группой авторов благодарностей и другой группой авторов.

Возможно, это говорит о том, что письмо с благодарностью улучшает психическое здоровье, отвлекая внимание от токсичных эмоций, таких как обида и зависть. Когда вы пишете о том, как вы благодарны другим и как много других людей благословили вашу жизнь, вам может стать значительно труднее размышлять о своем негативном опыте.

2. Благодарность помогает, даже если вы ею не делитесь

• Подробнее о благодарности

  Прочтите специальный информационный документ о науке благодарности, в которой объясняется, откуда она берется, в чем ее польза и как ее развивать.

  Откройте для себя шесть привычек очень благодарных людей.

  Узнайте, что останавливает благодарность.

  Узнайте, как благодарность может помочь вам в трудные времена.

  Насколько благодарны вы ? Пройдите наш тест на благодарность и попробуйте эти практики благодарности!

Мы сказали участникам, которым было поручено писать благодарственные письма, что они не обязаны отправлять свои письма предполагаемому получателю. На самом деле, только 23 процента участников, написавших благодарственные письма, отправили их. Но те, кто не отправил свои письма, тем не менее, получили удовольствие от чувства благодарности. (Поскольку количество людей, отправивших свои письма, было очень небольшим, нам было трудно определить, было ли психическое здоровье этой группы лучше, чем у тех, кто не отправил свое письмо. )

Это говорит о том, что польза для психического здоровья от написания благодарственных писем не полностью зависит от фактической передачи этой благодарности другому человеку.

Итак, если вы думаете о написании благодарственного письма кому-то, но не уверены, хотите ли вы, чтобы этот человек прочитал письмо, мы рекомендуем вам написать его в любом случае. Вы можете позже решить, отправлять ли его (и мы думаем, что это часто бывает хорошей идеей). Но сам факт написания письма может помочь вам оценить людей в вашей жизни и отвлечь внимание от негативных чувств и мыслей.

3. Польза благодарности требует времени

Важно отметить, что польза для психического здоровья от написания благодарностей в нашем исследовании проявилась не сразу, а постепенно накапливалась с течением времени. Хотя различные группы в нашем исследовании не различались по уровню психического здоровья через неделю после окончания писательской деятельности, люди в группе благодарности сообщили о лучшем психическом здоровье, чем другие, через четыре недели после письменной деятельности, и эта разница в психическом здоровье стала еще больше через 12 недель после писательской деятельности.

Эти результаты обнадеживают, потому что многие другие исследования показывают, что польза положительной деятельности для психического здоровья часто снижается, а не увеличивается с течением времени. Мы действительно не знаем, почему в нашем исследовании возник этот положительный эффект снежного кома. Возможно, авторы благодарственных писем обсуждали то, что они написали в своих письмах, со своими консультантами или с другими людьми. Эти разговоры, возможно, усилили психологические преимущества, полученные от написания благодарностей.

На данный момент суть такова: если вы участвуете в написании благодарностей, не удивляйтесь, если вы не почувствуете себя значительно лучше сразу после написания. Будьте терпеливы и помните, что польза от благодарности может проявиться через некоторое время.

4. Благодарность оказывает долговременное воздействие на мозг

Примерно через три месяца после начала сеансов психотерапии мы взяли нескольких людей, написавших благодарственные письма, и сравнили их их с теми, кто ничего не писал. Мы хотели узнать, по-разному ли их мозг обрабатывает информацию.

Мы использовали фМРТ-сканер для измерения мозговой активности, в то время как люди из каждой группы выполняли задание «заплати вперед». В этом задании людям регулярно давал небольшую сумму денег хороший человек, которого называли «благотворителем». Этот благодетель только попросил, чтобы они передали деньги кому-нибудь, если они будут благодарны. Затем наши участники решили, какую часть денег, если таковые имеются, направить на достойное дело (и мы действительно пожертвовали эти деньги местной благотворительной организации).

Мы хотели отличить пожертвования, мотивированные благодарностью, от пожертвований, вызванных другими мотивами, такими как чувство вины или обязательства. Поэтому мы попросили участников оценить, насколько они благодарны благотворителю и насколько они хотят помочь каждому благотворительному делу, а также насколько виноваты они будут, если не помогут. Мы также дали им анкеты, чтобы измерить, насколько они благодарны за свою жизнь в целом.

Мы обнаружили, что у всех участников, когда люди чувствовали себя более благодарными, активность их мозга отличалась от активности мозга, связанной с чувством вины и желанием помочь делу. В частности, мы обнаружили, что когда люди, которые в целом более благодарны, жертвовали больше денег на какое-либо дело, они демонстрировали большую чувствительность нейронов в медиальной префронтальной коре — области мозга, связанной с обучением и принятием решений. Это говорит о том, что люди, которые более благодарны, также более внимательно относятся к тому, как они выражают благодарность.

Самое интересное, что когда мы сравнили тех, кто написал благодарственные письма, с теми, кто этого не сделал, выяснилось, что у тех, кто писал благодарственные письма, медиальная префронтальная кора активизировалась сильнее, когда они испытывали благодарность в МРТ-сканере. Это поразительно, так как этот эффект был обнаружен через три месяца после начала написания письма. Это указывает на то, что простое выражение благодарности может иметь длительные последствия для мозга. Хотя это и не является окончательным, это открытие предполагает, что практика благодарности может помочь научить мозг быть более чувствительным к опыту благодарности в будущем, и это может со временем способствовать улучшению психического здоровья.

Освещение благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширяющаяся благодарность».

Хотя это только первые шаги в более длительном исследовательском путешествии, наше исследование на данный момент не только предполагает, что написание благодарственных писем может быть полезным для людей, обращающихся за консультационной помощью, но также объясняет, что стоит за психологическими преимуществами благодарности. В то время, когда многие специалисты в области психического здоровья чувствуют себя не в своей тарелке, мы надеемся, что это исследование поможет им — и их клиентам — найти эффективный и полезный инструмент.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с серьезными психологическими проблемами, если вы никогда раньше не писали благодарственных писем, рекомендуем вам попробовать. Большая часть нашего времени и энергии тратится на то, чего у нас сейчас нет. Благодарность меняет наши приоритеты, помогая нам ценить людей и то, что мы делаем.

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Отправка оценки

Саморефлексия 101: Что такое саморефлексия? Почему отражение импортирует

Сократ сказал: «Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить».

И хотя это изречение, безусловно, верно, саморефлексия не обязательно является легкой практикой. Мы живем в невероятно быстро меняющемся мире. Наши мобильные телефоны постоянно гудят, социальные сети бесконечно звонят, и у Netflix всегда есть что-то новое, чем можно заняться.

Тратить время на размышления — это что-то вроде утраченного искусства. Большинство из нас, к сожалению, живут неизученной жизнью.

Так быть не должно. Мало что может быть более ценным, чем саморефлексия.

Но что такое саморефлексия? И какие есть простые способы практиковать это?

В этой статье мы собираемся разобрать, что, почему и как саморефлексия.

Готов? Начнем…

---

Содержимое:

• Что такое саморефлексия? Определение саморефлексии
• Важность саморефлексии
• Преимущества саморефлексии
• Образец самооценки
• Управляемая самооценка
• Когда следует заниматься самоанализом?
• Не живи неизученной жизнью

 

---

 

Создайте свою собственную практику ведения журнала с помощью нашего бесплатного инструмента для ведения журнала: Reflection.app.

---

Что такое саморефлексия? Определение саморефлексии

Проще говоря, саморефлексия (также известная как «личная рефлексия») — это время, чтобы подумать, помедитировать, оценить и серьезно обдумать свое поведение, мысли, отношения, мотивацию и желания. Это процесс глубокого погружения в свои мысли, эмоции и мотивы и определения важного вопроса «Почему?» позади них.

Личное размышление позволяет проанализировать свою жизнь как на макро-, так и на микроуровне. На макроуровне вы можете оценить общую траекторию своей жизни. Вы можете видеть, куда направляетесь, определять, довольны ли вы направлением, и при необходимости вносить коррективы.

На микроуровне вы можете оценить свои реакции на определенные обстоятельства и события. Гейл Браунинг, доктор философии, говорит о личных размышлениях так:

«Рефлексия — это более глубокая форма обучения, которая позволяет нам сохранять каждый аспект любого опыта, будь то личный или профессиональный — почему что-то произошло, каково было влияние, должно ли это произойти снова — вместо того, чтобы просто помнить, что это было произошло. Речь идет о том, чтобы задействовать каждый аспект опыта, прояснить наше мышление и отточить то, что действительно важно для нас».

Практика самоанализа требует дисциплины и преднамеренности. Для этого нужно сделать паузу в хаосе жизни и просто найти время, чтобы подумать и поразмыслить о своей жизни, что не так просто сделать для многих людей. Но это невероятно ценная практика.

В этом коротком видео прекрасно показана важность самоанализа и самоанализа:

Важность саморефлексии

Без саморефлексии мы просто идем по жизни, не думая, переходя от одного дела к другому, не уделяя времени тому, чтобы оценить, действительно ли все идет хорошо. Мы не останавливаемся, чтобы подумать. Анализировать. Чтобы определить, что идет хорошо, а что не работает. К сожалению, в результате мы часто застреваем.

Например, отсутствие личных размышлений может привести к тому, что мы будем продолжать работу, которая нам не нравится, или отношения, которые не складываются хорошо.

Недостаток размышлений заставляет нас просто продолжать бежать, пытаясь не отставать от вещей, даже если дела идут не очень хорошо. Нам кажется, что мы просто пытаемся держать голову над водой. В конечном итоге мы снова и снова делаем одни и те же действия, даже если они не приносят тех результатов, на которые мы надеялись.

Преимущества саморефлексии

Да, найти время для самоанализа может быть непросто. Может быть сложно выделить необходимое время, чтобы сделать шаг назад и подумать о том, что действительно важно. Тем не менее саморефлексия дает множество замечательных преимуществ, и мы все должны уделять этому время.

Это позволяет вам получить перспективу

Эмоции могут затуманить ваш разум, и вы можете упустить из виду то, что действительно важно. Некоторые вещи кажутся больше и хуже, чем они есть на самом деле.

Самоанализ позволяет вам сделать шаг назад и получить представление о том, что важно, а что можно игнорировать. Он позволяет обрабатывать события и добиваться ясности по ним.

Это поможет вам реагировать более эффективно

Большую часть времени мы просто реагируем на любые обстоятельства. Это может привести к тому, что мы будем говорить и делать то, о чем сожалеем. Когда мы находимся в реактивном режиме, мы не уделяем необходимого времени обдумыванию своих действий и слов.

Личное размышление позволяет вам обдумать последствия ваших слов и действий. Это также позволяет вам рассмотреть наилучший, наиболее эффективный и наиболее полезный способ действовать в данной ситуации.

Способствует обучению и пониманию

Когда мы идем по жизни, не останавливаясь, чтобы подумать и поразмышлять, мы не учимся и не получаем более глубокого понимания жизни. Мы просто переходим от одного дела к другому, никогда не останавливаясь, чтобы обдумать, какие ценные уроки мы можем извлечь.

Саморефлексия, с другой стороны, позволяет нам оценивать и обрабатывать то, что мы испытали. Это позволяет нам глубоко задуматься и обдумать значение наших обстоятельств, эмоций и мотивов. Это позволяет нам жить целостной, интегрированной и здоровой жизнью.

Образец самооценки

Итак, как именно вы выполняете самоанализ? Как правильно и полезно размышлять о себе и своей жизни?

Одним из простых способов выполнить это упражнение по самоанализу является использование журнала (онлайн-журнала или печатного журнала). Просто запишите эти вопросы, а затем не торопитесь, чтобы вдумчиво ответить на них. Убедитесь, что вы не спешите. Сделайте паузу и поразмышляйте. Глубоко подумайте о том, что действительно важно для вас.

Во-первых, определите период времени, на который вы планируете оглянуться. Хочешь оглянуться на прошедшую неделю? Прошлый месяц? Прошедший год? Последние 5 лет?

Затем начните с подведения итогов того, что на самом деле произошло за этот период. Если вы уже ведете дневник, этот шаг будет для вас проще и, возможно, станет хорошим напоминанием о ценности ведения дневника.

Просмотрите свой ежедневник, журнал и фотографии и перечислите основные моменты и недостатки.

Застрял? Вот несколько советов:

• Вы куда-нибудь ездили в этом году?
• Пережить личную или семейную веху?
• Что изменилось в ваших отношениях, работе или увлечениях?

Взгляните на свой новый список ярких и слабых мест, попробуйте найти какие-то закономерности.

Ваши основные моменты обычно связаны с определенными людьми в вашей жизни? Или какие-то конкретные действия?

Может быть трудно вернуться к неудачам, но это также отличный способ обрести покой и рост.

Для каждой неудачи спросите себя: Было ли это в моей власти?

• Если да , спросите себя, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
• Если нет , спросите себя, как вы можете обрести с ним мир.

Запишите в свой дневник как основные, так и слабые моменты, а затем найдите время, чтобы подумать. Чего вы хотите достичь в течение следующего месяца, года и пяти лет? Что вы хотите изменить в своей жизни? Что вы можете улучшить?

Если вы потратите время на выполнение этого упражнения, оно поможет внести ясность и перспективу в вашу жизнь.

Управляемая самооценка

Оглядываясь на выбранный вами период времени, оцените себя по шкале от -5 до +5 в каждой из следующих шести областей вашей жизни.

Выбрав номер, напишите, что заставило вас так себя чувствовать. Выражение эмоций и чувств, которые у вас есть, — отличный способ провести более глубокие и содержательные размышления.

• Разум — Чувствуете ли вы ясную голову, вовлеченность и интеллектуальное развитие?
• Кузов — Ваше тело чувствует себя здоровым, напитанным и сильным?
• Душа — Чувствуете ли вы себя в мире и связаны с окружающим миром?
• Работа — Чувствуете ли вы интерес и удовлетворение от своей работы?
• Играть — Вы чувствуете радость? Занимаетесь ли вы деятельностью, которая приносит вам радость?
• Любовь — Вы положительно относитесь к отношениям в своей жизни?

Не спешите с самооценкой. Выделите необходимое время, чтобы подумать о каждой сфере своей жизни. Если вы поторопитесь, вы упустите ценность самоанализа.

Вопросы для саморефлексии, которые следует задать себе (Что такое хорошие вопросы для саморефлексии?

Вопросы для саморефлексии — это мощные инструменты, которые вы можете использовать, чтобы вдохновить и дать вам возможность открыть свою собственную внутреннюю истину.

Тем не менее, часто трудно понять, с чего начать.

Будьте нежны с собой.

Задавать вопросы — это навык, который нужно развивать, как и все остальное, и это требует времени и практики.

Но чем больше вопросов вы зададите, тем легче будет.

Вот несколько вопросов для самоанализа, взятых из нашей колоды Holstee Reflection Cards, чтобы вы могли начать работу

Если бы вы могли что-то изменить в своем детстве, что бы это было?

Что из творчества вы делали, когда были моложе, но больше не делаете? Почему ты больше этого не делаешь?

Какая у тебя суперсила?

Какие вещи вы собирали в прошлом?

Используйте эти вопросы как отправную точку, чтобы придумать свои собственные.

Вы знаете себя лучше всех, и ваши лучшие вопросы для саморефлексии находятся прямо под поверхностью, ожидая, когда вы их зададите.

Когда следует заниматься саморефлексией?

В ряде случаев самоанализ особенно полезен. Во-первых, может быть полезно делать это по несколько минут каждую неделю. Вам не нужно отвечать на все вопросы или тратить на это часы. Сосредоточьтесь на том, что было у вас на уме в эту конкретную неделю.

Также может быть полезно практиковать самоанализ в качестве личного обзора в конце месяца и личного обзора в конце года.

Другими словами, в конце каждого месяца и года делайте глубокий личный анализ своей жизни. Оглянитесь на предыдущие дни и месяцы и проанализируйте свою жизнь. Эта практика даст вам полезную перспективу и гарантирует, что вы живете полной жизнью.

Не живите неисследованной жизнью

Когда мы не размышляем о своей жизни, мы теряем перспективу, увязаем в вещах, которые не имеют значения, и часто упускаем из виду самое важное. Сократ был прав, когда сказал, что неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить.

Не живи непроверенной жизнью. Сегодня займитесь самоанализом.

---

 

Создайте свою собственную практику ведения журнала с помощью нашего бесплатного инструмента для ведения журнала: Reflection. app.

---

Заинтересованы в развитии вашей практики рефлексии? Мы создали приложение Reflection.app, бесплатный онлайн-журнал , который помогает вам записывать свои лучшие и слабые стороны по мере их возникновения, а также делиться вашими записями с вами для управляемого размышления в конце каждого месяца и года.

Мы также используем аналогичную структуру для нашего ежегодного журнала Guided Reflection.

Ищете вопросы для самоанализа, которые можно использовать в группе или взять с собой? Ознакомьтесь с нашей колодой карточек размышлений.

---

Вы практикующий врач и хотите помочь своим клиентам с помощью упражнений на размышления? Проверьте Quenza и отправляйте потрясающие цифровые мероприятия клиентам.

Может ли акция потерять всю свою стоимость?

Может ли акция потерять свою стоимость?

Ответ на этот вопрос, по крайней мере теоретически, довольно прост: да.

Акции могут потерять всю свою стоимость на рынке, и это происходило раньше, особенно в случае банкротства. Даже если компания обанкротится, в действительности акционеры часто получают обратно некоторый остаточный платеж, но обычно это всего лишь копейки на доллар. Этот факт не должен отпугивать вас от инвестиций в акции, да и вообще от инвестиций. Однако мы бы солгали, если бы заявили, что акции не несут никакого риска (хотя некоторые, конечно, несут больше, чем другие). Читайте дальше, чтобы увидеть, как цена акции может рухнуть и приблизиться к нулю.

Ключевые выводы

• Спрос и предложение определяют стоимость акций на рынке, при этом более высокий спрос, в свою очередь, приводит к повышению цены.
• Снижение спроса приводит к тому, что акции теряют часть стоимости, а резкое падение спроса может привести к полной потере их стоимости.
• Поскольку цена акции должна отражать ее будущую прибыльность и рост, компании, которые обанкротятся, могут фактически обесцениться.
• Это часто является бедствием для тех, кто держит длинные позиции и надеется, что цена акций вырастет.
• Однако резкое падение стоимости акций может быть благом для инвесторов, занимающих короткие позиции.

Определение цены акций и банкротства

Чтобы помочь вам понять, почему акция может потерять всю свою стоимость, мы должны рассмотреть, как определяется цена акции. В частности, стоимость акций определяется базовыми отношениями между спросом и предложением. Если много людей хотят акции (спрос высок), то цена будет расти. Если многим не нужны акции (спрос низкий), цена упадет.

Если спрос на акции резко упадет, они потеряют большую часть (если не всю) своей стоимости. Основным фактором, определяющим спрос на акции, является качество самой компании. Если компания фундаментально сильна, то есть если она приносит положительный доход, вероятность того, что ее акции обесценятся, меньше.

Таким образом, хотя акции несут в себе некоторый риск, было бы неправильно говорить, что потеря стоимости акций является совершенно произвольной. Существуют и другие факторы, влияющие на спрос и предложение компаний. Они во многом связаны с фундаментальными показателями компании и перспективами ее роста. Пока они благоприятны и положительны, цена акции имеет тенденцию к росту. Однако, если компания больше не может работать с прибылью, есть вероятность, что она будет вынуждена прекратить свою деятельность и объявить себя банкротом.

Когда компания объявляет о банкротстве, это не означает автоматически, что она абсолютно бесполезна. Компания по-прежнему может владеть активами, которые можно продать, узнаваемым брендом и квалифицированными сотрудниками. В результате компании часто ведут переговоры со своими кредиторами о пересмотре своих долгов и реструктуризации компании, чтобы выйти из банкротства. Если компания не может добиться этого, она может быть вынуждена распродать свои активы в ходе срочной распродажи, чтобы расплатиться с кредиторами (такими как банки, держатели облигаций и держатели привилегированных акций). Только после того, как эти стороны будут погашены, обычные акционеры могут получить какую-либо компенсацию в зависимости от того, что осталось. Если ничего не осталось, акция стоит ноль.

Фундаментально сильные компании с меньшей вероятностью полностью потеряют свою ценность, чем те, которые находятся на более шатких ногах.

Влияние на длинные и короткие позиции

Последствия потери акции всей своей стоимости для длинной позиции будут другими, чем для короткой позиции. Тот, кто держит длинную позицию (владеет акциями), конечно же, надеется, что инвестиции будут оценены. Падение цены до нуля означает, что инвестор теряет все свои инвестиции: доход -100%.

И наоборот, полная потеря стоимости акций — это наилучший возможный сценарий для инвестора, занимающего короткую позицию по акциям. Поскольку акции ничего не стоят, инвестору, занимающему короткую позицию, не нужно выкупать акции и возвращать их кредитору (обычно брокеру), что означает, что короткая позиция получает 100% прибыли. Имейте в виду, что если вы не уверены в том, могут ли акции полностью потерять свою стоимость, вероятно, не рекомендуется применять продвинутую практику коротких продаж ценных бумаг. Короткая продажа — это спекулятивная стратегия, и риск убытка короткой позиции намного выше, чем у длинной позиции.

Подводя итог, да, акции могут потерять всю свою стоимость. Однако, в зависимости от позиции инвестора, падение в бесполезность может быть как хорошим (короткие позиции), так и плохим (длинные позиции).

Даже если компания обанкротится, акционеры обыкновенных акций часто получат какую-то остаточную компенсацию, но только центы на доллар. Например, если компания объявляет о банкротстве в соответствии с главой 11, судья может реструктурировать фирму, разрешив ей продолжать свою деятельность после выплаты кредиторам. Если компания объявляет Главу 7, компания мертва, как и ваши акции.

Пример из реальной жизни, когда акции теряют всю свою стоимость

Иногда компания будет вынуждена объявить себя банкротом, а ее акции упадут до нуля в результате бухгалтерского скандала или мошенничества. Возьмем знаменитый случай Enron, крупной и влиятельной энергетической и торговой компании в 1990-х годах. К началу 2000-х компания была на подъеме, а ее акции достигли рекордных максимумов.

Однако люди еще не знали, что Enron использовала бухгалтерские уловки, чтобы скрыть огромные потери и запасы токсичных активов. К 2001 году аналитики и инвесторы начали сомневаться в методах бухгалтерского учета Enron по текущим рыночным ценам и с подозрением относились к прибыли компании. В 2001 году компания начала сообщать об огромных ежеквартальных убытках, которые быстро вышли из-под контроля.

На пике популярности Enron в 2000 году ее акции стоили 90,75 доллара; незадолго до объявления о банкротстве 2 декабря 2001 года они торговались всего за 0,26 доллара.

График цен на акции Enron.

Могут ли акции стать отрицательными?

Технически компания, у которой больше долгов и других обязательств, чем активов, стоит отрицательную сумму. Однако акции его акций упадут только до нуля и не станут отрицательными.

Что произойдет, если цена акции упадет до нуля?

Если цена акции падает до нуля, акционеры остаются с бесполезными активами.