Лучшие книги по йоге для начинающих: топ-10

Йога на сегодня доступна для всех желающих: мужчин, женщин и даже для детей. Существуют специальные книги, видеоуроки, благодаря которым можно освоить асаны. Йога – это не только совершенствование тела путем физических упражнений, но и совершенствование своего духовного мира. В восточных странах йога – это не занятия, которые мы проводим в фитнес-клубах, а образ жизни.

У йоги есть ряд преимуществ: благодаря упражнениям тело становится гибким, уходит стресс, улучшается настроение, а самое главное – она помогает достигнуть гармонии в своем эмоциональном мире. Но для познания этого многогранного искусства необходимы усидчивость, терпение и большое желание.

Если вы решили, что готовы серьезно заняться йогой, вам будет нужно изучить подходящую литературу. В этот список мы постарались внести лучшие книги по йоге для начинающих – выбирайте. Удачи вам в освоении!

Список

• 10. Йога. Искусство коммуникации – Бойко
• 9. Автобиография Йога – Йогананда
• 8. Нава йогини тантра. Йога для женщин – Муктананда
• 7. Свет жизни: йога – Айенгар
• 6. Йога: путь к здоровью – Айенгар
• 5. Страстный разум – Крамер и Олстед
• 4. Шипы и розы – Шарма
• 3. Слияние с Шивой – Субрамуниясвами
• 2. Семь духовных законов йоги – Чопра и Саймон
• 1. Кундалини-йога-парампара – Гамментхаллера

10. Йога. Искусство коммуникации – Бойко

Виктор Бойко – пионер йоги еще с Советского Союза, умный и эрудированный человек. Большую часть своего времени он посвятил изучению, практике и распространению полученных знаний о йоге. Изначально йога была для него только хобби, но постепенно переросла в профессию.

«Йога. Искусство коммуникации» посвящена прикладным аспектам Раджа-йоги Патанджали (она включает в себя 8 ступеней). Автор рассматривает йогу как способ регенерации своей души и тела с последующим благополучным жизненным руслом. Из книги вы узнаете, как излечить некоторые недуги. Она подойдет для тех, кто хочет получить видимую пользу от занятий.

9. Автобиография Йога – Йогананда

Произведение «Автобиография Йога» было написано в 1946 году йогином Парамаханса Йоганандой. Этот человек достиг наивысшей реализации и зарядил эту книгу своей энергией, которая способна пробуждать человеческие души.

«Автобиография» открывает перед читателями великие чудеса Индии, духовную жизнь и пути как непосредственное восприятие последователя древней духовной традиции.

Смело пополняйте свою коллекцию эзотерических книг «Автобиографией Йога», вы получите в ней ответы на самые волнующие вопросы: о борьбе зла и добра, смысле нашего бытия, традициях Индии и безусловной любви.

8. Нава йогини тантра. Йога для женщин – Муктананда

Из названия уже можно понять, что эта книга будет полезна прекрасной половине человечества – женщинам. «Нава йогини тантра. Йога для женщин» – это прекрасное руководство по йоге. Вы научитесь лучше понимать свое тело и процессы, которые в нем происходят. Помимо этого, вы научитесь лечить недуги и вообще предотвращать их, причем независимо от того, физического ли они характера или духовного.

Читательницы узнают, как победить депрессию, избавиться от головной боли, лишнего веса и т. д.

7. Свет жизни: йога – Айенгар

Б. К. С. Айенгар – один из самых выдающихся учителей йоги, основоположник школы. В своей книге «Свет жизни: йога» практик трактует йогу доступным языком, понятным даже новичку.

Автор не дает пустых обещаний и признает, что познание йоги будет непростым, однако Айенгар уверен, что каждый человек способен совершить Путешествие внутрь себя, чтобы обрести цельность и свободу. Он прошел сложный путь, и никакие бедствия не сломили его дух. Автор книги отмечает, что результат зависит от прилагаемых усилий.

6. Йога: путь к здоровью – Айенгар

Еще одна книга Айенгара, стоит отметить, самая его популярная. Для того, чтобы выполнять асаны, описанные в его книге, не нужно обладать какими-то специфическими физическими характеристиками или чертами характера. Они доступны для каждого! Используя несколько простых аксессуаров, вы сможете выполнять сложнейшие упражнения, но делать это нужно постепенно, чтобы не получить травму.

Если вы регулярно начнете практиковаться, то ваше здоровье значительно улучшится. В «Йога: путь к здоровью» представлены комплексы, способные облегчить более 80 недомоганий – от астмы до головных болей. В книге более 1900 картинок с обзором йогических поз.

5. Страстный разум – Крамер и Олстед

Если вы находитесь в поиске полезной эзотерической литературы, обратите свое внимание на «Страстный разум», написанный Крамером и Олстедом. Это творение побуждает людей не относиться к своей жизни бездумно и воспринимать полученную информацию критически.

Авторы уверены, чтобы использовать дар своего мышления более эффективно, важно понимать природу тех или иных последствий, вытекающих из мировоззрения. В своей книге известнейшие исследователи философии предлагают выход из мировоззренческого тупика современности с помощью духовного опыта восточных и западных культур.

4. Шипы и розы – Шарма

Шри Шалендра Шарма – учитель Крийя Йоги из Говердхана. Утром и вечером он проводит пуджи в своем ашраме и дает даршан, где дает своим ученикам ответы на вопросы, которые их волнуют.

«Шипы розы» была издана его учениками, в ней опубликованы очень интересные беседы на даршанах. Шарма считает, что жизнь нужно переживать во всей ее полноте. Смерть приходит со временем ко всем без исключения, и это понимание тоже нужно переживать во всей полноте, делая этот момент значительным.

Мы не знаем, когда за нами придет смерть, поэтому должны переживать каждый момент своей жизни так, будто бы он последний. Если в жизни человека есть страдания, не нужно делать себя в них счастливым, а лучше постараться устранить причины страданий. Нельзя помочь другим, находясь в несчастье.

3. Слияние с Шивой – Субрамуниясвами

Субрамуниясвами – пример мудрости и знания, во всем мире он признан одним из самых видных проповедников индуизма. «Слияние с Шивой» – это сборник, отражающий жизненный опыт на пути к реализации. Реализация, как считает Субрамуниясвами, это последствие опыта, знание, которое приходит из глубин духа.

Эту книгу необходимо внимательно прочесть хотя бы один раз, а уже после приступить к описываемым в ней регулярным урокам, работая над ними перед тем, как отправиться спать. Эта книга обязательно должна пополнить коллекцию всех искателей духовного пути!

2. Семь духовных законов йоги – Чопра и Саймон

«Семь духовных законов йоги» – авторы Чопра и Саймон, знакомят заинтересованных читателей не только с позами и дыхательными практиками, а также раскрывают философию йоги, главная цель которой исцелить тело и душу.

В первой части книги рассматривается духовный аспект йоги, а вторая посвящена практике: медитации, асанам, дыханию. Читается быстро и на одном дыхании.

Описанные в книге практики помогут вам создать вокруг себя счастливую, гармоничную и наполненную смыслом жизнь. Вы научитесь заниматься йогой осознанно, любить и сострадать, а также раскроете свой спящий творческий потенциал.

1. Кундалини-йога-парампара – Гамментхаллера

Книга Гамментхаллеры рассчитана на требовательного исследователя, который задается вопросом о том, как трансформироваться и реализовать себя. В «Кундалини-йога-парампара» простым языком объясняются древние йогические практики, некоторые из которых до настоящего момента были скрыты от нас. Прочитайте эту книгу, вы не пожалеете – в ней изложено все так полно, доступно и качественно. Впервые. хатха-йога представлена полностью так, как она есть. Даже от текста исходит вся мощь, мудрость и могущество практической традиции.

Тем, кто желает знать, что такое йога на самом деле, какова настоящая кундалини-йога – эта книга для вас. Она подлежит тщательному изучению.

Книги по йоге для начинающих в Чите: 190-товаров: бесплатная доставка [перейти]

Партнерская программаПомощь

Чита

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Дом и сад

Дом и сад

Электротехника

Электротехника

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Торговля и склад

Торговля и склад

Все категории

ВходИзбранное

-12%

577

655

Восстановительная йога для начинающих: легкие позы расслабления и исцеления | Кларк Джулия Тип:

В МАГАЗИН

-11%

203

228

Йога. Путеводитель для начинающих. О различных школах, стилях и учителях | Маккрери Меган Тип:

В МАГАЗИН

Йога для всех. Руководство начинающих

В МАГАЗИН

Йога на каждый день. Великолепная книга для начинающих

ПОДРОБНЕЕ

Рагозин Б. «Йога для начинающих. Руководство для самостоятельных занятий» Издательство: Философская

ПОДРОБНЕЕ

Ремо Риттинер: Большая книга йога-терапии. Практика йоги для здоровья тела и ясности ума Зона

ПОДРОБНЕЕ

Библия йоги. Полное руководство для улучшения самочувствия, поддержания физической формы, гармонии души и тела | Браун Кристина

ПОДРОБНЕЕ

Йога: полное иллюстрированное руководство

ПОДРОБНЕЕ

Библия йоги. Полное руководство для улучшения самочувствия, поддержания физической формы, гармонии души и тела | Браун Кристина

ПОДРОБНЕЕ

Йога при остеопорозе Размер: Длина 24.000 Ширина 16.500 Высота 1.200, Вес: 360, Издательство:

В МАГАЗИН

Книги по йогеЙога для начинающих

Йога за 30 дней | Гейнс Линда Название: Йога за 30 дней, Издательство: Попурри, Возрастные

В МАГАЗИН

-2%

1 094

1116

Йога для полных. увеличения подвижности и понимания своего тела | Эрнст Зигрид Размер: Длина 25.000

В МАГАЗИН

-36%

1 142

1774

Вязание крючком. Самое полное и понятное пошаговое руководство для начинающих. Новейшая энциклопедия | Кресловская Маргарита Александровна

В МАГАЗИН

-18%

910

1109

Леттеринг для начинающих. 7 шагов к созданию уникальных шрифтовых композиций | Суворова Анна Викторовна

В МАГАЗИН

-37%

469

749

Путь йога. 365 советов по развитию осознанности и сострадания в повседневной жизни | Гейтс Рольф

В МАГАЗИН

-63%

673

1811

Путешествие домой. Автобиография американского йога Размер: Длина 22.000 Ширина 15.000 Высота

В МАГАЗИН

-30%

474

679

Йога каждый день | Хмара Грегор Алексеевич Тип: Печатная книга: Научная и научно-популярная

В МАГАЗИН

-12%

995

1130

Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре | Вандербург Хелен Размер: Длина 24.000 Ширина

В МАГАЗИН

-44%

1 768

3169

Тибетская йога. Теория и практика тантрического буддизма | Бейкер Иэн Издательство: Ганга,

В МАГАЗИН

-12%

420

477

Йога дыхания. Пранаяма | Роузен Ричард Тип: Печатная книга: Красота, здоровье, спорт, Размер: Длина

В МАГАЗИН

-29%

470

659

Техника живописи акрилом для начинающих. Школа художника Размер: Длина 27.300 Ширина 20.800 Высота

В МАГАЗИН

-12%

260

295

Мой блокнот. Фитнес-йога | Бриду Сандрин Размер: Длина 22.500 Ширина 17.000 Высота 0.500, Вес: 135,

В МАГАЗИН

Йога-Васиштха. Книги 1 и 2 | Вальмики Размер: Длина 22.000 Ширина 15.000 Высота 4.000, Вес: 407,

В МАГАЗИН

-63%

641

1749

Всем цветы! Роскошные цветочные композиции из бумаги. Практическое руководство для начинающих | Гриффит Лиа

В МАГАЗИН

-29%

1 957

2773

Тонкая анатомия в тибетской медицине, йоге и медитации. Ключ к энергетической структуре человека. Нида Ченагцанг |

В МАГАЗИН

-12%

1 428

1622

Анатомия балансов на руках и перевернутых поз | Лонг Рэй Размер: Длина 29.000 Ширина 22.000 Высота

В МАГАЗИН

-14%

2 130

2466

Анатомия и физиология йоги. Совершенствование практики ключевых асан | Свенсон Энн Название:

В МАГАЗИН

-46%

297

550

Карма-йога. Практика духовной трансформации Тип: Печатная книга: Эзотерика и духовность, Размер:

В МАГАЗИН

2 страница из 18

ПолиграфияКниги и брошюрыКниги по спорту и фитнесуКниги по йогеКниги по йоге для начинающих

9 лучших книг по йоге для начинающих

Хотите ли вы изучить богатую духовную традицию йоги или просто надеетесь увеличить свою силу и гибкость, лучшие книги по йоге для начинающих помогут вам развить очень полезную практику. Начиная от подробных пошаговых руководств, которые учат вас физическим асанам, до проницательных ресурсов, которые углубляются в историю и философию этой древней традиции, лучшие книги по йоге для начинающих могут помочь расширить ваше понимание основ, когда вы приступите к своей практике. путешествие.

Избранные эксперты

Сюзанна Баркатаки, доктор медицинских наук, основатель и директор по образованию Института йогических исследований и социальных изменений Ignite, а также автор книги Embrace Yoga’s Roots: смелые способы углубить практику йоги . Она также является сертифицированным инструктором E-RYT 500 Yoga Alliance и сторонником культуры йоги, стремящейся изменить парадигму того, как йога выглядит на Западе.

Стеф Болл-Митчелл — сертифицированный инструктор йоги E-RYT 500 Yoga Alliance, а также основатель и ведущий тренер Центра йоги и аюрведы и онлайн-школы йоги. Она обучила и сертифицировала тысячи учителей йоги по всему миру.

На что обратить внимание при покупке книг по йоге для начинающих

Практика йоги и контекст

Есть шанс, что когда вы думаете о йоге, вы думаете об интенсивной тренировке, которая укрепляет и растягивает тело с помощью физических поз, таких как «лицом вниз». собака» и «кобра». Эти позы известны как асаны , но изначально они не были разработаны как занятия физической подготовкой. Как объясняет автор и защитник культуры йоги Сюзанна Баркатаки, йога — это восьмиступенчатая духовная практика с набором этических кодексов (известных как ямы и ниямы), которые помогают культивировать «жизнь истины, сострадания, щедрости и мира». Она уточняет, что позы «готовят тело к удобной сидячей медитации», а также помогают «растянуть тело после длительных периодов сидячей медитации». Другими словами, позы йоги были предназначены для дополнения целостного духовного путешествия, а не просто как способ наращивания мышц и гибкости.

Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы подходить к йоге в первую очередь как к упражнению. Но когда вы начнете, вы можете рассмотреть возможность изучения полной практики йоги как способ уважать традицию и улучшить свое понимание ее значения. Независимо от того, выберете ли вы книгу для начинающих по йоге с отдельной главой или книгу, полностью посвященную определенной школе или философии йоги, существует множество ресурсов для изучения 5000-летней истории йоги, которая восходит к северной Индии.

Изучение асан: пошаговые инструкции и варианты модификации

При изучении асан йоги сертифицированный учитель йоги Стеф Болл-Митчел отмечает, что важно иметь письменные пошаговые инструкции о том, как переходить в каждую позу. Некоторые книги также предлагают модификации поз, которые могут быть полезны, если у вас есть какие-либо физические ограничения или вам нужно некоторое время, чтобы облегчить выполнение более сложных поз. Болл-Митчел уточняет: «Позы йоги не подходят всем подряд. На самом деле они совершенно противоположны. Позы должны быть адаптированы к нашим индивидуальным телам, и важно, чтобы книги предлагали множество модификаций и вариантов доступности для начинающих».

Во многих отличных книгах по йоге для начинающих есть меню упражнений йоги, которые помогут вам сосредоточиться на определенной области или продолжительности времени, чтобы вы могли дополнительно настроить его в соответствии со своими потребностями, когда находитесь на коврике.

Визуальные подсказки

Хорошие книги по йоге для начинающих также содержат визуальные подсказки в виде иллюстраций или фотографий. Там, где в противном случае вам может понадобиться наблюдать за мимолетной позой учителя в классе, чтобы полностью понять конкретную асану, наличие изображения, на которое можно ссылаться, может помочь вам понять асану на вашей собственной временной шкале. Тем не менее, Баркатаки предостерегает не зацикливаться на достижении безупречной осанки, говоря: «Глубокий покой и внутренняя гармония являются реальными причинами для занятий йогой, а не получением идеального тела или красивыми позами йоги, которые мышление отнимает у его сила».

Другие рекомендации

Многие из подборок, которые вы найдете здесь, сосредоточены на йоге как на осознанной тренировке, но вы также найдете руководство по восстановительной йоге, если вы ищете способ расслабиться и снять мышечное напряжение. Я также включил варианты, которые исследуют историю йоги и философию восьми конечностей, а в некоторых есть разделы, посвященные диете, медитации и другим модальностям, которые помогут вам завершить практику.

Конечно, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений, особенно учитывая тот факт, что йога заставляет вас сгибать свое тело по-новому. (Возможно, вы также захотите использовать эти книги в качестве дополнительных ресурсов, обращаясь за советом к профессиональным инструкторам по йоге, которые помогут вам безопасно освоить каждую позу.)

Баркатаки предлагает последнее напоминание: «Сострадание, забота о себе и глубокое исследование — все это часть истинного опыта йоги».

Независимо от того, насколько рано вы находитесь в своем путешествии, лучшие книги по йоге для начинающих познакомят вас с основами.

Купить лучшие книги по йоге для начинающих

Спешите? Вот лучшие книги по йоге для начинающих:

1. Классическое руководство мастера йоги для начинающих и опытных практиков: Light on Yoga от B.K.S. Айенгар
2. Полное руководство с 77 позами: Хатха-йога, иллюстрированная Мартином Куком, Бруком Буном и Даниэлем ДиТуро
3. Базовое руководство для начинающих: Справочник по йоге для тела и разума Жасмин Таркеши
4. Книга, которая побуждает вас соединиться с корнями йоги: Принять корни йоги Сюзанна Баркатаки
5. Книга с модификациями поз для различных типов телосложения и способностей : Йога для всех Дайан Бонди
6. Целостное руководство, которое также включает рецепты и советы по образу жизни: Йога: помощник в домашней практике по Sivanananda Yoga Vedanta Center
7. Простая в использовании книга с упражнениями, адаптированными к конкретным проблемам: 30 основных поз йоги Джудит Ласатер
8. Книга нежных поз для восстановительной практики йоги: Восстановительная йога для начинающих Джулия Кларк
9. Книга, которая упрощает сложные теории йоги: Разум йоги автор R ина Якубович

1.

Классическое руководство мастера йоги для начинающих и опытных практиков

Light on Yoga by B.K.S. Айенгар

Amazon

Expert Pick

Основные моменты:

• Классическая книга, написанная одним из выдающихся йогических гуру
• 600 фотографий и подробное описание
• Полезно как для начинающих, так и для опытных йогов

Принята как новичками, так и опытными практиками, Light On Yoga 900 08 был написан Б.К.С. Айенгара, которому обычно приписывают распространение йоги на Западе и который считался одним из самых влиятельных йогов вплоть до своей смерти в 2014 году. «Вероятно, это моя любимая книга для начинающих, поскольку она также включает информацию о философии йоги, техниках правильного дыхания и и медитацию», — говорит Болл-Митчелл.

Руководство Айенгара служит введением в йогу и ее историю и включает в себя подробную информацию о физических аспектах асан (т. или особый интерес. Инструкции подкреплены сотнями фотографий, а также модификациями, делающими каждую асану более доступной. Хотя эта высоко оцененная книга подходит для начинающих, она также является пособием для более опытных практиков, и рецензенты советуют тем, кто начинает, избегать более сложных инструкций.

По словам рецензента: «Это НАСТОЯЩАЯ книга для понимания йоги. То, с чем у большинства людей ассоциируется йога, — это «асаны» (позы). Это гораздо больше, о чем г-н Айенгар рассказывает в этой книге. В основном я использую их для более глубокого понимания правильного выравнивания этих поз, а также некоторых методов пранаямы (дыхательной работы). Также включены асаны для распространенных заболеваний и множество последовательностей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным йогом, эта книга станет отличным справочником. Мистер Айенгар был мастером».

2. Подробное руководство с 77 позами

Хатха-йога в иллюстрациях Мартина Кира, Бука Буна, Даниэля ДиТуро 142

77 поз

11 настраиваемых процедур

Алфавитный указатель облегчает навигацию по книге.

Болл-Митчелл рекомендует «Хатха-йогу в иллюстрациях» для начинающих, поскольку в ней содержится более 77 асан, каждая из которых дополнена красочной фотографией и пошаговыми инструкциями. Она также ценит добавление вариаций и доступности, что означает, что практикующие могут работать над асанами, которые совместимы с их телом. Наряду с информацией о философии йоги включены одиннадцать примеров упражнений, каждое из которых можно настроить в соответствии с вашими требованиями по времени и интенсивности. И последнее, но не менее важное: алфавитный указатель позволяет читателям быстро просматривать содержимое в поисках позиций и подпрограмм.

По словам рецензента: «В этой книге рассматривается множество поз хатха-йоги и разбивается на пошаговые инструкции. В нем также упоминаются вещи, о которых следует знать (противопоказания) и преимущества. Я думаю, что самая полезная часть этой книги — это алфавитный и сгруппированный по типам указатели с иллюстрациями в конце! Это позволяет очень легко найти позу, которую вы знали, как делать, но не могли вспомнить название».

3. Базовый справочник для начинающих

Справочник по йоге для тела и разума, написанный Жасмин Таркеши

Amazon

Основные моменты:

• Представлены различные позы в доступной форме
• Пошаговые инструкции для полных упражнений йоги 9 0072
• Включает управляемые медитации, которые поощряют внимательность

Основные позы йоги и медитации составляют основу этой книги учителя йоги Жасмин Таркеши, которая предлагает пошаговые инструкции и иллюстрации для отдельных асан, а также для полных последовательностей. Чтобы облегчить вам практику, для каждой позы включены параметры модификации. Кроме того, в книге представлен краткий обзор принципов йоги, а новичкам предлагается пройти через управляемые медитации, которые помогут развить осознанность и исцеление.

Будучи соучредителем и директором центров Laughing Lotus в Сан-Франциско и Нью-Йорке, Таркеши привносит более чем 20-летний опыт йоги в свое доступное и простое для понимания руководство, которое, по мнению одного рецензента, является хорошим вариантом для «абсолютный новичок».

По словам рецензента: «В книге содержится отличная информация о получении знаний с помощью поз и о том, как их выполнять. Иллюстрации и вводная часть были идеальными для новичка. В общем, отличное руководство для начинающих!!!”

4. Книга, которая побуждает вас соединиться с корнями йоги

Embrace Yoga’s Roots Сюзанны Баркатаки

Amazon

Выбор эксперта

Основные моменты:

9 0142

Подробная информация о йогической философии как целостной практике, выходящей за рамки физических поз

Поддерживает рост человека с помощью древних учений йоги

Поощряет этическую практику, учитывающую глубокую историю йоги

Если вы хотите получить более полное представление о йогической философии и образе жизни, Embrace Yoga’s Roots — отличное место для начала. Помимо углубления в 5000-летнюю историю йоги, автор Сюзанна Баркатаки направляет читателей к практике, которая выходит за рамки физического и включает в себя древние учения, поощряя при этом благородную, этическую практику, которая поддерживает личный и социальный рост. Она также помогает читателям определить, как они могут неосознанно присваивать индийскую культуру или увековечивать колонизированный взгляд на йогу. Обратите внимание, что этот выбор не предназначен для того, чтобы вникнуть в суть физических поз, а скорее предназначен для укрепления вашей связи с традицией йоги в целом.

По словам рецензента: «Сюзанна попала в самую точку с этим. От обучения читателей тому, почему йога изначально культивировалась, до перечисления основных способов, которыми мы можем активно практиковать йогу наиболее эффективным и уважительным образом, эта книга является столь необходимым толчком для того, чтобы углубиться и расширить истинное значение йоги, Единство. Что-то, что мы все могли бы практиковать, чтобы удержать нас от нашей борьбы. Даже если вы не практикуете йогу, эта книга все равно может побудить вас задуматься о многочисленных способах, которыми мы можем причинить вред другим, даже не подозревая об этом».

5.

Книга с модификациями поз для различных типов телосложения и способностей

Йога для всех, Дайан Бонди

Amazon

Основные моменты:

• Основное внимание уделяется йоге как практике для различных типов телосложения и способностей
• 50 включены сфотографированные позы
• 3+ модификации включены для каждой позы

Баркатаки говорит: «Йога — это практика освобождения для всех. Вам не нужно выглядеть определенным образом, владеть чем-то конкретным или быть человеком определенного типа, чтобы заниматься йогой». В этом духе Йога для всех предлагает фотографии 50 асан, выполняемых людьми с различными типами телосложения и способностями, с упором на то, чтобы поза работала для вас — в отличие от «совершенствования» позы. Каждая асана сопровождается как минимум тремя модификациями, чтобы сделать их более доступными для любого читателя. Десять последовательностей помогут вам объединить позы для плавного занятия йогой. Попутно вы узнаете несколько советов по йоге и анатомии, чтобы получить максимальную отдачу от каждой асаны.

По словам рецензента: «Эта книга полна удивительных фотографий людей с самыми разными способностями. Изображения и истории ясно показывают, что йога предназначена для всех, а не только для тех, кто уже в хорошей форме, гибок, яростно предан своей практике. В йоге есть место для всех. Одна из прелестей этой книги в том, что в ней есть фотографии реальных людей, занимающихся настоящей йогой. Я нахожу это гораздо более доступным и вдохновляющим, чем линейные рисунки, потому что, в конце концов, легко превратить рисунок в позу, но не так просто превратить человека в позу».

6. Полное руководство, включающее рецепты и советы по образу жизни 2 классические

асаны (позы)

Варианты для 20-, 40- и 60-минутных программ

Рецепты на растительной основе включены

Одна из лучших книг по йоге и медитации для начинающих, это руководство объединяет 12 классических асан, практики осознанности и работу с дыханием упражнения. Но это не останавливается на достигнутом — он также предлагает 40 растительных рецептов для читателей, заинтересованных в вегетарианстве — диете, которую некоторые практикующие считают одним из краеугольных камней йогической философии. Она была написана учителями Центров Шивананда Йога Веданта, всемирно признанной организации, преподающей классическую йогу с упором на упражнения, правильное дыхание, релаксацию, диету и медитацию. Направлен на подзарядку энергетических уровней и снижение стресса, В книгу включены пошаговые инструкции с иллюстрациями и вариантами модификации, а также программы на 20, 40 и 60 минут.

По словам рецензента: «Мой муж подарил мне эту книгу, потому что я пыталась улучшить свою гибкость. Что ж, сюрприз! Теперь я люблю йогу не только как тренировку, но и как образ жизни. Эта книга представляет собой фантастический фон, а также философию, стоящую за ней, и я обрел много покоя и спокойствия, приняв многие изменения образа жизни, предложенные в этой книге».

7. Удобная книга с упражнениями, адаптированными к конкретным проблемам

30 основных поз йоги Джудит Ласатер

Amazon

Выбор эксперта

Основные моменты:

9 0142

Автор: опытный инструктор по йоге

Включены последовательности для конкретных вопросов.0008 , книга-учебник Джудит Ласатер является надежным руководством для всех, кто начинает свое путешествие по йоге. Одним из самых интригующих аспектов этой книги является тот факт, что Ласатер предлагает несколько последовательностей, предназначенных для решения конкретных проблем, таких как напряжение подколенных сухожилий, дискомфорт в пояснице и усталость.

Болл-Митчелл объясняет, что книгу «легко читать» и она включает модификации и варианты, а также пошаговые инструкции и фотографии. Ласатер также включает рекомендации по «движению внутрь», чтобы получить максимальную отдачу от каждой асаны, а глоссарий анатомических терминов помогает читателю безопасно ориентироваться в каждой позе.

По словам рецензента: «Как опытный учитель йоги, я постоянно рекомендую эту книгу начинающим ученикам. Она написана очень уважаемым и любимым учителем, который также является отличным физиотерапевтом. Ее инструкции ясны и безопасны, и она выражает глубокую личную ценность практики. […] Эта книга остается отличным руководством для практики на протяжении многих лет, так как мы все очень долго являемся новичками».

8. Книга мягких поз для восстановительной практики йоги

«Восстановительная йога для начинающих» Джулии Кларк

Amazon

Основные моменты:

• Отлично подходит для тех, кто ищет расслабляющую практику
• Каждая поза отмечена ее терапевтическими преимуществами
90 063 Можно выполнять щадящие последовательности с низким воздействием в любое время суток

Восстановительная практика — лучшая йога для начинающих, желающих снизить умственное и телесное напряжение, и это полезное руководство — отличное место для начала. Автор Джулия Кларк дает инструкции по мягкой йоге с низким уровнем воздействия и включает в себя терапевтические позы для новичков или тех, кто восстанавливается после травм или особых проблем со здоровьем (хотя вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к какой-либо практике йоги, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем) . Каждая из 36 основных асан, описанных в книге, проиллюстрирована и обозначена их конкретными терапевтическими преимуществами, и Кларк включает меры предосторожности и модификации для каждой из них. После того, как вы поняли основы, есть 20 подробных последовательностей, которые помогут вам установить расслабляющую практику йоги, которую можно выполнять утром или в любое время, когда вы хотите сделать легкую растяжку.

В книге также предлагаются дыхательные упражнения и медитации, а также советы по реквизиту для улучшения вашей практики.

По словам рецензента: «В то время как большинство видов йоги сосредоточены на растяжке, гибкости, наращивании мышц, построении корпуса, переходе к сложным позам с изгибом, восстановительная йога фокусируется на расслаблении и распутывании всех узлов, которые завязывает наш ежедневный стресс. Восстановительная йога для начинающих с более чем 30 позами, которые можно смешивать и сочетать, предлагает бесчисленные возможности для снятия боли и снятия стресса. А если вы не хотите придумывать свою последовательность поз, Кларк предлагает 19ее собственные последовательности, в основном от 30 до 80 минут, которые вы можете использовать как есть, чтобы чувствовать себя лучше, или изменить их в соответствии со своими потребностями».

9. Книга, которая упрощает сложную философию йоги. в отличие от физической практики

Хороший компаньон для чтения во время занятий или другого справочника

Облегчает понимание философии йоги

Если вы ищете книгу, в которой основное внимание уделяется ментальному аспекту йоги, а не физическому аспекту, The Yoga Mind — одна из лучших книг по философии йоги для начинающих. Автор Рина Якубович имеет более чем 20-летний опыт преподавания йоги и представляет философию йоги в доступной форме, чтобы помочь новичкам, начинающим свой путь, а также практикующим среднего уровня, стремящимся углубить свою практику. Книгу можно использовать в качестве справочного руководства, чтобы помочь вам понять преобладающие темы йоги, и она содержит упражнения и управляемые медитации, которые помогут вам включить йогу в вашу повседневную жизнь.

По словам рецензента: «Замечательно написано — легко читать и понимать. Эта книга дает вам базовое понимание многих аспектов йоги. […] Эта книга дает вам это и многое другое! Она дает вам идеальное руководство для начинающих по йоге с базовым пониманием происхождения и основных принципов йоги! Теперь я чувствую, что готов по-настоящему погрузиться и углубить свою практику йоги! Спасибо Рина! Хотел бы я, чтобы эта книга была у меня намного раньше, я действительно благодарен за нее сейчас!!”

12 лучших книг по йоге для начинающих, которые вдохновят вас на пути

Когда вы впервые начинаете заниматься йогой, независимо от того, решите ли вы пойти физически в местную студию йоги или тренажерный зал, или вы выберете занятия дома в онлайн-студии йоги или приложение для йоги, скорее всего, вы немного

ошеломлены количеством информации, представленной в одном 75-минутном занятии .

Возможно, вы были одним из многих людей, которые думали, что йога — это тренировка, включающая в себя некоторые формы, похожие на крендели, и небольшое дыхание, и, возможно, вы уже поняли, что эта древняя практика представляет собой гораздо больше.

Способ узнать больше о практике, когда вы новичок, — это взять книгу по йоге для начинающих и потратить некоторое время на то, чтобы больше узнать о других фундаментальных столпах практики, которые выходят далеко за пределы коврика.

В этой статье мы поделимся с вами:

• 4 причины приобрести книгу по йоге для начинающих
• Книги по философии йоги для начинающих
• Книги по асанам для начинающих
• Книги по пранаяме и медитации для начинающих
• Книги по йоге для начинающих за ковриком

Читайте дальше и найдите свою идеальную книгу по йоге для начинающих!

4 причины приобрести книгу по йоге для начинающих

Чтение книги по йоге для начинающих — отличное дополнение к практике на коврике, и независимо от того, занимаетесь ли вы некоторое время или только начинаете практиковать , вы

гарантированно узнаете что-то новое .

Вот еще несколько причин приобрести книгу по йоге для начинающих, даже если вы давно посещаете студию йоги:

• Вы можете изучать основы йоги в своем собственном темпе.  Книги по йоге могут предоставить вам четкие инструкции и иллюстрации о том, как выполнять различные позы. Это может быть полезно, если вы не знаете, с чего начать, или если вас пугает мысль о занятиях йогой.
• Вы можете узнать о различных стилях йоги.  Существует множество различных стилей йоги, каждый из которых имеет свою уникальную направленность и преимущества. Книги по йоге помогут вам узнать о различных стилях и выбрать тот, который подходит именно вам.
• Вы можете узнать об истории и философии йоги.  Йога — это многоуровневая и целостная практика с богатой историей и философией, которую вы сможете прочесть за всю жизнь. Книги по йоге могут помочь вам узнать об истоках йоги и ее различных школах мысли.
• Вы можете найти вдохновение и мотивацию.  Книги по йоге могут стать отличным источником вдохновения и мотивации. Они могут помочь вам не сбиться с пути и напомнить вам, почему вы решили практиковать в первую очередь.
• Вы можете заниматься йогой в любое время и в любом месте. Как упоминалось во введении к этой статье, йога — это гораздо больше, чем просто физические позы. Когда вы читаете или изучаете йогу, вы все равно практикуете!

Книги по философии йоги для начинающих

Если вы заинтересованы в изучении глубин йогической философии, вот некоторые из лучших книг, которые помогут вам начать работу и вдохновят вас:

1# «Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga» Б.К.С. Iyengar

Купить Light On Yoga здесь

Light on Yoga — это книга о философии и практике йоги, написанная Б.К.С. Айенгар. Впервые опубликованная в 1966 году, она с тех пор стала одной из самых популярных и влиятельных книг по йоге всех времен , также используется в качестве материала для чтения стажерами учителей йоги по всему миру.

Книга подробно описывает историю и философию йоги , асан (позы) , и как практиковать пранаяму (дыхательные упражнения).

Это , написанное ясным и доступным языком и снабженное полезными иллюстрациями.

описаний асан Айенгара являются точными и подробными , а его инструкции о том, как практиковать пранаяму, делают ее доступной для всех.

2# «Суть йоги: развитие личной практики» Т.К.В. Desikachar

Купить The Heart of Yoga Здесь

T.K.V. Десикачар, сын известного йога Шри Тирумалая Кришнамачарьи, написал этот изложение учений своего отца .

Эта книга по йоге для начинающих и часто практикующих предлагает исчерпывающее руководство по развитию личной практики йоги.

Десикачар начинается с обсуждает историю и философию йоги, а затем переходит к описанию различных элементов практики , включая асаны (позы), пранаяму (дыхательные упражнения) и медитацию.

3# «Йога-сутры Патанджали»

Купить Йога-сутры Патанджали Здесь

Основополагающий текст классической йоги и содержательная книга по йоге для начинающих, «Йога-сутры» представляют собой сборников из 1 96 афоризмов (сутры), которые описывают философию и практику йоги.

Сутры разделены на четыре главы, или пады: Самадхи Пада, Садхана Пада, Вибхути Пада и Кайвалья Пада.

Книги по йоге для начинающих, посвященные асанам

Людям, которые интересуются анатомией и выравниванием , ознакомьтесь с этими прекрасными книгами:

4# «Анатомия йоги» Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз 9 0005

Купить Y oga Anatomy Здесь

Эта книга по йоге для начинающих и начинающих учителей йоги обеспечивает углубленный взгляд на анатомию поз йоги.

Книга разделена на шесть разделов: позы стоя, позы сидя, позы на коленях, позы лежа, позы лежа и балансы рук , и каждый раздел включает подробных описаний поз, а также иллюстрации из мышцы и кости, задействованные в каждой позе.

Книга также содержит информацию о том, как модифицировать позы для различных типов телосложения и травм и сделать практику более доступной.

5# «Ключевые мышцы йоги» Рэя Лонга

Купить Ключевые мышцы йоги Здесь

Эта книга по анатомии йоги для начинающих учителей представляет собой руководство по основным мышцам, задействованным в позах йоги.

Эта книга состоит из трех частей: анатомия мышц , ключевые мышцы, участвующие в каждой позе , и, наконец, инструкции по безопасному и эффективному выполнению каждой позы .

Это идеальная книга по йоге для начинающих, интересующихся выравниванием и анатомией, так как она содержит полезные иллюстрации и диаграммы .

Книги по пранаяме и медитации для начинающих

Хотя асаны являются важной и фундаментальной частью йоги, дыхательные упражнения и медитация также важны для изучения.

Вот несколько книг для ознакомления:

6# «Чудо внимательности: введение в практику медитации» Тик Нат Хан

Купить Чудо осознанности Здесь

Это великолепная книга по йоге для начинающих, написанная Тичем Нат Ханом, , которая знакомит с практикой внимательности.

Хан учит, что внимательность может помочь нам жить более мирно и радостно. Он предлагает упражнения и медитации, которые могут помочь нам развить внимательность в нашей повседневной жизни.

«Чудо внимательности» — это простая и доступная книга, которой могут пользоваться люди любого вероисповедания и происхождения.

Прослушать один из чатов Хана:

7# «Внутренняя традиция йоги: руководство по философии йоги для современного практикующего», автор Майкл Стоун

Купить Внутренняя традиция йоги Здесь

Руководство по философии йоги и практиковать это исследует историю и развитие йоги, , а также восемь частей йоги.

Stone предлагает идеи и рекомендации для современных практикующих, которые хотят углубить свое понимание и опыт йоги .

Книги по йоге для начинающих за пределами коврика

Существуют и другие способы изучения йоги, и мы настоятельно рекомендуем вам приобрести одну из этих книг по йоге для начинающих, которые приглашают вас практиковать за пределами коврика :

8# “ «Мудрость йоги: руководство для искателя экстраординарной жизни» Стивена Коупа

Купить «Мудрость йоги» здесь

Эта книга по йоге для начинающих исследует мудрость йоги и то, как ее можно применять в повседневной жизни .

Коуп опирается на свой личный опыт , что делает эту книгу по йоге легко усваиваемой для начинающих.

9# «Ямы и ниямы» Деборы Адель

Купить «Ямы и ниямы» здесь

Это великолепная книга по йоге для начинающих изучать первые две части восьмиступенчатого пути йоги: ямы ( ограничения) и ниямы (обряды).

Адель дает практическое руководство о том, как применять эти принципы в повседневной жизни, с упражнениями , чтобы помочь читателям вести более этичный и полноценный образ жизни.

10# «Семь духовных законов йоги: практическое руководство по исцелению тела, разума и духа» Дипака Чопры и Дэвида Саймона

Купить «Семь духовных законов йоги» здесь

В этой работе обсуждаются 7 законов: закон намерения и желания, закон кармы, закон непривязанности, закон недвойственности, закон даяния, закон карма-йоги и закон трансформации .

11# «Внутренняя инженерия: руководство йога к радости» Садхгуру

Купить «Руководство йога к радости» здесь

энергии вокруг и внутри, создавая мир безграничной силы и возможностей.

12# «Сила настоящего» Экхарта Толле

Купить здесь «Сила настоящего»

Это феноменальная книга по йоге для начинающих, которая предлагает руководство о том, как жить настоящим моментом и избегать страданий, вызванных зацикливанием на прошлом или беспокойством о будущем .

Толле утверждает, что настоящий момент — единственный момент, который действительно реален, и что, живя настоящим, мы можем обрести покой и счастье.

Заключение

Если вы хотите расширить свое понимание йоги за пределы того, что вы можете узнать на 75-минутном уроке асан , возьмите книгу по йоге для начинающих или любую другую книгу по йоге, которая может вас заинтересовать.

Книга по йоге для начинающих — это инструмент, который поможет вам понять важные йогические концепции

, включая физические позы, дыхательные техники, медитативные практики и философию йоги.

Чтобы узнать больше о йоге для начинающих, прочитайте следующую статью.

Лайя Бове

Веб-сайт | + посты

Лайя Бове (она/она) — афро-каталонский преподаватель йоги и медитации и независимый писатель, в настоящее время проживающий в Тампа-Бей, США.