Какое оно — счастье?. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Каждый человек мечтает о счастье, стремится к нему, ищет. У каждого представление о счастье своё. Для кого-то счастье — это любовь, для кого-то — дети, для одних — это успех в карьере, для других — достаток. Для кого-то — всё вместе взятое. Но чаще всего, люди заблуждаются по поводу счастья. Часто мы ищем счастье в удовольствиях. Одни находят удовольствие в еде, другие в сексе, третьи в зависимостях. Считают, что всё то, что доставляет удовольствие и есть счастье. Но радость от удовлетворения наших чувств рано или поздно заканчивается. И мы понимаем, что те вещи, которые мы получили, не сделали нас счастливее. И мы снова начинаем искать: а может родить ребёнка? А может купить машину? Наверно, я хочу дом? Если я найду мужа, он сделает меня счастливой!

Когда мы не можем быть счастливыми сами по себе, то часто приходят идеи, что кто-то другой может нам подарить это счастье. Осчастливить нас извне. Но это тоже не работает. Проходит время, и наступают разочарования: ребёнок — сплошные проблемы; машина — расходы; дом — разочаровал, уже не нужен; с мужем одни скандалы.

Проблема в том, что все вещи и люди, которые нас окружают, достижения, которые реализовались, не смогут дать нам истинное счастье. Всё это может лишь временно насладить наши органы чувств, потешить наше эго, поднять наш статус. Всё материальное временно. Истинное счастье не зависит от всех этих внешних факторов.

Счастье — это состояние души. Если человек не умеет быть счастливым, ему ничто не поможет (ни деньги, ни чьё-то внимание, ни слава). Если вы никогда не были счастливы или уже забыли, что это за чувство, значит, нужно учиться быть счастливым заново. Прежде всего, на пути к счастью мы должны заняться своим характером. Многие черты характера просто блокируют возможность быть счастливым. Необходимо избавиться от зависти, гневливости, раздражительности, обидчивости, скупости, пустословия, злословия. Очищать свои мысли и речь от дурного. Сосредоточиться на своих поступках, а не чужих. Избавиться от критики. Перестать сплетничать. Счастливого человека не тяготит прошлое, не беспокоит настоящее и не пугает будущее. А значит, если есть травмирующие, тяжёлые воспоминания, их нужно отработать эмоционально, чтобы больше не цепляли. Повторюсь, счастье — состояние души. А значит, атеистов оно не касается. У человека непременно должна быть вера во что-то светлое, могущественное: в Бога, Высшие силы, энергии, Природу, Судьбу. Только через веру и доверие к чему-то высшему мы можем обрести спокойствие в настоящем и уверенность в будущем.

И ещё один совет: то, чем человек делится, возвращается к нему троекратно. То есть, начинайте делиться радостью, хорошим настроением, комплиментами, помощью, и вы заметите, как начнёт меняться ваше мироощущение. Проделав эту непростую работу над собой, однажды вы поймаете себя на том, что просто улыбаетесь. Улыбаетесь просто так. Ни кому-то и ни за что-то, а просто так. Потому, что вам хорошо. Потому, что вы счастливы. И это счастье переполняет вас и льётся светлой энергией через край, обволакивая и пронизывая всё вокруг. И вам, по большому счету, ничего не надо. Просто быть. Просто наслаждаться.

Онлайн-курсы

Онлайн курс

Мастер-класс «Как начать консультировать по метафорическим картам с нуля?»   Бесплатный курс 2 часа

Тренинговый центр «Триединство» (Челябинск) Яна Павловна Синявина (Челябинск)

Онлайн курс

Метафорические карты с нуля и до эксперта. 10, 20 или 30 занятий   Заказать 2 месяца

Тренинговый центр «Триединство» (Челябинск) Яна Павловна Синявина (Челябинск)

Онлайн курс

МАК-коучинг   Подать заявку 2 месяца

Яна Павловна Синявина (Челябинск)

Статьи автора

Для счастливой и гармоничной семейной жизни архиважно соблюдать закон баланса брать/давать. Очень важно, чтобы обязанности мужа и жены, их сферы ответственности были уравновешены. Нельзя допускать, чтобы кто-то один из супругов тянул на себе бОльшую ношу. Особенно хочется донести эту информацию до мужчин… Читать дальше	Что разрушает отношения? Как бы парадоксально это ни звучало, но чаще всего мы разрушаем партнёрские отношения из-за страха потерять любимого! Страх диктует нам неправильные модели поведения. Например: ревнуем, занимаемся слежкой, читаем смс на телефоне, отслеживаем звонки и контакты, контролируем… Читать дальше
Как оператор аурографа (аппарат, фиксирующий цвет ауры и другие характеристики тонких тел), я часто сталкиваюсь с таким вопросом: «Как часто меняется цвет ауры человека?». Отвечаю! Человек может всю жизнь прожить, не изменяя основного цвета его ауры. Нужно понимать, что цвет — это вибрация. Вспомните… Читать дальше	Большинство людей считают, что они контролируют свою жизнь и даже жизнь близких. Например, многие мамы верят, что их внимание и забота о детях уберегают тех от несчастных случаев. Мы верим, что поступаем абсолютно правильно для достижения определённых результатов. Что наше желание заработать больше… Читать дальше

Другие статьи автора

Читайте также

Все наши проблемы и неудачи произрастают из одного корня, глубоко запрятанного под земной толщей. Этот корень именуется — нелюбовь к себе. Я назвала это чувство «глубоко спрятанным корнем» потому, что признаться в нелюбви к себе может далеко не каждый. И это ещё из тех, кто вообще понимает, что любовь… Читать дальше	Нужно жить осознанно! Осознавать присутствие в этой реальности здесь и сейчас. Отдавать отчёт своим действиям, мыслям и словам каждый момент времени. А для чего? Для того, чтобы в итоге лучше понять себя, узнать свои истинные желания и скрытые мотивации, стать более гармоничным и прочее. Но в нашем… Читать дальше
Танец мандала — сакральный танец, раскрывающий Вашу истинную красоту и женственность. Танец, дающий энергию, здоровье, омоложение, свободу быть собой! Храмовый танец включает в себя многие древние танцы различных культур: Древней Греции; Египта; Македонии; Танцы народов Востока Этот танец является… Читать дальше	Наше тело — это не просто некая физическая субстанция, которая носит вас на работу, принимает пищу и периодически спит. Это удивительный, мощный записывающий механизм всех наших чувств, эмоций, событий. Всё, что с нами происходило и происходит, мы продолжаем носить в себе. К сожалению, оно не всегда… Читать дальше

• ВКонтакте

Классный час «Счастье — какое оно?»

—  познакомить с новыми понятиями, создать условия для  правильного представления о смысле человеческой жизни и счастье;

воспитывать умение анализировать свои поступки и слова, соотносить их с общечеловеческими ценностями;

Воспринимать на слух и понимать различные виды сообщений (бытового характера, художественные, информационные).

Вид деятельности	Учитель	Дети
Организационный момент
Звучит песня “Мы на свет родились, чтобы радостно жить. ..”	— Здравствуйте, ребята. Я очень рада видеть вас. Я всегда рада встрече с замечательными и открытыми людьми. Понимаете, я – человек счастливый! Я люблю жизнь и иду по жизни с этой веселой и радостной песней…   — Действительно я на свет родилась, чтобы радостно жить, чтоб счастливою быть, чтобы крепко дружить, чтоб улыбки друзьям всем дарить и цветы, чтоб исполнились в жизни мои все мечты.   — А вы, ребята, счастливы? Что значит для вас счастье?	Приветствуют учителя Отвечают на вопрос
Постановка цели и задач Тренинг «Какое оно- счастье?» Заставка презентации и стихотворения «Что такое счастье?»	— А какое оно счастье? — Закройте глаза и представьте, что вы дотрагиваетесь до счастья. Как оно выглядит, его форма? Какого оно цвета? Что вы ощущаете, прикасаясь к нему? Какого оно размера? Какие звуки издает счастье? Какой оно излучает аромат? Какой температуры счастье? Какое оно на вкус? — Открывайте глаза! Все представили счастье? Что такое счастье? Счастье это просто! Нет у счастья веса, нет у счастья роста. Счастье не измеришь яркими словами, Счастье не увидишь ясными глазами. Как тогда ответить, что такое счастье? Ведь оно бывает самой разной масти. Счастье… это слово много лиц имеет, Каждый понимает Счастье, как умеет! — Ребята, а вы, наверное, догадались, о чем мы сегодня будем говорить на нашем занятии? — Я предлагаю всем вместе отправиться в путь за счастьем!	Закрывают глаза и представляют счастье.
Основная часть занятия.
Мультфильм «Что такое счастье?	Озвучивает высказывания «Что такое счастье»	Просмотр мультфильма
Беседа после просмотра	— Увидели, какое оно разное, счастье? — На занятиях курса «Воспитание сказкой» вы познакомились со сказками, легендами и притчами разных народов о счастье. И для их героев счастье было разное: материальное и духовное. Согласны вы со мной? Но материальное счастье приносит не так много радости, как духовное. Часто люди забывают, в чём смысл жизни, и часто материальное счастье (машина, компьютер, красивая одежда) принимают за истинное. Но это не так. А вы ребята как считаете? Что может являться настоящим счастьем? — Спасибо, ребята за ваши ответы.	Настоящее счастье: любовь, вера, добро, забота, помощь другим, взаимопонимание, здоровье.
Поиграем. Упражнение «Эхо Счастья»	«Эхо Счастья» Учитель выразительно читает текст, соблюдая паузы. Видеть солнце — это счастье? Улыбнуться маме — счастье? Помириться с другом — счастье?   Пожалеть котенка — счастье? Добрым быть ребенком — счастье? Хорошо учиться — счастье? Получить подарок — счастье? — Спасибо ребята за игру.	Дети повторяют каждую вторую строчку, как эхо, приложив руки «рупором» к губам.   Счастье, счастье, счастье…
Подготовка для работы в группах Работа в группах	— Я предлагаю вспомнить сказку Валентина Катаева «Цветик – Семицветик».         — А принесли эти желания девочке счастье? — А какое было её последнее, седьмое желание?   — А это желание сделало её счастливой? — Сейчас вы поработаете в группах. Я хочу, чтобы вы подумали и определили, из каких слагаемых состоит человеческое счастье? — Вам предлагается сделать «Цветок счастья». Для этого вы должны выбрать и наклеить на лепестки цветка те слова, которые по вашему мнению слагают человеческое счастье.  Учитель помогает ребятам выбирать слова, направляет. Слова 1 группы: друзья, родители, дом, семья, общение с близкими, машина, конфеты, любовь, мир во всём мире, радость, помощь людям, велосипед, новая кукла, зло, зависть, честность, вера, чтобы тебя понимали, надёжность.    Слова 2 группы: Счастье – это ставить цели и достигать поставленной цели. Счастье – это когда имеешь много денег и можешь купить всё, что захочешь. Счастье – это делать других счастливыми, приносить добро. Счастье – это любить человека и быть любимым. Счастье – это когда у тебя хорошая квартира, машина, дача. Счастье – это трудиться, созидая, и учиться, познавая новое Счастье – это осознавать себя и свое место в мире. Счастье – это хорошие отношения людей и с людьми. Счастье – это иметь ум и уметь разрешать проблемы жизни. Счастье – поехать с теми, кто тебе дорог, на Канары. Счастье – это когда тебя понимают и принимают таким, какой ты есть. Счастье – это жить, дышать и любить. Слова 3 группы: Солнышко в моей душе.  Радость, когда меня все любят.  Когда у меня есть верный друг.  Когда мама улыбается.  Когда меня не обижают.  Радость в доме.  Когда у меня есть друзья.  — Ребята, умейте отличить истинные слагаемые счастья от ложного понимания. — Закончили? Очень хорошо. Приглашаю первую группу показать какие слагаемые у вас получились. — Молодцы! — А теперь вторая группа зачитывает свои слова. — И вы молодцы!   — И наконец, приглашаю третью группу показать свой цветок счастья.	Подаренный цветик — семицветик исполнял желания. Девочка истратила 6 лепестков, цветок исполнил 6 желаний. Нет. Вылечить больного мальчика. Да. Она совершила правильный поступок. Каждая группа получает цветик-семицветик и слова. Выбирают те слова, которые слагают человеческое счастье. Приклеивают этот лепесток к сердцевине цветка.                                   Первая группа зачитывает свои слагаемые счастья. Вторая группа зачитывает свои слагаемые счастья. Третья группа зачитывает свои слагаемые счастья.
Подведение итога.	— Мы сегодня с вами, ребята, рассмотрели одно не простое понятие – понятие «счастье», с которым человек старается идти в ногу по жизни. Но не у всех это получается. Я вам хочу пожелать, чтобы ваше счастье всегда шло с вами в ногу. Но для этого вы должны быть какими? — Правильно, ребята. И тогда, я уверена, что счастье вас не покинет. Каждый сам распоряжается своим счастьем, может поделиться с родными и друзьями, может наслаждаться в одиночку. Никогда не забывайте, что даря счастье близким – вы обретаете больше, ведь добро, отданное вами, вернется в большем количестве.	Добрыми, честными, трудолюбивыми людьми
Рефлексия	— Что получилось сегодня у вас на занятии? Как вы справились с работой мы узнаем, оценив себя. Заполните шкалу достижений. Озвучивание результатов.	Заполняют шкалу достижений, подсчитывают баллы. Слушают результат.
	— Совсем недавно, 20 марта, отмечался Всемирный День Счастья. — Сейчас у вас есть такая возможность обменяться хорошими пожеланиями слагаемыми счастья. — Я предлагаю каждому члену группы озвучить некоторые пожелания, которые вы приготовили.	Озвучивают пожелания, записанные на лепестках.
Круг «От сердца к сердцу»  Обобщение.	— Сегодня на занятии мы узнали много интересного о счастье, пофантазировали, как оно может выглядеть. Счастье похоже на солнечный луч, который согревает своим теплом сердце. Я желаю вам всегда быть здоровыми и счастливыми! Я приглашаю вас в Круг «От сердца к сердцу» — Кто помнит, почему мы назвали наш круг «От сердца к сердцу»? — А сейчас, давайте все встанем в круг и будем передавать вот эту палочку по кругу, пока она не вернётся снова ко мне. Передавая её, пусть каждый из вас поделится частичкой своего тепла. — Дорогие мои ребята! Спасибо вам за то, что помогли мне провести этот урок. Сегодня мы говорили о том, как стать счастливым. Ключ к счастью в наших сердцах. Счастлив тот, чье горячее открытое сердце легко чувствует красоту и радостно отзывается на нее. Улыбнитесь от всего сердца одноклассникам, а потом мысленно пошлите свою любовь и улыбки родным, любимым людям — родителям. Я желаю, чтобы вы были счастливы, чтобы вы смеялись, лучились и радовались, чтобы другие, глядя на вас, становились тоже счастливее. — Ещё раз благодарю вас за работу, помощь и понимание. Вместе с вами я была сегодня счастлива.	(Ответы детей: то, что мы будем говорить — будет от чистого сердца).

статей Что такое счастье и от чего зависит наш уровень счастья?

«Счастье — это выражение души в обдуманных действиях».

Аристотель

Если вы спросите людей, чего они хотят от жизни, большинство из них поставит счастье на первое место в своем списке. Мы хотим быть счастливыми. Мы хотим, чтобы наши дети были счастливы. Но что такое счастье? Ну, это звучит как странный вопрос, но так ли это? Определение счастья на самом деле важно, потому что трудно стремиться к счастью, если вы не знаете точно, что такое счастье и что влияет на ваш уровень счастья.

Что такое счастье?

За последние пару десятилетий психологи начали изучать, что такое счастье, как люди могут его испытать, что счастливые люди делают по-другому и что мы можем сделать, чтобы стать счастливее. Так появилась целая новая область позитивной психологии — наука о счастье.

Счастье означает разные вещи для разных людей. Но большинство из нас наверняка знают, каково это быть счастливым. Поэтому, когда мы говорим о счастье, мы можем иметь в виду наши чувства в настоящий момент, положительный эмоциональный опыт или более общее ощущение того, как мы относимся к нашей жизни в целом.

В научном мире психологи и социологи обычно определяют эмоциональное состояние счастья как «субъективное благополучие» (СБ). Это определение позволяет исследователям выявить причины и следствия счастья.

Один из ведущих позитивных психологов, изучающих счастье, Соня Любомирски определяет счастье как: «переживание радости, удовлетворения или положительного благополучия в сочетании с ощущением того, что жизнь хороша, значима и стоит».

Это означает, что счастье связано с опытом и действиями, которые приносят положительные эмоции и дают нам более глубокое чувство цели и смысла в нашей жизни.

Ученые сошлись во мнении, что счастье состоит из двух основных компонентов (и вот как они его измеряют):

• Баланс эмоций: Счастливые люди испытывают больше положительных эмоций, чем отрицательных. Конечно, все люди испытывают и негативные чувства, но счастливые люди испытывают их реже.
• Удовлетворенность жизнью: Счастливые люди удовлетворены разными сферами своей жизни (отношениями, работой, достижениями и другими важными для них вещами). Их жизнь имеет смысл.

Например, как новый родитель, вы можете чувствовать себя на седьмом небе от счастья, держа в руках свой маленький комочек радости. Родить ребенка и стать родителем – это уже значительное и значимое достижение в жизни! Вы можете почувствовать благодарность, любовь, гордость, безмятежность – целый спектр положительных эмоций. Но в то же время вы можете испытывать разочарование из-за бессонных ночей, злость из-за того, что у вас не так много времени для себя, или бояться, что с ребенком что-то может случиться. Но большинство молодых родителей сказали бы, что в целом они счастливы, потому что у них есть ощущение, что их «жизнь хороша, значима и достойна внимания» ☺

Что еще интересно, в разных культурах люди могут по-разному воспринимать счастье. Например, когда Соня спрашивала людей в США и России, что для них счастье, американцы называли вполне конкретные и достижимые вещи, такие как деньги, успех, веселье. Напротив, русские говорили о менее достижимых вещах, таких как духовное спасение, мир мира и мира красоты, взаимопонимание.

Нам нравится это видео, в котором Соня объясняет концепцию счастья:

Счастье и удовольствие

Многие люди часто путают счастье с удовольствием. Например, мы часто думаем, что сможем сделать наших детей счастливыми, если позволим им съесть всю плитку шоколада, или позволим им запоем посмотреть свои любимые мультфильмы, или купим им новую игрушку. Но на самом деле это скорее удовольствие, чем счастье.

Таким образом, удовольствие является более непосредственным, сиюминутным опытом (например, получение игрушки, поедание любимой еды, развлечение). Он может прийти и уйти в считанные секунды. Для сравнения, счастье — более стабильное состояние, чем удовольствие. Мы чувствуем себя счастливыми дольше, чем несколько мгновений за раз, это больше связано с радостью.

Мы можем испытывать удовольствие и счастье одновременно, и даже счастье может усиливать чувство удовольствия. Но они могут быть и взаимоисключающими.

Например, как родитель, вы можете испытывать счастье, основанное на смысле и жизненной цели, но не испытывать никакого удовольствия, просыпаясь посреди ночи или меняя подгузники ☺ Или вы можете испытывать удовольствие от того, что проводите время со своим ребенком, но также бороться с чувством, что вам пришлось отказаться от своей карьеры, которая давала вам ощущение цели в жизни. Так что, в конце концов, это мешает вам испытать счастье в полной мере.

Но в нашей жизни нам нужно и то, и другое: долгосрочное счастье и краткосрочные удовольствия и удовлетворения.

Зачем быть счастливым – наукой доказаны преимущества счастья

«Счастье есть смысл и цель жизни, вся цель и цель человеческого существования»

Аристотель

Таким образом, счастье само по себе является высшим жизненным опытом и долгосрочной целью для большинства из нас. Положительные эмоции приятны. Удовлетворенность жизнью чувствует себя хорошо. Но оказывается, счастье имеет множество положительных преимуществ и улучшает различные аспекты нашей жизни.

За последние пару десятилетий исследователи усердно работали над тем, чтобы понять, чем счастливые люди отличаются от менее счастливых. На данный момент мы знаем, что:

• Счастливые люди зарабатывают больше денег, работают лучше и продуктивнее
• У счастливых людей больше друзей и больше шансов на продолжительный и полноценный брак
• Счастливые люди более здоровы: у них более сильная иммунная система, более здоровое сердце и меньше болей
• Счастливые люди на самом деле живут дольше
• Счастливые люди более устойчивы к стрессу
• Счастливые люди более креативны

Оказывается, счастье необходимо для здоровой и успешной жизни.

Сейчас. Что определяет счастье?

От чего зависит счастье – формула 50-10-40

Многие считают, что наше счастье высечено в камне. Но хорошая новость заключается в том, что наука утверждает, что, хотя у людей есть «уставка» счастья, каждый может повысить и поддерживать свой собственный уровень счастья.

В 2005 году Соня Любомирски, Кеннон Шелдон и Дэвид Шкейд провели исследование, в ходе которого они рассмотрели более 2000 однояйцевых и разнояйцевых близнецов, разлученных при рождении из реестра близнецов Миннесоты.

Основываясь на своих выводах, они пришли к выводу, что каждый из нас рождается с «точкой отсчета» счастья, к которой мы стремимся в течение жизни. Это означает, что наш генетический состав оказывает значительное влияние на наш уровень счастья. На самом деле, он отвечает примерно за 50% нашего ощущения удовлетворенности жизнью.

Что интересно, только 10% исследователи связывали с жизненными обстоятельствами и внешними событиями. Итак, что бы ни происходило в нашей жизни, это влияет на наше счастье. Но не так сильно, как многие думают.

Но самым важным открытием было то, что 40% нашего счастья — это преднамеренные действия. Это означает, что счастье может зависеть от наших действий, и мы можем изменить нашу «установку» счастья на целых 40%. Так что, если вы считаете, что у вас мало гена счастья, вы все равно можете стать счастливее!

 

Круговая диаграмма счастья, Соня Любомирски «Как достичь счастья»

Самая полезная «работа», которую вы когда-либо выполняли…

«Счастье — это состояние активности».

Аристотель

Вы не можете изменить свою генетику, может быть трудно изменить обстоятельства, но определенно есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить чувство счастья и создать устойчивую, счастливую жизнь.

«Если мы понаблюдаем за по-настоящему счастливыми людьми, мы обнаружим, что они не просто сидят, довольные. Они заставляют вещи происходить. Они стремятся к новому пониманию, стремятся к новым достижениям и контролируют свои мысли и чувства. В общем, наши преднамеренные действия, требующие усилий, оказывают сильное влияние на то, насколько мы счастливы, помимо влияния наших установок и обстоятельств, в которых мы находимся. Если несчастный человек хочет испытать интерес, энтузиазм, удовлетворение, покой и радость, он или она может добиться этого, изучив привычки счастливого человека».

Соня Любомирская («Как быть счастливым»)

Какие привычки у счастливых людей? Давай поговорим об этом в следующий раз. ☺

Вопрос на сегодня : Что делает тебя счастливым?

Много любви,

Ирина и Давид

Распространяйте любовь

Что такое счастье? | Журнал STANFORD

Пять участников дискуссии поделились своим профессиональным опытом и личным опытом на круглом столе 2013 года во время встречи выпускников Reunion Homecoming. Ведущая ток-шоу ABC Кэти Курик вела модерацию. Ты счастлив сейчас? Новая наука о счастье и благополучии.

Фото: предоставлено IDEO

ДЭВИД КЕЛЛИ

руководитель d.school (Институт дизайна Хассо Платтнера)

Счастье это: Чувство присутствия и возможности повеселиться, а также знания какое тебе удовольствие. Это также связано с ощущением мира и призванием делать что-то более высокое, что имеет для вас значение.

Проницательность: Я настоятельно рекомендую диагностировать неизлечимую болезнь, если у вас ее нет на самом деле. Это выпрямляет вас прямо. В 2007 году у меня диагностировали рак горла [с] 40-процентным шансом выжить. То, что вы осознаете, — это ваша смертность, и вам действительно нравится сосредотачиваться на том, «что мне интересно; для чего я был послан на Землю?» И это сделало меня намного счастливее.

Совет: Будьте внимательны и внимательны, когда происходит что-то хорошее, чтобы оно осталось с вами.

Его счастье: Разъезжает на своем Форде 1932 года.

Фото: Линда А. Цицеро/Служба новостей Стэнфордского университета и чувство удовлетворения / заинтересованности в том, что вы делаете.

Проницательность: Люди, сообщающие о своей счастливой жизни, склонны описывать себя как берущих, ориентированных на себя. Те, кто ведет осмысленную жизнь, ориентированы на других — отдают другим, заботятся о нуждающихся. И эта идея отдавать другим впоследствии делает вас счастливыми на более длительный срок.

Совет:  Подумайте о том, как вы проводите свое время. Вы присутствуете с людьми, которые с вами? Какова природа отношений, которые вы развиваете? Кому нужно больше внимания? Вы действительно даете другим?

Ее счастье: Обниматься со своей семьей во время просмотра фильма в пятницу вечером.

Фото: Линда А. Цицеро/Служба новостей Стэнфордского университета

ИАН ГОТЛИБ

заведующий кафедрой психологии и директор Стэнфордской лаборатории расстройств настроения и тревожных расстройств

Happ ness is: Любить и верить, что ты вас любят и находят смысл в том, что вы делаете.

Проницательность:  Нам нужно научиться справляться с неудачами, научиться справляться с невзгодами. Это единственный способ научиться работать лучше, расти, становиться устойчивыми, что на самом деле определяется как умение справляться со стрессом.

Консультация: Когнитивные методы лечения являются наиболее эффективными формами лечения. Сила позитивного мышления реальна — он меняет способ мышления.

Его счастье: Внуки и гольф.

СОНЯ ЛЮБОМИРСКАЯ

Фото: Дана Патрик

PhD ’94, профессор психологии, UC-Riverside

Счастье это:  9001 6 Во-первых, ощущение, что вы продвигаетесь к своим жизненным целям; во-вторых, переживание положительных эмоций — что вы хотите продолжать делать то, что вы делаете.

Проницательность: У счастливых людей есть определенные привычки: они склонны быть благодарными, смотреть на светлую сторону, они чаще занимаются спортом и медитируют, сосредотачиваются на отношениях, наслаждаются моментом. Если вы освоите некоторые из этих привычек, вы также сможете увеличить свое счастье.

Совет: Три ингредиента для повышения нашего уровня счастья: 1) чувство контроля (автономии) в нашей жизни; 2) личностный рост; 3) общение с другими и внесение вклада в наши сообщества. Ценить то, что у вас есть.

Ее счастье: Держать на руках пятимесячную дочурку.

Фото: Steve Fisch/Courtesy Stanford School of Medicine

FIRDAUS DHABHAR

доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук

Счастье это: Сочетание удовольствия и смысла в вашей жизни. Важная составляющая — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии.

Озарение: Грустить, испытывать негативные эмоции — это нормально. Для стресса, а также негативных эмоций одним из самых мощных буферов является настоящая социальная поддержка. Если у вас есть хотя бы один или два человека, на которых вы можете положиться и которые, как вы знаете, действительно заботятся о вас, это может значительно смягчить многие из этих негативных последствий — как психологических, так и биологических.