Как жить легко и непринужденно: Как жить легко? Учимся быть проще | Психология
Как жить легко? Учимся быть проще | Психология
Знакомо? Такие мысли посещают каждого из нас в определенные моменты жизни. И возникает вопрос: что с этим делать? Как из этого состояния благополучно выйти? С легкостью!
«Нет ничего тяжелее, чем стать легче»
Вы когда-нибудь встречали людей, легко относящихся к своим проблемам, веселых, энергичных, жизнерадостных? Наверное, познакомившись с ними, вы решили, что легкость — это врождённое свойство их характера, и стать таким же невозможно намеренно. Но на самом-то деле в радости тоже нужно упражняться. Умение быть счастливым требует тренировок. Это сознательный выбор человека. Он не прост, но возможен. Состоит он в обретении легкости бытия, в способности отстраняться от проблем.
Как это сделать, спросите вы? Поясняю: ищите причины для радости.
«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».
«Отпустите» свою проблему, доверьтесь Жизни, и тогда ваша проблема разрешится наилучшим для вас образом». Фото: rawpixel, pixabay.com
Не парься, будь счастлив!
«Don’t Worry, Be Happy» — есть такие слова в известной песне. Это, если сказать по-нашему, означает: «Не парься, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед всеми неприятностями, именно он позволяет воспринимать их не так серьезно. Ваша голова — не мусорная корзина, которую позволительно забивать всяким хламом: обидами, переживаниями, страхами и ожиданиями.
Жизнь в стиле
lightВыбирайте для себя жизненную позицию в стиле light. Это не значит, что вы должны вести подсчет калорий и устраивать себе разгрузочные дни. Это означает легкое отношение к жизни. Разгрузка мысленная, отказ от груза лишних проблем и переживаний. Жизнь в стиле light — это всякие приятности, радости, удовольствия… Счастливые улыбки на лицах прохожих, разноцветные витрины, прогулки по вечернему городу. Фото: nastya_gepp, pixabay.com
Это жизнь, похожая на ироничный фильм, наподобие американского сериала «Секс в большом городе».
Дышите глубже!
Расслабьтесь. Успокойтесь. Вы не бежите сейчас наперегонки с самим собой, на финише не стоит судья, считая каждую секунду. Вы — не марафонец, не участник спортивных соревнований и имеете полное право отдохнуть. Иначе до финиша точно не дотянете. Найдите для себя успокаивающую мелодию и слейтесь с музыкой, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, выровняйте его, почувствуйте, как волны тепла и покоя разливаются по всему вашему телу. Научитесь расслабляться и представляйте себе, что вы уже находитесь в желаемом будущем.
Устройте себе праздник!
Наше пребывание в этом бренном мире временно, и об этом знает каждый из нас. Мы ставим перед собой цели, к чему-то стремимся, чаще всего проживая свои дни в суете и спешке, забывая посмотреть, какое красивое над нами небо, какие разные повсюду люди. Вся жизнь — это бесконечное чудо, и им нельзя прекращать восхищаться.
«Хоть жизнь и не повязана бантиком, это всё равно подарок» (Регина Бретт).
Поэтому празднуйте своё пребывание в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните всё приятное, что с вами происходило, все свои успехи и достижения, вы поймете, что вам есть за что благодарить жизнь.
А вот за что люблю и благодарю жизнь я:
Люблю я эту жизнь за красоту,
И за возможность ею наслаждаться,
За мыслей бесконечных высоту
И за способность от души смеяться…
За свет улыбок и безумство встреч,
За радости, мечты, прикосновения,
За руки, что касались моих плеч,
За чудеса, за яркие мгновения…
За слёзы радости, за солнца свет,
За искренние первые признания…
За каждый удивительный рассвет
И за святое это осознание…
Не требуйте невозможного!
«Никогда и ничего не просите.
Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами придут и сами все дадут!» (М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита).
Откажитесь от критики, от упреков, от бессмысленных ожиданий. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Она многогранна. И люди в ней разные. Они ничего вам не должны, не обязаны быть такими, какими вы хотите их видеть. Относитесь к жизни проще. Учитесь этому, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее. Фото: 5688709, pixabay.com
Будьте счастливы в настоящем!
Теги: жизненные позиции, позитивное мышление, отношение к жизни
Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты
Жизнь 20 августа 2018
Для тех, кто устал от спешки и суеты, потерялся среди дел и чувствует, что перестал жить.
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.
Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.
1. Помните: любая борьба начинается в голове
Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.
Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.
2. Следите за своими привязанностями
Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности.
Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.
Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.
3. Боритесь с привычкой отвлекаться
Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.
Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.
4. Переведите жизнь в режим полного экрана
Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.
Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.
Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.
5. Увеличьте паузы между делами
Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.
У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много.
Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.
Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.
6. Находите удовольствие в простых вещах
Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.
7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального
Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой.
Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.
Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.
Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.
8. Практикуйтесь в ничегонеделании
Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.
Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.
Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.
Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.
P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉
Читайте также
- 20 жизненных истин, которые вдохновят вас на перемены →
- Почему всё лучшее в жизни подчиняется закону перевёрнутой кривой →
- 10 привычек для осознанной и счастливой жизни →
8 простых привычек для долговременной естественной жизни
Делать экологически чистый выбор в повседневной жизни — непростая задача. Чтобы жить экологически чистой жизнью в долгосрочной перспективе, нам нужно сделать ее образом жизни . Когда мы ежедневно начинаем жить более естественной жизнью, мы меньше наносим вред окружающей среде и больше приносим пользы своему телу и душе. И по мере того, как мы принимаем больше способов вести естественную жизнь, мы тренируем свой разум и тело, чтобы таким образом быть счастливее.
Вот несколько простых, но эффективных способов вести более естественный образ жизни. В основном это способы успокоить разум и тело, и они способствуют долгосрочных здоровья. И почему я думаю, что они действительно способствуют долгосрочному здоровью? Большинство этих идей я перенял от своего папы, который продолжает вести здоровую и счастливую жизнь, за что я ему невероятно благодарен.
1. Утренний дневник и альбом для рисования
Проснувшись, потратьте первые десять минут на написание дневника. С настоящей ручкой и бумагой. Всего десять минут. Минуты сразу после пробуждения могут быть волшебными, и на самом деле не имеет значения, что вы пишете, если вы просто пишете.
Если вы никогда не делали этого раньше, начните сегодня. Эта небольшая привычка прояснит ваш разум и даст вам толчок к творчеству, которого, возможно, хватит на весь день. Ваши мысли могут течь легче, когда вы пишете то, что вас беспокоит, выражая себя понемногу.
Люди считают, что альбомы для рисования предназначены только для художников.
Я считаю, что альбомы для рисования существуют для того, чтобы выявлять художника в каждого . Альбом для рисования — это ВАША книга. В нем вы записываете свои мысли и рисунки, свое ежедневное вдохновение, мысли о своих детях и вообще все, что вам нравится. Рисуйте и получайте удовольствие. Сделайте его местом для своего творческого духа.
2. Медитация
Медитация — мощный инструмент для снижения стресса и улучшения здоровья. Мой папа медитировал каждое утро, сколько я себя помню. Я практикую медитацию, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и успокоить свой ум. Это важнее, чем когда-либо, поскольку мы находим баланс между многозадачностью и информацией в нашей перегруженной жизни.
Важно помнить, что не существует единственно правильного способа медитировать. Цель состоит в том, чтобы просто успокоить свой разум и замедлить хаос.
3. Утренняя прогулка
Фото Bex Ross Утренняя прогулка – отличная привычка для любого человека, особенно если в семье есть собаки и/или дети старшего возраста.
Вдохните этот утренний воздух и найдите несколько минут, чтобы пообщаться с природой — это невероятно освежает и лечит.
Если ваши дети достаточно взрослые, чтобы оставаться дома одни, гуляйте с супругом по утрам, пока дети спят. индивидуальные упражнения каждое утро. По сей день они говорят, что это их самое любимое занятие вместе.
4. Йога и физические упражнения
Йога или какой-либо вид упражнений, которые одновременно растягивают и укрепляют ваше тело, — отличная привычка, которую следует развивать в раннем возрасте. Дети любят йогу, и это режим упражнений, который вы можете соблюдать независимо от того, где вы находитесь — все, что вам нужно, это коврик, и вы готовы к работе.
Я также ношу с собой DVD-диск с йогой, когда путешествую. Когда я в отпуске, мне требуется всего десять минут глубокого дыхания и йоги, чтобы выполнить быстрое упражнение.
5. Массаж
Фото BékiPe В нашей семье очень любят массаж. Они помогают омолодить клетки и расслабить мышцы, а массаж тела и головы прекрасно влияет на кожу и кожу головы.
Время массажа — особое время для моих девочек — я думаю, что помимо здорового питания, массажи стали причиной их здоровой, без проблемной кожи и волос.
Дома мы используем чистое оливковое масло для массажа кожи и кокосовое масло для массажа кожи головы. Мы позволяем маслу впитаться в течение нескольких минут, а затем прыгаем в душ.
6. Отключите
Мы постоянно подключены к технологиям и онлайн-доступу. Мы всей семьей практикуем ужины без гаджетов и короткие отпуска — они невероятно освежают разум. Самое главное, что отключение от сети дает нашим детям пример того, как справляться с их жизнью, переполненной гаджетами, и больше общаться с природой и окружающими их людьми.
На самом деле, я думаю, что отключение от сети может быть одним из основных способов уменьшить количество проблем, связанных со стрессом, которые мы наблюдаем в наши дни.
7. Пейте много воды
Вода является важным компонентом для поддержания хорошего общего состояния здоровья – кожи, пищеварительной системы, здорового веса и общей энергии.
Выпейте большой стакан воды, как только проснетесь.
Уже много лет я пью теплый стакан с лаймом и медом и думаю, что это может быть одним из моих инструментов для поддержания здорового веса тела.
8. Натуральные средства прежде всего
Если у вас есть хронические проблемы, изучите некоторые природные средства, прежде чем переходить к сильнодействующим лекарствам. Проблемы с носовыми пазухами часто решаются с помощью нети-пота, а мигрени часто можно контролировать с помощью сочетания снижения стресса и диеты.
Мы используем мед, как только замечаем, что у наших детей проблемы с горлом. Некоторое время назад я делал пост о натуральных средствах. Посмотрите, какие натуральные средства вам подходят, и придерживайтесь их.
Какие привычки помогают вам вести естественную повседневную жизнь сейчас и, надеюсь, в будущем?
Как жить более естественно
С огромным воздействием химических веществ, содержащихся в пище, воде, воздухе, средствах по уходу за кожей и предметах домашнего обихода, удивительно, как наш организм способен выжить.
К счастью, существуют натуральные продукты и простые привычки, которые мы можем использовать для создания более здорового образа жизни прямо сейчас, чтобы дать нашему телу передышку. Хотя мы, возможно, не сможем устранить все токсины, следующие советы предлагают стратегии для начала.
Ставьте цели и устанавливайте ценности
Выбор более естественной жизни требует приверженности, настойчивости и силы. На каждом шагу мы вынуждены делать выбор: дешево и просто или качество по цене. Четко определенные ценности помогают упростить эти решения.
Но даже с удивительным набором ценностей, чтобы внести изменения в нашу жизнь, мы также должны ставить перед собой четкие цели. Цели позволяют нам оставаться сосредоточенными и помогают нам создавать привычки в нашей повседневной жизни, которые ведут нас к достижению наших целей.
Начать читать этикетки
Подготовка к переходу на полностью натуральное также включает в себя осознание того, какие ингредиенты содержатся в продуктах, которые мы едим, наносим на кожу и используем дома.
Мы должны научиться читать этикетки, чтобы знать, каких продуктов следует избегать, а какие следует включать в свой рацион. Просто переворачивая бутылку и читая этикетку, вы берете на себя ответственность за свои решения о покупке.
К сожалению, многие корпорации обманным путем создают этикетки, выглядящие как натуральные, с изображением природы на лицевой стороне, продолжая использовать и перечислять те же яды на обратной стороне, чтобы обеспечить покупку тем, кто хочет натуральности, но не еще по привычке читать этикетки.
Чтобы противостоять этому, активно ищите в научных журналах информацию о безопасности каждого ингредиента.
Как правило, вам, вероятно, лучше выбирать органические, полностью натуральные или местные, но обязательно читайте этикетки на этих продуктах. То, что он органический, не означает, что он создан природой.
Небольшие, но постепенные корректировки
Мы определили один ключевой фактор, позволяющий сделать переход к полностью естественному образу жизни постоянным.
Внесение небольших корректировок с течением времени гораздо легче поддерживать и использовать в долгосрочной перспективе, чем масштабные изменения сразу.
- Создание списка всех бытовых товаров, которые вы используете, таких как стиральный порошок, средство для мытья посуды, кусковое мыло, лосьон, продукты питания и бытовые чистящие средства.
- Затем выберите один или два предмета, которые вы готовы поменять прямо сейчас.
- Затем прочитайте о химических веществах, которые вы сейчас выбираете, и их естественных альтернативах.
- Затем купите эти один или два натуральных предмета и выбросьте старые (или используйте их). Используйте их в течение нескольких недель, чтобы они стали частью вашей рутины.
- Наконец, выберите еще два элемента из этого списка и повторите процесс.
Научитесь жить без
А пока внимательно посмотрите на свой список и определите, без каких предметов вы легко можете обойтись.
Да, я сказал, жить без!
Я был потрясен, когда понял, что мне не нужно это ярко-синее средство для мытья окон ИЛИ уксус для мытья окон. Просто смоченная водой тряпка для мытья и бумажное полотенце для сушки очистили мои окна, как никогда раньше!
Попробуйте жить без отбеливателя. Попробуйте жить без сушильных салфеток. Попробуйте жить без шампуня, кондиционера, геля для душа и геля для бритья! Выбросьте все эти ненужные бутылки!
Многие натуральные продукты выполняют двойную функцию, поэтому вы можете обходиться меньшим количеством продуктов. Например, наше натуральное мыло ручной работы можно использовать как шампунь, мыло для лица и тела и крем для бритья! Один бар, несколько применений.
Делайте запасы до того, как они закончатся
Запасаясь натуральными продуктами до того, как они вам понадобятся, вы с большей вероятностью начнете использовать легкодоступную естественную альтернативу, чем бежать в магазин в последнюю минуту, чтобы купить свою обычную химическую марку.