Как высказать человеку все что о нем думаешь: Личный коуч: как высказать претензию и улучшить отношения

Содержание

Личный коуч: как высказать претензию и улучшить отношения

Каждому из нас сложно не только выслушать замечание в свой адрес, но и высказать кому-то претензию. Ведь в жизни это приводит к обидам и конфликтам.

Вот пример. Отдел готовит проект к сдаче. Один из сотрудников, самый опытный и «возрастной», делает сложные расчеты и задерживает свою часть. Работает тщательно, но руководитель недоволен: сроки поджимают, значит, опять придется работать в выходные. Как могут развиваться события?

Вариант первый. В присутствии коллектива руководитель раздраженно говорит: «Есть у нас сотрудники, которым на всех наплевать. Они специально затягивают работу, а мне пахать в субботу-воскресенье!» И хлопает дверью. Вариант второй. Руководитель из последних сил сдерживает раздражение, но ничего не говорит. Работает в выходные, мысленно ругая «саботажника», а потом сваливается с гипертоническим кризом.

Вариант третий. Руководитель приглашает сотрудника к себе: «Я недоволен тем, что вы задерживаете расчеты. Чтобы сдать проект вовремя, мне опять придется работать в выходные. Это меня не устраивает». И уточняет, что можно сделать, чтобы работа пошла быстрее.

Какой вариант эффективнее? «Конечно, третий», – скажет любой. Почему тогда мы не идем по этому, казалось бы, простому и очевидному пути? Почему нам сложно говорить о негативе прямо? Как научиться не копить претензии в себе, а высказав, не обидеть другого и добиться нужных результатов?

Высказать претензию конструктивно можно, лишь соблюдая семь правил.

1. Разделяем действие и личность. Наши слова должны быть связаны с поступком человека, а не с оценкой его личности. Если сотрудник опоздал на 15 минут, не обобщаем: «Вы безответственный, никогда не приходите вовремя!» – речь должна идти о конкретном опоздании.

2. Оцениваем возможность изменений. Нас часто не устраивает в людях то, что они в принципе не способны поменять: «Был бы ты моложе и шустрее, я бы взял тебя в этот проект». Но понятно, что человек не может изменить возраст. Важно спрашивать с человека только то, что он в силах изменить и контролировать. И формулировать претензию нужно четко, чтобы было понятно, каких изменений мы ждем.

3. Высказываем личное мнение. Бывает, подчиненный заявляет руководителю: «Вы знаете, многие недовольны…» Или шеф, вызвав сотрудника на ковер, говорит: «На вас тут жалуются…» Не стоит высказывать претензию, ссылаясь на чужое мнение. Надо говорить от себя, используя местоимение «я», – это значит, мы готовы отвечать за свои слова.

4. Обращаемся к конкретному человеку. Выражая недовольство, не следует допускать прозрачных намеков: «А вот некоторые сотрудники постоянно опаздывают…» Такие фразы ставят человека в двусмысленное положение: и ответить нельзя – ведь имя не названо, и промолчать тоже – всем понятно, о ком идет речь. Лишь обращаясь к человеку напрямую, можно ожидать и определенного ответа, и конкретных действий.

5. Выражаем эмоции, не оценивая другого. Когда мы делимся чувствами, которые действительно испытали, мы не провоцируем другого на возражения, ведь наши эмоции невозможно оспорить.

При этом говорить лучше в прошедшем времени, например: «Мне было обидно, когда вы сделали мне замечание в присутствии других».

6. Не домысливаем, не интерпретируем действия другого: «Тебе безразличны дела нашей компании. Мы сидим, обсуждаем, а ты и слова не проронил». В замечаниях важно не приписывать человеку своих представлений о мотивах его поведения, а ограничиться лишь констатацией того, что вам не понравилось.

7. Говорим своевременно, уместно, наедине. Такой разговор лучше не откладывать и проводить его по горячим следам, пока ситуация еще актуальна для обеих сторон. Не стоит копить обиды, обдумывать по ночам варианты развития ситуации («Я ему скажу… А если он ответит… Ну тогда я ему…»), припоминать давние события. Стоит заранее продумать свои слова, сосредоточившись на главном. А прежде чем сказать первое слово – убедиться, что в данный момент нас готовы выслушать.

Кроме того, все семь правил надо выполнять одновременно. Если мы это сделаем, то не только разрядим ситуацию, но и добьемся позитивных изменений, которые пойдут на пользу и нам, и деловым отношениям.

Новости СМИ2

Отвлекает реклама? С подпиской вы не увидите её на сайте

Я говорю все, что думаю

«Я поехала в отпуск с подругой, и каждый день она мне устраивала разборки: я не уделяю ей внимания, не говорю «начистоту», — делится 37-летняя Елена, инструктор по плаванию. — Я вернулась полуживая, а упреки продолжались. Спорить не было сил. Но все же мне не хотелось, чтобы подруга думала, что она права, раз я ничего не отвечаю.

Мой психолог предложил мне говорить с ней только на общие темы, например о погоде. Конечно, она поняла, что я делаю это намеренно. Но я испытала удивительное чувство освобождения и счастлива от своего открытия — я не обязана говорить все то, что думаю».

«А в результате мне пришлось уволиться!» — сокрушается 25-летняя Нина, учительница. Директору своей школы она посоветовала для начала разобраться с личной жизнью, а уж потом цепляться к подчиненным. «Но ведь это же правда, с чего так злиться?» — недоумевает она и вздыхает: «Жаль! Мне так нравились мои пятиклашки».

То, что нам представляется чистой правдой, для другого может выглядеть как агрессия, особенно если мы вторгаемся в его личное пространство. «С какой целью мы говорим свою правду, почему именно сейчас? Задавшись этими вопросами, можно лучше понять свои намерения и реакции собеседника», — считает клинический психолог Татьяна Воскресенская.

1. Я выпускаю пар

Сильные чувства трудно удержать взаперти, их энергия побуждает нас к действию. «Можно бежать или лезть в драку, но чаще мы действуем словесно, — продолжает психолог, — и последствия такого высказывания нас не волнуют.

Скорее всего, мы о них и не задумываемся. Но даже если мы их предвидим, то не стараемся избежать — выпустить пар для нас в этот момент важнее». Однако если кризисные меры превращаются в привычный образ действия, это проблема: «око за око, зуб за зуб» — плохой рецепт для хороших отношений.

2. Я протестую против лицемерия

В обществе действует множество неписаных правил, которые регулируют, кому, что и когда можно или нельзя сказать, и нам они известны. «В детстве мы исподволь их усваиваем, общаясь со старшими, — объясняет Татьяна Воскресенская, — а став подростками, начинаем против них протестовать и нарушать их, потому что в этом возрасте у нас появляется возможность — и потребность! — критически осмыслить опыт наших родителей и общества в целом».

Но у некоторых подростковый бунт затягивается. «Они уверены, что отказываются обманывать других, но при этом обманывают себя, не признавая, что сами провоцируют конфликты», — считает психолог. Между тем быть искренним и высказывать все, что думаешь, — вовсе не одно и то же.

3. Я сохраняю верность себе

«Я изменила мужу и сама сказала ему об этом, — заявляет 32-летняя Марина. — Я такая, какая есть, и принимаю себя, даже если не очень горжусь своими поступками…» Любить себя всегда, независимо ни от чего, — наше неотъемлемое право. Но требовать такой же безусловной любви от других значило бы отрицать, что мы взрослые люди и отвечаем за свои действия.

«Так любят только совсем маленьких детей — за их улыбку, за розовые щечки, — комментирует психоаналитик Михаэль Стора. — Но к шести годам ребенок учится лгать и открывает, что иногда его любят за то, что он говорит. Так начинается самостоятельность». Ложь создает тайну, а тайна создает обособленность: один знает, а другой нет.

«Люди, которые ничего не могут удержать в себе, часто «замораживаются», сохраняя инфантильные модели поведения, — отмечает психоаналитик. — Говорить все — это форма эксгибиционизма, которая может поставить других людей в затруднительное положение».

17 способов сказать ему, что он вам нравится + получить положительный ответ

Просто скажите ему прямо.

Иногда просто лучше. Вы могли бы просто пойти на это. «Будьте полностью откровенны и скажите ему, что вы к нему чувствуете», — рекомендует тренер по отношениям Ники Дэвис-Фейнблум. Затем объясните, что именно вам в нем нравится и что вы хотите с этим сделать, говорит она. То есть: Вы хотите разобрать? Идти на свидание?

Показать, а не рассказать.

Если говорить об этом прямо кажется немного пугающим, то демонстрация вашей любви к нему через действия может быть более привлекательной. Например, говорит Дэвис-Фейнблум, вы можете расставить приоритеты, проводя с ним время, уделяя ему небольшое физическое внимание и наблюдая за его вербальными и невербальными реакциями. «Если ответ будет положительным, возможно, поцелуйтесь, если наступит подходящий момент», — говорит она.

(Кстати, вот все признаки того, что вы нравитесь парню.)

Комплименты, комплименты, комплименты.

«Мы выбираем партнера во многом потому, что нам приятно находиться рядом с этим человеком», — объясняет сексопатолог Хизер Шеннон, LCPC. Комплименты — отличный способ показать, что вы в какой-то степени восхищаетесь им, и помочь ему чувствовать себя лучше рядом с вами.

Вы можете сказать ему, что он хорошо выглядит в этой форме, что вам всегда весело с ним, или что-то более глубокое, например, что вы цените его стремление к личному росту. Смысл в том, чтобы показать, что вы замечаете его и особенно замечаете его сильные стороны, говорит она.

Попросите его о помощи.

Обращение за помощью — отличный способ проверить, достаточно ли кто-то вложился, чтобы уделить вам свое время. «Узнайте, готов ли он помочь вам установить новую систему органайзера в шкафу или дать вам отзыв о вашем последнем деловом предприятии», — говорит Шеннон. После этого вы можете предложить угостить его ужином или напитками, чтобы сказать спасибо, и использовать это время, чтобы выяснить, есть ли взаимная искра, прежде чем сделать ход.

Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.

Я намекаю, что я не женат…

Сделай как Ким Кей и намекни! Кокетливость и намеки могут быть хорошим способом проявить интерес. Например, предлагает Шеннон: «Подождите, пока не появится тема, которую вы можете использовать. Допустим, в групповом разговоре всплывают темы знакомств. _____ и _____». Вставьте его качества в пропуски. Убедитесь, что вы выбрали что-то, что, как он поймет, относится к нему. Думайте «кто-то с докторской степенью и милой собакой», а не «кто-то горячий и забавный».0005

Если вам нужно больше советов по флирту, у нас есть целое руководство о том, как флиртовать естественно.

Используйте силу прикосновения.

«Большая часть того, что отличает платонические отношения от романтических, — это прикосновения», — говорит Шеннон. «Сначала делайте это легко и игриво, например, постукивая или игриво ударяя его по руке во время разговора. Это покажет флирт и откроет двери для него, игриво прикасаясь к вам в ответ, что может указывать на взаимный интерес».

Однако важно иметь в виду, что некоторые люди просто очень тактильны, а некоторые абсолютно нет. Не используйте отсутствие или присутствие прикосновения в качестве единственного показателя того, насколько человек заинтересован.

Активно слушайте.

«На самом глубоком уровне люди обычно хотят, чтобы их видели и чтобы о них заботились», — говорит тренер по сексу и отношениям Селеста Хиршман. «Один из способов показать кому-то, что он вам действительно нравится, — это внимательно слушать, что он говорит, и помнить что-то о нем — его жизнь, его семью или планы на будущее».

Найдите способ включить в разговор то, что они вам рассказали; это может быть еще одним действительно хорошим способом продемонстрировать интерес к кому-то. Если они отмечают вашу хорошую память, вы можете сказать что-нибудь кокетливое, например: «Я помню только то, что говорят мне очень милые люди» или что-то в этом роде.

Стань конкурентоспособным.

Если ваш возлюбленный участвует в каком-то легком соревновании, то это может быть очень кокетливо, если вы предложите поиграть в бильярд, мини-гольф или что-то подобное, говорит Хиршман. Конечно, если вы обнаружите, что проигрываете, вы всегда можете попросить своего возлюбленного помочь вам с вашей техникой и посмотреть, стоит ли он ближе к вам, чем это строго необходимо, пока корректирует вашу хватку. ..

Будьте уважительны.

Суть в том, что независимо от того, как вы решите сказать кому-то, что он вам нравится, важно уважать его чувства и границы. «Убедитесь, что вы не оказываете на них давление и не заставляете их чувствовать себя некомфортно», — говорит сексопатолог Алия Мур. Помните о сигналах, которые ваша любовь посылает своими словами и своим телом. (И прочтите это, если считаете, что попали в зону друзей.)

Как сказать парню, что он тебе нравится по СМС.

Иногда бывает проще сделать решительный шаг и выразить интерес к тому, кто тебе нравится, с помощью текстовых сообщений. Текст может быть настолько продуманным и тщательным, насколько вам нравится, и это отличный способ убедиться, что вы понимаете свою точку зрения, не волнуясь. Здесь мы попросили наших экспертов составить несколько примеров текстов, которые вы можете отправить своему возлюбленному, чтобы дать ему понять, что он вам нравится. Не стесняйтесь настраивать их в соответствии с вашими потребностями:

«Эй, не хочешь пойти послушать эту местную группу со мной? Я думаю, они тебе понравятся, так как у нас одинаково отличный музыкальный вкус (подмигивает).»
«Ты такой удивительный человек. Ты мне нравишься. Есть вероятность, что ты тоже любишь меня?»
«Только что увидел _____ и подумал о тебе. Ты так талантлив в ______.» Например: «Просто пошла на арт-фестиваль в центре города и подумала о тебе. Ты такой талантливый художник (краснеет)».
«Просто думаю о тебе. Надеюсь, у тебя чудесный день. Давай скорее встретимся — я скучаю по твоему лицу! (эмодзи обними или поцелуй, в зависимости от твоего уровня смелости в этот день).»
«Хорошо, я признаю это… Я запал на тебя. Как ты себя чувствуешь?»
«Привет, красавчик/красавчик/сексуальный/красотка/милашка (огонь-эмодзи), как прошел твой день?»
«Мне очень нравится проводить с тобой время. Могу я быть настоящим на секунду? Я думаю, что чувствую нечто большее, чем флюиды дружбы. Где твоя голова?»
«Я знаю, что это может показаться неожиданным, но я просто должен был сказать тебе, что я думаю, что ты просто невероятен. Я хотел бы узнать, что может произойти между нами. Ты хочешь встречаться со мной когда-то?»

Что, если он странно отреагирует или отвергнет меня?

Самое важное, что нужно помнить, сталкиваясь с отказом, это то, что это не означает, что с вами что-то не так. «Попробуйте думать об этом как о двух людях, несовместимых друг с другом», — подчеркивает Дэвис-Файнблум.

Поблагодарите свою любовь за честность и быстро обсудите, как двигаться дальше. Хочешь немного занять место? Сделать вид, что разговора не было? Зарегистрироваться снова через X недель? Только тусоваться в группах немного, пока пламя давки не утихнет?

«Если человеку нужно личное пространство, дайте ему его.

Не продолжайте протягивать руку или пытаться взаимодействовать с ним, если он ясно дал понять, что ему это неинтересно. Важно уважать его границы», — говорит Мур. .

Не стесняйтесь посылать своим друзьям длинные драматичные голосовые заметки о том, как больно быть отвергнутым, но также скажите своим друзьям, чтобы они (любезно) помогли вам взять себя в руки, если вы позволите себе слишком долго погрязнуть в боли . Неудавшаяся влюбленность — это не расставание, и лучше не позволять себе думать о том, «что могло бы быть» дольше пары недель. Займитесь чем-то другим и продолжайте двигаться вперед. Новая любовь появится раньше, чем вы думаете.

Часто задаваемые вопросы:

Как сказать парню, что он тебе нравится, и при этом не получить отказ?

К сожалению, заявление об интересе к кому-либо всегда сопряжено с вероятностью отказа. Но это не должно вас останавливать. Если ты ему не нравишься, это его потеря, и ты найдешь того, кто хочет, чтобы ты был для тебя.

Должна ли я признаться ему в своих чувствах?

Да! Вы промахиваетесь в 100% случаев, когда не делаете бросков. Но также ничего не говорите, если есть действительно веская причина не говорить (например, он состоит в моногамных отношениях, он бывший ваш лучший друг, или отношения невозможны по другим причинам). Для справки, вот признаки влечения, на которые вы можете обратить внимание, и признаки того, что он не хочет отношений.

Вынос.

Влюбленность — одно из величайших удовольствий в жизни, и сообщить кому-то, что вы влюблены, может стать началом чего-то прекрасного. Так что будьте смелее и отправьте этот рискованный текст сегодня!

Никогда не знаешь, к чему это может привести.

18 Хорошие ответы, когда парень спрашивает, что вы о нем думаете

Когда парень спрашивает вас, что вы о нем думаете, обычно это потому, что он думает, что ваше впечатление имеет вес. Он ждет ответа, так что вам лучше придумать, что сказать, когда парень быстро спрашивает, что вы о нем думаете!

Решая, что сказать, обязательно обратите внимание на то, как это вызовет у него чувства. Даже если «жесткая любовь» — ваш верный путь, будьте уважительны в том, что говорите.

Когда парень спрашивает, что вы о нем думаете, он находится в довольно уязвимом положении, и его злость только усугубляет ситуацию. Будут времена, когда он попросит подтверждения или повышения своего эго, но какой мужчина не жаждет хорошего повышения эго?

Взгляните на эти примеры того, что сказать, когда парень спрашивает, что вы думаете о нем для идей:

Каждый иногда чувствует себя немного неуверенно и не чувствует себя так уверенно, как должен, но что происходит, когда это вся его личность? Здесь он чрезвычайно уязвим, поэтому вы должны попытаться помочь ему, напомнив ему, какой он замечательный.

Будь то из-за его навыков или его личности, это помогает выделить что-то конкретное, чтобы он мог сосредоточиться на положительных моментах в своей жизни. Вот несколько примеров того, что сказать, когда парень спрашивает, что вы о нем думаете, и вы хотите повысить его уверенность:

01 «Я думаю, что ты замечательный парень, который может многое предложить этому миру. Просто нужно верить в себя».

Это хорошо говорить, когда парень всегда сомневается в себе или имеет негативное представление о себе. Он говорит, что ему нужно работать над этим.

Фото MZStock на Shutterstock

02 «Я знаю, что вы не осознаете, какой улов вы, но я надеюсь, что со временем вы начнете это видеть».

Хорошо использовать это, когда он сомневается, что понравится девушке, и продолжает унижать себя. Там написано, что с ним все в порядке, и любая девушка была бы счастлива с ним.

Фото fizkes на Shutterstock

03 «Вы сильнее, чем вы думаете, и много значите для многих людей. Я говорю за всех, когда говорю, что ты отличный парень».

Используйте это, когда он не уверен, как он вписывается в свой круг общения. Это убеждает его в том, что у него много хороших друзей, которые заботятся о нем.

04 «Я бы хотел, чтобы вы были более уверены в своих навыках, потому что вы один из лучших [укажите талант/профессию], которых я знаю».

Скажите это, когда вы знакомы с парнем на работе. Это напоминает ему о его способностях и дает ему понять, что он большой актив.

05 «Я думаю, что ты действительно хороший друг и даже лучше [указать талант/навык]. Просто нужно уметь это видеть».

Это может быть использовано, когда человек боится продемонстрировать свои навыки/талант из-за страха быть отвергнутым. Это говорит о том, что он должен больше верить в себя.

Фото Monkey Business Images on Shutterstock

06 «Я не могу заставить вас увидеть, какой вы замечательный. Это должно идти изнутри. Я не могу дождаться того дня, когда ты поймешь, насколько ты классный на самом деле».

Хорошо использовать это, когда вы хотите, чтобы он знал, что ему не нужно искать подтверждения от других. Пока он уверен в себе, этого должно быть достаточно.

07 «Жизнь слишком коротка, чтобы не быть уверенным в себе. Вам действительно нужно поработать над своей уверенностью и самооценкой».

Это говорит ему, что ему нужно собраться, иначе возможности упустят его. Мир не собирается ждать, пока он поверит в себя.

Фото michaeljung на Shutterstock

Парням не всегда легко сказать, нравятся ли они нам, поэтому иногда нам приходится объяснять это по буквам. Хороший способ сделать это — сделать ему комплимент и дать понять, что вам нравится проводить с ним время.

Используйте эти примеры того, что сказать, когда парень спрашивает, что вы думаете о нем в этом случае:

08 «Вы делаете мои дни ярче. Мне повезло, что в моей жизни есть такой человек, как ты».

Используйте это, когда парень, который вам нравится, делает вас счастливой, и вы хотите сообщить ему об этом. Это говорит о том, что тебе нравится, когда он рядом.

Фото Антонио Гиллема на Shutterstock

09 «Я так счастлив, что ты в моем уголке. Ты заставляешь меня чувствовать, что я могу все».

Это хорошо использовать, когда парень подбадривает вас или мотивирует на великие дела.

10 «Проводить время с тобой — мое любимое время дня. Я надеюсь, что так будет продолжаться еще долго».

Скажите это, когда с нетерпением ждете встречи с ним, потому что он делает ваши плохие дни хорошими, а хорошие дни еще лучше. В нем также говорится, что вы надеетесь проводить с ним больше времени в обозримом будущем.

Фото fizkes на Shutterstock

11 «Когда я далеко от тебя, мне кажется, что не хватает чего-то важного».

Используйте это, когда вы чувствуете, что он ваша вторая половина, и вы не можете быть вдали от него. Это также говорит о том, что вы цените его присутствие.

Фото Sorapop Udomsri на Shutterstock

Влюбляться в кого-то только для того, чтобы они не разделяли одни и те же чувства, отстой. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы излили кому-то свое сердце, а оно не получило бы взаимности.

Так что, если вам не нравится этот парень, будьте добры и не отказывайтесь от него совсем. Вот несколько примеров того, что сказать, когда парень спрашивает, что вы думаете о нем как о романтическом партнере:

12 «Мы во многом расходимся во взглядах, поэтому я воспринимаю это как знак того, что мы не подходим друг другу».

Используйте это, когда у вас разные убеждения и цели, поэтому вы не думаете, что это будут успешные отношения.

Фото Эстрады Антона на Shutterstock

13 «Нам лучше быть друзьями, потому что у нас разные цели и мышление».

Это говорит о том, что вы не хотите полностью вычеркнуть его из своей жизни, но романтические отношения не сложились бы с этими различиями.

14 «Я восхищаюсь тобой многими вещами, но в платоническом смысле. Я не готова к отношениям, и я надеюсь, вы понимаете это».

Скажите это, когда он вам нравится как человек, а не как потенциальный партнер. Там написано, что ты видишь его только как друга.

Фото Stockbakery на Shutterstock

Некоторые люди иногда обращаются к другим людям, чтобы повысить свое эго, чтобы они чувствовали себя настоящими мужчинами.

Вот несколько примеров, когда парень искренне просит оставить отзыв о своем прогрессе или о том, что он сделал:

15 «Мое одобрение не должно иметь для вас большого значения. Когда ты веришь в себя, это все, что имеет значение».

В нем говорится, что он не должен искать чьего-либо одобрения и что его просьбы об обратной связи бессмысленны.

Фото fizkes на Shutterstock

16 «Вам не нужно, чтобы я говорил вам, что вы делаете хорошую работу. Это довольно очевидно».

Используйте это, когда вы знаете, что он знает, что у него все хорошо, и он просто хочет, чтобы кто-то его похвалил. Это говорит о том, что вы знаете, каков был его план, задав этот вопрос.

17 «Я бы сказал, что вы во многом разобрались. Ты сделал это все сам. Вы должны гордиться собой».

Используйте этот пример того, что сказать, когда парень спрашивает, что вы о нем думаете, когда вы знаете, что он не нуждается в помощи или одобрении. В нем говорится, что он должен перестать искать одобрения и просто сосредоточиться на том, что важно.

Фото Ground Picture on Shutterstock

18 «Это твой момент. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, а не на том, что думают другие».

Скажите это, когда думаете, что он должен жить настоящим моментом, а не глазами других. Важно только то, что он чувствует себя хорошо.

Теперь, когда вы знаете, что сказать, когда парень спрашивает, что вы о нем думаете, вы можете избегать неловких разговоров и отвечать позитивно. Помните, что не все положительно отреагируют на честность, но вы сами контролируете свою реакцию.