Архивы Ваше здоровье — ВЕСТИ / Тамбов

Главная » «Россия» Радио » «Радио России» » Ваше здоровье

Ваше здоровье – эфир от 21 июня 2023 года

Министерство здравоохранения Тамбовской области в рамках информационной кампании по продвижению регионального проекта «Развитие экспорта медицинских услуг» презентовало потенциал региона в сфере развития

Ваше здоровье – эфир от 7 июня 2023 года

Начнем с актуальных новостей федерального значения. В Минздраве России прошло очередное заседание Совета общественных организаций по защите прав пациентов при министерстве.

Ваше здоровье – эфир от 31 мая 2023 года

В Тамбове прошла межрегиональная научно-практическая конференция онкологов. В течение двух дней в Тамбове проходил форум под названием «Актуальные вопросы диагностики и лечения злокачественных образований».

Ваше здоровье – эфир от 24 мая 2023 года

Начнём с официальной хроники. Члены комитета по охране здоровья Тамбовской областной думы обсудили законопроект, направленный на профилактику алкогольной зависимости.

Ваше здоровье – эфир от 17 мая 2023 года

Минздрав России продолжает программу бесплатного лекарственного обеспечения амбулаторных пациентов, страдающих болезнями сердца и сосудов. Борьба с онкологическими заболеваниями.

Ваше здоровье – эфир от 3 мая 2023 года

Развитие здравоохранения – одна из главных тем отчета Главы региона перед депутатами Тамбовской областной Думы.

Ваше здоровье – эфир от 29 марта 2023 года

В Тамбовской области, как и в других российских регионах, в настоящее время продолжаются мероприятия по проведению углубленной диспансеризации. Она стартовала в 2021 году с целью своевременного выявления

Ваше здоровье – эфир от 22 марта 2023 года

Теплая погода, растопившая снег и лед в Черноземье раньше срока, вызвало половодье. Не такое сильное, как в соседней Волгоградской области, но тоже доставившее немало проблем.

Ваше здоровье – эфир от 01 марта 2023 года

Тамбовские врачи передали гуманитарную помощь в ЛНР. Число заболевших гриппом и ОРВИ снизилось.

Ваше здоровье – эфир от 22 февраля 2023 года

В Кирсанове построят новую больницу. В Тамбове прошла донорская акция ко Дню защитника Отечества. Диспансеризация-2023.

Ваше здоровье – эфир от 21 февраля 2023 года

Смертельная забава на тюбинге. Ситуативная тревожность после коронавируса. Чем вреден фастфуд?

Ваше здоровье — эфир от 08 февраля 2023 года

Международный день борьбы против рака на Тамбовщине. В Тамбове планируют открыть новый травмпункт. 33 тысячи селян прошли мобильный флюорограф в 2022 году.

Ваше здоровье – эфир от 1 февраля 2023 года

Система долговременного ухода получит развитие. Неделя профилактики онкологических заболеваний на Тамбовщине. Тамбовские студенты — активные участники донорского движения.

Ваше здоровье – эфир от 25 января

Грипп, COVID -19, ОРВИ – вирусы идут в атаку. Корь: защищает только прививка. Правила безопасности в День эскимо.

Ваше здоровье – эфир от 28 декабря 2022 года

Тамбовская психиатрическая клиническая больница — победитель XV Всероссийского конкурса «За подвижничество в области душевного здоровья». Эпидемиологическая ситуация по ОРВИ и гриппу: внимание, опасно!

Ваше здоровье

Согласие на обработку персональных данных

Настоящим, отправляя данную форму, Вы, в соответствии с требованиями статьи 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», свободно, своей волей и в своем интересе, даете согласие Обществу с ограниченной ответственностью «Юнифарм» (ООО «Юнифарм», ОГРН 1177746443005, ИНН 7725371608, далее также «Оператор»), адрес местонахождения: 115162, Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр.б, 5 подъезд, 3 этаж

на обработку своих персональных данных, а именно: имя, отчество; номер телефона; адрес электронной почты;

в целях:

• получения информации о реализуемой Оператором продукции;
• реагирования на обращения по вопросам качества реализуемой Оператором продукции;
• Вашего участия в проводимых Оператором акциях, опросах, исследованиях.

с использованием средств автоматизации и без использования средств автоматизации, а также смешанную обработку, путем совершения действий (операций) или совокупности действий (операций), предусмотренных п. 3 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», включая: сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, обезличивание, передача, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных, на условиях, предусмотренных в настоящем Согласии.

Настоящее согласие действует до достижения целей обработки персональных данных.

Оператор вправе передавать полученные по настоящему Согласию персональные данные следующим третьим лицам, осуществляющим обработку персональных данных по поручению Оператора в указанных в настоящем Согласии целях:

Общество с ограниченной ответственностью «Ит-софт», ИНН 7709383684 , адрес местонахождения: Россия, г. Москва, шоссе Коровинское, вл. 41,

или поручить их обработку иным третьим лицам при условии, что:

• такие передача или поручение разумно необходимы для достижения целей, указанных в настоящем Согласии на обработку персональных данных;
• персональные данные передаются в объеме, минимально необходимом для достижения целей обработки персональных данных такими третьими лицами;
• третьи лица, получающие персональные данные, соответствуют всем требованиям, установленным для обработки персональных данных, в том числе обеспечивают их конфиденциальность и защиту, если иное не предусмотрено федеральным законом.

Настоящее согласие действует до достижения целей обработки персональных данных или до его отзыва.

Настоящее согласие на обработку персональных данных может быть отозвано полностью или частично посредством предоставления Оператору письменного отзыва согласия на обработку персональных данных с личной подписью на бумажном носителе лично или направления по почте заказным письмом с уведомлением о вручении на адрес: 115162, г.

Москва, ул. Шаболовка, д. 31, стр. Б, подъезд 5 или по электронной почте:

[email protected] с указанием в теме электронного письма «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

Я осознаю, что, нажимая кнопку «Согласен», я подтверждаю что:

• условия данного Согласия мне ясны, и я обладаю достаточной информацией для выражения сознательного согласия с ними;
• предоставленная мной информация является полной, точной и достоверной;
• вся предоставленная информация заполнена мной лично, все действия совершены непосредственно мной;
• при заполнении настоящего Согласия я не использовал(а) чужие контактные данные, включая телефон, адрес электронной почты и т.п.
• ознакомлен(а) с Политикой в отношении обработки и защиты персональных данных, размещенной на сайте Оператора www.unipharm.ru и соглашаюсь с ее условиями,
• даю ООО «Юнифарм» свое согласие на обработку моих персональных данных на условиях, изложенных выше.

Понимание рисков для здоровья | NIH News in Health

Октябрь 2016 г.

Распечатать этот выпуск

Улучшите свои шансы на хорошее здоровье

En españolПрисылайте нам свои комментарии

Риски окружают нас повсюду. Ближайшее чихание может повысить риск заражения гриппом. Ожирение повышает шансы заболеть диабетом. Курение увеличивает риск многих видов рака. И если вы обращаете внимание на заголовки новостей, вы можете беспокоиться о том, что вы подвержены риску пищевого отравления, заражения вирусом Зика, нападения акул и многого другого. Как узнать, какие риски для здоровья относятся к вам?

Риски для здоровья иногда могут сбивать с толку, но их важно понимать. Знание рисков, с которыми вы и ваша семья можете столкнуться, может помочь вам найти способы избежать проблем со здоровьем. Это также может уберечь вас от беспокойства по поводу маловероятных угроз. Знание рисков и преимуществ медицинского лечения может помочь вам и вашему врачу принять обоснованное решение.

«Понимание рисков для здоровья является ключом к принятию собственных решений в области здравоохранения», — говорит доктор Уильям Элвуд, психолог и ученый-бихевиорист из Национального института здравоохранения. «Это дает вам представление о потенциальном вреде и пользе, поэтому вы можете делать разумный выбор, основываясь на фактах, а не на страхах».

Риск для здоровья — это возможность или вероятность того, что что-то нанесет вред или иным образом повлияет на ваше здоровье. Риск не означает, что обязательно произойдет что-то плохое. Это просто возможность. Несколько характеристик, называемых факторами риска, влияют на то, являются ли ваши риски для здоровья высокими или низкими.

Ваши личные факторы риска для здоровья включают возраст, пол, историю болезни семьи, образ жизни и многое другое. Некоторые факторы риска нельзя изменить, например, ваши геныВещество, унаследованное от ваших родителей, которое определяет такие особенности, как ваш риск определенных заболеваний. или этническая принадлежность. Другие находятся под вашим контролем, например, ваша диета, физическая активность и то, пристегнуты ли вы ремнем безопасности.

Когда вы видите статистику здоровья, учитывайте типы описываемых людей. Если они не похожи на вас или если категория очень широкая, то ваши риски могут быть другими. Общее утверждение вроде «Более чем у половины американцев старше 45 лет в какой-то момент разовьется сердечная недостаточность» основано на средних статистических данных по всему населению США. Если вы моложе 45 лет, риск сердечно-сосудистых заболеваний, как правило, намного ниже. Чем больше у вас факторов риска, таких как курение, высокое кровяное давление или диабет, тем выше ваш риск. Упражнения и здоровое питание, с другой стороны, могут снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с большинством других людей.

«Во многом наше восприятие риска иррационально, — говорит Элвуд. «Иногда мы беспокоимся о чем-то крайне маловероятном, например, о лихорадке Эбола в США. И мы игнорируем шаги, которые мы можем предпринять, чтобы предотвратить то, что может нанести нам гораздо больший вред, например, болезни сердца или рак толстой кишки».

Разговоры о рисках для здоровья могут показаться пугающими. Даже у врачей иногда возникают проблемы с концепциями риска. Вот почему NIH поддерживает исследования, направленные на улучшение того, как медицинский персонал и другие лица сообщают пациентам и общественности о рисках для здоровья и стратегиях профилактики.

«Математика вообще сложна для многих людей. Тем не менее, математика часто скрыта в повседневной деятельности, влияющей на наше здоровье», — говорит доктор Рассел Ротман, врач и ученый из Университета Вандербильта в Нэшвилле. Исследования Ротмана сосредоточены на том, чтобы помочь людям понять числа и работать с ними, чтобы они могли снизить риск развития диабета и избыточного веса, включая детское ожирение.

Исследования показывают, что то, как мы слышим и понимаем статистику здоровья, может зависеть от того, как описываются цифры или как они «обрамлены». Различные описания могут повлиять на то, насколько понятна информация, а также на то, какие эмоции она вызывает. Например, утверждение: «Более 20% американцев в конечном итоге умрут от рака» может звучать менее пугающе с другой точки зрения: «Почти 80% американцев не умрут от рака». Та же информация может показаться более ясной, если описать ее как соотношение: «Более 1 из 5 американцев в конечном итоге умрет от рака». Исследования показывают, что изображения или диаграммы часто являются наиболее понятными — например, на них изображены 5 человеческих фигур, одна из которых окрашена в другой цвет.

Чтобы понять потенциальные риски или преимущества медицинского лечения или изменения поведения, полезно сосредоточиться на математическом понятии, называемом «абсолютный риск». Абсолютный риск — это вероятность того, что что-то произойдет, например, проблема со здоровьем, которая может возникнуть в течение определенного периода времени. Например, заболевание может затронуть 2 из 100 мужчин среднего возраста в течение их жизни. Если определенный препарат снижает риск заболевания до 1 из 100, препарат снижает абсолютный риск на 1 человека из 100, или 1%. Другой способ представить это так: вам нужно лечить этим лекарством 100 человек, чтобы предотвратить заболевание еще 1 человека.

Однако часто вы можете услышать числа, в которых используется родственная концепция под названием «относительный риск». Относительный риск сравнивает абсолютные риски одной группы с другой. В приведенном выше примере можно также сказать, что препарат снижает риск заболевания на 50%, поскольку 1 составляет половину от 2. Глядя только на относительный риск, вы можете ошибочно подумать, что препарат высокоэффективен.

«Часто относительный риск кажется намного большим, чем абсолютный риск, что может сбить с толку», — объясняет Ротман. Когда вы слышите цифры о риске, лучше всего сосредоточиться на абсолютном риске.

Опасность для здоровья может быть особенно трудно осознать, когда эмоции зашкаливают, например, когда люди сталкиваются с серьезным заболеванием. Одно недавнее исследование, финансируемое NIH, показало, что люди с запущенным раком, как правило, ожидали от лечения лучших результатов и более длительного времени выживания, чем их врачи. Большинство пациентов не понимали, что их мировоззрение отличается от взглядов врачей. Такие недоразумения могут повлиять на то, выберут ли пациенты суровое лечение.

«Общение — это улица с двусторонним движением», — говорит ведущий исследователь, доктор Рональд М. Эпштейн из Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке. «Для проведения эффективных дискуссий врачи должны поощрять и давать ответы. И пациенты должны задавать важные вопросы». Эпштейн и его коллеги разрабатывают методы, которые помогут врачам и пациентам реалистично обсуждать такие темы, как эмоции, выбор лечения и вероятные результаты.

«Мы показали, что разговоры можно улучшить. Помогает, если пациенты придут подготовленными с 3 или 4 общими вопросами, чтобы задать их своим врачам», — говорит Эпштейн. Для людей с раком на поздних стадиях вопросы могут включать: Как лечение повлияет на качество моей жизни? Каково среднее время выживания для этого типа рака?

«Задавать такие вопросы может быть страшно. Иногда вы действительно не хотите знать ответы или испытываете смешанные чувства», — говорит Эпштейн. «Врачи могут помочь, открыв дверь для разговора. Они могут сказать: «Расскажи мне, что у тебя на уме. У вас есть какие-либо вопросы?» Такие открытые беседы могут помочь пациентам и их семьям принимать более обоснованные решения в отношении своего здоровья.

Сначала поговорите со своим врачом о рисках для здоровья. Спросите, как вы можете снизить риски. И ищите надежные веб-сайты, такие как health.nih.gov NIH, для получения надежной медицинской информации.

Управление своим здоровьем — Better Health Channel

Существует ряд способов, которыми вы можете управлять своим здоровьем. Вы можете помочь предотвратить некоторые болезни или уменьшить симптомы некоторых состояний, употребляя здоровую, свежую пищу и занимаясь физической активностью. Рекомендуется посещать врача не реже одного раза в год, и вы можете быть в курсе последних событий, читая актуальную и точную медицинскую информацию.

Польза здорового образа жизни

Королевский австралийский колледж врачей общей практики (RACGP) пропагандирует четыре основных элемента здорового образа жизни, используя аббревиатуру SNAP, которая расшифровывается как:

• S курение – вредит каждому органу вашего тела . Позвоните на линию Quitline или посетите веб-сайт Quit, чтобы найти онлайн-ресурсы, которые помогут вам бросить курить.
• N истощение – влияет на общее физическое и психическое здоровье.
• A Алкоголь – может повлиять на ваше физическое и психическое состояние в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
• P Физическая активность – может улучшить общее состояние здоровья и снизить риск хронических заболеваний. Стремитесь к 30 минутам умеренной физической активности в день.

К преимуществам здорового образа жизни относятся:

• снижение риска большинства заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и диабет
• улучшение стабильности суставов, гибкости, силы, выносливости и диапазона движений
• помощь гибкость, равновесие и координация в возрасте 9 лет0058
• поддержание плотности костной ткани, предотвращение остеопороза и переломов костей
• уменьшение симптомов стресса, тревоги и депрессии, улучшение самочувствия и настроения
• повышение самооценки и уверенности в себе
• улучшение остроты и ясности ума, включая память
• улучшение вашей способности восстанавливаться после болезни
• увеличение продолжительности вашей жизни.

Быть в хорошей физической форме означает, что у вас меньше шансов получить травму во время физической активности или в повседневной жизни. Если вы получите травму, вы, скорее всего, выздоровеете быстрее, чем если бы вы были не в форме.

Хорошо сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием полуфабрикатов и жиров поможет вам поддерживать здоровый вес.

Для получения профессиональной консультации, в том числе рекомендаций по целевому питанию и диете для улучшения общего состояния здоровья или помощи в удовлетворении конкретных медицинских потребностей, обратитесь к диетологу или диетологу.

Ваше психическое здоровье также важно. Правильное питание и физические упражнения могут помочь защититься от депрессии. Быть здоровым обостряет вашу память и стабилизирует ваше настроение. Жизнь с низким уровнем стресса может помочь вам лучше спать, что приводит к увеличению энергии. Хорошее психическое здоровье может также заключаться в поддержании здоровых отношений, положительном отношении к жизни и переживании чувства принадлежности.

Чтобы получить профессиональную консультацию по психическому здоровью, обратитесь к своему врачу, который может направить вас к психологу, консультанту или психиатру.

Помощь в предотвращении болезней

Меры по предотвращению болезней включают в себя своевременность вакцинации, использование соответствующей защиты от солнца и соблюдение правил личной гигиены и гигиены при обращении с пищевыми продуктами. Вы также можете избежать опасных ситуаций, когда ваше здоровье подвергается риску, например, избежать инфекционных заболеваний, практикуя безопасный секс.

Другие шаги могут включать:

• принятие мер в случае болезни путем обращения к врачу и не дожидаясь ухудшения симптомов
• активное управление своим здоровьем – например, отслеживание и мониторинг собственного здоровья и обращение к медицинским работникам
• быть информированным – например, знать разницу между выбором здоровой и нездоровой пищи. Посетите диетолога или диетолога, чтобы он помог спланировать диету, соответствующую вашим потребностям.

Прививки

Иммунизация — самый простой и эффективный способ защиты детей и взрослых от определенных заболеваний. Когда кому-то вводят или проглатывают вакцину, он вводит мертвую или ослабленную версию болезнетворного микроба (бактерии или вируса) в иммунную систему организма. Это обманывает организм, заставляя его думать, что у него есть болезнь, поэтому он начинает вырабатывать к ней иммунитет, не вызывая фактического заболевания.

Если вакцинированный человек затем вступает в контакт с болезнью, его иммунная система лучше подготовлена ​​для борьбы с ней, либо предотвращая развитие болезни, либо, по крайней мере, уменьшая ее тяжесть.

Иммунизация защищает общество, помогая контролировать серьезные инфекционные заболевания.

Вы можете защитить себя и своих детей следующим образом:

• убедиться, что вы и ваши дети своевременно привиты (детям в этапы в школе)
• делать ежегодную прививку от гриппа, если вы относитесь к группе высокого риска, например, к пожилым людям.

Ваш ребенок должен пройти определенные прививки, чтобы ваша семья имела право на получение надбавки к части А австралийского государственного семейного налогового пособия и пособия по уходу за ребенком. Дополнительную информацию можно получить в Департаменте социального обеспечения правительства Австралии.Внешняя ссылка

Правительство Австралии рекомендует делать прививки людям определенного возраста и этапа жизни, а также тем, кто может подвергаться повышенному риску. Эти прививки бесплатны для всех взрослых и детей штата Виктория, имеющих на это право. Для получения дополнительной информации см. Расписание Национальной программы иммунизации.Внешняя ссылка

Защита от солнца

Хотя определенное количество солнца полезно для вас как источник витамина D, необходимого для крепких костей и общего состояния здоровья, следует контролировать время нахождения на солнце, чтобы не получить солнечные ожоги или повреждения твоя кожа.

Австралия имеет один из самых высоких уровней ультрафиолетового (УФ) излучения в мире, и у нас самый высокий уровень заболеваемости раком кожи в мире. УФ – это излучение, вызывающее рак кожи. Это излучение достаточно сильное, чтобы вызвать солнечные ожоги всего за 11 минут в погожий январский день.

Летом защитите себя от солнечных ожогов и возможного рака кожи:

• носите шляпу, когда выходите на улицу с 10:00 до 16:00
• пользуетесь солнцезащитным кремом
• находите тенистые места, если собираетесь проводить время на улице
• легкая одежда, в том числе одежда с длинными рукавами и брюки.

УФ-излучение ниже в штате Виктория в период с мая по август. Два-три часа полуденного зимнего пребывания на солнце в течение недели помогут вам получить достаточное количество витамина D. В этот период защита от солнца не требуется.

Гигиена

Надлежащая личная гигиена может остановить развитие и распространение болезней. Каждый день многие из нас взаимодействуют с другими людьми и прикасаются к таким вещам, как дверные ручки, ручки и деньги, к которым прикасались многие люди до нас. Прикосновение к этим общественным предметам, а затем прикосновение к своему носу и рту — это то, как распространяются многие болезни, такие как простуда.

Хорошая личная гигиена означает:

• мытье рук перед едой или приготовлением пищи, после туалета и после чихания или кашля
• ежедневно принимать душ или ванну и пользоваться мылом для уничтожения бактерий, размножающихся на коже.

Хорошая гигиена полости рта начинается с чистки зубов утром и перед сном. Это, а также регулярные осмотры у стоматолога помогут предотвратить заболевания полости рта и десен, которые могут привести к другим заболеваниям в организме.

По вопросам гигиены поговорите со своим врачом, который может направить вас к другому медицинскому работнику или стоматологу по вопросам гигиены полости рта.

Безопасность пищевых продуктов

Помогите убедиться, что продукты, которые вы покупаете, едите сами или готовите для своей семьи или друзей, остаются безопасными, следуя этим простым рекомендациям:

• Будьте осторожны, когда едите вне дома – не ешьте пищу, если вы так думаете может быть небезопасно. Если вы заболели, сообщите об этом поставщику и при необходимости сообщите об этом в местный совет. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы серьезны.
• Покупайте продукты у проверенных поставщиков с чистыми помещениями — избегайте испорченных продуктов, продуктов с истекшим сроком годности или продуктов в поврежденных контейнерах или упаковке. Возьмите охлажденные, замороженные или горячие продукты прямо домой в изолированных контейнерах.
• Храните продукты правильно: разделяйте сырые продукты и готовые к употреблению продукты. Охлажденные продукты храните в охлажденном виде при температуре 5°C или ниже, а горячие блюда в горячем виде при температуре 60°C или выше.
• Мойте руки при приготовлении пищи – тщательно мойте и вытирайте руки насухо при приготовлении пищи. Повторно мойте их после обработки сырого мяса, курицы, морепродуктов, яиц и немытых овощей. Не готовьте еду для других, если вы больны.
• Храните вещи в чистоте и раздельно – готовьте сырые продукты на разделочных досках отдельно от готовых к употреблению продуктов. Перед употреблением промывайте сырые фрукты и овощи чистой водой. Тщательно протирайте скамейки и не допускайте домашних животных на кухню.
• Используйте холодильник (или микроволновую печь) для размораживания замороженных продуктов — бактерии могут размножаться в замороженных продуктах, пока они размораживаются, поэтому держите замороженные продукты при температуре ниже 5 °C для оттаивания. Избегайте повторного замораживания размороженных продуктов.
• Приготовление птицы и мяса — готовьте птицу, пока мясо не станет белым, и красное мясо, пока не станет прозрачным сок. Тщательно готовьте продукты, приготовленные из яиц, такие как омлеты и заварной крем из запеченных яиц.
• Тщательно разогревайте продукты, чтобы они шли на пару или кипели. Если вам нужно сохранить продукты для последующего использования, как только пар перестанет подниматься, накройте их и поставьте в холодильник.
• Если есть сомнения, выбросьте еду.

Наблюдение за своим здоровьем

Лучший способ оставаться в курсе болезни — посещать своего врача общей практики для регулярных медицинских осмотров, получения медицинских рекомендаций и в случае болезни.

Регулярные медицинские осмотры

Регулярные медицинские осмотры являются важной частью вашего личного контроля за здоровьем на всех этапах жизни, и ежегодные медицинские осмотры становятся более важными по мере взросления.

В возрасте от 20 до 30 лет рекомендуемые проверки включают:

• кровяное давление (каждые два года)
• мазок Папаниколау и гинекологический осмотр (женщины, каждые два года)
• регулярные осмотры у стоматолога
• регулярный осмотр на рак кожи для лиц с повышенным риском
• регулярный осмотр яичек (мужчины).

В возрасте 40 лет также становится важным иметь:

• проверку зрения (при высоком риске)
• регулярный осмотр молочных желез (женщины из группы высокого риска)
• оценку состояния здоровья, если вы подвержены риску развития хронического заболевание (один в возрасте 40 лет)
• оценка состояния здоровья, если вы подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний
• проверка уровня холестерина
• оценка состояния здоровья, если у вас высокий риск развития диабета 2 типа (каждые три года).

Если вам больше 50 лет, важно пройти указанные выше анализы, а также пройти:

• обследование молочных желез и маммографию (для женщин регулярно проверять себя и проходить маммографию каждые два года. Для мужчин, когда вы есть симптомы)
• оценка здоровья костей
• Анализ кала на скрытую кровь (FOBT) для выявления рака кишечника (каждые два года с использованием самопроверки)
• Оценка слуха (при наличии симптомов).

Запись вашего прогресса

Любое изменение образа жизни может быть сложной задачей. Многие люди обнаруживают, что наличие цели дает им то, над чем нужно работать, мотивирует их оставаться на правильном пути и дает меру того, насколько хорошо они работают.

Постановка реалистичных, хорошо спланированных целей поможет вам сосредоточиться и мотивировать. Часто маленькие победы делают большие цели менее пугающими. Иногда ваши планы не срабатывают так, как вы надеялись. Извлеките уроки из своих неудач, скорректируйте свои цели и продолжайте идти.

Запись своего прогресса — эффективный способ не сбиться с пути и сохранять мотивацию. Если вы пробуете несколько разных вещей, полезно сравнить, какой метод лучше всего подходит для вас. Ведение записей о том, что вы делаете, также является простым способом держать вашего врача в курсе. С этой задачей справится простой блокнот, но есть также множество бесплатных и простых в использовании онлайн-трекеров и приложений для мобильных телефонов, которые могут помочь. Это может сделать вашу запись более точной, и большинство из этих инструментов сопоставят ваши результаты для вас.

Перед началом любой новой фитнес-программы обратитесь к врачу для медицинского осмотра, особенно если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес, давно не занимались спортом или страдаете хроническим заболеванием.

Жизнь с болезнью

Хроническая или продолжительная болезнь означает необходимость внесения изменений в свою жизнь. Вам придется приспособиться к требованиям состояния и терапии, используемой для его лечения.