45 правил, которые сделают вашу жизнь проще

Мы хотим вам предложить список из 45 простых правил, которые помогут вам стать спокойнее, терпимее и счастливее.

Саморазвитие

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 2.2k. Опубликовано 10.09.2013

Лучшие философы, мыслители и писатели всех времен и народов уже давно пришли к одному и тому же выводу относительно природы человеческого счастья. И заключается он в том, что состояние это зависит в первую очередь не от внешних обстоятельств, а от нашего отношения к ним. Чаще всего мы не в состоянии кардинально изменить мир, но изменить отношение в нему всегда в наших силах.

Мы хотим вам предложить список из 45 простых правил, которые сделают вас спокойнее, терпимее и счастливее. Это совершенно простые истины, не требующие длительных объяснений и обоснований. Для следования им не надо становиться последователем новой религии, проходить дорогие психологические тренинги или отрекаться от себя. Но, тем не менее, не много наберется людей вокруг нас, которые следуют хотя бы десятку пунктов из этого списка. А значит, нам стоит снова и снова возвращаться и напоминать про эти простые методы, которые делают нашу жизнь проще.

1. Разговаривая с другими, даже не пытайтесь беспокоиться, что по этому поводу думает ваш собеседник.
2. Будьте дружелюбны к людям вокруг вас, одна улыбка может изменить весь ваш день.
3. Дорожите дружбой, которая у вас есть, вам не нужно стремиться подружиться с каждым человеком.
4. Окружайте себя позитивными людьми, которые усиливают вашу энергию.
5. Задавайте вопросы, если есть что-то, что вы не знаете.
6. Следуйте тому, что говорит вам сердце.
7. Примите как факт, что люди и вещи несовершенны.
8. Вы тоже далеки от совершенства. Смиритесь с этим.
9. Перестаньте спрашивать «почему?». Замените это на «почему бы и нет?».
10. Забудьте то, что другие думают о вас и ожидают от вас.
11. Если вы хотите плакать, то просто поплачьте. Слезы не значат, что ты слаб.
12. Будьте зрелым, но при этом не чурайтесь ребячества.
13. Относись к другим так , как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Отдавайте то, что вы хотите получить обратно.
14. Перестаньте напрягаться в стремлении понравиться всем вокруг.
15. Не позволяйте погоде влиять на ваше настроение. Вы не можете контролировать погоду, но вы можете справиться со своими эмоциями.
16. Идите спать, когда вы устали, не задерживайтесь допоздна без весомой причины.
17. Вставайте рано, чтобы насладиться тихим утром.
18. Питайтесь здоровой пищей, но не отказывайте себе в маленьких радостях, если они делают  вас счастливее.
19. Не становитесь зависимыми от алкоголя, наркотиков и сигарет.
20. Ешьте только тогда, когда вы голодны, а не потому, что вам грустно или скучно.
21. Делайте упражнения регулярно.
22. Подумайте о том, что у вас сейчас есть и порадуйтесь этому.
23. Всегда покупайте то, что вам нужно , а не то, что вы хотите. Ваши желания могут расти бесконечно.
24. Не желайте иметь что-то только потому, что у других это есть.
25. Будьте честны перед собой и не обманывайте других.
26. Не бойтесь сказать: «Я тебя люблю» тем людям, которые вызывают у вас это чувство.
27. Не спорьте ради самого спора, продолжайте дискуссию только есть для этого важные причины.
28. Приносите свои извинения, когда вы сделали что-то неправильно.
29. Все могут совершать ошибки, найдите в себе силы для прощения.
30. Будьте открыты для новых знаний.
31. Не замыкайтесь, вы живете в открытом мире.
32. Держите возле себя записную книжку для записи важных мыслей и событий.
33. Научитесь использовать технологии, чтобы упростить вашу повседневную жизнь, а не наоборот.
34. Наведите порядок и создайте себе место, в котором вам будет приятно жить и работать.
35. Научитесь готовить. Затем научитесь вкусно готовить.
36. Избегайте долгов. С максимальной осторожностью используйте кредитные карты.
37. Ищите ту работу, которую вам приятно делать. Или полюбите то, чем заняты в настоящее время.
38. Устанавливайте цели на день, на год, на жизнь.
39. Определите свои приоритеты. Все истории успеха — это результат правильно расставленных приоритетов.
40. Сделайте что-то, чем вы будете гордиться.
41. Извлекайте уроки из прошлого, но не зависайте в нем. Забывайте плохое и идите вперед.
42. Надейтесь на лучшее, но имейте план и для плохого развития событий.
43. Верьте в себя.
44. Если есть что-нибудь, что вы ненавидите делать, то просто перестаньте это делать. (Да, так просто !)
45. Живите, а не просто отбывайте свой срок.

Перевод статьи 47 Things You Can Do To Make Your Life Simple via lifehacker.ru

Новое видео:

Как стать мудрым | Советы психолога

 

Сейчас в мире создается все больше и больше мудрых и умных людей. Но как, же простому человеку стать мудрее, знают немногие. Сегодня мы с вами разберем, по сути, самые главные методы и принципы что бы каждый уважающий себя человек мог стать мудрее. Пользуясь приведенными ниже советам и методам, практически любой человек сможет стать мудрее.

 

Первое с чего вам нужно начать становится мудрее, это, конечно же, мотивация. Определитесь для начала, зачем и для чего вам становится мудрее. А лучше запишите на листе бумаги несколько пунктов, зачем и для чего вам становится мудрее. Это могут быть разные причины, пишите все что знаете, а потом выберете те, что вам действительно нужны.

Например, вам нужно стать мудрее, что бы принимать правильные решения в своем бизнесе, на работе, учебе, в семье. Так же вам нужно побороть  лень, что бы начать становится мудрее.

 

Когда ваша мотивация готова, для того чтобы стать мудрее, можете приступать к плану вашей работы над собой. Уделите некоторое время, и составьте свое ежедневное расписание на день, и повесьте или положите на видное место. Распишите поминутно ваш день, что и когда вам нужно сделать и когда закончить. Сначала составьте несильно большой и сложный список, что бы можно было, справится со всей вашей работой. А когда уже привыкните и натренируетесь, можете составлять более большие и сложные списки работы на день. В списке нужно включать только нужные занятия, для того что бы действительно стать мудрее. Исключайте из списка и из жизни плохой и ненужный образ жизни, то, что будет мешать вам стать мудрее. Это, к примеру, алкоголь, компьютерные игры, и остальное что забирает ваше время, а пользы не приносит никакой в жизни.

 

Для того что бы стать мудрее вам нужно начать читать умные книжки, мудрых авторов. Так как эти автора уже стали мудрыми, и в книгах они делятся своим опытом с вами. Соответственно читая такие книги и пользуясь данными в них советами авторов, вы вскоре так же станете мудрее и сможете развить свою память. При выборе книг обязательно смотрите на дату, когда была написана книга, что бы она была как можно современнее, так как устаревшая книга даст вам меньше пользы и устаревшие знания. А так же изучите биографию автора, есть автора учившиеся по книжкам, которые сами не являются мудрыми людьми и учат непонятно чему других. Старайтесь такие книги не читать вообще, выбирайте только тех авторов, которые действительно стали мудрыми и достигли успеха в жизни. Поверьте, они вас научат многому.

 

Следующее что вам нужно это применять ваши знания с прочитанных книг на практике. Так как доказано психологами, люди которые только берут знания из книг, но не применяют эти знания на практике так и ничего не достигают.

Поэтому для того что бы вам стать мудрее, вам нужно начинать действовать, применяя знания из мудрых книг. Начинайте с малого, постепенно набираясь все большего опыта. Так вы постепенно, но уверенно будете становиться мудрее. Главное в этом процессе быть  уверенным в себе.

 

Так как без уверенности, человек будет бояться принимать действительно мудрые решения в жизни. Старайтесь принимать и участвовать в обсуждениях на учебе, на работе, высказывая свое мнение, так вы будете набираться опыта, и становится мудрее. Не бойтесь, что ваше мнение не поймут или засмеют, так как все ошибки и поражения будут делать вас мудрее и опытнее в дальнейших мудрых решениях. Главное не останавливаться на этих неудачах, так как через них проходил каждый мудрый человек. Без поражений и неудач человеку невозможно стать мудрее.

 

Так же чтоб стать мудрее, вам будет полезно заняться тем, что вы любите, своим любимым делом, если же его нет, не беда, ищите и находите свое дело. Так как, когда человек занимается своим делом, он принимает большое количество правильных и неправильных решений проблем и прочего. Соответственно набирается опыта и в дальнейшем будет принимать, по сути, только обдуманные и мудрые решения. Но для всего этого нужно терпение и много ошибок и неудач.

 

Вот и все что мы собирались с вами разобрать по поводу как стать мудрее. Принимая методы, приведенные выше, вы действительно сможете стать мудрее. Но только слабые и неуверенные в себе люди могут бросить свою мечту стать мудрее на первых этапах, из-за сложности и неудач. Таким людям в жизни ничего не светит. Только  уверенные и мудрые люди смогут достигнуть в жизни большего. Главное не падайте духом, постоянно и регулярно тренируйтесь, не обращайте внимания на неудачи, берите только опыт из неудач и тогда вы достигните поставленной цели.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog. ru

Как стать мудрой женщиной? | Мужчина и женщина

Говорят, что мудрость приходит со временем, но это не так. Каждый день её можно познавать, развиваться и быть на ступеньку выше вчерашнего дня. В отношениях очень важно быть проницательной и понимать своего мужчину, даже когда он молчит о своих трудностях и переживаниях. Немаловажно уметь находить решение различных трудных задач и понимание происходящего, так как от женщины зависит многое. Мужчине легко с мудрой женщиной, и он никогда не отпустит её из своей жизни.

Существует несколько советов, о том как быть для любимого в его глазах самой лучшей.

Что поможет стать мудрой женщиной?

1. Пленительность. Замечено, какое отношение к людям — такое отношение будет и к вам. Всё взаимно и понятно, относитесь к вашему избраннику с доброжелательностью и нежностью. Не грубите ему, не будьте строгой по отношению к мужчине. После работы встречайте супруга с радостью в глазах и улыбкой на лице, обнимите его. Пригласите к столу, ведь он устал и голоден, накормите, выслушайте его, как прошёл рабочий день, будьте с любимым пленительной, ведь это вам пойдёт только на пользу.

2. Уважение. Постарайтесь понимать его ход поступков, чтобы позже не было обид и ссор на этой почве. Уважайте его интересы и не забирайте у избранника его «внутреннее пространство». Это его заставит на вас смотреть другими глазами.

3. Поддержка. Залог отношений — это тесное общение, принятие мнения, и ни в коем случае не опровергайте его, так как у каждого есть своя точка зрения, и она должна быть уважаема. Поддерживайте друг друга в любых ситуациях, будьте для своего мужчины первым другом, с которым можно разделить и хорошие, и трудные моменты жизни.

4. Чистота. Приятно посмотреть на быт той женщины, которая следит за порядком в доме. Уют в доме только добавит еще один плюс к вашим личным качествам. Следите за собой, старайтесь быть привлекательной и сексуальной, следите за своим телом, занимайтесь спортом.

5. Избегайте критики. Не стоит делать замечание и устраивать «истерики» за то, что сегодня он ушёл на встречу с друзьями. Вас не должно быть много, вы есть у него, но кроме вас есть знакомые и друзья, с которыми нужно видеться и общаться. Не ищите повода поссориться, чтобы потом пускать слёзы в подушку. Если даже ваш мужчина сделал ошибку, просто сделайте паузу и смотрите на ситуацию, как он будет себя проявлять в ней.

6. Гордость. В отношениях избегайте гордости, она будет только помехой для крепких и долгих отношений. Если вы думайте, что ваши принципы вам помогут, ошибаетесь. Принципиальность отравляет стабильность и уничтожает суть отношений. Переступите свою гордость, будьте мудрее, лояльнее и увидите, как ваша жизнь меняется в лучшую сторону.

Мудрая жена — это женщина от бога. Познавайте мудрость, ищите её, старайтесь быть лучше, чем вы есть. Это залог успеха любой женщины — быть красивой и мудрой.

«Женщины управляют нами; постараемся помочь им дойти до совершенства: чем больше будут они знать, тем совершеннее будем и мы. От развития женского ума зависит и мужская мудрость». Ричард Бринсли Шеридан.

Как стать добрее. 10 действенных советов психолога | Психология жизни | Здоровье

В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.

1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.

2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.

3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.

4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.

5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.

6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких. 

7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.

На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.

8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.

9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.

10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.

30 простых способов стать умнее

 16. Выучи иностранный язык 

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы.

■ словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com, он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

 17. Установи себе умное приложение 

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ!

Тренажер памяти. Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
Einstein. Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг Гения. Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

 18. Не теряй времени 

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

 19. Гуляй 

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

 20. Давай мозгу отдых  

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

 21. Подстегни свой мозг 

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2—3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

 22. Играй в «Тетрис» 

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

 23. Леонардо да Винчи 

Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

 24. Анатолий Вассерман 

Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

Мудрые советы для жизни

Самые мудрые и полезные советы для жизни. В статье описаны 13 советов, которые помогут стать мудрее, воспринимать жизнь спокойнее, быть увереннее и жить в мире с собой. Просто поверь… Пойми, что все, что происходит в человеческой жизни – на самом деле сначала случилось у тебя в голове. Любые проблемы, несчастья и ужасы, которыми полна наша жизнь, вполне можно пережить, если в голове оказалось сформировано правильное отношение. Это главный секрет счастья – нет никакого значения в том, что происходит вокруг и какие люди тебя окружают. Главное – что внутри себя ты находишься в состоянии гармонии.

Когда ты будешь в мире с самим собой, тогда даже твои беды будут нести тебе не тревогу, а опыт, ведь ты сможешь из любой ситуации выносить пользу. И тогда твою внутреннюю гармонию ничто и никто не сможет потревожить.

13 Мудрых советов для жизни

Посмотри на эти 13 советов, они помогут стать тебе немного мудрее и позволят посмотреть на твою жизнь с другой, чуть более спокойной, стороны.

1. Что есть, то есть

Прежде чем тревожиться и злиться из-за того, что что-то опять идет не так, постарайся посмотреть на ситуацию отстраненно и подумать – что с ней можно сделать? И не надо при этом додумывать лишнее и накручивать проблему. Но, если проблема и в самом деле неразрешима – смирись. Учись не тратить свои силы там, где они уйдут впустую.

2. Перестань все усложнять

На высоких скоростях современного мира даже маленькая оплошность может стать причиной больших проблем, как маленькая выбоина в дороге становится причиной аварии скоростного автомобиля. Поэтому, если возникла проблема, не спешите. Остановитесь и аккуратно обойдите эту проблемку. И вы увидите, какая она крошечная.

3. Измени себя

Как же нам всем хочется, чтобы вещи были крепкими, друзья – верными, работа – любимой, а мир – доброжелательным. Чтобы вокруг вас все было таким, каким мы желаем, менять надо не обстоятельства. Менять надо себя. Ведь это мы притягиваем к себе этих людей, а не других, и на работу мы устраивались сами, и вещи сами выбираем. Сосредоточьтесь на своем развитии – поменяете все вокруг.

4. Неудача – только ярлык

Наши личные промахи – это не неудача. Не нужно клеить на себя ярлык после первых же плохих результатов. Остановитесь, подумайте, и попробуйте еще раз – но уже немного по-другому.

5. Все происходит так, как должно быть

Мы цепляемся руками и ногами за стабильность и с ужасом глядим в сторону перемен. Однако суть жизни в том, чтобы все менялось. И именно в переменах, а не в застое, и проявляется сила человека. Возможно, все сейчас идет не так, как хотелось бы. Но перемены дадут возможность и силы проявить для развития.

6. Здесь и сейчас

Не думай о прошлом – оно прошло. Не думай и о будущем – неизвестно, каким оно наступит. Цени то, что у тебя есть сейчас. Стремись к тому, чтобы твое «сейчас» всегда было ценным и интересным. Наполняй свое «сейчас» — и тебе будет не стыдно вспоминать прошлое. Думай о своем «сейчас» — и у тебя будет больше вариантов будущего.

7. Не будь рабом желаний

Если ты чего-то не получил – это не повод расстраиваться. Вообще, выпиши все то, что ты хочешь. Чем больше желаний, тем больше шансов расстроиться. Превращай желания в цели – тогда у тебя будет меньше возможностей разочароваться.

8. Страх – это иллюзия

Чтобы справиться со страхом, его нужно понять и разведать. А потом научиться использовать его в своих целях, для своего развития. Боишься быть один? Есть повод стать душой компании. Не хочешь всю жизнь жить с родственниками? Неплохой стимул чтобы найти высокооплачиваемую работу.

9. Разреши себе радоваться

Даже если вдруг убрать все проблемы из жизни человека, не останется пустоты, а обнаружится под всем этим нагромождением счастье. Так может сделать наоборот – наполнять жизнь под завязку радостью, а для проблем оставить совсем немного? Подумайте, как сделать себя счастливее. Вдруг вы взвалили на себя совсем не то что нужно вам и даже не тем что нужно другим? Если семья не ценит ваших стараний на кухне – что ж, пусть домашние готовят себе сами. А вы приготовьте сами себе то, что давно хотели.

10. Не сравнивайте себя с другими.

Что бы ни говорили, мы рождены с разным набором стартовых условий. Кто-то стартует на кадиллаке по ровной городской дороге. Кто-то на велосипеде по лесной тропинке. Поменяй их местами, и они станут бесполезны. Вы ведь не сравниваете кадиллак и велосипед? Ну и себя не сравнивайте с другими.

11. Ты не жертва

Если ты старше 25 лет, то ты уже взрослый человек, который сам несет ответственность за свои поступки и свое развитие. Да, конечно, есть куча людей, которые успели пройти сапогом по линии твоей судьбы, да, они виноваты. Но! Единственный, кто может все исправить – не они, а ты и только ты. И ты можешь достичь многого, если станешь управлять собой сам.

12. Все меняется

Жизнь – это постоянное движение. Поэтому, если вдруг ты попал в трудную ситуацию, то помни – нужно держаться на плаву и ждать, когда все пройдет. Ну а если у тебя все хорошо, помни – счастье быстротечно. Дыши полной грудью, успей побыть счастливым!

13. Чудеса есть!

Поверьте, что есть возможность на маленькое, замечательное чудо – и в вашу жизнь сможет прийти чудо и побольше. Откройте свое сердце добрым людям – пусть они тоже поверят в добро. Знаете, чем интересен человек? Разве интеллектом, силой, волей и смелостью? Нет. Человек нам важен своей добротой.

В жизни случается всякое. Но стоит только стать добрым к себе и снисходительным к маленьким слабостям окружающих людей (а кто без греха?), так в вашей жизни станет больше добра и счастья.

Самые мудрые советы для жизни: 13 полезных советов, которые помогут стать мудрее, воспринимать жизнь спокойнее, быть увереннее и жить в мире с собой.

Рекомендовано к прочтению:

Как стать добрее: 12 полезных советов

Хотите быть счастливыми? Будьте! Но важно уметь дарить счастье и окружающим. А на это способны только добрые люди. Каждый из нас может периодически проявлять альтруизм и сострадание, быть внимательным и заботливым. Но доброта как качество личности, так ценимое раньше, сегодня, к сожалению, все чаще именуется «бесхребетностью» и становится не популярным. Но никогда не поздно меняться, ведь доброта подобна мышцам, которые можно натренировать. В статье поговорим о том, как стать добрее, мягче и спокойнее.

Содержание:

Что такое доброта

Доброта — душевное качество человека, которое выражается нежным, заботливым отношением к другим людям, животным и природе, стремлением сделать что-то хорошее. Это не одномоментный поступок, чтобы «очистить собственную совесть», а жизненная концепция активного принесения частички света в мир. [1]

В чем проявляется доброта?

• забота,

• внимание,

• милосердие,

• бескорыстная помощь,

• отзывчивость,

• доброжелательность.

Добрыми рождаются или становятся? Считается, что человеку свойственно великодушие с рождения. Судите сами: практически все дети, видя, что кому-то плохо, остро реагируют на это — стараются помочь и готовы даже поделиться игрушками, чтобы утешить. Но доброта по мере того, как нас «закаляет» жизнь, ускользает. Ее место занимают расчетливость, меркантильность, корысть. [1]

Есть мнение, что добряки не могут ничего добиться в жизни, поскольку постоянно помогают другим, забывая о себе. Но добрый человек добр не только к окружающим, но и к себе. У него активная жизненная позиция, высокие моральные качества, развитая сила духа и эмпатия. Такой личности легче идти по жизни с высоко поднятой головой и добиваться успеха в поставленных целях.

Взгляд на мир глазами доброго человека

Понятие «доброта» сейчас почему-то стало синонимом «слабоволия». Но эти качества не имеют между собой ничего общего. Добрый человек, в отличие от слабовольного, никогда не поддастся влиянию другого, чтобы совершить скверный поступок. Он знает, что такое «хорошо» и «плохо», и сам может принимать решения.

Человек, умеющий быть добрым:

• внимателен и отзывчив к каждому — к родственникам, к коллегам, даже незнакомцам;

• следует своим убеждениям, даже если это грозит какими-то негативными последствиями для него самого;

• воспитан и вежлив по отношению ко всем окружающим;

• не испытывает негативных эмоций к людям только потому, что они другой расы и вероисповедания;

• всегда заступается за слабого;

• легко воспринимает строгость и конструктивную критику в свой адрес;

• совершает хорошие поступки, не ожидая похвалы и материального вознаграждения;

• умеет слушать окружающих, не навязывая свое мнение и не осуждая. [2]

Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты

Казалось бы, отсутствие явно плохих поступков по отношению к окружающим или благотворительность под настроение — уже результат, можно не желать большего и перестать работать над собой. Но не стоит останавливаться на одной единственной СМС в благотворительный фонд в помощь нуждающимся. Попробуйте сформировать позитивное отношение к миру и людям, чтобы множить добро постоянно. Всего один хороший поступок, даже на первый взгляд незначительный, «заденет» как минимум троих человек — вас самих, того, кому вы сделали добро, и того, кто это видел. Проще некуда, но ваше позитивное отношение к миру таким образом растет в геометрической прогрессии.

Почему важно перестать быть злым? Приведем примеры позитивного влияния доброты на все сферы жизни:

1. Добро возвращается

Практика показывает, что добрые поступки возвращаются к нам сторицей. Непонятно, как именно это «работает», нет никаких научных доказательств. Но добрые люди говорят: стоит только помочь нуждающемуся, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Это не какие-то материальные «вознаграждения», но значимость их не менее ценна для человека.

2. Добрые люди живут дольше

Оказывается, быть добрым полезно для здоровья. Ученые утверждают, что люди, которые мало злятся и не строят козни окружающим, живут дольше. А все потому, что позитивный настрой защищает от стресса и депрессии — те факторы, которые негативно отражаются на самочувствии. [3]

3. Добрые люди с возрастом становятся красивее

Косметологи подчеркивают, что добрые люди с возрастом становятся только красивее. Все дело в мимических морщинах. Мимику практически невозможно контролировать. У злых и агрессивных людей лицо постоянно напряжено и искривлено в какой-то маске, что с возрастом «отпечатывается» некрасивыми глубокими морщинами на лбу и в носогубных складках. Добрый человек выглядит гораздо лучше — веселые искорки в глазах, привлекательная россыпь мелких мимических морщин в уголках глаз от частых улыбок. [3]

4. Добрым людям не грозит одиночество

С добряками легко общаться, они отличные друзья, которые всегда приходят на помощь. Такие люди словно притягивают таких же позитивных людей. Они никогда, в отличие от злых, не состарятся в одиночестве. Они легко адаптируются в любом коллективе.

5. Добрые люди получают желаемое в более короткие сроки

Доброжелательное отношение к окружающим помогает быстрее достигать поставленных целей. Пока злой человек всю свою энергию тратит на то, чтобы «устранить» с пути соперников, все дальше удаляясь от намеченного плана, добрый — действует. Ему помогают (и делом, и советом) и дают мотивирующую поддержку, что значительно упрощает решение серьезных задач.

Как стать добрее: 12 рекомендаций

«Я — злой человек. Это факт. Хочу стать добрее, но не знаю, как «переделать» себя. Мне уже 30 лет, но нет ни ребенка, ни даже постоянного партнера. Всех друзей я растеряла из-за своего скверного характера. Мне всегда казалось, что все они успешнее меня — богаче, умнее, удачливее. Это рождало злость и нездоровую зависть — проще было совсем отдалиться от когда-то близких людей. Я смогла успешно закончить обучение в престижном университете и продвинуться по карьерной лестнице. Но пришлось «подсидеть» коллегу. Знаю, что это нечестно, и так не поступают хорошие люди, но очень хотелось побыстрее получить хорошую должность. Сейчас коллеги меня сторонятся. Раньше меня это забавляло, а сейчас напрягает — я создаю нездоровую атмосферу в коллективе. Про меня постоянно сплетничают, что сильно злит.

Я не очень люблю шумные компании, да и люди в большинстве своем меня просто раздражают. Не могу сдержаться, чтобы не сказать какую-то колкость. В душе понимаю, что со мной очень сложно общаться. Надо исправлять ситуацию, иначе в старости буду одна».

— Марина, 30 лет

Доброту не найти ни на одном прилавке в магазине. Но это качество можно развить. Найти ответ на вопрос «как стать добрым человеком» помогут рекомендации психологов:

1. Все начинается с улыбки

Доброта и доброжелательность начинаются с улыбки. Это тот самый маячок, который настраивает собеседника на позитивное общение. Чаще улыбайтесь. И не важно, кому именно — коллеге, кондуктору в автобусе, продавцу в магазине. Улыбка и вам самому придаст силы и уверенности в себе.

2. Развивайте в себе навыки эмпатии

Сопереживание — качество личности, свойственное только доброму человеку. Он всегда найдет и время, и силы, чтобы выслушать собеседника и хотя бы душевным разговором поддержать его.

Развивайте в себе навыки эмпатии, не забывая о том, что добро непременно возвращается. Учитесь считывать чужие эмоции и выражать свое сочувствие словами «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Возможно, сначала вы будете делать это чисто механически. Но совсем скоро начнете ощущать, что действительно понимаете собеседника.

3. Гасите в себе раздражение

Так и хочется сказать что-то колкое и обидное на высказывание собеседника? Станьте добрее и спокойнее. Попробуйте замечать и прорабатывать в себе негативные эмоции. Попытайтесь понять, что именно толкнуло человека на необдуманную фразу, — злость, сиюминутное раздражение или, может, незадавшийся день. Посмотрите на всю ситуацию со стороны, будто сидите в кинотеатре. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить. Возможно, собеседник не желал причинить вам зло и как-то обидеть.

4. Проявляйте внимание к близким

Человек — даже тот, кого можно назвать добрым — часто забывает быть внимательным к близким. Есть и категория людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для своих родных — вечно занятой человек. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку это шанс стать более значимым, получить какой-то социальный статус. А вот поддержать жену/мужа, родителей, ребенка гораздо сложнее, на это может не хватать времени и сил.

Расставляйте приоритеты правильно и каждый день уделяйте время близким. Решайте общие проблемы, проявляйте внимание и заботу. Даже если день выдался не самым легким, вечером воздерживайтесь от упреков и непродуктивной критики, мелких ссор по пустякам. Вот с чего начинается доброта.

5. Делайте коммуникативные «подарки» окружающим

Так просто сделать комплимент коллеге, поздороваться с продавцом на кассе или сказать «спасибо» родным за заботливо приготовленный ужин. Но даже это как-то забывается в череде бесконечных дел. Тренируйте мышцу доброты, взяв себе за правило каждый день делать коммуникативные подарки — здоровайтесь, благодарите, говорите комплименты. В ответ на вежливость и доброту можно увидеть на лице собеседника всю палитру эмоций. Это заряжает позитивной энергией.

6. Будьте оптимистом

Оптимистичному человеку легче жить и преодолевать трудности. У него и мысли не возникнет совершить злой поступок в меркантильных целях, поскольку он уверен, что есть другие способы достичь поставленной цели.

Чтобы научиться доброте, постарайтесь смотреть на жизнь более оптимистично, отстраняясь от внешних раздражающих факторов. Это не даст с головой погрузиться в депрессию в ворохе навалившихся дел.

Начинайте свой день с благодарности: родителям — за подаренную жизнь, домочадцам — за то, что помогают вам в каждом начинании, коллегам и боссу — за возможность развиваться и проявлять свои навыки в работе. Этот полезный утренний ритуал зарядит оптимизмом и поможет свернуть горы.

7. Умейте прощать

Вся злость, которая накапливается в мыслях от каких-то негативных действий окружающих, возвращается к нам самим. Это чувство рождает желание мести, раздражение, немотивированную агрессию. А мудрый, добрый человек не позволяет себе находиться во власти «черных» эмоций.

Пора перестать быть злым и раздражительным. Научитесь прощать и отпускать негативные ситуации. Речь не идет о том, чтобы подставлять вторую щеку для следующего подлого удара недоброжелателя. Просто попробуйте посмотреть на ситуацию под несколько другим углом — сделать соответствующие выводы, не копить злость и обиду, не отвечать негативом. Добрый человек не растрачивает свои силы на агрессию, продолжая мыслить позитивно.

8. Будьте искренни и бескорыстны

Неискренность всегда заметна. Поэтому даже добрый поступок, совершенный с какой-то корыстной целью, вряд ли можно назвать «настоящим».

Не надо казаться добрым. Нужно им стать! Хорошие поступки, сделанные «на показ», характеризуют человека не с самой лучшей стороны. Искреннее добро должно идти из сердца. Бескорыстный человек не думает, какую выгоду ему принесет доброе дело. Он сразу действует, чтобы помочь другому — советом, деньгами, действием.

9. Будьте щедры

Щедрость — одно из проявлений человеческой доброты. И если есть возможность поделиться с нуждающимися, делайте это. Щедрость — это не «отдать последнее», чтобы потом остаться голодным. Вы можете помогать даже своими делами и поддержкой. Нуждающемуся человеку будет очень приятно хотя бы почувствовать ваше участие и сопереживание.

10. Научитесь извиняться

Кажется, что нет ничего проще, чем сказать «прости». Но многие считают, что извиняться — значит, проявлять слабость. Это не так. Только злой человек не извиняется, а добрый всегда найдет правильные слова, чтобы загладить свою вину.

Станьте сильнее и добрее. Забудьте о собственной гордыне, чтобы сказать «прости», когда это действительно необходимо. Неважно, в какой форме — письменной или устной, лично или косвенно. Вам станет легче от осознания того, что вы поступили правильно.

11. Не ввязывайтесь в конфликты и не становитесь их причиной

Зачем конфликтовать, если к согласию можно прийти мирным путем? Не стоит растрачивать свою внутреннюю энергию на злые склоки и выяснение отношений.

Сдержанность — привилегия добрых людей. Если вы видите, что собеседник, несмотря на аргументированные доводы, не принимает вашу точку зрения, воздержитесь от оскорблений на повышенных тонах и обвинений. Лучше прекратить конфликт. Это не проявление слабости! Вы просто избавляете себя от общения с «непробиваемой», агрессивно настроенной личностью. Примите этот факт как данность и идите дальше.

И конечно, не стоит становиться причиной конфликтов в коллективе. Не «плодите» сплетни и не совершайте поступки, которые заведомо могут привести к серьезной ссоре.

12. Занимайтесь любимым делом

Как много вокруг людей, полностью разочарованных в жизни. Человек зачастую становится озлобленным на весь мир по причине того, что занимаются не тем, чем хотел бы — ходит на нелюбимую работу, постоянно борясь за достойную зарплату. И это конечно, уничтожает все позитивные эмоции, не приводит к счастью и успеху.

Чтобы стать лучше и добрее, нужно найти способ самореализоваться и начать заниматься тем, что дарит настоящую радость. Если понимаете, что нынешняя работа не приносит ничего, кроме постоянной злости и раздражения, стоит попытаться найти себя в чем-то другом.

Решиться на кардинальные перемены в жизни крайне сложно, особенно, если конкретный вид деятельности приносит неплохой доход. В этом случае стоит найти приятное хобби, которое станет своеобразной отдушиной от стресса на работе. Попробуйте пересмотреть отношение и к коллективу, и к совершаемой деятельности — найдите положительные стороны своей должности и попробуйте научиться получать удовольствие от задач, которые вы выполняете.

Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, в таком состоянии сложнее быть добрым. Необдуманные поступки, злобное отношение к окружающим — все это зачастую является вредными привычками и устоявшейся моделью поведения, которые только усложняют жизнь.

Курс 7Spsy поможет вам стать добрее, научит проявлять уважение и быть вежливым с другими людьми. Этот сертифицированный, научно подтвержденный метод основан на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Участие в курсе поможет изменить патологическую модель поведения, которая мешает вам быть добрым, отзывчивым человеком. Желание стать добрее осуществляется только через кардинальные перемены и замену негативных установок на позитивные. Психолог поможет вам избавиться от злого внутреннего критика, который постоянно твердит «вокруг враги» и «куда я лезу», не давая тем самым проявлять участие и заботу к окружающим. Вы по-другому посмотрите на свою жизнь и поймете, что доброта — источник счастья и благополучия. Позитивный взгляд на окружающую действительность гораздо продуктивнее, чем негативные эмоции. Так вы избавляете себя от энергозатратных ссор на работе и дома, конфликтов с друзьями.

Курс модификации поведения рассчитан на 2-6 недель. Клиент проходит тренинг дистанционно в удобное время. При этом психолог консультирует по всем интересующим вопросам и помогает пройти курс полностью — по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Если считаете нужным, можно не сообщать коллегам и родственникам об участии в программе. Программа полностью конфиденциальна.

Стать добрым – значит стать умным, честным, ответственным и порядочным. Эти качества высоко ценимы в обществе и помогают добиваться успеха в жизни.

Источники:

1. «Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день», 2005 г., Н. Козлов.

2. «Простая правильная жизнь, или как соединить радость, смысл и эффективность», 2017 г., Н. Козлов.

3. «Доброта. Маленькая книга больших открытий», 2018 г., Д. Терстон.

Чехол для выключения новостей

Журналистам нравится думать, что они делают мир лучше, но у Рольфа Добелли есть отрезвляющее послание для СМИ. По его словам, журналистская продукция практически неуместна, а ежедневное ее употребление «наносит серьезный ущерб».

В статье «Хватит читать новости» : Манифест счастливой, спокойной и мудрой жизни швейцарский писатель и предприниматель излагает доводы в пользу того, чтобы отказаться от текущих дел и отключить свои цифровые носители.Этот 150-страничный трактат представляет собой переработку эссе Добелли, опубликованного на его собственном веб-сайте в 2012 году, которое было опубликовано The Guardian в следующем году, когда автор посетил редакцию этой газеты, чтобы продвигать свою книгу-бестселлер The Art of Thinkly Thinkly.

Добелли вспоминает, как излагал диссертацию в комнате, полной журналистов Guardian, и заканчивал словами: «Давайте будем честными, то, что вы делаете здесь, дамы и господа, в основном развлекает.”

У меня много друзей-журналистов, и я вижу разочарование. Они попали в систему, которая больше не имеет смысла

Как раз для человека, побуждающего нас не торопиться, Добелли потребовалось до сих пор, чтобы опубликовать книгу. «Мне очень жаль, что я не опубликовал его, когда писал эссе, — признает он, — потому что тогда у меня не было бы таких странных союзников, как [Дональд] Трамп, нападающих на новости».

Однако он не сожалеет о том, что предоставил «новости бесплатно», заявив, что он всегда был в курсе важных вещей, организуя регулярные «новостные ланчи» с экспертами в различных областях.Он считает, что их можно расширить до «своего рода глобального сообщества без официального членства», как он объясняет в «Немыслимом» на этой неделе.

Что побудило вас избегать новостей?

Рольф Добелли: «Спровоцировало это не единичное событие. Это было больше путешествие. Я любил читать все, что попадалось мне в руки. . . и у меня было ощущение, что я действительно связан с миром и действительно знаю, что происходит.Но постепенно я понял, что это иллюзия, и задал себе два вопроса:

«Во-первых, после просмотра тысяч новостей, понимаю ли я мир лучше сейчас? Я должен сказать этому «нет». Я действительно не понимал генераторов событий.

«Во-вторых, принимаю ли я сейчас, по крайней мере, лучшие решения в отношении моей личной жизни, моей компании или бизнеса, или того, что я делаю? Ответом также было «нет», потому что информация, которая позволяла мне принимать более правильные решения, не имела ничего общего с новостями.Они были связаны с другими вещами, например, с разговорами с нужными людьми ».

Каковы основные недостатки потребления новостей?

«Один из самых важных моментов — это то, что мы обучаем наш мозг бегать по экрану, заниматься серфингом, очень быстро переваривать пищу и не углубляться в нее. Мы тренируемся быть очень поверхностными и быстрыми, но всякий раз, когда вы тренируете часть своего мозга, вы не тренируете другую часть своего мозга.

«Необучающая часть состоит в том, что нам, как потребителям новостей, трудно оставаться сосредоточенными на длинном тексте в течение долгого времени. Со всеми моими друзьями, которые увлекаются новостями, им трудно читать десять страниц книги, не уставая, чего раньше не было.

«Второй большой минус — это реакция организма на хронический стресс, потому что новости в основном негативные.Он вызывает чувство тревоги, снижает вашу иммунную систему и так далее. Это то же самое, что вы испытываете, когда у вас действительно плохие отношения, или если у вас задорный босс, и вам приходится иметь с ним дело изо дня в день ».

Некоторые новости хуже других?

«Худшие новости — это онлайн-новости, то, что вам навязывают.Это действительно кликбейт; это действительно играет для вашего внимания. Как только у вас есть видео и гиперссылки, вы довольно быстро теряетесь в этом лабиринте Интернета, и на это уходит час, или два, или три часа. Значит, вы теряете много времени.

«Если вы пойдете печатать, это намного лучше. Если вы хотите пойти еще дальше, вы можете перейти к еженедельным или ежемесячным источникам. . . или [еще лучше] очень старые газеты: перейдите к еженедельному изданию, но прочтите одну, может быть, месячной, а может, и шестимесячной давности.

«Как вино, вы даете ему немного постоять, а затем берете его в руки. Тогда у вас больше не будет непосредственного воздействия. И вы поймете, что большая часть того, что там есть, вроде как исчезла с радаров, так что это не так уж важно. Когда читаешь старые газеты, ты лучше понимаешь, как меняется этот мир ».

Как быть в курсе, например, выборов?

«Это действительно главный аргумент, который всегда выдвигается против моей книги, по крайней мере, в Германии и Швейцарии.

«Прежде всего, вопрос о демократии: нужны ли для этого новости? У нас была демократия 2500 лет назад. . . это не было идеально; люди проинформировали себя, отправившись на Агору, поговорив с людьми. Современная либеральная демократия — Монтескье, Дэвид Юм, Руссо и так далее — также была задумана без необходимости получать новости — людьми, собирающимися вместе и обсуждающими определенные темы, что все еще возможно сегодня.”

Справедливо ли сказать, что вы выступаете за другой тип СМИ?

«Да, нам нужны следственные работы. Это дорого и не подходит для формата новостей.

«Я не знаю, как будет работать соответствующая бизнес-модель. . . может быть, через микроплатежи, или может быть профинансирован через фонды или, может быть, даже правительство.”

Считаете ли вы, что многие журналисты тайно с вами согласны?

«Да, у меня много друзей-журналистов, и я вижу разочарование. Они попали в ловушку системы, которая больше не имеет смысла, особенно онлайн-журналисты, которых заставляют писать восемь, десять, а иногда и 12 статей в рабочий день. Затем они должны постоянно отслеживать частоту кликов, с которой читаются эти статьи, и постоянно менять заголовок, чтобы скорость кликов росла.Это нелепая система ».

В подтверждение своего тезиса вы цитируете закон Стерджена, который гласит: «90 процентов всего — это cra p». Но как я узнаю, что ваш совет не входит в число 90 процентов?

«Я считаю эмпиризмом. Это не книга, которую нужно принимать за чистую монету. Ты не должен. Вы должны протестировать его в течение 30 дней, 60 дней, 90 дней, и новости не исчезнут, поэтому вы всегда можете вернуться к просмотру новостей.Я думаю, что лучший способ — это протестировать его ».

***

Задайте мудрецу

Вопрос: Что читают философы?

Фридрих Ницше отвечает (зажимая нос): «Клейкая масса. . . проникла во все науки — журналистику ».

Как стать немного мудрее

Набор из двадцати карточек, раскрывающих, что на самом деле значит быть мудрым, и как мы можем стремиться стать более просвещенными в повседневной жизни.

«Мудрость» — одно из величайших и самых странных слов, настолько возвышенное, что это не похоже на то, чем мы когда-либо могли бы стать. Но мудрость заслуживает реабилитации и занять свое место среди множества других, более типичных устремлений, которые у нас могут быть; мы должны стремиться стать мудрыми так же, как мы хотим быть худыми или преуспевающими. Мудрость — это просто очень красивое слово для обозначения набора качеств характера, которые позволяют нам смотреть в лицо реальности с безмятежностью, хорошим юмором, добротой и стойкостью. Важно отметить, что мудрость — это не то, чем мы когда-либо рождаемся.Это навык, которому можно частично научиться, зная, к чему мы стремимся. Это руководство к тому, чем может быть мудрость, и в то же время нежное и элегантное визуальное напоминание о том, чтобы оставаться такими же мудрыми, какими мы являемся в лучшие и самые спокойные моменты.

Проверенные качества: реализм, вежливость, зависть, эгоизм, благодарность, самопринятие, стойкость, сожаления, разумное безумие, прощение, миролюбие, глупость, меланхолия, самопознание, скептицизм, простота, уязвимость, спокойствие, нечестность.

См. Примеры карточек здесь >>

Цитат из открыток:

«Мудрые смирились с зияющей пропастью между тем, какими они в идеале были бы и какими они есть на самом деле.Они не стесняются себя, и поэтому им не нужно лгать или лицемерить перед другими ».

— О самопринятии

«Мудрые люди, прежде всего,« реалисты »в отношении того, насколько трудным будет многое. Осознание того, что предпринимается что-то трудное, не лишает мудрых амбиций, но делает их более стойкими, спокойными и менее склонными к панике из-за проблем, которые неизбежно будут встречаться на их пути ».

— On Realism

‘Мудрые серьезно относятся к смеху над собой.Они хеджируют свои заявления; они скептически относятся к своим выводам. Их уверенность не такая хрупкая, как у других ».

— Безумие

Двадцать карточек с подставкой из экологически чистого бука FSC | отделочная коробка из пряжи | 220 x 158 x 25 мм

Хватит читать новости: Манифест о более счастливой, спокойной и мудрой жизни Рольфа Добелли — Книги

Жизненно важный инструментарий для управления новостным циклом и поиска более счастливой и спокойной жизни в то время, когда новости расстраивают больше, чем когда-либо

ПРЕКРАТИТЕ ЧИТАТЬ НОВОСТИ — жизненно важный инструмент для управления нарушающим цикл новостей о коронавирусе и поиска равновесия и спокойствие во времена хаоса и неопределенности

В 2013 году Рольф Добелли стоял перед залом, полным журналистов, и заявлял, что не читал новости.Это вызвало бунт. Теперь автор бестселлера «Искусство ясно мыслить », наконец, подробно излагает свою философию. И он практикует то, что проповедует: он не читал новостей десять лет.

Хватит читать новости — это манифест Добелли об опасностях самой токсичной формы информации — новостей. Он показывает, какой ущерб это наносит нашей концентрации и благополучию, и как неуместное чувство долга может неверно направить наше поведение. Самое главное, он предлагает читателю советы о том, как жить без новостей, и дает множество потенциальных выгод: меньше срывов, больше времени, меньше беспокойства, больше идей.

В мире растущих разногласий и разногласий, Хватит читать новости — долгожданный голос спокойствия и мудрости.

Прочитайте больше Читать меньше

Похвала за то, что перестали читать новости: манифест для более счастливой, спокойной и мудрой жизни

• ПОХВАЛА РОЛЬФ ДОБЕЛЛИ:

• «Рольф Добелли пишет ясно, разумно и убедительно»

• Рольф Добелли предлагает много пищи для размышлений и пишет четко — вдохновляюще, забавно, блестяще

• Работы Рольфа Добелли информативны, проницательны и доступны.В эпоху знаменитостей-невежд он настоящий публичный интеллектуал.

• Рольф Добелли — один из лучших умов Европы

• Рольф Добелли — виртуозный синтезатор идей. С остроумием, грацией и точностью он соединяет науку и искусство в своем радостном стремлении к мудрости.

• Рольф Добелли блестяще преобразует данные научных исследований в практические шаги, которые улучшают личные результаты.

Прочитайте больше Читать меньше

Как использовать трудных людей, чтобы стать мудрее, спокойнее и успешнее | Энтони Мур

Недавно я предложил помочь новому коллеге с проектом, над которым они работали. Я смог сообщить об этом своей аудитории. Я был рад помочь и очень хотел помочь.

После завершения проекта я обратился к своему коллеге, чтобы узнать, что еще я могу сделать.Я также спросил, могут ли они помочь мне с подобным проектом.

Но через несколько недель и несколько писем я не получил ответа. Они полностью игнорировали меня.

Сначала я был реально зол. Я был так расстроен. « Я помог тебе, а теперь ты просто бросаешь меня ?! «», — подумал я.

Я чувствовал себя преданным. Я чувствовал себя использованным. Я хотел наброситься на них, причинить им боль, как они причинили боль мне. Я хотел справедливости. Это было несправедливо, они использовали меня, а потом сразу бросили.

Но после нескольких недель размышлений (и потратив слишком много времени на это одержимость) я вспомнил цитату, написанную величайшим императором, которого когда-либо знал Рим, Марком Аврелием:

«Те, кто пытается помешать и мешать вещам — они помогают как никто другой. Они также нужны миру ».

Это радикальное мышление. Кто вообще может ценить тех, кто предает вас, кто использует свою силу и влияние, чтобы помешать вам достичь вашей цели? Кто отступит от своего слова?

Я вам скажу, кто это делает: необычных людей .Потому что, по правде говоря, эти негативные люди полезны как и все в вашей жизни — даже больше, чем ваши друзья.

Мошенники, лжецы, сводники и просто негодяи могут научить вас больше о себе, чем даже ваши друзья и семья. Именно из-за того, что не похожи на них — , когда у вас есть на это полное право, — превращает вас в одного из самых выдающихся людей в мире.

Мы все можем использовать предательский удар. Уроки слишком ценны, чтобы не усвоить их.

«Для вас каждая неудача — это преимущество, возможность учиться и прославиться. Когда на вашем пути возникает трудность, вы должны испытывать гордость и возбуждение, как «борец, которого Бог, как тренер, соединил с крепким молодым оленем». Другими словами, думайте о каждом неразумном засранце, с которым вам приходится иметь дело, как о части. попытки Бога «превратить вас в материал олимпийского класса». — Элиф Баутман

В бестселлере Тима Ферриса интервью с некоторыми из самых успешных людей в мире он написал о многих объединяющих чертах об использовании невзгод в своих интересах почти в каждой истории.

Прямо сейчас вы столкнулись с серьезными проблемами. Ваш начальник, коллеги, соседи по комнате, даже ваши друзья и семья могут активно пытаться вас остановить. С такими друзьями кому нужны враги!

У вас есть выбор: уступить или сопротивляться.

Потому что трудные люди — это не просто препятствия, они — ценное топливо. И вам нужно не просто топливо; вам это нужно, чтобы двигаться вперед. Борьба с трудными людьми всегда делает вас лучшей версией себя.

Обычные люди игнорируют это топливо, потому что не замечают его; они видят в сложных людях именно это, игнорируя огромные преимущества и уроки, которые вы неизменно извлекаете из этих людей.

Чем вы больше, тем больше критики получите. Чем больше вы растете, тем больше людей будут пытаться вас остановить. Ваше восхождение подчеркивает их застой. Ваш рост напоминает им об их посредственности.

Продолжай бой. Эти люди полезны — если вы позволите им быть.

В отмеченном наградами фильме « Джули и Джулия » молодая писательница Джули Пауэлл застряла в посредственной жизни — душераздирающая работа телемаркетинга, тесная квартира и отсутствие уверенности в себе.

Она решает приготовить каждый из рецептов Джулии Чайлдс из своей знаменитой поваренной книги в течение одного года и написать в блоге о своем путешествии.

Сначала она вдохновлена. Жизнь новая и интересная. Перед нами стоит задача весело и увлекательно. Она прогрессирует. Она получает обнадеживающие отзывы.

Но через несколько месяцев она теряет мотивацию. Она послушно готовит по своим рецептам, но работа становится трудной и утомительной. Мать постоянно звонит ей, сомневаясь в ее выборе. « Почему ты продолжаешь это делать? Никто не читает ваши сообщения. Прекрати эту глупость, », — упрекает она. Джули чуть не сломается.

Ее мать, фигура, которая должна поддерживать и помогать, активно подталкивает ее к тому, чтобы бросить курить.Но Джули должна продолжать; она не может остановиться сейчас. Она не может вернуться к своей старой жизни. На карту поставлено слишком многое.

Может быть, прямо сейчас ты Джули.

Возможно, вы, к сожалению, узнали, что люди, которые должны вас поддерживать, — это те, кого вы активно отговариваете. Может быть, вы чувствуете себя безнадежным, как будто в вашем углу никого нет.

Я это почувствовал. Я все еще делаю. Много лет назад, когда я только начал писать, я обращался к каждому блогу, писателю и автору, о которых только мог подумать. Я поделился с ними идеями гостевых постов, потратил часы времени и усилий на разработку.

99% из этих людей даже не ответили мне.

Теперь, когда я стал более успешным писателем с большим влиянием, я получаю ответы намного быстрее. Но в большинстве случаев я этого не делаю. Меня все еще обжигают и используют. В прошлом году я встретил бесчисленное количество людей, с которыми хотел бы пообщаться; Я обращаюсь к ним и предлагаю помочь, чем могу, в их работе. Я хочу быть их другом. Я хочу быть их союзником, потому что их сейчас слишком мало.

Бесчисленное количество раз эти люди даже не удосужились ответить.И это заставляет меня чувствовать то же самое, что я чувствовал много лет назад — обиженный, отвергнутый, как никто, не стоящий своего времени.

Эти чувства — отстой. Они приносят много старых ран, о которых я бы не хотел думать.

Что я недостаточно хорош.

Что «крутые ребята» всегда будут лучше меня и всегда будут отвергать меня.

Что бы я ни делал, я никому не понравлюсь.

Дело в том, что я страдала этой неуверенностью в течение долгого времени — на самом деле, всю мою жизнь. И дар, который я получаю от этих отказов, заключается в том, что я могу противостоять этим чувствам и работать над ними, и мне это становится лучше.

Обойти это невозможно — вы должны пройти через это.

Это дар мошенников, лжецов, сводников и тех, кто пытается помешать вам — они дают вам шанс быть лучше них.

Вам решать, как использовать эти уроки.

Если ты сможешь сохранять спокойствие даже в трудные времена, ты добьешься успеха

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается.Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач. Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет гораздо больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера.На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта. Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Конец отвлекающим факторам и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь.Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою продуктивность (Полное руководство)

3. Слушайте музыку, которая повышает производительность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда немного музыки в фоновом режиме поможет вам сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения производительности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет. Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist.Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными. Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени вознаграждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Поэтому всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не выполняйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я часто это делаю, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

Кроме того, присоединяйтесь к бесплатному уроку Fast-Track — Преодоление отвлекающих факторов , и вы узнаете один простой метод работы, даже если вас окружают отвлекающие факторы. Присоединяйтесь к бесплатному сеансу прямо сейчас!

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть.Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого есть определенное время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14.Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду. Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас также появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически каждый может создать сайт сейчас.

16. Выпишите список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером. Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте в календаре самые важные задачи и задачи.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени. Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно проснуться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают люди, вставшие рано утром, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или отдавать работу на аутсорсинг.Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Кроме того, прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23. Установите немного захватывающего духа. Цели

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь.Например, «Руководство для мечтателей по достижению цели» — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Getting Things Done

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали. Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27.Научитесь читать быстрее

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные. Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить это работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29.Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% затрат. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью. Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2–5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремот в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы изучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры, Flickr, проверку вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний Интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшей концентрации

40.Планируйте питание заранее

Планируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составляйте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду оптом

Когда вы готовите еду оптом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как приготовить массовые блюда: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость вашего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR

Это может помочь вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Изображение предоставлено Pexels через pexels.com

Простой способ стать более спокойным

В одной из своих многочисленных замечательных колонок Оливер Беркман предлагает противоречащую интуиции стратегию для тех, у кого проблемы со сном: скажите себе, что в этом нет ничего страшного. Вы заснете, когда уснете.

Дело в том, что мы говорим себе, что должны сразу заснуть — и что серьезные проблемы возникнут, если мы не спим — наверное, это причина номер один, по которой мы не можем уснуть.Это не значит сон не важен, или что проблемы со сном никогда не бывают серьезными, только то, что более яростно мы настаиваем на том, что мы уже должны спать, тем меньше мы будем спать в конечном итоге получить.

Эта стратегия признает тонкую, но важную реальность проблемы: мы не можем напрямую контролировать, когда мы засыпаем. Однако мы действительно хотим, чтобы был таким контролем, и мы можем значительно усугубить проблему, если за него ухватимся слишком настойчиво. И делаем ли мы это , это то, что мы можем контролировать.

Во всяком случае, с практикой.

Мы можем использовать аналогичный нелогичный подход, чтобы стать в целом более спокойными людьми в бодрствующей жизни.

Мы все хотим быть более спокойными. Мы хотим проводить больше времени чувство покоя и покоя и меньше времени на гнев или волнение. Естественно, мы старайтесь испытать больше того, что нам нравится, и меньше того, что нам не нравится.

Итак, когда присутствует спокойствие, мы стараемся сохранить его, а когда появляются такие эмоции, как гнев и возбуждение, мы рефлекторно пытаемся избавиться от них.Мы пытаемся бороться с ними и отталкивать их.

Этот импульс отталкивания — еще один пример грубого подхода природы — избегайте программирования, сбивающего нас с пути. Как вы уже знаете, если читаете этот блог, многие из наших рефлексивных реакций на боль и невзгоды ориентированы на выживание, а не на счастье, и на беззаконные саванны, а не на современную жизнь. Пытаясь сдержать сильные эмоции, вместо того, чтобы позволить им естественным образом возникать и рассеиваться, мы на самом деле гарантируем, что они причинят нам больше страданий и продержатся дольше.

Это обычное отталкивание имеет тенденцию принимать форму размышления . Мы пытаемся нейтрализовать неприятные эмоции с помощью огненного шланга реактивного мышления — мысленно переживая провоцирующее событие, репетируя негодующие речи, которые мы хотели бы произнести перед определенными сторонами, или иным образом пытаясь спорить, чтобы вернуться к миру и спокойствию.

Но эта привычка только разжигает огонь. Так же, как самобичевание бессонницы, мы пытаемся взять на себя своего рода прямой контроль над наш опыт, который просто недоступен, и это заставляет нас чувствовать еще больше вне контроля.Эмоции растут снежками. Ментальные сценарии множатся.

Существует противоречивый подход, который работает намного лучше, как его учат некоторые терапевты и все учителя медитации:

Когда вы чувствуете неприятную эмоцию, например гнев или волнение, вместо того, чтобы пытаться избавиться от нее, попробуйте осознать ее.

Но разве мы не знаем об этом? Я бы не расстроился, если бы не подозревал о моем гневе, верно?

Ну нет. Когда что-то нас раздражает, мы можем стать на короткое время, осознавать гнев, на секунду или около того.Но гнев неприятен, и мы не хотим его испытывать. Таким образом, наше внимание отскакивает от него, как пуля, в наши мысли, где мы чувствуем, что в некоторой степени контролируем происходящее.

Когда мы занимаемся ситуацией, связанной с эмоцией, мы больше не осознаем эту эмоцию напрямую. Пытаясь немедленно решить проблему, мы безумно репетировали воображаемые противостояния, фантазировали о приближении кавалерии или объясняли себе — или, возможно, какому-то несчастному человеку поблизости, — почему мы не должны испытывать это.

Но что, если, узнав, что гнев (или любая другая сильная эмоция) присутствует, мы воздержимся от этих фантазий и рассказов, по крайней мере, на несколько минут, а вместо этого просто наблюдаем само эмоциональное переживание , как прозаичный способ как можно?

Под «самим эмоциональным переживанием» я имею в виду воплощенную, физическую часть: реальное ощущение впадины в живот, жар, учащенное сердцебиение, различные сжимания и сокращения, которые имеют тенденцию происходить.Хотя мы часто объединяем их, размышления и аргументация вокруг эмоции не являются эмоцией. Это реакции на эмоции. Но они могут бесконечно подпитывать эмоцию, поддерживая и углубляя ее.

Если вы просто изо всех сил старались наблюдать и позволять * самому эмоциональному переживанию, возвращаясь к нему каждый раз, когда вы увлекаетесь окружающей историей, как вы думаете, как долго продлится эта эмоциональная напряженность?

Ответ: наименьшее возможное количество времени.

Можно подумать, что отказ от борьбы с эмоциями привести к тому, что он бесконтрольно раздувается, пока не захватит нас. Но наоборот бывает. Первоначальное тепло и шум интенсивные, но без источника топлива После размышлений и репетиций пик наступает — и уходит — относительно быстро.

Жевание, с другой стороны, имеет тенденцию выпирать, пока не поглотит весь наш опыт. Внутренние споры и перефразирование обеспечивают безграничный запас топлива для огня.

Не верьте мне на слово, но выполнение этой практики может помочь человеку осознать, что большинство эмоциональных ощущений сами по себе далеко не так болезненны или долговечны, , как борьба за их переживание . Как только вы начинаете эту борьбу, вы попадаете в ловушку парадокса бессонницы: непреднамеренное удержание эмоции в бодрствующем состоянии, настаивая на том, что она должна немедленно «заснуть».

По сути, это простой трюк, основанный на простом понимании. Зная, что вы не можете прогнать неприятные эмоции, постарайтесь осознавать их, а не бороться с ними.Вот и все. Попробуйте и посмотрите, чем отличаются результаты.

Эта практика, если отнестись к ней серьезно, со временем гарантированно сделает вас более спокойным человеком. Это не значит, что вы никогда не испытаете гнева, стыда, печали или чего-то еще, чем любая из эмоций, которые делают нас людьми. Но гораздо реже вы попадете в них на часы или дни. Конечно, руминация все равно будет происходить, но вы можете воспринимать это как напоминание о том, что есть альтернатива.

Как и многие простые уловки — перетасовка карт, приготовление яиц — вы можете изучить это до эффективного уровня, просто попробовав несколько раз, в то время как мастерство может остаться на всю жизнь.Годы в моей практике внимательности я продолжаю открывать новые слои своей реактивности и эмоциональных цепочек привычек, и со временем я могу наблюдать все более интенсивные эмоции таким образом. (Конечно, я все еще иногда бываю ошеломлен.)

Конечно, это не мгновенная волшебная пуля, это просто самый разумный поступок. Этому можно научиться, и у вас будет столько возможностей попрактиковаться, сколько вы когда-либо пожелаете.

***

* Я чувствую необходимость указать на то, что принятие присутствия гнева (или любой другой реактивной эмоции) — это не то же самое, что принятие ситуации, которая вызвала эту эмоцию.Вы по-прежнему можете захотеть предпринять какие-то разумные действия, которые неизменно не требуют гнева, и гнев не поможет решить, что разумно. На самом деле, по моему опыту, большинство эмоциональных реакций — это просто реакции на возможность , что существует проблема. Реальная проблема, требующая вмешательства, возникает лишь в незначительной части времени.

–

Я делаю что-то новое

Привет, читатели Raptitude.

Я сделал что-то новое.

Как вы знаете, я большой фанат внимательности.Моя цель — сделать это хотя бы таким же популярным, как и физические упражнения. Так и должно быть — это по крайней мере так же полезно, отнимает меньше времени и меньше работы.

В 2019 году практически все хотят его выучить, а там есть масса способов учиться. Но у нас очень отвлекающая культура, и многие люди склонны отказываться от своих первых попыток осознанности. Они получают приложения и книги, и попробуйте их некоторое время, но откатитесь, прежде чем они действительно идти.

Итак, с идеей сбить барьер для входа как можно ниже, я создал крошечный курс внимательности для всех, кто этого хочет.

Это совершенно бесплатно, не требует времени и должно быть достаточно простым и увлекательным, чтобы люди действительно могли это сделать.

Это называется 3-минутная внимательность . (Для краткости 3MM.) Это приходит через вашу электронную почту: пять быстрых уроков за пять дней.

Ваша домашняя работа — это буквально минут в день.

Он научит вас:

• Что на самом деле представляет собой внимательность
• Три способа практиковать ее в любое время и в любом месте
• Почему вы можете захотеть это сделать

По окончании курса я рекомендую вам и дальше развивать осознанность через Camp Calm мой 30-дневный курс медитации) или любыми другими способами, которые вам нравятся, вместе с некоторыми советами и идеями, которые помогли мне.

(Если вы просто хотите пройти мини-курс и оставить его в это — никаких забот и никаких обид.)

Это доступно всем: читателям Raptitude, совершенно незнакомым людям, новичкам, ветеранам, выпускникам Camp Calm, друзьям, семье, домашним животным.

Зарегистрируйтесь, и они придут прямо на ваш почтовый ящик. Больше ничего делать не нужно.

Зайдите сюда, чтобы зарегистрироваться

***

Фото Фэй Корниш

Сообщество Raptitude

Наконец-то! Raptitude теперь на Патреоне.Это простой способ избавить Raptitude от рекламы. В обмен на вы получаете доступ к дополнительным постам и другим вкусностям. Присоединяйтесь к растущему сообществу покровителей. [Посмотреть, что это такое]

UCL Wellbeing Blog # 1 — Более счастливая, спокойная и мудрая жизнь с меньшим количеством новостей | Выпускники UCL

Миа Браун, одна из волонтеров UCL по социальным вопросам и вопросам благополучия, говорит о том, что она считает, что ограничение ежедневного приема новостей может помочь вашему благополучию.

Меня зовут Миа Браун; Я получил степень магистра сравнительного литературоведения.В настоящее время я начинаю свою карьеру в издательстве, а в свободное время, вероятно, жду книгу, подкаст или сырную мармитовую лепешку.

Новости для ума то же самое, что сахар для тела. Это простая посылка, лежащая в основе книги и личной мантры Рольфа Добелли, Хватит читать новости , опубликованной ранее в этом году. Предприниматель и автор бестселлеров Добелли был самопровозглашенным новостным наркоманом; он уже десять лет свободен от новостей и счастлив как никогда.

Его манифест о «более счастливой, спокойной и мудрой жизни» при отсутствии новостей кажется более острым и своевременным, чем когда-либо, среди рабов глобальной пандемии.Мы отчаянно прокручиваем, проглатываем каждый бюллетень в надежде и напрасно разобраться в мире, который внезапно теряет смысл. Добелли подтверждает: «Наш мозг отчаянно нуждается в рассказах, которые« имеют смысл »как можно быстрее и проще». Новостные корпорации удовлетворяют это желание, создавая псевдо-истории, излучающие ложное понимание, устраняя нюансы и нездорово опорочивая общую картину. Новости обычно фокусируются на событиях, оторванных от более широкого контекста; вы можете проглотить все последние сообщения и факты войны на Ближнем Востоке, но вы не приблизитесь к истинному пониманию войны.Новости дают нам иллюзию понимания мира, утверждает Добелли. Он поддерживает поверхностное, неистовое, поверхностное и рассеянное обучение. Это, в свою очередь, фактически изменяет структуру нашего мозга, создавая поверхностных мыслителей с критической нехваткой концентрации. Напротив, глубокое чтение — в форме продуманной научно-популярной книги и качественных журналистских расследований или разъяснительных работ — подпитывает ясное, демократическое мышление. Короче говоря, это делает вас мудрее. Томас Джефферсон почувствовал это более 200 лет назад: «Человек, который никогда не заглядывает в газеты, информирован лучше, чем тот, кто их читает».

Помимо вредной концентрации и ложного понимания, новости также радикально подрывают наше самочувствие. Исследования показывают, что повторное освещение событий в новостях после терактов 11 сентября на самом деле вызвало у зрителей симптомы посттравматического стрессового расстройства. Наш бесконечный цикл новостей означает, что нам даже не нужно находиться у эпицентра, чтобы испытать травмирующий удар. Более того, исследование, опубликованное в 2011 году в Британском журнале психологии, доказывает, что просмотр новостей в течение всего 14 минут вреден; не говоря уже о бомбардировках час за часом.А для тех, кто уже страдает тревогой и депрессией, просмотр новостей может только усугубить эти симптомы. Вы можете помочь себе, выключив его. Тем не менее, несомненно, многим этот холодный подход может показаться слишком радикальным и сложным, возможно, считая своим гражданским долгом хотя бы минимальную информацию.