21 признак, что твой парень тебе не пара

Любовь

Когда подруга встречается с неподходящим бойфрендом, мы чувствуем опасность издалека и начинаем освободительную операцию. Но когда дело касается нас самих, как сказал кто-то мудрый, «сложно видеть „красные флаги“, когда на тебе розовые очки».

• Поэтому сегодня мы, как верная подруга, тебе поможем распознать бойфренда, который тебя не достоин 🧒👱‍♂️

Фото

giphy.com

1. С ним ты чувствуешь себя хуже

Неважно, это последствие его действий или твоих внутренних реакций — быть в отношениях с человеком, с которым тебе плохо, просто бесполезно.

Бывает, что парень ведет себя вроде бы нормально, но ты все равно чувствуешь тревогу. Возможно, его язык тела или двусмысленные фразы намекают тебе на то, что тебе не рады. Ты перенимаешь его раздражение и чувствуешь себя хуже.

2. Ты сомневаешься в своих — и его — чувствах

В начале отношений это нормальное явление. В человеческом лексиконе не так много слов, чтобы описать все грани различных чувств. Бывает, что ты не можешь подобрать зарождающимся чувствам правильного существительного, и потому сомневаешься в чувствах вообще.

• Но чем дольше вы встречаетесь, тем более определенными (не серьезными, а определенными) становятся намерения друг к другу. Их необходимо озвучивать, чтобы отношения оставались честными.

3. Он тебя не слушает

Мы все иногда отвлекаемся и не можем сосредоточиться на одной задаче — таков уж наш мозг. Ничего страшного, если парень не может слово в слово пересказать твой монолог после тяжелого дня. Тут вопрос не в способностях, а в желании. Например, он мог бы сказать: «Милая, я сейчас хочу отдохнуть, но позже мы вернемся к разговору».

Если ты замечаешь, что бойфренд постоянно витает в облаках, сидит в телефоне или не отвлекается от сериала, когда ты пытаешься поговорить, это тревожный знак.

Фото

Getty Images

4. Он не поддерживает твои цели

При этом ваши цели могут отличаться.

Если партнер тебя не поддерживает, то это больше похоже на эмоциональный паразитизм. Когда мы любим другого, мы желаем ему только добра. Поэтому парень (как и девушка) должны знать, к чему идет их близкий человек и помогать по возможности.

5. Он принуждает тебя к объятиям, поцелуям или сексу

Принуждение к интимной связи, когда ты не готова, недопустимо, но это не единственный признак, к которому стоит присмотреться. Например, если тебя щиплют или щекочут, хотя тебе это не нравится. Когда тебя лапают или шлепают, хотя ты просила этого не делать. Надо разделять внезапный поцелуй в щечку с нежеланным французским поцелуем с языком — думаем, границу ты проведешь сама.

Фото

com» data-v-586212d6=»»>giphy.com

6. Отношения строятся вокруг него

Ты замечаешь, что все, что нравится ему, считается за норму, а то, что нравится тебе, за дополнительное. Например, вы всегда заказываете пиццу, хотя в глубине души ты хотела бы есть меньше фастфуда. Вы смотрите сериал, который выбрал он, ходите в места, которые предпочитает он.

Порой в отношениях сложно проследить баланс, и всегда будут перекосы. Важно отметить два момента:

Если ты понимаешь, что на самом деле сама редко выносишь на обсуждение то, что нравится тебе, просто проявляй побольше инициативы.

7. Он никогда не говорит приятных слов

И прикрывает это фразой «зато когда я их говорю, это по-особенному». Зачем же ждать особенного случая, чтобы сказать любимому человеку, что он любим?

Фото

Getty Images

8. Он не пытается найти общий язык с твоей семьей или друзьями

Необязательно людям из разных кругов твоей жизни становиться лучшими друзьями. Просто нормально, когда никто никого не игнорирует. Например, он может передавать приветы маме, интересоваться здоровьем подруги в больнице, радоваться успехам брата в школе. Ничего особенного, но именно такие мелочи показывают, что ему интересны все сферы твоей жизни.

9. А твои друзья о нем не лучшего мнения

Безусловно, бывают ситуации, когда друг и не друг вовсе: ревнует и по какой-то причине не хочет твоего счастья. Но если мы говорим о настоящих друзьях, то они наверняка хотят для тебя только лучшего и расстраиваются, когда с тобой обращаются не должным образом.

10. Ты никогда не встречала его друзей

Но при условии, что вы живете в одном городе, встречаетесь пару месяцев и он знаком с твоими друзьями. Ситуации могут быть разные: например, у него только один друг, и тот не любит общаться с людьми. Тогда парень должен тебе объяснить ситуацию, чтобы ты не тревожилась.

• Но если ты постоянно слышишь истории, как он и его команда веселятся по выходным, а тебя не зовут, возможно, он тебя стесняется или считает неподходящей партией.

Фото

giphy.com

11. Он считает, что ты все преувеличиваешь

Говоришь, что тебя задела его шутка, а он в ответ — «ну не преувеличивай». Ты не Александр Сергеевич Пушкин, что мастерски обходился с гиперболой — ты живой человек со своими чувствами, которые необходимо уважать.

• Если ты говоришь, что тебе обидно, больно или плохо, значит, так оно и есть.

Ты не преувеличиваешь — это он недопонимает.

12. Он флиртует с другими

Важное уточнение: некоторые люди просто по жизни открыты и дружелюбны, но их принимают за коварных обольстителей. Обычно в первые несколько недель такой человек сам объясняет, что волноваться не о чем, это просто такой характер.

Плюс к тому всем нам нужно немного социального одобрения и знания, что мы все еще желанны. Флирт для этого и существует — к серьезным отношениям он приводит через раз-два.

А вот если парень не особо отличается приветливостью, но с другими превращается в павлина с распустившимся от гордости хвостом, тут дело явно не в характере. Особенно, если на твое замечание он начинает защищаться и все отрицать. Особенно, если это не только слова, но и касания и язык тела.

Фото

Getty Images

13. Он тебе изменяет

Комментарии излишни. Тут каждый определяет для себя, способен ли он простить.

14. Он тебе не верит

Не важно, по какой причине. Но без доверия здоровых отношений нет.

15. Ему не нравится, когда ты проводишь время не с ним

Когда двое влюблены, они стремятся проводить друг с другом как можно больше времени. Но если эти двое еще и отдельные люди, они понимают — личное время необходимо.

Это не значит, что вы друг от друга устаете, просто это свойства мозга: чтобы оставаться заинтересованным, надо периодически менять обстановку. И если твой бойфренд ревнует, когда ты идешь гулять с друзьями или не понимает, зачем тебе сидеть дома и читать книгу, то он не для тебя.

Фото

giphy.com

16. Он всегда винит тебя во время споров — и никогда не извиняется сам

Ситуации разные бываю: иногда один человек чуть-чуть более прав, чем другой. Но в здоровых отношениях оба несут ответственность за конфликт.

Хороший бойфренд не станет тебя ни в чем обвинять и клеймить, что это ты вечно чего-то недопонимаешь, что-то не сделала, что-то забыла. Высказать недовольство парень имеет право, и вместе с этим он постарается понять твою точку зрения. Особенно тревожный знак, если ты постоянно виновата, но он никогда не просит прощения за вещи, где накосячил он сам.

17. Он угрожает порвать ваши отношения

Манипуляция эмоциями с надеждой на то, что ты испугаешься и останешься. Только вот нормальный бойфренд:

• не станет угрожать таким человеку, которого любит;

• если бы хотел порвать, сделал бы это прямо и без намеков;

Как только слышишь подобные вещи, кивай и уходи сама.

Фото

Getty Images

18. Он забивает на ваши планы

Одно дело, если возникают непреодолимые обстоятельства, вроде помощи семье или долгов по учебе. Другое — если он постоянно тебя бросает ради видеоигры или встречи с друзьями.

19. Вы никогда не проговаривали, что вы встречаетесь

Ок, бывают пары, в которых так быстро все закрутилось, что никто ничего не успел сказать. Если они счастливы — отлично. Но бывают моменты, когда тебе плохо, ты об этом заявляешь, а он в ответ — «так мы и не встречаемся, расслабься». И правильно, расслабься. И уходи.

20. Он не интересуется, чем интересуешься ты

Не обязательно смотреть все сезоны «Милых обманщиц», не надо отличать консилер от хайлайтера — надо лишь с уважением относиться к твоим увлечениям. Парню, который раздражается и закатывает глаза каждый раз, когда ты заходишь в косметический магазин, место в детском саду.

Фото

Getty Images

21. Он не хочет обсуждать будущее

Конечно, все зависит от длительности ваших отношений — придумывать имя будущей собаки на втором свидании странно (хотя и такое бывает!). Но если вы совсем никогда не обсуждали планы, хотя встречаетесь уже год-два, либо вас обоих это не интересует и вы хотите отношения ради отношений (что, поверь, абсолютно нормально), либо вы скрытничаете.

---

Теги

• отношения с парнем
• про любовь
• психология

Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Просмотров: 30376

• Воспитательная работа
• ОВР
• Просто о психологии

Редко найдется человек, которого полностью устраивает его внешность. Кому-то не нравится нос, кому-то уши, кто-то не доволен фигурой – вариантов масса. Что делать, чтобы принять свое тело? Как поступить, если появляется неловкость и чувство стыда при знакомстве с новыми людьми или при взгляде на себя в зеркало?

В погоне за красотой стала забываться простая истина: человеческое тело может существовать само по себе и не знать, что оно должно быть высоким или худым, для того чтобы его посчитали хорошим и правильным.

На самом деле тело, являясь отражением личности, должно быть таким, чтобы Вы в нем могли чувствовать себя комфортно, легко и гармонично. Именно чувствовать. Потому что когда мы начинаем оценивать свое отражение в зеркале, к нашим суждениям сразу же по умолчанию может добавиться суждение о том, насколько оно соответствует или нет стандартам красоты.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Составьте список приятных для вас моментов. Опишите все детально: с кем вы, что вы делаете, где вы находитесь. Подумайте, что общего есть у этих моментов. Когда поймете, какие факторы позволяли вашему телу получить максимум удовольствия в прошлом, постарайтесь как можно чаще оказываться в этих ситуациях в будущем. Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное.

ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ

Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале…), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.

ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ.

Поскольку все тела уникальны, всем людям что-то дается лучше, а что-то хуже. Чтобы принять свое тело, важно понять, что с какими-то задачами вы справляетесь лучше. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы вы осознали, какие именно задачи вам подходят. Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕЙ ВНЕШНОСТИ.

Даже те, кто не любят свое тело, могут найти в себе что-то, что им нравится. Важно научиться ценить все свои хорошие качества, включая физические. Не цепляйтесь к качествам, которые вам не нравятся. Думайте о качествах, которые вы любите в себе.

СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО.

Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в нижнем белье, купальнике или шортах и  топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть открытую одежду на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче. Если вам сложно смотреть на себя в зеркало, не торопитесь. Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом.

Скажите себе: «Ты красивая!» — или: «Ты великолепен!» Возможно, сначала вам придется делать это через силу и вы не будете верить в свои слова, но этот прием начнет работать со временем.

ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ОБЩИМ САМОЧУВСТВИЕМ.

Возможно, вам нужно будет что-то изменить в себе, чтобы научиться принимать себя. Может быть, Вам придется похудеть или набрать вес, пойти в тренажерный зал или на танцы, изменить стиль одежды или прическу. Но помните, все решения должны приниматься только исходя из Ваших интересов, без оглядки на стереотипы и модные журналы.  Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными и увлекательными. Не выбирайте упражнения только на основании той пользы, которую они могут дать вам.

Если вы стесняетесь заниматься с другими людьми, запишитесь на индивидуальные занятия, ходите на занятия с другом или занимайтесь дома. Не позволяйте страху осуждения со стороны других людей влиять на ваши решения.

ПРИНИМАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ТАКИМ КАК ЕСТЬ.

Если есть что-то, что вам хотелось бы изменить естественным путем – можно попробовать это сделать. Но только если лично вам этого хочется (а не родителям, любимому человеку или автору модного журнала). Если Вы чувствуете, что Вам в Вашем теле комфортно, то научитесь любить свое тело — то, как вы двигаетесь, что вы чувствуете, как перемещаетесь в пространстве. Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач.

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.

Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным. Что это может быть? Ванна, кремы, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально. Некоторые, сильно комплексуя, не позволяют дотрагиваться до себя, скрывают определенные части тела или вовсе избегают новых контактов.

Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.

ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ.

Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны какой-то своей особенностью? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам найти друзей, закрутить роман или сделать еще что-то, чего очень хотелось! Подумайте, скольким людям может понравиться именно это! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.

Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Попробуйте фиксировать количество негативных мыслей в дневнике, блокноте или в телефоне. Обращайте внимание на то, были ли эти мысли вызваны тем, как вы выглядите. Вечером вы удивитесь тому, как часто вы думаете о себе негативно.

НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ.

Критика в свой адрес может говорить о слишком серьезном отношении к тому, что думают окружающие. А также о том, что в Вас говорят старые обиды — возможно, в детстве или подростковом возрасте кто-то высказался о вас не самым приятным образом и Вы до сих пор боитесь оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.

Важно не только стремиться быть добрее к себе и напоминать себе о своих сильных сторонах, но и отказываться от общения с негативно настроенным людьми. Конечно,  вам вряд ли удастся вычеркнуть из своей жизни близких друзей и родственников, как это можно сделать с журналами и телепередачами. Но если они чрезмерно критикуют или высмеивают вас, вам нужно будет поговорить с ними о том, как их слова или поведение ранят вас. Говорить следует с уважением, но твердо.

ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ.

Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.

ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ.

Не стоить покупать одежду, делать макияж и выбирать стрижки только на основании того, что рекомендуют в модных журналах. Носите то, что вам хочется, что вам нравится и в чем вам комфортно. Выбирайте одежду, которая отражает вашу индивидуальность, в которой вам удобно и которая подходит вашему образу жизни. Примерьте самые разные вещи и поэкспериментируйте с фасонами.

НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.

Ни с супермоделями, ни со знакомыми, ни даже с незнакомыми – ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет.

Отпишитесь в социальных сетях от всех людей, которые заставляют вас ненавидеть свое тело Изучение в соцсетях страничек только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уверенно — самый простой путь примириться со своим телом и полюбить его. Просто отпишитесь от тех, кто одним своим видом провоцирует в вас чувство вины, или неуверенность, или тревогу. Это очень просто и очень действенно.

ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВНЫХ ОБРАЗОВ В СМИ.

Откажитесь от телепередач, фильмов, журналов и блогов, в которых представлены нереалистичные или негативные образы, связанные с телом. Напоминайте себе, что большинство фотографий, которые размещают в журналах и интернете, были обработаны, чтобы модель соответствовала искусственным стандартам красоты и сексуальности.

ПОМНИТЕ, ЧТО ТЕЛО — ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ САМООЦЕНКИ.

Важно научиться любить и ценить свое тело, однако нужно помнить, что ваша ценность как личности не определяется только внешностью. Подумайте о людях, которые вызывают у вас восхищение, которых вы любите и уважаете. Какие качества приходят вам в голову? Вы цените других за внешность или за характер и личность человека? Идея, что достаточно стать красивым, чтобы достичь счастья и успеха — не правдива. Продолжайте сомневаться в том, что красота равна счастью, напоминайте себе, что внешность не имеет никакого отношения к успеху, счастью и любви.

ЗНАЙТЕ, КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.

Помните, что всем бывает сложно примириться со своим телом, и это нормально. Но вам также стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу или психологу. Есть признаки проблем с восприятием своего тела, которые требуют обращения к специалисту. Задайте себе следующие вопросы:

• Можете ли вы контролировать негативные мысли о себе? Постоянно ли вы думаете о том, что считаете своими недостатками?
• Мешает ли вам недовольство своей внешностью вести привычный образ жизни? Отказываетесь ли вы встречаться с людьми и говорить в присутствии большого количества людей? Боитесь ли вы ходить на работу из-за страха осуждения?
• Проводите ли вы много времени перед зеркалом каждый день? Уделяете ли вы уходу за собой очень много времени?
• Чувствуете ли вы, что не можете перестать сравнивать себя с другими? Стараетесь ли вы избегать фотокамер?

Знайте, что если у вас есть какие-либо из описанных выше проблем — вам, возможно, нужна помощь специалиста.  

Можно записаться на бесплатную и конфиденциальную консультацию к психологу в БелГУТе 

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

 

Для иллюстрации использована картина французской художницы Francine Van Hove.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

10 способов сделать то, что вы не хотите делать 008

Трудовая жизнь

Новости

Влияние

Подкасты

Видео 9 0007

ФЕСТИВАЛЬ ИННОВАЦИЙ

Справочный центр

fastco Works

• AMAZON BUSINESS

• AWS

• BOSTON SCIENTIFIC

• CAPITAL ONE

• COMCAST BUSINESS

  9000 8

• Deloitte

• EPSILON

• FIS

• GUARDANT HEALTH

• 900 06 IBM

• IEDC

• Mckinsey & Company

• OPENTEXT

• QATAR AIRWAYS 90 007

• SAP

• SIEMENS

• VERIZON

• WELLS FARGO

• FastCo Works

  Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company

Правление FC

коллекции

• Fast Government

  Будущее инноваций и технологий в правительстве на благо

• Самые инновационные компании

  Ежегодный рейтинг компаний Fast Company, оказывающих огромное влияние

• Самые творческие люди

  Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса

9 0005

Идеи, меняющие мир

Новые рабочие места, новые источники пищи, новые лекарства и даже совершенно новая экономическая система

• Инновации по дизайну

  Празднование лучших идей в бизнесе

Информационный бюллетень

Курсы и обучениеРеклама Текущий выпуск

Лео Бабаута 4 минуты чтения

Жизнь была бы прекрасной, если бы мы делали только то, чего хотели наши мимолетные сердца, каждый момент дня.

К сожалению, стирка, налоги и трудные разговоры никогда не закончатся. Лучшие книги никогда не будут написаны. Все достижения человечества будут выдуманы, а не реализованы.

Итак, что нам делать, если перед нами стоит задача, которую мы не хотим выполнять? Что ж, мы можем сбежать и найти отвлечение. Обычно это работает, пока не вызывает проблем. Или мы можем найти способ сделать это дерьмо.

Вот как сделать дерьмо.

1. Подумайте, зачем вам это нужно.

Вместо того, чтобы отвлекаться, посидите минутку. Зачем вам нужно делать эту работу, которую вы не хотите делать? Конечно, потому что это есть в вашем списке дел или потому что кто-то хочет, чтобы вы это сделали. Или вам за это платят, или кто-то должен это сделать. Но почему? Чему поможет выполнить это задание? Кому это помогает? Копните глубже и найдите то хорошее, что вы создаете в мире. Если вы мойщик посуды, вы можете не думать, что мытье грязной посуды не имеет значения, но эта посуда необходима для подачи еды, а еда насыщает людей, и она может сделать их счастливыми, а затем они могут пойти и сделать что-то хорошее в мире с улыбкой на лице. Так что подключайте посуду к добру.

2. Медитируйте на свой страх.

То, что удерживает вас от выполнения задачи или желания ее выполнить, — это страх. Вы боитесь потерпеть неудачу или плохо выглядеть, вы боитесь дискомфорта или путаницы при выполнении задачи. Так что найдите минутку, чтобы заглянуть внутрь себя и увидеть этот страх. Почувствуй это. Примите это как часть себя, вместо того, чтобы бежать от него.

3. Отпустите свой идеал.

Если бы этот страх исчез, вы могли бы легко выполнить задание. Так что же вызывает страх? У вас есть какой-то идеал, какая-то фантазия о том, что жизнь свободна от дискомфорта, замешательства, смущения, несовершенства. Это не реальность, просто фантазия, и она мешает вам, вызывая страх. Так что отпустите фантазии, идеалы, ожидания. И просто прими реальность: эта задача перед тобой, ничего больше.

4. Намерение, а не результат.

Вы захвачены результатами задания – что произойдет, если вы его выполните, к чему может привести провал. Так что забудьте о результате — вы все равно не можете знать, каким он будет. Это в будущем. А пока сосредоточьтесь на своем намерении: зачем вы это делаете? Если это сделать жизнь любимого человека лучше, то это и есть ваше намерение. Это намерение верно независимо от результата. Сосредоточьтесь на этом, а не на том, что плохое может или не может произойти.

5. Примите отстой.

Делать что-то тяжелое — отстой. Это непросто, и часто вы не понимаете, как это сделать, потому что не делали этого раньше. Ну и что? Тяжелые вещи — отстой, но жизнь — это не всегда персики с розами сверху (и щепоткой корицы). Иногда это отстой, и это совершенно нормально. Примите всю жизнь, тернии и ямы и все такое. Жизнь была бы скучной без сосиски. Так что улыбайтесь, принимайте отстой и двигайтесь.

6. Ставьте себе ограничения.

Мы склонны восставать против ограничений: «Я не хочу этого делать! Я хочу свободы!» Что ж, к сожалению, неограниченная свобода означает неограниченный выбор, неограниченное количество отвлекающих факторов и ничего не делается. Упрощайте, ограничивая себя: выполняйте только одну задачу за раз. Выполните пока только это задание. Делайте это в течение 10 минут. Запретите себе посещать любые другие веб-сайты, проверять что-либо на своем телефоне или делать что-либо еще, что вам нравится делать, чтобы отвлечься, пока вы не сделаете эти 10 минут. Попросите друга привлечь вас к ответственности — еще одно ограничение, которое часто помогает.

7. Сделай немного, потом встань.

Если вам нужно что-то написать, просто напишите предложение. Затем встаньте, наберите воды, потянитесь. Похлопайте себя по спине для начала! Теперь сделайте еще немного: напишите еще несколько предложений. Встаньте, сделайте мысленный перерыв (не заходите на другой сайт), сделайте несколько отжиманий. Вернитесь, сделайте еще немного. Довольно скоро вы окажетесь в потоке этого.

8. Не отвлекайтесь.

Ваш разум захочет убежать. Это нормально, такова природа ума. Они напуганы, и они рационализируют отвлечение внимания, стремление к тому, что легко. Наблюдайте, как это происходит, не пытайтесь остановить явление, но и не давайте ему никуда бежать. Наблюдайте, как ум хочет бежать, но не действует. Просто посмотри. В конце концов успокоится.

9. Найдите благодарность.

Эта задача может показаться сложной или отстойной, но на самом деле в ней есть много замечательных вещей. Например, если вы делаете это для работы, эй, у вас есть работа! У вас есть деньги, чтобы купить еду и кров! У вас есть глаза, уши и ум, чтобы выполнить эту задачу! Представьте себе жизнь без всего этого, а затем попробуйте пожалеть себя за то, что вам приходится делать что-то такое трудное. Или вместо этого попробуйте быть благодарным за возможность сделать что-то хорошее в этом мире, извлечь урок из этой задачи, стать лучше, быть внимательным, когда вы это делаете.

10. Учись и развивайся.

Медитируя о своих намерениях и страхах, отказываясь от идеалов и принимая отстой, ограничивая себя и находя благодарность… вы познаете себя. Эта задача, какой бы обыденной или страшной она ни казалась, учит вас вашему разуму. Это замечательная вещь. Так что эта задача — огромная возможность для обучения. Как прекрасно провести время!

Эта статья первоначально появилась на ZenHabits и перепечатывается с разрешения.

11 способов, которыми успешные люди общаются с людьми, которые им не нравятся

Вы неизбежно столкнетесь с людьми, с которыми вы не согласны. Есть люди, с которыми вы мгновенно общаетесь, а других вы можете взять или оставить. И потом, есть избранные, которых вы просто терпеть не можете!

Как вы можете ладить с кем-то, кто кажется вам трудным, неприятным или откровенно неприятным? Что ж, полезно помнить, что вы тоже не идеальны. Помните: что бы вы ни думали о человеке, кто-то другой может чувствовать то же самое о вас. Все мы люди, в конце концов. У всех нас есть свои недостатки.

Обычно можно просто избегать людей, с которыми вы не ладите. Однако в какой-то момент вам, возможно, придется работать с кем-то, кто вам не нравится. Это может показаться трудным, но вы можете работать (почти) с кем угодно, если будете помнить о нескольких вещах. На самом деле, используя эти советы, вы можете обнаружить, что сложный человек все же может предложить полезную информацию. Возможно, они даже помогут вам взглянуть на вещи с другой точки зрения.

Успешные люди понимают, что если вы ограничиваете круг лиц, с которыми вы можете работать, вы ограничиваете только себя. Используйте эти 11 стратегий, чтобы научиться справляться даже с самыми трудными людьми.

Shutterstock.com

Согласитесь, никто не любит всех.

Правда в том, что нам не нравятся все, кого мы встречаем. Первый шаг при общении с придирчивым человеком — признать, что вы не собираетесь ладить с некоторыми людьми, и это нормально.

То, что они вам не нравятся, не делает вас плохим человеком, равно как и не делает другого человека в принципе ужасным (по крайней мере, вероятно, нет). Но мы все должны найти способ ладить и работать друг с другом. Признание того, что вы конфликтуете с кем-то, не оценивая, кто прав, а кто нет, может устранить сильные эмоции, которые часто сопровождают сложные отношения.

Связанный: Термины тюремного сленга, которые следует использовать с коллегами

Shutterstock

Внимательность — это противоядие от токсичных людей.

Общение с кем-то, кто неправильно вас гладит, может негативно сказаться на ваших собственных эмоциях. Токсичный человек может свести вас с ума. . . но только если вы позволите им. Помните, только вы имеете власть над своим эмоциональным состоянием. Не позволяйте негативному или токсичному человеку влиять на ваше душевное состояние.

Это не означает, что вы игнорируете человека или не обращаете внимания на то, какие чувства он у вас вызывает. Признайте, что ваши эмоции, такие как раздражение и раздражение, усиливаются. Если кто-то вас злит, позвольте себе почувствовать эту эмоцию, а затем позвольте этим чувствам рассеяться. И помните, иногда все, что вам нужно сделать, это улыбнуться и кивнуть. Нет необходимости заниматься.

Связанный: Вот почему сотрудники доверяют своим коллегам больше, чем вам

graphicstock

Такт важнее характера.

Выбирай такт, а не вспыльчивость Научитесь развивать дипломатическое бесстрастное выражение лица — это ключ к обучению обращаться со всеми людьми вежливо и вежливо. Это не означает, что вы должны соглашаться с кем-то, кто вам не нравится, или соглашаться с тем, что он говорит. Вам просто нужно поддерживать постоянный уровень приличия при взаимодействии с ними.

Будьте мягки с человеком, но тверды в вопросе. Это означает, что вы сосредотачиваетесь на проблемах, которые необходимо исправить, а не нападаете на кого-то лично. Если вы научитесь делать это последовательно, вы всегда будете казаться профессионалом и позитивным человеком, что даст вам преимущество во всех ситуациях.

Связанный: 5 элементов в высшей степени тактичного профессионала

Shutterstock

Неважно, что они имели в виду, не принимайте это на свой счет.

Часто люди делают то, что делают, из-за себя, а не из-за вас. Они могут реагировать на что-то в своих обстоятельствах, и это просто совпадение, что вы оказались в их прицеле. Попробуйте расширить свой взгляд на ситуацию. Более широкий взгляд часто может уменьшить непонимание.

Вы также можете проявлять инициативу, когда имеете дело с кем-то, кто, как вы знаете, может спровоцировать вас. Подумайте о нескольких способах спокойно и решительно отреагировать. Имейте в уме четкую картину того, как вы будете реагировать. Это может помочь вам избежать эффекта пинг-понга, когда вы чрезмерно реагируете на них, а они в ответ слишком остро реагируют на вас. Помните, что в каждой ситуации участвует как человек, с которым вы общаетесь, так и проблема, которую вы обсуждаете. Сконцентрируйтесь на проблеме, а не на человеке.

Родственный: Как сообщить плохие новости сотрудникам

graphicstock

Поднимитесь выше или вас утянут вниз.

Легко эмоционально реагировать на токсичного человека, особенно если его поведение кажется смешным и раздражающим. Но если вы опуститесь до их уровня и будете втянуты в споры, вас также могут заклеймить смутьяном.

Не позволяйте своим эмоциям взять над вами верх и не позволяйте себе быть поглощенными их выходками. Помните, что вам не нужно реагировать на их хаос. Вы можете подняться над этим, сосредоточившись на фактах и ​​рациональных ответах. Укажите на конкретные вопросы или проблемы, если это необходимо, но делайте это дипломатично.

Связанный: 3 способа повысить уровень эмпатии, чтобы стать более эффективным лидером

graphicstock

Спокойно выражайте свои чувства

Часто именно то, как мы общаемся, приводит к большим проблемам. Если вас раздражает чье-то поведение и стиль общения, возможно, пришло время честно поговорить о том, что вы чувствуете. Главное — делать это спокойно и неконфронтационно, но настойчиво.

Необвинительный язык предполагает высказывание «я». Цель состоит в том, чтобы четко и неагрессивно выразить то, что вы чувствуете, и их роль в вашем текущем состоянии, не обвиняя их. Одна формула, которую вы можете использовать, звучит так: «Когда вы _____, я чувствую _____. Пожалуйста, сделайте это вместо этого: _______».

Будьте как можно конкретнее, когда говорите кому-то, какое поведение вас расстраивает, и что вы хотите, чтобы он сделал, чтобы исправить проблему. И, как только вы выразили свое мнение, будьте готовы выслушать их точку зрения.

Связанный: 50 вдохновляющих цитат, которые вас мотивируют

Shutterstock

Выбирайте свои сражения

Не все стоит вашего времени и внимания. Иногда иметь дело с вредным человеком все равно, что рассуждать с малышом в истерике: он просто не заслуживает вашей энергии или участия. Спросите себя, действительно ли вы хотите быть вовлеченным в затяжной спор о проблеме, которую вы можете обойти стороной. Стоит ли конечная выгода вызова? Вам есть что терять больше, чем выигрывать?

Подумайте, является ли проблема ситуативной, и в этом случае она может раствориться или рассеяться со временем. Кроме того, иногда сварливый человек служит нам во благо другими способами. Возможно, в ваших же интересах мириться с их особенностями, если они больше помогают вам, чем вредят.

Похожие: 50 признаков того, что вам нужно начать свой собственный бизнес

graphicstock

Границы здоровы.

Было бы неплохо иметь возможность установить контрольно-пропускной пункт, который держит зараженного коллегу в страхе? Физический барьер может быть невозможен, но вы все равно можете установить границы и решить, когда и как вы взаимодействуете с другими, устанавливая ограничения на то, сколько времени вы проводите с ними. Дайте себе передышку, чтобы человек не подавлял вас.

Отключитесь от них эмоционально и физически изолируйте себя от ситуаций, которые, как вы знаете, могут привести к негативным взаимодействиям. Если вы знаете, что попадете в эмоционально заряженную ситуацию, сделайте глубокий вдох и успокойте свой разум, прежде чем вступать в нее.

мыслящие люди.

Не ходите в бой в одиночку — найдите людей, которые вас поддержат. Попытка справиться с трудным человеком или заразными отношениями в одиночку, скорее всего, приведет к неприятным последствиям, потому что трудно получить перспективу, когда вы чувствуете себя укоренившимся.

Найдите надежных единомышленников, которые помогут вам почувствовать поддержку и меньше одиночества. Они могут внести объективность в ситуацию и помочь провести мозговой штурм, чтобы справиться с трудным человеком. И иногда все, чего мы действительно хотим, — это высказаться и почувствовать себя услышанными. Как только мы почувствуем себя подтвержденными, мы сможем двигаться дальше. Знание того, что ваши взгляды прикрывают вашу спину, может дать вам устойчивость и силу, чтобы справиться практически со всем.

По теме: Как стать миллионером к 30 годам

Shutterstock

Узнайте, как обезоружить придурка.

Если кто-то постоянно подкалывает вас и фокусируется на ваших недостатках, вы можете уравновесить динамику силы, оказав на них давление, чтобы уменьшить их трудное поведение. Не реагируйте оборонительно, когда кто-то внимательно изучает вас или ведет себя агрессивно по отношению к вам. Это только придаст им больше силы. Вместо этого переверните сценарий и сосредоточьте на них внимание. Лучший способ нейтрализовать их влияние — начать задавать конструктивные и наводящие вопросы.

Если они пытаются опровергнуть или принизить вашу работу, попросите их о конкретной критике. Спросите, ясно ли они сообщили о своих ожиданиях. Если они ведут себя неуважительно или запугивают, призовите их к этому. Дайте им понять, что вы ожидаете, что с вами будут обращаться вежливо, и вы, в свою очередь, должны относиться к ним так же.

По теме: 14 вещей, которые до смешного делают успешные люди каждый день

Shutterstock

Ваше счастье в ваших руках.

Никогда не позволяйте токсичному человеку ограничивать вашу радость или контролировать источник вашего самодовольства. Не позволяйте ехидным комментариям или беспокойству взять верх над вами и не позволяйте чьему-то мнению омрачать ваш день.