Как можем мы с тобою говорить о том чего ты чувствовать не можешь: Как можем мы с тобою… (Цитата из книги «Ромео и Джульетта» Уильяма Шекспира)

Содержание

Уильям Шекспир. Ромео и Джульетта. Перевод Щепкиной-Куперник

Страница 12 из 18

Пусть слезы их омоют рану.
Я плакать об одном Ромео стану!
Возьми отсюда лестницу скорей.
О бедная! Обмануты мы с ней.
Ромео изгнан! Ты ко мне на ложе
Должна была служить путем — и что же?
Теперь умру я девушкой-вдовой.
Возьму тебя, в покой пойду я свой.
Идем ко мне, и не супругу там,
А смерти девственность свою отдам.

Кормилица

Ступай к себе. Я приведу Ромео
Тебя утешить; знаю я, где он.
Ну, слышишь? Ночью будет он с тобой.
Успел он в келье у монаха скрыться.

Джульетта

Да, да! Отдай ему ты перстень мой,
И пусть придет со мной навек проститься.
Уходят.

СЦЕНА 3

Келья брата Лоренцо.

Входит брат Лоренцо.

Брат Лоренцо

Ну, выходи, Ромео, выходи,
Несчастный человек: влюбилось горе
В твою судьбу; обвенчан ты с несчастьем.

Входит Ромео.

Ромео

Ну что, отец, к чему приговорен я?
Какое мне неведомое горе
Со мной знакомства ищет?

Брат Лоренцо

Милый сын,
Ты слишком уж с невзгодами сдружился!
Суд герцога свершен. Узнай решенье.

Ромео

Оно страшнее Страшного суда?

Брат Лоренцо

Нет! Герцога был мягок приговор.
Не к смерти ты приговорен — к изгнанью.

Ромео

К изгнанью? Нет, о нет, будь милосерден!
Скажи, что к смерти. Страшный лик изгнанья
Грозней, чем смерть. Не говори: «изгнанье»!

Брат Лоренцо

Но ты же изгнан только из Вероны:
Смирись. Ведь мир велик, разнообразен.

Ромео

Но мира нет за стенами Вероны:
Чистилище там, пытка, самый ад!
Изгнав отсюда, этим изгоняет
Из мира он меня; а это — смерть!
Изгнанье — ложное названье смерти.
Изгнаньем называя смерть, ты рубишь
Мне голову секирой золотой,
Смотря с улыбкой на удар смертельный.

Брат Лоренцо

О смертный грех! Что за неблагодарность!
Твою вину закон карает смертью,
Но добрый герцог отстранил закон,
И слово «смерть» он обратил в «изгнанье».
Вот милость. Ты же ее не хочешь видеть.

Ромео

Нет, казнь — не милость! Небеса мои —

Там, где Джульетта. Каждый пес, иль кошка,
Иль мышь презренная, любая тварь
Здесь может жить в раю — Джульетту видеть;
Один Ромео — нет! Любая муха
Достойнее, счастливей, чем Ромео:
Она касаться может без помехи
Руки Джульетты — чуда белизны,
Иль красть блаженство рая с милых уст,
Что в девственной невинности как будто
Краснеют от взаимного касанья,
Грехом считая целовать друг друга.
Любая муха; а Ромео — нет!
Свобода ей дана; а он — изгнанник.
И говоришь ты, что не смерть — изгнанье?
И не нашел ужаснее ты яда,
Ножа острей, орудья смертоносней
Изгнанья, чтоб убить меня! Изгнанье!
Твердят то слово грешники, стеная
В аду! Как у тебя достало духу?
Ты, исповедник, мой отец духовный,
Прощающий грехи, мой друг давнишний,
И ты — меня убил, сказав «изгнанье».

Брат Лоренцо

Да выслушай, безумец ты влюбленный. ..

Ромео

Ты об изгнанье будешь говорить!

Брат Лоренцо

Против него я дам тебе оружье.
В несчастьях философия — целебный
Бальзам: она утешит, хоть ты изгнан.

Ромео

Вновь это слово «изгнан»! О, к чертям
Всю философию! Она не может
Создать Джульетту, передвинуть город
Иль уничтожить этот приговор.

Так что в ней пользы? Даром слов не трать.

Брат Лоренцо

О, вижу я, что все безумцы глухи.

Ромео

Как им не быть, коль слепы мудрецы?

Брат Лоренцо

Давай твое обсудим положенье.

Ромео

Как можем мы с тобою говорить
О том, чего ты чувствовать не можешь?
Будь молод ты, как я, влюблен в Джульетту,
Обвенчан с ней, убийцей будь Тибальта,
Люби, как я, будь изгнан навсегда, —
Тогда бы мог ты говорить об этом,
Рвать волосы, как я, и падать наземь,
Чтобы могилу вымерять свою!
Стук в дверь.

Брат Лоренцо

Встань, там стучат. Ромео, милый, спрячься.

Ромео

Не спрячусь! Разве паром горьких вздохов
Укроюсь, как туманом, от людей.
Стук.

Брат Лоренцо

Ты слышишь, как стучат? — Кто там?
Вставай!
Тебя захватят…- Подождите! — Встань же!
Беги в молельню. — Слышу! — Божья воля!
Что за упрямство! — Я иду, иду!
Стук.
Кто так стучит? Кто там? Чего вам надо?

Кормилица

за сценой
Впустите — так узнаете. Джульетта
Меня прислала.

Брат Лоренцо

В добрый час. Войдите.

Входит кормилица.

Кормилица

Отец, святой отец, скажите мне,
Где, где супруг синьоры? Где Ромео?

Брат Лоренцо

Здесь, на полу. Он пьян от слез своих.

Кормилица

Ох, точно так же, как моя синьора.
Точь-в-точь она.

Брат Лоренцо

О горькое согласье!
О сходство грустное!

Кормилица

Вот так лежит,
Вопит и плачет, плачет и вопит. —
Ну, встаньте, встаньте, будьте же мужчиной!
Хоть для Джульетты, для нее, вставайте.
Зачем уж так в отчаянье впадать?

Ромео

Кормилица!

Кормилица

Ох, ох, синьор, ну что ж, смерть — наш удел.

Ромео

Сказала ты — Джульетта? Что же с нею?
Она меня убийцею считает?
Я запятнал в расцвете наше счастье

Родной ей кровью? Где она и что
Супруга тайная моя о нашей
Любви, навек погибшей, говорит?

Кормилица

Да ничего она не говорит,
А только плачет, плачет; на кровати
Лежит пластом, — вдруг вскочит, начинает
Тибальта звать иль закричит: «Ромео!» —
И упадет опять.

Ромео

О, это имя,
Подобно выстрелу смертельной пули,
Ее убило так же, как вот эта
Проклятая рука — ее родного!
О мой отец, скажи, где поместилось
В моем презренном теле это имя,
Чтоб мне разрушить гнусное жилье!
Вынимает шпагу.

Брат Лоренцо

Стой, удержи отчаянную руку.

Мужчина ль ты! Да, с виду ты мужчина,
Но плачешь ты по-женски, а поступки
Гнев зверя неразумный выдают.

Ты — женщина во образе мужчины
Иль дикий зверь во образе обоих.
Ты изумил меня, клянусь святыми.
Благоразумней я тебя считал!
Тибальта ты убил — теперь ты хочешь,
Свершивши над собою злое дело,
Убить себя, убить свою супругу,
Которая живет одним тобой!
Восстал ты против своего рожденья,
И неба, и земли: ведь и рожденье,
И небо, и земля — в тебе самом,
Как три единства. Сразу все погибнет!
Стыдись! Стыдись! Позоришь ты свой образ,
Свою любовь, свой разум; ими щедро
Ты наделен, но сам, как лихоимец,
Не пользуешься всем, как подобает,
Чтоб совершенствовать всегда свой образ,
Свою любовь, свой разум. Образ твой —
Лишь восковая форма, если ты
Отступишься от доблести мужчины.
Любовь твоя — лишь клятвопреступленье,
Коль ты нарушишь клятву и убьешь
Любовь, которую клялся лелеять;
И разум твой, что должен украшать
Твой образ и любовь твою, их только
Испортит неумелым обращеньем:
Как иногда в пороховнице порох
У воина неопытного вспыхнет,
Так вспыхнет от неловкости твоей
То, что тебе должно служить защитой.

—
Тебя ж взорвет на воздух. Ну, вставай!
Мужчиной будь! Жива твоя Джульетта,
Из-за кого хотел ты умереть, —
Ведь это счастие! Тибальт тебя
Хотел убить, а ты убил его, —
И это счастие! Закон, что смертью
Грозил тебе, как друг к тебе отнесся
И смерть тебе изгнаньем заменил, —
И это счастие! Ты взыскан небом,
И счастие ласкать тебя готово;
Ты ж дуешься на жизнь и на любовь,
Как глупая, капризная девчонка!
Смотри, таким грозит плохой конец.
Ступай к любимой, как решили мы,
Пройди к ней в комнату, утешь ее,
Но уходи, пока дозор не вышел,
Иль в Мантую не сможешь ты пробраться.
Там будешь жить, пока найдем возможность

Брак объявить, с ним примирить друзей,
У герцога прощенье испросить
И с радостью такой сюда вернуться,
Что в двадцать тысяч раз превысит горе,
Которое сейчас ты ощущаешь.

Twitter

Цитаты из книги «Ромео и Джульетта» Уильям Шекспир

Любовь – это чувство, которое существовало, и будет существовать вечно. Именно о любви писали многие поэты. Одним из них был Уильям Шекспир, который сочинял замечательные стихи на тему любви. Его цитаты из книги «Ромео и Джульетта» стали популярными на весь мир.

В настоящее время очень часто молодые люди не могут выразить словами свои чувства и эмоции. В таком случае можно воспользоваться цитатами и красивыми выражениями из книги «Ромео и Джульетта», которые наполнены глубоким смыслом.

В тебя печаль влюбилась
На фото
Скопировать

Любовь юнцов не в душах, а в глазах.
На фото
Скопировать

Влюбленный дурень, дай сказать мне слово.
На фото
Скопировать

Чем лучше цель, тем целимся мы метче.
На фото
Скопировать

В окошко – день, а радость – из окошка!
На фото
Скопировать

Живи пока ты жив, приятель…
На фото
Скопировать

Быть может, твой единственный алмаз Простым стеклом окажется на глаз.
На фото
Скопировать

Не будь ни расточителем, ни скрягой: Лишь в чувстве меры истинное благо.
На фото
Скопировать

Я здесь, и весь я твой.
На фото
Скопировать

Избыток вкуса отбивает вкус.
На фото
Скопировать

Мы в книге бедствий на одной строке.
На фото
Скопировать

Тогда лишь двое тайну соблюдают, Когда один из них её не знает.
На фото
Скопировать

Я жизнью отвечаю за отчет
На фото
Скопировать

Хочу того, чего мне не хватает.
На фото
Скопировать

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Статусы про себя со смыслом.

Чем лучше цель, тем целимся мы метче
На фото
Скопировать

Чума на оба ваших дома!
На фото
Скопировать

Любовь нежна? Она груба и зла. И колется, и жжется, как терновник.
На фото
Скопировать

Зачем искать того, кто найден быть не хочет?
На фото
Скопировать

Привязанности нашей молодежи Не в душах, а в концах ресниц, похоже.
На фото
Скопировать

Какое зло мы добротой творим!
На фото
Скопировать

Природа слабодушна и рыдает, Но разум тверд, и разум побеждает.
На фото
Скопировать

Мне ненавистен мир и слово «мир»
На фото
Скопировать

Не сдуру медлим, а не в срок спешим
На фото
Скопировать

Я не жилец на свете, я мертвец.
На фото
Скопировать

Какой проклятый, проклятущий день!
На фото
Скопировать

Что есть любовь? Безумье от угара, Игра огнем, ведущая к пожару.
На фото
Скопировать

Как можешь ты судить о том, чего Не знаешь?. .
На фото
Скопировать

ИНТЕРЕСНО: Парные статусы в ВКонтакте.

Неужто зреньем Бог меня обидел, Чтоб я на небе солнца не увидел
На фото
Скопировать

В минуты Отчаянья сойдёт за вечность час…
На фото
Скопировать

Моя любовь без дна, а доброта — как ширь морская.
На фото
Скопировать

Каменные ограды остановить любовь не могут.
На фото
Скопировать

Так сладок мёд, что, наконец, он горек. Избыток вкуса убивает вкус.
На фото
Скопировать

Твой взгляд опасней двадцати кинжалов
На фото
Скопировать

Любовь нежна? Она груба и зла. И колется, и жжётся, как терновник.
На фото
Скопировать

Да будет свет, когда душа во мраке!
На фото
Скопировать

Игру понаблюдаю из-за плеч, хоть, кажется, она не стоит свеч.
На фото
Скопировать

Слепая страсть не достигает цели.
На фото
Скопировать

Зачем Искать того, кто найден быть не хочет?
На фото
Скопировать

Я потерял себя, и я не тут. Ромео нет, Ромео не найдут.
На фото
Скопировать

Чем лучше цель, тем целимся мы метче.
На фото
Скопировать

Чрезмерно спешащий так же опаздывает, как и чрезмерно медлящий.
На фото
Скопировать

Но повесть о Ромео и Джульетте Останется печальнейшей на свете…
На фото
Скопировать

РЕКОМЕНДУЕМ: Статусы для ВК про любовь.

Ведь ты влюблен, так крыльями амура
На фото
Скопировать

Что есть любовь? Безумье от угара, Игра огнем, ведущая к пожару. Воспламенившееся море слез, Раздумье – необдуманности ради, Смешенье яда и противоядья.
На фото
Скопировать

Прощать убийцу – значит убивать.
На фото
Скопировать

Лишь музыки серебряные звуки Снимают, как рукой, мою печаль»
На фото
Скопировать

Что есть любовь? Безумье от угара, Игра огнем, ведущая к пожару
На фото
Скопировать

Что значит имя? Роза пахнет розой, Хоть розой назови ее, хоть нет.
На фото
Скопировать

Быть может, твой единственный алмаз простым стеклом окажется на глаз.
На фото
Скопировать

Вполне ли ты здоров, Что пробудился раньше петухов?
На фото
Скопировать

Одна должна сыграть я эту сцену.
На фото
Скопировать

Как можем мы с тобою говорить о том, чего ты чувствовать не можешь.
На фото
Скопировать

Уильям Шекспир известные афоризмы, стр. 8.

Известные афоризмы и высказывания Уильяма Шекспира.

Уильям Шекспир (26 апреля 1564 — 3 мая 1616) английский актёр, драматург, поэт

Уильям Шекспир — краткая биография

Показано 211-240 из 410

Сортировка: Нет Популярность А-Я ↓ Длина

−

Над смертью властвуй в жизни быстротечной
И смерть уйдёт — а ты прибудешь вечно

Мораль, Нравственность

−

Надежда на радость немного меньше, чем сбывшееся удовольствие.

Надежда, Радость, Удовольствия

−

Нам говорит согласье струн в концерте,
Что одинокий путь подобен смерти.

Жизнь, Концерт, Красивые цитаты, Одиночество, Смерть

−

Напраслина страшнее обличенья.
И гибнет радость, коль её судить
Должно не наше, а чужое мненье.

Обличение, Общественное мнение, Слухи и сплетни

−

Напрасно думать, будто резкий тон есть признак прямодушия и силы.

Искренность, Прямодушие, Сила

−

Настоящая любовь безмолвна, так как настоящее чувство выражается делами, а не словами.

Настоящая любовь, Чувства

−

Настоящий друг везде
Верен, в счастье и беде;
Грусть твоя его тревожит,
Ты не спишь — он спать не может,
И во всем, без дальних слов,
Он помочь тебе готов.
Да, по действиям несходны
Верный друг и льстец негодный.

Верный друг, Грусть, Дружба, Дружба и Друзья, Настоящий друг, Отношения

103

−

Наша жизнь — одна бродячая тень, жалкий актер, который кичится какой-нибудь час на сцене, а там пропадает без вести; сказка, рассказанная безумцем, полная звуков и ярости и не имеющая никакого смысла.

Актёры, Жизнь, Сказка

−

Наша личность — это сад, а наша воля — его садовник.

Воля, Личность, Мудрость

−

Наша слава лишь мнением народным создается.

Мудрые цитаты, Слава

−

Наши сомнения заставляют нас терять то, что мы могли бы обрести, если бы не испытывали страха.

Потеря, Сомнения, Страх

109

−

Наши сомнения являются предателями, из-за них мы много теряем, чего могли достичь.

Жизнь, Тайна

−

Не будь, однако же, и слишком вял. Твоим учителем пусть будет собственное суждение. Мимика и слова должны соответствовать друг другу; особенно обращай внимание на то, чтобы не переступать за границу естественного. Все, что изысканно, противоречит намерению театра, цель которого была, есть и будет отражать в себе природу: добро, зло, время и люди должны видеть себя в нем, как в зеркале. Если представишь их слишком сильно или слишком слабо, конечно, профана заставишь иногда смеяться, но знатоку будет досадно; а для вас суждение знатока должно перевешивать мнение всех остальных. Я видел актеров, которых превозносили до небес, — и что же? В словах и походке они не походили ни на христиан, ни на жидов, ни вообще на людей: выступали и орали так, что я подумал: должно быть, какой-нибудь поденщик природы наделал людей, да неудачно — так ужасно подражали они человечеству.

Актёры, Граница, Добро и Зло, Зло, Театр

100

−

Не вдавайтесь в извинениях в такие же крайности, как в оскорблениях.

Извинение, Крайность, Мотивирующие цитаты, Оскорбление

−

Не вечная ли это насмешка любви, что женщина не может любить того, кто любит её?

Взаимность, Женщины, Любовь, Мудрые цитаты

102

−

Не давай языка необдуманным мыслям и никакой необдуманной мысли не приводи в исполнение.

Мысли и Поступки, Мысль

104

−

Не давайте вашим мыслям возможность говорить.

Молчание

109

−

Не диво иметь терпение, когда оно ничем не растревожено.

Терпение

−

Не знает юность совести упреков.

Молодость, Совесть, Юность

−

Не любит тот, кто слов любви страшится,
Не любит тот, кто в ней спешит открыться.

Любовь

−

Не родилась еще красивая женщина, которая не гримасничала бы перед зеркалом.

Женская красота, Женщины

101

−

Не сильно разжигай печь для своих врагов, иначе сам можешь обжечься.

Враг, Отношения

−

Не скреплена дружба умом — легко расторгает ее и глупость.

Ум

−

Не хватайся за колесо, когда оно вниз катится: шею сломишь понапрасну. Вот если оно вверх идет, держись за него: сам наверху будешь.

Колесо, Мудрость

−

Небольшие жеманные стихотворения раздражают нервы больше, нежели скрип немазаных колес.

Жизнь, Нервы, Поэт и Поэзия, Раздражение, Стихи, Ценности

102

−

Невинностью моей в двенадцать лет — клянусь!

Жизнь, Ирония, Мораль, Невинность

−

Немые бриллианты часто действуют на женский ум сильнее всякого красноречия.

Бриллиант, Женщины

−

Непрошенным гостям часто очень рады. Когда они уходят.

Гость и Гостеприимство

−

Непрошеные гости зачастую приятны только по уходу.

Гость

−

Нет на земле живого существа Столь жесткого, крутого, адски злого, Чтоб не могла хотя на час один В нем музыка свершить переворота. Кто музыки не носит сам в себе, Кто холоден к гармонии прелестной, Тот может быть изменником, лгуном, Грабителем, души его движенья Темны, как ночь, и, как Эреб, черна Его приязнь. Такому человеку Не доверяй.

Музыка, Ночь, Переворот, Холод

Биография Уильяма Шекспира

Топ 10 авторов

Омар Хайям	525
Уильям Шекспир	410
Лев Н. Толстой	436
Марк Туллий Цицерон	410
Марина И. Цветаева	410
Станислав Е. Лец	805
Фаина Раневская	263
Игорь М. Губерман	726
Оскар Уайльд	459
Сенека Луций Анней	421

Больше популярных авторов

Топ 10 тем

Война	309
Мотивирующие цитаты	880
Тяжелые времена	10
Любовь	3807
Живопись	123
Россия	324
Ироничные цитаты	954
Психология	66
Родина	112
Учителя	82

Больше популярных тем

Цитаты из «Ромео и Джульетта» о любви (300 цитат)

Уильям Шекспир на протяжении столетий является одним из самых культовых писателей во всем мире. В эту книгу вошли культовые трагедии великого английского драматурга — «Ромео и Джульетта» и «Гамлет», потрясающие внутренней правдой характеров и глубиной страстей, небывалой яркостью поэтического языка и верой автора в духовное величие человека. «Ромео и Джульетта»— трагедия Уильяма Шекспира, рассказывающая о любви юноши и девушки из двух враждующих веронских родов — Монтекки и Капулетти. Сочинение обычно датируется 1594—1595 годами. Более ранняя датировка пьесы возникала в связи с предположением о том, что работа над ней могла быть начата ещё в 1591 году, затем отложена и окончена примерно два года спустя. Цитаты из ромео и Джульетта о любви – в нашей подборке.

В прикрасах и оправе не нуждается истинная прелесть.

Любовь нежна? Она груба и зла. И колется, и жжется, как терновник.

Две знатные фамилии, равно
Почтенные, в Вероне обитали,
Но ненависть терзала их давно, —
Всегда они друг с другом враждовали.

Каменные ограды остановить любовь не могут.

Зачем ты мучаешь меня, чертовка? От этой пытки взвыли бы в аду! Итак, Ромео сам с собой покончил? Да или нет? Меня такое «да» Убьет вернее взгляда василиска. Одно такое «да» и я – не я И больше никогда собой не буду. Ответь мне: да иль нет, и слов не трать, Чтоб осчастливить или доконать.

Что значит имя? Роза пахнет розой,
Хоть розой назови ее, хоть нет.

Абсурд полнейший – я их трачу, трачу. Тем становлюсь богаче и богаче.

Затянулись расставанья муки. Я б все еще твердила: До свидания! Тысячу раз.

Что есть любовь? Безумье от угара, Игра огнем, ведущая к пожару. Воспламенившееся море слез, Раздумье – необдуманности ради, Смешенье яда и противоядья.

Но повесть о Ромео и Джульетте Останется печальнейшей на свете…

Ну что ж, пусть будет то, что быть должно.

Хочу того, чего мне не хватает.

Я потерял себя, и я не тут. Ромео нет, Ромео не найдут.

О, эта кроткая на вид любовь
Как на поверку зла, неумолима!

Тогда лишь двое тайну соблюдают,
Когда один из них её не знает.

Обманчивой луною не клянутся деве юной. Уж лучше в верности клянись своею головою.

Быть может, твой единственный алмаз Простым стеклом окажется на глаз.

Картина требует красивой рамы, И золотое содержанье книг, нуждается в обложках золотых.

Готов принять разлуку, смерть, отчаянье
За нежный взгляд, за свежесть милых уст.

Над раной шутит тот, кто не был ранен.

Торопись неспешно, ибо упадешь, когда ногой зацепишься за камень незаметный.

Так сладок мёд, что, наконец, он горек. Избыток вкуса убивает вкус.

Торопись неспешно, ибо упадешь, когда ногой зацепишься за камень незаметный.

Чем лучше цель, тем целимся мы метче.

У бурных чувств неистовый конец,
Он совпадает с мнимой их победой.
Разрывом слиты, порох и огонь,
Так сладок мёд, что наконец и гадок.
Избыток вкуса отбивает вкус.
Не будь ни расточителем, ни скрягой:
Лишь в чувстве меры истинное благо.

Как можешь ты судить о том, чего
Не знаешь?..

Какое зло мы добротой творим!

Уж лучше я умру, чем так страдать!

Но если так мужское слово шатко
Какого ждать от женщины порядка?

Страсть обуздать не в праве мы, да и не в силах наших. А губы нам для чтения молитв нужны.

Прощать убийцу – значит убивать.

Поплакать в меру – знак большой любви, А плач без меры – признак тупоумья.

Чума на оба ваших дома! Пусть Истлевшего, меня изгложут черви — Они и вас сожрут когда-нибудь…

В моем унынии книга — та же пища.

Амур без крыльев — попросту урод…

Искать того напрасно, кто не желает, чтоб его нашли.

Ты будешь как луна непостоянен, коли в любви до гроба мне луною поклянешься.

Нищий продается им за деньги.

Неужто я ослеп совсем, когда тебя я просмотрел.

Ромео, как мне жаль, что ты Ромео! Отринь отца да имя измени, А если нет, меня женою сделай, Чтоб Капулетти больше мне не быть.

Но если так мужское слово шатко, Какого ждать от женщины порядка?

Вонзайся в ножны, ласковый кинжал, Останься там и дай мне умереть.

Уж лучше распроститься с жизнью разом,
Чем истощиться, мучаясь отказом.

Время разбросало камни – теперь и смута в черепе засела.

Оставь меня, я сам теперь не свой. Уж лучше я умру, чем так страдать!

Так посоветуй, как мне бросить думать.

Прощай, любимый, за твое здоровье Я пью до дна!..

С тобою рядом — мой родимый дом.

Прошу не торопить: Тот падает, кто мчится во всю прыть.

Любовь юнцов не в душах, а в глазах.

Да будет свет, когда душа во мраке!

Земля, природы мать, — её же и могила: Что породила, то и схоронила.

Готов принять разлуку, смерть, отчаянье За нежный взгляд, за свежесть милых уст.

Искать того, кто найден быть не хочет?

Прощай! Не знаю, Увидимся ли вновь. Холодный страх Пронизывает кровь.

Нам губы для молитв даны богами.

Привязанности нашей молодежи Не в душах, а в концах ресниц, похоже.

Богатство чувств чуждается прикрас, Лишь внутренняя бедность многословна.

В могильной тишине пророчат смертным Безумье, словно вырванные с корнем Побеги мандрагоры.

Нет, не клянись обманчивой луной
В любви до гроба деве молодой!
Иль будешь, как луна, непостоянен…

Речь о сновиденьях. Они плоды бездельницы-мечты.

— Вот с губ моих весь грех теперь и снят.
— Зато мои впервые им покрылись.
— Тогда отдайте мне его назад.

Уберите кинжал! Благородные режутся только остротами.

У бурных чувств неистовый конец, Он совпадает с мнимой их победой. Разрывом слиты порох и огонь, Так сладок мед, что, наконец, и гадок: Избыток вкуса отбивает вкус. Не будь ни расточителем, ни скрягой: Лишь в чувстве меры истинное благо.

Живой меня заколотите в гроб.

Сказывают сказки, Что жаворонок жабе строит глазки.

Им меры нет — чем больше трачу я,
Тем больше остается у меня.

Мне так приятна мука расставанья,
Что до утра твердила б «До свиданья!».

Влюблённым отрадно свиданье,
Как пьяным студентам гулянье.
И так же горька им разлука,
Как бедным студентам наука.

В минуты
Отчаянья сойдёт за вечность час…

Живи пока ты жив, приятель…

Какой волшебной музыкой звучат Нам голоса любимых на рассвете!

Ах, если бы глаза ее на деле Переместились на небесный свод! При их сиянье птицы бы запели, Принявши ночь за солнечный восход.

О, эта кроткая на вид любовь Как на поверку зла, неумолима!

Молчи, мой друг. Огонь огнем встречают, Беду – бедой и хворью лечат хворь. Круженьем вспять круженье прекращают, И ты с бедою точно так же спорь. Схватить старайся новую заразу, И прежняя не вспомнится ни разу.

Спокойной ночи! Я тебе желаю Такого же пленительного сна, Как светлый мир, которым я полна.

О, не клянись луною, в месяц раз Меняющейся, – это путь к изменам.

Им по незнанью эта боль смешна. Но что за блеск я вижу на балконе? Там брезжит свет. Джульетта, ты, как день! Стань у окна. Убей луну соседством; Она и так от зависти больна, Что ты ее затмила белизною.

Не сдуру медлим, а не в срок спешим.

К подругам мы – как школьники домой, А от подруг – как с сумкой в класс зимой.

Ромео, сущность чувств моих к тебе Вся выразима в слове: ты мерзавец.

Нельзя гордиться тем, что ненавидишь.

Возьми его безжизненное тело И разбери на мириады звезд.

Но старики подобны мертвецам —
Больные с виду, бледные с лица…

Меня перенесла сюда любовь,
Её не останавливают стены.

Прощай, прощай, а разойтись нет мочи,
так и твердить бы век: «Спокойной ночи…»

Один огонь другого выжжет жженье,
Любую боль прогнать другая может.

Зачем любовь, что так красива и нежна на вид,
На деле так жестока и сурова?..

Прикосновенье божеству приятно, Рукопожатье — тот же поцелуй.

Мое лицо спасает темнота, А то б я, знаешь, со стыда сгорела, Что ты узнал так много обо мне. Хотела б я восстановить приличье, Да поздно, притворяться ни к чему.

Так поздно, что уж скоро будет рано.

Беда одна не ходит никогда, А движется по замкнутому кругу.

Пуста и холодна постель моя —
Пускай не муж, так смерть возьмет меня.

Страшна здесь ненависть; любовь страшнее!

Говорят, Юпитер пренебрегает клятвами любви.

Как можем мы с тобою говорить о том, чего ты чувствовать не можешь.

… прошу не торопить.
Тот падает, кто мчится во всю прыть.

Смешалось время… смута в голове.

И так же горька им разлука, Как бедным студентам наука.

Над шрамом шутит тот, кто не был ранен.

И брошу все блага к твоим ногам, И за тобой одним пойду по свету.

Ей в праведности жить, а мне конец: Я не жилец на свете, я мертвец.

Какое зло мы добротой творим! С меня и собственной тоски довольно, А ты участьем делаешь мне больно. Заботами своими обо мне Мою печаль ты растравил вдвойне. Что есть любовь? Безумье от угара, Игра огнем, ведущая к пожару. Воспламенившееся море слез, Раздумье – необдуманности ради, Смешенье яда и противоядья. Прощай, дружок.

Стань у окна. Убей луну соседством.

Речь о сновиденьях. Они плоды бездельницы-мечты И спящего досужего сознанья. Их вещество – как воздух, а скачки — Как взрывы ветра, рыщущего слепо То к северу, то с севера на юг В приливе ласки и порыве гнева.

Ослепший вечно помнит драгоценность Утраченного зренья.

О, куст цветов с таящейся змеей! Дракон в обворожительном обличье! Исчадье ада с ангельским лицом! Поддельный голубь! Волк в овечьей шкуре! Ничтожество с чертами божества! Пустая видимость! Противоречье! Святой и негодяй в одной плоти! Чем занята природа в преисподней, Когда она вселяет сатану В такую покоряющую внешность?

Привязанности нашей молодежи Не в душах, а в концах ресниц, похоже.

Любил ли я хоть раз до этих пор? О нет, то были ложные богини. Я истинной красы не знал доныне.

Откуда этот неотступный мрак? Хочу понять и не пойму никак.

Мир вам, смиренный мой отец.

Любовь – безумье мудрое: оно
И горечи и сладости полно.

Злее нет любви недуга.

Безумцы глухи, а провидцы слепы.

Нет, не клянись обманчивой луной В любви до гроба деве молодой! Иль будешь, как луна, непостоянен…

Моя бездонна щедрость, словно море, Моя любовь, как море, глубока.

Им меры нет — чем больше трачу я, Тем больше остается у меня.

А разве страсть во власти наших глаз?

Как скоро злая мысль
Является несчастному на помощь.

Слепая страсть не достигает цели.

Эта дурацкая любовь похожа на шута, который бегает взад и вперед, не зная, куда ему сунуть свою погремушку.

Когда в груди терзания и муки
И счастия несбыточного жаль,
Лишь музыки серебряные звуки
Снимают, как рукой, мою печаль.

Ромео Я потерял себя, и я не тут. Ромео нет, Ромео не найдут.

Будь мудр: тем, кто спешит, грозит паденье.

Будь любовь слепа, она так метко Не попадала б в цель.

Я повторю, что говорил и раньше:
Мое дитя ещё не знает жизни;
Ей нет ещё четырнадцати лет;
Пускай умрут ещё два пышных лета –
Тогда женою сможет стать Джульетта.

Добром не хочешь – силой научу.

Румяней день и все черней прощанье.

Вот золото, гораздо больший яд И корень пущих зол и преступлений, Чем этот безобидный порошок.

Я умираю, едва успев тебя поцеловать.

Увы, любовь желанные пути Умеет и без глаз себе найти!

Смешалось время… смута в голове.

Что в имени? То, что зовем мы розой, —
И под другим названьем сохраняло б
Свой сладкий запах!

Нет в мире самой гнусной из вещей,
Чтоб не могли найти мы пользы в ней.

Не будь ни расточителем, ни скрягой — лишь в чувстве меры истинное благо.

Вы строили для дочки счастья планы? Счастливейшие умирают рано.

Какой для ненавистников урок,
Что небо убивает вас любовью!

Влюбленные по тонкой паутине,
Что в воздухе летает в летний зной,
Могли б ходить…

Старый зайка серый, старый зайка серый;
Блюдо в пост он — хоть куда!
Только зайка серый пролежал без меры
И протух он, — вот беда!

Кто слишком поспешает — опаздывает, как и тот, кто медлит.

Природа слабодушна и рыдает,
Но разум тверд, и разум побеждает.

Ни тот и ни другой, раз эти оба
Твои враги до гроба.

Она затмила факелов лучи!
Сияет красота её в ночи,
Как в ухе мавра — жемчуг несравненный.
Редчайший дар, для мира слишком ценный?
Как белый голубь в стае воронья —
Среди подруг красавица моя.

— Советую, брось помыслы о ней.
— Так посоветуй, как мне бросить думать.

Он пригвоздил меня стрелой навылет.
Я ранен так, что крылья не несут.
Под бременем любви я подгибаюсь.

Повалишься, ее не придави…

Здесь оставлю свою неумирающую суть
И бремя рока с плеч усталых сброшу.
Любуйтесь ей в последний раз, глаза!
В последний раз ее обвейте, руки!
И губы, вы, преддверия души,
Запечатлейте долгим поцелуем
Бессрочный договор с небытием…

Любовь — слепая, говорят,
Но и без глаз дорогу к цели видит.

Дай факел мне. Пусть пляшут дураки.
Половики не для меня стелили.
Я ж со свечой, как деды говорили,
Игру понаблюдаю из-за плеч,
Хоть, кажется, она не стоит свеч.

Я мертв – хоть жив и говорю об этом.

Здесь вечный отдых для меня начнется.
И здесь стряхну ярмо зловещих звезд
С усталой шеи. — В последний раз,
Глаза, глядите; руки, обнимайте!
Вы, губы, жизни двери, поцелуем
Скрепите договор с корыстной смертью!

И добродетель стать пороком может,
Когда ее неправильно приложат.
Наоборот, деянием иным
Порок мы в добродетель обратим.

К подругам мы – как школьники домой, А от подруг – как с сумкой в класс зимой.

Спи мертвым сном, невинно убиенный, Покойником-убийцей погребенный.

Как часто человек бывает счастлив
Лишь на пороге вечности.

Обострено мышленье человека, Когда он ищет смерти.

Ты нищ и низок — и при этом ты Боишься умереть?

Я отправлюсь в путь к ее могиле, И выпью рядом за здоровье милой.

Любовь во сне сама с собой играла, Следя за бегом призрачных теней.

Увы, любовь, хотя она слепа,
Без глаз найдёт, какими ей путями
Дойти до нас и властвовать над нами.

Какое зло
Ещё желало бы со мной знакомства?

Моя любовь без дна, а доброта — как ширь морская.

Ясней, мой сын! Играть не надо в прятки,
Чтобы в ответ не получить загадки.

Игру понаблюдаю из-за плеч, хоть, кажется, она не стоит свеч.

— Я видел сон.
— Представь себе, и я.
— Что видел ты?
— Что сны — галиматья.

… чувствам в одиночестве вольней.

Светильник ночи
Сгорел дотла. В горах родился день
И тянется на цыпочках к вершинам.
Мне надо удалиться, чтобы жить,
Или остаться и проститься с жизнью.

Любовь богаче делом, чем словами: не украшеньем — сущностью гордится.

Чума пади на оба ваших дома,
Я из-за вас стал пищей для червей…

Чрезмерно спешащий так же опаздывает, как и чрезмерно медлящий.

В моем уныньи книга — та же пища.
Да будет свет, когда душа во мраке!

Прикинусь я подсвечником, приятель,
И буду посторонний наблюдатель.

Боюсь, мой друг, все только началось…

Где друг, где враг, не отличу никак!..
Что мы начнем — другие довершат…

Ссылка хуже смерти.
Как можешь ты судить о том, чего
Не знаешь?

Светло на небе — сумрак на душе…
Любовь во сне сама с собой играла,
Следя за бегом призрачных теней.

Смешалось время… смута в голове.

Я здесь, и весь я твой.

Моя любовь напрасных слов не ищет —
Она и так безмерно разрослась

Чего ж плачу? — Радоваться надо!
Беда одна не ходит никогда,
А движется по замкнутому кругу.

Но я честнее многих недотрог, Которые разыгрывают скромниц.

Я воплощенье ненавистной силы Некстати по незнанью полюбила? Что могут обещать мне времена, Когда врагом я так увлечена?

В мужчинах нет ни в ком Ни совести, ни чести. Все притворство, Пустое обольщенье и обман.

Тогда дай факел мне. Я огорчен И не плясун. Я факельщиком буду.

Плох тот повар, который не лижет себе пальцев. Таких вон.

Натерла я себе соски полынью и села у голубятни на солнечный припек.

Она, подобно яркому бериллу В ушах арапки, чересчур светла Для мира безобразия и зла. Как голубя среди вороньей стаи, Ее в толпе я сразу отличаю. Я к ней пробьюсь и посмотрю в упор. Любил ли я хоть раз до этих пор? О нет, то были ложные богини. Я истинной красы не знал доныне.

Такой мужчина, что объедешь целый свет – лучшего не сыщешь.

Ну, значит у безумцев нет ушей.

Я воплощенье ненавистной силы Некстати по незнанью полюбила? Что могут обещать мне времена ,Когда врагом я так увлечена?

Ни тот и ни другой, раз эти оба Твои враги до гроба.

Уж лучше распроститься с жизнью разом, Чем истощиться, мучаясь отказом.

Кто ран не знал, над раною хохочет…

Куда пойду я, если сердце здесь?

Так день за днём преследует нас рок, Должны зависимости мы себя лишить.

Остра, как шип, и, словно тень, притворна.

Поступай, Как хочешь — только знай, что ты мне больше Не дочь. Я не скажу с тобой ни слова.

О да, мой господин. Она решила, Что замуж не пойдет. Дай бог, чтоб ей Пришлось венчаться с собственной могилой.

Достань мне яду, человек найдется… Ну хватит — слушай радостную новость!

Полезно все, что кстати, а не в срок.

Созрев так рано, рано увядает…

Любовь и ночь живут чутьем слепого.

Философия — сладкое молоко в несчастьи.

Сто тысяч раз прощай!

Однако время маску надевать. Ну, вот и всё, и на лице личина. Теперь пусть мне что знают говорят: я ряженый, пусть маска и краснеет.

К подругам мы, как школьники домой, а от подруг, как с сумкой в класс зимой…

… но коль не любишь,
Пускай меня увидят.
Мне легче жизнь от их вражды окончить,
Чем смерть отсрочить без твоей любви.

… в промедлении своем
Мы тратим время, точно лампы днем…

Поживешь дольше — наживешь больше.

Мы днём огонь, как говорится, жжём.

Та видела, конечно,
Что вызубрил любовь ты наизусть,
Не зная букв.

О, здесь себе найду покой, навеки нерушимый; стряхну я иго несчастливых звезд с моей усталой плоти.

Клянусь былой невинностью.

В золотом окне востока лик свой солнце показало.

Любовь моя! Жена моя! Конец
Хоть высосал, как мед, твое дыханье,
Не справился с твоею красотой.

Я лягу на кровать,
Не жениха, а скорой смерти ждать.

Выходи, несчастный.
В тебя печаль влюбилась. Ты женат
На горести.

Как ширь морская. Чем я больше трачу,
Тем становлюсь безбрежней и богаче.

Но в молодые годы крепкий сон,
Мне кажется, единственный закон.

Не сделаешься меньше! Больше, сударыня, больше! От мужчин женщины полнеют.

Воспламенившееся море слез, Раздумье – необдуманности ради, Смешенье яда и противоядья. Прощай, дружок.

Он находится в том состояньи духа, в котором мы желаем тем сильней уйти от всех, чем более нас ищут.

Прости за пылкость и не принимай
Прямых речей за лёгкость и доступность.

Ответить — было б исповедью вам.

А в чертах Красавиц я прочту напоминанье О той, кто без сравненья лучше всех. Забвенью все же я не научился.

Ее сиянье факелы затмило. Она, подобно яркому бериллу В ушах арапки, чересчур светла Для мира безобразия и зла.

Какая же тоска Тебе часы, Ромео, удлиняет?

Красавица, она свой мир красот Нетронутым в могилу унесет.

Но страсть их учит побеждать страданье И им находит способ для свиданья.

Как сразу, несмотря на слепоту, Находит уязвимую пяту!

Прощай. Спокойный сон к тебе приди И сладкий мир разлей в твоей груди!

Богатство чувств чуждается прикрас, Лишь внутренняя бедность многословна. Любовь моя так страшно разрослась, Что мне не охватить и половины.

Ведь ты влюблен, так крыльями амура Решительней взмахни и оторвись.

Слепая страсть не достигает цели. Он, верно, тут под деревом застыл И сожалеет, что его царица Не ягода садовая кизил, Чтоб в рот к нему без косточки свалиться. О, если б ягодой она была!

Я прозакладую своих четырнадцать зубов, даром что их только четыре, что нету. Сколько до Петрова дня?

К примеру, этого цветка сосуды: Одно в них хорошо, другое худо.

Однако в тех, где побеждает зло, Зияет смерти черное дупло.

Зовись иначе как-нибудь, Ромео, И всю меня бери тогда взамен!

Все плачешь об убитом? Но слезами Его не выполощешь из земли, А вымоешь – не оживить.

Какой для ненавистников урок, Что небо убивает вас любовью!

Кипеть – уйдешь. Вскипишь – и наутек, как молоко. А смелый упрется – не сдвинуть.

Он бродит и росистый пар лугов Парами слез и дымкой вздохов множит.

Меня перенесла сюда любовь, Ее не останавливают стены. В нужде она решается на все, И потому – что мне твои родные!

К угоднице спаломничают губы И зацелуют святотатства след.

Когда ты мне об этом говоришь, Ты мне топор вручаешь на подносе, Чтоб мне с улыбкой голову срубить.

Дай волю и простор своим глазам — Другими полюбуйся.

Я ж со свечой, как деды говорили, Игру понаблюдаю из-за плеч, Хоть, кажется, она не стоит свеч.

Из-под руки Ромео Тибальт ранит Меркуцио и скрывается со своими сообщниками.

Тоска о том, кто б мог их сократить.

Какая же тоска Тебе часы, Ромео, удлиняет?

Пусть пляшут дураки. Половики не для меня стелили.

О, если вы такие святотатцы, Богоотступных глаз моих зрачки, Пусть ваши слезы в пламя обратятся, И вы сгорите, как еретики!

С меня и собственной тоски довольно, А ты участьем делаешь мне больно. Заботами своими обо мне.

Она принадлежала Семье и небу. Ныне лишь оно Владеет ею.

Супруга ль осуждать мне? Бедный муж, Где доброе тебе услышать слово, Когда его не скажет и жена На третьем часе брака?

Ведь дочь моя совсем еще ребенок. Ей нет еще четырнадцати лет.

Не повенчав, с такою речью страстной Вас оставлять одних небезопасно.

Выведем их из себя. Если они начнут драку первыми, закон будет на нашей стороне.

Ты так убог – и жизнью дорожишь? Провалы щек твоих – живая повесть О голоде, горящие глаза —Об униженьях.

Твоя природа – восковая кукла, Когда бесстрашьем не оживлена. Твоя любовь – игра напрасной клятвой, Когда во вред для любящих.

Слезливостью ты баба, А слепотой поступков – дикий зверь.

Ты удивил меня. Священным саном Клянусь, я думал лучше о тебе.

Словами раздраженья не унять, Которое всегда ты возбуждаешь.

Увы, дала и справится с задачей. От этой девы и ее поста Останется в потомстве пустота.

Но это право старых хитрецов —Плестись и мешкать, корча мертвецов.

Скажи больному у его одра, Что не на шутку умирать пора.

Ночь сердится, а день исподтишка Расписывает краской облака.

Мой друг, где целоваться вы учились?

Святой отец, молитвы воссылать.

Твой взгляд опасней двадцати кинжалов. Взгляни с балкона дружелюбней вниз, И это будет мне от них кольчугой.

Ромео не дурак: Он дома и, наверное, в постели.

Земля – праматерь всех живых пород — Их производит, их и погребет.

Припомни, я покамест постою.

Стыдитесь! Тише! Слезы не исход В несчастии.

Это способ Признать за ней тем больше совершенств.

И ненависть мучительна и нежность. И ненависть и нежность – тот же пыл Слепых, из ничего возникших сил, Пустая тягость, тяжкая забава, Нестройное собранье стройных форм, Холодный жар, смертельное здоровье, Бессонный сон, который глубже сна.

Сдержи, безумец, руку!

В тебя печаль влюбилась. Ты женат На горести.

Однако губы нам даны на что-то?

Здесь отдохну навек, здесь сброшу с плеч Томительное иго звезд зловещих.

Ну, няня… Чем ты так огорчена? Дурных вестей не множь угрюмым видом, Но если сообщенья хороши, Их портит кислая твоя улыбка.

Хотела б я восстановить приличье, Да поздно, притворяться ни к чему. Ты любишь ли меня? Я знаю, верю, Что скажешь «да». Но ты не торопись.

Для длинной повести мое дыханье. Простертый на земле Ромео – муж Джульетты, и она – жена Ромео.

Кто сызнова затеял этот спор? Скажи, племянник, ты ведь был при этом?

Чтоб эту птичку приманить обратно!

Решите вы, какая с большей силой Воображенье ваше поразила. Без права на такую похвалу Дочь будет тоже ночью на балу.

Она не в шутку женщина, приятель.

Я все добро сложу к твоим ногам И за тобой последую повсюду.

И бывшая Ромео всех дороже Перед Джульеттой больше не мила.

И золотое содержанье книг Нуждается в застежках золотых.

Прости меня! Джульетта, для чего Ты так прекрасна? Я могу подумать, Что ангел смерти взял тебя живьем.

Лишь это имя мне желает зла. Ты б был собой, не будучи Монтекки.

Оставь служить богине чистоты. Плат девственницы жалок и невзрачен.

Тибальт, природа чувств моих к тебе Велит простить твою тупую злобу.

Вот пятьдесят дукатов. Дай мне яду.

Влюбленный дух, наверно, невесом, Как нити паутины бабьим летом.

Была с горячей кровью и страстями.

Нет, это были жаворонка клики, Глашатая зари. Ее лучи Румянят облака.

Скажи «увы». Срифмуй «любовь» и «кровь».

Как открыто выражать свои чувства и эмоции?

28.01.2019

Доверяйте тем людям, которые умеют видеть в вас три вещи: печаль, скрывающуюся за улыбкой, любовь, скрывающуюся за гневом, и причину вашего молчания.

Святослав Мартинкевич

Каждый, кто обращается в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122, делится с нами своими переживаниями, которые часто не может выразить в отношениях с друзьями и близкими по совершенно разным причинам.

Застенчивость и страх социальной оценки, страх отказа и унижения мешает многим людям избавляться от накопившихся трудных чувств и эмоций, сказать о своей обиде и боли в конфликтных отношениях, защитить себя в ситуации психологического давления, признаться в чем-то близким и откровенно поговорить с ними.

Преодолеть застенчивость и научиться выражать чувства — это вполне посильная задача и самый важный первый шаг на пути решения проблемы, ведь избавляясь от негативных переживаний, мы всегда чувствуем облегчение и смотрим по-другому даже на самую сложную и на первый взгляд неразрешимую ситуацию.

В этом лайфхаке мы расскажем, почему важно не подавлять в себе чувства и эмоции, как открыто их выражать и какие есть способы сделать это в более комфортной и безопасной форме для себя и окружающих.

Как отпускать чувства и эмоции на свободу?

Потренируйся говорить перед зеркалом или попроси близкого друга или родственника сыграть роль человека, который тебе нравится и кому ты хочешь признаться в своих чувствах. Тренируйся до тех пор, пока тебе не станет легко произносить слова. Если ты будешь писать, набросай черновик. Редактируйте его до тех пор, пока слова не начнут звучать так, как тебе нужно. Особенно волнительным кажется разговор, когда ты хочешь признаться в своей симпатии и влюбленности, возможно, ты хочешь открыться и поделиться этим в любовном записке или поговорить лично, вот фразы, которые помогут тебе начать свое признание:
Если это важное признание или особый разговор, то чтобы меньше волноваться, можно отрепетировать то, что ты хочешь сказать или записать на бумаге.Когда решишь, что готов сообщить человеку о своих чувствах, тебе нужно будет продумать слова и потренироваться произносить их. Даже если ты планируешь написать о чувствах, тебе нужно будет подобрать слова, которые покажутся тебе уместными и понятными для адресата.
Подумай о том, как ты хочешь сказать о своих чувствах: сказать человеку лично с глазу на глаз, по телефону, написать текстовое или аудиосообщение, записать видеопризнание или письмо.
Если чувства сразу трудно выразить и организовать разговор, чтобы ими поделиться, то для начала их можно записывать в дневник. Ищи закономерности в написанном и обрати внимание, какие чувства ты испытываешь чаще и в каких ситуациях.
Прежде всего, нужно провести внутренний диалог с собой и ответить на несколько вопросов «Что именно я чувствую? Какие эмоции и чувства испытываю?», «Какая ситуация или чьи действия вызвали эти чувства?», «Я чувствую это к человеку или к ситуации в целом?», «Что хочется сделать, исходя из этих чувств?». Например, часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил твои границы и тебе не хватило смелости их отстоять. Тревога и волнение часто возникают в ситуациях, когда мы боимся не оправдать ожиданий окружающих. Задай себе вопрос: чьи ожидания ты на самом деле до сих пор так стараешься оправдать? И почему отклонение от этой задачи становится для тебя катастрофой? Невыраженная обида в сторону друзей и родителей часто копится как опасное токсичное вещество в организме и становится причиной не только осложнения отношений, но и ухудшения физического состояния. Ведь независимо от того, кто и что сказал, эмоционально реагируешь именно ты. Чем лучше ты научишься понимать свои эмоции, тем проще тебе будет с ними справляться и делиться ими без страха и стеснения.
Если в какой-либо ситуации у тебя возникают яркие и сильные чувства, важно сфокусироваться на них и прежде чем выражать их внешне и облекать в слова, важно принять и понять их внутри себя.
Научись принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным и веселым. Негативные эмоции делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни.
Разочарование и печаль, когда мы не можем получать желаемое, учат нас уважать выбор другого человека, принимать обстоятельства ситуации и находить опору внутри себя. Это обязательный этап твоего взросления, который часто глупо игнорируется стремлением во всем видеть только хорошее и избегать негативных переживаний.
Каждое чувство имеет причину, смысл и чему-то нас учит. Когда человек обнаруживает, что какая-то из его потребностей не может быть удовлетворена, он испытывает не только злость, но и грусть. Именно она позволяет осознать, что в жизни всем руководит не принцип удовольствия, а принцип реальности, что границы есть и у тебя, и у людей вокруг.

«Мне нравилось быть твоим другом, но сейчас я должен сказать, что я испытываю к тебе не только дружеские чувства. Но и чувствую….».
«Я так рада, что мы дружим. Ты отличный друг. Но я должна признаться, что я отношусь к тебе уже не только как к другу».
«Возможно, ты уже это заметила, но ты мне нравишься. Я испытываю симпатию уже длительное время».
«У нас так много общего и мне с тобой очень интересно! Я хотел бы перевести наши отношения на новый уровень».
Я хотел поговорить с тобой о том, что происходит между нами…Я чувствую…. Я хотел (-а) бы понять, что…
Не бойся до или после выражения своих чувств спрашивать о чувствах и эмоциональном отклике того, с кем ты этим поделился или собираешься поделиться: «А что чувствуешь ты в этой ситуации?», «Что ты чувствуешь после того, как я тебе это сказал (-а), «Были ли у тебя похожие чувства, когда…», «У меня это такие чувства вызвало, а у тебя какие?», «Люди не любят говорить о своих чувствах, хотя знают, как это важно, и становится проще. Может и мы поговорим об этом. Что ты чувствуешь, когда или при… », «Я вот набралась/набрался смелости поделиться о том, что на душе. Я думаю, что будет честно, если и ты поделишься своими в ответ. А что ты чувствуешь?»»
Ну а если предстоит особо волнительный и сложный разговор, в котором есть риски растеряться или не справиться со своими чувствами и эмоциями, то используй специальные техники. Вот некоторые из них!

Психологические техники в помощь!

Распознаем чувства! «ЧТО Я СЕЙЧАС ЧУВСТВУЮ»

Попробуй как можно точнее назвать чувство, которое ты сейчас чувствуешь. Постарайся довести чувство до максимума – изобразить его в преувеличенной, можно даже гротескной форме. Затем подробно опиши свое чувство или запиши в дневник.

Готовимся к выражению чувств и облекаем их в слова!

«Дышим и успокаиваемся»

Когда тебя охватывает застенчивость, начни выполнять дыхательные упражнения, но в помещении с достаточным количеством кислорода или лучше даже в проветренной комнате. Это позволит тебе успокоиться и сосредоточиться на текущей задаче, то есть на том, чтобы сказать о своих чувствах.

Чтобы успокоиться, сделай вдох носом на четыре счета. Задержи дыхание на два счета. Выдохни ртом на шесть счетов.
Сделай вдох на четыре счета и выдох на четыре счета. Дыши носом. Повторяй столько раз, сколько тебе нужно, чтобы успокоиться.
Можно попробовать просто выдыхать дольше, чем вдыхать. Этот простой прием поможет тебе расслабиться, не думая о счете.

Техника выражения своих чувств и своей позиции для понижения своего эмоционального напряжения и у партнера по общению «Я — сообщение».

В самых сложных и напряженных ситуациях, когда тебе нужно обозначить свою позицию, безопасно выразить свои негативные чувства и обратиться к другому, используй технику понимающего общения «Я — сообщение». Старайся больше говорить не языком «Ты», а больше говорить о своих чувствах, желаниях, потребностях и то, что каждый из вас готов сделать для исправления ситуации. Если кто-то из вас смог сдержаться и поступил хоть немного более бережно и старался сделать конфликт менее болезненным – отметь это и поблагодари, указав, что именно для тебя было важно и что изменилось в тот момент. Особенно это важно при разговоре с родителями.

Начинать фразу надо описанием своих ощущений в связи с ситуацией или поведением человека. Например: «я расстраиваюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю», «я злюсь».
Далее описывать только прямой факт поведения или сложившихся обстоятельств, который не устраивает тебя в произошедшей ситуации. Подчеркиваем, именно факта без эмоций или оценки человека как личности и его действий. Например, так: «Когда ты задерживаешься на час и не предупреждаешь меня об этом заранее…».
Потом нужно объяснить, какое влияние это поведение оказывает на тебя или на окружающих. Например: «…потому что мне приходится стоять у подъезда, мерзнуть и я могу заболеть», «… потому что я не знаю причину твоего опоздания», «… потому что у меня остается мало времени на общение с тобой» и т. д.
В завершающей части фразы надо сообщить о своем пожелании, какое поведение ты бы хотел видеть вместо того, которое вызвало у тебя недовольство или огорчение. Например: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонил мне, если не можешь прийти вовремя».

Использование техники «Я-сообщений» требует некоторого опыта, поскольку не всегда можно быстро сориентироваться и перестроить фразу, однако со временем это будет получаться все лучше и лучше. Техника «Я-сообщений» не заставляет партнера защищаться, она, напротив, приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение и оставляет обоим участникам диалога поле для спокойного диалога.

Начало фразы	Что говорим дальше	Пример
1.Я чувствую	Опиши свои чувства и эмоции простыми словами	Я очень расстраиваюсь (обижен, рассержен, мне обидно, я злюсь)
2. Когда	Назови, что именно стало причиной этих чувств без своей интерпретации, а просто факт	когда ты поднимаешь на меня голос/а не* начинаешь на меня кричать, орать*
3.Потому что	Скажи, почему это вызывает у тебя такие чувства и почему это важно для тебя, как это влияет на тебя	потому что я, начинаю думать, что мое мнение для тебя ничего не значит
4.Я хочу, чтобы ты	Предложи, что другой человек должен сделать или как бы тебе хотелось, чтобы разрешилось ситуация	Я хочу, чтобы ты сначала выслушивал мое мнение до конца не перебивал, и потом я выслушаю твое спокойно и без повышения голоса
******* Также можно в конце добавить, почему для тебя это важно и какая выгода могла бы быть и для твоего партнера по общению. Например: «Потому что мне важно, чтобы у нас с тобой были хорошие отношения и я уверен, что каждому из нас тяжело и неприятно на душе после конфликтов»

Говори о том, что чувствуешь без страха и опасений, тренируйся в этом и это поможет тебе завоевать уважение окружающих! Ведь человек, который всегда говорит, что чувствует и думает, производит самое убедительное впечатление сильной и уверенной в себе личности. Постепенно откровенность войдет у тебя в привычку, и тебе будет проще бороться со стеснительностью.

Помни, что ты всегда можешь позвонить нам и поделиться всем, что беспокоит и тревожит, выговориться и доверить нам свои даже самые сложные чувства. И поверь, тебе сразу станет легче! Проверено 8 млн. звонков на номер 8 800 2000 122.

Твой Детский телефон доверия рядом в трудную минуту!

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Как справиться с чувством стыда за прошлое

В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Чувство стыда.

Как перестать бояться быть неправильно воспринятым» от психотерапевта Илсе Санд. Публикуем главу о том, как отличить вину от стыда и как перестать стыдиться ситуаций из прошлого.

Абсолютное одиночество вы испытываете, когда отстраняетесь от самого себя. Сгорая от стыда, мы смотрим на себя со стороны (возможно, даже с огромным отвращением) и выносим приговор: «Провал». В такие моменты мы теряем связь с собой — как будто телефонная связь неожиданно рвется.

Наверняка вам поскорей захочется выбросить из головы этот неприятный эпизод, но тогда велик риск перестать понимать себя в той триггерной ситуации, когда вы пытаетесь скрыться от всего мира и самого себя. Часть вашей личности отправляется в изгнание, и это сказывается не только на вашей искренности и открытости по отношению к себе, но и на желании понимать и быть ближе к другим людям, которые нуждаются в том же.

Чтобы вернуть домой «пропавшие» аспекты вашего «я» и сделать их частью себя, нужно взглянуть на стыдные ситуации из прошлого свежим взглядом и сделать соответствующие выводы.

Проблема не в вас

Сгорая от стыда, вы чувствуете отчуждение. И действительно, что‑то не так. Только не в вас самих. Очевидно, возникновению этого чувства предшествовала череда ошибок:

Вы пережили ряд неудач, которые сделали вас уязвимее

Возможно, вы не можете найти общий язык с членами семьи, потому что участники диалога не умеют выражать свои чувства. Бывает, что это происходит с несколькими поколениями в семье.

Вы решили, что вы единственный человек с такой проблемой на всем белом свете

Это не так: когда речь заходит о стыде, люди мало чем отличаются друг от друга. Некоторым все же удается поддерживать образ перфекциониста с набором исключительно положительных качеств. Однако не нужно глубоко копать, чтобы заметить множество общих черт, которых в разы больше, чем различий.

Мой многолетний опыт священника и психотерапевта показывает, что каким бы ни был человек внешне, у каждого найдутся такие жизненные эпизоды, когда мы чувствовали себя одинокими, беспомощными и неполноценными. А в стрессовых ситуациях даже лучшие из лучших с трудом способны контролировать отрицательные черты своего характера (например, жадность). Поэтому на самом деле вы не сильно отличаетесь от остальных в тот момент, когда стыд сковывает тело.

Иногда причина в собеседнике

Вы можете испытать стыд, когда человек отвечает вам иначе, не так, как это сделали бы вы. Это может быть какой‑то особый взгляд, определенные слова или интонация. Бывает, что ответ собеседника скорее характеризует его личность, нежели реакцию на сказанное вами. Или он обращает внимание на те черты вашего характера, с которыми вы потеряли связь в данный момент времени. Пока вы делитесь собственными успехами, собеседник запросто может своим взглядом и голосом выражать смиренную грусть — а для вас это чувство «запретное». Естественно, возникает недопонимание.

Чувство отчужденности, будучи частью стыда, не имеет ничего общего с вашей личностью и поступками. Оно скорее сигнализирует о возникшем недоразумении сейчас или когда‑то в прошлом, и это ошибочное мнение необходимо скорректировать.

Игнорируйте страх

Случайно вспомнив какую‑то неловкую ситуацию, многие годами накручивают себя, боясь рассказать о ней кому‑либо или принять тот случай как данность и жить дальше. В результате страх приводит к одиночеству.

«Я вела войну с самой собой. Страх кричал: „Забейся в угол и не попадайся никому на глаза!“ Он угрожал мне тотальным изгнанием. Приходилось жить в собственной тени, а на большее мне не хватало смелости», — говорит 38-летняя Жозефина.

Жозефина была слишком напугана, чтобы оказать сопротивление страху и прогнать его словами, выразив недовольство, или даже движением — например, «протанцевать» негативные эмоции. Стыд заставлял ее держаться подальше ото всех. Но даже на людях она чувствовала себя одиноко, потому что элементарно не могла проявить свои истинные чувства и намерения. Вероятно, и с вами такое случалось. Вы, как послушный ребенок, которого наказали, продолжали сидеть в углу, хотя закрытая дверь уже давно сгнила и за ней открылись новые возможности для саморазвития.

Пока вами движет страх, вы так и будете сидеть в собственном тесном мирке, боясь выбраться наружу и осмотреться в поисках любви и внимания, способных избавить вас от стыда. Для обретения свободы необходимо смело идти вперед, пусть даже страх будет кричать вам: «Вернись!»

Подробности по теме

Вы в ловушке: почему мы не можем избавиться от паники и только усиливаем свои страхи

От стыда к вине

Умение отличать стыд от вины способствует лучшему пониманию себя. Если коротко: вина говорит о ваших поступках, а стыд — о состоянии. В одной и той же ситуации зачастую задействуются оба чувства. Например, серьезно отругав ребенка, наверняка вы почувствуете себя виновным в его слезах и зададите себе резонный вопрос: «Что я за человек?» В этот момент подключается стыд, вызывая отчужденность или комплекс неполноценности.

Зачастую вина и стыд перемешаны друг с другом, поэтому необходимо уметь их разделять. Вина легче переносится, и она в меньшей степени затмевает вашу личность. А еще из нее можно извлечь пользу.

Можно винить себя за слезы ребенка, но при этом оставаться хорошим человеком. Попросите прощения у малыша, и вина практически полностью исчезнет.

Мы склонны мыслить крайностями. Хороший или плохой. Красивый или уродливый. Победа или поражение. Однако для психики невероятно важно умение принимать оба варианта одновременно. Например, опытный родитель постоянно думает о своем ребенке в таком ключе: «Сейчас ты злишься, но я все равно тебя люблю». Или: «Ты поступил неправильно, но моя любовь к тебе никак не изменится». А вот еще вариант: «От твоих криков у меня болят уши, но проблема не в тебе. Ты — хороший ребенок». Если ваши родители не освоили эту модель с принятием обоих вариантов, то вы, чувствуя отчужденность, едва ли отличите стыд от вины, хотя то и другое возникло из‑за какой‑то мелочи.

Иногда стоит лишь обозначить вину — и стыд пропадает сам собой. А от вины можно избавиться, если извиниться или предложить исправить ситуацию.

Начните снова сочувствовать себе

Речь идет о той связи, которую когда‑то разорвал стыд. Возможно, какие‑то из этих фраз помогут вам восстановить гармонию с собой. Произнесите их вслух или запишите на отдельном листке бумаги:

Кажется, что‑то не так. Да, где‑то скрывается проблема. Но она явно не в тебе.

Ты очень стараешься. Все время от времени ошибаются, накручивают себя из‑за произошедшего и разочаровываются в себе и других. Но это не значит, что нужно избегать общения.

Ты не сильно отличаешься от других. С тобой все в порядке. Продолжай в том же духе.

По возможности сядьте напротив зеркала и, произнося эти фразы, смотрите себе в глаза. Похлопайте себя по плечу и нежно проведите рукой по волосам или щеке.

Напишите себе любовное письмо

Научиться любить себя можно при помощи одного упражнения. Вспомните эпизод из жизни, о котором вы давно мечтаете забыть навсегда. Отнеситесь к себе с пониманием и напишите письмо себе как человеку, готовому провалиться сквозь землю от стыда.

Попробуйте также написать утешительное письмо, которое придаст сил в тот момент, когда вы окажетесь в неловкой ситуации. Положите его на видном месте. Мое письмо звучит так:

Дорогая Илсе!

Прямо сейчас тебе не по себе. Но это скоро пройдет. Уже через месяц ты будешь смеяться над этой ситуацией. Твоя сестра с радостью послушает твою забавную историю о застрявшем в зубах кусочке шпината. В глубине души ты прекрасно понимаешь, что любой другой на твоем месте чувствовал бы то же самое. Возможно, ты считаешь иначе, но сейчас твое сознание слегка затуманено. Стоит немного отстраниться от произошедшего, как ты тут же поймешь, что все это мелочи, которые вовсе не отражают твоего внутреннего мира.

С любовью, Илсе

Этим упражнениям, причем как письменным, так и устным, стоит уделять внимание. Если в любой непонятной ситуации вы мгновенно начинаете заниматься самобичеванием, вам особенно необходимы тренировки, чтобы в будущем в таких случаях сознание автоматически напоминало о любви и уважении к собственной личности. Если вам неудобно или трудно писать самому себе, для начала попробуйте адресовать письмо любимому человеку. Это может быть даже знаменитость из кино. Закончив писать, смените имя получателя на свое собственное.

Подобно мышцам, любовь к себе необходимо развивать. Чтобы достичь нужного эффекта, придется проявить упорство и настойчивость. В результате появится новая привычка поддерживать себя в ситуациях, которые оборачиваются не в вашу пользу.

Через печаль к здоровому самолюбию

Если вы смотрите на себя с сочувствием, понимая, что проблема вовсе не в вас, а в самой ситуации в прошлом, то стыд постепенно переходит в печаль. Определяя источники дискомфорта, вы по-новому проявляете уважение к самому себе.

А взглянув на свою жизнь с учетом эмоциональных пробелов, вы наверняка будете гордиться своими успехами, которых удалось достичь, несмотря на трудности и невзгоды.

Работа над стыдом поможет не передать потомкам горький опыт, накопленный родителями, бабушками и дедушками. При должном подходе ваша любовь к себе в скором времени, подобно кругам на воде, распространится на людей вокруг и отразится на будущих поколениях.

Как мне говорить о том, что я чувствую?

Как стать сильным, молчаливым?

Рассказать людям о своих чувствах может показаться сложной задачей, но эти советы помогут вам начать разговор.

Пропустить оглавление

Содержание

Вы пропустили раздел оглавления.

На что следует обратить внимание, прежде чем начать

Теперь, когда вы готовы к разговору, перед тем, как начать разговор, следует учесть некоторые моменты:

Время и место. Возможно, вас удивит, как долго длится разговор. И поскольку это такой важный разговор, вы должны убедиться, что можете свести к минимуму прерывания. Так что будьте внимательны при выборе места и дайте достаточно времени, чтобы все обсудить.
Средний . Вы текстовик? Вам нравится видеочат? Или предпочитаете говорить лицом к лицу? Выберите наиболее удобный для вас носитель.
Ожидайте вопросов. У вашего друга или близкого человека, вероятно, возникнут вопросы вроде « Как долго это продолжается? » или « Что-то случилось, что заставило вас так себя чувствовать? ». Вам не нужно отвечать на каждый вопрос, но подумайте о том, о чем вам удобно говорить, и о том, как вы можете вежливо отказаться отвечать на вопросы, которые вас не устраивают.

Что мне сказать?

Вы решили, что готовы к разговору, и определили человека, с которым хотите поговорить. Так что вы на самом деле говорите? Это зависит от вас и вашего собеседника, но вот несколько советов:

Будьте максимально открытыми и честными . Никогда не чувствуйте себя обязанным делиться больше, чем вам удобно. Но поймите, что чем более вы открыты и честны, тем легче человеку, с которым вы разговариваете, понять, откуда вы идете.
Используйте инструменты! Существует множество доступных ресурсов, которые помогут сформулировать ваш разговор и помочь другим понять. Вы можете пройти обследование психического здоровья и поделиться результатами. Вы можете поделиться полезной информацией из авторитетных источников, таких как Национальный альянс по психическим заболеваниям или Mental Health America. Вы даже можете использовать соответствующие примеры из телешоу, книг или фильмов.
Расскажите им, как они могут помочь . Возможно, вы просто хотите время от времени с кем-нибудь поговорить, или вам может понадобиться помощь в поиске терапевта или другой поддержки. Четко объясните, чего вы хотите (и чего не хотите), чтобы не было путаницы.
План дальнейших действий. Они могут быть удивлены разговором или им нужно время, чтобы обдумать то, что вы им сказали. Обязательно поблагодарите их за готовность выслушать и разработайте план дальнейших действий.

Чего мне ожидать потом?

Если вы разговаривали с другом или любимым человеком о своем психическом здоровье, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что делать дальше? Вот некоторые вещи, на которые вы можете рассчитывать:

Помощь. Держать свои чувства при себе может быть невероятным бременем. Откровенно говоря о своих чувствах и переживаниях, вы можете почувствовать, как будто с вас сняли груз.
Вопросы. Вполне естественно, что у человека, с которым вы разговариваете, есть вопросы, которые помогут ему лучше понять, о чем вы. Вы не обязаны отвечать на то, на что вам неудобно отвечать, но вы должны быть готовы к вопросам.
Различные реакции . Большинство людей знают кого-то или знают кого-то, у кого были такие же чувства или переживания, как у вас. Некоторые, возможно, даже испытали то же самое на себе. Однако другие люди могут не понять. Будьте готовы к разным реакциям.
Последующие разговоры . Рассматривайте этот разговор как отличное начало и ожидайте продолжения разговоров в будущем.
Дополнительные шаги. Наличие сети поддержки друзей и семьи имеет важное значение для лечения и восстановления психического здоровья. Ваш разговор — отличное начало! Но часто полезно поговорить с профессионалом, например, с консультантом, терапевтом или лечащим врачом.
На все нужно время. Не ждите немедленных решений после одного разговора. Психические расстройства поддаются лечению и со временем могут улучшиться. Откровенно говоря о том, что вы чувствуете, вы делаете большой шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше. Но поймите, что может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильное сочетание лечения и стратегий, которые лучше всего подходят для вас.

Обратная связь

Спасибо, ваше сообщение отправлено в Департамент психического здоровья штата Массачусетс!

Присоединиться к пользовательской панели

Обратная связь

Разговор о проблемах — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Рассказ о своих проблемах может высвободить сдерживаемые чувства.
Разговор с кем-то вне ситуации может помочь вам найти решение проблемы.
Если вы считаете, что не можете обсудить проблему с кем-либо из своих знакомых, вы можете позвонить в службу конфиденциального консультирования по телефону.

Может быть трудно говорить с людьми о том, что вы чувствуете. Вы можете переживать, что они не воспримут ваши чувства всерьез. Вы также можете беспокоиться о том, что произойдет после того, как вы расскажете им о своих проблемах.

Если вы думаете, что не знаете никого, кто будет вас слушать, вы можете позвонить в службу конфиденциального консультирования. Kids Helpline (тел. 1800 551 800) и Lifeline (тел. 13 11 14) — это телефонные консультационные службы, которые доступны 24 часа в сутки.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о чем-то, что вас расстраивает, может помочь вам:

Разобраться в проблеме.
Смотрите на ситуацию яснее.
Взгляните на проблему по-новому или иначе.
Сбросьте накопленное напряжение — это поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию, которая вызывает проблему.
Узнайте, что вы не одиноки – вы можете обнаружить, что многие люди разделяют ваши чувства.
Определите варианты или решения, о которых вы раньше не думали.

Не держите свои проблемы при себе

Если вы не будете говорить о своих проблемах, вы можете обнаружить, что ваши сдерживаемые напряжения или чувства вырвутся наружу неуместным или смущающим образом.

Вы также можете обнаружить, что ситуация может ухудшиться, если вы не попытаетесь немедленно справиться с ней.

Как найти подходящего человека для разговора

Первым важным шагом является решение, с кем вы хотите поговорить. Вы должны чувствовать, что можете доверять человеку, с которым разговариваете.

Есть консультанты, специализирующиеся на общении с молодыми людьми или семьями. Они могут предоставить консультации в специализированных областях, в том числе:

психическое здоровье (включая расстройства пищевого поведения)
алкоголь
наркотики
беременность
семейные вопросы
отношения (включая такие вопросы, как давление со стороны сверстников, травля и киберзапугивание)
0
0 секс и сексуальность
учеба и карьера
жестокое обращение (включая физическое, сексуальное или эмоциональное насилие).

Другие способы справиться со своими чувствами

Важно найти способы выразить свои чувства. Это может помочь вам снять накопившееся напряжение и принять более взвешенное решение. Есть несколько способов выразить свои чувства, в том числе:

Выделите немного времени для себя, даже если это всего 10 минут.
Делайте то, что поднимает вам настроение , например, читайте или занимайтесь спортом.
Напишите о своих чувствах — это может быть полезным способом исследовать свои чувства. Некоторые люди ведут дневники или журналы, другие просто записывают все, что приходит им в голову. Вы можете написать рассказ о том, что вас беспокоит.
Уходите от ситуаций, которые могут вас расстроить или разозлить.
Разговор с самим собой — сознательно меняйте негативные модели мышления, чтобы смотреть на вещи в более позитивном свете.
Медитация . Быть внимательным — это один из способов сосредоточить свои мысли и рассмотреть общую картину. Стоит ли беспокоиться о вашей стрессовой ситуации? Будет ли это иметь значение в долгосрочной перспективе?
Займитесь спортом или займитесь физическими упражнениями – это даст вам массу возможностей избавиться от накопившейся энергии.
Творите – рисуйте, раскрашивайте или создавайте коллажи.
Используйте музыку – пение, игра или прослушивание музыки (или просто крик) могут помочь. Танцуйте под музыку дома или выходите на улицу и танцуйте сколько хотите.

Где можно получить помощь

Ваш врач общей практики
Консультант (например, в школе или на работе)
Социальный работник (в вашей школе или местном медицинском центре)
Детская служба помощи – телефонная консультация для детей и молодежи в возрасте от 5 до 25 лет (круглосуточно, 7 дней в неделю) Тел. 1800 55 1800
Линия спасения (круглосуточно, 7 дней) Тел. 13 11 14
Форумы ReachOut
Beyond Blue (круглосуточно, 7 дней) Тел. 1300 22 4636 – или онлайн-чат (с 13:00 до 00:00, 7 дней)

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв от: 23-01-2020

как говорить о своих чувствах

Но многим из нас трудно говорить о своих чувствах. Мы можем слишком много обдумывать процесс, беспокоиться о том, что нас осудят, или изо всех сил пытаться найти правильный язык.

Однако нет правильного или неправильного способа поделиться своими чувствами.

Вы можете обратиться за поддержкой к семье и друзьям. Или вам может быть легче открыться профессиональному консультанту или коучу. Может быть, у вас есть коллега или линейный руководитель, к которому вы можете обратиться.

Другими источниками поддержки могут быть религиозные или духовные общины, учителя или научные руководители.

Важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и получали поддержку от человека, которому открываетесь.

советы, которые помогут вам открыто рассказать о своих чувствах

общаться так, как вам удобно

Если вы не можете говорить лицом к лицу, попробуйте поговорить по видеосвязи или по телефону.

Или, может быть, вы предпочитаете излагать свои чувства в письме, электронной почте или онлайн-чате.

Записывая свои чувства, вы даете возможность подумать и сформировать то, что вы хотите сказать.

Написание письма самому себе или ведение дневника — отличный способ исследовать свои чувства. Они также могут помочь вам сформулировать их, когда вы будете готовы поделиться.

найдите подходящее время и место

Когда вы будете готовы поговорить, найдите удобное, относительно тихое место, где вас вряд ли побеспокоят или прервут.

Если вы планируете поговорить с коллегой, менеджером или другом, подумайте о том, чтобы заранее сообщить им, что вы хотите поговорить наедине. Затем они могут подготовиться, чтобы предоставить вам достаточно времени и места.

Вы также можете обсудить любые опасения по поводу конфиденциальности.

потренируйся, что ты хочешь сказать

Что ты хочешь сказать? Сколько вы хотите поделиться? Постарайтесь не переусердствовать, но имейте смутное представление о том, что вы хотите охватить.

Придайте своему плану некоторую гибкость, чтобы вы могли адаптироваться к естественному ходу разговора. Если у вас есть жесткий план для разговора, и все идет не так, как вы хотели, это может огорчить.

Хитрость заключается в том, чтобы сбалансировать знание того, что вы хотите сказать, и оставить место для высказывания другого человека.

Чтобы помочь вам подготовиться, вы можете сделать несколько кратких заметок или записать пункты в дневнике. Вам не нужно делиться всем. Вы контролируете то, чем вы делитесь.

Вводные фразы, такие как «В последнее время я не в себе» или «В последнее время я изо всех сил пытался справиться с собой», могут послужить отправной точкой.

Старайтесь использовать язык и фразы, удобные и соответствующие вашему опыту.

«Мой муж сказал, что не понимает, как далеко он отошел от своих ценностей и где он хочет быть. Мы смогли вместе обсудить потребность в мире и спокойствии и обсудить некоторые цели».

Мади

Caba client

История Мади

будь честным

Кто-то может понять, что вы испытываете, если вы расскажете, как ваши чувства влияют на вашу жизнь и к каким действиям они вас побуждают взять (или остановить вас от принятия).

Вы можете сказать: «Я очень беспокоюсь в последнее время, и это заставляет меня замкнуться в себе» или «Я чувствую себя перегруженным объемом работы, который у меня есть, и это действительно влияет на мой сон».

Установление связи между вашими чувствами и вашим поведением помогает людям понять вашу ситуацию. Это может быть даже что-то, к чему они могут относиться.

Вам также может быть полезно поделиться своими чувствами по поводу переживаемых вами эмоций. Возможно, вы беспокоитесь о своем плохом настроении или чувствуете вину, когда чувствуете себя счастливым.

Это дает другому человеку больше информации о том, через что вы проходите, и помогает вам лучше понять, что вы испытываете.

объясните, что вы чувствуете

Признание того, как вам трудно говорить о своих чувствах, дает другому человеку возможность отреагировать тактично и полезно.

Можно сказать: «Мне трудно поделиться своими чувствами, но я думаю, что это было бы полезно…». Это также может дать вам время и пространство, чтобы привыкнуть к ритму и тону разговора.

Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, сообщите об этом другому человеку и дайте ему возможность ответить.

предложите то, что может помочь

Вам обоим будет полезно поделиться некоторыми примерами того, что вы считаете полезным. Это может быть прослушивание. Или это может быть что-то более практичное, например, если вы разговариваете со своим менеджером, вы можете обсудить возможные изменения в своей работе и обязанностях.

начинайте медленно

Может потребоваться несколько разговоров, чтобы объяснить, как вы себя чувствуете. Все нормально.

Цель состоит в том, чтобы выразить свой подлинный опыт и сделать это таким образом, чтобы вы (и тот, с кем вы разговариваете) чувствовали себя комфортно.

Хотя вы не обязаны управлять реакцией других людей, вам обоим может быть полезно дать им время обработать то, что вы им сказали, и вернуться к разговору позже.

Точно так же, если ответ другого человека расстраивает вас или кажется, что он не хочет или не может помочь, самое мудрое и доброе, что вы можете сделать, — это поговорить с кем-то еще.

Убедить кого-то помочь вам не ваша работа. Вы также не должны оправдывать свои чувства.

Сохранение границ в трудных и деликатных разговорах поможет вам безопасно поддерживать себя.

культивировать открытость без зависимости

Когда вы впервые говорите о своих эмоциях, легко почувствовать зависимость от людей, с которыми вы ими делитесь, особенно если вы делитесь своими переживаниями только с одним человеком.

Цель раскрытия своих эмоций состоит в том, чтобы вы могли управлять своими чувствами, чтобы вы могли лучше поддерживать себя. Это сильно отличается от зависимости исключительно от других.

Несмотря на то, что друзья и семья иногда могут помочь вам уменьшить тревогу, важно, чтобы этот процесс давал вам возможность самостоятельно справляться со своими эмоциями.

Разговор о своих эмоциях должен укреплять вашу открытость и доверие в отношениях, не возлагая на других ответственность за то, что вы чувствуете.

будьте добры к себе

Всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно, неуверенно или виноваты в том, что делитесь своими чувствами, спросите себя, что бы вы сказали близкому человеку, столкнувшемуся с чем-то подобным. Проявите такую же доброту к себе.

Наши эмоции влияют на очень многие вещи: от нашей способности учиться до того, насколько мы креативны, до того, можем ли мы развивать и поддерживать здоровые и взаимные отношения. Поэтому жизненно важно, чтобы мы находили позитивные способы исследовать и выражать их.

Говоря о своих чувствах, мы чувствуем себя уязвимыми, но постарайтесь рассматривать это как вклад в себя.

Поделившись своими чувствами с кем-то, кто поддерживает и заслуживает доверия, вы узнаете, как поддержать себя во время жизненных взлетов и падений.

Делясь своими чувствами с другими, вы также даете им возможность поделиться своими чувствами, позволяя каждому из нас внести свой вклад в общество, где мы все можем быть более искренними в эмоциональном плане.

«Я также нашел некоторые советы, которые дал мне консультант, очень полезными, например, идея быть добрым к себе. Я так зациклилась на том, что я сделала не так, что со мной было не так, что заставило его уйти, но теперь я вижу, что что бы это ни было, это не было связано со мной. Я думаю, если у тебя когда-нибудь возникнут проблемы, ты должен позвонить Каба. Они такие хорошие и полезные».

Мелисса

клиент кабины

История Мелиссы

тренинги и мероприятия

5 октября 2022 г.

развитие личного бренда

Ваш личный бренд — это то, как вас воспринимают другие. С правильными инструментами вы можете использовать его, чтобы оказать влияние и продвинуться в своей карьере. Узнать…

расширенный курс

6 октября 2022 г.

набор инструментов для снятия беспокойства

Узнайте, как тревога влияет на ваше тело и разум. Изучите и применяйте ряд техник и подходов, разработанных для облегчения беспокойства. …

расширенный курс

11 октября 2022 г.

как справиться с личными изменениями

Узнать больше об изменениях и понять нашу естественную реакцию на них, изучить эмоции, которые мы испытываем, может помочь нам развить наш …0009

Мы поддерживаем бывших и настоящих членов Института дипломированных бухгалтеров Англии и Уэльса (ICAEW) ¹, студентов ACA ², сотрудников ICAEW ³, а также членов семьи и лиц, осуществляющих уход за членами и студентами ⁴ .

Независимо от того, куда заведет вас ваша карьера, бывшие и настоящие члены Института дипломированных бухгалтеров Англии Уэльса (ICAEW) имеют право на получение услуг такси на всю жизнь, даже если вы измените свою карьеру и оставите бухгалтерию
Студенты ACA (временные члены ICAEW), которые либо являются активными студентами, либо были активными студентами в течение последних трех лет, имеют право на услуги CABA
Бывшие и настоящие сотрудники ICAEW или CABA имеют право на получение услуг CABA пожизненно, даже если вы покинете любую организацию. Обратите внимание, что для бывших сотрудников наша финансовая поддержка доступна только для тех, кто проработал пять лет непрерывно в любой организации
Члены семьи и лица, осуществляющие уход за бывшим или нынешним членом ICAEW, имеющим право на получение помощи, студентом ACA, бывшим или нынешним сотрудником ICAEW или CABA имеют право на поддержку CABA. Мы определяем члена семьи как:
1. супруг, гражданский партнер или сожитель
2. вдова, вдовец или оставшийся в живых гражданский партнер, который не вступал в повторный брак или сожительствовал с партнером
3. разведенный супруг или гражданский партнер, который не вступал в повторный брак или не проживал совместно с партнером
4. ребенок в возрасте до 25 лет. Обратите внимание, что дети в возрасте от 16 до 25 лет не имеют права на индивидуальную финансовую поддержку
5. любое другое лицо, которое зависит от правомочного лица, поддерживающего их в финансовом отношении, или зависит от ухода правомочного лица
6. любое другое лицо, от которого лицо, имеющее право на участие, зависит либо в финансовом плане, либо в плане ухода

Вы можете узнать больше о нашей поддержке как в Великобритании, так и по всему миру на нашей странице поддержки, которую мы предлагаем.

Если вам нужна финансовая поддержка, мы проводим проверку нуждаемости, в ходе которой учитываем доходы, расходы, капитал и активы.

*Обратите внимание, что никакие другие наши услуги не проходят проверку нуждаемости.

К сожалению, нет. Мы поддерживаем только бывших и настоящих членов ICAEW, их опекунов и их семьи. Если мы не сможем оказать вам поддержку, по возможности мы укажем вам на помощь в другом месте.

Мы понимаем, что обстоятельства меняются. Если мы помогли вам в прошлом, нет причин, по которым мы не можем помочь вам снова. Вы можете связаться с нами в любое время. Пожалуйста, позвоните нам, если вам нужна наша помощь.

посмотреть больше вопросов

Не нашли ответ на свой вопрос?

Свяжитесь с нами

Признаки того, что вы, возможно, изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией

На что следует обращать внимание, когда вам тяжело в повседневной жизни.

Может быть, вы не совсем понимаете, но чувствуете себя нехорошо.

Возможно, вы чаще чувствуете усталость, эмоциональны и вам может не хотеться делать то, что вам обычно нравится прямо сейчас.

Стремление справиться с повседневной жизнью не у всех одинаково. Мы не можем обобщать то, как это заставит вас чувствовать или действовать.

Самаритяне здесь, чтобы слушать. Вы можете позвонить нам по номеру 116 123, написать нам по адресу [email protected] или написать нам письмо.

Чтобы связаться с нами, вам не нужно думать о самоубийстве. Только 1 человек из 5, который звонит самаритянам, говорит, что чувствует себя склонным к суициду.

Прочитайте наши советы

Практические способы помочь себе справиться с ситуацией

Признаки, на которые следует обратить внимание

Недостаток энергии или чувство усталости
Постоянное чувство истощения
Испытываете «мозговой туман», вам трудно ясно мыслить
Трудно сосредоточиться
Чувство беспокойства и возбуждения Плаксивость, постоянное желание плакать
Нежелание разговаривать или быть с людьми
Нежелание заниматься тем, что вам обычно нравится
Употребление алкоголя или наркотиков, чтобы справиться с чувствами
Трудно справляться с повседневными делами и задачами
Испытывать «выгорание»

Если вы не видите, что вы Чувствуете себя в этом списке, пожалуйста, свяжитесь с нами. Вы также можете найти наши предложения и советы о том, как помочь себе справиться с ситуацией.

И если вы считаете, что эти симптомы похожи на вас или кого-то из ваших знакомых, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 116 123, [email protected] или другим удобным для вас способом.

Если вы беспокоитесь о ком-то еще, мы тоже можем помочь.

Позвоните нам

С чем бы вы ни столкнулись, звоните нам бесплатно в любое время с любого телефона по номеру 116 123.

Преимущества

Свободно
Один к одному
Открыто 24 часа в сутки

Может быть, нет, если.

У вас прерывистый сигнал телефона
Вы предпочитаете записывать вещи
Вы ищете совета

Звоните нам в любое время дня и ночи 116 123

116 123 Звоните нам в любое время дня и ночи

Узнать больше

Написать письмо

Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их.

Преимущества

Свободно
Время составить свои мысли
Время задуматься между буквами

Может быть, нет, если.

Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
У вас нет постоянного адреса
Вам трудно отправить письмо

Freepost ПИСЬМА САМАРИТАНЕ

Пишите нам ПИСЬМА САМАРИТАНЕ Freepost, , ,

Узнать больше

Свяжитесь с нами по электронной почте

Иногда запись своих мыслей и чувств может помочь вам лучше понять их.

Преимущества

Время составить свои мысли
Не нужно отвечать сразу
Прорабатывайте вещи с течением времени

Может быть, нет, если.

Вам нужна срочная поддержка прямо сейчас
Вы хотите обсудить все за один раз
Вы хотите говорить с одним и тем же человеком на протяжении всего

Узнать больше

Уэльский язык

Если вам нужна эмоциональная поддержка на валлийском языке, у нас есть бесплатная линия для общения на валлийском языке. У нас также есть служба написания писем на валлийском языке.

0808 164 0123 Позвони сейчас

Узнать больше

Приложение самопомощи

Следите за своим самочувствием и получайте рекомендации о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с кризисом, чувствовать себя лучше и оставаться в безопасности

Пособия

Свободно
Работайте в свое свободное время
Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы не готовы

Может быть, нет, если.

Вам нужна срочная помощь прямо сейчас
Вы хотите поговорить с волонтером
Ваше интернет-соединение ненадежно

Узнать больше

Как придумать, что сказать во время разговора

— Крис Маклеод, MSW

Люди часто говорят, что им трудно завязать разговор, потому что они часто не могут придумать, что сказать. При разговоре с кем-то один на один это может привести к неловкому молчанию. В группах они могут казаться тихими. В этой статье будут представлены как краткосрочные, так и долгосрочные советы о том, как решить эту проблему.

Немедленные стратегии, чтобы иметь возможность придумать, что сказать

Следующие предложения о том, как придумать больше тем для разговора в тот момент, когда вы уже разговариваете с кем-то:

Используйте общий подход для ведения беседы

Существуют общие дорожные карты, которым вы можете следовать для ведения беседы. Например, популярный способ — проявлять интерес к другим людям и ставить перед собой цель узнать, что делает каждого человека уникальным. Когда вы начинаете разговор, имея в виду подход, он дает вам несколько приблизительных указаний о том, что вы можете сказать дальше и где вы хотите попытаться что-то предпринять. В этой статье я расскажу о некоторых распространенных подходах:

Общие подходы к разговору

Будьте внимательны и следите за разговорами, происходящими вокруг вас

Всегда легче придумывать темы для разговора, когда вы действительно следите за тем, что говорят все остальные. Гораздо более вероятно, что что-то важное, что вы можете добавить, всплывет в вашей голове, вызванное заявлением, сделанным кем-то другим. Однако иногда трудно не поддаться склонности отключаться и растворяться в своей голове. Возвращение вашего внимания к разговору, происходящему во внешнем мире, также является хорошим способом удержать себя от сосредоточения на любых тревожных или неуверенных мыслях, которые могут возникнуть у вас. Разговоры также могут иногда немного раздражать, например, если много людей говорят одновременно или если окружающая среда громкая. Иногда легче сдаться и не уделять этому все свое внимание. Вы научитесь оставаться в тонусе с практикой.

Не фильтруйте себя слишком сильно, пытаясь придумать, что сказать

Часто, когда люди чувствуют, что не могут придумать, что сказать, на самом деле в их голове проносится множество возможных предложений. Но вместо того, чтобы пойти с ними, они по тем или иным причинам отказываются от них: «Нет, я не могу этого сказать. Это слишком скучно», «Нет, это слишком неожиданно», «О, я немного нервничаю, говоря это, хотя я не могу сказать вам, почему». Часто этот процесс происходит достаточно быстро, и мы не замечаем его за собой, но если вы настроитесь на свои мысли, вы сможете наблюдать, как это происходит. Вместо того, чтобы слишком подвергать себя цензуре, просто выплевывайте некоторые идеи, которые приходят вам в голову. В более общем плане постарайтесь занять такое положение, что люди хотят узнать вас поближе и услышать ваши мысли.

Не беспокойтесь слишком об общих вещах

Есть много советов, говорящих вам не утомлять людей шаблонными, неоригинальными темами для разговора. Иногда мы получаем это сообщение до такой степени, что оно парализует нас в социальных ситуациях. Мы встретим кого-то нового и ничего не поймем, потому что считаем огромной ошибкой сказать что-то скучное, например, спросить его, где он работает.

Просто скажи это. Что-то лучше, чем ничего. Часто на кажущиеся скучными вопросы типа «Чем ты развлекаешься?» или «В последнее время смотрел какие-нибудь хорошие фильмы?» начни с дела, и вскоре ты заговоришь о чем-то более интересном. Они могут быть неизбежным злом, надежным, хотя и утомительным, запасным вариантом. Когда людям задают вопросы, на которые им приходилось отвечать уже миллион раз, они не всегда в восторге от этого, но и не винят в этом того, кто их задает.

Кроме того, в целом вам не следует слишком давить на себя, полагая, что все, что вылетает из ваших уст, должно быть чрезвычайно оригинальным, проницательным и интересным. Люди в основном говорят на довольно банальные темы и часто счастливы просто быть рядом со своими друзьями и скоротать время. Это нормально, чтобы общаться в простой, дружеской форме.

Не беспокойтесь слишком сильно о переключении тем

Вы можете что-то сказать, но чувствуете, что должны отказаться от этого, потому что не можете придумать плавного перехода к этому. Когда друзья разговаривают, они постоянно поднимают новые темы. Когда одна ветка беседы подошла к концу, нормально перейти к чему-то несвязанному. Можно сменить тему, если переход не будет совершенно резким и резким, и вы не оторвали собеседника от точки, на которой он хотел бы остановиться. Если вы меняете темы, вот несколько советов:

Если другой человек ожидает ответа, дайте ему ответ первым. Например, если бы они спросили, как дела у вашей семьи, расскажите им о любых новостях и, возможно, быстро спросите об их. Затем вы можете перейти к следующему.
Чтобы переход не казался внезапным, добавьте такие фразы, как «Это напоминает мне. ..», «Кстати о…», «Не знаю почему, но это заставляет меня думать о…», или «Это прозвучит случайно, но…»
Если вы сделаете паузу на несколько секунд перед тем, как сменить тему, это может сигнализировать: «Похоже, с этой темой покончено. Я собираюсь переключиться на что-нибудь другое».

Потренируйтесь замечать все «точки прыжка» в утверждениях, которые делают люди.

Не все, что вы говорите, должно быть напрямую связано с предложением, сделанным непосредственно перед этим. Однако, если вы обратите внимание на то, что говорит другой человек, его высказывания могут натолкнуть вас на массу идей. Например, если они говорят вам: «Мои выходные на даче были веселыми. Я впервые катался на гидроцикле», некоторые возможные отправные точки:

Выходные , «О, это звучит весело. Я остался в городе и пошел на концерт в субботу».0020
Коттедж — «О, хорошо.. Коттедж был более изолированным или на более оживленном озере? Чей это коттедж, вашей семьи, друга, арендованный?»
Водный мотоцикл — «Вау, я никогда этого не делал. Как ты его нашел?» или: «Я помню, как делал это в детстве. Новые модели должны быть намного веселее. Как это было?»
Первый раз Катание на водных лыжах — «Это не водные лыжи, но я помню, как впервые сел за руль лодки…»

Как всегда, нет единственно правильного ответа, поэтому любой из этих вариантов может быть хорошим чтобы продолжить разговор.

Иногда люди создают очевидные отправные точки для вас, потому что у них есть что-то, о чем они хотят поговорить, но не хотят сразу начинать, не оценив вашего интереса. Например, они скажут: «Чувак, со мной на музыкальном фестивале случилась самая странная вещь…» Вам просто нужно сказать: «О да? Что?» и они скажут вам.

Уточняйте то, что вы должны сказать

Если настала ваша очередь говорить, вместо того, чтобы говорить «Отлично» или «Это было хорошо» или «Да…», конкретизируйте свой ответ. Дайте свое мнение. Расскажите мини-историю о том, что вы делали на выходных, а не просто говорите, что это было весело. Расскажите подробнее о телешоу, которое вы только что упомянули. Не затягивая, постарайтесь растянуть свою очередь говорить. Вы часто можете найти дополнительные темы для разговора, просто углубившись в детали материала, который вы уже разместили.

Поймите, что вам часто не нужно отвечать на вопросы сверхбуквально

Когда люди задают вам вопрос, на одном уровне им интересно узнать ответ, а на другом они просто хотят весело провести увлекательную беседу. Если вы не совсем отвечаете на то, что они спросили, но все же говорите что-то интересное, они, как правило, будут довольны вашим ответом. Например, кто-то спрашивает вас, смотрели ли вы в последнее время хорошие фильмы. Вы не смотрели ни одного из них за последние несколько недель и могли только буквально ответить «Нет», что не является самым существенным вкладом. Обмен не должен попасть в затруднительное положение. Вместо этого вы могли бы сказать что-то вроде: «Я занимаюсь другими вещами для развлечения. В последнее время я научился играть на гитаре. Это было тяжело для моих пальцев, но я постепенно освоился». Очевидно, что иногда вам нужно будет правильно ответить на вопрос, но это может открыть множество вариантов, если вы знаете, что у вас больше гибкости в том, как вы можете ответить на многие из них.

Спросите кого-нибудь, что они думают по вопросу или теме, о которой вы только что говорили.

Вы не можете построить целую беседу вокруг этой техники, но она проста и может помочь вам здесь и там, если вы не можете подобрать слов. Если вы только что ответили на вопрос, задайте ему тот же вопрос (например, «Я еду в город, чтобы навестить старых друзей из колледжа. Какие у вас планы на эти выходные?»). Если вы сначала высказали свое мнение и замечания по проблеме, то после того, как вы закончите, вы можете спросить их, что они думают.

Если они только что говорили о чем-то, ведите себя так, как будто они только что спросили ваше мнение

Даже если они прямо не сказали: «Итак, это мое мнение по теме. А ваше?» у вас всегда есть неписаное разрешение поделиться своими мыслями после того, как они будут сделаны.

Заранее подготовьте несколько тем или утверждений

Это требует некоторого предварительного планирования, но часто вы можете сделать это всего за час или два, поэтому я отношу это к ближайшим стратегиям.

Вы увидите советы, говорящие что-то вроде: «Перед тем, как пойти на вечеринку, всегда полезно узнать новости, так что у вас будет несколько готовых тем, или у вас будет что-то для добавьте, если кто-то еще упомянет о текущем событии» или «Если вы знаете, что вам будут часто задавать определенный вопрос, будет полезно иметь небольшое интересное пояснение в ответ». Иногда люди готовятся более общим образом и держат несколько тем в заднем кармане, которые, как они знают, могут поднять, когда обсуждение наступит затишье. Это может быть так же просто, как спросить: «Так кто-нибудь читал какие-нибудь хорошие книги в последнее время?»

Никогда не помешает иметь несколько утверждений или тем, на которые можно опереться. Однако мне трудно запомнить больше, чем несколько из них одновременно. Нет необходимости пытаться запомнить тридцать разных фраз, которые вы могли бы использовать на вечеринке. В данный момент вы, вероятно, все равно пропустите большинство из них или застрянете, просматривая гигантский мысленный список, чтобы выбрать лучший вариант. Если у вас есть только три варианта, проще выбрать один.

Продолжение статьи ниже…

Если кто-то говорит что-то, в чем вы не можете внести свой вклад, вы можете просто открыто говорить об этом

Часто мы приходим к ситуации, когда мы не можем придумать, что сказать, потому что то, что есть у другого человека сказал, не дал нам ничего, чтобы продолжать. Например, если вы не разбираетесь в автомобилях или не заботитесь о них, а кто-то скажет вам, что двигатель McLaren MP4-12C выдает 592 л. В этих случаях вместо того, чтобы изо всех сил пытаться придумать соответствующий ответ, вы можете сказать то, что думаете: «Ха-ха, извините. Я мало что знаю об этом».

Постарайтесь не оставлять его там висеть. Некоторые люди слишком быстро отказываются от разговора, когда выясняется, что у них с кем-то нет ничего общего. Часто, как только вы открыто заявите о своем незнании темы, вы найдете способ возобновить разговор. Как и в приведенном выше примере, вы можете подумать о том, чтобы спросить: «Так что же такое «bhp»?», или другой человек может понять, что ему нужно вырезать технические детали и представить факты так, чтобы вы могли лучше понять их. , например, независимо от сухих цифр, он говорит о быстрой, круто выглядящей машине, которая ему нравится. Или, может быть, вы взаимно решите поговорить о чем-то другом.

Еще один случай, когда вы можете потерять дар речи, это если другой человек скажет что-то, что вас задело.

Представьте, что вы разговариваете с, казалось бы, приземленным, умным человеком, а затем из ниоткуда он говорит: » Я думаю, что мода очень важна. Я не доверяю никому, кто тратит менее 1000 долларов в месяц на новую одежду». Это заставит вас замолчать. Если бы вы думали о чем-то, это, вероятно, было бы что-то вроде: «Вау… Это настолько глухо, что я понятия не имею, как реагировать». Мы обычно реагируем так каждый раз, когда кто-то говорит что-то, что кажется нам социально неприемлемым или вопиюще неправильным. Более мягкий пример может быть, если кто-то скажет: «Читал ли я какие-нибудь хорошие книги в последнее время? Нет, я действительно не читаю». Спрашивающий может подумать: «Что? Как можно не читать?!?» и не знаю, как следить.

Знание того, что это может случиться, поможет вам немного противодействовать этому. Вместо того, чтобы начинать паниковать из-за того, что может возникнуть неловкое молчание, вы можете использовать несколько запасных ответов. Вы можете быстро признать их мнение и сменить тему. Или вы могли бы занять любопытную позицию и расспросить их об этом больше. В некоторых случаях вы можете вежливо сказать, что чувствуете себя по-другому.

Долгосрочные подходы к тому, чтобы иметь больше тем для разговора

Приведенные ниже идеи помогут вам легче думать о том, что сказать в разговоре в будущем.

Знайте, что у вас есть о чем поговорить гораздо больше, чем вы думаете

Люди, у которых проблемы с разговором, иногда утверждают, что им не о чем говорить, и они «знают», что они скучны, потому что все, что они делают, это работают или играют в видеоигры или что-то еще. У каждого больше тем, о которых он может говорить, чем он думает. Даже если большую часть вашего времени занимает одно так называемое скучное времяпрепровождение, вы все равно смотрите странный фильм, ловите отрывки из новостей или с вами происходят забавные мелочи в течение дня. У вас есть своя уникальная точка зрения и мнение обо всех из них. У вас есть мысли о своих мечтах о будущем, своей семье, текущих событиях, более крупных философских вопросах, о том, каково жить в вашем районе, какие хлопья вкуснее, какие кошки в качестве домашних животных, и так далее, и так далее. . Не отвергайте идеи разговора без необходимости со словами: «Ну, конечно, у меня есть мнение по этому поводу, но никто не хочет его слышать, так что это не считается». Любой из них потенциально может работать в правильном контексте. Найдите время, чтобы подумать о том, что вы могли бы обсудить в будущем.

Узнайте что-нибудь по целому ряду тем

Это классическая рекомендация. Чем больше случайной информации и опыта у вас в голове, тем легче общаться с людьми. Если в вашем мозгу хранится достаточно вещей, то почти все, что кто-то скажет, вызовет то, что вы могли бы внести. Иногда бывает жутко, как вы можете узнать о какой-то, казалось бы, малоизвестной новой теме в начале дня, а затем в тот же вечер она всплывет в обсуждении. Так что пробуйте новое, читайте разные книги и веб-сайты, смотрите разные телешоу, фильмы и онлайн-видео, слушайте подкасты и так далее.

Это очень прагматичный совет, но я считаю, что никогда не помешает быть хотя бы немного знакомым с вещами, которые обычно интересуют других людей и которые они могут поднять. Даже если вы не можете подробно поговорить об определенной области, возможность поболтать об этом в течение минуты или двух может принести вам баллы. Например, вы можете не знать всего об определенном популярном телешоу, но наличие одного или двух фактов о нем может помочь разговору пройти более гладко.

Просто станьте более удобным и опытным в общении с людьми в целом

Если общение с людьми вызывает у вас тревогу или неуверенность, вам будет труднее просто потому, что ваши нервы будут мешать вашей способности придумывать, что сказать. Ваш разум может стать пустым. Неприятные физические ощущения могут отвлекать вас. У вас, скорее всего, будут такие мысли, как «Никому нет дела до того, что я хочу сказать» или «Я должен всех впечатлить», что приводит к тому, что вы слишком сильно фильтруете себя. У вас также будут проблемы с концентрацией внимания на другом человеке и на том, что он говорит.

В самом общем смысле, по мере того, как вы становитесь более опытным и привыкаете к общению с людьми, а также преодолеваете чувство застенчивости, вы начинаете больше расслабляться, и это позволит вашим умственным ресурсам быть более свободными. Некоторые более конкретные моменты приведены ниже.

Становиться более комфортно с определенными темами и стилями разговора

Иногда кто-то не может придумать, что сказать, потому что разговор достиг точки, когда единственное, что они могут добавить, это то, что они не хотят удобный обмен. Например:

Возможно, им не нравится говорить о своей личной жизни.
Они могут бояться высказывать свое честное мнение, опасаясь кого-то обидеть.
Они могут полагать, что не могут поделиться одной из своих «скучных» историй.
Они могут чувствовать себя подавленными и неудобными, когда говорят, когда все остальные громко болтают и отпускают грубые шутки.
Или, в более общем смысле, у них могут быть проблемы с общением один на один или в группе.

Со временем можно постепенно преодолеть эти разговорные страхи и начать чувствовать себя более непринужденно в этих темах или ситуациях. По мере того, как вы это сделаете, вы откроете больше возможностей для вещей, которые вы можете внести.

Становитесь более комфортно рядом с определенными людьми

Если определенный тип людей пугает нас, нам будет труднее придумать, что сказать, из-за беспокойства и неуверенности, которые они вызывают. Если мы находим кого-то пугающим, потому что нам небезразлично их мнение о нас, мы также пытаемся следить за тем, что мы говорим, и сомневаться во всем. Мы почувствуем, что если мы не будем говорить «правильные» вещи, они потеряют интерес. Если мы сможем постепенно привыкнуть к такому типу людей, мы сможем говорить более свободно.

Научитесь общаться с более широким кругом людей

Иногда нам бывает сложнее завязать разговор с людьми, у которых разные интересы, приоритеты и взгляды на мир. Не всегда, конечно. Иногда мы очарованы людьми, которые отличаются от других, и нам легко их увлечь. Однако в других случаях мы ловим себя на мысли: «Мне нечего сказать этому человеку. Мы вообще не думаем одинаково. У нас почти нет ничего общего».

Возможно, вы обнаружите, что сможете лучше относиться к этим людям, если постараетесь поставить себя на их место. Искренне попытайтесь понять, почему они думают именно так, а не иначе, что им нравится, и почему они придерживаются определенных убеждений. Возможно, вы сможете сделать это с помощью некоторых исследований во время простоя. Например, если вы работаете на более творческой должности и не понимаете менталитет ориентированных на деньги специалистов по продажам и маркетингу в вашей компании, возможно, прочитав несколько книг по этим темам, вы получите лучшее представление о том, где они исходят из. Или вы можете узнать о ком-то из первых рук. Например, парень, который не любит шумных братьев из братства, может попробовать немного потусить, чтобы посмотреть, сможет ли он понять, из-за чего вся эта суета и что они в ней видят.

Попытка понять, откуда пришли другие люди, не превратит вас в одного из них и не заставит вас внезапно принять все их ценности. Однако, когда дело доходит до разговора с ними, это, вероятно, станет проще. Вы не будете смотреть на них, как на инопланетян, и ничто из того, что вы скажете, не найдет у них отклика.

Совет в этой статье был более общим. Если вы обнаружите, что вам особенно трудно поддерживать разговор с людьми, которых вы знаете лучше, вы также можете прочитать следующее:

Как сказать что-то кому-то, с кем вы встречаетесь или с кем хорошо дружите

7 шагов, чтобы заставить кого-то открыться, когда он закрыт

Почему кто-то может быть закрытым.

«Основная причина, по которой человеку может быть трудно открыться, заключается в том, что он не чувствует себя в эмоциональной безопасности при этом», — говорит психотерапевт Меган Брюно, магистр медицины. Это может быть отражением того, как они относятся к отношениям. Они могут не воспринимать это как достаточно безопасное, чтобы делиться своим внутренним миром, или они могут быть еще недостаточно вовлечены в отношения, чтобы захотеть углубиться в отношения со своим партнером.

Склонность к замкнутости также может быть связана с предыдущим опытом отношений или травмой. Вполне возможно, что этот человек «чувствует стыд за свой опыт и считает, что должен «скрывать» эту часть себя», — объясняет Брюно. Брюно добавляет, что некоторые люди из консервативных или коллективистских культур могут быть менее склонны обсуждать личные проблемы. Вообще говоря, мужчинам во многих культурах не рекомендуется говорить о своих эмоциях, поэтому многие мужчины научились сопротивляться этому с юных лет.

Важно помнить, что люди обрабатывают вещи по-своему и с разной скоростью; они действительно могут не знать, как ответить на ваши вопросы, потому что сами их не задавали. «Кому-то может быть трудно открыться, если они не обработали то, о чем они сопротивляются открытию», — отмечает она. «Им неудобно «идти туда», поэтому они избегают этого».

Как заставить кого-то открыться:

Ключевым фактором является последовательность.

Если ваш партнер имеет дело с чем-либо из вышеперечисленного, будь то травма в отношениях в прошлом или отсутствие обработки собственных эмоций, важно быть последовательным, чтобы помочь построить доверие. «Людям с жесткими границами, перед которыми открываются проблемы, как правило, требуется больше времени, чем обычному человеку, чтобы построить доверие, взаимопонимание и эмоциональную безопасность», — говорит Брюно. Уверенность в том, что вы будете верны своему слову, позвоните, когда вы обещаете, и т. д., может помочь с этой основой.

Объявление

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Практика активного слушания.

Даже если кому-то трудно открыться, у всех нас есть глубокое желание чувствовать себя увиденным и понятым. Активное слушание — отличный способ убедить вашего партнера в том, что вы рядом с ним, предлагая ему безопасное пространство, в котором он нуждается. «Самым важным компонентом активного слушания является эмпатия: безоценочное вербальное признание своих чувств», — отмечает Брюно. Вы можете сделать это с помощью таких фраз, как: «Похоже, вы чувствуете [вставьте соответствующее чувство], потому что [причина, по которой они могут так себя чувствовать]», которая открывает перед ними дверь, чтобы выразить свое мнение.

Задавайте вопросы… но не слишком много.

Очень важно найти баланс между деликатными вопросами и подглядыванием, поскольку последнее может заставить вашего партнера отстраниться еще больше. Мы все хотим чувствовать, что мы важны и о нас заботятся, но никто не хочет чувствовать, что он находится в горячем кресле. «Слишком много вопросов может заставить их чувствовать, что их допрашивают и осуждают, и заставить их защищаться», — добавляет Брюно. Так что будьте терпеливы и не забывайте активно слушать, когда задаете вопрос.

Демонстрация обмена и самораскрытия.

Без «захвата разговора и создания его о вас», говорит Бруно, «самораскрытие также может быть эффективным, помогая кому-то раскрыться». Она рекомендует формулировать заявления о совместном использовании и самораскрытии таким образом, чтобы побудить их поделиться своим опытом. Например: «Я действительно боролся с социальным дистанцированием и чувствовал себя очень одиноким и беспокоился об этом. Как у тебя дела?» По словам Бруно, если вы включите их в свою собственную уязвимость, они с меньшей вероятностью будут чувствовать себя уволенными или заставленными замолчать.

Положитесь на невербальные сигналы.

Звучит просто, но невербальные сигналы имеют большое значение для эффективного общения. У всех у нас было ощущение, что кто-то говорит не то, что имел в виду, основываясь на языке своего тела, поэтому внимательное отношение к сигналам, которые мы подаем, поможет укрепить доверие и чувство безопасности. По словам Брюно, необходимо помнить о таких вещах, как «зрительный контакт, искреннее и теплое выражение лица и тон вашего голоса».

Сообщите им, что вы цените ваши отношения, и спросите, что им нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Если ничего не помогает, вам, возможно, придется напрямую спросить своего партнера, что ему нужно. «Это не всегда уместно, — отмечает Брюно, — но если вы перепробовали все и все еще чувствуете, что они закрыты, вы можете сказать что-то вроде: «Я действительно забочусь о тебе и хочу продолжать углублять наши отношения». . Я заметил, что всякий раз, когда мы поднимаем [вставьте тему], вы меняете тему. Если вы не хотите об этом говорить, я понимаю и не буду совать нос, но я также хочу быть здесь, если и когда вы это сделаете. Есть ли что-то, что вам нужно от меня, чтобы чувствовать себя в большей безопасности?» (Помня о предыдущих пунктах, таких как невербальные сигналы и активное слушание.)

Признавайте свои желания.

Наконец, Брюно подчеркивает, что не менее важно осознавать собственное желание углублять отношения быстрее, чем этого хотят другие. У нас могут быть разные границы, временные рамки или даже подсознательные страхи быть брошенными. Если вы боретесь с нежеланием партнера открыться, «подумайте о своих собственных потребностях в« информации »или близости и подумайте, что, возможно, вам нужно проявить терпение в этом процессе».