Как это любить по настоящему: 5 способов научиться любить по-настоящему
5 способов научиться любить по-настоящему
Слово «любовь» используется, возможно, чаще, чем необходимо. Мы все хотим делиться любовью, получать любовь, чувствовать себя любимыми. Это движущая сила в нашей жизни. Но само слово имеет так много разных версий и оттенков, что его смысл стал довольно субъективным: «Если ты меня любишь, ты сделаешь то, о чем я прошу…». Мы постоянно находим способы измерить чью-то любовь – и нашу собственную – и использовать это в своих интересах. Любовь используется как прикрытие для страха, неуверенности, пустоты и глубоких проблем, которые нам еще предстоит решить внутри себя. Мы настолько далеки от реального смысла любви, что не всегда знаем, что это такое?
Не волнуйтесь: никогда не поздно научиться любить по-настоящему!
1. Примите целое. Любить кого-то – это принять его полностью вместе со всеми недостатками. Любовь не стремится к изменениям и ничего не требует. Она бескорыстна. Любовь воспринимает человека в цельности, и её задача – это не судить. Любовь – это безопасное, теплое и гостеприимное место для вашего избранника. Если вы пытаетесь изменить кого-то или ищете способы манипулировать, чтобы получить то, что хотите, это уж точно не та любовь, о которой мы говорим. Попытайтесь понять, что действительно происходит. Спросите себя, почему вы хотите изменить этого человека? Затем спросите себя снова. И снова. Например, если ваш ответ «Я хочу изменить его, потому что мне не нравится, как он делает то-то и то-то», тогда спросите себя: «Почему мне это не нравится?» Если ваш ответ: «Потому что это меня смущает», тогда спросите себя, почему это вас смущает. Может оказаться, что вы на самом деле хотите не менять другого человека, а избежать собственного дискомфорта.
2. Поддерживайте и лелейте. Любовь – это поддержка, поощрение и мотивация стать еще лучше. Иногда это означает держать зеркало перед другим человеком, чтобы помочь ему видеть себя. Любовь стимулирует и способствует росту и развитию. Если вам трудно поддерживать кого-то, спросите себя, почему? Снова задайте себе три вопроса. Эти вопросы – это отличный способ узнать себя. А ответы – прекрасная возможность найти скрытые страхи, а также ограничивающие вас убеждения и качества, требующие работы над собой. Так что вы сможете еще и разобраться в себе, взглянув на то, как вы относитесь к другим людям, особенно к тем, кого вы любите.
3. Выучите язык Любви. Любовь – это противоположность страху. Любовь – это умение отдавать, а не брать. Любовь спрашивает: «Что я могу сделать для вас?», а страх (или отсутствие любви) задает вопрос: «Что я получу от этого?» Любовь можно описать как полученный дар. Вы дорожите им, гордитесь им, цените его красоту. Этот дар – другой человек. Любовь уважает его и всегда стремится защищать, оберегать и помогать развитию. Любовь разговаривает мягко и нежно. Если вы обнаруживаете, что вы кричите, насмехаетесь, манипулируете или действуете агрессивно в отношении того, кого любите, спросите себя, как вы можете изменить эту поведенческую модель. Когда вы начали её применять? Рассматриваете ли вы её как защитный механизм? Зная, что любовь означает уязвимость и открытость, какими другими способами вы можете достучаться до другого человека, не заставляя его чувствовать себя плохо?
4. Любовь подразумевает умение отпускать. Часто, когда вы кого-то любите, вам приходится принимать очень трудные решения для общего блага. Бывают ситуации, когда отпустить человека – это самая лучшая вещь, которую вы можете сделать для него. И для этого требуется мужество и настоящая любовь. Необходимость отпустить непременно вызовет в вас всевозможные эмоции и страхи. Найдите способ сделать это проще, спросив себя, каков корень этого страха. Это привязанность? Если да, то какой смысл вы придавали отношениям, от которых так трудно отказаться? Какими способами можно себя исцелить, зная, что человека просто необходимо все же отпустить?
5. Настоящая любовь начинается внутри. Любовь к себе – это первое требование, если вы хотите научиться любить кого-то другого. Вам нужно беречь себя, питать свое тело и душу и ощущать себя счастливой. Если вы начнете сдаваться и рассыпаться на части, вы не сможете никого любить. Если бы вы относились к другим так, как вы относитесь к себе, хотели бы они быть рядом с вами? Примите себя полностью и безраздельно, поддерживайте, холите и лелейте себя. В конце концов, станьте своим собственным поклонником! А также научитесь отпускать людей, места или вещи, которые больше ничего не значат в вашей жизни!
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
значение выражения, отличие от страсти
Содержание
- Любовь и страсть: в чем разница
- Когда в отношениях может возникнуть настоящая любовь
- Признаки настоящей любви
Настоящая любовь — это не те романтические истории, которые показывают в кино, а зрелое, глубокое чувство, которое требует душевного труда, умения слушать и говорить, желания понять и принять другого человека. Любовь может начаться с бурной страсти, однако она никогда не может держаться только на ярких эмоциях. Что значит «любить по-настоящему» с точки зрения психологии и человеческих ценностей?
Любовь и страсть: в чем разница
Многие под словом «любовь» понимают бурные страстные отношения. Однако что происходит с такими отношениями, когда вся эта буря эмоций утихает? Большинство связей между мужчиной и женщиной начинаются с влечения и страстных переживаний. Однако к настоящей любви, а не физиологической, это имеет далекое отношение. Дело в том, что в это время пара настолько поглощена своими эмоциями и страстями, что ни он, ни она не понимают, что за человек находится рядом.
Любовь и страсть — разные чувства
Страсть на начальных этапах отношений, как утверждают психологи, — это скачок гормонов и бурные эмоции, которые он вызывает. Человек скорее упивается не партнером, а своими собственными переживаниями. Бурная страсть имеет свойство утихать, и тут партнеры начинают видеть друг друга такими, какие есть, и либо их отношения переходят на новый уровень, и речь идет уже о зрелом спокойном чувстве, либо они начинают искать новые яркие эмоции с другим партнером.
Почему не все могут перейти на новый уровень, на котором начинается та самая «настоящая» любовь? Дело в том, что не каждый человек самодостаточен, психологически зрел, внутренне свободен, может открыться перед другими и при этом не потерять свою личность.
Человек, который не может быть счастлив сам по себе, всегда ищет, чем заполнить внутреннюю пустоту
Заполняет он ее яркими эмоциями и страстями, без которых чувствует глубокое одиночество.
Не каждые отношения могут перейти от страсти к любви
Когда в отношениях может возникнуть настоящая любовь
Говорят, что через два-три года любовь заканчивается. Отчасти это так, но только если речь идет о бурных чувствах. Когда страсть утихает, мужчина и женщина начинают видеть друг друга со всеми недостатками. Перед ними предстает обычный человек, со своими слабостями, страхами, особенностями характера. Зачастую этот человек отличается от того, кого партнер видел сквозь призму страсти. И в этом случае люди или расходятся, поскольку их ожидания отличаются от реальности, или создают семью.
Настоящая любовь — это отношения двух зрелых, независимых, состоявшихся людей, которым хорошо вместе, но которые могут нормально себя чувствовать и порознь. Они изучают друг друга, приспосабливаются, стараются понять и принять недостатки другого.
Партнеры должны понимать, что их отношения не всегда будут безоблачными: совместная жизнь включает и ссоры, и недопонимания, и напряженные ситуации
Таким образом, настоящая любовь — это когда есть «он», есть «она», но есть и «мы». Когда два человека строят свой мир, но при этом сохраняют свою индивидуальность, личность, свое «Я».
Настоящая любовь — зрелое и самодостаточное чувство
Признаки настоящей любви
Настоящее чувство можно определить по ряду признаков:
- Настоящая любовь — это способность принять другого человека таким, какой он есть, проявлять интерес к его внутреннему миру. В зрелых парах любовь — это взаимные отношения, при которых один партнер не стремится переделать другого «под себя».
- Любовь — это не только чувство, но и действие. Ее проявляют, в нее вкладывают усилия, труд. Партнер проявляет ее даже тогда, когда ему не хочется, поскольку легко любить, когда в отношениях все прекрасно, но гораздо сложнее, когда не все гладко.
- Во время конфликтов и разногласий вы пытаетесь найти компромисс, а не победить в споре любой ценой.
- Вы слушаете своего партнера, а не только себя, пытается понять, а не только быть понятым. Вникаете в его проблемы, а не сразу переводите разговор на свои неприятности.
- Вы понимаете, что партнер и вы — это одна команда, а значит, вы двигаетесь в одном направлении, прислушиваетесь, идете на уступки, когда это нужно.
Есть признаки, по которым можно определить настоящую любовь
Но есть и ложные признаки. Например, если все ваши мысли заняты только одним человеком и на других вещах (например, повседневных делах, работе, учебе) вы не можете сконцентрироваться. Это уже страсть, слепое увлечение, но не любовь, поскольку настоящее чувство вписывается в жизнь, обогащает ее, но не захватывает.
Если вы ставите интересы партнера на первое место, хотите, чтобы он всегда был рядом, не можете прожить без него ни одного дня, то это также говорит о слепом увлечении, а не любви. Настоящая любовь — это здоровые долгосрочные отношения двух зрелых людей. Это не данность, а процесс, над которым нужно постоянно работать, причем работать больше над собой, а не над другим человеком.
23 реальных способа полюбить кого-то и заставить его почувствовать настоящую любовь от вас
Любовь заставляет мир вращаться. По крайней мере, так должно быть. Но вы можете не знать, как любить кого-то лучше всего. Итак, вот все, что вам нужно знать.
Любовь — это огромное понятие, которое у всех разное. Теперь, если вам интересно, как любить кого-то, мы не можем точно сказать вам, как это сделать. Вы сами по себе, и у вас есть свой способ показать любовь. Но это не значит, что мы не можем вам помочь.
Что такое любовь? Можете ли вы описать это? Нет, наверное, нет. Это просто то, что вы чувствуете глубоко внутри себя. Когда вы чувствуете это, вы хотите проявить нежность к этому человеку и показать свою любовь добрыми поступками. Но это больше, чем объятия и поцелуи или слова «Я люблю тебя».
[Читайте: 30 обязательных правил отношений для счастливой любви]
Что такое любовь?
Это может показаться глупым вопросом, но что такое любовь? Ну, по сути, это чувство сильной привязанности и нежности, которое испытывает один человек к другому. Однако любовь проявляется во многих формах в зависимости от типа отношений.
Любовь — это основная потребность человека. Мы создаем любовь из крепких личных связей с другими людьми. Любовь дает нам уверенность в том, что мы не одиноки в этом мире.
Иногда любовь движет всем, что мы делаем в жизни.
Чаще всего это приводит к поиску романтического партнера, женитьбе и рождению детей. Любовь дает нам уверенность в том, что о нас позаботятся и помогут в трудную минуту. [Читать: Неспособный любить? 21 признак и причина расстройства эмоциональной депривации]
Без реализации чувства любви или любви к кому-то другому у человека не будет мотивации на многое в жизни.
Когда люди не мотивированы в своей жизни, стремление удовлетворить основные потребности не так сильно, и они не могут расти как личность. Даже люди, которые не общительны, нуждаются в любви и сопричастности, прежде чем они смогут быть счастливыми и мотивированными в жизни. [Читать: Что такое настоящая любовь? 22 знака привязанности, чтобы понять, что ваши чувства реальны. Каждый дарит и получает любовь по-своему. Итак, как вы должны учиться правильно? Ну, мы не можем предложить вам формулу. Это не математика.
Но, следуя некоторым общим рекомендациям и добавляя к ним свой уникальный штрих, вы, безусловно, можете помочь. Если вы новичок в любви, в новых отношениях или просто хотите быть еще лучше, вы можете любить кого-то правильно.
Возможно, вам просто нужно немного вдохновения.
Как любить кого-то так, как он хочет, чтобы его любили
Все пары разные. Может быть, вы физически или ласковы, в то время как ваш партнер романтичен или предпочитает большие жесты. Там нет ничего плохого.
Но кое-что, что вы можете сделать, независимо от того, как вы решите показать свою любовь, поможет укрепить отношения между вами и вашим партнером.
Попробуйте некоторые из этих вещей, которые вы собираетесь прочитать. Не существует универсального решения, чтобы узнать, как любить кого-то, но эти способы могут помочь вам начать двигаться в правильном направлении. [Читать: 28 симпатичных способов показать любовь в отношениях, даже если это кажется неловким]
1. Примите их такими, какие они есть
Лучший способ любить — это принять их такими, какие они есть, включая их несовершенства. Вы не можете вступать в отношения, желая изменить человека, с которым вы находитесь.
Любовь бескорыстна. Он прославляет человека, с которым вы находитесь, за то, кто вы есть. Не думайте, что вы собираетесь «исправить» своего партнера. Если это ваш план, то вы действительно не любите их такими, какие они есть.
2. Какой у тебя язык любви?
Вам нужно знать, как вы выражаете свою любовь, и видеть, как ваш партнер выражает свою любовь. Скорее всего, вы двое не будете делать это одинаково.
Это неплохо; хорошо знать, как вы двое общаетесь. Как вы двое предпочитаете показывать свою любовь? [Читайте: слова утверждения — как их использовать и 20 примеров, чтобы сказать это правильно]
3. Слушайте
Это может показаться простым, но вы можете проявлять любовь, слушая. Если ты не слушаешь, как ты узнаешь, кто они?
Слушайте и узнавайте своего партнера. Вы не только укрепите отношения, но и узнаете больше о своем партнере. Познакомьтесь с ними, и вы полюбите их еще больше. [Читайте: Как лучше слушать в ваших отношениях]
4. Говорите, говорите, говорите
Мы недостаточно говорим. Вы действительно говорите своему партнеру, что у вас на уме? Они говорят вам? Используйте свои слова, чтобы выразить то, что вы чувствуете по отношению к ним.
Если они сделают тебя счастливым, скажи им. Если вы хотите, чтобы они знали, что именно из-за них вы просыпаетесь с улыбкой, скажите им! Не нужно осыпать комплиментами каждые две секунды, но словесные комплименты всегда приветствуются.
5.
Как они хотят, чтобы их любили?Вы спрашивали их, как они хотят получать любовь? Они единственные, кто знает, что им нравится и чего они хотят от партнера.
Что ваш партнер считает любовью? Каковы их убеждения? Это даст вам лучшее представление о том, какими они хотят видеть свои отношения. [Читайте: Языки любви и 41 способ показать кому-то любовь на языке, который они хотят]
6. Каковы их потребности?
Для любви нужно больше, чем просто держаться за руки и обниматься. Каковы потребности вашего партнера? Что могло бы немного облегчить их жизнь?
Если вы будете внимательны, то заметите, что происходит в их жизни и как вы можете ее улучшить.
7. Участвуйте в их жизни
Вероятно, у них есть собственный набор увлечений и интересов, которые не совпадают с вашими, и это нормально. Вам не обязательно нравиться то же, что и вашему партнеру. Любовь заключается в демонстрации вашей поддержки и интереса к их увлечениям. Посмотрите их баскетбольный матч или попробуйте рисовать вместе с ними.
8. Проводите с ними время с пользой
Время, время, время. У нас никогда нет времени, но вам нужно , чтобы качественно проводить время со своим партнером, когда дело касается вашего партнера.
Это не означает, что вы должны проводить каждую свободную минуту рядом с ними. Но когда вы проводите время со своим партнером, уделяйте ему большое внимание. [Читайте: Как проявить приверженность своему партнеру и заставить его чувствовать себя в безопасности]
9. Все любят сюрпризы
Это не означает, что вам нужно покупать своему партнеру модные часы или лодку; сюрприз может быть небольшим. Это может быть уборка квартиры перед тем, как они вернутся домой после напряженного рабочего дня, или покупка билета на любимую местную группу. Удивите своего партнера, независимо от того, насколько он большой или маленький.
10. Будьте осторожны с собой и своим партнером во время конфликтов
Во время горячих споров легко срываться и кричать, но это не то, что вы должны делать. Во время конфликта будьте снисходительны к себе и своему партнеру.
Вместо того, чтобы кричать, выговоритесь. Если вы злитесь, дайте себе время остыть, прежде чем снова говорить о проблеме. [Читайте: Как разрешить конфликт здоровым образом и избавиться от драмы]
11. Небольшое пространство имеет большое значение
Любовь не должна удушать. Вы или ваш партнер не должны чувствовать, что ничего не можете сделать друг без друга. Любовь приходит с границами. Они должны иметь возможность проводить время с друзьями и семьей, как и вы.
Время, проведенное наедине, не означает, что вы их не любите; это показывает, что вы уважаете их и то, что они ценят в своей жизни.
12. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Пора, не так ли? Если вы хотите иметь здоровые и любящие отношения, вам нужно взять на себя ответственность за свои действия.
Когда вы совершите ошибку, признайтесь в этом и извинитесь. Это нелегко, но это показывает им, что вы готовы и способны признать свои действия. [Читайте: 28 искренних способов извиниться и извиниться перед своим любовником]
13. Выражайте признательность
Вам не нужно покупать партнеру дорогие подарки, но их нужно ценить. Если ваш партнер приготовил вкусный ужин, поблагодарите его или помойте посуду в ответ.
Любовь — это не только острая страсть; это также о том, чтобы показать своему партнеру, что вы благодарны за него. [Читайте: Как показать кому-то свою признательность и благодарность]
14. Компромисс
Компромисс не означает, что вы от чего-то отказываетесь. Это означает, что важны не только ваши потребности.
Это означает, что вы готовы встретиться посередине. Вам не нужно жертвовать. По крайней мере, так не должно быть. Если ваш партнер счастлив, вы счастливы. [Читайте: Как идти на компромисс, не чувствуя, что вы что-то теряете]
15. Поддержите
Будьте самым большим болельщиком своего партнера. Никогда не сдерживай их. Любовь — это протянуть руку помощи, подбодрить или просто обнять, когда они в этом нуждаются. Гордитесь ими и покажите им это.
16. Задавайте вопросы
Никогда не переставайте узнавать друг друга. Когда вы влюблены, вы можете думать, что знаете друг о друге все, но на самом деле всегда есть чему поучиться.
Когда ты постоянно спрашиваешь, как они себя чувствуют, как прошел их день и чего они хотят. Мы всегда меняемся. это поможет вам измениться вместе. [Читать: Лучшие вопросы, которые можно задать в отношениях]
17. Будь рядом
Любовь может быть такой же простой, как быть рядом. Объявиться. Посиди с ними. Обними их. Поцелуй их в щеку. Сиди тихо, пока они плачут. Улыбайтесь, когда они безудержно смеются. Просто показать себя — это половина любви.
18. Проявите сочувствие
Сочувствие очень важно, когда речь идет о том, как любить кого-то. Это значит поставить себя на их место и посмотреть на мир с их точки зрения, а не только со своей. Постарайтесь понять, что они чувствуют, и скажите им, что вам действительно небезразличны их эмоции. Вероятно, это один из лучших способов проявить любовь.
19. Дарите им подарки
Все любят получать подарки. Наверное, поэтому дни рождения и праздники вроде Рождества так популярны. Таким образом, вы можете сказать кому-то, что любите его, купив или сделав ему подарок.
Это может быть что-то простое, например, самодельная книга купонов, которую они могут обменять на такие вещи, как массаж от вас или уборка дома.
Что бы это ни было, это показывает, что вы думаете о них и что они важны для вас.
20. Делайте для них приятные вещи
Никому не нравится чувствовать, что весь мир лежит на его плечах. Итак, если вы хотите показать кому-то, что любите его, снимите с него часть бремени, сделав что-то хорошее.
Это может быть замена масла в машине, приготовление ужина или стирка, чтобы им не приходилось этого делать. Они обязательно оценят ваши старания.
21. Прикоснись к ним
Большинство людей думают, что это относится только к романтическим отношениям. Но все типы отношений должны иметь какую-то форму прикосновения.
Будь то объятие матери, детей или друзей или поцелуй их в щеку. А если это ваш возлюбленный, то вы можете прижаться к ним и держаться за руки. Прикосновение — отличный способ сказать, что я люблю тебя. [Читать: 36 типов физических прикосновений, которые мы используем, и что они означают]
22. Ставьте их потребности на уровень, если не выше, своих собственных
Вы не только должны знать, каковы их потребности, вы должны выполнить и их. И вы должны заботиться о них не меньше, если не больше, чем о собственных потребностях.
В любви нет места эгоизму. Поэтому вам нужно уделять им больше внимания, чем себе. И тогда, надеюсь, они ответят вам взаимностью и сделают то же самое для вас. [Читайте: Бескорыстная любовь — 18 черт, которые отличают ее от эгоистичной любви]
23. Скажите им
Ну, теперь это легко, не так ли? Им даже не нужно догадываться, что вы чувствуете, если вы просто подходите и говорите им об этом.
Для некоторых людей это может показаться неестественным, но почти всем на земле нравится слышать, как кто-то говорит им, как сильно они их любят. Не стоит недооценивать силу этих слов.
Выражайте любовь, и со временем это станет легче
Не всегда легко понять, как правильно любить кого-то. Многие люди не рождаются в любящих семьях, поэтому у них нет образцов для подражания в том, как дарить и получать любовь. Но это не значит, что они не могут научиться этому.
Если вы не знаете, как любить кого-то, вы можете следовать этим рекомендациям, и они приведут вас в правильном направлении. Потому что любовь — это самое главное на свете.
[Читайте: Как доказать, что вы кого-то любите — 15 честных вещей, которые должен сделать каждый любовник]
Как мы уже говорили, знать, как любить кого-то, не всегда легко, и это не то, чему вы можете следовать из книги. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, и все это оценят.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
7 способов стать более любящим партнером
Источник: And-One/Shutterstock
Возможно, вы уже закатываете глаза от чрезмерного упрощения этого названия… и если бы вы читали много статей, которые я написал об отношениях, вы бы знали, что Я не думаю, что секрет романтического успеха можно свести к одному простому совету.
Однако, если люди спросят меня, какое самое важное действие мы можем предпринять, чтобы улучшить наши отношения и сохранить любовь, у меня есть ответ:
Да, с одной стороны предложение кажется очевидным, но на самом деле большинству пар очень трудно его принять в определенный момент их отношений. Многие люди, с которыми я разговаривал, сопротивлялись рекомендации, отвечая: «Я не могу этого сделать» или «Зачем мне быть милой с ним (или с ней)?» Чтобы понять, почему у нас есть это сопротивление и почему нам часто трудно просто быть добрым к нашему партнеру, необходимо рассмотреть три важные концепции:
1. Страх перед близостью
Причина, по которой многие пары перестают любить, заключается в том, что они перестают относиться друг к другу с уважением, влечением, страстью и привязанностью, которые составляют то, что мы называем романтической любовью. У многих из нас есть бессознательные страхи перед близостью, которые заставляют нас держать своего партнера на определенной эмоциональной дистанции. Мы сопротивляемся слишком близкому сближению многими, часто неосознанными способами, чтобы сохранить старые, знакомые защитные механизмы.
Эти средства защиты могут заставлять нас чувствовать себя в безопасности и защищать себя, но на самом деле они ограничивают нашу жизнь. Когда мы находимся в этом режиме, мы воспринимаем доброту к нашему партнеру как угрозу нашей защите. На самом деле, если мы будем добры, наш партнер станет ближе, в то время как мы вынуждены оттолкнуть его или ее.
2. Связь фантазий
Многие пары совершают ошибку, слишком привязываясь друг к другу и теряя ощущение себя отдельными людьми. Они начинают формировать иллюзию слияния, или то, что мой отец, доктор Роберт Файрстоун, назвал «фантазийной связью». Они начинают выходить за границы друг друга, заменяют содержание формой и уменьшают реальное, личное взаимодействие. Хотя это не сознательный процесс, когда пара формирует фантазию такого типа, они перестают совершать небольшие добрые дела или даже проявлять заботу и заботу друг о друге.
Сами того не осознавая, пары создают воображаемую связь, чтобы чувствовать себя в безопасности. Однако то, что они в конечном итоге чувствуют, — это обида и разочарование. Вместо того, чтобы видеть своего партнера как того, кого они выбрали, они могут чувствовать, что их партнер — это тот, с кем они застряли .
Поведение пары ухудшается. Один из партнеров может стать удерживающим или контролирующим. Оба могут стать более придирчивыми, критичными и менее восприимчивыми к индивидуальности и свободе своего партнера. Хотя качество отношений может ухудшаться, фантазийная связь по-прежнему производит впечатление единства, которое дает нам определенное чувство безопасности.
3. Критический внутренний голос
Когда мы вступаем в отношения, на то, как мы относимся к нашему партнеру, влияет множество наставлений в наших головах. Наш «критический внутренний голос» может многое сказать о нас и нашем партнере на протяжении всего периода отношений, особенно когда мы чувствуем вызов или страх.
«Она на самом деле не заботится о тебе. Тебе никто не нужен, — кричит он.
«Ничего ему не давайте. В конце концов, он просто причинит тебе боль», — предупреждает он.
Критический внутренний голос формируется из нашего раннего жизненного опыта. Негативные установки, которые мы получили или которым подверглись, в конечном итоге формируют то, как мы думаем и чувствуем себя и окружающий мир. Это особенно касается людей, с которыми мы решили быть в близких отношениях.
Когда мы слушаем искаженные комментарии этого подлого внутреннего тренера, мы начинаем строить дело против нашего партнера (или самих себя), и тогда отношения начинают рушиться. Мы можем чувствовать себя более неуверенно или рассеянно, отчужденно или защищаясь. Мы можем вести себя более отстраненно, цепляться или отвергать. Мы можем набрасываться, ссориться все больше и больше, когда наше внимание переключается с
По сути, мы перестаем сочувствовать нашему партнеру или самим себе. Прислушиваясь к диктату критического внутреннего голоса, мы воспринимаем доброту к нашему партнеру как слабость, уязвимость, глупость или даже фальшивость.
Со всеми этими скрытыми элементами защиты, действующими в наших отношениях, забота и любовь по отношению к партнеру перестают казаться такими легкими и прямолинейными. Однако, в конце концов,
Чем больше мы узнаем и понимаем нашу защиту и самих себя, тем больше мы понимаем, что борьба за то, чтобы любить и быть любимым, во многом является внутренней. Итак, как мы можем заставить замолчать внутреннего критика, который говорит нам не быть уязвимыми? Как мы можем воспитать в себе больше доброты и какие конкретные действия мы можем предпринять, чтобы создать больше любящих чувств и взаимодействий с нашим партнером?
1. Почувствуйте чувство, но поступайте правильно.
Это одна из моих любимых вещей, которую эксперт по отношениям доктор Пэт Лав, автор книги «Правда о любви », рассказывает парам. Все, что вы чувствуете, приемлемо: обида, гнев, неуверенность. Ваши чувства — это реакции, которые вы мало контролируете и которые помогают вам познать себя. Однако то, как вы действуете, зависит от вас.
Когда ваш партнер спровоцировал вас, попытайтесь перевести дух или прогуляться, прежде чем реагировать.
2. Порвать с прошлым.
Люди часто негативно реагируют на любовь, потому что никогда раньше не видели и не испытывали такой доброты. Возможно, они никогда не были свидетелями этого в своей первоначальной семье или чувствовали это в своих прошлых отношениях. Кроме того, они, возможно, были ранены в прошлом так, что боятся пережить это снова.
Таким образом, любовь может быть болезненной или угрожающей. Внезапно вы чувствуете себя уязвимым, как будто вам есть что терять или снова можете пострадать. В этом состоянии вы можете сделать много вещей, чтобы подавить это чувство любви, чтобы чувствовать себя более комфортно или знакомо. Вы можете перестать обращаться со своим партнером так, чтобы сблизить его или ее. Чтобы двигаться вперед, вы должны быть готовы отпустить прошлое и превзойти его, став еще более уязвимым и открытым для любви. Отпустив свою защиту, вы впустите в свою жизнь больше любви.
Одним из методов, которым я часто делюсь с парами, чтобы помочь им закончить спор, является практика одностороннего разоружения. В основном это включает в себя отбрасывание своей половины динамики и высказывание чего-то доброго, открытого и уязвимого, например: «Я больше забочусь о том, чтобы быть рядом с тобой, чем о том, чтобы выиграть этот спор».
Если вы начинаете сходить с ума, постарайтесь мягко взять себя в руки и примите меры, чтобы успокоиться. Затем обратитесь к своему партнеру, проявите заботу и заботу и оставайтесь добрым. Вы будете поражены тем, как это может растопить сердце вашего партнера и заставить его ответить взаимностью.
4. Не разыгрывайте проекции.
Если вы заметили, что испытываете сильные чувства ревности, гнева и т. д., важно подумать об их источнике. Ваш партнер действительно отвергает вас или вы искажаете реальность? Возможно, вы прислушиваетесь к своему критичному внутреннему голосу, когда слышите мысли вроде: «Он тебе изменяет! Кто вообще захочет быть с тобой?» или «Вас просто используют. Не показывай ей, что тебе не все равно». Во многих случаях вы можете проецировать эти чувства на своего партнера, основываясь на прошлом опыте.
Вот почему так важно синхронизировать свои действия с конечной целью — быть рядом. Конечно, если ваш партнер плохо с вами обращается, вы обязательно должны это исправить. Но каждый раз, когда ваши реакции кажутся усиленными или не совсем соответствующими ситуации, вы должны убедиться, что вы реагируете на что-то, что происходит здесь и сейчас, а не на ваше прошлое. В любых обстоятельствах вы можете выбрать быть любящим человеком, которым хотите быть.
5. Помните о желаниях и чувствах вашего партнера.
Звучит банально, но так часто мы зацикливаемся на отношениях «я, я, я», даже не осознавая этого. Мы настолько отвлекаемся и теряемся в собственных головах, что перестаем думать о нашем партнере как о реальном человеке, на которого мы воздействуем. Мы можем чувствовать себя жертвами и отказываться замедляться и смотреть на вещи с точки зрения нашего партнера.
Найдите время, чтобы попытаться понять, что чувствует и переживает ваш партнер, взаимодействуя с вами. Что они чувствуют от того, как вы действуете? Просто обращая внимание на своего партнера и признавая его чувства, вы заставите его чувствовать себя в безопасности и быть замеченным. Затем вы можете быть добрым, участвуя в поведении, которое признает их желания и желания.
6. Проявляйте заботу и заботу так, как ваш партнер воспринимал бы это как любовь.
Мы часто говорим: относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе. Это хороший совет, но лучший совет — относиться к другим так, как они хотели бы, чтобы относились к ним. Другими словами, ваше представление о том, что такое акт любви, может не совпадать с представлением вашего партнера. Вы можете подумать, что стирка белья заставит вашего партнера почувствовать себя любимым, хотя на самом деле он предпочел бы, чтобы вы просто сидели и говорили с ним о том, как прошел день. Вы можете подумать, что ваша партнерша хотела бы дюжину роз на День святого Валентина, когда она предпочла бы просто услышать, как вы искренне к ней относитесь в обычный день.
Маленькая доброта может иметь большое значение, и все же мы чаще всего сопротивляемся тому, чтобы делать то, что могло бы зажечь нашего партнера. Просто принеся чашку чая или предложив случайный акт любви, вы можете изменить всю динамику вашего дня, сделав ее более любящей и романтичной.
7. Не действуйте по принципу «око за око».
Как я уже сказал, легко стать жертвой и захотеть подсчитать, сколько вы делаете для своего партнера. Тем не менее, вы чувствуете себя намного лучше, делая что-то для своего партнера, потому что это делает вы чувствуете себя хорошо и не так, чтобы вы могли продвинуться в таблице результатов. Неприятно ходить с чувством, что кто-то вам что-то должен, особенно самый близкий вам человек.
Вам не нужно измерять доброту. Это не означает, что вы должны менять свои потребности на потребности партнера или мириться с тем, что кто-то недобр к вам. Вы всегда можете четко сказать, чего хотите. Однако, когда вы слишком сосредоточены на том, кто кому что должен и почему, вы можете начать чувствовать обиду и горечь.