Как научиться ценить вещи, которые у нас есть

3 декабря 2020Мотивация

Мозг вынуждает нас гнаться за свежими впечатлениями, но позитивные эмоции можно получить и от того, чем мы уже обладаем.

Поделиться

0

Почему мы всё время хотим нового

Людям нужно постоянно получать что-то новенькое. Это хорошо известно маркетологам. Лимитированные коллекции одежды и улучшенные модели гаджетов могут не так уж сильно отличаться от предыдущих. Но они, вы же понимаете, новые.

Корни такой любви к неизведанному находятся в нашем мозге. Всякая новизна провоцирует выделение дофамина — нейромедиатора, который является важной частью системы поощрения.

Получая нечто новое, будь то предмет или волнующая информация, мы испытываем приятный гормональный всплеск.

Однако всё со временем приедается. Мы вступаем во владение вещью, привыкаем к новому статусу или ситуации. Их субъективная ценность снижается, и возникает потребность в новых переживаниях.

Древние люди, вероятно, справлялись с этим более успешно, ведь их жизнь была беднее на хлеб и зрелища. Но сегодня вокруг столько соблазнов, возможностей и предложений, что легко попасть в «дофаминовую петлю». Это ситуация, при которой выработка нейромедиатора происходит не от результата, а от самого процесса^{Dissociation of reward anticipation and outcome with event-related fMRI поиска удовольствия, например, во время бессмысленного интернет-сёрфинга или при импульсивных покупках.}

С человеком происходит примерно то же, что с крысами, которые нажимали на кнопку во время классического эксперимента^{Positive reinforcement produced by electrical stimulation of septal area and other regions of the rat brain Джеймса Олдса и Питера Милнера. Кнопка задействовала систему поощрения через электрод в мозге животного, и через какое-то время крыса умирала от истощения, зато в приступе довольства.}

Чтобы сохранить осознанность, нервы и деньги, важно отличать удовольствие от новизны и от самого явления или вещи. Вокруг неизбежно будет оставаться то, что мы ещё не потребили. Однако если гнаться за удовлетворением через новизну, оно никогда не наступит.

Как перевести количество в качество

Джошуа Филдс Мильберн и Райан Никодемус, создатели сайта о «более значимой жизни с меньшим количеством вещей» The Minimalists, рассказывают, что даже высокооплачиваемая работа, машины и постоянные покупки не приносили им удовлетворения. Тогда друзья решили вернуть контроль над жизнью, отказавшись от всего лишнего. Теперь, раздарив и продав чуть ли не все вещи, оба наконец-то чувствуют себя вполне гармонично и счастливо.

Даже если эта история о надоевшей роскоши кажется вам «проблемами первого мира» или вы не готовы жить с двумя-тремя сменами одежды, как поступают самые радикальные минималисты, здоровые отношения с предметами обладания всё равно не будут лишними. Этому способствует перевод количества в качество.

Японский эксперт по уборке Мари Кондо в книге «Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей» советует хранить дома только то, что вызывает радость, а от остального избавляться. Оставшиеся вещи и будут теми, которые вы по-настоящему цените и которыми дорожите.

Схожего мнения придерживается автор книги «Искусство жить просто» Доминик Лоро:

Нужно осознавать границы собственных потребностей и знать, чего мы хотим от своей жизни: понимать, какую книгу хотелось бы почитать, какой фильм посмотреть, какие места действительно радуют. Отказаться от избыточного имущества — значит более полно ценить то, что доставляет духовную, эмоциональную и интеллектуальную радость.

Доминик Лоро

сценарист, автор книг

Умеренность в желаниях и способность ценить то, что есть, полезны не только для личного душевного здоровья. Это составляющие философии осознанного потребления, которая помогает поддерживать благоприятную экологическую обстановку, уменьшая перепроизводство.

В последние несколько лет люди стали^{No wonder we aren’t buying clothes — we don’t need anything new меньше тратить на одежду и реже посещать большие торговые центры. Сегодня всё больше покупателей во всём мире предпочитают пользоваться небольшим количеством качественных вещей вместо того, чтобы захламлять своё пространство обилием некачественных. Кто-то предпочитает местных производителей, которые создают одежду из натуральных тканей, вместо того чтобы отшивать полиэстровые вещи на фабриках в Индии. А кто-то просто вкладывается в опыт и развлечения.}

Как заново полюбить своё имущество

Сконцентрироваться на малом

Выберите самые важные для вас вещи, временно убрав всё лишнее. Так легче разобраться, нужно это вам на самом деле или нет. Совет относится и к предметам быта, и к одежде, и к нематериальному. Может быть, подписки на музыку в онлайн-сервисах не так уж нужны? Это повод достать с полки виниловые пластинки или вдумчиво послушать музыку, сохранённую на компьютере.

Поиграть в переезд или путешествие

Возможно, вы замечали, что в путешествии куда легче управляться с вещами. Ведь вы берёте только то, что вам действительно нужно и нравится, а одежду подбираете так, чтобы все предметы сочетались друг с другом. Почему не использовать тот же метод постоянно?

Представьте, что приехали в свой город в командировку, и какое-то время пользуйтесь только вещами из «чемодана». Более глобальный метод — запаковать все вещи так, будто вы переезжаете, и распаковывать их по мере необходимости. В обоих случаях то, чем вы в результате будете пользоваться, и окажется самым необходимым.

Рассказывать истории

За предметами, которые нам по-настоящему дороги, и занятиями, которые вызывают стойкие позитивные эмоции, обычно стоят какие-то события или ценности. Скажем, этот шарф вам подарил близкий человек, а сервиз вызывает ощущение домашнего уюта, поэтому вы любите пить из него чай. Когда этот нарратив стирается и утрачивает значимость, эмоциональная привязанность ослабевает. Вещи становятся просто кусками материала, а любимые занятия кажутся бессмысленными.

Чтобы этого не случилось, периодически рассказывайте себе и окружающим о значениях, которые стоят за вещами и практиками. Это можно делать в беседе с друзьями, в подписях к фотографиям или просто у себя в голове.

Перестать сравнивать себя с другими

Это поможет отделить личные потребности от навязанных извне. Действия других не повод заниматься тем же самым. Окружающие находятся в плену таких же дофаминовых ловушек. Даже если знакомые выкладывают в соцсетях какие-то замечательные фотографии, вы не можете знать, испытывают ли они настоящее счастье. Отвечать в таких вопросах можно только за себя.

Впрочем, запечатлеть свой дом, вещи и ежедневные занятия, а потом выложить в Сеть — отличный способ собрать комплименты и повысить за счёт этого ценность имеющегося. Хотя, конечно, самое полезное в такой практике — самому взглянуть на свою жизнь с новой стороны и понять, что вы, в общем-то, неплохо проводите время.

Итог

Полностью отказаться от всего нового — не лучший путь, ведь это останавливает развитие. Чтобы избежать застоя, время от времени что-то нужно менять. Однако навязчивая погоня за новыми позитивными переживаниями снижает их остроту.

Читайте также 🧐

• Испытание сотней вещей: как отучить себя от чрезмерного потребления
• 4 самые важные вещи в жизни, которыми мы часто пренебрегаем
• Как формируется дофаминовая зависимость от технологий

Цените то, что имеете: Как научиться ценить то, что имеешь, если у тебя неидеальный дом, советы

В погоне за «интерьером с обложки» так просто девальвировать ценность собственного дома.

Куда сложнее снова полюбить то, что у вас есть

Как журналист, который каждый день смотрит на огромное количество красивых интерьеров, я знаю — постоянное желание что-то поменять в своем доме может быть непреодолимым. Даже спустя три года после переезда мой список дел и покупок не уменьшается. Более того, мне кажется, он становится только больше, и вряд ли мне когда-нибудь удастся его сократить. Я постоянно чего-то хочу: то это французские двери, то мраморная кухонная столешница. То вдруг мне не нравится наш стол, и я решаю заменить его на деревянный в стиле рустик.

Но все это совершенно не означает, что мы не можем просто любить свой дом таким, какой он есть. Со временем я выработала несколько стратегий, которые помогают смириться с тем, что мой дом недостаточно похож на героев глянцевых журналов. Возможно, они помогут и вам?

Marcus Gleysteen Architects

Постарайтесь следовать принципу ваби-саби
Согласно японской философии ваби-саби, красота кроется в несовершенстве и мимолетности. Например, лепестки цветов, которые начали засыхать, или срез дерева с трещиной ценятся куда больше, чем их идеальные эквиваленты. Это так свежо, не правда ли?

Наслаждайтесь тем, что вам нравится
Забудьте на минутку все, что вы узнали о дизайне, и ответьте на несколько важных вопросов. Что доставляет вам удовольствие? Какой цвет поднимает настроение? Какие произведения искусства заставляют ваше сердце биться чаще? Вместо того, чтобы пытаться подстроиться под чужие вкусы, позвольте себе наслаждаться тем, что вам действительно нравится.

Сделайте небольшую работу по дому
Когда чувствуете разочарование в собственном доме, попробуйте сделать небольшую уборку: разберите какой-нибудь ящик или банку со столовыми приборами. Достаньте все предметы, почистите их и пространство вокруг, выбросьте ненужное и внимательно отнеситесь в тому, что вы решили заменить.

sarah & bendrix

Сфокусируйте внимание (и фотоаппарат) на том, что действительно важно
Попробуйте постоянно носить с собой по квартире камеру в течение дня. Фотографируйте все, что вызывает у вас улыбку, что вы любите и цените: вашего ребенка, кота, греющегося у окна, или любимую чашку, наполненную до краев кофе.

moment design + productions, llc

Чаще пользуйтесь кухней
Чем чаще вы пользуетесь своим домом, тем больше будете ценить все полезное, что в нем есть и что помогает вам в том, что вы делаете. В ритме покупок, приготовления пищи и совместных обедов за одним столом есть что-то, что привносит теплоту и уют в любой дом и чему невозможно найти замену.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
12 способов влюбиться… в кухонный быт

Pour Toujours

Находите красоту в привычном
Конечно, дизайнерскими интерьерами приятно любоваться. Но это не значит, что ваш холодильник, весь покрытый фотографиями, магнитами и открытками, некрасив. Найдите время проанализировать и понять, что стоит за беспорядком, который царит в вашем доме. Это знак полноценной жизни.

Kristen Rivoli Interior Design

Заведите журнал благодарности
Неважно, пользуетесь ли вы бумажным журналом или приложением, — постарайтесь начинать или заканчивать день, записав три вещи, за которые вы благодарны своему дому.

Это могут быть какие-то элементарные понятия (как крыша над головой) или что-то более конкретное: вид на сад из кухни или красивый ковер, который достался вам от родителей.

Избавьтесь от ненужных вещей
Это может показаться нелогичным, но избавившись от лишних вещей, вы почувствуете себя богаче. Сделав пожертвование, вы не только будете чувствовать себя лучше, но и сделаете свой дом просторней, а атмосферу в нем — легче. Начните с малого: например, с коробки книг или пакета одежды, которую вы не носите. И если поймете, что это помогает вам начать ценить собственный дом — не останавливайтесь и продолжайте!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Может ли уборка в доме чудесным образом изменить жизнь

decordemon

Осуществите давно задуманный проект
Ничто не приносит такое удовлетворение, как работа над собственным домом. Есть огромное количество проектов, которые не требуют больших затрат: например, вы можете покрасить мебель или попробовать отремонтировать что-то самостоятельно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Проект на выходные: Cтолешница, на которой можно писать мелом

Используйте пространство в новом качестве
Когда мне хочется сделать какие-то большие изменения в доме, но я не могу себе этого позволить, помогает перестановка. Сделайте ее в гостиной, освободив место для творческих проектов или йоги, или же поменяйте две комнаты местами — перенесите столовую в гостиную и наоборот.

Feldman Architecture, Inc.

Попробуйте провести вечер без телевизора и интернета
Технологии очень полезны, однако, установив лимиты, вы только больше начнете ценить собственный дом. Вечер, проведенный без постоянного потока новостей и уведомлений, позволит вам почувствовать привязанность к дому и удовлетворение от времяпрепровождения в его стенах.

Попробуйте назначить час, после которого вы не будете проверять почту и телефон. Или вообще отключайте их в выходные — и посмотрите, как это отразиться на вас. В нашей жизни и домах столько красоты! Нужно лишь время, чтобы заметить ее.

РАССКАЖИТЕ НАМ…
Принимаете ли вы дом таким, каков он есть, или стремитесь изменить его? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев!

5.1. Ценить то, что имеешь. Как контролировать себя и других

5.1. Ценить то, что имеешь. Как контролировать себя и других

ВикиЧтение

Как контролировать себя и других
Лонг Питер

Содержание

5.1. Ценить то, что имеешь

В нашем мире, к сожалению, часто превалируют негативные переживания и стрессы, вызванные высоким темпом деятельности, развитием прогресса, постоянными переменами, плохой экологией, несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни. Очень большая часть нашего существования сейчас уходит в онлайн, где люди общаются, работают, подменяя виртуальными реальные эмоции и чувства. Неоднократно нам случалось наблюдать такую ситуацию: двое коллег в одном кабинете перебрасываются в скайпе или другом месседжере анекдотами. В ответ на остроумный и смешной казус от коллеги приходит хохочущий смайл, в то время когда на лице человека, отправившего этот смайл, не дрогнул ни один мускул. Мы даже чувства начинаем подчинять законам онлайн-жизни.

Конечно, сложно сохранять детскую восторженность и умение радоваться мелочам, когда изо дня в день приходится выполнять ряд рутинных действий, ходить на работу, зарабатывать деньги для жизни, сталкиваться с несовершенством муниципалитета, раздражительностью людей. И при всем этом бесконечно мечтать о том, что когда-нибудь настанет день, когда не надо будет ехать в опостылевший офис или спешить с утра на надоевшее рабочее место, не нужно будет никому ничего доказывать и биться в попытках заработать больше, чтобы получить больше возможностей.

Мечтать о том, что можно будет растянуться где-то на Гоа под пальмами и наблюдать закаты, ужинать дарами моря и вести неспешные беседы о смысле бытия. А для кого-то верхом мирских благ видится жизнь в шумном и подвижном мегаполисе, где миллионы возможностей схватить удачу за хвост, кто-то грезит о славе и власти, кому-то для полного счастья не хватает квартиры и машины, но все мы всегда хотим чего-то большего, и одно только это желание часто повергает нас в уныние.

Мы не умеем ценить то, что нам уже дано, и в бесконечной погоне за призрачным счастьем упускаем ценные и важные моменты собственной жизни. А ведь величайшим богатством являются здоровье и радость делить успехи и невзгоды с близкими людьми, возможность видеть солнечный свет, чувствовать дуновение ветра, слышать музыку. Сколько людей на нашей планете лишены части этих простых вещей, которые кажутся нам обыденностью. Сколько раз мы теряли что-то и только после учились запоздало ценить то, чего уже были лишены.

Мы так торопимся выйти из детства, завидуя мнимой свободе взрослых, что сами ускоряем тот момент, когда попадем в кабалу денег и необходимости их зарабатывать. Мы устаем от такой жизни, что неудивительно, и впадаем в полное равнодушие ко всему, спешим после рабочего дня через магазин домой, к привычному ужину и телевизору. Мы клянем такое существование, а ведь мы сами кузнецы своей судьбы и своего счастья. Для того, чтобы уничтожить негатив в себе, надо уметь радоваться тому положительному, что уже есть у вас, и улыбаться миру.

Мы уже говорили, что сама по себе улыбка обладает целительной силой и может поднять настроение, вызывая увеличение эндорфина (гормона радости) в организме. Но это физический аспект улыбки. Мы же хотим поговорить о ее власти над нашей психикой и мировоззрением.

Улыбаться вопреки, преодолевая плохое настроение и раздражительность – это самый короткий, действенный и эффективный путь к счастью. Но не самый простой. Далеко не каждый сможет улыбаться перед лицом неприятностей, но учиться этому необходимо.

Для этого постарайтесь во всем видеть ту частичку положительного, которой не может не быть. Вы попали в аварию, столкновение повредило дорогой автомобиль – мало поводов для радости, ведь эта ситуация повлечет за собой большие траты времени и денег. Но ведь есть и положительный момент – вы живы, оцените то, что есть, порадуйтесь такому исходу события. Пример не самый приятный, но отлично иллюстрирует правильную расстановку ценностей.

Чаще всего поводом для расстройств и негатива в нашей жизни являются деньги, точнее, их нехватка или отсутствие. Мир не знает большего носителя деструктивных эмоций, чем денежные знаки. Они властвуют над нашим сознанием, подчиняя нас и заставляя верить в то, что именно наличие денег – самое желанное благо на свете. Тот момент, когда человек благодаря чрезвычайной ситуации или жизненному опыту, понимает, что купюры – это лишь приходящее, что это кусок бумаги, которую мы сами наделили неограниченной властью над собой, становится переломным и освобождающим.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Не стремясь ни к чему, имеешь всё

Не стремясь ни к чему, имеешь всё Мудрый руководитель освободился от своего эгоизма. Он освободился от желаний и нежеланий, порождаемых эго. Он не стремится к известности, богатству, любви, просветлению потому, что уже имеет всё это. Он понимает, что стремление к

Родители должны любить меня и ценить

Родители должны любить меня и ценить Родители должны любить и ценить своих сыновей.«Родители должны любить и ценить своих сыновей» — правда ли это?Да, черт возьми, правда!Славно. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?Да!О, то есть нужно перестать жить и начать

Понимать и ценить целое

Понимать и ценить целое Дона Карлетта рассказала о еще одном подходе к пониманию и оценке целого, коснувшись ранее упоминавшийся темы: когда у терапевта возникает сильная реакция на что-то, что говорит или делает клиент, и он проявляет тенденцию заставлять человека

Упражнения, чтобы ценить свою жизнь.

Упражнения, чтобы ценить свою жизнь. 1. Задайте себе следующие вопросы.Какие у вас есть физические возможности?Забудьте на время все ваши ограничения. Какие у вас способности? Что вы можете сделать, будучи ЖИВЫМ, и не можете сделать, будучи МЕРТВЫМ? (Отлично. Я знаю, что

УРОК 13 Не сравнивай свою жизнь с жизнью других: ты понятия не имеешь, каков их путь

УРОК 13 Не сравнивай свою жизнь с жизнью других: ты понятия не имеешь, каков их путь В День призвания в школе я всегда съеживалась и старалась казаться незаметной.Директор школы Непорочного зачатия объявлял, что отец такой-то собирается поговорить с нами о жизненном

Типы мужчин (с кем ты имеешь дело)

Типы мужчин (с кем ты имеешь дело) Какие мы разные на одной планете людей… Посмотришь повнимательнее – удивишься: когда-то каждый из нас нарисовал желанный образ себя в будущем, представил, каким бы нравился сам себе, придумал, по каким законам будет жить, что ценить, и

Глава 5.

Что ценишь, то и имеешь

Глава 5. Что ценишь, то и имеешь Рассказывает доктор КлаудНе помню, когда я в первый раз услышал это высказывание, но сразу понял, насколько оно верно: «Каждый получает столько, сколько способен выдержать». Другими словами, в этом несовершенном мире несовершенство всегда

Стресс от утраты того, что имеешь

Стресс от утраты того, что имеешь Помните высказывание «Что имеем – не храним, потерявши – плачем»? Один из рецептов обретения невозмутимости и спокойствия – заранее добровольно избавиться от того, о чем будем жалеть в случае неожиданной потери.Конечно же, это не

Урок 4 Научитесь ценить то, что уже имеете!

Урок 4 Научитесь ценить то, что уже имеете! Уже сейчас, сегодня, в эту минуту, внутри вас живут идеи и решения – новые, оригинальные, полные новой жизни. Вы можете просто открыть эту сокровищницу прямо сейчас, потому что нет ничего, кроме вашего решения, что бы ограничивало

Можно ли хотеть то, что имеешь?

Можно ли хотеть то, что имеешь? Оскар Уайльд писал: «В жизни бывают только две настоящие трагедии: одна – когда не получаешь того, чего хочешь, а вторая – когда получаешь». Пока наше желание не удовлетворено, мы несчастливы. Нам не повысили зарплату, не приняли

Упражнение 1 Научитесь по-настоящему ценить и хвалить себя

Упражнение 1 Научитесь по-настоящему ценить и хвалить себя Это упражнение предназначено не для того, чтобы выполнить его один раз и забыть, – к нему следует возвращаться снова и снова, и делать это лучше всего ежедневно, на протяжении всей своей жизни. Не пугайтесь: много

Совет 4 Научитесь ценить уникальность, неповторимость другого

Совет 4 Научитесь ценить уникальность, неповторимость другого Уважать другого – значит принимать его таким как есть Этот совет – продолжение предыдущего. Избавившись от придуманного идеального образа, который заслоняет вам реального человека, задайтесь целью увидеть

Упражнение № 24 Учимся ценить каждую минуту

Упражнение № 24 Учимся ценить каждую минуту Вот вам задание на эту неделю: дайте себе слово, что будете работать на продвижение к своей цели столько-то минут (важно установить конкретное количество). Сообщите об этом обязательстве своему партнеру-контролеру и уговоритесь

Учимся ценить еду

Учимся ценить еду В двадцать один год я приехала в Японию студенткой по обмену; я жила в семье в небольшой деревне и там впервые услышала, что «после еды в миске не должно остаться ни одной рисинки». Мне это давалось с трудом: ведь в Америке считается, что здоровое питание

Практики благодарности: как научиться ценить то, что имеешь?

25. 06.2021

Представь: ты оказываешь человеку услугу, стараешься, или делаешь подарок, а он… не благодарит. Совсем другие ощущения, когда в ответ за свои старания ты получаешь искреннюю благодарность — гордость, радость, уверенность… Умение быть благодарным помогает не только выглядеть вежливым и воспитанным, но и строить крепкие доверительные отношения, позитивно мыслить и чувствовать себя счастливым.

Благодарить принято, когда тебе помогают, проявляют заботу. Мы же предлагаем рассмотреть благодарность в широком контексте, как способность получать удовольствие от простых вещей, осознавать счастливые мгновения и ценить то, что другие делают для тебя. По большому счету, благодарность – противоядие от отрицательных эмоций, нейтрализатор зависти, жадности, враждебности, беспокойства и раздражения.

Психологи Детского телефона доверия 8-800-2000-122 подготовили несколько практик благодарности, и предлагают тебе провести эксперимент. На протяжении 21 дня выполняй упражнения и отмечай происходящие с тобой изменения: мысли, отношение к себе, родителям, друзьям, неприятелям. Возможно, ты заметишь больше приятных и позитивных событий, почувствуешь себя увереннее и привлекательнее, заметишь доброе отношение родных и друзей.

Итак, начнем. 

Подготовительное упражнение «Благодарность себе»

В нашем представлении благодарность обязательно должна быть направлена на кого-то. Так почему не на себя? Запиши не менее 10 качеств, способностей, особенностей, которые есть только у тебя: проанализируй внешность, характер, навыки и умения. Например, в близком окружении только у тебя красивые прически, способность пародировать людей, увлечение аниме. Ты знаешь наизусть много стихотворений, увлекаешься психологией, ходишь на секцию скалолазания. Запиши эти отличия по пунктам, а затем мысленно поблагодари себя за каждое из них. Сделав это, поставь галочку — отметку о выполнении.

Какие-то качества или особенности в себе ты можешь не принимать. Например, шрам после операции. С одной стороны, это твоя особенность. С другой — ты ей не рад и не понимаешь, за что тут благодарить. Постарайся посмотреть на свой шрам без огорчения: тебе повезло, что врачи вовремя обнаружили болезнь, от которой сейчас остался только шрам на теле. Но ты здоров, и это — главное!

У каждой твоей особенности есть плюсы или уроки, нужно только суметь их разглядеть. Если сразу не получается благодарить то или иное качество — мысленно скажи «спасибо» и переходи к следующему.

Ты можешь усилить данное упражнение: создать творческий образ благодарности. Подбери фото, картинки, цитаты, которые созвучны с твоим представлением о благодарности, и сделай коллаж. Повесь его на видное место и каждый день смотри, за что ты себе благодарен.

Подготовительное упражнение «Благодарность другим»

Нарисуй круг и раздели его на несколько секторов: семья, учеба, друзья, хобби, здоровье, отношения. Можешь добавить еще две значимых для тебя сферы жизни.

В каждом секторе отметь, кому и за что ты благодарен — должно быть не менее 5 пунктов. Например, в секторе «семья» будут родители, брат, дедушка и двоюродная тетя, с которой у тебя связаны радостные воспоминания. В учебной сфере найдется место учителю, который, поставив тебе двойку, заставил разобраться в сложной теме. Проработай так каждый сектор. Можешь навести красоту и раскрасить круг разными цветами. Повесь его рядом с коллажем благодарности и вспоминай о людях, которые помогли тебе. Мысленно, а по возможности, лично благодари их за все доброе, что они для тебя делают.

Ежедневные практики

Утро благодарности

Сразу после пробуждения не хватайся за телефон, а найди несколько минут, чтобы начать день с благодарности: за новое утро, за уютную постель, за здоровое тело, за близких и родных людей, за возможность поехать на экскурсию или пойти в поход. Упражнение можно выполнять в любом положении, главное, чтобы было удобно. Оно зарядит тебя положительными эмоциями и задаст хорошее настроение.

Дневник благодарности

Дневник благодарности – это тетрадь или приложение на телефоне, где ежедневно нужно отмечать людей и события, которые подняли настроение. Например, дождь закончился, когда собрался выходить из дома; водитель автобуса, увидев тебя бегущего, подождал; учительница сделала комплимент, птичка щебетала по пути в школу. В дневнике можно и нужно благодарить себя: проснулся на 10 минут раньше обычного и сделал зарядку, получил хорошую оценку.

Таким образом ты сформируешь очень ценный навык – концентрироваться на положительных моментах и перемещать внимание на позитив.

Письма благодарности

Периодически пиши письма со словами признательности своим близким или людям, которые оставили теплые воспоминания в твоей жизни. Обязательно перечитывай их, чтобы испытать трепетные ощущения от приятных воспоминаний.

Если захочешь, то можешь отправить письмо адресату. Будь уверен — каждому приятно получить слова признательности и благодарности, а бумажное письмо в наше время всегда вызывает бурю позитивных эмоций. Если ты любитель современных технологий и публичности, то вместо письма можно написать пост в социальных сетях.

Пользуйся практиками благодарности и меняй свою жизнь к лучшему! Ну а если тебе сложно найти позитивные моменты в своей жизни, звони на Детский телефон доверия — тебя обязательно научат замечать хорошее!

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Как научиться ценить то что имеешь: практики и советы

Друзья, приветствую вас! Сегодня хочу разобраться с философским вопросом, как научиться ценить то что имеешь – оказывается это совсем непросто. На эту мысль меня натолкнула заурядная ситуация, свидетельницей (или даже соучастницей) которой я стала, находясь в гостях у знакомых.

Мы мирно сидели за праздничным столом ровно до тех пор, пока виновник торжества – ребенок среднего школьного возраста, не потребовал от родителей дать обещание, внимание: «при всех»! приобрести новый, супер навороченный, соответственно, дорогущий гаджет последней модели.

Поскольку «старый» мультифункциональный телефон престижной фирмы был куплен чаду менее полугода назад, мама, узнав цену новой игрушки, слегка изменилась в лице. Присутствующие взрослые тут же среагировали и принялись «спасать» положение, акцентируя недостатки и нерентабельность покупки.

Ребенок не сдавался, в качестве аргумента в пользу девайса стал шумно спорить, ныть и жаловаться, что уже у многих его одноклассников уже есть такие модели и даже лучше. На что самый старший из членов семьи моих друзей тихонько прокомментировал ситуацию: «зависть это, чем старый-то не устраивает? у некоторых детей никаких нет».

Вышедшую из контроля ситуацию «спас» папа, он прекратил выяснение отношений «на людях», пригрозив сынишке отобрать в воспитательных целях телефон на недельку-другую, а то и вовсе на месяц. Родитель достаточно убедительно произнес назидательный спич, цитируя пословицы и поговорки на тему того, что нужно ценить то, что имеешь, чтобы потом, лишившись чего-либо случайно или по глупости, не сожалеть и не плакать.

Скандал прекратился, но особой радости на лице ребенка, перед которым замаячила перспектива остаться без гаджета, не наблюдалось.

Благодарность

Благодарность за все хорошее и не очень – хорошая практика, которая заставляет осматриваться по сторонам и замечать все прекрасное вокруг нас, помогает легче проживать выпавшие на нашу долю трудности и испытания, меняться к лучшему, идти вперед, радоваться жизни, просто быть счастливым.

Представьте себе отец дарит ребенку машину на пульте, а ребенок говорит, зачем мне эта машинка, я хочу телефон. Отец копит деньги на телефон, покупает и дарит сыну, тот говорит: да это же старинная модель, я хочу новый Iphon. Отец расстроен и думает, лучше бы я не дарил ничего и решает целый год ничего не покупать сыну. Никому не хочется дарить подарки тому, кто не ценит их, кто не рад им.

А как вы относитесь к подаркам Вселенной, рады ли вы, благодарны ли? Или нужно завести козла, чтобы оценить то, что имеешь.

Я уже рассказывала историю миллионера, который уходит в путешествие на месяц без денег и вещей. Живет, путешествует таким образом, можно сказать, как бомж целый месяц. Зачем? Ведь все люди так мечтают о богатстве и думают: вот бы мне стать миллионером и тогда я буду счастлив. Получив деньги, люди сначала насыщаются всеми благами, а потом приходят опять к тому же: еда не достаточно вкусная, девушки не достаточно красивые. Этот миллионер, скорее всего живя в комфорте и изобилии также пресытился всем . Чтобы почувствовать вновь радость комфорта, тепла, еды он лишает себя этого на время. Так, вернувшись домой, он сможет оценить все блага, вновь радоваться им, поблагодарить за них.

Блаженны те, кто ощущает голод и жажду по праведности, потому что они насытятся.

Если бы, да кабы … или кто вернет потерянную радость?

Как-то так получилось, что люди стараются получить (иногда отхватить) от жизни по максимуму. В целом, полная реализация своего творческого, душевного, профессионального потенциала – это прекрасно и правильно, если только речь не идет о перекосах. В первую очередь это касается материальных благ.

Всем нам известно изречение: «чем больше мы имеем, тем большего хочется». Многие люди страдают, попадая в зависимость от накопительства неважно чего (денег, одежды, сброшенных килограммов, недвижимости, количества поездок на курорт и прочих плюшек).

Да, именно страдают, испытывая недовольство, раздражение и жалость по причине недозаработанных или недополученных благ. Еще хуже – печаль о том, что у кого-то этого добра больше ,чем у них. Согласитесь угнаться за всеми, догнать и перегнать – это заведомо невыполнимая задача, такие состязания изматывают, негативно сказываются на физическом и психическом здоровье, повергают в нервозное состояние зависти, неудовлетворенности и недовольства собой.

На самом деле быть счастливым можно и не обладая сверкающим Роллс-Ройсом, свободные от предрассудков и комплексов люди умеют радоваться куда более простым и доступным вещам. Вот только некоторые индивиды «теряют» это врожденное умение в рутине буден или, наоборот, в лучах славы и успеха.

Мужчина теряет женщину

1. Когда он видит, что никто не способен его любить так, как любили его вы

Вы любили его и заботились о нем, потому что он был самым важным для вас человеком. И всё, что вы просили, это так же сильно любить вас в ответ. Когда он потеряет вас, то осознает, что такая любовь встречается редко а, возможно, даётся лишь один раз в жизни.

2. Когда он сталкивается с несправедливостью и эгоизмом других людей

Вы любили его беззаветно и искренне. Вы давали ему доброту, любовь и сострадание, потому что по-настоящему заботились о своём мужчине.

В конце концов, он увидит, что у большинства других женщин присутствует эгоизм, тщеславие и другие качества, которые не мотивируют развитие отношений, а наоборот, ведут их к развалу. В этом случае мужчина будет постоянно вас вспоминать и сожалеть о том, что упустил такую женщину.

3. Когда он встречает кого-то, кто ценит материальные блага больше, чем любовь

Финансовая поддержка, материальные блага и деньги-деньги-деньги… это не то, что волновало вас в отношениях.

Когда-нибудь он встретит женщину, которая не разделяет ваши взгляды и у которой совершенно другие жизненные ценности и приоритеты.

И вот когда это произойдет, он начнет ценить то, что вы были с ним по той лишь причине, что любили его, в не его деньги. Кроме любви вам больше от него ничего и не было нужно.

Можно ли научиться ценить то, что имеешь заново?

Мы часто мы часто не ценим привычные для нас вещи, кстати, которые для других могут быть пределом мечтаний. Каким же ощутимым и ошеломляющим бывает дискомфорт, когда теряем что-то, что воспринималось как данность, например, здоровье, а может быть, близкий человек, который должен был быть всегда рядом. Зачастую именно такие серьезные потери заставляют людей кардинально изменить свое отношение к тому, что мы имеем. Однако не обязательно дожидаться форсмажора, чтобы пересмотреть свое отношение к жизни.

Для чего мы не ценим то, что имеем

«Что имеем не храним, потерявши, плачем» (народная мудрость).

Мы не умеем ценить жизнь. Мы не умеем ценить того, кто рядом. Мы не умеем ценить себя.

Для чего нам нужно порой уехать в какую-нибудь дыру, на другой конец света, чтобы суметь оценить то, что есть у нас сейчас? Что принадлежит нам по праву: родной дом, родители, надёжные друзья, дело, которому ты отдаёшься со всей душой. Делюсь своими размышлениями на основе опыта людей, вернувшихся из «страны грёз».

Почему мы уехали после 5 лет проживания в Таиланде? Появились новые горизонты, возможности и умения, открылось понимание, что мы-то ещё слишком молоды, чтобы круглосуточно заниматься чужими проблемами, и уже слишком стары, чтобы день и ночь тусоваться на пляжах и дискотеках. Не хватает общения с людьми, близкими по интеллектуальному и культурному развитию. Все попытки найти здесь настоящих друзей, которым мы могли бы доверять, становятся неудачными. Нас постоянно обманывают. Всё время оглядываться и не доверять людям стало утомительно. Вокруг много хороших, добрых людей, с ними можно поболтать, посидеть за чаем, поиграть во что-нибудь, съездить куда-нибудь развлечься. Но совершенно невозможно поговорить о чём-нибудь более глубоком, чем последние новости, с мужчинами; или как лучше сочетать цвета в одежде — с женщинами. Это просто какой-то интеллектуальный голод!

Приезжим не всегда ясно, что может вызвать обиду или раздражение у местного населения, а многие правила и традиции, наоборот, вызывают раздражение у вас, поэтому в чужой стране приходится прятать свои эмоции поглубже.

В сезон дождей плесень появлялась везде буквально за пару дней. Зелёным налётом покрылись наши документы, зимние вещи, кожаная сумка, обувь и даже подушки. Очень вредная штука, из-за которой у ребёнка тут же начался кашель. Соль, сахар, если их не упаковать герметично, становятся пастой, а кофе, который простоял в открытой пачке всего ночь, превратился в липкий камень. Мы так и не смогли привыкнуть к жаре и полчищам москитов. Вынуждены были поливать себя репеллентами, но они всё равно находили «нас вкусными».

И вот с прискорбием ты вспоминаешь, как в родном городе были хорошие условия для жилья. Квартира своя, у детей по комнате. Как раньше выбегал на работу без десяти минут 9:00 и успевал прибыть вовремя. По выходным можно было уезжать на природу, копаться в земле, строить бани, жарить шашлыки с друзьями.

Зачем так далеко ехать? Чтобы понять, что развиваться и преодолевать себя можно уже сегодня Здесь и сейчас!

Везде хорошо там, где нас нет…

Попробуем чуть-чуть разобраться.

Что мы делаем со своей жизнью? Бежим по жизни сломя голову. Может, пора приостановится и задуматься? Что бы я хотел поменять в своей жизни, отчего я больше не получаю удовлетворения, как раньше?

С чего начать? Предлагаю поразмыслить на тем, отчего я сегодня могу быть счастлив? Что я имею, и мне от этого хорошо, я доволен?

А, может, мне стоит поблагодарить жизнь за то, что имею?

Например, поблагодарить моего друга за что-то, что он для меня сделал, пусть даже что-то незначительное (с вашей точки зрения).

А может, позвонить родителям, спросить, как они, и сказать, как ты их любишь, и поблагодарить за что-либо? Вспомнить, что они отдают вам больше внимания, чем себе.

Или поблагодарить себя самого? Да, да, и это тоже важно! Когда вы готовите обед для своей семьи. Не потому что «надо», а потому что вы испытываете желание: накормить всю семью. Поблагодарите себя за это!

И оказывается, что счастье в тех мелочах, которые составляют ваш каждый день. Счастье в том, что у вас сегодня есть, отчего вы испытываете уже сегодня наслаждение, занимаясь тем или иным делом, или вы счастливы в ту минуту, когда общаетесь с другом. Или испытали «счастливость», оттого что посмотрели в глаза своему ребёнку.

Т.е. вы счастливы каждую минуту своей жизни, здесь и сейчас. Не где-то там, а здесь, где вы есть сейчас, сегодня, в данную минуту времени, в данном месте, в данное время, наедине с собой или в обществе с кем-то.

Проще говоря, научитесь чувствовать благодарность и выражать её самым близким людям, родным, близким, знакомым, себе, наконец!

• Прощайте людей и отпускайте обиды.
• Не бойтесь меняться, признаваться. Не живите в вечном страхе, что подумают другие. Жизнь у вас одна.
• Перестаньте печалиться о том, чего не может быть.
• Не отправляйте себе жизнь злобой, ненавистью. Будь добрее, доброты как раз катастрофически не хватает в нашем мире.
• Живите, делайте то, что приносит радость. Занимайтесь любимым делом. Не прячьтесь от жизни. Не проживайте её в вечном недовольстве.

Безусловно, путешествия должны быть в жизни каждого человека — это развивает и питает, но их лучше использовать для отдыха и для того, чтобы почерпнуть знания для развития.

Успехов вам! С любовью и благодарностью!

С чего начать?

Психологи советуют для начала здраво и беспристрастно проанализировать свое реальное положение. Не исключено, что некоторые люди действительно пребывают в бедственных обстоятельствах, в таком случае тоже не стоит терять оптимизма и вкуса жизни – просто нужно разработать оптимальную программу достижения успеха.

Любопытно, что для большинства граждан оказывается проще определить свои блага и преимущества, производя сравнительный анализ с другими людьми. Как правило, это персоны, на которых мы равняемся, или те, которым мы тихо по белому или откровенно завидуем. В данном случае следует признать присутствие зависти – это первый шаг к избавлению от негативного чувства, порождающего обиду, страх, тревогу, злость и провокацию безрассудных поступков.

Избавляемся от зависти

Мини-тренинг по избавлению от разрушительной и саморазрушающей зависти

1. Определите объект зависти. Разберитесь в себе, чтобы понять, почему, по каким причинам этот объект недосягаем для вас. Возможно, не все так грустно, нужно лишь приложить некоторые усилия?
2. Избавьтесь от вредной привычки сравнивать себя с окружающими – пустая затея. У каждого человека на этой планете своя миссия, определили свою? Вот ей и следуйте, свободно и независимо от оценок окружающих, мнение которых никто не спрашивает
3. Повышайте самооценку, отделайтесь от ярлыка «неудачник». Ищите себя! Откажитесь от бесполезных и бесперспективных занятий, сконцентрируйтесь на том, что у вас получается лучше всего – так проще добиться успеха, а заодно и времени не останется отслеживать чужие достижения.

Как научиться ценить то, что имеешь?

Люди часто замечают у окружающих то, чем бы им самим хотелось обладать в своей жизни. Большое количество денег, дорогие вещи, спортивное тело, крепкое здоровье, красивая жена, умницы-дети и т.д. – это все вызывает у других людей желание обладать тем же самым. Но жизнь распоряжается совсем иначе. Пока человек концентрирует внимание на том, чего он не имеет, не понимает и не может, он остается несчастным.

Как же можно радоваться, когда все, что хочется, находится у других людей? Вы не умеете ценить то, что имеете. Возможно, сосед завидует вам, когда наблюдает ваш выход из дома. Или на вас смотрят другие люди и думают: «Очень красивое тело!». Люди привыкли не замечать того, что имеют сами, но очень много времени тратят на то, чтобы увидеть и обсудить все то, что имеют другие. Так и вы, скорее всего, являетесь объектом чьих-то грез, хоть сами можете так и не считать.

Чтобы быть счастливым, следует сконцентрироваться на том, что у вас есть. Это ваше, вы это получили в подарок от судьбы или сами наработали – цените и развивайте все это.

Многие говорят: «Если бы у меня… (было много денег, был красивым супруг, были хорошие дети, была высокооплачиваемая работа и т.д.), я бы тогда…». Это показатель бессмысленных желаний. Во-первых, человек говорит о том, ради чего он не постарался в прошлом, но с удовольствием хотел бы иметь в настоящем. Но мечты просто так не воплощаются. Во-вторых, человек говорит о том, чего у него нет, забывая о том, что он имеет. Но если не обращать внимания на то, что уже есть в вашей жизни, можно это в результате потерять.

Откуда вы знаете, как бы вы жили, если бы у вас было то, что есть у других? Показатель того, что какому-то человеку удается всем управлять, не говорит о том, что и у вас получится. Ведь чем большими благами вы обладаете, тем большую ответственность несете и тем больший спрос Вселенной с вас лично. За все нужно платить свою цену. Вот и за великие достижения каждый человек платит определенную цену.

А готовы ли вы снова что-то платить, чем-то жертвовать и даже учиться новому? Если нет, тогда не мучьте себя ненужными вам вещами и качествами. Понимайте, что новые качества, способности, материальные вещи принесут новые обязанности, знания, навыки, требования и ответственность. Поэтому, если желаете, то умейте не только этого достигать, но и быть готовыми к различным трудностям.

Не думайте, что новые качества и способности принесут вам свободу от проблем. Да, былые проблемы исчезнут, но возникнут новые, качественно другие. Поэтому не обольщайтесь мечтами о том, что новые возможности избавят вас от нежелательных трудностей.

Другой проблемой многих людей является то, что они просто не умеют ценить то, что имеют. Если вы не способны правильно управлять своими настоящими способностями, то как сможете распоряжаться новыми? Что бы вы ни приобрели и ни имели, это не будет нести вам пользы, если вы не умеете это использовать. Мало иметь способности от природы, нужно ими управлять, развивать и совершенствовать. Иначе, они станут лишним багажом. Тот, кто получает призовой результат по чистой случайности, становится обладателем разового подарка. Но тот, кто изучает, развивает и продумывает ходы использования своих возможностей, может достичь гораздо больших подарков в конечном счете.

Если вы думаете, что для достижения каких-то целей нужны таланты, вы ошибаетесь. Даже самый талантливый от природы человек может оказаться намного ниже вас, если вы будете развивать этот же талант у себя. Главное — не наличие способностей, а то, как именно вы ими распоряжаетесь.

Составьте список

Однажды, положив перед собой чистый лист, планируя записать список того, чем вы дорожите в этой жизни, подумайте, попадают ли в него такие пункты, как улыбка родного человека, ваш веселый нрав, умение радоваться пению птиц, ласковый ветерок с ароматами моря, ваша добродетель, запах теплой подушки, где только что спал ваш ребенок?

Также стоит поразмыслить о том, что все относительно, потому имеет смысл сразу же разделить лист по вертикали напополам, оставив место для записи своих достижений, которые могут быть объектом мечтаний других людей. Ведь если честно, мы склонны «прибеднятся», обладая истинным богатством, за которое должны быть благодарны окружающим людям и Вселенной.

Дорогие друзья! Не унывайте, умейте быть счастливыми, цените человека, который сейчас с вами рядом, не гонитесь за тем, что догнать невозможно. Научитесь дорожить тем, что у вас есть – а это немало, ведь никогда не знаешь, где найдешь и потеряешь.

Вот, начали с народной мудрости, поговоркой и закончили, что доказывает силу разума и опыта многих поколений, облеченного в простые послания. На этом разрешите откланяться, надеюсь, моя статья заставит вас взглянуть на некоторые вещи по-иному. До новых встреч.

Как научиться ценить то, что имеешь в жизни?

Как научиться ценить …

09 ноября 2011, 14:12

21 ответ

Последний — 07 апреля 2015, 09:45 Перейти

09 ноября 2011, 14:44

#1

09 ноября 2011, 14:46

#2

09 ноября 2011, 14:51

#3

А чтобы ценить, нужно быть благодарной за то, что имеете.

09 ноября 2011, 15:02

#4

09 ноября 2011, 15:15

#5

09 ноября 2011, 15:20

#6

дядяВитя

Заведи взрослого живого горного козла в квартире, пускай он у тебя с месяц поживет, потом его выгони — жизнь засверкает яркими красками

09 ноября 2011, 15:38

#7

Кыска

Это вы с жиру беситесь, бегом на работу устраиваться, некогда будет уходить в депрессию.

09 ноября 2011, 15:39

#8

09 ноября 2011, 15:47

#9

ужасная

если посмотреть на мою жизнь здраво, то она лучше чем у большинства, т. е. многих проблем которые есть у людей, у меня нет. у меня в порядке материальное состояние, есть любимый человек, лучшая подруга, родители хорошие, я не работаю, занимаюсь чем хочу и что мне интересно, но у меня депрессия. и я чувствую постоянное внутреннее напряжение, постоянные истерики и срывы( почему так? ведь реальных причин для этого нет. люди стойко переживают трагедии настоящие, а у меня был нервный срыв из-за того что любимый пошел на концерт с друзьями и не позвал меня, вплоть до того что я хотела расстаться и посчитала это чуть ли не предательством. Вправьте мне мозги! Я незнаю что со мной!

Жизнь научит!

09 ноября 2011, 15:52

#10

Манька

а где его взять?

Можно пойти другим путем. Доказано, что одного горного козла с успехом заменяют 4,5 диких таджиков

09 ноября 2011, 15:59

#11

дядяВитя

известно где — в горах.

Можно пойти другим путем. Доказано, что одного горного козла с успехом заменяют 4,5 диких таджиков

09 ноября 2011, 16:02

#12

09 ноября 2011, 16:26

#13

09 ноября 2011, 16:28

#14

Манька

дядяВитяизвестно где — в горах.

Можно пойти другим путем. Доказано, что одного горного козла с успехом заменяют 4,5 диких таджиков

других путей не надо, диких таджиков потом хрен выгонишь, а ловить козла в горах не каждый способен, вот и получается, что ситуация совсем совсем безвыходная…

Хотя, рекомендую использовать заклинание, научитесь в момент без особых усилий

09 ноября 2011, 17:33

#15

А если серьезно: вам самой не смешно? Сидит взрослая дылда на шее у родителей и депрессирует. Тунеядка вы, вот и все. А человек создан для труда и преодоления препятствий, туда и уходят эмоции и силы, а вы не делаете ничего, внутри накапливается лишняя энергия и ищет выход. А его нету, потому что см. выше.

Ну вы бы хоть оформлением букетов занялись, что ли:) Или там как Кира Пластилина:) На худой конец — хоть машину научитесь водить или комбайн:)

22 ноября 2011, 17:38

#16

30 декабря 2011, 14:22

#17

16 марта 2013, 03:02

#18

17 мая 2013, 22:35

#19

28 января 2014, 18:21

#20

07 апреля 2015, 09:45

#21

Если вы осознали, что не цените то, что имеете — вы уже молодец. И значит у вас есть шанс не потерять своё богатство (любимого, друзей …). Научитесь любить, уважать, сострадать, не завидуйте и не сравнивайте себя с другими.

Новые темы за сутки:

• Тревожное расстройство

  23 ответа

• Ковид бьёт по психике. Невроз после коронавируса

  6 ответов

• Не могу жить без горького шоколада

  4 ответа

• Любовь для психопата

  4 ответа

• Как справиться со своими страхами?

  8 ответов

• Непереносимость лаванды

  2 ответа

• Человек тяжело вздыхает

  9 ответов

• Как перестать думать о плохом?

  12 ответов

• Ничего не запоминаю! Не знаю, что делать!

  61 ответ

• Плохая память

  1 ответ

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 325 ответов

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

  109 394 ответа

• ЦИСТИТ просто достал!!!

  106 742 ответа

• Тревожное расстройство

  23 ответа

• Как справиться со своими страхами?

  8 ответов

• Ковид бьёт по психике.

  Невроз после коронавируса

  6 ответов

• Любовь для психопата

  4 ответа

• Не могу жить без горького шоколада

  4 ответа

• Непереносимость лаванды

  2 ответа

Следующая тема

• После родов стала бояться, что начнется война…

  38 ответов

Предыдущая тема

• Если у девушки нет подруг,о чем это говорит?

  107 ответов

15 ценных способов ценить то, что у вас есть

• Facebook
• Твиттер

Как люди, мы склонны мечтать о вещах, которых у нас нет, и сравнивать себя с другими. Это может нанести ущерб нашему душевному спокойствию и может оставить нас неудовлетворенными или неудовлетворенными.

У нас есть сила, чтобы изменить это с помощью нескольких простых шагов, которые приведут нас в правильном направлении и к месту, где мы сможем начать ценить все, что у нас есть в жизни.

Как важно ценить то, что у вас есть

Благодарность дает нам ясность и новую любовь к жизни. Благодаря признательности мы можем исследовать все области дарения, удовлетворения и любви.

Простая практика ежедневного выражения благодарности может полностью перевести нас в новое эмоциональное состояние, состояние самоанализа и мира внутри себя. Наше психическое благополучие процветает благодаря этому процессу.

Это лишь некоторые из преимуществ, которые дает вам благодарность за то, что у вас есть.

15 ценных способов ценить то, что у вас есть

1. Считайте свои благословения (буквально) с помощью сосуда для благословений

Легко хотеть большего, чем имеешь, и еще легче забыть, как ценить то, что имеешь. Чтобы предотвратить это, создайте банку благословений. Возьмите большую банку, которую вы сможете легко открывать и закрывать.

Каждый день записывайте то, что вы цените в своей жизни, и бросайте это в банку. В следующий раз, когда вы расстроитесь из-за того, что вы могли бы иметь в своей жизни, откройте банку с благословениями и прочитайте их.

2. Составьте список людей, которые делают вас счастливыми

Еще один ценный способ быть благодарным за жизнь, которая у вас есть, — составить список людей, которые приносят вам радость. Иногда вы можете желать, чтобы вы были более популярны и чтобы вы были одни в этом мире.

Записывание всех людей, которых вы любите, напоминает вам о том, как вам повезло, что они есть в вашей жизни. Это также показывает вам, как вы одинаково любимы в ответ.

3. Проводите меньше времени в социальных сетях (или даже удаляйте их)

Исследования показывают, что социальные сети в некотором роде воруют радость. Согласно Журналу социальной и клинической психологии , , они заявляют, что социальные сети связаны с более высоким риском депрессии и одиночества. Далее они сказали, что это произошло из-за социального сравнения.

Как вы можете оценить то, что имеете, если сравниваете это с тем, что может быть у кого-то другого? Получите благодарность за то, что у вас есть, используя социальные сети только 20 минут в день или меньше.

4. Узнайте о менее удачливых

Есть замечательные люди, которые берут интервью у бездомных и загружают их на YouTube. Поищите некоторые из этих интервью, чтобы по-настоящему понять, насколько вам повезло в этом мире.

Видя, через что проходят другие, вы сможете ценить то, что имеете сейчас. Чтобы получить дополнительную дозу благодарности, поговорите с бездомным и узнайте, чем вы можете ему помочь.

5. Изгнать саморазрушительные мысли

Когнитивно-поведенческая терапия утверждает, что большинство негативных мыслей возникают из-за того, как вы об этом думаете. Вместо того, чтобы завидовать новому «Мустангу» вашего друга, сделайте шаг назад и поймите, почему вы так себя чувствуете.

Вам это действительно нужно или вы хотите заплатить за это столько денег? Ответ, вероятно, решительное нет.

6. Пишите письма тем, кого любите

Когда вы в последний раз писали кому-то письмо? В эпоху обмена мгновенными сообщениями это, вероятно, было давно. Цените то, что у вас есть, отправляя простые письма некоторым из ваших любимых людей, сообщая им, почему вы их любите.

Или напишите счастливое воспоминание о вас обоих. Ваш друг или член семьи будет очень признателен, и вы сможете напомнить себе о своих благословениях.

7. Подумайте о том, чтобы посетить тренинг благодарности

Тренинг благодарности — это новая концепция, которая в последнее время набирает обороты. Профессионалы тратят несколько дней на то, чтобы провести вас через упражнения, чтобы осветить красоту вашей жизни.

Цель тренинга — помочь вам понять, что вызывает мысли, заставляющие вас проявлять неблагодарность. Эти курсы помогли людям преодолеть серьезную депрессию без каких-либо лекарств. Получите дозу благодарности, посетив тренинг.

8.Создавайте ежедневные аффирмации

Просыпайтесь утром и подтверждайте, что ваша жизнь прекрасна, с помощью ежедневных аффирмаций. Придумайте позитивные мантры и произносите их вслух про себя в идеале перед собой или перед зеркалом.

Утверждением может быть то, что Вселенная работает в вашу пользу, потому что вы этого достойны. Придумайте хотя бы несколько и произносите их каждое утро. Сделайте это, чтобы начать день правильно.

9. Спросите близкого вам человека, что ему в вас нравится

В какой-то момент своей жизни вы, возможно, подумали, что хотели бы стать больше x-y-z. Чтобы у тебя было больше x-y-z.

Избавьтесь от подобных мыслей, позвонив близкому другу или члену семьи и спросив их, что они ценят в вас.

Как только вам скажут, невозможно будет игнорировать тот факт, что все, что вам нужно, находится внутри вас.

10. Проведите мероприятие с бездомными детьми в местном приюте

Знаете ли вы, что в США каждый 30-й ребенок является бездомным? Цените то, что у вас есть, позвонив в местный приют для бездомных, чтобы узнать, в каких мероприятиях вы можете принять участие, чтобы скрасить день бездомного ребенка.

Смысл этого не в том, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо, а в том, чтобы помочь вам увидеть, что то, что у вас есть, — это привилегия. Используйте свою привилегию, чтобы возвысить свое сообщество, а не ругать себя.

11. Проведите день заботы о себе

Устройте себе день заботы о себе и поблагодарите каждую часть своего тела за это. Помассируйте ноги и поблагодарите их за то, что они такие сильные. Отшелушите губы небольшим количеством сахарного скраба и поблагодарите их за то, что они позволили вам сказать добрые слова.

Цените то, что имеете, ценя себя!

12.Познакомьтесь с музыкой

Ученые-бихевиористы в Великобритании обнаружили, что посещение концертов улучшает общее самочувствие. Идите вперед и посмотрите на местную живую группу. Возможно, купите пару билетов, чтобы посмотреть любимую группу с любимым человеком.

Пока вы там, позвольте себе насладиться музыкой и поблагодарить за то, что у вас есть все необходимое (включая коллективный музыкальный опыт).

13. Будьте мысленно присутствуйте в жизни

Иногда трудно ценить то, что имеешь. Гораздо сложнее сделать это, когда вы не помните о текущем моменте.

Что бы вы ни делали, полностью посвятите себя моменту. Не сравнивайте себя с пляжным телом другого человека. Просто наслаждайтесь пляжем!

14. Прочтите книгу по самопомощи

Многие профессионалы посвятили свою жизнь помощи людям, испытывающим чувство благодарности. Сходите в местную библиотеку или книжный магазин и купите экземпляр благодарственной книги по самопомощи.

Есть из чего выбирать. Не большой читатель? Вместо этого возьмите аудиокнигу.

15. Напишите себе любовное письмо

Каждому нужно напоминание о том, что он замечательный и достойный. Возьмите ручку на пергамент и запишите причины, по которым вы гордитесь собой. Практикуйте саморефлексию. Если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает или того, что у вас есть, недостаточно, прочитайте свое письмо.

Прочитав ее, вы вспомните, что вашу жизнь не нужно менять. Единственное, что нужно изменить, это ваше восприятие этого.

Находить признательность каждый день

Вы можете находить и практиковать признательность каждый день. Попробуйте применить некоторые осознанные упражнения, такие как ведение дневника или запись благодарностей во время утренней рутины.

Выделите 20 минут в день, чтобы поразмышлять о своей жизни и текущем состоянии, в котором она находится. Примите все хорошее и радость, которые она приносит. Переключите свой разум, чтобы сосредоточиться на позитиве и обратите внимание на простые удовольствия в жизни.

Заключительные мысли

Умение ценить то, что у вас есть, может полностью изменить вашу жизнь. Иногда это может быть трудно из-за всего того шума и отвлекающих факторов, которые окружают нас каждый день.

Но если вы намеренно приложите усилия, чтобы ценить людей и вещи в своей жизни, вы всегда будете благодарны. Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:

10 способов ценить то, что у вас есть прямо сейчас

«Потратив время на то, чтобы остановиться и оценить, кто вы есть и чего вы достигли — и, возможно, научились через несколько ошибок, спотыканий и потерь — вы действительно можете улучшить все в себе. Самопознание и оценка — это то, что дает вам понимание и осознание, чтобы двигаться вперед к более высоким целям и достижениям». — Джек Кэнфилд

Почему так трудно ценить то, что у нас есть? Почему так сложно быть довольным всем в нашей жизни здесь и сейчас? Кажется, мы всегда гонимся за следующей большой вещью. Постоянно страстно желая и тоскуя по новейшему и лучшему объекту, который я просто должен иметь, мы движемся от одной точки к другой на этой гедонистической беговой дорожке, которую мы называем жизнью, и, кажется, не можем сойти.

Самое смешное, что по крайней мере по большей части все в нашей жизни когда-то было просто желанием. Всего несколько лет назад мы так сильно хотели ту машину, на которой ездим сегодня. Дом, в котором мы живем, когда-то был просто целью. Люди или ситуации в нашей жизни когда-то были просто желанием. Так почему же сегодня мы не можем оценить все эти вещи? Почему нас не устраивает статус-кво?

Этот разговор не нов. Не знаю, как вы, но я определенно не ценил то, что было в моей жизни. Хотя когда-то я страстно желал и тосковал по этим вещам, достижение их, казалось, лишило их блеска и сияния. Когда я достиг своих целей, я хотел следующего лучшего. Я никогда не был по-настоящему доволен тем, чего достиг.

Не так давно я увидел пронзительное видео, которое меня очень тронуло. Видео изначально было создано Игорем Калашниковым на русском языке. Конечно, как и любое другое вирусное видео, с тех пор оно было переведено и повторно распространено рядом людей, и это правильно, потому что каждый должен видеть такие видео на своем родном языке.

Видео начинается с вертолета, летящего над автомобилем. Внизу мужчина в желтой спортивной машине с тоской смотрит вверх, жалея, что у него нет вертолета. Когда видео заканчивается, появляется еще один мужчина в красном внедорожнике, который с тоской смотрит на желтую спортивную машину, желая, чтобы она была у него в жизни.

По мере того, как видео переходит от одной машины к другой, оно в конце концов сосредотачивается на человеке, едущем на велосипеде. Он просто мечтает, чтобы у него была машина. Видео снова перемещается, на этот раз к мужчине, ожидающему автобус на автобусной остановке. Точно так же он хочет, чтобы у него был велосипед. Но самая трогательная и трогательная часть видео — это финальная панорама человека, сидящего на балконе и смотрящего вниз.

Мужчина на балконе в инвалидном кресле. Глядя вниз, он думает о человеке, идущем по улице, и мечтает, чтобы у него была такая мобильность. Все, чего он хочет, — это шанс снова ходить, свобода, позволяющая вставать и идти из одной точки в другую, чего многие из нас не ценят.

Это просто показывает, как мало мы ценим в жизни. Когда мы останавливаемся, чтобы подумать об этом, мы настолько счастливы, что вообще живы, что не можем оценить все то, что происходит в нашей жизни здесь и сейчас. Мы не обращаем внимания на чудо и красоту жизни и на все мелочи, которые у нас есть, и вместо этого сосредотачиваем свой умственный взор на вещах, которых у нас нет.

Еда, которую мы едим, не ценится до тех пор, пока мы не можем позволить себе купить еду. Точно так же крыша над головой не ценится до тех пор, пока мы не можем себе ее позволить и фактически бездомны. Одежда на наших спинах также не ценится. Смысл? Нам нужно научиться ценить то, что у нас есть прямо сейчас, потому что это может исчезнуть в одно мгновение.

Понятно, что обычно мы не концентрируемся на том, что имеем. Мы часто концентрируемся на том, чего у нас нет. И когда мы фокусируемся на том, что у нас есть, мы приближаем проблемы, делая их больше и ярче. Однако всякий раз, когда мы это делаем, эти проблемы занимают центральное место в нашей жизни.

Хотя могут быть сотни способов, которыми мы можем делать простые мелочи, чтобы немного больше ценить свою жизнь, есть 10 очень важных вещей, которые мы можем сделать сегодня, прямо сейчас, чтобы немного больше ценить то, что мы делаем. иметь, а не то, чего у нас нет.

#1 — Будьте благодарны и считайте свои благословения

Благодарность — это путь к счастью и успеху в жизни. Чем больше мы благодарны за то, что у нас есть, какими бы незначительными они ни были, тем более счастливыми и насыщенными мы будем в жизни. Почему мы должны ждать, пока что-то у нас заберут, чтобы оценить это здесь и сейчас? Научитесь быть благодарными и считайте свои благословения, потому что завтра все это может исчезнуть.

Ведите дневник и записывайте свои мысли каждый день. Напишите все, за что вы благодарны. Даже если это просто воздух в легких и постоянное сердцебиение в груди, запишите это. Если вы умеете говорить, читать или писать, будьте благодарны и за это. Или просто за то, что вы на высоте шести футов над землей.

#2 — Отправляйтесь в местный приют для бездомных

Найдите местный приют для бездомных и пожертвуйте своим временем. Помогите накормить людей, которые не могут позволить себе прокормить себя. Посмотрите им в глаза и послушайте их истории. Они потеряли все это по той или иной причине. Некоторые из них одиноки в этом мире, а другим приходится заботиться о маленьких детях, и смотреть на это совершенно душераздирающе.

Если ты действительно хочешь ценить то, что имеешь, иди и посмотри, как живет другая половина. Посмотрите, каково это оказаться на их месте. Внезапно ваши проблемы начинают рассеиваться, как только вы видите кого-то, кто не может позволить себе даже жилье или прокормить себя. Это одно из самых волнующих событий в жизни, и я настоятельно рекомендую вам потратить на них немного своего времени.

#3 — Присутствуйте и живите моментом

Важно присутствовать и буквально жить моментом, если вы серьезно относитесь к тому, чтобы ценить то, что у вас есть. Вокруг нас происходит так много чудес, что когда мы останавливаемся, чтобы на самом деле обратить на них внимание, это становится полным чудом и чудом. Простая красота жизни и сознания настолько удивительна, что мы должны присутствовать и ценить ее.

Прогуляйтесь по парку и буквально послушайте пение птиц или понюхайте розы. Это трудно сделать, когда мы так погружены в свои проблемы, но это также очень важный шаг, который нужно сделать, чтобы ценить жизнь. Правда в том, что жизнь — прекрасный подарок. Сегодня оно есть, а завтра может легко исчезнуть. Не принимайте это как должное.

#4 — Перестаньте сравнивать себя с другими

Конечно, легко сравнивать себя с теми, у кого больше. Довольно просто посмотреть на ту машину или дом, которые мы хотим, и позволить им испортить нам настроение. Мы корим себя за то, что у нас нет определенных вещей. Почему нам нужно постоянно сравнивать себя с другими людьми в этом мире? Почему мы позволяем этому лишать нас шансов на счастье?

Я не говорю, что никогда этого не делал. Но перестаньте сравнивать себя с другими. Людей, у которых меньше, гораздо больше, чем тех, у кого больше. Цените то, что у вас есть прямо сейчас, потому что завтра эти мелочи могут исчезнуть. Имейте это в виду, когда в следующий раз будете с тоской смотреть на кого-то другого и дико преуменьшаете себя по сравнению с этим человеком.

#5 — Сокращайте свою жизнь, а не увеличивайте ее

Иногда, чтобы ценить то, что у нас есть, мы должны вернуться к абсолютным основам жизни, уменьшив ее. Приобретите дом меньшего размера. Купите более простую машину. Вместо этого используйте сэкономленные деньги на опыте, а не на достижении вещей. Жизнь состоит не в том, чтобы покупать вещи, а в том, чтобы испытать все чудеса и радости мира.

Обо всем этом легко забыть, когда ты постоянно сосредоточен на оплате дорогостоящего образа жизни. Даже если вы можете легко себе это позволить прямо сейчас, все равно уменьшите размер. Положите деньги на ваши сбережения или пенсию. Помогите своим детям или своей семье. Пожертвуйте на дело, которое вы любите. Или путешествовать по миру в чужое место и жить среди другой культуры.

#6 — Задавайте себе разные вопросы

Иногда вопросы, которые мы задаем себе, мешают нам ценить то, что у нас есть. Когда вы задаете плохой вопрос, вы часто получаете плохой ответ. Вместо этого нам нужно задавать лучшие вопросы, чтобы получить лучшие ответы. Вместо того, чтобы говорить, когда у меня когда-нибудь будет что-то такое хорошее? Мы должны спросить, что я могу сделать сегодня, чтобы помочь кому-то менее удачливому, чем мне?

Нам нужно искать способы улучшить свою жизнь, в первую очередь улучшая себя как людей. Оценка вещей не должна основываться на какой-то денежной метрике. Скорее, это должно исходить из наших ценностей и того, что мы можем сделать в этом мире, чтобы сделать его лучше.

#7 — Посетите неизлечимо больных пациентов в больнице

Будь то больные дети или больные взрослые, есть люди, которые умирают прямо сейчас в больницах поблизости. Есть смертельно больные дети, которым не дали шанса в жизни. Когда смотришь им в глаза и понимаешь, что прожил такую ​​насыщенную жизнь, сразу чувствуешь себя виноватым.

Однако это не означает, что вы чувствуете вину за свою жизнь; она предназначена для того, чтобы позволить вам ценить то, что у вас есть. Даже если ты не здоров, ты жив. Прямо сейчас ты жив. Посетите тех, кому повезло меньше и которые борются за простую вещь, которую многие из нас считают само собой разумеющейся: жизнь.

#8 — Отпустите ненависть и негатив

Ненависть и негатив вам ни к чему. Вы должны отпустить это, если вы серьезно относитесь к любому подобию признательности или счастья в жизни. Ненависть и гнев — негативные эмоции, которые сильно давят на разум, постоянно заставляя нас прокручивать события снова и снова, сводя нас с ума внутренне.

Почти невозможно ценить то, что у нас есть в жизни, когда мы настолько поглощены последующей негативной энергией, созданной такими вещами, как ненависть и враждебность. В вашей жизни для этого нет места. Отпусти ситуацию. Вам не нужно забывать. Просто прости. Я знаю, что это сложно, но это важный шаг в процессе исцеления и взросления.

#9 — Улыбайтесь, даже если вам этого не хочется

Исследования доказывают, что, просто улыбаясь искренней улыбкой, также известной как улыбка Дюшенна, мы можем выйти из депрессии и грусти, делая нас счастливее в жизни. Звучит так просто, но это действительно неотъемлемая часть любой жизни, в которой ценятся простые мелочи.

Смотрите в зеркало и улыбайтесь по 20 минут в день. Улыбнитесь искренне, поместив карандаш между губ и удерживая его там. Подумайте обо всех хороших вещах, которые у вас есть, и обо всех замечательных людях в вашей жизни. Подумайте обо всех вещах, которые вам дали, о которых многие другие могли бы только мечтать.

#10 — Сосредоточьтесь на своей вере и убеждениях

Если вы твердо верите в Бога, Аллаха, Будду или даже в упрощенную силу и энергию, которые связывают всех нас, сосредоточьтесь на своей вере и своей вере в это. Если вы сможете сосредоточиться на своей вере, вы поймете, что Бог не вкладывает в вашу жизнь вещи, с которыми вы не можете справиться. Все это предназначено для того, чтобы служить вам, чтобы позволить вам расти и взрослеть и в конечном итоге прийти к новому пониманию жизни.

Важность веры не имеет себе равных. Верьте, и дано будет вам. Ищите, и вы найдете. Цените все в своей жизни, даже проблемы, потому что они были созданы не просто так. Вы не можете иметь солнце и радугу все время. Но когда у вас есть вера и убежденность, в конце концов, хорошие вещи сбудутся, если вы не перестанете терять надежду.

Цените то, что имеете. 6 способов быть благодарными каждый день — Джен Селтер

Всем привет! Сегодня я хотел затронуть тему, о которой, как мне кажется, многие из нас забывают.

Я знаю, что время от времени виноват в этом, и, честно говоря, я хотел бы работать над тем, чтобы стать лучше. И это ценит то, что у меня есть, и то, за что я благодарен.

Если бы кто-то сказал мне в старших классах, что у меня будет такая же жизнь, как сейчас, и что я буду каждый божий день заниматься любимым делом, я бы не поверил. Теперь у меня есть больше вещей, за которые я могу быть благодарна, чем я когда-либо мог себе представить.

Я думаю, очень важно время от времени делать шаг назад и оценивать все хорошее, что есть в вашей жизни. Ваше здоровье, счастье, семья, друзья и даже ваша работа — все это удивительные вещи, которые кому-то другому не так повезло иметь. Умение ценить эти вещи может иметь огромное значение в вашей жизни и в вашем счастье.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что воспринимаете свою жизнь как должное, эти 6 вещей помогут вам вернуться в нужное русло и увидеть, за что вы должны быть благодарны.

 

1.   Присутствовать в данный момент

Сколько раз в течение дня вы делаете что-то действительно классное и даже не замечаете этого? Вы можете отлично поесть с другом и вместо того, чтобы быть в моменте, сделать несколько снимков для Instagram.

Хотя желание задокументировать великие события в вашей жизни совершенно нормально, важно ценить их, когда они происходят. Вы никогда не должны оглядываться на картину и забывать о великих чувствах, которые вы испытали в то время. Так что будьте в настоящем моменте. Отложите телефон и по-настоящему испытайте вещи.

 

2.   Ведите дневник благодарности

Может показаться глупым держать рядом с кроватью небольшой блокнот, чтобы записывать все, за что вы благодарны, но на самом деле это может помочь вам понять, насколько прекрасна ваша жизнь. Перед сном просто запишите несколько вещей, которые вы цените в прошедшем дне. Возможно, вы даже просто благодарны за то, что в тот день выпили кофе в Starbucks. Что бы это ни было, запись поможет вам визуально увидеть, что в вашей жизни действительно есть удивительные вещи, даже если вы не замечаете их поначалу.

 

3. 

Перестаньте жаловаться и начните говорить о благодарности

Мы все жалуемся на разные вещи.

Я знаю, что! Независимо от того, чем мы недовольны, мы можем изменить ситуацию, отказавшись от жалоб и вместо этого заменив этот негатив благодарностью.

Вместо того, чтобы раздражаться из-за того, что вам приходится рано вставать, скажите, как вы благодарны за то, что у вас есть работа, для которой вам нужно вставать рано. Некоторым так не повезло. Возможно, вы жалуетесь на то, что считаете негативным, но на самом деле может быть лучшим для кого-то другого.

 

4.

Заплати вперед

Когда вы начинаете чувствовать, что не цените вещи в своей жизни, то действительно полезно дать кому-то что-то ценное. Волонтерство и стремление сделать что-то доброе для кого-то другого может помочь вам осознать, насколько прекрасна ваша собственная жизнь. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и даст другому человеку что-то, что он может записать в свой дневник благодарности в конце дня.

Это особенно верно для самых близких вам людей.

Часто мы не ценим окружающих просто потому, что они рядом каждый день. Мы просто не думаем показать им, насколько мы заботимся. Заплатив вперед и показав им, как сильно вы их цените, вы сможете укрепить ваши отношения и напомнить вам, как здорово, что они есть в вашей жизни.

 

5.  

Взгляните на свою ситуацию со стороны

Часто мы слишком погружаемся в собственные головы и собственные жизни. На самом деле мы не смотрим на свою жизнь с точки зрения стороннего наблюдателя и поэтому не осознаем, насколько у нас все хорошо.

Если вы сделаете шаг назад и посмотрите на свою жизнь с чужой точки зрения, вы часто найдете то, что стоит оценить, о чем вы никогда не думали. Поэтому, если вы чем-то особенно расстроены, попробуйте подумать о своей ситуации со стороны.

 

6.  

Отключитесь от сети и наслаждайтесь общением с друзьями и семьей

Недостаточно просто быть с друзьями и семьей. Вы действительно должны присутствовать и ценить их.

Отвлекитесь от телефона и проведите некоторое время со своими близкими. Единственное, что мы все считаем само собой разумеющимся, — это любовь, которая есть в нашей жизни. Поблагодарите свою семью, поблагодарите своих друзей и покажите им, как много они для вас значат. Делая что-то маленькое, чтобы показать им свою признательность каждый день, вы — и они — сможете вести более счастливую жизнь.

Кем бы вы ни были, вам есть за что быть благодарным. Будь то ваше здоровье, ваше счастье или даже просто ваша работа, научиться ценить эти вещи поможет вам осознать, насколько это здорово.

 

За что вы благодарны?

Если у вас есть другие темы, которые вы хотели бы, чтобы я осветил, не стесняйтесь оставлять предложения в комментариях ниже и присоединяйтесь ко мне для обсуждения! Я всегда активен в социальных сетях и жду от вас известий 🙂

15 способов сказать «я тебя ценю» – SimplyNoted

Мы все хотим, чтобы нас ценили. Будь то ваш босс, супруг или друг, мы должны знать, что люди в нашей жизни узнают и ценят нас такими, какие мы есть. Однако иногда мы забываем уделить время тому, чтобы показать другим, как мы относимся к ним и как сильно мы ценим присутствие их в нашей жизни.

 Если вы не знаете, как сказать близкому человеку, как много он для вас значит, мы здесь, чтобы помочь. Мы составили список из 15 способов, которыми вы можете выразить признательность кому-то другому, помимо фразы «Я ценю тебя».

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как написать благодарственное письмо клиенту

 Что значит сказать «Я ценю вас»?

Сказать «Я ценю тебя» — это простой, но действенный способ выразить свои чувства к кому-то. Эту фразу обычно говорят другому человеку, потому что он считает, что заслуживает признания и похвалы.

 Сказать, что вы цените кого-то, – это способ отдать свое время, усердную работу или энергию человеку, которого вы хотите признать. Независимо от того, решили ли они проблему, чем-то помогли вам, усердно работали или предложили что-то особенное в ваших отношениях, очень важно показать им, насколько вы заботитесь о них.

4 главные причины, почему вы должны сказать кому-то, что вы их цените

Люди любят, когда их ценят и признают за то, кто они есть, что они делают и сколько труда они вкладывают в дело. Это заставляет их чувствовать себя особенными, что приводит к здоровым отношениям с человеком , выражающим свою благодарность. Вот некоторые из основных причин, по которым фраза «Я ценю тебя» имеет такую ​​силу:

• Вы можете показать свою поддержку, дав кому-то понять, что вы верите в него без каких-либо условий.
•  Это оказывает неизгладимое влияние на другого человека, когда оно исходит из искреннего места внутри вас. Сказав кому-то, что вы цените его, вы подкрепите все хорошее, что есть в другом человеке, и поможет укрепить уважение между обоими людьми, участвующими в отношениях.
•  Иногда нам нужно напоминание о том, что у нас все хорошо и что нас ценят. Это может быть небольшим дополнительным толчком, который нужен кому-то, чтобы оставаться мотивированным и чувствовать вдохновение в своей работе или обязанностях.
•  Мы все хотим принадлежать друг другу, поэтому, когда мы говорим кому-то другому, как много он для нас значит, выражая ему нашу признательность, это укрепляет социальные связи, которые создают вокруг нас здоровые сообщества.

15 способов сказать «Я ценю тебя»

Будь то электронное письмо, рукописная заметка, текстовое сообщение или открытка с благодарностью — существует множество способов показать людям, что они ценят вас, не просто говоря: «Я ценю вас».

1. «Спасибо, что ты такой хороший друг».

Это, пожалуй, одна из самых простых, но наиболее эффективных фраз для того, кто вам дорог. Если вы поблагодарите их за дружбу, это покажет, что вы действительно цените их в своей жизни. Именно мелочи часто имеют наибольшее значение, и простое признание того, что вы навсегда благодарны им за их вклад в вашу жизнь, приводит к тому, что у вас появляются хорошие друзья, и они становятся еще лучшими друзьями.

2.

«Я благодарен за все, что вы для меня делаете».

Иногда приятно не ограничиваться словами «спасибо». Сказав кому-то, что вы благодарны ему за все, что он для вас делает, вы дадите ему понять, что его усилия никогда не воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Готовят ли они вам кофе по утрам или помогают с большим проектом. Удивительно, как небольшая благодарность в нашей повседневной жизни может изменить наше мировоззрение.

3. «Ваша поддержка значит для меня все».

Иногда все, что нам нужно, это чтобы кто-то был рядом с нами и говорил слова поддержки. Сказать человеку, что вы цените его за поддержку в вашей жизни, — это отличный способ поставить его на пьедестал, которого он заслуживает. Попробуйте выразить свои чувства в тот момент, когда они наиболее значимы для вас, чтобы получатель получил то, насколько вы признаете его вклад в вашу жизнь.

4. «Без тебя я бы не справился».

Если человек, которого вы благодарите, помог вам в трудную минуту, сообщите ему, как много для вас значит его помощь. Эта фраза показывает, насколько вы благодарны им за то, что они сделали. Это отличный пример высочайшей признательности, которую вы можете выразить тому, кто заплатил вам за доброту. В нем говорится, что их вклад заключался в том, чтобы позаботиться о честной потребности, которая была бы невозможна самостоятельно. Это простая фраза, но она имеет огромную силу.

5. «Я ценю вашу доброту».

Как однажды сказал Далай-лама: «Будьте добры, когда это возможно. Это всегда возможно». Добрый поступок заслуживает признания и оценки. Сказать человеку, который был добр к вам, как много его действия значили для вас, — отличный способ выразить свою благодарность.

 Это не только поощряет будущую щедрость, но также признает, что не все были так преданы вашему делу. Доброта вашего адресата была подарком, за который вы пытаетесь отплатить выбором слов, который вы выбираете для своей любезности.

6. «Ваша дружба — это подарок, который я никогда не смогу отплатить.

»

Дружба — одна из самых ценных вещей в жизни, и сказать кому-то, что вы цените его дружбу, значит очень много. Бывает сложно найти хороших друзей, поэтому, когда вы это сделаете, обязательно регулярно говорите им, как много они для вас значат. Конечно, ваши друзья не ожидают, что вы отплатите им за ваши личные отношения. Взамен все, что вы должны предложить им, — это безоговорочная дружба. Достаточно.

7. «Спасибо, что вы со мной».

Нам всем нужно, чтобы кто-то был рядом с нами время от времени, и если этот человек окажется тем, кого вы цените, дайте ему знать. Сказать кому-то, что вы благодарны ему за поддержку в трудные времена, очень много значит для него. Это показывает, что вы не только цените их присутствие, но и дорожите моментами, когда они могут быть рядом с вами.

 Сострадание способствует положительным изменениям в жизни людей, и когда они слышат, что помогли кому-то, они, скорее всего, будут счастливы.

8. «Вы были для меня отличным учителем».

Каждый может чему-то научиться у кого-то другого, и когда человек, которому вы выражаете благодарность, научил вас чему-то ценному, сообщите ему об этом. Поблагодарить кого-то за то, что он был отличным учителем, — один из лучших способов выразить свою благодарность.

 Они не только передали вам свои знания, но, вероятно, сделали это с терпением и добротой. Учителя — особенные люди, и они заслуживают того, чтобы знать, как много они сделали для своих учеников.

9. «Ваша поддержка помогла мне в трудную минуту».

У всех бывают трудные времена, и когда человек, которого вы цените, рядом с вами, дайте ему знать. Сказать кому-то, что их поддержка помогла вам в трудные времена, — отличный способ выразить свою благодарность. Это означает, что вы не только цените их поддержку, но и цените их присутствие в вашей жизни.

 Осознание того, что кто-то рядом с нами в самые трудные минуты, может стать светом в конце туннеля, в котором нам нужно двигаться дальше.

10. «Я очень рад, что ты есть в моей жизни».

Эта фраза — отличный способ сообщить дорогому вам человеку, как много он для вас значит. Просто, но от души. И это определенно то, что ваш получатель запомнит надолго.

 Сказать кому-то, что вы рады, что он есть в вашей жизни, — отличный способ выразить свою благодарность. Вы не только цените то, что они сделали для вас, но вам также нравится проводить с ними время. Это лучшее из обоих миров.

11. «Ваша помощь имела решающее значение».

Иногда все, что нужно, это небольшая помощь от кого-то, кого мы ценим, чтобы пройти через трудную ситуацию. Сообщить им, что их помощь имела решающее значение, — отличный способ выразить свою благодарность. Это не только признает их вклад, но и показывает, насколько вы цените их присутствие в своей жизни.

 Помогать другим — это лучшее, что мы можем сделать, и когда кто-то знает, что он смог изменить вашу жизнь к лучшему, это, скорее всего, наполнит его счастьем.

12. «Без тебя я бы не справился».

Эта фраза — отличный способ выразить признательность человеку, который помог вам, когда вы в этом нуждались. Сказать им, что без них вы бы не справились, — хороший способ дать им понять, как много для вас значит их помощь. Это также выражает вашу благодарность за их вклад.

Они не только помогли вам, когда вы в этом нуждались, но, скорее всего, сделали это, не ожидая ничего взамен. Это признак хорошего друга.

13. «Ваша поддержка очень много значит для меня».

Поддержка важна для всех нас, и когда человек, которого вы цените, предоставляет ее, дайте ему знать. Сказать кому-то, что его поддержка много значит для вас, — отличный способ выразить свою благодарность. Это говорит о важности их присутствия в вашей жизни и положительном влиянии, которое они на вас оказали.

 Поддержка — это одна из самых ценных вещей, которые мы можем предложить другим, и всегда приятно знать, что нас ценят за это.

14. «Спасибо, что всегда рядом со мной».

Быть рядом с кем-то — это то, что мы делаем для людей, о которых мы заботимся, и когда человек, которого вы цените, делает это, дайте ему знать. Сказать кому-то, что вы благодарны ему за то, что он всегда рядом с вами, — отличный способ выразить свою признательность. Это показывает, что вы не только цените их присутствие, но и дорожите моментами, когда они могут быть рядом с вами.

 Когда мы знаем, что кто-то всегда рядом с нами, это дает нам чувство безопасности и комфорта. Это замечательная вещь, которая есть в нашей жизни.

15. «Спасибо, что ты такой хороший друг».

Дружба — одна из самых ценных вещей в жизни, и если человек, которого вы цените, — отличный друг, дайте ему знать. Сказать кому-то, что он один из лучших друзей, которые у вас когда-либо были, — отличный способ выразить свою благодарность.

Это не только показывает, насколько вы цените их дружбу, но также показывает, как много они сделали для вас. Хороший друг — бесценный товар.

 Поблагодарить кого-то за то, что он хороший друг, — это идеальный способ выразить свою признательность. Вы не только цените их присутствие в своей жизни, но и цените все замечательные вещи, которые они сделали для вас. Спасибо тебе, дорогой друг, за все.

Еще 15 замечательных фраз «Я ценю тебя»

Нужно больше вдохновения? Вот еще 15 фраз «Я ценю тебя», которые можно использовать.

#1: Спасибо за то, что всегда рядом, чтобы помочь, когда я нуждаюсь в тебе больше всего.

 #2: Я даже не могу передать вам, как много значит для меня ваша помощь.

 #3: Я искренне ценю всю работу и усилия, которые вы приложили, чтобы помочь мне. №4: Я ценю ваше понимание и сострадание. Я всегда здесь, чтобы вернуть должок, если я вам понадоблюсь.

 #5: За то, кто вы есть, и за все, что вы делаете, я всегда буду благодарен за то, что в моей жизни есть такой человек, как вы.

 #6: Я переполнен радостью, думая о благословениях, которые вы приносите в мою жизнь. Я благодарен за то, что знаю такого невероятного человека, как ты.

 #7: Я так благодарен за все, что вы делаете.

 #8: Спасибо, что нашли время в течение дня, чтобы помочь с моим проектом. Я счастлив иметь такого преданного и полезного человека, как ты, в моей команде.

 #9: Спасибо за вашу помощь. Я не смог бы сделать это без тебя.

 #10: Я знаю, сколько усилий вы вкладываете во все, что делаете. Это не остается незамеченным!

 #11: Если бы я мог воспроизвести вас как трудолюбивого, преданного и сострадательного человека, мир стал бы лучше. Спасибо за все, что вы делаете!

 #12: Ты настоящий супергерой! Спасибо за всю твою помощь!

 #13: Когда я обдумываю все, за что я благодарен в этом мире, ты всегда попадаешь в список! Спасибо, что вы есть!

 #14: Спасибо за ваше лидерство. Твои действия и забота вдохновляют меня во всем, что ты делаешь.

 #15: Спасибо за участие в моей жизни. Я ценю все, чем мы поделились, и все, что мы продолжим испытывать в будущем.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как писать благодарственные письма своим клиентам

Как вы выражаете признательность?

Есть много способов выразить признательность, и они различаются в зависимости от того, насколько близко вы чувствуете себя к человеку, его типу личности и тому, что ему удобно получать от других.

 Когда мы хотим выразить свою благодарность, лучшее, что мы можем сделать, — это выразить свои чувства словами, чтобы не было путаницы в том, где мы находимся как друзья или члены семьи. Вот некоторые из самых популярных способов показать, что вы цените кого-то.

Открытки с благодарностью

Этот традиционный способ выражения благодарности может принимать самые разные формы, размеры и чувства. Независимо от того, отправляете ли вы рукописные открытки, персонализированные для одного человека, или благодарственные открытки, адресованные всей семье, сказать «спасибо» всегда хорошая идея.

 Используйте свои слова или выберите несколько значимых благодарственных цитат от кого-то известного. На самом деле нет неправильного способа отправить открытку «Я ценю тебя».

Акты обслуживания

Действия говорят громче слов! Сделайте что-нибудь приятное для получателя вашей благодарности, чтобы показать, насколько вы заботитесь о нем. Это может быть что угодно: от подарочного сертификата в любимый ресторан до дополнительной работы, чтобы снизить стрессовую нагрузку. Неважно, что вы делаете, пока это показывает, насколько вы заботитесь.

 Если у вас есть свободное время, пожертвуйте его, чтобы поблагодарить, даже если вы платите вперед. Помогите кому-нибудь еще, потому что ваш друг помог вам. Скажите «Я ценю вас», не говоря ни слова!

Индивидуальные подарки

Будь то персонализированные канцелярские принадлежности с заметками, написанными специально для какого-либо события, или памятные даты, подаренные в рамках, это еще один способ ежедневно напоминать кому-то, почему мы благодарны за все, что они привносят в нашу жизнь.

 Персонализация подарка — это прекрасно и делает его еще лучше. Вы можете отправить их по разным поводам, праздникам, дням рождения или просто так. Это личное, когда вы говорите: «Я ценю вас», и если вы можете найти эти особые моменты, чтобы поделиться ими с получателем, вы обнаружите, что в этом и заключается добро.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Что делает хорошую деловую благодарственную открытку?

Цитаты с благодарностью

Если вы не хитрый человек или у вас нет времени на изготовление физического подарка, цитаты — это всегда хороший способ выразить свою признательность. Есть бесконечные высказывания и цитаты о том, чтобы быть благодарным друзьям, членам семьи и любимым. Найдите тот, который говорит о ваших отношениях, и поделитесь им!

 Цитаты благодарности великолепны, когда у вас нет слов, чтобы выразить, как вы благодарны. Вы можете оформить их в рамку, добавить к сердечному сообщению, написать в письме или повторить, чтобы получатель мог услышать ваше мнение. Они будут чувствовать себя хорошо, и вы сможете выразить себя так, как они будут восхищаться.

Нужна помощь, чтобы сказать кому-то, что вы их цените?

Если вам нравится отправлять написанные от руки письма, чтобы сказать людям, что вы их цените, но у вас нет времени или терпения писать каждое письмо самостоятельно, воспользуйтесь функцией Simply Notes. Мы помогаем таким занятым людям, как вы, отправлять личные сообщения, даже не пошевелив пальцем. Наши рукописные машины делают всю работу. Просто отправьте нам свое сообщение, и наши роботы превратят шариковые чернила в подлинные пачки рукописных благодарностей.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 5 возможностей для отправки деловых благодарственных открыток

Как мне научиться ценить то, что у меня есть в жизни?

`;

Шери Кипр

Дата последнего изменения: 12 сентября 2022 г.

Независимо от нашей конкретной жизненной ситуации, мы все сталкиваемся с разочарованием и падением в яму в какой-то момент. В эти периоды невзгод мы можем настолько увлечься этими негативными ситуациями, что обнаружим, что не ценим более позитивные аспекты нашей жизни. Тем не менее, если вы не прилагаете сознательных усилий, чтобы ценить то, что у вас есть, часто слишком легко сосредоточиться на том, чего у вас нет, и это может превратиться в чувство самодовольства, а не в чувство собственной силы. . Постарайтесь сосредоточиться на положительных вещах в жизни и выражайте благодарность за то, что у вас есть, а не за то, чего у вас нет.

Ценить то, что у вас есть в жизни, может придать вам сил, потому что вы можете сосредоточиться на всех вещах, которые вы сделали, чтобы достичь того, что у вас есть. Например, если вы осознаете, что у вас есть крыша над головой, несмотря на то, что вы еще не живете в доме своей мечты, вы сможете не только увидеть, как далеко вам предстоит пройти, чтобы осуществить свою мечту, но и оценить, насколько далеко вы пришли. Вы можете ценить то, что вы уже заработали для себя, и верить в свою способность достичь следующего уровня и следующего, пока не получите то, чего действительно хотите. Постарайтесь распознать разницу между ситуациями и действиями, которые вы можете контролировать, и теми, которые вы не можете контролировать.

Проявление благодарности — еще один способ ценить то, что у вас есть. Если вы искренне благодарны за то, что у вас есть, это поможет вам больше ценить это. Например, каким бы трудным ни был день, мы можем быть благодарны за то, что мы здесь, чтобы провести этот день. Если кажется, что все идет не так, но в целом мы здоровы, мы можем быть благодарны за свое здоровье.

Даже когда мы больны, мы можем ценить мелочи. Например, многим людям не хватает времени, чтобы оценить красоту природы. Выделение времени на прогулку по окрестностям может не только помочь вам оценить то, что вы, возможно, никогда не замечали раньше, но и прогулка может дать вам необходимое упражнение и свежий воздух.

Вы можете взять за правило думать о маленьких повседневных вещах, которые вам нравятся. Это может быть так же просто, как запах вашего стирального порошка или как выглядит новая декоративная подушка, которую вы сделали или купили для своего дивана. Вы можете быть далеки от того, чтобы иметь все, что хотите в своей жизни, но, ценя то, что у вас есть сейчас, вы можете быть счастливее, пока работаете над достижением оставшейся части своей мечты.

25 вещей, которые стоит ценить в себе

Очень много времени мы тратим на выявление внутренних проблем или вещей, которые нам следует улучшить. Постоянное совершенствование — ключ к успеху, верно?

Хотя здорово быть незавершенным и каждый день становиться лучшей версией себя, не думаете ли вы, что мы также должны работать, чтобы ценить все хорошее?

У каждого из нас есть недостатки, но хороших сторон гораздо больше. Подумайте об этом, вы можете сосчитать свои недостатки, но можете ли вы сосчитать все свои достоинства? Все они?

Не уверены? Не волнуйся, сегодня я разберусь с этим за тебя. Вот (краткий) список всех ваших лучших вещей, которые стоит ценить.

1. Как вы заботитесь о тех, кого любите

Вы искренне заботитесь об их интересах и продолжаете прилагать усилия, чтобы быть рядом с ними.

2. Ваша готовность помочь

Вы помогали людям понемногу, когда могли, например, одалживали кому-то ручку, давали указания, открывали дверь. Это действительно сладкие вещи!

3. Ваш смех

Великолепный звук вашей радости и веселья. Это заставляет других чувствовать себя комфортно рядом с вами и делает день ярче.

4. Ваша уникальность

Вы, наверное, видели это много раз, но позвольте мне повторить еще раз — Нет никого, как вы. Просто нет! То, как вы выглядите, все ваши черты и характеристики, история вашей жизни, ваши причуды, все это один уникальный набор, который нельзя найти больше нигде.

5. Избранное

То, что мы любим, является продолжением нашей личности. Вы находите себя в историях, песнях, местах, искусстве и очаровываетесь ими. Такой большой опыт!

6. Истории, которые никогда не надоедают

Что-то смешное, что произошло на свадьбе, или очень странная встреча, которую вы продолжаете пересказывать на протяжении многих лет. Вечнозеленая магия.

7. Все плохие дни ты переживаешь через

Было много дней, когда трудно было чувствовать себя счастливым, но ты упорствовал.

8. Всегда, когда ты не терял надежды

Даже когда будущее было неясным и ответы неясными, ты продолжал идти.

9. Сериалы, которые вы смотрели в детстве

Эти восхитительные миры, о которых вы вспоминаете с любовью.

10. Насколько вы страстно любите то, чего хотите

Когда вы знаете, что заслуживаете чего-то, вы делаете все возможное, чтобы достичь этого.

11. Вы бросаете вызов своей зоне комфорта

Были времена, когда некоторые задачи было не очень удобно выполнять, но вы все равно их выполняли.

12. Вы были уязвимы в своих истинных чувствах

Требуется настоящее мужество, чтобы открыто сказать о том, что вы чувствуете, преодолев свою неуверенность.

13. Ваша уверенность

Вы уверенно выразили свое мнение, когда могли бы легко кивнуть, чтобы избежать конфликта.

14. Уроки, которые вы усвоили и выросли вместе с

Вы мудрее, чем когда-либо прежде, и это благодаря вашей готовности расти.

15. Ваше большое сердце

Насколько вы счастливы за успехи других

16. Ваша благодарность

Как вы цените людей/вещи, которые вам нравятся

17. Ваш особый способ понимания вещей

Никто не думает, как ты, и это завораживает!

18.

Ваши мечты о том, какой должна быть ваша жизнь

У вас есть видение своего будущего, и это вдохновляет!

19. Навыки и качества, которыми вы известны

Есть вещи, которые вы делаете так хорошо, что другие помнят вас за них.

20. Как вы прощаете людей, которых любите

Прощение — это дар, который требует смелости, и вы видели хорошее в других, чтобы дать им второй шанс.

21. Ваше путешествие

Вы преодолевали конфликты и неловкие ситуации в важных для вас отношениях.

22. Ваши усилия для других

Вы сделали все возможное для других (даже если не смогли сделать это для себя).

23. Вы встречаете свои страхи лицом к лицу

Снова и снова вы глубоко вздыхали и шли дальше, даже когда у вас возникало искушение убежать.

24. Вы пытаетесь сопереживать другим

Даже когда вам было нелегко понять чью-то ситуацию, вы прилагаете усилия, чтобы понять их.

25. Вы решили так много проблем за свою жизнь

Подумайте об этом, в вашей жизни было много сложных ситуаций, но вы нашли выход из них.