Йога для пальцев

Йога для пальцев

 

Одним из наиболее действенных методов поддержания здоровья, равновесия энергии и гармонии в организме человека являются мудры. Мудры — это многогранное понятие. Чаще всего под словом мудра понимают особую йогу для пальцев: специфические жесты, положения кистей или сочетания пальцев. Само слово «Мудра» переводится как «знак», «печать» (на санскрите). Целительные мудры направлены на улучшение состояния того больного органа, который им предназначено символизировать. Каждая конкретная мудра всегда соответствует определённому отделу мозга (либо души), посредством чего влияет на дух и тело. Поэтому мудры всегда воздействуют на практикующего их человека на всех уровнях: духовном, физическом и энергетическом. Осознанное применение мудр может способствовать удивительным положительным изменениям в жизни, включая восстановление здоровья.

Йога утверждает, что потоки энергии при применении исцеляющих жестов нормализуются не только в человеческом организме, но и в его окружении. Поэтому мудрами можно излечивать даже на некотором расстоянии от больного, просто выполняя их рядом с теми, кому нужна ваша помощь. В йоге используется набор из 25-ти мудр.

Как практиковать

Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?

Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста. Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки — полностью расслаблены. Если воспроизведение какого-то жеста сильно затруднено, то это говорит не об его сложности, а о существующей проблеме в соответствующем этому жесту участке тела или органе.

Можно начать с изучения положения одной из рук, затем другой, а потом уже соединить жесты двух рук вместе. Не надо заставлять себя делать йогу, разработанную для пальцев. Если у вас что-то плохо получается, либо ваши руки сильно устали, временно прекратите это занятие. С практикой руки станут намного подвижнее, вот тогда вы сможете легко выполнять такие упражнения для пальцев синхронно обеими руками. Однако помните, что складывать пальцы надо очень внимательно и осторожно, поскольку все мудры — это не только лечебные, но также и сакральные жесты.

Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное воздействие мудр.

Эффективнее всего целительные мудры работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы «Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно. Важно лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо расслаблено и спокойно.

Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на своём дыхании. Хороший помощник — лёгкая медитативная музыка, так что воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также визуализации.

Где и когда практиковать?

Заниматься йогой для пальцев можно повсеместно, в любое время, но лучше всё-таки делать это, обратившись лицом к востоку, в спокойной неторопливой обстановке. А вот разучивать жесты надо лишь в расслабленном и уравновешенном состоянии. Священные жесты требуют обращения в себя, а не наружу, а также уважительного к себе отношения. Время изучения либо воспроизведения мудр — это время внутреннего погружения, вне зависимости, будет это всего лишь десять минут, или же несколько часов. Замечательное время йоги для пальцев — перед сном либо сразу после него, во время неспешной прогулки либо отдыха. Начиная заниматься мудрами, человек должен быть убеждён, что такие лечебные жесты принесут ему значительное облегчение. Важно, чтобы руки практикующего обязательно были без каких-либо украшений: ни колец, ни браслетов.

Начинать изучать сакральные жесты надо с наиболее необходимых мудр, постепенно добавляя всё новые знаки. Действие целительных знаков может проявиться как сразу, так и с запозданием. Улучшение состояния хронических больных может проявиться только через пару недель или месяцев.

Базовой мудрой считается Гиан, так или иначе входящая в построение практически всех остальных мудр. Гиан выполняется обычным соединением подушечек большого и указательного пальцев. Её основным предназначением является повышение общего энергетического потенциала человека. А кроме этого, Гиан отлично улучшает кровообращение, усиливает все обменные процессы в организме.

Разучивать пальцевую йогу лучше ежедневно по 45 минут. Если же практика мудр будет совмещаться с медитацией, тогда она длится столько времени, сколько медитация. Практиковать язык сакральных жестов можно любое количество времени, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.

Если йога для ваших пальцев используется для устранения болезней или проблем, лучше делать её ежедневно по 15-20 минут, в одинаковое время три-четыре раза.

Лечебные жесты, которые надо знать всем

Великую мудру «Спасительница Жизни» надо знать действительно всем. Выполнение мудры регулирует учащённое сердцебиение, убирает неприятные ощущения, вызванные тоской, тревогой либо страхом, лечит даже хронические сердечные заболевания. Действие мудры подобно приёму нитроглицерина. Эту мудру делают при любых неприятных ощущениях в сердце, используют для профилактики сердечных заболеваний.

Как делать: используются обе руки. Согнутый указательный палец прикасается подушечкой к основанию большого пальца. Подушечки среднего, безымянного и большого на каждой кисти должны быть соединены вместе, а мизинцы отведены в стороны.

Важно: нельзя считать мудру заменой медицинской терапии. Обязательно проконсультируйтесь с врачами.

Подробно ознакомиться с методиками выполнения мудр можно в специальной литературе и интернете.

Освоить искусство древних жестов могут все желающие, в т.ч. и дети. Ребёнок легко обучается этому занятию, поскольку складывание пальцев в причудливые фигурки для него является настоящей игрой, в которую он всегда играет с удовольствием.

Используйте свои внутренние резервы и возможности для сохранения здоровья!

 

Врач-гигиенист                                                             А.И. Зинович                

Большая книга мудр. Йога для пальцев, которая даст здоровье, деньги и удачу (Сергей Матвеев)

Читать отрывок

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Искусству мудр уже более двух тысяч лет. В древних текстах сказано, что, особым образом складывая пальцы рук, можно восстановить нормальную циркуляцию энергии ци в теле человека и, таким образом, лечить болезни, замедлять процессы старения. А также влиять на психику (свою и окружающих людей) и управлять энергией удачи и благополучия!
Перед вами книга, написанная максимально просто и доступно. Вы сможете быстро освоить древний, невероятно эффективный метод управления энергией, научитесь исцелять тело и менять жизнь. Четкие, понятные инструкции, необходимые комментарии автора, который многие годы изучал искусство мудр по древним текстам, множество фотографий и рисунков помогут выполнять мудры правильно, так чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию.

Описание

Характеристики

Искусству мудр уже более двух тысяч лет. В древних текстах сказано, что, особым образом складывая пальцы рук, можно восстановить нормальную циркуляцию энергии ци в теле человека и, таким образом, лечить болезни, замедлять процессы старения. А также влиять на психику (свою и окружающих людей) и управлять энергией удачи и благополучия!
Перед вами книга, написанная максимально просто и доступно. Вы сможете быстро освоить древний, невероятно эффективный метод управления энергией, научитесь исцелять тело и менять жизнь. Четкие, понятные инструкции, необходимые комментарии автора, который многие годы изучал искусство мудр по древним текстам, множество фотографий и рисунков помогут выполнять мудры правильно, так чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию.

АСТ

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Большая книга мудр. Йога для пальцев, которая даст здоровье, деньги и удачу» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Сергей Матвеев «Большая книга мудр. Йога для пальцев, которая даст здоровье, деньги и удачу» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Мудры 101: Положения рук для медитации + 12 наиболее распространенных мудр с объяснением

Возможно, вы видели буддийскую статую или практикующего медитацию, использующего классическое положение рук в йоге, когда указательный палец касается кончика большого пальца. Это самая известная мудра , или жест рукой, называемый Гьяна Мудра .

Мудры используются для создания определенного состояния ума во время занятий йогой или медитацией. Поскольку разные части наших рук связаны с определенными энергетическими цепями в теле, мудры — это мощные способы стимуляции различных областей мозга и нервной системы.

Вы можете рассматривать мудры как еще один инструмент в вашем духовном наборе инструментов для достижения ясности ума, медитативной дисциплины и внутреннего спокойствия.

Давайте рассмотрим значение и историю мудр, а также то, как использовать 10 наиболее распространенных положений рук для медитации, чтобы улучшить вашу практику йоги или медитации.

Предпочитаете видео? Вот пример, который мы сделали, чтобы объяснить вам 11 наиболее распространенных мудр:

Содержание

• 1 Что такое мудры?
• 2 Зачем использовать мудры во время медитации?
• 3 12 Наиболее распространенные мудры: значения жестов священной руки Положение рук детоксикации: Апана-мудра
• 3,5 5. Мудра удерживания драгоценности: Манидхара-мудра
• 3,6 6. Мудра обучения: витарка-мудра
• 3,7 7. Мудра щедрости: Варада-мудра
• 3,8 8. Жест жизненной силы: Prana Mudra
• 3.9 9. Жест восприятия/интеллект: Буддхи Мудра
• 3,10 11. Намаскара или Анджали Мудра
• 3,11. Мысли

Что такое мудры?

Мудры — это специальные положения рук или жесты для медитации, которые помогают сосредоточить ваше внимание внутрь и направить энергию в определенные части тела. Мудра может включать в себя различные положения ваших пальцев, больших пальцев и ладоней, чтобы стимулировать различные части тела. Некоторые мудры могут задействовать все тело, но большинство сосредоточено конкретно на руках.

Санскритское слово мудра переводится как «жест», «печать» или «отметка». Эти жесты руками использовались в буддийской, джайнистской и индуистской культурах на протяжении тысячелетий как часть религиозных и церемониальных практик, начиная от танца и заканчивая скульптурой и йогой.

Однако мудры считаются светскими и не обязательно связаны с конкретными религиозными убеждениями. Эти древние жесты рук тесно взаимосвязаны с дыханием, медитацией и йогой.

Хотя чаще всего их можно увидеть в сидячей медитации (руки в мудре лежат на коленях), мудры также могут быть включены в асаны йоги и дыхательные техники пранаямы.

Технически существует 5 основных категорий мудр:

1. Йогические
2. Духовный
3. Лечебный
4. Религиозный
5. Обычный

Существует более 100 мудр, которые веками специально использовались в медитативной практике. Все они имеют общую цель — воздействовать на поток энергии жизненной силы, или

праны , по всему телу.

Зачем использовать мудры во время медитации?

Определенные жесты рук могут принести духовную пользу, а также положительно повлиять на физическое и эмоциональное здоровье. Но, чтобы полностью понять преимущества мудр, мы должны сначала изучить древнюю индийскую систему исцеления Аюрведы.

Согласно аюрведической философии, человеческое тело состоит из 5 элементов:

1. Агни (огонь)
2. Ваю (воздух)
3. Аакаш (пробел)
4. Прутви (земля)
5. Джал (вода)

Эти 5 элементов также совпадают с нашими руками:

Когда мы здоровы, считается, что тело имеет идеальный баланс всех этих элементов. Но дисбаланс в элементальной энергии может привести к любым заболеваниям или заболеваниям.

Мудра-терапия основана на древней науке, целью которой является соединение потоков энергии между разумом, телом и духом. Это может показаться тонким, но движения рук и пальцев мудр способны помочь физическому, умственному и эмоциональному благополучию. Мудры помогают восстановить равновесие в организме.

Вы можете найти мудры для всего: от головной боли и здоровья легких до стресса или духовной связи. Есть также несколько связей между позициями мудры и точками акупрессуры на руках:

Изменяя положение рук, мудры создают «замки», которые направляют энергетический поток тела и активируют дремлющую энергию для определенных целей.

Мудры поначалу могут показаться немного странными, но духовная и научная подоплека этих древних жестов руками потенциально может улучшить ваше здоровье на любом уровне. Если вы использовали защитные кристаллы, символику йоги или исцеление чакр, мудры действуют в тех же областях мистицизма и древней философии.

12 самых распространенных мудр: значения священных жестов рук

Из сотен мудр, использовавшихся в духовной практике на протяжении веков, эти 12 наиболее часто используются в медитации, йоге и художественных работах.

1.

Жест Знания: Гьян Мудра

Вероятно, самая известная из всех мудр, Гьян мудра чаще всего встречается на занятиях по медитации. Его также называют Джнана-мудрой или жестом мудрости. Эта мудра помогает использовать силу концентрации, памяти и мудрости. Это также полезно для работы с творческим блоком.

Говорят, что выполнение этой мудры во время медитации может помочь найти новое понимание проблем в вашей жизни. Жест Гьян также может помочь уменьшить стресс и улучшить концентрацию внимания на балансирующей позе йоги.

Как это сделать : Дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого пальца, удерживая остальные три пальца прямо.

Связанные Элементы : Воздух и Космос

2.

Мудра Бесстрашия: Абхая Мудра

Это положение часто можно увидеть на бирманских и тайских статуях Будды и оно очень похоже на расслабленную поднятую руку. Это похоже на приветствие «здравствуйте» или сигнал «стоп». Эта современная интерпретация на самом деле согласуется с древним значением мудры, обеспечивающей защиту и безопасность от зла.

Абхая мудра, как известно, рассеивает страх и негативные силы, принося ощущение покоя и уверенности практикующему. Это заставляет вас чувствовать себя спокойно, уравновешенно и безопасно преодолевать страх.

Как это сделать : Поднимите правую руку на уровень плеча и разверните ладонь перед собой. Держите большой палец на краю ладони и позвольте пальцам немного расслабиться, пока вы «останавливаете» страх и «приветствуете» мужество.

Связанные элементы : Все

3.

Мудра потока воздуха: Мудра Ваю

На санскрите vayu означает «воздух». Этот йоговский жест рукой помогает регулировать элемент воздуха в теле. Это одна из самых простых мудр для выполнения, и считается, что она помогает при ряде состояний, включая:

• Успокаивает стресс и тревогу
• Облегчение общей боли
• Успокаивающее средство при артрите и боли в суставах
• Поддержка кожи

Как это сделать : Прижмите кончик указательного пальца к основанию большого пальца и держите все остальные пальцы прямыми.

Связанные элементы : Воздух

4.

Детоксикация Положение рук: Апана Мудра

Апана Мудра посвящена детоксикации. Апана означает «движущая вниз сила», таким образом, эта мудра связана с вымыванием токсинов через выделительную и пищеварительную системы. Считается, что он укрепляет сердце, уравновешивает доши и улучшает выделение пота, мочи и стула.

Как это сделать : Правой и левой рукой сложите средний и безымянный пальцы вниз, указательные пальцы должны быть направлены вверх. Затем согните кончик большого пальца, чтобы он коснулся кончиков среднего и безымянного пальцев.

Связанные элементы : Космос и Земля

5.

Мудра удерживания драгоценного камня: Манидхара мудра Падум, Занскар

Это молитвенное положение фактически оставляет ладони открытыми в центре, как будто вы держите драгоценный камень в центре . Считается, что Манидхара-мудра, которую часто можно увидеть на изображениях Будды, представляет собой исполнение желаний или изобилие сострадания Будды.

Как это сделать : Соедините правую и левую руки в центре груди. Держите руки согнутыми, чтобы между ладонями и пальцами оставалось пространство.

Связанные элементы : Все

6.

Обучающая мудра: Витарка мудра

Витарка мудра помогает передать основную духовную цель этих учений Будды, или мудры, в частности, важную духовную цель. Круг между указательным и большим пальцем означает колесо обучения. Эта мудра может помочь вам стать более восприимчивым к обучению и личностному росту.

Как это сделать : Сначала коснитесь кончиком указательного пальца правой руки большого пальца и создайте круг. Затем поднимите правую руку к сердечной чакре и поверните руку наружу. Держите левую руку в покое, ладонью вверх и пальцами вниз.

Связанные элементы : Fire & Air

7.

Мудра щедрости: Варада Мудра

деньги, Варада мудра вызывает милосердие и сострадание. Этот жест помогает распространять доброту и хорошее настроение. Это похоже на раскрытую покоящуюся руку в сакральной чакре.

Как это сделать : Положите левую руку на левое колено ладонью вверх и пальцами прямыми. Вы можете использовать правую руку, чтобы создать другую мудру, или просто оставить ее на коленях лицевой стороной вверх.

Связанные элементы : Все

8.

Жест жизненной силы: Прана Мудра

Prana — Vital Life, что жизнь в жизни. Прана-мудра направлена ​​на открытие каналов энергии и особенно полезна для заряда энергией по утрам.

Как это сделать : Дотроньтесь кончиками безымянного пальца и мизинца до кончика большого пальца. Указательный и средний пальцы остаются прямыми и соприкасаются.

Связанные элементы : пожар, земля и вода

9.

Жест восприятия/интеллект: Buddhi Mudra 9016 9016 . или «восприятие», означающее эту «печать» улучшенной ясности ума. Эта мудра направлена ​​на то, чтобы сбалансировать элемент воды в вашем теле и способствовать текучим мыслям и высшим духовным способностям во время медитации.

Как это сделать : Дотроньтесь мизинцем до кончика большого пальца. Оставьте указательный, средний и безымянный пальцы вытянутыми. Используйте легкое давление, чтобы закончить «печать».

Связанные элементы : вода

11.

Namaskara или Anjali Mudra . общепризнанный символ йоги. Это переводится как «приветствие» и используется как обычное приветствие, а также способствует взаимному уважению к другим.

Эта мудра может помочь вам больше соединиться с языком сердца, чтобы чувствовать больше сострадания и любви к своим собратьям. Намаскара чаще всего сопровождается словами «намасте» и легким поклоном головы.

Как это сделать : Соедините ладони в центре сердца так, чтобы края мизинцев и больших пальцев касались друг друга.

Связанные элементы : Все

12.

Жест Просветления: Дхьяна Мудра a

Из всех позиций рук, которые мы рассмотрели, эта, пожалуй, самая мощная и узнаваемая. Руки, сложенные у вас на коленях у основания сакральной чакры, символизируют очищение и заземление, чтобы пробудить ваше сознание.

Левая рука означает дхарму, а правая означает общину. Когда они соединяются вместе, а большие пальцы соприкасаются вверху, получается треугольник, направленный вверх, чтобы отдать дань уважения жизни Будды, полной милосердия и любви. Дхьяна-мудра лучше всего подходит для использования в медитации, чтобы способствовать глубокой концентрации и памяти. Также известно, что дхьяна-мудра увеличивает знания и память.

Как это сделать : Поместите правую руку внутри левой руки ладонями вверх. Поднесите левый большой палец к правому и сформируйте треугольник. Сосредоточьтесь на удалении всех мыслей из ума и ровном дыхании.

Связанные элементы : Воздух

Заключительные мысли

Мудры — это древние положения рук для медитации, которые могут помочь повысить уровень вашей йоги или духовной практики. Они пробуждают сенсорные силы, которые активируют определенные энергетические каналы в вашем теле.

В зависимости от выбранной вами мудры, вы можете использовать ее в сочетании с медитативными практиками для усиления определенных состояний исцеления. Но помните, мудры — это священные символы йоги, которые следует использовать с уважением.

Намасте!

Йога-мудры: обзор | Что такое йога-мудры? | Понимание йоги пальцев — Блог | Журнал

Аспекты практики и мудрости йоги касается паттернов отношений между различными областями на руках и пальцах и частями мозга. Как и при изучении рефлексологии стоп, руки оказались очень чувствительными, мощными областями нервных и энергетических путей и меридианов. Опираясь на эту мудрость, в некоторых практиках йоги стало принято сосредотачиваться на положении рук и пальцев во время медитации и/или пранаямы (упражнения с контролируемым дыханием) как на способе направления или направления потока энергии по всему телу. Они известны как «мудры» — санскритский термин, который можно легко перевести как «печать», «знак» или «жест».

Понимание «йоги пальцев»

Практика йога-мудры основана на фундаментальной Аюрведе (науке естественной медицины, зародившейся в Южной Азии, особенно в Индии). В частности, понимание пяти элементов, составляющих вселенную: пространство (или эфир), воздух, огонь, вода и земля. Поскольку мы песчинки в великом театре вселенной, мы тоже состоим из этих элементов. Каждый элемент имеет материальные характеристики и поведенческие тенденции. Для простого примера огонь обладает согревающими свойствами, он летуч, огненен и склонен к воспламенению; земля обладает связывающими свойствами, она неизменна, непоколебима и склонна к застою. У нас есть все эти элементы и способности с нашим психофизиологическим строением, но наше конкретное генетическое выражение диктует, что одни элементы и характеристики более заметны, чем другие.

«В рамках этого понимания элементов каждый палец и области на руке соответствуют различным состояниям ума и физическим процессам».

Каждый палец представляет каждый элемент

Говорят, что каждый палец соответствует элементу: большой палец представляет огонь; первый палец представляет воздух; средний палец — пробел; и безымянный палец представляет собой землю, а мизинец представляет воду. Когда все пять элементов работают оптимально в рамках нашего особого и уникального генетического выражения, тело и разум сбалансированы, полны энергии и здоровы; когда какой-либо из элементов становится слишком доминирующим в «паттерне», или загрязняется, или ослабляется в нашем психофизиологическом строении, тело выходит из равновесия. В этом случае накапливается интоксикация и развивается дискомфорт, болезни и болезни.

Каждый палец представляет состояния ума и физические процессы.

При таком элементарном понимании каждый палец и области на руке соответствуют различным состояниям ума и физическим процессам. Например, воздух соответствует движению и перемещению в теле, включая выделение. Таким образом, когда в организме возникает дисбаланс, связанный с этим, закупоренная, раздутая, газообразная и вялая толстая кишка часто является физическим признаком. Или огонь соответствует химическому преобразованию и обмену в теле, и когда это выходит из равновесия, человек может испытывать перегрев, рефлюкс, раздражение кожи или гормональный дисбаланс — все это связано с теплом.

Говорят, что существует более сотни мудр, и не все из них представляют собой только позы рук. Тем не менее, есть четыре основополагающие мудры рук:

Гьян или Чин Мудра

Эта узнаваемая поза известна как «печать знания». Это активация огня и воздуха. При использовании в медиации он стимулирует мозг и заряжает энергией разум, нервную систему, эндокринную систему и гипофиз. Считается, что это поощряет и расширяет сознание. Это особенно хорошо для тех, кто ищет мудрости/духовного руководства.

Шуни-мудра

Эта ручная мудра известна как «печать терпения», активирует эфир и огонь. Говорят, что шуни-мудра стимулирует сосредоточенность, настойчивость и самодисциплину, поскольку развивает ощущение стабильности и силы. Это успокаивающая поза, которая помогает найти равновесие среди потока мыслей и эмоций. Он борется с тревогой, депрессией и эмоциональной нестабильностью.

Сурья Рави Мудра

В этой мудре активизируются земля и огонь, а поза известна как «печать жизни» или «печать солнца». Эта мудра помогает в построении и заживлении телесных тканей, а также в оживлении и активации обмена веществ. Эта мудра способствует жизненной силе, иммунитету и долголетию, заряжает энергией и укрепляет тело. Это помогает в развитии творческих способностей, а также мужества и уверенности в себе, чтобы реализовать это.

Буддхи Мудра

Эта поза рук известна как «печать ясности ума». Мизинец представляет воду и общение в сочетании с огнем в большом пальце. При регулярном использовании эта мудра уравновешивает и активирует слюнные железы, влагу и смазку в теле. Он поощряет открытость и плавное, эффективное общение. Помогает адаптироваться к изменениям и жизненным вызовам.

Как практиковать мудры йоги?

Удобно сядьте на стул или на пол с прямой спиной. Прежде чем начать, просканируйте тело, чтобы убедиться, что вы не испытываете дискомфорта или напряжения, удерживая сидячее положение, а вес равномерно распределяется между бедрами и бедрами. Расслабьте плечи и слегка наклоните подбородок к горлу. Положите правую руку на правое колено/бедро, а левую – на левое колено/бедро ладонями вверх. Аккуратно перемещайте пальцы в мудру, следя за тем, чтобы прикосновение было легким, но не слабым. Избегайте напряжения и сильного нажатия на руку или пальцы. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Держите мудру по 10-20 минут в день таким образом, чтобы почувствовать пользу. Помните, что вы можете вернуться к мудре в любое время в течение дня — прогуливаясь, стоя в очереди, отдыхая и лежа и т. д. Чем последовательнее вы получаете пользу, как и любая практика самоисцеления.

Последовательность четырех мудр для уравновешивания энергии

Четыре описанные здесь мудры можно использовать ежедневно для общего самочувствия, энергии и баланса. Сядьте удобно, как описано выше, и выполните каждую мудру, удерживая ее в течение примерно 5 минут по отдельности.

Четыре позы: 1. Большой палец к указательному; 2. Большой палец к среднему пальцу; 3. Большой палец к безымянному; 4. Большой палец к мизинцу.

Хотели бы вы узнать, как можно интегрировать мудры в практику хатха-, виньяса- или инь-йоги, чтобы получить желаемую пользу для здоровья ума и тела?

Присоединяйтесь к Нине на индивидуальном отдыхе для занятий йогой в различных интересных и уникальных местах. Приглашаются новички и все уровни!

ЙОГА ОТДЫХАЕТ С NINA

Или свяжитесь с Ниной, не выходя из дома, и примите участие в персональном онлайн-сеансе йоги и медитации

ОНЛАЙН ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ

Источники и дополнительная литература:

Свами Вишну-девананда, The Complete Illustrated Book of Yoga  (1960)

The Mudra Guide Online: http://mudraguide.