Йога мудра: Мудры в практике йоги. Что такое мудра

Содержание

Мудры в практике йоги. Что такое мудра

Сейчас сложно найти в мире человека, который никогда не слышал о йоге. Это образ жизни, постоянное совершенствование, умение достичь гармонии с собой и окружающим миром. Йога возникла задолго до нас (достаточно сказать, что первые упоминания о ней встречаются около пяти тысяч лет назад!), и цивилизации, в которых уже была система йоги, давно исчезли, но подаренные ими знания по-прежнему живы…

Для глубокого осознания в йоге используется практика мудр. Мудры — это простые йогические действия, имеющие огромное значение. Они воздействуют на все наше существо от физического до тонкого тела. И в этой статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся и эффективные для применения мудры.

Есть разные вариации трактований о происхождении слова мудра. Само слов состоит из корней муд (радость) и ра (давать). Слово на пали для обозначения мудры, муддика, происходит от термина мудда, означающего силу. Понятие мудры можно рассматривать как достижения просветления Тремя Великими Тайнами – силы духа, речи и тела. Мудры наряду с асанами (представляющими тело), образами (представляющими дух), и мантрами (представляющими речь) обеспечивают подручные средства для достижения высших целей йоги.

Мудра — это определенный жест или позиция, выражающие состояние духа человека внешнее выражение внутреннего энергетического потока и основных глубинных психологических процессов; невербальный аспект мудр бывает зачастую сильнее и убедительнее словесных выражений. Мудры использовались на протяжении веков в различных традициях йоги, аюрведы, буддийскими монахам и др для исцеления тела, ума и души. Древние мудрецы достигли высочайшего искусства и при ведении споров. Подчас было достаточно назвать известное всем положение, сослаться на подходящие к случаю максимы (часто невербально, показав соответствующую мудру) – и противнику не оставалось ничего, кроме как развести руками и признать свое поражение. Такие известные жесты, определяемые на санскрите как мудры, использовались на протяжении веков как инструменты для изменения сознания. Мудры создают направленные энергетические потоки и обладают точным значением. Помогают создавать определенные замкнутые контуры, облегчая и направляя движение энергии, вызывают улучшение концентрации. В своей наиболее общей форме человеческие мысли суть объединение потоков нервной деятельности. Такая деятельность занимает все человеческое существо, или сознание. Направление активности мозга, тонких и физических полей способно кореным образом изменять характер мышления и влиять на карму человека.

В древних ведических писаниях подчеркивается важность знания мудр: eta mudra na janati («незнающий мудр не получит никакой пользы»). Мудры никогда не могут навредить, они не могут создать избыточного потока энергии в теле а лишь нормализуют поток праны.

Мудры позволяют практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществлять сознательное управление этими потоками. Мудры подготавливают ум к медитации, делая его способным концентрироваться на одной точке (

экаграта ) и отвлекая чувства от объектов (пратьяхара).

И хотя мудры практикуются в основном в духовных целях, многие из них оказывают благоприятное воздействие как на умственном, так и на физическом плане.

Вот некоторые из эффектов применения мудр в практиках, которые проявляются непосредственно уже на начальном этапе занятий:

  • Улучшение здоровья;
  • Повышение коэффицента умственного развития;
  • Нормализация ауры;
  • Расширение сознания.

Мудры прочищают энергетические каналы и психические центры в тонком теле, позволяя безпрепятственно течь жизненным токам ко всем частям организма. В результате наблюдается заметное улучшение здоровья, вызывают повышенную сопротивляемость организма болезням, приносят внутреннее ощущение «хорошего самочувствия», переживания полноты бытия.

Так как процесс очищения касается и сознания, то разум при этом проясняется умственные способности значительно возрастают, позволяя с большей силой проявиться душевным стремлениям. Мудры помогают управлять мыслями, контролировать ментальный диалог, концентрироваться, приносят умиротворение, разрушают апатию, эгоизм.

Энергетическое поле создаваемое в теле мудрой, улучшает состояние всего тела, наделяет тело жизненной силой и создает надежный щит против воздействия отрицательных энергий.

Мудры уносят все беспокойства, даруя радость, счастье, гармонию и энергию. Проясняют ум, очищают сердце от пороков, разрушают зло и невежество. Уносят скорби, печали, несчастья. Кроме того, мудры рассеивают дурные влияния, защищают от темных сил, помогают избавляться от деструктивных программ в сознании, устраняют препятствия на пути развития. Дают возможность управлять эмоциями. Усиливают позитивные намерения, даруют энергию и веру в себя.

Применение мудр в практиках самосовершенствования позволяет прийти к осознанию своего внутреннего состояния, научиться контролировать и управлять им для эффективной жизни. Позиция — это такое положение, которое отражает ум в теле, и тело в уме. Наблюдая за человеком, мы можем очень много узнать о его психологическом состоянии по тому, как он ходит, сидит, действует и так далее. Испуганный человек будет ходить совсем не так, как человек, который сердится. Эта «телесная речь» представляет собой постоянную коммуникацию между анамайя кошей (физическим телом) и другими кошами через сеть нади (энергетических каналов) в пранамайя коше. Даже простым жестам рук или выражениям лица будут соответствовать «жесты» в тонком теле. Поток информации через пранамайя кошу (энергетическое тело) — это двухсторонний процесс. Известно, что люди, переживающие измененные состояния сознания, спонтанно выполняют мудры, что соответствует передаче от тонкого к грубому. И наоборот, мы можем менять направление сигнала на противоположное, и посылать сообщение уму, принимая физическую позицию, или мудру. Следствия этого будут очень тонкими. Потребовалась бы очень большая чувствительность, чтобы воспринимать изменение сознания, вызванное просто соединением большого и указательного пальцев, но по мере практики ум приучается к этому сигналу, и когда рука принимает это положение, передается сигнал к расслаблению. В пранамайя коше эти мудры, представляют соединение различных контуров в сети нади, создающее поток праны, который имеет грубые и тонкие следствия.

Рассмотрим основные мудры, которые мы сможем применять регулярно не только в практике йоги но и в повседневной жизни для осознания и движения к высшим целям на пути саморазвития.

Намасте – древнее приветствие, которое в переводе с санскрита произошло от слов намах — «поклон», те — «тебе», слово мудра означает «положение». Намасте созвучно с латинским nemus, старо-саксонским niman, означающие «почтение, уважение, почитание».

Жест сомкнутых ладоней, соединённых на уровне сердца (на уровне вишудха чакры), со слегка наклоненной головой, известен во многих странах мира. Он сохранился до наших времён через тысячелетия, и до сих пор используется, как в практике йоги, так и различных верованиях и исповеданиях. Жест особого глубокого уважения, благодарности, искреннего признания и приветствия, идущие от сердца, дарующие дружелюбие и доброту.

Мудра Намасте в широком смысле означает «Божественное во мне приветствует и поклоняется Божественному проявлению в тебе». Уважительное прославление Всевышнего Абсолюта, божественного проявления мироздания, частичкой которого является человек. На мгновение раскрывает внутренний мир человека, побуждает к размышлениям о более глубоких реальностях, смягчая границы между людьми.

Сложенные вместе ладони выравнивают действие обоих полушарий головного мозга, гармонизируют энергетические потоки, развивая сосредоточенность и внутреннюю уравновешенность, оказывают тонкое воздействие на ауру и нервную систему, фокусируя внимание и осознавание.

В символическом истолковании мудра Намасте означает единство внешне двойственной Вселенной, объединение духовного и материального, познание истинного проявления.

Более глубокое особое почтение, например, к Учителю, можно выразить, поднеся сложенные ладони в Намасте ко лбу, касаясь межбровья на уровне аджня чакры. Или ладони поднимаются выше над головой, фокусируя сознание на тонком пространстве.

Таким образом, намаcте — это проявление необходи­мого отношения к жизни. По другой версии, ма в нама

оз­начает смерть (духовную), но на-ма как отрицание смерти означает бессмертие.

Намасте работает на трех уровнях: ментальном, физи­ческом и вербальном. Действие намасте начинается с уста­новления контроля над умом. Контроль над умом знаменует установление контроля над собствен­ным Я. Тем самым личностная душа выказывает свою принадлежность душе миро­вой.

Нет ни одной сферы бытия, не затронутой символичес­ким значением намасте. Этот жест уникален в том смысле, что его физическое явление сопровождается устным произ­несением слова «намасте». Такая практика эквивалентна по­нятию мантры. Звучность священного слова намасте, как полагают, имеет глубочайшую мистическую ценность, ко­торая соотносится с творческим изменением энергии, пере­ходом ее из одного состояния в другое. Это преобразование находится в непосредственной гармонии с вибрациями кос­моса.

В самом общем смысле намасте — это социальная трансакция. Это популярный жест приветствия и прощания людей. Но он символизирует не только признание собесед­ника, но также и выражение счастья, почтительного и уважительного отношения при виде его. Такая установка задает положительный тон для дальнейшего раз­вития гармоничных взаимоотношений. Намасте представ­ляет собой мозаику движений и слов, составляющих намек на глубочайшие мысли и чувства общающихся людей. В чело­веческом обществе такой механизм установления коммуни­кации наполняется особым социальным, эмоциональным и духовным значением. Можно сказать, что при совершении этой мудры руки складываются вместе подобно ножу, чтобы люди могли обрубить все различия, разделяющие их и отделяющие также от постижения духовного.

В этом смысле позволительно сравнить жест намасте с широко распространенным рукопожатием. Но, хотя рукопо­жатие — чрезвычайно близкий по смыслу жест, намасте во многом превосходит его. Прежде всего тем, что намасте урав­нивает собеседника и Бога. Богу можно совершить намасте, но обменяться рукопожатием с Ним невозможно. Король или президент просто физически не могут обменяться руко­пожатием со всеми, кого они приветствуют. Но намасте до­стигает всех. Это жест, которым можно обменяться даже с королем.

Йога как система упражнений нацелена на принесение всех уровней человеческого существования, включая физи­ческий и интеллектуальный, в полную гармонию с ритма­ми окружающего мира. В этом смысле мудра «намасте» сама по себе представляет йогу. Поэтому неудивительно, что лю­бая йогическая деятельность начинает с выполнения этого глубоко духовного жеста. Буддисты пошли в этом смысле дальше и придали этому жесту статус мудры. Намасте, со­вершаемое божеством, воспринимается как анджали-мудра. Термин анджали происходит из корня андж, что означает «украшать, праздновать, помазывать». Намасте есть пома­зание на царство Духа, празднование достижения вершины человеческого духа, украшенной искренним стремлением стать лучше и улучшить жизнь окружающих существ.

Жест намасте используется во многих вариациях асан(энциклопедия асан) и вот интересные факты о жесте Намасте проведенные исследования при его использовании:

Факт, что практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывается перед грудью. Очевидно , это не случайное совпадение, и жест этот может иметь скрытое физиологическое обоснование.

Что же происходит при этом в организме? В этом случае общие воды в организме ( кровь, лимфа и т.д.) нейтрализуются и уравновешиваются.

Это можно проверить. Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Затем сложите ладони вместе на 3-4 минуты и после этого снова измерьте давление. Вы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированне давление, чем было ранее.

Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными перед грудью 1,5 минуты или больше.»

НАБХИ МУДРА – символ нёба.

Заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системы каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.

Существует три варианта выполнения Набхи-мудры, из которых для целей «обычной» йоги существенны первых два, а третий используется в основном в медитации. Первый вариант — Вайю-набхи-мудра активизирует элемент Ветра в организме. Это благоприятно для практики асан, поэтому может использоваться как своего рода «педаль газа» или усиление практики. Свами Шивананда утверждал, что такую технику следует держать постоянно при выполнении всех упражнений комплекса, либо делать сразу после выхода из очередной асаны или завершения комплекса асан (сидя с ровной спиной в медитативной позе)*. Вайю-набхи-мудра делается прикасаясь кончиком языка сразу за верхней десной — это самое «переднее» положение из трёх. Иногда это ощущается как чесотка или дрожь в основании позвоночника.

Второе положение Набхи-мудры — Агни-набхи-мудра, активизирует энергию Огня в теле. Это нисходящий поток, который полезен при практике мудр и пранаям, с целью оздоровления всего тела, «напитывания» его праной — ведь самая плотная, грубая функция праны — это восстановление идеального здоровья в каждой клеточке тела. Для выполнения «огненного» жеста неба, надо протолкнуть язык чуть дальше, чем в предыдущей технике, и коснуться кончиком языка той точки, где твердое небо переходит в мягкое (на стыке неба и глотки). Замыкание этой точки запускает своего рода «душ» или «дождь» нисходящего потока праны (энергии) по всему телу, что могут почувствовать люди, чувствительные к тонким процессам.

Существует и третий, самый глубокий вариант Набхи-мудры — «джала-набхи-мудра», «жест воды». Она же называется Кхечари-мудра («жест летящего в небесах»). Подразумевает проталкивание языка как можно глубже в ротоглотку, в направлении гортани. В основном этот жест применяется перед и во время медитации, для пробуждения охлаждающего и омолаживающего тело потока «сомы» — «нектара», т.е. «сладкого» потока или импульса от Бинду-чакры, расположенной позади затылочного «родничка» (между макушкой и затылком).

Эту мудру можно выполнять в течение всего дня для контроля своего ума и эмоций, ее применение в обычной жизни благотворно скажется на вашем внешнем и внутреннем мире.

Техника выполнения: Закройте рот. Заверните язык назад, прижав его нижнюю поверхность к нёбу. Постарайтесь завести кончик языка настолько далеко, насколько это возможно без перенапряжения. Оставайтесь в этом положении в течение удобного для вас времени.

Если через короткое время вы ощущаете легкий дискомфорт, то ненадолго расслабьте язык и затем повторите движение. По мере практики язык будет автоматически загибаться к мягкому нёбу, стимулируя многие жизненно важные нервные центры в мозге.

НАСИКАГРА МУДРА

Это одна из самых распространенных мудр в практике пранаямы. Она используется для контроля дыхания в каждой из ноздрей. Помогает научиться равномерно вдыхать и выдыхать без резких и прерывистых движений дыхательной системы. Существует несколько других незначительных модификаций этой техники, но эта не вызывает трудностей у начинающих, практична и эффективна, поскольку сочетает полезность с тонким манипулированием праной. Для мудры используется правая рука, поскольку на праническом уровне она в большей степени связана с «отдаванием», тогда как левая рука больше связана с «получением». Однако, если невозможно использовать правую руку, то нет никаких причин не использовать левую.

Держите кисть правой руки перед лицом. Мягко положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб, между бровями (межбровный центр). Оба пальца должны быть расслаблены. Поместите большой палец рядом с правой ноздрей, а безымянный палец — рядом с левой ноздрей. Прижимая и отпуская правую сторону правой ноздри, можно (в зависимости от того, что требуется) закрывать или открывать эту ноздрю. Точно так же безымянный палец контролирует поток воздуха через левую ноздрю. Мизинец не используется, и для удобства его можно слегка согнуть.

Следует лишь слегка нажимать на боковую сторону каждой ноздри, чтобы носовая перегородка не сгибалась в ту или иную сторону; нажим должен быть плотным, но мягким. Правое предплечье должно располагаться рядом с грудью, напротив грудины, но не касаться груди и не давить на нее, чтобы не мешать расширению легких.

Локоть должен быть направлен вниз, поскольку если он отклоняется в ту или иную сторону, то через какое-то время рука может начать болеть. Держите руки и плечи расслабленными; чем меньше напряжение, тем больше кругов вы сможете делать не утомляясь и не прерывая практику пранаямы.

Примечание к практике: Для эффективного контроля обеих ноздрей лучше всего помещать кончики большого и безымянного пальцев в вогнутые впадины по бокам ноздрей, поскольку при этом для закрывания ноздрей требуется меньший нажим. Пальцам не приходится совершать большие движения при переключении ноздрей. Это позволяет устранить даже минимальные помехи как для тела, так и для самой практики пранаямы.

Вариант: В еще одном варианте насикагра мудры указательный и средний пальцы сгибают или подгибают к ладони. Однако при этом пропадает дополнительное полезное действие мягкого нажима указательного и среднего пальцев на межбровный центр, стимулирующего бхрумадхью — кшетрам, или активирующую точку аджна чакры. Выберите такое положение руки, которое вам больше всего подходит.

ДЖНЯНА МУДРА

На санскрите джняна означает «интуитивное познание» эта позиция рук известна как «положение интуитивного познания».

Техника: Согните указательные пальцы обеих рук так, чтобы их кончики касались оснований больших пальцев. Положите руки на колени ладонями вниз, три выпрямленных пальца и большие пальцы должны указывать вниз, по направлению к полу. Расслабьте руки.

Общепринятая интерпретация этой мудры. Средний палец, безымянный палец и мизинец соответствуют трем качествам природы. Средний палец символизирует саттву (чистоту, мудрость, подлинное понимание), безымянный палец представляет раджас (действие, страсть, движение), а мизинец— тамас (инерцию, летаргию, тьму). Необходимо превзойти эти три состояния, или гуны (от тамаса к раджасу и саттве), чтобы перейти от тьмы к свету, и от невежества к знанию. Согнутый указательный палец представляет индивидуальное проявление сознания (дживатма). Большой палец обозначает вездесущее сознание или реальность. Соприкасающиеся указательный и большой пальцы показывают, что, несмотря на то, что они кажутся раздельными, в действительности, индивидуальное существо едино с Высшим.

Джняна мудра. Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных рас­стройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмо­циональным нагрузкам, перемене кли­мата и часовых поясов. Эффективна для глубокого проникновения в глубину знаний так как сосредотачивает ум, выполняйте ее во время чтения или разговора и наблюдайте, насколько острее и внимательнее станет ваше сознание.

ЧИН МУДРА: Эта мудра выполняется так же, как джняна мудра. Кончик указательного пальца касается либо кончика большого пальца, либо внутренней стороны его основания. Различие состоит в том, что руки кладут на колени ладонями вверх. Джняна– и чин-мудра являются простыми, но важными нервно-психическими замками пальцев и придают медитативным асанам (и другим позам) завершенность, делая их более мощными. Корректируя нервные импульсы рук, они помогают практикующему находиться в расслабленном, устойчивом положении в течение длительных периодов времени.

Порой бывают разногласия в отношении того, что называется джняна мудрой, а что чин мудрой. В различных традициях они получали разные названия, но, в конечном счете, представляют собой одно и то же. Не имеет значения, соприкасается ли указательный палец с кончиком или основанием большого пальца, и кладутся ли руки на колени ладонями вверх или вниз. Различия между ними настолько тонки, что вы можете практиковать ту, что кажется вам наиболее удобной. Эффект будет достигнут только постоянной практикой и памятованием.

ВИПАРИТА-КАРАНИ МУДРА

Випарита – карани- мудра в переводе с санскрита «перевернутая психическая позиция» Относится к серии перевернутых асан, которые можно выполнять как в комплексном подходе, так и практиковать отдельно в зависимости от необходимости и ситуации.

Это эффективная поза йоги для повышения жизнеспособности организма, доступная практически каждому. Она стоит на стыке практик Хатха-йоги и Крия-йоги, поэтому имеются варианты её выполнения от банального удержания формы до глубокой медитации, которая способна очистить тело на всех уровнях. При выполнении в полном варианте это упражнение изменяет направление вращения основного вихря на обратное, тем самым воздействуя на направление потока внутреннего времени. Однако полный вариант випарита-карани–мудры достаточно сложен, поэтому в данной работе приводится упрощённая техника её выполнения, достаточная для достижения эффекта.

Польза и эффект от практики: стимулирует щитовидную железу, тем самым гармонизируя взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой, эндокринной и нервной систем. За счет усиленного питания мозга кровью асана корректирует отклонения в развитии тела и излечивает психические расстройства. Асана тонизирует мышцы ног, живота, позвоночник и шею; устраняет жировые отложения в области талии. Мастерское овладение сарвангасаной обеспечивает сознательное управление температурой тела.

Випарита-карани мудра считается наилучшей для избавления от мирских желаний, т.к. энергетические каналы в нижней части тела очищаются, а энергия входит в центральный канал сушумну и раскрывает верхние чакры.

Для целей оздоровления энергетического потенциала достаточно по несколько минут в день выполнять базовую форму упражнения, которая очень проста.

1-й вариант:

  1. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе
  2. заведите ноги за голову в Халасану (Позу плуга)
  3. руки положите на поясницу, пальцы рук направьте в стороны, ладони принимают вид чаши
  4. в эту чашу из рук опускаем таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз
  5. поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально. Ноги вертикальны за счет сгибания тела в тазобедренных суставах, а не в поясничном отделе позвоночника.
  6. находитесь в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости
  7. старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

2-й вариант:

  1. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе
  2. согните ноги в коленях, поставьте стопы как можно ближе к тазу, опираясь ладонями об пол поднимите таз вверх
  3. выполните полу-мост
  4. положите руки на поясницу, пальцы рук направлены в стороны, ладони принимают вид чаши
  5. в эту чашу из рук опустите таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз
  6. поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально
  7. по очереди поднимайте ноги, выпрямите их, чтобы они оказались в вертикальном положении
  8. пребывайте в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости
  9. старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

По окончании выполнения випарита-карани-мудры обязательно расслабление в положении лежа на спине, занимающее по времени как минимум столько же, сколько продолжалась фиксация.

Несмотря на большие достоинства не следует забывать о противопоказаниях. И подходить к практике постепенно и осознано, увеличивая знания и возможности тела.

И подводя итог использования выше изложенных инструментов хотелось бы предостеречь духовных искателей от неправильного использования сверхфеноменальных способностей, которые могут возникнуть благодаря практики мудр и йоги. Цель духовных упражнений – развитие души. А опасность попасть в сети самообмана, самодовольства, эгоизма, самовлюбленности очень велика. Пока не обретется контроль над эго, пока человек не достиг надлежащего состояния сознания, любые обретаемые знания и духовные силы не принесут никакой реальной пользы. Обретение необычных сил часто воспринимается за духовность. Возникающие в уме видения могут восхищать эго, человек начинает мнить себя великим посвященным, самомнение разрастается до вселенских масштабов. Но в конце концов незрелая душа вязнет в болоте гордыни, независимо от того насколько возвышенны могут показаться такие видения. Чем выше уровень духовного развития, тем более истинно понимание и восприятие окружающего мира. Действительно возвышенные души обладают способностью видеть возвышенные образы, в то время как нравственно опустошенные души сканируют лишь низшие планы бытия, дополняя их галлюцинациями из собственного подсознания.

Если человек уверяет, что он ищет обретения сверхъестественных сил, чтобы иметь возможность помогать другим людям, то нужно задуматься. Что сделал для других этот человек, имея то, что он имеет сейчас?

Духовность не имеет никакого отношения к тому, что вы имеете или что вы знаете. Она связана с тем, чем вы являетесь, и насколько хорошо вы выражаете свою внутреннюю суть. Поэтому при изучении мудр и практики разных инструментов саморазвития нужно стремиться развить в себе чистоту, альтруизм, мягкость, самоотверженность и другие положительные качества. Не пытайтесь перепрыгнуть через ступеньки лестницы, ведущей к цели человеческого совершенствования.

Мудры – инструменты духовного развития. Практику мудр следует сочетать с другими метафизическими дисциплинами. Не существует единственно важной техники, превосходящей другие. Все духовные практики ориентированы на достижение определенной цели. Практика мудр не может вытеснять ежедневные пения мантры, медитации, занятия асанами и другие методы, но очень органично сочетается с ними.

Ом, успешных регулярных практик!

Источники:

  1. Древние тантрические техники йоги и крийи. Свами Сатьянанда Сарасвати
  2. Энциклопедия мудр. Неаполитанский С.М.
  3. Йога терапия. Свами Шивананда

что это такое, как они работают и как их выполнять

Фото 1Что такое мудры? Слово «Мудра» на русском языке имеет значение «знак» или «печать». Одно из первых упоминаний относится к каноническим текстам. В таких религиях, как буддизм и индуизм, мастера активно использовали позы рук для проведения обрядов и ритуалов.

В современном мире жесты часто ассоциируется с йогой, т. к. в ней действительно много различных упражнений, задействующих пальцы и ладони. В этой статье описано все, что вы должны знать о мудрах.

Какие бывают?

К мудрам относятся несколько разновидностей:

  • Хаста – воспроизведение фигур на пальцах рук;
  • Манна – фиксирование взгляда и головы в определенном положении;
  • Кайя – использование в упражнении всего тела;
  • Бандхи – одновременное сжатие мышц и выполнение мудры;
  • Адхара – сосредоточение на глубоких мышцах организма.

Как правильно делать?

Фото 2Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.

Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.

Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.

У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.

Фото 3Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох.

Сколько по времени делать?

Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.

Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать. Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.

Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Общие правила

Фото 3

    Практика мудр подразумевает соблюдение правил:
  1. Рекомендуется выполнять мудру до тех пор, пока результат не станет очевидным. Затем его нужно стабилизировать.
  2. На хронические заболевания лучше воздействовать длительными повторениями определенных поз. Запастись терпением, смирением и трудолюбием.
  3. Задача должна быть направлена на максимальный результат – полное излечение от болезни.
  4. Эффективность воздействия мудры при остром заболевании наблюдается на первые-третьи сутки после начала упражнений.
  5. Лучше всего сочетать асаны с мудрами, следуя всем правилам йоги.
  6. Каждая поза делается около двух-пяти минут.
  7. За практическое занятие нужно повторить три-четыре позы. Через какое-то время можно еще раз сделать то же самое.
  8. Некоторые упражнения требуют выполнения обеими руками. Перенапрягать их не следует.
  9. Распрямленные пальцы влияют на движение потоков энергии, а согнутые –  накапливают ее.
  10. Заниматься практикой лучше в спокойной атмосфере с единомышленниками или одному.
  11. В утренние часы мудры наиболее эффективны (следует повернуться телом и лицом к солнечным лучам). Вечером рекомендуется делать йогу пальцев при зажженных свечах.
  12. Расслабления можно достичь в лежачем или сидячем положении. Появится легкое чувство сонливости. Энергия будет проходить через тело.
  13. Важно сохранять глубокое, ровное дыхание. С каждым вдохом разум наполняется священным познанием древних истин. На выдохе организм избавляется от негативных мыслей и чувств.
  14. Украшения и часы лучше снять, чтобы не блокировать движение энергии.
  15. Мастера рекомендуют практиковаться в естественной природной среде (в саду, на поляне, в лесочке).
  16. Мужской половиной тела считается правая (в т.ч. рука), женской – левая. Эффективность мудр заключается в правильном выборе действующей руки. Она обозначает правдивость намерений, логичность, силу и целеустремленность. Ко второй руке относятся желание и надежда.
  17. Комплекс мудр лучше сформировать в определенной последовательности и заниматься ими в течение суток. Все зависит от поставленной задачи, состояния здоровья и временных возможностей.
  18. Перед занятием следует настроиться на позитивную волну и благоприятные изменения в организме. Любой дискомфорт может заблокировать поток энергии. Если появилось неприятное чувство, нужно прекратить выполнение мудры и приступить к другому упражнению.
  19. Одного физического действия недостаточно. Требуется подключить к процессу свои мысли и внутренние ощущения.
  20. Практику нужно завершать медленно, без суетливых движений. Приподнять, а затем опустить голову. Разогреть ладони трением, сжать их в кулаках. Сделать небольшое потягивание организма и глубокий вдох.
  21. Каждодневные упражнения принесут бодрость духа, эмоциональный подъем и уверенность в собственных силах.
  22. Позы доступны для людей всех возрастов и уровня подготовки. Противопоказаний не выявлено.

Как работают?

Фото 4Действие мудр основано на движении энергии через каналы, расположенные на ладонях. Таким образом, происходит воздействие на определенные органы и эмоции человека.

Позы пальцев активируют заложенные глубоко в подсознании программы. Они замыкают движение энергии и оказывают воздействие на человека.

После освоения простых поз можно переходить к более сложным вариациям.

Главное, сохранять терпение и выдержку. Делать все спокойно и равномерно. Не следует торопиться. Если какие-то упражнения приносят дискомфорт, то лучше отложить их выполнение. Через некоторое время можно снова к ним вернуться. Эффективность мудр зависит от соблюдения регулярности занятий и веры в результат. Сочетание йоги пальцев с правильным питанием и асанами окажет благотворное воздействие на весь организм.

Лечение мудрами

Мудра-терапия – это древняя методика лечения, которая относится к Аюрведе и учению йогов, возникших в Индии больше 5 тысяч лет назад.

Мудры являются вспомогательным средством в лечении того или иного недуга. Они могут существенно улучшить состояние, если выполнять их правильно, искренне и регулярно. На нашем сайте представлены все мудры с картинками и названиями. Также есть подборка исцеляющих жестов:

универсальная йога для пальцев. Описание, фото.

Содержание:

Что такое мудры, функции каждого пальца

Йога для рук — обстоятельства не в счет

Самые простые и эффективные мудры

Мудры — это древнейшая йогическая практика, которая пришла к человечеству благодаря священным индуистским текстам. Мудры — это не просто положения пальцев с целью их размять. Это йога для пальцев, где каждое положение рук несет свой смысл и может приносить пользу человеку, если он научится правильно использовать эти знания.

Мудры и классическая йога неотделимы друг от друга

Функции каждого пальца в мудрах

Насчитывается около 180 различных положений пальцев. В связи с этим даже появилось отдельное учение — йога мудра. Конечно же, необязательно знать все мудры, даже десятка основных будет достаточно. Мудры придуманы для правильного перенаправления энергии в теле, для контроля праны, для изменения психоэмоционального состояния. Также, с их помощью можно воздействовать на болевые точки и устранять проблемы в теле и в сознании. Многие асаны в йоге выполняются с мудрами.

Йога мудра для пальцев становится все более популярной

Согласно йоге для рук, каждая фаланга каждого пальца отвечает за конкретную часть тела. Так, указательный палец — это “дуло пистолета”, из которого исходит жизненная сила, средний палец связан с сердцем и чакрой Анахатой, безымянный палец связан с дыхательной и нервной системой, большой палец ассоциируется с мудростью, умом и осознанностью, мизинец — это органы таза, а также творческое начало.

В любое время, в любом месте

Чтобы начать практику йоги для рук, нужно всего лишь запомнить основные положения пальцев и повторять мудры при удобной возможности. Упражнения не требуют специальной йога одежды, коврика или зала. Сидя в транспорте, на лекции, просто гуляя по улице — вы можете делать мудры без страха быть “замеченными”. Вы почувствуете изменения в настроении и в теле, если будете выполнять мудры хотя бы по 30 минут в день.

Некоторые мудры обязательно включают в практику йоги

Итак, представляем самые простые, известные и эффективные из них:

  • Мудра жизни;
  • Мудра любви;
  • Мудра энергии;
  • Мудра знания;
  • Мудра воды;
  • Мудра земли;
  • Мудра “стрела”;
  • Мудра благодарности;
  • Мудра “черепаха”.

Йога для рук: самые простые и эффективные мудры

Мудра жизни — это положение пальцев, которое вы, наверное, часто замечали у святых на православных иконах. Данная мудра призвана повышать энергию человека, давать силы, вдохновение, повышать выносливость и даже усиливать зрение. Соедините большой палец с мизинцем и безымянным, а указательный и средний держите ровно.

Мудра жизни восстанавливает энергетический потенциал

Мудра любви — это мудра для работы с сердечным центром. Помогает избавиться от мучений от неразделенной любви, усиливает безусловную любовь ко всем живым существам или к конкретному человеку, открывает сердце, если в нем скопилось много боли. Для выполнения мудры любви согните средний и безымянный палец, прижав к центру ладони, а остальные держите ровно.

Привлечь вторую половинку поможет йога-мудра любви

Мудра энергии — мудра, которая выводит токсины из организма. Полезна при начинании новых дел, при принятии сложных решений, для помощи другим людям. Соедините большой палец со средним и безымянным, а указательный и мизинец держите ровно.

Мудра энергии гармонизирует поток «ци» и избавляет организм от лишнего

Мудра знания — мудра для устранения стресса, печали и скорби. Возвращает в естественное русло, дарит надежду и уверенность в завтрашнем дне. Кроме того, мудра знаний улучшает концентрацию и поможет тем, кому нужно обрабатывать большие объемы информации, запоминать и концентрироваться. Очень полезна при медитациях на какой-то объект или намерение. Соедините большой и указательный пальцы, а остальные держите ровно.

Йога мудра знания улучшает память и внимание, а также способствует концентрации

Мудра воды — лечебная мудра для работы с почками и печенью. Помогает вывести лишнюю жидкость из организма, ускоряет обмен веществ и улучшает самочувствие. Прижмите мизинец правой руки к центру ладони, большой палец положите над мизинцем. Обхватите правую ладонь левой так, чтобы большой палец левой руки лежал на большом пальце правой руки.

Варуна-мудра уравновешивает жидкость в теле

Мудра земли — это мудра защиты. Если вы страдаете из-за сильного давления окружающего мира, если события или конкретные люди не дают вам покоя, просто выполняйте мудру земли и вы почувствуете, что находитесь под защитой естественных сил природы. Соедините большой и безымянный пальцы, остальные выпрямите.

Нужно быстро снять стресс? Воспользуйтесь мудрой земли

Мудра “стрела” — мудра великой силы. Если в теле накопилось слишком много энергии, если психическое напряжение достигло своего пика, или же, наоборот, есть желание сконцентрировать силу в одной точке, выровнять кровяное давление и будто бы натянуть тетиву со стрелой для выстрела, выполняйте “стрелу”. Сложите указательные пальцы, остальные скрестите, а большие пальцы прижмите к указательным.

Эта йога мудра исцеляет сердечно-сосудистую систему

Мудра благодарности — величайшая мудра и жест благодарности. В Индии и других странах этот жест означает приветствие, уважение, пожелание всех благ. Сложите ладони и почувствуйте, как космический поток проходит через тело. Появляется видение ситуации со стороны, умиротворение, уравновешенность, приходит вселенская мудрость. Выполняйте мудру благодарности хотя бы 10 минут в день и уже очень скоро вы станете смотреть на мир другими глазами.

Анджали мудра — «дарующая благо всем существам»

Мудра “черепаха” — это мудра замка, консервирования и сохранения энергии. Подобно панцирю черепахи, который защищает от нападений, мудра “черепахи” может помочь обезопасить себя от любых негативных влияний и не расплескивать силы.

Мудра «Черепаха» избавит от усталости и восстановит работоспособность

Иногда наше тело само дает подсказки. Если в какой-то момент вам захочется сложить руки и пальцы определенным способом и пребывать в таком положении — позвольте этому случиться. Наблюдайте и принимайте то, что будет происходить во время этой практики.

5 основных мудр йоги

Придя на класс по йоге, можно увидеть, как инструктор во время выполнения асан складывает пальцы рук в непонятные узоры. Что они значат?   

Ваш учитель делает мудру, особый жест, который помогает направить поток энергии в нужном русле. Перед началом практики обычно йог устанавливает намерение, что ты хочешь от практики: успокоиться, зарядиться энергией, исцелить какое-либо заболевание. Исходя из этого, выбирается конкретная мудра, которая поможет направить хаотичную энергию на выполнение конкретной задачи.

Говорят, что пальцы наших рук отвечают за отдельную стихию: огонь (большой палец), воздух (указательный палец), пространство (средний палец), земля (безымянный палец), вода (мизинец). Используя это знание, можно сбалансировать элементы в своем организме. Согласно аюрведе, они находятся в дисбалансе, который приводит к болезням. Например, слишком много огня ведет к изжоге, слишком много воды – к несварению.

Для того чтобы гармонизировать свое состояние, сядьте в удобное положение, перейдите на йогическое дыхание и выберите одну из 5-ти следующих мудр.

  1. Гиан мудра (Мудра знания) – успокаивает практикующего, подготавливает к медитации. Эта мудра повышает элемент воздуха в организме. Она стимулирует работу мозга – соответственно, отвечает за процесс познания. Вы также можете использовать Гиан мудру для улучшения концентрации.

    2. Техника выполнения:

  • Соедините указательный и большой пальцы.
  • Остальные пальцы держите расслабленными и выпрямленными.
  • Ладони могут смотреть вверх, если вы хотите раскрыть сознание, или вниз – для заземления.
  • Практикуйте на обеих ладонях.
  • Анджали мудра (Мудра благодарности) — на санскрите «Анджали» переводится как «поклонение». Эта мудра соединяет правое и левое полушарие мозга, тело – с сознанием, позволяет стать человеку единым целым. Она олицетворяет единение и связь с собой и миром. Используйте ее, чтобы воссоединиться со своей духовностью. 

    • Техника выполнения:

    • Соедините ладони вместе, пальцами вверх.
    • Ладони равномерно касаются друг друга.
    • Не прижимайте их плотно, пусть между ними будет небольшое пространство.
    • Держите ладони на уровне груди.
  • Апана мудра (Мудра очищения) — Эта мудра имеет схожие функции с детоксом – прекрасно помогает очиститься организму. Лучше всего практиковать ее по утрам: это улучшит вашу кожу, ускорит пищеварение, придаст энергии и уверенности до конца дня.

    • Техника выполнения:

    • Соедините кончики среднего и безымянного пальцев с большим.
    • Выпрямите мизинец и указательный пальцы.
    • Сохраняйте их расслабленными, но не безжизненными.
  • Дхьяна мудра (Мудра сосредоточенности) — Многие медитации сопровождаются этой мудрой, которая помогает сосредоточиться, отбросить лишние мысли и успокоиться. Она обеспечивает полную гармонию и бесконечное умиротворение. Правая рука символизирует сознание, а левая – иллюзию присутствия. Удерживайте эту мудру, чтобы сохранять концетрацию и запустить процессы исцеления в организме. 

    • Техника выполнения:

    • Опустите руки на бедра ладонями вверх.
    • Если вы хотите развивать в себе женскую сторону, то поместите сверху левую ладонь, если хотеть проработать волевые качества — правую.
    • Соедините кончики больших пальцев.
  • Кали мудра (Мудра трансформации) — Кали отвечает за разрушение, трансформацию и смерть. Эта мудра устраняет тьму, неведение и помогает постичь истину. Кали – свирепая, мощная и могущественная энергия. Практикуйте эту мудру, чтобы избавить от напряжения и негатива, стать сильнее и увереннее.

    • Техника выполнения:

    • Переплетите мизинец, средний и безымянный пальцы.
    • Указательные пальцы выпрямлены, устремлены вверх.
    • Левый большой палец лежит на малом. 

    Мудры прекрасно дополняют медитации и асаны. Когда мы учимся работать со своей энергией, мы переходим на совершенно другой уровень практики. Притом мудры можно практиковать не только на коврике, но и в любом удобном месте – они работают и отдельно от практики.

    Фото: lanflaherty/instagram.com

    Мудра – что это такое, как работает мудра-йога, 5 основных практик

    Как и ранее, сегодня популярна азиатская культура, в том числе йога, медитация, мандалы. Многие обставляют свои дома по фэншуй. Но восточные практики так прочно обосновались в западном обществе неспроста: в нашем бешеном ритме жизни, безумной суете и все большем отдалении от природы — это отличный способ восполнить свою внутреннюю энергию и достичь гармонии с окружающим миром, укрепить здоровье и продлить молодость. К сожалению, эффективной и незаслуженно недооцениваемой восточной практикой является мудра – одно из направлений йоги, в основе которой лежат жесты.

    Содержание статьи:

    Что это такое?

    Мудра – это особое, символическое расположение кистей рук, при помощи которого человек может управлять энергией внутри и вокруг себя. В этом нет ничего удивительного, ведь руки – это один из главных инструментов взаимодействия человека с миром. Наши пальцы и ладони скрывают огромную силу: через них проходят мощные энергетические потоки, и даже простейшими движениями кисти мы можем менять окружающее нас электромагнитное поле. Научившись управлять этими потоками, можно легко и быстро исцелять собственное тело и восстанавливать свои жизненные силы.

    Мудра-йога – это самый эффективный и простой способ управления энергетическими потоками, который не ограничивается временем или местом.

    Как это работает?

    Мудра как практика пришла к нам из глубины тысячелетий, накопив мудрость множества поколений. Основой этой методики является древняя индийская медицина, представители которой рассматривают человека как часть Вселенной. Суть аюрведы (изначальное название методики) кроется во взаимодействии этих элементов, в их уравновешенном соотношении в организме человека.

    Мудра-йога, впитавшая в себя эту философию, предполагает, что каждый палец руки управляется и способен управлять одним элементом.

     ⇒ Так, считается, что большой палец тесно связан с ветром. Он также отвечает за чакру, управляющую сексуальной энергетикой и чувственными удовольствиями. Покровителем этого пальца считается воинственный Марс, положительно ассоциированный с работой мозга и состоянием НС, печени.

    ⇒ Указательный палец отождествляют с огнем. Он отвечает за чакру, главной функцией которой является общение, взаимодейств

    Йога-мудра. Техника выполнения. Практика, медитация по йоге. Эзотерика и духовное развитие.

    Мудра — это закрытая энергетическая система, в которой некоторые энергетические каналы замыкаются и их энергия, накапливаясь, остается в теле, другие каналы разомкнуты и поддерживают динамическое энергетическое равновесие с внешней средой. Йога-мудра является асаной и мудрой, в которой тело, голова и руки энергетически закольцованы. Источник — Эзотерика. Живое Знание

    Назначение:

    • Закольцевать внутреннюю энергию организма с земной энергией через макушечный и крестцовый энергетические центры.
    • Подготовить тело к восприятию новых знаний

    Противопоказания:

    • Беременность;
    • Травмы паха, плеча, колена, бедра

    Техника выполнения йога-мудры

    Исходное положение:
    • Сидя на пятках лицом на север (женщины — на юг).
    • Руки в Джнани-мудре тыльной стороной лежат на бёдрах (коленях).
    • Туловище прямое (голова, шея, спина — на одной прямой).
    Правила выполнения:
    • Выполнить полный вдох.
    • На короткой задержке дыхания после вдоха завести руки за спину, взяться на уров не крестца левой рукой за правое запястье (для мужчин), или правой рукой за левое запястье (для женщин).
    • С выдохом наклонить голову вперёд до касания подбородком яремной выемки, и далее, сохраняя напряжение в шейном отделе позвоночника, сгибать позвоночник вперёд позво нок за позвонком, стараясь поставить голову макушкой на пол как можно ближе к паху (ноги при этом допускается немного развести).
    • В позе находиться на задержке дыхания после выдоха, спина максимально выгнута вверх.
    • Со вдохом в обратном порядке разгибаем позвоночник позвонок за позвонком, по следней разгибается шея.
    • На короткой задержке дыхания после вдоха расцепить кисти рук и перевести их на бёдра (колени), приняв И. П., выполнить выдох.
    • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости,

    Выполнять 4 раза.

    Усложнённый вариант выполнения упражнения

    Исходное положение:
    • сидя в позе Полулотоса или по-турецки лицом на север;
    • руки в Джнани-мудре на коленях;
    • туловище прямое, голова, шея, спина — на одной прямой.
    Правила выполнения: те же.
    • Выполнять четное количество раз, меняя ноги в Лотосе (если у мужчин первой сверху лежит левая нога, то второй раз сверху должна лежать правая, для женщин — наоборот).
    • Выполнение асаны с одним Лотосом, затем с другим считается за один раз.
    • На продвинутом этапе освоения можно поменять за хват рук.
    Полная форма выполнения.
    • исходное положение: сидя в позе Лотоса.

    Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности

    • При сгибании туловища вперёд стремиться поставить голову на пол как можно ближе к паху. В идеальном случае она касается пола макушкой или даже затылком,
    • При наклоне к полу ягодицы от пяток (пола) не отрывать.
    • В позе максимально расслабиться.

    Концентрация внимания при выполнении упражнения:

    • На правилах выполнения упражнения.
    • На внутренних ощущениях.
    • Сознание направлять  на зажатые органы и растянутые мышцы

    Физический эффект:

    Физиологический эффект:
    • раскрепощает бёдра и грудь;
    • увеличивает гибкость колен;
    • повышает подвижность позвоночника;
    • предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
    • усиливает мозговое кровообращение;
    • воздействует на печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу, селезёнку и почки;
    • омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;
    • укрепляет, развивает и восстанавливает мышцы и нервы внутренних органов;
    • усиливает кровообращение за счёт открывания кровяного депо и обеспечивает на полнение кровью микрокапиллярной сети;
    • укрепляет и развивает брюшные мышцы и поясницу;
    • повышает внутрибрюшное давление;
    • улучшает пищеварение;
    • усиливает перистальтику кишечника.
    Энергетический эффект:
    • накапливает и сохраняет энергию в теле.
    Психический эффект:
    • Изгоняет гордыню, спесь, зазнайство.
    • Успокаивает мысли.
    • Уменьшает стресс.
    Терапевтический эффект:
    • Лечит заболевания почек и внутренних органов.
    • Нормализует кислотность, лечит желудок и весь желудочно-кишечный тракт.
    • Устраняет запоры.
    • Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании.
    • Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени ям позвонков и болевым синдромам.
    • Обеспечивает жизнедеятельность половой (репродуктивной) системы.
    • Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом и менструацией.
    Духовный эффект:
    • Делает способным к вере в высшие силы, их уважению.
    • Символизирует поклонение высшим богам и готовность служить на благо эволю ции всего Живого на Земле и в Космосе.
    • Даёт нам почитание со стороны Богов и Вечного Единого Бога и всех сущностей Вселенной.

    Рейтинг: 4.53 (Проcмотров: 24414)

    Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.

    Мудры. Йога для пальцев рук. Описание, фото, назначение

    17. Мудра «Зуб дракона»
    В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру «Зуб Дракона», человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.
    Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
    Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

    18. Мудра «Чаша чандмана»
    («девять драгоценностей»)
    В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.
    Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
    Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.

    19. Мудра «Шапка шакья-муни»
    Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет — золотой, трон — красный лотос.
    Мозг — самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.
    Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
    Методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

    20. Мудра «Голова дракона»
    Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет отождествляет основу духовности.
    Показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.
    Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.
    Используйте мудру «Голова Дракона» как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обучите выполнению этой мудры своих детей.

    21. Мудра «Морской гребешок»
    Эта мудра — символ жизни, богатства. Гребешок — это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии).
    Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания.
    Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.
    Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

    22. Мудра «Стрела ваджра»
    Ваджра — «громовая стрела» — оружие Бога-громовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния — символ мира и могущества Духа. «Стрела Ваджра» — это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.
    Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
    Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой.
    Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.

    23. Мудра «Щит шамбалы
    Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла — легендарная Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.
    Показания: мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.
    Методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак (рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.

    24. Мудра «Парящий лотос»
    Лотос — водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос — это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери.
    Цветок лотоса служит троном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественное происхождение.
    Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.
    Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
    Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.
    Регулярное использование мудры «Парящий Лотос» поможет вам избавиться от заболеваний половых органов и нормализовать их функции.

    25. Мудра «Флейта Майтрейи»
    Земными Буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий Будда Майтрейя и Будда врачевания Бхай-саджаттуру, или Манла.
    Флейта Майтрейя должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.
    Показания: болезни Ветра — заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.
    Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.
    Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.

    К 25 базовым мудрам мы предлагаем еще ряд буддийских канонических мудр, позволяющих контролировать свои эмоции, а также обеспечить защиту от энергетических атак.

    26. Мудра Сосредоточения
    (к мудре концентрации)
    Сидя на стуле или на полу в позе Лотоса следует опереться запястьями на бедра, положить тыльной стороной правую кисть на левую ладонь, большие пальцы обеих кистей соединить вместе. Мудра обеспечивает устранение беспокойства, психологическое равновесие.
    Существует несколько разновидностей мудр концентрации, в которых указательные, средние или безымянные пальцы, соединяясь с большим, образуют «окно».

    Представленные мудры обусловливают концентрацию, спокойствие, гармонизацию обменных процессов, невозмутимость, ощущение преодоления возникшей негативной ситуации.
    Рассмотрим вторую группу мудр, которые формируют символы треугольника и круга.
    1. Указательные пальцы, формирующие два «окна», символизируют мир Будды и мир живых существ, связанных с Буддой. Мудра отражает единство всех с Творцом.
    2. Средние пальцы, формирующие два «окна», символизируют единство мира Телесного и Духовного — гармонию Земли и Неба.
    3. Безымянные пальцы, формирующие два «окна», символизируют единство Солнца и остальных планетарных сил.

    Мудра Силы и защиты
    Кисти обеих рук сжаты в кулаки и скрещены перед грудью пальцами наружу, большой палец убран внутрь кулака — «голова» защищается остальными пальцами.
    Мудра обеспечивает защиту чакры «Анахата». Мудра «Щит Шамбалы» имеет прямое отношение к легендарным ниндзя и связана с именем Бодхисатвы Маричи — покровительницы воинов. Согласно легенде, в Китае Маричи олицетворяла Богиню света, своей силой она поддерживала Солнце и Луну, обеспечивая тем самым гармонию и взаимодействие Инь-Ян. В Японии и Китае верили, что Богиня Маричи обитает на одной из звезд Большой Медведицы. По преданию, Маричи обладала сверхъестественным могуществом. Выполнение мудры «Щит Шамбалы» наделяет исполнителя большой силой и неуязвимостью.

    Мудра Бесстрашия, или контроля над эмоциями
    Легенда гласит, что однажды носитель зла Деваданита вознамерился погубить Будду. С этой целью он выпустил на него обезумевшего слона. Когда слон был уже совсем рядом, Будда поднял правую руку и обратил ее ладонью к разъяренному животному. Из пальцев Просветленного вспыхнуло пять разноцветных лучей, которые моментально укротили слона, он сразу же успокоился и последовал за Буддой.
    Мудра символизирует идею победы над злом с помощью внутренней силы. Выполнение этой мудры обеспечивает контроль над своими эмоциями, снятие стресса, исцеление почек, победу над страхом.
    Методика исполнения: правая рука поднята с обращенной наружу ладонью перед грудью (отстраняющий жест), левая рука помещается ладонью вверх на уровне живота.
    Канонический комментарий к мудре гласит: «Страх присущ не только человеку, но и всему в природе. Птицы, животные и люди. Солнце, Луна и бесчисленные миры постоянно боятся нападения или столкновения. Лишь в крепкой вере и следовании Закону праведник может достигнуть такого состояния, при котором будут превзойдены радость, удовольствия, клевета и боль. Такое состояние называется «мир Будды, свободного от страха».
    Эмоция страха, как мы уже указывали в своих предыдущих работах, связана с почками и с проблемой выживания. Выполнение Мудры Бесстрашия избавит вас от страха и нормализует работу почек, позволит контролировать эмоции и «держать сердце в груди».

    Выполнение мудр должно производиться осознанно, с четкой мысленной установкой на ожидаемый результат. Только в этом случае, при синтезе мысли и жеста, можно получить прекрасный эффект.
    Полная система насчитывает 180 мудр. Каждая мудра определяет в той или иной степени физиологию астрального тела человека, имеет определенные центры действия своих сил и места их поляризации. Их свойства изменяются в зависимости от атмосферных факторов и влияния планет.
    Для своей практики каждый из вас вправе выбрать наиболее устраивающую его систему, не забывая главный принцип: «Энергия следует за мыслью» и концентрируя все внимание на свои «мыслящие руки».

    Рассмотрим ряд дополнительных мудр, проверенных опытом и временем, использование которых обеспечивает длительный лечебный эффект.

    На снимке вы видите Гиан-мудру, которая формируется соединением кончиков большого и указательного пальцев. Эта мудра повышает энергетический потенциал организма, усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. В зависимости от места и степени соединения указательного большого пальцев этот потенциал возрастает. Например, наболее активная форма этой мудры проявляется при варианте, когда указательный палец сгибается таким образом, что его ноготь оказывается под второй фалангой (суставом) большого пальца.
    Последующие мудры формируются поочередным соединением большого пальца со всеми остальными, при этом усиление силы мудры аналогично описанным в Гиан-мудре.
    Шуни-мудра формируется большим и средним пальцами, при этом кончик среднего помещается на кончик большого. Выполнение Шуни-мудры на физическом уровне способствует гармонизации печени, желчного пузыря с поджелудочной железой и желудком. На ментальном уровне она обеспечивает готовность принятия ответственного решения и выполнение долга.
    Рави-мудра (Сурья) — представляет комбинацию пальцев, в которой большой соединен с безымянным (кончик безымянного пальца помещается на кончик большого). Рави-мудра обеспечивает гармонию между системой печени и желчного пузыря с легкими и толстым кишечником. На ментальном уровне — устраняется печаль, депрессия, восстанавливается баланс нервной системы, душевный покой.
    Буддхи-мудра — формируется аналогично предыдущим с мизинцем. Меркурий — это буддхи-энергия, связанная с Севером и почками. Буддхи-мудра усиливает ментал, стабилизирует психику, улучшает кроветворение, укрепляет Дух, физический и духовный иммунитет.

    Еще одна гармонизирующая мудра носит название «Дворец Венеры». Она формируется следующим образом: пальцы обеих кистей переплетаются между собой, при этом мизинец левой руки должен находиться внизу.
    Кончик левого большого пальца должен находиться над основанием большого пальца правой руки (район между большим и указательным пальцами) и осуществлять на него давление. Как уже известно, большой палец — это «голова», к которой примыкает мясистый холм, принадлежащий Венере.
    Мудра «Дворец Венеры» стимулирует и балансирует эндокринную систему организма. Эту мудру-жест в лечебных целях можно помещать на чакры, обеспечивая их соответствующим энергетическим потоком, возникающим от этой комбинации пальцев. Для усиления эффекта следует визуализировать соответствующим чакрам цветовой поток.
    Сложенные вместе ладони формируют Мудру Гармонии (соединение правой и левой ладоней создает гармонию Инь-Ян), мудру молящегося, который, успокоивют страсть, стабилизировав психику, обращается к Всевышнему.

    Мудры ключи к шести священным чакрам
    Ведущей для выполнения всех мудр является Гиан-мудра (указательный палец соединен с большим с образованием кольца-«окна»).
    Выполняется перед каждой мудрой.

    1. Мудра выживания — ключ к чакре муладхара
    Положение руки, открытой кисти «патака»: 2, 3, 4, 5-й пальцы согнуты к ладони, большой палец согнут и спрятан под остальными — «поведение муравья».
    Выполнение этой мудры регулирует функции почек, прямой кишки, позвоночника, устраняет страх.

    2. Мудра «Дворец воспроизводства» ключ к чакре свадхистана
    Выполняется Гиан-мудра 10 минут, затем правая рука помещается ладонью на низ живота (между пупком и лобковой костью), левая рука — 2, 3, 4, 5-й пальцы соединены вместе, большой отведен в сторону. Левая кисть открыта, помещена над правой — «поведение бабочки».

    Мудра используется при заболевании мочеполовой сферы, органов пищеварения (селезенки, толстого кишечника).

    3. Мудра-ключ к чакре манипура
    «Дворец пищеварения» -солнечное сплетение — «Мозг желудка», локус-минорная зона при стрессах.
    Положение закрытой кисти «андха сандра», кисть правой руки закрыта, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, большой палец касается ногтевой фаланги третьего, указательный выпрямлен и направлен вперед — «поведение кобры».
    Применяется при заболевании органов пищеварения, нервных расстройствах, стрессах.

    4. Мудра-ключ к чакре «анахата»
    Выполняется обеими руками. Положение раскрытой кисти «патака». Обе кисти расположены в центре груди (на уровне сердца), как бы раскрыты для дружеского объятия. Все пальцы соединены, большой примыкает и прижат к кисти -«поведение антилопы».
    Мудра используется при проблемах с сердцем, нарушении кровообращения, нестабильности в эмоциональной сфере, депрессии.

    5. Мудра «дворец коммуникации» ключ к чакре вишудха
    Положение кисти «патака» — кисть правой руки расположена в области шеи, раскрыта ладонью кнаружи, 3, 4, 5-й пальцы согнуты, указательный выпрямлен, большой прижат к указательному — «поведение павлина».
    Мудра используется при речевых расстройствах, заболевании органов дыхания, щитовидной железы, нервной системы.

    6. Мудра «дворец ясновидения»-ключ к чакре аджна
    Положение кисти «патака», ладонь помещается на область, расположенную на переносице, между глаз. Раскрытая кисть — все пальцы выпрямлены, прижаты друг к другу -«поведение лебедя».
    Используется при заболевании глаз, головных болях, нарушении мозгового кровообращения, расстройствах эндокринной сферы.

    7. Мудра-ключ к чакре «сахасрара»
    Мудра Молящегося -«Чистое сияние» — связь с высшими сферами Мира.
    Используется для гармонизации всего организма. Выполняется после всех упражнений.

    Некоторые аспекты, возникающие при движении пальцев
    В связи с уникальной энергообеспеченностью наших рук любое движение кистью вызывает изменение электромагнитного поля вокруг тела. Это обстоятельство обуславливает использование движений рук с целью как самооздоровления, так и оказания необходимой помощи другим.
    Рассмотрим те результативные действия, которые могут обеспечить определенные движения пальцами.
    1. Движения пальцами способны вызвать перемещение энергии внутри организма, которое может уравновесить энергию Инь и Ян.
    2. Движение пальцами передает природную информацию телу, обеспечивает резонанс и адаптирует ее к нуждам организма. С этой целью ладони должны быть направлены вдоль и вверх.
    3. Каждый человек способен подключиться к природной информации и образовать «единый Космос»: Небо — Человек — Земля.
    4. Движения пальцами усиливают энергетический эффект воздействия. При этом вытянутые пальцы облегчают процесс утечки энергии и способствует ее пополнению.
    5. Размещение кистей у определенных участков тела вызывает определенные эффекты. Так, выпрямляя отдельные пальцы, в зависимости от расположенных на них меридианов, можно использовать необходимые виды энергии и стихии, свойственные данному меридиану-Огонь, Сухость, Земля, Вода, Дерево.
    Соединение кончиков больших и средних пальцев замыкает «энергетическую цепь» меридианов перикарда и легких. Сконцентрированную в этих «окнах» энергию можно использовать для оздоровления любой части тела.
    6. Выпрямление всех пальцев (четырех), за исключением большого, направляет поток энергии по кругу — противоположно выпрямленным пальцам.
    7. При отведении больших пальцев вверх возникает энергопоток, устремленный в область передней части тела и вверх. Такой энергопоток противопоказан при гипертонической болезни и, напротив, рекомендуется при низком кровяном давлении.

    Мудра, помогающая рассчитаться с долгами
    Мудра, помогающая вернуть долг. Мудра помогает легко рассчитаться с долгами и больше не влезть в них.
    Такая конфигурация йоги для пальцев подключает к источнику энергии, которая отвечает за возвращение долгов. Когда начинает работать этот энергетический канал, начинают притягиваться нужные суммы, чтобы отдать долги. Но, если человек захочет потратить эти деньги не на то, чтобы рассчитаться с долгами, они не пойдут ему на пользу. Также мудры организуют энергетику так, чтобы человек больше не влезал в долги. Практикуя йогу для пальцев, Вы почувствуете, что жить стало легче, денег стало больше, и больше незачем брать в долг. Как только Вы вернете долг, можно переходить к мудре для открытия постоянного источника доходов!
    Техника исполнения мудры, помогающей рассчитаться с долгами:
    Руки перед грудью ладонями вверх.

    Мудры в практике йоги. Что такое мудра

    Сейчас сложно найти в мире человека, который никогда не слышал о йоге. Это образ жизни, постоянное совершенствование, умение достичь гармонии с собой и окружающим миром. Йога возникла задолго до нас (достаточно сказать, что первые упоминания о ней встречаются около пяти тысяч лет назад!), И цивилизации, в уже давно существующей системе йоги, давно исчезли, но подаренные ими знания по-прежнему живы…

    Для глубокого осознания в йоге используется практика мудр. Мудры — это простые йогические действия, имеющие огромное значение. Они воздействуют на все наше существо от физического до тонкого тела. И в этой статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся и эффективные для применения мудры.

    Есть разные вариации трактований о происхождении слова мудра . Само слов состоит из корней муд (радость) и ра (давать). Слово на пали для обозначения мудры, муддика , происходит от термина мудда , означающего силу.Понятие мудры можно рассматривать как достижения просветления Тремя Великими Тайнами — силы духа, речи и тела. Мудры наряду с асанами (представляющими), представляющими себя (представляющими дух), и мантрами (представляющими речь) предоставляют подручные средства для достижения высших целей йоги.

    Мудра — это определенная жесткость или позиция, выражающие состояние духа человека внешнее выражение энергетического потока и основных глубинных психологических процессов; невербальный аспект мудрости зачастую сильнее и убедительнее словесных выражений.Мудры использовались на протяжении веков в различных традициях йоги, аюрведы, буддийскими монахам и др для исцеления тела, ума и души. Древние мудрецы достигли высочайшего искусства и при ведении споров. Подчас было достаточно назвать известное положение, сослаться на подходящие к случаю максимы (часто невербально, показав соответствующим мудру) — и противнику не оставалось ничего, кроме как развести руками и признать свое поражение. Такие известные жесты определяемые на санскрите как мудры, использовались на протяжении веков как инструменты для изменения сознания.Мудры демонстрируют энергетические потоки и обладают точным размером. Помогают создавать замкнутые контуры. В своей наиболее общей форме человеческие мысли суть объединение потоковой нервной деятельности. Такая деятельность занимает все человеческое существо, или сознание. Направление активности мозга, тонких и физических полей способно кореным поведением характер мышления и влиять на карму человека.

    В древних ведических писаниях подчеркивается важная мудрость: эта мудра на джанати («незнающий мудр не получает никакой пользы»). Мудры не могут навредить, они не могут создать избыточного потока энергии в теле, а лишь нормализуют поток праны.

    Мудры практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществлять сознательное управление потоками. Мудры подготавливают ум к медитации, его способным концентрироваться на одной точке ( экаграта ) и отвлекая чувства от объектов ( пратьяхара ).

    И мудры практикуются в основном в духовных целях, многие из них оказывают благоприятное воздействие как на языке, так и на физическом плане.

    Вот некоторые из эффектов применения в практиках, которые проявляются непосредственно на начальном этапе занятий:

    • Улучшение здоровья;
    • Повышение коэффицента умственного развития;
    • Нормализация ауры;
    • Расширение сознания.

    Мудры прочищают энергетические каналы и психические центры в тонком теле, позволяя безпрепятственно течь жизненным токам ко всем частям организма. В результате наблюдается повышение заметного улучшения здоровья, вызывает повышенную сопротивляемость болезням, создает внутреннее ощущение «хорошего самочувствия», переживания полноты бытия.

    Так как процесс очищения касается и сознания, то разум при этом проясняется умственные способности значительно возрастают, позволяя с большей силой проявиться душевным стремлением.Мудры позволяют управлять мыслями, контролировать ментальный диалог, концентрироваться, приносить умиротворение, разрушать апатию, эгоизм.

    Энергетическое поле создаваемое в телерой, улучшает состояние всего тела, наделяет тело жизненной силой и надежный щит воздействия отрицательных энергий.

    Мудры уносят все беспокойства, даруя радость, счастье, гармонию и энергию. Проясняют ум, очищают сердце от пороков, разрушают зло и невежество.Уносят скорби, печали, несчастья. Кроме того, мудры рассеивают дурные влияния, защищают от темных сил, помогает избавляться от деструктивных программ в сознании, устраняют препятствия на пути развития. Дают возможность управлять эмоциями. Усиливают позитивные намерения, даруют энергию и веру в себя.

    Применение мудрости самосовершенствование позволяет достичь к осознанию своего внутреннего состояния, научиться контролировать и управлять им для эффективной жизни.Позиция — это такое положение, отражает ум в теле, и тело в уме. Наблюдая за человеком, мы можем очень много узнать о его психологическом состоянии, как он ходит. Испуганный человек будет ходить совсем не так, как человек, который сердится. Эта «телесная речь» представляет собой постоянную коммуникацию между анамайя кошей (физическим) и другими кошами через сеть нади (энергетических каналов) в пранамайя коше. Даже простым жестам рук или выражениям лица будут «жесты» в тонком теле.Поток информации через пранамайя кошу (энергетическое тело) — это двухсторонний процесс. Известно, что люди, переживающие измененные состояния сознания, соответствуют сообщениям от тонкого к грубому. И наоборот, мы можем менять направление сигнала на противоположное, и посылать сообщение уму, другую физическую позицию, или мудру. Следствия этого будут очень тонкими. Потребовалась бы очень большая чувствительность, чтобы воспринимать изменение состояния, вызванное просто соединением большого и указательного пальцев, и когда рука принимает это положение, передается сигнал к расслаблению.В пранамайя коше эти мудры, предоставьте соединение различных контуров в сети нади, создающее поток праны, который имеет грубые и тонкие следствия.

    Рассмотрим основные мудры, которые мы можем регулярно применять в повседневной жизни и в повседневной жизни, применяемой к высшим целям на пути саморазвития.

    Намасте — древнее приветствие, которое в переводе с санскрита произошло от слов намах — «поклон», те — «тебе», слово мудра означает «положение».Намасте созвучно с латинским немусом, старо-саксонским ниман , означающие «почтение, ува, почитание».

    Жесткий сомкнутых ладоней, соединенных на уровне сердца (на уровне вишудха чакры), со слегка наклоненной головой, известен во многих странах мира. Он сохранился до наших времён через тысячелетие, и до сих пор используется, как в практике йоги, так и различных верованиях и исповеданий. Жест особого глубокого уважения, благодарности, искреннего признания и приветствия, идущие от сердца, дарующие дружелюбие и доброту.

    Мудра Намасте в широком смысле означает «Божественное во мне приветствует и поклоняется Божественному проявлению в тебе». Уважительное прославление Всевышнего Абсолюта, божественного проявления мироздания, частичкой которого является человек. На мгновение раскрывает внутренний мир человека, побуждает к размышлениям о более глубоких реальностях, смягчая границы между людьми.

    Сложенные вместе ладони выравнивают действие обоих полушарий головного мозга, гармонизируют энергетические потоки, развивают сосредоточенность и внутреннюю уравновешенность, оказывают тонкое воздействие на ауру и нервную систему, фокусируя внимание и осознавание.

    В символическом истолковании мудра Намасте означает единство внешне двойной Вселенной, объединение духовного и материального, познание истинного проявления.

    Более глубокое особое почтение, например, к Учителю, можно выразить, поднеся сложенные ладони в Намасте ко лбу, касаясь межбровья на уровне аджня чакры. Или ладони поднимаются выше над головой, фокус сознание на тонком снимаются.

    Таким образом, намаcте — это проявление необходимого отношения к жизни.По другой версии, ма в нама означает смерть (духовную), но на-ма как отрицание смерти означает бессмертие.

    Намасте работает на трех уровнях: ментальном, физическом и вербальном. Действие намасте начинается с контроля над умом. Контроль над умом знаменует установление контроля над собственным Я. Тем самой личностная душа выказывает свою принадлежность душе мировой.

    Нет ни одной сферы бытия, не снижутой символическим значением намасте.Этот жест уникален в том смысле, что его физическое явление сопровождается устным произнесением слова «намасте». Такая практика эквивалентна понятию мантры. Звучность священного слова намасте, имеющая глубочайшую мистическую ценность, которая соотносится с творческим изменением энергии, переходом ее из одного состояния в другое. Это преобразование находится в непосредственной гармонии с вибрациями космоса.

    В самом общем смысле намасте — это социальная трансакция.Это популярный жест приветствия и прощания людей. Но он символизирует не только признание собеседника, но также его выражение счастья, почтительного и уважительного отношения при виде. Такая установка задает положительный тон для развития гармоничных взаимоотношений. Намасте представляет собой мозаику движений и слов, составляющих намек на глубочайшие мысли и чувства общающихся людей. В человеческом обществе такой механизм коммуникации наполняется особым социальным, эмоциональным и духовным уровнем.Можно сказать, что при совершении этих мудры руки складываются вместе ножу, чтобы люди могли обрубить все различия, разделяющие их и отделяющие также от постижения духовного.

    В этом смысле можно сравнить жест намасте с широко распространенным рукопожатием. Но, хотя рукопожатие — очень близкий по смыслу жест, намасте во многом превосходит его. Прежде всего тем, что намасте уравнивает собеседника и Бога. Богу можно совершить намасте, но обменяться рукопожатием с Ним невозможно.Король или президент просто физически не могут обменяться рукопожатием со всеми, кого они приветствуют. Но намасте достижения всех. Это жест, которым можно обменяться даже с королем.

    Йога как система упражнений нацелена на достижение всех уровней человеческого существования, включая физический и интеллектуальный, в полную гармонию с ритмами окружающего мира. В этом смысле мудра «намасте» сама по себе представляет йогу. Поэтому неудивительно, что любая йогическая деятельность начинает с выполнения этого духовного жеста.Буддисты пошли в этом смысле дальше и придали этому жесту статус мудры. Намасте, совершаемое божеством, воспринимается как анджали-мудра. Термин анджали происходит из корня андж, что означает «украшать, праздновать, помазывать». Намасте есть помазание на царство Духа, достижение вершины человеческого духа, украшенной искренним стремлением стать лучше и улучшить жизнь окружающих существ.

    Жест намасте используется во многих вариациях асан (энциклопедия асан) и вот интересные факты о жесте Намасте проведенные исследования при его использовании:

    Факт, что практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывается перед грудью.Очевидно, это не случайное совпадение, и это может быть скрытое физиологическое обоснование.

    Что же происходит при этом в организме? В этом случае общей воды в организме (кровь, лимфа и т.д.) нейтрализуются и уравновешиваются.

    Это можно проверить. Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Сложите ладони вместе на 3-4 минуты и после этого снова измерьте давление. Вы будете использовать значительно более сбалансированне давление, чем было ранее.

    Кроме того, требуется сложное перед грудью 1,5 минуты или больше.

    НАБХИ МУДРА — символ нёба .

    Заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системе каналов тонкого тела и выполняется постоянно в всей практике всех упражнений.

    Существует три варианта выполнения Набхи-мудры, из которых для целей «обычной» йоги существенны первых два, а третий используется в основном в медитации. Первый вариант — Вайю-набхи-мудра активизирует элемент Ветра в организме. Это благоприятно для практики асан, рекомендовать как своего рода «педаль газа» или усиление практики. Свами Шивананда утверждал, что такая технику следует держать при выполнении всех упражнений, либо делать сразу после выхода из очередной асаны или завершения комплекса асан (выполнять с ровной спиной в медитативной позе) *.Вайю-набхи-мудра делается прикасаясь кончиком языка сразу за верхней десной — это самое «переднее» положение из трёх. Иногда это ощущается как чесотка или дрожь в основании позвоночника.

    Второе положение Набхи-мудры — Агни-набхи-мудра , активизирует энергию Огня в теле. Это нисходящий поток, который полезен при практике мудрости и пранаям, с целью оздоровления всего тела, «напитывания» его праной — ведь самая плотная, грубая функция праны — это восстановление идеального здоровья в каждой клеточке тела.Для выполнения «огненного» жеста неба, надо протолкнуть язык чуть дальше, чем в предыдущей технике, и коснуться кончиком языка той точки, где твердое небо переходит в мягкое (на стыке неба и глотки). Замыкание точки запускает своего рода «душ» или «дождь» нисходящего потока праны (энергии) по всему телу, что могут почувствовать люди, чувствительные к тонким процессам.

    Существует и третий, самый глубокий вариант Набхи-мудры — « джала-набхи-мудра» , «жест воды».Она же называется Кхечари-мудра («жест летящего в небесах»). Подразумевает проталкивание языка как можно глубже в ротоглотку, в направлении гортани. В основном этот применяют перед и во время медитации, для пробуждения охлаждающего и омолаживающего тела потока «сомы» — «нектара», т.е. «Сладкого» потока или импульса от бинду-чакры, расположенной позади затылочного «родничка» (между макушкой и затылком).

    Эту мудру можно выполнять в течение всего дня для контроля своего ума и эмоций, ее применение в обычной жизни благотворно скажется на вашем внешнем и внутреннем мире.

    Техника выполнения: Закройте рот. Заверните язык назад, прижав его нижнюю поверхность к нёбу. Постарайтесь завести кончик языка настолько далеко, насколько это возможно без перенапряжения. Оставайтесь в этом положении в течение удобного для вас времени.

    Через короткое время вы ощущаете легкий дискомфорт, то ненадолго расслабьте язык и из округа движение. По мере практики язык будет автоматически загибаться к мягкому нёбу, стимулировать многие жизненно важные нервные центры в мозге.

    НАСИКАГРА МУДРА

    Это одна из самых распространенных мудрых в практике пранаямы. Она используется для контроля дыхания в каждой из ноздрей. Помогает научиться равномерно вдыхать и выдыхать без резких и прерывистых движений дыхательной системы. Существует несколько других трудных модификаций этой техники, но эта не вызывает проблем у начинающих, практична и эффективна, сочетает полезность с тонким манипулированием праной.Для мудры используется правая рука, поскольку на праническом уровне она в большей степени с «получением», тогда как левая рука больше связана с «получением». Однако, если нет никаких причин не использовать правую руку, то нет никаких причин не использовать левую.

    Держите кисть правой руки перед лицом. Мягко положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб, между бровями (межбровный центр). Оба пальца должны быть расслаблены. Поместите большой палец рядом с правой ноздрей, а безымянный палец — рядом с левой ноздрей.Прижимая и отпуская правую сторону правой ноздри, можно (в зависимости от того, что требуется) закрывать или открывать эту ноздрю. Точно так же безымянный палец контролирует поток воздуха через левую ноздрю. Мизинец не используется, и для его удобства можно слегка согнуть.

    Следует лишь слегка нажимать на боковую сторону каждой ноздри, чтобы носовая перегородка не сгибалась в ту или иную сторону; нажим должен быть плотным, но мягким. Правое предплечье должно располагаться рядом с грудью, напротив грудины, но не касаться груди не давить на нее, чтобы не мешать расширению легких.

    Локоть должен быть направлен вниз, поскольку он отклоняется в ту или иную сторону, то через какое-то время рука может начать болеть. Держите руки и плечи расслабленными; чем меньше напряжение, тем больше кругов вы сможете делать не утомляясь и не прерывая практику пранаямы.

    Примечание к практике: Для эффективного контроля ноздрей лучше всего помещать кончики большого и безымянного пальцев вогнутые впадины по бокам ноздрей, поскольку при этом для закрывания ноздрей требуется меньший нажим.Пальцам не приходится совершать большие движения при переключении ноздрей. Это позволяет даже минимальные помехи как для тела, так и для самой практики пранаямы.

    Вариант: В еще одном варианте насикагра мудры указательный и средний пальцы сгибают или подгибают ладони. Однако при этом пропадает дополнительное полезное действие мягкого нажимного указательного и среднего пальцев на межбровный центр, стимулирующее бхрумадхью — кшетрам, или активирующую точку аджна чакры.Выберите такое положение руки, которое вам больше всего подходит.

    ДЖНЯНА МУДРА

    На санскрите джняна означает « интуитивное познание » эта позиция рук известна как «положение интуитивного познания».

    Техника: Согните пальцы рук, чтобы их кончики касались оснований пальцев. Положите руки на колени ладонями вниз, три выпрямленных пальца и большие пальцы должны указывать вниз, по направлению к полу.Расслабьте руки.

    Общепринятая интерпретация этой мудры. Средний палец, безымянный палец и мизинец соответствуют трем качествам природы. Средний палец символизирует саттву (чистоту, мудрость, настоящее понимание), безымянный палец представляет раджас (действие, страсть, а мизинец— тамас (инерцию, летаргию, тьму). Необходимо превзойти эти три состояния, или гуны (от тамаса к раджасу и саттве), чтобы перейти от тьмы к свету, и от невежества канию. Согнутый указательный палец представляет индивидуальное проявление сознания (дживатма).Большой палец обозначает вездесущее сознание или реальность. Соприкасающиеся указательные и большие пальцы показывают, что, несмотря на то, что они кажутся раздельными, в действительности.

    Джняна мудра. Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных расстройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушении климата сна, синдроме хронической усталости, адаптации организма к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, перемене и часовых поясов.Эффективна для глубокого проникновения в глубину знаний так, как сосредотачивает ум, выполняйте ее во время чтения или разговора и наблюдайте, насколько острее иательнее станет ваше сознание.

    ЧИН МУДРА: Эта мудра выполняется так же, как джняна мудра. Кончик указательного пальца касается либо кончика большого пальца, либо внутренней стороны его основания. Различие состоит в том, что руки кладут на колени ладонями вверх. Джняна– и чин-мудра являются простыми, но важными нервно-психическими замками пальцев и придают медитативным асанам (и другим позам) завершенность, делая их более мощными.Корректируя нервные импульсы рук, они практикующему находиться в расслабленном, устойчивом положении в течение длительных периодов времени.

    Порой бывают разногласия в отношении того, что называется джняна мудрой, а что чин мудрой. В различных традициях они включают разные названия. Не имеет значения, соприкасается ли указательный палец с кончиком или основан

    .

    Мудра — что это такое, как работает мудра-йога, 5 основных практик

    Как и ранее, сегодня популярна азиатская культура, в том числе йога, медитация, мандалы. Многие обставляют свои дома по фэншуй. Но восточные практики так прочно обосновались в западном обществе неспроста: в нашем бешеном ритме жизни, безумной суете и все большем отдалении от природы — это отличный способ восполнить свою внутреннюю силу и достичь гармонии с окружающим миром, укрепить здоровье и продлить молодость.К сожалению, эффективной и незаслуженно недооцениваемой восточной практикой является мудра — одно из применяемых методов, в основе которой лежит лежат жесты.

    Содержание статьи:

    Что это такое?

    Мудра — это особое, символическое расположение кистей рук, при помощи которого человек может управлять энергией внутри и вокруг себя. В этом нет ничего удивительного, ведь руки — это один из главных инструментов взаимодействия человека с миром. Наши пальцы и ладони скрывают огромную силу: через них проходят мощные энергетические потоки, и даже простейшими движениями кисти мы можем менять окружающее нас электромагнитное поле.Научившись управлять этим потоками, можно легко и быстро исцелять собственное тело и восстанавливать свои жизненные силы.

    Мудра-йога — это эффективный и простой способ управления самыми энергетическими потоками, который не ограничивается временем или местом.

    Как это работает?

    Мудра как практика пришла к нам из глубины тысячелетий, накопив мудрость множества поколений. Основой этой методики является древняя индийская медицина, представители которой рассматривают человека как часть Вселенной.Суть аюрведы (первоначальное название методики) является во взаимодействии этих элементов, в их уравновешенном использовании в организме человека.

    Мудра-йога, впитавшая в себя философию, предполагает, что каждый палец управляется и способен управлять одним элементом.

    ⇒ Так, считается, что большой палец связан с ветром. Он отвечает за чакру, управляющей сексуальной энергетикой и чувственными удовольствиями. Покровителем этого пальца считается воинственный Марс, положительно ассоциированный с работой мозга и состоянием НС, печени.

    ⇒ Указательный палец отождествляют с огнем. Он отвечает за главную функцию взаимодействия с людьми, выражение своей воли. Мудры с этим пальца улучшают работу сердца и органов пищеварения, успокаивают, снимают стресс и устраняют нервные болезни.

    ⇒ Средний палец связан со стихией и планетой Сатурн земли отвечающей за карму и судьбу. Более того, при его участии в организме трансформируется и распределяется энергия. Мудры, которые включают этот палец, улучшают состав крови, стимулируют работу мозга, устраняют тревогу и беспокойство.Их также рекомендуется выполнять аллергикам.

    ⇒ Безымянный палец связан с металлами и лобной чакрой, отвечающей за интеллект, память и волю. Управляет этим пальцем Солнце, которое олицетворяет центр личности и обеспечивает врожденный потенциал. Мудры с этим пальца восстанавливают печень, стимулируют работу эндокринной системы, избавляют от депрессии и апатии, нормализуют температуру тела. Они также способны активизировать работу иммунной системы.

    ⇒ И, наконец, самый маленький по размеру, но не по значимости — палец, мизинец, связан со стихией воды и сердечной чакрой.Эта чакра находится в самом центре человеческого тела — именно здесь объединяется физическое и духовное, здесь зарождается любовь, сострадание и прощение. Этим пальцем также управляет Меркурий, который считается планетой умственной деятельности, интеллектуальной энергии и общения. Мудры с этим пальцем помогают бороться с неприятными мыслями и приводят в равновесие эмоциональное состояние.

    Мудры для здоровья

    Начинать практиковать мудра-йогу можно абсолютно с любого упражнения, отвечающим требованиям и задачам на данном этапе жизни.Впрочем, есть множество довольно сложных мудр, за которые новичку лучше не браться. Так какие же упражнения выбрать тем, кто только начинает постигать искусство мудра-йоги? Вообще существует бесчисленное количество мудрых случаев на все случаи жизни, но мы рассмотрим пять самых простых и в то же время действенных.

    1. Мудра знания

    Она очень проста в исполнении, но эффект от нее колоссальный: она улучшает память и внимание, борется с головными болями, бессонницей, апатией и тревогой, расслабляет и снимает эмоциональное напряжение.

    Для выполнения этой мудры соедините большой и указательный палец (кисть руки при этом должна быть расслаблена).

    2. Мудра сосредоточенности

    Это самая популярная мудра в буддизме — с ней часто изображают медитирующего Будду. В некоторых йогических направлениях считается, что эта мудра просветляет. На самом деле действие этого упражнения обширно, что описать его трудно. Эта мудра — уникальный инструмент улучшения всех сфер жизни. Выполняя ее, вы день за днем ​​будете наполнять свой жизненный сосуд мощной и энергией Вселенной.

    Положите обе руки на колени, сложите их в виде чаши так, чтобы правая лежала на левой, большие пальцы соприкасались. Для этого рекомендована классическая поза, называемая Лотосом.

    3. Мудра Щит Шамбалы

    Многие наверняка видели этот жест в фильмах о боевых искусствах, где он используется в качестве приветствия перед дракой. Однако на самом деле этот жест означает защиту от злых сил и всякого негатива.

    Для выполнения этой мудры выпрямите спину, расслабьте плечи и поднимите руки до уровня груди.Согните пальцы правой руки в кулак и накройте его левую ладонью, оставив запястья прямыми, не изогнутыми.

    4. Мудра жизни

    Это очень важная мудра, способствующая восстановлению жизненной энергии и выравнивание энергетических потоков во всем организме. Она улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность, положительно сказывается на выносливости, зрении.

    Этот мудра предполагает соединение подушечек таких пальцев как мизинец, безымянный и большой палец (оставшиеся выпрямляются).

    5. Мудра черепахи

    Это одна из самых важных для мудрости физического состояния организма. Черепаха в индийской культуре — священное животное. По легенде, именно она помогла богам добыть эликсир бессмертия. С тех пор это животное стало ассоциироваться с долголетием и крепким здоровьем. Регулярное выполнение Мудры черепахи укрепит здоровье всех систем организма. Особенно эта мудра рекомендуется тем, кто часто переутомляется и страдает заболеваниями ССС.

    Упражнение заключается в переплетении указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев.Руки должны создавать напоминающий черепаху.

    Выполнение мудрости вашему организму быстрее справиться с болезнями и восстановиться, а также предотвратит появление новых недугов. Однако не следует заменять лечение при серьезных заболеваниях. Ведь мудра-йога основывает принцип правильной циркуляции внутренней энергии, а если болезнь уже возникла — значит, организм больше не контролирует происходящие в нем процессы, и сам себя исцелить не сможет.

    Как правильно выполнять мудры?

    Складывание пальцев в символы — дело несложное. Нужно лишь следовать нескольким основным рекомендациям. Выполнять мудры можно в любом положении: сидя, лежа, стоя и даже во время прогулки. Главное условие — вам должно быть удобно, а обстановка вокруг вас должна быть спокойной и умиротворяющей. Вы не сможете должным образом настроиться на работу с энергетическими средствами своего тела. Но лучше все же заниматься мудра-йогой в таком положении, чтобы можно было закрыть глаза — это поможет вам максимально расслабиться как физически, так и умственно.

    Выполняется мудры, следите, чтобы ваши пальцы соприкасались ощутимо и в то же время легко — вы не должны чувствовать сдавливания и дискомфорта. Не напрягайте руки слишком сильно — делайте так, как вам удобно. Даже в тех упражнениях, где необходимо выпрямлять пальцы, не следует их сильно напрягать для предписанного положения — вполне можно оставить их слегка согнутыми в суставе. При этом пальцы, которые не задействованы в упражнении, могут находиться в любом положении.

    Соединив пальцы в определенную комбинацию, задержите их в таком положении на 5-10 минут. В это время ни о чём не думайте — сконцентрируйте только на своих руках и на той энергии, которая в них сосредоточена. Если вам с непривычки так долго удерживать мудры, начните с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время. При этом во время удерживания мудры за дыханием следить не нужно — дышите в своём обычном ритме.

    Не пытайтесь сразу освоить много мудр. Выберите одну или две, избавьтесь от главной проблемы,

    .

    видео с Садгуру, а также техника выполнения для открытия третьего глаза

    Шамбхави-мудра имеет сходство с Агочари-мудрой, которая переводится как «взгляд на кончик носа» . Основная отличительная особенность заключается в взгляда не на кончике носа, а на точке между бровями. Она имеет не меньше достоинств, чем Агочари-мудра, и также хороша.

    Эти мудры являются неотъемимой частью крийя-йогой, поэтому необходимо обеспечить необходимого уровня подготовки в их практике, при которой можно начать изучать и заниматься крийя-йогой.

    Несмотря на то, что это мудра, ее можно практиковать как самостоятельную медитацию. Ее часто можно встретить в практиках для открытия «третьих глаз». Занимаясь в течение долгого периода, можно достичь тех же результатов, как и при существующем медитаций.

    Техника выполнения

    Фото 1 Первый этап для новичков:

    1. Раскрытые глаза свести в точку между бровями.
    2. Если есть малейшие ощущения дискомфорта, необходимо немедленно расслабить глаза.
    3. Смотря в эту точку пару минут, прикрыть глаза и передохнуть.
    4. Первые семь дней практиковать около четверти часа.

    Второй этап:

    Легендарный курс по медитации без оплаты
    Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

    1. Когда на предыдущем этапе в теле начинает ощущаться легкость и не ощущается никакого дискомфорта при использовании глаз, можно немного усложнить технику выполнения.Сводить глаза в таком же положении, сфокусировать на несколько минут, и закрыв, оставить их в таком же положении.
    2. Если глаза будут стремиться вернуться в начальную позицию, то нужно не расстраиваться, и снова прилагать усилия.
    3. На второй неделе требуется выполнять мудру от десяти до двадцати минут.

    Фото 2 Третий этап считается самым результативным:

    1. Устремляя внимание на область межбровья, нужно попытаться почувствовать какую-то реакцию в этой точке.К примеру, чувство давления, покалывания, щекотки, тепла и т. д.
    2. Абсолютно поглощая собственное внимание сосредоточить на этом чувстве, нужно стараться растворить в нем свое существо. Постепенно по мере улучшения в практике ощущаться состояния абсолютного умиротворения без мыслительной суеты.
    Справка! Мудру можно практиковать отдельно в сидячем положении, при ходьбе на свежем воздухе, засыпая в постели, а также при выполнении разных асан и пранаям для раскрытия «третьего глаза» или Аджна чакры.

    Овладев техникой выполнения с раскрытыми глазами, можно постараться практиковать с прикрытыми глазами. Такая вариация более эффективной, потому что здесь возможность отвлечения сознания извне намного меньше. Это отличный способ интроспекции.

    Полезное видео

    Посмотрите это видео Садгуру — Шамбхави Махамудра:

    Эффект

    Выполняя мудру в течение долгого периода, практикующий обретает способность побороть оковы собственного эго.Так, у него появляется возможность сделать свое осознание шире, и увидеть и суть всего сущего. Он осознает, что его истинная природа представляет собой нечто большее, чем можно себе вообразить.

    .

    базовый комплекс. Йога-нидра для начинающих

    Блажен, кто ничего не знает: он не рискует быть непонятым

    Конфуций

    Йога-нидра — термин, введённый Свами Сарасвати для обозначения практики, иначе именуемой как йога сна, или же йога для сна.

    Эта техника была специально предназначена для помощи человеку познать себя с различных сторон, подойти к воротам бессознательного и войти в них, тот неведомый источник сил для преображения, которым принадлежит каждый из нас, но за неимением ключа, не может им воспользоваться.

    Благодаря использованию этой практики у вас появится ключ, который разблокирует скрытую часть сознания, избавит от негативных энергий и образов и органично заложит основы для изменений вашей жизни в желаемом направлении.

    Эта практика является легко выполнимой техникой по перепрограммированию вашего разума. Она исследует не только внешние аспекты сознательного ума, но даже в большей мере направлена ​​на работу с той бессознательной частью вашей сущности, в которой заложены блоки, затрудняющие выполнение задуманного и тормозящие самореализацию.

    Йога-нидра: практика

    Для того, чтобы начать практиковать йога-нидру, нужно определиться с тем, что же она такое и чем она не является.

    Йога-нидра — практика, которая переводит человека из полностью бодрствующего состояния в тот промежуток, что прямо предшествует сну. Всё ещё осознавая реальность, но с несколькими притуплёнными чувствами, вы словно в грёзах, вот это оно и есть то состояние, в котором вам нужно остаться, продлить его и через него достичь своего подсознательного, чтобы дать ему команду — санкальпу — для дальнейшего функционирования.

    Задавая намерение или приказ — санкальпу (кому как нравится это называть, суть от этого не меняется) — в данном, предшествующем сну состоянии, вы настраиваете все ваше состояние на выполнение этого намерения, когда вы вновь очутитесь в состоянии полного бодрствования. Загружая намерение напрямую, практикуя йога-нидру, вы обходите бессознательные барьеры, расставленные сознанием на пути кознательному разуму, и, таким образом, эффективность задуманного повышается в разы.

    В каких сферах жизни можно использовать и каким образом данной практики, приведены лишь несколько примеров, в каких сферах жизни можно использовать и каким образом она может повлиять на вас.

    Польза от практики йога-нидры, занимающие территорию группми:

    1. Улучшение качества сна;
    2. Сокращение времени, отведённого на сон, за счёт более глубокого отдыха, который используется данным методом;
    3. Высвобождение творческого потенциала.Множество психологических блоков будет снято, «демоны» подсознательного выйдут наружу, постепенно, практикуя йога-нидру регулярно, полностью от них освободитесь;
    4. Улучшение общей обучаемости. Ваше восприятие, способность к обучению и все когнитивные функции выйдут на новый уровень, что мгновенно скажется на ваших результатах. Данный пункт будет интересен не только людям, представленной со сферой образования, но и всем тем, кто стремится чего-то добиться в жизни, т. к. каждый день жизнь преподносит нам новые уроки.
    5. Способность визуализировать многократно повышается с регулярной повышающей тренировки, улучшаемой в процессе практики йога-нидры.А также если вы не умели визуализировать, то с помощью йога-нидры вы научитесь это делать;
    6. Улучшенная память настолько, что вы сможете вспомнить даже многие уже позабытые моменты из детства. Такой эффект расширения памяти связан с тем, что блоки бессознательного вскрываются, и информация, ранее заблокированная, становится доступной, отсюда и большое количество деталей, всплывающих из далёкого прошлого;
    7. Повышается уровень стрессоустойчивости, в целом все системы организма начинают работать гармонично, так как в процессе практики йога-нидры с помощью глубокой релаксации будут устраняться все зажимы, что позволит вам в целом улучшить здоровье.

    Йога-нидра для сна

    В первую очередь йога-нидра — это идеальное средство для улучшения качества сна. Если человек к тому же страдает бессонницей, то, выполняя этот метод, будет полностью освоена техника релаксации, через какое-то время он восстановит нормальный режим сна. Подробнее о технике релаксации, используемой в этой практике будет сказано ниже.

    Эта практика поможет сэкономить время, а при пробуждении вы будете чувствовать себя свежим и полностью отдохнувшим.Такой эффект достигается за счёт более качественного сна, когда организм способен «перезарядиться» за более короткий срок, чем обычно.

    Поэтому и рекомендуется выполнять йога-нидры перед сном, так как это наилучшее время для того, чтобы наиболее естественным образом входить и удерживать пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое является краеугольным камнем данной практики.

    Всё, что видим мы — видимость только одна.
    Далеко от поверхности мира до дна.
    Полагай несущественное явное в мире,
    Ибо тайная сущность вещей не видна

    Омар Хайям

    Йога-нидра для начинающих: базовый комплекс

    Базовый комплекс может успешно работать новичками. Он направлен на то, чтобы снять стресс, избавиться от скопившегося за день мышечного и эмоционального напряжения и расслабиться. Но даже для тех, кто уже освоил глубокого расслабления, применение йога-нидры поможет войти в глубокие слои бессознательного и открыть для себя много нового.Также рекомендованный стандарт и тем, кто хотел бы изменить свою жизнь к лучшему — конкретным целям, избавиться от определенных привычек, выполнить желания, — одним словом, задать новую программу бессознательному. И тогда работа начнёт работе.

    Йога-нидра и понятие «Санкальпа». Работа с бессознательным

    Почему так важно выйти на уровень бессознательного? Этот вопрос очень уместен для данной статьи. Работа только на уровне сознания, т.е. с верхней части задней психики, не всегда приводит к ожидаемым результатам. Многие проблемы глубоко укоренились, что решить их только через сознательный уровень нереально. Здесь уместно провести аналогию с компьютером. Если ошибка происходит из-за некорректной работы «операционки», то будет совсем неуместно пытаться решить проблему лишь сменой программ.

    Так и здесь: оно действует с действительным.В то время как бессознательное, на первый взгляд, невидно, но оно контролирует все системы организма. Это такой своеобразный менеджер, или дирижёр, в человеке, а его влияние влияет не только на физическом уровне, но также на эмоциональном и ментальном.

    Решив проблему на уровне подсознательного, она автоматически перестанет беспокоить в сфере сознательного. Её материальное проявление будет устранено, то есть манифестация этой проблемы на физическом, проявленном уровне исчезнет.

    Вот почему практика йога-нидры важна, так как она даёт доступ к работе с подсознательным. Когда вы с помощью техники расслабления достигли того состояния, которое служит мостом между сном и бодрствованием, то вам открывается прямой путь к нижним слоям психики. Туда, где скопилось множество негативных негативных зарядов — неприятные события прошлого, образы тревожащие вас, но давно позабытые и т. д. Вам нужно от всего этого освободиться.

    Проводя регулярные занятия йога-нидрой, вы будете каждый раз глубже проникать в эту кладовую за годы накопленного негатива и его нейтрализовать, превратить его в нейтральное и таким образом дать покинуть ваш ум.

    Тогда, когда внутреннее пространство психики очистилось, санкальпа будет действовать наиболее эффективно. Но даже на начальных ступенях практики вы уже ощутите изменения.

    Санкальпа — это твёрдое намерение

    Согласно теоретическому обоснованию, учение йога-нидры санкальпа есть ни что согласно вашему пожеланию, цель в виде очень чётко сформулированного тезиса, который будет заложен в ваше подсознание как самая настоящая программа к действию.Особенно хорошо давать установки мозгу именно в глубоком расслаблении.

    Пребывая в гипнагогическом состоянии, на границе между сном и бодрствованием, вы занимаетесь йога-нидрой. Вы не спите и очень осознаны. Хотя все каналы чувственного восприятия отключены, за исключением звукового, но вы не погружаетесь в глубокие тета-вибрации сна. Вы остаётесь на нужном альфа-уровне лишь некоторым добавлением тета-волн.

    Последовательный переход в гипнагогическое состояние и начало практики йога-нидры

    Вся практика условно делится на 2 части: подготовка и само пребывание в пограничном состоянии, и есть нидра.В первой части происходит разблокировка подсознания и проникновение в бессознательное, вторая же часть — это непосредственный опыт йога-нидры с включением санкальпы. Вся практика занимает около 20–30 минут.

    Без первой подготовительной части не может быть и второй. Для новичков подготовка может занять больше времени. Для тех, кто практикует дольше, занимает очень короткое время, и за ним сразу следует пребывание в нидре — состоянии близком ко сну, но при этом вы абсолютно осознаны.

    Итак, первое — глубокое расслабление, которое начинается с положения в позе Шавасаны и формирование намерения — санкальпы. Вы должны точно знать, чего хотите. Далее при помощи техники ротации (когда сознание переводит внимание с одного участка тела на другой, при этом не задерживаясь долго на каком-либо из них) вы расслабляете физическое тело и успокаиваете сознание. Осознанное дыхание также может служить для этой цели.

    Затем понижается порог восприимчивости внешних чувств за счёт их нейтрализации при помощи техники парных противоположностей.После того, как уровень расслабления достигнут, можно выполнять визуализацию. Тут подойдут обобщённые образы, которые помогут высвободить подсознание и тем самым очистить ум. Очень хорошо для работы подойдут янтры, так как они являются единым целым общих архетипических образов.

    После всего этого подходит ключевой момент для внедрения санкальпы — установка для вашего разума. Это то, ради чего и происходило погружение в гипнагогическое состояние. Выход из практики происходит опять же за счёт на дыхании, оно должно быть полностью осознанным, затем осуществляется финальный посылкальпы.Сейчас, когда барьеры бессознательного преодоления, ваша формула пойдёт прямо в нужное русло.

    Альтернативные варианты практики

    Есть варианты альтернативной экспресс-йога-нидры, длящиеся от 5 до 20 минут. И хотя они могут проводиться в любом месте, но они на хорошее владение техникой входа в релаксационное состояние. Поэтому для тех, кто только начинает, рекомендуется выбирать полный цикл практики. Нужно учитывать, насколько практикующий подготовлен к визуализации и был ли у него опыт глубокого расслабления.

    Практически нет опыта визуализации. Провести подготовительные упражнения на развитие воображения и только после этого начинать практиковать йога-нидру.

    Йога-нидра без санкальпы

    Вариант йога-нидры без санкальпы тоже возможен. Если ваша цель при занятиях йога-нидрой — нормализация сна, то санкальпу можно исключить из практики.Тут все зависит от ваших целей. Хотя в классическом виде схема включает обязательно в себя санкальпу.

    Советы начинающим

    Если вы ещё только начинаете знакомиться с данной практикой, то все инструкции по переходу из одной стадии в другой должен дать ваш учитель. Более продвинутые практикующие, хорошо знакомые с последовательностью, могут выполнять йога-нидру и самостоятельно. Для новичков же не рекомендуется запоминать инструкции, т. к. сам процесс припоминания во время выполнения может вывести ваш мозг из расслабленного состояния, и из альфа-вибрации вы вернётесь к бета.

    Ваша же задача состоит в том, чтобы замедлить вибрации и сделать более восприимчивым к внутренним образам, переводя концентрацию от внешних стимулов на внутренний мир. От состояния сна и погружения в более глубокое тета-ритмы вас будет удерживать только звуковой канал, через который вы сможете следовать инструкциям. Остальные же каналы чувственного восприятия мира должны быть отключены. Посредством этого вы предоставите разотождествления с чувственным опытом, по сути практикуя пратьяхару, одну из 8-ступеней Раджа йоги.Это уже само по себе ценно, так как пусть и на время, но вы погружаетесь в мир сверхсознательного и начинаете понимать мир с другой стороны, более отстранённо и вместе с тем осознанно.

    .

    Развитие мелкой моторики у детей от 1 года: эффективные упражнения и игры

    Чернослив от запора у грудничка: польза, применение и рецепты

    Когда новорожденный начинает видеть и слышать после рождения: особенности развития органов чувств малыша

    Во сколько месяцев девочки начинают сидеть: особенности развития и рекомендации

    Как правильно носить бандаж для беременных: рекомендации, виды и польза

    Как выкормить новорожденных котят без кошки: пошаговая инструкция

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *