Мудры — йога пальцев

• формат doc
• размер 1,47 МБ
• добавлен 06 ноября 2016 г.

М.: Центрполиграф, 2011. — 192 с. — ISBN 978-5-227-02583-8. Мудры тесно связаны с внутренними процессами и способны управлять телом и сознанием человека. Их выполнение не требует специальных навыков, тренажерных залов и многочасовых занятий. Эффект от них измеряется многими годами полноценной жизни и отличным самочувствием. Мудры хорошо совмещать с дыханием по системе цигун. Его основы автор тоже дает в книге. Научившись сочетать эти два направле…

• формат fb2
• размер 1,47 МБ
• добавлен 04 июня 2014 г.

М.: Центрполиграф, 2011. — 192 с. — ISBN 978-5-227-02583-8. Мудры тесно связаны с внутренними процессами и способны управлять телом и сознанием человека.

Их выполнение не требует специальных навыков, тренажерных залов и многочасовых занятий. Эффект от них измеряется многими годами полноценной жизни и отличным самочувствием. Мудры хорошо совмещать с дыханием по системе цигун. Его основы автор тоже дает в книге. Научившись сочетать эти два направ…

• формат pdf
• размер 5,60 МБ
• добавлен 02 июня 2013 г.

М.: Центрполиграф , 2011. – 192 с. – ISBN 978-5-227-02583-8. Их выполнение не требует специальных навыков, тренажерных залов и многочасовых занятий. Эффект от них измеряется многими годами полноценной жизни и отличным самочувствием. Мудры хорошо совмещать с дыханием по системе цигун. Его основы автор тоже дает в книге. Научившись сочетать эти два направления, вы сможете легко избавляться от головных болей, предупреждать возникновение многих болез…

• формат pdf
• размер 5,05 МБ
• добавлен 25 июля 2013 г.

М.: АСТ, 2010. – 224 с. – ISBN 978-5-17-067469-5. Самый естественный и простой способ восстановить жизненные силы находится. у нас в руках. Держать себя в форме помогут мудры — своеобразная гимнастика для пальцев. Простые приемы в восточной традиции оздоровления дадут вам чувство уюта, комфорта, защищенности, домашнего тепла; позволят быть в хорошем расположении духа и, что самое главное, — чувствовать себя уверенным и здоровым.

• формат rtf
• размер 5,05 МБ
• добавлен 03 сентября 2013 г.

M.: АСТ, 2011. – 320 c. – ISBN 978-5-17-074992-8. Йога для пальцев, или мудры, – это древнее искусство, расширяющее сознание и рождающее особое состояние души, которое поможет активизировать жизненную энергию, обрести ясность ума и душевную гармонию, почувствовать себя уверенным, здоровым и полным сил.

Мудры доступны каждому, не имеют противопоказаний, легко вписываются в напряженный ритм современной жизни. Сложенные в незамысловатый жест пальцы…

• формат fb2
• размер 1,74 МБ
• добавлен 25 июня 2014 г.

M.: АСТ, 2011. — 320 c. — ISBN 978-5-17-074992-8. Йога для пальцев, или мудры, – это древнее искусство, расширяющее сознание и рождающее особое состояние души, которое поможет активизировать жизненную энергию, обрести ясность ума и душевную гармонию, почувствовать себя уверенным, здоровым и полным сил. Мудры доступны каждому, не имеют противопоказаний, легко вписываются в напряженный ритм современной жизни. Сложенные в незамысловатый жест пальц…

• формат fb2
• размер 1,12 МБ
• добавлен 1 апреля 2015 г.

СПб.

: Питер, 2011. — 160 c. — ISBN 978-5-459-00440-3 Целительная система, продлевающая жизнь, существует уже давно. О ней знали еще в Древнем Китае и Древней Индии. Это мудры — гимнастика для пальцев. Гармония тела и духа легко достигается выполнением правильных жестов. Без изнуряющих физических тренировок вы сохраните здоровье и сможете всегда оставаться бодрыми и уверенными в себе.

• формат rtf
• размер 6,90 МБ
• добавлен 1 апреля 2015 г.

СПб.: Питер, 2011. — 160 c. — ISBN 978-5-459-00440-3 Целительная система, продлевающая жизнь, существует уже давно. О ней знали еще в Древнем Китае и Древней Индии. Это мудры — гимнастика для пальцев. Гармония тела и духа легко достигается выполнением правильных жестов. Без изнуряющих физических тренировок вы сохраните здоровье и сможете всегда оставаться бодрыми и уверенными в себе.

• формат pdf
• размер 12,91 МБ
• добавлен 02 июля 2010 г.

СПб.: Диля, 2006. — 112 с. — ISBN 5-88503-505-9. О целительных мудрах написано много разных книг и статей. Применение исцеляющего воздействия особо сложенных пальцев рук становится все популярнее, ведь использование этого метода не имеет противопоказаний. В книге приведены 32 мудры, дано основное показание к их применению в зависимости от заболеваний. Каждая мудра подробно описана семью примерами, объясняющими порядок их выполнения.

• формат pdf
• размер 3,60 МБ
• добавлен 25 мая 2013 г.

СПб.: Диля, 2004. — 68 с. — ISBN 978-5-8174-0053-3 В этой книге речь пойдет о целительных силах, которые можно получить простым сложением пальцев руки или обеих рук, так называемыми мудрами. Об этом знали еще в древности, и опыт этот дошел и до наших дней. Автор книги, Ю. Г. Золотарев, хорошо известен читателям по многочисленным книгам о сохранении здоровья.

В настоящей книге он предлагает новую методику использования исцеляющих мудр для профилак…

• формат doc
• размер 1002,81 КБ
• добавлен 20 января 2015 г.

СПб.: Диля, 2009. — 144 с. — ISBN 978-5-8174-0053-3. В этой книге речь пойдет о целительных силах которые можно получить простым сложением пальцев руки или обеих рук так называемыми мудрами. Об этом знали еще в древности, и опыт этот дошел и до наших дней. Автор книги, Золотарев Ю. Г., хорошо известен читателям по многочисленным книгам о сохранении здоровья. В настоящей книге он предлагает новую методику использования исцеляющих мудр для профилак…

• формат djvu
• размер 1,49 МБ
• добавлен 04 августа 2013 г.

СПб.: Диля, 2000.

— 128 с. — (Постарайся быть здоровым!). — ISBN 5-8174-0053-7. Мы часто замечали, как в сложных ситуациях, особенно когда нервничаем, многие непроизвольно «ломают» свои руки, сложно переплетая пальцы. В странах Востока (Индия, Китай и т. д.) издревле знали целебную силу от сложения особым образом пальцев рук в различных ситуациях. Эти знания сохранились до наших дней, передаваясь от поколения к поколению. Предложенная читател…

• формат djvu
• размер 1,41 МБ
• добавлен 01 января 2015 г.

СПб.: Диля, 2006. — 112 с. — ISBN 5-88503-505-9. Перед вами, дорогие читатели, новая книга о том, как можно и нужно жить не болея. После 1999 г. автор уделил большое внимание исследованию возможностей практического применения целительных мудр, издал три книги, которые пользуются большой популярностью: «Целительные мудры»; « Исцеляющие группы мудр »; «Семь шагов к «Дарующей радость».

Мудры. Порядок выполнения». В своей новой книге автор, обобщив о…

• формат doc
• размер 765.48 КБ
• добавлен 29 октября 2016 г.

СПб.: Вектор, 2010. — 105 с. Мудра – символический жест, направляющий энергетические потоки в организме человека и вокруг него. Комбинации пальцев активируют различные виды энергии и соединяют человека с высшими планами бытия. Мудра действует сильнее слова, исцеляет быстрее лекарства, придает бодрости и вдохновляет на творчество. Освоить искусство мудр может каждый и применять его при необходимости для поправки здоровья, накопления энергии или ув…

• формат doc
• размер 1,73 МБ
• добавлен 16 декабря 2014 г.

СПБ.: Вектор, 2011. — 288 с. — ISBN 978-5-9684-1726-8. В новой книге Сан Лайта читатели найдут собрание волшебных жестов, которые используют люди всего мира, чтобы призвать удачу, восстановить здоровье, обратиться к высшим силам. Мы каждый день используем разнообразные положения рук, сопровождая свою речь или выражая эмоции, но не придаем им особо значения. А ведь они направляют потоки энергий и влияют на наше самочувствие. Прочитав книгу, вы узн…

• формат doc
• размер 1,08 МБ
• добавлен 02 ноября 2016 г.

М.: АСТ, 2014. — 256 с. — ISBN 978-5-17-084400-5. Эта книга – своеобразный итог исследования удивительного воздействия мудр на судьбу человека. В этом труде собраны самые важные мудры, способные менять человеческую жизнь в разных ее аспектах. Здесь вы найдете мудры на привлечение денег, мудры для улучшения отношений, мудры для оказания влияния и достижения цели. Все этапы выполнения каждой мудры хорошо проиллюстрированы и объяснены. С этой книгой…

• формат fb2
• размер 1,03 МБ
• добавлен 19 июля 2014 г.

М.: АСТ, 2014. — 256 с. — (Око настоящего возрождения). — ISBN 978-5-17-084400-5. Эта книга – своеобразный итог исследования удивительного воздействия мудр на судьбу человека. В этом труде собраны самые важные мудры, способные менять человеческую жизнь в разных ее аспектах. Здесь вы найдете мудры на привлечение денег, мудры для улучшения отношений, мудры для оказания влияния и достижения цели. Все этапы выполнения каждой мудры хорошо проиллюстр…

• формат rtf
• размер 12,86 МБ
• добавлен 09 декабря 2013 г.

СПб.: Вектор, 2010. — 160 с. — (Практики для начинающих). — ISBN 978-5-9684-1336-9. Один из методов оздоровления и достижения уравновешенного состояния – пальцевые упражнения йоги, или мудры. Многовековая традиция йоги предлагает использовать мудры и для лечебного воздействия на организм, и для раскрытия потенциала личности. Практикование мудр в сочетании с мантрами и медитациями поможет создать положительный эмоциональный настрой. Преодолев с п…

• формат pdf
• размер 4,97 МБ
• добавлен 20 августа 2014 г.

СПб.: Вектор, 2010. — 117 с. — (Практики для начинающих). Один из методов оздоровления и достижения уравновешенного состояния — пальцевые упражнения йоги, или мудры. Многовековая традиция йоги предлагает использовать мудры и для лечебного воздействия на организм, и для раскрытия потенциала личности. Практикование мудр в сочетании с мантрами и медитациями поможет создать положительный эмоциональный настрой. Преодолев с помощью медитативных мудр и…

• формат pdf
• размер 5,32 МБ
• добавлен 18 сентября 2013 г.

М.: Рипол-Классик, 2013. – 256 с. – ISBN 978-5-386-05774-9. Книга «Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви» познакомит с мудрами — простыми энергетическими упражнениями, с помощью которых можно управлять физическим состоянием своего тела и сознанием. Даны практические рекомендации, как, придавая рукам и пальцам несложные положения, привлечь в свой дом любовь, деньги, получить здоровье, удачу и многое другое.

• формат fb2
• размер 4,59 МБ
• добавлен 20 сентября 2013 г.

М.: РИПОЛ Классик, 2013. – 256 с. — ISBN: 978-5-386-05774-9 Книга познакомит читателя с мудрами – простыми энергетическими упражнениями, с помощью которых можно управлять физическим состоянием своего тела и сознанием. Даны практические рекомендации, как, придавая рукам и пальцам несложные положения, привлечь в свой дом любовь, деньги, получить здоровье, удачу и многое другое.

• формат doc
• размер 10,53 МБ
• добавлен 25 июля 2012 г.

СПб.: Институт метафизики, 2006. — 304 с. Особые статические и динамические жесты и положения рук, определяемые на санскрите как мудры, благотворно воздействуют на энергоинформационные поля, способствуют очищению тонких энергетических каналов, улучшают память, концентрацию, усиливают интеллект, оказывают преображающее влияние на всю жизнь человека. Любой случайный жест, движение и мысль оказывают спонтанное влияние на нейроэндокринную систему, им…

• формат epub
• размер 2,19 МБ
• добавлен 1 апреля 2015 г.

СПб.: Питер, 2012. — 128 с. — ISBN 978-5-459-01040-4. Хотите, чтобы ваши желания исполнялись «по мановению руки»? Хотите научиться легким движением пальцев управлять миром? Хотите «одним щелчком» притягивать деньги, здоровье, удачу? Хотите добиваться успеха в любом начинании, приобрести сверхъестественные способности? Никакая волшебная палочка вам для этого не понадобится.

• формат pdf
• размер 2,13 МБ
• добавлен 1 апреля 2015 г.

СПб.: Питер, 2012. — 128 с. — ISBN 978-5-459-01040-4. Хотите, чтобы ваши желания исполнялись «по мановению руки»? Хотите научиться легким движением пальцев управлять миром? Хотите «одним щелчком» притягивать деньги, здоровье, удачу? Хотите добиваться успеха в любом начинании, приобрести сверхъестественные способности? Никакая волшебная палочка вам для этого не понадобится.

• формат fb2
• размер 318,55 КБ
• добавлен 1 апреля 2015 г.

СПб.: Питер, 2012. — 128 с. — ISBN 978-5-459-01040-4. Хотите, чтобы ваши желания исполнялись «по мановению руки»? Хотите научиться легким движением пальцев управлять миром? Хотите «одним щелчком» притягивать деньги, здоровье, удачу? Хотите добиваться успеха в любом начинании, приобрести сверхъестественные способности? Никакая волшебная палочка вам для этого не понадобится.

• формат doc
• размер 676,20 КБ
• добавлен 1 апреля 2015 г.

СПб.: Питер, 2012. — 128 с. — ISBN 978-5-459-01040-4. Хотите, чтобы ваши желания исполнялись «по мановению руки»? Хотите научиться легким движением пальцев управлять миром? Хотите «одним щелчком» притягивать деньги, здоровье, удачу? Хотите добиваться успеха в любом начинании, приобрести сверхъестественные способности? Никакая волшебная палочка вам для этого не понадобится.

• формат fb2
• размер 378,37 КБ
• добавлен 07 ноября 2011 г.

Издательство: Новый центр. Год: 2008. Страниц: 45. Язык: Русский. Нашей душе — энергетической системе нашего тела — тоже нужны тренировки: мудры — это не изнуряющие занятия спортом, они не требуют специальных залов и многочасовых усилий. Эффект от них не измеряется сантиметрами объема — он измеряется годами жизни и постоянно отличным самочувствием. Мудры можно назвать «гимнастикой для пальцев» и применяться они могут где угодно в любое свободное…

• формат pdf
• размер 1,19 МБ
• добавлен 20 декабря 2011 г.

Новый центр, 2008. — 45 с. Нашей душе — энергетической системе нашего тела — тоже нужны тренировки: мудры — это не изнуряющие занятия спортом, они не требуют специальных залов и многочасовых усилий. Эффект от них не измеряется сантиметрами объема — он измеряется годами жизни и постоянно отличным самочувствием. Мудры можно назвать «гимнастикой для пальцев» и применяться они могут где угодно в любое свободное мгновение. . На собственной практике ав…

• формат rtf
• размер 12,15 МБ
• добавлен 18 января 2014 г.

СПб.:: Вектор, 2010. — 180 с. — (Мистерия Изобилия). — ISBN 978-5-9684-1501-1. Мудра – символический жест, направляющий энергетические потоки в организме человека и вокруг него. Комбинации пальцев активируют различные виды энергии и соединяют человека с высшими планами бытия. Мудра действует сильнее слова, исцеляет быстрее лекарства, придает бодрости и вдохновляет на творчество. Освоить искусство мудр может каждый и применять его при необходимос…

• формат rtf
• размер 51,21 МБ
• добавлен 17 ноября 2013 г.

М.: АСТ, 2014. — 160 с. — ISBN: 978-5-17-079890-2 34 иллюстрации. Перед вами уникальная книга о том, как изменить вокруг себя течение энергии, чтобы получить то, что хотите. Эта книга о древнеиндийском тайном искусстве мудр – особого положения рук и пальцев. Впервые в одной книге вы найдете описания 30 мудр, которые изменят вашу судьбу к лучшему: мудры «усиления ветра судьбы», понимания, куда плыть, «истинного желания», для создания благоприятных. ..

• формат rtf
• размер 11,08 МБ
• добавлен 05 декабря 2013 г.

M.: АСТ, 2014. — 80 c. — (Мудры: тайное знание). — ISBN: 978-5-17-079890-2. Впервые в одной книге вы найдете описания 30 мудр, которые изменят вашу судьбу к лучшему: мудры «усиления ветра судьбы», понимания, куда плыть, «истинного желания», для создания благоприятных обстоятельств в жизни, для обретения нужных качеств в нужный момент, для усиления возможностей интеллекта, для преодоления страха, для достижения материальных целей, для привлечения…

• формат doc
• размер 561,26 КБ
• добавлен 04 ноября 2016 г.

М.: АСТ, 2012. — 320 с. Искусству мудр уже более двух тысяч лет. Известно, что при помощи различных сложений пальцев рук можно восстановить нормальную циркуляцию энергии ци в теле человека и, таким образом, лечить болезни, восстанавливать пораженные органы, замедлять процессы старения. .. Искусство мудр – особых жестов, или положений пальцев рук, способных менять реальность – с давних пор на Востоке было тайной за семью печатями. Передавалось это…

• формат fb2
• размер 784,04 КБ
• добавлен 19 июля 2016 г.

М.: АСТ, 2012. — 320 с. Искусству мудр уже более двух тысяч лет. Известно, что при помощи различных сложений пальцев рук можно восстановить нормальную циркуляцию энергии ци в теле человека и, таким образом, лечить болезни, восстанавливать пораженные органы, замедлять процессы старения…

• формат pdf
• размер 4,97 МБ
• добавлен 20 июля 2013 г.

М.: АСТ, 2010. – 160 с. – (Серия: Академия здоровья и удачи). – ISBN 978-5-17-067463-3, 978-5-271-44983-3. Искусству мудр уже много тысяч лет. При помощи несложных комбинаций пальцев обеспечивается особая циркуляция энергии в теле, которая помогает лечить болезни, замедляет старение. Но мало кто знает, что существуют мудры, которые дают также власть над судьбой. До сих пор информация о том, что мудры помогают обрести деньги, была практически нико…

• формат pdf
• размер 5,50 МБ
• добавлен 07 июля 2013 г.

М.: АСТ, 2012. – 148 с. – (Серия: Академия Здоровья и Удачи). – ISBN 978-5-17-070697-6. В книге «Мудры: как влиять на других и самому защититься от чужого влияния» впервые публикуются знания о том, как с помощью мудр заставить других подчиняться вашей воле, как привлечь нужных людей, как нравиться окружающим, как избежать обмана. Теперь в ваших руках энергетические нити, которые помогут управлять миром вокруг вас.

• формат doc
• размер 6,23 МБ
• добавлен 29 июля 2012 г.

Ростов н/Д: Феникс, 2008. — 320 c. — ISBN: 978-5-222-13931-8. Йога — это древняя индийская культура, корни которой следует искать около шести тысячелетий назад. По своему целостному и эффективному воздействию на организм человека она не имеет равных, ведь недаром специалисты называют йогу скульптором тела и архитектором новой жизни. Она подобна великой горе, на которой есть прекрасные животные, растения, минералы и широкий простор и на которую на…

• формат doc
• размер 112,50 КБ
• добавлен 07 июня 2010 г.

Николаева Мария Владимировна (Атма Ананда, Долма Джангкху, Шанти Натхини). Пять лет провела в Индии, проживая в ашрамах, совершая паломничества к святым местам. Прошла курсы асан, пранаям и мудр в йогашалах, обучаясь у тридцати индийских учителей; сертифицирована как инструктор по йоге и принята в Индийскую академию йоги; получила посвящения в крийя-йоге, натха-сампрадае, буддизме ваджраяны (карма-кагью) и степень мастера японского рейки. Принял…

• формат pdf
• размер 1,87 МБ
• добавлен 28 декабря 2010 г.

СПб.: Невский проспект, 2001. – 117 с. – ISBN 5-94371-033-7. Мудры — часть йоги, выполняются преимущественно пальцами рук. Книга отличается от других тем, что описаны мудры для работы с чакрами. Считается довольно тайным знанием. Сами мудры имеют ещё и смысловое значение, хотя об этом информации нет. Указывают на это некоторые христианские иконы, на которых святые складывают пальцы в виде мудр, изображения Будды и индийские танцы.

Читать онлайн «Исцеляющие Мудры: техника пальцевой йоги» — Komarov Alexander Sergeevich Свами Ранинанда — RuLit

Что мы знаем о йоге?

Часть 2

Исцеляющие Мудры

Причиной побудившей к созданию этого цикла публикаций стали многочисленные просьбы в сети Интернета дать пояснение принципам йоги и техникам выполнения этого бесценного

наследия многих поколений йогов, пришедшее к нам из глубины многих тысячелетий.

По представлениям целителей и врачевателей Древнего Востока все проекционные точки внутренних органов человека сконцентрированы на кистях рук, стопах ног и ушной раковины. И по этому они являются основными зонами получения и сбалансированного распределения по внутренним органам

биологической энергии, получаемой из вне. Помимо этого на каждом внутреннем органе либо на части человеческого тела имеются представительства, точки других органов человека, через которые можно воздействовать на их работу.

Древние целители и йоги знали, что определенным образом воздействуя на пальцы и ладонь руки, эту биологическую энергию можно усиливать, стимулировать и перераспределять в организме по внутренним органам. И таким образом поддерживать здоровье и исцелять человека.

«Мудра» на санскрите — это особое положение рук и пальцев кистей рук по строго определенным канонам, законам (около 150 видов). Мудры – это

специальные упражнения для пальцев рук, так называемая пальцевая гимнастика, которую делали йоги в Древней Индии с незапамятных времен. По

преданию, полубог Шива, спустившись с небес на своей колеснице, научил первых людей асанам йоги, пранаяме, бандхам и мудрам. В общей сложности

в древности было известно около 350 разновидностей мудр. Приблизительно на территории Мохенджо-Даро (Mohenjo-Daro) — мегаполиса цивилизации

долины Инда (Indus Valley Civilization), возникшей более 8000 лет назад. По некой версии, его обитатели подверглись истреблению во время нашествия

ариев. Но на основании археологических исследований вся его территория покрыта скелетами людей той эпохи со следами радиации, а также

покрытых слоем радиоактивного пепла со следами «тринити», что свидетельствует об уничтожении цивилизации долины Инда с помощью ядерного, либо термоядерного оружия. Из вышесказанного следует заключение, о технологиях внеземного происхождения (комментарий Свами Ранинанда).

«8,000 Year Old Indian City Irradiated by Atomic Blast»

Принципы выполнения мудр сводились к складыванию, переплетению пальцев рук определенным канонизированным образом, а так же удержание их в

установленных позициях. Что воссоздавало моделирование различных поз человека и в конечном итоге приводило к улучшению и укреплению здоровья не

только физического, но и психологического на долгие годы, при этом улучшало его память и интеллект.

Мудры, просты и универсальны. Для исполнения требуется несуетливое, спокойное расположение духа и конечно настрой на благоприятный конечный

результат. Выполнять, мудры лучше всего в положении сидя в позе «Сукхасана» — «Удобная поза» на коврике на полу. По-другому, эта простая поза

называется, сидеть по «восточному». Для тех, кто не новичок, лучше сидя в позе «Лотос» или «Полулотос». Выполнять мудры, можно в позе

«Ваджарасана», еще она называется «Позой алмаза» и широко применяется в практике восточных единоборств, как базисная.

Практику мудр успешно выполняют, с испокон времен до наших дней практически во всех ашрамах и буддийских монастырях Востока.

Все школы различных стилей восточных единоборств, так же взяли на свое вооружение, некоторые мудры, усиливающие энергетическую защиту и

открывающие использование стихий через первоэлементы.

Выполняются, мудры обеими руками, без напряжения мышц, не прилагая особых усилий по 5, 10 или 15 минут два- три раза, набирая в общей

сложности до 45 минут в одно занятие. Систематические ежедневные занятия и терпение непременно дадут эффект, прекрасно дополняя любую

другую оздоровительную систему: хатха-йогу, тай-цзы, цигун упражнения и другие.

·1· 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Далее ›

Пожелания и напутствия известных авторов книг автору сайта

Парамахамса Харихарананда. КРИЙЯ-ЙОГА. (Комментарий Свами Ранинанда)

Мудра — йога рук для исцеления

Если вы когда-либо складывали ладони вместе в «молитвенном положении», вы практиковали йога-мудру. Возможно, вы сидели, сложив большой и указательный пальцы во время медитации — это еще одна мудра. Студенты йоги во всем мире каждый день практикуют простые мудры, но большинство из нас не знает, как и почему работают эти особые жесты рук. Пришло время все это изменить. Мудры сильны, приятны и доступны каждому — вам не нужно быть в хорошей физической форме и иметь гибкость, чтобы сложить руки в простом жесте. Вот примерное руководство по мудрам и тому, как использовать их в своей практике йоги.

 

Что такое мудры?

 

Слово «мудра» на санскрите означает «жест», и хотя мудры можно выполнять всем телом, наиболее знакомыми нам являются жесты рук, или хаста-мудра. Хаста-мудры включают в себя движение рук и пальцев в определенные формы, которые влияют на поток энергии из рук в тело и мозг, создавая энергетическую петлю.

 

Эффект мудры

 

Мудры воздействуют на поток энергии (праны) по-разному. Каждый из пальцев и большой палец представляют один из пяти элементов — Эфир, Воздух, Огонь, Воду и Землю. Когда мы ставим руки в мудры, мы влияем на баланс этих элементов, воздействуя на поток их энергии через пальцы.

 

Ваю Мудра — Успокаивающая Вата Доша

Например, указательный палец, соответствующий элементу Воздуха, повернут вниз в Ваю Мудре, уравновешивая элемент Воздуха по всему телу. Это хорошая новость для тех из нас, кто страдает от дисбаланса Ваты — занятый ум, слишком много суеты и чувство незаземленности. Это классические симптомы нарушения баланса элемента Воздуха, и Вайю Мудра может помочь нам почувствовать себя спокойнее и устойчивее.

 

Готовы ли вы добавить мудры в свою практику йоги? Попробуйте эти 3 простые техники:

 

1. Улучшите концентрацию в медитации с помощью Чин Мудры

 

Чин мудра — классическая мудра для медитации. Соединение кончиков большого и указательного пальцев вместе с удлинением оставшихся трех пальцев отлично подходит для повышения концентрации и повышения уровня энергии. Попробуйте практиковать Чин-мудру во Врикшасане (позе Дерева), чтобы помочь вам сосредоточиться на поддержании устойчивого равновесия.

 

2. Поднимитесь над своими проблемами с помощью Падма Мудры

 

Падма (Лотос) Мудра ведет себя точно так же, как ее тезка цветок лотоса. Подобно тому, как цветок лотоса поднимается из грязи, Падма мудра помогает вам подняться над темными эмоциями привязанности, желания и страха и выйти чистым и умиротворенным на свет. Начните с соединения ладоней в «молитвенной позе» (Анджали-мудра). Держите ладони, большие пальцы и мизинцы соприкасающимися, пока вы растопыриваете все пальцы и вытягиваете их друг от друга.

 

Вы можете поэкспериментировать с практикой Падма-мудры, выполняя Вирабхадрасану 1 (Воин 1). Шагните одной ногой назад, держа бедра прямо перед ковриком. Вместо того, чтобы поднимать руки, сложите их в Падма Мудре в сердечном центре. Вдохните в свое сердце, пока вы удерживаете позу, привнося мир и чистоту в свой опыт Воина 1.

 

3. Пушан Мудра для здорового пищеварения

 

Согласно Аюрведе, родственной йоге науке, хорошее здоровье начинается в кишечнике. Когда ваше пищеварение сильное, ваше тело остается здоровым. Если вы испытываете запор или вздутие живота, Пушан Мудра может помочь отрегулировать пищеварение и выделение. В отличие от большинства мудр, жест Пушан-мудры отличается для каждой руки. Правая рука делает «принимающий» жест, в то время как левая рука удерживается в положении, соответствующем исключению.

 

Правая рука: Соедините кончики безымянного пальца и мизинца с кончиком большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямлены.

 

Левая рука: Поднесите кончики среднего и безымянного пальцев к кончику большого пальца. Указательный и мизинец удлиняются.

 

Чтобы запустить вялое пищеварение, попробуйте выполнить Пушан-мудру, сидя в позе Героя (Вирасана). Встаньте на колени, колени вместе, лодыжки врозь и передняя часть стоп на полу. Сядьте спиной на пол между ступнями или, если это слишком сильно для ваших коленей или лодыжек, поместите блок или подушку между ступнями и сядьте на нее спиной. Вирасана хорошо известна тем, что поддерживает здоровое пищеварение, и в сочетании с Пушан-мудрой у вас под рукой будет мощный инструмент для улучшения здоровья кишечника.

 

Узнайте больше о лечебных мудрах из короткого видео с Николой Эллис, старшим йога-терапевтом.

 

 

Мудры рук в йоге — онлайн-классы по терапии мудра-йогой

Мудра — это санскритское слово, обозначающее жест, символ или выражение. Мудра в йоге обычно создается путем расположения пальцев и большого пальца. Это создает определенные нейронные связи, чтобы воздействовать на поток тонких энергий и уравновешивать элементы внутри нас. Мудры также используются в индийских классических танцах для представления и передачи определенных настроений, взглядов и чувств. Хаста Мудра ( Жесты рук/Йога рук ) предназначена для того, чтобы здоровье «осталось в наших руках» !

Минутное давление на пульсовые центры различных частей наших рук, запускающее множество процессов заживления в связанной с ним части тела. Хаста-мудра направляет праническую энергию таким образом, что волны океана генерируют приливную энергию или короткое замыкание, которое используется для усиления электрических импульсов. Нади и Чакры излучать праническую энергию .

Мудры помогают практикующему перенаправить энергию внутрь, а также создают барьеры, препятствующие утечке праны. Хаста-мудры стимулируют ствол мозга и влияют на бессознательные рефлексы, чтобы задействовать потенциал нашего ума, тела и праны.

Хаста-мудра: воздействие на энергетическую систему тела и разума

В руке человека насчитывается до 100 000 нервов. Каждый кончик пальца имеет 3000 нервных рецепторов. Каждая часть руки связана с разными частями мозга. Когда мы оказываем давление через хаста-мудры, активируются точки давления. Это приводит к изменениям в мозговых паттернах и высвобождает динамический потенциал цепи тело-ум-энергия.

Хаста-мудры: выравнивание рук для целостного благополучия

Физическое тело (и вселенная) состоит из 5 элементов: Огня, Воздуха, Эфира или Неба, Земли и Воды . Мудра соединяет мозг с телом, и, как следствие, начинает течь энергия жизненной силы или прана. Четыре пальца и один большой палец представляют собой строительные блоки вселенной, известные как « Панчамахабхутас ». Рефлексы можно стимулировать такими действиями, как нажатие на руку, скручивание, касание и указание разных пальцев. Согласно философии хаста-мудры, болезни — это блокировки или ограничения в балансе 5 элементов. Четыре пальца и большой палец соответствуют каждому из этих элементов:

• Большой палец-Огонь (Агни)

• Указательный палец-Воздух(Ваю)

• Средний палец – Эфир/Небо (Акаша)

• Безымянный палец: Земля (Притхви)

• Мизинец-Вода (Джала)

Некоторые фундаментальные мудры обсуждаются ниже.

Мудра Гьяна/Джняна/Мудрость/Знание

Это Мудра мудрости и знания. Индивидуальное сознание (микрокосм или Атман) представлено безымянным пальцем, а большой палец символизирует высшее сознание (макрокосм/Брахман). В этой мудре воплощена конечная цель практикующего, союз себя с космическим высшим существом.

Направления

• Коснитесь кончиком большого пальца только указательного или указательного пальца.
• Остальные три пальца должны быть прямыми.
• Существует два способа выполнения этой Мудры: активный и пассивный.
• В пассивной версии кончики большого и указательного пальцев соприкасаются.
• В активном варианте указательный палец сгибается под большим так, что ноготь оказывается на втором суставе большого пальца.
• Положите каждую руку на колени ладонями обеих рук вверх (Чин Мудра) или ниже (Гьян Мудра)

Преимущества

• Улучшение концентрации
• Снижает негативность
• Улучшает память
• Избавляет от головной боли, гипертонии, бессонницы и гнева
• Уменьшает стресс и тревогу
• Предотвращает бессонницу
• Лечит психические расстройства, такие как депрессия
• Развивает телепатические и ясновидящие способности и Экстрасенсорное восприятие (ESP)

Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнить Прана-мудру после выполнения Гьян-мудры .

Чин Мудра/ Мудра Сознания

Это одна из самых распространенных мудр, используемых в медитации. Это точно так же, как Гьян Мудра, за исключением того, что ладони обращены вверх. Чин Мудра очищает ум и успокаивает чувства.

Также способствует концентрации и снимает умственное напряжение. Его можно использовать для лечения бессонницы, высокого кровяного давления и депрессии.

Направления

• Прикоснитесь кончиком указательного пальца к большому.
• Остальные три пальца можно держать прямыми или расслабленными. Их даже можно согнуть.
• Указательный и большой пальцы должны только касаться друг друга, не оказывая никакого давления.
• Руки следует положить на бедра лицом вверх.

Преимущества

• Увеличивает энергию в организме
• Уменьшает боль в пояснице
• Перенаправления «Прана» или поток энергии
• Улучшает память и стимулирует Муладхара-чакру
• Лучшее удержание, улучшение концентрации
• Улучшает режим сна

Вишну-мудра/Жест рукой Господа Вишну

Это обычный жест рукой, используемый для поочередного дыхания через ноздри. Используется для пранаямы Нади Шодхана. (также называется Anuloma Viloma или Альтернативное дыхание через ноздри. )

Направления

• Указательный и средний пальцы повернуты вниз к ладони.
• Большой палец используется для закрытия правой ноздри, а последние два пальца используются для закрытия левой ноздри (это для правшей. Для левшей  было бы наоборот). Для закрытия каждой стороны во время пранаямы требуется меньше движений.

Преимущества

• Очищает и уравновешивает разум
• Выводит токсины из организма

Варуна Мудра/Мудра Воды

Уравновешивает элемент воды в организме. Это также предотвращает болезни из-за недостатка воды. Он не имеет определенной продолжительности и может практиковаться в соответствии с вашим удобством. Но те, у кого астма или респираторные заболевания, должны делать эту мудру только в течение короткого времени.

Указания

• Кончик мизинца должен касаться кончика большого пальца.
• Остальные три пальца должны быть вытянуты прямо.

Преимущества

• Сохраняет хорошую вязкость крови, балансируя содержание воды в организме
• Предотвращает боль в животе, связанную с гастроэнтеритом
• Останавливает сокращение мышц
• Удаляет примеси из крови
• Восстанавливает влажность кожи и предотвращает сухость
• Предотвращает болезненные судороги
• Хорошо помогает при диарее, запоре или расстройстве желудка
• Оживляет и снижает усталость
• Излечиваются кожные заболевания и прыщи

Сурья Мудра/Мудра Солнца

Эта мудра отлично активирует щитовидную железу. Практиковать следует два раза в день по 5-15 минут.

Направления

• Коснитесь кончиком безымянного пальца основания большого пальца.
• Теперь надавите на палец большим пальцем.
• Не удерживайте эту позу долго в жаркую погоду
• Слабые люди с низким иммунитетом не должны выполнять эту позу рук

Преимущества.

• Удаляет различные дисбалансы.
• Снижает вес и предотвращает ожирение
• Увеличивает рост и помогает пищеварению
• Уменьшает гипертонию
• Снижает уровень холестерина
• Увеличивает силу
• Лечит диабет
• Лечит дефекты печени
• Уменьшает тревогу
• Снимает депрессию

Линг-мудра/мудра тепла

Эту мудру можно практиковать по 20-30 минут в день. Он идеально подходит для повышения температуры тела. Увеличьте потребление молока, воды, фруктов и фруктовых соков, а также топленого масла, если регулярно выполняете эту Хаста-мудру.

Указания

• Соедините пальцы обеих рук вместе.
• Держите большой палец левой руки поднятым вокруг большого и указательного пальцев правой руки
• Большой палец левой руки должен быть вертикально прямым, а большой палец правой должен быть вокруг него
• Слегка надавите на большой палец левой руки.

Преимущества

• Увеличивает тепло тела, подходит для зимы
• Лечит простуду, кашель, астму, насморк, синусит и низкое кровяное давление
• Подсушивает мокроту и укрепляет легкие
• Улучшает пищеварение и облегчает бронхиальные инфекции
• Бодрит тело

Анджали Мудра

Эта поза рук обычно используется во время открытия и закрытия практики йоги, а также других поз. Анджали, на санскрите означает, «предлагать» или «приветствовать» , а термин мудра означает «печать».

Указания

• Положение рук в молитве
• Однако вместо того, чтобы сжимать руки вместе, нужно сформировать небольшой бутон пальцами
• Это маленькое пространство символизирует большее понимание и открытие сердец

Преимущества

• Соединяет левое полушарие мозга с правым
• Соединяет практикующего с духовным знанием
• Способствует уважению к себе и другим

Акаш-мудра

Эта мудра также известна как мудра Аакаш-вардхак. Мудра Аакаша увеличивает элемент Аакаша (пространство) внутри тела.

Указания

Убедитесь, что кончик среднего пальца касается кончика большого пальца, а остальные пальцы расслаблены, но прямые.

Преимущества

• Развивает телепатию
• Детоксифицирует организм
• Активирует горловую чакру
• Очищает мысли и эмоции
• Польза для сердца

Хридая Мудра

Направления

• Средний и безымянный пальцы соединены с большим пальцем.
• Указатель располагается у основания большого пальца.
• Мизинец держится прямо.

Преимущества

• Полезен для сердца, укрепляет сердечно-сосудистую систему
• Направляет поток праны из рук в сердечный центр
• Восстанавливает эмоциональное равновесие и снимает головную боль

Ганеш Мудра/Мудра для устранения всех препятствий

Направления

Сцепите руки перед грудью и надавите, одновременно вытягивая обе руки наружу.

Польза

• Уменьшает депрессию и неуверенность в себе
• Открывает бронхи
• Улучшает кровообращение
• Открывает сердечную чакру для любви, сострадания и мужества

Йони-мудра/мудра для матки

Указания

• Сцепите пальцы внутри ладони и сожмите вместе указательные пальцы.
• Сожмите большие пальцы вместе
• Держитесь на уровне живота и направьте пальцы вниз, а большие пальцы на себя.

Преимущества

• Улучшает женскую репродуктивную систему
• Лечит органы чувств

Кали Мудра

Кали представляет очищение и трансформацию.

Указания

• Соедините пальцы вместе перед грудью
• Разогните указательные пальцы и прижмите подушечки ладоней друг к другу в направлении вверх

Преимущества

• Улучшает пищеварение

Ваю Мудра/Мудра Воздуха

Практика этой Мудры устраняет болезни, связанные с воздухом, такие как радикулит и подагра.

Направления

• Коснитесь кончиком указательного или указательного пальца основания большого пальца
• Большой палец заходит за указательный, слегка надавливая на палец.
• Остальные пальцы должны оставаться прямыми

Преимущества

• Избавление от боли в колене
• Удаляет недуги, связанные с воздухом
• Преимущества боли в шее и позвоночнике
• Помогает при лечении артрита и болезни Паркинсона

Притхви Мудра или Мудра Земли

Используйте эту мудру, чтобы восстановить телесную стабильность и бороться с ожирением и слабостью тела.

Направления

• Кончики большого и безымянного пальцев соприкасаются.
• Остальные пальцы остаются прямыми

Преимущества

• Избавляет от худобы или ожирения
• Дает энергию телу
• Уменьшает дефицит витаминов
• Улучшает работу пищеварительной системы

Шунья Мудра/ Мудра Пустоты

Направления

• Кончик среднего пальца помещается у основания большого пальца.
• Большой палец накрывает палец, слегка надавливая.
• Остальные три пальца остаются прямыми.

Преимущества

• Укрепляет кости и десны
• Уменьшает боль в ушах и слезотечение

Прана-мудра/Мудра жизни

Направления

• Кончики большого, безымянного и мизинца касаются друг друга.
• Два других пальца остаются прямыми.

Польза

• Уменьшает чувство голода
• Снимает усталость, заряжает энергией и здоровьем
• Лечит бессонницу
• Повышает иммунитет и улучшает дыхание
• Хорошо подходит для улучшения зрения.
• Повышает концентрацию

Падма Мудра

Указания

• Приняв положение Анджали Мудры, соедините кончики мизинцев и больших пальцев, а также основания ладоней
• Безымянный, средний и указательный пальцы широко расставлены для формирования формы лотоса
• Почувствуйте, как энергия поднимается вверх.