Йога для пальцев. Исцеляющие мудры — МНОГОКНИГ.ee

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

MNOGOKNIG Games Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки

товары для праздника

Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики

товары для школы

Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Брелки Копилки Товары для пикника Фотоальбомы

издательство

Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников

нет тиража

Код: 9789851514690

К сожалению, весь тираж
этой книги закончился. К сожалению, весь тираж
этой книги закончился.

Автор: ИВАНОВ С.

Книга посвящена одному из древнейших методов оздоровления — пальцевым замыканиям, или мудрам, которые помогают исцелять организм, устранять негативные эмоции, дают возможность обрести внутренний покой, душевное равновесие и гармонию с окружающим миром.

Читать онлайн «Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты» – Литрес

Чтобы каждый миг радовал

Жизнь ежедневно предлагает нам десятки стрессовых ситуаций, где требуется полная концентрация усилий, выдержка, взвешенное решение. Как быть, если перед нами трудности, а нет ни сил, ни желания их преодолеть? Именно в таких ситуациях проявляется личное отношение к происходящему, способность находиться в гармонии с собой. А раз энергетический голод способен привести к депрессии и хроническим болезням, и только полный сил человек может быть счастливым, то имеет смысл искать энергию в природе, в Космосе.

Но насколько мы управляем собственной жизнью и как вольно или невольно влияют на нас привычки, связанные, к примеру, с движением и положением собственных рук? Многие считают мифом теории о взаимном влиянии тела и разума. Но людям, интересующимся вопросами «умственной терапии», достаточно обратить внимание на свои излюбленные жесты.

Все просто: соединили кончики пальцев – и вам уже обеспечен эмоциональный подъем, раскрыли ладони – и позволили себе расслабиться, переплели кисти рук – и активизировали работу мозга. Догадываетесь, о чем пойдет речь в этой книге?

Держать себя в форме помогут мудры – йога для пальцев, расширяющая сознание и рождающая особое состояние души. Попробуйте сложить хотя бы несколько мудр. Это не потребует много времени, больших физических усилий и каких-то особенных условий. Вы станете здоровее, сильнее, обретете ясность ума и ощущение внутреннего благополучия, что так необходимо практически всем живущим в современном порывистом и тревожном мире. Чудесное средство движения энергии через пальцы может стать частью вашей жизни, и тогда вы начнете применять мудры в любой ситуации.

Позволим себе лишь одно уточнение: эта книга дает возможность лишь соприкоснуться с индийской мыслью и ни в коем случае не является пособием по буддизму или справочником по классической йоге. Наша цель – практическое применение йоги для пальцев для согласия с собой и грамотного отношения к своему здоровью. Потому сразу перейдем к «извлечению» пользы из древнего учения.

Ваш энергетический баланс

Приподнятое настроение, крепкий сон, ощущение внутренней опоры – это не что иное, как энергетический баланс, поддерживающий особую атмосферу вашего личного пространства. И самый естественный и простой способ восстановить жизненные силы находится в буквальном смысле у вас в руках. Ведь «доступная» энергия, потоки которой вам легче всего воспринять и перенаправить, по большей части сконцентрирована в кистях рук.

А раз вы держите в руках эту книгу, значит бережное отношение к своему здоровью для вас актуально. Сохранить его и вести полноценную жизнь вы сможете, когда все энергии отрегулированы, уравновешены, а сердце, разум и тело пребывают в гармонии.

Но не стоит ошибочно считать йогу пальцев гимнастикой для суставов – это не новомодный способ оздоровления, а особый образ жизни. И как только вы перестанете рассматривать количество минут, проведенных в медитации, как рецепт счастья, все встанет на свои места.

Освойте несколько мудрых жестов и проследите, какой эффект дают предлагаемые методики. Чуть позже, когда вы достигнете определенного уровня, отметите в себе приятные перемены – как находятся ответы на волнующие вопросы, как уходит тревога, как в теле просыпается энергия, появляется бодрость.

Мудры доступны каждому, не имеют противопоказаний, легко вписываются в ритмы современной жизни. Это идеальный вариант для современного загруженного и напряженно работающего человека, который не может уделять йоге достаточно времени. Используйте любую возможность, чтобы на несколько минут сложить пальцы в замысловатый жест, настроиться на определенную волну и снять стресс или усталость – этот универсальный метод удобно использовать и в транспорте, и в очереди, и у телевизора, и на спортивной пробежке.

Начните с элементарных позиций двумя-тремя пальцами, затем вам захочется освоить и более сложные мудры. Вскоре вы с приятным удивлением подметите, как уменьшается вокруг вас уровень агрессии, а вы с легкостью избавляетесь от неприятных эмоций, улучшается настроение. Для достижения первых результатов вам потребуется 5–15 минут ежедневной практики.

Совладав с шатким душевным состоянием, вы перестанете концентрировать на себе все мысли, почувствуйте интерес к окружающему миру. Ведь мы зависим от других настолько, насколько они зависят от нас.

Бесценные сокровища мудрости

Нашему современнику, у которого слово «мудрость» ассоциируется с высшим состоянием добра и истины, кажется вполне естественным, что положение тела или пальцев рук, через которое человек настраивает себя на общение с миром, пытаясь создавать гармонию и в себе и вокруг, – называется мудрой.

Лингвистическое древо у этого слова очень ветвисто, и это подсказывает нам все смыслы, которые люди в него вкладывали. Вавилонское мусару переводится как «печать, скрепляющая единство души и тела». У древних персов музра означало «письмо» – и действительно, слова и мысли легче всего выразить жестами. Санскритские корни муд – «радовать» и дру – «вытягивать наружу» объясняют удивительное свойство фигур, изображаемых пальцами, приносить облегчение при многих недугах. Доподлинно известно, что они придают энергетическое равновесие, устраняют причины болезней и усталости. Недаром латинская пословица гласит: «Ubi dolor, ibi digitus» («Где боль, там и палец»).

Но не будем забывать, что мудры, кроме того что имеют лечебный эффект, это еще и священные знаки, и ритуальные положения пальцев, и сложения рук во время национальных танцев, и жесты йоги, которые считаются выражением особых состояний сознания.

Поэтому для того чтобы глубже понять, что же такое мудры, нужно рассматривать их в совокупности с истоками и предназначением.

Пять пальцев на руке соотносятся с пятью элементами бытия Будды – тело, речь, мысль, достоинство и творчество. И обращаясь к йоге пальцев, надо просто осознавать, что руки это своего рода богатство, данное нам Природой. Это тонкий инструмент, который помогает нам согласовывать свое существование на духовном и физическом уровне. Когда мы обращаемся к мудрам, мы познаем себя и окружающий мир, учимся правильно использовать свои силы, не терять внутреннего спокойствия.

В Тибете мудры трактуются как символы основных буддийских совершенств: реализации щедрости, нравственного поведения, терпения, усердия, медитативной практики и мудрости. В практике йоги считается, что постижение мастерства их выполнения дарует силы, а также обеспечивает физические благодеяния, такие как устойчивость, непоколебимость и исцеление от болезни.

Для уважающего себя человека обращение к драгоценному опыту прошлого и попытка осмыслить «след мудрецов» равносильны сохранению согласия с собой. И вы сможете сознательно подойти к занятиям йогой, когда осознаете, что это не самоцель, а ступенька к внутреннему изменению.

Но прежде чем приступить к описанию упражнений йоги пальцев, которым посвящена эта книга, попробуйте задать себе простые вопросы. Зачем вам нужны эти занятия? Что лично вы хотите получить, освоив медитативные позы и асаны для концентрации и сосредоточения? Чего вы ожидаете от практики выполнения мудр? К чему вы пока не готовы? Сможете ли понять потребности своего тела? Что в йоге для вас особенно важно и почему? От вашей способности задавать себе такие вопросы и искать на них ответы зависит очень многое.

Чего вы ждете от йоги

Как вы двигаетесь, как дышите? Когда мы задаемся эти вопросом, то выясняется, что мало кто воспринимает воздух как источник энергии. А ведь с каждым вдохом мы продолжаем познавать жизнь, наша личная энергия постепенно переплетается с энергией окружения. По сути, дышать в унисон означает пребывать в гармонии.

От нашего образа жизни зависит и наше дыхание – а от того, как мы дышим, зависит наше самочувствие. Но мы не задумываемся над тем, как дышим, это происходит спонтанно, непроизвольно, бессознательно. Мы плывем по течению, действуем по привычке. Жизнь идет по накатанной, все привыкли спешить, бежать куда-то – из-за этого в жизни куча проблем и не только со здоровьем.

Вспомните, сколько раз вы не могли побороть плохое настроение, когда что-то не ладилось в делах? Порой первое же негативное проявление, пойманный недобрый взгляд, тусклые краски событий вызывают досаду и раздражение. Пропадает аппетит, появляется чувство неудовлетворенности. Мы становимся заложниками собственных эмоций. При этом способны совершить непредсказуемые поступки, создавая ситуации, в которых уже трудно разобраться. А ведь слишком сильно переживая по поводу и без, преувеличивая все последствия, мы сами себе вредим. Придавая огромное значение неприятной мелочи, роем себе глубокую яму: истощаемся, тормозим «колесо жизни».

Когда в суете мы делаем то, чего не хотим, говорим то, в чем не уверены, – так достичь благополучия не удается. Единственный выход – искать золотую середину, чтобы голос разума, души и действия тела стали одним целым. Как раз этому и посвящена йога как система совершенствования духа. Одним словом, взгляните на все вокруг другими глазами, попробуйте правильно двигаться, правильно дышать, принимать гармоничные позы – и вы ощутите разницу.

Стопроцентного городского жителя вряд ли можно представить в образе отшельника, занимающегося йогой в высокогорьях Гималаев. И даже если вы не готовы принять йогу как образ жизни и посвятить себя поиску глубинных истин, вы всегда можете использовать упражнения йоги просто для здоровья. А возможно – обогатить свою жизнь новыми ощущениями, узнать о себе и своем организме и научиться управлять своей энергетикой. Йога пальцев ближе всего к системам оздоровления. Ее первые ступени может использовать каждый, кто хочет жить в гармонии с самим собой и с целым миром.

У вас есть все, чтобы быть здоровыми и полными сил. С момента рождения в вашем теле существует своеобразный резерв «адаптационного топлива», количество которого, конечно, небезгранично. И все-таки запасы этой адаптационной энергии можно пополнять. Переутомление и душевная озабоченность накапливаются со временем, поэтому менять свое отношение к жизни и свой стиль поведения тоже лучше всего постепенно. Просто начните заниматься собой – утром отведите время для йоговского приветствия солнцу, после насыщенного дня медитируйте и выполняйте мудры.

И вы поймете, что от этого можно получать удовольствие. Вы забудете о мышечных зажимах, движения станут более скоординированными, повысится самооценка. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с жизненными трудностями.

Если у вас появилось желание обратиться к йоге, не стоит без особой физической подготовки погружаться в техники для посвященных. Всегда начинайте с малого, идите от простого к сложному. Ориентируйтесь на то, что у вас получается на сегодняшний день. Вообще через любые восточные практики мы лучше связаны со своим подсознанием, поэтому в йоге не срабатывает все рациональное, подчиненное логике и здравому смыслу. Здесь нужен совсем другой подход, интуитивный.

Но при всем многообразии восприятия йоги – от оздоровительной методики до философского учения или духовных практик – нужно всегда помнить об особенностях индивидуальной природы своего тела. Выполняете ли вы мудру, осваиваете ли медитативную позу, изучаете ли дыхательную технику – делайте все на уровне своих возможностей.

Энергия пальцев и каналы тонкого тела

Рука всегда приковывала к себе внимание. Она ассоциировалась с порядком, который установлен на Земле человеком: пять пальцев левой кисти представляют собой царство Закона, а пять пальцев правой – царство Силы. Помимо ассоциации пяти пальцев с микрокосмосом человека, с двумя ладонями человеческой руки принято соотносить полученные Моисеем от Бога на горе Синай две скрижали, где начертано пять открытых и пять сокрытых заповедей – законов нравственного миропорядка, поддерживающих взаимоотношения людей и определяющих нормы их поведения. И это всего лишь некоторые из аспектов «ручной» символики.

Наши предки видели в ладони некий совершенный элемент: считается, что китайский алфавит первоначально возник как прием описания переплетенных рук и скрещенных пальцев, а по свидетельствам археологов, внутренние стены египетских пирамид были покрыты барельефами с изображением священных жестов, прообразов древнеегипетских иероглифов. И во время археологических раскопок на территории Пакистана было найдено огромное количество фигурок, периода древней цивилизации Мохенджо-Даро. Фигурки изображали танцующего бога Шиву, «сотворяющего мир силой космического танца». Эти движения и положения рук еще в древности люди стали использовать, чтобы не утратить душевное равновесие. Изображения подобных поз можно встретить и в раскопках других древних цивилизаций, например на территории Латинской Америки.

В Индии существует свой язык жестов, включающий в себя сотни позиций рук и пальцев, кроме того, есть версия, что подаваемые руками знаки – не что иное, как имитация древних санскритских букв для поддержания внутренней силы.

Еще с незапамятных времен мудры были окутаны торжественностью и тайной. Сотни позиций рук и пальцев использовались в храмовых танцах и других ритуальных действах для призыва и приветствия, для омовения и предложения пищи. И до сих пор мы не обходимся без них, подсаливая блюда или складывая ладони ковшиком, когда хотим умыться.

Казалось бы, какая может быть связь между привычными бытовыми жестами и изысканным положением рук в изображениях Будды? Чтобы разобраться в этом, предлагаем провести простой эксперимент. Разотрите ладони, чтобы они стали горячими. А теперь аккуратно разведите их в стороны и попытайтесь снова медленно соединить. Невероятно, но в определенный момент вы почувствуете, что вам что-то мешает, словно на руки надеты невидимые глазу теплые и упругие перчатки.

Здесь самое время всем скептикам согласиться с тем, что каждый человек обладает не только физической силой, но и силой духа, силой интеллекта и силой эмоций. И эта внутренняя сила циркулирует по особым каналам – меридианам.

«Тонкое» строение нашего тела чем-то похоже на кровеносную или лимфатическую системы. Условно принятые меридианы, то есть очень тонкие энергетические каналы (в индийской традиции их принято называть надии – в переводе с санскрита это слово означает «движение», «колебание»), покрывают все тело подобно сердечно-сосудистой системе и снабжают внутренние органы необходимой энергией, или жизненной силой, которую в йоге обычно называют праной. Эта энергия поступает из Космоса в каналы, которые проходят в пальцах рук и носят название органа, на который замыкаются.

Согласно индусским трактатам общее число меридианов – 350 000. Есть 101 первичный меридиан, каждый из которых разделяется на 100, получается бесчисленное множество ветвей, и каждая из них, в свою очередь, разветвляется на 7200 меридианов.

Но основных меридианов всего 14, а среди них выделяют три главных: сушумна, ида и пингала. Меридианы исходят из Муладхара-чакры (см. рис. 5). Сушумна вдоль позвоночника поднимается к Сахасрара-чакре, ида и пингала образуют двойную спираль вокруг позвоночника и идут к Аджна-чакре. Ида с левой стороны поднимается вверх, образуя левую спираль, а пингала – правую. У женщин каналы ида и пингала располагаются зеркально, то есть правый канал – это ида, а левый – пингала.

Четырнадцать основных и масса побочных меридианов выходят на поверхность кожи – и на тыльной стороне кисти, и на ладони циркулирует энергия, и на пальцах расположены точки с высокой степенью энергетической активности.

Прием или отдача энергии определенной частоты в конкретной точке направляет поток энергии в конкретном меридиане. Не удивительно, что меридианы имеют к кисти руки самое прямое отношение.

Складывая пальцы определенным образом, вы перенаправляете потоки энергии по тем или иным каналам внутри вашего тонкого тела.

Сиое

Меридиан «трех обогревателей», начинается от точки, расположенной у ногтя безымянного пальца и идет по тыльной поверхности кисти (рис. 1), далее по предплечью, а затем входит в плечо. Этот меридиан отвечает за функционирование трех систем – сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыделительной. Его оптимальная работа позволяет поддерживать в организме равновесие при стрессовых ситуациях, а это важное условие хорошей работы иммунной системы.

Для концентрации жизненных сил в меридиане Сиое соединяют подушечки больших и безымянных пальцев обеих рук.

Для отдачи жизненных сил и освобождения энергии в меридиане Сиое соединяют подушечки больших и указательных пальцев обеих рук.

Рис. 1. Топография меридианов и активных точек на руке:

1 – таиин: иньский энергетический поток, или меридиан легких; 2 – кэцуин: иньский энергетический поток, или меридиан перикарда; 3 – сеин: иньский энергетический поток, или меридиан сердца; 4 – йомей: янский энергетический поток, или меридиан толстого кишечника; 5 – сиое: янский энергетический поток, или меридиан «трех обогревателей»; 6 – тайо: янский энергетический поток, или меридиан тонкого кишечника; 7 – нэй-гуань: точки выше лучезапястной складки в центре запястий, на внутренней поверхности кистей рук; 8 – ши-сюань: точки на верхних фалангах больших пальцев кистей рук; 9 – шэнь-мэнь: точки в лучезапястной складке во впадине на линии мизинца; 10 – ши-сюань: точки на верхних фалангах мизинцев, безымянных, средних и указательных пальцев кистей рук; 11 – ле-цюе: точки между нэй-гуань и бугорком на линии больших пальцев кистей рук; 12 – хэ-гу: точки на уровне вершины кожной складки, между большим и указательным пальцами кистей рук; 13 – вай-гуань: точки в центре запястий, чуть выше лучезапястной складки, находятся напротив нэй-гуань.

Таиин

Меридиан легких, проходит у точки, которая находится рядом с краем ногтя большого пальца, и чтобы этот энергетический кругооборот не прерывался, поток нашей жизненной силы должен плавно перетекать из большого пальца в безымянный.

Для концентрации жизненных сил в меридиане Таиин соединяют подушечки больших и указательных пальцев обеих рук, а также подушечки больших и безымянных пальцев обеих рук.

Для регуляции жизненных сил в меридиане Таиин сгибают указательные пальцы обеих рук.

Кэцуин

Меридиан перикарда, начинается от ногтя среднего пальца со стороны большого пальца, проходит через ладонь, внутреннюю сторону предплечья и подмышечную область. Меридиан перикарда огибает сердце и оказывает благотворное действие на такие симптомы, как прилив крови к голове, сердцебиение, боль в груди. У кончика среднего пальца берет начало второй разрыв в циркуляции энергии, который преодолевается вне тела по направлению к указательному пальцу.

Для концентрации жизненных сил в меридиане Кэцуин соединяют подушечки больших и средних пальцев обеих рук.

Для отдачи жизненных сил и освобождения энергии в меридиане Кэцуин соединяют подушечки больших и указательных пальцев обеих рук, а также больших пальцев и мизинцев обеих рук.

Йомэй

Меридиан толстого кишечника, начинается у основания ногтевого ложа указательного пальца, проходит через плечи и выходит в область позвонков шейного отдела, затем вновь опускается до легких и огибает кишечник. Этот меридиан регулирует функцию управления кишечником.

Для концентрации жизненных сил в меридиане Йомэй соединяют подушечки больших и указательных пальцев обеих рук.

Для отдачи жизненных сил и освобождения энергии в меридиане Йомэй соединяют подушечки больших и безымянных пальцев обеих рук.

Сеин

Меридиан сердца, начинается у ногтя мизинца и входит в подмышечную область. Он имеет отношение к сердцу, а расстройство его циркуляции влечет за собой такие симптомы, как жажда, боль под ложечкой и покраснение глаз. Энергия именно этого меридиана предоставляет нам возможность быть счастливыми.

Для концентрации жизненных сил в меридиане Сеин соединяют подушечки больших пальцев и мизинцев обеих рук.

Для отдачи жизненных сил и освобождения энергии в меридиане Сеин соединяют подушечки больших и указательных пальцев обеих рук.

Для регуляции жизненных сил в меридиане Сеин сгибают указательные пальцы обеих рук.

Тайо

Меридиан тонкого кишечника, начинается от конца мизинца, проходит подмышечную область сзади и входит в область 7-го шейного позвонка.

Для отдачи жизненных сил и освобождения энергии в меридиане Тайо соединяют подушечки больших пальцев и мизинцев обеих рук.

Для регуляции жизненных сил в меридиане Тайо сгибают указательные пальцы обеих рук.

Выявить существование меридианов в наше время удалось только путем тщательного анализа воздействий на определенные внешние участки тела. Не только психологи, но и психофизики, биологи изучают сегодня влияние на человека мира форм. С недавних пор те вещи, о существовании которых было известно мыслителям древности, стали предметом специальных исследований. Невероятно, но оказалось, что открытие современной физиологией третьей регулирующей системы около 2500 лет тому назад было достоянием индийских и тибетских практиков, владевших искусством исцеления жестами.

10 Мудр Мощной Руки — Лечебные инструменты на ладони — Fresh Start Ayurveda

26 января 2020 г. Кей Хебборн

Мудры — это мощные и простые инструменты, которые вы можете использовать в любом месте и в любое время, чтобы изменить свое эмоциональное состояние и улучшить поток энергии в своей жизни. Просто изучайте мудры по одной, а затем практикуйте их и наблюдайте, как все меняется.

Они могут восстановить физическое и психическое здоровье и помочь вам найти свой путь в духовном путешествии. Просто сделав паузу, вдохнув, выдохнув и сделав мудру. Они посылают сообщения через нервную систему и направляют энергии вашего тела. Когда вы сделаете паузу и сосредоточитесь, мудра поможет вам соединиться с вашим высшим «я», вашим сокровенным существом. При регулярном использовании они помогут вам развить чувство мира и спокойствия, известное как саттва.

Удобно сидеть с высоким позвоночником. Вы можете опереться спиной о стену, если хотите. Устройтесь поудобнее, а затем примите мудру. Вы можете установить намерение и/или таймер. Некоторым людям нравится считать количество вдохов или даже повторять мантру одновременно. Мудры также можно делать во время ходьбы или в любой другой ситуации, когда вам нужна небольшая помощь. Практикуйте их с осознанным дыханием для достижения наилучших результатов.

1. Джнана-мудра

Джняна означает знание, и эта мудра используется для стимулирования внутреннего знания. Он стимулирует гипофиз, улучшает умственную деятельность и концентрацию, помогает избавиться от гнева и печали.

Просто соедините кончики большого и указательного пальцев и вытяните остальные три пальца.

2. Притхви Мудра

Притхви означает земля, а безымянный палец связан с элементом земли. Это помогает укрепить силу и здоровье и способствует сияющей коже. Соедините кончики безымянного и большого пальцев и вытяните остальные пальцы.

3. Ваю Мудра

Ваю означает воздух и эта мудра помогает успокоить вата дошу. Это доша, связанная с беспокойством, поэтому эта мудра помогает вам успокоиться! Это поможет вам обрести равновесие и собрать разрозненные мысли. Если ваш желудок беспокоит, и вы ищете следующий режим диеты или чудодейственную таблетку, чтобы попытаться исправить это, сделайте паузу, сделайте несколько медленных и осознанных вдохов и примите вайю-мудру. Это может просто помочь. Это также может помочь при болях в шее и беспокойстве в груди.

Согните указательный палец к ладони и прижмите его большим пальцем. Держите остальные 3 пальца вытянутыми.

4. Шунья Мудра

Шунья означает пустоту, но также относится к небу или небесам. Древние тексты предполагают, что эта мудра обеспечивает доступ к царству небес через использование энергии огня большого пальца и космической энергии среднего пальца.

Практикуйте эту мудру, касаясь кончиком среднего пальца основания большого пальца, а большой палец мягко нажимает на средний палец чуть ниже сустава. Вытяните остальные три пальца вверх. Говорят, что он помогает при проблемах с ушами, укачивании и онемении в любой части тела. Это также хорошо успокаивает вату и нервную систему.

5. Сурья Мудра

Сурья означает солнце, как вы, возможно, знаете из приветствия солнцу (сурья намаскар) и включает в себя большой палец (огонь) и безымянный палец (земля). Говорят, что он помогает щитовидной железе, помогает с потерей веса и беспокойством, создавая тепло в теле. Некоторые люди называют это мудрой для похудения.

Согните безымянный палец и нажмите на него большим пальцем. Разогните остальные пальцы.

6. Прана-мудра

Прана-мудра часто называется мудрой жизни, поскольку прана — это энергия нашей жизненной силы. Эта мудра помогает придать вам заряд энергии и снять усталость. Некоторые говорят, что это уменьшает чувство голода, а также помогает вам хорошо спать.

Соедините кончики большого, безымянного и мизинца вместе и разогните два других пальца. Медленно вдохните и выдохните, сделайте паузу.

7. Апана-мудра

Апана-мудра — это мудра устранения и высвобождения из тела вещей, таких как выделение, менструация и дети! Это также может помочь избавиться от негативного мышления.

Коснитесь кончиков двух средних пальцев большим пальцем и разогните мизинец и указательный пальцы.

8. Вьяна Ваю Мудра

Эта мудра также известна как мудра сердца. Говорят, что он улучшает кровообращение, укрепляет и успокаивает сердце и помогает при желудочных расстройствах.

Согните указательный и средний пальцы, чтобы коснуться кончика большого пальца, и согните указательный палец, чтобы коснуться основания. Мизинец и безымянный палец могут быть разогнуты.

9. Варуна Мудра

Эта мудра известна как водная мудра, и считается, что она помогает сбалансировать жидкости в теле и способствует хорошему увлажнению. Используйте его вместе с советами по питью воды аюрведическим способом.

Коснитесь кончиком мизинца (водяного) пальца кончика большого пальца и разогните остальные 3 пальца. Не волнуйтесь, если у вас есть проблемы с разгибанием всех остальных пальцев, это обычное дело, и с практикой это пройдет.

10. Линга Мудра

Эта мудра производит много тепла! Помогает бороться с лишней мокротой и укрепляет легкие. Это может вызвать потливость при длительной практике, так что не переусердствуйте!

Сцепите пальцы рук. Держите левый большой палец направленным вверх и обведите его указательным и большим пальцами правой руки.

Экспериментируйте с мудрами, добавляя их в свою практику йоги. Дайте им немного времени, чтобы понаблюдать за тем, как они заставляют вас себя чувствовать. Может быть, практиковать по одному каждый день в течение недели и просто посмотреть, какая разница. Представьте, что все пять элементов: эфир, воздух, огонь, земля и вода уравновешиваются в вашем теле, и представьте, что вы улучшаете свое здоровье. Мудры могут изменить ваше отношение, настроение и взгляды на жизнь и помочь перенести вас в настоящий момент.

Веселись!

Теги Аюрведа и йога

Сила в наших руках: 4 лечебные мудры для здоровья

Мне нравится думать о мудрах , или энергичных жестах, как о лекарстве. Всякий раз, когда я даю клиенту аюрведические рекомендации по диете, образу жизни и травам, я также добавляю «рецепт» мудры. Мудры предназначены не только для медитации, они оказывают тонкое воздействие на тело и ум, которое можно использовать в лечебных целях.

Мудры — это особые жесты, используемые для удержания энергии. Они могут касаться рук, глаз или всего тела — даже стойка на плечах считается мудрой. Эти различные физические выражения используются в йоге для помощи в концентрации и углублении осознания.

Механика мудр

Мудры рук воздействуют на пять элементов. Каждый палец представляет отдельный элемент:

• Большие пальцы относятся к огню.
• Указательные пальцы относятся к воздуху.
• Средние пальцы относятся к космосу.
• Безымянные пальцы относятся к земле.
• Мизинцы связаны с водой.

Соприкосновение пальцев в определенных жестах воздействует на пять внутренних элементов. Прана, которая обычно рассеивается через пальцы, перенаправляется внутрь, и этот эффект ощущается мгновенно. Когда я тренируюсь апана мудра , например, я чувствую немедленный нисходящий энергетический всплеск — именно этим и известна эта мудра.

Мудры объединяют аннамая коша (физическое тело) с маномайя коша (ментальное тело) и пранамая коша (праническое тело). Вот почему мы можем ощущать их воздействие, поскольку они развивают наше ментальное осознание потока праны, проходящего через физическое тело.

Вот четыре мудры для рук, которые можно использовать как лекарство.

1. Апана мудра

Перевод: «силовой жест, направленный вниз»

Инструкция: Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев на каждой руке вместе. Выпрямите указательный и мизинец пальцев. Положите тыльную сторону ладоней на колени.

Эффекты: Апана — один из пяти типов вайю (пранических энергий). Он направляет нисходящий поток энергии, необходимой для таких функций, как выделение мочи, мочеиспускание и менструация. Это делает апана-мудру эффективной для всех, у кого несбалансированная апана-вата: для тех, у кого запор, медленное пищеварение, нерегулярные или отсутствующие менструации. Из-за своего нисходящего эффекта апана мудра не подходит для беременных женщин.

2. Йони мудра

Перевод: «жест матки» или «жест источника»

Как: Соприкоснитесь подушечками указательных пальцев. Затем соприкоснитесь подушечками больших пальцев так, чтобы эти четыре пальца образовали ромбовидную форму. Направьте большие пальцы на себя. Переплетите оставшиеся пальцы. Вы можете сделать это одним из двух способов: либо переплести пальцы внутрь, либо положить их на внешние стороны рук. Положите руки на колени.

Эффекты: Переплетая обе руки, йони мудра создает перекрестную связь между левой и правой сторонами тела. Это уравновешивает как женскую, так и мужскую энергии тела, а также левое и правое полушария мозга. Поскольку йони-мудра успокаивает нервную систему, она полезна как для медитации, так и для снятия беспокойства.

3. Джал мудра

Перевод: «Водный жест»

Инструкции: Соедините кончики большого пальца и мизинца на каждой руке вместе. Выпрямите остальные пальцы. Положите тыльную сторону ладоней на колени.

Эффекты: В джал мудре элементы воды и огня объединяются путем прикосновения их соответствующих пальцев друг к другу. Это помогает регулировать баланс жидкости и особенно полезно для смазывания тела. Это полезно для людей с сухой кожей, запорами, обезвоживанием, потерей вкуса и болезненными, сухими суставами.

4. Хридая мудра

Перевод: «жест сердца»

Как делать: Поднесите указательный палец к основанию большого пальца на каждой руке. Соедините кончики среднего и безымянного пальцев с кончиками больших пальцев. Держите мизинцы прямо. Положите тыльную сторону ладоней на колени.

Эффекты: Средний и безымянный пальцы напрямую связаны с нади , или тонкими каналами, связанными с сердцем.