Главное себя не накручивать картинка: Фразы, которые засталяют задуматься (34 картинки) » Триникси
Хотите узнать, как перестать думать о плохом и накручивать себя? Как легко справляться с эмоциями и как перестать раздражаться?
Тогда читайте эту статью, сегодня я поделюсь с вами своими самыми любимыми методиками, которые помогают мне и моим клиентам, уже на протяжение очень-очень многих лет.
Кстати, многие из них, а особенно пятую технику, можно выполнять где угодно, даже в офисе, или любом другом многолюдном месте, если понимаете и чувствуете, что Ваше психологическое равновесие пошатнулось.
Содержание:
Как перестать думать о плохом и накручивать себя — советы психолога
Способ #1:Физический
Первый способ обрести душевный покой и равновесие с самим собой-это физический способ. Он помогает вывести весь скопившийся негатив через тело.
Уже давно известно, что, когда человек двигается либо занимается какой-то физической деятельностью, он высвобождает эндорфины, которые помогают успокоиться.
Практика:
- Помогите себе любым физическим действием, которое вы будете делать хотя бы с небольшой силовой нагрузкой: медленное сжимание-разжимание кисти в кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто покрутить в руках какой-то предмет.
- Физические упражнения также хорошо снимают накопившееся напряжение, здесь помогут вам и танцы, и йога и любая физическая нагрузка в виде бега, прыжков, велосипеда, или занятия на тренажерах.
Берите пример с «Angry birds в кино» насколько гармонично и позитивно там учат отрабатывать стрессовые состояния с помощью языка тела))
Результат. Вы успокаиваетесь.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Способ #2: Позитивный смех
Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя — Смейтесь! Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения.
Да, соглашусь, бывают моменты, когда справляться с эмоциями сложно, особенного, когда мы в гневе. В такие моменты смеяться нам хочется меньше всего, здесь нас, в основном одолевают обиды и непрощения.
Однако попробуйте взять себя в руки и отнестись ко всему с юмором, и пусть вам в этом помогут упражнения «Солнышко» , «Не играю в жертву»и «Вычерпывание плюсов».
На практике проверено, эти упражнения, помогают на 100% перестать думать о плохом и накручивать себя на негатив.
Практика смехатерапии
Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя внимательно, а теперь просто начните смеяться. Сначала смех будет идти через силу, но ваша задача начать смеяться «От души». Как только смех станет естественным и душевным, вы почувствуете, как энергия тепла и света проникает в каждую частичку вашего тела, исцеляя его на всех уровнях сознания.
Для удачной практики, посмотрите видео «38 дублей смеха ведущей Татьяны Субботиной».
Способ #3: Королевская осанка
Удивительное дело, многие из вас сейчас спросят, причем здесь осанка и мое душевное состояние. Как это может мне помочь перестать думать о плохом и накручивать себя?
Однако знайте, еще с древности доказано, что осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны.
Сам Гиппократ, основатель всей современной медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит, проблема одна – позвоночник».
Давайте с вами проведем небольшой эксперимент, который убедит вас, насколько быстро королевская осанка, помогает обрести душевный покой и равновесие с самим собой.
Встаньте на пол, слегка ссутультесь, колени немного согните, сделайте так, чтобы ваши ноги были вялыми. Голову низко опустите и пусть ваши глаза смотрят в пол.
А теперь попробуйте, как можно убедительнее сказать: «Я успешный человек, я достигну всего, чего пожелаю». Или «Мне во всем везет! Я благодарен за то, что моя жизнь складывается удачно!». Получается? Вряд ли.
Теперь давайте расправим плечи, поднимем голову, взгляд направьте так, как будто он идет с уровня второго этажа. Руки уверенно поставьте на бедра, ноги – на ширине плеч. И сейчас попробуйте очень убедительно сказать: «Жизнь сломила меня. Я –беззащитное и слабое существо».
Ну как? Звучит не очень-то убедительно.
Конечно же вы поняли, пройдя этот небольшой опыт, что это задание выполнить сложно. Есть определенная стратегия входа в конкретное психическое состояние – как ресурсное, так и нересурсное. И тело (его положение, его ощущения) является необходимой составляющей этой стратегии.
Когда человек находится в ресурсном состоянии, он уверен в себе, полон энергии и сил, его тело принимает соответствующую позу. Когда же он испытывает состояние подавленности, играет роль жертвы по жизни, он раздражен, и он не любит себя, тело его принимает совсем другую позу.
Очень часто, когда я даю своим клиентам это упражнение, в качестве домашнего задания, они отмечают, что проблема у них быстро исчезает, поскольку они мыслят о ней в ресурсной позе. Поэтому бывшая проблема начинает восприниматься не как проблема, а как вполне разрешимая задача.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Практика:
Осанка и улыбка: распрямитесь, поправьте плечи, улыбочка!
При работе над осанкой обратите внимание на плечи – они не должны быть приподняты. Отведите их назад и «бросьте» — пусть они вольно опустятся вниз, насколько смогут. Иногда помогает такая метафора: представьте, что позади вас находится вешалка, и вы вешаете на неё свои плечи движением назад-вверх-вниз.
Следите за своим лицом, это поможет вам справляться с эмоциями, потому что большинство эмоций формируется и запускается именно им. Попробуйте улыбнуться. Видео вам в помощь.
Способ #4: Убираем негативные мысли в голове
Возможно вы слышали, что в психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования. Здесь речь идет о замене наших негативных мыслей на позитивные. Этот способ легко помогает нам перестать думать о плохом и накручивать себя.
Как же правильно убирать негативные мысли из головы, об этом можно прочитать здесь..
Способ #5: Дыхательные техники
Знаете ли вы, что, чтобы быстро снять напряжение, тревожность и гнев, здесь хорошо помогают дыхательные техники?
Например, техника «Дыхание по квадрату».
Как она исполняется?
Запомните цифру – 3
На 3 счета делаете вдох – раз, два, три
На 3 счета задерживаете дыхание – раз, два, три
На 3 счета выдыхаете – раз, два, три
И далее 3 счета снова задерживаете дыхание
Пробуйте и вы заметите, как эта техника прекрасно помогает успокоиться и перестать нервничать в стрессовых ситуациях.
Видео вам в помощь
Способ #6: Выявление причины
Если вам часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги.
У вашего беспокойства обязательно есть какая-то причина.
Это может быть проблема финансов, или проблема в отношениях с друзьями, в семье или на работе. А может быть это какой-то неосознанный страх чего-либо или есть какие-то ограничивающие установки, мешающие вам жить спокойно.
Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.
Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым. Даже самые сильные духом люди признают то, что с ними тоже бывают происходят неприятности и не боятся просить помощи.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.
Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.
На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.
Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.
Способ #7: Убираем конфликтогены.
Вы возможно уже наблюдали, а может и слышали, что употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека?
Конфликтогены-это слова, интонации и обороты, задевающие собеседника и напрягающие атмосферу в общении
Все мы знаем, что словом можно задеть, словом можно легко ранить человека. Иногда конфликтогены, люди используют ненамеренно, неосознанно, в силу своего неграмотного воспитания и ограниченного мышления
Будьте осторожнее со словами, когда вы расстроены и злы. Постарайтесь убрать такие слова из своей речи, как:
- «Никогда»
- «Всегда»
- «Из-за тебя…»
- «Немедленно прекрати»
- «Включи голову. Ты меня достал, отстань…» и т.д
Когда мы в гневе, мы можем иногда наговорить лишнего, поэтому будьте осторожнее с тем, что вы говорите. Учитесь справляться с эмоциями, и раздражением. Каждый из нас – хозяин своего молчания и раб своих слов.
Практика:
Очищайте свою речь!
- Составьте список самых распространенных своих конфликтогенов. Например: «Прекрати», «Да, ладно», «Ничего подобного», «Вот еще», «Для особо продвинутых объясняю», «На самом деле» или просто «Нет!» Если вам сложно составить этот список, попросите близких помочь вам в этом, пусть они последят за вами. Им будет интересно и занятно, а вам полезно.
- Изучите этот список. Это нужно для того, чтобы вы легко отслеживали свою речь, очищали ее от слов паразитов.
- Сделай себе напоминалки. Это могут быть листы А4 с вашими типовыми конфликтными оборотами (на одном листе — одна фраза!), которые вы приклеите дома на видном месте. Может быть, какие-то из фраз вы сделаете фоном на рабочем столе компьютера или телефона. Учитесь любить и уважать себя. Проявите творческих подход, главное, чтобы все важное было у вас на виду!
Кстати, если вам интересно, проверить себя, насколько хорошо вы умеете общаться, рекомендую пройти этот тест… Тогда вам легко станет понятно, какие качества и навыки вам нужно развивать чтобы повысить свою эффективность в общении с людьми.
Способ #8: Учимся управлять эмоциями.
Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями.
В этом вам помогут эти упражнения:
Упражнение «Сдуваем шарик»
Упражнение «Сдуваем шарик» можно делать без всяких шариков, оно хорошо успокаивает и одновременно тренирует легкие.
Что делать?
Набираем воздух. Выдыхаем на звук Ф или на звук С.
Сначала ставим себе задачу выдохнуть воздух за 15 секунд, на каждое следующее повторение добавляем по 5 секунд (можно воспользоваться секундомером или помощью напарника).
Важно: воздух должен выходить ровной струйкой, без тряски и дрожи. Вариант — после вдоха задержите дыхание на 8-10 секунд, далее выдыхайте так же аккуратно, без резкого скачка.
Упражнение «Виртуальная игра»
Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ.
Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.
Способ #9: Уединение и релаксация
Чтобы успокоится и снять стресс можно на какое-то время закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем. Либо можно попробовать помедитировать некоторое время. Медитация легко поможет привести в порядок свою нервную систему. А это видео поможет вам в этом.
Как быстро снять стресс в домашних условиях — успокоительные средства
Очень полезно иметь в своей домашней аптечке легкие успокоительные лекарства, такие, например, как валерьянка. Она для здоровья не вредна и помогает быстро успокоить нервы человека. Однако, помните, принимать валерьянку можно не более одной недели, после чего необходимо обязательно делать перерыв, где-то примерно на пятнадцать дней.
Принимать успокоительные средства, желательно только во время сильного стресса, а в обычные дни, рекомендуется пить простые настои из лечебных трав, которые также успокаивают нервы. Например, настойки из череды или ромашки.
Заключение
Я рада, что вы прочитали мою статью, потому что теперь вы будете лучше понимать, как вам перестать думать о плохом и накручивать себя в стрессовых ситуациях.
Подведем итоги:
- Чтобы обрести душевный покой и равновесие, начните делать небольшие силовые нагрузки, например, медленное сжимание-разжимание кисти в кулак: либо займитесь спортом.
- Смейтесь. Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения и раздражения.
- Королевская осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны. Следите за ней и тогда вы легко обретете душевный покой и равновесие с самим собой.
- Убирайте негативные мысли в голове. Учитесь переключаться на позитив.
- Используйте дыхательные техники, они быстропомогают снять напряжение, тревожность и гнев
- Убирайте конфликтогены. Употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека. Учитесь справляться со своими эмоциями, и раздражением.
- Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями. Используйте упражнения, которые я дала в этой статье, и вы легко перестанете думать о плохом и накручивать себя.
- Уединение и релаксация, помогают снять стресс и успокоится, чтобы это сделать постарайтесь закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем.
- Если вам часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги. Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.
- Я психолог,и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.
Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..
Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.
На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.
Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.
Подписывайтесь и в мою группу Вконтакте, на мой Инстаграм и YouTube канал .
Давайте будем общаться ближе!
Ваш психолог Галина Жемчугова.
Мне нравится3Не нравится
не накручивай себя блеааать!!! , Мем мужик
Мем мужик
не накручивай себя блеааать!!! Мем мужик
Создать мемПрокомментируй, будь мужиком, блеать!
Имя (необязательно) Запостить
Похожие картинки:
НЕ НАКРУЧИВАЙ СЕБЯ, Мем твое выражение лица
Мем твое выражение лица
Прокомментируй, будь мужиком, блеать!
Имя (необязательно) Запостить
Похожие картинки:
Человек испытывает переживания по поводам: неприятностей с мужем женой,
Вырваться из замкнутого круга помогает позитивное мышление и умение радоваться жизни. Положительные эмоции гармонизируют пространство, создают благоприятные события, привлекают нужных людей, но важно отключиться от источника негатива. Статья поможет понять, как перестать переживать и накручивать себя.
Что значит накручивать себя?
Накручивание – состояние тревоги, голова, обдумывая событие придумывает смысл, который в нем изначально не заложен. Жена увидела супруга в компании красивой женщины, решила, что браку пришел конец, супруг нашел любовницу собирается уйти. Женщина накручивает мысли как локоны волос на бигуди, сила эмоций не дает возможности совершать правильные действия.
Дожидается мужа, устраивает скандал. В основе
Мозг рисует страшные картины: мать, переживающая за сына, задержавшегося на работе, начинает думать, что он попал в беду, на самом деле ничего не случилось. Картинки, вызывающие панику, влекут неконтролируемые эмоции. Так реагирует эго . Основы поведенческих реакций заложены родителями, учителями, друзьями.
Мировоззрение, определяется воспитанием, характером. Переживания вызваны низкой самооценкой, страхом неудачи, осуждения, сомнений правильности выбора.
Любовь – распространенная тема для волнений. Испытывая тряску за долгожданное счастье партнеры придумывают проблемы на пустом месте, ревнуют, следят за переписками, разговорами, общими знакомыми, изматывая любимого. Психологи настаивают: отношения двух людей выстраиваются через диалог, доверие.
Отпустите, перестаньте сравнивать партнера с бывшим, не тащите в чистый дом мешок прогнившего, пахнущего мусора.
Как перестать накручивать себе плохие мысли: 4 совета
Предлагаем несколько способов контроля состояния:
- Сосредоточьтесь на решении: возьмите листок бумаги, напишите форме пунктов: «Что заставляет меня беспокоится», «Что я могу сделать, чтобы успокоится», «Кто может помочь» и так далее. Вы выйдете из роли жертвы предпримете действия.
- Заведите дневник успехов – напишите ситуации, когда удавалось сделать что-то важное. Временной промежуток не важен. Пишите все, что вспомните. Ежедневно заносите несколько пунктов позитивных ситуаций, произошедших за день. Размышляйте о том, что доставляет радость: о любви, семье, благополучии – это притянет желание по закону притяжения. Отдельно записывайте пункты благодарности – успешные люди практикуют благодарность, они уверены, спокойны.
- Разбивайте большую задачу на подзадачи, проставьте конкретные сроки выполнения, ежедневно двигайтесь в направлении цели.
- Занимайтесь с портом – тревожность повышается из-за содержания в организме гормона стресса – кортизола. Прогулки на свежем воздухе, плавание, верховая езда, занятия в тренажерном зале выводят его. Приятным бонусом к настроению станет красивое тело. Тренировки повышают самооценку, помогают полюбить себя.
5 лучших способов борьбы с негативными переживаниями
Негативные мысли отдаляют человека от принятия верного решения, заставляют жить по чужим правилам, в такой ситуации легче всего получить контроль над ним, ухудшают самочувствие.
Предлагаем несколько советов, как перестать переживать:
- Не накапливайте внутренние диалоги: поговорите с мамой, или любимым мужчиной, девушкой, подругой, о том, что заставляет беспокоится. Кто-то из ближнего круга поможет рассмотреть ситуацию иначе.
- Избавьтесь от сигарет и алкоголя. Химические вещества в их составе заставляют притягивать негатив и блокировать внутри ощущение радости, счастья.
- Используйте аффирмации и медитации. Луиза Хей предлагает написать позитивных утверждений для каждой сферы жизни на листе бумаги, и повторять перед зеркалом три-четыре раза в день. Сначала такая работа дается трудно, но со временем дает результаты.
- Смотрите на происходящее с позиции реалиста, а не мечтателя Волнения накапливаются, когда человек сопоставляет реальность с мечтами, ожиданиями, занимается самокопанием Сосредоточьтесь на действиях приближающих желаемый результат
- Не отказывайтесь от помощи . Поговорите с людьми, нашедшими выход из подобной ситуации. Получите советы и рекомендации, о которых вы, возможно не знали. Сходите к психологу.
Как перестать себя накручивать по привычке
Практикуя описанные способы, человек «скатывается» в негатив по привычке, когда обстоятельства выходят из-под контроля. Возвращайтесь в настоящий момент, практикуйте осознанность, чувствуйте тело, вкус еды, ручку, клавиши компьютера. напоминая, что дело, не в произошедшем, а в доводах.
Окружающие могут не поступить так, как диктует страх есть несколько вариантов выхода.
Причины негативного прошлого не относятся ко всем людям, ситуациям. Опыт привязывает к людям, причиняет боль, тормозит развитие личности.
Переключите внимание: рисуйте, рассматривайте цветок, сделайте уборку, пойте, сходите потанцевать, найдите увлечения. Обновите гардероб, разберите хлам на полках, посмотрите комедию. Отслеживайте внутренний диалог в течение дня, контролируйте мысли, заменяя на нужные утверждения. Замените привычку крутить в голове догадки на разговор или действие.
Заключение
Мнительность – состояние влияющее на физическое, психологическое здоровье, взаимоотношения с другими людьми. В статье перечислены некоторые из способов стать увереннее и перестать придумывать негативные сценарии событий.
А как вы побеждаете плохое настроение: может быть, вы поете, или танцуете, играете с питомцами? Делитесь ответами и советами в комментариях.
«А что если?..» Как перестать себя накручивать
«Нужно учиться удерживать свое сознание на текущем моменте»
Кристоф Андре, психотерапевт
Психологи довольно много занимаются сейчас этой проблемой, исследуя как раз такие «самонакручивания». Это свойственно тревожным людям или тем, кто находится в состоянии депрессии. Это мысли, вызванные событиями в жизни, забегающие вперед, повторяющиеся. Они вращаются по кругу и никогда не приводят к финальному разрешению.
В отличие от сознательного обдумывания проблемы с целью поиска ее решения, тут никогда не ставится отчетливая точка. Эти навязчивые размышления всегда с нами, пусть даже на заднем плане, за нашими сознательными и произвольными мыслями. Они занимают место у нас в голове и поглощают нашу умственную энергию безо всякой пользы.
Иногда в них выражается темперамент человека, свойства его характера, тревожность и пессимистичный взгляд на вещи. Это проявляется как в умственном напряжении, так и в напряжении физическом — неусидчивость, привычка качать ногой, теребить предметы, что-то грызть или жевать. В этом случае стоит заняться медитативной практикой.
Можно освоить специальные упражнения, которые надо выполнять ежедневно, как чистку зубов и прочие утренние гигиенические процедуры. Они помогают нам фокусировать и удерживать свое сознание на текущем моменте: мы концентрируем внимание на дыхании, на телесных ощущениях, на звуках, которые нас окружают.
Постепенно, шаг за шагом, это поможет приглушить невнятное бормотание нашей души, снять стресс и навести в голове порядок.
Это не так легко, как может показаться на первый взгляд, вот почему этому надо учиться. Узнайте, какие занятия — например, йога или медитация — проходят рядом с вашим домом или местом работы. А для начала и вдохновения прочтите одну из лучших книг по практике медитации — Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты ни шел — ты уже там».
Читайте также
Как перестать себя накручивать | Passion.ru
Страхи могут быть как осознаваемыми, например, когда человек уже недавно попадал в подобную ситуацию, так и неосознаваемыми, если в прошлом была психотравмирующая ситуация и сознание ее намеренно забыло.
Накручивание из-за страха возникает тогда, когда перед нами нет разрешения проблемной ситуации, а есть только эмоция. Иногда эта эмоция бывает настолько сильной, что прорывается в сознание в виде навязчивых мыслей. Мы понимаем, что с нами творится что-то неладное, но ничего не можем поделать. Все это ограничивает человека, заставляет совершать странные действия, приводящие к конфликтам, усугублению ситуации и «самопоеданию».
Что делать?
В первую очередь необходимо проанализировать, в каких ситуациях возникают навязчивые мысли. Похожи эти ситуации или нет?
Если накручивание происходит в совершенно разных ситуациях и трудно понять его причину – «Почему-то боюсь выходить на улицу», «Почему-то боюсь начинать новые дела», «Почему-то не могу разговаривать, когда все улыбаются» – ваши страхи неосознаваемы, запутаны и спрятаны далеко в подсознании. Поэтому прежде чем разбираться с навязчивыми мыслями, нужно осознать свой реальный страх. А это можно сделать только с помощью специалиста.
Кстати, множество наших неосознаваемых страхов родом из детства. Например, родители постоянно говорили ребенку: «Недотепа! Все у тебя из рук валится – ничего не умеешь». В результате формируется установка «я ничего не умею» и человек боится новых дел, новых идей, новой работы.
Если ситуации похожи, и вы (примерно или точно) понимаете причину накручивания, ваш страх осознаваем и с ним можно поработать самостоятельно.
Например, если паника возникает, когда муж задерживается на работе или в голову лезут нехорошие мысли, когда не получается дозвониться до ребенка или когда девушка боится новых отношений, так как все молодые люди ее бросали первыми.
В таких случаях необходимо работать со страхом. Итак, мы определись с тем, «откуда растут ноги» у навязчивых мыслей, теперь усилием воли останавливаем мешающие навязчивые мысли и разбираем ситуацию.
Разберем ситуацию: «Муж задерживается на работе». Спрашиваем себя: что я чувствую? Что меня предадут? Что он уйдет от меня? Далее признаемся себе, что страх предательства, страх одиночества и другие страхи естественны для человека. Потом задаем себе вопрос: «Что я реально могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» И делаем это. Например, можно позвонить, сказать о своем волнении, спросить, когда его ждать домой. Или узнать, не случилось ли что, не нужна ли помощь. После этого возможны два варианта развития событий.
Почему ветряные турбины окрашены в белый цвет?
Ветротурбины — это один из тех объектов, которые любят или ненавидят в жизни. Хотя некоторые люди ценят их как красивые сооружения, с точки зрения промышленного дизайна, многие другие этого не делают. Независимо от вашего мнения о них, вы когда-нибудь задумывались, почему они окрашивают ветряные турбины в белый цвет?
В следующей статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин, а также выясним, почему они могут быть окрашены в фиолетовый цвет в будущем или нет.
Эстетика и безопасность
Почему ветряные турбины белые? Верьте или нет, чтобы быть более эстетичным, чем в противном случае. Окраска их в белый или светло-серый цвет помогает всей структуре «сливаться» с фоном, особенно когда небо облачно.
Городские планировщики, как правило, придерживаются мнения, что белый цвет менее болезнен, чем другие. Делая всю структуру белой, ветряная турбина менее визуально навязчива, по крайней мере в теории.Белый, в конце концов, довольно нейтральный цвет.
Были предприняты некоторые попытки попытаться скрыть их по всему миру. Например, в Германии турбины Enercon имеют тенденцию быть серыми. У других есть зеленые полосы в основании, чтобы помочь им гармонировать с окружающими травянистыми областями.
Некоторые турбины в Европе имеют окрашенные кончики лопастей для большей видимости. Источник: Дирк Инго Франке / Wikimedia Commons
Они также выкрашены в белый цвет по другой, казалось бы, противоречивой причине.Хотя с уровня земли белый цвет помогает им сливаться, с воздуха он помогает им выделиться. Интересный, почти, парадокс, что один и тот же цвет может иметь две поразительно противоположные причины.
Покраска ветровых турбин в белый цвет также требуется большинством стран, чтобы сделать их более заметными с воздуха. Они также имеют тенденцию использовать предупредительное освещение, чтобы они выделялись ночью. Вы можете даже увидеть их с нарисованными полосами на лезвиях для лучшей видимости в дневное время в некоторых частях Европы.
Ветрогенераторы и воздушное движение
Также, что интересно, количество полос на кончиках лезвий не случайно. Они даже могут сообщить вам, что вы по крайней мере 5 км от аэропорта. Это близко к аэродрому означает, что, согласно немецким правилам, лопатки турбины должны иметь одну оранжевую полосу на каждой лопатке.
Если в пределах 5 км нет аэропорта, лопасти турбины должны иметь две полосы. Досадно для турбинных операторов, это, вероятно, будет означать, что если в будущем будет построен новый аэропорт в радиусе 5 км и от турбин, им потребуется перекрасить свои ветряные турбины.
Таким образом, вы можете думать о них как о однотонном истребителе WW2. Снизу их становится труднее видеть, но сверху они выделяются, как больной большой палец. Хорошо, возможно, немного неловкая аналогия, но мы просто хотели оправдание, чтобы включить фотографию Spitfire.
Вы можете думать о цвете ветряных турбин как о камуфляже Spitfire, по крайней мере, с земли. Источник: Арпингстон / Wikimedia Commons Белый отражает солнце
Помимо противоречия белой окраски, помогающей им выделиться, в то время как они почти смешиваются, это также помогает защитить их от элементов.Белая окраска помогает отражать УФ-излучение в дневное время.
УФ, как известно, со временем разрушает многие материалы. Учитывая открытую природу ветряных турбин, не говоря уже о значительных затратах на установку, любая стратегия, которая может быть использована для продления срока их службы, конечно, очень выгодна.
Вообще говоря, цвета, особенно более темные оттенки, имеют тенденцию поглощать солнечный свет и, что более важно, нагреваться. Белый, с другой стороны, имеет тенденцию отражать солнечный свет и, следовательно, тепло.Тепло вызывает расширение предметов, высыхание смазки и может вызвать образование пузырей при достаточном времени.
Нейтральные цвета, такие как белый, помогают турбинам «сливаться», особенно в пасмурные дни. Источник: Дирк Инго Франке / Wikimedia Commons
Покраска ветровых турбин в белый цвет также помогает уменьшить расширение и растрескивание наружных оболочек, в которых находятся и защищаются «зубцы» турбин и лопасти ротора из композитного стекловолокна. Слишком сильное структурное ослабление резко сократит срок службы лезвий.
Любой другой цвет может значительно увеличить износ каждого блока и привести к неоправданно высоким затратам на техническое обслуживание и ремонт. Необходимость увеличения срока службы каждого блока и снижения эксплуатационных расходов с течением времени является основной причиной того, что ветряные турбины имеют тенденцию быть белыми.
Должны ли они быть окрашены в фиолетовый цвет?
Простите? Да, правильно, почему бы не покрасить их в фиолетовый цвет? Если оставить в стороне наши обсуждения выше, окрашивание их в пурпурный цвет могло бы сделать их более «безопасными» для местной экологии.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что цвета ветряных турбин, как представляется, наносят ущерб местной дикой природе. В частности, насекомых привлекает белый цвет гораздо больше, чем любой другой. На самом деле, они, кажется, имеют отвращение к фиолетовому цвету.
История гласит, что насекомые имеют тенденцию «скапливаться» вокруг турбин. Это привлекает их хищников, которые в силу опасности, с которой эти турбины по своей природе имеют тенденцию иметь более высокие, чем обычно, показатели смертности.Летучие мыши и птицы иногда, если редко, погибают от турбин, особенно в летние месяцы.
Белые ветряные турбины выделяются сверху. Источник: Родни Кэмпбелл «Предполагалось, что насекомые могут быть привлечены к турбинам по какой-то причине, и это могло бы привлечь насекомоядных видов, таких как птицы и летучие мыши, для кормления поблизости», — говорит аспирант Хлоя Лонг из Университета Лафборо, Великобритания.
Действительно интересно. Их исследование измеряло, сколько насекомых привлекают различные цвета краски.К ним относятся чистый белый, светло-темно-серый, небесно-голубой, красный и фиолетовый. Цветные карты были разложены в случайной последовательности рядом с трехлопастной ветротурбиной высотой 13 м в Лестере, Великобритания.
Удивительно, но исследование показало, что чисто белые и светло-серые квадраты были, по-видимому, неотразимыми для насекомых. Желтый также был очень популярен, но это имело бы смысл, учитывая, что многие растения используют желтый для привлечения насекомых для опыления.
Может ли фиолетовый цвет быть вариантом для будущего? Источник: Патрик Финнеган / Под редакцией Грист В глазах смотрящего
Исследовательская группа также быстро указала, что, вероятно, существует множество других факторов, привлекающих насекомых к турбинам.Цвет, вероятно, только один из них, но, возможно, значительный. Звук турбины, движение воздушного потока вокруг них и выделение тепла от лопастей, вероятно, также играют роль.
Возможно также, что насекомые — просто любопытные маленькие существа, которые любят исследовать, казалось бы, огромные три «лепестковых цветка». Кто знает, присяжные вышли. Так что не бойтесь, мы вряд ли увидим фиолетовые ветряные турбины в ближайшее время.
Итак, поехали. Почему ветряные турбины белые? Прежде всего, чтобы увеличить их продолжительность жизни, а также чтобы помочь им как «сливаться» на уровне земли, так и выделяться из воздуха.Считай себя просветленным 🙂
Через: MyWindPowerSystem, DailyMail
,Конфликт является частью человеческого взаимодействия. Политические противники, конкуренты и заклятые враги не согласны и ожесточенно борются друг с другом из-за взаимоисключающих интересов. Беспроигрышная ситуация иногда невозможна. Естественно, каждый попытается узнать больше о противнике, чтобы предсказать или предотвратить его действие. Цель состоит в том, чтобы выработать стратегию и выиграть в игре с нулевой суммой.
Даже партнеры столкнутся с конфликтом, хотя ситуация сильно отличается от той, с которой сталкиваются противники.Партнеры, которые имеют много общих интересов, целей и ценностей, могут иногда оказаться в несогласии.
Различия и разногласия могут возникать между партнерами или людьми, состоящими в близких рабочих, социальных или семейных отношениях. Мы все можем вспомнить случаи конфликта с боссом, которого мы уважаем, с коллегой, который нам нравится, с близким другом, которому мы доверяем, с членом семьи, которого мы любим, или даже с политиком, которого мы поддерживаем.
Когда партнеры находятся в конфликте, конструктивно меньше заниматься политическими стратегиями и более перспективными, и я имею в виду, как обстоят дела с другой стороной.
ПЕРСПЕКТИВНЫЕ ВОПРОСЫ
В зависимости от того, где мы стоим, вид на нашу гостиную и вещи в ней могут выглядеть очень по-разному. Точно так же, как наше восприятие физического мира, перспектива имеет значение в нашем субъективном опыте социального мира.
ST ИЛЛЮСТРАЦИЯ: MANNY FRANCISCO
Одни и те же факты могут иметь разные значения, если смотреть с разных точек зрения. Точка зрения каждого человека влияет на то, что считается центральным или периферийным, очевидным или неясным, и даже присутствует или отсутствует.
Если у кого-то есть туннельное зрение, мы стараемся предложить другую перспективу, которая имеет более полное представление. Иногда две точки зрения могут быть совершенно противоположными, но каждая из них по-разному действует, как и виды с противоположных сторон комнаты.
Если мы не понимаем точку зрения человека, то, что для него очень значимо и разумно, может показаться абсурдным. Но если мы переживаем ту же ситуацию, мы можем вести себя так же, как и человек, и думать, что это совершенно нормально или правильно.
Итак, реальность — это то, чем на самом деле являются вещи, но реальность человека — это то, что он думает и чувствует, учитывая обстоятельства. Реальность человека влияет на его действия.
Исследования в области поведенческих наук показали, что мы не видим вещи такими, какие они есть. Мы видим вещи такими, какие мы есть, и тем, как на нас влияют события или ситуация. Мы делаем интерпретации в соответствии с нашими убеждениями и прошлым опытом о себе и других. Мы придаем значения вещам в контексте обстоятельств, в которых мы живем или находимся.
После того, как мы приняли перспективу, ее трудно приостановить или изменить. Еще труднее принять чужую точку зрения, отличную от нашей.
Это в основном связано с человеческой тенденцией, называемой подтверждающим уклоном. Мы видим то, что ожидаем увидеть. Мы ищем и интерпретируем информацию таким образом, который, вероятно, подтвердит нашу точку зрения.
Таким образом, одно и то же решение, событие, утверждение или картина могут означать что-то очень разное для разных людей или групп.И все часто убеждены, что он или она правы. Многих недоразумений можно было бы избежать, если бы мы спросили: «Что еще это может значить?»
Если мы можем видеть вещи по-другому, с точки зрения другого человека, у нас может быть меньше сильных разногласий и более конструктивных ответов на спорные вопросы. Как минимум, мы будем более осторожны в том, что мы говорим или делаем в трудной ситуации, чтобы избежать эскалации негативов.
Могут ли некоторые комментарии и позиции по недавним проблемам в Сингапуре извлечь пользу из более перспективного подхода?
Рассмотрите политику по ужесточению притока иностранцев, дисциплинарные взыскания, наложенные на персонал, занимающийся вспышкой гепатита С в Сингапурской больнице общего профиля, или мероприятия, приуроченные к первой годовщине смерти премьер-министра Ли Куан Ю.
По таким вопросам, как мы можем приостановить или выйти за пределы нашей собственной перспективы и попытаться увидеть вещи с другой точки зрения?
Если мы можем и когда мы делаем это, мы можем обнаружить, что наша собственная точка зрения не так верна, как мы думали. Или, по крайней мере, это не единственный действительный. Конечно, мы все еще можем придерживаться нашей точки зрения по уважительным причинам. Но теперь мы можем лучше рассмотреть различия, потому что мы понимаем другую точку зрения.
ОШИБКА ПЕРСПЕКТИВЫ
Есть две основные ловушки, которых следует избегать, когда мы пытаемся принять точку зрения другого человека.
Первое — это чрезмерная уверенность в том, что нам удается видеть вещи с точки зрения другого человека, особенно когда мы честно пытались.
Вспомните время, когда наш партнер был недоволен нашим подарком и вдвойне расстроен тем, что мы не пытались понять, чего он хочет. Дело в том, что мы пытались принять точку зрения нашего партнера, но в итоге ошиблись.
Исследования показали, что люди очень неточны, когда определяют, что человек думает или чувствует, наблюдая за выражением лица и поведением человека.
Что еще более важно, люди слишком уверены в том, что им удалось правильно понять точку зрения человека, о чем свидетельствует их собственная оценка их точности.
Вторая ловушка — некритически относиться к точке зрения другого человека как к действительной и использовать ее для разрешения разногласий. Когда перспектива основывается на ошибочных предположениях, последствием часто является вводящее в заблуждение заключение и упущение реальных проблем.
Например, взгляд на инцидент может предполагать, что у лидера был доступ к важной части информации, когда он принимал решение.
Если это предположение фактически неверно, но не исправлено или не подвергнуто сомнению, разногласия могут закончиться суждениями о целостности, когда реальной проблемой может быть поток информации.
Политически правильно сказать, что мы уважаем разные точки зрения. Требуется личное убеждение и политическая смелость, чтобы заявить о плюсах и минусах каждой точки зрения, особенно степени, в которой она является действительной или недействительной.
ПОЗИТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПЕРСПЕКТИВНОМ ПРИНЯТИИ Помимо того, что мы избегаем чрезмерной уверенности и некритического признания, мы можем принять три положительных привычки в изучении перспективы. Во-первых, будь включительным. Честно рассмотрим другие перспективы, которые сильно отличаются от наших. Когда мы сравниваем противоположные перспективы, мы можем обнаружить сходство. Когда мы находим различия, мы видим, могут ли их сильные и слабые стороны компенсировать и дополнять друг друга. Опираясь на обе перспективы, может появиться новая и лучшая перспектива.
Итак, мы должны обратить внимание на то, как значение или принцип применяются к конкретному контексту, и рассмотреть, как другие ценности и принципы могут иметь значение.
Мы также можем помнить, что, когда в нашей перспективе преобладают ценности или принципы, мы можем в конечном итоге спорить или вести себя не так, как на основе ценностей или принципиальности, как нам следовало бы.
Во-вторых, будь интерактивным. Исследования показали, что истинная эмпатия не возникает, просто представляя, что переживает человек, как бы мы ни старались.
Нам нужно взаимодействовать с человеком, спрашивая и выслушивая, чтобы выяснить проблемы и обстоятельства, которые он воспринимает или испытывает.Эта потребность во взаимодействии распространяется на близкие семейные и социальные отношения, а также на отношения между лидерами и последователями.
Когда лидеры и последователи участвуют в натуралистических взаимодействиях — в отличие от надуманных — они с большей вероятностью скажут друг другу, что они действительно думают, а не то, что, как они думали, хочет услышать другой. В результате можно лучше оценить проблемы и обстоятельства другого человека.
Со временем качественные взаимодействия создают взаимное доверие, нормы взаимности, социальную сплоченность и даже общие ценности между лидерами и последователями.Все это будет мотивировать их смотреть на вещи с точки зрения друг друга и способствовать разрешению конфликтов и сотрудничеству.
Но обратное тоже верно. Когда доверие низкое и мы принимаем точку зрения друг друга, нам не понравится то, что мы видим. Исследования показали, что в таких ситуациях видение вещей с точки зрения другого будет еще больше поляризовать противоположные взгляды и приведет к еще большему конфликту.
Наконец, сделайте промежуточное замечание между субъективностью и объективностью. Чтобы по-настоящему сочувствовать точке зрения другого человека, нужно быть аффективным в принятии этой точки зрения — и это включает в себя эмоции и субъективность.Но эмпатия должна сопровождаться некоторой степенью отрешенности, чтобы сохранять объективность в оценке проблем и перспектив.
Отделение означает возможность сделать шаг назад, чтобы увидеть более широкую картину, например, когда мы уменьшаем масштаб в Google Планета Земля, чтобы летать с виртуальным видом вертолета. Когда мы летим слишком высоко, мы теряем из виду важные детали на земле. Таким образом, летчики должны быть чувствительны к их быстрому подъему, когда они ищут вид вертолета.
Они должны знать, когда и как приблизиться к земле — чтобы понять, что под ними.
Если мы можем быть более инклюзивными, интерактивными и промежуточными, когда справляемся с разногласиями, многие различия могут сходиться. Они становятся путями к общим или дополнительным целям.
Если мы научимся смотреть на вещи с точки зрения другого и применять их адекватно, мы с большей вероятностью предотвратим недопонимание, обеспечим конструктивные разговоры и достигнем взаимовыгодных решений.
- Автор — директор Института поведенческих наук Ли Куан Ю, научный сотрудник и профессор психологии в Сингапурском университете менеджмента.
UNIT-5 Наслаждайтесь чтением (стр. 23, 24)
Language Development
4. Использование различных прилагательных делает истории более интересными. Прочитайте список прилагательных и сопоставьте их с существительными, как в примерах. Вы можете использовать некоторые прилагательные более одного раза.
A. залитая лунным светом, грубая, спокойная, безлунная, бурная, темная, солнечная, ясная, безоблачная
1. безоблачное, чистое небо
2. лунная, безлунная ночь
3. солнечный, бурный день
4.бурное, спокойное море
B. снежное, крутое, галечное, шумное, людное, высокое, узкое, дорогое, пустое, песчаное, покрытое деревьями
1. шумное, людное место
2. многолюдное, шумное заведение
3. галечный, песчаный пляж
4.высокая крутая гора
5. Посмотрите на фотографии и скажите, что чувствует каждый человек. Затем сопоставьте прилагательные в списке с изображениями. Когда ты чувствуешь это?
изображение A. испуганный, испуганный, испуганный, дрожащий
изображение B. злой, разъяренный
фото C. рад, доволен, восхищен
фото D. раздражен, грустен, несчастен, подавлен
Мне страшно, когда я вижу большую мышь
Я злюсь, когда кого-то нет с уважением относиться к моей работе
Я рад, когда помогаю кому-то
Мне грустно, когда я никого не оставляю, и кто не может мне помочь во всем.
6. Прочитайте предложения и сравните их с прилагательными ниже. (смущенный, нервный, испуганный, счастливый, злой, удивленный, скучающий, несчастный)
1.Его колени дрожали; он думал, что собирается упасть в обморок.
Он был напуган
2. Энн сидела за своим столом, глядя в окно.
Ей было скучно
3. Все смеялись над ним, и его лицо стало очень красным.
Он был смущен.
4. Его глаза и рот были широко открыты, но он ничего не мог сказать.
Он был удивлен.
5. Лиз тихо сидела в углу, время от времени вздыхая.
Она была несчастна.
6. Она начала дрожать, когда она вошла в экзаменационную комнату.
Она нервничала.
7. Водитель встряхнул первым и начал кричать.
Он злился
8. Глаза Тима сияли, и на его лице была огромная улыбка.
Он был счастлив
Используемая грамматика
7. Соедините предложения, приведенные ниже, используя время, когда, и, таким образом, или как / потому что, как в примерах.
1.Солнце сияло и птицы пели.
2. Билл смотрел телевизор, пока его жена одевалась.
3. Когда я принимал ванну. Мой дверной звонок зазвонил.
4. Я слышал шум в саду. Итак, я пошел посмотреть, что это было.
5. Он лег спать прошлой ночью. Потому что он очень устал.
9. Положите глаголы в скобках в правильное время. Обоснуйте использование Прошлого, Непрерывного.
А. Паула смотрела в окно.На улице было темно и мокро. Большие капли дождя стекали по стеклу. Потом она увидела их и задохнулась от ужаса. Два тонких белых существа шли к окну. Ее руки начали дрожать, когда она поняла, что их глаза смотрят прямо в ее.
B. Шел сильный дождь и дул ветер. Сэм шел домой. Было очень поздно, и улицы были счастливы пустыми. Внезапно он услышал шаги позади себя. Они становились все ближе и ближе.Сэм оборачивается и видит худую женщину в грязном плаще, идущую к нему.
C. Питер работал в саду. Он копал глубоко, когда он любил старую серебряную коробку. Когда он открыл его, он был удивлен, увидев старую карту.
10. Теперь сделайте то же самое с этими предложениями.
1. Он бежал быстро и он нес большую коробку.
H e бежал быстро с большим луком.
2. Они были стоящими на краю обрыва, и они восхищались видом.
Они стояли на краю утеса, любуясь видом.
3. Тим смотрел телевизор , а ел его ужин.
Тим смотрел ТВ ел его ужин.
11.Заполните пропуски словами из списка. Затем подчеркните прямую речь в этом параграфе. Легкий ветерок дул через день. Все они чувствовали себя расслабленными. Рич и Тайлер заставляли Дэвида плыть на лодке, а другие плыли, рассказывая о своих планах на летние каникулы. Внезапно начал дуть сильный ветер, и море стало бурным.Волны начали разбиваться о лодку, помогая всем потерять равновесие. Темные облака покрывали небо. Дэвид пытался опустить паруса, когда Рик закричал: «Где Тайлер?»
13. Поместите глаголы в скобках в Прошлое Простое или Прошлое Непрерывное, затем ответьте на вопросы.
Это была очень холодная ночь. Шел сильный дождь. Салли шла по пустой дороге, и по ее лицу текли слезы. Она добралась до уличного фонаря и остановилась там.Ей было некуда идти, ни с кем не остаться ни с чем! Она была впитана в кожу, но это не беспокоило ее. Внезапно она почувствовала легкое прикосновение к ее плечу. Удивленная, она обернулась. В бледно-желтом свете она увидела незнакомца. Он был одет в черную, как ночь, одежду, но его лицо было добрым и спокойным
a. Когда и где произошла эта история?
Это была очень холодная ночь. История заняла пустое уличное место.
б. Какая была погода?
Шел сильный дождь
c.Кто были вовлеченные люди и как они себя чувствовали?
Она почувствовала легкое прикосновение к своему плечу
d. Какие предложения описывают чувства?
Она шла по пустой дороге, и по ее лицу текли слезы.