Если вы уходите и вас никто не зовет обратно,значит вы …

Форумы

Вход

11.05.2012 18:12

Вы согласны?

Anonymous

11.05.2012 18:17

Не всегда. В жизни разные ситуации бывают.

Кукарача ***

11.05.2012 18:26

и я про тоже, а типа мол говорят, раз так — то я ушёл. Что он хочет тогда этим сказать? если не держишь — то я ушёл? или что?

Anonymous

11.05.2012 23:01

это значит, что человеку нужно повыёбывацца. Я обычно отвечаю: уходя-уходи. А шантаж и манипуляция не канают.

Anonymous

12.05.2012 00:06

точно??? то есть он сказал просто так??? какой странный)))

Anonymous

12. 05.2012 10:08

Нет.;) Верность собственного направления не связана с тем, что думают другие.

ясен_пень C.S.

15.05.2012 16:27

Да:)

Nuovo **

17.05.2012 11:28

скорее всего так и есть

З@я C.B.

11.05.2012 18:26

уходить, ожидая, что тебя позовут обратно — верх глупости. уходят тогда, когда оставаться вместе невозможно. и не меняют своего решения от того, позвали вас назад или нет. вы что, собачка что ли?

Anonymous

11.05.2012 18:30

а зачем тогда он мне эту фразу говорит?

Anonymous

11.05. 2012 22:12

он хочет вам сказать, что раз вас не зовут обратно, значит вас не хотят видеть рядом и отсюда вытекает, что таки да, вы идёте в нужном, для него, направлении, т.е. от него идёте.

Anonymous

12.05.2012 00:07

это я его не зову;)))

Anonymous

12.05.2012 01:54

разве от этого смысл фразы меняется? Ну раз вы его не зовёте, значит не так он для вас и важен, значит реально идёт в правильном направлении.

Anonymous

13.05.2012 17:26

так зачем мне он эту фразу говорит?? раз у него направление «правильное»?:)

Anonymous

17.05.2012 11:31

да выпендриться он хотел, а не получилось. обидно ж ему

З@я C. B.

11.05.2012 19:45

Уходя — уходи. Возвращаться — не наш метод:)

artистка *

12.05.2012 09:03

+100

rawa *

11.05.2012 19:59

Однажды точно решила уйти с работы, даже вещи собрала. Если бы начальница не попросила лично остаться, ушла бы. Но дали премию и обещали бонусов. Осталась, всё равно жалею. Теперь уйти труднее, да и несолидно уже(

Anonymous

11.05.2012 23:14

Соглашусь, закончился этап жизни, двигаться надо дальше.

Маруся Сарафанова V.I.P.

12.05.2012 01:22

Так нафига тогда уходить, ожидая, что позовут обратно (и не умея блефовать ;-))?

Felinka C.

B.

12.05.2012 05:50

может быть это так, что он это сказал, чтобы его я остановила?зачем тогда уходить и говорить это?

Anonymous

12.05.2012 08:12

Вот и спрорсите ЕГО: мол, мужтик, так ты определись для началауходишь или нет? А НАМ-то откуда знать, зщачем ОН это говорит? (моя догадка — москойоп обыкновенный)

Felinka C.B.

12.05.2012 16:46

Felinka C.B. написал(а): >> Вот и спрорсите ЕГО: мол, мужтик, так ты определись для началауходишь или нет? А НАМ-то откуда знать, зщачем ОН это говорит? (моя догадка — москойоп обыкновенный) а что такое «москойоп обыкновенный»? 🙂

Anonymous

13.05.2012 03:53

термин такой. Для тех, кто моск йепет себе и другим. Манипулятор и истеричка (хоть и мужеска роду)

Felinka C.B.

13.05.2012 06:05

я тоже так думаю, так как я ведь итак ушла, а он вот такие фразы бросает, я и так молчала и не звала, непонятно что будет дальше:) какие могут быть дальше манипуляции, как вы думаете? или истерики:)

Anonymous

15.05.2012 15:17

А зачем Вам знать, какие будут дальше манипуляции? Вы лучше себя спросИте, нужен ли Вам такой…фрукт? А то шел бы…в сад, где фруктам и место ;-).

Felinka C.B.

17.05.2012 11:36

вот точно. а цирковые представления он может до опупения устраивать

З@я C.B.

12.05.2012 03:00

Если вы уходите, то какое имеет значение, позовут вас назад, или нет?

✿Злюка✿ +

12. 05.2012 05:26

Я согласна. Не зовут = вы там не нужны = делать там нечего = идете в правильном направлении. И почему Вы считаете, что он ожидал от Вас, что Вы его позовете назад? Может, человек просто свою точку зрения высказал, без всякой задней мысли — такое тоже с людьми случается)

Tata74 *

12.05.2012 07:15

Тупой манипулятор. Если нужен — так и сказать — «Уходя — уходи, назад не возвращайся, решать тебе». А вообще — нах такой нужен? Он Вам еще долго нервы трепать будет, если вернется.

Anonymous

12.05.2012 07:41

вот и мне странно,я ушла,не общаюсь, и вдруг он заявляет мне эту фразу,я и не могу понять к чему это.мог бы вообще ничего не говорить,тем более,если он идет в «верном направлении») мне то зачем это сообщать.

Anonymous

12.

05.2012 10:37

а вот мне папа когда-то сказал, что уходя в дверь, всегда надо оставить открытой форточку на случай, если вдруг решишь вернуться 🙂

Tamara V.I.P.

12.05.2012 18:51

Я считаю, что принимая решение уходить нужно учитывать, что могут не позвать обратно. И если уходить, то точно навсегда, не ожидая вызовов обратно. Демонстративные уходы с желанием, чтобы о тебе пожалели и позвали назад я не понимаю. Считаю это глупым шагом. Если я приму решение уйти, то вернуться будет для меня большущим унижением. Я бы не стала приходить. И, соответственно, ждать когда позовут. Уходить нужно не для того, чтобы как-то повоздействовать на ближнего своего. Уходить нужно, когда вместе быть очень сложно и не хочется.

Anonymous

15.05.2012 15:25

Если я уже решила уйти то уйду, независимо от того будут ли предложения остаться.

Anonymous

15.05.2012 17:19

аналогично. Если я ухожу, то потому что я РЕШИЛА уйти. Вот если просят уйти….это другая ситуация.

Anonymous

Открыть в форуме

Стесняюсь спросить: как бросить человека и не быть при этом сволочью? Психолог о том, как облегчить расставание и страдания после

В рубрике «Стесняюсь спросить» отвечаем на вопросы, которые беларусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, как надо расставаться с человеком. И что делать в ситуации, когда вы потом передумали.

Павел Зыгмантович
психолог, популяризатор доказательной психологии, создатель сайта zygmantovich.com

► Можно ли расстаться безболезненно?

– Это самый главный и важный вопрос. Конечно, нельзя. У расставания есть два «режима». Первый – это расставание «по-живому»: у вас были какие-то чувства, эмоции, вы встречались, но что-то не срослось, вы поссорились, разошлись, попробовали снова и опять разошлись, уже насовсем. Такое расставание всегда вызывает болезненные переживания – это обязательный параметр.

Такие переживания связаны не только с психологией, но и с физиологией: это так называемый «синдром отмены». Когда у человека забирают что-то привычное, он сначала думает, что справится, но в итоге начинается «ломка».

Так же и во время разрыва: когда мы понимаем, что больше не увидим человека, нам хочется его вернуть, мы заходим в его профили в социальных сетях, пытаемся быть в тех местах, где он или она тоже бывает. Такое поведение обслуживается на глубоком психофизиологическом уровне – это «добывающее поведение». В книге «Введение в системную психофизиологию» об этом написано подробнее.

Во втором режиме расставания все заканчивается постепенно и малозаметно: мы все реже видимся, все меньше бываем вместе, все чаще приходим домой поздно и т.п. Мы перестаем подпитывать отношения, поэтому они заканчиваются.

В этом случае болезненных переживаний нет, потому что все они были гораздо раньше. Скорее, будет легкое сожаление, некоторая растерянность. Такой разрыв после длительных отношений не про боль, а про непривычку жить без человека.

Жесткий пример – смерть человека. Когда он внезапно умирает от инфаркта в довольно молодом возрасте, все вокруг очень сильно переживают. Но если он долго болел, люди видели, как он угасает, то после смерти они будут переживать, но уже меньше, потому что успели свыкнуться с мыслью о потере. Так и в отношениях: привязанность ослабевает, вся боль идет до расставания, причем она бывает так растянута, что ее не всегда замечают.

То есть больно будет всегда, но при первом режиме расставания – недолго и очень заметно, а в случае второго – долго, но не очень сильно заметно, похоже, скорее, на хроническую боль.

► А можем ли мы остаться друзьями с бывшим (бывшей)?  

Это подмена понятий, люди не остаются друзьями, они могут остаться только хорошими приятелями. Почему так? Потому что отношения – это и есть дружба, то, что называется «любовь-дружба». В социальной психологии выделяют любовь-страсть и любовь-дружбу, это хорошо рассмотрено и исследовано – можно почитать «Социальную психологию» Майерса.

Любовь-дружба – это более стойкие, приятные, полезные и увлекательные отношения, но менее интенсивные: там нет «испанских страстей», выкриков «я тебя люблю», скандалов и бурных примирений. Это нормальная дружба, в которой есть секс. А если люди действительно хорошие друзья, они не будут расставаться – так не бывает. Если разрыв случился, значит, не было там дружбы.

Когда такие люди перестают привлекать друг друга в сексуальном плане, они, как друзья, пытаются решить эту проблему, ходят к сексологам и психологам. И, поверьте, все это поправимо.

Дружба – это высшая степень доверия. Почему говорят «для друга последнюю рубаху отдам»? Потому что я могу жертвовать своими интересами во имя дружбы, и, когда два человека могут жертвовать своими интересами во имя друг друга, у них получаются очень крепкие отношения, где любая проблема – не повод к расставанию, а повод поговорить и найти ее решение. Если же в вашей паре никто не идет на компромисс, то не обманывайте себя, вы друзьями не были.

► А нужно ли сохранять такие приятельские отношения?

Да кто бы знал, это вопрос из других областей. Но расставание это не упрощает, потому что хотя бы у одного из партнеров будет момент надежды на возвращение отношений. Для него это будет даже очень неприятно.

► Как понять, что пора расставаться с человеком?

Есть только один фактор, который требует расставания, – это насилие в любом виде: физическое, сексуальное, психологическое, экономическое и т.д. И в этом я очень категоричен.

Если насилия нет, то все остальное – это повод переучиваться, а не расставаться. Но ведь дело в том, что переучиваться не хочется, всем нужно, чтобы все было легко и сразу, чтобы не надо было напрягаться, ведь «любовь не для того, чтобы трудиться».

Это уже вопрос желания, а не надобности. Если оба партнера (или один из них) не хотят учиться жить вместе – это их выбор, но не показатель необходимости. Вы ленитесь – ну и ладно, вы имеете на это право.

► Но как я могу остаться с человеком, если отношения себя исчерпали и я больше не получаю от них того, что мне нужно?

Здесь важно правильно сформулировать проблему. Когда человек говорит «я не получаю то, что мне нужно» – это правда, он этого не получает. Но это не отношения себя исчерпали, это два конкретных человека перестали себя как-то вести. Или только один из них.

«Отношения себя исчерпали» – это установка на заданность, мол, «а что я могу, дело в отношениях, а не во мне». Я всегда сравниваю отношения с двухместной байдаркой, которая идет против течения: если только один гребет, а второй ничего не делает или мешает, то течение будет сносить байдарку. Либо через какое-то время один просто не выдержит вывозить все на себе и остановится. В этом случае не надо пенять на течение, это вы перестали грести.

Правильный вопрос: «Если кто-то один перестал вкладываться в отношения, надо ли расходиться?» Нет, сначала нужно разобраться в происходящем, поговорить. А это, к сожалению, не всегда возможно. Если человек пытается поговорить, а второй не отвечает – это очень тревожный сигнал.

► В любых отношениях настанет момент, когда одному или двум придется стараться?

Нет, в любых отношениях он есть всегда. Это во время влюбленности (а она не есть отношения) всех прет, ветер в спину, и ваша байдарка летит вперед сама. Увы, этот процесс недолог. Отношения всегда требуют усилий, по-другому не бывает.

Это та вещь, которая всех ужасно бесит, потому что никто не хочет прикладывать усилий, но придется. Это же банальная профилактика: ей можно не заниматься, но потом вы столкнетесь с серьезной проблемой.

► Нужно ли мне как-то готовиться к расставанию?  

Думаю, достаточно знать, что будет больно, вас будет тянуть к человеку. Но есть способы убрать эту боль: в принципе, здесь подходят любые методы борьбы с синдромом отмены.

Я видел один автореферат диссертации, в которой люди исследовали влияние музыки и ароматерапии. Оказалось, что апельсин, хвоя и мажорная музыка хорошо снимают синдром отмены. То есть фактически вам нужно закупиться хвойными и цитрусовыми аромамаслами, накачать классической мажорной музыки – эстрадная не подходит – и принимать горячую ванну. Есть и другие способы, но им человека нужно учить.

► А нужно ли готовить к этому партнера?

Если у вас были конфликты, то, скорее всего, человек и так уже готов к разрыву. Хотя почему-то именно мужчины очень часто рассказывают мне, что все было хорошо, но девушка резко взяла и ушла. Скорее всего, она пыталась его готовить к этому, пыталась объяснить, но он не слышал. У женщин такого не встречал, но это может быть особенностью моей выборки. В любом случае человек и так знает, что вы уйдете, а если не знает, то вы уже его не подготовите.

Когда партнер понимает, что может вас потерять, и видит вашу готовность расстаться, он начинает шевелиться. Возможно, это заставит его – или ее – исправить ситуацию, и расставаться вам не придется. Об этом есть теория «Потери-приобретения расположения», которую разработал американский социальный психолог Эллиот Аронсон: можете почитать его книгу «Общественное животное».

► Нужно ли мне дать человеку шанс осознать, что он теряет? Или лучше сразу расстаться, если все уже достало?

Я считаю, что нужно всегда давать шанс – если мы не говорим о ситуациях насилия, конечно. Человек, скорее всего, не плохой, а просто не умеет быть с вами: значит, нужно дать ему шанс научиться. И, я считаю, их должно быть не меньше трех, ведь человек не может переучиться быстро и сразу.

Ребенок, который впервые пошел, обязательно упадет и перестанет на какое-то время ходить. Говорить ему «ты больше не будешь ходить, я этого от тебя уже не жду» глупо и смешно.  

► Нужно ли давать шанс отношениям, если я уже не испытываю прежних чувств к человеку?

Чувства – это штука, которая легко восстанавливается. Недавно выходило исследование про сексуальные фантазии. Взяли людей, начали их учить фантазировать. Они начали думать в этом ключе о своих партнерах, и в итоге это привело к более частому общению и более приязненным чувствам.

Часто люди воспринимают переживания и чувства как банку варенья: варенье закончилось – и больше его там не будет. Но это не так. Отношения – это не банка, они создаются, у них есть локальные пики и спады. Не бывает так, что эмоции просто прошли, просто кто-то перестал ими заниматься.

Многие не любят фразу «отношения нужно строить». Говорят: а как же любовь? Она есть, я даже могу дать ее определение – это дофаминэргическая целеполагающая мотивация на установление и поддержание устойчивой парной связи. Но эта дофаминэргическая целеполагающая мотивация не сама по себе дофаминэргируется и целеполагается, туда нужно вкладываться.

Нет чувств к партнеру? Создай, начинай фантазировать о нем. Это не значит, что нужно посвящать этому 50 минут в день – два раза в день по 3 секунды сексуального образа партнера достаточно.

► А если не хочется?

Тогда не надо рассказывать, что чувства пропали, заставить вас никто не может. Понятно, что хочется себя оправдать. Одно дело сказать «я не хочу иметь ничего общего с этим человеком не потому, что он плохой, а потому что я не хочу напрягаться», но тогда как-то неловко, правда? Это же надо признаться, что вы не хотите напрягаться. А если сказать, что вы просто не сошлись характером, то все хорошо – и вы как бы ни при чем. Может, не надо врать себе?

► Как мне сказать человеку, что отношений с ним не хочется, но при этом не быть плохим?

Никак, он же все равно обидится. Возможно, даже скажет: «Как? Да что ты за человек после этого? Всю жизнь мне испоганил (испоганила), молодость загубил (загубила)». Чего вам точно не надо делать, так это говорить: «Ты скотина, тварь и сволочь, я тебя ненавижу, и грудь у тебя маленькая (все оргазмы я имитировала)».

Не надо оскорблять человека, не надо себе накручивать дополнительных оснований для ухода типа «я ухожу, потому что он или она дрянь такая». Просто говорите: «Я так жить не хочу. До свидания. Спасибо за годы вместе». А оскорблять и унижать человека, отпускать саркастические замечания не надо, в его глазах мы все равно останемся плохими, но хотя бы будем понимать, что не делали ничего специально, чтобы сделать ему больно.

► А что делать, если мне хочется при расставании сделать больно? Ну вот так он (она) меня достал (достала).

Лучше пойти в ванну, взять ведро, с которым моют пол, набрать туда холодной воды и сунуть в него голову – то есть остыть.

Зачем делать больно? Я понимаю, что многие слышали чушь о том, что эмоции никогда нельзя сдерживать, но исследования показывают, что сдержанные эмоции заканчиваются быстрее. Об этом можно почитать у того же Аронсона в «Общественном животном».

А если вы будете вымещать эмоции, все высказывать, партнер начнет больше себя оправдывать – и эмоции только усилятся.

► Как мне поступить, если человек, с которым я расстаюсь, начинает говорить гадости?

Тут есть некоторая техника безопасности. Расставаться желательно в местах, где вас не «съедят». Хотя бы на улице города или в парке, но в таком, чтобы человек не мог возмутиться и ударить вас, или там, где вам быстро смогут прийти на помощь.

Если такое начинается, говорите «до свидания», просто вставайте и уходите, вы не обязаны это выслушивать. Если его (ее) это не останавливает, он (она) начинает вас удерживать, можете вызвать милицию или подойти к какому-нибудь прохожему и заговорить с ним, например спросить дорогу или время. Важно, чтобы у вас был контакт, тогда этот человек не даст вас в обиду.

► Как сделать разговор о расставании спокойным?

Никак. Каждый начнет себя оправдывать, а когда хотят убедить другого в своей правоте, включают эмоции, начинают повышать голос, давить. Просто не пытайтесь кого-то в чем-то убедить: пришли, проинформировали и ушли.

Но мы же приходим еще и не просто расстаться, нам нужно увидеть, что этот человек понимает, кого он потерял, как он страдает. И, конечно, мы возмутимся, если он скажет: «Это ты во всем виноват (виновата)».

Самая простая схема – говорите «Здравствуй, я собрал (собрала) нас здесь, чтобы сообщить пренеприятное известие: к нам едет ревизор, а я с тобой расстаюсь. До свидания».

► Это правда надо делать коротко? Не надо объяснять, почему так?

Можно рассказать. Но чем больше вы рассказываете, тем больше вас будут в это втягивать. Если уж решили не давать шанса, то встретились, попрощались и разошлись. Ничего более. Если хотите дать шанс, поговорите, но тогда это не «расставательная встреча», а переговоры о возможностях улучшения отношений.

► Обязательно ли расставаться при личной встрече?

На мой взгляд, да. Я считаю, что тогда у человека нет этого оправдания, мол, «он (она) не смог (не смогла) даже найти в себе силы сказать об этом лично». Когда все происходит при встрече, человеку чуть менее обидно, мне так кажется.

► А как мне дать человеку понять, что он был неправ?

Да никак. Это иллюзия. В недавнем материале про повышение зарплаты я уже говорил, что человек всегда сам себя убеждает в чем-то – вы не сможете дать ему понять, что он был неправ, если он не хочет слышать аргументы с вашей стороны. Все, что вы можете сделать, – сказать: «Ладно, понятно, очень жаль. Спасибо за годы, проведенные вместе».  

Мы сталкиваемся с опасной для себя вещью: «если я был неправ, значит я плохой, неправильный». А кому это приятно слышать? Конечно, он будет защищаться и оберегать самооценку.

► Что делать, если он (она) грозится наложить на себя руки?

Ничего не делать. Это его (ее) решение и выбор, он (она) имеет на него право, вы не обязаны свою жизнь подчинять жизни другого человека. Конечно, тут есть чувство вины, но это чушь: если человека не заставляли, не третировали, то это не доведение до самоубийства – уголовного дела не будет. А раз его нет, то нет и вины.

Не надо на это поддаваться, так и скажите: «Я на это не поддамся. Я хорошо к тебе отношусь, но я не буду жертвовать собой ради тебя».

► А если я боюсь преследования его (ее) родных из-за таких действий?

Близким можно сказать: «Обращайтесь в суд». А по-хорошему лучше оповестить заранее: «Здравствуйте, мы тут расстались, он (она) угрожает самоубийством, вы присмотритесь к нему (ней) повнимательнее». Но оставаться в такой ситуации с человеком – плохой выход, ничем хорошим он не закончится. Придется жить ради него не потому, что хотите, а потому что он угрожает – это не отношения, а каторга.

► А если человек звонит, пишет и просит все вернуть?

Можно дать шанс, мы говорили об этом. И лучше его дать, если вы к человеку что-то испытываете и хотите этого. Но если мы рассматриваем ситуацию, где все шансы были даны, а он еще просит, то в этом случае его просто можно везде заблокировать.

Если все перешло в серьезное преследование, идите к участковому. Если участковый бездействует, идите к его начальству, в прокуратуру: выясняйте, почему тот не выполняет свою работу – профилактику правонарушения.

► А что делать, если мне жалко человека? Оставаться?

Накачивать эмоциональную стабильность. Нужно помнить, что вы проживаете свою жизнь, а не партнера, и оставаться с кем-то из жалости – это очень странный выход. Зачем так жить? Это изощренное подрывание собственных жизненных сил, так делать нельзя. Надо либо что-то менять, либо говорить: «Все, давай расстанемся».

► Что сказать человеку, чтобы он понял, что отношения совсем не вернуть?

Ничего. Человеку больно, плохо, он не будет вас слышать. Если он хочет отношений с вами, переубедить, что их не будет, невозможно. Он все равно будет трактовать ваши слова по-своему. Только со временем после многочисленных «нет» он уже не так сильно будет их хотеть.

► Что делать, если у меня появился другой (другая)? Обязательно ли расставаться?

Это вопрос этики, морали и нравственности, а не психологии. Я не знаю, надо ли вам расставаться, могу высказать какое-то чисто человеческое мнение, что это как-то странно. Это вопрос не закономерности и знаний, а личного индивидуального выбора человека. А поскольку тут замешиваются эмоции, то и с выбором получается не особо легко.

Поймите, это же не такой процесс, когда человек долго сидит, сравнивает нескольких людей, а потом говорит: «Этот!» Все работает по-другому: вот пришла на работу Она, молодая, красивая, новая, – и все, зазноба в сердце.

Случаев измен очень много, и они все разные: кто-то расстается с постоянным партнером, но при этом не уходит к любовнику или любовнице, кто-то не расстается, но позже заканчивает роман на стороне и целиком возвращается в отношения, и т.д.

► А как правильно сказать человеку, что я выбираю другого или другую?

Никак. Помните: все мы хотим казаться хорошими, и хочется, чтобы было не больно. Но как будет не больно, если человек вдруг узнает, что с ним расстаются? Все, что можно сделать, – не унижать человека.

Лучше вообще не доводить до такого – это не так уж и трудно.

► А нужно ли говорить человеку правду об этом или лучше все скрасить чем-то другим?

Это вопрос не психологии. Для чего вы не хотите сказать правду? Чтобы ему было не так больно? А может, ему будет больнее, если он будет думать, что может что-то исправить? Я считаю, что всегда лучше правда. Есть такое «правило Зыгмантовича»: работать можно только с правдой.

► Мне обязательно бросать человека, если у него другой (другая)?

Это сложный вопрос. Когда мы вступаем в отношения, редко ждем, что будет вот так. Все же думают: «Все будет хорошо, шикарно, будем любить друг друга, состаримся и умрем в один день, а потом я уеду жить в Париж». А по факту получается очень по-разному.

Я не знаю, надо ли расставаться, но оставаться вместе, безусловно, очень больно. Есть пары, которые прошли через измены, даже взаимные, но они продолжают хорошо жить вместе. Здесь нет правильного ответа – делайте так, как получается. Но обсуждать ситуацию нужно обязательно, по крайней мере потому, что молчать и терпеть слишком больно.

► Как начать это обсуждать?

Так: «Я знаю, что у тебя есть другая (другой)». Этот вопрос продиктован идеей, что есть правильное начало, но в отношениях такого нет. Единственная техника безопасности в том, что категорически нельзя унижать человека.

► Мне нужно переехать в другую страну. Нужно ли пытаться удержать отношения, если партнер не хочет или не может ехать со мной?

На расстоянии отношения удерживать очень трудно. Если вы уезжаете на три месяца, все вполне хорошо. Если уезжаете на полгода, но видитесь раз в два месяца – тоже неплохо, особенно если это встречи на 4–5 дней. Но если это длительные сроки и встречаетесь вы редко, считайте, что отношения заканчиваются.

В этом случае вот вам лайфхак – можно говорить: «Я буду тебя любить, все будет хорошо, будем встречаться», – а через год отношения сами собой закончатся, и никто особо не расстроится.

Не бывает долгих отношений на расстоянии – это очень трудно, людям нужно очень много встречаться и созваниваться, и отношения поддерживаются не только разговорами, очень важны прикосновения, запахи друг друга, опыт совместных впечатлений и походов.

► Кажется, меня хотят бросить. Как реагировать и что делать, если я не хочу?

Предложите дать вам шанс, поговорите – и, возможно, вы найдете проблемы и переучитесь, пересмотрите отношения. И больше ничего, правда.

► А если мне не хотят давать шанс?

Тогда все. А что вы можете сделать? Вы не заставите партнера: почему он должен делать то, чего не хочет, а вы не должны?

► Что делать, если я не хочу расставаться, но меня много что не устраивает?

Разговаривать и предлагать варианты изменений.

► А можно ли пугать расставанием?

Почему нет? Вполне. Это, конечно, звучит как вымогательство и ультиматум, но так можно: «Я не хочу по-другому, я рассматриваю вариант расставания, если ничего не изменится». Не самый идеальный вариант, но вполне.

► У нас есть общие дети. Как не травмировать их нашим разрывом?

Лучше не расставаться и наладить отношения. Но если это не получается, тогда принцип такой: детям нужны родители, им все равно, с кем вы спите и чем занимаетесь. Если вы не ведете себя как родители – это плохо.

На вопрос «почему папа не ночует с нами?» отвечайте: «Теперь мы не живем вместе». Если папа при этом не «воскресный папа» на 2–3 часа для похода в кино и покупки игрушек, а часто приходит, забирает детей из школы, они у него ночуют, то у них просто два дома.

Все прекрасно работает, когда дети ночуют у обоих родителей по очереди: например, неделя у мамы, другая – у папы. Когда оба родителя их кормят, помогают делать уроки, отводят в школу и на секции, лечат, когда они заболели, помогают решить проблемы, тогда детям, в общем, все равно, они вполне спокойно это переживают.

Самое лучшее, что можно сделать для ребенка, – не втягивать его в разборки между родителями. Когда родители делают его инструментом борьбы, очерняют бывшего партнера – это очень плохо.

► Как сохранить отношения с общими друзьями? Это вообще нужно делать?

Это трудно, потому что общим друзьям очень некомфортно в этой ситуации, они не знают, как себя вести. Поэтому желательно с ними проговорить, как им было бы удобно с вами видеться, как сделать так, чтобы им было хорошо. Думайте в первую очередь о них, а не о себе.

Отношения, конечно, сохранять надо – это же люди, и они не виноваты в произошедшем.

► Как после разрыва делить имущество?

Во-первых, идти к юристу и доверить это ему. Во-вторых, оставаться людьми и помнить, что есть другой человек и что он тоже прав. Да, в таких случаях это очень трудно, но больше я ничего не могу подсказать.

► Как мне наладить отношения с бывшей (бывшим), если понял (поняла), что расстались зря? С чего начинать?

Начинать с этих слов: «я был (была) неправ (неправа), по-моему, это было зря, я хочу все вернуть, у нас есть шанс все исправить». Этого достаточно. Человек может не согласиться или согласиться. Обычно человек тоже понимает, что было много хорошего, отношения не были изначально ужасными, они стали такими, потому что вы ничего с этим не делали.

► Постоянно писать и звонить – вариант?

Почему нет? В какой-то момент человек может подумать: «Он такой настойчивый, может, и правда зря расстались?» Но надо быть готовым к тому, что вас могут привлечь к ответственности.

 

поделиться

способов узнать, когда нужно прекратить отношения

Все романтические романы и фильмы рассказывают нам о длительных отношениях, в которых главные герои стареют вместе. Они остаются вместе в хорошие и плохие времена и умирают на руках друг у друга. Однако реальность далека от мечтательного мира, в который нас уносят эти произведения искусства.

В реальном мире бывают разбитые сердца, и часто приходится ставить точку в отношениях по разным причинам.

Все мы, возможно, сталкивались с моментом, когда мы прощались с нашими партнерами, поскольку искра со временем угасала. Мы все слышим о том, когда вступать в отношения, но редко люди говорят о том, когда прекращать отношения.

Вы чувствуете, что задыхаетесь в своих отношениях и чувствуете, что они приближаются к концу? Знать, когда нужно прекратить отношения, необходимо, чтобы вырваться из цепи токсичности.

Когда следует прекращать отношения? Вот и мы, с некоторыми признаками и наблюдениями, которые помогут вам решить, когда настало подходящее время для разрыва отношений, и сделать плавный выход, пока не стало слишком поздно.

1. Токсичные отношения

Это правило, сначала все кажется хорошим и сладким, а потом становится кислым и болезненным. Как и фильмы, наши отношения со временем переживают взлеты и падения.

Иногда они выживают и видят светлый день, а иногда теряются где-то в пути. Никто не стремится к ядовитым отношениям, которые полностью истощают вас и оставляют наполовину мертвыми.

Всегда лучше выйти из токсичных отношений, в которых вы находитесь на принимающей стороне. Если вам кажется, что ситуация выходит из-под контроля и вы все время испытываете стресс, немедленно оставьте ее. Отношения должны поднимать настроение, а не иначе.

   Связанное чтение:    Что такое токсичные отношения и основные типы токсичных партнеров  

2. Основание пошатнулось

Честность, верность, доверие и безусловная любовь; это основа успешных отношений.

Никто не хочет быть с нечестной, ненадежной, неверной и удушающей любовью, никогда.

Если вы вдруг обнаружили, что фундамент ваших отношений пошатнулся, это один из признаков того, что вам нужно разорвать отношения.

Эти четыре основы важны для успешных и длительных отношений и помогут вам, когда пора прекращать отношения. Поговорите об этом со своим партнером и посмотрите, цел ли фундамент или вот-вот упадет. Прежде чем вы будете глубоко обижены и обеспокоены, завершите отношения на хорошей ноте.

3. Прошлое совпадает с настоящим и будущим

В отношениях мы все оставляем прошлое позади, дорожим настоящим и мечтаем о лучшем будущем. Мы так сильно любим своего партнера, что почти не скучаем по своему прошлому. Вместе мы работаем в настоящем для лучшего и многообещающего будущего. Однако иногда это происходит наоборот.

Если вы обнаружите, что довольно часто возвращаетесь к своему прошлому и вместо будущего упускаете из виду свою прошлую жизнь, значит, что-то не так с вашими отношениями.

Предлагаем вам проанализировать весь сценарий. Ищите причину, которая заставила вас больше думать о прошлом, чем планировать свое прекрасное будущее. Если это продолжится, примите это как знак прекращения нынешних отношений.

4. Чувство обесценивания

Ваш партнер должен заставлять вас чувствовать себя важным. Однако это происходит не постоянно. Бывают моменты, когда вы можете быть в отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя обесцененным и ненужным.

Это происходит потому, что вы состоите в отношениях не с тем человеком, с кем-то, кто высокого о нем мнения и относится к вам как к ничтожеству. Если вы продолжите эти отношения в течение более длительного периода, вы потеряете себя с годами или можете просто потерять всю свою уверенность в себе.

Так что, пока дела не пошли плохо, бегите от этого человека.

5. Физическая любовь заменяется физическим насилием

Там, где есть любовь, нет места физическому или психическому насилию.

Мы уже говорили об эмоциональном насилии, которое ваш партнер может оказать вам, что поможет вам, когда нужно прекратить отношения. Тем не менее, вы не должны игнорировать любые виды физического насилия.

Когда вы влюблены, вы уважаете друг друга как личности, идеи, образ жизни и стремления. Вы работаете вместе, чтобы поддерживать своего партнера всеми возможными способами и гарантировать, что он достигнет того, о чем мечтает. Тем не менее, когда есть какое-либо эмоциональное или физическое насилие, это признак того, что любовь иссякла.

Воспринимайте это как невысказанное сообщение о том, что вы им больше не нужны, и уходите из отношений.

6. Излишние ожидания

Прежде всего, в отношениях не должно быть никаких ожиданий.

В отношениях вы принимаете человека таким, какой он есть. Ожидания разрушают всю основу любви, и тогда она смещается в соглашение между двумя личностями, таким образом, душащая любовь в союзе.

Когда вы видите, что у вашего партнера неоправданные ожидания и необоснованные требования, считайте, что отношения рушатся, и это может быть одной из причин разрыва отношений. Вы делаете что-то, чтобы вашему партнеру было комфортно, а не потому, что вы обязаны.

Это не сделка, когда от вас ожидают выполнения каких-то задач в обмен на что-то.

7. Вы оправдываете свои действия

Вспомните свой последний спор с супругом и выясните, каков был ваш подход. Пытались ли вы прекратить ссору, просто объясняя себя?

Ссоры — обычное дело между парами, и в таких ситуациях вы знаете, когда нужно прекратить отношения. Вы часто испытываете потребность оправдаться перед своим партнером или самим собой, но это часто приводит к непримиримым разногласиям.

8. Насилие

Когда ваши отношения связаны с физическим, психическим или словесным насилием, вы узнаете, когда пора прекратить отношения. Никто не заслуживает оскорблений.

Насилие на свиданиях — это схема, которую люди выбирают, чтобы сохранить свою власть и контроль над отношениями. Это не обязательно физическое. Если вы заметили такие признаки в ваших отношениях, лучше всего обратиться в справочные центры.

9. Недостаток усилий

Когда вы чувствуете, что ваш партнер не прилагает усилий в отношениях. Отсутствие усилий может не обязательно означать отсутствие любви, но может показаться, что в отношениях ничего не осталось, потому что вы не видите никаких инициатив со стороны вашего партнера.

В таких ситуациях вы не оказываете друг другу достаточно эмоциональной поддержки и не проводите время вместе. Вы знаете, что это один из признаков того, что пора прекращать отношения, потому что вы не можете без осуждения рассказать об этом своему партнеру.

   Связанное чтение:    20 эффективных способов приложить усилия в отношениях  

10. Отношения препятствуют вашему росту лучшее в тебе. Они должны заставить вас чувствовать себя прекрасно.

Кроме того, ваш партнер должен раскрыть в вас все самое лучшее. Ваш партнер призван подталкивать вас к тому, чтобы вы становились лучше и преуспевали в жизни. Если вы чувствуете, что ваши отношения мешают вам двигаться вперед в жизни, это одна из причин, по которой следует прекратить отношения.

Если ваши отношения не способствуют этому, может быть трудно выжить в долгосрочных отношениях.

11. Вы изменили

Измена – это признак того, что вы отказались от своего партнера, и вы можете оставить его, если у вас есть шанс. Если мысль об измене партнеру не покидает вас, и вы не чувствуете, что ваша прошлая неверность была ошибкой, это одна из важных причин, по которой вы решили разорвать отношения.

12. Вы скучаете по одиночеству

Если вы чувствуете, что быть одиноким лучше, чем быть в отношениях, и вы хотите вернуться к той жизни, вот как узнать, когда пора прекращать отношения. Иногда жизнь с вашим партнером может показаться трудной, и вам захочется разорвать отношения.

Если это продолжительное чувство, и вы не можете действовать в отношениях из-за постоянного стремления выйти из отношений и насладиться свободой, это один из признаков того, что вам пора прекращать отношения.

13. Недостаток общения

Когда вы и ваш партнер перестали общаться или выражать свои чувства, мягко говоря, это означает, что ваши отношения идут на спад. Если вы не общаетесь сознательно, отношениям будет трудно развиваться.

Общение является одним из самых важных столпов отношений, и когда есть разрыв, это может создать путаницу, привести к предположениям и во многих отношениях навредить отношениям.

   Связанное Чтение:    Недостаток общения - может ли это быть фатальным для отношений   ?  

14. Вы оба чувствуете потерю любви

Когда любовь начинает угасать, вы чувствуете горе от потери вашего партнера, но можете не пытаться что-либо сделать, потому что отношения кажутся вам безнадежными.

Вы чувствуете разрыв отношений и чувствуете, что ваш партнер перестал выражать свою любовь к вам словами и действиями. В то же время вы перестаете проявлять любовь и к своему партнеру. Если это чувство продолжается в течение более длительного периода времени, вы должны воспринимать его как красный сигнал тревоги.

Посмотрите это видео, чтобы понять, что значит разлюбить и насколько это естественно в любых долгосрочных отношениях:

15. Вы не проводите много времени вместе

Отношения процветают, когда пары находятся рядом друг друга и отдавать друг другу приоритет.

Когда вы заметите, что вы оба перестали проводить время друг с другом, и даже если вы попытаетесь, из этого не выйдет ничего плодотворного, тогда пришло время разорвать отношения. Когда вы чувствуете, что у вас есть другие приоритеты в жизни, а не компания друг друга, это красный сигнал.

Еда на вынос

Сегодня отношения — это не что иное, как азартная игра.

Иногда вы попадаете в яблочко и находите кого-то, кто выжимает из вас все самое лучшее; а иногда они пробуждают худшую версию самого себя. Важно, чтобы вы знали, когда прекратить отношения, пока не стало слишком поздно.

Люди часто теряют себя и привыкают к окружающим вещам, не осознавая, что отношения с плохим человеком ежеминутно убивают их изнутри. Так что имейте в виду эти вещи и выходите из отношений, пока не стало слишком поздно.

Знай свои права | Остановлен полицией

Знай свои права Вернуться на главную страницу «Знай свои права»

Быть остановленным полицией — это стресс, который может быстро испортиться. Здесь мы описываем, что требует закон, а также предлагаем стратегии поведения при столкновениях с полицией. Мы хотим внести ясность: бремя деэскалации ложится не на частных лиц, а на сотрудников полиции. Однако вы не можете рассчитывать на то, что сотрудники будут вести себя таким образом, чтобы защищать вашу безопасность или что они будут уважать ваши права даже после того, как вы их отстаиваете. Вы можете уменьшить риск для себя, сохраняя спокойствие и не проявляя враждебности по отношению к офицерам. Правда в том, что бывают ситуации, когда люди делают все возможное, чтобы успокоить офицера, но все равно получают ранения или погибают.

Español

Поделитесь этой проблемой:

Полиция остановила меня публично

Ваши права

• Вы имеете право хранить молчание. Например, вам не нужно отвечать ни на какие вопросы о том, куда вы едете, откуда вы едете, чем вы занимаетесь или где живете. Если вы хотите воспользоваться своим правом хранить молчание, скажите об этом вслух. (В некоторых штатах от вас могут потребовать назвать свое имя, если вас попросят назвать себя, и сотрудник полиции может арестовать вас за отказ сделать это.)
• Вы не обязаны давать согласие на обыск себя или своих вещей, но полиция может обыскать вашу одежду, если заподозрит наличие оружия. Обратите внимание, что отказ в согласии не может помешать офицеру провести обыск против вашей воли, но своевременное возражение до или во время обыска может помочь сохранить ваши права в любом последующем судебном разбирательстве.
• Если вы арестованы полицией, вы имеете право на адвоката, назначенного государством, если вы не можете его себе позволить.
• Вам не нужно отвечать на вопросы о том, где вы родились, являетесь ли вы гражданином США или как вы въехали в страну. (Отдельные правила применяются на международных границах и в аэропортах, а также для лиц с определенными неиммиграционными визами, включая туристов и деловых путешественников. Более подробные инструкции о том, как решать вопросы, связанные с иммиграцией, см. в нашем разделе о правах иммигрантов.)

Как снизить риск для себя

• Сохраняйте спокойствие. Не убегайте, не сопротивляйтесь и не чините препятствий офицерам. Не лгите и не предоставляйте поддельные документы. Держите руки там, где их может увидеть полиция.

Что делать, если вас арестовали или задержали

• Скажите, что хотите хранить молчание, и немедленно попросите адвоката. Не давайте никаких объяснений или оправданий. Ничего не говорите, ничего не подписывайте и не принимайте никаких решений без адвоката.
• Если вас арестовала полиция, вы имеете право позвонить по местному телефону. Полиция не может вас слушать, если вы позвоните адвокату. Они могут и часто слушают, если вы звоните кому-то еще.

Если вы считаете, что ваши права были нарушены

• Запишите все, что вы помните, включая значки офицеров и номера патрульных машин, из какого ведомства были офицеры и любые другие подробности. Получить контактную информацию свидетелей.
• Если вы получили травму, немедленно обратитесь за медицинской помощью и сфотографируйте свои травмы.
• Подать письменную жалобу в отдел внутренних дел агентства или гражданскую комиссию по рассмотрению жалоб. В большинстве случаев вы можете подать жалобу анонимно, если хотите.

Что делать, если вам кажется, что вы стали свидетелем злоупотреблений или жестокости со стороны полиции

• Отойдите на безопасное расстояние и, если возможно, используйте свой телефон для записи происходящего на видео. Пока вы не мешаете тому, что делают офицеры, и не стоите достаточно близко, чтобы препятствовать их движениям, вы имеете право наблюдать и записывать события, которые хорошо видны в общественных местах.
• Не пытайтесь скрыть тот факт, что вы записываете. Полицейские не имеют разумных ожиданий конфиденциальности при выполнении своей работы, но люди, с которыми они взаимодействуют, могут иметь права на конфиденциальность, которые потребуют от вас уведомить их о записи. Во многих штатах (см. здесь) вы должны утвердительно информировать людей о том, что вы их записываете.
• Полицейские не могут конфисковать или требовать просмотра ваших фотографий или видео без ордера, и они не могут удалять ваши фотографии или видео ни при каких обстоятельствах. Если офицер приказывает вам прекратить запись или приказывает вам передать свой телефон, вы должны вежливо, но твердо сказать офицеру, что вы не согласны на это, и напомнить офицеру, что фотографировать или снимать видео — ваше право в соответствии с Первой поправкой. . Имейте в виду, что некоторые офицеры могут арестовать вас за отказ подчиниться, даже если их приказы незаконны. Арест был бы незаконным, но вам нужно взвесить личные риски ареста (включая риск того, что офицер может обыскать вас после ареста) и ценность продолжения записи.
• Независимо от того, можете ли вы все записать, обязательно запишите все, что вы помните, в том числе офицерские значки и номера патрульных машин, из какого ведомства были офицеры, сколько офицеров присутствовало и каковы их имена, любое использование оружие (включая менее смертоносное оружие, такое как электрошокеры или дубинки), и любые травмы, полученные человеком, прекратились. Если вы сможете поговорить с человеком, остановленным полицией после того, как полиция уйдет, они могут счесть вашу контактную информацию полезной, если решат подать жалобу или возбудить иск против полицейских.

Дополнительные ресурсы

Если вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с вашим местным филиалом ACLU.

Распечатать:

этот раздел

|

все разделы

Поделитесь этим сценарием:

Меня остановила полиция

Ваши права

• И водители, и пассажиры имеют право хранить молчание.
• Если вы пассажир, вы можете спросить, можете ли вы уйти. Если да, то можете молча уйти.

Как снизить риск для себя

• Как можно быстрее остановите автомобиль в безопасном месте.
• Выключите машину, включите внутреннее освещение, приоткройте окно и положите руки на руль. Если вы на пассажирском сиденье, положите руки на приборную панель.
• По требованию предъявите полиции водительские права, регистрацию и страховку.
• Избегайте резких движений и держите руки так, чтобы офицер мог их видеть.

Что делать, если вас арестовали или задержали

• Скажите, что хотите хранить молчание, и немедленно попросите адвоката. Не давайте никаких объяснений или оправданий. Ничего не говорите, ничего не подписывайте и не принимайте никаких решений без адвоката.
• Если вас арестовала полиция, вы имеете право позвонить по местному телефону. Полиция не может вас слушать, если вы позвоните адвокату. Они могут и часто будут слушать звонок, сделанный кому-то еще.

Если вы считаете, что ваши права были нарушены

• Запишите все, что вы помните, включая значки офицеров и номера патрульных машин, из какого ведомства были офицеры и любые другие подробности. Получить контактную информацию свидетелей.
• Если вы получили травму, немедленно обратитесь за медицинской помощью и сфотографируйте свои травмы.
• Подать письменную жалобу в отдел внутренних дел агентства или гражданскую комиссию по рассмотрению жалоб. В большинстве случаев вы можете подать жалобу анонимно, если хотите.

Что делать, если вам кажется, что вы стали свидетелем злоупотреблений или жестокости со стороны полиции

• Отойдите на безопасное расстояние и, если возможно, используйте свой телефон для записи происходящего на видео. Пока вы не мешаете тому, что делают офицеры, и не стоите достаточно близко, чтобы препятствовать их движениям, вы имеете право наблюдать и записывать события, которые хорошо видны в общественных местах.
• Не пытайтесь скрыть тот факт, что вы записываете. Полицейские не имеют разумных ожиданий конфиденциальности при выполнении своей работы, но люди, с которыми они взаимодействуют, могут иметь права на конфиденциальность, которые потребуют от вас уведомить их о записи. Во многих штатах (см. здесь) вы должны утвердительно информировать людей о том, что вы их записываете.
• Полицейские не могут конфисковать или требовать просмотра ваших фотографий или видео без ордера, и они не могут удалять ваши фотографии или видео ни при каких обстоятельствах. Если офицер приказывает вам прекратить запись или приказывает вам передать свой телефон, вы должны вежливо, но твердо сказать офицеру, что вы не согласны на это, и напомнить офицеру, что фотографировать или снимать видео — ваше право в соответствии с Первой поправкой. . Имейте в виду, что некоторые офицеры могут арестовать вас за отказ подчиниться, даже если их приказы незаконны. Арест был бы незаконным, но вам нужно взвесить личные риски ареста (включая риск того, что офицер может обыскать вас после ареста) и ценность продолжения записи.
• Независимо от того, можете ли вы все записать, обязательно запишите все, что вы помните, в том числе офицерские значки и номера патрульных машин, из какого ведомства были офицеры, сколько офицеров присутствовало и каковы их имена, любое использование оружие (включая менее смертоносное оружие, такое как электрошокеры или дубинки), и любые травмы, полученные человеком, прекратились. Если вы сможете поговорить с человеком, остановленным полицией после того, как полиция уйдет, они могут счесть вашу контактную информацию полезной, если решат подать жалобу или возбудить иск против полицейских.

Дополнительные ресурсы

Если вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с вашим местным филиалом ACLU.

Распечатать:

этот раздел

|

все разделы

Поделитесь этим сценарием:

Полиция у моей двери

Ваши права и как снизить риск для себя

•  Вы не должны приглашать полицейского в свой дом. Поговорите с офицерами через дверь и попросите показать вам удостоверение личности. Вы не обязаны впускать их, если только они не могут показать вам ордер, подписанный судебным приставом, в котором указан ваш адрес как место для обыска или на котором указано ваше имя в качестве предмета ордера на арест.
•  Попросите офицера подсунуть ордер под дверь или поднести его к окну, чтобы вы могли его прочитать. Ордер на обыск позволяет полиции вводить адрес, указанный в ордере, но офицеры могут обыскивать только районы и предметы, перечисленные в списке. В ордере на арест указывается имя лица, подлежащего аресту.
•   Даже если у офицеров есть ордер, вы имеете право хранить молчание. Вы не должны отвечать на вопросы или разговаривать с полицейскими, пока они находятся в вашем доме и проводят обыск. Стойте молча и наблюдайте, что они делают, куда идут и что берут. Запишите все, что вы наблюдали, как только сможете.

 Когда ваши права были нарушены

• Запишите все, что вы помните, в том числе офицерские жетоны и номера патрульных машин, из какого ведомства были офицеры и любые другие подробности. Получить контактную информацию свидетелей.
• Подать письменную жалобу в отдел внутренних дел агентства или гражданскую комиссию по рассмотрению жалоб. В большинстве случаев вы можете подать жалобу анонимно, если хотите.

Как быть ответственным наблюдателем

• Если вы являетесь гостем в доме и в конечном итоге открываете дверь, вы должны дать понять полиции, что вы гость и не имеете права впускать их внутрь без разрешения домовладельца.

Дополнительные ресурсы

Если вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с вашим местным филиалом ACLU.

Распечатать:

этот раздел

|

все разделы

Поделитесь этим сценарием:

Меня арестовала полиция

Как подготовиться к возможному аресту

• Подготовьте себя и свою семью на случай ареста. Запомните номера телефонов вашей семьи и вашего адвоката. Составьте планы на случай чрезвычайной ситуации, если у вас есть дети или вы принимаете лекарства.

Ваши права

• Скажите, что хотите хранить молчание, и немедленно попросите адвоката. Не отвечайте ни на какие вопросы, не давайте никаких объяснений или оправданий. Если вы не можете оплатить услуги адвоката, вы имеете право на бесплатного. Ничего не говорите, ничего не подписывайте и не принимайте никаких решений без адвоката.
• Вы имеете право сделать местный телефонный звонок. Полиция не может вас слушать, если вы позвоните адвокату. Они могут и часто будут слушать звонок, сделанный кому-то еще.

Как уменьшить риск для себя

• Не сопротивляйтесь аресту, даже если вы считаете арест несправедливым. Выполняйте команды офицеров.

Когда ваши права были нарушены

• Запишите все, что вы помните, в том числе офицерские жетоны и номера патрульных машин, из какого ведомства были офицеры и любые другие подробности. Получить контактную информацию свидетелей.
• Подать письменную жалобу в отдел внутренних дел агентства или гражданскую комиссию по рассмотрению жалоб. В большинстве случаев вы можете подать жалобу анонимно, если хотите.

Что делать, если вам кажется, что вы стали свидетелем злоупотреблений или жестокости полиции? Пока вы не мешаете тому, что делают офицеры, и не стоите достаточно близко, чтобы препятствовать их движениям, вы имеете право наблюдать и записывать события, которые хорошо видны в общественных местах.

Не пытайтесь скрыть тот факт, что вы записываете. Полицейские не имеют разумных ожиданий конфиденциальности при выполнении своей работы, но люди, с которыми они взаимодействуют, могут иметь права на конфиденциальность, которые потребуют от вас уведомить их о записи. Во многих штатах (см. здесь) вы должны утвердительно информировать людей о том, что вы их записываете.

Полицейские не могут конфисковать или требовать просмотра ваших фотографий или видео без ордера, и они не могут удалять ваши фотографии или видео ни при каких обстоятельствах. Если офицер приказывает вам прекратить запись или приказывает вам передать свой телефон, вы должны вежливо, но твердо сказать офицеру, что вы не согласны на это, и напомнить офицеру, что фотографировать или снимать видео — ваше право в соответствии с Первой поправкой. . Имейте в виду, что некоторые офицеры могут арестовать вас за отказ подчиниться, даже если их приказы незаконны. Арест был бы незаконным, но вам нужно взвесить личные риски ареста (включая риск того, что офицер может обыскать вас после ареста) и ценность продолжения записи.

Независимо от того, можете ли вы все записывать, обязательно запишите все, что вы помните, включая офицерские значки и номера патрульных машин, из какого ведомства были офицеры, сколько офицеров присутствовало и каковы их имена, любое использование оружие (включая менее смертоносное оружие, такое как электрошокеры или дубинки), и любые травмы, полученные человеком, прекратились. Если вы сможете поговорить с человеком, остановленным полицией после того, как полиция уйдет, они могут счесть вашу контактную информацию полезной, если решат подать жалобу или возбудить иск против полицейских.

Дополнительные ресурсы

Если вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с вашим местным филиалом ACLU.