Если не знаешь как поступить обрати внимание на покой: Если ты не знаешь как поступить, обрати внимание на покой. Если его нет, лучше не принимать решен… ▷ Socratify.Net

Содержание

Если ты не знаешь как поступить, обрати внимание на покой. Если его нет, лучше не принимать решен… ▷ Socratify.Net

Великие цитаты про жизнь, которые стоит знать всем · Resfeber.ru

Если внутри у вас страх, жизнь будет пугать вас. Если внутри — агрессия, жизнь будет «нападать» на вас. Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников. Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать». Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше. И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе. Жизнь видит вас таким, какой вы изнутри. А вовсе не теми, какими мы хотим показаться ей и окружающим людям.

Будь как Вода — спонтанным, но цикличным.
Будь как Земля — мягким, но стойким.
Будь как Огонь — сильным, но ясным.
Будь как Воздух — незаметным, но всепроникающим.

То, что должно быть твоим, придет, несмотря на твою слабость. То, что не должно быть твоим — не приобретешь его, несмотря на твою силу.

Смотри вперёд с надеждой, назад — с благодарностью, вверх — с верой, вокруг — с любовью.

Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше.
Моё — это то, что я вижу в вас.

Кто-то говорит: нас лечит время… Нет, всё обстоит не так — нас лечат уединение, сила воли и умение анализировать жизненные события. Мы исцеляем себя сами!

Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы.

Дaже не зaдумывaйтеcь, пoчему же челoвек cделaл вaм тo или иное. Достaточнo понять oдну прocтую истину: oбиженные пытaютcя обидеть… cчастливые осчaстливить… Вот и вcё.

Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается. Если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается. Все великое всегда начинается изнутри.

Если не знаешь как поступить, обрати Внимание на Покой… Если его нет, лучше не принимать решений. Сначала успокой ум, действуй всегда из Тишины, из Покоя… Это самые верные и правильные решения и поступки в Жизни.

Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он ждет от окружающих.

Жизнь ломает сильнейших, ставя их на колени, чтобы доказать, что они могут подняться, слабаков же она не трогает. Они и так всю жизнь на коленях.

Если у человека изменилось мировоззрение, то непроизвольно меняется и поведение, и характер. А если изменился характер, то меняется и судьба.

Я видел пьяниц с мудрыми глазами. И падших женщин с ликом чистоты. Я знаю сильных, что взахлёб рыдали. И слабых, что несут кресты. Не осуждай за то, в чём не уверен. Не обещай, если решил солгать. Не проверяй, когда уже доверил. И не дари, планируя отнять.

Вы состоите из книг, которые вы читаете; из фильмов, которые смотрите;
Из людей, с которыми проводите время; из разговоров, в которые вы вовлекаетесь. Тщательно выбирайте, чем питать свой ум.

Однажды у одного мудреца спросили: «Как можно распознать хорошего человека?»

И мудрец ответил : «Это не то, что он говорит, и не то, каким он кажется, а та атмосфера, которая создается в его присутствии. Вот что является свидетельством. Ибо никто не в состоянии создать атмосферу, не принадлежащую его духу.»

16 способов обрести душевный покой

Доктор Джон Делони

Самое главное, что я могу сказать вам о вашем душевном спокойствии, это то, что это не ситуативно. Многие из нас ищут душевного спокойствия, пытаясь предсказать будущее, контролируя все и всех или веря в политического кандидата, который заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

Но когда мы пытаемся привязать наше чувство благополучия к постоянно меняющемуся хаотичному миру, мы постоянно чувствовать тревогу и беспокойство.

Истинное спокойствие не зависит от обстоятельств. Это способ существования — выбор подняться над своей ситуацией. Вы должны быть мирным человеком и выбрать мирную жизнь, что, как это ни парадоксально, означает, что вы должны быть готовы столкнуться с трудностями. И лучший способ, который я знаю, как это сделать, — это иметь практики, которые подготовят вас к жизненным вызовам

, когда — не , если — они придут. Думайте об этих методах как об арматуре — металлических стержнях, встроенных в бетон, которые делают его прочным и структурно прочным.

Имея это в виду, давайте поговорим о нескольких лучших способах стать человеком мира.

1. Лицом к лицу столкнуться с неприятной правдой.

Чтобы обрести душевный покой, не нужно стирать все неприятные эмоции или мысли. Речь идет о преодолении порогов в более спокойных водах. Оцепенение, подавление и избегание разочарования и беспокойства только усугубит ситуацию. Не убегайте от своих чувств и не осуждайте их. Вместо этого проявите сострадание и любопытство. Иногда, просто позволив себе называть это так, как оно есть, вы почувствуете огромное облегчение.

2. Журнал.

Ведение дневника — отличная практика для понимания того, что происходит в вашем сердце и разуме. Выбросьте свои вихревые, хаотичные мысли из головы на бумагу. Просто садитесь с чистым листом бумаги и пишите. Слово рвота по всей странице. Не редактируйте себя. И не лгите и не прячьтесь от себя. Цель не в том, чтобы быть красивой, красноречивой или даже иметь смысл, а в том, чтобы войти в контакт с тем, что происходит у вас в голове.

3. Общайтесь с людьми, которых вы любите и которым доверяете.

Вы не можете прожить жизнь в одиночку. Период. Здоровые отношения являются основой для спокойного ума и общего благополучия. Вам нужны люди. Когда вы чувствуете стресс, тревогу и одиночество, обратитесь к тому, кто выслушает вас, полюбит вас и просто будет с вами. Человеческая связь — одно из самых мощных противоядий от той мелкой тревоги, которая может лишать вас душевного спокойствия.

4. Будьте активны.

Один из лучших способов избавиться от стресса — вести активный образ жизни. Поднимать тяжести. Кататься на велосипеде. Присоединяйтесь к команде. Делайте все возможное, чтобы быть активным. Упражнения очистят ваш разум и исцелят ваше тело в отличие от всего остального.

Ваше психическое здоровье имеет значение. Закажите Владейте своим прошлым, измените свое будущее сегодня!

Я люблю поднимать тяжести в своем домашнем спортзале и гулять с детьми по лесам и ручьям в поисках нелепых приключений. Мне нравится ходить на занятия по джиу-джитсу, играть в баскетбол церковной лиги и совершать длительные велосипедные прогулки. Для вас это может быть игра в футбол во дворе, гребля на гребном тренажере или пеший туризм. Лучший план упражнений — тот, который вы будете выполнять.

5. Проводите время на свежем воздухе.

Будьте на улице, когда это возможно. Возьмите одеяло, если холодно, или наденьте шорты, если слишком жарко. Но выйти наружу. Природа исцеляет и восстанавливает ваше сердце, разум и тело. Поставьте босые ноги на траву, послушайте птиц, отправьтесь в поход, посидите у озера или реки и просто дышите воздухом.

6. Сон.

Полноценный сон от семи до девяти часов каждую ночь невероятно важен, потому что сон устраняет множество проблем со здоровьем, включая стресс и тревогу. Сон настолько близок к серебряной пуле, насколько это вообще возможно.

Если вам действительно трудно заснуть из-за того, что ваши мысли кружатся, создайте за час до сна ритуал, когда вы отключаетесь от гаджетов, приглушаете свет, принимаете расслабляющую ванну, принимаете чистые добавки (не лекарства), читаете хорошая книга, медитируйте и ведите дневник, чтобы успокоить свой разум.

7. Хорошо питайтесь.

Наряду со сном продукты, богатые питательными веществами, являются основой здоровья. Нет такого понятия, как «психическое здоровье» и «физическое здоровье». Это все только здоровье. И еда оказывает прямое влияние на ваше настроение, а также на способность вашего организма функционировать, реагировать и восстанавливаться. Диета с высоким содержанием сахара, обработанных пищевых продуктов и другого мусора будет в значительной степени способствовать вашему уровню беспокойства. Будь хорошим распорядителем своего единственного тела и хорошо питайся.

8. Практикуйте прощение.

Неразрешенный конфликт может быть огромным источником беспокойства. Нужно ли прощать кого-то за ту боль, которую он вам причинил? Нужно ли прощать себя за ошибку, которая преследует вас? Непрощение приводит к горечи, а говорят, что горечь — это яд, который мы пьем в надежде, что кто-то другой умрет. Не носите с собой кирпичи горечи или гнева. Положите кирпичи вниз. Выберите простить.

9. Слушайте музыку.

Музыка исцеляет душу — будь то хейр-метал 80-х (один из моих любимых) или лоу-фай биты для создания атмосферы дзен. Найдите плейлист или альбом, который доставляет вам удовольствие, и сделайте погромче.

10. Сделайте что-нибудь творческое.

Творчество — замечательный выход для снятия стресса и успокоения. Мне нравится эта цитата Брене Браун: «Неиспользованный творческий потенциал вреден. . . Это метастазирует в обиду, горе, горе». Есть ли творческий выход, которого вам не хватало? Стряхни пыль с гитары. Начните этот бизнес. Посадить сад. Приготовьте еду для ваших соседей.

Увлечься хорошим романом — еще один отличный способ повысить творческий потенциал. Возьмите книгу и дайте мозгу отдохнуть от решения проблем.

11. Практикуйте благодарность каждый день.

Каждый божий день я веду дневник благодарности. Я знаю, что это выглядит глупо и Pinteresty, но это мощно и преобразующе. Тревога заставляет нас зацикливаться на прошлом опыте или беспокоиться о будущем, но благодарность заземляет, потому что она сосредотачивает нас в настоящем. Это напоминает нам перестать жаловаться и ныть и усвоить наши благословения.

Запишите пять вещей, за которые вы благодарны, начиная с «Я благодарен за . . ». Благодарность является основополагающей практикой мирной жизни. Бонусные баллы, если вы делаете это два раза в день: при первом пробуждении и прямо перед сном.

12. Обратите внимание и перенаправьте свои мысли.

Не знаю, как вы, но чем больше я нервничаю, тем больше теряю контроль над своими мыслями. Если я не вмешиваюсь, мой мозг начинает вращаться, а нежелательные и пугающие мысли крутятся все быстрее и быстрее.

Размышление (размышление об одном и том же снова и снова) и беспокойство заставляют нас чувствовать, что мы делаем что-то важное. Мы получаем ложное чувство выполненного долга из-за этих ментальных сценариев: подготовка к худшему, репетиция катастрофы или репетиция воображаемых трудных разговоров, которых у нас никогда не будет в реальной жизни. Услышьте меня ясно: размышления и беспокойства — пустая трата времени. Они ничего не делают, кроме как заставляют нас чувствовать себя более беспомощными и тревожными.

Но вот что интересно: мы можем научиться контролировать свои мысли. Мы сами решаем, на чем сосредоточить наше внимание. Обратите внимание на мысли, проходящие в вашем уме, и перенаправьте их на что-то действительно верное, приятное и хорошее для размышления.

13. Попробуйте медитацию.

Хорошо, я знаю, о чем вы могли подумать: Медитация — это практика ву-вуу для йогов и любителей мюсли, которые едят только капусту . Но на самом деле медитация — это практика концентрации внимания на своих мыслях и контроля над ними. Это изучение того, где соединяются ваше тело и ваш разум, и как вы можете взглянуть на свои желания с высоты птичьего полета. Это меняет правила игры. Я и моя команда подготовили бесплатную медитацию, которая поможет вам обрести душевный покой. Загрузите его здесь.

14. Наведите порядок в своем расписании.

Вы не можете обогнать или превзойти свою тревогу и депрессию. Спешка и чрезмерная приверженность разрушат ваше душевное спокойствие. Вы слишком заняты? Устали от обязательств, которые не можете выполнить? Посмотрите, как вы тратите свое время, и найдите вещи, которым вы можете сказать «нет». Притормози, создай границы в своем календаре и найди время, чтобы перевести дух.

15. Выбросьте экраны в окно.

Ладно, не совсем так. Но возможно. Наши устройства крадут наше внимание, нашу радость и нашу способность присутствовать с собой и с другими. Я не предлагаю всем отключиться от сети и жить в лесу без электричества, смартфонов и водопровода. Я пишу эту статью на ноутбуке, и я только что опубликовал несколько шутливых высказываний в Instagram. Для большинства из нас технологии являются важным инструментом в работе и жизни. Но я уверен в том, что нам нужно иметь основных ограждений вокруг использования технологий.

Пересмотрите свои отношения с технологиями. Он служит вам или вы служите ему? Относитесь к своему вниманию как к самому важному товару. Цените это. Цените это. Защити его.

16.

Молитесь.

Я христианин, поэтому молитва важна для меня. Это может быть не для вас, и это нормально. Но если вы человек веры, я призываю вас регулярно уделять время молитве и успокоению своего духа. Мне также нравится писать стих из Писания на каталожной карточке (да, я в этом старая школа) и носить его с собой в течение дня.

Независимо от вашей религиозной традиции или отношений (или их отсутствия) с Богом, мы все должны усвоить одну важную истину: Вселенная не вращается вокруг вас. Или я. Мы маленькие, и наше время на земле коротко. Происходят гораздо более важные вещи. Молитва напоминает нам сидеть в своей малости и помогает нам помнить, что нам всем нужна помощь, чтобы пережить каждый момент.

Долгосрочное решение для обретения душевного спокойствия

В большинстве случаев наше общее чувство беспокойства, стресса или вины проистекает из неразрешенной тревоги. Это как субфебрильная лихорадка. Это способ вашего мозга и тела сообщить вам, что что-то не так.

Но вот что интересно: как только вы сосредоточитесь и обратите внимание на первопричину своего беспокойства, вы сможете приступить к глубоким и долговременным изменениям для исцеления. Чтобы узнать, как другие люди предприняли шаги для исцеления, включите Шоу доктора Джона Делони на YouTube или на вашей любимой платформе подкастов. Пожалуйста, сделайте все возможное. Вы достойны того, чтобы быть здоровым.

Об авторе

Доктор Джон Делони

Доктор Джон Делони — эксперт в области психического здоровья, имеет две степени доктора философии Техасского технологического университета — одна в области обучения и супервизии консультантов, а другая — в области управления высшим образованием. Прежде чем присоединиться к Ramsey Solutions в 2020 году, Джон два десятилетия занимался реагированием на кризисы, проходя вместе с людьми через тяжелые травмы. Теперь в Ramsey Solutions Джон пишет, говорит и преподает об отношениях, психическом здоровье, беспокойстве и благополучии.

Он также является соведущим The Ramsey Show , второе по величине ток-шоу в стране, которое еженедельно слушают 18 миллионов человек, а также ведущий The Dr. John Delony Show . В 2022 году книга Джона « Владей своим прошлым, измени свое будущее » мгновенно стала национальным бестселлером. Вы также можете найти Джона на DailyMailTV, Fox Business и The Minimalists Podcast. Узнать больше.

Спасибо, что поделились даром надежды с другом или членом семьи!

Распространение этой статьи может привести к изменению жизни, которое необходимо кому-то, чтобы изменить свое генеалогическое древо к лучшему!

15 способов достичь внутреннего спокойствия

В настоящее время мы живем в обществе, где шум наших мыслей и тревог ежедневно поглощает нас. В таком быстро меняющемся мире внутренний покой может быть труднодостижимым. Мы постоянно ждем следующего события в нашей жизни, и это может быть одним из аспектов, нарушающих наше внутреннее спокойствие. В этой статье мы расскажем, как обрести внутренний покой, используя пятнадцать проверенных способов.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Что такое внутренний покой?

Внутренний покой — это состояние спокойствия, которое вы ощущаете внутри себя. Окружающий мир может вызывать стресс и быть хаотичным, но если вы чувствуете себя спокойно, возможно, вы испытываете внутренний покой. Это достижимое состояние ума, которое больше связано с вашим умом, чем с тем, что происходит в вашей повседневной жизни.

Как достичь внутреннего спокойствия

Когда дело доходит до достижения внутреннего спокойствия, первым шагом является хорошее отношение. Если вы циничны или даже слишком скептичны, это помешает вам достичь этого спокойного состояния ума.

Чтобы обрести душевный покой, вам нужно открыть разум. Вот 15 способов добраться туда.

1.

Медитация

Для начала у нас есть медитация. Мы всегда думаем обо всем, будь то наше будущее, наши рабочие задачи или то, что мы будем есть на ужин. Мы никогда не думаем о вещах. Вот почему медитация — это лучшее, что мы можем сделать для себя, чтобы достичь чувства покоя в своей жизни. Медитация дает вам необходимый перерыв от шума ваших мыслей.

Чтобы начать практиковать медитацию, воспользуйтесь нашим приложением «Очистите разум» . Если вы новичок, ознакомьтесь с нашими курсами медитации . Как только вы узнаете, как ежедневно практиковать медитацию, вы сможете начать обретать внутренний покой.

Вы можете попробовать эту управляемую медитацию для внутреннего спокойствия ниже.

Одной из причин, нарушающих внутренний покой, являются социальные сети. Социальные сети — самая доступная платформа, где присутствует сравнение. Это соревнование самых ярких моментов в вашей жизни. Однако вы не понимаете, что никто никогда не публикует обыденные и нормальные моменты. Если вы всегда находитесь в социальных сетях и видите ролики с яркими моментами, это может вызвать у вас беспокойство о том, что вы, возможно, живете не лучшей жизнью. Когда вы видите, как ваши друзья и подписчики публикуют свои путешествия, свои отношения, свои успехи, вы застряли там, сравнивая свою собственную жизнь с их. Если вы недостаточно осторожны, социальные сети могут нарушить ваш внутренний покой.

Отсюда происходит понятие FOMO или «Страх упустить выгоду». Социальные сети могут заставить вас бояться, что вы не проживете свою лучшую жизнь, а сравнение себя с историями и сообщениями ваших друзей нарушит ваш внутренний покой. Вам не обязательно проводить полную детоксикацию от социальных сетей в течение недели или месяца. Тем не менее, время от времени лучше делать перерыв в социальных сетях. Это поможет вам обрести контроль над реальностью и душевное спокойствие. Социальные сети могут быть фасадом, и вы можете не различать, что реально, а что нет.

3. Практикуйте любовь к себе

Вообще, мир становится спокойнее, если ты любишь себя. Одним из аспектов, нарушающих наш внутренний покой, является постоянная война внутри нас самих. Практикуя любовь к себе, вы интегрируете внутренний мир в свою жизнь. Вы можете активно практиковать это, делая то, что делает вас счастливым и поднимает ваш дух. Если ваша страсть включает в себя написание и чтение книг, вы можете заниматься этим в свободное время.

Вы также можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе и своем теле. Тренировки — одна из самых распространенных практик, которые вы можете делать. Это не только высвобождает эндорфины в вашем теле, но и заставляет вас чувствовать себя хорошо, что приводит к внутреннему спокойствию. Занятие любимым делом — лучший способ обрести внутренний покой. Одной из главных причин внутреннего спокойствия является конфликтность и отсутствие страсти. Если вы инвестируете в себя и заботитесь о себе должным образом, тогда в вашей жизни появляется больше места для внутреннего спокойствия.

4. Будьте добры

Вы можете обрести внутреннее спокойствие, когда добры к окружающим. Пытались ли вы в последнее время делать добрые дела или добрые дела для других людей? Вы можете найти покой, делая приятные вещи для людей. Когда ты посылаешь добро в мир, ты получаешь добро обратно в свой. Ваше благополучие улучшается от доброты. Если вы переживаете хаотичное время, подумайте о ежедневных добрых делах. Вы быстро обнаружите, что обретаете внутренний покой, потому что ваш разум настолько сосредоточен на том, чтобы быть добрым, что больше не замечает драмы. Проводите время с людьми, которым повезло меньше, чем вам, потому что им, вероятно, понадобится ваша помощь. У вас будет больше спокойствия, когда вы поможете другим, поскольку это поможет и вам.

5. Держитесь подальше от негатива

Это самое основное, но, возможно, самое сложное, что нужно сделать, чтобы обрести внутренний покой в своей жизни. Конечно, никто со спокойной душой не захочет негатива. Однако иногда в нашей природе зацикливаться на негативе, а не на позитиве. Решение зацикливаться на негативе в своей жизни, будь то в форме ваших мыслей или ваших привычек, нарушит ваш покой. Негатив — это самый быстрый способ разрушить внутренний покой, который у вас есть. Легче всего зацикливаться на негативе.

Например, когда что-то происходит не так, как вы ожидаете, самым естественным было бы жить на негативе ситуации, а не искать в ней светлую сторону. Когда мы сосредотачиваемся даже на такой простой вещи, как наши негативные мысли, мы передаем этот контроль своему покою. Вместо того, чтобы искать недостатки и безнадежность ситуации и вещей, выбор быть более позитивным — лучший способ вернуть себе чувство внутреннего покоя. Узнайте, как перестать жаловаться и держаться подальше от негатива.

6. Живите настоящим

Вы можете обрести покой, находясь в настоящем моменте. Большинство людей живут прошлым, а прошлые события безостановочно крутятся в их голове или паникуют по поводу того, что может пойти не так в будущем. Вы можете выполнять практику медитации, чтобы сосредоточиться на настоящем, а не на другом временном промежутке. Повседневная жизнь не должна быть сложной. Когда вещи вокруг вас вызывают стресс, сосредоточьтесь на настоящем с гиперфокусом. Найдите несколько минут, чтобы посмотреть это видео о медитации в настоящий момент.

7. Избегайте жалости к себе

В некотором смысле это связано с тем, что было упомянуто выше в негативе. Как люди, у нас есть огромная склонность к рутине жалости к себе, когда дела идут не по-нашему. Если мы не получили эту работу или переживаем расставание, мы интегрируем в себя чувства никчемности, вины и сожаления, поэтому полностью теряем покой. Однако этого не должно быть. Это может быть нормальной тенденцией, но не совсем здоровой привычкой. Жалеть себя — это один из самых быстрых способов не только еще больше сосредоточиться на своих эмоциях, но и вызвать у вас чувство депрессии и беспокойства.

Жизнь, как правило, тяжела, и жалость к себе не изменит того факта, что жизнь иногда бывает болезненной. Единственное, что делает жалость к себе, так это то, что обычно вы чувствуете себя хуже, чем изначально, и перекладываете вину на других людей. Чтобы вернуть себе спокойствие, осознайте ситуацию и возьмите на себя ответственность, а не жалейте себя. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я такой бесполезный человек», возьмите на себя ответственность и скажите себе: «Возможно, я ошибся, но в следующий раз я могу сделать лучше». Практикуя эту привычку, вы возвращаете себе контроль, обретаете больше уверенности и решаете что-то изменить в своей жизни. Мы не осознаем, что наша жизнь, в том числе и наш покой, находится под нашим контролем, и мы не можем обрести покой, если сначала не сделаем что-то в своей жизни.

9. Много смейся

Вы не можете ожидать мира от места, где вы слишком серьезно относитесь к своей жизни. Жизнь может быть достаточно сложной, и, в конечном счете, лучшее, что вы можете сделать для себя, — это найти красоту в своей жизни. Смеяться можно даже над самыми глупыми вещами.

В конце концов, смех — лучшее лекарство от борьбы. Свяжитесь с друзьями и договоритесь о встрече. Посмотрите смешной фильм на Netflix. Проведите винный вечер с друзьями. По сути, просто находите юмор даже в самых обыденных вещах. Внутренний покой часто обретается из того, чего вы никогда не ожидаете, а иногда из места юмора и смеха.

9. Общайтесь уважительно

Вы можете обрести внутренний мир, если будете регулярно уважительно общаться с другими. Когда вы склонны говорить напористо, но позитивно, у вас мало шансов на неправильное истолкование. Ваше психическое здоровье стоит беречь, поэтому сохраняйте спокойствие в жарких дискуссиях. Ваши прошлые ошибки недопонимания можно исправить для будущих ситуаций. Не позволяйте людям ходить по вам, будучи пустяком; ты еще можешь постоять за себя. Однако исключите из своей жизни обидные и оскорбительные выражения. Никто не хочет драмы, вызванной тем, что он сказал что-то не то.

10. Отвлекайте себя

Я знаю, что отвлекаться, чтобы забыть о своих эмоциях, может быть вредно для здоровья. Однако в некоторых случаях отвлекающие факторы могут оказаться полезными для вас и помочь вам контролировать свои чувства. Если вас одолевают беспокойство или собственные мысли, разумно сбегать к видеоиграм, тренировкам или Netflix, чтобы помочь вам восстановить чувство контроля. Наши эмоции могут контролировать нас, если мы не будем осторожны, и это не очень приятное зрелище. Использование отвлекающих факторов может помочь вам мыслить здраво и снова привести свой разум в порядок. Вы не используете свои отвлекающие факторы для того, чтобы сбежать от чувств, но это способ лучше обрабатывать свои эмоции.

Более того, правильная обработка мыслей и эмоций поможет вам восстановить спокойствие. Наоборот, такие отвлекающие факторы, как игры, помогающие избавиться от беспокойства, также помогают сосредоточиться и мыслить трезво, в отличие от использования собственных эмоций для принятия индивидуальных решений. Поскольку вы перегружены, если вы попытаетесь сделать что-либо, пока вы на пике эмоций, это может иметь катастрофические последствия.

11. Ухаживайте за собой

Когда вы заботитесь о себе, вы улучшаете свое психическое здоровье и самочувствие. Вы можете обрести внутреннее спокойствие, когда занимаетесь чем-то, например, проводите время с близкими, которые вас воодушевляют, плаваете во флоат-камерах, говорите с собой ласково и практикуете сострадание к себе. Внутреннее спокойствие приходит, когда вы практикуете принятие того, кто вы есть. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться жизнью и иметь спокойный ум. Вы стойкий человек, все, что вам нужно сделать, это лучше относиться к себе. Управляйте сложными эмоциями, практикуя медитацию, перефразируя негативные мысли в позитивные и практикуя сострадание к себе. Обретение мира начинается с заботы о себе.

12. Выражайте себя через искусство

Обрести покой может быть непросто, хотя с помощью искусства можно обрести внутренний покой. Являетесь ли вы плодовитым художником или блестящим саксофонистом, вы можете улучшить свое психическое здоровье с помощью искусства. Искусство всех видов улучшает ваше самочувствие. В современном мире люди тратят так много времени на бездумное потребление искусства, такого как музыка, посты в социальных сетях и многое другое.

Вместо этого осознанно будьте творцом искусства. Обратите внимание на мелкие детали. Войдите в состояние потока, в котором вы не замечаете, как проходит время, и наслаждайтесь процессом творчества. Те, кто находится в состоянии потока, часто не замечают своих тревог или боли, потому что они направляют их в свое искусство, и оно трансформируется во что-то прекрасное.

13. Не давите на себя

Чувство выгорания и опустошения — это реальная вещь, которую вы можете почувствовать, если в вашей жизни отсутствует баланс. Как личность, вы постоянно стремитесь достичь баланса между работой и личной жизнью, и это вполне возможно. Тем не менее, вы не всегда можете сделать это идеально. В некоторые дни вы вкладываете слишком много энергии в работу, а в другие дни вы чувствуете себя немотивированным и неудовлетворенным. Пытаясь сбалансировать все, вы также должны относиться к себе спокойнее. Особенно, если вы перфекционист и склонны все контролировать, вы можете оказывать давление на себя, пытаясь объединить все аспекты своей жизни, и именно поэтому вы, вероятно, потеряли чувство покоя.

Если вы, в конечном счете, хотите внутреннего спокойствия, вы должны понять, что вы человек, и вы так же несовершенны, как и все остальные. Вам не нужно вкладывать всю энергию в свою работу, если это означает быть суровым по отношению к себе, если вы видите, что терпите неудачу. Это также не означает, что ваша ценность как-то уменьшится, если вы решите сделать перерыв в работе. Определите здоровый баланс между определенными аспектами вашей жизни и справьтесь со своим разочарованием, если вы не добьетесь идеального результата.

14. Тип доступа

Вы можете мгновенно улучшить свое психическое здоровье и обрести внутренний покой на природе. В повседневной жизни отправляйтесь на прогулку в лес или к воде, чтобы получить доступ к природе. Вы улучшите свое общее самочувствие, занимаясь садоводством, пешими прогулками, бегом, скалолазанием или даже ездой на велосипеде. Подышать свежим воздухом и позволить солнцу сиять на вашем лице может быть полезным опытом. Медитация при ходьбе может позволить вам оставаться в настоящем, ощущая великолепную красоту окружающей вас природы. У вас будут позитивные мысли и меньше стресса, если вы сосредоточитесь на том, чтобы наблюдать за бегущими животными и просто восхищаться тем, насколько прекрасной может быть природа и жизнь. Проведение времени на свежем воздухе — это всегда быстрый и простой способ достичь внутреннего спокойствия.

15. Принимайте вещи такими, какие они есть

Ваши прошлые ошибки являются отражением не вас, а вашего прошлого, которое не знало ничего лучшего. Если вам нужно обрести внутренний покой внутри себя, прощение — хорошая отправная точка. В современном мире люди не очень прощают. Многие люди стыдят людей в социальных сетях за то, что у них были плохие дни, они совершали ошибки и были «плохими людьми».