Открытки доброго дня здоровья — 77 фото

Пожелания крепкого здоровья

Здоровья удачи и хорошего настроения

Пожелания здоровья

Пожелания крепкого здоровья

Открытки с пожеланиями здоровья

Здоровья и хорошего настроения

Пожелания здоровья

Пожелания накаждыц день

Открытки с пожеланием удачи

С летним добрым днем и отличным здоровьем

Открытки с пожеланиями

Пожелания счастья и здоровья с утра

Пожелания хорошего дня и здоровья

Пожелания добра и спокойствия

Доброе утро хорошего здоровья

Открытка здоровья

Желаю скорейшего выздоровления

Открытки желаю здоровья

Добрые пожелания

Пожелания с добрым утром и здоровья

Открытки моим друзьям

Здоровья и хорошего настроения

Поздравления с добрым весенним утром

Прекрасного дня и отличного настроения

Поздравления здоровья

Пожелания с добрым утром и здоровья

Корзина фруктов

Открытки с пожеланиями

Доброе утро с пожеланиями здоровья

Пожелания с добрым утром и удачи

Анютины глазки и ромашки

Пожелания здоровья

Открытки отличного настроения

Пожелания на каждый день

Доброе утро крепкого здоровья

Поздравления с добрым днем красивые

Пожелания здоровья

Чудесного настроения на весь день

Доброе утро ЗС пожеланиями

Доброе утро с пожеланиями здоровья

Открытки с пожеланиями доброго утра и здоровья

Пожелания с добрым утром и хорошего

Пожелания с добрым утром и хорошего здоровья

Доброе утро и отличного настроения

Прекрасного летнего дня и здоровья

Пожелания доброго утра

Открытки с пожеланиями здоровья

Пожелания скорейшего выздоровления

Пожелания на утро

Доброе утро с пожеланиями здоровья

Доброе утро здоровья

Сладкие пожелания с добрым утром

Открытки с добрым утром красивые

Скорейшего выздоровления открытка

Не болейте выздоравливайте

Открытки с пожеланием счастья

Открытки с пожеланиями здоровья и счастья

Желаем счастья

Доброе утро с пожеланием выздоровления

Открытки с добрым утром красивые

Доброе субботнее утро

Букет ромашек с добрыми пожеланиями

С добрым утром в день рождения

Корзина с фруктами

Открытки с пожеланиями здоровья и счастья

С добрым утром и хорошего настроения

Пожелания счастья и здоровья с утра

Пожелания доброго утра

Здоровья и хорошего настроения

Открытки с пожеланиями здоровья

Доброе утро прекрасного дня и отличного настроения

Открытки будьте здоровы

Цветы пожелания здоровья счастья

Открытки с пожеланием доброго утра

Здоровья бодрости и хорошего настроения

Доброе утро с пожеланиями здоровья и счастья

Доброе утро хорошего настроения

Семена Расторопша пятнистая Доброго здоровья (лекарственная): описание сорта, фото

Пион травянистый Диннер Плейт

Артикул: 5183/1

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Осень

Срок отправки: С 15.09 по 30.10

1 599 

Земляника Альба

Возможны разные варианты поставки. Выберите нужный.

от 90.30  129 

Выбрать

Земляника Саммер Бриз Сноу

Артикул: 22595

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

279.30  399 

Астильба Колор Флэш

Артикул: 3484/1

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Осень

Срок отправки: С 15.09 по 30.10

289 

Пион травянистый Боул оф Крим

Возможны разные варианты поставки. Выберите нужный.

от 1 359 

Выбрать

Роза Хани Дижон

Артикул: 32464

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

699 

Гейхера Брасс Лантерн

Возможны разные варианты поставки. Выберите нужный.

от 499 

Выбрать

Тюльпан Дримленд

Артикул: 31896R

Кол-во в упаковке: 5 шт.

Наличие: Осень

Срок отправки: С 15.09 по 30.10

299 

Пион травянистый Генри Букстос

Артикул: 5977/1

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Осень

Срок отправки: С 15.09 по 30.10

1 129 

Гортензия крупнолистная Теллер Блю

Артикул: 22605

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

599 

Астильба Лиловое перо

Артикул: 119646/1

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Осень

Срок отправки: С 15.09 по 30.10

219 

Земляника Клери

Артикул: 7049

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

90.30  129 

Дерен белый Айвори Хало ( горшок 3 л )

Артикул: 8475

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

999 

Можжевельник скальный Скайрокет (горшок 2л)

Артикул: 5370/1

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

1 299 

Барбарис Богатель

Артикул: 4644/1

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

1 199 

Дейция шершавая Плена

Артикул: 32927

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

1 099 

Партитуния F1 Роуз

Возможны разные варианты поставки. Выберите нужный.

от 59 

Выбрать

Жимолость Бореал Близзард (Северный Буран)

Возможны разные варианты поставки. Выберите нужный.

от 379 

Выбрать

Нож Патио для очистки садовых дорожек, 1400м…

Возможны разные варианты поставки. Выберите нужный.

от 1 349 

Выбрать

Клематис Май Бьюти

Артикул: 26290

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

1 279 

Ходьба для хорошего здоровья — Better Health Channel

О ходьбе

Ходьба — отличный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья. Всего 30 минут в день могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости, уменьшить лишний жир и повысить мышечную силу и выносливость.

Он также может снизить риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака.

В отличие от некоторых других форм упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или длительной, чтобы улучшить ваше здоровье.

Ходьба малотравматична, требует минимального оборудования, может выполняться в любое время суток и в удобном для вас темпе. Вы можете выходить и ходить, не беспокоясь о рисках, связанных с некоторыми более энергичными формами упражнений.

Ходьба также является отличным видом физической активности для людей с избыточным весом, пожилых людей или тех, кто давно не занимался спортом.

Прогулки для развлечения и фитнеса не ограничиваются прогулками по окрестным улицам. Существуют различные клубы, места и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать прогулку приятной и социальной частью вашего образа жизни.

Польза ходьбы для здоровья

При ходьбе вы несете вес собственного тела. Это известно как упражнения с весовой нагрузкой. Некоторые из преимуществ включают:

• повышение сердечно-сосудистой и легочной (сердце и легкие) физической формы
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
• улучшение лечения таких состояний, как гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, боли или скованность в суставах и мышцах и диабет
• укрепление костей и улучшение равновесия
• повышение мышечной силы и выносливости
• снижение жировых отложений.

Прогулки по 30 минут в день

Чтобы получить пользу для здоровья, старайтесь ходить не менее 30 минут как можно быстрее в большинство дней недели. «Оживленный» означает, что вы все еще можете говорить, но не петь, и вы можете слегка пыхтеть.

Умеренные занятия, такие как ходьба, представляют небольшой риск для здоровья, но если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы физической активности.

Включите физическую активность в свою жизнь

Если слишком сложно ходить по 30 минут за один раз, делайте регулярные небольшие подходы (по 10 минут) 3 раза в день и постепенно увеличивайте продолжительность.

Если ваша цель — похудеть, вам потребуется заниматься физическими упражнениями более 30 минут каждый день. Вы можете добиться этого, начав с небольших приступов активности в течение дня и увеличивая их по мере улучшения вашей физической формы.

Физическая активность, включенная в ежедневный план образа жизни, также является одним из наиболее эффективных способов помочь в снижении веса и удержании веса после его потери.

Вот несколько советов, как включить ходьбу в свой распорядок дня:

• Воспользуйтесь лестницей вместо лифта (по крайней мере, часть пути).
• Выходить из общественного транспорта на одну остановку раньше и идти на работу или домой пешком.
• Прогулка (не на машине) до местных магазинов.
• Выгуливайте собаку (или собаку вашего соседа).

Сделайте ходьбу частью своего распорядка дня

Попробуйте сделать ходьбу привычным делом – например, старайтесь ходить каждый день в одно и то же время.

Помните, что вы расходуете одинаковое количество энергии независимо от того, в какое время суток вы гуляете, поэтому делайте так, как вам удобнее.

Возможно, вы обнаружите, что если вы попросите кого-нибудь прогуляться с вами, это станет вашим регулярным занятием. Некоторые люди считают, что ведение дневника или журнала активности также облегчает задачу.

Использование шагомера при ходьбе

Шагомер измеряет количество пройденных вами шагов.

Вы можете измерить свои движения в течение дня и сравнить их с другими днями или рекомендуемыми количествами. Это может мотивировать вас больше двигаться.

Рекомендуемое количество шагов в день для достижения пользы для здоровья составляет 10 000 шагов или более.

Комфортная интенсивность ходьбы

Для большинства людей нет большой разницы в количестве энергии, используемой при ходьбе на километр или беге на километр, просто ходьба занимает больше времени.

Планируйте каждый день проходить определенное расстояние и следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете ходить на большее расстояние и использовать больше энергии.

При быстрой ходьбе сжигается больше килоджоулей в час, чем при медленной ходьбе, но это не означает, что вы должны напрягаться, пока не перестанете дышать. Вместо этого ведите себя так, чтобы вы все еще могли говорить. Это простое эмпирическое правило означает, что вы безопасно ходите в пределах своего целевого сердечного ритма, что приводит к улучшению здоровья.

Наше тело склонно привыкать к физической нагрузке, поэтому продолжайте увеличивать интенсивность по мере улучшения уровня физической подготовки. Интенсивность прогулок можно увеличить следующим образом:

• ходьба в гору
• ходьба с гантелями
• постепенное увеличение скорости ходьбы за счет быстрой ходьбы
• увеличение дистанции, которую вы проходите быстро, прежде чем вернуться к умеренному темпу ходьбы
• пешком дольше.

Разминка и охлаждение после ходьбы

Лучший способ согреться — ходить медленно. Начинайте каждую прогулку в неторопливом темпе, чтобы дать мышцам время разогреться, а затем увеличивайте скорость.

После этого аккуратно растяните мышцы ног, особенно икры, переднюю и заднюю поверхности бедра. Растяжку следует удерживать около 20 секунд.

Если вы чувствуете боль, ослабьте растяжку. Не подпрыгивайте и не тряситесь, иначе вы можете перерастяжить мышечную ткань и вызвать микроскопические разрывы, что приведет к жесткости и болезненности мышц.

Во время физической активности лучше одеваться легко. слишком много слоев может увеличить потоотделение и повысить температуру тела, что может вызвать дискомфорт во время прогулки или вызвать раздражение кожи.

Постепенное охлаждение также предотвратит мышечную скованность и травмы.

Обувь для ходьбы

Ходьба — недорогой и эффективный вид физических упражнений. Однако неправильный тип обуви или походка могут вызвать боль в стопе или голени, волдыри и повреждения мягких тканей.

Убедитесь, что ваша обувь удобна и имеет соответствующую поддержку пятки и свода стопы. Делайте легкие, легкие шаги и убедитесь, что пятка касается земли раньше, чем пальцы ног.

По возможности ходите по траве, а не по бетону, чтобы смягчить удар.

Превратите прогулку в удовольствие

Некоторые советы, которые помогут превратить регулярную прогулку в приятную форму физической активности, включают:

• различные места прогулок
• прогулку с собакой
• прогулку с друзьями
• вступление в клуб любителей ходьбы.

Сделайте прогулку интересной

Способы сделать вашу ежедневную прогулку интересной включают в себя:

• Если вы хотите держаться поближе к дому и ограничивать прогулки соседними улицами, выбирайте разные маршруты, чтобы вам не надоело видеть одно и то же. Достопримечательности.
• Если вы чувствуете себя небезопасно, гуляя в одиночку, найдите одного или нескольких друзей или членов семьи, с которыми можно гулять.
• Прогулка в разное время суток. Достопримечательности, которые нужно увидеть первым делом утром, обязательно будут отличаться от тех, что можно увидеть днем ​​или ранним вечером.
• Отправляйтесь в другие заповедники, припаркуйте машину и наслаждайтесь видами во время прогулки.
• Исследуйте, что происходит вокруг вас; обратите внимание на небо, людей, звуки.

Выгул собак

Собака, которая нуждается в регулярных физических упражнениях, побуждает вас гулять каждый день. Вам тоже может понравиться общение. Если у вас нет собаки и вы не планируете ее заводить, предложите время от времени выгуливать соседскую собаку.

Рекомендации по обеспечению безопасности вашей собаки и других пешеходов включают:

• Будьте внимательны к другим пешеходам и всегда держите собаку на поводке.
• Если вы планируете гулять в парке, сначала проверьте, разрешены ли в нем собаки. Многие национальные и государственные парки и другие заповедники не допускают собак.
• В других парках обычно разрешено выгуливать собак на поводке. Во многих парках разрешено водить собак без поводка — уточните это в местном совете.
• Всегда берите с собой такие предметы, как полиэтиленовые пакеты и перчатки, чтобы убирать за собакой.

Прогулка с другими людьми

Прогулка с другими людьми может превратить занятие спортом в приятное общение. Предложения включают в себя:

• Запланируйте регулярные семейные прогулки – это отличный способ передать своим детям или внукам здоровые привычки и проводить время вместе, одновременно занимаясь спортом.
• Если вы гуляете с детьми, убедитесь, что маршрут и продолжительность ходьбы соответствуют их возрасту.
• Младенцы и малыши любят долгие прогулки в коляске. Воспользуйтесь возможностью указать на предметы, представляющие интерес для детей, такие как транспортные средства, цветы и другие пешеходы.
• Ищите самостоятельные прогулки на природе, организованные во многих парках. Детям помладше нравится искать следующую пронумерованную стойку; старшие могут узнать о растениях и животных парка и, возможно, сфотографировать или записать свой опыт другими способами.

Прогулочные клубы и ассоциации

В столичной и региональной Виктории есть несколько пешеходных клубов. Некоторые обслуживают определенные группы (например, женщин, выгуливающих собак или пешеходов), в то время как другие предлагают возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе. Организации, с которыми можно связаться для получения дополнительной информации, включают:

• Victoria Walks — предоставляет карты пешеходных прогулокВнешняя ссылка и предложения по поиску прогулок рядом с вамиВнешняя ссылка, в том числе для прогулок с собакамиВнешняя ссылка
• Bushwalking VictoriaВнешняя ссылка — предлагает полный список клубов пеших прогулок
• Ваш местный совет — может организовывать различные пешеходные мероприятия для людей, живущих в вашем районе Парки ВикторииВнешняя ссылка – могу предоставить предложения и идеи для интересных прогулок в парках и заповедниках по всей Виктории.

Меры безопасности при ходьбе

Ходьба, как правило, является безопасным видом спорта, но будьте осторожны с неожиданными опасностями. Предложения включают:

• Перед началом новой фитнес-программы обратитесь к врачу для медицинского осмотра, особенно если вы старше 40 лет, имеете избыточный вес или давно не занимались спортом.
• Убедитесь, что вы прочитали инструмент самопроверки перед тренировкойВнешняя ссылка
• Выбирайте прогулки, соответствующие вашему возрасту и уровню физической подготовки. Разомнитесь и остыньте, совершив медленную, легкую прогулку, чтобы облегчить начало и конец тренировки.
• Носите свободную, удобную одежду и подходящую обувь, чтобы избежать волдырей и расщеплений голени.
• Носите солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, одежду с длинными рукавами и головной убор, чтобы избежать солнечных ожогов.
• Возьмите непромокаемую одежду, чтобы не промокнуть во время дождя.
• Перед прогулкой по лесу ознакомьтесь с прогнозом погоды и примите соответствующие меры безопасности (например, соберите подходящую одежду).
• Ищите опасности в альпийских или прибрежных районах, такие как края скал или большие волны.
• Пейте много жидкости до и после прогулки. Если вы собираетесь на длительную прогулку, возьмите с собой воду.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Ваш местный медицинский центр
• Ваш местный советВнешняя ссылка – информация о пешеходных группах, пешеходных дорожках и парках
• Bushwalking VictoriaВнешняя ссылка Тел. (03) 8846 4131
• Parks VictoriaВнешняя ссылка Тел. 13 19 63
• VICSRAPID (Викторианская ассоциация спорта и отдыха лиц с умственной отсталостью Inc)Внешняя ссылка Тел. (03) 9926 1380
• Прогулочные группы Heart FoundationВнешняя ссылка Тел. 13 11 12 – чтобы найти группу в вашем регионе
• AUSactiveExternal Link

9 причин, почему (правильное количество) кофе полезно для вас

А, кофе. Неважно, держите ли вы дорожную кружку по дороге на работу или мчитесь после занятий по велотренажерам, чтобы заправиться глотком латте, трудно представить себе день без него. Кофеин взбодрит вас, и есть что-то невероятно успокаивающее в том, чтобы потягивать дымящуюся чашку кофе. Но полезно ли пить кофе?

Хорошие новости: аргументы в пользу кофе сильнее, чем когда-либо. Исследование за исследованием показывают, что вы можете получить больше от своего любимого утреннего напитка, чем вы думали: кофе полон веществ, которые могут помочь защитить от заболеваний, более распространенных у женщин, включая болезнь Альцгеймера и болезни сердца.

Кофеин – это первое, что приходит на ум, когда вы думаете о кофе. Но кофе также содержит антиоксиданты и другие активные вещества, которые могут уменьшить внутреннее воспаление и защитить от болезней, говорят эксперты по питанию из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Каковы основные преимущества кофе для здоровья?

Ваш напиток дает вам не только прилив энергии. Вот основные способы, которыми кофе может положительно повлиять на ваше здоровье:

1. Вы могли бы жить дольше.

   

   Недавние исследования показали, что любители кофе реже умирают от некоторых основных причин смерти среди женщин: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета и заболеваний почек.

2. Ваш организм может лучше перерабатывать глюкозу (или сахар).

   Эта теория лежит в основе исследований, которые показали, что у людей, которые пьют больше кофе, меньше шансов заболеть диабетом 2 типа.

3. У вас меньше шансов заболеть сердечной недостаточностью.

   Употребление одной-двух чашек кофе в день может помочь предотвратить сердечную недостаточность, когда ослабленному сердцу трудно перекачивать достаточное количество крови в организм.

4. У вас меньше шансов заболеть болезнью Паркинсона.

   Кофеин не только снижает вероятность развития болезни Паркинсона, но и может помочь людям с этим заболеванием лучше контролировать свои движения.

5. Ваша печень скажет вам спасибо.

   

   Как обычный кофе, так и кофе без кофеина оказывают защитное действие на печень. Исследования показывают, что у тех, кто пьет кофе, уровень печеночных ферментов чаще находится в пределах нормы, чем у людей, которые не пьют кофе.

6. Ваша ДНК станет сильнее.

   Кофе темной обжарки уменьшает разрыв нитей ДНК, которые происходят естественным образом, но могут привести к раку или опухолям, если ваши клетки не восстанавливают их.

7. Ваши шансы заболеть раком толстой кишки значительно снизятся.

   У одной из 23 женщин развивается рак толстой кишки. Но исследователи обнаружили, что у тех, кто пьет кофе — без кофеина или обычный — вероятность развития колоректального рака на 26% ниже.

8. Вы можете снизить риск заболевания болезнью Альцгеймера.

   Почти две трети американцев, живущих с болезнью Альцгеймера, составляют женщины. Но кофеин в двух чашках кофе может обеспечить значительную защиту от развития заболевания. Фактически, исследователи обнаружили, что женщины в возрасте 65 лет и старше, которые выпивали две-три чашки кофе в день, в целом менее склонны к развитию деменции.

9. Маловероятно, что у вас случится инсульт.

   У женщин потребление хотя бы одной чашки кофе в день связано с более низким риском инсульта, который является четвертой по значимости причиной смерти среди женщин.

5 полезных для сердца продуктов

Когда дело доходит до здоровья вашего сердца, самые маленькие повседневные решения, которые вы принимаете, могут оказать наибольшее влияние на ваше будущее благополучие. Исату Исук, диетолог из больницы Джона Хопкинса, предлагает пять простых правил, которые помогут улучшить здоровье сердца.

Подробнее

Сколько кофе в день безопасно для женщин?

Это правда, хорошего может быть слишком много. Чрезмерное употребление кофе с кофеином может вызвать нервозность и вызвать:

• учащение пульса
• Повышенное кровяное давление
• Беспокойство
• Проблемы с засыпанием

Итак, сколько кофе оптимально, чтобы получить все преимущества, но избежать негативных побочных эффектов?

Согласно рекомендациям по питанию для американцев, большинству женщин безопасно выпивать от трех до пяти чашек кофе в день с максимальным потреблением 400 миллиграммов кофеина. (Содержание кофеина может варьироваться в зависимости от типа кофе, но в среднем чашка объемом 8 унций содержит 9 кофеинов.5 миллиграммов.)

Но если вы беременны или кормите грудью, правила другие. Прежде чем добавлять кофеин в свой рацион, проконсультируйтесь с акушером. Если кофе вызывает у вас дрожь, постарайтесь не переусердствовать: переносимость кофеина у всех разная. Вы все еще можете получить некоторую потенциальную пользу для здоровья, выпивая одну чашку кофе в день или даже кофе без кофеина.

Кроме того, помните, что то, что вы добавляете в кофе, может повлиять на то, насколько полезным будет напиток. Вместо того, чтобы налегать на сливки и сахар, попробуйте добавить до двух столовых ложек молока, заменителя молока или пополам, а также использовать естественно сладкие специи и ароматизаторы. Попробуйте добавить ¼ чайной ложки следующего для дополнительного аромата:

• Ванильный экстракт
• Кардамон
• Корица
• Какао-порошок

Хотя кофе является приятной частью вашего образа жизни, есть и другие факторы, которые оказывают большее влияние на ваше здоровье, такие как сбалансированное питание, физические упражнения и поддержание здорового веса. Но употребление кофе — восхитительное дополнение к этим ключевым факторам здоровья.

Диетологи из Университета Джона Хопкинса поделились рецептом полезного смузи из тыквы и специй со льдом «латте».

Быстрый и полезный рецепт кофе

Смузи «Латте» со специями со льдом

Смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить сезонный напиток. Использование настоящей тыквы добавляет полезную клетчатку.

• 1 чашка кофе
• ½ стакана молока на ваш выбор (например, несладкого миндального молока со вкусом ванили, обезжиренного или 1% молока)
• 2 чайные ложки приправы для тыквенного пирога (или по ½ чайной ложки молотой корицы, мускатного ореха, имбиря и душистого перца)
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• ½ стакана консервированной тыквы
• 4 кубика льда

Старайтесь максимально ограничить добавленный сахар! Если вы ДОЛЖНЫ добавить подсластитель, попробуйте чистый кленовый сироп в небольшом количестве — начните с 1 чайной ложки.