11 правил, которые помогут стать независимой

Вместо того чтобы тратить время на раздумья, какого мнения о тебе начальство, почему тебя не пригласили на вечеринку, а парень из соседнего офиса так странно себя ведет, начинай наслаждаться жизнью в реальном времени. Возьми на вооружение 11 принципов эмоциональной независимости.

Теги:

Вредные привычки

Советы специалистов

Любовь к себе

независимая женщина

Getty Images

Не жди – действуй!

Любое, даже самое незначительное движение вперед эффективней бестолкового ожидания. Не звонят после собеседования? Позвони сама и узнай, когда будет принято решение. Бойфренд не может определиться с планами на выходные? Распланируй свой досуг независимо от него. Не можешь долгое время получить повышение? Рассмотри другие компании или смежные вакансии. Лучше испробовать много вариантов и не получить желаемого, чем не сделать вообще ничего. Никто не сделает для тебя больше, чем ты сама.

Не думай о том, как оценивают тебя. Оценивай сама

Мало удовольствия в том, чтобы сидеть на свидании в кафе и задаваться вопросом: «Как я ему?» Ты наверняка замечала, что мужчины часто даже не рассматривают возможность того, что они могут не нравиться. Так что расслабься, откинься на спинку стула и оцени своего ухажера по всем параметрам. Заодно и решишь, интересен он тебе или нет.

Не выдавай желаемое за действительное

Представь, сколько времени можно сэкономить, если не тратить его на толкование сигналов мужской симпатии. Какая разница, как он посмотрел и закладывал ли большой палец за ремень брюк, если он до сих пор не позвонил и не предложил встретиться? Аксиома, проверенная поколениями женщин, гласит: мужчина не звонит по двум причинам – либо не хочет, либо умер. Лучший настрой – это спокойный оптимизм и отсутствие скачков настроения из-за чьих-то звонков или их отсутствия.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Умей поднять себе настроение

Не позволяй себе раскисать из-за того, что шеф отчитал за опоздание, пожилая дама нахамила в транспорте, а подружка раскритиковала новую стрижку. Другие люди не должны негативно влиять на твое эмоциональное состояние и подрывать самооценку. Чтобы быть в тонусе, держи в уме солидный список вещей, которые тебе в радость: теплая ванна с книжкой, чашка кофе с сиропом, посещение бассейна или поход на педикюр. Компенсируй неудачи удовольствиями.

Не переступай через себя

Любовь к себе – это первая ступень любых отношений в твоей жизни. Не жди, что другие будут любить тебя больше, чем ты сама себя любишь. Самые ценные отношения в жизни человека – это отношения с самим собой. Важно то, что ты думаешь о себе. Нельзя утром чувствовать себя эмоционально комфортно, если накануне вечером ты сидела в офисе допоздна, выполняя чужую работу. Когда не хочешь делать что-то, вежливо откажи, и ты почувствуешь, что значит «гора с плеч» и «легкость на душе».

Не сравнивай себя с другими

Из-за сравнения своих успехов с успехами окружающих часто возникает зависть. Если тебе неприятно, что Ленка из отдела маркетинга получила повышение, а ты, специалист по закупкам, пока нет, подумай, что не устраивает тебя в твоей ситуации. Ты не чувствуешь, что тебя ценят, работаешь не по призванию или твердо убеждена, что высокий статус гарантирует моральную удовлетворенность? Сравнивать себя с Ленкой – то же самое, что сравнивать юг с севером, а день с ночью.

Развивай свои способности

Гармоничное личностное и профессиональное развитие способно сделать тебя счастливей и положительно сказаться на самооценке. Регулярно делай то, что у тебя хорошо получается, и то, что действительно нравится. Научись делать это по-настоящему качественно. А еще иногда полезно довериться какой-нибудь методике выявления врожденных склонностей. Возможно, ты и не станешь их развивать, но уж на заметку наверняка возьмешь. То, чем не занимаешься в повседневной работе, можно превратить в хобби. Развитие талантов воспитывает качества, которые могут оказаться ценными как для карьеры, так и в личной жизни.

Развивай недостающие навыки

Тебе наверняка знакомо чувство нежелания браться за дело, которое требует использования инструментов, которыми плохо владеешь. Например, ты не любишь работать в Excel и всегда затягиваешь с подготовкой отчета в этой программе. Попроси коллегу показать тебе несколько функций, и уже в следующем месяце ты закончишь с отчетностью быстрее.

Вот что пишет о недостающих навыках Брайан Трейси, автор книг о саморазвитии и лидерстве: «Вы можете научиться виртуозному тайм-менеджменту так же, как можете научиться чему угодно, и вот главная подсказка: вам может не хватать всего одного навыка тайм-менеджмента, чтобы удвоить свой доход. Вам может не хватать всего лишь одного навыка ведения бизнеса! Наверное, вы уже знаете, что это за навык…»

Прощай себе слабости

Слабости – это как завитки на отпечатках пальцев, без них нельзя было бы идентифицировать того, кому принадлежат пальчики. Слабости делают нас не только несовершенными, но и человечными, потому что учат принимать слабости окружающих. Прощай себе не лень и не вредные привычки, а некоторые пристрастия и отличительные черты: любовь к кофе, беспорядок на столе, медлительность или чрезмерную разговорчивость. Такие мелочи хоть и отдаляют тебя от идеала, но здорово работают на твой фирменный стиль.

Будь финансово независимой

Материальная независимость дает тебе преимущество во всем. Девушек, способных позаботиться о себе, больше уважают, да и ты сама чувствуешь себя намного уверенней, имея стабильный доход. Быть настоящей хозяйкой своей жизни можно, только если ничего ни у кого не просить и ничего ни от кого не ждать. Независимая девушка может позволить себе траты, которые кто-то сочтет неразумными: спа-процедуры, туфли для поднятия настроения, обед в ресторане, много купальников или услуги службы такси. А еще желательно наращивать собственный неприкосновенный запас, откладывая каждый месяц 5-10% от зарплаты. Если средства перестанут поступать, ты не пропадешь.

Будь свободной от предрассудков

Кто-то изначально принимает для себя правила жизни, по которым живет большинство. Во всем нужно прислушиваться к советам родителей, в транспорте всегда уступать место, работать только по специальности, после двух лет отношений обязательно жениться, причем желательно до 25 лет и детей должно быть не менее двух. Такие установки подходят тебе, только если ты сама для себя их принимаешь. Любопытным соседям, жаждущим знать, когда же ты, наконец, выйдешь замуж, лучше отвечать вежливо, но твердо: «Как только у меня возникнет такое желание, я вас сразу же об этом проинформирую».

К эмоциональной независимости стремились Марина Лысенко и Анжелика Захарина

Защищаем права ребенка в школе — Блог инспектора народного образования

Как правило,  с одной стороны, — незнание, а, с другой стороны, — нарушение прав школьников приводит к конфликтным ситуациям «школа — ученик – родитель».

Как родители могут защитить права ребенка в школе? Рассмотрим несколько примеров. 

Гендерное равенство

Гендерное равенство – это когда  каждый человек имеет равные права, независимо от того, принадлежит он к мужскому или женскому полу.

Возможный вариант нарушения – дискриминация по половому признаку: девочкам было приказано мыть полы, а мальчиков отпустили домой.

Справка. Если человека ограничивают в правах и возможностях по половому признаку, то это ничто иное, как дискриминация. Международным правом и российским законодательством дискриминация категорически запрещена.

Что делать?

Попытайтесь решить проблему мирным путем: обратите внимание классного руководителя, что  нельзя налагать больше обязанностей на девочек, чем на мальчиков, предложите не делить учащихся на юношей и девушек, а обратиться за помощью ко всем ребятам.

Если это не поможет, то действуйте по схеме: администрация — управление образования — суд.

 Школа и религия

Школа не имеет права принуждать учеников заявлять о своей принадлежности к той или иной религии – это личное дело каждого.

Возможный вариант нарушения – представим себе, что Планом общешкольных или классных мероприятий предусмотрено посещение православного монастыря. Среди учеников есть не только православные, но и мусульмане, буддисты или последователи других религий и это мероприятие может противоречить их религиозным убеждениям.

Справка. Каждый человек имеет право на свободу совести и вероисповедания, т.е. каждый имеет право сам решать, верить в Бога или нет, и какую религию выбрать. Каждый имеет право не только верить или не верить, но и поступать так, как диктуют ему вера или убеждения. Также по разным причинам не все могут открыто сказать о своих религиозных убеждениях и чувствах.

В законе «О свободе совести и о религиозных объединениях» говорится: «Запрещается вовлечение малолетних в религиозные объединения, а также обучение малолетних религии вопреки их воле и без согласия их родителей или лиц, их заменяющих».

Что делать?

Школе необходимо отказаться от проведения мероприятий, имеющих религиозную окраску, ибо  школа не может проводить никакие мероприятия, связанные с религией, например, собирать пожертвования на нужды религиозных общин,  вовлекать учеников в религиозные обряды, т.к. при этом нарушается норма Закона о светском характере образования.

Ученики имеют полное право отказаться от участия в мероприятиях, имеющих отношение к религии.

В случае, если учеников пытаются привлечь к этим мероприятиям принудительно, то следует подать письменную жалобу директору школы, обратиться в управление образованием, к  уполномоченному по праваам ребёнка. 

Уважение чести и достоинства школьника

Обучающиеся имеют право на уважение своей чести и  достоинства.

Возможный вариант нарушения — разбирательство учителя с учеником в присутствии всего класса или вынесение  на суд класса обсуждение мнений, убеждений ученика без его согласия.

Справка. Публичные разбирательства входят в противоречие с правом обучающихся на уважение своего человеческого достоинства, которое закреплено в Законе «Об образовании» (статья 50, пункт 4), являются оскорбительными и недопустимыми.  Конституция России устанавливает право на свободу мнений и убеждений: «Никто не может быть принуждён к выражению своих мнений и убеждений или отказу от них» (статья 29, пункт 3). Кроме того подобные «судилища» наносят детям огромный моральный ущерб. Применение таких методов воспитания педагогом не допустимо.

Что делать?

Выяснить у учителя суть  конфликта. Переговорил ли заранее педагог с учеником  и получил ли его согласие на публичное обсуждение  его действий.

В случае нарушения законодательства обращайтесь с жалобой к директору школы.

Вы также имеете право обратиться в суд о защите чести и достоинства ребёнка.

 Право на охрану здоровья

Школа несёт ответственность за жизнь и здоровье детей во время учебного процесса.

Возможный вариант нарушения – ученик освобождён от физических нагрузок и об этом имеется справка. Однако учитель физкультуры не принял это во внимание  и поставил  школьнику двойку.

Что делать?

 Учителю физкультуры можно объяснить, что ученику бегать и прыгать после операции – опасно для здоровья.

Обратиться за помощью к классному руководителю и завучу. «Двойка» должна быть отменена, и в будущем таких случаев повторяться не должно.

Если не помогают устные обращения, то пишите заявление директору школы с требованием провести по этому факту дисциплинарное расследование.

Если всё же учитель заставил заниматься ребенка и такая «физкультура» нанесла  вред его здоровью — запаситесь необходимыми документами, и смело идите в суд.

 Обязательные  дополнительные занятия, факультативы 

Все дополнительные занятия, такие как кружки, факультативы,  секции и т.д.  могут быть только добровольными.

Возможный вариант нарушения – иногда в школе принуждают детей посещать дополнительные занятия.

Справка. В каждой школе есть учебный план. В нём записано, какие предметы изучаются в данном классе и сколько на эти предметы уделяется времени. Поэтому  никто не может заставить школьника посещать дополнительные занятия. Например, если в учебном плане нет «физики твердого тела» как обязательного предмета, то этот спецкурс можно не посещать.

Что делать?

Исходим из  того, что любой преподаватель высоко оценит ученика, который имеет дополнительные знания, полученные на спецкурсе. При сдаче экзамена по основному предмету, это только пойдёт ученику на пользу.

Если вы опасаетесь, что все же учитель будет относиться к ребенку предвзято, обсудите ситуацию с учителем, завучем школы, напишите заявление директору. 

Общественно полезный труд

«Привлечение обучающихся, воспитанников гражданских образовательных учреждений без согласия обучающихся, воспитанников и их родителей (законных представителей) к труду, не предусмотренному образовательной программой, запрещается» — записано и в статье 50 Закона «Об образовании».

Возможный вариант нарушения – детей заставляют дежурить по  классу, по школе, убирать территорию и т.д.

Справка. Статья 37 Конституции РФ гласит: «Принудительный труд запрещён».

Обратите также внимание на формулировку статьи 50 Закона «Об образовании»:  школа должна получить не только согласие самих учеников на помощь школе своим трудом, но и согласие их родителей. Это означает, что школа не имеет права приказывать школьникам брать тряпки в руки и отправляться вытирать лужи в школьных коридорах, участвовать в дежурстве, мести улицы, чистить остановки и лесопарки.

Если следовать букве закона, то даже, если бы сами ученики стояли с тряпками и метлами в руках и умоляли бы разрешить им участвовать в трудовом десанте, то директор не смог бы им этого позволить, пока они не принесут письменное согласие родителей.

Что делать?

Если школа всё же принуждает ученика дежурить, убирать территорию школы или общественные места, то родители  могут обжаловать действия школы.

Можно обратиться к директору с письменной жалобой на действия классного руководителя, который заставляет детей выполнять работу, дежурить по классу, мыть полы, заступать на «пост номер один». Если директор откажется освободить ребенка от дежурств, работ – пишите жалобу в управление образования и органы по защите прав ребёнка.

Если и это не поможет, родители могут подать на школу в суд.

Иногда ссылаются на  Устав школы. Прочитайте его и убедитесь, что такая норма там действительно есть. Очень вероятно, что её там не окажется. Но в любом случае Устав школы не может противоречить Закону и Конституции. Если противоречие есть, то нужно руководствоваться не Уставом (или приказом директора, или неким положением), а именно Конституцией и Законом. При этом родители могут обратиться к учредителю, а также в прокуратуру.

Если школе действительно требуется помощь, то она может обратиться к ученикам  с  просьбой, а не приказывать. Школьники вправе самостоятельно решить, откликнуться на просьбу школы или нет. Также заранее следует  выяснить позицию родителей по вопросу привлечения их детей к труду. Это относится не только к экстренным случаям, но и к обычным дежурствам, генеральным уборкам и прочим «трудовым десантам». Обратите внимание, что даже если ребёнок трудится на благо школы по своему собственному желанию,  согласие родителей необходимо.

Если родители не согласны с привлечением детей к общественно  полезному труду, то у них есть все основания жаловаться на школу не только в органы управления образованием, но и подать в суд.

Самообслуживание в школе, конечно,  должно быть, но искать решение этой проблемы нужно вместе с учениками, правозащитниками и родителями обучающихся,  руководствуясь действующим законодательством. 

Право на образование

Все граждане России имеют конституционное право на образование.

Возможный вариант нарушения – удаление ученика с урока или не допуск до занятий.

Справка. Учитель не имеет права не пускать ученика на урок или выгонять его из класса. У учителя нет права произвольно решать это. Если ученик пришёл в нетрезвом виде или начал громить школьную мебель – тогда учитель обязан реагировать: вызывать администрацию школы, полицию и других специалистов, которые из рук в руки примут ученика у педагога и продолжат с ним работать. Но когда поведение школьника не представляет никакой опасности, учитель обязан пустить его в класс. Учить школьника — это его обязанность, работа, за которую ему платит деньги государство.

Что делать?

Если такое произошло, постаратесь выяснить все обстоятельства конфликта.

Если вы установили, что ваш школьник всё же нарушил Правила для учащихся, то почитайте Устав вашей школы, и узнайте, какие меры наказания за это предусмотрены. Такого наказания как отстранение от урока в них не должно быть.

Напишите жалобу директору школы. Если и после этого ситуация не изменится, подайте жалобу в управление образования с ходатайством о проведении дисциплинарного расследования. Закон «Об основных гарантиях прав ребёнка в Российской Федерации» даёт на это право.

Уважаемые родители! Не позволяйте унижать себя и своих детей! Научите детей постоять за себя.

При подготовке были использованы материалы ряда интернет-сайтов

Будет ли клеймо зверя…?

Будет ли клеймо зверя из Откровения 13 имплантированным микрочипом, или национальной вакциной, или национальным удостоверением личности, или схемой Билла Гейтса, Google и т.  д. и т. п….?

Безудержные спекуляции о природе метки Зверя, циркулирующие в настоящее время в Интернете , по большей части бессмыслица. Библия совершенно ясно говорит о том, что будет начертание и когда оно произойдет, и, учитывая то, что говорит Библия, мы можем с уверенностью сказать, что практически все популярные сегодня предположения ошибочны.

Во-первых, время метки очень специфично. Писание учит, что начертание зверя приходит в определенный момент истории, а мы еще не достигли этого момента.

Начертание зверя называется начертанием «зверя», потому что человек по имени «зверь» создает его. Зверь также известен как антихрист, и, согласно Библии, он устанавливает знак, когда берет на себя управление всем миром в середине семилетнего периода, называемого Скорбью (для полного понимания этих обстоятельств, пожалуйста, посмотрите наш изучение Библии Откровения).

Итак, пока антихрист правит всю землю, не может быть начертания, а поскольку Библия говорит, что зверь и начертание его не появятся на земле до середины семилетней скорби, то начертание не может существовать ни в форма до Скорби.

Более того, сама Скорбь начинается только после удаления Церкви с земли при воскресении, часто называемом Восхищением, как учит Павел:

2Th. 2:1 Теперь просим вас, братья и сестры, о пришествии Господа нашего Иисуса Христа и о нашем собрании к Нему,

2 тыс. 2:2 дабы вы не скоро поколебались и не поколебались ни от духа, ни от вести, ни от письма, как бы от нас, о том, что пришел день Господень.
2-й. 2:3 Да не обольстит вас никто ни в чем, ибо оно не придет, пока не придет прежде отступничество и не откроется человек беззакония, сын погибели,
2 Фес. 2:4 противящийся и превозносящийся выше всякого так называемого бога или объекта поклонения, так что он сядет в храме Божием, выдавая себя за Бога.

Павел говорит, что пришествие Господа (т.е. Восхищение) наступит раньше дня Господня (т.е. Скорби), и день Господень не наступит, пока человек беззакония (т.е. антихрист) не будет раскрытый. Поэтому, поскольку Великая скорбь еще не началась, и антихрист еще не явился, и Церковь еще не устранена, начертание не может существовать сегодня.

Следовательно, мы можем со 100% уверенностью сказать, что ни один живущий сегодня христианин никогда не столкнется с начертанием зверя. Нас не будет на земле, когда прибудет зверь и его начертание. Эту истину стоит повторить. Для современного христианина буквально невозможно принять начертание зверя. Более того, никакое стечение обстоятельств в современном мире (то есть распространение национальной вакцины, нового национального удостоверения личности, имплантации микрочипов и т. д.) никак не связано с будущим клеймом зверя.

Таким образом, любое предположение о том, что «начертание зверя» существует сегодня в любой форме, является просто мифом, спекуляцией и сенсацией , подпитываемой библейским невежеством. Если верующие решат получить вакцину или удостоверение личности сегодня, они не рискуют согрешить, приняв начертание, поскольку начертание дается только во время Великой Скорби после того, как Церковь удаляется при Восхищении. (Для полного понимания Восторга, пожалуйста, посмотрите нашу видео-презентацию Восторг).

Во-вторых, Знак Зверя , который потребуется во время Скорби, будет сильно отличаться от любых предложений, циркулирующих сегодня в Интернете (например, имплантация микрочипа, вакцина, удостоверение личности и т. д.). Писание ясно говорит нам, какую форму примет этот знак: 

Откр. 13:16 И Он сделает так, чтобы всем, малым и великим, богатым и нищим, свободным и рабам, было дано начертание на правую руку их или на чело их,

Откр. 13:17 и он предусматривает, что никто не сможет ни покупать, ни продавать, кроме того, кто имеет начертание, или имя зверя, или число имени его.
Откр. 13:18 Здесь мудрость. Тот, кто имеет разум, пусть вычислит число зверя, ибо это число человеческое; и число его шестьсот шестьдесят шесть.

Писание говорит, что отметка, сделанная во время Скорби, будет именем человека или 666, числом его имени на иврите. Другими словами, знак будет конкретно сообщать человеческое имя или число «666», которое будет четко видно на теле человека, либо на лбу, либо на руке. Очевидно, что вакцина или имплантированный микрочип не подходят под это описание, а правильное толкование Писания не позволяет строить догадки сверх того, что дано.

Важно отметить, что в Библии никогда не указывается, каким образом число антихриста будет нанесено на тело. Библия описывает его только как «отметку», а греческое слово, обозначающее отметку в Откровении 13 – 9.0034 charagma , что означает «затачивать, гравировать, штамповать или отпечатывать». Это описание убедительно свидетельствует о том, что отметка будет татуировкой или огненным клеймом на коже. Опять же, это описание не соответствует современным альтернативам, часто предлагаемым интернет-теориями заговора.

Наконец, вера в то, что метка будет основана на такой технологии, как чип или какая-то схема Билла Гейтса или Google , крайне маловероятна из-за обстоятельств, сложившихся на земле в разгар Скорби. Как объяснил пастор Армстронг, всемирные разрушительные последствия печати и судов, которые предшествуют знаку, полностью уничтожат все современные технологии и инфраструктуру. Среди других бедствий, Библия говорит, что эти суды во время первой половины Великой Скорби привели к тому, что практически все города мира были сровнены с землей, горы и острова затонули, большая часть населения земли погибла, а весь мир сотрясли сильные землетрясения, град. бури, воды, превратившиеся в кровь, и т. д.

Когда мы рассматриваем кумулятивный эффект этих всемирных бедствий, невозможно ожидать, что мировые технологии будут по-прежнему работать так, как мы считаем само собой разумеющимся сегодня. Подумайте, насколько легко наши основные услуги, такие как электричество, вода и Интернет, обычно прерываются «обычными» стихийными бедствиями, такими как ураганы, ледяные бури и наводнения? Одна локальная авария обычно отключает электроэнергию и другие основные услуги на несколько дней или недель.

А теперь подумайте, что будет с этими самыми службами после непрекращающегося всеобщего опустошения, вызванного беспрецедентным натиском Божьих судов? Несомненно, мир погрузится во тьму без электричества, без водопровода и, конечно же, без интернета нигде в мире. Кроме того, учитывая масштабы и повторяемость этих бедствий, также вероятно, что после того, как эти службы будут потеряны, они никогда не будут восстановлены на время Скорби.

Очевидно, что без электричества не может быть вычислений, а значит, и интернета, и потеря таких вещей также сделает все другие технологии (например, микрочипы) мгновенно бесполезными. Следовательно, начертание зверя должно быть чем-то рудиментарным, что не зависит от силы или технологии, и его нельзя легко подделать или удалить. Таким образом, мы можем с уверенностью предположить, что, когда метка наступит после судов Великой скорби, она примет форму несмываемой физической метки, такой как татуировка или, что более вероятно, головня.

Поэтому христианам следует избегать рассуждений о будущих событиях, кроме того, что прямо указано в Библии.

Объяснение депрессии — Канал Better Health

Хотя все мы время от времени чувствуем себя грустными, угрюмыми или подавленными, некоторые люди испытывают эти чувства интенсивно, в течение длительных периодов времени (недели, месяцы или даже годы), а иногда и без видимой причины . Депрессия — это больше, чем просто плохое настроение — это серьезное состояние, которое влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.

Депрессия — обычное дело

Каждый год около миллиона человек в Австралии испытывают депрессию. Каждая шестая женщина и каждый восьмой мужчина хоть раз в жизни испытывали депрессию. Хорошая новость заключается в том, что депрессия поддается лечению, и существуют эффективные методы лечения. Чем раньше человек с депрессией обратится за поддержкой, тем быстрее он выздоровеет.

Симптомы депрессии

Депрессия влияет на то, как люди думают, чувствуют и действуют. Депрессия затрудняет управление изо дня в день и мешает учебе, работе и отношениям. Человек может быть в депрессии, если в течение более двух недель он большую часть времени чувствовал грусть, уныние или несчастье, или потерял интерес или удовольствие от большинства своих обычных занятий, а также испытал несколько признаков и симптомов по крайней мере в течение трех дней. из категорий в списке ниже. Важно отметить, что каждый человек время от времени испытывает некоторые из этих симптомов, и это не обязательно означает, что у человека депрессия. Точно так же не каждый человек, страдающий депрессией, будет иметь все эти симптомы.

Чувства, вызванные депрессией

Человек в депрессии может чувствовать:

• печальный
• несчастный
• несчастный
• раздражительный
• подавленный 9006 5
• виновный
• расстроенный
• неуверенный в себе
• нерешительный
• неспособный сосредоточиться
• разочарован.

Мысли, вызванные депрессией

Человек с депрессией может иметь такие мысли, как:

• ‘Я неудачник’
• ‘Это моя вина’
• ‘Со мной никогда не происходит ничего хорошего’
• ‘Я ничего не стою’
• ‘В моей жизни нет ничего хорошего.’
• «Ничего не изменится»
• «Жизнь не стоит того, чтобы жить»
• «Людям было бы лучше без меня»

Поведенческие симптомы депрессии

Человек с депрессией может:

900 63

выйти из близкие родственники и друзья

перестать выходить на улицу

прекратить свои обычные приятные занятия

не заниматься делами на работе или в школе

полагаться на алкоголь и седативные средства.

Физические симптомы депрессии

Человек с депрессией может испытывать:

• постоянную усталость
• плохое самочувствие и усталость
• частые головные боли, боли в животе или мышцах
• взбалтывание кишечник
• сон проблемы
• потеря или изменение аппетита
• значительная потеря или прибавка в весе.

Причины депрессии

Хотя точная причина депрессии неизвестна, ее развитие может быть связано с рядом факторов. Как правило, депрессия возникает не в результате одного события, а в результате сочетания биологических, психологических, социальных факторов и факторов образа жизни.

Личные факторы, которые могут привести к депрессии

Личные факторы, которые могут привести к риску депрессии, включают:

• семейный анамнез – депрессия может передаваться в семьях, и некоторые люди будут подвержены повышенному генетическому риску. Однако это не означает, что человек автоматически будет испытывать депрессию, если у родителей или близких родственников было это состояние.
• личность – некоторые люди могут подвергаться большему риску из-за своего характера, особенно если они склонны много беспокоиться, имеют низкую самооценку, перфекционисты, чувствительны к личной критике или самокритичны и негативны
• серьезные медицинские условия — они могут вызвать депрессию двумя способами. Серьезные состояния могут вызывать депрессию напрямую или могут способствовать депрессии из-за связанного стресса и беспокойства, особенно если это связано с длительным лечением состояния или хронической боли
• употребление наркотиков и алкоголя – может как привести к депрессии, так и стать ее следствием. Многие люди с депрессией также имеют проблемы с наркотиками и алкоголем.

Жизненные события и депрессия

Исследования показывают, что постоянные трудности, такие как длительная безработица, жизнь в жестоких или безразличных отношениях, длительная изоляция или одиночество или длительное воздействие стресса на работе, могут увеличить риск депрессии.

Существенные неблагоприятные жизненные события, такие как потеря работы, развод или развод, диагностирование серьезного заболевания, также могут спровоцировать депрессию, особенно у людей, которые уже подвержены риску из-за генетических, связанных с развитием или других личных факторов .

Изменения в головном мозге

Несмотря на то, что в этой сложной области было проведено много исследований, многое еще не известно. Депрессия — это не просто результат химического дисбаланса, например, из-за того, что у человека слишком много или недостаточно определенного химического вещества в мозгу. Однако считается, что нарушения в нормальных процессах обмена химическими сообщениями между нервными клетками головного мозга способствуют депрессии.

Некоторые факторы, которые могут привести к неправильной регуляции настроения в головном мозге, включают:

• генетическая уязвимость
• тяжелые жизненные стрессы
• прием некоторых лекарств, наркотиков и алкоголя
• некоторые заболевания.

Большинство современных антидепрессантов воздействуют на химические передатчики мозга, в частности на серотонин и норадреналин, которые передают сообщения между клетками мозга. Считается, что именно так действуют лекарства при депрессии.

Другие медицинские методы лечения, такие как транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) и электросудорожная терапия (ЭСТ), иногда могут быть рекомендованы людям с тяжелой депрессией, которые не выздоровели после изменения образа жизни, социальной поддержки, психологической терапии и медикаментозного лечения. Хотя эти методы лечения также влияют на процесс обмена химическими сообщениями между нервными клетками в мозгу, точные способы их действия все еще изучаются.

Обратитесь за помощью при симптомах депрессии

Депрессия часто не распознается и может длиться месяцами или даже годами, если ее не лечить. Важно обратиться за помощью как можно раньше, так как чем раньше человек получит лечение, тем быстрее он выздоровеет.

Невылеченная депрессия может иметь много негативных последствий для жизни человека, включая серьезные проблемы в отношениях и семье, трудности с поиском и удержанием работы, а также проблемы с наркотиками и алкоголем.

Не существует ни одного проверенного способа избавления от депрессии. Тем не менее, существует ряд эффективных методов лечения и медицинских работников, которые могут помочь людям на пути к выздоровлению.

Люди с депрессией также могут многое сделать для себя, чтобы выздороветь и оставаться здоровым. Важно найти правильное лечение и подходящего медицинского работника для нужд человека.

Виды депрессии

Существуют разные виды депрессии. Симптомы для каждого из них могут варьироваться от относительно незначительных до тяжелых.

Большая депрессия

Большая депрессия или большое депрессивное расстройство — это технический термин, используемый медицинскими работниками и исследователями для описания наиболее распространенного типа депрессии. Другие иногда используемые термины включают униполярную депрессию или клиническую депрессию.

Депрессию можно описать как легкую, умеренную или тяжелую.

Меланхолия

Меланхолия — это более старый термин для обозначения депрессии, который до сих пор иногда используется для описания более тяжелой формы депрессии с сильной биологической основой, при которой многие физические симптомы депрессии особенно очевидны. Например, одно из основных изменений заключается в том, что можно наблюдать, как человек двигается медленнее или испытывает значительные изменения в режиме сна и аппетите.

У человека с меланхолией также чаще наблюдается депрессивное настроение, характеризующееся полной потерей удовольствия от всего или почти всего.

Дистимия

Симптомы дистимии (иногда называемой стойким депрессивным расстройством) аналогичны симптомам большой депрессии, но менее тяжелые и более стойкие. У человека должна быть более легкая депрессия в течение более двух лет, чтобы ему поставили диагноз дистимия.

Психотическая депрессия

Иногда люди с депрессивным состоянием могут терять связь с реальностью. Это может включать галлюцинации (видеть или слышать вещи, которых нет) или бред (ложные убеждения, которые не разделяют другие), такие как вера в то, что они плохие или злые, или что за ними наблюдают или следят, или что все против них. . Это известно как психотическая депрессия.

Антенатальная и послеродовая депрессия

Женщины подвержены повышенному риску депрессии во время беременности (так называемый антенатальный или пренатальный период) и в течение года после родов (известный как постнатальный период). Этот временной интервал (период, охватываемый беременностью и первым годом после рождения ребенка) также можно назвать перинатальным периодом.

Причины депрессии в это время могут быть сложными и часто являются результатом сочетания факторов. В первые дни после родов многие женщины испытывают «детскую хандру» — обычное состояние, связанное с гормональными изменениями, от которого страдают до 80 процентов рожавших женщин.

«Бэби-блюз», или общий стресс, связанный с адаптацией к беременности или рождению ребенка, — обычное явление, но оно отличается от депрессии.

Депрессия длится дольше и может затронуть не только мать, но и ее отношения с ребенком, развитие ребенка, отношения матери с партнером и другими членами семьи.

Каждая десятая женщина во время беременности испытывает депрессию. Этот показатель увеличивается до 16 процентов в первые три месяца после рождения ребенка.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство раньше было известно как «маниакальная депрессия», потому что человек испытывает периоды депрессии и периоды мании с периодами нормального настроения между ними. Симптомы мании противоположны симптомам депрессии и могут различаться по интенсивности. Среди них:

• прекрасное самочувствие
• много энергии
• скачущие мысли
• небольшая потребность во сне
• быстрая речь
• трудности с концентрацией внимания на задачах
• чувство разочарования и раздражительности.

Это не просто мимолетный опыт. Иногда человек теряет связь с реальностью и испытывает галлюцинации или бред, особенно в отношении своих идей, способностей или важности. Семейная история биполярного расстройства может увеличить риск возникновения у человека биполярного расстройства.

Поскольку биполярное расстройство включает периоды депрессии, нередко человеку с биполярным расстройством ошибочно ставят диагноз большой депрессии до тех пор, пока у него не разовьется маниакальный или гипоманиакальный эпизод. Биполярное расстройство также иногда можно спутать с другими психическими расстройствами, такими как шизофрения.

Лечение биполярного расстройства часто отличается от лечения большой депрессии. Поэтому важно проверять наличие этого состояния всякий раз, когда человека обследуют на депрессию.

Циклотимическое расстройство

Циклотимическое расстройство — редкое состояние, которое часто описывается как более легкая форма биполярного расстройства. Человек испытывает хронические колебания настроения в течение как минимум двух лет, включая периоды гипомании (уровень мании от легкой до умеренной) и периоды депрессивных симптомов с очень короткими периодами (не более двух месяцев) нормальности между ними.

Симптомы длятся меньше времени, менее серьезны и не так регулярны, поэтому они не соответствуют критериям биполярного расстройства или большой депрессии.

Сезонное аффективное расстройство (САР)

САР — это расстройство настроения, имеющее сезонный характер. Причина неясна, но может быть связана с изменением освещенности в разные сезоны. САР характеризуется нарушениями настроения (периодами депрессии или мании), которые начинаются и заканчиваются в определенное время года. Депрессия только зимой является наиболее распространенным способом, которым люди испытывают САР.

САР обычно диагностируется после того, как у человека наблюдаются одни и те же симптомы зимой в течение двух или более лет. Люди с САР чаще испытывают недостаток энергии, слишком много спят, переедают, набирают вес и испытывают тягу к углеводам.