«В России для большинства важны не перспективы улучшения жизни, а сохранение того, что есть»

Владислав Иноземцев: Меня всегда интересовал один вопрос, на который я никогда не мог найти ответ. Наша власть очень любит говорить о российских традиционных ценностях, и среди них всегда проходят идеи коллективизма и общинности. Это проходит очень часто, по всем околонаучным и политическим дискуссиям, но на самом деле я не вижу никаких подтверждений этого обстоятельства.

Лев Гудков: Нет, никаких. Это некоторые мифы, они могут приобретать идеологический характер.

В. И.: То есть российское общество не имеет никаких внутренних или внешних препятствий и непереходимых порогов к западному обществу?

Л. Г.: Это общество, в отличие от западного, с очень тяжелым прошлым. Крепостное право отменено совсем недавно, а после этого началась не менее жесткая система власти, пронизывающая все. Я бы сказал, что как форма ассоциации социальных связей общество возникает постоянно, но стерилизуется и уничтожается вертикальной системой господства.

В. И.: Но вопрос состоит в том, что если наша власть все время пытается убедить людей, что без этой власти, без этой системы, без нее страна развалится, то общество распадется. Если, допустим, это давление сверху исчезнет, российское общество может измениться, интегрироваться в нормальное общество?

Л. Г.: Думаю, что да, тут нет никаких проблем. Никаких фатальных внутренних культурных оснований для того, чтобы не стать современным обществом, нет. Другое дело, что система насилия, которая пронизывает общество и которая вызывает массовые механизмы адаптации к насилию, принимается у нас уже как некоторая константа. Мы все время имеем дело с очень сложными и болезненными попытками развития и усложнения, которые наталкиваются на подавление со стороны власти, пользующейся всеми этими мифами о собственном праве на насилие и удержание всего целого. 

Застой-1 и Застой-2

В. И.: А вот такой очень странный вопрос. Сейчас люди часто призывают говорить о Советском Союзе, о его замечательных качествах, о возвращении всяких советских традиций и так далее. Вопрос такой: общество, допустим, середины 1970-х и нынешнее общество, какое из них, на ваш взгляд, было более открыто переменам?

Л. Г.: Само по себе общество тогда не очень было готово к переменам. Были определенные сегменты, группы, которые хотели перемен, но внутренне были очень мало готовы. Это очень интересный слой, условно говоря, советской интеллигенции. Он выполнял двойственную функцию: с одной стороны, это обслуживание власти кадровыми, технологическими решениями, специалистами; редакторы, цензоры, учителя – это все та же самая бюрократия. С другой стороны, для блокирования давления они действительно нуждались в расширении и в попытке автономизации. 

Развалилась система не потому, что была интеллигенция и еще что-то, а из-за целого ряда таких резонансных вещей. Тут мне очень нравится одно из наших исследований – исследование элиты. Это был не опрос, это был анализ биографии советской номенклатуры, ельцинской, брежневской. И очень интересный момент там был. В позднесталинское время для того, чтобы занять первую номенклатурную должность, кандидату в номенклатуру, условно говоря, освобожденному секретарю какого-то крупного завода, нужно было три года. В конце брежневского времени – 21 год. То есть в условиях террора мобильность была выше. При ликвидации террора или превращении его в профилактические методы, каналы оказались склеротизированы. И это создало такое напряжение во внутренней системе, паралич просто. Не было циркуляции, поэтому что делал Горбачев? С чего он начал? Попытался устранить геронтократию. Помните, триста человек из высшего слоя попытался отправить. А как только тронул эту систему, она начала разваливаться.

В. И.: Продолжая эту тему про советскую элиту и нынешнюю, как бы вы оценили, если это можно вообще оценить, профессионализм элиты, профессионализм управленческого руководства в те годы и сейчас? Допустим, в 1960–1970-е.

Л. Г.: Это был профессионализм очень специфический, номенклатурный. Это было умение управлять в условиях двойного контроля: административного и партийного. И я не говорю про кагэбэшный контроль. В чем собственно специфика номенклатуры была на тот момент? Полная лояльность и общее образование. Типовое образование, не специализированное. Номенклатура не требовала специальных знаний, поэтому можно было как Микояну – сегодня он на национальной проблематике, завтра он на мясо-молочной, потом еще куда-то. Самое важное, что здесь, перемещаясь с одной социальной позиции на другую, вы контролировали ключевые позиции в социуме, в режиме, все процессы в обществе. 

В. И.: А что происходит сейчас? Откуда в условиях относительного мира и спокойствия такой безумный сдвиг и озабоченность безопасностью, военной силой и прочее?

Л. Г.: Это очень интересная вещь. Исследования элиты закончились на Крыштановской, а это 2003–2004 годы. После этого все попытки… Скажем, мы в 2005 и 2007 годах пробовали. Это чудовищно тяжело, потому что система стала абсолютно закрытой. Вот в 1993–1995-м, когда то исследование проходило, там все было открыто. А в 2005 году это было чудовищно трудно. Для того чтобы получить одно интервью, надо было сделать 25–30 попыток установить контакт. Зачем мне это надо? Поэтому сейчас очень трудно сказать точно, но по логике понятно, что, начав реформы, Ельцин довольно быстро потерял массовую поддержку и для сохранения власти стал опираться на силовые структуры.

В. И.: Но он опирался на них еще до того, как была потеряна поддержка. Там чеченская война в 90-е годы.

Л. Г.: С чеченской войны это, собственно, и началось. Постепенно. А дальше он просто стал в некотором смысле заложником. Когда вы начинаете вступать в союз с этими структурами…

Враги и безопасность

В. И.: Вот говорят, что в 90-е годы был хаос, и не будем отрицать, в чем-то он действительно там был, но тогда антитезой хаосу должен быть порядок. Если бы речь шла о том, что оставим позади хаос и придем к порядку, к организованному, стабильному и успешному обществу, то это можно было бы понять. Но когда хаос заменился у нас идеей безопасности, вот эта подмена понятий вызывает у меня до сих пор большой вопрос, потому что порядка не появилось, коррупции стало больше, вопрос продвижения людей наверх стал еще менее предсказуем, и так далее. Почему народ в большинстве своем до сих пор идет на поводу у этой идеи безопасности? Кто им так угрожает?

Л. Г.: В 90-е годы и даже немного раньше в массовом сознании возник сильнейший кризис идентичности. Возникло ощущение конца, возникла такая вещь, которую я называю черное сознание. Совершенно мазохистское. Мы хуже всех, мы нация рабов, мы пример, как не надо жить, из-за коммунистического режима оказались на обочине истории, наша история – это цепь унижений и нищеты. Полностью исчезла идея врагов на тот момент, потому что половина примерно говорила: что искать врагов, когда проблемы в нас самих? Именно тогда возник некоторый вектор поиска модели, попытка искать. 

Но очень быстро это закончилось. Вот с гайдаровскими реформами, когда стало понятно, что Запад – это нереализуемая утопия, что жизненный уровень упал наполовину, возникло сильнейшее раздражение и поиск каких-то врагов. Одновременно поднялась ксенофобия, внутренняя и внешняя. Появилось это объяснение, что крах СССР – это результат заговора, инспирирован Западом, что Запад хочет прибрать сырьевые богатства, расчленить, ослабить Россию, и очень быстро появилась идея врага.

В. И.: А если взять период чуть позже, 2005–2007 годы, когда вроде бы уже было состояние вперед и вверх, когда страна вроде бы уже купается в деньгах, никто на нее не нападает, нефтяные месторождения и богатства практически национализированы, деньги идут потоком, никаких провокаций со стороны Запада нет, в чем дело?

Л. Г.: Смена режима потребовала смены легитимности. Это были уже не демократия и Запад, а обращение к нашим национальным традициям, пошло становление неотрадиционализма и, соответственно, идеи вечного противостояния России и Европы, особого русского пути, который неясно в чем заключается. Это функция разграничения нас от не нас. Это представление, что у страны есть враги, впервые достигло максимума примерно в 2003 году. Оно поднялось с 13% до 78%. И сейчас оно на том же уровне.

Рязань и Европа

В. И.: Тогда два таких вопроса. Первый: вот вы говорите о русском пути, да? На самом деле меня удивляет отношение русских людей к этому – оно поразительным образом модифицируется в зависимости от того, как далеко ты окажешься к востоку от Москвы. То есть если ты говоришь людям в Рязани или Ростове о том, что они европейцы, это вызывает у общества отторжение. Если ты говоришь об этом в Иркутске, это воспринимается как банальность, потому что все с этим согласны. То есть люди видят с одной стороны через реку, через хребет Китай, с другой стороны – Казахстан, например, поэтому эта часть страны – она абсолютно европейская по ментальности. 

В то же время люди с очень большим подозрением относятся к идее миграции, приезда из постсоветского пространства людей, но как может сочетаться в одном мозгу идея вот этой европейской имперскости с глубоким отторжением этого многообразия? По сути, империя, как к ней ни относись, это всегда была система управления другими территориями, в какой-то мере и их инкорпорирование.

Л. Г.: Это тоже менялось. Понимаете, общественное мнение или массовое сознание обладает своими структурами, но, попадая в сильное идеологическое поле, оно быстро конфигурируется. Мне нравится такое сравнение: если вы насыплете железные опилки на лист бумаги, они будут хаотически лежать, а если снизу поднесете магнит, то они сразу структурируются. В первой половине 90-х годов большинство абсолютно точно относило себя к Европе. И Европа, и Запад – это была утопия всего того, чего хотели у самих себя. Отчасти это сохраняется до сих пор, потому что больше 60%, две трети, вообще хотят жить, как на Западе – только не готовы что-нибудь делать для этого. 

Внутренняя фрустрированность, если брать среднерусский регион, очень сильна, а таких символических фигур, как Китай или Казахстан, там нет в окружении. Плюс телевидение как мощный фактор, задающий общий язык (других, которые задавали бы общий язык, кроме школы и армии, вы и не найдете). А в Иркутске, где совершенно другие пространственные координаты, там реальны Китай и Казахстан, это не фиктивная структура, это вполне понятные люди.

В. И.: Я вопрос чуть-чуть переформулирую: эти идеи «восстановим религиозность и обрадуемся серпам с молотом и советскому гимну», «давайте создавать Советский Союз, при том что мы ненавидим узбеков», «давайте рассказывать о том, что мы стали великие, и уйдем от сырьевой зависимости, хотя сидим на нефтяной игле гораздо больше, чем в советские времена». Вот это как? Это может продолжаться бесконечно долго?

Л. Г.: Долго. Вообще говоря, упорядоченное или рациональное сознание с причинно-следственными связями – это сознание специализированное.

В. И.: То есть от народа его ждать не стоит?

Л. Г.: Нет, не стоит. Там много всяких представлений, мифов. Очень часто это могут быть вполне архаические структуры, которые мы не всегда познаем в мифах о вожде, о спасителе, о врагах. В чем драма реформаторов? В том, что они задавали идеи, которые в принципе подхватывали, никакого сопротивления не было, но это никак не было связано с практической жизнью, с практическими интересами огромного числа людей, которые, вообще говоря, жили в совершенно другую эпоху.

В. И.: Я несколько лет назад имел очень странный разговор с одним из наших уважаемых оппозиционеров, и там в закрытом обсуждении встал вопрос: почему не любят либералов? И ответ, который категорически не был принят либеральной аудиторией, заключался в том, что они не учитывают интересы населения в период реформ. Признать это было для них невозможно.

Л. Г.: К сожалению, вся наша либеральная оппозиция, которой я вполне сочувствую, она в упор не хочет этого видеть. Потому что драма нашей ситуации, именно нашей – протестного движения или еще чего-то и в каком-то смысле даже судьбы страны – в том, что либералы с самоупоением заняты самими собой и не видят проблем огромной части общества.

Из цикла в цикл

В. И.: Никто не хочет дать повестку дня, которая реально поменяла бы что-то, да. Знаете, после того как я пришел на Болотную, на первый митинг, меня через неделю стали спрашивать, какие будут последствия. Я сказал, что никаких. Когда я пообщался с людьми и послушал их разговоры, которые стояли на Болотной площади той зимой, то мое ощущение было, что это люди образованны, успешны, готовы предпринимать довольно радикальные действия в своей жизни и менять эту жизнь, но они совершенно не готовы никому навязывать свою точку зрения. 

Отсюда для меня лично вытекало то, что единственный выход для этих людей в случае ухудшения ситуации – это уехать. Поэтому мой ответ был такой: ребят, там вышло 50 тысяч человек, через год половины не будет в России, через два года трех четвертей. Собственно, когда вышла статистика, что эмиграция в 2012 году выросла в три раза по сравнению с 2011-м, мне показалось, что это подтверждение довольно очевидного для меня факта. А вот вопрос эмиграции можете прокомментировать с точки зрения того, что это дает власти и что это дает для страны, какие последствия?

Л. Г.: Это как раз те вещи, которые мы отслеживали с самого начала. Если в среднем за 25 лет готовность держится на уровне 9–11%, то в 2011 году, когда стало ясно, что грядет рокировка, они подскочили до 22% (вдвое), а в среде условного «среднего класса» (я в кавычки это беру, потому что это не то же самое, что западный средний класс) – там эти мечты об отъезде подскочили до 50%. То есть молодые, обеспеченные и успешные люди почувствовали опасность, грозящую от возвращения Путина и установления авторитарного режима, и соответственно начали думать. Лучшее объяснение для этого, мне кажется, дал Иван Крастев, который сказал, что беда нашей российской ситуации в том, что средний класс, вместо того чтобы менять ситуацию и работать над этим, предпочитает эмигрировать и тем самым понижает и давление в котле, и интеллектуальный уровень, и моральное состояние.

В. И.: Я тоже об этом говорил еще в 2009-м, но моя идея была в том, что это общая основа режима. То есть не нравится – уезжай. Открытость режима дает ему те шансы, которых не было у советской.

Л. Г.: Конечно, это примитивизирует все общество, снижая интеллектуальные запросы.

В. И.: И дает возможность выхода, которой в советские времена не было, и фактически отрицает возможность консолидации разных сил с одной целью. А эта примитивизация может происходить долго, по вашему мнению?

Л. Г.: Да, общая примитивизация и отупение идет, и очень ощутимо. Снижение компетентности, вы об этом писали прекрасно, действительно идет. Я вернусь к вашей мысли, что возвращение к авторитарной модели вместо усложнения и институционализации социальных отношений приводит к тому, что институты и самой власти, и те, на которые она опирается, работают как механизм негативного отбора. Подбираются лояльные, не обязательно компетентные, поэтому если прослеживать, то через цикл мы получаем концентрацию наверху, в управляющих структурах, в тех властях, которые, собственно, и формируют социальные и экономические процессы, критической массы некомпетентности. И это тяжелейшая проблема, потому что результатом этого является склонность к силовым решениям, к авантюрам самым простым и очевидным. 

В этом смысле, наверное, из общетеоретических соображений режим не может долго существовать. Он в этом смысле обречен. Левада писал, что вся наша история – это цепь коротких режимных циклов. Поскольку не отработаны процедуры смены власти, то каждая смена режима приобретает катастрофический характер, разрушая верхние уровни, ну и тем самым как бы с одной стороны воспроизводится общий порядок, что-то при этом вбирается, и режимы приобретают новые качества… Ведь когда читаешь Салтыкова-Щедрина, поразительное сходство с нашими проблемами.

Выход из коррупции

В. И.: Вспоминая Салтыкова-Щедрина, естественно, вспоминается все, что связано с коррупцией. У меня тут два вопроса. Первый: если вы в Советском Союзе воровали деньги, то на что вы их потратите? Вы построите или купите квартиру, купите машину «Волга», заплатите детям взятки в университет, купите детям еще квартиры, все. А сегодня коррупция радикально отличается от того, что было и 30 лет назад, и 150 лет, тем, что она стала глобальной и потому не то что безнаказанной, а бесстрашной в какой-то мере.

Л. Г.: Да, это верно. Я бы сказал, что коррупция – это не какое-то локальное явление, а коррумпирована вся система, включая и нас тоже, потому что любой человек не может в таких условиях, при таком режиме не быть так или иначе коррумпированным.

В. И.: Я другое имел в виду, не масштаб коррупции внутри системы, я имел в виду то, что раньше, если, допустим, у сталинского наркома выясняли, что он имеет пять любовниц, дачу в Крыму и так далее, его ставили к стенке. Сейчас если у министра находят две яхты, три самолета и замок в Лондоне, то он тихо собирает свои вещи и исчезает. И то, что он там накопил, никаким образом не может быть обратно изъято… Система такая, что у вас резко падает возможность привлечь к ответственности.

Л. Г.: Мне кажется, я немножко по-другому рассматриваю коррупцию. Она позволяет обходить или решать те проблемы, которые институционально или формально не могут быть решены, поэтому в коррупционные отношения включены все.

В. И.: Да, и ничего страшного в этом нет.

Л. Г.: Да, речь идет только о размерах, формах коррупционных сделок, их частоте и прочем. По нашим данным, 30% населения раз в год дают какие-то взятки или вступают в коррупционные отношения сравнительно небольшими суммами. Среди предпринимателей – 70%. Выход из этого – изменение системы, уход государства, уход административного управления из многих областей. Как в странах, завершивших модернизацию.

В. И.: То есть вы считаете, что общество в условиях успешного транзита может эту систему преодолеть само?

Л. Г.: Да, если только уменьшится объем административного произвола и регулирования. Проблема коррупции так же, как и проблема преступности, заключается не в том, чтобы ее искоренить полностью, а в том, чтобы ее просто редуцировать. При авторитарном режиме это просто практически невозможно.

Одна иллюстрация к этому. Мы все время спрашиваем о коррупции. Есть отдельные исследования, есть просто общие. Какое-то время Путин был тефлоновым президентом, к нему никакие обвинения, критика, ничего не прилипало, поскольку действовал механизм переноса ответственности на нижележащего. Ну, добрый царь, худые бояре. С 2011 года это перестало работать. Сейчас там довольно интересная вещь: примерно 15% считают, что он безусловно виновен, как и все остальные чиновники, уверенно и категорически это заявляют – у них интернет, доклады Немцова и прочее. Очень большая часть, и увеличивающаяся часть (с 27% до 42% при последнем замере) говорит, что у меня лично нет данных, но, скорее всего, это так. Еще около 20% говорят, что какая разница, жить-то при нем стало лучше. И только 13% говорят, что он чист, как ангел. Самое интересное здесь – это увеличение вот этой средней доли.

Чем достанут

В. И.: Последний вопрос. Вы можете назвать несколько действий власти, которые действительно сильно поколебали бы ее авторитет? Что нужно им сделать, чтобы народ сказал «Достали»?

Л. Г.: Был такой прецедент – это монетизация. Вот на графике общественного мнения можно увидеть резкое падение, буквально за несколько месяцев все социальные индикаторы дали такую невероятную вечу, очень глубокий провал. Что там произошло? Отобрали то, что положено. То, что, по представлению самых слабых групп, должно быть им положено. То, что неотъемлемо. В этом смысле для большинства людей важны не интенции на улучшение жизни, а на сохранение того, что есть, не ухудшение. Если власть покусится на что-то, что люди считают неприкасаемым, то тогда может быть.

В. И.: Что это может быть?

Л. Г.:

Резкое повышение пенсионного возраста, введение полностью платной медицины. Или еще что-то такое из того, что подрывало бы негласное основание для государственного патернализма. Потому что мы имеем дело с очень медленным разложением советской распределительной системы и этого сознания, что власть должна обеспечивать людей. Защищать, обеспечивать, гарантировать какие-то минимальные блага. Все знают, что она не сделает людей ни счастливыми, ни богатыми, но какой-то минимум она должна обеспечивать. Если это прекратится, то вызовет очень сильный стресс.

Оригинал

РАССЫЛКА ЛЕВАДА-ЦЕНТРА

Подпишитесь, чтобы быть в курсе последних исследований!

Выберите список(-ки): Уведомления о новых публикациях Еженедельная субботняя рассылка

Email адрес *

как правильно общаться в сети? – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

Ольга Лукинова уже несколько лет преподает в РАНХиГС дисциплину цифровые коммуникации и социальные медиа. А еще она стала автором книги и телеграм-канала «Цифровой этикет»

Тема цифрового этикета очень востребована для большинства людей, которые коммуницируют через онлайн-пространство с другими. Возможно, некоторые вещи в этом материале покажутся очевидными — это означает, что вы соблюдаете этикет, в том числе и цифровой, и придерживаетесь определенных норм поведения в сети. Но все же здесь вы наверняка найдете информацию, которую стоит взять на вооружение.

«Этикет позволяет нам не делать выбор каждую секунду, а действовать по накатанной и точно осознавать, что это будет одобряемым поведением».

Этикет миллениалов

Британцы провели исследование и спросили у людей, что, по их мнению, является самым грубым нарушением этикета.

1. мусорить — 72%
2. слушать музыку слишком громко — 56%
3. слишком громко разговаривать в транспорте — 53%
4. пользоваться телефоном за обеденным столом — 52%
5. читать чужие сообщения — 50%
6. занимать слишком много места в переполненном транспорте — 49%
7. смотреть в телефон, а не на собеседника — 47%
8. разговаривать с кем-то, не вынимая наушников — 42%
9. заварить себе чай и не предложить присутствующим — 36%
10. листать чей-то фотоальбом в сети без спроса — 33%

Как минимум 5 из 10 пунктов связаны с нашим цифровым поведением.

«Наше цифровое поведение имеет значение. То, как мы себя ведем в виртуальном пространстве, становится частью нашей идентичности».

И, конечно, когда мы говорим о цифровом поведении, нужно обязательно упомянуть две вещи:

1. Цифровой этикет.
2. Правила корректного, удобного и эффективного взаимодействия в цифровом пространстве.

Принципы цифрового этикета

Изображение: Woman photo created by rawpixel.com — www.freepik.com

Демонстрация позитивного отношения

Этот принцип пришел в цифровой этикет из повседневного этикета. Важно продемонстрировать, что я отношусь к людям хорошо. Поэтому я поставлю лайк знакомому, если увижу симпатичное фото в соцсетях, прореагирую на пост, который вызвал у меня внутренний отклик. Точно так же как при встрече с кем-то знакомым на улице — я поприветствую этого человека.

Субординация

Многим кажется, что интернет-пространство стирает грани и позволяет вести себя панибратски. Но цифровая среда неотделима от обычной жизни, поэтому субординация переносится и в цифровое пространство.

Симметрия

Когда мы начинаем общаться в цифровом пространстве, мы можем ориентироваться на то, как делает это наш собеседник. Если кто-то отправляет вам голосовые сообщения, стикеры, эмодзи, вы можете делать то же самое. Аналогично и со встречами в Zoom — обычно все договариваются, что встреча проходит со включенными, или, наоборот, выключенными камерами. Если же у одного из собеседников камера не работает, или ему просто не хочется демонстрировать себя сегодня, то он должен предупредить остальных.

Соблюдение личных границ

Как и в повседневном этикете, соблюдение личных границ очень важно. Не подходить к человеку слишком близко, не держать его за рукав, не хватать руками еду из его тарелки. Этикет позволяет нам чувствовать себя в безопасности. Границы есть и цифровые. Это приватное пространство, которое важно уважать. Не надо, например, писать людям по ночам, не надо заходить на страницы в соцсетях и писать людям то, что сами они не хотели бы афишировать: «Ну что, ты уже развелась со своим?» или «Ты уже уволилась с этой дурацкой работы?».

Удобство и экономия ресурсов

Когда мы начинаем с кем-то общаться, мы должны подумать, как лучше сейчас коммуницировать с человеком и сэкономить время — свое и собеседника: позвонить, написать в мессенджер, записать голосовое сообщение, или отправить письмо по почте. Скажем, если это какая-то подробная инструкция со множеством файлов, ссылок и прочих вложений, то лучше отправить письмо по электронной почте — там слишком много детальной информации.

А если вы пытаетесь объяснить проблему, например, связанную с машиной, то быстрее всего это сделать в голосовых сообщениях.

Традиция

Обычный этикет складывался на протяжении трех веков. И теперь мы не задумываемся, почему надо держать вилку в левой руке, а нож — в правой. А цифровой этикет складывается последние 26 лет, и, к счастью, пока не произошло ничего такого, что мы не могли бы объяснить при помощи здравого смысла. Например, в соцсетях не принято ставить лайк под своими постами. Если задуматься, можно предположить, что такое поведение может означать отсутствие интереса к другим людям: «Я ставлю себе лайк, потому что мои посты мне интересны, а вы уж как хотите».

Конвенциональность

Принцип договоренности. Самая приятная возможность, которой нужно пользоваться. «Тебе удобнее сейчас писать или звонить?», «Как будем отправлять друг другу тяжелые файлы?», «Давай не будем созваниваться после 23:00?».

Во время пандемии многое изменилось. Люди стали заново передоговариваться, устанавливать правила и структурировать свое общение в интернете.

Безопасность

Принцип, по которому мы все задумываемся о надежности паролей и о доступности той информации, которой мы делимся с другими.

Изменяемость

Цифровой этикет, которому всего 26 лет, меняется на глазах. Если раньше мы сообщали по телефону об отправке письма на электронную почту, таким образом проявляя заботу о человеке, то теперь этого делать не нужно — уведомление о новом письме обычно всем приходит на тот же смартфон.

Здороваться и прощаться при каждом контакте в чатах уже не нужно. Мы постоянно онлайн, поэтому общение упростилось.

Еще сегодня совсем не обязательно поздравлять всю свою телефонную книгу с Новым годом или другим праздником. Мы тонем в информационном потоке, поэтому отправлять поздравление нужно только тем, кому нам не лень написать отдельное уникальное поздравление, а не отправлять одну открытку, скачанную с какого-то сайта, всем подряд.

В некоторых статьях психологи и специалисты по цифровой коммуникации писали о том, чтобы люди не флудили в рабочих чатах, не отправляли видео, мемы и стикеры. Ближе к концу режима самоизоляции этот принцип перестал работать: сейчас рекомендуют отправлять шутки и эмодзи прямо в чат, ведь позитив при нехватке общения никому не помешает.

То же самое, например, с платформой Zoom. Во время конференции в зуме люди испытывают огромный стресс. Во-первых, потому что видят себя на экране. Во-вторых, во время общения с другими по видеосвязи мы постоянно задумываемся о том, как мы выглядим. В третьих, в видеозвонках есть задержка и иногда кажется, что люди не слушают, если реакция от них не поступает мгновенно.

Поэтому психологи начали говорить, что не обязательно каждое совещание проводить с видео. Эта норма изменилась за время пандемии.

Разный – в разных сообществах

В разных сообществах, социальных группах этикет устроен по-разному. Школьники, например, отправляют друг другу аудиосообщения, стикеры. Или, скажем, в деловой среде в Японии люди отправляют огромные сообщения по электронной почте, потому что всю первую половину письма они извиняются за то, что побеспокоили собеседника и просят уделить немного времени.

У нас же все наоборот — чем лаконичнее письмо, тем уважительнее мы относимся к собеседнику: все кратко и по делу.

Поэтому просто помните, что каждый раз, когда вы будете общаться с коллегами или учениками, с друзьями или с руководством, ваши коммуникации будут разными.

Правила этикета при использовании гаджетов

Изображение: Technology photo created by freepik — www.freepik.com

1. Сведите к минимуму использование телефона или планшета при личном общении с человеком. Поучиться этому можно у тех людей, которые занимаются продажами. Человек, с которым сейчас происходит контакт, важнее того, кто может позвонить или написать в этот момент.
2. Соблюдайте меры безопасности. Изучите правила установки безопасного пароля, настройте двухфакторную аутентификацию.
3. Не доставляйте неудобств окружающим (звук, вибрация, свет). По нормам делового этикета считается, что звонок телефона должен быть нейтральным — желательно тем, который по умолчанию установлен на смартфоне. Но лучше всего, конечно, выключить звук телефона, если вы находитесь на работе. И помните, что если вы пришли в театр, то лучше отключить и вибрацию — ведь в полной тишине она может быть слышна не хуже громкого звонка. В кинотеатре всегда минимизируйте яркость экрана.

Представьте ситуацию. У вас деловая встреча. Но в это же время вы ждете важный звонок. Что вы будете делать?

Предупредите человека, который должен позвонить, что вы не сможете общаться прямо сейчас. Либо скажите собеседнику, с которым у вас встреча, что ждете важный звонок. То же самое и со звонками в Zoom: если под столом вас треплет за ногу собака или рядом ползает ребенок, а вы делаете вид, что ничего не происходит, но при этом все равно заметно, что что-то не так, — лучше извинитесь перед коллегами и отвлекитесь на несколько секунд, чтобы наладить обстановку. Проговаривание порой спасает от многих неловких ситуаций.

Уместно ли сидеть в телефоне на обеде с деловыми партнерами, если почти не принимаешь участие в их разговоре?

Прежде всего, считается некорректным, если на обеденном столе лежит мобильный телефон. И не потому, что это именно телефон. Все вещи, которые не относятся к еде, не должны находиться на обеденном столе. Очки, кошелек, сумка, лекарство, расческа и т.д. — все эти предметы, согласно правилам столового этикета, не должны находиться на столе во время обеда.

Вывод: не создавайте неудобств для окружающих, минимизируйте использование гаджетов во время личного общения с человеком.

Правила переписки по электронной почте

Изображение: Business photo created by dashu83 — www.freepik.com

1. Старайтесь минимизировать и сокращать текст письма. Следуйте простому принципу: письмо должно содержать информации не больше и не меньше, чем нужно.
2. Ваш e-mail не должен содержать прозвищ, уменьшительно-ласкательных имен, нецензурных и оскорбительных слов. Не желательно добавлять в адрес почты год рождения.
3. Каждое письмо должно содержать тему. Если мы захотим найти это письмо через неделю, месяц или год, тема очень поможет. Тема письма должна быть, прежде всего, информативной.
4. Не путайте кнопки «Ответить» и «Ответить всем»!
5. Корректно подписывайте пересылаемые файлы. Если это, к примеру, заявление на отпуск, назовите файл «Заявление на отпуск Ивановой МИ». Обязательно указывайте свою фамилию, чтобы в общем потоке документов ваше заявление не выглядело обезличенным.
6. Избегайте обилия знаков препинания и избыточного форматирования, чтобы не отвлекать внимание от главного.
7. Перечитывайте письмо перед отправкой. Оказывается, в цифровом этикете людей больше всего раздражают ошибки в сообщениях и письмах. Проверяйте, нет ли опечаток, не исправил ли некоторые слова Т9.
8. Пишите «снизу вверх». Сначала прикрепляйте файл, потом пишите сам текст письма, а затем вписывайте имя отправителя в адресную строку.
9. Не пишите на эмоциях. Написанное не исчезнет и корректировать последствия эмоционального письма куда сложнее, чем слова, высказанные вслух.
10. Помните, что любое письмо может стать достоянием широкой публики. Возможно, цепочку писем с вашим участием перешлют кому-то еще или сделают скрин.
11. Всегда обращайтесь к человеку именно так, как он представился. Не называйте его Дмитрием, если он представился Димой.

Формулировки с плохой репутацией

• «Заранее спасибо» — фраза не оставляет шансов коллегам — вы ждете от них только положительного результата, не рассматривая другие варианты развития событий.
• «Я вас услышал» — пассивно-агрессивная формулировка.
• «Доброго времени суток» — никогда не приветствуйте коллег этой фразой. Это просторечное офисное выражение, которое, к тому же, используется в неверном контексте. Напишите нейтральное «Здравствуйте», «Добрый день».
• «СРОЧНО!!!» — этой фразой вы обесцениваете всю работу сотрудников, которые сейчас тоже не сидят сложа руки. Лучше напишите конкретную дату и время, в которые нужно подготовить информацию: «Подготовьте, пожалуйста, отчет до 15:00 5 августа».

Правила использования мессенджеров

Изображение: People photo created by rawpixel.com — www.freepik.com

1. Соблюдайте «Тихий час». Договоритесь с коллегой, когда ему можно писать в вечерние часы. Если конкретной договоренности с человеком нет, то не пишите раньше 9:00 и позже 22:00.
2. Минимизируйте неинформативные сообщения. Не задавайте лишних вопросов, переходите сразу к делу.
3. Смайлы, гифки и стикеры отправляйте, только если уверены, что вы и ваши собеседники понимают их одинаково.
4. Голосовые сообщения отправляйте только по договоренности с собеседником. Вспомните принцип симметрии, который был упомянут выше. Можете уточнить у собеседника, нормально ли он относится к голосовым.
5. Введите правила для группового общения. Важно, чтобы за порядком в чате следил администратор.

Правила позиционирования в соцсетях

Изображение: Logo photo created by freepik — www.freepik.com

1. Помните — скрыть информацию невозможно. Не публикуйте те материалы (фотографии, картинки, тексты), которые будут вас компрометировать.
2. Любая информация может быть использована против нас.
3. Разделяйте приватное и публичное.
4. Перечитывайте посты чужими глазами — полезное упражнение, которое поможет фильтровать контент прежде чем выкладывать его на всеобщее обозрение.
5. Первое впечатление важно так же, как и цифровые следы. Чтобы сформировать первое впечатление о человеке в жизни, нужно полторы секунды, а чтобы сделать это в соцсетях, нужно семь секунд.
6. Проверяйте тщательно, кого вы добавляете в друзья, на каких фотографиях вас отмечают, сверяйтесь с группами, в которые вступаете, пишите внимательно информацию о себе.
7. Фактчекинг. Проверяйте то, что вы постите.

3 причины, по которым важны сильные ягодицы | Методистская система здравоохранения

Сильный зад не зря

У тебя отличный зад. Нет, правда… ты знаешь!

Удивительные мышцы спины, известные как ягодичные мышцы, помогают вашему телу оставаться в вертикальном положении, двигаться вперед и помогают вам тренироваться. Сохранение здоровья ягодиц может иметь большое значение в каждом вашем движении.

Познакомьтесь со своими ягодичными мышцами

Существуют три разные ягодичные мышцы:  

• Большая ягодичная мышца
• Средняя ягодичная мышца
• Малая ягодичная мышца

Вместе эти мышцы отвечают за разгибание, внутреннюю ротацию и отведение бедра.

Как они работают

Средняя и малая ягодичные мышцы работают вместе, обеспечивая отведение бедра (движение ноги от тела) и предотвращая приведение бедра (движение ноги к телу). Они стабилизируют бедро и помогают нам балансировать.

Большая ягодичная мышца является основной мышцей-разгибателем бедра, а также самой большой из трех ягодичных мышц. Их самая большая работа заключается в том, чтобы удерживать нас в вертикальном положении и толкать наше тело вперед.

«Сильные ягодичные мышцы важны для правильного выравнивания таза, продвижения вперед при ходьбе и беге и даже при стоянии на одной ноге. Ягодичные мышцы также помогают поддерживать нижнюю часть спины во время подъема тяжестей и помогают предотвратить травмы колена».

Эми Кох, MPT, COMT

Методистский физиотерапевт

Ягодичные мышцы находятся в центре внимания многих упражнений, в том числе становой тяги, приседаний, боковых шагов с лентой сопротивления, мостов и даже ходьбы.

Три причины, по которым важны сильные ягодичные мышцы

1. Уменьшение болей в спине

Ягодичные мышцы отвечают за разгибание тазобедренного сустава и помогают их обратному действию. Когда ваши ноги зафиксированы на земле, их задача состоит в том, чтобы поднять вашу грудь вверх от земли, как в становой тяге. Сильные ягодичные мышцы необходимы для здоровья нижней части спины, поскольку они помогают выполнять движения таза, бедер и туловища. Они также помогают более равномерно распределить нагрузку на нижнюю часть спины и нижние конечности и помогают поддерживать хорошую осанку.

2. Уменьшить боль в колене

Ягодичные мышцы обеспечивают стабильность таза; что особенно важно, когда ваши нижние конечности функционируют в замкнутой цепи. Например, если вы подвернете лодыжку, у вас также может быть дисбаланс в колене и выше по ноге. То же самое может произойти, если нестабильность начинается с бедра, что приводит к чрезмерной нагрузке на колено и лодыжку. Это может означать боль в колене или дискомфорт.

Нестабильность в тазобедренном суставе может привести к слишком сильному повороту бедра внутрь (чрезмерное медиальное вращение), в результате чего коленная чашечка соскользнет со своего места при сгибании и выпрямлении ноги. Это называется боковым смещением надколенника и является распространенным источником боли для многих людей.

3. Увеличьте силу и эффективность упражнений

Ягодичные мышцы помогают двигаться вперед во время бега, создавая взрывное разгибание бедра. Они необходимы для ускорения, прыжков и даже подъема тяжестей. Если ваши ягодичные мышцы ослабнут, вы можете оказаться менее сильными и менее эффективными.

Поднимите свои лучшие ягодицы вперед

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим бегуном или марафонцем, помогаете другу с передвижением или просто выполняете обычную работу и домашние дела, здоровье ваших ягодичных мышц может помочь определить ваш успех. Если у вас болит нога или бедро или вам нужна помощь в укреплении, поговорите со своим физиотерапевтом в Methodist Physicians Clinic.

Важность сильных ягодичных мышц: 5 веских причин работать над силой ягодичных мышц | Аманда Капритто | Smarter Sweat

Сильные ягодичные мышцы означают меньше травм и повышение производительности (и красивые ягодицы).

Опубликовано в

·

6 минут чтения

·

1 июля 2020 г.

Сильные ягодицы = красивая попа, а также пять важных преимуществ в фитнесе.

Круглые упругие ягодицы играют огромную роль в эстетике — но задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему красивые ягодицы так важны для вашего здоровья, работоспособности и долголетия?

Если у вас еще нет шансов, мы вскоре перейдем к пяти основным причинам, по которым вам следует сосредоточиться на силе ягодичных мышц.

Во-первых, вы должны знать, о чем мы здесь говорим. Ягодичный комплекс — это электростанция вашего тела. Это также самая большая и сильная мышца в теле — по крайней мере, так должно быть.

Неважно, спортсмен ты или нет: всем людям нужны сильные ягодицы. Потому что, осознаете вы это или нет, ваши ягодицы так много делают для вас каждый божий день.

Нужно удлинить бедро? Боковое вращение бедра? Похитить бедро? Наклонить таз назад? Сидеть на унитазе? Размахивать клюшкой для гольфа? Сделать шаг? Правильно: буквально на каждом шагу ваши ягодичные мышцы работают над стабилизацией бедер и нижней части спины.

Мягко говоря, ваши ягодицы очень важны. Чтобы доказать это, вот пять веских причин, по которым сила ягодичных мышц должна быть в центре вашей тренировочной программы.

1. Сильные ягодичные мышцы помогают предотвратить травмы

Если вы пытаетесь привести себя в форму или оставаться в форме, вы, вероятно, знаете, что один из самых простых способов задержать прогресс — это получить травму.

Сильные, функциональные ягодичные мышцы и мышцы бедра могут помочь вам избежать травм нижней части спины, бедер, коленей и лодыжек и восстановиться после них, создавая правильное выравнивание и устойчивость.

У людей со слабыми ягодичными мышцами часто наблюдается «динамическая вальгусная деформация» колена. Это когда колено подгибается к другой ноге, когда вы опускаетесь в присед, особенно при движении одной ногой (включая ходьбу и бег).
​
Динамическая вальгусная деформация является отличным индикатором того, подвергается ли кто-либо риску получения травмы. Когда колено прогибается, таз опускается на уровне бедра в противоположную сторону, а бедренная кость (бедренная кость) поворачивается внутрь.

Это распространенная дисфункциональная модель, которая может привести к травмам в любом месте от нижней части спины до стоп и лодыжек. Хорошая новость заключается в том, что, сосредоточившись на укреплении ягодиц и окружающих мышц бедра, вы можете улучшить и предотвратить вальгус и, следовательно, снизить вероятность получения травмы.

2. Сильные ягодичные мышцы улучшают спортивные результаты

Вы когда-нибудь видели сильного атлета с плоскими ягодицами? Да и мы тоже!

Когда вы думаете об основных движениях в спорте, вы, вероятно, думаете о беге, прыжках, передвижении, раскачивании, движении ногами и бедрами, скручивании бедрами и/или быстрой смене направления.

Что общего у всех этих шаблонов? Нужна сила и стабильность в ягодицах и бедрах!
​
Доказано, что спортсмены, которые сосредотачиваются на развитии силы и мощи ягодичных мышц, бедер и задней цепи, работают лучше.

3. Сильные ягодицы улучшают осанку

Это идет рука об руку с первым пунктом о травмах. Когда ваши ягодицы, бедра и корпус сильны и стабильны, вы можете избежать распространенных дисфункциональных моделей движений, которые вызывают боль, таких как динамическая вальгусная деформация и нижний перекрестный синдром.

Когда нижняя часть тела и таз находятся на одной линии, это также помогает удерживать на одной линии плечи, шею и спину (то есть хорошую осанку).

Возьмем, к примеру, вальгус коленного сустава. Когда ваши бедра смещены, это заставит ваш позвоночник и плечи также сместиться. Неправильное положение может вызвать множество проблем по цепочке, в том числе болезненные, напряженные или болезненные мышцы и суставы, которые могут распространяться даже на верхнюю часть спины и шею. Когда вы выходите из строя, это часто происходит из-за того, что некоторые мышцы укорачиваются, а некоторые становятся слабыми.

Например, современная офисная работа определенно способствует дисбалансу осанки. Сидение за столом весь день может привести к слабым или «сонным» ягодицам, укороченным сгибателям бедра и слабым мышцам верхней части спины.
​
Это верный путь к развитию «синдрома нижнего перекреста», состояния, при котором у вас наблюдается наклон таза вперед, слабые ягодичные мышцы, укороченные сгибатели бедра, неподвижный грудной отдел позвоночника и наклон головы вперед или горб.

Хотя такие вещи, как хиропрактика, могут быть полезны при этих состояниях, длительное облегчение достигается за счет растяжения укороченных мышц и укрепления ослабленных мышц (ягодичных мышц), чтобы добиться длительного облегчения.

4. Сильные ягодицы улучшают баланс

Помните рекламу «Помогите, я упал и не могу подняться»? В то время как люди много смеялись, когда они транслировались, рекламные ролики изображают очень реальный сценарий.

Если у вас есть пожилой член семьи, вы, вероятно, хоть немного разбираетесь в проблемах с равновесием или падением. Это может не беспокоить вас прямо сейчас, но по мере того, как вы становитесь старше, вы захотите иметь сильную основу в своем коре и ягодицах, чтобы жить более качественной жизнью.
​
Кому действительно хочется иметь трудности с входом и выходом из душа, автомобиля или вообще с прогулкой? Улучшение силы ягодичных мышц означает улучшение баланса, а улучшение баланса означает улучшение качества жизни даже в пожилом возрасте.

5. Сильные ягодицы полезны для эстетики

Это само собой разумеющееся, и, честно говоря, это основная причина, по которой люди решают начать работать над ягодицами (но не самая важная!). В любом случае, это достойная цель, и если погоня за красивым задом заставляет вас работать над силой ягодичных мышц, мы говорим: «Дерзайте».

Распространенные ошибки при тренировке ягодичных мышц

Возможно, вы уже знали о большинстве факторов, влияющих на сильные ягодичные мышцы, и активно тренируете ягодичные мышцы несколько раз в неделю. Вы просто не можете «накачать ягодичные мышцы» на во время учебных занятий. Может быть, вы чувствуете, что все упражнения с доминирующей ягодичной мышцей выполняются в квадрицепсах и нижней части спины.

К сожалению, это распространенная тема, и во многих случаях она возникает из-за чрезмерного растяжения нижней части спины при выполнении упражнений на разгибание бедра, таких как ягодичные мостики и толчки бедрами.
​
Чтобы предотвратить это, обязательно держите корпус в напряжении, подбородок опущен, а таз опущен. Хотя вы, возможно, не сможете разгибать бедра так высоко, это должно помочь вам почувствовать упражнения в ягодицах. Корнем этой проблемы также может быть слабое ядро. Без способности держать корпус в напряжении стабильность туловища будет нарушена, и вам, вероятно, будет трудно активировать ягодичные мышцы.

Как тренироваться для сильных ягодичных мышц

К этому моменту вы поняли, почему. А как?

Не хотелось бы тебе это говорить, но прогулки с оркестром и откаты, которые ты делаешь каждую неделю, не помогут. По крайней мере, не сами по себе.

Правда в том, что вам нужно тренировать каждую функцию вашего ягодичного комплекса. Это означает, что вам нужно тренировать разгибание бедра, отведение бедра, внешнее вращение и баланс и стабильность одной ноги.

Поскольку ваши ягодичные мышцы состоят как из быстрых, так и из медленных волокон, их следует тренировать, сочетая большое и малое количество повторений, медленные и быстрые темпы и изометрические удержания.

Если вы боретесь с чем-либо из того, что мы называем «Большой пятеркой», возможно, пришло время активизировать ваши упражнения для ягодичных мышц. Если вам нужна эффективная тренировка ягодичных мышц, изложенная для вас в простом для понимания формате, знайте, что все программы Smarter Sweat содержат адекватную тренировку ягодичных мышц для улучшения функции и эстетики ваших ягодичных мышц (подпишитесь на ранний доступ к программам здесь).