Ежедневный уход за собой начинается с осознания того, что вы контролируете свою жизнь и никогда не должны отказываться от власти.

Со всеми сегодняшними формами общения нелегко просто побыть одному. Через наши телефоны мы можем звонить, отправлять текстовые сообщения, общаться в видеочате и отправлять сообщения в личные сообщения всего за несколько кликов. Мы часто настолько погружаемся в то, что происходит на нашем экране, что забываем, каково это быть в одиночестве — или мыслить органично вне того, что там происходит.

Хотя это может показаться не очень привлекательным, если вы более общительный человек, время, проведенное наедине с собой — сколько угодно долго — может быть очень освежающим. Одиночество действительно может дать вам время отключиться от повседневной жизни и очистить свой разум. Иногда можно побыть одному и просто побыть со своими мыслями. Мы теряем связь с тем, кто мы есть, когда мы всегда заняты делом, из-за постоянной прихоти раздражителей, кружащихся вокруг нас, и озабочены тем, что делают все остальные.

Вот несколько цитат, которые напомнят вам восстановить связь с самим собой… 

• «Ты заслуживаешь лучшего, ты это знаешь».
• «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает». — Рой Т. Беннетт
• «Будьте нежны с собой».
• «Продолжай уделять время себе, пока ты снова не станешь собой». — Лала Делия
• «Не извиняйся за то, что что-то чувствуешь».
• «Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас». — Энн Ламотт
• «Знай свои пределы, не выходи за них».
• «Единственный человек, который может тянуть меня вниз, — это я сам, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». — К. Джойбелл К.

_SELF-CARE-CF 

Чрезмерно занятый человек подобен бомбе замедленного действия. Когда ваше расписание заполнено до последней минуты, если хоть что-то пойдет не так, это может вас полностью вывести из себя. Самая маленькая вещь может заставить вас хотеть рвать на себе волосы. Твой гнев или какая бы то ни было эмоция совершенно непропорциональна тому, что его вызвало, конечно. Кто-то подрезал вас в дороге, кто-то опоздал на встречу, вы не можете найти нужный файл — все это мелочи по большому счету. Но поскольку вы не оставили себе ни секунды, чтобы передохнуть, любой из них может почувствовать, что они разрушают ваши тщательно продуманные планы.

Мы ВСЕ переживали эти времена. И единственное средство — отойти в сторону, сделать глубокий вдох, ополоснуть лицо прохладной водой и двигаться вперед. Часто вещи, о которых мы беспокоимся, являются «катастрофами», о которых мы даже не можем вспомнить в течение нескольких недель. А если и вспоминаем, то обычно с мыслью — чем они меня так разозлили? Это не имело большого значения. Обычно это вовсе не , а ; это все беготня, запертая внутри вас, высвобождается в тот единственный момент, который вы испытываете.

Все станет лучше, если вы просто потратите время на то, чтобы восстановить силы и собраться с мыслями.

Примите во внимание эти цитаты, когда в следующий раз будете готовы потерять свои шарики… 

• «Успокойте свой разум, жизнь станет кристально чистой».
• «В вашей жизни важно соблюдать баланс между работой и отдыхом». — Бобби Флей 
• «Помните: вещь не вещь. Это то, что вы думаете об этом».
• «Знай, когда отпустить».
• «Вы не всегда можете контролировать то, что происходит снаружи. Но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри». —Уэйн Дайер
• «Жизнь нужно трогать, а не душить. Пусть это случается время от времени, а иногда продвигается вперед». — Рэй Брэдбери 
• «Ничто не уменьшает тревогу быстрее, чем действие». — Уолтер Андерсон
• «Управляй своими мыслями, перестань позволять им управлять тобой».
• «Улыбайся, дыши и иди медленно». — Тич Нхат Хон
• «Все дело в том, чтобы найти покой в ​​хаосе». — Донна Каран
• «Будет ли это иметь значение через год?»
• «Мы не можем управлять ветром, но можем настроить паруса». — Долли Партон

Ты живешь в своем мире. Солнце, луна и звезды могут не всегда вращаться вокруг вас, но вы определенно не должны быть второстепенными в своей истории .

Очень легко увлечься тем, что делают все остальные. Сравнение себя с другими в отношении того, что другие могут сказать о вас, или даже попытки превзойти коллег или друзей — это токсичная черта, над которой многим из нас следует поработать. Мы все работаем и живем в разном темпе. Забота о себе означает уделять время тому, чтобы сосредоточиться на себе и только на себе, потому что вы самый важный человек в своей жизни.

Вы автор своей истории, не позволяйте кому-то другому писать эту главу.

Рассмотрите одну из этих цитат о заботе о себе как напоминание о том, что вам нужно время, чтобы сосредоточиться на себе… 

• «Будьте страстными и полностью достойными хаоса».
• «Она верила, что сможет, и сделала». — Р.С. Серый
• «Сосредоточьтесь на хорошем, и хорошее станет еще лучше».
• «У тебя есть своя жизнь, зачем тратить ее на то, чтобы сосредоточиться на других». — Нитин Намдео
• «Самый важный человек, у которого нужно искать одобрения, — это вы сами».
• «Вы бы не беспокоились так сильно о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают». — Элеонора Рузвельт
• «Это не ваша работа — поджигать себя, чтобы согреть других».
•  «Когда вы сосредотачиваетесь на себе и любите себя, некоторые отношения должны исчезнуть — Адриан Майкл 
• «Единственный человек, который должен верить в тебя, это ты сам».
• «Забота о себе — это способ вернуть себе силу». – Лала Делия

_САМОУХОД-SSR

Забота о себе — это акт признательности. Маленькие или большие, эти добрые дела — простой способ сделать каждый день немного лучше. Побалуете ли вы себя изысканным кофейным напитком из своего любимого кафе или оставите небольшие записки по дому, чтобы заставить себя улыбнуться в свои не очень удачные дни, вы признаете свою тяжелую работу и проявляете любовь к себе. Никто не идеален, и это нормально. Это возможность узнать свои любимые части себя. Мы все должны относиться к себе так, как мы относимся к другим. Вы бы не стали толкать кого-то далеко за его пределы и доводить до невероятного стресса, так зачем делать это с собой?

Забота о себе — это любовь к себе.

Возьмите эти цитаты и используйте их как напоминание о том, что вы достойны любви не только других, но и себя самого…

• «Любовь к себе никогда не бывает эгоистичной».
• «Совершенство заключается в принятии своих недостатков». — Бриджит Деву
• «Самый смелый поступок, который может совершить человек, — это любить каждого себя полностью и безоговорочно».
• «Будь той любовью, на которую всегда надеялся». — Хуансен Дизон
• «Нет счастливого конца, пока вы не решите спасти себя».
• «Задача не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы быть целым». — Джейн Фонда
• «Никогда не говори, что ты недостаточно хорош».
• «Будь собой, люблю тебя. Всеми способами, всегда». ― Александра Элле

 _SELF-CARE-H+A

Теперь, когда мы знаем о важности любви к себе, давайте практиковать ее. Вот несколько утверждений, которые нужно читать каждый день, хорошо это или плохо. Они в равной степени поднимут вам настроение и наполнят вас уверенностью, необходимой для решения любых задач, которые готовит вам жизнь.

Чтение этих аффирмаций в уме или вслух может полностью перевернуть ваше мышление за считанные секунды. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на значении слов.

• «Эй, ты, не сдавайся, ладно?»
• «Я достоин».
• «Я заслуживаю той любви, которую дарю всем остальным».
•  «Я прекрасна сегодня и каждый день».
• «Я делаю это для себя».
• «Я стремлюсь стать лучше для себя и только для себя.
• «Я всегда буду верить в себя, я могу сделать все, что захочу».

Постоянная беготня и выполнение миллиона разных дел одновременно затрудняют передышку и размышления. В такие моменты у вас нет времени сидеть и размышлять о том, что значат для вас более глубокие слова мудрости.

Вот несколько быстрых чтений, чтобы дать вам тот короткий и сладкий заряд энергии, когда у вас есть только доля секунды, чтобы вдохновиться…

• «Отпусти и позволь Вселенной делать свое дело».
• «Дерзай БОЛЬШОЕ, бойся малого».
• «Прикоснись к своей магии».
• «Следуй за тем, что зовет тебя».
• «Люби себя крепко».

 _SELF-CARE-ENGR-BRAC

Если вам понравились наши цитаты о заботе о себе и вы хотите прочитать больше подтверждающих слов, проверьте:

• 30 цитат о благодарности и советы и преимущества ведения журнала благодарности
• Как показать кому-то, что вы ему небезразличны
• 5 способов выйти из отрицательного свободного пространства
• Короткие цитаты о любви, чтобы поделиться с любимым человеком
• Значимая песня о жизни
• Цитаты Проявления

100 цитат об уходе за собой, чтобы обеспечить себе заботу, которую вы заслуживаете

Начните свое утро с этих цитат или читайте их вечером или в любое время, когда захотите, чтобы забота о себе стала частью вашей жизни и разума каждый день.

⭐️Хорошие новости!⭐️ Забота о себе — очень важный аспект нашей жизни, и нам нужно уделять этому время каждый день, чтобы заботиться о своем благополучии. Чтобы помочь вам в этом, я создал 21-дневный курс любви к себе с уникальными целевыми темами, сеансами аффирмаций и ежедневными подсказками в дневнике!

Цитаты о самопомощи

«Осветите себя. Никто не идеален. Мягко прими свою человечность».
– Дебора Дэй

«Единственный человек, который может тянуть меня вниз, это я сама, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз».
– C. JoyBell

«Из всех суждений, которые мы выносим в жизни, самое важное – это суждение, которое мы выносим сами себе».
— Натаниэль Бранден

«Забота о себе — это то, как вы возвращаете свою силу».
— Лала Делия

«Иногда самое важное за весь день — это отдых между двумя глубокими вдохами».
– Этти Хиллесум

«Сострадание к себе – это просто проявление той же доброты к себе, что и к другим».
– Кристофер Гермер

«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно».
– Джек Корнфилд

«Когда вы сострадательны к себе, вы доверяете своей душе, которой вы позволяете управлять своей жизнью. Твоя душа лучше тебя знает географию своей судьбы».
– Джон О’Донохью

«Любите себя достаточно, чтобы устанавливать границы. Ваше время и энергия бесценны. Вы можете выбрать, как вы его используете. Вы учите людей, как обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет».
– Анна Тейлор

«Признайте, примите и уважайте то, что вы заслуживаете глубочайшего сострадания и любви».
– Нанетт Мэтьюз

«Бывают дни, когда я роняю на себя слова утешения, как падающие листья, и помню, что достаточно позаботиться о себе самой».
– Брайан Андреас

«Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что чувствуете это».
– Таддеус Голас

«Любовь и внимание, которые вы всегда хотели получить от кого-то другого, – это любовь и внимание, которые вам в первую очередь нужно уделить себе».
– Bryant McGillns

«Нам нужно заменить ваш порочный круг стресса порочным кругом заботы о себе».
– Доктор Сара Готфрид

«Забота о себе не означает, что я в первую очередь; это значит и я».
– Л.Р. Knost

«Я пришел к выводу, что забота о себе — это не эгоизм. Забота о себе — это акт выживания».
— Одре Лорд

«Подпитывать себя таким образом, чтобы помочь вам развиваться в том направлении, в котором вы хотите двигаться, достижимо, и вы стоите усилий».
— Дебора Дэй

«Научиться любить себя — это то же самое, что научиться ходить — жизненно важный, изменяющий жизнь и единственный способ стоять прямо».
– Тугалева Вероника

«Быть ​​собой, любить тебя. Всеми способами, всегда».
― Александра Элле

«Забота о себе — это не пустая трата времени. Забота о себе делает ваше использование времени более рациональным».
– Джеки Вирамонтез

«Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, – это отношения с самим собой».
— Стив Мараболи

«Вы не делаете «ничего», когда ставите свое благополучие на первое место. На самом деле, это ключ к тому, чтобы иметь все».
― Бриттани Бургундер

«Когда ты не можешь найти свою цель за день, позаботься о себе».
― Доди Кларк

«Я считаю, что самый большой подарок, который вы можете сделать своей семье и миру, — это ваше здоровье».
– Джойс Мейер

«Я думаю, что все люди странные. Мы все должны праздновать нашу индивидуальность, а не смущаться и стыдиться ее».
– Джонни Депп

Связанный: 7 способов стать хорошим другом себе с сегодняшнего дня

Цитаты о заботе о себе для вашей улыбки

«Величайшее я – это спокойная улыбка, которая всегда видит, как мир улыбается в ответ ».
– Брайант Х. Макгилл

«Своя улыбка делает жизнь прекраснее».
– Thich Nhat Hanh

«Величайшее я – это спокойная улыбка, которая всегда видит, как мир улыбается в ответ.
– Брайант Х. Макгилл

«Улыбка — это счастье, которое вы найдете прямо у себя под носом».
– Том Уилсон

«Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь мысленно как можно чаще. Ваша улыбка значительно уменьшит разрывающее напряжение вашего ума».
– Шри Чинмой

«Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости».
– Thich Nhat Hanh

«Используйте свою улыбку, чтобы изменить мир; не позволяй миру изменить твою улыбку».
– Китайская пословица

«Ободрять других может каждый. Кому-то нужно то, что вы должны дать. Это могут быть не ваши деньги; это может быть ваше время. Это может быть ваше слушающее ухо. Это может быть ваше оружие для поощрения. Это может быть ваша улыбка, чтобы поднять настроение. Кто знает?»
– Джоэл Остин

«Все улыбаются на одном языке».
— Джордж Карлин

«Сильные люди — это те, кто может улыбаться ради счастья других».
– Veronica Purcell

«Каждый раз, когда вы кому-то улыбаетесь, это действие любви, подарок этому человеку, прекрасная вещь».
– Мать Тереза ​​

«Улыбающееся лицо – красивое лицо. Улыбающееся сердце — счастливое сердце».
– Доктор Т.П. Chia

«Сохраняйте улыбку на лице и пусть ваша индивидуальность станет вашим автографом».
– Неизвестно

«Для того, чтобы улыбнуться и забыть, требуется всего доля секунды, но для того, кто в этом нуждался, это может длиться всю жизнь».
— Стив Мараболи

«Улыбнитесь препятствию, потому что это мост».
– Медуза

«Это была всего лишь солнечная улыбка, и она мало стоила, но, как утренний свет, она рассеяла ночь и сделала день достойным жизни».
– Ф. Скотт Фицджеральд

«Источник истинной улыбки – пробужденный разум».
– Thich Nhat Hanh

«Что солнце для цветов, то улыбка для человечества. Это, конечно, пустяки; но разбросанные по жизненному пути, они делают невообразимое добро».
– Джозеф Аддисон

«Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения, улыбки, доброго слова, внимательного слушателя, честного комплимента или малейшего акта заботы, которые могут превратить жизнь вокруг».
– Лео Бускалья

«После каждой бури солнце будет улыбаться; для каждой проблемы есть решение, и невыполнимая обязанность души — быть в хорошем настроении».
– Уильям Р. Алджер

Связанные: 20 лучших цитат для хорошего самочувствия, которые сделают ваш день

Цитаты о любви к себе

«Найдите любовь, которую вы ищете, сначала найдя любовь внутри себя. Научитесь отдыхать в том месте внутри себя, которое является вашим истинным домом».
– Шри Рави Шанкар

«Я люблю себя, потому что я любимое дитя вселенной, и сейчас вселенная с любовью заботится обо мне».
– Луиза Хей

«Быть ​​красивой – значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя».
– Thich Nhat Hanh

«Кто смотрит наружу, видит сны; кто заглянет внутрь, тот проснется».
– Карл Густав Юнг

«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно».
– Джек Корнфилд

«Удивительно, как много людей проживают жизнь, так и не осознавая, что их чувства к другим людям во многом определяются их чувствами к себе, и если вам некомфортно внутри себя, вы не можете быть комфортно с другими».
— Сидни Дж. Харрис

«Самоуважение, самооценка и любовь к себе — все начинается с себя. Перестаньте искать свою ценность вне себя».
– Роб Лиано

«Лучший день в вашей жизни тот, когда вы решаете, что ваша жизнь принадлежит только вам. Никаких извинений и оправданий. Не на кого опереться, положиться или обвинить. Подарок принадлежит вам – это удивительное путешествие – и только вы несете ответственность за его качество. Это день, когда твоя жизнь действительно начинается».
– Боб Моавад

«Когда я достаточно полюбил себя, я начал оставлять все, что не было здоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что делало меня маленьким. Мое суждение назвало это нелояльным. Теперь я вижу в этом любовь к себе».
— Ким МакМиллен

«Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны».
– Йоги Бхаджан

«Прежде всего, будьте верны себе, и если вы не можете вложить в это свое сердце, вытащите из этого себя».
– Неизвестно

«Наконец-то я перестал убегать от себя. Кем еще лучше быть?»
– Золотая ястреб

«Вся наша жизнь… в конечном счете состоит в принятии себя такими, какие мы есть».
– Жан Ануи

«Вы не можете построить радость на чувстве ненависти к себе».
– Рам Дасс

«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом пойти и сделать это. Потому что миру нужны живые люди».
– Говард Вашингтон Турман

«Я думаю, что все люди странные. Мы все должны праздновать нашу индивидуальность, а не смущаться и стыдиться ее».
– Джонни Депп

«Сначала полюби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире».
– Люсиль Болл

«Пока ты не будешь ценить себя, ты не будешь ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете».
– М. Скотт Пек

«Когда тебя никто не хвалит, научись хвалить себя. Когда никто не делает вам комплиментов, хвалите себя. Другие люди не должны поддерживать вас воодушевлением. Тебе решать. Вдохновение должно исходить изнутри».
– Джоэл Остин

«Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится».
– Луиза Л. Хей

«Посадите свой собственный сад и украсьте свою душу, вместо того, чтобы ждать, пока кто-то принесет вам цветы».
– Вероника А. Шоффстолл

«Любить себя прямо сейчас такой, какая ты есть, значит подарить себе небеса. Не жди, пока умрешь. Если ты подождешь, ты умрешь сейчас. Если ты любишь, ты живешь сейчас».
– Алан Коэн

«Здоровая любовь к себе означает, что у нас нет принуждения оправдывать себя или других, почему мы берем отпуск, почему мы поздно ложимся спать, почему мы покупаем новую обувь, почему мы балуем себя время от времени. Мы чувствуем себя комфортно, делая вещи, которые делают жизнь качественнее и красивее».
— Эндрю Мэтьюз

«По мере того, как вы укрепляете доверие к себе, ваша способность расширять свое видение и полностью жить в своем великолепии усиливается».
– Миранда Дж. Барретт

«Забота о себе никогда не бывает эгоистичной. Это просто хорошее управление единственным даром, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим».
— Паркер Палмер

«Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.»
— Будда

«Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизни тех, кого вы встречаете; насколько важными вы можете быть для людей, о которых вы, возможно, даже не мечтаете. Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком».
— Фред Роджерс

«То, что лежит позади нас, и то, что ждет нас впереди, ничтожно мало по сравнению с тем, что находится внутри нас.»
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Ты всегда сам с собой, так что можешь наслаждаться компанией.»
— Дайан фон Фюрстенберг

«Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вы чувствуете необходимости хвастаться.»
— Роберт Хэнд

«Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения».
– Марк Твен

«Низкая самооценка – это как ехать по жизни с включенным тормозом».
– Maxwell Maltz

«Когда вы находите или открываете что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни».
– Джин Шинода Болен

Связанный: 50 Проницательный дневник любви к себе

Цитаты о заботе о себе о благодарности

«Я бы сказал, что благодарность – это высшая форма мысли, а благодарность – это счастье, удвоенное чудом. ”
— Гилберт К. Честертон

«Благодарность — самая изысканная форма вежливости».
– Жак Маритен

«Благодарность – признак благородных душ».
– Эзоп

«Нет ничего более благородного, чем благодарное сердце».
– Луций Анней Сенека

«Учитесь быть благодарным за то, что у вас уже есть, и стремитесь к тому, чего хотите».
— Джим Рон

«Просыпаясь утром, благодарите за еду и за радость жизни. Если вы не видите причин для благодарности, вина лежит только на вас».
— Tecumseh

«Выражая нашу благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая оценка — это не произносить слова, а жить ими».
— Джон Ф. Кеннеди

«Если человек не благодарен за то, что у него есть, он вряд ли будет благодарен за то, что получит».
— Фрэнк А. Кларк

«Мудрый человек не печалится о том, чего у него нет, а радуется тому, что имеет».
— Эпиктет

«Забудь вчера — оно уже забыло тебя. Не парься завтра — ты даже не виделась. Вместо этого открой глаза и сердце для поистине драгоценного дара — сегодня».
— Стив Мараболи

«Мы, безусловно, должны считать наши благословения, но мы также должны учитывать наши благословения».
— Нил А. Максвелл

«Благодарность и отношение — это не вызов, это выбор».
— Роберт Браате

«В жизни у человека есть выбор: выбрать один из двух путей: ждать какого-то особенного дня или праздновать каждый особый день».
— Рашид Огунлару

«Это чудесный день. Я никогда раньше не видел такого.»
— Майя Энджелоу

«Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».
— Опра Уинфри

«Благодарность — это начало благодарности. Благодарность — это завершение благодарности.