Значение, Определение, Предложения . Что такое ручаюсь

Ара, держите меня, а то я за себя не ручаюсь

Армяне во всем мире известны своей трусостью. «Герои» они только толпой где-нибудь в России, а вот когда армян поменьше, чем противников, то прыть их как ветром сдувает. Поэтому, например, когда «многострадалец» оказывается один на один, то сразу же принимается вопить: «ара, держите меня, а то я его сейчас порву» в надежде на то, что кто-то вмешается и драки, а вернее избиения наглого армянина удастся предотвратить.

Вот точно так же выглядит заместитель начальника Генерального штаба вооруженных сил Армении, генерал-майор Эдвард Асрян. Это тот самый Асрян, который был одним из тех, кто подписался под февральским заявлением Генштаба ВС РА с требованием отставки Никола Пашиняна. То заявление стоило должности главе Генштаба Онику Гаспаряну, а вот Асряна, наоборот, «бархатные власти» приголубили и даже повысили – ранее он занимал должность начальника оперативного управления Главного оперативного управления Генштаба, а 24 мая президент Армении по представлению Пашиняна назначил его начальником Главного оперативного управления Генштаба и по совместительству замглавы ГШ.

Почему же мы сравнили Асряна с тем самым трусливым армянином, который вопит «ара, держите меня, а то я его сейчас порву» в надежде на то, что кто-то вмешается и драки не будет? Что ж, сейчас мы поясним.

На сегодняшней пресс-конференции генерал Асрян заявил, что «армянская сторона дала 1 час на возвращение армянских военнопленных, и этот срок истек».

«Только по истечении этого срока мы собирались прибегнуть к соответствующим мерам, как с командованием Вооруженных сил Армении вышли российские партнеры, которые сообщили, что уже вступили в переговоры с Азербайджаном на предмет возвращения плененных военнослужащих. По этой причине армянская сторона не прибегла к соответствующим действиям», — заявил генерал.

Теперь вы поняли суть нашего сравнения, уважаемые читатели? То есть, распетушившийся армянский генералитет поставил Азербайджану ультиматум и дал время на его выполнение, но предпринять что-то не смог, поскольку якобы российские военные их остановили. Смешно? Конечно. Ведь этой, прошу прощения, отмазкой, Асрян пытается спасти лицо жалким остаткам того, что когда-то именовалось армянской армией. А как же иначе? Факт пленения армянских диверсантов налицо, армянское общество возмущенно бурлит, да еще и парламентские выборы на носу. Надо что-то предпринять для спасения. Нет, не попавших в плен диверсантов, а действующей власти. Вот и была запущена эта байка про обращение российских военных. Ведь и самому Асряну понятно, что предпринять что-то более серьезное, чем диверсионная вылазка, против Вооруженных сил Азербайджана армянская зинворня не в силах. Нет у нее ни человеческого ресурса, ни военной техники, ни душка. Да и охоты умирать за каких-то 6 диверсантов никто не собирается. Раз уж за Карабах никто из армян не хотел умирать, что привело к появлению в Армении 10 000 дезертиров и свыше 5000 уклонистов, что уж тут говорить о 6 диверсантах.

Кстати, эта тактика среди военно-политического руководства Армении далеко не нова. Вспомним хотя бы, как во время апрельских боев руководство Армении днем и ночью совершало телефонные звонки в Москву, начальнику Генштаба ВС РФ, умоляя, чтобы Азербайджан прекратил военные действия и остановил разгром армянской армии. И что же? Уже через несколько дней тогдашний президент Армении Серж Саргсян стал повсюду трепаться, что, мол, «боевые действия в апреле 2016 года прекратились, поскольку азербайджанская сторона получила сильную контратаку и обратилась к России с просьбой остановить войну». Мол, еще бы чуть-чуть и армянская армия дожала бы азербайджанскую, но армян остановила Россия. Представляете степень армянской наглости? Азербайджанская Армия успешно контратаковала, освободила ряд стратегически важных высот и более 2000 га территории, и ещё больше территорий удалось взять под контроль с оперативной точки зрения. Мы успешно продвигались вперед, освобождая все новые территории, зачем нам было останавливаться? С другой стороны, если Армения выигрывала в апреле, то почему же 26 апреля 2016 года Саргсян уволил замминистра обороны Алика Мирзабекяна, начальника войск связи ВС генерал-майора Комитаса Мурадяна и начальника разведывательного управления главного штаба ВС генерал-майора Аршака Карапетяна? За «победу»? А своего многолетнего дружбана и подельника хромого Сейрана почему уволил Саргсян после апрельской войны?

Короче говоря, смешны и одновременно противны потуги военно-политического руководства Армении прикрыть Россией свою несостоятельность. Вроде бы, с одной стороны пеняют ОДКБ на то, что она не спасает Армению, а с другой стороны, вопят, мол, ара, если бы не Россия, да мы бы показали Азербайджану. Может быть, действительно, всем окружающим региональным державам стоит расступиться и оставить Азербайджан и Армению один на один хотя бы на неделю?

Октай Яхьяев

Следите за актуальными военными новостями в нашем Telegram-канале https://t.me/armiyaaz
Следите за актуальными военными новостями в нашем Facebook

КОЖЕВНИКОВ Вячеслав Викторович / Защитники отечества / О городе / Официальный портал исполнительной и представительной власти города Ачинска

Родился в 1961 году, ПОГИБ 24 декабря 1980 года, посмертно награжден орденом Красной звезды, похоронен в Ачинске. Первая похоронка пришла в Ачинск из Афганистана ровно через год после ввода туда советских войск.

Вячеслав Кожевников погиб 24 декабря 1980 года за неделю до своего девятнадцатилетия. Каково Славе было в Афганистане, он писал в письмах. За девять месяцев службы он отправил их двадцать четыре.

Для кого храню, не знаю, — говорит его мама Валентина Ивановна Кожевникова, показывая тетрадь, потускневшую от времени. Из нее она брала листы, чтобы написать ответ сыну. В нее же складывала и пришедшие от него, которые старательно пронумеровывала. Говорит, перебирая их:

— Слава у меня был единственный, кровиночка моя. Он в день своего рождения в роддоме был восьмым младенцем, появившимся на свет. До него родились семеро девочек. Акушерка, поздравляя меня, сказала: «Первый, единственный мальчик, да еще в рубашке родился. Все счастье его! Счастьем он был для родителей. Из большинства его выделяла честность.

-Никогда не врал, даже в шалостях всегда сознавался: «Мама, я окошко нечаянно в школе разбил. Надо папу попросить, чтобы вставил — вспоминает Валентина Ивановна. — Даже когда взрослел, оставался нежным ко мне. Всегда из школы или с прогулки возвращался с подарком. То какой-то цветочек сорвет, то веточку, то листик необычный. Подаст мне свой сюрприз, чмокнет в щеку, скажет: Мадам, это вам!

Еще у него была какая-то постоянная готовность помогать людям. Мама, приводя примеры, припомнила случай, когда на отдыхе в Ялте соседка по пляжу уронила в море пробочку от плавательного матраса.

Слава ведь разыскал ее на дне. Несколько раз нырял в ластах, но добыл пропажу. А уж матери он всегда был первый помощник. А так ничего особенного за восемнадцать лет своей жизни он не совершил.

Успел получить права на управление мотоциклом. Поступил в техникум, но проучился полгода. Оттуда Кожевникова в апреле 1980 года и призвали в армию. Как он провел последние месяцы своей жизни, мы узнаем от самого Славы. Он погиб, но продолжает жить в своих письмах.

«Загнали нас в самую южную точку страны, здесь формируем новый полк. Я попал в мотострелки. А через полгода в Афганистан нас запрут, банды вылавливать.»

Парень он был близорукий, а очки свои успел разбить еще в поезде. Пришлось просить мать прислать новые. Хотя что может разглядеть вдали человек со зрением минус  5? Как можно было с таким слабым зрением отправить человека на войну?!

Приехал он в Термез весной. Но жара в конце апреля стояла  такая, что солдатский режим пришлось подстраивать под нее.

«Здесь сейчас температура доходит до 50 градусов, так что с часу до четырех у нас сонный час. Подъем – в 4, а отбой — в 11-12 ночи. Кроме солдатской муштры, ребятам приходилось не только работать на погрузке снарядов, но и заниматься далеко не боевыми искусствами.
«Я думал, хоть избавился от этой работы — полоть, а здесь хлопок» — жаловался парень во втором письме.
Но Слава не унывал. По натуре был оптимистом. У него было много новых впечатлений. Изначально предполагалось, что молодые солдаты пробудут в Термезе полгода, но что-то изменилось. Уже через два месяца, сразу после присяги, их отправили в Афганистан.
За несколько дней до этого Вячеслав впервые стрелял из автомата. Об этом он с восторгом писал отцу.
Палаточный лагерь полка расположился в горах, где не было ничего, кроме камней. Ни единого дерева. Но жара, хотя уже наступило лето, была куда меньшая, чем в пустынном Термезе весной.
Несколько месяцев близорукому Славе приходилось обходиться без очков. Его возили к окулисту.
врач выписал рецепт, но сделать очки не представлялось возможным. Пришлось парню в очередной раз писать матери и просить прислать очки. Мать вспоминала, как сильно, будучи мальчиком. Слава любил природу, особенно насекомых, но даже поймав их целую коробку, всегда отпускал, поясняя что они тоже жить хотят. В  Афганистане с детской слабостью пришлось проститься.
…Здесь, знаете, есть скорпионы и фаланги, укус которых смертелен. А мы уже не раз убивали фалангу у себя в палатке, — пишет он через три месяца после начала службы.
Чуть позже, как раз через полгода от начала службы, убивать приходилось не только опасных насекомых, но и душманов. Ездили в ночь минировать. Сначала, мама, как-то страшно было начнется какая-то коша, а мы не знаешь, что делать. Да и если знаешь о непривычки думаешь, как это — в человека стрелять? А теперь вроде пообвыкся, ничего стало. Уже не думаешь ни о чем таком.
Говорят, в боевых частях не было дедовщины, как нет ее в погранвойсках Мол, там, где у парней в рукак настоящее оружие, ее быть не может. Но в письмах нет-нет да и проскользнет про дедов.
«Знаете, вот сел и не знаю даже, что писать, так на душе скверно, — говорится в тринадцатом письме — Да еще и эти дембеля свирепствуют. Пока потерплю, но ещё одна выходка — и я за себя не ручаюсь».
В последнем письме, датированном седьмым декабря, он написал: «Вот приедут на днях молодые и вся рота наша уедет на задание». Славу Кожевникова отправили в командировку учиться на холодильщика, и, в отличие от школы, здесь он все сдал только на хорошо и отлично.
Им предстояло заминировать триста километров дороги. Задача, поставленная начальством, была выполнена, рота возвращалась в часть, когда на них напали душманы. Кожевников первым выпрыгнул из машины и вступил в бой. Этим он отвлек врагов от товарищей, но сам погиб.
Вячеславу не было еще 19 лет. Он очень любил жизнь, но отдал ее без колебаний, когда надо было спасать других.
У родителей сейчас вместо сына могильный холм и памятник, с которого смотрит навсегда оставшийся молодым Слава на свою стареющую маму. Он уже никогда не сможет ее порадовать, вручив при встрече какой-нибудь сюрприз со словами: «Мадам, это вам!»
Водитель рядовой Вячеслав Кожевников за мужество и отвагу посмертно награжден орденом Красной Звезды. Похоронен в Ачинске.

Пришел ко мне автор. Не скрою – маститый. И заметку принес тоже маститую – про то, что России нужен… — Газета.Ru

Пришел ко мне автор. Не скрою – маститый. И заметку принес тоже маститую – про то, что России нужен суд присяжных. Я, признаюсь, маститому автору в публикации отказал. И даже не стал скрывать, по какой именно причине: по той, говорю, причине, что глупости все это и не надо нам вашего суда присяжных. Потому что ваши, с позволения сказать, присяжные будут судить известно как, и приговоры их судов станут еще более предсказуемыми, чем судов нынешних, «телефонных». А он мне что-то такое про народ аргументирует – мол, народ он либо мудр, либо пусть в лице присяжных на него ответственность и ляжет.

Боже, как же надоело про народ-то и про его мудрость! И про ответственность, которая на него где ляжет, там и слезет!

Конкретно речь шла, между прочим, о полковнике Буданове, которого судят в Ростове за убийство ингушской девушки, которую Буданов счел снайпером, а потому убил. Маститый автор рассуждает так: надобно, чтобы Буданова судили присяжные, на которых и ляжет, в случае чего, грех за не совсем «тот» приговор, чтобы, значит, народ не бередить. С чего это, думаю, он взял, что наш народ от какого-то там «не того» приговора разбередится? Ну да ладно…

Буданов же честно, по-офицерски говорит, что — да, убил, но добавляет, что случилось это с ним в состоянии аффекта. А аффект этот, дошедший до целого состояния, говорит полковник Буданов, у него копился всю чеченскую войну.

Вообще, если теперь Буданова оправдают ввиду открытия такого нового явления, как «накопленный аффект», то я за себя уже лично не ручаюсь. Потому как у меня в течение рабочего дня такой, бывает, аффект копится по отношению к сослуживцам, что к его концу сей аффект вполне себе потянет тоже на целое состояние. И если мне ближе к ночи, значит, зловредный снайпер в ком из коллег привидится, то – бог мне судья. Но не присяжные.

Между тем под стенами ростовского храма правосудия кандидаты в присяжные каждый божий день шумно выносят свой вердикт против полковника Буданова. Вердикт вполне однозначен: нельзя русского офицера судить за убийство какой-то «твари» кавказской национальности с непонятной военно-политической ориентацией. Ведь она МОГЛА быть снайпером. БЫЛА ли – так вопрос для уличных присяжных не стоит. И еще не одно поколение не встанет.

Маститый автор мне что-то пытался втолковать про то, что, мол, присяжных будут как-то селективно отбирать и отберут непременно достойных. Не верю. Не поверил ему и статью его, ну чисто сатрап, зарубил. Ну не верю я, что в славной российской провинции найдется дюжина граждан, которые останутся совершенно беспристрастными, когда речь пойдет, скажем, об убийстве русского кавказцем или кавказца русским. Об ограблении «нового» русского – «старым», то есть нищим представителем обширного сословия быдла. О преступлении, совершенным в скотском состоянии, политкорректно называемым в протоколах «опьянением», но в массе присяжных заседателей считающегося практически естественным, а потому непредосудительным. Ну и так далее. Вообще с судом присяжных в России дело не задалось с самого начала. Еще с того момента, когда оный суд оправдал в 1878 году Веру Засулич, стрелявшую в петербургского градоначальника Трепова.

Я, признаться, не верю в демократию в России вообще и в суд присяжных в частности. И потому, например, почти восхищаюсь «медведем» с «южно-медвежьей» фамилией Грызлов, который, в силу здорового цинизма, наконец повел себя как настоящий честный мужчина, в лицо сказавший б…и, то есть девушке Демократии, кто она есть. Мужчина, глава фракции этих демо-зверушек в Думе, на голубом глазу сказал: мол, мы тут затеваем вотум недоверия правительству, которому на самом деле вполне доверяем, ибо не доверять боимся, так как мы путинские и правительство путинское, но понарошку предлагаем его свалить, чтобы на самом деле не валить, но тем самым распустить парламент, чтобы на досрочных выборах получить себе больше в нем мест. Все. Больше нам, грызловым, по жизни ничего на текущий момент не надобно. Им надобно «демократически» трахнуть Думу и получить себе приплод, конвертируемый в лоббистский дивиденд, прямо пропорциональный числу обладаемых мест.

После чего миллионы «присяжных» избирателей должны словно стадо баранов переться в выходной день в места волеизъявления, дабы дать нашим гризли от демократии новые места. К чему, спрашивается, все эти глупости? К чему делать вид всеобщего, тайного и, что самое противное, равного избирательного права для в большинстве своем беспечных и граждански безответственных граждан-присяжных? Если им, в сущности, все равно, кто будет править страной – Владимир Владимирович Путин или Леонид Ильич Брежнев, между которыми они, даже если протрезвеют, не найдут десять отличий.

Вот, к примеру, у меня в подъезде: на ремонт его, обустройство, установку новой входной двери, домофона и лифта деньги сдают регулярно лишь половина жильцов. Вторая половина – не может и, соответственно, не хочет мочь. И бог, как говорится, с ней. Пусть пользуется нахаляву, но к чему тогда всякий раз испрашивать ее мнение по вопросам подъездного самоуправления? Оно лично мне становится резко неинтересным, поскольку за него не уплачено.

Это я к тому, что России нужна не популистская демократия, управляемая черным «пиаром», а здоровый имущественный ценз, управляющий посредством личного кошелька. Тогда полунищий пронырливый полуидиот вряд ли сможет так вот легко проникнуть в ту же Думу, дабы «порешать» там свои неудовлетворенные первичные жилищные потребности. А другой полунищий полуидиот не сможет выбрать в парламент какого-нибудь уже полного идиота Шандыхаризюгина, который будет меня «грузить» глупостями про надобность защищать демократию в Америке, Милошевича в Югославии, а нищих и убогих, а главное – иждивенцев — по всему свету. Они мне все надоели и мне на них жалко даже копейку налога.

Но, с другой стороны, я понимаю, что отвергнутый мной автор все же прав, а не прав как раз я. И что на примерах полковников будановых из года в год группы, собранные по 12 человек в жюри присяжных, должны учиться взвешивать свои слова и суждения, которые будут отливаться свинцом приговоров. Должны привыкать к тому, что на них перестанут смотреть как на никчемное быдло хотя бы в связи с судьбой отдельного заблудшего или попавшего в беду человека. И тогда они постепенно, очень постепенно, в течение, может быть, столетий, начнут, будем надеяться, стараться чуть больше влиять на свою собственную судьбу. И не дадут себя лишний раз обмануть. И не поверят в то, что все решается деньгами. Вернее, не так: попытаются опровергнуть это. Они вряд ли смогут это опровергнуть. Но сама попытка сделает их неизмеримо богаче.

«Просто он больше не хочет называть бога странным парнем»

На прошлой неделе в Казани выступили «Ночные грузчики» — дуэт исполнителей, с которых в России начинался абстрактный хип-хоп. В 2007-м студенты ВГИКа Михаил Енотов (настоящее имя — Станислав Михайлов) и Евгений Алёхин записали первый альбом, через год — второй, а после четвёртого (вышел в 2010-м) разошлись. Алёхин занимался книгоиздательством, выступал с «Макулатурой» и со «Шляпой Шаляпина». Енотов писал сценарии, преподавал во ВГИКе, женился, принял православие и проникся сочувствием к идеям политолога Александра Дугина. Спустя пять лет после распада группа воссоединилась, чтобы совершить большой всероссийский тур: 28 городов за месяц. «Инде» (как и ещё десяток региональных СМИ) побеседовал с музыкантами о переписанных текстах, рэп-батлах и впечатлениях от поездки.

При подготовке вопросов к этому интервью мы старались не повторяться (тщетно), поэтому тщательно изучили материалы коллег из других городов и кратко обобщили основные вопросы и ответы. Итак, в предыдущих интервью:

Почему «Ночные грузчики» воссоединились спустя пять лет?

— «Есть чувство, что мы не исполнили материал как следует. Ну и чтобы денег заработать». (Евгений Алёхин — порталу The Kaliningrad Room, Калининград)

Изменилась ли аудитория группы за последние годы? Кто приходит на концерты тура?

— На концерты приходят очень разные люди. Это и давние слушатели, и молодая аудитория, узнавшая о творчестве «Грузчиков» совсем недавно.

Главные темы песен «Ночных грузчиков» — экзистенциальный кризис, отвращение к обществу потребления, ад вокруг и внутри человека. Группы, которые выступают с таким посылом, считаются юношескими. Выросли ли исполнители из этого амплуа за последние годы?

— «Конечно, я мыслю и смотрю на те песни по-другому. Но они мне всё равно близки — это часть меня». (Михаил Енотов — порталу «Нефть», Тюмень)

Что «Ночные грузчики» собираются делать после тура?

— Алёхин, вероятно, купит объектив для своей камеры; летом он планирует съездить на море и в большой тур с «Макулатурой». Возможно, снимет короткометражку. Енотов отмалчивается.

Следят ли «Ночные грузчики» за новостями, интересуются ли политикой?

— Енотов внимательно следит за происходящим в стране и мире, переживает из-за событий на Украине (опечален сливом Новороссии). Позиция Алёхина неясна.

Казань — четырнадцатый город в вашем туре. Почти в каждом вы давали интервью: мне кажется, у вас их за всю историю существования группы наберётся столько же, сколько за половину гастролей. Пять лет вас никто ни о чём не спрашивал, а теперь — такой ажиотаж.

Михаил Енотов: Во-первых, спрашивали.
Евгений Алёхин: Да, спрашивали. Когда сойдётесь? Почему развалились? А ещё чаще: что с Енотовым? Он правда сошёл с ума?
Енотов: Мне некоторые просто писали: «Как же я разочарован, что ты стал таким *******» (глупый, несообразительный человек, первая буква «м»).

Что вы отвечали?

Енотов: Когда так грубо писали, ничего отвечал. Тем, кто был повежливее, обычно говорил, что взгляд на ********* (пребывание в состоянии глупости и несообразительности) может быть разным.
Алёхин: Ещё непонятно, кто из вас *****!
Енотов: Да. Может быть, в партере он сможет мне это доказать?
(Смеются. )

То есть нет странного ощущения от внезапно нагрянувшего внимания?

Енотов: Нет. К нам даже на концерты не так много народу ходит, как могло бы. В некоторых городах было меньше сотни человек.
Алёхин: Учитывая масштаб нашего величия, это маловато.
(Смеются.)

Вы надеялись, что будете собирать стадионы?

Енотов: Ну, не стадионы, но хотелось бы чуть больше, чем есть. Пять лет назад, когда группа ещё существовала, мы особо никуда не ездили — были в восьми городах, и то три из них не в России. По сути, в большинстве городов мы даём первый и последний концерт. Но, конечно, всё не так мрачно — люди вроде бы что-то хорошее говорят, благодарят за творчество, исписывают стены нашими цитатами, делают себе татуировки со строчками из песен.

Почему в каждом городе вы соглашаетесь на интервью, хотя знаете, что спрашивать будут одно и то же? Вы ведь в таком положении, что вполне можете отказаться.

Енотов: Мы вначале так и планировали. Но потом подумали: раз уж мы раз в жизни собрались, можно и на вопросы поотвечать.

На вопрос о том, почему «Ночные грузчики» снова собрались вместе, вы чаще всего отвечали: «заработать бабла». А согласились бы ради этого играть на корпоративах?

Алёхин: Нет, конечно!
Енотов: Смотря у кого.
Алёхин: Я ни у кого бы не согласился.
Енотов: Я бы согласился у ФСБ.
(смеются)
Алёхин: Ага, и у русской армии. На разогреве. Чтобы потом они брали автоматы и неслись в бой.
Енотов: Кстати, когда мне пишут про Украину — типа «когда к нам приедете?» — я отвечаю, что «Ночные грузчики» выступят только на концерте в честь освобождения Киева.

(Смеются.)

Алёхин: Ну да. Один на одной стороне выступит, другой — на другой.

Стас, у себя во «ВКонтакте» вы написали, что перед туром пришлось переделать строчки в некоторых песнях. Какие слова вы поменяли?

Енотов: Самые большие изменения, по-моему, никто не замечает. В песне «Взрослым» я написал целых две новые строчки. Жень, как там?
Алёхин: Чё-то такое… На самом деле это не так уж существенно. Просто он больше не хочет называть бога странным парнем. Теперь он говорит просто: «странно, бог». Но один раз всё-таки не удержался и по привычке на концерте сказал: «странный парень».
Енотов: Да, я в тот день как раз крестик в ванной забыл.
(Смеются.)

А что стало со строчкой «встретишь патриарха — убей патриарха»?

Алёхин (в сторону — проходящим мимо знакомым): Сатана слабак!
Енотов: Эту песню мы не исполняем. Но там не имелся в виду тот патриарх, который из РПЦ. Это вообще не наша строчка, а цитата. В этой песне весь припев — цитата.
Алёхин (продолжает обращаться к знакомым): Наташ, сатана слабак!
Енотов (Алёхину): Согласен, командир.
Алёхин (на всё помещение): «Ночные грузчики» принесли вам добрую весть! Сатана — слабак!

«И, мне кажется, те, кто внимательно слушал наши песни, не должны задаваться вопросом, почему один из нас ушёл в религию».

Раз вы сами подняли тему, задам Стасу вопрос про православие. Все знают, что уныние — смертный грех. Вероятно, религиозный человек должен нести своим творчеством свет, а не множить энтропию. Допустим, «Грузчики» были ещё до вашего обращения к религии, но в новом сольном проекте «Или» песни у вас тоже довольно мрачные. Вы чувствуете противоречие между религиозностью и творчеством?

Енотов: Это заблуждение, что религия — свет и позитив. Любая религия утверждает, что человек в своём земном состоянии оторван от бога, и это драма. Человек пытается приблизиться к богу, осознаёт, как он далёк от него и как немощен, сомневается, существует ли бог вообще — всё это очень сложные и болезненные вещи. И мне кажется, те, кто внимательно слушал наши песни, не должны задаваться вопросом, почему один из нас ушёл в религию.

У вас есть духовный наставник?

Енотов: У меня — нет.
Алёхин: А у меня есть. Это великий писатель и мой учитель Антон Секисов (журналист, молодой прозаик, автор нашумевшего романа о Русском Мире «Кровь и почва» — Прим. «Инде»). Я ему как-то звоню, говорю: Антон Секисов, ты же мой духовный учитель, пожалуйста, давай вместе бросим пить. Он говорит — извини, но нет. Я говорю, это сатана силач. Он говорит: «Извини, командир, не согласен. Сатана слабак. Но пить бросить я пока не готов». Так и пьём. Мне кажется, каждый в мире — твой наставник и твой ученик. Вот в этом туре мой наставник — Михаил Енотов. И в то же время он мой ученик. Иначе получается иерархия, а это ни к чему хорошему не ведёт.
(смеются)

Кстати о Секисове. На концертах вы продаёте книгу «Кровь и почва». Вы сходитесь во взглядах на роман?

Енотов: Я вообще не читал ни одной книги издательства «Ил-Мusic» (музыкальный лейбл, основанный в 2011 году Кириллом Маевским и Евгением Алёхиным; в процессе работы перерос в книжное издательство. — Прим. «Инде»). Правда, в туре осилил один рассказ из новой Жениной книги. Мне понравилось. Я вообще за его творчеством не слежу, как и за всеми молодыми писателями, потому что у меня слишком большие провалы в классике. Периодически спрашиваю Женю, какой у него на данный момент лучший рассказ, он мне что-то советует, и я читаю. Раньше мне казалось, что каждый следующий у него хуже предыдущего, но вот неожиданно попался нормальный.

Что лучше продаётся в туре — «Кровь и почва» или рассказы Алёхина?

Алёхин: Мои получше, наверное. Хотя «Кровь и почва» тоже нормально. Вообще «Кровь и почва» хорошо продаётся в «Фаланстере», благодаря срачу Секисова с Прилепиным.
Енотов: Это эффект мерча: на концертах логичнее покупать что-то связанное с участниками группы.

Возить книги вместо футболок, сумок и дисков — это принципиальная позиция?

Алёхин: Ну, у меня своё издательство. Что мне ещё с книгами делать? Только возить в туры.
Енотов: Если мы начнём футболки печатать, это же будет дико прибыльно. Мы же утонем в шоколаде.

«Ил-Music» существует четыре года. За это время Евгений Алёхин и Кирилл Маевский издали произведения Евгения Алёхина, Эдуарда Лимонова, Деборы Кёртис, Марата Басырова, Равшана Саледдина, Зорана Питича, Кирилла Рябова и десятка других авторов. С полным списком можно ознакомиться в группе «Ил-Music» VK.

«В наших планах — быть в шоколаде строго по пояс».

В ваши планы такое не входит?

Алёхин: В наших планах — быть в шоколаде строго по пояс. Братья Шоколадзе в вашем городе!
(Смеются.)

Сейчас в тренде рэп-батлы. Вы смотрите Versus?

Алёхин: Я как-то за два дня сотню выпусков посмотрел для ознакомления. Где-то краснел, где-то — не очень. Где-то прятался под подушку, где-то в толстовку лицом утыкался.

Хотели бы сами участвовать?

Алёхин: Не знаю. Ну а с кем мне батлиться? Только если с Захаром Прилепиным.
Енотов: Мы вот друг с другом батлились в одном старом треке (речь о песне «Козий трахальщик vs ягненок». — Прим. «Инде»). Больше достойных противников нет!
(Смеются.)
Алёхин: Я вообще не понимаю, как это. Если начнёшь батлить искренне, рискуешь сильно ранить человека. А если как все — про то, кто чью маму **** (совершал половой акт), — это просто не очень интересно.

«На сайте rap.ru я смотрел пару тем, посвящённых „Грузчикам“ и „Макулатуре“. Там это мало кого интересует».

Вы ощущаете себя частью российской хип-хоп-культуры? Чувствуете, что оказали на неё влияние?

Енотов: Тут надо определиться с понятиями: что такое хип-хоп-культура? На мой взгляд, мы далеки от этого. Те, кто слушает реальный хип-хоп, скорее всего, про нас не знают.
Алёхин: На сайте rap.ru я смотрел пару тем, посвящённых «Грузчикам» и «Макулатуре». Там это мало кого интересует. Чаще мы фигурируем в каких-то пабликах, посвящённых инди-музыке и постпанку.
Енотов: Музыка у нас совсем не рэповая, читка не рэперская, темы не рэперские. Не знаю, что в нас может найти любитель хип-хопа.

Но ведь сейчас популярен Оксимирон, который тоже поёт не про улицы.

Алёхин: Но он всё равно пытается читать в духе Эминема, и подача у него соответствующая. Всё зависит от бита и флоу, и мы не такие.

В туре вы много времени проводите вместе. Не появилось желание восстановить группу, записать альбом?

Алёхин: В Ульяновске на вписке нас положили на одну кровать, и мы разделили её подушками, чтобы у каждого было хоть какое-то личное пространство. Мы выстроили стену — сатана, конечно, слабак слабаком, но лучше перестраховаться.
Енотов: Мы сейчас внутри момента, и нам сложно оценивать, как меняются отношения. После тура можно будет сказать точнее. Я думаю, что-то явно изменится. До этого мы общались раз в три месяца, а сейчас вместе сутками.

«В Красноярске, например, мы были всего четыре часа. Мы там ничего не видели, кроме неба».

У вас есть ритуал — что-то, что вы делаете в каждом городе?

Алёхин: Я пытался снимать видеодневник и монтировать ролики про каждый город. Мне хотелось набить руку в монтаже и заодно поснимать на хороший фотоаппарат, который я купил после прошлого тура «Макулатуры». Но у меня ********* (сломался) жёсткий диск и я только сейчас его починил. Планирую возобновить практику. Хочется сохранить воспоминания — когда-нибудь я включу эти видео, и у меня в голове тут же освежатся все события.
Енотов: Я думал писать какие-то заметки о России, но на это не хватает сил.
Алёхин: Я тоже думал писать по очерку о каждом городе, но чтобы внятно писать, нужно несколько часов свободного времени.
Енотов: Да, и ещё нужно провести в городе хотя бы пару дней. В Красноярске, например, мы были всего четыре часа. Мы там ничего не видели, кроме неба.
Алёхин: Кроме кучи людей и кучи денег. Как самые дорогие проститутки — приехали, получили две месячные зарплаты местного бармена и уехали.

Отрывок из видеодневника. Казань

Клип на песню «Лето 2010»

Вы проверяете города на какие-то маркеры? Состояние дорог, готовность населения к бунту. ..

Алёхин: Как это можно проверить? Вообще, мы общаемся со слушателями. Расспрашиваем, какие у людей зарплаты, как они проводят время, где работают. Большинство наших слушателей заняты в сфере обслуживания.
Енотов: Бариста, продавцы всякие.
Алёхин: Но другие тоже есть. В Челябинске, например, на концерт пришёл чуть ли не главный архитектор города. Периодически появляются какие-то дяди тридцативосьмилетние.
Енотов: А в Мурманске к нам собирается прийти учитель с учениками. Он написал нам письмо: «Во время перемены я услышал, что две старшеклассницы читают тексты „Ночных грузчиков“. Я проходил мимо и закончил за них строчку. Такого шока в их глазах я в жизни не видел. В итоге оказалось, что вас слушает четверть класса».

У вас впереди ещё половина тура и, скорее всего, несколько интервью. Наверняка журналисты в процессе подготовки будут искать уже вышедшие тексты и наткнутся на этот. Что бы вы хотели им передать?

Алёхин: Крепитесь, ребята. Я за себя не ручаюсь.
(Смеются.)

Фото: Александр Левин, Денис Волков

Что сказать родителям, потерявшим ребенка? Ответ священника – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 6 мин.

—

100%

+

Код для вставки

Код скопирован

Священник Сергий КРУГЛОВ, клирик Свято-Спасского собора в городе Минусинске (Красноярский край) комментирует письмо Веры «ВДОХ С НАДЕЖДОЙ НА ВЫДОХ»: Почему умирают дети? Как сложно ответить на такой вопрос через журнал. Любой священник подтвердит, что нужно видеть глаза человека, слышать его голос, брать его руки в свои, и, даже если нет на это сил, утешать, как заповедано Христом… Помните слова отца Алексия Мечёва: «Утешайте, утешайте народ Божий!..» А разве, по совести говоря, кто-то из нас нуждается в чем-то другом?

Все, о чем я скажу далее, и не утешение даже, а размышление. Горькое — ведь мне, как и всякому батюшке не раз приходилось хоронить детей. (В маленьком Минусинске, где немногим более 80 000 жителей, в год около полутора тысяч похорон. И стариков-то мало умирает, все больше — зрелых и молодых… И, увы, немало детей.) Стоишь на кладбище, ежишься от пронизывающего ветра, выглядываешь: и где она, похоронная процессия, где катафалк? Но нет катафалка: подъезжает скромная «шестерка», и под мышкой несут маленький ящичек, не больше того, что используют для помидорной рассады… И вот — отпевание. И полные упования слова из Чина отпевания младенцев не особо радуют и обнадеживают, и дым из кадила, как бы ни был хорош ладан, — горек и невыносим…

Горькие мои мысли и тревожные. Тревожные, ведь и у меня трое детей. Старшая — совсем взрослая, другие — еще младшеклассники. Честно говорю: потеряй я одного из них — не знаю, как я смог бы это перенести. Ни за что не ручаюсь, правда.

Но если я за себя не ручаюсь — как жить?! Опереться на что, на кого?!

Младенец, коему нет и года… Венчик бумажный — слишком тяжел для маленького лобика?. . И как ответить на немой вопрос родителей: «За что?!» Молодые папа и мама, хорошие, добрые христиане, несколько лет просящие Бога им, бездетным, дать ребенка. И вот…

Девочка. Около трех лет. Цирроз печени. Ну откуда бы?! Мама спохватилась, крестил я ее на дому, на Рождество Христово. Помню, были со мной и сотрудники социальной службы, привезли рождественские подарки, но девочка, раздувшаяся от водянки, не в силах даже стонать, не то что плакать, почти и не глянула на яркие игрушки, на шоколадки и мандарины. А через два дня ее уже хоронили.

Парень — 17 лет, саркома. Сгорел быстро, родные не успели понять даже что к чему…

Девушка, единственная, любимая дочь у матери, уехала учиться в большой город… Там ее убили. И мама замкнулась в себе, закаменела в своем неизбывном горе. Мама ходит в храм, исповедуется, причащается даже, выпала из обыденной жизни совершенно. Устроив на могиле дочери мавзолей, проводит там все дни, забросила работу и повседневные дела, вся — в служении умершей дочери… Кормит белок на ее могиле, и прыгают эти сытые, разжиревшие белки…

Мальчик-дошкольник. Сгорел в доме по неосторожности матери… Она была на похоронах, но не смогла выйти из машины. И я не смог подойти близко, такие черные волны горя рвались оттуда. Благословил издали…

Нет горя на земле горше, чем горе матери, потерявшей ребенка: Рахиль плачет о детях своих и не хочет утешиться о детях своих, ибо их нет (Иер 31:15).

Как быть, если это произошло? Как быть священнику, к которому пришла мать и с этим горем, и со страшными, отчаянными вопросами, на которые нет ответа? (А какого труда ей подчас стоит совершить такой приход в храм!..)

Самое последнее дело — что-то доказывать страдающей матери. И надеяться, что раненое сердце ее будет внимать логике… «Нет, не хорошо, что умер!» — закричит сердце матери — и будет право. Потому что — поверх всех резонов мира сего — живое чувство материнства в ее сердце вложил Сам Бог. Всякая мать (не говорю о крайних случаях, о патологиях, когда мать равнодушна к судьбе ребенка или убивает его, делая аборт (пусть кто-то скажет, что ныне в обществе таким случаям несть числа, но все же они — страшное исключение…)), желает счастья, радости, здоровья, а главное — жизни своему чаду.

Но нам ни на минуту нельзя забывать о Христе, нам нужно помнить, что Он, мудро и по-детски пойдя на смерть, — воскрес.

Не смог умереть.

И нам — не даст, если будем с Ним…

Желает мама чаду, осознанно или подспудно, — той самой вечной жизни, которую и нам даровал, воскреснув, Христос, которую мы, худые чада Церкви, должны бы, по Символу веры, «чаять», но воспоминание о ней, вечной жизни, подчас едва теплится в ожиревшем нашем сердце, полном чаяний совсем о другом, о сиюминутном…

Поэтому — что сказать матери, потерявшей ребенка? Да, сказать правду: он не перестал существовать, и сейчас на ступень ближе к вечной жизни, чем вы сами. Вряд ли надо говорить, что «ему сейчас хорошо». Как может мама согласиться, что чаду хорошо без нее? Если вы любите свое дитя, то все равно будете с ним, ведь «любовь — не эмоция, любовь — это связь между объектами». Разлука тяжела, но она не вечна…

«Быть вместе с ним», надев петлю на шею? — даже не думайте. Вот в этом случае точно с ним не будете. И боль свою — не утешите, только усугубите.

Но если вы хотите быть вместе с ребенком, а он — у Бога, то Бога вам не миновать. Употребите жизнь не только на то, чтобы горевать об утрате, но и на то, чтобы измениться самой, войти в эту вечную жизнь и тоже быть с Богом. Только возле Него вы встретитесь с утраченным чадом.

Смерть — это не смерть. Это еще одни роды. Ребенку, пока он девять месяцев плавает в утробе мамы, тоже кажется, что это — весь его мир, что никакого другого нет… И вдруг, приходит страшное испытание: начинают его рвать-тянуть-лишать привычной среды обитания… «Ну все, конец!» — думает ребенок, ан глядь, выходит он в новый мир.

Новый? Насколько наш мир иной по отношению к чреву беременной женщины?.. Иной, но тот же самый. Вот так и «тот свет» — тот же самый, хотя и иной…

Мама воскликнет: «А чем докажете?!»

Вот тут я, правда, не знаю, что сказать… Чем же я докажу?! Правда, не знаю. Могу только одно сказать: «Ну так а что ж делать-то нам с вами, родные вы мои?! Ну что?! Ну, давайте потерпим, поверим Богу на слово!. . Доживем, а там видно будет!»

Наверное, больше и ничего, уж простите… Страшная она штука, жизнь. Рискованная. Но надо ее жить, эту жизнь. Надо идти вперед, ради тех, которых мы любим…

Еще раз оговорюсь: все это можно сказать тому родителю, кто расположен слышать, а такая способность человека — уже половина исцеления его душевной раны. Но одно предупреждение: если будешь это все говорить издалека, с высоты своего понимания, без искреннего сострадания к человеку, толку не будет. Исцеляет только любовь Христова. А она подается не иначе, как через нашу любовь, как вода к растению поступает не просто так, а по системе капилляров, нарушишь которую — и самый щедрый полив пропадет втуне, растение погибнет… Бери этого человека на себя, говори, или молчи, или плачь вместе с ним, или просто молись о нем, — как тебе твое сердце подскажет… А нет этой любви — кайся. Кричи: «Христе, нет любви у меня, сделай что-нибудь! Не оставь нас, грешных! Верую, Господи, помоги моему неверию!» Вера, видишь ли, через которую Господь творит чудеса, — это не просто «нечто и туманна даль», не мифический флогистон, витающий в пространствах, не умозрение, — это орган, мускул внутри человека. А его надо как-то тренировать, прилагать усилия к его шевелению… И, призывая страдающего родителя: «Веруй!» — надо учиться веровать самому, работать атрофированным мускулом. Иначе, ежели не можешь сам плавать, как же утопающего спасешь?..

Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail — ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.

Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т. д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

5 причин, по которым мы не заботимся о себе

Источник: WAYHOME Studio/Shutterstock

Время от времени я оказываю медицинские услуги поставщикам медицинских услуг. Должно быть легко, верно? Не так много. Советы и рекомендации, которые я планирую предоставить пациентам, работающим в сфере здравоохранения, которых они уже знают. Каждый день эти пациенты дают другим советы по диете, упражнениям, внимательности, растяжке, релаксации, гигиене сна и управлению стрессом. Так где развязка? Почему бы нам не делать то, что, как мы знаем, будет полезно для нас?

Этот вопрос ни в коем случае не нов. Две тысячи лет назад апостол Павел писал: « Хочу делать добро, но не делаю. Я не хочу делать то, что неправильно, но я все равно это делаю. «Мы сложные существа, когда дело доходит до того, чтобы делать то, что, как мы знаем, хорошо, особенно хорошо для нас самих. Кажется, существует барьер, который мешает нам серьезно относиться к заботе о себе.

Убеждения, лежащие в основе заботы о себе

Наше поведение, в том числе забота о себе, вытекает из наших убеждений. Мы заботимся о других, потому что верим, что любовь к другим приносит глубокое удовлетворение и вознаграждение. Мы не ложимся спать допоздна, разговаривая с обиженным другом по телефону, и встаем рано, чтобы отвезти нашего соседа в аэропорт. Напротив, мы изо всех сил пытаемся принести даже самую маленькую жертву, которая позволила бы нам оставаться здоровыми, отдохнувшими, в хорошей форме, успешными или умственно острыми. В нашей программе реабилитации от боли пациенты иногда повторно травмируют себя, пытаясь помочь другим, но в то же время изо всех сил пытаются следовать простым распорядкам дня, предписанным физиотерапевтами и эрготерапевтами, распорядкам, которые ведут к здоровью и выздоровлению.

Вот пять скрытых убеждений, которые подрывают заботу о себе:

1. Заботиться о себе эгоистично. Мы представляем себе совершенного человека как полностью бескорыстного, излучающего безграничную любовь и сострадание к другим. Из-за этого убеждения забота о себе приводит к чувству вины.
2. Сильные люди жертвуют своими потребностями, чтобы удовлетворить потребности других. Мы воображаем, что если мы достаточно смелы, мы можем игнорировать наши собственные потребности и жертвенно удовлетворять потребности других.
3. Я не заслуживаю заботы о себе, потому что не заслужил ее. Мы верим, что жизнь дает нам то, что мы заслуживаем, и мы должны заслужить все хорошее, что приходит в нашу жизнь. Мы боремся за то, чтобы считать себя достаточно хорошими, чтобы заслужить право на заботу о себе. Мы могли бы сделать больше или лучше.
4. У меня нет времени сосредоточиться на себе. Мы считаем, что забота о себе требует времени, а не происходит от момента к моменту. Мы склонны игнорировать тот факт, что мы довольно хорошо тратим время на себя, когда смотрим телевизор или занимаемся другими бессмысленными, не освежающими действиями.
5. Меня контролируют обстоятельства. Мы склонны иметь внешний локус контроля, а не внутренний локус контроля мышления. Мы не считаем себя ответственными за свои реакции и не способны делать выбор независимо от ситуации, в которой мы находимся. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, кажутся чем-то, что делает нас несчастными, а нашу реакцию на стресс и плохое преодоление неизбежными.

Три шага к переменам

Вместо того, чтобы рассматривать слабости каждого из этих убеждений, позвольте мне предложить один простой подход, который, как мне показалось, помог поставить заботу о себе на первое место в списке приоритетов людей. Даже закаленные медицинские работники, которые плохо следят за своим здоровьем, смогли изменить подход к жизни, следуя этому совету.

Первый шаг прост. Какие бы ложные убеждения вы ни проявляли, которые мешают вам заботиться о себе, поблагодарите свой разум . Вам не нужно спорить с самим собой о своих негативных убеждениях, вам нужно только заметить, что он говорит, признать это и отступить, чтобы ваш шумный ум продолжал давать негативные комментарии, как обычно. Воспринимайте свой шумный ум как разговорную радиостанцию, играющую на заднем плане вашей жизни, что-то, что есть, но не стоит того, чтобы его слушать. Вы – это не ваш шумный ум.

Второй шаг немного сложнее. Представьте в своем воображении кого-то, кого вы очень любите. Для этого я бы предложил ребенка, если это возможно. Представьте, что вы сверхъестественным образом способны парить над жизнью этого ребенка и служить привратником для всего, что происходит в жизни этого ребенка. Теперь представьте, что вы хотите, чтобы в жизни этого драгоценного ребенка были хорошие друзья, питательная пища, спокойный сон, здоровые занятия, обогащающий опыт обучения, любовь, поддержка, соответствующие проблемы и поощрение. Все, что вы позволяете в жизни этого ребенка, ведет к безопасности, росту, развитию, самопознанию, свободе и радости. Вы также будете избегать контролирующих, манипулирующих людей, людей, которые играют в игры разума и используют ребенка для удовлетворения своих потребностей. Вы бы отказались от нездоровой пищи, бессмысленных развлечений и вещей, которые хороши только в данный момент, но в долгосрочной перспективе причиняют вред. Вы избежите давления жизни, которое мешает балансу между работой и отдыхом.

Теперь последний шаг. Имея в виду этот образ защиты ребенка, которого вы любите, осознайте, что точно так же вы являетесь привратником своей жизни . Что вы допускаете в свою жизнь? Позволяете ли вы делать то хорошее, что помогает вам расти, восстанавливаться и освежаться после трудностей, с которыми вы сталкиваетесь? Впускаете ли вы токсичных людей, непитательную пищу, наркотики, табак, чрезмерное употребление алкоголя и ожидания от других делать и быть больше, чем вы можете быть? Если да, то вы в курсе и у вас хорошее начало!

Замечать, что происходит и как вы реагируете, — это основа перемен. Сделайте сознательный выбор того, что вы допускаете в свою жизнь, и не позволяйте своему шумному уму управлять вашей жизнью — вы отвечаете за нее.

Недееспособность: неспособность позаботиться о себе или своих делах

Несчастный случай или просто старение могут однажды лишить вас способности заботиться о себе или управлять своими делами. Неспособность принимать собственные решения называется «недееспособностью». Недееспособность влияет на вашу повседневную жизнь, но есть способы защитить себя и убедиться, что ваш выбор уважают.

Стать недееспособным

Нетрудоспособность означает, что вы не можете заботиться о себе или своем имуществе. Недееспособный человек страдает от потери автономии или умственных способностей. Важно не путать недееспособность с физическими проблемами со здоровьем. У вас могут быть проблемы с физическим здоровьем, но вы все равно можете принимать собственные решения.

Вы дееспособны, пока не будет доказано, что вы недееспособны

Предполагается, что все взрослые способны позаботиться о себе и своем имуществе. Это означает, что любой, кто хочет, чтобы вы были признаны недееспособным, должен доказать вашу недееспособность. Помимо прочего, медицинские и психосоциальные оценки помогут определить, соответствует ли ваша степень недееспособности:

• частичное или полное; и
• временный или постоянный.

Когда возникает необходимость защитить вас из-за недееспособности, цель состоит в том, чтобы максимально уважать вашу автономию, а также адаптироваться к вашим потребностям.

Частичная или полная недееспособность

Недееспособность может быть частичной или полной, в зависимости от степени вашей самостоятельности.

Ваша нетрудоспособность будет считаться частичной , если вы все еще можете делать определенные вещи.

Например, пожилая женщина находится в ясном сознании и может высказывать свое мнение. Она знает свой день рождения и свой возраст. Она может решать простые математические уравнения, но признает, что больше не может распоряжаться своими деньгами самостоятельно. Ее дочь узнает, что женщина не платила за квартиру в течение четырех месяцев, несмотря на напоминания. Ее дочь требует оценки. Суд признал ее частично недееспособной.

Ваша нетрудоспособность составит всего , если вы больше не в состоянии заботиться о себе и своем имуществе.

Например, 52-летний мужчина получил черепно-мозговую травму в результате серьезной автомобильной аварии. У него проблемы с организацией своих мыслей, общением с другими и пониманием, где он находится и который час. Суд объявляет его полностью недееспособным.

Вот примеры состояний или событий, которые могут привести к частичной или полной нетрудоспособности:

• тяжелое психическое заболевание или умственная отсталость
• насильственная и повторная травма головы
• инсульт
• дегенеративное заболевание (например, болезнь Альцгеймера)

Каждая ситуация индивидуальна и анализируется, чтобы определить, насколько вы автономны. Например, один человек с болезнью Альцгеймера может быть частично недееспособным, а другой человек с тем же заболеванием может быть полностью недееспособным.

Выведен из строя навсегда или только временно?

Недееспособность может развиваться со временем. Иногда человек становится недееспособным только на определенное время. В других случаях человек никогда не восстанавливает автономию.

Например, 24-летняя женщина, родившаяся раньше срока, имеет ограниченные интеллектуальные способности, что связано с серьезными поведенческими проблемами. По словам ее врача, ее недееспособность постоянная .

Или, например, 69-летний мужчина имеет психологические проблемы и становится зависимым от наркотиков. Он проходит лечение. По словам его врача, его недееспособность временная .

Влияние недееспособности на вашу жизнь

Недееспособность не позволяет вам делать определенные вещи или принимать решения самостоятельно. Например, если вам полностью недееспособен, вы больше не можете:

• написать завещание
• подписать договор об аренде или продать свой дом
• управлять своими деньгами
• подписать мандат на защиту

по-прежнему делать некоторые вещи и принимать некоторые решения самостоятельно, несмотря на свою недееспособность. Например, вы можете:

• водить машину
• голосовать
• делать небольшие пожертвования
• управлять частью ваших денег

Действуйте сейчас, чтобы ваш выбор уважали позже

Вы можете действовать сейчас, чтобы направлять тех людей, которые позаботятся о вас позже, если вы станете недееспособным. Ваши предпочтения и ваш выбор будут учтены.

Что касается медицинского обслуживания, вы можете заблаговременно дать медицинские указания. Это включает в себя заполнение формы, которая позволяет вам принять или отказаться от пяти медицинских процедур в трех медицинских ситуациях.

Для получения дополнительной информации: Статья Éducaloi «Предварительные медицинские указания»

Для принятия решений о вашем благополучии и вашем имуществе вы можете оформить мандат на защиту. Мандат на защиту — это документ, в котором указывается лицо, которое будет заботиться о вас и вашем имуществе. В мандате на защиту вы можете указать, что вы делаете или не хотите, чтобы происходило с вашим медицинским обслуживанием или управлением вашей собственностью.

Для получения дополнительной информации: статья Эдукалои «Защитные мандаты: назначение лица, которое будет действовать от вашего имени»

Что делать, если вы не запланировали заранее?

Закон часто позволяет вашим близким присматривать за вами, если у вас нет мандата на защиту или предварительных медицинских указаний.

Например, ваш супруг (женатый или гражданский) может решить за вас, будете ли вы получать медицинское обслуживание. Если у вас нет супруга/супруги, один из ваших близких родственников (например, ваш ребенок) или кто-то, кто разделяет ваши интересы (например, близкий друг), может дать согласие на получение вами медицинского обслуживания или отказаться от него.

Для получения дополнительной информации: статья Éducaloi «Взрослые, которые не могут принимать медицинские решения самостоятельно»

Если вы состоите в браке (или в гражданском союзе), ваш супруг может продолжать заботиться об основных семейных потребностях от вашего имени, таких как электричество, отопление, жилье или продукты. Чтобы узнать больше об этих стандартных средствах защиты, посетите веб-сайт Public Curator.

Однако, если у вас много активов или вам нужна дополнительная защита, может потребоваться защитный надзор. Тот, кто проявляет особый интерес к вашей жизни (или, в крайнем случае, Общественный куратор), будет назначен заботиться о вас и вашем имуществе.

Дополнительная информация: Статья Эдукалой «Защитный надзор за уязвимыми людьми»

Как позаботиться о себе (не тратя много времени и денег)

Перейти к разделу 200-003 забота о себе 2 Следующие шаги к хорошей заботе о себе

15 идей, как лучше заботиться о себе

Как позаботиться о себе: почему бы не начать сегодня?

Когда вы совмещаете сложную карьеру или бизнес, семейные обязанности и общественную жизнь, забота о себе может показаться роскошью.

Вы уже знаете, что уход за собой важен для вашего благополучия и здоровья в целом. Слишком часто мы думаем о заботе о себе как о баловстве, о чем-то, что требует выходного дня, денег, возможности исчезнуть в экзотическом уединении.

Такие виды ухода за собой для многих действительно роскошь.

Но если вы будете думать о заботе о себе не как о роскоши, а как об обслуживании, необходимом для поддержания работоспособности, вы поймете, насколько это необходимо. И сколько возможностей у вас есть, чтобы активно заботиться о себе в течение дня и недели, не отступая на вершину горы (но если можете, дерзайте).

Возможно, вы уже выделили в своем расписании время для повседневного ухода за собой: медитации, приготовления здоровой пищи, занятий велоспортом или йогой.

Но чаще всего эта ежедневная забота о себе выпадает из списка дел.

Результат? Усталая, капризная, возможно, томящаяся версия вас — не совсем здоровая, но и не нездоровая. Что еще хуже, ваше физическое и умственное состояние может ухудшиться.

К счастью, есть простые способы включить в свою жизнь ежедневную заботу о себе, поэтому мы создали это руководство по уходу за собой, чтобы помочь вам.

Давайте посмотрим, как позаботиться о себе, чтобы начать чувствовать себя лучше уже сегодня.

Почему забота о себе так важна

Давайте проясним одну вещь: забота о себе не эгоистична. Наоборот, на самом деле.

Уход за собой имеет целый ряд преимуществ для здоровья, включая укрепление иммунной системы и повышение уровня энергии.

Он также укрепляет ваше эмоциональное здоровье, снижает риск выгорания и делает вас более устойчивым перед лицом неудач.

Это означает, что когда вы начнете заботиться о себе, вы сможете лучше заботиться о других. Вы также можете проявить себя наилучшим образом в любой ситуации на работе или в любой другой сфере своей жизни.

Следовательно, забота о себе — это не роскошь и не приятное занятие. Это неотъемлемая часть здоровой, счастливой и успешной жизни.

Следующие шаги к хорошей заботе о себе

Если вы готовы взять на себя обязательство заботиться о себе, выполните эти три шага, чтобы заложить основу и настроиться на успех.

1. Ставьте реалистичные цели

Теперь, когда вы приняли решение лучше заботиться о себе, вы, возможно, не знаете, с чего начать.

Вот почему постановка целей может быть полезной, поскольку они указывают направление первых шагов, которые необходимо предпринять.

Примеры заботы о себе могут включать отказ от курения, снижение уровня стресса, решение проблемы со здоровьем, такой как диабет, или восстановление психического здоровья.

Что бы это ни было, определите, как будет выглядеть успех, и установите реалистичные сроки для достижения этих целей.

Возможно, вы захотите установить промежуточные цели на этом пути. Например, вашей первой промежуточной целью может быть одна неделя без курения, затем один месяц, затем два месяца. Это облегчает сохранение мотивации, когда вы работаете над достижением своей долгосрочной цели.

2. Связь с собой и другими

Одним из самых мощных инструментов исцеления, которыми мы располагаем, является самосознание. Регулярная проверка себя может помочь вам выявить вредные модели мышления или заметить, когда вы начинаете выходить из-под контроля.

Один из способов сделать это — использовать технику, описанную в книге Джулии Кэмерон «Путь художника». Упражнение называется «Утренние страницы».

Каждое утро, когда вы просыпаетесь, ведите дневник на три страницы обо всем, что приходит вам на ум. Периодически просматривайте эти заметки, чтобы выявлять и преодолевать препятствия и проблемы.

Общение с другими через сообщество также может помочь вам сохранить мотивацию на пути к заботе о себе.

Это дает вам ощущение принадлежности к чему-то большему, чем вы сами, и может помочь вам увидеть свою собственную ценность и возродить радость в вашей жизни.

3. Следуйте за своей радостью

Нет правильного или неправильного, когда дело касается практики ухода за собой, но легко попасть в ловушку «должен». Это сводит на нет заботу о себе, превращая ее в еще одну задачу, чтобы вычеркнуть свой список дел.

Некоторые люди клянутся, что подъем в 5 утра для медитации приносит им радость, но если это не ваша чашка чая, найдите то, что вам подходит.

Следование своей радости приведет к большему удовлетворению вашими методами ухода за собой, а также сделает их более эффективными.

15 идей о том, как лучше заботиться о себе

Теперь, когда вы заложили основу для того, чтобы хорошо заботиться о себе, выберите несколько из следующих советов по уходу за собой, чтобы начать применять их сегодня.

Подумайте о том, чтобы начать с двух или трех, а затем постепенно добавлять больше в свой распорядок дня.

Как позаботиться о себе физически

Во-первых, давайте рассмотрим, как вы можете позаботиться о себе физически.

1. Ешьте для хорошего самочувствия

Знаете ли вы, что ваша диета влияет на ваше настроение и эмоции, а также на ваше физическое здоровье?

Старайтесь включать больше фруктов и овощей, сократив при этом количество рафинированного сахара, кофеина, алкоголя и продуктов с высокой степенью переработки. Вы также можете рассмотреть возможность обучения интуитивному питанию.

2. Пейте много воды

Обезвоживание может ослабить вашу иммунную систему и здоровье сердца, замедлить обмен веществ и повлиять на ваше настроение и уровень концентрации.

Взрослые должны выпивать примерно 2/3 своего веса в фунтах в унциях воды каждый день. Например, тот, кто весит 200 фунтов, должен выпить 130 унций.

3. Достаточное количество (качественного) сна

Количество часов сна, которое вам необходимо, зависит от человека. Однако среднему взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна в сутки.

Если вы боретесь с бессонницей, попробуйте составить ночной распорядок, который поможет вам успокоиться перед сном. Это может включать использование методов релаксации, снижение потребления кофеина или отказ от экранов в течение двух часов перед сном.

4. Двигайте телом

Движение необходимо для поддержания здорового, энергичного тела и разума. Упражнения улучшают общее состояние здоровья, повышают уровень энергии, снимают стресс и бессонницу.

Ищите способы двигать своим телом, которые приносят вам радость, будь то восхождение на гору или занятия самбой.

5. Заземлиться

Термин «заземление» относится к ходьбе босиком, сидению или лежанию на Земле. Это простое действие успокаивает иммунную систему, уменьшает воспаление, облегчает боль и способствует общему оздоровлению.

Для этого просто найдите место, где можно (безопасно) снять обувь и позволить ногам соприкасаться с землей. Делайте это не менее 20 минут.

Как позаботиться о себе мысленно

Теперь давайте рассмотрим, как вы можете позаботиться о мысленно.

6. Медитация

Медитация может помочь снять стресс и тревогу, а также укрепить эмоциональное здоровье и умственную работоспособность. Ежедневная медитативная практика также может улучшить кровообращение и сон, а также помочь уменьшить зависимость.

7. Практика благодарности

Ведение дневника благодарности может вызвать реакцию расслабления в вашем теле. Следовательно, он способствует улучшению иммунной функции, эмоциональной устойчивости и улучшению сна. Это также может улучшить ваши отношения с другими людьми.

8. Установите здоровые границы

Установление границ повышает уровень вашей энергии, снимает стресс и помогает предотвратить выгорание. Четкое сообщение о своих потребностях другим может предотвратить их пересечение границ и создать большую гармонию в вашей жизни.

Если вы можете управлять своими границами, общение с другими людьми и участие в создании сообщества могут улучшить настроение и косвенно помочь вам позаботиться о себе.

9. Проведите время на природе

Согласно исследованиям, проведение не менее двух часов в неделю на природе способствует психическому и физическому благополучию. Даже если вы живете в городе, старайтесь проводить больше времени в доступных вам парках и зеленых насаждениях.

10. Управляйте своим стрессом

Существует множество различных методов управления стрессом. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

• Глубокое дыхание
• Чтение хорошей книги
• Посещение занятия йогой
• На прогулку
• Немного солнечного света
• Игра с домашним животным

11. Отдавайте

Растущее количество исследований показывает, что просоциальность, или отдача, имеет как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества для физического, умственного и эмоционального благополучия. Ищите способы вернуть деньги, время или таланты.

12. Дневник

Ведение дневника похоже на бесплатную терапию, но вместо того, чтобы разговаривать с другим человеком, вы прорабатываете свои мысли и чувства на странице. Одно исследование показало, что учащиеся, которые ежедневно вели дневник о своих чувствах, сообщали о меньшем количестве посещений врача.

13. Работайте с профессионалом

Тем не менее, иногда профессиональное мнение, например, мнение тренера или терапевта, может помочь вам увидеть, что вас сдерживает, и выйти из тупика. К счастью, благодаря виртуальным сеансам вы можете найти подходящую пару, где бы вы ни находились.

14. Организуйте свою жизнь

Забота о себе может выглядеть как выполнение скучных жизненных задач, до которых вы никогда не доберетесь. Это может означать создание ежемесячного бюджета, уборку в шкафу или выделение времени каждое воскресенье на приготовление еды.

Наведение порядка не обязательно веселое занятие (если только вам это не нравится), но после этого вы будете чувствовать себя прекрасно.

15. Отдавайте предпочтение развлечениям

Забота о себе не обязательно должна быть серьезной. На самом деле, веселье является важным компонентом хорошей заботы о себе. Составьте список того, что вас вдохновляет, будь то времяпрепровождение с близкими или посещение концерта любимой группы.

А если вам трудно найти время для развлечения, запишите его в свой дневник.

Как позаботиться о себе: почему бы не начать сегодня?

Уход за собой не требует много времени и денег. На самом деле, несколько простых изменений в вашем распорядке дня могут иметь большое значение для улучшения вашего общего состояния здоровья и благополучия. На самом деле, обучение тому, как заботиться о себе и как заботиться о своем психическом здоровье, идет рука об руку.

Ключ к эффективному уходу за собой — делать это за вас. Не пытайтесь заставить себя делать то, что вам не нравится, только потому, что вы видели, как кто-то это делает на YouTube. Забота о себе должна приносить вам радость.

Вы можете начать заботиться о себе уже сегодня, следуя приведенным выше советам. Но если вам нужна дополнительная ответственность, свяжитесь с BetterUp. Наши опытные тренеры будут рады поддержать вас.

Почему статьи по уходу за собой никому не помогают позаботиться о себе

Не гуглите «забота о себе». Особенно, если вы чувствуете, что вам нужно лучше заботиться о себе. К сожалению, если вы заинтересованы в том, чтобы лучше заботиться о себе, вы, вероятно, уже занимались этим бесполезным поиском в Интернете. Как и большинство женщин, предпринявших этот путь в кроличью нору заботы о себе, вы, возможно, обнаружили, что путешествие, направленное на то, чтобы стать лучше в уходе за собой, заставляет вас чувствовать себя хуже в отношении себя и своей способности позаботиться о себе.

Поиск в Google по запросу «забота о себе» дает около 250 миллионов результатов. Сколько женщин искали в Google идеи о том, как чувствовать себя лучше, и в итоге чувствовали себя хуже после того, как мы начали? Как понятие заботы о себе стало тем, чего следует избегать, а не принимать? Когда идея заботы о себе стала более вредной, чем полезной?

«Забота о себе — это не баловство, это самосохранение, акт политической войны». Одре Лорд

До того, как забота о себе стала хэштегом в Instagram, это была радикальная идея сопротивления в 1960-х годах, которую продвигали голоса сторонников освобождения черных. Концепция заботы о себе как стратегии выживания и политического освобождения была интегрирована в послание партии «Черные пантеры» о расширении прав и возможностей сообщества и отстаивалась черными поэтами-феминистками, такими как Одре Лорд.

Эти радикальные корни заботы о себе признавали вред, причиняемый, когда мир вокруг вас не заботился о вас, и необходимость заботы о себе, чтобы противостоять угнетению. Забота о себе в 1960-е были не для того, чтобы чувствовать себя лучше. Это было о выживании.

Лорд объясняет: «Мы опираемся на наше творчество, прославляем нашу культуру, мудрость, подлинность и испытываем освобождение и легкость в теле и душе. Мы воссоединяемся с нашим врожденным исцелением и приносим исцеление на уровне сообщества в качестве противоядия от травмы на уровне сообщества. Осмеливаясь двигаться, мы видим себя такими, какие мы есть, а не тем, как нас позиционирует мир. Уважение к нашей красоте и достоинству и расстановка приоритетов в наших потребностях и благополучии становится радикальным актом заботы о себе».

Забота о себе как акт самосохранения в мире, который вас травмировал, — это не то понятие заботы о себе, которым нас бомбардируют сегодня. Связь с радикальными корнями сопротивления и освобождения уступила место контрольным спискам заботы о себе, которые, насколько я могу судить, даже не основаны на опыте людей, составивших эти списки.

Чтобы по-настоящему заботиться о себе, нам нужно помнить о коренных корнях заботы о себе. Эти корни напоминают нам, что забота о себе — это освобождение от правил, частью которых вы не были, создание и жизнь подлинной жизни, основанной на вашей врожденной целительной мудрости.

Большинство контрольных списков заботы о себе скорее вредны, чем полезны, потому что они не соблюдают основной принцип заботы о себе — вы не будете процветать в мире, который не был создан для ваш успех. Если вы хотите процветать, вы должны заботиться о себе таким образом, чтобы уважать свое определение себя и успеха.

250 миллионов посещений Google выдают вам списки, предлагающие, что «деятельность по уходу за собой варьируется от физической активности, такой как упражнения и здоровое питание, до умственной деятельности, такой как чтение книги или практика осознанности, до духовной или социальной деятельности, такой как молитва или пообедать с другом. Важно помнить, что забота о себе заключается в том, чтобы прислушиваться к тому, что нужно вашему разуму и телу». В этом списке нет ничего плохого по своей сути — эти вещи, как правило, полезны для вас.

Список говорит вам прислушиваться к тому, что нужно вашему разуму и телу, но он не говорит вам, что ничто в списке не будет работать, если окружающая среда не способствует вашему психическому или физическому здоровью. Список не требует от вас отличать истощение от хронического стресса, который вы испытываете, работая в системах, которые не отдают приоритет вашему психическому или физическому здоровью и даже не заботятся о нем.

Большинство списков заботы о себе, с которыми мы сталкиваемся сегодня, начинаются с середины рассказа — они начинаются с того, что вы истощены или плохо себя чувствуете, и подразумевают, что вы можете почувствовать себя более энергичным и здоровым. Но начало с середины игнорирует то, что в первую очередь вызвало у вас истощение и недомогание, и упускает важный момент: даже если вы позаботитесь о себе, чтобы избавиться от истощения и недомогания, вы в конечном итоге вернетесь к тому, с чего начали, потому что причины истощения и недомогания не изменились.

В прошлом году я тренировал успешного партнера частной инвестиционной компании, которая обратилась ко мне, потому что чувствовала себя измотанной и лишенной мотивации. Она хотела изучить принципы управления энергией, чтобы воссоединиться со своей работой, коллегами, клиентами и фирмой. «Мне просто нужно выбраться из этой колеи, в которой я сижу», — сказала она мне на нашем первом сеансе. Она рассказала мне, что испробовала несколько стратегий ухода за собой, которые получила от своего терапевта, но они не сработали.

Я попросил ее закрыть глаза и представить, что она находится в каноэ на красивом озере, когда она заметила маленькое отверстие в борту каноэ, через которое вода медленно стекала в каноэ. Я попросил ее представить, как она берет маленькую чашку, зачерпывает воду из каноэ и кладет ее обратно в озеро. Я попросил ее представить, как бы она себя чувствовала, проделав это несколько часов. «Измученный! Я даже не могу наслаждаться пребыванием здесь, на этом прекрасном озере, если все, что я делаю, это черпаю воду в этом дырявом каноэ». Затем я попросил ее полностью ощутить это истощение — физическую усталость от черпания воды, психическое расстройство из-за невозможности насладиться озером и эмоциональное расстройство от незнания, когда закончится черпание.

Списки заботы о себе, с которыми мы сталкиваемся сегодня, начинаются в середине. Они начинаются с того, что мы устаем, вычерпывая воду из дырявого каноэ, и предполагают, что если бы мы занимались регулярно, у нас было бы больше сил, чтобы заниматься этим весь день. Если мы примем ванну после нескольких часов черпания воды, мы почувствуем себя отдохнувшими и у нас будет достаточно энергии, чтобы вернуться к черпанию. Чего списки не говорят нам, так это того, что настоящая забота о себе не улучшается и не становится более энергичной, когда вычерпываете воду из прохудившегося каноэ; Настоящая забота о себе, о которой говорила Одре Лорд, заключается в том, чтобы залатать эту чертову дыру в каноэ, чтобы вам не приходилось постоянно вычерпывать воду.

Начало в середине подтверждает усталость и недомогание как естественные и неизбежные. Начав с самого начала, мы можем задаться вопросом, как мы можем залатать дыру или почему мы не меняем это прохудившееся каноэ на непротекающее как можно скорее.

Ничто в списках заботы о себе, которые я видел, не обязательно вредно для вас. Но то, что я видел во многих списках заботы о себе, не бросает вызов первопричине того, почему вы хронически истощены до точки выгорания. Если списки заботы о себе учат нас возрождать себя, чтобы мы могли продолжать черпать воду из прохудившегося каноэ, полезны ли они нам в долгосрочной перспективе? Разве мы не должны говорить о том, чтобы залатать дыру или сменить каноэ?

Прежде чем заниматься самолечением, чтобы оправиться от истощения, начните с самого начала и спросите себя, почему вы вообще утомились? Это нереалистичные ожидания достижений в организации? Это ваши нереалистичные ожидания того, чего вы должны достичь? Как вы определяете успех? Это ваше определение или вы приняли чье-то определение, не задумываясь о своих потребностях и желаниях?

https://www. youtube.com/watch?v=MtSE4rglxbY

Начав с самого начала, вы можете задаться вопросом, как вы оказались в этом каноэ и является ли это дырявое каноэ вашим единственным вариантом двигаться вперед. Усталость от гребли на каноэ, на котором вы хотите грести, отличается от усталости от вычерпывания воды из дырявого каноэ. Забота о себе будет работать, чтобы перекалибровать ваши энергетические уровни в первом сценарии. Тем не менее, это не поможет вам чувствовать себя лучше во втором сценарии, потому что работа над улучшением самочувствия никогда не закончится, поскольку причина истощения бесконечна.

Если вы хотите практиковать настоящую заботу о себе в реальном мире, уважайте корни заботы о себе, борясь с первопричинами истощения или плохого самочувствия. Иногда у нас нет возможности выбраться из этого протекающего каноэ, но у нас могут быть некоторые творческие возможности, чтобы исправить утечку. Если устранить утечку не представляется возможным, мы можем смириться с реальностью продолжающегося забора воды и продолжать нашу работу с изяществом принятия и признанием того, что нам нужно быть начеку, чтобы выбраться из этого каноэ, как только возможный.

1. Определите, что истощает вашу энергию и утомляет вас.
2. Спросите себя, неизбежна ли утечка энергии или ее можно избежать.
3. Если утечки энергии можно избежать, планируйте избегать ее в будущем.
4. Если утечка энергии неизбежна, определите стратегии восстановления энергии, которые помогут вам восполнять то, что истощается ежедневно.
5. Затем спланируйте изменение окружающей среды таким образом, чтобы такая утечка энергии не была неизбежной.

Стратегии ухода за собой, когда вам не хочется заботиться о себе

Уход за собой

Не всегда легко заботиться о себе, и это особенно верно, когда вы плохо себя чувствуете или если вы не чувствуете себя хорошо. Практики заботы о себе могут даже показаться невозможными, но попробуйте добавить День заботы о себе, который посвящен поддержке и укреплению вашего психического и физического здоровья. Время, проведенное в одиночестве, может показаться пугающим. Но есть способы заняться эмоциональной заботой о себе, которая улучшит как ваше физическое, так и психическое здоровье. Например, обращать внимание на то, что вы потребляете, — это один из способов улучшить общее состояние здоровья. (Если вас интересует связь между едой и психическим здоровьем, вы можете прочитать статьи на эту тему с медицинскими обзорами.)

Хороший уход за собой является неотъемлемой частью хорошего самочувствия. К сожалению, когда вы боретесь с проблемами психического здоровья, позаботиться о себе нелегко. Вот почему важно использовать стратегии самопомощи. Будь то тревога, депрессия, биполярное расстройство или любой другой диагноз психического здоровья, уход за собой может быть трудным. Крайне важно иметь хороший план самопомощи независимо от состояния вашего психического здоровья, но это еще более важно, когда вы имеете дело с симптомами психического заболевания. Медицинские обзоры показывают, что забота о себе может помочь при депрессии и привести к позитивным изменениям образа жизни.

Вот несколько способов позаботиться о себе, даже если вы находитесь в депрессии или справляетесь с чем-то вроде маниакального состояния при биполярном расстройстве. Стоит уделить время заботе о себе, так как общее качество вашей жизни значительно улучшится.

Эмоциональная забота о себе имеет решающее значение, когда вы чувствуете себя подавленным. Важно быть добрым к себе и не перегружать свой разум и тело. Если вы столкнулись с депрессией, может показаться, что вы вообще ничего не можете сделать. Возможно, вам захочется заняться самолечением, но сама мысль о том, чтобы начать, слишком пугает.

Несмотря на ваш страх, вы можете предпринять небольшие шаги, чтобы помочь себе. Вместо того, чтобы ставить перед собой большие цели, начните с маленьких достижимых целей. Например, поощряйте себя за то, что встали с постели. Это огромное достижение для человека с психическим заболеванием. Друзья и семья могут осуждать вас за «лень» или «немотивированность», когда вы встревожены или подавлены. Эти люди могут не понимать, насколько серьезными могут быть проблемы с психическим здоровьем. Постарайтесь не беспокоиться о мнении других людей о вас. Ты тот, кто имеет значение.

Простой выход из спальни может стать шагом к заботе о себе. Зная, что когда вы в депрессии, все займет больше времени, выделите время даже для самых маленьких задач. Участие в этих управляемых практиках заботы о себе может очень помочь вам.

Справиться с хронической болью сложно, потому что другие обычно ее не видят. Поэтому они могут не понять, что вы испытываете. Частью заботы о себе, когда дело доходит до этого состояния, является признание того, что ваши переживания и чувства действительны. Нелегко защищать себя, когда вы живете с хронической болью, потому что вы можете чувствовать себя неправильно понятым, но это может помочь вам почувствовать себя лучше.

Когда вы рассказываете о своем состоянии, другие лучше понимают, что вы чувствуете на уровне разума и тела. Вместо того чтобы жаловаться на свой диагноз, постарайтесь рассказать своим близким или коллегам о том, что вы испытываете. Когда они сталкиваются с кем-то, кроме вас, с хронической болью, они лучше это понимают. Еще одним элементом состояния является то, что оно включает в себя физическую и эмоциональную заботу о себе. Важно заботиться о своем уме и теле. Если вы не знаете, как лечить свое заболевание, поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам разработать план лечения.

Когда вы чувствуете себя подавленным, это может привести к вялости или вялости. Вот почему полезно заставить себя быть активным. Конечно, это не просто, но это форма заботы о себе. Первый шаг к тому, чтобы начать движение, — это радикальное принятие. Вы почувствуете онемение или усталость. Примите тот факт, что вы не хотите заниматься спортом или выходить на улицу, но все равно делайте это. Это сложный переход от стационарного к активному, но вы можете это сделать. Двигайтесь маленькими шагами, и вы добьетесь своего!

Это также может помочь иметь четкую цель. Если вы хотите преодолеть этот разрыв, вы можете использовать стратегии самопомощи при депрессии. Может быть, вы хотите выйти на улицу и пойти на пробежку. Упражнения любого рода могут обеспечить снятие беспокойства и стресса. Однако не забывайте начинать с малого. Вам не нужно переходить от бездействия к марафонскому бегу. Что может помочь, так это составить план действий. Вы также можете повеселиться с ним. Получите кучу красочных стикеров и напишите шаги, ведущие от бездействия к действию. Первым шагом будет встать с постели. Следующим шагом будет поход в гостиную. Следующим шагом будет завтрак. После этого можно надевать одежду. Запишите каждый из этих маленьких шагов в почтовой заметке. Вы можете разместить эти заметки у себя на стене.

Если вам нужно разбить задачу на более мелкие шаги, это может помочь. Неважно, насколько малы эти вехи. Важно то, что вы предпринимали шаги к действию. Когда вы выполните каждое задание, снимите стикер со стены. Или вы можете взять маркер и поставить галочку, чтобы обозначить, что вы выполнили задание. Вы практикуете одну из самых ценных стратегий заботы о себе: не сдаваться, когда чувствуете депрессию. Заманчиво все бросить и предаться депрессии. Но когда вы применяете одну из стратегий самопомощи, направленных на борьбу с депрессией, вы добиваетесь прогресса в борьбе с этим психическим заболеванием. Прежде чем вы это узнаете, вы будете достигать веху за вехой. Попробуйте технику самоклеящихся заметок, так как это может стать одной из ваших основных стратегий заботы о себе.

Выделение времени для ухода за собой — это не эгоистично

Найдите психотерапевта BetterHelp, который поддержит вас

Депрессия часто мешает людям выйти из дома. Согласно исследованиям, прошедшим обзор с медицинской точки зрения, депрессию можно улучшить, просто выйдя на улицу. Заманчиво хотеть спать весь день, потому что ты так плохо себя чувствуешь. И это порочный круг. Но как только вы выйдете из дома, вы почувствуете себя лучше.

Занимаясь экотерапией, вы заботитесь о своем теле. Вы тренируетесь и выходите на свежий воздух, и эти эндорфины распространяются по вашему телу. Вы используете заботу о себе, чтобы помочь своему разуму и физическому существу. Когда вы застряли в своем доме, это отрицательно сказывается на качестве вашей жизни. Все, что вы видите, это четыре стены вокруг вас. Выход и ходьба могут помочь. Даже если вы гуляете по кварталу, это может действовать как очищающее средство для ума. Когда вы будете проводить время на свежем воздухе, просто находясь наедине с собой, вы начнете чувствовать себя лучше и будете гордиться тем, что занимаетесь заботой о себе. Вы можете сделать выход из дома частью своей рутины, чтобы усердно бороться с депрессией. Регулярные физические упражнения и физическая активность помогают снять стресс и улучшить ваше психическое здоровье в долгосрочной перспективе.

Вы можете заниматься самолечением, даже когда чувствуете себя подавленным. Один из способов сделать это — посмотреть фильм, который заставит вас смеяться. Это отвлечение от вашей депрессии, и вам не нужно выходить из дома, чтобы сделать это. Просмотр фильма — отличный способ позаботиться о себе, потому что он не требует особого ухода. Все, что вам нужно сделать, это сесть (или лечь на диван) и наслаждаться этим. Возможно, вам нравятся комедии или вы предпочитаете посмотреть документальный фильм. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Маленькие шаги, такие как поход в кино или просмотр фильма дома, отвлекут вас и облегчат ваши негативные чувства. Смех над забавным ситкомом или фильмом поможет вам расслабиться и естественным образом поднимет настроение.

Частью эмоциональной заботы о себе является отношение к себе как к хорошему другу. Сострадание к себе — отличный способ позаботиться о себе. Когда вы добры к себе, вы будете более уверены в себе. Помните, что забота о себе имеет компонент разум-тело. Будьте добры к своему разуму и физическому телу. Многие считают, что депрессия — это их вина. Им говорят, что они ленивы или недостаточно стараются.

Но ты не выбирал депрессию. Вы можете пользоваться услугами по охране психического здоровья, такими как терапия, и все равно бороться. Не вините себя за свою депрессию. Поймите, что сейчас вы делаете все возможное, и это все, что вы можете сделать. Делайте это по одной минуте за раз, даже по одной секунде, если нужно, и продолжайте. Медицинские исследования показывают, что самосострадание улучшает ваше психическое здоровье.

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы также можете испытывать непреодолимые эмоции. Один из лучших советов по уходу за собой — отпустить то, что не работает. Это нормально — отпускать вещи и людей, которые не служат вам. Пришло время упростить свою жизнь в рамках практики заботы о себе. Попробуйте сократить и сосредоточиться на том, что делает вас счастливым. Это часть здоровой эмоциональной заботы о себе.

Возможно, вы относитесь к тому типу людей, которым нравится оставаться активными и заниматься многими делами. Это замечательное качество, но оно также может быть ошеломляющим. Может быть полезно расставить приоритеты в том, что важно, и оставить все остальное. Одна вещь, которая может помочь, — это связаться с терапевтом онлайн.

Онлайн-терапевт может помочь вам разработать план самопомощи. Вы можете чувствовать, что ваша энергия на исходе, и у вас нет стимула заботиться о себе. Это не значит, что вам нужно сдаваться. Консультант может помочь вам разработать надежный план ухода за собой, который включает в себя простые способы заботы о своем разуме и теле. Это также вопрос выполнения этих действий каждый день. Когда у вас есть рутина ухода за собой, это делает жизнь намного проще. Опытные онлайн-специалисты по психическому здоровью в BetterHelp знают ценность терапии. Они хотят помочь вам выработать рутину заботы о себе, которая осуществима для вашей жизни. Даже если вы боитесь получить помощь, сделайте один шаг вперед и обратитесь к онлайн-терапевту. Вам нечего терять.

Вот некоторые часто задаваемые вопросы по этой теме:

Что значит заботиться о себе?
Как вы ухаживаете за собой?
Почему важно заботиться о себе?
Каковы 5 стратегий ухода за собой?
Каким еще словом можно назвать заботу о себе?
Каковы примеры заботы о себе?
Каковы 8 областей заботы о себе?
Что происходит, когда вы начинаете заботиться о себе?
Как забота о себе может улучшить вашу жизнь?
Что происходит, когда вы не заботитесь о себе?

Я не знаю, как позаботиться о себе: 5 способов начать

Мы являемся образовательным изданием, поддерживаемым читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, чтобы помочь нам продолжать предоставлять контент.

В современном мире современных технологий людям легко забыть, что они не машины. Американская культура, в частности, учит, что люди должны быть бездонными источниками энергии и инноваций.

Однако люди устроены сложно, и отдых — неотъемлемая часть их устройства. Без этого люди не могут функционировать так, как должны. Научиться расставлять приоритеты в отдыхе и заботе о себе — важная часть взросления.

Забота о себе может быть сложной задачей, особенно если личные потребности и обстоятельства постоянно меняются. Если вы не знаете, как позаботиться о себе, это нормально. Вот пять способов начать: 

1. Подружитесь с самим собой

Умение быть лучшим другом самому себе необходимо для заботы о себе. Многие люди борются с заботой о себе из-за низкой самооценки. Когда люди не уважают себя или думают, что заслуживают заботы, они не ставят заботу о себе в приоритет.

Вот простой тест, чтобы оценить, как вы относитесь к себе. Подумайте, что вы думаете, когда смотрите на себя в зеркало утром. Какой из этих вариантов больше всего похож на вас?

Вариант 1: Меня так любят. Я горжусь собой и рад этому дню. Я собираюсь вырасти из своих вчерашних ошибок, а не чувствовать вину за них. Сегодня я буду храброй и доброй.

Вариант 2: Я сегодня ужасно выгляжу. Я не силен в этом предмете/проекте, и я потерплю неудачу. Вчера я опозорился, и я боюсь, что это повторится сегодня. Я тупой, и меня никто не любит.

Вариант 3: Я избегаю зрительного контакта с зеркалом.

Попробуйте записать свои мысли, когда проснетесь завтра утром. Затем спросите себя, как бы вы поступили с хорошим другом. Как бы вы поговорили с другом? Что бы вы хотели для них? Возможно, пришло время переоценить то, как вы думаете о себе.

2. Инвестиции в физическое здоровье

Многие люди забывают, что у них есть физические потребности, такие как достаточное количество сна и питьевая вода. Когда люди пренебрегают своим физическим здоровьем, последствия выражаются в психических и эмоциональных проблемах. Часто удовлетворение физических потребностей может восстановить баланс тела и решить другие проблемы.

Например, если вы пьете кофе и недосыпаете, ваш уровень стресса будет намного выше, чем должен быть. Изменение привычек в отношении отдыха и питания может снизить уровень стресса, особенно если у вас напряженный и динамичный образ жизни.

Для оптимального здоровья людям необходимо много сна, отдыха и воды. Упражнения и диета из цельных продуктов улучшают здоровье мозга и помогают телу функционировать должным образом. Привычки здорового образа жизни борются с психическими и физическими проблемами, в том числе с туманом в голове, усталостью, беспокойством и перепадами настроения.

3. Найти сообщество

Еще один способ позаботиться о себе — создать полноценное сообщество. Связь с другими — это человеческая потребность, но в современном быстро меняющемся обществе она часто игнорируется. Улыбка незнакомцам, разговоры о жизни с другими и глубокие беседы с близкими друзьями положительно влияют на психическое и физическое здоровье.

Одиночество может оставить человека в состоянии стресса, который негативно сказывается на его здоровье и лишает смысл жизни. Людям не суждено жить в одиночестве, но легко изолироваться, если вы заняты или устали от своей обычной рутины.

К сожалению, из-за одиночества люди чувствуют себя в ловушке и не могут найти связи. Если вы чувствуете себя одиноким, вы не единственный. Продолжайте тянуться, и вы найдете группу людей, которые поддержат вас и будут жить вместе с вами.

4. Развитие хобби

Еще один способ позаботиться о себе — развивать личные интересы вне школы. Выделение времени для хобби может быть сложной задачей, если у вас плотный график, но это отлично подходит для психического здоровья и может помочь вам узнать больше о себе в напряженный период жизни.

Хобби дают долгожданное облегчение от того, что вы «должны делать», и улучшают здоровье вашего мозга, открывая вам новые направления. Хобби — это также отличный способ построить сообщество, общаясь с другими людьми, которым нравится то же самое времяпрепровождение.

К особенно полезным для психического и физического здоровья хобби относятся прогулки на свежем воздухе, такие как пеший туризм, бег и гребля на каноэ. Художественные занятия, такие как музыка, рисование или вышивание, также могут помочь вам выражать эмоции и вести жизнь здоровым и продуктивным образом.

5. Задавайте трудные вопросы

Когда вы начнете активно заниматься своей жизнью, вы можете обнаружить, что некоторые вещи постоянно вас беспокоят. Каждый испытывает ту или иную форму внутреннего стресса, будь то багаж прошлых отношений, хронический стресс из-за учебы или беспокойство по поводу будущего.

Хотя думать о том, что вас беспокоит, совсем не весело, в конечном итоге это полезнее, чем держать все это в себе и пытаться нести это самостоятельно. Одна из лучших форм заботы о себе — задавать себе вопросы о том, что вас беспокоит, а затем слушать ваши ответы.