Что ты делаешь со мной что позволяешь ты себе: Что ты со мной делаешь? Что позволяешь ты себе? Чего ты хочешь от меня? Скажи. слова песни

Содержание

Что ты со мной делаешь? Что позволяешь ты себе? Чего ты хочешь от меня? Скажи. слова песни

Что ты со мной делаешь? Что позволяешь ты себе? Чего ты хочешь от меня? Скажи. (исполнитель: DV Street)

Я подойду к тебе незаметно. ты
Не увидишь моего лица.
Я не отвечу на твои вопросы.
Наяву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.
Что ты со мной делаешь?
Что позволяешь ты себе?
Чего ты хочешь от меня?
Скажи. не рви, прошу не рви
Мне мою душу
Своими острыми когтями.
Противно слушать тишину,
Которая ночами меня одолевает.
Противно знать того, чего не знаю.
Противно одному тонуть в своих же чувствах,
Которыми меня ты так давно околдовала.
Как тень ходила за спиной.
Как призрак появлялась ты внезапно.
Теперь во мне ты.
И не прогнать тебя обратно.
Словами непроизносимыми,
Текстами недописанными.
Раскрыть стараюсь весь дикий смысл.
Истинной стены преграды преодолеваю мысленно.
Идет борьба внутри меня.
Идет кровавое ежеминутное сражение.
Ему в ответ от самого себя
Ежесекундное сопротивление.
Бой с тенью. бью самого себя.
Все руки в кровь. на теле ран не видно.
Серьезно поврежден мой мозг, мое сознание.
Припев:
Я подойду к тебе незаметно. ты
Не увидишь моего лица.
Я не отвечу на твои вопросы.
Наяву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.
Никогда. никого и ни за что
Не подпускал так близко.
Не преклонялся низко.
Не открывался искренне.
И временами ненавидел все также немыслимо.
Ты научила меня жить, любить, страдать,
Терпеть, мечтать и на все это забивать.
Пытался я бежать. бежать с огромной скоростью.
Не замечая на пути своем своей же совести.
Но как известно каждому из нас
Не убежишь, не скроешься.
За секунды. за доли сотых минут.
Пройдут слова путь неизвестный.
За километры, за сотни тысяч метров.
Я найду тебя везде.
Даже если будешь ты
В скоростном поезде.
Прочитаю книгу – найду в повести.
Девушка с характером – знает чего хочет.
Долго не думает – бьет прямо в сердце.
Стоит тебе раскрыться – ты неспособен двигаться.
Тело под прицелом. выстрел – попадание.
Теряешь сознание. диагноз без заикания.
Припев:
Я подойду к тебе незаметно. ты
Не увидишь моего лица.
Я не отвечу на твои вопросы.
Наяву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.
В голове опять куча вопросов.
Кто ты? что ты? зачем пришла?
Зачем ты мою жизнь взяла изменила?
Вечер – сам не свой.
Туманный смысл нашей встречи
Прокручиваю вечность, ищу ошибки.
Ритм моего сердца увеличен шибко.
Кровь закипела в жилах.
Делаю шире шаг. рука в кулак
Сжала всю ненависть, всю боль.
Ноль, один, два, три.
Бегу назад, внутри меня твой голос говорит:
«На правильном пути. беги…беги».
Припев:
Я подойду к тебе незаметно. ты
Не увидишь моего лица.
Я не отвечу на твои вопросы.
Наяву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.

Послушать/Cкачать эту песню

Mp3 320kbps на стороннем сайте

Что ты со мной делаешь?Что позволяешь ты себе?Чего ты хочешь слова песни

Что ты со мной делаешь?Что позволяешь ты себе?Чего ты хочешь (исполнитель: Dv Street)

Я подойду к тебе не заметно, ты не увидишь моего лица,
Я не отвечу на твои вопросы, на яву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым и заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца, я дороже золота.

Что ты со мной делаешь?
Что позволяешь ты себе?
Чего ты хочешь от меня? Скажи.
Не рви, прошу, не рви, мне мою душу своими острыми когтями.
Противно слушать тишину, которая ночами меня одолевает.
Противно знать того, чего не знаю.
Противно одному тонуть в своих же чувствах,
Кторыми меня ты так давно околдовала.
Как тень ходила за спиной,
Как призрак появлялась ты внезапно.
Теперь во мне ты и не прогнать тебя обратно.

Словами не произносимыми, текстами не дописанными,
Раскрыть стараюсь весь дикий смысл истины.
Преграды преодолеваю мысленно
Идет борьба внутри меня, идет кровавое ежеминутное сражение
Ему в ответ от самого себя, ежесекундное сопротивление
Бой с тенью, бью самого себя, все руки в кровь, на теле ран не видно
Серьезно поврежден мой мозг, мое сознание.

Никогда, никого и ни за что не подпускал так близко,
Не приклонялся низко, не открывался искренне.
И временами ненавидел все, так же немыслимо.
Ты научила меня жить, любить, страдать, терпеть, мечтать и на все это забивать
Пытался я бежать, бежать с огромной скоростью, не замечая на пути своем своей же совести.
Но как известно каждому из нас – не убежишь, не скроешься

За секунды, за доли сотых минут пройдут слова путь неизвестный
За километры, за сотни тысяч метров я найду тебя везде
Даже если будешь ты в скоростном поезде
Прочитаю книгу, найду в повести
Девушка с характером, знает чего хочет
Долго не думает, бьет прямо в сердце, стоит тебе раскрыться
Ты не способен двигаться, тело под прицелом
Выстрел, попадание, теряешь сознание, диагноз без заикания

В голове опять куча вопросов: Кто ты? Что ты? Зачем пришла?
Зачем ты мою жизнь взяла и изменила?
Вечер, сам не свой.
Туманный смысл нашей встречи
Прокручиваю вечность - ищу ошибки.
Ритм моего сердца увеличен, жидко кровь закипела в жилах.
Делаю шире шаг, рука в кулак
Жалость и ненависть и боль
Ноль, один, два, три, бегу назад,
Внутри меня твой голос говорит «На правильном пути, беги, беги»

Баста feat Максим — Дороже золота текст песни, слова

я подойду к тебе незаметно. ты
не увидишь моего лица.
я не отвечу на твои вопросы.
наяву не слышно моего голоса.
я сделаю тебя счастливым
и заставлю тебя страдать.
твои глаза горят ярче солнца.
я дороже золота.

что ты со мной делаешь?
что позволяешь ты себе?
чего ты хочешь от меня?
скажи. не рви, прошу не рви
мне мою душу
своими острыми когтями.
противно слушать тишину,
которая ночами меня одолевает.
противно знать того, чего не знаю.
противно одному тонуть в своих же чувствах,
которыми меня ты так давно околдовала.
как тень ходила за спиной.
как призрак появлялась ты внезапно.
теперь во мне ты.
и не прогнать тебя обратно.
словами непроизносимыми,
текстами недописанными.
раскрыть стараюсь весь дикий смысл.
истинной стены преграды преодолеваю мысленно.

идет борьба внутри меня.
идет кровавое ежеминутное сражение.
ему в ответ от самого себя
ежесекундное сопротивление.
бой с тенью. бью самого себя.
все руки в кровь. на теле ран не видно.
серьезно поврежден мой мозг, мое сознание.

никогда. никого и ни за что
не подпускал так близко.
не преклонялся низко.
не открывался искренне.
и временами ненавидел все также немыслимо.
ты научила меня жить, любить, страдать,
терпеть, мечтать и на все это забивать.
пытался я бежать. бежать с огромной скоростью.
не замечая на пути своем своей же совести.

но как известно каждому из нас
не убежишь, не скроешься.
за секунды. за доли сотых минут.
Источник teksty-pesenok.ru
пройдут слова путь неизвестный.
за километры, за сотни тысяч метров.
я найду тебя везде.
даже если будешь ты
в скоростном поезде.
прочитаю книгу – найду в повести.
девушка с характером – знает чего хочет.
долго не думает – бьет прямо в сердце.
стоит тебе раскрыться – ты неспособен двигаться.
тело под прицелом. выстрел – попадание.
теряешь сознание. диагноз без заикания.

в голове опять куча вопросов.
кто ты? что ты? зачем пришла?
зачем ты мою жизнь взяла изменила?

вечер – сам не свой.
туманный смысл нашей встречи
прокручиваю вечность, ищу ошибки.
ритм моего сердца увеличен шибко.
кровь закипела в жилах.
делаю шире шаг. рука в кулак
сжала всю ненависть, всю боль.
ноль, один, два, три.
бегу назад, внутри меня твой голос говорит:

Текст песни DV Street — Дороже золота (Доминик Джокер feat Аверинка)

DV Street – Дороже Золота

Текст песни / слова песни DV Street – Дороже Золота

Я дороже золота.

Что ты со мной делаешь?
Что позволяешь ты себе?
Чего ты хочешь от меня?
Скажи. не рви, прошу не рви
Мне мою душу
Своими острыми когтями.
Противно слушать тишину,
Которая ночами меня одолевает.
Противно знать того, чего не знаю.
Противно одному тонуть в своих же чувствах,
Которыми меня ты так давно околдовала.
Как тень ходила за спиной.
Как призрак появлялась ты внезапно.
Теперь во мне ты.
И не прогнать тебя обратно.
Словами непроизносимыми,
Текстами недописанными.
Раскрыть стараюсь весь дикий смысл.
Истинной стены преграды преодолеваю мысленно.
Идет борьба внутри меня.
Идет кровавое ежеминутное сражение.
Ему в ответ от самого себя
Ежесекундное сопротивление.
Бой с тенью. бью самого себя.
Все руки в кровь. на теле ран не видно.
Серьезно поврежден мой мозг, мое сознание.

Припев:
Я подойду к тебе незаметно. ты
Не увидишь моего лица.
Я не отвечу на твои вопросы.
Наяву не слышно моего голоса.
Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать.
Твои глаза горят ярче солнца.
Я дороже золота.

Никогда. никого и ни за что
Не подпускал так близко.
Не преклонялся низко.
Не открывался искренне.
И временами ненавидел все также немыслимо.
Ты научила меня жить, любить, страдать,
Терпеть, мечтать и на все это забивать.
Пытался я бежать. бежать с огромной скоростью.
Не замечая на пути своем своей же совести.
Но как известно каждому из нас
Не убежишь, не скроешься.
За секунды. за доли сотых минут.
Пройдут слова путь неизвестный.
За километры, за сотни тысяч метров.
Я найду тебя везде.
Даже если будешь ты
В скоростном поезде.
Прочитаю книгу – найду в повести.
Девушка с характером – знает чего хочет.
Долго не думает – бьет прямо в сердце.
Стоит тебе раскрыться – ты неспособен двигаться.
Тело под прицелом. выстрел – попадание.
Теряешь сознание. диагноз без заикания.

В голове опять куча вопросов.
Кто ты? что ты? зачем пришла?
Зачем ты мою жизнь взяла изменила?
Вечер – сам не свой.
Туманный смысл нашей встречи
Прокручиваю вечность, ищу ошибки.
Ритм моего сердца увеличен шибко.
Кровь закипела в жилах.
Делаю шире шаг. рука в кулак
Сжала всю ненависть, всю боль.
Ноль, один, два, три.
Бегу назад, внутри меня твой голос говорит:
«На правильном пути. беги…беги».

ДОБАВИТЬ ТЕКСТ В ЛИЧНЫЙ СПИСОК

ЛюSEA — Дороже золота текст песни

Я подойду к тебе незаметно
Ты не увидишь моего лица
Я не отвечу на твои вопросы
Наяву не слышно моего голоса

Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать
Твои глаза горят ярче солнца
Я дороже золота

Что ты со мной делаешь?
Что позволяешь ты себе?
Чего ты хочешь от меня?
Скажи

Не рви, прошу, не рви
Мне мою душу
Своими острыми когтями
Противно слушать тишину
Которая ночами
Меня одолевает

Противно знать
Того, чего не знаю
Противно одному
Тонуть в своих же чувствах
Которыми меня
Ты так давно околдовала

Как тень ходила за спиной
Как призрак появлялась ты
Внезапно теперь во мне ты
И не прогнать тебя обратно

Словами непроизносимыми
Текстами недописанными
Раскрыть стараюсь весь дикий смысл
Истинной стены преграды преодолевая мысленно

Идет борьба внутри меня
Идет кровавое ежеминутное сражение
Ему в ответ от самого себя
Ежесекундное сопротивление

Бой с тенью
Бью самого себя
Все руки в кровь
На теле ран не видно

Серьезно поврежден мой мозг
Мое сознание
Не увидишь моего лица
Я не отвечу на твои вопросы
Наяву не слышно моего голоса

Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать
Твои глаза горят ярче солнца
Я дороже золота

Никогда, никого
И ни за что
Не подпускал так близко
Не преклонялся низко
Не открывался искренне

И временами ненавидел все
Также немыслимо
Ты научила меня жить
Любить, страдать
Терпеть, мечтать
И на все это забивать

Пытался я бежать
Бежать с огромной скоростью
Не замечая на пути своем
Своей же совести

Но, как известно каждому из нас
Не убежишь, не скроешься
Не убежишь, не скроешься
За секунды
За доли сотых минут
Пройдут слова путь
Неизвестный
За километры
За сотни тысяч метров
Я найду тебя везде

Даже если будешь ты
В скоростном поезде
Прочитаю книгу
Найду в повести
Девушка с характером
Знает — чего хочет
Долго не думает
Бьет прямо в сердце
Стоит тебе раскрыться

Ты неспособен двигаться
Тело под прицелом
Выстрел, попадание
Теряешь сознание
Диагноз — без заикания
Моего лица
Я не отвечу на твои вопросы
Наяву не слышно моего голоса

Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать
Твои глаза горят ярче солнца
Я дороже золота

В голове опять
Куча вопросов
Кто ты? Что ты?
Зачем пришла?
Зачем ты мою жизнь
Взяла — изменила?
Вечер – сам не свой
Туманный смысл нашей встречи
Прокручиваю вечность
Ищу ошибки
Ритм моего сердца
Увеличен шибко

Кровь закипела в жилах
Делаю шире шаг
Рука в кулак
Сжала всю ненависть, всю боль

Ноль, один, два, три
Бегу назад
Внутри меня твой голос говорит:
На правильном пути — беги, беги
Лица
Я не отвечу на твои вопросы
Наяву не слышно моего голоса

Я сделаю тебя счастливым
И заставлю тебя страдать
Твои глаза горят ярче солнца
Я дороже золота

Понравился текст песни?
Оставьте комментарий ниже

Дороже золота — DV Street текст песни и перевод

Я подойду к тебе незаметно. ты

Не увидишь моего лица.

Я не отвечу на твои вопросы.

Наяву не слышно моего голоса.

Я сделаю тебя счастливым

И заставлю тебя страдать.

Твои глаза горят ярче солнца.

Я дороже золота.

Что ты со мной делаешь?

Что позволяешь ты себе?

Чего ты хочешь от меня?

Скажи. не рви, прошу не рви

Мне мою душу

Своими острыми когтями.

Противно слушать тишину,

Которая ночами меня одолевает.

Противно знать того, чего не знаю.

Противно одному тонуть в своих же чувствах,

Которыми меня ты так давно околдовала.

Как тень ходила за спиной.

Как призрак появлялась ты внезапно.

Теперь во мне ты.

И не прогнать тебя обратно.

Словами непроизносимыми,

Текстами недописанными.

Раскрыть стараюсь весь дикий смысл.

Истинной стены преграды преодолеваю мысленно.

Идет борьба внутри меня.

Идет кровавое ежеминутное сражение.

Ему в ответ от самого себя

Ежесекундное сопротивление.

Бой с тенью. бью самого себя.

Все руки в кровь. на теле ран не видно.

Серьезно поврежден мой мозг, мое сознание.

Я подойду к тебе незаметно. ты

Не увидишь моего лица.

Я не отвечу на твои вопросы.

Наяву не слышно моего голоса.

Я сделаю тебя счастливым

И заставлю тебя страдать.

Твои глаза горят ярче солнца.

Я дороже золота.

Никогда. никого и ни за что

Не подпускал так близко.

Не преклонялся низко.

Не открывался искренне.

И временами ненавидел все также немыслимо.

Ты научила меня жить, любить, страдать,

Терпеть, мечтать и на все это забивать.

Пытался я бежать. бежать с огромной скоростью.

Не замечая на пути своем своей же совести.

Но как известно каждому из нас

Не убежишь, не скроешься.

За секунды. за доли сотых минут.

Пройдут слова путь неизвестный.

За километры, за сотни тысяч метров.

Я найду тебя везде.

Даже если будешь ты

В скоростном поезде.

Прочитаю книгу – найду в повести.

Девушка с характером – знает чего хочет.

Долго не думает – бьет прямо в сердце.

Стоит тебе раскрыться – ты неспособен двигаться.

Тело под прицелом. выстрел – попадание.

Теряешь сознание. диагноз без заикания.

Я подойду к тебе незаметно. ты

Не увидишь моего лица.

Я не отвечу на твои вопросы.

Наяву не слышно моего голоса.

Я сделаю тебя счастливым

И заставлю тебя страдать.

Твои глаза горят ярче солнца.

Я дороже золота.

В голове опять куча вопросов.

Кто ты? что ты? зачем пришла?

Зачем ты мою жизнь взяла изменила?

Вечер – сам не свой.

Туманный смысл нашей встречи

Прокручиваю вечность, ищу ошибки.

Ритм моего сердца увеличен шибко.

Кровь закипела в жилах.

Делаю шире шаг. рука в кулак

Сжала всю ненависть, всю боль.

Ноль, один, два, три.

Бегу назад, внутри меня твой голос говорит:

«На правильном пути. беги…беги».

Я подойду к тебе незаметно. ты

Не увидишь моего лица.

Я не отвечу на твои вопросы.

Наяву не слышно моего голоса.

Я сделаю тебя счастливым

И заставлю тебя страдать.

Твои глаза горят ярче солнца.

Я дороже золота.

Текст песни DV Street — Дороже золота (Доминик Джокер feat Аверинка), слова песни

DV Street – Дороже Золота

Текст песни / слова песни DV Street – Дороже Золота

Что значит просто быть собой и 3 способа сделать это

«Чтобы осознать, кто вы есть, нужно отпустить то, кем вы себя представляете». ~ Алан Уоттс

Я так часто слышал фразу «просто будь собой». Это звучит как потрясающая вещь, и я много раз мечтал, чтобы я мог просто сделать это. Но вот что меня интересует, что это вообще означает?

Что делать, если кто-то дурак для других? Это нормально для них просто быть самими собой и продолжать быть придурками для всех? Как насчет людей, которые боятся находиться рядом с другими и живут отшельнической жизнью, избегая людей?

В своих поисках ответов я обнаружил, что очень возможно просто быть собой.Человек, который является придурком по отношению к другим, и человек, который боится социальных ситуаций, на самом деле не являются самими собой. Их настоящее «я» просто прикрывается условным мышлением, основанным на страхе.

Наше истинное «я» — это то, кем мы являемся на самом деле, когда мы отпускаем все истории, ярлыки и суждения, которые мы наложили на себя. Это то, кем мы являемся от природы, без масок и претенциозности.

Это то, кем мы являемся на самом деле, когда мы позволяем упасть на пол плащу из чужих вещей, которые мы взяли на себя.

Все остальное, чем мы называем себя, когда говорим: «Вот кто я!» это всего лишь рассказ.

Ниже приведены некоторые шаги, которые помогли мне раскрыть мою настоящую природу, то есть то, что я находился за пределами накопленных мыслей и убеждений, которые я накопил за всю жизнь.

1. Свяжитесь со своим внутренним ребенком.

Если вы когда-нибудь понаблюдаете за маленькими детьми, то заметите, насколько они свободны и как мало их волнует, что о них думают другие люди. Они счастливы и счастливы в данный момент.

Это их истинная природа. Они еще не были социализированы, чтобы «вписаться» в общество, которое это подавляет. Их не волнует, думают ли люди, что они глупые, когда танцуют во дворе перед всеми соседями.

Дети — это чистая любовь и свет. Если вы действительно хотите войти в контакт со своим внутренним ребенком, станьте свободнее. Играйте, получайте удовольствие, наслаждайтесь моментом, катайтесь на колесах во дворе дома.

Мой сын научил меня этому больше всего. Он помог мне увидеть, насколько я серьезен и серьезен.Благодаря ему я вернулся к тому, что было забыто.

Мы играем роли, чтобы вписаться в общество, и мы подавляем нашу истинную природу из страха перед тем, что думают другие. Если вы беспокоитесь о том, что вас осудят, помните, что это просто социализированный вы, а не настоящий.

2. Узнайте больше о своих мыслях.

Вы можете быть шокированы количеством негативных мыслей, которые приходят вам в голову в любой день. Спустя столько времени наша реальность начинает формироваться на основе всех этих условных моделей мышления.

Узнайте больше о качестве своего мышления. Позвольте себе каждое утро спокойно посидеть перед началом дня всего пять-десять минут.

Да, мысли будут приходить и уходить, но просто позвольте им делать это, не привязываясь к ним. Просто наблюдайте за ними. Когда вы закончите, продолжайте наблюдать за умом в течение дня.

У нас так много бессознательных убеждений, которые мы переняли на протяжении многих лет, которые, вероятно, были переданы нам от кого-то еще, и которые мы считали такими, какие мы есть.Осознание качества своих мыслей, отказ от старых убеждений и более активное участие в настоящем может помочь раскрыть вашу истинную природу.

Мы все намного больше, чем когда-либо позволяют нам поверить эти старые негативные стереотипы мышления.

3. Следуйте своей интуиции.

Это, наверное, один из самых важных факторов в том, чтобы быть собой. Я долгое время игнорировал свою интуицию, потому что чувствовал себя обязанным другим. Их счастье было важнее моего собственного.

Я жил дома до двадцати пяти лет, игнорировал мои побуждения переехать в новый город и оставался на неудовлетворительной работе, потому что я так боялся того, что другие люди подумают обо мне, потерпеть неудачу и уйти из моей жизни. зона комфорта. Из-за этого я был невероятно несчастен.

Я скажу вам это из своего личного опыта: когда вы начнете следовать маленьким побуждениям и побуждениям, которые вы получаете, вы прыгнете на волшебный ковер удивительности.

Это не означает, что у вас больше никогда не будет неровностей на дороге, но когда вы находитесь в гармонии со своей душой, вас всегда будут направлять в наилучшем возможном направлении.

Для меня это началось, когда я следовал своей интуиции, когда был несчастен, что было совершенно не в моих силах. У меня не было ничего выстроенного в очередь, но благодаря моей интуиции я снова встал на ноги в течение нескольких месяцев на потрясающей новой работе.

Теперь, прежде чем вы уйдете с работы, вы можете начать с мелочей, например, довести дело до конца, когда вы почувствуете желание позвонить, отправить электронное письмо или выбрать другой путь на работу. Когда вы приобретете привычку делать это с мелочами, вам будет легче говорить «да» большому и доверять.

Как что-то из этого помогает вам оставаться самим собой? Потому что они помогают вам соответствовать вашей истинной природе.

Ваше подлинное «я» — это настоящий вы, который превосходит все те обусловленные убеждения и модели мышления, которые вы накопили на протяжении своей жизни.

Когда-то я был застенчивым, замкнутым, подавленным, злым человеком, но я не был «самим собой». Хотя важно любить и принимать себя такими, какими мы находимся в данный момент, сейчас, оглядываясь назад, я вижу, что я подавил свою истинную природу, чтобы доставить удовольствие другим и вписаться в них.

Я начал заниматься духовным изучением и практикой, когда мне было чуть больше двадцати, и с тех пор стал лучше осознавать, насколько меня отождествляли со своей историей жертвы, как я буду играть роли в зависимости от того, с кем я был, и насколько я заботился о восприятии меня другими людьми.

Я потерял связь со своим естественным «я» и запихнул его в коробку. Каждый раз, когда я замечал, что привязываюсь к историям и ярлыкам в своей голове или ловлю себя на том, что играю роли с другими, я просто дышал и расслаблялся в моменте без каких-либо ярлыков или суждений.

Это был вызов, потому что я очень заботился о том, чтобы меня приняли другие. Поэтому я спрашивал себя: «Как бы я поступил прямо сейчас, если бы меня не волновало, что обо мне думают другие?» Я понял, что то, кем я являюсь естественно, без каких-либо добавлений, совершенно нормально.

Когда вы отпускаете старые образы мышления, следуете за своим блаженством и делаете то, что любите, вы начинаете выравниваться со счастьем и миром. Все это индикаторы того, что вы связаны со своей истинной природой. Затем вы позволяете своему истинному «я» сиять во всей красе.

О Виктории Эйрес

Виктория Эйрес — сертифицированный личный тренер и писатель. Чтобы получить вдохновение от жизни, наполненной присутствием, страстью и целеустремленностью, посетите сайт www.VictoriaAyres.com. Посетите ее новый блог, посвященный расширению прав и возможностей после трагедии, на сайте www.TheVictoriousYou.com. Поищите ее в Facebook и Twitter.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Позвольте себе чувствовать |

Сколько раз вам говорили просто улыбнуться и быть благодарным? Я уверен, много.Хотя это хороший совет, и мы должны делать это часто, мы знаем, что жизнь намного сложнее. Мы не можем просто улыбнуться всем своим проблемам. Возможность чувствовать и выражать так много разных эмоций — вот что делает человеческий опыт таким удивительным. Важно позволить себе почувствовать их всех, чтобы жить насыщенной, полноценной жизнью.

Нет ничего плохого в том, чтобы грустить, злиться или волноваться. Эти чувства помогают нам учиться и расти. Не игнорируйте их и не прячьте под счастливым фасадом.Попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете, и позвольте себе быть в покое. Разрешение себе полностью испытать то состояние, в котором вы находитесь, — одно из самых очищающих и очищающих действий, которые вы можете сделать.

Если у вас был тяжелый день, зайдите в свою комнату и позвольте себе поплакать. Если вы переполнены гневом, закричите в подушку или напишите это в письме, которое вы не собираетесь отправлять. Найдите безопасный способ выпустить все наружу. Будь честен с собой. Тогда двигайся дальше. Эта часть жизненно важна. Вы хотите исчерпать весь негатив, чтобы вернуться к уравновешенному состоянию.Найдите время, если это поможет. Иногда, когда у меня только что был паршивый день или дела идут не так, как я хочу, я позволяю себе расстраиваться и злиться в БЕЗОПАСНОЙ СРЕДЕ в течение 15 минут — ни секунды дольше. Я делаю перерыв от любых срочных задач, которые необходимо выполнить, или от решений, которые необходимо принять. Когда мое время истекает, я возвращаюсь к своей жизни.

Обычно этого достаточно, чтобы очистить голову и снова начать мыслить рационально. Признавая отрицательные эмоции, мы можем оценить положительные на более глубоком уровне.Они учат нас тому, кто мы есть и что заставляет нас чувствовать себя живыми. Не забывайте выражать себя безопасным способом. Если вы чувствуете, что вам или кому-то угрожает опасность, не бойтесь обращаться за помощью. Вы человек, который постоянно меняется и растет. Примите взлеты и падения и продолжайте идти.

30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе

У нас два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, несмотря на то, что мы давно прошли те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Как быть собой в мире, который хочет изменить вас

Когда я нахожусь в комнате, полной незнакомцев, я никогда не знаю, как взаимодействовать. Я больше слушаю, чем говорю, и я тщательно анализирую каждое движение, слово и мысль сотни раз в своей голове, прежде чем реагировать на свое окружение. Просто написав это предложение, я почувствовал себя измученным; однако это случается чаще, чем я бы хотел признаться.

Каждый день, когда я просыпаюсь, я стремлюсь быть собой: я одеваюсь так, как хочу одеваться, я ношу волосы так, как хочу, и выхожу за дверь в надежде, что мое внутреннее я согласуется с мой внешний мир.Но как бы я ни хотел признаться, что делаю что-то для себя, я не могу не задаться вопросом, что подумают другие, если я надену определенный предмет одежды или определенным образом проборю волосы. Я не знаю почему, но я не могу не создавать эту внутреннюю борьбу, которую я могу только видеть и чувствовать. Я не хочу верить, что эти мысли — моя правда, но иногда они имеют приоритет. Хотя я обычно не сравниваю себя с другими, я не могу не чувствовать, что должен действовать, говорить или выглядеть определенным образом, чтобы быть частью чужого мира, вместо того, чтобы просто верить себе в то, что я есть. достаточно, чтобы меня любили такой, какая я есть.

Итак, после того, как я слишком долго переживал подобное, я решил попытаться положить конец такому образу жизни. Жизнь — это то, что вы из нее делаете, и если я живу через восприятие других, то я не могу называть эту жизнь своей собственной. Поэтому, если что-либо из вышеперечисленного похоже на то, что вы переживаете, прокрутите ниже, чтобы узнать, как вы можете быть собой в мире, который, возможно, захочет изменить вас. Потому что, честно говоря, единственный человек, у которого вы должны искать утешения, — это вы и только вы. Итак, давайте сделаем это.

1. Отдохните от социальных сетей

Иногда бывает трудно обрести собственный голос, когда вы постоянно поглощаете мысли и мнения других. Хотя каналы социальных сетей, такие как Instagram и Facebook, предназначены для того, чтобы связать вас с другими единомышленниками, они могут легко помешать вашему дню, когда вы увидите что-то, что может вызвать негативное мышление. Чтобы этого не произошло, лучше всего делать перерыв, время от времени отключая его от сети. Удалите эти приложения и уделите внимание другим вещам, которые будут подтверждать ваш голос и не потребуют подтверждения со стороны «лайков» и «комментариев» (т.е. вести дневник, ставить цели, разговаривать с близкими друзьями по телефону, слушать вдохновляющие подкасты и т. д.). Замена ежедневных свайпов голосовыми упражнениями, упомянутыми выше, может помочь вам развить интуицию и познать себя на более высоком уровне.

Источник: @jacimariesmith

2. Не поддавайтесь желанию постоянно нравиться другим

Поиск одобрения со стороны других — верный способ помешать себе жить своей лучшей жизнью.Если вы слишком обдумываете все, вы, вероятно, тщательно просчитываете каждое движение и каждое слово, которое говорите, чтобы успокоить других, чтобы вам не приходилось иметь дело с чувством отвержения. Несмотря на то, что отказ — это тяжелая пилюля, нет ничего более утомительного, чем отбирать все, что вы делаете. Помните: что бы вы ни делали или ни говорили, вы не сможете угодить каждому человеку в мире. Безопасная игра не позволит вам гнаться за своей мечтой или чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.Лучше отказаться от мысли о том, что вы несете ответственность за то, чтобы всем остальным было комфортно, когда единственное, за что вы должны нести ответственность, — это ваше собственное счастье.

3. Говорите только то, что вы имеете в виду

Нет ничего более разрушительного для вашей самооценки, чем говорить то, чего вы не имеете в виду. Это идет рука об руку с попытками доставить удовольствие другим, потому что вы боитесь обидеть кого-то. Верность своим ценностям и идеалам — лучший подарок, который вы можете сделать себе.Это позволяет вам быть открытым и честным с самим собой, о чем вы даже не догадывались. Когда возникает что-то, что либо беспокоит вас, либо идет вразрез с тем, во что вы верите, позвольте себе жить в дискомфорте и вежливо говорить свою правду. Обычно люди говорят то, чего не имеют в виду, потому что не знают, как сидеть с вещами, которые доставляют им дискомфорт, поэтому они предпочитают избегать всего этого, просто делая то, что хочет другой человек.

4. Познай себя получше

Вы не сможете быть собой, если не будете знать, кто вы и чего хотите от жизни.Выделите несколько минут и сядьте со своими мыслями. Напишите в дневнике, пройдите несколько личностных викторин, спросите свою семью об их истории — черт возьми, проверьте свою астрологическую карту. Чем больше вы понимаете свою личность, свои симпатии и антипатии и откуда вы родом, тем лучше вы сможете определить, кем вы хотите быть.

Источник: @thevicstyles

5. Старайтесь не анализировать чрезмерно и полностью присутствовать в каждом моменте

Разговор с кем-то может быть ошеломляющим для некоторых, когда вы слишком тщательно анализируете каждый сценарий. Почему я так сказал? Им наскучило то, что я говорю? Придумай что-нибудь смешное, чтобы я им понравился! просто может быть несколько вещей, которые проносятся в вашей голове. Однако, ведя эти разговоры с самим собой, вы отказываетесь присутствовать.

В идеале, вы хотите переключить этот диалог, чтобы не критиковать все, что вы делаете, а чтобы легче было сосредоточиться на том, что происходит вне вашего разума. По сути, присутствуя, вы позволяете себе сосредоточиться на том, что на самом деле происходит перед вами, вместо того, чтобы сосредоточиться на предположениях, которые вы делаете.

6. Будьте добры к себе и цените себя

В конце концов, вы должны быть добрыми и заботливыми по отношению к себе, пока вы пытаетесь понять, как стать больше похожим на себя. Не ругайте себя и не сравнивайте себя с кем-то другим, когда им кажется таким легким быть открытым и честным со своими мыслями. Вы предполагаете, что им комфортно в их шкуре, хотя на самом деле у них могут быть те же мысли, что и у вас.

Напомните себе, что нужно сосредоточиться на собственном путешествии.Сделайте все, что в ваших силах, чтобы обрести голос и предпринять следующие шаги, чтобы жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Как бы трудно это ни помнить, нет ничего более могущественного, чем быть самим собой в мире, который хочет, чтобы вы были как все, когда быть таким же, как все, откровенно говоря, скучно.

Какими способами вы пытаетесь быть более похожими на себя, когда испытываете неуверенность в себе? Дайте нам знать в комментариях ниже!

20 удивительных идей для меня, когда вам нужно время для себя

Когда у вас слишком много дел, единственное, что вы хотите сделать, — это немного ВРЕМЕНИ.Если это кажется слишком сложным, чтобы даже подумать о том, чтобы втиснуть его в свой график, подумайте еще раз! Время может помочь вам во многих отношениях, что вы действительно не можете позволить себе его упустить. Это не должно занимать много времени — так что взгляните на эти удивительные (и простые) идеи времени, которые вы можете использовать для вдохновения прямо сейчас — и наслаждайтесь, вы это заслужили!

Вы когда-нибудь думали, что на то, что вы хотите сделать, никогда не хватает времени? Хотите избавиться от повседневной рутины бесконечных дел, постоянно возникающих дел, работы и семейных «вещей»?

Тогда этот пост для тебя, мой друг!

ME TIME — это не то, о чем можно только мечтать.Это не просто идея для избранных, у которых нет никаких обязательств.

Это реально.

Это необходимо.

И это возможно!

Обещаю!

… и я хочу поделиться с вами множеством своих идей относительно времени в этом посте, чтобы вы действительно могли выделять немного времени для себя каждый день — и оставаться при этом в здравом уме!

НО Я НЕ ЗАСЛУЖИВАЮ «МНЕ ВРЕМЕНИ»… Я?

У всех нас сумасшедшая жизнь, у нас есть работа, дети, хобби, работа по дому и т. Д..отнимая у нас время и свободное пространство в большинстве дней, но, не откладывая личное время, вы слишком быстро выгорите, и тогда никому не будет никакой пользы …

Какой в этом смысл!

По личному опыту я знаю, насколько опасно не сбалансировать свое время, поскольку несколько лет назад (другая жизнь!) Я был уволен с работы консультантом по ИТ из-за стресса и беспокойства о том, что я не идеален и т. Д.

Это не лучшее место, как я уверен, вы можете оценить.

Попытка делать все время может действительно иметь свои последствия.

КАЖДЫЙ заслуживает немного времени для себя каждый день — дело не в том, заслуживаете ли вы этого, а в том, можете ли вы себе позволить НЕ…

ПОЧЕМУ ВАЖНО ВРЕМЯ

Я всегда стараюсь уделять себе время каждый день — звучит эгоистично?

Раньше я так и думал.

Но на самом деле это не так — и на самом деле это был мой любимый муженек, который сказал что-то, что запомнилось мне и изменило мое мнение об этом …

Он указал, что если я плохо функционирую и я счастлив, то в результате напрямую страдают остальные члены семьи и дом.

Я просто не функционирую или не чувствую себя таким же счастливым, когда я выгорел и пытаюсь делать все для всех людей.

Мы все в долгу перед самими собой, чтобы уделить немного времени себе, поскольку в результате это действительно может сделать всех вокруг вас счастливее.

ВРЕМЯ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ИДЕИ, ЧТОБЫ ВОДОХНОВИТЬ ВАС

Итак, мы выяснили, что вам нужно время для себя, что вы этого заслуживаете и не должны чувствовать себя виноватыми за это, так что же вы можете сделать?

Вот несколько отличных идей Me Time для вдохновения — и помните — неважно, насколько мало это время, сделайте это: —

Прогуляйтесь — выйдите из дома, если много происходит, и отойдите на несколько минут — это упражнение также подойдет вам, и вы почувствуете себя помолодевшим
Примите ванну — закройте дверь, чтобы вы не отвлекайся
Почитай книгу или любимый журнал
Возьми выходной и сходи в кино
Вставай на 20 минут раньше или ложись на 20 минут раньше и делай что-нибудь, что касается тебя! Чтение, фитнес, обучение новым навыкам и т. Д.
Записывайте время в свой дневник, как и на любую другую встречу, — и не подводите себя, пропуская его.Если у вас есть дети, почему бы не уделить бабушке и дедушке особое время наедине с ними в течение нескольких часов в один уик-энд, не ждите особого события, за которым вы особенно нуждаетесь, чтобы они присматривали за детьми, просто сделайте это!
Найдите няню, даже если у вас не запланирован вечер. Вы можете пойти на долгую прогулку, посидеть в кафе, сходить в кино и т.д.… — и просто провести время в одиночестве.
Найдите время, чтобы подышать и, возможно, помедитировать
Go без технологий. Выключите телефон, не получайте никаких уведомлений — и наслаждайтесь тишиной!
Запишите свою любимую программу и убедитесь, что вы проводите время за просмотром без перерывов.
Накрасьте ногти.
Почему бы не взглянуть на свой жизненный план (будь то план на 5 лет или другой временной промежуток) — посмотреть, к чему вы действительно можете начать двигаться, уделяя ему немного времени каждую неделю — это может быть идеально для вас время (я лично люблю делать что-то вместе со мной время, и я чувствую себя более отдохнувшим после таких вещей — может быть, вы такие же? …)
Сходите за покупками для нового наряда — или просто осмотрите витрины — проводя время, работая над тем, какие костюмы вы и то, что выглядит фантастически, принесет вам пользу!
Если вы работаете из дома, подумайте о том, чтобы выделить мне немного времени в течение дня, а не ждать вечера — это скорее всего будет сделано тогда, и вы почувствуете себя отдохнувшим после — как насчет поездки в кафе, обеда вне дома , пробежка, плавание…
Если у вас есть деньги, как насчет спа-отдыха? Если у вас нет лишних денег, почему бы не создать спа дома.
Спи! Честно говоря, иногда это все, что я могу сделать, чтобы держать глаза открытыми, и время от времени я позволяю себе вздремнуть, когда мне нужно. Я чувствую себя ТАК хорошо даже через 10 минут — и в результате делаю гораздо больше — так что все в выигрыше!
Посмотрите на занятия по физкультуре, которые вы хотели бы посещать, и ЗАПИСАТЬСЯ — займитесь с вашим партнером любым уходом за детьми и придерживайтесь встречи, как и все остальное. Вы почувствуете себя отдохнувшим и в то же время поправитесь! (а потом всегда есть кофейня и журнал на полчаса!).
Сделайте у себя дома проект, которым вы давно хотели заниматься. Покрасьте мебель, создайте произведения искусства — что бы вы ни любили — просто начните!
Раскраска для взрослых ** сейчас набирает обороты — и занимает очень мало времени. Вы даже можете носить его с собой!
Найдите время, чтобы поговорить с другом по телефону / прогуляться / за ужином и т. Д.

Главное — хорошо относиться к себе изо дня в день — хорошо питаться, поддерживать себя в форме, баловать себя время от времени и просто наслаждаться жизнью!

Итак, ваша задача сегодня — пообещать себе (и мне, если это поможет!), Что вы начнете каждый день уделять время тому, чем вы действительно хотите заниматься.Никаких оправданий, никаких «если», «но». Просто сделай это!

Будь то 5 минут, чтобы раскрасить (это я обещаю!), Или заказать услуги няни и заполнить дневник — оно того стоит!

Не ждите, пока вы выгорите, чтобы побаловать себя временем.

Счастливый человек делает счастливее окружающих — и если вы выделите время для себя, это напрямую повлияет на то, насколько вы счастливы.

Итак — используйте эти идеи Me Time, чтобы решить, чего вы будете с нетерпением ждать каждый день — и я не могу дождаться, чтобы услышать, как вы продвигаетесь!

Позвольте себе почувствовать чувства.Все они.

Директивы о социальном дистанцировании по-прежнему ограничивают многих из нас стенами дома. Многие из нас также чувствуют себя ограниченными стенами своего разума.

В этом пространстве кроется возможность. В разгар COVID-19 мы можем практиковать силу неподвижности. Не только физически, но еще эмоционально и духовно.

Безмолвие — неудобная поза для многих из нас. Это требует от нас полностью противостоять самим себе. Быть в состоянии осознания и принятия того, что есть.Спокойствие требует, чтобы мы наблюдали и слушали, а также размышляли и созерцали. Больше не полагаться на наш любимый предлог, чтобы сбежать.

Буддийский монах Тич Нхат Хан предлагает руководство здесь:

Если мы не спокоены, мы не сможем глубоко слушать и понимать. Но когда наш ум спокоен, мы можем видеть реальность более ясно, например, неподвижная вода, отражающая деревья, облака и голубое небо. Безмолвие — это основа понимания и проницательности.
Буддийский монах Тхич Нхат Хан

Итак, как нам это сделать? Как нам восстановить связь с теми аспектами себя, которых мы, возможно, избегали?

Это начинается с того, что мы позволяем нашим собственным мыслям и чувствам, какими бы бурными они ни были, возникать, не осуждая их, не создавая истории о них или не отталкивая их.

На этой неделе выделите время, чтобы сделать паузу и лучше понять свои эмоции.

Обратите внимание на , когда присутствует сильная эмоция, и повернитесь к ней с открытостью. Вы можете дать эмоции имя (разочарование, тревога, печаль, вина).
Будьте спокойны и позвольте себе полностью почувствовать то, что приближается, и не выносить суждения об этом. Не отвлекайтесь социальными сетями или работой. Сделайте несколько глубоких вдохов и глубоко ощутите ощущения в теле.
Признайте , что ваши эмоции не диктуют вашу реакцию. Это внутренние сигналы, часто содержащие более глубокое понимание или мудрость. И как вы реагируете в моменты, когда чувствуете их, полностью зависит от вас.

Неудобные мысли и эмоции являются частью человеческого опыта. Позволяя им подойти и создавая пространство для наблюдения за ними, они ослабляют хватку. Мы обретаем больше ясности в отношении истинных потребностей настоящего момента и верим в себя, чтобы умело на них реагировать.

Маловероятное понимание: игнорирование эмоций вредно для вашего здоровья

Подавление эмоций на самом деле требует огромной энергии, вызывая физический стресс в организме, который может повлиять на такие вещи, как артериальное давление и память, и привести к множеству проблем, таких как болезни сердца, головные боли, аутоиммунные расстройства, а также беспокойство и депрессия.

Таким образом, хотя дать место болезненным эмоциям нелегко, в конечном итоге это способствует нашему общему благополучию.

«Позвольте себе почувствовать все, что вы чувствуете прямо сейчас.Позвольте боли пройти сквозь вас. Тогда можешь двигаться дальше ».

Я никогда раньше не писал об этом. Но я хочу рассказать вам о худшем дне в моей жизни.

Это было несколько лет назад, и вы не могли бы подумать, что это был худший день по тому, как он начался. Вот в чем такая ирония.

В то утро я провел время в новых офисах SoHo моей растущей компании, которая после трех лет стачасовых недель, наконец, превратилась в настоящий бизнес — и к тому моменту создала более пятидесяти рабочих мест.

Днем я поспешно отправился в пригород, чтобы взять интервью у известного миллиардера на сцене перед тысячей людей в Колумбийском университете. Мы будем говорить о выпуске его новой книги и немного о моей, которую я опубликовал за неделю до этого, о воплощении мечты, которую я мечтал с восьмого класса.

Это была самая большая толпа, с которой я когда-либо выступал лично.

После этого я быстро пожал всем руки и выбежал за дверь. Я сел на 1 поезд в центр города, чтобы добраться до Soho House, модного социального клуба, где люди более богатые, чем я, болтали и пили вино.Группа под названием Influencers пригласила меня рассказать о моей работе перед близким собором умных и известных людей — музыкантов, предпринимателей и руководителей рекламных и модельных агентств. В толпе был один из героев моего детства, Билл Най, ученый.

Я загорелся.

После моей презентации Билл Най пожал мне руку и поздравил с моей работой. Затем чемпион мира по битбоксеру Рахзель остановил меня на выходе и сказал, что ему не терпится прочитать мою книгу.

Было около часа ночи, когда я вышел оттуда с полным карманом визиток.Я вышел из дома Сохо на вымощенные булыжником улицы Митпэкингового района, где в то время все еще кипела жизнь.

И тут я вспомнил, что мне негде было спать той ночью.

Видите ли, я был бездомным.

Лишь несколько человек в моей жизни хорошо понимали, что со мной происходит за кулисами.

В то время как внешне я был на этом переломном этапе в своей карьере, внутри я страдал от наихудшей серии эмоциональных неудач, с которыми я когда-либо сталкивался.Все началось с паники по поводу рака и закончилось неожиданной просьбой о разводе — всем сразу. Последующие поспешные переговоры оставили меня разоренным, подавленным, бездомным, и я задумался о том, имеет ли вообще какое-либо значение из этой работы.

Лишь несколько человек в моей жизни хорошо понимали, что со мной происходит за кулисами. Я даже не набрался смелости рассказать об этом своей семье, тем более своим сотрудникам. Я был соучредителем многомиллионного бизнеса, но втайне не мог внести залог за квартиру.

Я был соучредителем многомиллионного бизнеса, но втайне не мог внести залог за квартиру.

Вместо того, чтобы просить друга позволить мне потерпеть неудачу в течение трех месяцев, которые мне нужно было накопить для нового места, я прыгал с дивана на диван, используя расплывчатую предысторию, чтобы подпитаться щедростью друзей и знакомых. без необходимости вдаваться в подробности или чрезмерно «обременять» кого-либо из друзей.

Это был явно глупый план.

Будучи оплотом стабильности и трезвости в течение двадцати девяти лет, я теперь терял контроль в обеих сферах.Я был слишком взволнован, чтобы поговорить с людьми о своей ситуации, и не позволял себе оставаться с кем-либо более чем на пару ночей из-за страха, что мне придется признаться в том, что я потерял сознание в поезде L. раз — или поговорим о том, что я чувствовал.

И в безумии выступлений и событий этого дня — дня, который должен был стать одним из величайших — я снова забыл договориться о том, где остановиться.

Я вытащил свой телефон. У него оставался только 1 процент заряда батареи.

Я в отчаянии написал своему другу Нату, чтобы спросить, могу ли я разбиться. Телефон умер.

И затем, как если бы Вселенная снимала какой-то трагический фильм, облака над Нью-Йорком начали выплёскивать кишки.

Я упал на бордюр. Сидя под дождем на углу Девятой авеню и Четырнадцатой улицы с рюкзаком, в котором была вся моя жизнь, я сломался.

Я никогда не чувствовал этого одиноким.

Все годы труда, которые я вложил, все часы, недели, месяцы и жертвы, чтобы добраться до этого дня, который должен был быть таким счастливым.Все в этом зале думали, что я такой успех. Все в SoHo House думали, что у меня все наладилось.

Я не мог чувствовать более противоположного.

После нескольких минут и более чем нескольких глубоких вдохов я порылся в сумке в поисках ключей от своего офиса и двинулся в дождливое двухмильное путешествие.

Две важные вещи — помимо того, что я скопил достаточно, чтобы снова вернуться в квартиру, — помогли мне оправиться от того ужасного времени.

Фактически, это были два человека.

Первым был человек по имени Дэвид Карр. Он был обозревателем New York Times, который, написав год назад о моей компании, впоследствии стал другом.

Вскоре после той ночи в Soho House я бродил по Нью-Йорку со своим рюкзаком вещей, чтобы убить время, пока не смог разбиться в доме друга, а не на скамейке в парке, на которой спал накануне вечером. У меня зазвонил сотовый телефон; это был скрипучий голос Дэвида. Он начал делать то, что у него на уме, но через мгновение остановился.Что-то пошло не так.

«Что происходит?» он спросил.

По какой-то причине именно в этот день я решил взломать. Я рассказал ему все, все кровавые подробности. Он выслушал, сказал несколько ругательств от моего имени и рассказал мне о тех случаях, когда он — бывший наркоман с разводом и несколькими тюремными сроками за плечами — сам достиг дна. А потом он сказал слова, которые ни у кого не хватило смелости сказать.

«Будет больно. И это нормально.

Это признание принесло волну облегчения.Избежать боли — значит ее продлить.

Это признание принесло волну облегчения. Избежать боли — значит ее продлить. И кроме того, если бы он прошел через такие вещи и стал всемирно известным писателем и счастливым семьянином, каким он был сейчас, мне не нужно было беспокоиться, что я тоже смогу подняться.

(Ужасно — для многих, многих людей, помимо меня, — Дэвид скончался через пару месяцев после этого. Но он продолжал проверять меня до тех пор. Я никогда не забуду его.)

Второй ключевой фигурой в моем возвращении была моя ученица Эрин. Она подписала контракт на несколько месяцев, чтобы помогать управлять делами в моей компании, пока она находилась между двумя своими амбициозными предприятиями. Когда я нанял ее, я не знал, что она также была духовным гигантом с золотым сердцем.

Когда люди на работе начали слышать слухи о том, что происходит, у меня появилось много вопросов: «С тобой все в порядке?» и «Все будет хорошо».

Но Эрин сказала то, что мне действительно нужно было услышать.

«Позвольте себе почувствовать все, что вы чувствуете прямо сейчас», — сказала она мне.«Позвольте боли пройти через вас. Тогда можешь двигаться дальше ».

Лучший способ добиться прогресса в трудные времена — это полагаться на других.

Научиться делать то, что посоветовали Дэвид и Эрин, не только помогло мне пережить это трудное время, но и помогло мне пережить все большие неудачи с тех пор.