Что то хорошее есть в тебе важно: Что то хорошее есть в тебе: Важно! слова песни

Содержание

13 способов произвести хорошее впечатление на собеседовании

Оговоримся сразу: задача профессионального рекрутера (если он действительно профи) не в том, чтобы оценить вас чисто субъективно «нравится — не нравится» на уровне эмоций, без рационального обоснования. Его задача оценить:

Сможете ли вы достойно справиться с теми функциями, которые предполагает вакансия. Тут важны ваши способности, опыт, потенциал. А способности и потенциал не всегда зависят только от профессиональных знаний и опыта — склад характера, психотип тоже имеют значение. Для многих современных профессий так называемые soft skills (гибкие навыки) имеют дальше большее значение, чем узкоспециализированные профессиональные знания. Например, где-то критически важны коммуникативные навыки (причем они тоже бывают разными), а где-то — умение глубоко сосредоточиться и проявить крайнюю внимательность к деталям. Такие качества, как ответственность, пунктуальность важны вообще везде. Кандидатов, которые производят впечатление ненадежных и безответственных, сразу исключают из итогового списка.
Впишетесь ли вы в коллектив. Проще говоря, комфортно ли будет коллегам с вами взаимодействовать. От этого может зависеть командный результат работы, да и вообще атмосфера в коллективе влияет на очень многое. Скорее возьмут комфортного в общении «середнячка», чем блестящего профессионала, который производит впечатление конфликтного человека или настолько не вписывается в принятую в компании культуру общения, что взаимодействие с ним может создать дискомфорт всем остальным.
Вашу заинтересованность в этой работе и серьезность настроя. Работодателям невыгодно принимать тех, кто с высокой вероятностью уволится в течение первых же месяцев, даже если они очень опытные профессионалы.

Общую адекватность. Да, это слишком обтекаемое понятие, но реальность такова, что в каждой компании найдется не одна история неудачного найма «человека-проблемы»: например, хронического «опоздуна» или скандалиста, из-за которого компания потеряла важного клиента, или просто слишком оторванного от реальности, что тоже крайне негативно сказалось на работе. После них рекрутеры, и непосредственные руководители, принимающие участие в собеседованиях, очень боятся обжечься и порой «дуют на воду». Не стоит давать для этого лишние поводы своим поведением.

Поэтому на собеседовании важно не допустить досадных ошибок в общении, которые могут быть превратно истолкованы не в вашу пользу. Сделайте всё возможное, чтобы случайности не помешали вам произвести приятное впечатление. В этом помогут простые правила хорошего тона. Если вы отлично знакомы с деловым этикетом, то знаете их и так. Правда, знать и соблюдать — не одно и то же. Перед собеседованием не будет лишним вспомнить о них снова.

Поищите больше информации о компании перед встречей. Если изучали ее еще перед тем, как отправить отклик, освежите информацию в памяти. Без этого вполне можно обойтись, если вы претендуете на массовую линейную позицию (например, продавца). Но если вы устраиваетесь менеджером или специалистом, то для вас станет плюсом возможность упомянуть на собеседовании что-то, что вы знаете о компании, ее проектах и достижениях.

Это показывает вашу заинтересованность в работе именно здесь. Работодатели это ценят. А некоторых случаях такая подготовка — совершенно необходимое условие. Например, очень странно, если вы маркетолог и ничего не разузнали о продуктах компании перед встречей. Для руководителей предварительно почитать о компании тоже обязательно.

Опаздывать на собеседование нельзя. Это относится и к традиционному очному интервью, и к уже ставшему для нас привычному онлайн-формату. Об этом правиле знают все и всё равно часто его нарушают из-за обидных случайностей. Можно привести тысячу причин, объясняя, что вообще-то вы очень пунктуальны, просто в этот раз вам не повезло, но увы — первое впечатление о себе вы уже испортите и получите минус в оценке. Вы должны быть готовы к пробкам на дорогах, поломке транспорта, тому, что не сумеете сразу найти нужный адрес, что засбоит домашний интернет или компьютер. Подключайтесь к видеовстрече заранее, рассчитывайте время на дорогу с запасом: ничего страшного, если вы появитесь на связи / на месте раньше, чем нужно, зато успеете еще раз собраться с мыслями и исключите эффект «взмыленности» и взволнованности из-за спешки.

Тоже элементарное правило, которое, тем не менее, очень часто нарушают. Всё бывает, в том числе обстоятельства, которые невозможно предвидеть. Чувствуете, что можете не успеть на собеседование — постарайтесь позвонить заранее и честно объясните ситуацию, попросите назначить другую дату. Это воспринимается гораздо лучше, чем если вы просто не придете или не подключитесь, но позвоните потом. При втором варианте уже будут сделаны выводы о вашей необязательности.

Конечно, внешность не главное, но встречать на собеседовании все равно будут по манерам и по одежке. Чтобы последняя не подвела, позаботьтесь о своем внешнем виде (даже если ваше интервью проходит в онлайн-формате!). Как это сделать, мы уже рассказывали. Общий совет для всех, независимо от того, предполагает ли ваша работа присутствие в офисе: главное — выглядеть аккуратно и невызывающе. Что касается стиля одежды, то постарайтесь узнать заранее, есть ли в компании дресс-код (разумеется, это касается случаев, когда предполагается работа в офисе).

Ничего зазорного, если вы спросите про дресс-код, когда договариваетесь о встрече. Если строгого дресс-кода нет, то допустимо одеться в сдержанном стиле кэжуал.

Возможно, зарядившись кофеином, вы лучше соображаете. Но это не значит, что нужно брать с собой на собеседование недопитый стаканчик капучино или ставить рядом с компьютером чашку с американо. Минимум вещей — минимум проблем. И уж точно не стоит приезжать на очное собеседование с пакетами из магазина — так вы продемонстрируете, что не очень-то заинтересованы в этой работе, раз зашли сюда просто «по пути».

Возможно, рекрутер попросит распечатанную копию вашего резюме или портфолио. Всё это должно быть наготове, чтобы не пришлось рыться в сумке, копаясь в груде лишних бумажек и отнимая драгоценные минуты интервью. Разумеется, ваш собеседник может всё это распечатать и сам, раз вы эти документы уже ему направляли. Но почему бы вам не использовать простую возможность показать свою собранность и деловой настрой?

Это правило хорошего тона для любых деловых встреч. Человек, который уткнулся в телефон, показывает тем самым свою незаинтересованность в том, что происходит вокруг, и в цели своего визита. Да и вам в ожидании встречи полезнее еще раз пробежаться глазами по своему резюме и подготовить основные тезисы устного рассказа о себе, чем листать ленту соцсетей.

Вас начинают оценивать еще до того, как вы войдете в кабинет и начнете беседу. Многие рекрутеры и непосредственные руководители, которые подбирают сотрудника себе в команду, внимательно наблюдают за тем, как кандидат ведет себя, появившись в офисе. Будьте вежливы с секретарем на ресепшен, а если вас поведут в переговорную комнату через рабочие помещения, при входе поздоровайтесь с сотрудниками, которые там сидят. На такие мелочи обращают внимание, и у вас есть шанс показать себя как человека, с которым приятно иметь дело.

Не бойтесь сделать первый шаг при общении с рекрутером (или вашим потенциальным начальником) — начните беседу сами. Старайтесь изначально задать позитивный тон общению: «растопить лед» легкой уместной шуткой (только не переборщите!) или замечанием о погоде.

Будьте открыты и приветливы, но в то же время постарайтесь держаться в рамках деловой беседы. Например, если заметили грамоты или дипломы в кабинете собеседника или что-то знаете о его успешных рабочих проектах, спросите об этом — ему будет приятно. Возможно, у вас найдутся общие темы и даже общие знакомые в деловом мире. Это поможет наладить неформальный контакт, который так важен для возникновения неподдельной человеческой симпатии. Одновременно вы продемонстрируете свои коммуникативные навыки, которые, возможно, важны для этой вакансии.

Стараясь установить контакт с собеседником, важно держаться золотой середины. Переход на приятельский стиль общения, неловкие попытки польстить неуместными комплиментами, посулить личные выгоды, если рекрутер посодействует вам в устройстве на эту работу, излишне подробный рассказ о вашей жизни с целью вызвать восхищение или, наоборот, жалость — всё это за гранью приличий и сыграет против вас.

Такое же простое и очевидное правило, как «прийти вовремя», но и о нем часто забывают. У рекрутера обычно есть сценарий беседы и стандартный набор информации, которую он должен рассказать кандидатам о компании и условиях работы. Не сбивайте его, чтобы он ничего не упустил. Если в процессе возникнет уточняющий вопрос, запомните его или запишите и задайте потом: рекрутер обязательно даст такую возможность.

Даже если вас очень сильно воодушевляет вакансия, это компания вашей мечты, не нужно пытаться поразить собеседника напором эмоций и тем более давить на него («Поверьте, я тот, кто вам нужен!», «Пожалуйста, пожалуйста, дайте мне шанс, эта работа нужна мне как воздух! Обещаю, вы не пожалеете, если возьмете меня!»). Излишняя экспрессия может вызвать впечатление о вашей неуравновешенности. Постарайтесь проявить свою заинтересованность в спокойном тоне. Просто расскажите, чем вас привлекает эта компания и эта вакансия, задавайте больше вопросов по существу работы — тем самым вы дадите понять, что она вам действительно интересна.

Редкое собеседование обходится без неудобных вопросов. Причины поиска работы, конфликты с руководителем, профессиональные неудачи — работодателю важно составить полную картину вашего опыта.

Будьте откровенны, но не уходите в негатив: будьте осторожны в высказываниях о предыдущих руководителях и компаниях,в которых вы работали. И уж точно не стоит пытаться обмануть собеседника: кадровый рынок меньше, чем кажется, ваш интервьюер может оказаться приятелем вашего бывшего начальника, а рекрутеры разных компаний зачастую хорошо знакомы друг с другом — им не составит труда навести о вас справки и проверить ваши рекомендации. О типичных ошибках в рассказе о себе мы писали здесь. А как отвечать на неудобные вопросы — здесь.

Бывает, что поведение интервьюера на собеседовании вызывает раздражение. Возможно, это стресс-интервью — один из способов проверки ваших коммуникативных навыков. Например, задавая много вопросов подряд, проверяют вашу внимательность и умение сосредоточиться. Ничего удивительного, если работа предполагает большой поток устной информации в режиме многозадачности (вы устраиваетесь личным помощником руководителя, администратором в офисе, менеджером по работе с клиентами). Часто и резко перебивают, пытаются сбить с толку? Возможно, проверяют стрессоустойчивость. Сможете реагировать сдержанно и доброжелательно — получите плюсик к своей кандидатуре. Другой вопрос, сможете ли вы потом работать в таком же режиме постоянно, привычен ли вам такой формат. Если нет — это не та работа, которая вам нужна. Поэтому не стесняйтесь прямо спросить интервьюера, правильно ли вы понимаете, что вакансия предполагает много общения в стрессовом режиме.

Удачи на собеседовании!

Найти работу

Как помочь близкому человеку, находящемуся в состоянии, которое близко к депрессивному?

Примерно каждый четвертый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Очень важно различать хандру, легкое депрессивное состояние (малая депрессия, субдепрессия) и настоящую клиническую депрессию, которая может затянуться на несколько месяцев.

Клиническая депрессия характеризуется тремя главными симптомами:

Плохое настроение. Но не такое, какое бывает обычно после тяжелого дня или недели. При депрессии человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей — еды, общения с друзьями, секса, музыки, фильмов. Это состояние называется ангедония.
Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, создается ощущение, что мысли «как кисель». Работа выполняется медленнее.
Двигательная заторможенность. Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Заставить себя пойти куда-то в таком состоянии крайне сложно.

Если эти симптомы наблюдаются больше месяца, то это повод обратиться к врачу, а вот с легкой депрессией под силу справиться самостоятельно, с помощью близких и психотерапии. При этом близким стоит помнить несколько простых правил — что нужно делать, и чего ни в коем случае нельзя говорить. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам.

Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его. Ваш близкий человек очень чем-то расстроен, его не радует то, что он обычно любит. Не торопите его. Говорить фразы: «Да перестань думать об этом!» или «Нужно двигаться вперед!» — не стоит. Состояние грусти не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, переосмыслить, чтобы после этого плавно выйти из этого состояния.
Не обесценивайте страдания близкого человека. Фразы: «Забудь», «Перестань», «Твои неудачи проблемы не значат» скорее всего сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время и сделать он это должен самостоятельно.
Признайте важность этой ситуации. «Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил — все это закономерно, но я рядом и помогу тебе». Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом. Всегда помните об этом.
Будьте осторожны с шутками. Не стоит грубо шутить, зубоскалить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий тебе человек в плохом настроении, хочется, чтобы он улыбался, а не ходил мрачный. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится и все тут же пойдет на лад. Но скорее всего будет только хуже. Любое грубое вторжение, критика помешают выходу из депрессивного состояния.
Не заставляйте. Насильно тащить человека на вечеринки и прогулки в депрессивном состоянии категорически запрещается. Ошибка заключается в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: «Посмотри, как все это здорово!» Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: «А почему я так не могу?». С другой стороны, активность может помочь отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте ненавязчиво предложить хотя бы раз в неделю возобновить былую активность (спорт, хобби, поход в кино – то, что ранее доставляло удовольствие Вашему близкому).
Никакой агрессии. Увидев, что человек еще больше закрывается, ни в коем случае нельзя говорить агрессивно: «Почему ты до сих пор в тоске?», «Чего сидишь и грустишь?», «Соберись, тряпка!» Такие фразы запрещены даже в шутку, потому что имеют обычно прямо противоположный эффект.
Запаситесь терпением. Не надо делать чего-то чрезмерного, будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого вам человека не улучшается в течение месяца, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.
Помогите избавиться от страха перед специалистами. Многие пациенты с клинической депрессией боятся идти к психотерапевту или психиатру. Думают: «А вдруг это что-то хуже, чем просто депрессия, вдруг я схожу с ума» или «Я справлюсь сам/сама». Близкие люди в этот момент должны мягко и аккуратно объяснить: «Знаешь, похоже, это депрессия, и я читал, что она полностью излечивается. Мы найдем выход. Давай сходим к специалисту вместе. Мне кажется, что это поможет тебе выйти из этого состояния». Этим Вы лишний раз покажете человеку свое внимание к проблеме и, возможно, оградите своего близкого от более серьезных проблем.
Будьте рядом. Даже если на данный момент человек отказывается от Вашей помощи, будьте рядом или поблизости, чтобы Ваш друг всегда знал, что, если ему понадобится помощь, то ему есть к кому обратиться.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Подготовила врач-психотерапевт

Игнатович Д.А.,

медико-психологическое отделение.

как правильно писать, зачем оно нужно, советы и примеры

Каждый раз при отклике на вакансию я прикладываю к резюме сопроводительное письмо.

Вероника Нецова

написала не одно сопроводительное письмо

Профиль автора

Кажется, именно оно однажды помогло мне получить приглашение на собеседование. Хотя опыта работы в той должности, на которую я претендовала, у меня не было. Расскажу, что обычно пишут в таких письмах и какие рекомендации по составлению таких писем дают рекрутеры.

Что такое сопроводительное письмо

Сопроводительное, или мотивационное, письмо — это письмо, которое можно приложить к резюме, чтобы объяснить, почему вы подходите на вакантную должность, какую пользу можете принести компании и почему должны выбрать именно вас. Можно сказать, что это рассказ кандидата о себе как о специалисте, но с прицелом на будущее. Если кандидатов на должность много, мотивационное письмо может решить, кого пригласят на собеседование в первую очередь, а кого — во вторую.

В большинстве случаев сопроводительное письмо — это не обязательное условие отклика. Но именно этим оно и ценно — с ним можно выделиться на фоне других кандидатов. Иногда в вакансии прямо указано, что от кандидата ждут такое письмо. Например, есть фраза: «Без сопроводительного письма резюме не рассматриваем». Еще без сопроводительного письма часто невозможно откликнуться на вакансию на специализированном портале. Например, так устроен сайт поиска работы hh.ru. Чтобы откликнуться на вакансию, нужно написать хотя бы пару предложений.

/guide/resume/

Как составить резюме

Сопроводительное письмо — это не гарантия, что ваше резюме откроют и прочитают. Но хорошее письмо может заставить потенциального работодателя обратить на вас внимание. Особенно если в вашей сфере высокая конкуренция.

Но есть исключения. Так, писать сопроводительное письмо часто не имеет смысла, если вы претендуете на должность линейного персонала, например продавца или кассира. Как правило, поток откликов на подобные вакансии большой, и рекрутер может не успевать читать письма всех кандидатов. Писать в таком случае письмо или нет — решать вам. Если опыт работы продавцом или кассиром большой, лучше отразить его в резюме. В таком случае можно обойтись формальным коротким письмом.

В вакансии указано, что будет хорошо, если кандидат добавит к резюме сопроводительное письмо

Цель составления

Основная задача сопроводительного письма — привлечь внимание рекрутера к резюме. Хорошее письмо поможет кандидату выделиться на фоне остальных, особенно если претендентов на одну позицию много и опыт их работы похож. Или наоборот: если все кандидаты без опыта, письмо может сыграть решающую роль.

Сопроводительное письмо позволяет продемонстрировать навыки писательства и то, как человек умеет формулировать мысли. Это важно, если кандидат претендует на должность, для которой нужны навыки работы с текстом. Например, писать сопроводительное письмо всегда стоит копирайтерам, маркетологам и дизайнерам.

Сопроводительное письмо пригодится, если информацию из резюме нужно пояснить. Например, вы решили сменить профессию и не имеете подходящего опыта работы. Тогда в сопроводительном письме нужно объяснить, почему вы решились на перемены и как видите себя в новой сфере.

/hr-ama/

Как найти работу, когда ее все ищут, и добиться максимальной зарплаты? Узнайте у эксперта

Плюсы для резюме от сопроводительного письма в том, что таким образом вы показываете работодателю свою заинтересованность в вакансии и рассказываете о себе больше, чем позволяет это сделать резюме.

Все о работе и заработке

Как сменить профессию, получать больше и на чем заработать. Дважды в неделю в вашей почте

Требования к письму

Размер. Оптимальный размер сопроводительного письма — это 3—5 небольших абзацев. Письмо не должно занимать больше одной страницы. Лучше — примерно половину. Но письмо должно выглядеть цельным и законченным.

Стиль сопроводительного письма должен быть деловым, но не слишком формальным. Лучше не использовать шаблоны и канцеляризмы — сложные речевые обороты. Например, самое распространенное вводное предложение звучит так: «Прошу вас рассмотреть мое резюме на позицию…» — это шаблон, который уже приелся. Лучше заменить его чем-то похожим. Например, можно написать так: «Хочу работать в компании „Электроник“», или «Меня заинтересовала вакансия менеджера по продажам в вашей компании», или «Хочу стать частью команды „Электроник“, а именно — занять должность юриста».

/first-job/

«Подай-принеси»: сколько можно заработать на первой в жизни работе

Структура и содержание

Сопроводительное письмо должно быть построено вокруг преимуществ для работодателя. То есть в нем важно рассказать, что получит компания, если наймет именно этого кандидата.

Шаблон сопроводительного письма

С чего начать. Поприветствуйте потенциального работодателя и представьтесь. Напишите, на какую вакансию откликаетесь и откуда о ней узнали. Укажите название компании и должность, на которую откликаетесь, так, как они написаны в вакансии. Это покажет то, что вы пишете адресно, то есть в определенную компанию, а не массово рассылаете письма всем работодателям.

Если в вакансии указано имя рекрутера, в сопроводительном письме обратитесь к нему по имени. Рекрутер оценит вашу внимательность. Если отправляете резюме и сопроводительное письмо на специализированном портале, например hh.ru или superjob.ru, писать, откуда узнали о вакансии, не нужно, потому что это и так понятно.

Основная часть. Объясните, почему хотите работать в этой компании и что именно вас привлекает в вакансии. Далее расскажите о своих профессиональных качествах, которые будут полезны компании.

Как соотнести основные требования работодателя и ваш опыт или знания

В вакансии	В сопроводительном письме
Высшее юридическое образование	Хорошо разбираюсь в праве, поскольку окончил юрфак и работал помощником адвоката три года
Английский язык	Свободно общаюсь на английском и веду деловую переписку, поскольку знаю английский язык на уровне Advanced
Отличное знание гражданского законодательства РФ	Отлично разбираюсь в гражданском законодательстве — работал помощником юриста по гражданским вопросам пять лет

В вакансии

В сопроводительном письме

Высшее юридическое образование

Хорошо разбираюсь в праве, поскольку окончил юрфак и работал помощником адвоката три года

Английский язык

Свободно общаюсь на английском и веду деловую переписку, поскольку знаю английский язык на уровне Advanced

Отличное знание гражданского законодательства РФ

Отлично разбираюсь в гражданском законодательстве — работал помощником юриста по гражданским вопросам пять лет

Если соответствуете не всем требованиям вакансии, лучше написать об этом прямо и добавить, что планируете с этим делать.

Как писать сопроводительное письмо, если соответствуете не всем требованиям вакансии

В вакансии	В сопроводительном письме
Опыт работы юристом в рекламном агентстве	У меня нет опыта работы юристом в рекламном агентстве, но я знаком с законом о рекламе в теории и готов использовать эти знания в деле
Опыт разработки юридических документов	Никогда не разрабатывал юридические документы, но хорошо ориентируюсь в законодательстве и знаком с требованиями к делопроизводству

В вакансии

В сопроводительном письме

Опыт работы юристом в рекламном агентстве

У меня нет опыта работы юристом в рекламном агентстве, но я знаком с законом о рекламе в теории и готов использовать эти знания в деле

Опыт разработки юридических документов

Никогда не разрабатывал юридические документы, но хорошо ориентируюсь в законодательстве и знаком с требованиями к делопроизводству

Объем основной части сопроводительного письма зависит в том числе и от объема вакансии. Например, если требований много, постарайтесь уделить внимание каждому из них и описать, подходите ли вы под них. Если вакансия описана коротко и банально, общими словами, приводите примеры. Например, такое требование, как внимательность, можно подкрепить тем, что за год работы с базой данных вы ни разу не ошиблись при вводе информации. Вашу внимательность может подтвердить рекомендательное письмо от прошлого руководителя.

Заключительная часть. Поблагодарите потенциального работодателя за то, что прочитал ваше письмо до конца. Напишите, что готовы приехать на собеседование, если вы, как кандидат, понравитесь и можете подойти на должность. В конце оставьте свои контакты — имя, телефон и почтовый адрес, по которым работодатель может с вами связаться.

/list/top-vacancy/

Кого ищут работодатели во время карантина: 10 востребованных вакансий

В маркетинге есть понятие «кол ту экшен», или призыв к действию. Это когда в конце рекламного текста пишут, что делать с полученной информацией дальше. Такой прием можно использовать и в сопроводительном письме. Например, в конце призвать потенциального работодателя позвонить вам или пригласить на встречу. Например, написать так: «Звоните — буду рад пообщаться по телефону или на личной встрече».

Так выглядит стандартный шаблон сопроводительного письма На практике это будет выглядеть примерно так

Ошибки при составлении

Повторение резюме. Сопроводительное письмо не должно дублировать информацию из резюме. Правильно, если оно будет его дополнять. Например, если в резюме указан небольшой опыт работы или есть перерывы в несколько месяцев, в сопроводительном письме можно объяснить, почему так случилось. Например, при недостатке опыта рассказать больше о знаниях и навыках и как они помогут справляться с задачами на новом месте. Если в работе был перерыв, объяснить, чем занимались в это время. Например, повышали квалификацию или получали новую профессию.

Лучше быть честным с работодателем. Если причина длительного перерыва кроется в семейных обстоятельствах или в чем-то личном, напишите пару слов об этом. Изливать душу не нужно, просто коротко объясните, почему вы не работали последнее время. Например, если переехали в новый город — что не работали в последний год из-за переезда, так как обустраивались на новом месте. Или что путешествовали и работали на временном проекте.

/short/safe-employer/

Как найти безопасную работу и не переживать о своем здоровье

Длинный текст о себе. Читать длинные сопроводительные письма сложно, и никто не хочет этим заниматься. Как правило, рекрутеры сканируют письма по диагонали и смотрят отдельные части, на основе которых решают, работать с кандидатом дальше или нет. Более того, у рекрутера может не быть времени вчитываться в длинные письма кандидатов.

Если письмо больше страницы, часть придется удалить, чтобы в итоге остались 3—5 стройных абзацев. Разделяйте сопроводительное письмо на небольшие части, чтобы работодателю было легко быстро по нему пробежаться. В одном абзаце одна мысль. Например, в первом — приветствие и вводная информация по вакансии. Во втором — преимущества кандидата для компании. В третьем — благодарность и контакты.

Личная жизнь. В сопроводительном письме нет места информации о личном. Например, сколько у вас детей или собак, как вы любите проводить выходные или где отдыхали прошлым летом. Текст должен быть посвящен тому, чем вы, как специалист, будете полезны компании.

Опечатки и грамматические ошибки. Меньшее из всех зол, но тем не менее старайтесь их избегать. Прогоните сопроводительное письмо через специальные сервисы проверки на ошибки. Например, через «Текст-ру» или «Орфограммку». Еще можно проверить письмо через сервис «Главред» на чистоту и читаемость.

Не забывайте про оформление сопроводительного письма. Если пишете письмо на специальном сайте поиска работы, достаточно отбить абзацы друг от друга пустой строкой и убедиться, что в тексте нет двойных пробелов. Если оформляете письмо в отдельном документе, используйте выравнивание текста по левому краю, поля и заголовки.

Сопроводительное письмо должно быть аккуратным и приятным на глаз. Таким, чтобы его хотелось прочитать. Советую вычитывать письмо несколько раз, прежде чем отправить потенциальному работодателю, чтобы убедиться, что мысли в нем изложены логично и последовательно, а в тексте нет ошибок.

/guide/interview/

Как пройти собеседование

Я пишу сопроводительное письмо в отдельном гугл-документе. Сначала копирую туда текст вакансии, затем выбираю требования к кандидату и пишу под каждым из них то, как мои навыки и опыт соотносятся с требованиями работодателя. Затем несколько раз читаю письмо вслух, чтобы убедиться, что оно написано простым языком, исправляю ошибки и опечатки. Затем копирую письмо куда нужно, например в специальное поле на hh.ru, и отправляю работодателю.

Почему нужно писать сопроводительное письмо

Ирина Князева

карьерный консультант

Хотя примерно половина работодателей не читает сопроводительные письма, писать их все-таки стоит.

Сопроводительное письмо — это шанс отстроиться от других кандидатов с похожими на ваше резюме. Основная цель сопроводительного письма — убедить рекрутера открыть и прочитать ваше резюме. То, что вы потратили время и написали такое письмо, говорит о ваших серьезных намерениях в качестве кандидата.

Если вы отправляете резюме по собственной инициативе, например потому, что давно хотите работать в этой компании, без сопроводительного письма этого точно делать не стоит.

В каких случаях еще необходимо писать сопроводительные письма:

если вы начинающий специалист и не имеете опыта работы. В письме вы сможете показать мотивацию и потенциал к работе;
если отправляете резюме в западную компанию;
если отправляете резюме в серьезную компанию с известным именем;
если претендуете на высокую позицию.

Объем сопроводительного письма не должен превышать половины страницы А4. Исключение для тех, кто претендует на высокие позиции. В таких случаях допустим и даже необходим объем на страницу А4.

Резюме фокусируется на прошлом и настоящем. Сопроводительное письмо направлено на будущее. Расскажите специалисту по подбору персонала, какую пользу вы можете принести компании в будущем и почему они должны выбрать именно вас.

Как не надо	Как надо
Хороший специалист	Увеличил продажи на 146% за полгода
Быстро обучаюсь	С нуля за два месяца изучил Autodesk и Adobe, получил сертификат уровня «Профессионал»

Как еще можно улучшить сопроводительное письмо

Анастасия Галкова

HR-менеджер

Хорошо, когда сопроводительное письмо написано грамотно и по существу. Если текст написан в стиле «лишь бы отправить», без какой-либо полезной информации для рекрутера, то лучше не писать сопроводительное письмо вовсе.

В письме должно быть персональное приветствие и никаких «доброго времени суток». Соискатели грешат грамматическими ошибками — торопятся с отправкой. Это говорит о характере и отношении к работе, показывает небрежность. Для некоторых вакансий, например для копирайтера, — это провал.

Чтобы сопроводительное письмо заметили, оно должно быть уникальным: не шаблон из сети, где говорится, какой вы трудолюбивый (что скажет об обратном), а короткое описание резюме и мотивации своими словами с эмоциями и фактами — тем, что покажет вашу человечность и честность.

В сопроводительном письме не нужно писать мнение о предыдущих работодателях, особенно если оно негативное. Еще не стоит указывать, почему рекрутер «просто обязан» выбрать именно вас. Не раз сталкивалась с самоуверенными соискателями, которые диктовали условия в сопроводительных письмах. Таким сразу хочется сказать нет.

Кандидатам без опыта работы нужно приготовиться, что им могут предложить неоплачиваемую стажировку. У большинства компаний она длится до трех месяцев.

Пишите честно, чему вы хотели бы научиться, какую должность хотели бы занимать и какой даже минимальный опыт у вас есть. Например, можно рассказать, в каких студенческих проектах вы участвовали.

Как правильно отправить письмо

Бумажное сопроводительное письмо почти никто не пишет. Исключение — если работодатель прямо просит принести на интервью распечатанное письмо.

Электронное. Если отправляете сопроводительное письмо по электронной почте, размещайте его в теле сообщения, а резюме прикрепите вложением. Отправить и резюме, и сопроводительное письмо также можно вложением. Это уместно, если вы откликаетесь на творческую должность и сделали для них дизайн. В таком случае в теле письма разместите короткую версию сопроводительного письма или другое небольшое сообщение, которое мотивирует работодателя открыть вложения.

Задизайнить сопроводительное письмо можно самостоятельно или воспользоваться специальными шаблонами. Например, в сервисе «Канва».

Обратите внимание на адрес электронной почты, с которого отправляете письмо потенциальному работодателю. Адрес должен содержать ваши фамилию, имя и быть в целом читабельным. Нежелательно отправлять письмо с адресов типа [email protected] или [email protected], потому что работодатель может не воспринять кандидата как делового человека Образец сопроводительного письма для соискателя на творческую должность

Примеры сопроводительных писем

Короткая версия. Эту версию следует использовать, когда отправляете формальное сопроводительное письмо. Например, на должность линейного персонала — кассира или продавца — или когда портфолио может рассказать о вас больше, чем резюме и сопроводительное письмо вместе взятые. Тогда в письме предложите работодателю ознакомиться с вашим портфолио.

Здравствуйте!

Я Леонид. Меня заинтересовала вакансия менеджера видеопроектов на сайте вашей компании.

Я работаю в сфере видеопродакшена пять лет: пишу сценарии для видеороликов и согласовываю их с клиентами, организую съемки и монтирую ролики. Все мои работы собраны в портфолио по ссылке. Буду рад, если посмотрите его и дадите фидбек — подхожу или нет.

Готов пообщаться по телефону или лично. Мой номер: +7 921 123-12-11.

Расширенная версия. Ее лучше использовать в большинстве случаев. Особенно если у вас небольшой опыт работы или его нет или если в профессии высокая конкуренция. В целом расширенное резюме всегда лучше, если вам есть что рассказать о себе работодателю еще.

Здравствуйте! Я Леонид. Меня заинтересовала вакансия менеджера видеопроектов, размещенная на сайте вашей компании.

Я работаю в сфере видеопродакшена пять лет: пишу сценарии для видеороликов, организую съемки и монтирую отдельные сюжеты в готовые материалы. Последние четыре года я работал в рекламном агентстве, которое специализируется на производстве видеоконтента для крупных брендов, таких как «Эльдорадо» и «Спортмастер».

Вот мои преимущества:

Есть опыт поиска съемочных площадок, актеров и реквизитов, оснащения локаций необходимым оборудованием.
Знаю, где взять камеры и свет в аренду на срок от пары часов до нескольких недель, если в компании нет своего оборудования.
Умею общаться с клиентами: грамотно брифовать их на начальном этапе, утверждать и согласовывать все что угодно — от типажа актеров до спецэффектов на финальном видео. Можно сказать, что язык у меня подвешен хорошо.

Все мои работы собраны в портфолио. Буду рад, если посмотрите его и дадите фидбек — подхожу вам или нет.

Готов пообщаться по телефону или лично. Мой номер: +7 921 123-12-11.

/short/rostrud-info/

Как устроиться на работу по закону

Для кандидата без опыта важно подчеркнуть навыки, которые он получил во время учебы, стажировки или, например, работы волонтером. Сопроводительное письмо такого кандидата может выглядеть так.

Добрый день! Меня зовут Маргарита. Хочу работать помощником юриста в компании «Правовой альянс».

Я окончила четвертый курс университета правосудия в Москве. Имею базовые знания в сфере юриспруденции. Например, знакома с жилищным, семейным и трудовым законодательством. Но пока только в теории. Настоящих судебных разбирательств у меня еще не было.

Мои преимущества:

Я внимательна и усидчива.
Стараюсь добиваться своих целей несмотря ни на что. Например, поступила в вуз на бюджет, потому что старательно готовилась к поступлению в школе.
Я ответственна и пунктуальна. Не опаздываю на встречи, потому что ценю свое и чужое время. В этом плане вы можете быть уверены во мне на все сто: компанию не подведу — на встречу с клиентом приду вовремя.
Доступно и грамотно выражаю свои мысли: так, чтобы даже человек, который никогда не сталкивался с юриспруденцией, понял, что я имею в виду.

Хочу стать первоклассным юристом и получить соответствующий опыт под руководством профессионалов.

Буду рада, если рассмотрите мое резюме и пригласите на интервью. Мой телефон: +7 911 122-21-12.

/rabota-v-moskve/

Как я без опыта искала работу в Москве

Для юриста важно подчеркнуть свое образование, опыт судебной практики и ее результат. Например, юристы с полным высшим образованием ценятся выше, чем со средне специальным или неоконченным. Чем больше в портфеле юриста выигранных дел, тем ценнее такой кандидат.

Здравствуйте! Я Павел. Меня заинтересовала вакансия юриста в вашей компании.

Я работаю юристом восемь лет. Последние два года трудился в рекламном агентстве. За это время разработал несколько стандартных договоров для агентства и согласовал их с 50 клиентами. Уверен, что мой опыт пригодится вашей компании.

Вот мои преимущества:

Знаком с гражданским кодексом и законом о рекламе.
Есть судебный опыт: за время работы в агентстве через мои руки прошли десять судебных дел и еще четыре досудебных разбирательства. Девять из десяти дел в суде я выиграл благодаря грамотному подходу к составлению договоров между компаниями-клиентами и рекламным агентством.
Обладаю средним уровнем английского: неплохо говорю на нем на нейтральные темы. Профессиональной лексикой владею отчасти, но если для работы важно делать это лучше, подтяну английский до нужного уровня.

Готов работать в вашем агентстве. Буду рад, если мое резюме покажется вам подходящим. Готов пообщаться по телефону или лично. Звоните: +7 904 111-12-12.

Что важно для банковского работника зависит от уровня и направления деятельности сотрудника. Если он работает с клиентами, кандидату нужны хорошие коммуникативные навыки, при этом оконченное высшее образование может быть необязательным. Если кандидат претендует на руководящую должность, ему пригодятся управленческие кейсы с прошлого места работы.

Добрый день, Ирина! Меня зовут Виктория. Увидела, что в банке «Доверие» открыта вакансия персонального менеджера для клиентов малого бизнеса. Это как раз то, что я ищу.

Я работаю в банковской сфере три года. Мне нравится общаться с клиентами и предлагать им продукты банка в зависимости от их потребностей. За полгода работы на прошлом месте я привлекла 37 новых клиентов — собственников малого бизнеса. До этого я работала только с физическими лицами: консультировала по банковским продуктам. Также умею продавать банковские продукты для физлиц.

Я готова работать полный день. Разъездной характер работы меня не смущает. Есть личный автомобиль, на котором готова ездить на встречи с клиентами.

Буду рада стать частью команды банка «Доверие». Если я, как кандидат, заинтересовала вас, звоните — договоримся об интервью. Мой телефон: +7 904 456-45-45.

/work-stat/

Человеку какой профессии проще найти работу

Для бухгалтера тоже важно подчеркнуть наличие специального образования и соответствующий опыт работы, если он есть. Если опыта работы нет, в сопроводительном письме напишите, что знаете основы бухгалтерской деятельности и вам действительно интересно этим заниматься.

Добрый день! Меня зовут Валентина. Хочу работать бухгалтером по расчету заработной платы в компании «Ракета».

У меня высшее экономическое образование. Два с половиной года работала в компании «Небосвод» на участке зарплаты с 50 сотрудниками. Умею:

рассчитывать заработную плату, больничные листы и отпуска;
делать расчеты при увольнении и декретные выплаты.

У меня нет опыта расчета заработной платы иностранным гражданам, но я хочу этому научиться.

Знакома с программами и сервисами: 1С8, ЗУП, «Консультант Плюс», «Гарант», «Контур».

Буду рада познакомиться и пообщаться вживую. Готова приехать на собеседование в любой день в рабочее время. Телефон для связи: +7 911 987-99-99.

Для менеджера важно показать именно те знания и навыки, которые требует вакансия. Это достаточно широкое название профессии, которое может подразумевать под собой все что угодно — от продавца подушек на рынке до сильного управленца в ИТ-компании.

Любовь, добрый день! Меня зовут Оксана. Заинтересовала ваша вакансия менеджера по работе с клиентами в компании «Инекс».

Мне 27. Я активна и энергична. Хочу достойно зарабатывать и готова для этого много работать.

У меня есть опыт работы в холодных продажах: я продавала банковские продукты по телефону именно по холодной базе. Работала в банке год, потом ушла в производственную сферу и тоже продавала, но в основном B2B. Совокупный опыт работы в продажах — четыре года.

У меня есть навыки переговорщика. Не боюсь общаться по телефону или лично. Умею выяснять потребности клиентов и продавать продукты, которые смогут их удовлетворить.

Буду рада пообщаться по телефону или лично. Звоните! Мой телефон: +7 981 555-55-11.

Для продавца важны навыки общения. Другие требования зависят от компании. Например, одни требуют наличие высшего образования, другим важен опыт работы, третьим — привлекательная внешность.

Добрый день! Меня зовут Аня. Хочу работать продавцом-консультантом в «Ромашка».

Я учусь на третьем курсе факультета дизайна. Обожаю все, что связано с модой, особенно одежду и аксессуары. Последние полгода я работала продавцом одежды в Mango, но из-за переезда в другой район Москвы пришлось уволиться, потому что стало неудобно добираться до работы. Но я хочу продолжить работать в сфере fashion retail.

Я общительна и энергична. Люблю общаться с покупателями, и у меня это хорошо получается. Например, я не стесняюсь подойти к новому клиенту и спросить, нужна ли ему помощь подобрать размер или что-то еще.

Буду рада пообщаться и стать продавцом в «Ромашка». Звоните: +7 999 123-34-56.

/salesman/

Требуется продавец

Как студенту написать сопроводительное письмо

Ирина Князева

карьерный консультант

Когда молодой специалист устраивается в компанию, он должен в сопроводительном письме показать стремление и огромное желание работать именно в этой компании. Еще можно добавить, что он готов постоянно повышать свой уровень знаний и нарабатывать опыт, а также развивать профессиональные навыки и качества.

Сопроводительное письмо студента необходимо выстроить из следующих блоков:

Поприветствовать человека, причем желательно по имени.
Указать цель или причину письма. Например, что вы нашли на сайте NNN определенную вакансию или хотите в этой компании заниматься конкретной работой.
Ультракороткий рассказ о себе из 3—5 предложений. В этот объем нужно вместить все самое важное: опыт, навыки, знания, достижения.
Рассказать о свободном времени и возможности работать. Лучше это сделать одним предложением. Студентам вопрос о свободном времени задают почти всегда, а вы на этот вопрос ответите сразу в сопроводительном письме.
Почему хотите попасть в данную компанию в 1—2 предложениях. Блок не обязательный, но желательный. Здесь важно написать именно про компанию, а не про вакансию. Работодатели ценят в людях лояльность и осознанный выбор.
Ссылка на резюме в интернете или фраза о том, что резюме прикреплено.
Контакты для связи.

Что важно учесть при составлении сопроводительного письма:

Задача сопроводительного письма — сделать так, чтобы ваше резюме заметили. Поэтому не пересказывайте резюме, а дополните его тем, как именно ваши знания и навыки соотносятся с требованиями в вакансии.
Используйте специальную структуру: введение, основную часть и заключение. Во введении напишите, на какой должности и в какой компании хотите работать. Далее расскажите о навыках и опыте и как они помогут вам добиваться результатов на будущей работе. В заключение добавьте контакты, по которым с вами можно связаться.
Пишите адресно, то есть обращайтесь к конкретному работодателю. Если в вакансии есть имя рекрутера или работодателя, обратитесь в письме по имени.
Не забывайте про оформление: отбивайте абзацы друг от друга пустой строкой, используйте поля и заголовки, если оформляете письмо в текстовом редакторе. Проверьте письмо на опечатки и ошибки, прежде чем отправить.

А ты знаешь свой тип кожи? — полезные советы по уходу за кожей от NIVEA

ВСЕ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО ЗНАТЬ ОБ УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА
Комбинированная или сухая кожа? Нормальная, проблемная или чувствительная кожа? У каждого типа кожи свои особенности. Здесь ты найдешь всю необходимую информацию, которая поможет тебе определить свой тип кожи.

Уход за кожей зависит от ее типа!

Чтобы подобрать средства по уходу за кожей, подходящие именно тебе, важно определить свой тип кожи. Иногда сделать это довольно сложно, поскольку кожа у всех разная, и с течением времени она меняется. Тем не менее, выделяют пять основных типов кожи. Определи свой тип кожи!

Тип кожи 1: комбинированная кожа

Как можно понять из названия, комбинированная кожа сочетает в себе два типа: нормальную или даже сухую кожу и проблемную кожу, склонную к жирности. Область лба, носа и подбородка — так называемая Т-зона — выглядит, как правило, блестящей и склонна к образованию прыщиков. А кожа на щеках, наоборот, нормальная или даже сухая. Для ухода за данным типом кожи следует выбирать те средства, разработанные специально для комбинированной кожи и восстанавливающие ее естественный водный баланс.
Признаки комбинированной кожи:

жирный блеск
склонность к проблемам в T-зоне
более сухая кожа в зоне щек

T-зона нуждается в особом уходе

Тип кожи 2: сухая кожа

Твоя кожа выглядит неровной и шелушится? У сухой кожи нарушен водный и липидный, то есть жировой баланс. Такая кожа отличается низкой эластичностью, ощущением стянутости и склонностью к зуду. Она легко раздражается под воздействием внешних факторов. Поэтому особенно важно поддерживать водный баланс и защитные свойства твоей кожи с помощью кремов, разработанных специально для сухой кожи.

Признаки сухой кожи:

стянутость, склонность к зуду
сухость и шелушение
кожа легко реагирует на воздействие внешних факторов, например температуры

Тип кожи 3: нормальная кожа

Если в зеркале ты видишь упругую гладкую кожу с узкими порами и здоровым цветом , значит ты — обладательница нормального типа кожи. Как правило, такая кожа не вызывает особых проблем, даже если иногда ты не можешь позаботиться о ней надлежащим образом. Однако даже нормальная кожа нуждается в увлажнении и защите, чтобы сохранять здоровый вид. Составь свой индивидуальный план ухода за кожей!

Признаки нормальной кожи:

гладкая, с узкими порами, без дефектов
здоровый цвет
хорошее кровообращение, эластичность

Твоей коже требуется регулярный уход

Чтобы кожа была свежей, регулярно используй средства для дневного и ночного ухода.
Мягкий пилинг для лица удалит загрязнения и мертвые клетки.
Наноси крем на лицо легкими круговыми движениями, это способствует улучшению кровообращения.
Уход за кожей вокруг глаз: ухоженные глаза придают лицу сияющий вид.

Как ухаживать за моей кожей? Все зависит от ее типа!

К каждому типу кожу требуется свой подход. Некоторым типам кожи требуется повышенное внимание и особый уход. Например, для проблемной и чувствительной кожи.

Тип кожи 4: проблемная кожа

В проблемной коже усиленно вырабатывается кожное сало. Причиной этому может послужить генетическая предрасположенность, стресс и гормональные изменения. В результате появляются черные точки и прыщики. Восстановить естественный баланс кожи помогут специальные средства для очищения и ухода с антибактериальными компонентами.

Признаки проблемной кожи:

расширенные поры
жирный блеск
склонность к высыпаниям

Мягкая забота в трудные времена

Тип кожи 5: чувствительная кожа

Чувствительная кожа больше других типов подвержена воздействию окружающих факторов, таких как стрессы, сухой воздух в отапливаемых помещениях или ультрафиолетовое излучение. Если естественный баланс кожи нарушен, то появляются ощущение стянутости, зуд, сухость и покраснения. Поэтому для чувствительной кожи важно использовать особые, специально разработанные средства, успокаивающие кожу и укрепляющие ее защитный барьер, делая ее более устойчивой к воздействию внешних факторов.
Признаки чувствительной кожи:

легко реагирует на воздействие окружающих факторов
ощущение стянутости, зуд
частые покраснения

Для чувствительной кожи крайне важен отдых!

Сохрани молодость своей кожи!

С возрастом потребности кожи меняются. На процесс старения влияет множество внутренних и внешних факторов, не в последнюю очередь скорость старения зависит и от активности клеток кожи. Однако при правильно подобранном уходе можно надолго сохранить молодость своей кожи.

Тип кожи 6: зрелая кожа

С возрастом в нашей коже происходит целый ряд различных процессов, меняющих ее внешний вид, структуру и свойства. Снижается активность клеток, замедляется процесс регенерации, снижается уровень выработки коллагена, проявляются повреждения от воздействия ультрафиолетового излучения. Зрелая кожа теряет влагу и эластичность. Уменьшить количество и выраженность морщин и пигментных пятен помогут инновационные средства по уходу за зрелой кожей лица.
Признаки зрелой кожи:

менее эластичная
испытывает недостаток влаги
становятся заметными морщины и пигментные пятна

Зрелой коже нужна поддержка!

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Здравствуйте,

меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва — единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода — это национальное богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

5 шагов покупки франшизы — как правильно покупать франшизу

Пошаговый план для покупателя франшизы

Во франчайзинге меньше свободы, чем в собственном бизнесе и франчайзи может лишь четко следовать инструкциям и стандартам франчайзера. В противном случае невозможно добиться единства сети и стабильного качества товара или услуги.

Лонгрид! Данная статья большая по объему, но в ней собран многолетний опыт десятков тысяч покупателей франшиз, их вопросы и сомнения. Если Вы не знаете, с чего начать выбор франшизы, то представляем покупку франшизы по шагам — инструкция к действию.

ШАГ 1.

Тестируем себя

Не всем предпринимателям подходит покупка франшизы. Существует категория людей, для которых работа по франчайзингу противопоказана из-за того, что они предпочитают самостоятельно принимать решения и болезненно воспринимают контроль над собой, без внимания относятся советам и требованиям, что противоречит самой сущности франчайзинга. Франчайзи должен быть КОМАНДНЫМ ИГРОКОМ.

Поэтому, если Вы сомневаетесь, подходит Вам франчайзинг или нет, ПРОЙДИТЕ ТЕСТ ПО ССЫЛКЕ , в конце Вы получите ответ и рекомендацию.

Считаем финансы

Будущий франчайзи должен обладать достаточным собственным капиталом для открытия бизнеса по франшизе. Возможно привлечение кредита банка, субсидий и прочих видов поддержки бизнеса в Вашем регионе.

К сумме вложений в бизнес, которая заявлена франчайзером, у Вас должна быть дополнительно финансовая «подушка безопасности» не менее 30%. Помните, что в указанные инвестиции во франшизу, как правило, не входят расходы на аренду, персонал, открытие юридического лица и др — это остается за рамками анонсированных цифр. Нужно учесть, что у франшизного бизнеса, как и у любого другого старт-апа, существует период становления и развития. Ваш бизнес не начнет приносить Вам прибыль с первого дня работы, на это потребуется время и определенные финансовые запасы.

Посчитайте все ресурсы, которые Вы готовы вложить в бизнес, мысленно отнимите от них Вашу будущую подушку безопасности (средства в поддержку бизнеса) и только исходя из полученной суммы подбирайте франшизу. Грамотно рассчитывайте свои силы и не приобретайте франшизу на последние деньги!

Намечаем сферу будущего бизнеса

Важно понять, чем бы Вы хотели заниматься, что Вам будет близко и приятно. Например, если Вы не предрасположены к работе с детьми, Вам будет сложно открыть детский центр или частный сад , через какое-то время Вы устанете от этого бизнеса, что чревато разорением. Старайтесь найти то, что позволит Вам быть вовлеченным в бизнес и получать от него удовольствие.

Если Вы не смогли найти близкую по духу сферу бизнеса, то идите логикой небольшого маркетингового исследования — постарайтесь выявить спрос на товар или услугу, не занятую нишу или сферу с невысокой конкуренцией. Для этого проведите опрос среди своих родственников, друзей, коллег — что им не хватает в Вашем городе, недостаток какого сервиса или товара они испытывают. У каждой бизнес-сферы есть свои достоинства и недостатки. При выборе сферы бизнеса учтите их особенности:

Бизнес в сфере услуг сейчас можно открыть с наименьшими вложениями, это самый быстрорастущий сегмент франчайзинга: от сервиса чистки обуви до ритуальных услуг — выбор огромный. Однако, в этом бизнесе успех на 80% будет зависеть от Вашего наемного персонала. Поэтому крайне важно при покупке франшизы обращать внимание на программы обучения и на возможности стажировки Ваших сотрудников. А Вы, безусловно, должны быть человеком коммуникабельным и быть готовым к активным продажам.
В розничной торговле благодаря узнаваемому бренду или уникальному товару бизнес более предсказуемый, но успех напрямую зависит от удачного месторасположения торговой точки, конкурентоспособных цены, качества товара и конкуренции в городе. Часто остро стоит проблема с непроданными остатками товара. При выборе сферы розничной торговли обязательно спрашивайте у продавца франшизы о сезонности бизнеса и открывайтесь перед высоким сезоном, это сэкономит Вам существенный объем средств и позволит быстрее окупиться. Важно иметь хорошее торговое место, хорошую ставку аренды и такой товар, который сможет конкурировать с онлайн ритейлерами.
Предприятия общественного питания востребованы – чувство голода мы испытываем каждый день. Однако, в этом бизнесе очень многое зависит от бренда, концепции, поставщиков, технологий приготовления блюд, поддержки франчайзера. Успех франчайзингового предприятия в общественном питании, как правило, на 70% зависит от надежности и профессионализма франчайзера и на 20% от Вашей исполнительности и способности четко соблюдать инструкции. Поэтому для франшиз общепита характерен большой паушальный взнос, но поддержка франчайзера должна быть весомой. Если у Вас нет опыта в общественном питании, то от Вас потребуют наличие профильного управляющего.
Производство — самая мало развитая сфера во франчайзинге. Продавцы франшиз боятся передавать технологии, чтобы не создать себе конкурента, а сам сегмент пока слабо защищен от плагиата. Даже если Вы найдете франшизу производства, то скорее всего будете вынуждены постоянно покупать сырье и комплектующие у франчайзера.

ШАГ 2.

Осваиваем терминологию

Чтобы разговаривать с франчайзерами на одном языке, понимать коммерческие предложения франчайзеров, сравнивать франшизы между собой, рекомендуем ознакомиться со СЛОВАРЕМ ФРАНЧАЙЗИНГА.

Чем больше Вы будете знать о рынке франчайзинга, его тенденциях, участниках, узких местах, «лжефраншизах» и признаках некачественных франшиз, тем более правильный выбор Вы сможете сделать. Поэтому не стесняйтесь задавать вопросы экспертам, читать больше про франчайзинг и даже спрашивать франчайзеров друг о друге — конкурентную разведку еще никто не отменял! 😉

Подбираем франшизы

Если Вы успешно прошли тест франчайзи, взвесили собственные ресурсы, оценили деловые и психологические качества, теперь можно приступать к подбору бизнеса.

На этом этапе Вы должны собрать информацию о подходящих Вам проектах. Можете использовать любые удобные Вам инструменты подбора бизнеса: поисковики, каталоги франшиз, выставки, соцсети и т д. Для удобства посетителей каталога franshiza.ru, мы сгруппировали франшизы России исходя из удобной логики:

франшизы по сферам бизнеса

франшизы по инвестициям

франшизы по городам

франшизы по рейтингам

франшизы с акциями и скидками

На этом этапе не нужно сразу выбирать одну или две франшизы, старайтесь пообщаться с бОльшим количеством франчайзеров, это даст Вам понимание рынка и сформирует правильное представление о составе пакетов франшиз. Например, в нашем каталоге Вы можете оставить заявки на все понравившиеся франшизы, получить бизнес-план и обратную связь от держателей франшиз.

Сравниваем франшизы

Важно сравнивать по одинаковым параметрам, количество которых Вы определяете сами исходя из бизнес-опыта. Не нужно сравнивать «известный бренд» с «быстрой окупаемостью», старайтесь унифицировать критерии.

При сравнении франшиз по финансовым параметрам, не делайте этого «на первый взгляд» — запросите расшифровку инвестиций и структуру затрат. Возможно, один франчайзер включил в инвестиции все позиции, а второй франчайзер не учел даже необходимых платежей при формировании стоимости франшизы,чтобы сделать свое предложение максимально привлекательным.

ШАГ 3.

Проверяем своими силами

Для принятия правильного решения необходимо получить полную информацию о каждой франшизе, которая показалась Вам интересна. Помните, Вы выбираете долгосрочного партнера, который должен устраивать Вас по многим параметрам. Чтобы не повторяться: переходите сразу в нашу статью, распечатывайте чек-лист и экзаменуйте франшизы: 50 главных вопросов франчайзеру, о многих из них Вы даже не догадывались….

Проверяем с помощью сервисов

Зная номер товарного знака франчайзера или номер заявки на ТЗ (они указаны для каждой франшизы в нашем каталоге) и юридическое лицо, Вы можете проверить будущего партнера на нескольких открытых сервисах платно или бесплатно:

база Роспатента. По номеру ТЗ находит, кому принадлежит товарный знак, кому был передал, на какую территорию и сколько раз.

база решений арбитражных судов. Покажет наличие судебных процессов с действующими франчайзи и контрагентами. Если суды есть, то Вы сможете посмотреть, по какому вопросу и исход дел.

база контрагентов. На сайте налоговой или прочих ресурсах можно по юр.лицу проверить аффилированность франчайзера, его «успешность» в денежном выражении и прочую полезную информацию

база банкротных производств. Покажет, не находится ли франчайзер в состоянии банкротства, можно ли иметь с ним дело.

прочие ресурсы ( отзывы сотрудников о рекламодателе, разнообразные сервисы оценки потребителями ресторанов и магазинов и т д)

ШАГ 4.

Общение с действующими франчайзи

После того как Вы проверили франшизы, у Вас, наверняка, осталось несколько финальных вариантов. Обязательно рекомендуем пообщаться с действующими партнерами сети. Причем, выбрать их лучше самостоятельно и лучше, если они будут из города, похожего на Ваш. В ходе общения узнайте о работе с франчайзером, о проблемах и узких местах.

Общение с франчайзером

Вы уже неоднократно общались с франчайзером, но на финальные переговоры советуем приехать лично. Посмотреть, есть ли офис у компании, как он функционирует. Обязательно лично посетите предприятие франчайзера, сложно принять решение о вступление в сеть не видя, как работает система «изнутри». Было очень много случаев, когда франчайзи отказывались от покупки франшизы именно на финальном этапе, взглянув будущему партнеру «в глаза».

Общение с юристом

Если есть такая возможность, то на финальное согласование договора франчайзинга лучше привлечь юриста, который подскажет риски будущего сотрудничества. Желательно, чтобы юрист имел практику работы с франчайзингом, т к сфера достаточно специфичная. Возможно, юрист предложит правки к договору и внесение важных пунктов о сотрудничестве.

ШАГ 5.

Помещение

К подбору помещения нужно подойти так же серьезно, как и к выбору самой франшизы. В зависимости от выбранной сферы деятельности, Вам нужно найти хорошее помещение в торговом центре или в отдельно стоящем здании, офис в бизнес-центре с удобными подъездными путями и необходимым трафиком. Франчайзер может и должен помочь Вам в оценке помещения, именно он знает, какое расположение необходимо для успешного развития Вашего бизнеса, а какое может привести к краху на самых ранних этапах.

Договор

Заключение договора осуществляется в письменной форме, лучше, если Вы будете иметь на руках оригиналы договора, а не просто скан. Далее следует регистрация договора в Роспатенте, если она предусмотрена.

Оплата

Все оплаты в рамках франчайзинговых отношений необходимо производить безналичными платежами.Только так Вы сможете доказывать факт оплаты в случае конфликтов или судебных споров. К сожалению, история франчайзинга знает и наличные платежи и расписки и переводы на карту физического лица. Но это все неправомерно и чревато. Используйте прозрачные схемы.

Надеемся, что все советы и рекомендации Вы сможете использоваться, чтобы купить качественную франшизу! Желаем не полагаться на эмоции, а подойти к процессу хладнокровно и беспристрастно.

Перейти в каталог франшиз

Вам также будет интересно:

Как купить франшизу

Договор франчайзинга: как заключить его правильно

Все, что нужно знать о роялти

Как проверить франчайзера: Чек-лист покупателя франшизы

Когда не стоит покупать франшизу

10 причин, почему хорошо быть хорошим

Первый вопрос моральной философии, восходящий к Платону, звучит так: «Как мне прожить свою жизнь?». Возможно, второй, следующий по пятам за первым, может быть истолкован как «должен ли я жить нравственно или нет?», предполагая, что аморальность может «сойти с рук». Другой, более знакомый способ формулировки этого второго вопроса — «зачем быть нравственным?», где это эллиптическое значение для чего-то вроде «будет ли хорошо для меня и моей жизни быть нравственным, или мне лучше быть аморальным, поскольку пока мне это сойдет с рук?».

Соединяя древнегреческое представление о счастье с современным представлением о самоуважении, получается, что быть плохим человеком плохо, а на самом деле хорошо быть хорошим человеком. Вот несколько причин, почему:

(1) Потому что быть плохим — это плохо. Некоторые думают, что быть плохим или аморальным может быть хорошо для человека, особенно когда нам это «сойдет с рук», но есть некоторые веские причины думать, что это неверно. Самая важная причина заключается в том, что быть плохим или аморальным — это неуважение к себе, и трудно представить себя счастливым без самоуважения. Вот один быстрый аргумент:

Быть нравственным (или хорошим) необходимо для самоуважения.
Самоуважение необходимо для счастья.
__________________________________________
Следовательно, для счастья необходимо быть хорошим.

Конечно, для полной защиты этого силлогизма потребовалось бы больше, чем может быть дано в блоге, но, надеюсь, не так уж сложно увидеть способы, которыми ложь, мошенничество и воровство — или вообще безнравственность – несовместимо с подлинным самоуважением. (Конечно, мошенники могут думать, что у них есть чувство собственного достоинства, но вы действительно думаете, что Лэнс Армстронг был человеком с чувством собственного достоинства, что бы он ни думал о себе?)

(2) Потому что это единственный способ обрести чувство собственного достоинства. Мы можем иметь самоуважение, только если мы уважаем то, кем мы являемся на самом деле, мы не можем, если мы только уважаем какое-то ложное представление о себе. Итак, самоуважение требует самопознания. А самопознанием могут обладать только люди, способные к справедливой и беспристрастной самооценке. А справедливую и справедливую самооценку могут давать только справедливые и честные люди, добрые, нравственные люди. (Это очень сжатая версия длинного аргумента.)

(3) Потому что, будучи хорошим, вы видите, что действительно ценно в мире. Чтобы быть хорошим, нужно, чтобы хорошие люди знали, что хорошо в мире, а что нет. У плохих людей плохие ценности, у хороших людей хорошие ценности. Иметь хорошие ценности означает ценить то, что заслуживает того, чтобы быть оцененным, и не ценить то, что не заслуживает того, чтобы его ценили.

(4) Поскольку недавнее исследование курсантов Вест-Пойнта показывает, что курсанты со смешанной мотивацией — некоторые из них эгоистичны, инструментальны и ориентированы на карьеру, в то время как другие являются «внутренними» и реагируют на ценность самой работы — не работают так, как хорошо кадеты, чьи мотивы не смешаны и являются чисто внутренними. (См. «Секрет эффективной мотивации»)

Платон и Аристотель, из Палаццо Понтифики, Ватикан. Общественное достояние через Wikimedia Commons.

(5) Потому что быть хорошим означает хорошо заботиться о себе. Это не значит, что вы — самая важная вещь в мире или что нет ничего важнее вас. Но в обычных обстоятельствах это позволяет вам лучше заботиться о себе и своих близких, чем о совершенно незнакомых людях.

(6) Потому что быть хорошим означает, что, хотя вы можете быть увлеченным, вы можете выбирать то, чем вы увлечены; это означает, что вы не позволяете своим эмоциям, желаниям, желаниям и потребностям «брать над вами верх» и «заставлять» вас делать то, о чем вы потом сожалеете. Это дает вам истинное мужество.

(7) Потому что быть хорошим означает быть мужественным и смелым перед лицом опасности, боли и социального отторжения. Это дает вам возможность говорить правду власти и «сражаться добрым боем». Это поможет вам оценить риск, обнаружить ловушки и воспользоваться возможностями. Это поможет вам добиться успеха.

(8) Потому что быть хорошим означает быть мудрым, насколько это возможно, когда состаришься и поседеешь. Глубокая мудрость не может быть открыта для всех, поскольку у некоторых может просто не быть для этого интеллектуальных возможностей. (Подумайте о ком-то с серьезными когнитивными нарушениями.) Но мы все, конечно, можем быть настолько мудрыми, насколько это возможно для нас. Однако это не произойдет случайно. Мудрые люди должны уметь проницательно заглядывать в «суть дела», а этого не произойдет, если мы не будем заботиться о правильных вещах. И мы не будем заботиться о правильных вещах, если у нас нет хороших ценностей, поэтому хорошее поведение поможет нам стать настолько мудрыми, насколько это возможно.

(9) Потому что быть хорошим означает, что мы любители хорошего, и, если нам повезет, это означает, что нас будут любить те, кто сами хорошие. А быть любителями добра означает, что мы умеем любить добро, насколько это возможно. Таким образом, будучи хорошими, мы становимся хорошими любовниками. А хорошо быть хорошим любовником, не так ли? И хорошие любовники, которые ценят добро, с большей вероятностью будут любимы людьми, которые тоже любят добро. Что может быть лучше, чем быть любимым хорошим человеком, который является вашим возлюбленным?

(10) Из-за пунктов 1–9 выше только хорошие люди могут жить по-настоящему счастливой жизнью. Только хорошие люди живут Хорошей Жизнью.

Изображение заголовка: Диоген и Платон Маттиа Прети 1649. Капитолийские музеи. Общественное достояние через Wikimedia Commons

Важность делать то, в чем вы хороши

Некоторые сообщения на этом сайте содержат партнерские ссылки, то есть, если вы бронируете или покупаете что-то по одной из этих ссылок, я могу заработать небольшую комиссию. Ознакомьтесь с полной политикой раскрытия информации здесь.

Недавно я прочитал запись в блоге всегда классного Марка Мэнсона под названием «Черт, в поисках своей страсти». В посте объясняется, что на самом деле нет такой вещи, как «найти» свою страсть — вы уже знаете, что вам нравится делать, если вы перестанете думать об этом; твоя страсть уже есть.

Сложность заключается в том, чтобы решить, следует ли следовать этой страсти до такой степени, что ваша жизнь будет вращаться вокруг нее. Для некоторых людей превращение страсти в профессию является естественным прогрессом. Вы постоянно видите это у писателей, фотографов и других творческих личностей.

Однако для других идея превратить увлечение в работу нереалистична. А в некоторых случаях, вероятно, так оно и есть — не на каждой страсти можно легко заработать.

Но это тоже нормально. Как пишет Мэнсон: «Кто сказал, что вам нужно зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом? … Действительно, что плохого в том, чтобы работать на нормальной нормальной работе с крутыми людьми, которые вам нравятся, а затем заниматься своей страстью в свободное время на стороне?»

И он прав, конечно. Не каждый может превратить свое увлечение в карьеру. И даже если вы это сделаете, вам не понравится это в 100% случаев. Проблема с превращением вашей страсти в работу заключается в том, что это часто заканчивается ощущением… ну, работы!

Путешествия — моя страсть. Так и пишет об этом. Но за последние пару лет я изо всех сил пытался превратить эти увлечения в жизнеспособную карьеру. Зарплата непостоянна, и постоянно гоняться за следующей зарплатой становится напряжно. Это одна из причин, по которой я НЕ бросил работу, чтобы постоянно путешествовать.

Однако, сказав все это, я также понял, что часто невозможно удержать свою страсть от просачивания в вашу работу.

Мои мысли всегда заняты путешествиями, пишу ли я пост в блоге о Нью-Мексико или организую вебинар о социальных сетях. Теперь это часть меня.

В последнее время я начал думать, что, может быть, совет должен состоять не в том, чтобы «следовать своей страсти» (или, наоборот, «найти настоящую работу»), а в том, чтобы принять то, что у тебя хорошо получается в.

Во многих случаях то, в чем мы хороши, ЯВЛЯЕТСЯ нашей страстью. В других случаях это не так. Но, определив, в чем мы хороши, становится чертовски легче строить жизнь вокруг того, что мы любим и то, что мы делаем очень хорошо. Все дело в балансе.

Когда я был моложе, я всегда говорил людям, что хочу стать учителем, когда вырасту. Я был убежден, что буду преподавать искусство, или английский язык, или, может быть, историю. Но потом я стал старше и понял две вещи: 1.) хотя я любил делиться знаниями, я не мог себе представить, чтобы мне говорили, чему учить; и 2.) Я терпеть не мог детей и знал, что тоже не хочу иметь дело с гормональными подростками.

Итак, мои мечты о преподавании закончились.

Преподавание никогда не было моей страстью, как писательство и путешествия, но я всегда думал, что буду хорош в этом.

И действительно, за последние пару лет у меня была возможность проверить свои навыки преподавания, сначала в аспирантуре, а затем на моей последней работе с Эдгаром, где я создавал и проводил образовательные вебинары о социальных сетях. И угадайте, что? Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО любил это. И, что более важно, у меня неплохо получалось.

Это заставило меня задуматься. Вот это дело, в котором я был хорош, уже БЫЛО профессией. И хотя я не хотел выходить и начинать подавать заявки на преподавательскую работу, возможно, был способ объединить это со своей страстью, чтобы создать какое-то потрясающее сочетание.

Войти в блог о путешествиях Успех.

Некоторое время я был членом и поклонником TBS — это одно из лучших сообществ для начинающих блоггеров о путешествиях. Но, просматривая предлагаемые ими курсы, я понял, что кроме основ здесь мало что предлагалось. Что хорошо, когда вы только начинаете, конечно. Но после года или двух ведения блога о путешествиях вас начинают интересовать другие вещи, например, как работать с направлениями и брендами, получать приглашения в пресс-поездки и даже получать деньги за путешествия.

И так по прихоти я предложил идею разработать онлайн-курс, посвященный партнерским отношениям — как подготовиться к ним, как их продвигать и как их выполнять. Удивительно, но им это понравилось, и курс поступил в продажу только на этой неделе.

Когда я начал вести блог, я и подумать не мог, что однажды буду учить других делать то же, что и я. Но, когда я думаю об этом, это имеет смысл. У меня хорошо получается преподавать, я увлекаюсь путешествиями и ведением блога. Сочетание их обоих вместе — идеальный баланс для меня.

Если вы ведете блог о путешествиях и заинтересованы в сотрудничестве с туристическими брендами и направлениями, сейчас самое время ознакомиться с советами по блогам, брендам и туризму: руководство по успешному партнерству. Он состоит из 23 уроков, четырех интервью с экспертами и рабочих листов, охватывающих все – от разработки и представления идей до реализации и отслеживания эффективности кампаний.

Рассматриваемые темы включают:

Передовой опыт работы с брендами и направлениями
Как создать медиа-кит (это проще, чем вы думаете!)
Создание идеального письма (с несколькими примерами из жизни)
Социальные кампании (включая три тематических исследования в Instagram)
Как попросить денег
И многое другое

Курс обычно продается по цене 197 долларов, но в первую неделю скидка составляет более 50%. Купить до 23:00 EST в пятницу, 20 ноября, и вы можете получить его всего за 97 долларов.

Это моя история о том, как я обращаю внимание на то, в чем я хорош, и пытаюсь совместить это с тем, чем я увлечен – надеюсь, она вдохновит вас на размышления о том, как вы могли бы поступить так же!

В чем ты хорош? Чем вы увлекаетесь? Как вы думаете, могут ли они когда-нибудь совместиться?

Доброта имеет значение | Фонд психического здоровья

Вы можете узнать выражение «лучше давать, чем получать», но знаете ли вы, что это подтверждается исследованиями?

Добрые и сострадательные люди видят явные преимущества для своего благополучия и счастья. Они могут даже жить дольше. Доброта также может помочь уменьшить стресс и улучшить наше эмоциональное благополучие. ^1,2

У всех нас так много всего происходит в жизни, включая конкурирующие штаммы и стрессы, не говоря уже о нынешней пандемии коронавируса. Это стремление может отодвинуть доброту в сторону в пользу того, что актуально сейчас.

Может быть легко показать свою доброту, опубликовав сообщение в Интернете и следуя тренду, но труднее проявить доброту в наших повседневных словах и действиях.

Но если мы используем время, чтобы быть добрыми к другим людям, мы можем пожинать эмоциональные дивиденды. Это действительно может изменить ситуацию, особенно для людей, которые уязвимы или борются.

Настало время переосмыслить более доброе общество, которое лучше защищает наше психическое здоровье.

Доброта может быть встроена в деловые решения, государственную политику и официальные системы таким образом, чтобы поддерживать психическое здоровье каждого, а также уменьшать дискриминацию и неравенство. Но это может начаться с индивидуального обязательства проявлять доброту в наших словах и наших действиях.

Мы написали это руководство, чтобы показать положительное влияние помощи другим на ваше собственное психическое здоровье, включая некоторые советы и предложения, которые вас вдохновят.

Итак, выделите несколько минут, прочтите и подумайте о том, чтобы сегодня сделать что-нибудь доброе для друга или незнакомца.

— Марк Роуленд, генеральный директор Фонда психического здоровья

Что мы подразумеваем под добротой?

Доброта — это выбор делать что-то, что помогает другим или себе, движимый искренними теплыми чувствами.

Доброта, или добрые дела, часто означает ставить потребности других людей выше своих собственных. Это может быть уступка места в автобусе тому, кому оно нужнее, или предложение приготовить чашку чая для кого-то на работе.

Факты показывают, что помощь другим может также принести пользу нашему собственному психическому здоровью и благополучию. Например, это может уменьшить стресс, а также улучшить настроение, самооценку и счастье. ^1–3

Существует так много способов помогать другим в нашей повседневной жизни. Добрые дела не требуют много времени или денег.

Небольшие изменения могут иметь большое значение.

В этом руководстве даны советы о том, как привнести в свою жизнь доброту.

Подробнее смотрим по адресу:

Волонтерство
Делать что-то во благо
Акты доброты

Какая польза для здоровья от доброты?

Исследования показали, что добрые дела улучшают самочувствие. ¹ Помощь другим также может улучшить нашу сеть поддержки и побудить нас быть более активными. ⁴ Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵ Есть некоторые свидетельства того, что когда мы помогаем другим, это может способствовать изменениям в мозгу, которые связаны со счастьем. ²

Помощь другим считается одним из способов, с помощью которого люди создают, поддерживают и укрепляют свои социальные связи.

Например, волонтерство и помощь другим могут помочь нам ощутить чувство принадлежности, завести новых друзей и установить связь с нашими сообществами. ^5,6

Многие люди не осознают, какое влияние может оказать иная точка зрения на их взгляды на жизнь.

Есть некоторые свидетельства того, что осознание наших собственных добрых дел, а также вещей, за которые мы благодарны, может усилить чувство счастья, оптимизма и удовлетворения. ^7,8

Делая добро, вы можете более позитивно относиться к своим обстоятельствам.

Добрые дела могут сделать мир счастливее. Акт доброты может усилить чувство уверенности, контроля, счастья и оптимизма. ⁸

Они также могут побуждать других повторять добрые дела, которые они совершили сами, — способствуя более позитивному сообществу. ⁹

Польза от помощи другим может длиться долго после самого действия, как для тех, кто проявляет доброту, так и для тех, кто приносит пользу. Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵

Советы, которые следует запомнить перед началом работы

Делайте то, что вам нравится

В такие моменты, как сейчас, носите обучение, чтобы адаптироваться к требованиям, необходимым для предотвращения распространения коронавируса. В результате нам пришлось переосмыслить то, как мы занимаемся своими хобби и преследуем наши интересы.

Возможно, вы угостили друга походом в кино или на ужин, но сегодня вы можете посмотреть что-нибудь в потоковом сервисе и поддерживать связь по телефону или вместо этого подарить ему еду на вынос. Вы даже можете подарить подписку на развлекательную услугу, журнал или (безопасно) передать простой пакет услуг.

Вы можете поделиться своими навыками, например, предложить помощь с технологиями, поделиться рецептами или сшить маски или халаты для ключевых работников. Это отличные способы поделиться своими навыками и интересами с другими.

Помните о других

Хотя добрые дела по отношению к другим людям могут доставить нам удовольствие, мы также должны помнить, почему мы это делаем — для их блага, а не для нас.

Быть добрым — значит учитывать чувства других, поэтому очень важно, чтобы ваша доброта была полезной для других. Доброта — это то, что должно приносить пользу обеим сторонам.

Посмотрите, что вы можете сделать, чего еще не делают другие. Например, если вы хотите сделать пожертвование продовольственному банку, узнайте, что им нужно, прежде чем покупать вещи. Если вы хотите поддержать ключевых работников, убедитесь, что там, где вы находитесь, есть потребность. Может случиться так, что другие в вашем сообществе нуждаются в помощи более срочно.

Не переусердствуйте

Важно не переусердствовать!

Если мы обнаружим, что слишком много отдаем себе или вышли за рамки своих возможностей, вероятно, пришло время сделать шаг назад. Очень легко растратить всю свою энергию, особенно если нам самим тяжело и мы хотим сосредоточиться на других. Оставь достаточно для себя — доброта должна начинаться с себя.

Мы рекомендуем начинать с малого, чтобы не перегружаться и не давать больше, чем можем в финансовом отношении.

Чтобы помогать другим, не нужно тратить деньги или отнимать много времени. Это может начаться со звонка другу, с которым мы давно не разговаривали, или пожертвовать небольшую сумму денег ежемесячно на благотворительность, близкую нашему сердцу и в рамках нашего бюджета. ¹⁰

Примите участие в волонтерской деятельности

Волонтерство — отличный способ помочь другим, и исследования показывают, что оно приносит пользу людям всех возрастов, повышая чувство собственного достоинства, социальные связи и благополучие. ⁵

Если у вас есть друзья или соседи, которые защищаются (из-за коронавируса) и не могут выйти из дома, узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь.

Если у вас есть время, особенно если вас увольняют с работы, вы можете стать волонтером в своем сообществе, если это безопасно для вас.

Вот несколько идей о том, как принять участие:

Стать волонтером местной общественной организации
Предложите свой опыт и поддержку в качестве наставника для тех, кто испытывает трудности
Проверить безопасность с соседом, который изолирован или экранирован
Узнайте, можете ли вы чем-нибудь помочь школе или детскому саду, в котором учатся ваши дети, — предложите почитать рассказы по видео, например
Вовлекайте своих друзей и соседей в общественные проекты
Вы можете открыть книжный онлайн-клуб или киноклуб
Предложите другу поделиться навыками с помощью видеозвонка — вы можете научить игре на гитаре, танцам или новому рецепту
Позвонить другу, с которым давно не разговаривали
Расскажите членам семьи, как сильно вы их любите и цените

Чтобы узнать больше о возможностях волонтерства, ознакомьтесь с предлагаемыми организациями в конце этого руководства.

Делать что-то во благо

Участие в деле, близком вашему сердцу, может быть чрезвычайно полезным как для дела, так и для вашего собственного самочувствия. ^4,10

Например, если вы хотите помочь защитить окружающую среду, вы можете принять участие в местной программе посадки деревьев. Это может быть приостановлено во время блокировки из-за коронавируса, но вы можете начать с определения нескольких местных организаций, с которыми можно связаться по поводу того, как они могут использовать волонтеров.

Вы можете принять участие множеством других способов:

Следите за выбранной благотворительной организацией в Facebook, Twitter или Instagram и присоединяйтесь к обсуждению
Подпишитесь, чтобы получать информационный бюллетень вашей благотворительной организации и быть в курсе их работы.
Мероприятие по сбору средств Plana в вашем местном сообществе или на работе, если это безопасно — почему бы не попробовать мероприятие «Чай и поговорить» или не виртуальный вызов ограничениям, связанным с коронавирусом?
Соберите деньги, приняв участие в веселом соревновании, таком как бег на 5 км или прогулка в маскарадном костюме, или, может быть, тематический спортивный день. Опять же, из-за коронавируса, возможно, потребуется какое-то время быть в сети.

Чем бы вы ни решили заниматься, получайте от этого удовольствие! У нас есть много способов присоединиться к Фонду психического здоровья. Вы можете связаться с нашей командой по сбору средств по адресу [email protected] или по телефону 020 7803 1121. Вы также можете подписаться на нас в Facebook и Instagram @mentalhealthfoundation и Twitter @mentalhealth.

Акты доброты

Добрые дела могут сделать мир счастливее. ^1,7,8

Мы хотим видеть мир, в котором доброта встроена в деловые решения, государственную политику и официальные системы. Однако мы можем начать с индивидуального стремления проявлять доброту в своих словах и действиях.

Возможно, вы захотите сделать что-то для кого-то еще или обратите внимание, если вы испытаете акт доброты.

Не знаете, с чего начать? Мы собрали несколько предложений, которые помогут вам…

Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали
Отправьте открытку или письмо тому, с кем вы не общаетесь
Неожиданно отправить цветы другу
Узнайте, нужна ли соседу помощь с покупками
Позвоните тому, кто один, или позвоните ему по видеосвязи
Отправить кому-нибудь написанную от руки благодарственную записку
Расскажите своей семье, как сильно вы их любите и цените
Помощь по дому
Предложение помощи пожилому или уязвимому соседу
Проверьте кого-нибудь из ваших знакомых, кто переживает трудные времена

Не забывайте здороваться с коллегами и спрашивать, как у них дела — лично или виртуально, если вы работаете из дома
Предложите поддержать коллег, которые могут быть не знакомы с видеоконференциями или новым программным обеспечением, которое вы уже использовали
Создайте виртуальный кофейный/ланч-клуб — со своими постоянными коллегами и с новыми
Поговорите с коллегой, с которым вы обычно не разговариваете
Познакомьтесь с новым сотрудником – при этих ограничениях трудно устроиться на новое рабочее место
Прислушайтесь – выслушайте своего коллегу, у которого плохой день
Скажите спасибо коллеге, который помог вам
Похвалите коллегу за то, что он сделал хорошо

Соблюдайте правила социальной изоляции, но не делайте негативных предположений о других
Пожелание прохожему доброго утра или дня с соответствующего расстояния (2 метра и более)
Будьте внимательным велосипедистом/водителем
Подберите мусор, валяющийся на улице
Улыбайтесь и здоровайтесь с людьми, которых вы встречаете каждый день, но с которыми никогда раньше не разговаривали, с соответствующего расстояния (2 метра и более)

Найдите время, чтобы связаться с людьми, которых вы давно не видели
Напишите что-нибудь приятное или ободряющее в публикации, которую вы цените
Признайте и подтвердите чью-то историю — если у него трудные времена, вам не обязательно знать все ответы, иногда достаточно лайка или краткого «Мне жаль это слышать, я могу что-то сделать?» чтобы они чувствовали себя услышанными
Подумайте о том, чем вы делитесь – посмотрите на источник поста и тон. Если это не любезно, подумайте дважды. Если что-то может расстроить других, и вы считаете необходимым опубликовать это, используйте триггер или предупреждение о содержимом
Подумайте о своих комментариях и ответах. Старайтесь не говорить неприятных вещей и не болтать там, где кто-то ставит под сомнение действия другого человека

Факты показывают, что доброта действительно улучшает ваше самочувствие.

Более того, чем больше вы делаете для других, тем больше они сделают для вас. ¹¹

Помня об этом, мы предлагаем всем попробовать помогать другим раз в день в неделю и посмотреть, повлияет ли это на наше самочувствие.

Вы можете получать удовольствие от того, что намеренно добры, будь то признание времени, которое вы уделяете своим детям или партнеру, общение с семьей или волонтерство в вашем сообществе.

Старайтесь отслеживать:

любое волонтерство, которое вы сделали
поддержка, которую вы оказали друзьям и семье
любые случайные добрые дела, которые вы совершили
что другие сделали для вас.

Не забудьте отметить, какие чувства они у вас вызвали.

Вы можете попробовать вести дневник благодарности. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны, или просто говорите их себе в конце дня.

Важно быть добрым и к себе

Все, что вы можете сделать сегодня, достаточно хорошо. Некоторые люди считают, что изоляция дает им время и возможность освоить новые навыки или попробовать что-то новое. Возможно, вы, и если да, наслаждайтесь и празднуйте это.

Если это не ты, постарайся не корить себя за то, что делают другие. Если сейчас вам тяжело, постарайтесь каждый день находить какие-то мелочи, которые можно отпраздновать. Подъем и мытье головы может быть таким же большим достижением, как и публикация поста о пробежке на 5 км в Instagram.

Постарайтесь отключиться от голоса суждения и сравнения и настройтесь на голос, который говорит, что вам достаточно.

Будьте добры к себе

Отдайте предпочтение времени для себя, чтобы вы могли расслабиться и подумать о том, как вы себя чувствуете и как прошел ваш день или неделя
Отключитесь от своих каналов в социальных сетях на день или даже на неделю
Побалуйте себя чем-нибудь небольшим, например, купите или посадите цветы
Займитесь любимым делом, например, послушайте любимую песню или потанцуйте на кухне
Проведите некоторое время на природе, это полезно для нашего психического здоровья

Дополнительная информация

Фонд психического здоровья. Мы стремимся к хорошему психическому здоровью для всех. Фонд психического здоровья работает над предотвращением проблем с психическим здоровьем. Мы будем способствовать переменам к психически здоровому обществу для всех и поддерживать сообщества, семьи и отдельных лиц, чтобы они вели психически здоровую жизнь, уделяя особое внимание тем, кто подвергается наибольшему риску. Фонд является домом для Недели осведомленности о психическом здоровье.

«Действие за счастье» — Действие за счастье — это движение людей, стремящихся построить более счастливое общество. Они также проводят Международный день счастья.

Сделай это — Волонтерство стало проще. Быстро найдите способы помочь в вашем сообществе, выполнив поиск в их онлайн-базе данных о возможностях волонтерства в вашем районе.

Gov.uk — Общие рекомендации о том, как принять участие в жизни вашего сообщества.

Международная волонтерская служба. Связывает волонтеров с благотворительными и другими организациями, которые могли бы извлечь выгоду из их времени, навыков и опыта.

Доброта, Великобритания — Продвижение, распространение и объединение доброты. Примите участие в первом общенациональном опросе о доброте.

Samaritans. Добровольцы работают в центре 201 отделения Samaritans по всей Великобритании, предоставляя основные услуги, управляя отделениями, собирая средства и повышая осведомленность о том, чем они занимаются.

Развитие волонтерства в Шотландии. Шотландский центр передового опыта в области волонтерства, VDS, лидирует в информировании и модернизации подходов к повышению качества волонтерского опыта для жителей Шотландии.

Волонтерство Англии, Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии Волонтерство- стремится поддерживать, поощрять и поощрять волонтерство во всем его разнообразии. В своей работе они связывают политику, исследования, инновации, передовую практику и управление программами с привлечением добровольцев.

Волонтерство Англия
Волонтерство Шотландия
Волонтерство Уэльс
Северная Ирландия Волонтерство

VSO. Используйте свои навыки, энергию и личные качества, помогая людям вырваться из бедности.

Фонд дикой природы и водно-болотных угодий. WWT — это международная благотворительная организация, занимающаяся вопросами дичи и водно-болотных угодий в Великобритании.

WWF — WWF — международная неправительственная организация, основанная в 1961 году и работающая в области охраны дикой природы и уменьшения воздействия человека на окружающую среду.

¹ Карри О.С., Роуленд Л.А., ВанЛисса С.Дж., Злотовиц С., Макэлани Дж., Уайтхаус Х. Рады помочь? Систематический обзор и метаанализ влияния добрых дел на благополучие актера. J Exp Soc Psychol. 2018;76:320–9.

² Post S. It’s GoodToBe Good: двухгодичный научный отчет о здоровье, счастье, долголетии и помощи другим, 2014 г. Int J Pers Cent Med. 2014; 2:1–53.

³ Дженкинсон К.Э., Диккенс А.П., Джонс К., Томпсон-Кун Дж., Тейлор Р.С., Роджерс М. и др. Является ли волонтерство вмешательством общественного здравоохранения? Систематический обзор и метаанализ здоровья и выживания добровольцев. Общественное здравоохранение BMC. 2013;13(1).

⁴ Пилемер К., Фуллер-Роуэлл Т.Е., Рид М.С., Уэллс Н.М. Экологическое добровольчество и результаты для здоровья за 20-летний период. Геронтолог. 2010;50(5):594–602.

⁵ Браун К.М., Хой Р., Николсон М. Самоуважение, самоэффективность и социальная связь как посредники в отношениях между волонтерством и благополучием. J Soc Serv Res. 2012;38(4):468–83.

⁶ Pilkington PD, Windsor TD, Crisp DA. Волонтерство и субъективное благополучие в среднем и пожилом возрасте: роль поддерживающих социальных сетей. ЖурналыGerontol– Ser BPsycholSci Soc Sci. 2012; 67B(2):249–60.

⁷ Отаке К., ШимаиС, Танака-Мацуми Дж., ОцуиК., Фредриксон Б.Л. Счастливые люди становятся счастливее благодаря доброте: интервенция с подсчетом доброты. Джей Счастье Стад. 2006;7(3): 361–75.

⁸ Керр С.Л., О’Донован А., Пеппинг К.А. Могут ли меры благодарности и доброты улучшить самочувствие в клинической выборке? Джей Счастье Стад. 2014;16(1):17–36.

⁹ Pressman SD, Kraft TL, Cross MP. Хорошо делать добро и получать добро: влияние доброты в стиле «плати вперед» на благополучие дарителя и получателя. Дж. Позитивная психология. 2015;10(4):293–302.

¹⁰ Чхве Н.Г., Ким Дж. Влияние волонтерства и благотворительных пожертвований в более позднем возрасте на психологическое благополучие. Старение соц. 2011;31(4):590–610.

¹¹ Фер Э., Фишбахер Ю. Природа человеческого альтруизма. Природа. 2003; 425 (6960): 785–91.

Семь способов найти свое предназначение в жизни

У многих людей, которых я знаю, есть глубокое чувство цели. Работая во имя расовой справедливости, обучая детей чтению, создавая вдохновляющие произведения искусства или собирая пожертвования в виде масок и лицевых щитков для больниц во время пандемии, они находили способы сочетать свою страсть, таланты и заботу о мире таким образом, чтобы наполняет их жизнь смыслом.

К счастью для них, наличие цели в жизни связано со всевозможными преимуществами. Исследования показывают, что цель связана с улучшением здоровья, долголетием и даже экономическим успехом. Приятно иметь целеустремленность, зная, что вы используете свои навыки, чтобы помогать другим так, как это важно для вас.

Но как найти свое предназначение, если оно для вас неочевидно? Это то, что вы естественным образом развиваете в течение жизни? Или есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поощрить больше цели в своей жизни?

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Вероятно, и то, и другое, говорит Кендалл Бронк, исследователь, который руководит Лабораторией нравственного развития подростков в Клермонтском университете. Люди могут обрести чувство цели органически — или с помощью преднамеренных упражнений и самоанализа. Иногда просто то, что кто-то говорит с вами о том, что для вас важно, заставляет вас более осознанно думать о своей жизни и своей цели, говорит Бронк.

Работая с подростками, она обнаружила, что некоторые подростки находят цель, преодолевая трудности. Может быть, ребенок, переживший расизм, решит стать защитником гражданских прав. Или тот, кто перенес тяжелую болезнь, решает изучать медицину. Конечно, такие переживания, как бедность и болезни, чрезвычайно трудно преодолеть без помощи других. Но исследование Бронка предполагает, что наличие поддерживающей социальной сети — например, заботливых членов семьи, друзей-единомышленников или наставников — помогает молодежи переосмыслить трудности как вызов, который они могут сыграть свою роль в изменении к лучшему. Это может относиться и к взрослым.

Несмотря на то, что трудности могут привести к достижению цели, большинство людей, вероятно, находят ее более извилистым путем, говорит Бронк, — благодаря сочетанию образования, опыта и самоанализа, часто с помощью поддержки со стороны других. Но найти свою цель можно и быстро, если использовать правильные инструменты. Она и ее коллеги обнаружили, что упражнения, направленные на раскрытие ваших ценностей, интересов и навыков, а также на практику положительных эмоций, таких как благодарность, могут помочь вам достичь своей цели в жизни.

Вот некоторые из ее рекомендаций, основанных на ее целенаправленных исследованиях.

1. Определите, что вам небезразлично

Цель состоит в том, чтобы применить свои навыки для того, чтобы внести свой вклад в общее дело так, как это важно для вас. Таким образом, определение того, что вас волнует, является важным первым шагом.

В задании Greater Good’s Purpose Challenge, разработанном Бронк и ее командой, старшеклассников просили подумать об окружающем их мире — их домах, сообществах, мире в целом — и представить, что бы они сделали, если бы у них была волшебная палочка. и могли изменить все, что хотели изменить (и почему). Впоследствии они могли бы использовать это размышление, чтобы обдумать более конкретные шаги, которые они могли бы предпринять, чтобы внести свой вклад в то, чтобы приблизить мир немного ближе к этому идеалу.

Подобный процесс рекомендуется для пожилых людей Джимом Эмерманом из Encore.org, организации, которая помогает пожилым найти новую цель в жизни. Однако вместо того, чтобы представлять себе идеальный будущий мир, он предлагает задать себе три вопроса:

В чем вы хороши?
Что вы сделали, что дало вам навык, который можно использовать для дела?
Что вас волнует в вашем сообществе?

Размышляя над этими вопросами, по его словам, пожилые люди могут провести мозговой штурм идей по перепрофилированию навыков и реализации интересов, сформированных в течение жизни, для помощи миру.

2. Подумайте о том, что важнее всего

Иногда бывает трудно выделить одну или две вещи, которые наиболее важны для вас, потому что круг ваших забот и забот очень широк. Понимание того, что вы цените больше всего, может помочь вам сузить свою жизненную цель до чего-то управляемого, что также действительно находит отклик у вас.

На выбор предлагается несколько опросов о хороших ценностях, в том числе три, рекомендованные PositivePsychology.com: Опросник ценной жизни, Опросник портретных ценностей и Опросник личных ценностей. Все они использовались в научных исследованиях и могут быть полезны тем, кто чувствует себя подавленным всем, что хочет изменить.

Бронк обнаружил, что помогать людям расставлять приоритеты в своих ценностях полезно для достижения цели. Опрос, использованный в задаче «Больше блага», когда студентов просили посмотреть на общие ценности и ранжировать, которые были наиболее важными, наименее важными и промежуточными, показал свою эффективность, помогая людям прояснить свою цель.

Как только вы проясните свои самые глубокие ценности, Бронк рекомендует спросить себя: что эти ценности говорят о вас как о личности? Как эти ценности влияют на вашу повседневную жизнь? Как они могут относиться к тому, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь? Выполнение этого упражнения поможет вам понять, как вы можете использовать свои ценности.

3.

Признайте свои сильные стороны и таланты

У всех нас есть сильные стороны и навыки, которые мы развили на протяжении всей жизни и которые помогают сформировать нашу уникальную личность. Тем не менее, некоторые из нас могут быть не уверены в том, что мы можем предложить.

Если нам нужна помощь, опрос, подобный опросу VIA о сильных сторонах характера, может быть полезен для выявления наших личных сильных сторон и более полного их использования. Затем вы можете взять результаты и подумать о том, как вы можете применить их к чему-то, что вас действительно волнует.

Но также может быть полезно обратиться к другим — учителям, друзьям, семье, коллегам, наставникам — за советом. В задании «Цель» студентов попросили отправить электронные письма пяти людям, которые хорошо их знали, и задать такие вопросы, как:

Как вы думаете, в чем я особенно хорош?
Как вы думаете, что мне действительно нравится?
Как, по-вашему, я оставлю свой след в мире?

Взрослые тоже могут это сделать, если им нужна обратная связь — формальная или неформальная в разговоре с доверенными людьми. Люди, которые хорошо вас знают, могут увидеть в вас то, чего вы в себе не замечаете, что может указать вам неожиданные направления. С другой стороны, нет необходимости чрезмерно полагаться на эту обратную связь, если она не находит отклика. Получение информации полезно, если она проясняет ваши сильные стороны, а не если это далеко не так.

4. Попробуйте стать волонтером

Чтобы найти цель, нужно больше, чем просто самоанализ. По словам Бронка, речь также идет о том, чтобы пробовать новые вещи и видеть, как эти действия позволяют вам использовать свои навыки, чтобы изменить мир к лучшему. Волонтерство в общественной организации, занимающейся чем-то интересным для вас, может дать вам некоторый опыт и в то же время принести пользу.

Работая в организации, которая служит другим, вы сможете познакомиться с людьми, которые разделяют ваши увлечения и вдохновляют вас. На самом деле легче найти и поддерживать цель при поддержке других, а сеть благотворителей может познакомить вас с возможностями и сообществом, которое разделяет вашу озабоченность. Волонтерство имеет дополнительное преимущество в улучшении нашего здоровья и долголетия, по крайней мере, для некоторых людей.

Однако не всякая волонтерская деятельность приводит к достижению цели. «Иногда волонтерство может быть убийственным», — предупреждает исследователь из Стэнфордского университета Энн Колби. «Это должно быть увлекательно. Вы должны чувствовать, что делаете что-то». Когда вы найдете для себя подходящую пару, волонтерство, скорее всего, будет в каком-то смысле «правильным» — не истощающим, а бодрящим.

5. Представьте себя с лучшей стороны

Это упражнение особенно полезно в сочетании с описанным выше упражнением с волшебной палочкой. В рамках задания «Цель большего блага» старшеклассников попросили представить себя в 40 лет, если бы в их жизни все шло так хорошо, как могло бы быть. Затем они ответили на такие вопросы, как:

Что ты делаешь?
Что для вас важно?
Что вас действительно волнует и почему?

Часть , почему , особенно важна, потому что цели обычно возникают из наших причин для заботы, говорит Бронк.

Конечно, те из нас, кто немного старше, все еще могут найти эти вопросы ценными. Тем не менее, говорит Бронк, пожилые люди, возможно, захотят оглянуться назад, а не смотреть вперед. Она предлагает подумать о том, чем мы всегда хотели заниматься, но, возможно, не могли из-за других обязательств (например, воспитывать детей или делать карьеру). Кажется, есть что-то в том, чтобы увидеть, чего вы действительно хотите для себя и мира, что может помочь вам приблизиться к достижению этого, возможно, сосредоточив ваше внимание на людях и событиях, с которыми вы сталкиваетесь, которые могут помочь вам достичь этого.

6. Развивайте положительные эмоции, такие как благодарность и благоговение.

Чтобы найти цель, это помогает развивать положительные эмоции, такие как благоговение и благодарность. Это потому, что каждая из этих эмоций связана с благополучием, заботой о других и поиском смысла жизни, которые помогают нам сосредоточиться на том, как мы можем внести свой вклад в мир.

Подробнее о цели
Узнайте, как цели меняются на протяжении всей вашей жизни.
Прочитайте, как один миллениал находит цель и связи в условиях пандемии.
Узнайте, как найти свое предназначение в жизни.
Узнайте, как выглядит предназначение отцов.

В своем исследовании с молодыми людьми Бронк обнаружила, что практика благодарности особенно помогает направлять учащихся к цели. Размышление о благословениях своей жизни часто побуждает молодых людей каким-то образом «платить вперед», и именно так благодарность может привести к цели.

Есть много способов взрастить благоговение и благодарность. Благоговение можно вдохновить, увидев красоту природы или вспомнив вдохновляющий момент. Благодарность можно практиковать, ведя дневник благодарности или написав благодарственное письмо тому, кто помог вам в жизни. Какие бы инструменты вы ни использовали, развитие благодарности и благоговения имеет еще одно преимущество: оно полезно для вашего эмоционального благополучия, что может дать вам энергию и мотивацию, необходимые для достижения ваших целеустремленных целей.

7. Посмотрите на людей, которыми вы восхищаетесь

Иногда люди, которыми мы больше всего восхищаемся в жизни, подсказывают нам, как мы могли бы сами внести свой вклад в улучшение мира. Чтение о работе лидеров гражданских прав или климатических активистов может дать нам моральный подъем, который может послужить мотивацией для работы на благо.

Однако иногда взгляд на эти невероятные примеры может быть слишком пугающим, говорит Бронк. Если это так, вы можете поискать обычных людей, которые творят добро небольшими путями. Может быть, у вас есть друг, который добровольно собирает еду для бездомных, или коллега, чья работа по продвижению социальной справедливости вдохновляет вас.

Вам не нужна слава, чтобы достичь своей цели в жизни. Вам просто нужно обратиться к своему внутреннему компасу и начать маленькими шагами двигаться в том направлении, которое наиболее важно для вас.

Эта статья является частью инициативы GGSC «Поиск цели на протяжении всей жизни», поддерживаемой Фондом Джона Темплтона. В серии статей, эпизодов подкастов и других ресурсов мы будем изучать, почему и как углубить чувство цели на разных этапах жизни.

7 советов, основанных на фактических данных, по разумному использованию похвалы Это зависит. Похвала может усилить хорошие чувства и повысить мотивацию. Это может вдохновить детей на сотрудничество, настойчивость и трудолюбие. Но некоторые дети ощетиниваются в ответ на похвалу, и даже те, кто любит похвалу, могут испытывать негативные последствия. Вот как убедиться, что похвала помогает, а не вредит нашим детям.

В традиционных культурах по всему миру родители избегали похвалы. Они опасались, что слишком много похвал раздует эго. Сделайте детей слишком самоуверенными. Слишком самодовольны.

Но сегодня все по-другому. Многие люди считают, что похвала — это эффективный способ поощрения хорошего поведения.

Что говорит наука?

Никаких сомнений. Исследования мозга показывают, что мы реагируем на социальное одобрение почти так же, как на денежное вознаграждение (Бханги и Дельгадо, 2015). Похвала приятна. И определенные виды похвалы могут привести к полезным результатам.

Например, эксперименты показывают, что детям могут быть полезны расплывчатые веселые сообщения.

Восторженное восклицание («вау!») или поддерживающий жест (например, «дай пять») могут вызвать хорошие чувства. Это также может мотивировать детей повторить попытку после неудачи (Morris and Zentall, 2014).

Точно так же есть свидетельства того, что похвала процесса может быть мотивирующей.

«Процесс-похвала» — это похвала, которая признает выбор ребенка или тяжелую работу, например,

«Молодец!»
«Мне нравится, как ты пытался произнести это слово, вместо того, чтобы просто сдаться».
«Я могу сказать, что вы тренировались!»

Если все сделано правильно, такая похвала может вдохновить детей продолжать работать над сложными задачами (например, Kelley et al 2000; Henderlong and Lepper 2002; Gunderson et al 2013; Gunderson et al 2018a; Gunderson et al 2018b).

Похвала процесса также может способствовать развитию наиболее важного отношения к успеху — веры в то, что мы можем улучшить себя, прилагая усилия. Как я уже отмечал в другом месте, эксперименты показывают, что мы лучше учимся, когда принимаем это убеждение.

Есть также намеки на то, что похвала за просоциальное поведение может помочь маленьким детям развить хорошие «коммуникативные навыки».

Например, подумайте, что происходит, когда вы поощряете и хвалите ребенка за его помощь.

«Смотри! Мария что-то уронила. Она не может до него добраться. Ты хочешь помочь ей?»
«Спасибо! Ты такой хороший помощник!»

В эксперименте на 13–18-месячных младенцах дети, получившие такую обратную связь, стали чаще помогать. Учитывая возможность, они помогли в два раза чаще, чем дети, не получившие такого руководства (Dahl et al 2017).

Есть также свидетельства того, что дети старшего возраста — дошкольники — лучше развивают социальные навыки, когда мы хвалим их за хорошие манеры (Garner, 2006; Hastings et al, 2007).

Но не все так хорошо. Похвала может иметь и негативные последствия.

Исследования показывают, что некоторые виды похвалы могут фактически подорвать мотивацию вашего ребенка (например, Mizokawa 2018; Xing et al 2018).

В зависимости от обстоятельств похвала может также повредить самооценке ребенка или способствовать развитию нарциссизма (Brummelman et al 2017).

И, конечно, некоторым детям не нравится, когда их хвалят. Они ненавидят внимание или стесняются его. Они могут счесть похвалу незаслуженной или неискренней.

Итак, как нам избежать плохих вещей и убедиться, что мы используем похвалу с умом?

Вот несколько рекомендаций, основанных на фактических данных

1. Помните, что дети нуждаются в нашей поддержке и поощрении постоянно, а не только тогда, когда они добились чего-то похвального.

Похвала может быть полезной, но это не единственный способ, которым родители выражают свое одобрение, принятие, поощрение, любовь.

Дети должны знать, что у них есть эта поддержка, особенно в моменты, когда они чувствуют себя потерянными, злыми или подавленными.

Итак, как бы ни относилась ваша семья к использованию похвалы, обязательно рассмотрите общую картину: общую теплоту и поддержку ваших семейных отношений. И найдите способы поощрять детей, когда они терпят неудачу, а не только когда они добиваются успеха.

Когда-то захватывающий (и простой в освоении) подход изложен в моей статье «Коррекция поведения: волшебные слова, которые помогают детям справляться с ошибками».

Кроме того, ознакомьтесь с моими руководствами по позитивному воспитанию и эмоциональному коучингу, а также моей статьей о бунте и потребности детей в автономии, а также этими научно обоснованными советами по преодолению разрушительного или агрессивного поведения.

2. Остерегайтесь

неискренней похвалы — она может вызвать плохие чувства.

Дети могут подумать, что мы их жалеем или что мы пытаемся ими манипулировать. Неискренняя похвала может также показать, что мы на самом деле не понимаем своих детей (Henderlong and Lepper, 2002).

Возникают ли эти проблемы у очень маленьких детей? Возможно, нет. Но как только дети становятся достаточно взрослыми, чтобы анализировать наши убеждения и мотивы, они могут стать чувствительными к последствиям неискренней похвалы (Mizokawa 2018). У многих детей этот сдвиг происходит в возрасте 4–5 лет.

3. Будьте также осторожны, используя

крайнюю похвалу .

Ты идеален! Ты невероятно хорош в этом!

Даже если дети верят, что мы искренни, такая напыщенная, чрезмерная похвала может привести к неприятностям. Он устанавливает безумно высокие стандарты. Как ребенок может надеяться сохранить его?

И снова младшие дети могут не заметить проблемы. Им не хватает понимания, чтобы беспокоиться о своей будущей работе.

Но когда дети взрослеют, все меняется. Они не хотят потерять наше уважение и одобрение. Поэтому, когда они сталкиваются с новой проблемой, они отступают. Они не хотят рисковать неудачей. Они не хотят выглядеть плохо.

Эксперименты показывают, что дети с низкой самооценкой особенно склонны к этому эффекту (Brummelman et al 2014). И когда исследователи наблюдали за 120 детьми школьного возраста с течением времени, они обнаружили тревожные тенденции (Бруммельман и др., 2017). Дети, которые получали много преувеличенной похвалы от своих родителей, с большей вероятностью испытывали негативные психологические последствия:

Дети с низкой самооценкой в начале исследования менее склонны к улучшению.
Дети с средним уровнем самооценки с большей вероятностью ухудшались.
А дети с завышенной самооценкой пошли в другом направлении. Они были более склонны к нарциссизму.

4. Не хвалите детей за достижения, которые

достаются легко.

По мере взросления дети начинают разбираться в последствиях. Либо

вы ничего не знаете о простом характере задания или
у вас низкие ожидания относительно способностей ребенка (Meyer 1992).

Как рано появляется это осознание? Это трудно понять, и, несомненно, это зависит от культурных факторов.

Например, если вы живете в обществе, где похвала встречается редко, у вас, вероятно, не будет возможности узнать, что похвала может быть покровительственной (Салили и Хау, 1994).

Но в таких местах, как современные Соединенные Штаты, где похвала является обычным явлением, дети проявляют это понимание в годы начальной школы (Barker and Graham 1987).

5. Хвалите детей за то, что они могут контролировать —

, а не за то, что они наделены особыми способностями.

Ты такой умный! У тебя талант!

Эта похвала может показаться рассчитанной на повышение самооценки и повышение мотивации ребенка. И это может работать таким образом. Иногда.

Но исследования показывают, что такая похвала может иметь неприятные последствия. И это по той же причине, о которой мы уже упоминали: дети могут беспокоиться о поддержании высоких стандартов.

Кэрол Двек и ее коллеги продемонстрировали эффект в серии экспериментальных исследований. Когда мы хвалим детей за их способности, они становятся более осторожными. Они избегают вызовов.

Дети также могут понять, что интеллект или талант — это то, что у людей либо есть, либо их нет. Это заставляет детей чувствовать себя беспомощными, когда они совершают ошибки. Какой смысл пытаться стать лучше, если ваши ошибки указывают на то, что вам не хватает интеллекта?

По этим причинам Двек считает, что лучше не хвалить детей за способности. Вместо этого хвалите их за вещи, которые они явно могут изменить — например, уровень их усилий или стратегии, которые они используют. Чтобы узнать больше о влиянии похвалы на интеллектуальные способности, нажмите здесь.

6. Остерегайтесь чрезмерно хвалить детей за то, что они делают то, что им нравится

Можно хвалить детей за то, что они любят делать. Но будьте осторожны, чтобы не переборщить, особенно с детьми постарше. Когда вы хвалите детей каждый раз, когда они делают то, что им нравится, это может снизить их мотивацию (Henderlong and Lepper, 2002).

Например, предположим, что Адам любит есть брокколи. Но каждый раз, когда он ест брокколи, мама хвалит его за это. Сознательно или бессознательно Адам начинает сомневаться в своих мотивах. Он ест брокколи только ради похвалы? Адам меняет свое отношение к поеданию брокколи. Это работа, а не удовольствие. Если похвала заканчивается, Адам теряет интерес к брокколи.

Такое действительно случается? Это было хорошо задокументировано в случаях, когда людям давали материальные вознаграждения каждый раз, когда они совершали определенное поведение (например, давали вашему ребенку немного денег каждый раз, когда он ел брокколи). Обратная связь, по-видимому, меняет отношение человека (Lepper and Henderlong 2000).

Меньше исследований показывают, что социальные вознаграждения, такие как похвала, могут производить тот же эффект. Однако исследование мозга показывает, что социальные вознаграждения (например, похвала) и материальные вознаграждения (например, деньги) активируют одни и те же области мозга (Изума и др. , 2008). А эксперимент с дегустацией еды, проведенный на детях, показал, что похвала, как и материальное вознаграждение, заставляет детей любить еду 9.0034 меньше (Бёрч и др., 1984).

7. Избегайте похвалы, которая сравнивает вашего ребенка с другими

На первый взгляд может показаться хорошей идеей хвалить детей за то, что они превзошли своих сверстников. В конце концов, исследования показали, что такая похвала в виде социального сравнения повышает мотивацию ребенка и удовольствие от задачи (см. обзор в Henderlong and Lepper, 2002).

Но есть по крайней мере две большие проблемы с похвалой социального сравнения.

Проблема №1: Похвала в социальном сравнении мотивирует только до тех пор, пока дети продолжают финишировать первыми.

Если их конкурентное преимущество ускользает, дети, скорее всего, потеряют мотивацию.

В сущности, дети, которые привыкли к похвале социального сравнения, становятся плохими неудачниками.

Рассмотрим этот эксперимент с американскими учащимися 4-х и 5-х классов (Corpus et al 2006). Детям давали набор головоломок, и они получали либо

похвалу за социальное сравнение
похвалу за мастерство (т.0110

Далее дети выполнили второе задание. На этот раз они остались без четкой обратной связи о том, как они справились.

Как эта неопределенность повлияла на мотивацию каждого ребенка?

Это зависело от того, какую похвалу получили дети ранее. Те, кто получил похвалу социального сравнения, потеряли мотивацию. Но дети, получившие похвалы за мастерство , проявили повышенную мотивацию.

Проблема № 2. Похвала с помощью социального сравнения учит детей тому, что целью является соревновательное положение, а не мастерство.

Когда дети решают, что их цель — превзойти других детей, у них отсутствует внутренняя мотивация для выполнения задания. Работа интересна лишь постольку, поскольку позволяет им показать, что они лучшие.

Что еще хуже, эти дети настолько увлечены поддержанием своего конкурентного положения, что избегают испытаний и возможностей учиться. Зачем браться за что-то новое и рисковать неудачей? Похвала с помощью социального сравнения не готовит детей к преодолению неудач. Вместо того, чтобы пытаться учиться на своих ошибках, эти дети реагируют на это чувством беспомощности (Эллиот и Двек 19).88).

Еще почитать

Если эта статья была вам полезна, вам могут также понравиться следующие предложения Parenting Science о воспитании детей:

Доказательные советы по обучению сочувствию
Позитивное воспитание
Похвала и интеллект
10 Социальные навыки дошкольного возраста
Социальные навыки
Обучение самоконтролю
Что не так с таблицами поведения в классе?

Ссылки: Влияние похвалы

Бханджи Дж.П. и Дельгадо М.Р. 2014. Социальный мозг и вознаграждение: обработка социальной информации в полосатом теле человека. Wiley Interdiscip Rev Cogn Sci. (1):61-73.

Баркер Г.П. и Грэм С. 1987. Изучение развития похвалы и порицания как атрибутивных сигналов. Журнал педагогической психологии 79 (1) 62-66.

Берч Л.Л., Марлин Д.В. и Роттер Дж. 1984. Еда как «средство» деятельности в непредвиденных обстоятельствах: влияние на пищевые предпочтения маленьких детей. Развитие ребенка 55: 431-439.

Браммельман Э., Томас С., Оробио де Кастро Б., Овербик Г., Бушман Б.Дж. 2014. «Это не просто красиво — это невероятно красиво!»: негативное влияние завышенной похвалы на детей с низкой самооценкой. Психологические науки. 25(3):728-35.

Бруммельман Э., Томас С., Овербик Г., Оробио де Кастро Б., ван ден Хаут М.А., Бушман Б.Дж. 2014б. О кормлении тех, кто жаждет похвалы: похвала человека имеет неприятные последствия для детей с низкой самооценкой. J Exp Psychol Gen. 143 (1): 9-14.

Бруммельман Э., Нелеманс С.А., Томас С., Оробио де Кастро Б. 2017. Когда похвала родителей раздувается, самооценка детей падает. Детский Дев. 88(6):1799-1809.

Корпус Дж., Огле С. и Лав-Гейгер К. 2006. Влияние социального сравнения и похвалы за мастерство на внутреннюю мотивацию детей. Мотивация и эмоции 30 (4): 333-343.

Даль А., Сатлоф-Бедрик Э.С., Хаммонд С.И., Драммонд Дж.К., Во В.Е., Браунелл, Калифорния. 2017. Дев Психология. 53(3):407-416

Эллиот Э.С. и Двек С. 1988. Цели: подход к мотивации и достижения. Журнал личности и социальной психологии 54: 5-12.

Гарнер П.В. 2006. Прогнозирование просоциальной и эмоциональной компетентности по материнскому поведению у афроамериканских дошкольников. Cultur Divers Ethnic Minor Psychol. 12(2):179-98.

Гундерсон Э.А., Грипшовер С.Дж., Ромеро С., Двек С.С., Голдин-Медоу С., Левин С.К. 2013. Похвала родителей в возрасте от 1 до 3 лет предсказывает мотивационные рамки детей через 5 лет. Детский Дев. 84(5):1526-41.

Гундерсон Э.А., Доннеллан М.Б., Робинс Р.В., Тржесневски К.Х. 2018. Специфика родительских эффектов: дифференциальное отношение родительской похвалы и критики к детским теориям интеллекта и целей обучения. J Exp Детская психология. 173:116-135.

Гундерсон Э.А., Сорхаген Н. С., Грипшовер С.Дж., Двек К.С., Голдин-Медоу С., Левин С.К. 2018. Похвала родителей малышей предсказывает академические успехи в четвертом классе благодаря постепенному мышлению детей. Дев Психология. 54(3):397-409

Hastings PD, McShane KE, Parker R, and Ladha F. 2007. Готовы сделать приятно: родительская социализация просоциального поведения маленьких сыновей и дочерей со сверстниками. J Genet Psychol. 168(2):177-200.

Хендерлонг Дж. и Леппер М.Р. 2002. Влияние похвалы на внутреннюю мотивацию детей: обзор и обобщение. Психологический бюллетень 128 (5): 774-795.

Изума К., Сайто Д.Н. и Садато Н. 2008. Обработка социальных и денежных вознаграждений в полосатом теле человека. Нейрон. 58(2):284-94.

Келли С.А., Браунелл К.А. и Кэмпбелл С.Б. 2000. Мотивация мастерства и аффект самооценки у малышей: лонгитюдные отношения с материнским поведением. Детский Дев. 71(4):1061-71.

Леппер М. Р. и Хендерлонг Дж. 2000. Превращение «игры» в «работу» и «работы» в «игру»: 25 лет исследований внутренней и внешней мотивации. В C Sansone и JM Harackiewicz (редакторы), Внутренняя и внешняя мотивация: поиск оптимальной мотивации и производительности. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.

Лукка К., Хортон Р., Соммервиль, Дж. А. 2019. Продолжайте пробовать!: Родительский язык предсказывает настойчивость младенцев. Познание. 193:104025.

Мейер В.-У. 1992. Парадоксальное влияние похвалы и критики на воспринимаемые способности. В: В. Строуб и М. Хьюстон (редакторы): Европейский обзор социальной психологии, том 3. Чичестер, Англия: Wiley.

Моррис Б.Дж., Зенталл С.Р. 2014. Мотивация «Дай пять»: влияние жестов и двусмысленной словесной похвалы на мотивацию. Фронт Псих. 5:928

Мюллер К.М. и Двек К.С. 1998. Похвала за интеллект может подорвать мотивацию и успеваемость детей. Журнал личности и социальной психологии 75(1): 33-52

Салили Ф. и Хау К.Т. 1994. Влияние оценочной обратной связи учителей на восприятие способностей китайских учащихся: культурный и ситуационный анализ. Образовательные исследования 20: 223-236.

Стивенсон Х.В. и Ли С.Ю. 1990. Контексты достижений: исследование американских, китайских и японских детей. Monogr Soc Res Child Dev. 55(1-2):1-123.

Wang X, Han J, Li F, Cao B. 2018. И награды, и моральная похвала могут усилить просоциальные решения: раскрыто в модифицированном игровом задании Ultimatum. Фронт Псих. 9:1865.

Содержание раздела «Эффект похвалы» последнее изменение 12/2019

изображение отца, разговаривающего с сыном на траве, сделанное Shutterstock / Treetree2016

33 Важные жизненные уроки, которые нужно усвоить в начале жизни научился, когда был достаточно молод, чтобы ценить и применять их. Суть мудрости, а часто и жизненных уроков в целом, в том, что они извлекают уроки задним числом, спустя много времени после того, как они нам понадобились. Хорошая новость заключается в том, что другие люди могут извлечь пользу из нашего опыта и уроков, которые мы извлекли.

Жизнь — это процесс обучения. Вы можете усвоить важные жизненные уроки, читая, просматривая обучающие видео или на собственном опыте. Вы можете сэкономить много времени и энергии, изучая опыт других людей.

33 жизненных урока, которые вам нужно усвоить

Вот важные жизненные уроки, которые вы должны усвоить как можно раньше:

1. Деньги никогда не решат ваших реальных проблем

Деньги — это инструмент; товар, за который можно купить все необходимое и приятные «потребности», но это не панацея от ваших проблем.

Есть очень много людей, которые живут очень мало, но живут удивительно полной и счастливой жизнью… и, к сожалению, очень много людей, которые живут довольно много, но живут ужасно несчастно.

На деньги можно купить хороший дом, отличную машину, шикарную обувь, даже немного безопасности и некоторый земной комфорт, но они не могут исправить разорванные отношения или вылечить одиночество, а «счастье», которое они приносят, лишь мимолетно и не вид, который действительно и действительно имеет значение. Счастье не продается. Если вы ожидаете, что «вещи», которые вы можете купить, «сделают это лучше», вы никогда не будете счастливы.

2. Следите за собой

Часто, когда мы молоды, только начинаем взрослый путь, нам кажется, что мы должны делать все сразу. Нам нужно решить все, распланировать свою жизнь, испытать все, добраться до вершины, найти настоящую любовь, выяснить цель нашей жизни и сделать все это одновременно.

Помедленнее, не торопитесь. Пусть ваша жизнь разворачивается. Подождите немного, чтобы увидеть, куда это вас приведет, и найдите время, чтобы взвесить свои варианты. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, найдите время, чтобы осмотреться, дайте собеседнику закончить свою часть разговора. Дайте себе время подумать, немного поразмыслить. Попробуйте эти 7 способов научиться быть более внимательным.

Принятие мер имеет решающее значение. Работать над достижением своих целей и строить планы на будущее похвально и часто очень полезно, но мчаться вперед на полной скорости к чему-либо — это билет в один конец к выгоранию и хороший способ пропустить свою жизнь, когда она проходит мимо вас.

3. Вы не можете угодить всем

«Я не знаю секрета успеха, но секрет неудачи заключается в попытке угодить всем» — Билл Косби.

Вам не нужно, чтобы все соглашались с вами или даже любили вас. Человеку свойственно хотеть принадлежать, нравиться, уважать и ценить, но не за счет своей честности и счастья. Другие люди не могут дать вам подтверждение, которое вы ищете. Это должно идти изнутри.

Говорите открыто, придерживайтесь своего мнения, заявляйте о себе, когда это необходимо, требуйте уважения, оставайтесь верными своим ценностям. Вот что вам нужно сделать, чтобы перестать угождать людям.

4. Ваше здоровье — ваш самый ценный актив

Здоровье — это бесценное сокровище. Всегда цените, берегите и защищайте его. Хорошее здоровье часто тратится на молодежь, прежде чем они успеют оценить его по достоинству.

Мы склонны считать наше здоровье само собой разумеющимся, потому что оно просто есть. Нам не нужно об этом беспокоиться, поэтому мы не обращаем на это внимания… пока не придется.

Сердечно-сосудистые заболевания, плотность костей, инсульт, многие виды рака — список многих болезней, которые в значительной степени можно предотвратить, очень длинный, поэтому позаботьтесь о своем здоровье сейчас, иначе потом вы пожалеете об этом.

5. Вы не всегда получаете то, что хотите

«Жизнь — это то, что происходит, пока вы строите другие планы». – Джон Леннон

Независимо от того, насколько тщательно вы планируете и как усердно работаете, иногда все получается не так, как вы хотите… и это нормально.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

У нас есть все эти ожидания; предопределенные представления о том, как будет выглядеть наша «идеальная» жизнь, но слишком часто это не та реальность, к которой мы приходим. Иногда наши мечты терпят неудачу, а иногда мы просто меняем свое мнение на полпути. Иногда нам приходится ошибаться, чтобы найти правильный курс, а иногда нам просто нужно попробовать несколько вещей, прежде чем мы найдем правильное направление.

6. Дело не только в тебе

Вы не являетесь эпицентром вселенной. Очень трудно смотреть на мир с точки зрения, отличной от вашей собственной, поскольку мы всегда так сосредоточены на том, что происходит в нашей собственной жизни. Что я должен сделать сегодня? Что это будет значить для меня, для моей карьеры, для моей жизни? Чего я хочу?

Интенсивно осознавать все, что происходит в вашей собственной жизни, это нормально, но вам нужно уделять столько же внимания тому, что происходит вокруг вас, и тому, как все это влияет на других людей в мире, чем вашей собственной жизни. Это помогает держать вещи в перспективе.

7. Нет ничего постыдного в том, чтобы не знать

Никто еще не все понял. Ни у кого нет ответов на все вопросы. Нет ничего постыдного в том, чтобы сказать: «Я не знаю». Притворство совершенства не делает вас совершенным. Это просто делает вас невротиком, если вы продолжаете притворяться искусственным совершенством.

Мы думаем, что в признании своей ограниченности или неуверенности есть своего рода клеймо или стыд, но мы не можем знать все. Все мы иногда ошибаемся и ошибаемся. Мы учимся на ходу, это жизнь.

Кроме того, всезнаек никто не любит. Небольшая уязвимость делает вас человеком и, о, гораздо более привлекательным.

8. Любовь — это больше, чем чувство; Это выбор

Этот всплеск первоначального возбуждения, учащающей пульс любви и страсти длится недолго. Но это не значит, что длительная любовь невозможна.

Любовь — это не просто чувство; это выбор, который вы делаете каждый день. Мы должны выбрать, чтобы раздражения прошли, прощать, быть добрыми, уважать, поддерживать, быть верными.

Отношения требуют работы. Иногда это легко, а иногда невероятно сложно. Нам решать, как мы хотим действовать, думать и говорить в отношениях.

9. Перспектива — это прекрасно

Обычно, когда мы беспокоимся или расстраиваемся, это происходит потому, что мы потеряли перспективу. Все, что происходит в нашей жизни, кажется таким большим, таким важным, так что делай или умри, но в общей картине эта единственная икота часто почти ничего не значит.

Наша ссора, работа, которую мы не получили, реальное или воображаемое пренебрежение, неожиданная необходимость изменить курс, то, что мы хотели, но не получили. Большинство из них не будут иметь значения через 20, 30, 40 лет. Трудно видеть долгосрочную перспективу, когда все, что вы знаете, является краткосрочной перспективой, но если это не опасно для жизни, отпустите это и двигайтесь дальше.

Вот почему ваше восприятие — это ваша реальность.

10. Терпение — это добродетель

Один из самых важных жизненных уроков, который вам нужно усвоить, — это важность терпения. Терпение определяется как способность человека ждать, пока произойдет что-то важное, не чувствуя разочарования из-за задержки. В жизни вам придется ждать многого, не испытывая при этом негатива.

Управление деньгами требует терпения. Вам придется сделать все возможное, чтобы не разочароваться в проблемах и времени, необходимом для погашения долга, увеличения дохода и получения прибыли от инвестиций. Когда вы станете терпеливыми, вы достигнете своих самых больших целей и испытаете истинное счастье.

11. Ваша зона комфорта — ваш враг

Если вы хотите достичь своих самых больших целей в жизни, вам нужно выйти из своей зоны комфорта. Кроме того, чтобы добиться значительных результатов с помощью денег, вам придется чувствовать себя некомфортно.

Хорошим примером выхода из зоны комфорта для достижения финансовых целей является вложение денег. Даже если вы не знаете всего об инвестировании, вам нужно начать инвестировать как можно раньше, чтобы ваши деньги работали на вас. Другим примером может быть встреча с вашим работодателем, чтобы попросить о повышении. Хотя это сложно сделать, это поможет вам достичь ваших финансовых целей в долгосрочной перспективе.

12. Будьте первопроходцами

Как правило, люди, которые принимают что-то рано или приходят первыми, обычно имеют преимущество перед опоздавшими. Например, раннее прибытие на мероприятие позволяет выбрать хорошее место и познакомиться с важными людьми. Начать раньше или быть первым имеет много преимуществ.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вы можете применить этот урок к своим финансам, особенно когда речь идет о сбережениях и инвестициях. Люди, которые рано начинают инвестировать, всегда имеют преимущество перед опоздавшими. Вашим деньгам нужно время, чтобы умножиться на рынке. Поэтому всегда стремитесь быть ранней пташкой.

13. Начинать — единственный способ добиться прогресса

Это один из усвоенных жизненных уроков, о котором стоит рассказать в этом году. Единственный способ добиться прогресса во всех аспектах жизни — действовать. Когда вы жалуетесь, никакого прогресса не происходит.

Прогресс начинается автоматически при запуске. Постановка целей — важная часть старта. Лучше каждый день становиться на один процент лучше, чем вообще не начинать.

14. Живите настоящим моментом

Большинство специалистов в области психологии обычно говорят людям, что огромная часть депрессии связана с жизнью в прошлом. Тревога, с другой стороны, вызвана тем, что вы тратите много времени на беспокойство о будущем.

Слишком много внимания уделяя негативной стороне жизни или пытаясь придумать идеальный план на будущее, может привести к тому, что вы упустите настоящий момент. Упущение настоящего момента может привести к сожалению. Стремитесь сегодня сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы изменить свою жизнь.

15. Быть добрым к людям выгодно

Мы все разные и уникальные. Никто не лучше и не умнее тебя. Поэтому вам не нужно командовать людьми или доминировать над ними. Если вы будете добры к людям, особенно когда вы продвигаетесь по карьерной лестнице, это поможет вам быстро достичь своих целей.

Никто не знает, что готовит им жизнь. Доброта и поддержка помогут изменить вашу жизнь. Однажды вам понадобится доброта от других людей. И вы всегда получите то, что отдаете. Это один из хороших жизненных уроков, который нужно усвоить в самом начале жизни.

16. Установите границы

Один из лучших жизненных уроков, который вам нужно усвоить, — это установить здоровые границы, особенно если вы находитесь рядом с токсичными людьми.

Независимо от того, являются ли они членами семьи или коллегами, нахождение рядом с токсичными людьми приводит к ссорам, высокому кровяному давлению и негативному отношению. Если в вашей жизни должны быть токсичные люди, вам нужно ограничить их возможности. Установление здоровых границ и их соблюдение окупятся в долгосрочной перспективе.

17. Баланс между работой и личной жизнью имеет ключевое значение

У большинства людей во всем мире плохой баланс между работой и личной жизнью. Они проводят большую часть своего времени, усердно работая, чтобы увеличить свой доход, получить продвижение по службе или избежать потери работы.

Когда вы проводите слишком много времени на рабочем месте, вы начинаете пренебрегать важными людьми в жизни. Кроме того, вам необходимо позаботиться о себе и своем самочувствии. Организуя себя и эффективно управляя своим временем, вы будете поражены тем, как много вы можете сделать за меньшее время. Сосредоточьтесь на том, чтобы работать умнее, а не усерднее.

18. Жизнь несправедлива

В конце концов, один из ценных жизненных уроков, который усваивают все, заключается в том, что жизнь не всегда идет так, как нам хочется. Это может привести к гневу и разочарованию. Однако, в конце концов, жизнь всегда имеет для нас самые лучшие намерения.

Когда вы усвоите этот урок, вы начнете жить полной жизнью, потому что осознаете тот факт, что в жизни нет ничего совершенного. Большинство людей проживают свою жизнь с ощущением, что мир им что-то должен. Однако это не так. Вам придется найти свой путь в жизни. И всегда найдутся люди более знающие, чем вы.

19.

Вы сильнее, чем вы думаете

Независимо от того, что преподносит вам жизнь, вы сильнее, чем думаете. Вы можете постоять за себя и принять все, что подбрасывает вам жизнь. Вы всегда разберетесь во всем, даже если это кажется невыполнимой задачей. Со временем вы поймете, что вы сильнее, чем вы думаете, и вы можете уверенно справляться с трудностями.

20. У всех проблем есть решения

Это важный жизненный урок, который мы все усваиваем в жизни. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, всегда важно потратить время и энергию на поиск решения. Даже если вы не найдете лучшее решение сразу, не сдавайтесь. Будут времена, когда жизнь бросит вам мяч. И вы подумаете, что хуже уже быть не может.

В самый трудный момент соберитесь с духом, придумайте лучшее решение и сосредоточьтесь на том, чтобы подняться с большей силой. Один из лучших способов найти решения — подробно описать свою проблему и лучшие решения. Кроме того, не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна.

21. Прощение делает вас свободными

Вы, наверное, много раз слышали, как люди говорят, что кто-то не заслуживает их прощения. И это правда. Другие люди не заслуживают твоего прощения. Тем не менее, вы делаете. Вы должны высвободить боль, гнев и разочарование по отношению к другим людям. И лучший способ — простить.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Гнев и обида вредны не только для близких вам людей, но и для вас самих. Вы никогда не найдете истинной радости, внутреннего покоя или счастья, если будете продолжать нести и распространять обиду и гнев. Отпустите токсичные эмоции. И вы начнете наслаждаться жизнью в полной мере. Прощайте других людей ради себя.

22. Некоторые люди не хотят, чтобы вы добились успеха

Это один из самых важных жизненных уроков, который вы усвоите в жизни. Твоя семья и друзья всегда желают тебе самого лучшего. Однако они боятся вас потерять. Они хотят, чтобы вы оставались в безопасности и жили в своей зоне комфорта.

Они не хотят, чтобы вы делали сумасшедшие вещи, такие как переезд, открытие бизнеса, переезд к партнеру или начало новой карьеры, и это лишь некоторые из них. Вы должны делать то, что хотите, не беспокоясь о том, что подумают другие люди.

Как только вы начнете свое путешествие, появятся нужные люди. Придерживайтесь своего пути. Помните, это ваша жизнь. Это лучший урок на всю жизнь.

23. Помогайте другим как можно больше

Вам нужно начать помогать людям, насколько это возможно. Это не обязательно должны быть ваша семья и друзья все время. Это могут быть пожилые люди на парковке, мать-одиночка на улице или волонтеры, создающие приюты для животных. Есть много способов помочь людям в вашем мире.

Ваш мир меняется благодаря вашему примеру, а не вашему мнению. Вместо того, чтобы осуждать других людей, вы должны протянуть руку и помочь им. Одна вещь, которую вы можете сделать для кого-то, может иметь огромное значение в их жизни. Помогайте людям, и они помогут вам.

24. Не слишком сосредотачивайтесь на своих планах

Жизнь преподает нам уроки, чтобы доказать, что мы ошибаемся, создавая странные препятствия на вашем пути. Не нужно жить строго по плану.

Самое лучшее в жизни то, что у нее нет плана. Вы можете целыми днями строить планы только для того, чтобы в вас бросили случайную вещь. Научитесь приспосабливаться и плыть по течению. Будьте открытыми и гибкими.

25. Ничто не вечно

В жизни всегда будут хорошие и плохие времена. Однако ничто не длится вечно. Все ужасные вещи, которые вы испытываете сегодня, придут к концу. Через несколько лет вы будете смеяться над собой.

Хорошие вещи тоже когда-нибудь кончаются. Вот почему вам нужно не слишком увлекаться текущими событиями и дорожить хорошими моментами.

Не бойтесь, если вы находитесь в эпицентре кризиса. Это придет к концу. Примите хороший опыт в жизни. И всегда помните, что все временно.

26.

Люди меняются

В большинстве случаев мы не даем людям второго шанса. Мы судим о них по их действиям или нашим предположениям. Вы обнаружите, что избегаете людей или смотрите на них свысока. Вы должны прекратить это делать.

Человек, которым вы были десять лет назад, уже не тот, кем вы являетесь сегодня. То же самое относится и к другим людям. Не судите людей. У всех нас есть прошлое. У некоторых людей самые лучшие намерения. И они хотят измениться. Оставьте прошлое людей позади и старайтесь не зацикливаться на нем постоянно. Людям нужны шансы.

27. Семья не всегда является единственной связью

Это один из самых важных жизненных уроков. Если вы отстаиваете то, во что верите, вы потеряете некоторых членов семьи. Вы должны иметь в виду, что у всех разные убеждения, взгляды и пути.

Когда вы узнаете, кто вы есть, вы перестанете мириться с некоторыми вещами, которые раньше любили или терпели. Независимо от того, сколько людей вы потеряете, вам нужно оставаться верным своим убеждениям.

В твою жизнь войдут нужные люди, которые станут твоей новой семьей. Если ваша семья отвергает вас за то, во что вы верите, не волнуйтесь. Отпусти их. Однажды они вернутся.

28. Не сомневайтесь, когда нужно действовать

Как говорится в римской поговорке, ловите момент. В большинстве случаев люди не предпринимают никаких действий из-за отсутствия мужества или уверенности в себе. Эта нерешительность мешает им сделать шаг вперед.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Если вы не предпримете никаких действий, вы в конечном итоге будете сожалеть или сожалеть о том, что начали раньше. Когда пришло время действовать, не сдерживайтесь, независимо от результата. Примите решение и действуйте, потому что по колебаниям никогда не происходило ничего значительного.

29. Всегда продолжайте пытаться

Даже если вы хорошо подготовились, есть шанс, что вы не достигнете своей цели. Подобно спортсмену, который месяцами готовится к одной гонке только для того, чтобы упасть перед финишной чертой, вы никогда не должны сдаваться.

Продолжай в том же духе. И однажды звезды будут на вашей стороне. Хорошая вещь в жизни не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда ты падаешь. Ошибки — это часть жизни. Чтобы достичь своих самых больших целей, вы должны учиться на своих ошибках и продолжать пытаться.

30. Гибкость в достижении ваших целей — ключ к успеху

Будут времена, когда вы начнете действовать и начнете использовать свои планы только для того, чтобы обнаружить, что были неправы. Вам нужно проанализировать, где вы находитесь и что вы можете сделать, чтобы положительно повлиять на свое будущее.

Вам придется отложить или даже изменить конкретную цель, чтобы двигаться вперед. Быть гибким и приспосабливаться к изменениям — один из лучших способов побеждать в жизни.

31. На каждое действие есть противодействие

Прежде чем что-то сказать или предпринять действие, вы всегда должны думать о последствиях. Люди могут быть не готовы к вашему сообщению или плохо реагировать на ваши жесты. Вот почему вы всегда должны относиться к своим словам с осторожностью.

Кроме того, относись к другим так, как хотел бы, чтобы относились к тебе. Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, помня о том, что ваши действия всегда имеют последствия.

32. Живите полной жизнью

Жизнь идет быстрее, чем вы думаете. Большинство подростков и молодых людей склонны думать, что они останутся прежними навсегда. Однако годы пройдут быстро, и ты уже не будешь молодым человеком.

Вам нужно прожить свою жизнь на полную катушку, потому что она коротка. И никогда не знаешь, что тебя ждет завтра. Каждая потраченная впустую секунда — это потраченное впустую мгновение вашей жизни. Не позволяйте мыслям других людей контролировать вашу жизнь. Это один из важных жизненных уроков, который нужно усвоить.

33. Ничего не принимайте как должное

Мы часто не ценим то, что у нас есть, пока оно не исчезнет: это включает в себя ваше здоровье, вашу семью и друзей, вашу работу, деньги, которые у вас есть или которые вы думаете, что будете иметь завтра.