20 вещей, которые необходимо знать человеку в жизни

Жизнь идёт своим чередом, но многие люди даже в преклонном возрасте удивляются некоторым вещам. Мы составили список из 20 вещей, что необходимо знать человеку в жизни.

1. Люди приходят и уходят

У вас не будет 1000 друзей, никогда. По мере взросления, ваш круг будет становиться меньше. Сегодня вы близки с одним человеком, а завтра он уйдет. Это жизнь. Люди всегда росли отдельно друг от друга. Примите это и двигайтесь дальше.

2. Каждый урок имеет свою цену

Не бывает бесплатных обедов. Вы должны заплатить за него так или иначе. Примите это как опыт в обучении. Сломанные отношения могут быть скрытым благословением, даже если вы не видите этого в данный момент. Вас могут ранить, но и вы тоже самое можете сделать в ответ, и причём неосознанно. Терять близких – больно. Вас уволили с работы, ничего страшного. Вы хотите плакать – плачьте. Однако после слёз, поднимись и двигайся дальше. Не оглядывайтесь в прошлое. Не позволяйте ей затуманить ваш разум.

3. Будьте с людьми, которые искренне заботятся о вас

Поверьте, таких людей очень трудно найти. К тому же мы как правило думаем, что, если нам сделали добро, значит от нас что-то хотят. Да таких людей много. Но не все. Есть и те, кто по-настоящему готов вас любить, не требуя чего-либо взамен. 

4. Отношения требуют усилий

Вы должны постоянно прилагать усилия в отношениях и уж тем более в браке. Иногда люди отдаляются друг от друга, и постепенно отношения начинают рушатся. Если вы дорожите ими, покажите это. Выложитесь на 200%. Ну а даже если всё же вы расстались, в этом нет ничего плохо, зато вы получили опыт и у вас нет никаких сожалений.

5. Трава зеленее там, где её поливают.

Вы часто смотрите на своих сверстников, двоюродных братьев, коллег и близких друзей с завистью. У них есть достижения, которых нет у вас, и их жизнь выглядит идеально. НО! У каждого есть свои проблемы, независимо от того, в какой роскоши они живут.  Никогда не знаешь наверняка, ведь так? Просто сконцентрируйтесь на своём участке травы, хорошо полив его, она будет расти дольше и зеленее, как заходит солнце. Ничего не дается просто так, но вы должны работать, чтобы хоть что-то сделать.

 

6. Вы не можете всем угодить.

Никогда. Делайте то, что любите, выкладывайтесь до конца. Говори, что говоришь, делай, что делаешь. Всегда найдутся люди, которые будут вас критиковать. Вас не должно это волновать, вы личность и пофиг, что скажут или подумают другие. Людям всегда нужна тема для осуждения, иначе для чего существует серая масса? 

7. Построить значимые отношения со всеми

Только не прыгайте к каждому в постель. Я имею в виду, узнать, что нравится вашему начальнику, другу, любовной партнерше, коллеге, родственнику и так далее. Нет это не подлизывание… хотя может так показаться. Просто на фоне остальных у вас будет преимущество. Ваша задача не только знать, когда им дарить подарки, но и уметь поговорить и поддержать беседу. Какие бы тараканы в голове у них ни были.

8. Необходимость в коммуникации

Хватит сидеть дома! Да я тоже – интроверт. Но не взаимодействуя с другими, вы делаете только хуже себе. Поверьте, я тоже ненавижу это делать. Мы все должны когда-то начать это делать. А лучше прямо сейчас. Занимайтесь волонтерством, стажировками и подработками, даже если вы выполняете неприятные задачи. Знайте имена всех, с кем вы знакомы, возьмите их визитные карточки и сделайте свою. Наличие визитки – повышает авторитет и производит впечатление.

9. Перестать жаловаться

Хватит жаловаться всем кому не лень. Даже своему коту. Серьёзно! Ваши проблемы никого не волнуют. Хотите, чтобы вас выслушали и помогли с ними разобраться, бегом к психологу. Вы игрок на футбольном поле, а не мяч, которые пинают. Проблемы были, есть и будут всегда. Пора с этим смириться. В конце концов, вы сами за себя отвечаете. Не верите, тогда переходите к следующему пункту. 

10. Никто вам ничего не должен

Вы сами за себя отвечаете.  Ваши родители, начальник, преподаватели, жена, друзья вам ничего не должны. Вам что-то нужно? Пойди и сделай это сам. Ты работаешь и живешь для себя. Деньги твоя принадлежность. Как их тратить решать тебе. Никто за вас не пойдет в магазин покупать хлеб или одежду. 

11. Внешность ничего не значит

Красота требует жертв, с этим спору нет. Но разве вы должны ложится под скальпель, чтобы подправить себе лицо, потому что какой-то прохожий сказал, что вы урод/уродина? ЧУШЬ! Если вы любите себя таким, какой вы есть – вы уже выиграли в этом мире особый приз. У вас есть сила и знания, а внешность далеко не главное. 

Относитесь к себе с уважением, уверенностью и добротой, всё будет хорошо. Вы видите людей, говорящих плохое о вашем лице? Это фальшивые люди, избегайте таких. Став старше, вы поймёте, что даже самые красивые, превращаются в некрасивых и что внешность действительно не имеет значения.

12. Ваша гордость ничем вам не поможет

Гордость равняется глупости. Я не говорю, что быть гордым это плохо. Им наоборот иногда даже нужно быть. Но иногда лучше отбросит гордыню и извинится, когда это будет необходимо. Перед собой или людьми, тут уже вам решать. Дружба, отношения, брак стоят гораздо больше, чем ваша злосчастная гордыня. Даже если вы ненавидите своего начальника, подавите свою гордость и скажите ему «доброе утро», когда увидите его. А если ты этого не сделаешь, будет ли от этого легче? Нет. Ваша гордость сыграет с вами злую шутку, когда твой босс вас уволит. 

13. Вы по-настоящему счастливы только тогда, когда примирились с самим собой

Не смотрите на других. Вас очень часто будут подводить. То же самое касается и счастья. Не полагайтесь на чьё-либо счастье, вы неизбежно будете разочарованы. Любите себя. И будьте уверены, вы сексуальны в любом аспекте, не только физическом. 

14. Не бойтесь насмешек

Люди просто обязаны судить, я уже говорил об этом в это статье. Но повторюсь ещё раз. Им нужен человек для комментариев.  И им будет всё равно, как вы себя чувствуете. Научитесь смеяться над собой, вы найдете в этом радость. Не принимайте близко к сердцу то, что они говорят. Проанализируйте, и, если это чушь собачья, выбросьте это в мусорное ведро. Пусть они продолжают это делать, ты – это ты и никто больше! Докажите их неправоту, действиями и достижениями. Однако не забывайте принимать конструктивную критику. И умейте её отличать.

15. Жизнь никогда не бывает справедливой. Никогда.

Вы работаете так же усердно, как и кто-то другой, но они получают то, что хотят, а вы нет? Смиритесь с этим. Жизнь несправедлива, и она никогда не будет такой. Работайте в достатке, и вы рано или поздно доберётесь до своей конечной цели.

16. Живите тем, во что вы верите, несмотря ни на что

Придерживайтесь своих ценностей. Вы верите во второй шанс? Так дайте его себе. Вы хотите стать вегетарианцем? Так сделай это. Вы хотите быть добры к людям, которые меньше всего этого заслуживают? Будьте таким.  Не меняйте себя для того, кто не может принять вас таким, какой вы есть.

17. Считайте, что вам повезло.

Всегда. Вы никогда не получите всё, что хотите в жизни – это суровая правда. Будьте довольны тем, что у вас есть, и вы будете счастливы. Всегда найдётся кто-то лучше, богаче и привлекательнее. Вы никогда не выиграете весь мир, поэтому стремитесь к лучшей версии самого себя, а не к лучшей версии кого-то другого.

18. Выбирайте правильные шаги

Это будет трудно. Все мы проходим через битвы, и сражаемся с собой или людьми каждый божий день. Но нужно правильно выбирать, за какую сторону сегодня вам предстоит биться. Расставляйте приоритеты. Маленькие шаги – это огромные достижения в том, чего вы хотите достичь.

19. Делайте шаги назад и смотрите на вещи с другой точки зрения

В этой истории всегда есть две части. Всегда подчеркивайте их, а не сочувствуйте им. Поставьте себя на их место и поймите, почему они сделали то, что сделали.  Сделайте шаг назад и посмотрите на большую картину, которая находится перед вами. Чаще всего мы видим вещи такими, какими хотим их видеть, хотя в большинстве случаев это совсем не то, что мы себе представляем. 

20. Будьте добрыми

Даже если люди принимают это как должное. Будьте добрыми. Доброта проходит долгий путь, и она всегда окупается. Цена у неё бесконечная. 

Подписывайтесь на нас в социальных сетях и делитесь этой статьей с друзьями.

На связи был интернет-журнал по психологии и саморазвитию «Hard-Life».

10 вещей, которые обязательно нужно знать к 20 годам

В 20 лет жизнь кажется бесконечной, а сорокалетние — стариками. Беззаботная юность заканчивается быстро, в самостоятельную жизнь вчерашние юнцы вступают, как в дикий лес после прогулки по зоопарку. От некоторых иллюзий лучше избавиться заблаговременно.

10 вещей, которые следует знать в 20 лет

В 20 лет кажется, что молодость будет длиться очень долго, зрелость же ждет где-то в далеком будущем, поэтому с продумыванием, составлением и реализацией жизненных планов можно не спешить.

Рассуждая таким образом, молодые люди рискуют упустить драгоценное время. Немецкий писатель Томас Манн советовал: «Веди счет каждому дню, учитывай каждую потраченную минуту! Время ― единственное, где скаредность похвальна».

Время ― это самый ценный актив, которым обладают 20-летние. У них нет опыта, но они еще могут позволить себе рисковать и совершать ошибки. Они полны сил и энергии, не обременены обязанностями перед близкими. И чтобы не растратить свои активы впустую, они должны обратить внимание на некоторые обстоятельства и истины, с которыми им придется столкнуться.

1. Далеко не все в этом мире заинтересованы, чтобы молодые люди были осведомлены и образованны

Дело в том, что манипулировать и управлять намного легче необразованными людьми, которые хотят только «хлеба и зрелищ». Необразованный человек в силу нехватки знаний не способен анализировать события, делать выводы, поэтому его легче втянуть, к примеру, в участие в финансовой пирамиде, склонить взять выгодный банку и не выгодный заемщику кредит, убедить купить не нужный ему товар или продать тот же товар по цене намного выше себестоимости. Примеров, когда необразованных людей обманом лишали их собственности, бесчисленное множество.

Только образованный человек можно стать независимым, обеспеченным и счастливым.

2. Образования, полученного в школе, институте иди другом образовательном учреждении недостаточно

Во-первых, в школе люди получают общие знания, позволяющие выполнять им элементарную работу. И они не могут рассчитывать получить работу, требующую высокого уровня квалификации и хорошо оплачиваемую. Во-вторых, современная наука и технологии развиваются так быстро, что учебные планы не успевают им соответствовать.

Самообразование ― это то, что позволит молодому человеку стать всесторонне развитой личностью. Тем более, что в последнее время открывается все больше возможностей для его получения: издаются книги, организуются тренинги, создаются форумы и пр. Недаром говорят, что инвестиции в знания ― самые выгодные (и самые безопасные).

3. Миру нет дела ни до кого из нас

В молодости мы видим себя в центре Вселенной ― все для нас и ради нас. Нам кажется, что нас, таких замечательных, все должны любить, перед нами должны открываться все двери. А уж если вдруг совершим ошибку, то впадаем в другую крайность, полагая, что нас ждет всеобщее осуждение.

Молодые люди склонны к преувеличению своей роли в жизни других людей, ведь, по сути, каждый живет своей жизнью и озабочен собственными проблемами. Американский писатель Дэвид Уоллес по этому поводу заметил: «Вы перестанете беспокоиться, что другие думают о вас, когда узнаете, насколько редко они это делают». Подобную мысль высказала и знаменитая Коко Шанель: «Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще».

Поэтому не стоит тратить свою энергию на то, чтобы беспокоиться о том, какое впечатление мы производим на других людей, на страх не понравиться или совершить ошибку. Нужно идти своим путем.

Один мудрец сказал: «Вы никогда не пройдете свой путь до конца, если будете останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую собаку».

4. Размышляя о своем предназначении и выбирая свой путь, нужно ставить перед собой реалистичные цели

Чрезмерно завышенные цели, которые обычно ставят перед собой в молодости, поскольку завышают свои возможности, чаще всего не оправдывают ожидания. И молодых людей ждут разочарования и, как следствие, снижение самооценки, а то и депрессия, потому что время потрачено, а усилия оказались напрасны.

Реалистичные цели еще называют разумными целями, поскольку они учитывают умственные, физические, материальные и прочие возможности. И такие цели, как правило, краткосрочные.

5. Наши родители ― обычные люди, совершающие ошибки

Оскару Уайльду принадлежат слова: «Дети начинают с любви к родителям. Взрослея, они начинают их судить. Иногда они их прощают».

Мнение и поступки родителей, которые плюс-минус 20 лет были для многих чуть ли не волшебниками и беспрекословным авторитетом, подвергаются рассмотрению едва ли не под микроскопом, и им далеко не всегда дается положительная оценка. А роль авторитета переходит к кому-то другому ― тренеру, приятелю или даже родителям приятеля. Скорее всего, это происходит потому, что «в чужом шкафу скелеты не видны».

Родители очень болезненно воспринимают такую перемену, поэтому чем раньше мы перестанем их осуждать, тем лучше. Они обычные люди, которым свойственны сомнения и ошибки. И если мы, считая себя взрослыми, продолжаем на них таить за что-нибудь обиду, значит, мы еще не повзрослели.

6. Любовь ― это может быть больно!

Каждый хочет любить и быть любимым/любимой. Вот и Валерий Леонтьев об этом же: «Каждый хочет любить ― и солдат, и моряк. Каждый хочет иметь и невесту, и друга».

Мечтая о любви, каждый ждет, что она будет взаимной, одна великая и на всю жизнь: «они будут жить долго и умрут в один день». А любовь-злодейка, любовь-предательство, любовь-отчаяние ― это не про него.

Но, к сожалению, едва ли не каждому суждено будет узнать, что, как сказал Байрон, «раны от любви если не всегда убивают, то никогда не заживают».

7. Наибольшую ценность представляют не вещи, а опыт

Подростки предпочитают дружить с ровесниками, которые обладают «крутыми» вещами, будь-то брендовая одежда или дорогие гаджеты. Но повзрослев, многие пересматривают жизненные ценности, и их начинают привлекать интересные люди, которые много видели, много знают и могут поддержать в трудную минуту ценным советом.

8. Деньги любят счет

Пока молодые люди живут с родителями, особенно обеспеченными, они чаще всего позволяют себе бездумные траты. Их не волнует, как и сколько родители зарабатывают, сколько платят за квартиру. Они предпочитают этого не знать, живя в счастливом неведении. Такая ситуация приводит к развитию инфантилизма, когда человек остается вечным ребенком, не способным и не желающим решать даже собственные проблемы. Некоторых родителей подобное положение вещей вполне устраивает, ведь тот, кто материально зависим, не имеет права голоса, даже если он давно уже вышел из детского возраста.

Научиться вести счет деньгам и быть независимым обязан каждый молодой человек, считающий себя взрослым.

9. Здоровье ― это бесценный дар, который нужно беречь

Английский философ Герберт Спенсер писал: «Только в сильном и здоровом теле дух сохраняет равновесие, а характер развивается во всем своем могуществе». В молодости мы считаем, что заботиться о здоровье ― пока не для нас, позволяя себя недосыпать, переедать, питаться фаст-фудом… И думаем, что резервы нашего организма неисчерпаемы: «Вот когда станем старыми, а это будет еще нескоро, вот тогда и выспимся, будем питаться травками и бегать от инфаркта».

Но ничто так легко не теряется и так трудно не восстанавливается (если вообще восстанавливается), как здоровье.

10. Не стоит пытаться исправить других людей

Молодые люди склонны наделять других людей теми качествами, которые они хотели бы в них видеть, но которые на самом деле отсутствуют. Обнаружив это, они разочаровываются или же пытаются исправить человека в соответствии со своими представлениями о нем, «под себя».

Выбирая себе на долгие годы подругу или друга, нужно обращать внимание не столько на их достоинства, сколько на недостатки ― сможем ли мы «закрыть на них глаза». Пытаться переделать другого человека ―напрасный и неблагодарный труд.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

7 навыков, которые должен знать каждый независимый человек

Силой позитиваОпубликовано 20 апреля 2018 г. Последнее изменение 20 апреля 2018 г. ». ~ Роберт Файрстоун, доктор философии.

Давайте будем честными, у всех нас бывают детские моменты, некоторые из которых хороши и хороши (даже забавны!) Вот проблема, к которой подходит доктор Файрстоун: некоторые люди никогда не взрослеют. В результате они не берут на себя ответственность за свои действия, стремятся обвинить других и чаще всего ведут созависимый образ жизни.

Но учиться никогда не поздно. Правда в том, что мы все можем получить что-то от улучшения навыков, которые позволяют нам жить независимой и приятной жизнью.

Без лишних слов, вот семь навыков, которые должен знать каждый независимый человек:

1. Как развивать критическое мышление

Согласно Фонду критического мышления, «Критическое мышление — это интеллектуально дисциплинированный процесс активного и , анализируя, синтезируя и/или оценивая информацию». Овладение навыками критического мышления дает множество преимуществ, включая, помимо прочего, самоуправление, самодисциплину и мотивацию.

Короче говоря, критическое мышление включает в себя тщательную проверку предположений и идей, а не простое принятие их за чистую монету. Небесам известно, что сейчас нам нужно больше хороших критически мыслящих людей больше, чем когда-либо.

2. Как управлять своим временем

Слова «управление временем» достаточно, чтобы вызвать у некоторых страх, но не должны. Тайм-менеджмент, вопреки распространенному мнению, позволяет человеку жить более независимо (а не быть рабом часов). Хотя соблюдение графика требует некоторой дисциплины, вознаграждение того стоит.

Для эффективного управления временем необходимо знать свои цели и приоритеты, планировать заранее, говорить «нет», устранять отвлекающие факторы, распределять обязанности, следить за своими расходами и заботиться о себе.

3. Как запоминать имена людей

Само собой разумеется, что построение и поддержание отношений является важнейшим жизненным навыком. Сильная социальная сеть иногда может определить разницу между успехом и неудачей, счастьем и отчаянием.

Социальная ошибка, совершаемая многими (в том числе и этим писателем), заключается в кажущейся неспособности запоминать имена людей. Однако вы можете быстро улучшить этот навык.

Две самые важные вещи, когда дело доходит до запоминания имени человека, — это концентрация и повторение. Обращать внимание, когда человек произносит свое имя, а затем повторять его про себя, имеет огромное значение.

4. Как вести переговоры

Умелые переговоры приносят много желаемых результатов в жизни человека, но экономия и зарабатывание денег, вероятно, окупаются (буквально). Хотите более низкую процентную ставку? Нужно повышение? Нужно ли снижать цену? Имея хорошие навыки ведения переговоров в своем личном арсенале, вы можете добиться этого.

Запомните эти четыре вещи (особенно последнюю):

— Вы можете договориться о большинстве вещей, но не обо всем.
– Переговоры НЕ являются беспроигрышным сценарием.
– Не забывайте проводить исследования, чтобы получить рычаги воздействия (например, цены на продукты).
– Не будьте враждебны! Переговоры можно превратить в вежливую, цивилизованную беседу.

5.

Как проводить сердечно-легочную реанимацию

Надеемся, что вам никогда не придется спасать жизнь другого человека. Так сказать около 70 процентов людей чувствуют себя беспомощными в ситуации, связанной с сердечным приступом , в то время как более 80 процентов случаев остановки сердца происходят дома.

CPR, что означает сердечно-легочная реанимация, можно изучить онлайн или (предпочтительно) лично. Независимо от обучающей среды, изучение этого ценного и потенциально спасающего жизнь навыка того стоит.

6. Как плавать

Если вы не умеете плавать, ничего страшного. Но вы можете рассмотреть возможность обучения по нескольким причинам. Основная причина – это, конечно же, ваша собственная безопасность. Когда вы плывете на лодке, плоту или другом судне, умение плавать может спасти не только вашу жизнь, но и жизнь кого-то еще. Во-вторых, плавание — это весело, бодрит и является отличным упражнением!

В большинстве общественных бассейнов уроки плавания проводятся за номинальную плату. Другой вариант: если в вашей семье есть опытный пловец, они, вероятно, смогут научить вас основам.

7. Как распознать лжеца

Не хочу показаться слишком пессимистичным, но лжецы есть везде. Если вас когда-либо ужалил лжец, вы хорошо знакомы с болью и смущением, которые всплывают после этого. Если нет, посчитайте свои счастливые звезды.

Вам не нужно быть оперативником ЦРУ, чтобы научиться распознавать ложь. Вот некоторые основы:

1. Задайте несколько нейтральных вопросов: Не вдавайтесь сразу в подробности. Спросите их о планах на выходные или о погоде, а затем понаблюдайте за языком их тела.

2. Переход от нейтрального к «горячему» допросу: каждый дает подсознательные сигналы, когда лжет. Для неподготовленных, как правило, заметны изменения в выражении лица, движении глаз и структуре предложения.

3. Слушайте их слова: Пытаясь уличить кого-то во лжи, возникает искушение уделить чрезмерное внимание языку тела. Убедитесь, что вы направляете часть этого внимания на их слова. Согласно Psychology Today, «они могут начать говорить быстрее или медленнее, а также более высоким или низким тоном», кроме того, «…предложения, которые они используют, становятся более сложными, поскольку их мозг работает на перегрузке, чтобы не отставать от своего рассказа».

(C) Сила позитива, ООО. Все права защищены.

. Источники

. us/blog/hope-relationships/201507/6-ways-detect-liar-in-just-seconds

Связанные элементы стать независимым быть независимым быть независимым жизненные навыки навыки независимых людей

9 Основные эмоциональные потребности Как встретить их

Что такое эмоциональные потребности?

Эмоциональные потребности — это чувства или состояния, которые нам нужны, чтобы чувствовать себя счастливыми, удовлетворенными или умиротворенными. Без них мы можем чувствовать разочарование, обиду или неудовлетворенность. Некоторые примеры эмоциональных потребностей могут включать в себя чувство признательности, чувство выполненного долга, чувство безопасности или чувство принадлежности к сообществу. Мы, люди, ищем эмоциональной подпитки так же, как еды и воды. Вы имеете право по рождению получать эмоциональную подпитку.

У каждого человека есть свой уникальный набор эмоциональных потребностей, которые могут быть результатом вашего воспитания, вашей генетической предрасположенности, вашей личности и других индивидуальных факторов. Но для самых основных человеческих эмоциональных потребностей многие люди ссылаются на иерархию потребностей Маслоу, теорию в психологии, разработанную Абрахамом Маслоу в 1919 году.43. Иерархия Маслоу, представленная в виде пирамидальной структуры, показывает развитие человеческих потребностей от основных потребностей, таких как пища и вода, в нижней части пирамиды до самореализации на ее вершине. Психологи-исследователи Маслоу определили девять конкретных эмоциональных потребностей, общих для всех людей в разных культурах.

9 основных эмоциональных потребностей:

1.

Безопасность

Нам нужно безопасное место — среда, которая позволяет нам жить, не испытывая чрезмерного страха, и которая позволяет нам развивать наш потенциал.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Составьте список вещей в вашем окружении, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно или небезопасно, а затем определите действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить это. Возможно, вы чувствовали бы себя в большей безопасности, если бы оборудовали свой дом охранной сигнализацией и новыми замками. Или, возможно, вы постоянно беспокоитесь о том, что вас уволят с текущей работы; на самом деле вы можете обрести больше спокойствия, уволившись или сменив работу, вместо того, чтобы оставаться в ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя неуверенно.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Воля

Чтобы чувствовать себя реализованными, нам нужно чувствовать, что у нас есть сила, чтобы существовать автономно и управлять своей жизнью.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Откровенно поговорите со своим начальником, партнером или семьей о том, где вам нужно больше контроля или более четкие границы. Пришло время проявить к этому любящую настойчивость.

3.

Внимание

Ценно получать внимание от людей, которые нам небезразличны, и давать им ответное внимание. Уделять внимание самому себе не менее, если не более ценно.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется: Отдайте предпочтение качественному времени с вашим партнером и друзьями. Выделите для этого время в своем календаре. Тот факт, что у нас есть друзья или партнеры, не означает, что мы удовлетворяем их потребности во внимании или что они удовлетворяют наши потребности. Это требует усилий.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Эмоциональная связь

5.

Связь с сообществом

Мы социальные существа, и наш мозг является социальным органом. Нам нужно чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется: Отдайте предпочтение общению. Может быть, это означает устраивать регулярные посиделки за кофе у себя дома. Или вы можете наставлять кого-то в своей области или работать волонтером для людей, которым повезло меньше, чем вам? Вы можете проверить пожилого соседа? (Вот еще несколько способов наладить настоящие связи с вашим сообществом.)

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Конфиденциальность

Психическое и эмоциональное благополучие требует, чтобы у нас было достаточно времени и пространства, чтобы размышлять и учиться на собственном опыте.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворяется: Выделите полчаса в день только для себя. Примите ванну или прогуляйтесь, чтобы переварить события дня и мысленно отрепетировать предстоящие события . Более чувствительным людям часто требуется больше времени, чтобы полностью переварить стимуляцию (или вместо стимуляции) современного мира.

7.

Самоощущение

Недостаточно иметь группу. Нам нужно чувствовать свою ценность в групповой динамике, частью которой мы являемся.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Можете ли вы занять особое положение в организации, к которой принадлежите? Можете ли вы обратиться за конкретной информацией или специализироваться в области вашей профессии? Возможно, вы можете быть капитаном викторины или спортивной команды.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Чувство достижения

Для того чтобы поддерживать нашу самооценку, нам нужно чувствовать, что мы делаем что-то ценное.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Составьте список всех своих достижений — наград, квалификаций, языков, продвижения по службе, отказа от курения, похудения или даже всех тяжелых периодов, которые вы пережили. У вас должны быть навыки и сильные стороны, которые помогут вам пережить эти периоды. Регулярно напоминайте себе об этом. Чего еще вы можете достичь? Какие новые цели вы можете поставить?

9.

Значение

Точно так же, как ощущение того, что мы совершаем что-то ценное, нам всем необходимо чувствовать, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами, имея последовательный набор убеждений о жизни. и для чего все это.

Если эта эмоциональная потребность не удовлетворена: Вы можете найти смысл в том, чтобы создать семью, поддержать какое-либо дело, найти философию/систему убеждений или политическую идеологию, которая находит отклик у вас. Кто-то однажды сказал, что самое замечательное в жизни то, что она бессмысленна, что дает вам огромную возможность придать ей любой смысл, который вы хотите. Если вы обнаружите, что чувствуете себя апатичным, экзистенциально запутанным, как будто ничто не имеет смысла, сосредоточьтесь на мелочах — на том, чтобы увидеть мир как песчинку. Эти моменты настолько значимы, насколько вы хотите, чтобы они были: удовольствие от чаепития; дышать свежим воздухом; гулять и жить на прекрасной планете — наслаждайтесь этими моментами, и пусть они питают вашу душу.

Тест: Каковы мои эмоциональные потребности?

Пришло время провести аудит эмоциональных потребностей вашей жизни.

Посмотрите на потребности выше. По шкале от 1 до 7, насколько хорошо вы чувствуете, что встречаетесь с каждым из них? Если вы набрали 3 балла или меньше, эта потребность не удовлетворяется в достаточной мере. Это может привести к чувствам, варьирующимся от плохого настроения до стресса, беспокойства или ощущения, что что-то просто «не так».

Это нормально: это ваш мозг говорит вам, что что-то не так. Это просто знак того, что некоторые из ваших эмоциональных потребностей нуждаются в небольшом питании. Помните, что у всех нас есть врожденные ресурсы для удовлетворения наших потребностей. Например, у нас есть способность строить отношения с другими, сопереживать, общаться с людьми; у нас есть воображение, необходимое для планирования; и у нас есть рациональный ум. Нам просто нужно предпринять какие-то разумные действия.

Почему важно знать свои эмоциональные потребности.

Знание собственных эмоциональных потребностей может помочь вам лучше справляться с жизненными проблемами. Согласно Маслоу, если вы имеете дело с таким состоянием, как депрессия, тревога или зависимость, на самом базовом уровне это происходит потому, что одна из ваших основных потребностей не удовлетворяется. (Это, конечно, не считая биохимии и генетической предрасположенности.) Итак, решение большинства наших жизненных проблем начинается с определения того, какие из ваших потребностей не удовлетворяются. Например, если кто-то впал в депрессию после потери работы, это может быть связано с тем, что он потерял

статус , автономность, и возможно подключение к другие . Это жизненно важные эмоциональные потребности, которые не восстановит никакое количество «выговоров». Удовлетворение этих потребностей является наиболее эффективным путем к хорошему психическому здоровью.