Что делать если потерял друга: Потерять лучшего друга Как преодолеть боль и найти закрытие / Моя жизнь

Содержание

Потерять лучшего друга Как преодолеть боль и найти закрытие / Моя жизнь

Люди приходят и выходят из нашей жизни, но есть те, от кого вы зависите. Потеря лучшего друга — это не мелочь, и тебе нужно скорбеть о потере.

Некоторые люди переходят от одного друга к другому, не вкладывая много времени. Иногда потому что они много двигаются. Другие, потому что они очень общительны и, кажется, везде находят друга. Но я бы предположил, что очень мало людей, которые не чувствовали жало потери лучшего друга. Потеря лучшего друга — это горе, как и любой другой, и для этого нужно время исцеления.

Лучшие друзья могут показаться глупым понятием или чем-то, что вы пишете в гимназии, например, BFF. Но в действительности у большинства людей в жизни есть такой человек, которого они называют, когда происходит что-то плохое, когда у них есть хорошие новости, или когда им нужно чувствовать поддержку и обоснованность..

7 способов преодолеть потерю лучшего друга

Причина, по которой фраза «ты выглядишь так, будто только что потеряла своего лучшего друга» — это то, что мы обычно понимаем, когда ты теряешь своего доверенного лица, да, парень, адвокат дьявола, человек, на которого можно положиться, или единственный человек, которому ты всегда доверяешь «получить тебя» это разрушительно. Это переворачивает весь мир с ног на голову.

Один из самых сложных уроков в жизни — это обучение людей приходить и уходить из нашей жизни, нравится нам это или нет. Хорошей новостью является то, что когда вы теряете кого-то, всегда найдется кто-то, кто займет его место. Мы теряем людей по разным причинам. Ключ в том, чтобы не останавливаться на этом, а увидеть, что это такое, учебный урок.

# 1 Не размышляйте об этом. Худшее в потере лучшего друга — то, что человек, к которому вы обращаетесь, когда вам нужен кто-то больше всего, — это человек, которого вы пытаетесь преодолеть. Это делает боль еще хуже и оставляет вас чувствовать себя более потерянным и одиноким.

Иногда это и благословение, и проклятие. Часто мы размышляем о наших потерях с нашими лучшими друзьями, когда устраиваем жалкую вечеринку из двух человек. С ними нет возможности слушать и обрести некоторый смысл потери, вы можете просто принять ее такой, какая она есть, и двигаться вперед.

Если вам нужно обдумать это, найдите кого-нибудь из близких, с кем можно поговорить. Просто будьте осторожны с тем, кого вы выбираете, и с кем-то, кому вы доверяете, чтобы показать себя так, как вы это делали со своим лучшим другом..

# 2 Держите себя открытым. В любых отношениях, когда нам больно, у нас есть два варианта. Иногда мы видим, что все идет не так, как мы хотим, и движемся вперед, или мы остаемся в тупике и отгораживаемся.

Не воспринимайте потерю своего лучшего друга, как бы это ни случилось, как самоисполняющееся пророчество о том, как все будет в будущем. Иногда мы неверно оцениваем людей, или им требуется больше времени, чтобы понять, кто и что они на самом деле.

Если вы потеряете своего лучшего друга из-за того, что он сделал что-то уродливое, не портите свое будущее, думая, что вы никогда не сможете или не должны быть ближе ни к кому, потому что людям нельзя доверять. Только потому, что один человек, которого ты любил, подвел тебя, это не значит, что все будут. Вы просто выбрали не того человека, чтобы закрыть.

# 3 Прости себя. Если вы потеряли своего лучшего друга из-за того, что сделали, даже если это было ужасно, перестаньте себя из-за этого ругать. Важно извиниться и попытаться все исправить.

Но, к сожалению, есть некоторые вещи, которые вы не можете вернуть. Не мучай себя тем, что ты сделал. Если вы действительно сожалеете, пытались исправить ситуацию и усвоили урок, оставьте его позади и двигайтесь вперед.

Вы не можете изменить то, что произошло в прошлом, или заставить кого-то дать вам прощение. Но хорошая новость в том, что вы можете простить себя и найти способ быть в порядке с вами. В конце концов, это все, что вы можете сделать.

# 4 Учитесь на опыте. Если вы удивляетесь, как пережить потерю лучшего друга, это может потребовать некоторого самоанализа. Посмотрите на отношения, какими они были на самом деле, а не на то, что вы думали или надеялись.

Иногда мы настолько погружаемся в отношения, что не можем видеть их такими, какие они есть на самом деле. Вместо этого мы видим их для того, что нам нужно, и хотим, чтобы они были. Реально подумайте о том, что вы оба получили.

Была какая-то причина, по которой вы двое больше не друзья, и настоящие друзья БФФ, за исключением мошенничества со своими близкими, всегда должны быть на вашей стороне, поддерживая и прощая вас. Если этого не произошло, то, возможно, вы были не так близки, как думали.

# 5 Не говори плохо о мертвых. Не превращайте потерю своего лучшего друга в битву за то, кто кого получает. Скорее всего, даже если вы двое были толстыми как воры, у вас были другие в вашей «группе». Это не соревнование, чтобы увидеть, кто на чьей стороне.

Если это тот маршрут, который они выбирают, пусть говорят. Двигайся по большой дороге, защищайся, если нужно, но мама говорит о твоем мнении о них. Если вы хотите двигаться с изяществом и достоинством, не начинайте битву, говоря некрасиво, или не опускайтесь до их уровня, если это то, что они решили сделать. Поднимитесь над этим и просто скажите «Я буду по ним скучать».

# 6 Будь в порядке с одиночеством. Как и в любых отношениях, когда вы теряете лучшего друга, одна из самых сложных вещей для понимания — это то, что вы сами по себе. Ненавижу это говорить, но супруги, друзья, семья, кто-либо в нашей жизни способен уйти в любую минуту.

Чувствую себя прекрасно, когда рядом с тобой кто-то есть и всегда рядом. Но, в конце концов, так было и всегда будет только ты. Мы приходим в этот мир так же, как мы покидаем его, с нами.

Итак, найдите в себе силы знать, что что бы ни случилось, вы можете действовать в одиночку, быть в порядке, заводить новых друзей и отряхиваться. Вы можете ВСЕГДА полагаться на вас, несмотря ни на что.

# 7 Подумайте об отсутствии в будущем только одного человека. Есть нечто очень утешительное в том, чтобы знать, что есть один человек в вашей жизни, к которому можно обратиться. Проблема в том, что это просто нереально.

Вам не нужен только один BFF. В вашей жизни множество людей, которые любят и заботятся о вас. Конечно, они могут не носить наполовину разбитое ожерелье из сердца, которое заявляет о своем статусе «BFF», но они здесь, чтобы помочь вам пройти через грубые детали и протянуть руку, когда вам это нужно, так же, как вы для других.

В будущем считайте, что можно любить кого-то и проводить с ним много времени, но не изолируйте себя и не определяйте одного человека как все.

Мы сообщество душ, поэтому признаем сообщество. Занимайтесь вместо того, чтобы определить, что один человек, чтобы завершить вас. Только вы можете завершить вас.

Я потерял много лучших друзей в мой день. Иногда моя вина, иногда их вина, иногда никто. Проблема с жизнью в том, что нет предсказуемости или обещаний. Итак, если у вас есть кто-то на вашей стороне, а затем он уходит, хорошая новость заключается в том, что всегда есть другие люди, чтобы заполнить пустоту, которую вы чувствуете.

Потеря лучшего друга означает поиск внутренней силы, чтобы двигаться вперед и знать, что ты всегда имеешь. И если с тобой все в порядке, то больше никто не имеет значения.

6 шагов, которые помогут вернуть бывшего друга

Отношения 20 апреля 2022

Если вы в ссоре, это необязательно навсегда. Восстановить отношения может быть проще, чем кажется.

Чем старше мы становимся, тем сложнее найти новых друзей. А уж восстановить отношения со старыми, особенно если вы когда‑то поссорились и не общались много лет, и вовсе может показаться невыполнимой миссией. У каждого своя жизнь, новые интересы и круг общения. Вдруг пути разошлись настолько далеко, что уже никогда не сойдутся? Вдруг обида была такой жгучей, что до сих пор не остыла?

И тем не менее если вы очень тоскуете по другу и вашим отношениям, стоит хотя бы попробовать их восстановить. Вот как это можно сделать.

1. Установите контакт

Первый шаг потребует смелости и небольшого усилия, но без этого никак не обойтись. Хорошо, что сейчас можно не звонить человеку и не говорить с ним, а написать ему, скажем в Facebook*. Это немного снизит градус неловкости.

Начните с тёплого приветствия, скажите другу, что вспоминали о нём и поняли, что соскучились, поинтересуйтесь, как у него дела.

Если завяжется интересный и активный разговор — это хороший знак. Как минимум вам рады и у вас по‑прежнему есть о чём поболтать.

А вот если вы столкнётесь с игнором или холодными односложными ответами, скорее всего, попытка наладить общение провалилась.

Найдите выход 😊

Как завести друзей в любом возрасте

2. Узнайте друга заново

Расспросите его, где и как он теперь живёт, где работает, чем увлекается. Вы удивитесь, насколько сильно человек способен измениться за несколько лет.

Может быть, у вас больше не совпадают ни ценности, ни цели, ни интересы, и этот новый старый друг будет вам уже не так симпатичен. А может, наоборот, у вас теперь будет ещё больше общих тем и меньше поводов для конфликтов.

3. Предложите встречу

Живое общение всё же отличается от переписок и даже видеочатов. Вы сможете увидеть эмоции собеседника, почувствовать его настроение, уловить, есть ли между вами напряжённость. И вообще понять, насколько вам друг с другом легко и стоит ли продолжать общение.

Возможно, именно при личной встрече проще будет обсудить какие‑то старые обиды, если они у вас остались.

4. Подготовьтесь к неприятному разговору

Если в прошлый раз общение оборвалось по вашей вине — вы расстроили друга, перестали уделять ему время, сказали или сделали что‑то неприятное, — он имеет право обижаться. И вполне может напомнить вам о том, как всё закончилось.

Неплохо было бы проанализировать, почему вы тогда повели себя таким образом и что сделать, чтобы ситуация не повторилась.

Например, в прошлом вы не поддержали друга в тяжёлый для него период, потому что были слишком заняты собой и своими делами. Подумайте, получится ли у вас в этот раз быть более чутким и поддерживающим.

Или вы сплетничали за спиной у друга — и это повод научиться быть более сдержанным и ценить доверие, которое вам оказали.

Словом, будет здорово, если вы признаете, что в разрыве отношений есть ваша доля ответственности. И, может, сочтёте нужным извиниться — если есть за что.

В обратную сторону такой подход тоже работает. Если обидели вас, вы вправе ожидать, что друг признает свою вину и будет вести себя иначе.

5. Встречайтесь почаще

Чтобы приятельство переросло в крепкую дружбу, нужно 200 часов общения. Сейчас вы фактически начинаете отношения с нуля, так что, вполне вероятно, пройдёт год или два, прежде чем ваша дружба выйдет на прежний уровень.

И её нужно будет всё время подпитывать. Переписываться в мессенджерах, устраивать вечеринки в Zoom, ходить вместе в кафе и на выставки, ездить в путешествия и так далее. Естественно, всё это не должно быть обязаловкой — если вместе вам легко и весело, вас ждёт много часов приятного общения.

6. Не повторяйте прошлых ошибок

Начните относиться более внимательно к другу, если раньше тянули одеяло на себя и не замечали чужих проблем. Если вы проанализировали своё поведение и поняли, что оно было токсичным, учитесь общаться без агрессии, в том числе пассивной, и психологического насилия.

Освойте приёмы 😎

Как добиваться своего без манипуляций и принуждения

Будьте готовы поддержать друга, если у него возникнут трудности. Не пропадайте, не игнорируйте сообщения и помните, что дружбе нужно уделять время, как и любой сфере вашей жизни.

Если проблема была не в вас, внимательно следите, как ваш друг ведёт себя, не обижает ли вас, не нарушает ли ваших границ, не мучает ли вас игнором. Если происходит что‑то, что вам не нравится, не стесняйтесь вежливо сказать об этом и объяснить свои эмоции.

Вам когда‑нибудь хотелось восстановить отношения с бывшим другом? Получалось возродить дружбу? Расскажите в комментариях.

Потеря лучшего друга: 7 способов справиться с ситуацией

Любая потеря может вызвать длительную боль, но потерю лучшего друга бывает особенно тяжело пережить.

Они существуют в вашей жизни так долго, что вы не можете представить себе другую реальность. «Лучшие друзья навсегда», — могли бы вы пообещать. Мир без них может показаться полностью измененным, даже невозможным для навигации в одиночку.

Если ваш друг умер или вы больше не разговариваете из-за личных разногласий, вы пережили большую потерю. Нормально чувствовать горе.

Ваше горе может быть осложнено тем фактом, что общество не всегда признает важность дружбы в том смысле, в каком оно признает романтические отношения или семейные узы.

Из-за этого вы можете чувствовать себя исключенным из траурных ритуалов или как будто другие люди осуждают вас за то, что вы так глубоко тронуты.

Приведенные ниже семь стратегий помогут вам справиться с потерей, независимо от обстоятельств.

Если вы слышали о пяти стадиях горя, возможно, вы знаете, что отрицание стоит первым в этом списке.

Но теперь эксперты считают эти этапы устаревшей моделью рассмотрения горя. Элизабет Кюблер-Росс, психиатр, разработавшая их, никогда не предназначала их для описания горя после потери. Она использовала их, чтобы описать опыт людей, столкнувшихся со своей неизлечимой болезнью.

Хотя вы можете чувствовать себя уверенно, зная, что другие испытывают подобные чувства, например гнев, вы можете беспокоиться о том, что делаете что-то не так, когда ваше горе идет своим путем.

Отрицание, например, может происходить на протяжении всего процесса скорби, а не только в начале.

Важно помнить следующее: люди реагируют на потерю по-разному. Никакой заранее определенный процесс не может описать то, что вы испытаете.

Потеря вызывает сложные эмоции, включая гнев, разочарование, печаль, замешательство и сожаление.

Это также может оставить вас с некоторыми вопросами без ответа, особенно когда потеря произошла не из-за смерти, а из-за выбора вашего друга, который вы не могли принять.

Возможно, вы никогда не найдете ответов, но игнорирование своих эмоций также не поможет вам справиться с горем и двигаться вперед.

Обнажение свежей раны потери может быть болезненным и невероятно трудным. Если вы не распакуете свои чувства и не проработаете их, эта рана не сможет начать заживать должным образом.

Если вы изо всех сил пытаетесь понять свои чувства, разговор с близким человеком или терапевтом, которому вы доверяете, может принести большую пользу.

Иногда легче сказать о своих чувствах, чем сделать. Вот где ведение дневника может быть большим подспорьем.

В журнале вам не нужно сдерживаться или подвергать себя цензуре. Вы можете свободно выражать что угодно, от печали до разочарования и гнева. Эмоции, приданные письменной форме, могут казаться более реальными — и их легче признать и обработать.

Горе часто провоцирует гневные реакции, особенно когда вы чувствуете, что не можете плакать или открыто обсуждать свою боль. Дневник предлагает безопасный, здоровый выход для чувств, которые другие часто ожидают, что вы держите внутри.

Ведение дневника также дает возможность вспомнить более счастливые воспоминания. Независимо от того, какие обстоятельства положили конец вашей дружбе, ценить моменты, которые вы разделили, все еще может иметь ценность.

Обращение к лучшему другу с записью в дневнике может даже дать вам возможность «задать» оставшиеся без ответа вопросы и, возможно, добиться некоторого завершения.

Если письменное слово не является вашей сильной стороной, попробуйте художественный журнал для другого способа самовыражения.

Трудно сказать, но настоящее исцеление требует времени. Часто больше, чем вы можете себе представить.

В одном исследовании 2019 года изучалась тяжелая утрата почти 10 000 взрослых австралийцев, потерявших близкого друга. Результаты показывают, что горе может ухудшить физическое и психическое здоровье, а также социальную функцию на срок до 4 лет.

Дело в том, что потери, не связанные с родством, как и потеря лучшего друга, часто остаются незамеченными. Люди могут понять вашу печаль, но общество в целом часто не в состоянии осознать всю глубину этой печали.

Когда вы уходите в себя, чувствуете себя истощенным или нездоровым и, кажется, не можете перестать горевать, вы можете встретить едва скрываемое раздражение или нетерпение вместо сострадания и понимания.

Некоторые люди могут прямо сказать вам «свыкнуться с этим».

Возможно, у вас двоих нет общих кровных или романтических связей, но это не имеет большого значения. Вы подружились с ними и поддерживали отношения в течение многих лет, может быть, даже большую часть своей жизни.
Ожидание того, что вы быстро оправитесь от этой огромной потери, игнорирует ваше вполне обоснованное горе.

Если вы не можете полностью выразить свои чувства, неудивительно, что вам может быть еще труднее справиться со своими эмоциями и начать исцеляться.

Продуктивное преодоление потери может не сократить ваше путешествие через горе, но может изменить его другими способами.

Обращение к близким за поддержкой и забота о себе помогут вам легче переносить горе, пока время не притупит его самые острые грани.

Потеря может ошеломить вас и полностью разрушить вашу жизнь.

Сразу после этого вы можете забыть о повседневных делах, таких как еда, сон и душ. Время может начать казаться непостижимым, поскольку дни тянутся, а ваше горе отказывается утихать.

Хотя вы можете не чувствовать себя готовым одеваться или готовить, создание ощущения нормальности может помочь вам восстановить контроль над своим горем.

Более того, хороший ночной сон и сбалансированное питание помогут улучшить настроение.

Возможно, вы не чувствуете себя менее опустошенным, но вы будете чувствовать себя более подготовленными, чтобы плыть по волнам горя.

Во время скорби учитывайте эти советы по сохранению здоровья:

Спите. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь. Если сон не приходит легко, постарайтесь не расстраиваться. Полегче с собой. Постарайтесь выкраивать время для отдыха в течение дня, если у вас была бессонная ночь.
Еш. Нет ничего необычного в том, что ваш аппетит пропадает, когда вы скорбите, но убедитесь, что вы все еще едите что-то в течении дня. Богатые питательными веществами продукты могут помочь вам чувствовать себя лучше, но, опять же, в это время важно быть нежным с собой. Если мысль о том, чтобы приготовить здоровую пищу, кажется вам невыносимой, позвольте себе взять еду на вынос или полакомиться легкими закусками.
Подышать воздухом. Чувства начинают переполнять тебя? Выньте их на воздух. Долгая прогулка может помочь вам обрести спокойствие (и помочь вам немного поспать).
Расслабься. Не привыкли называть или сидеть со своими чувствами? Начало практики медитации может помочь вам начать исследовать и принимать их.

Если ваш друг умер, вы можете найти некоторое утешение в том, что сделаете что-нибудь, чтобы убедиться, что память о нем будет жить.

Вы можете почтить их множеством способов. Тщательно обдумайте эту идею, чтобы придумать что-то уникально подходящее для них. Эти варианты могут предложить место для начала:

Пожертвовать их любимой благотворительной организации.
Станьте волонтером организации или дела, которое они поддерживают.
Проведите поминальную службу для других друзей и близких.
Сделайте книгу воспоминаний или альбом для вырезок.

Альтруистические действия, такие как волонтерство, могут принести дополнительную пользу. Они дают возможность почтить память вашего друга и выразить благодарность за его присутствие в вашей жизни, а также позволяют вам отплатить своему сообществу. Это может помочь вам чувствовать себя более социально связанным.

Все может выглядеть немного по-другому, если вы потеряете друга из-за непримиримых разногласий, но вы все равно можете провести своего рода частный мемориал.

Вы можете написать им письмо, в котором отметите как многолетний опыт, которым вы поделились, так и ваше горе из-за утраты их дружбы. Если воспоминания, фотографии и другие напоминания о вашем друге слишком болезненны, чтобы видеть их каждый день, отложите их в коробку на хранение до тех пор, пока вы не почувствуете, что сможете вернуться к этим воспоминаниям.

Действия вашего друга не стирают ваше прошлое. Это нормально — скучать по ним и лелеять приятные воспоминания, даже если они причиняют вам глубокую боль.

Хотя, возможно, в мире нет никого, кто мог бы заменить вашего лучшего друга, другие близкие могут оказать эмоциональную поддержку после вашей утраты.

Просто проводя время в компании понимающих людей, вы можете чувствовать себя менее одиноким в своей беде. Сообщите семье и друзьям, когда вам не хочется болтать и вам просто нужно утешительное присутствие. Это нормально, когда вам нужно время для себя, но полная изоляция, как правило, не поможет вам почувствовать себя лучше.

Все может быть немного сложнее, когда разлука вызвана разногласиями, а не смертью.

Возможно, вы предпочитаете не делиться подробностями или опасаетесь, что люди не поймут, почему вы прекратили дружбу.

Тем не менее, разговор с кем-то, кому вы доверяете, часто может помочь вам найти облегчение и успокоиться в своем решении.

Группа поддержки горя может предложить утешение, когда ваши близкие имеют в виду только хорошее, но говорят неправильные вещи. Другие, пережившие подобные потери, лучше других знают, что говорить и когда слушать.

Горе проходит со временем, но многим людям нужна небольшая дополнительная поддержка, чтобы достичь этого момента.

Поговорите с терапевтом, если вы:

с трудом справляются со своим распорядком дня
имеют проблемы с едой или сном
постоянно думают о том, что произошло
делают все возможное, чтобы избежать напоминаний о вашем друге и его смерти
замечают изменения настроения, которые не улучшаются
опыт конфликта в отношениях

Терапия также может помочь вам справиться с горем и другими потрясениями после разрыва давней дружбы.

Возможно, у вашего лучшего друга был роман с вашим партнером, он жестоко обращался с его партнером, совершил серьезное преступление или голосовал за политического кандидата, который представляет прямую угрозу вашему существованию.

Вы можете простить эти действия, но при этом считаете, что их невозможно принять без ущерба для собственных ценностей.

Признание того, что ваш друг не тот человек, которого вы себе представляли, может вызвать страдания, выходящие за рамки простого горя. Терапевт может помочь подтвердить эти чувства и предложить сострадательное руководство, когда вы начнете справляться со своей потерей.

Горе, как бы оно ни было болезненно, является частью естественных жизненных процессов. Это даже имеет ценность, поскольку отмечает вашу способность любить.

Сейчас это может показаться маловероятным, но время поможет превратить острую боль утраты в нечто более управляемое.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Потеря лучшего друга: 7 способов справиться

Любая потеря может вызвать непрекращающуюся боль, но потерю лучшего друга бывает особенно тяжело пережить.