Что дает дружба?

Психология

Анастасия

16 мая

0/10 3 1244

Дружба — один из самых важных для человека видов взаимоотношений. Друг — это человек, с которым вас связывает взаимная симпатия, общие увлечения и интересы. Друг порадуется за вас, когда вам хорошо, и посочувствует, когда вам плохо. Но зачем нужна дружба? Что дает дружба человеку?

С дружбой связано много клише и стереотипов. Считается, что женской дружбы не бывает, потому что женщины всегда находятся в состоянии конкуренции. Дружба между мужчиной и женщиной, по мнению многих, тоже невозможна: как минимум кто-то один в таких дружеских отношениях влюблен. Некоторые любят разглагольствовать о настоящей мужской дружбе, воспеваемой в книгах, и только такие отношения, основанные на доверии и самопожертвовании, достойны назваться дружбой.

Выводить формулу дружбы можно очень долго. Давайте сойдемся на том, что если вы задумались о том, что дает дружба человеку, вы уже решили для себя, что такое дружба. Теперь настало время решить, зачем люди вступают в дружеские отношения? Какой в них смысл? Почему нельзя ограничиться простым приятельством?

Некоторые считают некорректным задумываться о том, что дает дружба: весь смысл дружбы — в ее бескорыстии, мы дружим не ради выгоды, а просто потому, что испытываем к человеку симпатию, привязанность. С одной стороны, они правы. С другой — под выгодой, извлекаемой из дружбы, подразумеваются не только материальные блага и удовлетворение собственных интересов.

Дружба дает человеку ощущение единства, он понимает, что у него есть человек, который всегда его поддержит. В компании друга можно расслабиться и быть самим собой. Друг бескорыстно поможет в трудную минуту, этому человеку можно доверять, на него можно положиться. Друг искренне любит вас, несмотря на все ваши недостатки.

Друг — это человек, который всегда вас поймет (не факт, что согласится, но хотя бы примет вашу точку зрения как имеющую право на существование и не будет высмеивать ее). Говорят, что у каждого человека в голове свои «тараканы», так вот

дружба — это отношения людей с одинаковыми или очень похожими «тараканами».

Дружеские отношения построены на доверии. С другом можно быть искренним, откровенным и уверенным в том, что все ваши секреты останутся между вами. Вообще, перечислять, что дает дружба, можно очень долго, каждый человек находит в дружеских отношениях что-то свое. Так что, дружбу нельзя назвать бескорыстной? Оказывается, все построено на выгоде?

Как бы не так, есть несколько нюансов, отличающих настоящую дружбу от корыстных отношений. Понятно, что к дружеским отношениям прилагаются определенные «бонусы». Но настоящая дружба зарождается сама собой, мы с благодарностью принимаем эти «бонусы», но никогда не задумываемся о том, что дает дружба. Все просто идет своим чередом.

К тому же, в настоящих дружеских отношениях мы не только получаем, но и даем Доверие взамен на доверие, поддержка взамен на поддержку… Это как игра в бадминтон: чтобы воланчик не упал на землю, оба игрока должны принимать активное участие в игре, отбивая его. Поэтому очень важно думать не только о том, что дружба дает вам, но и о том, что вы можете привнести в дружеские отношения.

Настоящая дружба, как и настоящая любовь, — это отношения, построенные на взаимности.

Она многое дает нам, но и требует тоже много. Быть хорошим другом не всегда просто, но все сложности компенсируются теми позитивными эмоциями, которые дарит нам дружба.

Чтобы дружеские отношения были в радость, не нужно задумываться, что дает дружба. Просто дружите, не задумываясь и не оглядываясь. А если вы дружите только ради выгоды — вряд ли такие отношения можно назвать искренней дружбой. Но у вас всегда есть возможность исправиться и научиться дружить по-настоящему, встретив подходящего человека.

Оцените статью

3 комментария

Оставить комментарий

Что такое дружба, как она возникает и что дает человеку?

«Скажите мне, кто твой друг и я скажу, кто ты» — пословица знакомая каждому человеку. Дружба с другими детьми возникает с детского сада и песочницы во дворе. Крепкие взаимоотношения между взрослыми людьми создаются не за один год. В чем же заключается идея дружбы и как обрести настоящего друга? Об этом мы поговорим в этой статье.

Что значит дружить

Обратимся сначала к общему определению. Понятие дружба означает отношения между людьми, сформированные на общих целях, интересах, эмоциях, чувствах. Друзья надолго остаются привязанными друг к другу, их связывает не только доверие, убеждения и ценности, но и бескорыстное оказание помощи и поддержки.

Как правило, первая дружба возникает в детстве, а затем, чем старше человек становится, тем качественнее становятся его отношения с друзьями. Кто-то может и вовсе не знать, что такое настоящая дружба, довольствуясь только приятельскими отношениями. А кто-то, наоборот, однажды «поймав» общую тему будет долго время состоять в крепких дружеских связях.

Что нам дает дружба? Вот несколько значимых аспектов, которые нам помогают:

• Уменьшение страхов. Разделяя свои переживания с другом, мы меньше боимся, переживаем, нервничаем. Зная, что нас поддержат, мы можем открыться и рассказать, что у нас на душе.
• Повышение самооценки. Чувство единения с кем-то повышает уверенность в собственных силах, усиливает решительность и дает внутреннюю опору.
• Принятие личности. Мы несовершенны, у каждого есть как достоинства, так и недостатки, а друг всегда принимает нас со всеми несовершенствами. Дружба — это чувство, которое позволяет понять, кто находится рядом, в близком окружении.
• Положительные эмоции. В хорошей компании вырабатывается больше гормона удовольствия и счастья — серотонина. А горе, разделенное с кем-то, не так сильно «бьет по нам».
• Удовлетворение базовых потребностей. В дружбе мы «закрываем» необходимость быть ценным, нужным, любимым и значимым для другого человека.
• Адаптация. Имея хорошего друга, детям проще адаптироваться к незнакомым обстоятельствам (в саду, школе, секции).

Отличия дружбы от других социальных контактов

Отдельно стоит остановиться на различиях между другом и приятелем. Многие путают эти понятие и не знают, что они обозначают. Говоря простым языком, дружба заключается в долговременном, тесном, открытом и доверительном общении. Если у вас есть приятели, то это отлично — вам интересно разговаривать, обсуждать какие-либо темы. Но делаете вы это изредка, и, что самое главное, приятелю вы не можете доверить свои тайны, открыто обсуждать темы, о которых не принято говорить вслух. Ваше общение с приятелями заключается в поверхностном взаимодействии. Приятель, скорее всего, будет с вами до тех пор, пока ему это выгодно — такая связь строится на взаимовыгодной основе — «ты мне, я — тебе».

Общение с приятелями недолгое — они «приходят» в нашу жизнь быстро и также легко «уходят» из нее. А дружба объединяет людей между собой на многие года.

Каждый человек вкладывает в понятие дружбы свой смысл и разные слова. Так, например, еще одна категория общения — это товарищи. К ним можно отнести коллег по работе, спортивные коллективы, людей, объединенных временной целью — в хобби, увлечения и других социальных сферах.

При этом друг, если говорить кратко, разделит с вами не только радость, но и горе. Сумеет поддержать в любой ситуации и найдет нужные слова. Как говорится «отправь другу сообщение поздней ночью и предложи встретиться, и он не приедет».

Пример из жизни:
Иван со школьной скамьи был близок со своим другом Сергеем. Ребята вместе не только учились, но и проходили практику, потом поступили вместе в институт и даже в армии были в одном взводе. Когда Иван женился, Сергей был свидетелем на свадьбе, а через год стал крестным для их первенца.

Но, к сожалению, супруга Ивана тяжело заболела, и в этот период Ивану пришлось уволиться с работы, чтобы ухаживать за женой и ребенком. В столь трудные времена Сергей поддерживал друга как мог, он продал свою дачу и отправил деньги на лечение. После нескольких лет борьбы болезнь удалось победить и Иван, став отцом во второй раз, назвал младшего сына в честь своего лучшего друга.

Между истинной дружбой и любовными чувствами есть много общего. Когда мы встречаем парня или девушку, мы сначала стараемся подружиться. На основе дружбы складывается чувство привязанности, а затем и любви.

Обратите внимание! В зависимости от характера, психотипа и индивидуальных предпочтений у кого-то будет много друзей, а кто-то будет себя лучше чувствовать в одиночестве и не нуждаться в друзьях. Это нормально, мы все разные и у нас различные потребности.

Что объединяет людей в дружбе

Давайте кратко рассмотрим, как люди взаимодействуют между собой в дружеских отношениях и что их объединяет.

Описание	Характеристика
Доверие	Базовый фундамент для всех типов связи, в том числе и дружбы.
Бескорыстие	Качество, которое можно ощутить и понять только, если у вас есть настоящий друг.
Равенство	Отсутствие соперничества — важный фактор для крепкой дружбы.
Понимание и принятие	Друга нельзя переделать, его можно только принимать таким, какой он есть.
Благородство и этика	Если друг рассказал вам свою тайну, то храните ее вечно. Если нарушить личные границы другого, можно потерять друга.

Как научиться дружить

Как мы уже сказали в самом начале статьи, принципы дружбы закладываются с «младых ногтей», но с течением жизни наши «требования» к дружбе формируются и «оттачиваются» под влиянием различных факторов.

Если вы не научились дружить в детстве, то вы можете сделать это во взрослом возрасте. Для этого:

• Забудьте о стеснении. Для того чтобы начать общение (первый этап на пути к дружбе) вам надо преодолеть себя.
• Будьте открытыми. Не стройте из себя того, кем вы не являетесь. Будьте спокойны, дружелюбны, улыбайтесь и принимайте открытые позы.
• Развивайте эмпатию. Старайтесь понять своего собеседника, внимательно слушайте, что он говорит и какую суть он вкладывает в свои слова.
• Не оставайтесь в одиночестве. Чтобы найти новых друзей, вам надо выйти из дома. В транспорте, на улице, в магазине, на спортплощадке, в кино или на выставке — практически в любом месте вы можете познакомиться с интересными людьми.

Если страх возможного общения дает о себе знать, вы боитесь быть непонятыми, отвергнутыми, стесняетесь первым завести разговор, то эти негативные эмоции лучше прорабатывать со специалистом, иначе они могут серьезно «подпортить» вам жизнь.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Частые вопросы

Что может грозить человеку, если у него нет друзей?

+

Вынужденное одиночество может стать причиной депрессивных состояний и различных психических расстройств.

Какая дружба бывает?

+

Принято разделять детскую, юношескую, взрослую (осознанную), мужскую и женскую дружбу.

На чем основана и базируется детская дружба?

+

Чаще всего на общих интересах, играх, развивающих занятиях, секциях и т.д. Дети со схожими интересами и увлечениями быстрее находят общий язык и легче знакомятся.

Заключение эксперта

Человек  — существо социальное и необходимость в дружбе — одна из самых базовых. Но дело в том, что в век компьютерных технологий, различных соцсетей, сайтов знакомств, люди разучились общаться и знакомиться в реальности. Гораздо комфортнее написать сообщение, чем придумать и развить тему для разговора. Коммуникативный навык теряется, а значит и реальных друзей у человека становится все меньше.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 388

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

6 преимуществ дружбы и как их получить

Большинство людей считают хороших друзей одними из самых важных людей в своей жизни. Однако не все друзья хороши.

Хорошие друзья общаются открыто. Обычно они не стесняются говорить правду, даже если думают, что вам это может не понравиться. Тем не менее, они принимают вас за вас — так же, как вы принимаете их. Вы можете доверять им в уважении ваших границ, даже если вы не согласны друг с другом.

Здоровая дружба также предполагает взаимную поддержку, поэтому хороший друг не будет ждать от вас помощи. Они также поддерживают вас, когда могут, даже если все, что они могут предложить, — это выслушать вас.

Вишенка на торте? Крепкая дружба также полезна для вашего здоровья. Вот как.

Одиночество и социальная изоляция могут повлиять на психическое и физическое благополучие, и в наши дни все больше и больше людей чувствуют себя одинокими.

Чтобы понять разницу между этими заботами, подумайте об этом так: друзья помогают избежать изоляции, а хорошие друзья помогают предотвратить одиночество.

Вы когда-нибудь слышали фразу «одиночество в толпе»? У вас может быть много друзей, и вы все равно чувствуете себя одиноким, даже если вы не изолированы.

Важно качество отношений. Случайная или поверхностная дружба часто не обеспечивает эмоциональной поддержки. У вас могут быть приятели по играм, друзья по кофе или партнеры по тренировкам, но если вам некому довериться, вы, вероятно, испытаете некоторое одиночество.

С другой стороны, даже несколько близких друзей могут помочь вам избежать одиночества. И когда вы чувствуете себя одиноким, вы знаете, что можете справиться с этим, поговорив, пошутив или проведя время с другом.

Расстояние и другие факторы могут помешать вам физически проводить время вместе, но простое знание того, что у вас сильная связь, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

Каждый сталкивается со стрессом. Он может приходить в больших или малых дозах, но каким бы незначительным он ни казался поначалу, он может быстро накапливаться и подавлять вас.

Вы можете заметить симптомы настроения, такие как тревога, депрессия или раздражительность, но стресс может влиять и на вас другими способами.

Длительный стресс может способствовать:

• плохой иммунитет
• бессонница
• проблемы с пищеварением
• проблемы с сердцем
• диабет
• высокое кровяное давление

Есть хорошие новости , однако. Исследования показывают, что поддержание крепких дружеских отношений может помочь вам более эффективно справляться со стрессом. и в первую очередь помогают снизить ваши шансы столкнуться с некоторыми видами стресса.

Вспомните, когда вы в последний раз были чем-то расстроены или чем-то обеспокоены. Возможно, вы рассказали о своих опасениях другу, который выслушал вас и помог найти решения.

Если вы знаете, что у вас есть друзья, которые заботятся о вас и хотят помочь, потенциальные факторы стресса часто не имеют возможности накапливаться и вызывать серьезные страдания.

Эмоциональная поддержка является важным преимуществом отношений.

Ваши друзья могут поддержать вас, если:

• выслушают — действительно выслушают — ваши проблемы
• подтвердят ваши чувства
• сделают для вас приятное просто потому, что
• помогут отвлечь вас, когда вам грустно или расстроено

Если у вас романтические отношения, вы можете сначала обратиться к своему партнеру. Это совершенно нормально, и романтические партнеры могут абсолютно утешить и успокоить. Однако они не должны быть вашим единственным источником эмоциональной поддержки.

Специалисты по отношениям обычно рекомендуют поддерживать дружеские отношения не только с вашим партнером, но и с другими людьми, так как это может принести пользу как эмоциональному здоровью, так и отношениям.

Если вы и ваш партнер расходитесь во мнениях или хотите заниматься разными хобби, друзья, разделяющие ваши интересы, могут помочь вам сохранить чувство собственного достоинства.

Если вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь или у вас есть привычка, от которой вы хотите избавиться, друзья могут помочь вам сохранить решимость придерживаться более здоровых привычек. Это может быть одной из причин, почему крепкая дружба может продлить вашу жизнь.

Друзья могут помочь вам измениться к лучшему, подавая хороший пример. Возможно, недавнее решение вашего лучшего друга бросить курить вдохновит и вас бросить курить.

Ваши друзья могут также поддержать ваш выбор, внося изменения вместе с вами. Например, если вы хотите записаться в тренажерный зал или начать бегать, наличие напарника по упражнениям может побудить вас придерживаться этого, пока это не станет частью вашей рутины.

Что бы они ни делали, они, скорее всего, поддержат вас. Это поощрение может повысить вашу уверенность в себе, увеличивая ваши шансы на успех в достижении ваших целей.

Мы все хотим знать, что важны для других, что наша жизнь имеет цель. На самом деле потребности в принадлежности занимают третье место в иерархии потребностей Маслоу, сразу после основных потребностей (например, в еде и жилье) и потребностей в безопасности.

Развитие и поддержание близких дружеских отношений помогает укрепить чувство принадлежности.

Забота о других делает жизнь более значимой. Когда вы заботитесь о других, вы берете на себя ответственность предлагать сострадание и эмоциональную поддержку. Это может сделать вас сильнее, лучше.

В то же время знание того, что у вас есть сеть поддержки, поможет вам чувствовать себя в большей безопасности в собственной жизни.

Даже когда ваши друзья разбросаны по нескольким городам, штатам или даже странам, у вас все равно есть связи с надежными друзьями, которые поддерживают вас.

Жизнь не всегда легка. Иногда это может стать просто ужасным.

В любой момент без предупреждения вы можете столкнуться с травмирующими или трудными событиями, влияющими на эмоциональное благополучие, такими как:

• расставание или развод
• смерть домашнего животного или близкого человека
• пандемии
• безработица
• семейные проблемы

Любая из этих проблем может оказать существенное влияние на долгосрочные результаты психического здоровья. Тем не менее, исследования 2017 года показывают, что если у вас крепкие дружеские отношения, вам, вероятно, будет легче справляться с тем, что бросает вам жизнь.

В этом исследовании, в котором изучалась устойчивость более 2000 подростков в возрасте от 14 до 24 лет, были обнаружены доказательства, свидетельствующие о том, что дружба является сильным предиктором устойчивости или способности восстанавливаться после неприятных переживаний.

Авторы исследования отметили, что, хотя поддержка семьи также помогла повысить непосредственную устойчивость, дружба предсказывала большую устойчивость в более позднем возрасте, а поддержка семьи — нет.

Вполне возможно, что дружба может оказаться особенно полезной для преодоления стресса, связанного с семейными проблемами, включая пренебрежение и жестокое обращение.

Теперь, когда вы знаете больше о преимуществах крепкой дружбы, вы можете задаться вопросом, как найти (и сохранить) хороших друзей.

О развитии и поддержании дружеских отношений часто легче сказать, чем сделать, особенно во взрослом возрасте, когда требования повседневной жизни занимают вас. Эти советы могут помочь.

Преследуйте свои интересы

Хотя друзьям и не обязательно нравиться все одно и то же, некоторые точки соприкосновения могут помочь заложить основу для дружбы.

Найти новых друзей часто бывает так же просто, как проводить время за любимыми делами, будь то вступление в туристический клуб, посещение уроков рисования или посещение программ в местной библиотеке.

Если ваши нынешние увлечения не связаны с большим количеством общения, подумайте о новом хобби, которое дает возможность познакомиться с новыми людьми.

Сделайте первый шаг

Подумайте о своем недавнем общении с другими людьми. Может быть, есть коллега, с которым вы всегда болтаете за обедом, или другой родитель, с которым вы постоянно сталкиваетесь на детской площадке. Они могут стать отличными друзьями, но вы не узнаете наверняка, пока не проведете больше времени вместе.

Приглашение может показаться немного пугающим, особенно если вы боитесь отказа. Но если они тоже будут нервничать, ваша дружба может так никогда и не начаться.

Приглашение должно быть простым и непринужденным. Вы всегда можете спросить, не хотят ли они выпить кофе или упомянуть что-то, к чему вы оба проявили интерес:

• «Вы помните ту автограф-сессию, о которой мы говорили на днях? Почему бы нам не пойти вместе?»
• «Я слышал, что в центре города открывается новый вьетнамский ресторан. Хочешь пообедать там на следующей неделе?

Дополнительные советы по знакомству с людьми можно найти здесь.

Оставайтесь на связи

После того, как вы заведете дружбу, вам нужно приложить усилия, чтобы сохранить ее:

• Протяните руку, чтобы строить планы, вместо того, чтобы позволять им делать всю работу.
• Время от времени звоните или отправляйте сообщения, даже если просто хотите пошутить или спросить, как дела.
• Когда вы задаете вопросы, слушайте их ответы.
• Отметьтесь, если вы знаете, что у них проблемы.
• Расскажите о своих проблемах, когда они об этом попросят — это поможет укрепить связь с обеих сторон.

Здесь вы найдете советы по улучшению общения в дружеских и других отношениях.

Если вам трудно поддерживать несколько дружеских отношений, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на тех, которые действительно важны для вас. Многим людям не хватает времени и эмоциональной энергии, чтобы развивать множество близких друзей.

В конце концов, количество друзей имеет гораздо меньшее значение, чем качество этих отношений. Вам не нужно иметь определенное количество друзей, чтобы увидеть преимущества. Даже несколько близких друзей могут сильно повлиять на ваше благополучие.

Знайте, когда отпустить

Нездоровая или токсичная дружба может вызвать стресс и сломить вас так же легко, как и здоровая дружба поднимет вам настроение.

Возможно, вы захотите уйти, если ваш друг:

• сплетничает
• недоброжелательно относится к вам
• манипулирует вами
• берет, не давая
• , похоже, вас мало волнуют ваши чувства 9003 6

Другие признаки токсичные дружеские отношения и советы о том, как справиться с этим.

Хорошие друзья важны на каждом этапе жизни.

Некоторые аспекты вашей дружбы могут со временем меняться по мере того, как вы растете и меняетесь как личность.

Но крепкая дружба будет укреплять вас из года в год, потому что важные вещи — доверие, уважение, прощение и поддержка — всегда останутся прежними.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

6 Преимущества дружбы и как их получить

Большинство людей считают хороших друзей одними из самых важных людей в своей жизни. Однако не все друзья хороши.

Хорошие друзья общаются открыто. Обычно они не стесняются говорить правду, даже если думают, что вам это может не понравиться. Тем не менее, они принимают вас за вас — так же, как вы принимаете их. Вы можете доверять им в уважении ваших границ, даже если вы не согласны друг с другом.

Здоровая дружба также предполагает взаимную поддержку, поэтому хороший друг не будет ждать от вас помощи. Они также поддерживают вас, когда могут, даже если все, что они могут предложить, — это выслушать вас.

Вишенка на торте? Крепкая дружба также полезна для вашего здоровья. Вот как.

Одиночество и социальная изоляция могут повлиять на психическое и физическое благополучие, и в наши дни все больше и больше людей чувствуют себя одинокими.

Чтобы понять разницу между этими заботами, подумайте об этом так: друзья помогают избежать изоляции, а хорошие друзья помогают предотвратить одиночество.

Вы когда-нибудь слышали фразу «одиночество в толпе»? У вас может быть много друзей, и вы все равно чувствуете себя одиноким, даже если вы не изолированы.

Важно качество отношений. Случайная или поверхностная дружба часто не обеспечивает эмоциональной поддержки. У вас могут быть приятели по играм, друзья по кофе или партнеры по тренировкам, но если вам некому довериться, вы, вероятно, испытаете некоторое одиночество.

С другой стороны, даже несколько близких друзей могут помочь вам избежать одиночества. И когда вы чувствуете себя одиноким, вы знаете, что можете справиться с этим, поговорив, пошутив или проведя время с другом.

Расстояние и другие факторы могут помешать вам физически проводить время вместе, но простое знание того, что у вас сильная связь, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

Каждый сталкивается со стрессом. Он может приходить в больших или малых дозах, но каким бы незначительным он ни казался поначалу, он может быстро накапливаться и подавлять вас.

Вы можете заметить симптомы настроения, такие как тревога, депрессия или раздражительность, но стресс может влиять и на вас другими способами.

Длительный стресс может способствовать:

• плохой иммунитет
• бессонница
• проблемы с пищеварением
• проблемы с сердцем
• диабет
• высокое кровяное давление

Есть хорошие новости , однако. Исследования показывают, что поддержание крепких дружеских отношений может помочь вам более эффективно справляться со стрессом. и в первую очередь помогают снизить ваши шансы столкнуться с некоторыми видами стресса.

Вспомните, когда вы в последний раз были чем-то расстроены или чем-то обеспокоены. Возможно, вы рассказали о своих опасениях другу, который выслушал вас и помог найти решения.

Если вы знаете, что у вас есть друзья, которые заботятся о вас и хотят помочь, потенциальные факторы стресса часто не имеют возможности накапливаться и вызывать серьезные страдания.

Эмоциональная поддержка является важным преимуществом отношений.

Ваши друзья могут поддержать вас, если:

• выслушают — действительно выслушают — ваши проблемы
• подтвердят ваши чувства
• сделают для вас приятное просто потому, что
• помогут отвлечь вас, когда вам грустно или расстроено

Если у вас романтические отношения, вы можете сначала обратиться к своему партнеру. Это совершенно нормально, и романтические партнеры могут абсолютно утешить и успокоить. Однако они не должны быть вашим единственным источником эмоциональной поддержки.

Специалисты по отношениям обычно рекомендуют поддерживать дружеские отношения не только с вашим партнером, но и с другими людьми, так как это может принести пользу как эмоциональному здоровью, так и отношениям.

Если вы и ваш партнер расходитесь во мнениях или хотите заниматься разными хобби, друзья, разделяющие ваши интересы, могут помочь вам сохранить чувство собственного достоинства.

Если вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь или у вас есть привычка, от которой вы хотите избавиться, друзья могут помочь вам сохранить решимость придерживаться более здоровых привычек. Это может быть одной из причин, почему крепкая дружба может продлить вашу жизнь.

Друзья могут помочь вам измениться к лучшему, подавая хороший пример. Возможно, недавнее решение вашего лучшего друга бросить курить вдохновит и вас бросить курить.

Ваши друзья могут также поддержать ваш выбор, внося изменения вместе с вами. Например, если вы хотите записаться в тренажерный зал или начать бегать, наличие напарника по упражнениям может побудить вас придерживаться этого, пока это не станет частью вашей рутины.

Что бы они ни делали, они, скорее всего, поддержат вас. Это поощрение может повысить вашу уверенность в себе, увеличивая ваши шансы на успех в достижении ваших целей.

Мы все хотим знать, что важны для других, что наша жизнь имеет цель. На самом деле потребности в принадлежности занимают третье место в иерархии потребностей Маслоу, сразу после основных потребностей (например, в еде и жилье) и потребностей в безопасности.

Развитие и поддержание близких дружеских отношений помогает укрепить чувство принадлежности.

Забота о других делает жизнь более значимой. Когда вы заботитесь о других, вы берете на себя ответственность предлагать сострадание и эмоциональную поддержку. Это может сделать вас сильнее, лучше.

В то же время знание того, что у вас есть сеть поддержки, поможет вам чувствовать себя в большей безопасности в собственной жизни.

Даже когда ваши друзья разбросаны по нескольким городам, штатам или даже странам, у вас все равно есть связи с надежными друзьями, которые поддерживают вас.

Жизнь не всегда легка. Иногда это может стать просто ужасным.

В любой момент без предупреждения вы можете столкнуться с травмирующими или трудными событиями, влияющими на эмоциональное благополучие, такими как:

• расставание или развод
• смерть домашнего животного или близкого человека
• пандемии
• безработица
• семейные проблемы

Любая из этих проблем может оказать существенное влияние на долгосрочные результаты психического здоровья. Тем не менее, исследования 2017 года показывают, что если у вас крепкие дружеские отношения, вам, вероятно, будет легче справляться с тем, что бросает вам жизнь.

В этом исследовании, в котором изучалась устойчивость более 2000 подростков в возрасте от 14 до 24 лет, были обнаружены доказательства, свидетельствующие о том, что дружба является сильным предиктором устойчивости или способности восстанавливаться после неприятных переживаний.

Авторы исследования отметили, что, хотя поддержка семьи также помогла повысить непосредственную устойчивость, дружба предсказывала большую устойчивость в более позднем возрасте, а поддержка семьи — нет.

Вполне возможно, что дружба может оказаться особенно полезной для преодоления стресса, связанного с семейными проблемами, включая пренебрежение и жестокое обращение.

Теперь, когда вы знаете больше о преимуществах крепкой дружбы, вы можете задаться вопросом, как найти (и сохранить) хороших друзей.

О развитии и поддержании дружеских отношений часто легче сказать, чем сделать, особенно во взрослом возрасте, когда требования повседневной жизни занимают вас. Эти советы могут помочь.

Преследуйте свои интересы

Хотя друзьям и не обязательно нравиться все одно и то же, некоторые точки соприкосновения могут помочь заложить основу для дружбы.

Найти новых друзей часто бывает так же просто, как проводить время за любимыми делами, будь то вступление в туристический клуб, посещение уроков рисования или посещение программ в местной библиотеке.

Если ваши нынешние увлечения не связаны с большим количеством общения, подумайте о новом хобби, которое дает возможность познакомиться с новыми людьми.

Сделайте первый шаг

Подумайте о своем недавнем общении с другими людьми. Может быть, есть коллега, с которым вы всегда болтаете за обедом, или другой родитель, с которым вы постоянно сталкиваетесь на детской площадке. Они могут стать отличными друзьями, но вы не узнаете наверняка, пока не проведете больше времени вместе.

Приглашение может показаться немного пугающим, особенно если вы боитесь отказа. Но если они тоже будут нервничать, ваша дружба может так никогда и не начаться.

Приглашение должно быть простым и непринужденным. Вы всегда можете спросить, не хотят ли они выпить кофе или упомянуть что-то, к чему вы оба проявили интерес:

• «Вы помните ту автограф-сессию, о которой мы говорили на днях? Почему бы нам не пойти вместе?»
• «Я слышал, что в центре города открывается новый вьетнамский ресторан. Хочешь пообедать там на следующей неделе?

Дополнительные советы по знакомству с людьми можно найти здесь.

Оставайтесь на связи

После того, как вы заведете дружбу, вам нужно приложить усилия, чтобы сохранить ее:

• Протяните руку, чтобы строить планы, вместо того, чтобы позволять им делать всю работу.
• Время от времени звоните или отправляйте сообщения, даже если просто хотите пошутить или спросить, как дела.
• Когда вы задаете вопросы, слушайте их ответы.
• Отметьтесь, если вы знаете, что у них проблемы.
• Расскажите о своих проблемах, когда они об этом попросят — это поможет укрепить связь с обеих сторон.

Здесь вы найдете советы по улучшению общения в дружеских и других отношениях.

Если вам трудно поддерживать несколько дружеских отношений, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на тех, которые действительно важны для вас. Многим людям не хватает времени и эмоциональной энергии, чтобы развивать множество близких друзей.

В конце концов, количество друзей имеет гораздо меньшее значение, чем качество этих отношений. Вам не нужно иметь определенное количество друзей, чтобы увидеть преимущества. Даже несколько близких друзей могут сильно повлиять на ваше благополучие.

Знайте, когда отпустить

Нездоровая или токсичная дружба может вызвать стресс и сломить вас так же легко, как и здоровая дружба поднимет вам настроение.

Возможно, вы захотите уйти, если ваш друг:

• сплетничает
• недоброжелательно относится к вам
• манипулирует вами
• берет, не давая
• , похоже, вас мало волнуют ваши чувства 9003 6

Другие признаки токсичные дружеские отношения и советы о том, как справиться с этим.