Корреспондент пробует: можно ли тактично бросить парня с помощью искусственного интеллекта

Эксклюзив

Общество

13 июня 2023 20:05

Фото: [freepik.com]

Нейросеть продолжает захватывать умы людей и заменять их даже в некоторых профессиях. Корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» стало интересно, может ли ИИ не только нарисовать красивые картинки по разнообразным запросам, но и дать полезный совет в вопросе тактичного разрыва отношений.

Жертвой эксперимента стал молодой человек нашей журналистки. В какой-то степени диалог с ним вела не она, а нейросеть. Девушка попыталась использовать максимальное количество фраз, подобранных программой для расставания.

Некоторые из них оказались достаточно сложными, корявыми и несвойственными для привычного нашему корреспонденту стиля ведения диалога, но в рамках эксперимента они могли бы стать тем самым «звоночком», подсказывающим, что сообщения пишет не она. А теперь делимся тем, что у нее получилось.

Анастасия, корреспондент «Подмосковье сегодня»: Слушай, мне кажется, что нам нужно время по отдельности, чтобы мы могли разобраться в своих чувствах.

МЧ: Про что такое ты говоришь? Какое по отдельности?

Анастасия: Я тебя уважаю, но мне не кажется, что мы подходим друг для друга, как партнеры. Я ценю то, что мы были вместе, но сейчас мне кажется, что наша дорога шла в разные стороны.

МЧ: Мы с тобой давно вместе, и вот сейчас ты берешь и все просто разрываешь? Чувства для тебя шутка что ли?

Анастасия: Да, я думала об этом много, и мне кажется, что мы органически пришли к этому моменту, когда нам нужно двигаться дальше в разные стороны.

МЧ: Не делай этого. Потом будешь жалеть сама. Мы с тобой через многое прошли и многого добились. Наши мечты и желания одинаковы. Нужно идти вместе.

Анастасия: Прости, но я хочу, чтобы мы остались друзьями, если ты согласен…

МЧ: Такое невозможно простить. Все твои слова о любви, эмоции, пережитые вместе…Все это было напрасно? Я потратил год своей жизни, чтобы добиться «давай будем друзьями»?

(спустя пять пропущенных вызовов)

МЧ: Почему ты не отвечаешь на звонки? Давай поговорим, как взрослые люди. Или вечером подъеду к тебе и объяснишь мне все еще раз.

После нескольких пропущенных входящих корреспондент все же сжалилась над своим «подопытным» и объяснила парню, что он стал жертвой жестокого эмоционального эксперимента. Спасибо она за это не услышала, зато узнала, что никакой разницы между ней и искусственным интеллектом он не заметил.

Вот таким интересным образом нейросеть может не только заменить живого собеседника по другую сторону экрана смартфона, но и разорвать отношения с вашей второй половинкой за вас.

Ранее нейросеть рассказала, как изменит жизнь своих граждан.

Автор:

• Анастасия Элинская

Актуально

Эксклюзив

«Выражение «нога Бога» — это бредятина какая-то» | Статьи

Первое место в Европе по преданности своему клубу, которое голкипер ЦСКА Игорь Акинфеев держит уже несколько лет, дорогого стоит. Нет сомнений, что он входит в топ-3 отечественных голкиперов всех времен наряду со Львом Яшиным и Ринатом Дасаевым. Да, «Золотой мяч», как Яшин, он не получал, лучшим вратарем мира, как Дасаева, его не признавали. Но есть выигранный Кубок УЕФА, полуфинал Евро-2008, выход в четвертьфинал ЧМ-2018 и Лиги чемпионов – 2009/10, шесть чемпионских титулов в России, десять трофеев лучшему вратарю сезона. И уже двадцать лет официальных матчей за первую команду армейцев, которые Акинфеев отметит нынешней весной. В интервью «Известиям» и «Спорт-Экспрессу» 36-летний вратарь вспомнил главные моменты своей карьеры, объяснил, почему считает везением отбитый пенальти с матче с Испанией на ЧМ-2018 и не думал ли изменить свое решение о завершении карьеры в сборной страны.

— Мне всегда хотелось понять, как вам удалось встать после ЧМ-2014 в Бразилии. И конкретно гола в матче с Кореей.

— Период после этого гола был ужасный. Перед глазами пронеслась вся моя футбольная карьера. Я понимал, что сейчас пойдет уничтожение. Наверное, это и правильно, потому что люди смотрят и ждут. Всегда говорил, что если ты приходишь в театр, то актер должен сыграть на высшем уровне, потому что ты заплатил за это деньги. А я подвел многомиллионную армию болельщиков.

Выходил на тренировки, делал вид, что у меня всё хорошо, поскольку знал, что будет много журналистов. Видел все взгляды людей, сканировал их, понимал, что каждый из них думает. В тот момент меня поддержали родители и жена. При этом я понимал, что, хоть семейная поддержка крайне важна, именно мне самому нужно встать и идти дальше.

Но после этого был еще и эпичный матч с Алжиром, когда я ошибся на выходе. Тот турнир у меня полностью пошел наперекосяк. Но, с другой стороны, понял, что это колоссальный опыт. У тебя может быть черная полоса — и, как на ЧМ-2018, белая. И когда там меня уничтожали, а здесь восхваляли, мне уже было по большому счету всё равно. Я знал эту грань между низом и верхом.

Фото: РИА Новости/Александр Вильф

— Как вы думаете, если бы в вашей жизни не было 2014 года — случился бы 2018-й? Можно ли говорить о том, что неудача в Бразилии дала вам закалку, которая помогла четыре года спустя в России?

— Так утверждать не могу. Во-первых, главный тренер сборной выбирает футболистов, которые ему нужны. После ЧМ-2014 я прекрасно понимал, что если бы меня не вызвали, мне было бы, наверное, легче. Но на носу был Евро-2016, который лично для меня сложился более-менее нормально. Потом — ужасный Кубок конфедераций, где я ошибся в игре с Мексикой…

Многие люди не понимают те моменты, которые происходят на поле. И даже я сам не понимаю, как в них сделать всё правильно. Вроде делаешь как надо, а тебя опять по носу щелкают.

— После Кубка конфедераций – 2017 было так же тяжело, как после Бразилии?

— Трудно выдерживать давление болельщиков, когда на улицу сложно выйти. Не можешь просто пойти в магазин, приехать на заправку, пойти в кино. Я понимал, что всегда найдутся один-два человека, готовые вылить грязь. А я не хотел ни с кем ругаться. На тот момент — да, разочарование было. Но, слава Богу, 2018 год расставил всё по своим местам.

— Для вас в успехе на ЧМ-2018 сыграло какую-то роль, что в ноябре 2017-го матчем с «Бенфикой» закончилась серия с пропущенными мячами в Лиге чемпионов? Сняло это с плеч какой-то груз?

— Мне было обидно пропускать такие голы, как от «Монако» на последней минуте, когда мы дома вели 1:0. Причем ничто этого гола не предвещало. Где-то внутренне думал: когда же всё закончится? Хотя прекрасно понимал, что могу это изменить только на поле. Но 43 матча изменить не мог.

Игорь Акинфеев в матче группового этапа Лиги чемпионов УЕФА между ПФК ЦСКА и ФК «Реал», 2018 год

Фото: РИА Новости/Рамиль Ситдиков

С другой стороны, с «Реалом» уже потом было две игры «на ноль», и все начали восхвалять: мол, я стал только четвертым вратарем в мире, который с «Королевским клубом» в обоих матчах двухраундового соперничества мячей не пропускал.

Компания, кстати, хорошая — ван дер Сар, например. Но когда годы проходят — эмоции стихают. Сейчас, наверное, порой даже с улыбкой могу вспомнить матчи Лиги чемпионов, когда залетало всё, что можно. Но тогда — да, было обидно, и это еще не то слово.

— О Черчесове вы говорили: «Саламыч только кажется таким жестким. Не думаю, что он тиран. Всё в меру, всё хорошо». Вы с ним быстро общий язык нашли, когда он сборную возглавил, или время на притирку потребовалось?

— Никакого времени не потребовалось.

Он вызвал меня и еще нескольких ветеранов к себе в номер и сказал, что если есть какие-то вопросы, мы можем всегда заходить к нему. Все футбольные моменты будут решаться в личном общении. Так всё и было. Мы и на поле могли поговорить, и вне поля. 10–15 минут разговора — и все проблемы снимались.

— Что для вас было эмоционально важнее — бронза Евро-2008 или четвертьфинал домашнего ЧМ? И важно ли при этом выборе, что во втором случае вы были капитаном сборной?

— Для меня всё важно. И бронза, хотя многие считают ее незаслуженной, потому что матча с турками за бронзу не было.

— Таков регламент Евро, и я никогда не понимал людей, которые кричали: «Да какое третье место?!»

— Все матчи, которые я играл за национальную команду, для меня одинаково важны. И хорошие, и плохие. Это мой путь, моя карьера. Благодарен Богу, родителям, семье, что на протяжении всех этих лет меня поддерживали и я прошел этот путь.

Игорь Акинфеев отбивает мяч в матче 1/8 финала чемпионата мира по футболу между сборными Испании и России, 2018 год

Фото: РИА Новости/Алексей Филиппов

— И как он завершился! Словосочетание «нога Бога», появившееся после серии пенальти с Испанией на ЧМ-2018, вам понравилось? Вы тогда поскромничали, сказав, что просто повезло.

— Выражение не понравилось. Я религиозный человек и не люблю таких сравнений. Бог для меня — это пойти в храм, помолиться. Для меня это важно. А такие сравнения — бредятина какая-то, честно. Бывает в жизни и везение, а не только грустные моменты. А это действительно было везение — может быть, процентов пять моей заслуги, что я ногу правильно выставил. Но ведь Аспас мог вообще по-другому ударить! Совпало и то, когда он пробил и когда я прыгнул. Пазл сложился. И круг замкнулся.

— В каком смысле?

— В детстве у меня была такая история. Старые «Лужники», в которых еще олимпийский факел стоял, год 94-й или 95-й. Мой папа развозил туда сок и взял меня с собой. Пока разгружали, я взял резиновый мячик и спрашиваю: можно туда, на поле, как-то попасть? А раньше охраны толком не было. Подходим — ворота открыты. Заходим внутрь, смотрю на «Лужники», на зеленое поле… И именно на той его половине, где Аспас бил, ставлю мяч на 11-метровую отметку и с двух раз добиваю его в ворота.

Это тоже осталось в моей памяти. Именно та половина, те ворота. И спустя почти 25 лет уже не я туда бил, а мне не забили.

— И вы этот момент во время серии пенальти вспомнили?

— Не прямо в серии, а после игры. Я вообще такой человек, что помню все свои моменты — и яркие, и неяркие. Начиная с шести-семи лет, могу рассказать подробно про школу, про то, что было на тренировках.

У меня не феноменальная память, но на какие-то события — очень хорошая.

— Помню вашу цитату после Испании, когда вы на животе прокатились по лужниковскому газону: «В этот момент вообще невозможно контролировать эмоции. Смотрю сейчас на себя — ну и дурак! Но это было искренне. Главное, что у этой команды есть душа и сердце».

— Идиот был, да! Но тогда зашкалило так… Смолов говорил: «А что ты встал? Мы к тебе начали катиться!» — «Федя, да я в этот момент вообще ничего не соображал!» Такая колоссальная радость, 80 тыс. болельщиков прыгают, орут. Адреналин в башку ударил.

Зато после игры — кто на допинг-контроль, так Акинфеев первый!

Игорь Акинфеев и игроки сборной России радуются победе в матче 1/8 финала чемпионата мира по футболу между сборными Испании и России, 2018 год

Фото: РИА Новости/Евгения Новоженина

— Долго держали?

— В Новогорск приехал в половине четвертого ночи! Встал утром на весы — минус три с половиной килограмма. Жарко же было во время игры. У Гинтараса Стауче спросил: «Можно отдохну?» — «Ну ты же понимаешь — много журналистов, ты будешь интервью давать». А у меня триста сообщений в телефоне было после матча, и каждому человеку ответил. Адский день для меня был. Мяч на тренировке уже неинтересен был, а я его всё равно стоял и ловил. Потом пресса, вечером — ужин. Уже просто хотел лечь спать — больше ничего. Но при этом понимал, что через неделю у нас Хорватия…

— До сих пор так обидно! С хорватами был лучший, по мне, матч сборной на чемпионате мира.

— За этот матч, за эту серию пенальти не стыдно. Да, обидно, что не прошли дальше. Но когда Ракитич забил решающий гол, я сидел на газоне и понимал, что мне не стыдно за то, что мы сделали. Душу кошки не раздирали. И когда мы уже пришли в раздевалку и некоторые игроки сказали, что завершают карьеру в сборной… Вот в ту минуту стало грустно. Из-за того что мы уже не встретимся в команде и эта сборная прекращает свое существование. Хотя я в тот момент уже знал, что тоже закончу в ней играть. Но с объявлением решил взять паузу. Решение принял еще до чемпионата мира, и в курсе о нем только жена и родители.

— Нужно иметь большую силу воли, чтобы уйти на пике. Были сомнения? И потом, перед Евро-2020, когда вас уговаривали вернуться?

— Ни грамма сомнений не было. Когда я понял окончательно, что всё, позвонил Саламычу, сказал, что завтра будет заявление на сайте ЦСКА. При этом не хотел на камеру пафосно это говорить — и попросил пресс-атташе Игоря Владимирова, чтобы сразу перепечатали это заявление на сайте РФС, и пусть информация разойдется именно так.

Потом были два разговора с Саламычем, но я сразу сказал, что никогда в жизни решения не поменяю. Если бы у меня не было травм и я чувствовал в себе силы, то, конечно, не сделал бы такой шаг. Играл бы и в ус не дул. Но в моей ситуации, когда трое детей, не хочется уже лишний раз приезжать на сборы.

Станислав Черчесов и Игорь Акинфеев после победы в матче чемпионата мира по футболу – 2018 между сборными командами Испании и России

Фото: ТАСС/Михаил Терещенко

Если брать взрослый футбол, то с 2002 года я только с перерывами на отпуск делал одно и то же. Ты знаешь, что есть весенние матчи чемпионата и Кубка, осенние, еврокубки, чемпионаты мира, Европы, и всё это идет по кругу. И в один прекрасный момент понимаешь, что всё — надоело! Хочу дома валяться на диване! Хочу мороженого поесть! Черчесов это понял. Когда пошли разговоры перед Евро о возвращении, мы тоже общались.

Я слышал, что опять качели в мою сторону могут качнуться, и говорю: «Саламыч, всё, давайте даже не начинать! Мы уже всё два года назад решили!» И на этом всё прекратилось. Но там же всякие букмекеры, инсайдеры были — «Акинфеев вернется!». Кто-то хорошо заработал на людях.

— Вопрос от вратаря английского «Бристоль-Сити» и сборной России Никиты Хайкина. Находились ли вы когда-нибудь в зоне комфорта — и если да, то как из нее выходили?

— Не знаю, что считается зоной комфорта. Я всегда привык трудиться. У меня с детства была мечта попасть в основной состав ЦСКА, родители меня в пять лет, даже раньше, привели в армейскую школу. И когда говорят, что «Акинфеев не уехал туда, не уехал сюда, выбрал зону комфорта», то хорошо — пусть так считают! Но у меня была мечта и цель играть именно в этой команде. Я люблю ее, меня в первый раз привели в манеж ЦСКА.

Если бы это была какая-то другая команда — может быть, по-другому сейчас говорил бы. Но когда у тебя колоссальная любовь к болельщикам ЦСКА, к клубу и с их стороны такое же внимание ко мне, то не считаю, что это зона комфорта. Это работа. А работа всегда подразумевает в том числе и критику.

Фото: РИА Новости/Владимир Песня

— Виктор Гончаренко в недавнем интервью говорил, что хотел бы, чтобы вы в свое время уехали, четко видели вас, например, в «Милане». Никогда не возникает даже минимального сожаления?

— Никогда! Как я говорил про карьеру, так говорю и про свою жизнь — это моя жизнь, и, слава Богу, за меня ее никто не проживает, не может повлиять на те или иные ситуации. Никогда ни о чем не жалел и, надеюсь, жалеть не буду. Потому что если начинаешь жалеть, то это значит, что ты что-то делал неправильно. А я люблю эту команду с детства, никогда ее не предавал и не предам.

— Кого из тренеров считаете самыми важными в своей жизни?

— По юношам это Коваль Павел Григорьевич. Он меня где-то в десять лет забрал, сказал: «Давай, сынок, переходи к нам!» А он тренировал команду 85-го года рождения, я же до того играл за 84-й. Сразу в слезы: как так, я же тут с ребятами привык?! Хотя прекрасно понимал, что не играю, ставят большого, высокого. Помню, меня тогда бабушка привезла, и он к ней подошел.

В итоге он все-таки забрал меня к себе, и я дальше всё время играл за 85-й и выиграл кучу всяких наград. Жаль, что это всё на видео не записывалось. Спрашиваю сейчас все наши структуры молодежного футбола — никаких записей не сохранилось! Хотя у меня медалей 40–50. Мы выигрывали всё, что можно.

Виталий Мутко, Валерий Газзаев и Игорь Акинфеев после победы в финале Кубка России по футболу, 2008 год

Фото: ТАСС/Виталий Белоусов

Понятно, что очень важный тренер в моей жизни — Газзаев Валерий Георгиевич, который поверил в меня, еще совсем молодого. Первый разговор с ним был еще в 2002-м в старом Архангельском, когда Веня Мандрыкин получил травму мениска и из дубля почему-то взяли меня, хотя я был там третьим вратарем. Разговор длился полторы минуты. «Готов?» — «Готов».

Я впервые приехал на тренировку первой команды, мне начали бить по воротам — и у меня реально было какое-то вдохновение. Точно сейчас не вспомню, но то ли один гол мне забили, то ли вообще не пропустил. Второй тренер Николай Иванович Латыш говорит: «Кого вы привезли?!» Вот с тех пор я в основной команде. В 2003-м Газзаев взял меня на сборы в Израиль. Можно смело сказать, что это отец профессионального футболиста Игоря Акинфеева.

9 вещей, о которых вы пожалеете раньше

«Люди всегда говорят, что жизнь слишком коротка для сожалений.
Но правда в том, что это слишком долго.
?Сара Аддисон Аллен

Одной из самых сложных вещей в жизни является сожаление. Иногда что-то произойдет, и вы отреагируете неправильно, и какое-то время после этого вы будете жалеть, что поступили иначе. Но, в конце концов, вы принимаете этот опыт как усвоенный урок и продолжаете жить дальше.

Вряд ли это худшее из сожалений. Что может быть хуже?

Шансы, которыми вы не воспользовались. Отношения, которые вы боялись развивать. Решения, которые вы слишком долго ждали. Вещи, которые вы даже не пробовали, когда у вас был шанс. Те важные слова, которые вы оставили невысказанными, и дела, которые вы оставили несделанными.

Хорошая новость в том, что еще не поздно. Вы здесь дышите, а это значит, что у вас все еще есть шанс сделать то, что вы могли бы сделать, и стать тем, кем вы могли бы быть. Прямо сейчас у вас есть возможность написать себе будущее без сожалений.

Так что воспользуйтесь этой возможностью и…

1. Сделайте первый шаг.

Величайшим чудом вашего успеха в жизни будет не то, что вы закончили, а то, что у вас хватило смелости начать.

Чувство, которое вы испытываете, делая первый шаг, намного лучше, чем чувство, которое вы испытываете, думая об этом. Вставай и двигайся. Сделайте первый шаг сегодня — всего один маленький шаг вперед к той цели, над которой вы собирались работать.

Даже если вы не чувствуете себя готовым на 100% прямо сейчас, ваша худшая попытка всегда будет на 100% эффективнее, чем у человека, который этого не сделал. Так легко увлечься планированием и совершенствованием, что, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете первый шаг большим делом, чем оно есть на самом деле. Иногда вам просто нужно идти вперед и принимать вещи такими, какие они есть, шаг за шагом.

Так что откажись от оправданий и начни прямо сейчас. Завтра вы будете счастливы, что начали сегодня.

2. Смиритесь с ощущением дискомфорта.

…а затем сделайте еще один шаг.

Вы не должны сидеть на краю своей зоны комфорта. Не пытался из-за боязни упасть. Не любить из страха потерять любовь. Не говорить свою правду из-за боязни того, что подумают другие. Не смотреть на себя в зеркало из-за боязни того, что вы можете увидеть.

Попробуйте, а затем попробуйте еще раз изо всех сил. Ваше мужество будет проявляться по мере того, как ваша решимость будет укрепляться. И с каждым усилием вы заработаете немного больше уверенности, которую вы можете использовать, чтобы приобрести то, что никто другой не может вам дать: ваше самоуважение и жизнь, которой вы должны были жить. (Читайте «Великая дерзость».)

3. Работайте над тем, чтобы быть таким человеком, которым вы хотите быть рядом.

Сосредоточьте достаточно энергии внутрь. Прежде чем дружить с другими, вы должны стать другом самому себе. Прежде чем осчастливить других, нужно осчастливить себя. Это не называется эгоизмом; это называется личностное развитие.

Даже когда ты с другими, ты все равно с собой. Когда вы просыпаетесь утром, вы сами с собой. Лежа в постели ночью, ты наедине с собой. Идя по улице в полдень, ты наедине с собой. С каким человеком ты хочешь идти по улице? С каким человеком вы хотите просыпаться утром? Какого человека вы хотите видеть в конце дня перед сном? Это ваша ответственность быть тем человеком, с которым вы хотите быть.

Важно развивать ваши отношения, и важно начинать с ВАС.

4. Сделайте собственное счастье приоритетом.

Для обычного человека счастье — это выбор, но многие из нас постоянно несчастливы. Причин много, но все они сводятся к одному простому принципу: часто мы выбираем что-то другое, а не счастье. Потому что часто требуется меньше усилий, чтобы быть несчастным. Например, вместо того, чтобы искать счастья, мы лениво идем по пути наименьшего сопротивления, отказываемся принимать перемены, бесцельно пытаемся контролировать неконтролируемое и так далее и тому подобное. Предотвратить этот неверный выбор и сопровождающее его негативное отношение — первый шаг.

Второй шаг — придать смысл вашей повседневной жизни. Франклин Д. Рузвельт однажды сказал: «Счастье не в простом владении деньгами; она заключается в радости достижения, в волнении творческих усилий». Чтобы найти истинное счастье в жизни, вы должны следовать своему сердцу и интуиции. Вы должны быть тем, кто вы есть, и создавать образ жизни и карьеру, которые вас удовлетворяют, независимо от того, что это влечет за собой или что люди говорят об этом. И сделать это никогда не поздно.

Конечно, у вас есть обязанности. И нет, вы не сможете делать то, что хотите делать каждую минуту своей жизни. Но у вас почти всегда есть выбор делать больше из того, что вы действительно хотите делать — работать над чем-то, что важно для вас — над чем-то, что вас движет и придает вашей жизни смысл.

Вывод: жизнь не в том, чтобы всем нравиться. Начните сегодня, взяв на себя полную ответственность за свое счастье. (Прочитайте 1000 маленьких вещей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому.)

5. Практикуйтесь.

Если бы я написал книгу под названием «Как добиться успеха в чем угодно», в ней была бы только одна страница с одним словом: «Практика!» Потому что это все, что нужно, чтобы быть удивительным.

Независимо от того, означает ли это научиться писать, практикуя письмо, или научиться жить, практикуя жизнь, принципы одинаковы. В каждом случае это неустанная рутина четкого набора действий, физических и интеллектуальных, направленных на желаемый результат. Практика означает выполнение снова и снова перед лицом всех препятствий какого-либо акта видения, веры или желания.

Практика — это средство достижения удивительных результатов во всех сферах жизни.

6. Удалите негатив, чтобы освободить место для позитива.

Важно не то, на что ты смотришь в жизни; это то, что вы выбираете видеть. Самая большая стена, на которую вы должны взобраться, — это та, которую вы построили в своем воображении. Если вы не контролируете свое отношение, то оно будет контролировать вас.

Негативные чувства подобны сорнякам; если вы не вырвете полностью их корни, они будут продолжать возвращаться. Так что контролируйте свое отношение. Посмотрите, что правильно. Верь в себя. Игнорируйте тех, кто пытается вас обескуражить. Избегайте негативных людей, мест, вещей и привычек. Не сдавайтесь и не поддавайтесь потреблению мусора, которым эти негативные источники пытаются вас накормить.

Конечно, всегда будут проблемы и вызовы, но всегда найдутся люди, готовые превратить эти проблемы и вызовы в большие возможности. Те, у кого есть мужество, целеустремленность и дисциплина, создают лучшую жизнь для всех. Будьте одним из этих людей. Сосредоточьтесь на позитивных решениях и стремитесь к светлому будущему.

7. Проводите много времени с любимыми людьми.

Приятно проводить время, улыбаясь с семьей и друзьями, наслаждаясь выходками домашнего питомца, наблюдая за улыбкой своего ребенка, племянницы или племянника, переживая интимные и сердечные моменты со своей второй половинкой – эти моменты бесценны.

Так что не увлекайтесь крысиными бегами до такой степени, что вы слишком напряжены и истощены, чтобы наслаждаться самыми близкими отношениями. Когда мы становимся старше, веселье с друзьями и семьей часто недооценивается. Со всеми нашими обязанностями проводить время, «играя» с самыми близкими нам людьми, кажется снисхождением. Этого не должно быть. Это должно быть требованием.

Помните, мы не живем вечно. Вы должны приложить усилия, чтобы ценить то, что у вас есть, тех, кто любит вас и кто заботится о вас, потому что вы никогда не узнаете, как много они для вас значат, до того дня, когда они перестанут быть рядом с вами. Проводите много времени с любимыми людьми. Когда-нибудь вы либо пожалеете, что не сделали этого, либо скажете: «Я рад, что сделал».

8. Цените жизнь, которая у вас есть сейчас.

Пауза на мгновение. Вдохните медленно и глубоко. Выдох. Почувствуйте чудо своего дыхания. И сказать: «Спасибо». Будьте максимально благодарны за мелочи, а не только за большие вещи – за простое дыхание, время, проведенное вместе, разговоры и т. д. вверх. Вы видели лучшие дни, но вы также видели и худшие. У вас может не быть всего, что вы хотите прямо сейчас, но у вас есть все, что вам нужно, чтобы двигаться вперед.

Каждое мгновение имеет значение. Каждая секунда имеет значение. Все, что дается, является подарком. Сейчас жизнь не идеальна, но она определенно хороша. Признание этого — основа всего счастья и изобилия, к которым вы стремитесь. (Читайте мозг Будды.)

9. Отпустите то, что позади вас, и двигайтесь вперед.

Иногда все идет не так, как вы планируете. Жизнь имеет в виду другие вещи. Вам нужно отпустить эти вещи. Узнайте, что вы можете и двигаться вперед. У вас не может быть хорошего дня сегодня, если вы все еще думаете и беспокоитесь о вчерашнем дне. Что могло быть или должно было быть, не имеет значения. Этот момент здесь и сейчас для вас, чтобы жить.

Ничего страшного, если у вас еще нет ответов на все вопросы. На самом деле, у вас никогда не будет ВСЕХ ответов. Иногда быть сильным и двигаться дальше — единственный выбор, который у вас есть. В жизни есть вещи, от которых вы никогда не сможете полностью избавиться. Лучшее, что вы можете сделать, — это пройти через них медленно, и это совершенно нормально.

Просто продолжайте путешествие, сосредоточьтесь на настоящем, сделайте все возможное и доверьтесь процессу. Борьба вперед стоит усилий. Впереди еще много красоты, которую можно увидеть на дороге.

Запоздалые мысли

Ваше будущее зависит от того, что вы делаете прямо сейчас.

Испытайте себя, чтобы стать тем, кем, как вы знаете, вы можете быть. Бросьте себе вызов, чтобы довести дело до конца – жить в соответствии с тем, что вы проповедуете, говорить то, что вы говорите. Не беспокойтесь о том, как медленно, по вашему мнению, вы движетесь к своим целям, или о том, сколько препятствий вы встречаете, или о том, сколько обходных путей вам приходится делать. Пока вы продолжаете делать свое дело, вы по-прежнему далеко впереди всех, кто слишком напуган, чтобы даже попробовать.

Ваша очередь…

Что бы вы добавили в список?

Что бы вы хотели сделать раньше?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями с сообществом.

Фото: Майкл Филлипс

Как справиться с сожалением 0:0000:00

Представьте себе, вы находитесь в вечеринка с коктейлем, где каждый человек — это прошлая версия вас самих. Есть детская игровая площадка со всеми маленькими версиями вас самих. Там есть комната с телевизором, в которой вы, взволнованные подростки, смотрите музыкальные клипы и играете в видеоигры. Затем вокруг вас ходят десятки взрослых людей, потягивающих всякую дрянь, которую вы пили, когда были молоды и разорены, представляющие каждый из отдельных периодов вашей жизни: неуверенный в себе студент, пытающийся выглядеть умнее, чем вы есть на самом деле; разочарование и изнурение вас от вашей первой работы; ланиные и невинные вы с первого раза, когда вы влюбились.

Это может показаться забавным. Но я думаю, что эта «Коктейльная вечеринка с тобой» на самом деле станет довольно скучной. Причина в том, что для каждой версии вас, с которой вы разговариваете, вы знаете все , что знают они, в то время как они знают только часть того, что знаете вы.

Это не значит, что это не будет мило. Вы бы пообщались со своим неуклюжим подростком и убедили бы их не волноваться, что эти болезненные школьные годы пройдут, и все наладится. Вы бы поговорили со своим высокомерным 23-летним «я» и с состраданием опустили бы его на ступеньку ниже. Вы бы поговорили с самим собой, который только что влюбился в первый раз, и купались бы в чувствах новых, молодых отношений, не раскрывая при этом мистера/мисс. Совершенство вот-вот протащит ваше сердце по асфальту и разобьёт его дюжину раз кувалдой.

Но тогда было бы одно прежнее я, которого ты хотел бы избежать… ты знаешь его. Это прежнее «я», которое совершило тот ужасный поступок, за которое ты так и не нашел способа простить себя. Если бы вас заставили, наконец, поговорить с ними, вы бы сразу же начали их отчитывать: «Как вы могли?!?! О чем вы думали? Ты такой придурок, боже мой».

Тогда коктейль будет испорчен. Вот вы, Настоящее Вы, рветесь в Прошлое, и все ваши прошлые «я» смотрят на вас с ужасом, чувствуя себя забытыми и брошенными. Коктейльная вечеринка с тобой рухнет в этот ужасный момент в твоей жизни, который высосет радость и энергию из всех остальных.

Коктейльная вечеринка с тобой — своего рода метафора того, что происходит, когда ты испытываешь сожаление. Вы бросаете и пренебрегаете празднованием всех интересных сторон своей жизни, чтобы отточить эту гноящуюся ошибку, которая преследует вас.

Сожаление — это форма ненависти к себе. Если то, чем вы являетесь сегодня, является кульминацией всех действий, которые привели к этому моменту, тогда отказ от какого-либо прошлого действия, следовательно, является отказом от какой-то части вас в этот момент . Ненависть к какой-то части себя в настоящем портит вас психологически. ¹ Но ненависть к части своего прошлого мало чем отличается. ² Он таит в себе стыд и негодование. Внушает ненависть к себе. И это делает вас настоящим тормозом на вечеринках, метафорических и прочих.

Но чтобы избавиться от сожалений, нужно не игнорировать их. Это протолкнуть его. Это значит задействовать это прежнее «я», поговорить с ним напрямую и понять, почему он сделал то, что сделал. Сочувствовать этому бывшему «я», заботиться о нем и, в конечном счете, прощать его. ^{3 , 4}

Содержание

• Извлечение уроков из ваших сожалений
• Сомнение в своих рассказах
• Альбом худших хитов, на повторе
• Сожаления и ответственность

В чем разница между ошибкой и сожалением ?

Я бы сказал, что сожаление — это просто ошибка, из которой мы еще не извлекли надлежащего урока. Часто мы сожалеем, потому что сделали что-то настолько катастрофическое, что трудно извлечь соответствующий урок. Но часто мы сожалеем не потому, что наши действия были такими гнусными, а просто потому, что нам не хватает воображения, чтобы извлечь из них какой-то продуктивный смысл.

Учиться на своих ошибках — настолько важный компонент того, чтобы не быть дерьмовым человеком, что я даже не знаю, с чего начать. Но скажем так: если вы делаете что-то не так, но учитесь на этом, то вдруг эта ошибка становится полезной. ⁵ Привычка учиться на своих неудачах подобна волшебному эликсиру, который превращает все смущающее дрянное дерьмо нашей жизни в то, чтобы сделать нас лучше. И хотя это может не устранить все наши негативные чувства, это, безусловно, предотвращает ухудшение ситуации.

Сожаление служит адаптивной цели. Это может помочь нам или навредить нам. Когда мы чувствуем сожаление, мы можем либо погрязнуть в своих прошлых ошибках, либо принять меры, чтобы не повторять наших прошлых ошибок.

Может быть, вы испортили отношения много лет назад, и до сих пор чувствуете боль, когда думаете об этом. Вместо того, чтобы корить себя, используйте его, чтобы выявить проблемы, лежащие в основе ваших ошибок:

• Может быть, вы слишком отсутствовали.
• Может быть, ты был слишком эгоистичен.
• Может быть, ты был дерьмовым коммуникатором.
• Возможно, ваша любовь приходит с невыполнимыми условиями.

Чтобы двигаться дальше, нужно не рационализировать все эти неприятные чувства, обвиняя себя или мир в своих несчастьях, а принимать свои ошибки, понимать, что произошло, и интегрировать этот опыт в свое понимание того, кем вы являетесь. сегодня.

Это вынуждает вас брать на себя ответственность за свои промахи, и если вы действительно берете на себя ответственность за свои промахи, вы не повторяете их— , что — это то, для чего нужно сожаление.

Но, конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать.

138 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Ваша информация защищена, и я никогда не спамлю. Вы можете ознакомиться с моей политикой конфиденциальности здесь.

В моей книге Все хреново: Книга о надежде , Я объяснил, что наш разум всегда выстраивает нарративы, чтобы объяснить наши чувства и переживания. Эти рассказы редко бывают точными и часто бесполезными, однако они нам нужны, потому что они удерживают наше ощущение себя на месте.

Научившись подвергать сомнению наши нарративы, мы можем получить более полное представление о том, насколько плохо то, что мы сделали на самом деле. И если мы честно зададим себе вопросы, мы часто обнаружим, что все было не так плохо, как мы думали. ⁶

Допустим, Тимми растратил все свои сбережения на финансовую пирамиду. Тимми чувствует себя ужасно. Жена его ненавидит. Его друзья смеются над ним. Он не может платить за квартиру. Все разваливается.

В данный момент, из-за того, насколько болезненным было это событие, Тимми выстраивает для себя повествование: «Я потратил впустую все наши деньги, потому что я идиот и разрушил нашу жизнь. Если бы я только мог вернуться и сделать это снова».

Теперь у Тимми есть сожаление.

Прямая трансляция Тимми и его «рагрета». Знаешь, м’сайин?

Что опасно в подобных рассказах, так это то, что они самовоспроизводятся. Наш разум — это машина для создания смысла ⁷ , и негативные нарративы особенно пагубны. ⁸ Если Тимми считает, что он кусок дерьма и ужасен с деньгами, то всякий раз, когда у него будет новый опыт, он будет интерпретировать его через призму «Я кусок дерьма и ужасен с деньгами» ⁹ . Он также будет интерпретировать хорошие вещи, которые случаются с ним, как просто удачу, а плохие вещи, которые случаются с ним, как его собственную ошибку.

Проблема наших нарративов в том, что они хронически краткосрочны, эмоциональны и эгоцентричны. ^{10 , 11} В повествовании Тимми не учитывается то, что потеря ваших денег может иметь некоторые тонкие долгосрочные выгоды.

Помимо того, что он учится никогда не вкладывать деньги в сомнительный таймшер в Лас-Вегасе, его опыт станет проверкой на прочность его брака и может изменить его собственные отношения и философию с деньгами к лучшему. Это может научить его тому, что ему нужно гораздо меньше, чтобы жить и выживать, чем он ожидал. ¹² Это может искоренить все поверхностные материалистические ценности, которые он носил с собой всю свою жизнь, и помочь заменить их более здоровыми, нематериальными ценностями. Это может подвергнуть стрессовой проверке его дружбу и сблизить его с некоторыми членами семьи, которые помогут ему в трудную минуту. Это может дать ему полезную предостерегающую историю, преподающую уроки другим, чтобы они не повторяли его ошибку.

Если он растянет временную шкалу достаточно долго и уменьшит масштаб объектива, Тимми может однажды оглянуться назад и сказать: «Это было лучшее, что когда-либо случалось со мной». И действительно, большинство людей, если вы с ними поговорите, скажут, что их самые болезненные переживания часто были их самыми важными переживаниями.

Но чтобы добраться до этого места, вы должны уйти со своего пути. Вы должны стереть свои собственные бредовые рассказы.

Когда мы сожалеем, мы выбираем пережить наше прошлое. Мы снова и снова проигрываем наш сломанный рассказ. Мы живем так, как будто прошлое по-прежнему верно, хотя оно уже давно перестало хорошо объяснять для нас мир, и даже несмотря на то, что сломанный нарратив продолжает причинять нам боль. ¹³

Проблема в том, что мы идентифицируем себя с этими упущенными возможностями — мы принимаем эти неудачи как нашу потерянную личность, человека, которым мы должны были быть, но никогда не были. А потом мы истязаем себя этим идеализированным образом.

Допустим, у вас бесперспективная работа. И, может быть, вы уже не тот молодой стрелок, которым когда-то были, и думаете, что уже слишком поздно делать что-то другое. Вы слишком стары, чтобы вернуться в школу, слишком далеко в своей карьере, чтобы менять пути, и слишком устоялись в своей жизни, чтобы вносить изменения, которые повлияют на других, например, на вашу семью.

(Кстати, все эти нарративы, вероятно, ошибочны. )

Итак, вы сконструировали это идеальное я, которое отражает то, кем вы хотели быть 10, 15 или 20 лет назад, а не то, кем вы являетесь сегодня. Ваш идеальный я:

1. Молодой, потому что в это время ты должен идти в школу;
2. Одинок и свободен от ответственности, потому что именно тогда вы должны заложить фундамент своей карьеры.

Как однажды сказал Шекспир (вероятно): «Как это чертовски глупо? Позвольте мне считать пути. ¹⁴ Во-первых, и самое главное, молодость — это просто выдумка , которую вы решили, что это важно. Вы не должны думать, что это важно, если вы этого не хотите.

Раньше я думал, что стану музыкантом. Потом я бросил музыкальную школу. Я не сижу и не думаю: «О, чувак, если бы я только не бросил учебу, я мог бы стать музыкантом — что со мной не так?» Нет, я понял, что мое желание быть профессиональным музыкантом было совершенно произвольным идеалом в моем сознании, и я мог его изменить.

Вторая причина глупости этой одержимости нашим идеализированным «я» заключается в том, что даже если бы вы каким-то образом оживили свое чувство молодости, это, вероятно, потребовало бы обмана себя каким-то другим вредным способом. ¹⁵

Между тем, с каждым годом вы становитесь немного старше, берете на себя больше обязанностей и все дальше и дальше отдаляетесь от своего идеализированного юношеского «я». По мере того, как это становится все менее и менее достижимым для вашего ума, вы чувствуете, как ваше идеализированное «я» ускользает. И ты сожалеешь об этом. Вы так сожалеете об этом — так много времени потеряно, так много времени потрачено впустую.

Но черт с ним. Пусть этот рассказ умрет. Он больше не служит вам. И это не обязательно и никогда не было правдой.

Пусть умрет.

Вместо этого выберите правильную карьеру в качестве старшей и мудрой версии себя, теперь, когда у вас есть представление о том, чего, черт возьми, вы на самом деле хотите. В старости столько преимуществ! Используйте их и двигайтесь дальше.

Преодолев свои сожаления и приняв ложность своего идеального «я», вы освободите себя, чтобы взять на себя ответственность за настоящее.

Я уже говорил, что для того, чтобы разорвать отношения, вы должны признать, что часть вас — часть, которая родилась и жила только тогда, когда вы были с этим человеком, — теперь мертва и ушла.

То же самое и с сожалениями. Найти выход своим сожалениям означает позволить своему потерянному «я» умереть раз и навсегда. Эта смерть необходима, чтобы вы могли узнать, чему ваше сожаление пытается вас научить.

Вот в чем ирония: на вечеринке с коктейлями единственная версия вас, которая может научить вас чему-то, чего вы еще не знаете, — это Прискорбный Вы. Это единственная версия вас самих, которая может показать вам, где ваши нарративы пошли не так, где ваше понимание себя пошатнулось, где вы отказываетесь брать на себя ответственность за свою жизнь и свою боль.

Мы часто держимся за сожаления, чтобы избежать ответственности. И столкновение с нашим Прискорбным Я делает эту ответственность неизбежной — мы должны встретиться лицом к лицу и принять то, кем мы являемся на самом деле. И это, наверное, будет больно.

Сожаление может провести нас через весь спектр эмоциональных состояний. Одна сторона спектра — это мрачные жалобы, которые мы испытываем, когда нам напоминают о том, какие мы испорченные и ущербные. Но другая сторона сожаления, сторона, которая оправдывает все это, — это свет, в котором оно сияет. Этот свет ведет нас к лучшему пониманию самих себя — и, в конечном счете, к принятию того, насколько мы испорчены и несовершенны.

В конце концов, медленное горящее сожаление, продолжающееся годами, на самом деле просто смерть от тысячи крошечных порезов. Так что пусть ваши сожаления превратятся в бушующий лесной пожар, убивающий все на своем пути.

В пепле можно посеять семена чего-то лучшего.

Сноски

1. Ненависть к себе имеет большой негативный вес, но есть способы справиться с ней. Ненависть к себе может быть сосредоточена на самоосуждении, изоляции и сверхидентификации, в то время как сострадание к себе сосредоточено на доброте к себе, общей человечности и внимательности. Последнее лучше.
   Нефф, К.Д., и Нокс, М.К. (2017). Самосострадание. В V. Zeigler-Hill & TK Shackelford (Eds.), Encyclopedia of Personality and Individual Differences (стр. 1–8). Springer International Publishing.↵
2. Издержки сожалений нехороши, и они связаны с депрессией и тревогой.↵
3. Прощение имеет все виды преимуществ для психического здоровья. Это увеличивает чувство счастья, уменьшает чувство гнева и горя, помогает облегчить тревогу и депрессию и может улучшить ваши отношения.↵
4. Койл, К.Т., и Энрайт, Р.Д. (1997). Вмешательство прощения с мужчинами после аборта. Журнал консалтинга и клинической психологии, 65 (6), 1042–1046.
   Фридман, С. Р., и Энрайт, Р. Д. (1996). Прощение как цель вмешательства с пережившими инцест. Журнал консалтинга и клинической психологии, 64 (5), 983–992.
   Tangney, J.P, et al. (1999). Эмоции самосознания: стыд, вина, смущение и гордость. Справочник по познанию и эмоциям , 541-568.↵
5. На самом деле, это все обучение, получение обратной связи, когда что-то идет не так, и исправление этого. Хиггинс, Р., Хартли, П., и Скелтон, А. (2002). Сознательный потребитель: Переосмысление роли обратной связи по оценке в обучении учащихся. Studies in Higher Education , 27 (1), 53–64.↵
6. В связи с этим исследования показали, что мы также склонны переоценивать свой контроль над прошлыми ситуациями. Томпсон, Южная Каролина (1999). Иллюзии контроля: как мы переоцениваем наше личное влияние. Current Directions in Psychological Science , 8 (6), 187–190.↵
7. Придание значения — это термин, используемый в образовании, психологии и консультировании, особенно во время горя, для обозначения нашей способности делать то, что мы делаем. ‘смысл’ жизненных событий.↵
8. Люди, звоните мне, если вам нужно больше крутых рэп-текстов, подобных этому предложению. Или новую книгу доктора Сьюза. Word.↵
9. На самом деле название менее известного платинового хита Notorious B.I.G.↵
10. Ваше ежедневное напоминание о том, что нашему мозгу нельзя доверять. Опираясь на науку. Спасибо, наука…?↵
11. Вы можете найти более полный список когнитивных искажений в статье Википедии Cognitive Biases  .