Тест 9. Сложноподчинённое предложение с несколькими придаточными

Сложноподчинённые предложения с несколькими придаточными

Вариант 1

1. Сколько частей в сложном предложении?

Не помню где мы еще бродили в эту ночь только помню что никак не могли уйти от Шевы (Астафьев).

1) 3; 2) 4; 3) 2; 4) 5.

2. В каком сложноподчинённом предложении два придаточных?

1. Долго было слышно как он шагал туда где светится огонек чтобы поведать чужим людям о своем счастье (Горький).

1. Мне казалось что нужно иметь колоссальный запас знания чтобы по компасу и звездам определить в какой части об­ширнейшего океана находится наше судно (Арсеньев).

1. Город как бы спрашивал тебя где же ты был в зимние дни когда торжественные здания колоннады и арки покрывал иней (Астафьев).

2. И в ту минуту как она говорила ей самой казалось что она видела то что говорила (Тургенев).

3. Укажите главное предложение в сложноподчинённом предложении:

(1) Если бы каждый человек на куске земли своей сделал все, (2) что он может, (3) как прекрасна была бы земля наша (Чехов).

1) 1; 2) 2; 3) 3.

4. Укажите вид подчинения придаточных предложений в предложении:

Я хочу, чтобы слышала ты, как тоскует мой голос живой.

1. последовательное подчинение;

1. параллельное подчинение;

1. однородное подчинение;

4) комбинированное подчинение.

5. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

В замаскированном гнезде я насчитал более десятка насиженных яиц (1) и (2) чтобы не дать им остынуть (3) поспешил поскорее убраться.

1)1,2; 2) 2,3; 3) 1,2,3; 4)1,3.

6. Найдите предложение с пунктуационной ошибкой:

1. Когда я вижу эти далекие, суровые, неприступные горы мне хочется взобраться на них и посмотреть, какой мир откроется моим глазам за горами (Арсеньев).

1. Каждый знает, как легко подниматься по осыпям, и как трудно по ним спускаться вниз (Арсеньев).

1. Бывают такие дни, когда все ладится, когда жизнь понятна, прекрасна, проста (Айтматов).

2. Все то, чего коснется человек, приобретает нечто человечье.

Сложноподчинённые предложения с несколькими придаточными

Вариант 2

1. Сколько частей в сложном предложении?

Очевидно было что Савельич передо мною был прав и что я напрасно оскорбил его упреком и подозрением.

1) 2; 2) 3; 3) 4; 4) 5.

2. В каком сложноподчинённом предложении три придаточных?

1. Воспитывайте в себе идеалы будущего ибо это своего рода солнечные лучи без оживляющего действия которых земной шар превратился бы в камень.

1. Старик вернулся и заявил что кажется придумал как перебраться на другой берег незамеченным (Симонов).

1. Иногда он вспоминал о слышанном им рассказе как на войне солдаты старательно подыскивают себе занятие для того чтобы легче переносить опасность (Быков).

2. Она стала узнавать ряженых восхищаясь тем как хорошо были сделаны костюмы как шли они особенно к барышня и благодарила всех за то что так повеселили ее (Тургенев).

3. Укажите главное предложение в сложноподчинённом предложении:

(1) Если в задаче говорилось о бассейне с трубами, (2) мне представлялся бассейн за стеклянной стеной, (3) по которой скользили молчаливые тени (Каверин).

1) 1; 2) 2; 3) 3.

4. Укажите вид подчинения придаточных предложений в пред­ложении:

Чтобы выстоять в войне с врагом, город вынес такие испытания, каких еще ни разу не знал за много лет (Сергеев-Ценский).

1. последовательное подчинение;

1. параллельное подчинение;

1. комбинированное подчинение;

2. однородное подчинение.

5. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Я так ушел в свои думы (1) что (2)совершенно забыл (3) зачем пришел сюда в этот час сумерек (Арсеньев).

1. 1,2;

1. 1, 2, 3;

1. 1,3;

4) 2, 3.

6. Найдите предложение с пунктуационной ошибкой:

1. Нужно было остановить лошадь, так как наша прямая доро­га обрывалась и уже шла вниз по крутому, поросшему кус­тарником скату (Чехов).

1. Как только жара спала, в лесу стало так быстро холодать и темнеть, что оставаться в нем не хотелось (Тургенев).

1. Света луны оказалось вполне достаточно, чтобы части шли туда, куда им было указано, и делали потом то, что дикто­вал жестокий закон штыковых атак (Сергеев-Ценский).

2. Слепой знал, что в комнату смотрит солнце и что, если он протянет руку в окно, то с кустов посыплется роса (Коро­ленко).

Сложноподчинённые предложения с несколькими придаточными

Вариант 3

1. Сколько частей в сложном предложении?

Есть на нашей реке такие глухие и укромные места что когда продерешься через спу­танные лесные заросли и присядешь около самой воды почувствуешь себя в обособленном отгороженном от остального земного пространства мире (Сергеев-Ценский).

1) 2; 2) 3; 3) 4; 4)5.

2. В каком сложноподчинённом предложении три придаточных?

1. Человек одарен разумом и творческой силой чтобы приум­ножить то что ему дано (Паустовский).

1. Надо перестать говорить тотчас же когда заметишь что раз­дражаешься сам или тот с кем говоришь (Каверин).

1. Наташа не кончила еще петь как в комнату вбежал востор­женный четырнадцатилетний Петя с известием что пришли ряженые (Л. Толстой).

2. В воздухе висит зной от которого клонится лист и покрыва­ется трещиной земля (Чехов).

3. Укажите вид подчинения придаточных предложений в пред­ложении:

Слышно было, как в саду шагал дворник и как скрипела его тачка (Сергеев-Ценский).

1. последовательное подчинение;

1. однородное подчинение;

1. параллельное подчинение;

2. комбинированное подчинение.

4. Укажите предложение с параллельным подчинением:

1. Фома плохо понимал, когда Егор шутит и когда говорит серьезно (Горький).

1. Несмотря на то, что князь Василий неохотно и почто неучтиво слушал пожилую даму, она ласково и трогатель­но улыбалась ему и, чтоб он не ушел, взяла его за руку (Л. Толстой).

1. Тот не писатель, кто не прибавил к зрению человечества хотя бы немного зоркости (Паустовский).

5. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Это самое главное для понимания (1) что вредит человеку (2) и что идет ему на пользу (3) и как надо поступать (4) чтобы получалось счастье (Сергеев-Ценский).

1)1,2,3,4;

2)1,3,4;

3)1,4;

4)2,3,4.

6. Найдите предложение с пунктуационной ошибкой:

1. Она сказала ему, что, если он болен, то надо лечиться.

1. Она сказала ему, что, если он болен, надо лечиться.

1. Жить стало лучше, товарищи, жить стало веселее.

Ответы

Задание	Ответ
	Вариант 1	Вариант 2	Вариант 3
1	2	2	2
2	3	4	2
3	3	2	2
4	1	2	2
5	2	1	1
6	2	4	1

Русский язык — 9

Образец: Бывают такие дни, когда всё ладится, когда жизнь понятна, прекрасна, проста. — Бывают такие дни, когда всё ладится и жизнь понятна, прекрасна, проста.

1) На широкой лесной луговине где скосили недавно траву где пахло клубникой протоптал кто-то тропинку к реке. (С.Сергеев-Ценский) 2) Я любил мартовские сумерки когда начинало морозить и когда зажигали газ. (Ф.Достоевский) 3) Как ни прекрасна была эта ночь как ни величественны были явления светящихся насекомых и падающего метеора но долго оставаться было нельзя. (В.Арсеньев) 4) Он расспрашивал меня тоже про то что я люблю что я читаю что намерена делать и давал советы. (Л.Толстой) 5) Друзья не знали о чём спрашивать друг друга о чём говорить.

8. Определите, какие из предложений сложноподчинённые с одним придаточным, а какие — с несколькими придаточными. Подчеркните грамматические основы, расставляя знаки препинания. Составьте схемы предложений с несколькими придаточными.

1) Здесь в летний зной в полдневный жар когда с камней восход..т пар толпа детей в траве игра..т. (М.Лермонтов) 2) В замаскирова(н,нн)ом гнезде я насчитал более десятка насиже(н,нн)ых яиц и чтобы не дать им остынуть поспешил (по) скорее убра(т,ть)ся. (И. Соколов-Микитов) 3) Среди знакомого леса теря..шься как будто все деревья и кусты скинули свою общую зелё(н,нн)ую маску и каждое дерево стало особенным. (М.Пришвин) 4) Сколько он н.. напрягал глаз в ту сторону откуда слыш..лись крики н..чего не мог разгл..деть в темноте. (Д.Григорович) 5) Когда я вбежал в ворота под которыми было очень темно уже н..кого (не) было. (Ф.Достоевский) 6) В (не) погожие дни когда над тундрой бушу..т пурга и даже ко всему привычные собаки не решаю(т,ть)ся показыва(т,ть)ся из своих убежищ было особе(н,нн)о приятно гостить в маленьком тёплом домике. (И. Соколов-Микитов) 7) Тот не писат..ль кто не прибавил к зрению человечества хотя бы (не) много зоркости. (К.Паустовский) 8) Когда я приехал домой разделся и подумал о сне я увидал что это совершенно невозможно. (Л.Толстой)

9. Найдите и выпишите предложения с однородным подчинением. Как связаны части таких предложений между собой? Расставьте зна ки препинания.

1) Хорошо тому кто в ненастные дни сидит под кровлей дома у кого есть тёплый уголок. (И.Тургенев) 2) Я не видел с кем говорила и кому униженно кланялась моя мать. (А.Платонов) 3) Можно смело утверждать что ни Коперник ни Ньютон без помощи фантазии не приобрели бы того значения в науке которым они пользуются. (Н.Пирогов) 4) В своих письмах я не пытаюсь объяснить что такое добро и почему добрый человек внутренне красив. (Д.Лихачёв)

Графический диктант к презентации «СПП с несколькими придаточными» | Материал по русскому языку (9 класс) на тему:

Текст графического диктанта по теме СПП с несколькими придаточными.

1. Бывают такие дни, когда все ладится, когда жизнь понятна, прекрасна, проста. (Ч. Айтматов)

2. Как ни прекрасна была эта ночь, как ни величественны были явления светящихся насекомых и падающего метеора, но долго оставаться на улице было нельзя. (В. Арсеньев)

 3. Очевидно было, что Савельич  передо мною был прав и что я напрасно оскорбил его упреком и подозрением. (А. Пушкин)

 4. Проснулись мы на следующий день рано и в такой тишине, что было слышно, как со слабым звоном капала с крыши на перевернутое ведро ночная роса. (К. Паустовский)

5. В непогожие дни, когда над тундрой бушует пурга и даже ко всему привычные собаки не решаются показываться из своих убежищ, было особенно приятно гостить в маленьком тёплом домике. (И. Соколов-Микитов)

 6. Когда входишь в лес на короткое время, и побудешь немного, и войдешь поглубже, то тебя начнет затягивать в глубину. (М. Пришвин)

7. Потом, когда вошли глубже в лес, мне показалось, что весь он как-то внезапно и чудесно оживился. (М. Горький)

9 класс. СПП с несколькими придаточными.  1 вариант

Списать, расставляя запятые. Нарисовать схемы.

1. Как только жара спала в лесу стало так быстро холодать и темнеть что оставаться в нем не хотелось. (И. Тургенев) 2. Когда экипаж въехал во двор  господин был встречен трактирным слугою   живым и вертлявым до такой степени что даже нельзя было рассмотреть  какое у него было лицо. (Н. Гоголь) 3. Когда вся долина залилась  золотыми  лучами заходящего солнца  я понял  что день кончился. (Арсеньев) 4. Так же  как и меня  ее звали Саней. ( Каверин)

________________________________________________________________________________

9 класс. СПП с несколькими придаточными.

Списать, расставляя запятые. Нарисовать схемы.  2 вариант

 1. Глеб не заметил  как наступило утро  как пробудились куры и голуби и как затем мало-помалу все ожило вокруг. (Д. Григорович) 2. Когда я приехал домой и подумал о сне  я увидел  что это совершенно невозможно. (Л. Толстой)  3. Я думал также и о том человеке  в чьих руках находилась моя судьба и который по странному стечению обстоятельств таинственно был со мною связан. (Пушкин)  4. Мне показалось  что сейчас сгорит всё живое и я больше не увижу ни матери  ни отца  ни братьев. (Н. Тихонов)

_____________________________________________________________________________________________________

9 класс. СПП с несколькими придаточными.  1 вариант

Списать, расставляя запятые. Нарисовать схемы.

1. Как только жара спала в лесу стало так быстро холодать и темнеть что оставаться в нем не хотелось. (И. Тургенев) 2. Когда экипаж въехал во двор  господин был встречен трактирным слугою   живым и вертлявым до такой степени что даже нельзя было рассмотреть  какое у него было лицо. (Н. Гоголь) 3. Когда вся долина залилась золотыми лучами заходящего солнца  я понял  что день кончился. (Арсеньев) 4. Так же  как и меня  ее звали Саней. ( Каверин)

________________________________________________________________________________

9 клас9 класс. СПП с несколькими придаточными.  1 вариант

Списать, расставляя запятые. Нарисовать схемы.

1. Как только жара спала в лесу стало так быстро холодать и темнеть что оставаться в нем не хотелось. (И. Тургенев) 2. Когда экипаж въехал во двор  господин был встречен трактирным слугою   живым и вертлявым до такой степени что даже нельзя было рассмотреть  какое у него было лицо. (Н. Гоголь) 3. Когда вся долина залилась золотыми лучами заходящего солнца  я понял  что день кончился. (Арсеньев) 4. Так же  как и меня  ее звали Саней. ( Каверин)

________________________________________________________________________________

9 класс. СПП с несколькими придаточными.

Списать, расставляя запятые. Нарисовать схемы.  2 вариант

 1. Глеб не заметил  как наступило утро  как пробудились куры и голуби и как затем мало-помалу все ожило вокруг. (Д. Григорович) 2. Когда я приехал домой и подумал о сне  я увидел  что это совершенно невозможно. (Л. Толстой)  3. Я думал также и о том человеке  в чьих руках находилась моя судьба и который по странному стечению обстоятельств таинственно был со мною связан. (Пушкин)  4. Мне показалось  что сейчас сгорит всё живое и я больше не увижу ни матери  ни отца  ни братьев. (Н. Тихонов)

Тест 9. Сложноподчинённое предложение с несколкими придаточными

Сложноподчинённые предложения с несколькими придаточными
Вариант 1
1. Сколько частей в сложном предложении?
Не помню где мы еще бродили в эту ночь только помню что никак не могли уйти от Шевы (Астафьев).
1) 3; 2) 4; 3) 2; 4) 5.

2. В каком сложноподчинённом предложении два придаточных?
Долго было слышно как он шагал туда где светится огонек чтобы поведать чужим людям о своем счастье (Горький).
Мне казалось что нужно иметь колоссальный запас знания чтобы по компасу и звездам определить в какой части обширнейшего океана находится наше судно (Арсеньев).
Город как бы спрашивал тебя где же ты был в зимние дни когда торжественные здания колоннады и арки покрывал иней (Астафьев).
И в ту минуту как она говорила ей самой казалось что она видела то что говорила (Тургенев).

3. Укажите главное предложение в сложноподчинённом предложении:
(1) Если бы каждый человек на куске земли своей сделал все, (2) что он может, (3) как прекрасна была бы земля наша (Чехов).
1) 1; 2) 2; 3) 3.

4. Укажите вид подчинения придаточных предложений в предложении:
Я хочу, чтобы слышала ты, как тоскует мой голос живой.
последовательное подчинение;
параллельное подчинение;
однородное подчинение;
4) комбинированное подчинение.

5. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?
В замаскированном гнезде я насчитал более десятка насиженных яиц (1) и (2) чтобы не дать им остынуть (3) поспешил поскорее убраться.
1)1,2; 2) 2,3; 3) 1,2,3; 4)1,3.

6. Найдите предложение с пунктуационной ошибкой:
Когда я вижу эти далекие, суровые, неприступные горы мне хочется взобраться на них и посмотреть, какой мир откроется моим глазам за горами (Арсеньев).
Каждый знает, как легко подниматься по осыпям, и как трудно по ним спускаться вниз (Арсеньев).
Бывают такие дни, когда все ладится, когда жизнь понятна, прекрасна, проста (Айтматов).
Все то, чего коснется человек, приобретает нечто человечье.

Сложноподчинённые предложения с несколькими придаточными
Вариант 2
1. Сколько частей в сложном предложении?
Очевидно было что Савельич передо мною был прав и что я напрасно оскорбил его упреком и подозрением.
1) 2; 2) 3; 3) 4; 4) 5.

2. В каком сложноподчинённом предложении три придаточных?
Воспитывайте в себе идеалы будущего ибо это своего рода солнечные лучи без оживляющего действия которых земной шар превратился бы в камень.
Старик вернулся и заявил что кажется придумал как перебраться на другой берег незамеченным (Симонов).
Иногда он вспоминал о слышанном им рассказе как на войне солдаты старательно подыскивают себе занятие для того чтобы легче переносить опасность (Быков).
Она стала узнавать ряженых восхищаясь тем как хорошо были сделаны костюмы как шли они особенно к барышня и благодарила всех за то что так повеселили ее (Тургенев).

3. Укажите главное предложение в сложноподчинённом предложении:
(1) Если в задаче говорилось о бассейне с трубами, (2) мне представлялся бассейн за стеклянной стеной, (3) по которой скользили молчаливые тени (Каверин).
1) 1; 2) 2; 3) 3.

4. Укажите вид подчинения придаточных предложений в предложении:
Чтобы выстоять в войне с врагом, город вынес такие испытания, каких еще ни разу не знал за много лет (Сергеев-Ценский).
последовательное подчинение;
параллельное подчинение;
комбинированное подчинение;
однородное подчинение.

5. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?
Я так ушел в свои думы (1) что (2)совершенно забыл (3) зачем пришел сюда в этот час сумерек (Арсеньев).
1,2;
1, 2, 3;
1,3;
4) 2, 3.

6. Найдите предложение с пунктуационной ошибкой:
Нужно было остановить лошадь, так как наша прямая дорога обрывалась и уже шла вниз по крутому, поросшему кустарником скату (Чехов).
Как только жара спала, в лесу стало так быстро холодать и темнеть, что оставаться в нем не хотелось (Тургенев).
Света луны оказалось вполне достаточно, чтобы части шли туда, куда им было указано, и делали потом то, что диктовал жестокий закон штыковых атак (Сергеев-Ценский).
Слепой знал, что в комнату смотрит солнце и что, если он протянет руку в окно, то с кустов посыплется роса (Короленко).
Сложноподчинённые предложения с несколькими придаточными
Вариант 3
1. Сколько частей в сложном предложении?
Есть на нашей реке такие глухие и укромные места что когда продерешься через спутанные лесные заросли и присядешь около самой воды почувствуешь себя в обособленном отгороженном от остального земного пространства мире (Сергеев-Ценский).
1) 2; 2) 3; 3) 4; 4)5.

2. В каком сложноподчинённом предложении три придаточных?
Человек одарен разумом и творческой силой чтобы приумножить то что ему дано (Паустовский).
Надо перестать говорить тотчас же когда заметишь что раздражаешься сам или тот с кем говоришь (Каверин).
Наташа не кончила еще петь как в комнату вбежал восторженный четырнадцатилетний Петя с известием что пришли ряженые (Л. Толстой).
В воздухе висит зной от которого клонится лист и покрывается трещиной земля (Чехов).

3. Укажите вид подчинения придаточных предложений в предложении:
Слышно было, как в саду шагал дворник и как скрипела его тачка (Сергеев-Ценский).
последовательное подчинение;
однородное подчинение;
параллельное подчинение;
комбинированное подчинение.

4. Укажите предложение с параллельным подчинением:
Фома плохо понимал, когда Егор шутит и когда говорит серьезно (Горький).
Несмотря на то, что князь Василий неохотно и почто неучтиво слушал пожилую даму, она ласково и трогательно улыбалась ему и, чтоб он не ушел, взяла его за руку (Л. Толстой).
Тот не писатель, кто не прибавил к зрению человечества хотя бы немного зоркости (Паустовский).

5. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?
Это самое главное для понимания (1) что вредит человеку (2) и что идет ему на пользу (3) и как надо поступать (4) чтобы получалось счастье (Сергеев-Ценский).
1)1,2,3,4;
2)1,3,4;
3)1,4;
4)2,3,4.

6. Найдите предложение с пунктуационной ошибкой:
Она сказала ему, что, если он болен, то надо лечиться.
Она сказала ему, что, если он болен, надо лечиться.
Жить стало лучше, товарищи, жить стало веселее.

Ответы
Задание
Ответ

Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3

1
2
2
2

2
3
4
2

3
3
2
2

4
1
2
2

5
2
1
1

6
2
4
1

15

Материал для учителя на тему «Градация»

Градация  ­  (лат. gradatio — постепенное усиление) — фигура речи, состоящая в таком   расположении   частей   высказывания   (слов,   отрезков   предложения),   при котором   каждая   последующая   заключает   в   себе   усиливающееся   (реже   — уменьшающееся) смысловое или эмоционально­экспрессивное значение, благодаря чему создается нарастание (реже — ослабление) производимого ими впечатления.  1) – Только что на этом месте стояла моя ладья! – закричал одноглазый ­ Это возмутительно! ­ заорал  одноглазый. ­  Товарищи! – заверещал одноглазый. ­   Держите гроссмейстера! – ревел одноглазый. 2) Когда угодно, где угодно, как угодно. 3) Осенью ковыльные степи совершенно изменяются и получают свой особенный,  самобытный, ни с чем не  сходный вид.  4) Бывают такие дни, когда все ладится, когда жизнь понятна, прекрасна, проста. 5) На картины можно смотреть часами, может быть, сутками, и чем дольше  смотришь, тем шире нарастает непонятное душевное волнение. 6) Светились, горели, сияли огромные голубые глаза . 7) Музыки бесполезные звуки, неприменяемые  тоны, болью не вызванные стоны. 8) Я звал тебя, но ты не оглянулась, я слезы лил, но ты не снизошла 9) Путеец подскакивает к нему и, подняв вверх кулаки, готов растерзать,  уничтожить, раздавить.  10) Настанет день ­ печальный, говорят! –  Отцарствуют, отплачут, отгорят…  11) Осенью ковыльные степи совершенно изменяются и получают свой особенный,  самобытный, ни с чем не сходный вид.  12) Как после щедрым подаяньем, молитвой, верой и постом…  13) Ах,  первый поцелуй любви, дрожащий, легкий, торопливый…  14) Лампада гаснет: дым бежит, кругом все смерклось, все бежит. 15) Надежда гибнет, гаснет вера.  16)  Чуть­чуть живую, горбатую, совсем седую… 17) Приехав домой, Лаевский и Надежда Федоровна вошли в свои темные, душные,  скучные комнаты.  18) И скучно, и грустно, И некому руку подать. (Лермонтов) 19) Не было души более откровенной, более тонкой и более проникновенной, не  было таланта более пленительного, не было сердца более честного и более  благородного. (Ги де Мопассан о Тургеневе) 20) Весенняя вода взломала над рекой лед, низины залила, ручьи превратила в  реки. Она кружит воронками, бурлит, клокочет, роет берега, валит деревья, волочит сучки и коряги, громоздит по берегам кучи мусора. 21) Ветер рвал серые полосы воды, мчал их вдоль каменных оград, швырял на  ржавые крыши, бил мокрыми полотенцами и внезапно стихал. Тогда все заполнял  ровный водопад льющейся с неба воды. 22) Но чернеют пламенные дали —  Не уйти, не встать и не вздохнуть. 23) Люблю тебя капризною мечтой, Люблю тебя всей силою души, Люблю тебя всей кровью молодой, Люблю тебя, люблю тебя, спеши! 24) …Люблю сие, незримо Во всем разлитое, таинственное зло —  В цветах, в источнике прозрачном, как стекло, И в радужных лучах, и в самом небе Рима 25) Все грани чувств, все грани правды стерты: В мирах, в годах, в часах. Восходящая градация:  «Пришел, увидел, победил» Нисходящая градация:  Присягаю ленинградским ранам,  Первым разоренным очагам:  Не сломлюсь, не дрогну, не устану, Ни крупицы не прощу врагам.

#ранниежуравли Instagram posts (photos and videos)

Сегодня хочу рассказать о произведениях Чингиза Айтматова — одного из значимых для меня писателей. Чингиз Айтматов — киргизский советский писатель. Я начала знакомство с его творчеством с рассказов: «Джамиля», «Тополек мой в красной косынке», «Первый учитель», «Прощай, Гюльсары!», «Белый пароход», «Ранние журавли», «Пегий пес, бегущий краем моря». Затем прочитала роман «Плаха» и совсем недавно роман «И дольше века длится день». Все произведения написаны таким языком, что просто погружаешься в эту атмосферу, воображение очень живо рисует образы. Четко прописаны характеры героев, их душевные качества и моральные принципы. Естественно, очень сильно переживаешь за судьбу главных героев. В своих произведениях Чингиз Айтматов хочет показать читателям, что человек должен любить родную землю, природу, свой дом и семью, помнить историю своего народа, сохранять вековую мудрость предков, наследие и культуру. Часто он включает в произведения легенды, старинные предания, художественное описание исторических событий. Отдельно хочу сказать о любви писателя к животным. Причем, к любым — и диким, и домашним. Он наделяет их характером, чувствами и даже мыслями. У него животные иногда также являются героями произведения. Это и конь Гюльсары из рассказа «Прощай, Гюльсары», и верблюд Каранар из романа «И дольше века длится день». Он с болью описывает в романе «Плаха» жестокую охоту на сайгаков. В этом романе особенное место занимает голубоглазая волчица Акбара со своим семейством. Эта сюжетная линия является одной из основных. Судьба волчьего семейства проходит через все повествование, соприкасаясь с судьбами остальных героев. В итоге мы приходим к трагическому финалу, как для волков, так и для людей. Чингиз Айтматов показывает реальную жизнь обычных людей, порой трудную, жестокую, несправедливую. Судьбы героев ломаются и из-за чьего-то желания выслужиться, продвинуться по карьерной лестнице, и просто из-за чужой зависти, подлости, жестокости. Причем, ломаются жизни не только взрослых, но и детей. Впечатление от книг очень сильное, долго не исчезает после прочтения. Читайте хорошие книги! 📖

Знаки препинания в сложноподчинённых предложениях — ЗНАКИ ПРЕПИНАНИЯ В СЛОЖНОМ ПРЕДЛОЖЕНИИ — РУССКИЙ ЯЗЫК

1. В сложноподчинённом предложения придаточное предложение отделяется от главного запятой или двумя запятыми, если оно стоит внутри главного:

В народе любят говорить, что туча не прошла, а свалила. (К. Паустовский)

Когда Мария увидела несчастных лошадей, сердце её зашлось от жалости. (В. Закруткин)

2. Запятая между главной и придаточной частями не ставится, если перед подчинительным союзом или союзным словом стоит сочинительный союз или частица не:

Мы не прекратили работу и когда опустились сумерки.

Природу воспринимаешь по-настоящему глубоко не когда наблюдаешь, а когда трудишься в ней — охотишься, ловишь рыбу, собираешь грибы. (Ю. Нагибин)

3. Если придаточная часть состоит только из одного союзного слова, запятая перед ней не ставится: Завтра мы уезжаем, но точно не знаем когда.

4. В сложноподчинённых предложениях со сложными союзами потому что, оттого что, в силу того что, с тех пор как, в то время как, для того чтобы, несмотря на то что, подобно тому как, так же как, тем более что и др. пунктуация может быть двоякой:

а) весь союз может стоять в придаточном предложении, и тогда запятая ставится перед первой частью союза: Мне грустно, потому что весело тебе. (М. Лермонтов)

б) часть союза включается в главное предложение, превращаясь в указательное слово, и тогда запятая ставится перед второй частью союза: Мне грустно потому, что весело тебе. Я не расстаюсь с байдаркой с тех пор, как научился грести. — Я не расстаюсь с байдаркой, с тех пор как научился грести.

Союз не расчленяется, если придаточная часть стоит перед главной:

В то время как он отъезжал от батареи, налево тоже послышались выстрелы в лесу. (Л. Толстой)

Для того чтобы как следует приготовить золотой орех, требовались следующие вещи: чайное блюдце с молоком, молоток, обойные гвоздики, немного разноцветного гаруса. (В. Катаев)

5. В сложноподчинённых предложениях с однородным соподчинением между однородными придаточными частями запятая ставится так же, как при однородных членах предложения:

Отец мой сказал, что там течёт Дёма и что это синеется её гористая сторона, покрытая лесом. (С. Аксаков) — два придаточных предложения соединены одиночным союзом и, и поэтому запятая не ставится;

Если он бежит с чайником за водой, то ему кажется, что он или опоздает на поезд, или его ошпарят кипятком. (Вс. Иванов) — два придаточных предложения соединены повторяющимся союзом или;

Почему я не смог подобрать таких событий, которые могли б произойти на белых швейцарских горах, и которые в то же время походили бы на события в нашем ресторане, и которые следовало бы мне изложить куплетами. (Вс. Иванов) — три придаточных соединены повторяющимся союзом и.

6. Точка с запятой в сложноподчинённом предложении ставится между придаточными предложениями, если они имеют внутри другие знаки препинания:

Но если заедет к ней гость, молодой какой-нибудь сосед, которого она жалует, — Татьяна Борисовна вся оживится; усадит его, напоит наем, слушает его рассказы, смеётся, изредка его по щеке потреплет, но сама говорит мало; в беде, в горе утешит, добрый совет подаст. (И. Тургенев)

Смотри, как облаком живым фонтан сияющий клубится; как пламенеет, как дробится его на солнце влажный дым. (Ф. Тютчев)

7. На стыке сочинительных и подчинительных союзов (или союзных слов), а также на стыке подчинительных союзов (или союзов и союзных слов) необходимость постановки запятой определяется по формальному признаку: если в составе второго союза употребляется составная часть то (или но) — запятая не ставится; если в составе союза нет слова то (но) — запятая между двумя союзами обязательно ставится:

Окно было чуть приоткрыто, и если встать, прижавшись к стене, почти зарывшись в плющ, то можно было заглянуть в комнату. (Н. Тихонов)

Окно было приоткрыто, и, если встать, прижавшись к стене, почти зарывшись в плющ, можно было заглянуть в комнату.

Во втором случае то отсутствует, поэтому союзы и, если разделяются запятой. Это объясняется тем, что во втором случае изъятие придаточной части не нарушает структуры предложения:

Мы спустились с хребта и, как только нашли в ручье воду, тотчас стали биваком. (В. Арсеньев) — Мы спустились с хребта и тотчас стали биваком, как только нашли в ручье воду.

При наличии же второй части союза то (но) такое изъятие становится невозможным:

Мы еле волочили ноги, и если бы не уговоры Дерсу, то давно стали бы на бивак. (В. Арсеньев) — невозможно построить предложение Мы еле волочили ноги и … то давно стали бы на бивак;

Дождя не было, но земля на рассвете стала влажной, и, когда вспыхивал запретительный светофор, на мокром асфальте появлялось красноватое расплывчатое пятно. (В. Гроссман)

Запятая обычно не ставится, если сочинительный и подчинительный союзы находятся в начале предложения:

И хотя Цирельману был с детства знаком этот физический обман, но ему приятно было мечтать, что, по какому-то волшебству, он и в самом деле едет назад, к местечку, и что неожиданно окончится и эта жуткая поездка, и эта бесконечная, тревожная ночь. (А. Куприн)

Однако если маленькие пташки давно уже уснули, сычи и филины только начали просыпаться.

8. В сложноподчинённом предложении может ставиться тире, при этом интонационно подчёркивается придаточное предложение, стоящее перед главным:

Бегать бы да беззаботно резвиться, а если бы крылья — лететь бы, лететь в синее небо, подняться б выше облака ходячего, выше тучи гремучей, к солнышку красному, к месяцу ясному, к частым звёздочкам рассыпчатым. (П. Мельников-Печерский)

Был ли он на самом деле так сильно болен, как говорил, — неизвестно. (И. Бунин)

9. В сложноподчинённом предложении может ставиться двоеточие, если в главном предложении есть слова, предупреждающие о последующем в придаточной части пояснении:

Больше половины офицерского и солдатского состава было выбито, пополнений они не получали, и все ждали только одного: когда их, полуживых от усталости и обносившихся, отведут в тыл. (А. Толстой)

10. От придаточных предложений необходимо отличать обороты, напоминающие их по форме, но таковыми не являющиеся. Это цельные по смыслу выражения, в составе которых есть подчинительные союзы или союзные слова сделать как следует, сделать как попало, явиться как ни в чём не бывало, приходить когда вздумается, идти куда глаза глядят, кричать что есть мочи, будь что будет, самый что ни на есть и др. Такие обороты запятыми не выделяются:

И потом лес приобщает всякого к тому вещему единству всего сущего, каким не может одарить душу ни одна, самая что ни на есть заселённая равнина. (В. Максимов)

Но для этого часто бывает достаточно вот так очнуться после внезапного и короткого сна и побежать за коркой чёрного хлеба или услыхать, что зовут на балкон к чаю, а за чаем подумать, что сейчас надо пойти оседлать лошадь и закатиться куда глаза глядят по вечереющей большой дороге. (И. Бунин)

Звони кому хочешь.

Живу я где придётся.

11. Запятая не ставится внутри сочетаний не то что, не то чтобы, не так чтобы, не иначе как; (не) больше чем, (не) меньше чем, (не) раньше чем, (не) позже чем (если последние не содержат сравнения):

Не то чтобы я безумно тосковал по нему, скорее я к нему бессознательно стремился, поскольку в нашей коммунальной квартире царит неистребимая атмосфера эвакуации. (А. Макаров)

И по вечерам в его глубине мне чувствовалась не то что старина, древность, а прямо вечность. (И. Бунин)

Он был для меня больше чем другом (= был другом). — Ср.: Иванов волновался больше, чем его друг (сравнение).

Упражнение 1. Объясните постановку знаков препинания в сложноподчинённых предложениях. Выделите грамматические основы и средства связи.

1. Матушка отыскала мой паспорт, хранившийся в её шкатулке вместе с сорочкою, в которой меня крестили, и вручила его батюшке дрожащею рукою. (А. Пушкин) 2. Алёша чрезвычайно любил своего отца, которого не знал в продолжение всего своего детства и отрочества. (Ф. Достоевский) 3. К ближним осинам или в малинник пошелудить ягод выбегает заяц, за которым в лесу не охотится только ленивый. (В. Астафьев) 4. Скажи Касьяну, чтобы ворота запер. (Я. Гоголь) 5. Сочинения Пушкина, где дышит у него русская природа, так же тихи и беспорывны, как русская природа. (Я. Гоголь) 6. Бывают дни, когда мне приходится выезжать из дома к больным раза четыре. (А. Чехов) 7. Когда зимой ешь свежие огурцы, то во рту пахнет весной. (А. Чехов) 8. Бывает погода, когда зима, словно озлившись на человеческую немощь, призывает к себе на помощь суровую осень и работает с ней сообща. (А. Чехов) 9. В небольшой комнате, куда я вошёл, было довольно темно. (А. Пушкин) 10. Солнце уже садилось, когда я наконец выбрался из леса и увидел перед собой небольшое село. (И. Тургенев) 11. Было заметно, что и костюм, и узкий жилет, и пышный галстук мешали человеку и не давали ему спокойно жить. (М. Зощенко) 12. С высоты к востоку смотрят горы, где за нежно-млечной синевой тают в море белые узоры отдалённой цепи снеговой. (И. Бунин)

Упражнение 2. Расставьте знаки препинания. Выделите основы в сложноподчинённых предложениях. Определите позицию придаточного предложения по отношению к главному.

1. Было время когда старый замок служил даровым убежищем всякому бедняку без малейших ограничений. (В. Короленко) 2. Как только воз начинал увязать к нему подбегали двое людей и тащили лошадь под уздцы направляя её то вправо то влево. (Е. Водовозова) 3. Последнее что я ещё видел был Петька выскочивший на улицу и захлопнувший калитку перед самым носом человека в кожаном пальто. (В. Каверин) 4. Он счастлив оттого что вернулся в город к старым своим друзьям. (Ю. Трифонов) 5. Когда наступит вечер длинный объятый таинством немым иду один я в сад пустынный бродить с раздумием моим. (Я. Вяземский) 6. В обществе где холодное высокомерие и равнодушие считаются признаками хорошего воспитания и благородного нрава следует прятать свою страсть. (А. Чехов) 7. Он рассказал нам как найти его жилище и предложил остановиться у него в доме. (В. Арсеньев) 8. Мне и в голову не приходило какая грустная минута предстоит нам. (Л. Толстой) 9. Очнулся он когда солнце уже стояло высоко. (А. Гайдар) 10. Уже восток начинал бледнеть когда я заснул. (М. Лермонтов) 11. Иван Иванович говорил необыкновенно сильно когда душа его была потрясена. (Н. Гоголь) 12. Сколько времени прошло не знаю. (К. Паустовский)

Упражнение 3. Расставьте знаки препинания. Определите типы придаточных предложений.

1. Где ни был никого найти не удавалось. (А. Грибоедов) 2. Свет остаётся светом хотя слепой и не видит его. (Л. Толстой) 3. И сердце по-прежнему бьётся как билось в далёкие дни. (С. Есенин) 4. Ведерников не спал ворочался с боку на бок вздыхал будто на него давила какая-то тяжесть. (£. Мальцев) 5. Мне чудится утренний гомон и отблеск отточенных кос как будто тропою знакомой и сам я спешу на покос. (М. Исаковский) 6. У него ничего не клеилось что бы он ни предпринимал. (К. Федин) 7. На низине за опушкой кричали чибисы точно плакали маленькие дети. (С. Сергеев-Ценский) 8. По обе стороны вокзала если поглядеть с платформы вдаль мелькают в вечерней мгле далёкие огоньки. (Л. Чехов) 9. Обе девицы надели жёлтые шляпки и красные башмаки что бывало у них только в торжественные случаи. (Л. Пушкин) 10. В высшей степени важно что дети приучались ещё с ранних лет работать. (Л. Толстой) 11. Чтобы сделать что-нибудь великое нужно все силы души устремить в одну точку. (Л. Толстой) 12. Давайте понимать друг друга с полуслова чтоб ошибившись раз не ошибиться снова. (Б. Окуджава) 13. Как ни старались мы в этот день добраться до самой высокой горы нам сделать это не удалось. (В. Арсеньев) 14. Стали сосны сдержанней и глуше всё о чём-то шепчутся во сне словно чьи-то старческие души загрустили о былой весне. (М. Исаковский) 15. За весь день мы не видели ни одного животного хотя козьих и оленьих следов показалось много. (В. Арсеньев) 16. Я бы от души рассмеялся если бы мне не хотелось заплакать. (В. Каверин) 17. С детским беззащитным писком вьются предо мной комары хотя кусаются они совсем не по- детски. (В. Белов) 18. Близкое присутствие моря возвратило миру свежесть и чистоту как будто сразу сдуло с парохода и пассажиров всю пыль. (В. Катаев)

Упражнение 4. Расставьте знаки препинания. Охарактеризуйте средства связи придаточного предложения с главным. Определите синтаксическую функцию союзных слов.

1. В самолёте потемнело оттого что вокруг стали громоздиться не прежние белые а сине-чёрные мрачные тучи. (В. Кочетов) 2. Погода была холодная ветреная так что сугробы намело выше окон. (Л. Толстой) 3. Те которые сидели наверху оглянулись. (А. Чехов) 4. Куда река пошла там и русло будет. (Поел.) 5. Чем дальше мы уходили от дома тем глуше и мертвее становилось вокруг. (М. Горький) 6. Где-то за садом несмело там где калина цветёт нежная девушка в белом нежную песню поёт. (С. Есенин) 7. Как только мы углубились в лес тотчас же пришлось пустить в дело топоры. (В. Арсеньев) 8. Чем больше засыпало нас снегом тем теплее становилось в нашем шалаше. (В. Арсеньев) 11. Севастопольские матросы и офицеры сражались на суше так как учили их сражаться на море. (С. Сергеев-Ценский) 12. Он рассердился на меня чего я не ожидал. (М. Горький)

Упражнение 5. Объясните постановку знаков препинания в сложноподчинённых предложениях с несколькими придаточными.

1. Бывают такие дни, когда всё ладится, когда жизнь понятна, прекрасна, проста. (Ч. Айтматов) 2. Как ни прекрасна была эта ночь, как ни величественны были явления светящихся насекомых и падающего метеора, но долго оставаться на улице было нельзя. (В. Арсеньев) 3. Очевидно было, что Савельич передо мною был прав и что я напрасно оскорбил его упрёком и подозрением. (А. Пушкин) 4. Проснулись мы на следующий день рано и в такой тишине, что было слышно, как со слабым звоном капала с крыши на перевёрнутое ведро ночная роса. (К. Паустовский) 5. В непогожие дни, когда над тундрой бушует пурга и даже ко всему привычные собаки не решаются показываться из своих убежищ, было особенно приятно гостить в маленьком тёплом домике. (И. Соколов-Микитов) 6. Когда входишь в лес на короткое время, и побудешь немного, и войдёшь поглубже, то тебя начинает затягивать в глубину. (М. Пришвин) 7. Потом, когда вошли глубже в лес, мне показалось, что весь он как-то внезапно и чудесно оживился. (М. Горький) 8. В это время раздался отчаянный звонок в передней, так что Обломов с Алексеевым вздрогнули, а Захар мгновенно спрыгнул с лежанки. (И. Гончаров)

Упражнение 6. Расставьте знаки препинания. Выделите грамматические основы в сложноподчинённых предложениях с несколькими придаточными. Определите средства связи.

1. Сколько он ни напрягал глаз в ту сторону откуда слышались крики ничего не мог разглядеть в темноте. (Д. Григорович) 2. Когда егерь натаскивает кровную собаку у которой предки на протяжении столетий учились тому же самому чему теперь учит егерь то собака не вновь усваивает приёмы охоты а как бы вспоминает приёмы своих предков. (М. Пришвин) 3. В то время как Пьер входил в окоп он заметил что на батарее выстрелов не слышно было. (Л. Толстой) 4. На широкой лесной луговине где скосили недавно траву где пахло клубникой протоптал кто-то тропинку к реке. (С. Сергеев-Ценский) 5. Когда все расселись и всем разнесли по чашке чаю генерал изложил весьма ясно и пространно в чём состоит дело. (А. Пушкин) 6. Кажется что если вглядеться в аквамарин то увидишь тихое море с водой цвета звёзд. (К. Паустовский) 7. Маленький Серёжа как только просыпался сейчас же лез к окну посмотреть не прилетели ли скворцы. (Д. Мамин-Сибиряк) 8. Сам ручей до того зарос в тёмно-зелёной густоте непроницаемой осокой что не знаю есть ли ещё в нём теперь хоть сколько-нибудь воды. (М. Пришвин)

Упражнение 7. Расставьте знаки препинания. Определите типы придаточных предложений. Охарактеризуйте средства связи между частями сложного предложения.

Стояли трескучие морозы редкие для нашего края в театре было холодновато и пустовато и я испытывал ни с чем не сравнимое чувство утреннего спектакля когда в белых фойе стоял голубой дневной свет проникавший сквозь высокие замёрзшие стекла окон а в зрительном зале царил парчовый электрический свет и над ложами светились крупные удлинённые жемчужины матовых ламп отделанных бронзой.

Одна из прелестей городского театра как говорят самого красивого европейского театра XIX века заключалась в том что в антракте между третьим и четвёртым действиями медленно очень медленно опускался и тут же снова поднимался особый противопожарный железный занавес раскрашенный под золотистую парчу с прямыми складками и тяжёлыми шёлковыми кистями хотя под ними явственно ощущалась ребристость железа которое где-то вверху накручивалось и раскручивалось о чём свидетельствовали слегка рыжеватые от ржавчины продольные полосы. Спуск железного занавеса так занимал зрителей что в антракте между третьим и четвёртым действиями почти никто не покидал своих мест и буфет в фойе торговал плохо.

Буфет в фойе бельэтажа привлекал наше внимание и волновал быть может ещё сильнее чем действие на сцене. Нигде я не видел таких больших груш дюшес от одного взгляда на которые рот наполнялся слюной таких больших обёрнутых серебряной бумагой шоколадных бомб с сюрпризами в середине таких сводящих с ума пирожных маленьких бутылочек лимонада которые стреляли своими пробочками как пистолеты а потом их горлышки с остатками проволочки слегка дымились распространяя вокруг влажный покалывающий запах лимона. Наконец не было ничего прекраснее театральных бутербродов что были выставлены на прилавке буфета в особенности маленьких круглых бутербродиков с блестящей чёрной как вакса паюсной икрой по двадцать копеек за штуку. Этого наше семейство не могло себе позволить. (По В. Катаеву)

Тестовые задания к теме 7.2

1. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Для понимания вашего конспекта (1) необходимо иметь перед глазами ту книгу (2) по поводу (3) которой (4) сделаны заметки.

А 1, 2, 4

Б 2

В 1, 3

Г 2, 4

2. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Биологи (1) каждый из которых (2) изучает определённую группу морских организмов (3) выходят в океан на огромных исследовательских судах.

А 1

Б 1, 2

В 1, 3

Г 2, 3

3. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Иногда (1) в экспериментах используются задачи (2) логическая структура (3) которых (4) не имеет аналогов в реальной жизни.

А 1, 3

Б 2

В 3

Г 2, 4

4. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Потом (1) инженер проводил великого комбинатора (2) до самой двери (3) переступить порог (4) которой (5) сам он страшился.

А 1, 3, 5

Б 3, 5

В 2, 4

Г 3

5. Какая синтаксическая конструкция присоединяется в данном предложении с помощью союза как?

Пришвина нужно перечитывать, открывая новые ценности в каждой строке, уходя в его книги, как мы уходим по едва заметным тропинкам в дремучий лес с его разговором ключей и благоуханием трав.

А сравнительный оборот

Б сравнительное придаточное

В изъяснительное придаточное

Г вводная конструкция

6. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

К вечеру пошёл дождь (1) и (2) пока мы ехали по проселку (3) лошади еле переступали (4) будто потеряли последние силы.

А 1, 3

Б 2, 3

В 3, 4

Г 1, 2, 3, 4

7. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Прямо над головой вспыхнула запоздалая молния (1) и (2) пока она светила (3) я увидел (4) как мерцает какая-то белая точка на берегу.

А 1, 3, 4

Б 1, 2, 3, 4

В 2, 4

Г 1, 3

8. В каком варианте ответа правильно указаны все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые?

Наступила такая усталость (1) что (2) если бы даже не было приказания (3) расположиться на отдых (4) люди не в состоянии были бы сделать ни шагу дальше.

А 1, 2, 4

Б 2, 3

В 1, 4

Г 1, 2, 3, 4

10 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так

Сильный. Вдохновляюще. Влиятельная. Уверенная в себе. Все под контролем. Это дескрипторы самоутверждения. Самостоятельный человек — это тот, кто знает, чего он хочет и почему он этого хочет. Самостоятельный человек — это тот, кто готов взять на себя ответственность и взять на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, кто они такие, и им комфортно в собственной шкуре.

Исходя из того, что я только что описал, для большинства из нас естественно стремиться к ощущению силы и возможностей в собственной жизни.Но как его развить?

Давайте рассмотрим 5 способов развития собственных возможностей, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

1. Найдите свою цель

Чтобы обрести силу, у вас должна быть цель — причина, причина, «почему», лежащая в основе ваших действий. Ясное понимание этого даст вам ясность почти во всех сферах вашей жизни, потому что это даст вам фильтр, с помощью которого вы сможете решить, что вы хотите делать или не делать.

Вот как я выражаю свое «почему»: «Расширять возможности и обучать людей повсюду, чтобы они могли улучшить свою жизнь и достичь своих целей.

Знание своего «почему» дает мне возможность оказывать желаемое влияние, будь то написание книг и статей, выступление с речами, публикация новых эпизодов моего подкаста личного развития или краткое содержание книг, которые мы публикуем во FlashBooks. Все они подпадают под мое «почему».

Если вы посмотрите на все, что я делаю, вы заметите, что все дороги ведут к моему «почему» — расширять возможности и обучать людей повсюду, чтобы они могли улучшить свою жизнь и достичь своих целей.

Итак, каково ваше «почему»? Подумайте об этом, и вы быстро продвинетесь к развитию чувства силы и возможностей.

2. Знай, чего хочешь

Определение полномочий — это дать кому-то власть или власть что-то делать. Естественно, что самоутверждение означает наделение себя властью или силой что-то делать.

Но если вы не знаете, что это такое, как вы могли бы получить полномочия? Ответ: нельзя. Вот почему так важно уметь определять, чего вы хотите. И лучший способ сделать это — взглянуть на каждую из основных сфер своей жизни — лично, профессионально, финансово, физически, эмоционально, умственно, духовно — и установить цели для каждой.

Постановка целей дает вам направление, и человек, у которого есть направление, имеет гораздо больше возможностей, чем кто-то без него. Чтобы развить самостоятельность, четко определите, чего вы хотите, и поставьте цели, которые помогут вам в этом.

Вот отличный способ начать ставить более важные цели:

1. Возьмите стопку бумаг и запишите вверху каждую из основных сфер вашей жизни, используя отдельный лист для каждой области. Например, страница 1 может быть для «Здоровье», страница 2 — для «Бизнес» и так далее.
2. После того, как вы записали каждый из ваших доменов или областей, возьмите свою первую страницу и начните перечислять некоторые важные цели, которых вы хотите достичь в этой конкретной области. Например, в домене «Бизнес» вы можете записать несколько целей, например: «(1) Привлечь 100 000 платных подписчиков в течение следующих 12 месяцев. (2) Получите больше прессы. (3) Нанять нового менеджера по маркетингу и т. Д. » Повторите этот процесс для каждого домена.
3. Когда вы закончите, просмотрите свои цели и выберите одну цель, которая может иметь наибольшее значение для каждого из ваших доменов.К тому времени, когда вы закончите, у вас должна быть одна главная цель для каждой из основных сфер вашей жизни.
4. Наконец, определите одно действие, которое вы можете предпринять, чтобы добиться успеха для каждой цели.

Это не только даст вам ясность, но также покажет, что добиться прогресса не так сложно, как вы могли подумать — вы можете это сделать. И каждый раз, когда вы делаете что-то, чтобы приблизиться к своим целям, вы одновременно развиваете все более сильное и сильное чувство уверенности в себе.

3. Действуйте

После того, как вы узнаете свое «почему» и поставили несколько целей, пора действовать — уполномоченные действия. Будьте решительны и предпринимайте действия, которые соответствуют вашему «почему» и помогут вам достичь ваших целей. Это не всегда легко и часто бывает страшно, особенно если у вас есть большое видение и смелые цели.

Но вот и хорошие новости: по мере того, как вы последовательно предпринимаете решительные действия, ваше чувство расширения возможностей становится все сильнее и сильнее. На самом деле, когда дело доходит до развития самостоятельности, результаты ваших действий не всегда имеют значение.Тот факт, что вы действительно предпринимаете действия, имеет значение, потому что действие ведет к мотивации, а мотивация дает вам силы.

Вот небольшой совет, который можно использовать практически в любое время, чтобы заставить себя начать действовать. Это называется «правило 5 секунд» (впервые введено автором Мел Роббинс в ее книге с тем же названием), и оно безумно просто: если у вас есть импульс действовать для достижения цели, вы должны физически двигаться в течение пяти секунд, иначе ваш мозг убьет идею.

В следующий раз, когда у вас появится импульс изменить что-то к лучшему или предпринять какое-либо действие, отсчитайте 5-4-3-2-1 — и немедленно начинайте движение.В противном случае колебания и сомнения возьмут верх и отговорят вас от действий.

Прямо перед тем, как совершить что-то тяжелое или пугающее, мы склонны колебаться, и именно в колебаниях мечты умирают. Вы можете колебаться всего секунду, но это все, что нужно. Этот небольшой момент колебания запускает ментальную систему, созданную, чтобы остановить вас, и это происходит менее чем за пять секунд.

Еще один совет: когда вы используете правило 5 секунд, не забывайте вести обратный отсчет, а не вверх, потому что после того, как вы дойдете до пяти, естественно, что вы будете продолжать считать, тогда как есть сильные ассоциации с использованием обратного отсчета перед действием. .(Подумайте о новогоднем обратном отсчете или обратном отсчете до запуска ракетного корабля.)

Правило — это то, что эксперты по привычкам называют «стартовым ритуалом», и оно может заменить негативные привычки, прерывая их и заменяя их лучший — ключевая стратегия изменения привычки. Кроме того, он активирует префронтальную кору, которая является частью мозга, которая используется при осознанных действиях.

Есть способы обмануть наш мозг, заставив его выполнять действия, которые, как мы знаем, мы хотим предпринять, но каким-то образом позволяем себе отказываться от них из-за страха, беспокойства или чрезмерного анализа себя до паралича.Кажется, что после обратного отсчета вы мысленно переключаете шестеренки в своем уме. Вы прерываете свой обычный образ мышления и вместо этого делаете то, что психологи называют «утверждением контроля».

Обратный отсчет 5-4-3-2-1 переключает ваше внимание с сосредоточения на отговорках на сосредоточение на немедленных действиях в новом направлении, и как только вы физически начинаете двигаться и начинаете двигаться, вместо того, чтобы останавливаться, чтобы думать, вся ваша физиология меняется. и ваш разум следует этому примеру.

Еще одна причина, по которой правило работает так хорошо, заключается в том, что оно помогает нам начать.Почему это важно? Потому что мы склонны запоминать незавершенные дела лучше, чем уже выполненные. А поскольку большие цели и проекты не достигаются за один присест, наш мозг на самом деле захочет вернуть нас к любому большому проекту или цели, над которой мы начали работать — в этом сила «правила 5 секунд». Начало работы над проектом повышает вероятность того, что мы не забудем действовать в соответствии с ним, чем если бы мы только что подумали об этом, когда впервые получили идею.

4. Возьмите на себя ответственность

Иногда ваши действия не срабатывают или, что еще хуже, ваши действия могут привести к негативным результатам для других людей.Кто-то, не обладающий полномочиями, может извиняться или указывать пальцем на кого-то другого в этих сценариях, но не на вас. Если вы хотите развить в себе силы, вам нужно начать брать на себя ответственность.

Ответственность — это то, как вы реагируете на то, что с вами происходит. Речь идет о принятии результатов своих действий — хороших, плохих или чего-то среднего. Когда ответственный человек понимает, что совершил ошибку, он признает это и немедленно и решительно извиняется за нее.Они не прячутся от своих ошибок; они учатся у них.

Ответственность также заключается в том, чтобы не потеть по мелочам. Когда кто-то, кого вы не знаете, говорит, что ваша футболка уродливая, это может быть связано с тем, что ваша футболка на самом деле уродливой, или потому, что они сами не уверены в выборе одежды. В любом случае, то, что они думают о вас, не ваше дело! Ответственный человек осознает это и продолжает свой день, в то время как безответственный человек может сорваться с мертвой точки и с трудом справиться с этим.

Быть ответственным — значит осознавать, что ваше поведение зависит от ваших решений, а не от условий. Плохой день не означает, что у вас должно быть плохое настроение. Вы можете решить быть в хорошем настроении.

Чтобы сделать ответственность привычкой, требуются практика и терпение, но оно того стоит, потому что окупаемость ваших инвестиций проявляется в более высоком чувстве расширения возможностей.

5. Расширяйте возможности других

Мы учимся лучше всего, когда преподаем то, чему мы учимся, и делимся с другими.Это помогает нам понять — и, в конечном итоге, овладеть тем, что мы изучаем. Развитие самообладания ничем не отличается. Фактически, когда вы даете другим возможность улучшить свою жизнь, вы тем самым расширяете возможности себя.

Большая часть развития вашего чувства самостоятельности — это способность вдохновлять и влиять на себя, а также на других. Самый эффективный способ сделать это — словами. Говорят ли они, пишут или пишут и то, и другое, слова способны изменить мир. Используй их.

Узнайте, как эффективно общаться.Прочтите такие книги, как «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги, «Влияние: психология убеждения» Роберта Чалдини, «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови и другие книги по лидерству, которые помогут вам использовать свои навыки общения. вдохновлять и расширять возможности.

Последние мысли

Самостоятельность — это контроль над своей жизнью. Речь идет о том, чтобы жить своей жизнью, быть уверенным в себе и вносить позитивный вклад, расширяя возможности других.В целом, развитие саморазвития важно и того стоит, если вы хотите вести значимую и полноценную жизнь.

Итак, чтобы развить в себе силы и возможности вести жизнь, которую вы хотите, не забудьте:

1. Найдите свою цель. (Составьте заявление «почему».)
2. Знайте, чего хотите. (Ставить цели.)
3. Примите меры. (Совершайте целенаправленные действия для достижения своих целей).
4. Возьмите на себя ответственность. (Жизнь и то, как мы живем, — это одна большая цепочка решений.)
5. Расширяйте возможности других.(Помощь другим помогает и дает вам силы.)

Другие статьи о саморазвитии

Кредит на фотографию: Антонетт Мари через unsplash.com

8 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так

«Лучший выход — всегда».
? Роберт Фрост

«Сегодня я сижу на больничной койке и жду, когда мне удалят обе груди. Но странным образом чувствую себя счастливчиком. До сих пор у меня не было проблем со здоровьем.Я, 69-летняя женщина, живу в последней комнате в конце коридора перед началом работы педиатрического отделения больницы. За последние несколько часов я наблюдал, как десятки больных раком проезжают в инвалидных колясках и на роликах. Ни один из этих пациентов не мог быть старше 17 лет на день ».

Это запись из дневника моей бабушки от 16.09.1977. Я скопировал его и прикрепил к доске объявлений около десяти лет назад. Он все еще здесь и продолжает напоминать мне, что всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным.И независимо от того, насколько это хорошо или плохо, я должен просыпаться каждый день с благодарностью за свою жизнь, потому что кто-то где-то еще отчаянно борется за свою.

По правде говоря, счастье — это не отсутствие проблем, а способность их решать. Представьте себе все чудесные вещи, которые мог бы охватить ваш разум, если бы он не был так плотно связан с вашей борьбой. Всегда смотрите на то, что у вас есть, а не на то, что вы потеряли. Потому что важно не то, что мир отнимает у вас; это то, что вы делаете с тем, что у вас осталось.

Вот несколько напоминаний, которые помогут мотивировать вас, когда вам это нужно больше всего:

1. Боль — это часть роста.

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться вперед. И это хорошо, потому что мы часто не двинемся с места, если обстоятельства не заставят нас это сделать. В тяжелые времена напоминайте себе, что боль не приходит без цели. Отойдите от того, что вас обидело, но никогда не забывайте, чему вас это научило. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите поражение. Каждый большой успех требует достойной борьбы.Хорошие вещи занимают время. Оставайтесь терпеливыми и оставайтесь позитивными. Все соберется вместе; может не сразу, но в конце концов.

Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая меняет вас. Когда вы катаетесь по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, оба вида помогают вам расти.

2. Все в жизни временно.

Каждый раз, когда идет дождь, он прекращается. Каждый раз, когда тебе больно, ты исцеляешься. После темноты всегда есть свет — вам напоминают об этом каждое утро, но вы все равно часто забываете и вместо этого предпочитаете верить, что ночь будет длиться вечно.Не будет. Ничто не вечно.

Так что, если сейчас все хорошо, наслаждайтесь. Это не будет длиться вечно. Если что-то плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что сейчас жизнь нелегкая, не означает, что вы не можете смеяться. То, что вас что-то беспокоит, не означает, что вы не можете улыбаться. Каждый момент дает вам новое начало и новый конец. У тебя есть второй шанс, каждую секунду. Вы просто должны принять это и извлечь из этого максимум пользы. (Прочтите последнюю лекцию.)

3. Беспокойство и жалобы ничего не меняют.

Тот, кто больше всего жалуется, добивается меньше всего. Всегда лучше попытаться сделать что-то великое и потерпеть неудачу, чем ничего не делать и добиться успеха. Это еще не конец, если ты проиграл; все кончено, когда ты только жалуешься на это. Если вы во что-то верите, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого омрачить порог вашего будущего. Сегодняшние жалобы на вчерашнее не сделают завтра ярче.Вместо этого действуйте. Позвольте тому, что вы узнали, улучшить вашу жизнь. Внесите изменения и никогда не оглядывайтесь назад.

И независимо от того, что произойдет в конечном итоге, помните, что настоящее счастье приходит только тогда, когда вы перестанете жаловаться на свои проблемы и начнете быть благодарным за все проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы — символы вашей силы.

Никогда не стыдись шрамов, которые оставила тебе жизнь. Шрам означает, что боль прошла и рана закрылась.Это означает, что вы победили боль, выучили урок, окрепли и двинулись вперед. Шрам — это татуировка триумфа, которой можно гордиться. Не позволяйте своим шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Вы не можете заставить исчезнуть шрамы в своей жизни, но вы можете изменить то, как вы их видите. Вы можете начать рассматривать свои шрамы как признак силы, а не боли.

Руми однажды сказал: «Рана — это место, куда входит Свет». Нет ничего ближе к истине.Из страдания возникли самые сильные души; самые могущественные персонажи этого великого мира покрыты шрамами. Смотрите на свои шрамы как на знак «ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и мои шрамы доказывают это! И теперь у меня есть шанс стать еще сильнее ».

5. Каждая маленькая борьба — это шаг вперед.

В жизни терпение — это не ожидание; это способность сохранять хорошее настроение, упорно работая над своей мечтой, зная, что работа того стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, не торопитесь и идите до конца.В противном случае нет смысла начинать. Это может означать потерю стабильности и комфорта на время, а иногда и вашего разума. Это может означать не есть то, что вы, или спать, где вы привыкли, в течение нескольких недель. Это может означать, что ваша зона комфорта должна быть настолько тонкой, что у вас будет непрекращающийся озноб. Это может означать жертву отношениями и всем знакомым. Это может означать принятие насмешек со стороны сверстников. Это может означать много времени наедине с собой в одиночестве. Однако уединение — это дар, который делает возможным великие дела.Это дает вам необходимое пространство. Все остальное — это проверка вашей решимости, того, насколько вы действительно этого хотите.

И если вы этого захотите, вы сделаете это, несмотря на неудачи, отказ и разногласия. И каждый шаг будет приятнее, чем все, что вы можете себе представить. Вы поймете, что борьба не на пути, это путь. И оно того стоит. Так что, если вы собираетесь попробовать, продолжайте до конца. Нет лучшего чувства в мире … нет лучшего чувства, чем знать, что значит быть ЖИВЫМ. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Цели и успех» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливы, успешные люди делают по-разному».)

6. Негатив других людей — не ваша проблема.

Будьте позитивны, когда вас окружает негатив. Улыбайтесь, когда другие пытаются вас сбить. Это простой способ сохранить энтузиазм и сосредоточиться. Когда другие люди плохо к тебе относятся, оставайся собой. Никогда не позволяйте чужой горечи изменить вашу личность. Нельзя принимать вещи слишком лично, даже если они кажутся личными.Редко люди делают что-то из-за вас. Они делают что-то из-за них.

Прежде всего, никогда не меняйтесь только для того, чтобы произвести впечатление на того, кто говорит, что вы недостаточно хороши. Изменения, потому что они делают вас лучше и ведут к светлому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или насколько хорошо вы это делаете. Так что беспокойтесь о себе, прежде чем беспокоиться о том, что думают другие. Если вы во что-то твердо верите, не бойтесь бороться за это. Большая сила приходит от преодоления того, что другие считают невозможным.

Все шутки в сторону, твоя жизнь случается только раз. Это оно. Так что делайте то, что делает вас счастливым, и почаще будьте с тем, кто заставляет вас улыбаться.

7. То, что должно быть, в конце концов БУДЕТ.

Истинная сила приходит, когда тебе есть на что плакать и жаловаться, но вместо этого ты предпочитаешь улыбаться и ценить свою жизнь. В каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, скрываются благословения, но вы должны быть готовы открыть свое сердце и разум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить.Вы можете только сойти с ума, пытаясь. В какой-то момент вы должны отпустить и позволить тому, что должно быть, БЫТЬ.

В конце концов, любить свою жизнь — это значит доверять своей интуиции, рисковать, терять и находить счастье, беречь воспоминания и учиться на собственном опыте. Это долгий путь. Вы должны перестать беспокоиться, удивляться и сомневаться на каждом этапе пути. Смейтесь над путаницей, живите осознанно настоящим моментом и наслаждайтесь жизнью, которая разворачивается. Вы можете оказаться не в том месте, куда планировали, но в конечном итоге вы окажетесь именно там, где должны быть. (Прочтите «Новую Землю».)

8. Лучшее, что вы можете сделать, — это продолжать.

Не бойтесь встать — снова попробовать, снова полюбить, снова жить и снова мечтать. Не позволяйте тяжелому уроку ожесточить ваше сердце. Лучшие жизненные уроки часто извлекаются в худшие времена и из худших ошибок. Будут времена, когда кажется, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но это не так.Когда вы чувствуете желание бросить курить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда вам нужно пережить худшее, чтобы добиться наилучшего.

Да, жизнь тяжелая, но ты жестче. Найдите в себе силы смеяться каждый день. Наберитесь смелости, чтобы почувствовать себя другой, но красивой. Найдите в своем сердце возможность вызывать улыбку и у других. Не переживайте из-за того, что не можете изменить. Жить просто. Любите щедро. Говорите правдиво. Работайте усердно. И даже если вы проиграете, продолжайте.Продолжай расти.

Просыпайтесь каждое утро и делайте все возможное, чтобы следовать этому ежедневному списку дел:

1. Мыслить позитивно.
2. Ешьте здоровую пищу.
3. Упражнение сегодня.
4. Не беспокойтесь.
5. Много работать.
6. Смейтесь часто.
7. Спи ​​спокойно.

Повторить…

Вам слово…

Что помогает вам сохранять мотивацию, когда вы боретесь? Что хорошего вы пытаетесь запомнить, когда кажется, что все идет не так? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Автор фотографии: Антонио Буччелла

цитат по самопомощи | HealthyPlace

Проницательные цитаты по самопомощи

Цитаты для самопомощи могут быть подтверждением или полезными советами. Вам не обязательно быть нездоровым, чтобы извлечь пользу из цитат по самопомощи. Ознакомьтесь с приведенными ниже цитатами, чтобы узнать, как помочь вам самим.

* Щелкните изображения, чтобы открыть увеличенное изображение, которым можно поделиться.

«Начните с того, что необходимо, а затем сделайте то, что возможно; и вдруг вы делаете невозможное.”

Кому время от времени не нужно больше уверенности в себе? Вспомните приведенное выше утверждение самопомощи, когда вы столкнетесь с грандиозной задачей. Вы можете делать это по частям.

«Всякая жизненная ситуация временна».

Эта цитата может поднять вас с самого мрачного часа. Если вы думаете о том, чтобы все это закончить, загляните на страницу горячей линии для самоубийц и дайте жизни еще один шанс.

Цитата о самопомощи: «На каждую минуту гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья.”

Чтобы быть эмоционально здоровым, вы должны позволить гневу уйти, прежде чем действовать в соответствии с ним.

«Каждый день может быть плохим, но каждый день есть что-то хорошее».

Иногда «что-то хорошее» — это питательная еда, которая помогает вашему психическому здоровью. Для вдохновения выбирайте продукты, которые успокаивают тревогу и стресс, или продукты, которые помогают при депрессии.

«Как только вы начинаете смеяться, вы начинаете исцеляться.”

Смех — лучшее лекарство. Но иногда вам могут помочь антидепрессанты или полезные занятия по уходу за собой.

«Живите так, как если бы вам суждено было умереть завтра. Учитесь, как если бы вы должны были жить вечно».

Научитесь излучать позитивные эмоции и посмотрите, кого вы привлекаете в своем стремлении жить вечно.

«Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире».

Думаете, вы не можете этого сделать? Подумай еще раз.И попробуйте самопомощь, чтобы преодолеть заниженную самооценку.

«Никогда не поздно начать новую жизнь».

Эта цитата по саморазвитию хороша для того, чтобы побудить вас начать с того, что у вас есть. В этом вам поможет позитивный характер.

«Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, переключите свою энергию на то, что вы можете создать».

Что вы могли бы создать сегодня? Как насчет того, чтобы начать с позитивного мышления?

«Доверяйте себе, вы многое пережили и выживете, что бы ни случилось.”

Если вы страдаете от неуверенности в себе, в эту цитату может быть трудно поверить. Но вы не можете отрицать логику этого.

«Ничего не ожидать и все ценить».

Ваше психическое здоровье и благополучие могут зависеть от ограничения ваших ожиданий и признания мелочей.

«Не начинайте свой день с обломков вчерашнего дня. Каждый день — это новое начало.Каждый день — это новое начало. Каждое утро, когда мы просыпаемся, — это первый день нашей новой жизни ».

Эта цитата самопомощи заставляет вас растянуть мышцы позитивного мышления!

«Вы не можете вернуться и изменить начало, но вы можете начать с того места, где находитесь, и изменить конец».

Это сложно, когда ты попал в плохую ситуацию, которая, кажется, имеет отрицательный конец. Получите несколько позитивных сообщений о своем психическом здоровье, чтобы вы могли решить, что делать дальше.

«Вы не можете изменить то, как люди относятся к вам или что они говорят о вас. Все, что вы можете сделать, это изменить то, как вы на это реагируете ».

Иная реакция на словесные оскорбления или любой другой вид оскорблений изменит ваш опыт. Узнайте, как лучше всего справляться со словесными оскорблениями.

«Все приходит к вам в нужное время. Потерпи.»

Упражнения и советы по позитивному мышлению могут помочь вам, пока вы ждете.

«Большие проблемы лучше всего решать маленькими частями».

Большие проблемы? Делайте то, что предлагает цитата по саморазвитию, и решайте ее небольшими частями. Ознакомьтесь с этими 10 позитивными фактами, чтобы улучшить свое настроение, прежде чем приступить к работе над этой проблемой.

«Мы повторяем то, что не ремонтируем».

Не можете придумать, что нужно отремонтировать? А как насчет негативного образа мышления? Узнайте, каких негативных стереотипов мышления следует избегать и исправить то, как вы думаете сегодня.

«Не всегда можно быть сильным, но всегда можно быть храбрым».

Тревога может ослабить вас, но вы можете использовать навыки совладания с тревогой и почувствовать, что вы возвращаетесь в полную силу.

«Это не твоя работа — быть всем для всех».

Эмоционально здоровые отношения уважают взаимные уступки. Хорошие друзья не отбирают у вас постоянно, и вам не нужно постоянно всем отдавать все.

«Если вы сосредоточитесь на боли, вы продолжите страдать. Если вы сосредоточитесь на уроке, вы продолжите расти ».

Негативное мышление может сохранить свежесть ваших страданий. Узнайте, как избавиться от негативных мыслей, чтобы улучшить свое психическое здоровье, и сконцентрируйтесь на уроке.

Еще цитаты по самопомощи

Следующие ниже цитаты по самопомощи укрепят вашу решимость вложить в себя больше энергии. Взгляните и почувствуйте, как светится ваша душа.

«Запутайтесь, здесь вы начинаете узнавать новое. Будь сломлен, здесь ты начнешь исцеляться. Расстраивайтесь, именно здесь вы начинаете принимать более достоверные решения. Будьте грустны, потому что, если мы достаточно храбры, мы сможем услышать через это мудрость нашего сердца. Будь тем, кем ты сейчас являешься. Больше не прятаться. Ты всегда достоин ».

« Вы не ваше вчера. Вы то, что вы делаете из своего сегодняшнего дня. Ошибки случаются, не позволяйте этому препятствовать вашему будущему.Используйте свою сломанную вещь, чтобы сделать целые крылья. Тогда лети ».

«Путешествие так же важно, как и пункт назначения».

«Хорошие флюиды привлекают хорошие жизни».

«Старайтесь не сопротивляться изменениям, которые случаются на вашем пути».

«Отношение — это выбор. Счастье это выбор. Оптимизм — это выбор. Доброта — это выбор. Отдавать — это выбор. Уважение — это выбор.Какой бы выбор вы ни сделали, он делает вас. Выбирать мудро.»

«Каждый день — это начало с нуля. Каждый день — это новое начало. Каждое утро, когда мы просыпаемся, — это первый день нашей новой жизни ».

«Жизнь слишком коротка, чтобы быть нормальной. Оставаться странным.»

«Всякая жизненная ситуация временна. Итак, когда жизнь хороша, убедитесь, что вы наслаждаетесь ею и получаете ее в полной мере. А когда жизнь плохая, помните, что она не будет длиться вечно, и лучшие дни на подходе.”

«Не позволяйте плохому дню помешать вам достичь ваших целей».

«Меня не впечатляет то, чем вы зарабатываете себе на жизнь или ваши карьерные возможности. Меня впечатляет то, как ты думаешь, насколько чисто твое сердце, как ты относишься к другим людям и как относишься к себе ».

«Выбирайте тех, кто выбирает вас».

«Перестаньте отслеживать свои ошибки.Пора себя простить.

«Дорога прекрасна, но тропа не всегда гладкая или даже четко обозначенная, а иногда встречаются странные объездные пути. Так что наполняйте бак как можно чаще ».

«Не измеряйте свой прогресс с помощью чужой линейки».

«Не все бури приходят, чтобы разрушить вашу жизнь, некоторые приходят, чтобы расчистить вам путь».

«Наступает момент, когда вы должны осознать, что вы никогда не будете достаточно хороши для некоторых людей.Вопрос в том, это ваша проблема или их проблема? »

«Именно в самые мрачные моменты мы находим наши самые сильные стороны».

«Дружеское напоминание о том, что вы не удерживаете напряжение в теле. Пусть ваши плечи опустятся, разожмите руки и челюсти. Сделайте глубокий вдох. Намного лучше.»

«Если вы избегаете конфликта, чтобы сохранить мир, вы начинаете войну внутри себя».

«Устанавливать границы — это нормально.”

«Иногда ты оказываешься в глуши, а иногда, в глуши, ты оказываешься».

«Жизнь становится намного проще, когда вы перестаете объяснять себя людям и просто делаете то, что вам нравится».

«Доброта меняет все».

«Чтобы звезда родилась, должно произойти одно: газовая туманность должна схлопнуться.Так что коллапс. Крошиться. Это не твое разрушение. Это ваше рождение ».

«И как только шторм утихнет, ты не вспомнишь, как вы его пережили, как вам удалось выжить. Вы даже не будете уверены, действительно ли буря закончилась. Но одно можно сказать наверняка. Когда вы выйдете из шторма, вы не будете тем же человеком, который вошел внутрь. В чем суть этого шторма «.

«Вы — величайший проект, над которым вам когда-либо приходилось работать.Не торопитесь. Творите магию ».

«Я часто забываю, как любить себя. Но я продолжаю пытаться. Я продолжаю пытаться. Я продолжаю пытаться. И это уже победа ».

«Доброта меняет все».

«Иногда мне нравится побыть одному и абсолютно ничего не делать. Я не антисоциальный. Я просто поддерживаю себя «.

«Вы никогда не будете ни с кем говорить больше, чем вы говорите сами с собой в своей голове.Будьте добры к себе ».

«Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застревать в чужом месте ».

«В этих разбитых местах ты построил свою силу».

«У вас есть разрешение на отдых. Вы не несете ответственности за исправление всего, что сломано. Необязательно пытаться сделать всех счастливыми. А пока уделите время себе. Пора пополнить запасы.”

«Ничего страшного, если ты не готов к любви к себе, иногда лучшее, что мы можем сделать, — это не хотеть разрушать себя. Вы не неудачник в борьбе с любовью к себе, у вас все в порядке ».

«Наступает момент, когда вы должны осознать, что вы никогда не будете достаточно хороши для некоторых людей. Вопрос в том, это ваша проблема или их проблема? »

«Именно в самые мрачные моменты мы находим наши самые сильные стороны.”

«Ничего не делать — это нормально. Работать 100% времени продуктивно невозможно, поэтому не чувствуй себя виноватым за то, что просто расслабляешься ».

«Солнце — это ежедневное напоминание о том, что мы тоже можем воскреснуть из тьмы, что мы тоже можем сиять своим светом».

«Ваши ошибки не определяют вас».

«Живи своей жизнью».

«Дайте себе возможность слушать свой голос — свою душу.Слишком многие из нас прислушиваются к шуму мира и теряются в толпе ».

«Это нормально жить жизнью, которую не понимают другие».

«Я терпел, я был сломлен, я знал невзгоды, я потерял себя. Но вот я стою, продолжаю двигаться вперед, становясь сильнее с каждым днем ​​».

«В простоте есть красота».

«Чтобы смело устанавливать границы, нужно иметь смелость любить себя, даже если мы рискуем разочаровать других.”

«Мир, который вы видите, создается тем, на чем вы сосредоточены. Никогда не поздно отрегулировать объектив ».

«Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешает тому, что вы можете делать».

«Никто, кроме вас, не должен верить в свои мечты, чтобы воплотить их в жизнь».

«Нет ничего плохого в том, чтобы быть чуть более щедрым, чем другие, в конце концов, должен быть кто-то, кто дает свет в темной комнате.”

«Время от времени хорошо перестать лазить и наслаждаться видом прямо с того места, где вы находитесь».

«Надежда рождается не на горных вершинах, а в долинах, когда вы смотрите на высоты и вершины, на которые вам еще предстоит взобраться».

«Ирония заключается в том, что мы пытаемся отречься от наших сложных историй, чтобы казаться более цельными или более приемлемыми, но наша целостность — даже наша искренность — на самом деле зависит от интеграции всего нашего опыта, включая падения.”

«Может быть, путешествие не столько в том, чтобы стать кем-то. Может быть, это неприлично всему, что не тебе, чтобы ты мог быть тем, кем изначально должен был быть ».

«Все изменилось, и тем не менее, я больше, чем когда-либо был».

«Когда дело доходит до серьезных перемен в вашей жизни, вы должны хотеть этого больше, чем боитесь».

«Как только вы научитесь танцевать под дождем, вы сможете пережить временные штормы.”

«Тот факт, что прошлое не сложилось так, как вы хотели, не означает, что ваше будущее не может быть лучше, чем вы когда-либо представляли».

«Штормы заставляют деревья пустить более глубокие корни».

«Быть ​​сильным не означает, что ты не чувствуешь боли. Это означает, что вы чувствуете это и пытаетесь понять это, чтобы вырасти из этого ».

«Иногда вам просто нужно поговорить о чем-то — не для того, чтобы вызвать сочувствие или помощь, а просто для того, чтобы убить его силу, позволив правде о вещах разлететься в воздух.”

«Научитесь отпускать все, что заставляет вас думать, что вы недостаточно хороши, потому что именно тогда вы это победите. Когда узнаешь, что значишь для себя ».

«Это нормально. На самом деле, часто это великий акт любви к себе, самоуважения и эмоциональной самозащиты».

«Чтобы обрести покой, иногда нужно быть готовым потерять связь с людьми, местами и вещами, которые создают все эти шумы в вашей жизни.”

«Когда мы готовы задержаться даже на мгновение с неудобной энергией, мы постепенно учимся не бояться ее».

«Искусство быть счастливым заключается в способности извлекать счастье из обычных вещей».

«В волнах перемен мы находим свое истинное направление».

«Вы можете найти меня где-то между вдохновением других, работой над собой, уклонением от негатива и достижением моих целей.”

«Эти болезненные ощущения не постоянны. Впереди лучшие времена ».

«Только тот, кто осмелится сильно потерпеть неудачу, может когда-либо добиться многого».

«На заметку: не будьте так строги к себе».

«Вы можете быть одновременно шедевром и незавершенным произведением».

«Дни, когда вам больше всего неудобно, — это дни, когда вы больше всего узнаете о себе.”

«Ваши нынешние обстоятельства не определяют, куда вы можете пойти; они просто определяют, с чего вы начнете ».

«Вы обязаны себе любовью, которую так щедро отдаете другим людям».

«Корабли не тонут из-за воды вокруг них. Корабли тонут из-за попавшей в них воды. Не позволяйте тому, что происходит вокруг вас, проникнуть внутрь вас и утяжелить вас ».

«Когда другие пытаются пролить дождь на ваши мечты, несите зонтик и мечтайте.”

«Найдите время для себя. Ты важен.»

«В отличие от самокритики, которая спрашивает, достаточно ли вы хороши, сострадание к себе спрашивает, что для вас хорошо?».

«Просто к сведению, дорогая, не все позитивные изменения поначалу кажутся позитивными».

«Иногда нам просто нужно немного Me-Time».

«Живите меньше по привычке, а больше по намерениям.”

«Ты несешь столько любви в своем сердце, отдай немного самой себе».

«Там, где мы думаем, что нам нужно больше самодисциплины, обычно нам нужно больше любви к себе».

«Иногда можно отказаться от чего-либо, если только вы не отказываетесь от себя».

«Запомни то чувство, которое ты испытываешь, когда дела идут хорошо».

«Ваша скорость не имеет значения, вперед — вперед.”

«Иногда самое прекрасное — простое».

«Перестань ненавидеть себя за все, чем ты не являешься. Начни любить себя за все, что ты есть ».

«Чтобы вырастить красивый цветок, нужны и дождь, и солнце. Чтобы стать сильным, нужны и свет, и тьма ».

«Бойтесь — все равно сделайте это».

«Я учусь каждый день оставлять пространство между тем, где я нахожусь, и тем местом, где я хочу быть, чтобы вдохновлять меня, а не пугать меня.”

«Как только вы научитесь ценить маленькие победы, отпадет необходимость в финише».

«Нас определяет то, насколько хорошо мы поднимаемся после падения».

«Моя жизненная миссия — не просто выжить, но и процветать; и делать это со страстью, состраданием, юмором и стилем ».

«Будьте осторожны с собой. Что бы вы ни делали сегодня, пусть этого будет достаточно.”

«Ничего в природе не цветет круглый год, наберись терпения».

«Не ждите, пока условия станут идеальными, чтобы начать. Начало делает условия идеальными ».

«Штормы заставляют деревья пустить более глубокие корни».

«Я просто пытаюсь быть лучше, чем тот, кем был вчера».

«Иногда ты даже не осознаешь, что тонешь, когда пытаешься быть якорем для всех.”

«Всегда будьте вашим собственным определением удивительного. Это намного важнее, чем что-либо прекрасное ».

«Независимо от того, что другие думают обо мне, сегодня я выберу быть счастливым и полностью полюбить себя».

«Никогда не бойтесь развалиться, потому что это возможность восстановить себя так, как вы хотели бы быть всегда».

«Что бы вы делали, если бы не боялись ?.”

«Чувство неуверенности и потерянности — часть вашего пути. Не избегайте этого. Посмотрите, что эти чувства показывают вам, и используйте это. Сделай вдох. Вы будете в порядке. Даже если ты все время не в порядке.

«Никогда не отказывайтесь от мечты только потому, что на ее осуществление потребуется время. Время все равно пройдет ».

«Новые начинания часто маскируются под болезненные окончания».

«Иногда, находясь в темном месте, вы думаете, что вас похоронили, но на самом деле вас посадили.”

«Моя жизнь изменилась, и я меняюсь вместе с ней».

«Позвольте себе стать новичком. Никто не начинает с того, чтобы быть превосходным ».

«Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешает тому, что вы можете делать».

«Знайте, что вы можете начать поздно, выглядеть по-другому, быть неуверенным и при этом добиться успеха».

«То, что вы делаете сегодня, может улучшить все ваше будущее.”

«Не забывайте заботиться о себе. Нельзя наливать из пустой чашки ».

«Вы падаете только тогда, когда перестаете пытаться».

«Не чувствуй себя виноватым за то, что делаешь то, что лучше для тебя».

«Что бы вы ни решили сделать, обязательно сделайте это счастливым».

«Что бы вы ни решили сделать, убедитесь, что это делает вас счастливыми.»

«Если споткнешься, сделай это частью танца».

Момент, когда вы хотите бросить курить, — это момент, когда вам нужно продолжать настаивать ».

«То, что мы видим, в основном зависит от того, что мы ищем».

«Есть сезон для всего, что находится под солнцем, даже когда мы не видим солнца».

«Счастливая душа — лучший щит для жестокого мира.»

«Смотри на звезды, а ноги на землю».

«Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет».

«Не забывай гордиться собой. Нет победы слишком маленькой, чтобы ее праздновать».

«В конце дня вы можете сосредоточиться либо на том, что вас разрывает, либо на том, что держит вас вместе».

«Сложные дороги часто приводят к красивым местам.»

«Не спотыкайся за что-то позади».

«Величайшая сила, которую вы можете дать кому-то, — это сказать:« Я верю в тебя ».

«Некоторые люди приходят в вашу жизнь как благословения, другие приходят в вашу жизнь как уроки».

«Бояться неудачи — это нормально, просто нельзя позволять этому останавливать тебя».

«Жизнь — это баланс удержания и отпускания.»

«Верьте в свои мечты. Они даны вам неспроста».

«Не ждите подходящего момента. Воспользуйтесь моментом и сделайте его идеальным».

«Мы достигли бы большего, если бы преследовали наши мечты, а не наши конкуренты».

«Пока вы не перейдете мост своей неуверенности, вы не сможете начать исследовать свои возможности».

«Иногда нам нужно, чтобы кто-то просто был рядом.Не для того, чтобы что-то исправить или сделать что-то конкретное, а просто для того, чтобы мы почувствовали, что о нас заботятся и поддерживают «.

«У большого дела часто бывает маленькое начало».

«Если вы не готовы рисковать обычным образом, вам придется довольствоваться обычным».

«Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня».

«Вы не можете изменить океан или погоду, как бы вы ни старались, поэтому лучше научиться плавать в любых условиях.»

«Закрытые двери, отказы. Они не решают вашу судьбу, они просто меняют ваш курс, вы должны продолжать двигаться, потому что обходные пути жизни тоже могут иметь значение».

«Сейчас может быть шторм, но дождь не может длиться вечно».

«Закройте глаза и представьте себе лучшую из возможных версий. Вот кто вы на самом деле, отпустите любую часть себя, которая этому не верит».

«В этом мире нет ничего постоянного.Даже наши проблемы ».

«Мы не можем добиться в жизни большего, чем то, во что верим всем сердцем, чего заслуживаем».

«Отпуск токсичных людей — это не акт жестокости. Это акт заботы о себе».

«Маленький шаг мужества — всегда хорошее начало».

«Смелость — это то, что нужно, чтобы встать и говорить. Смелость — это еще то, что нужно, чтобы сесть и слушать.»

«Будь благодарен за то, что ты есть сейчас, и продолжай бороться за то, кем хочешь быть завтра».

«Вы не можете изменить людей вокруг себя, но вы можете изменить людей, которых вы выбираете».

«То, что вы говорите себе каждый день, либо поднимет вас, либо разорвет вас вниз».

«Единственный способ ощутить красоту жизни — это перестать зацикливаться на том, что с ней не так.»

«Помните, что даже в самые худшие дни всего 24 часа».

7 привычек, которые делают вас сильными (даже когда что-то идет не так)

«Я стал сильнее из-за трудностей, мудрее из-за своих ошибок и счастливее, потому что я познал печаль». ~ Неизвестно

Это случилось с большинством из нас.

Несмотря на наши лучшие намерения, что-то идет ужасно неправильно.

Вы страдаете от душераздирающей потери, совершаете ужасную ошибку или получаете ошеломленную травму.

В недоумении ваш разум плачет: «Подожди. Какие?»

А потом: «Нет, нет, нет, этого не может быть».

После первоначального шока, когда выброс гормонов стресса утих, вы понимаете, что да, это — это .

И невольно подумаешь: «Но , как такое могло случиться? Это нечестно. Я не могу этого вынести. Почему я? Почему сейчас? Как я когда-нибудь переживу это? »

Ваш разум шатается. Вы чувствуете беспокойство и подавленность.

Ну, со мной тоже случилось нечто подобное.

После восьми дней в пути и изнурительного пятнадцатичасового обратного пути мы с мужем с облегчением наконец приехали домой в 1:00 утра в среду.

Но как только я открыл входную дверь, я понял, что что-то ужасно не так. Моя любимая кошка Тиффани пришла поприветствовать меня, но она не мурлыкала в своей обычной успокаивающей манере.

Она кричала в отчаянии, чего я никогда раньше не слышал.

«Подождите.Какие? Что не так, что не так? »

А потом я как-то просто узнал. Я побежал дальше в дом и обнаружил доказательства, подтверждающие один из моих худших кошмаров.

Моя надежная, давняя няня для домашних животных не приходила заботиться о Тиффани.

Моя милая шестнадцатилетняя кошка была дома одна без еды, воды и сердечных лекарств в течение восьми дней. Как она вообще жива?

Мне, как преданному любителю животных, было больно видеть травму Тиффани и последующий физический и умственный упадок.

У меня было множество негативных, злых и отчаянных мыслей, борющихся за мое внимание по этому поводу. И я определенно почувствовал себя ослабленным опытом.

Но как только я смог, я сознательно вернулся к привычкам, выработанным мною с течением времени, которые сохраняют мою силу независимо от того, что проявляется в моей жизни.

1. Используйте свою силу выбора.

Независимо от ваших обстоятельств, у вас есть возможность выбирать направление и способы использования вашей энергии. Вы можете использовать свою энергию в позитивном, продуктивном или негативном, деструктивном смысле.В любом случае, выбор, который вы делаете сейчас, определяет ваше будущее.

Как только я открыл входную дверь и увидел страдания Тиффани, у меня был выбор. Я мог выбрать оставаться опустошенным, обезумевшим и подавленным.

Или я мог бы принять чудо, что моя кошка все еще жива, и дать себе возможность оказывать ей любящее внимание, которого она заслуживает.

Практикуйте выбор сосредоточения своей энергии в положительном направлении, пока это не станет привычкой. Как только это произойдет, у вас будет больше возможностей и у вас будет меньше проблем в жизни.Вы почувствуете, что живете специально, беря на себя ответственность за свое направление, а не рассматриваете жизнь как нечто, что просто происходит с вами.

2. Примите то, что есть, несмотря ни на что.

Практикуйтесь не навешивать мысленные ярлыки на то, что происходит, как на хорошее или плохое; просто пусть это будет.

Принятие того, что есть, вместо того, чтобы судить об этом, ставит вас в состояние внутреннего непротивления. Вы все еще можете захотеть что-то изменить, но у вас более спокойное отношение, и любое действие, которое вы предпримете для улучшения своей ситуации, будет более эффективным.

Сначала я определенно оценил положение моей Тиффани как ужасное. Но, быстро приняв ситуацию, вместо того, чтобы бушевать против нее, вся моя умственная и интуитивная энергия была доступна, чтобы понять, что ей больше всего нужно, чтобы я мог помочь ей сразу же.

Позвольте вещам быть такими, какие они есть, вместо того, чтобы сопротивляться им. Как только это станет привычкой, вы начнете спокойно думать об эффективных решениях проблем, которые раньше казались непосильными.

3. Будьте благодарны.

Помимо улучшения повседневной жизни, поиск вещей, за которые можно быть благодарным, может помочь вам справиться в трудные времена, давая вам более широкую перспективу, которая помогает вам чувствовать себя менее перегруженным трудными обстоятельствами.

Восьмифунтовая шестнадцатилетняя кошка с сердечным заболеванием могла легко умереть от такой травмы. Так что мне нужно было быть благодарным за ту ночь за три вещи.

Во-первых, Тиффани была еще жива. Во-вторых, я пришел домой как раз вовремя, чтобы спасти ее.

И, в-третьих, я был благодарен за то, что моя няня научила меня оставлять лишнюю воду во время поездки.Вероятно, это то, что спасло Тиффани жизнь.

Практикуйтесь, сосредотачиваясь на том, что идет правильно. Замечайте вещи, за которые нужно быть благодарным каждый день. Вскоре поиск чего-то, за что можно быть благодарным, станет вашей автоматической реакцией на все, что происходит. И в конце концов вы обнаружите, что привычка к благодарности приносит больше радости в вашу жизнь.

4. Нейтрализуйте негатив.

Иногда нашим мышлением руководит наш внутренний критик, который может говорить резкие вещи. Но когда вы обращаете внимание, вы можете распознать нездоровые мысли и изменить их на более позитивные утверждения.

Моя внутренняя злая девочка определенно заговорила той ночью. «Тиффани рассчитывает, что ты защитишь ее. Как ты мог позволить этому случиться? »

Я немедленно прервал это, заменив бесполезные мысли словами, которые я часто говорю вслух своей милой кошке: «Я люблю вас, мисс Тиффани».

Всегда подвергайте сомнению свои негативные мысли и практикуйте превращение их в позитивные, полезные утверждения. Как только это станет привычкой, вы обнаружите, что негативные мысли теряют силу, чтобы вас расстраивать. Со временем вам будет легче отпустить их, и ваш разум станет более спокойным.

5. Вернуться в настоящий момент.

Как человеческие существа, одно из наших любимых умственных занятий — заблудиться в размышлениях о прошлом или будущем.

Если вы не забудете вернуть свое внимание к «сейчас», вы сметете мусор из вашего разума и вернетесь в состояние простоты.

Всю ту долгую ночь я изо всех сил старался не теряться в мыслях о том, как это могло случиться и каким будет здоровье Тиффани с тех пор. Я просто возвращался к настоящему моменту со словами: «Я люблю вас, мисс Тиффани.”

Занимаясь повседневными делами, сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас, вместо того, чтобы теряться в мыслях. Как только это станет привычкой, вы будете больше связаны со своей внутренней мудростью. Вы заметите, что решения принимать легче, и жизнь течет более гладко.

6. Доверяйте себе.

Лучше доверять своим чувствам и интуиции — даже если вы делаете ошибки на этом пути, — чем искать совета со стороны.

Несмотря на то, что это было похоже на неотложный кризис, я не торопился, обдумывая варианты.

Я мог бы посадить Тиффани в переноску для домашних животных и поехать за сорок пять минут до ветеринарной больницы скорой помощи. Или я мог бы спокойно позаботиться о ней еще несколько часов, пока не откроется мой местный ветеринарный кабинет.

Была середина ночи, а она уже столько всего пережила. Моя интуиция подсказывала, что держать ее дома будет менее напряженно, поэтому мы и поступили так.

Не забывайте всегда настраиваться на свою внутреннюю мудрость за помощью.Как только вы сделаете это привычкой, вы будете чувствовать меньше стресса и будете чувствовать себя более позитивно. У вас появится чувство внутренней безопасности и самодостаточной уверенности, не основанной на одобрении окружающих.

7. Прости.

Истинное прощение означает, что вы принимаете реальность того, что произошло, без эмоционального заряда. Вы осознаете исцеление и рост, которых вы достигли в результате работы через печальный опыт, и желаете исцеления и роста другому человеку.

Моя няня была обезумела из-за своей ошибки в расписании и умоляла меня простить ее.Я знал, что она никогда намеренно не причинит вреда ни одному живому существу. Я также знал, насколько я был бы опустошен, если бы был тем, кто совершил такую ​​ошибку.

Я так и сделал. Я простил ее.

Практикуйте прощение других и освобождение от ядовитой обиды, которая ранит ваше сердце. Простите и себя; мы все время от времени делаем ошибки. Привычка к прощению дает вам свободу двигаться дальше по жизни и обрести более высокий уровень внутреннего покоя.

Вы: спокойствие, ясность и уверенность

Жизнь тяжела, когда что-то идет не так.

Чувствовать шок, тревогу и подавленность — это не весело.

Но практика этих привычек в достаточно хорошие времена улучшит вашу жизнь и поможет вам оставаться сильными в трудные времена.

Представьте, что вы находитесь в середине разочарования или кризиса и можете быстро преодолеть шок и стресс, а не застрять в нем.

Представьте, что вы чувствуете себя спокойным, ясным и уверенным в трудных обстоятельствах, а не сбиваете с толку и подавленны.

Представьте, что вы даже достигнете состояния внутреннего покоя, приняв меры, чтобы снова все исправить.

Некоторые из этих концепций легче превратить в привычки, чем другие, и всем им нужно время, чтобы овладеть ими.

Но если вы выберете хотя бы одного и начнете практиковать, вы станете сильнее, мудрее и стойче, независимо от того, что жизнь бросает в вас.

Если я смогу, то и ты сможешь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как выбраться из колеи

У всех нас бывают периоды, когда кажется, что мы застряли в колее.На самом деле, нередко возникает ощущение, будто вы просто выполняете движения, ступаете по воде или бегаете трусцой на месте. Вы делаете те же самые старые дела, но, похоже, вы на самом деле никуда не денетесь. То, что вас раньше волновало, начинает казаться менее интересным. Вместо того чтобы двигаться вперед к своим целям, вы остаетесь в застое. Эти чувства могут расстраивать. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не только понять, почему вы застряли, но и научиться снова получать мотивацию и воодушевление.

Распознавание признаков того, что вы застряли в колее

«Застрять» — это то, чего вы сначала можете даже не заметить. Эти чувства часто со временем нарастают медленно. День за днем ​​вы можете следовать одному и тому же распорядку. В конце концов, кажется, что вы не стремитесь к чему-то, а больше, как будто вы просто убиваете время. Вот некоторые из признаков того, что вы можете застрять в колее.

• Каждый день кажется таким же. У вас могут возникнуть проблемы с запоминанием того дня недели.Сегодня понедельник или пятница? Это не имеет значения, потому что ваши дни кажутся неотличимыми друг от друга.
• Вам кажется, что вы просто пытаетесь пережить еще один день. Ваша цель — ставить одну ногу впереди другой, пока не закончится день. Вы не чувствуете возбуждения или вдохновения.
• Вы чувствуете себя немотивированным. Возможно, вы захотите взяться за новые проекты или заняться творческими задачами, но похоже, что ваша мотивация иссякла. Вы просто не можете начать.
• Вы чувствуете себя неудовлетворенным. Жизнь кажется скучной и скучной. Вы хотите попробовать что-то новое, , но не знаете, с чего начать.
• Вы хотите измениться, но опасаетесь временного дискомфорта, связанного с этим. Вы знаете, что изменение ситуации сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе, но вы продолжаете придерживаться статус-кво, потому что это означает, что вам не придется рисковать болью или неудачей.

Иногда эти чувства могут быть чем-то большим, чем просто застреванием в колее.Такие чувства могут быть признаком чего-то более серьезного, например стойкого депрессивного расстройства (ПДР). Это легкое, но хроническое расстройство настроения характеризуется менее серьезными, чем депрессия, симптомами, но часто более продолжительными.

Люди часто испытывают эти симптомы годами, не осознавая, что то, что они чувствуют, на самом деле является формой депрессии. Плохое настроение, снижение энергии, потеря интереса и потеря удовольствия — все это общие симптомы этого состояния. Если вы подозреваете, что у вас может быть PDD, поговорите со своим врачом о своих симптомах.

В поисках источника колеи

Вы можете осознать, что застряли в колее, но не знаете, каким должен быть следующий шаг. Следует помнить, что не все колеи одинаковы. Прежде чем кардинально изменить свою жизнь, выясните, что вызывает ваше недовольство. Подумайте о том, чтобы поработать с лицензированным консультантом или психотерапевтом, который поможет вам в этом.

Например, вам может казаться, что вы оказались в тупике со своим романтическим партнером.Или, возможно, ваша работа является источником ваших чувств. Даже ваше здоровье, семейное положение, дружба, хобби или дом могут стать причиной несчастья.

Не критикуйте и не ругайте себя, если вы понимаете основную причину своих чувств. Легко свести к минимуму проблему и попытаться представить свои чувства банальными. Вы можете подумать: «У меня отличная жизнь», или «У меня нет права так думать». Но эти мысли контрпродуктивны и держат вас в ловушке колеи.Хотя все может быть и так «просто прекрасно», если вы не удовлетворены, пора внести изменения и восстановить свою искру.

Выбраться из колеи

Как только вы осознаете, что чувствуете, начните искать способы выйти из затруднительного положения. Есть несколько способов разорвать отрицательный круговорот и двигаться вперед. Вот несколько идей, как выбраться из колеи.

Береги себя

Когда вы чувствуете, что застряли в колее, побороть ее, позаботившись о себе.Сострадание к себе имеет решающее значение для психического благополучия. Начните с быстрой оценки того, насколько хорошо вы о себе заботились. Вы хорошо поели? Вы достаточно спите? Вы проводите достаточно времени с людьми, которые заботятся о вас и поддерживают вас?

Если в отделении самообслуживания чего-то не хватает, самое время заняться этим. Здоровое питание, полноценный сон, ежедневные упражнения и социальная поддержка необходимы для вашего физического и эмоционального здоровья. Ищите способы побаловать себя немного лучше.Забота о себе гарантирует, что у вас будет энергия, чтобы оставаться сосредоточенным и воодушевленным своей жизнью.

Измените свой распорядок

Трудно двигаться вперед или расширяться, если вы следуете одним и тем же распорядкам изо дня в день. Люди — существа привычки, и иногда чувство застревания происходит от скуки. Ищите способы добавить в свой день разнообразных впечатлений. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать.

• Завязать разговор. Общение с новыми людьми — отличный способ расширить ваши социальные связи.Кроме того, вы узнаете много интересного об окружающих вас людях.
• Повеселитесь. Проведение некоторого времени в занятии, которое вы действительно любите, полезно для вашего здоровья. Будь то гулять с друзьями или заниматься хобби, выделите время в течение недели и сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо провести время.
• Попробуйте что-нибудь новенькое. Будь то новый маршрут на работу, просмотр нового шоу или запись в класс, изучение окружающего мира может добавить изюминки в свою жизнь.
• Будьте спонтанными. Если вам наскучила жизнь, живите настоящим моментом. Делайте то, что не запланировано заранее. Скажите «да» новому опыту; и не бойтесь делать неожиданное.

Попробуйте отправиться на улицу

Исследователи обнаружили, что природа положительно влияет на мозг. Например, одно исследование показало, что прогулки на свежем воздухе снижают референциальные размышления, поведение, которое может увеличить риск депрессии. Другое исследование показало, что прогулки на природе были связаны с уменьшением депрессии, снижением стресса и повышением психического благополучия. .Взаимодействие с другими людьми

Находясь на улице, вы не только улучшаете психическое здоровье, но, как показали исследования, оно также способствует развитию творческих способностей. В следующий раз, когда вы почувствуете себя увязшим, попробуйте прогуляться. Отпустите мысли, которые крутятся в вашем мозгу. Обратите внимание на окружающий мир. Позвольте себе расслабиться, подумать о новых вещах и насладиться красотой, которую вы видите. По крайней мере, это отличный способ немного потренироваться. Вы вернетесь в повседневную жизнь с новым чувством удивления.

Найди свою цель

Легко попасть в колею, когда кажется, что вы на самом деле ни к чему не стремитесь.Наличие чего-то, чего стоит ждать, и целеустремленность — ключевые составляющие мотивации. Например, жизненные цели, связанные с вашей карьерой или вашими отношениями, могут дать ощущение цели. Даже такие мелочи, как планы на вечер пятницы, могут поднять вам настроение.

Фактически, исследователи обнаружили, что наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает людям справляться с проблемами здесь и сейчас. Психологи давно осознали важность отсроченного удовлетворения. Стремясь получить более крупное вознаграждение в будущем, люди развивают больший самоконтроль и укрепляют силу воли.

В одном исследовании хронических игроков просили думать о грядущих событиях как о будущих каникулах. Поступая так, они смогли сдержать свой импульс к игре. Размышления о будущем позволили им сосредоточиться на своих долгосрочных целях, а не поддаваться стремлению к немедленному удовлетворению. Вот несколько способов дать себе то, чего можно ожидать.

• Строим планы. В ожидании много силы. Иногда вы можете с нетерпением ждать уже существующих событий, например, выхода фильма или любимого праздника.Но вы также можете создать эти моменты намеренно. Планируйте отпуск, даже если это просто однодневная поездка в какое-нибудь местное место. Звоните или пишите друзьям и планируйте вечер пятницы. Дайте себе то, чего стоит с нетерпением ждать и от чего волноваться.
• Не упускайте из виду мелочи. Даже небольшие ежедневные и еженедельные награды, такие как возможность пойти в свое любимое место на обед или настроиться на любимое телешоу раз в неделю, — отличный способ вызвать у вас чувство предвкушения в будущем.
• Станьте волонтером, чтобы служить другим. Целеустремленность также приходит от помощи другим. Ищите способы внести свой вклад в ваше сообщество. Или сосредоточьтесь на том, чтобы помочь своим друзьям или близким с проектом. Участвуйте в своей церкви. Станьте волонтером в местной организации. Или даже заниматься политической деятельностью. Такие занятия дают вам ощущение большей цели и смысла, а также полезны для вашего психического благополучия.

Повысьте мотивацию

Иногда выход из колеи происходит спонтанно.Например, однажды вы можете почувствовать себя застрявшим в колее, а затем что-то внезапно встанет на место, и чувства исчезнут. В других случаях может потребоваться более активный подход. Один из способов сделать это — сосредоточиться на своей мотивации. Вот несколько способов получить мотивацию, даже если вы не чувствуете особого интереса или энтузиазма по поводу того, что вы делаете.

• Делайте маленькие шаги. Выберите то, чем, по вашему мнению, вы могли бы заняться, например новое хобби или программу тренировок.Начните с малого с того, чего вы знаете, что можете достичь, но все же это выходит за рамки вашего текущего уровня навыков. Не ждите, пока появится мотивация или вдохновение. Просто пошли. Заставьте себя сделать первый шаг. Как только вы овладеете им, сделайте еще один маленький шаг и овладейте им. В конце концов, выполнение движений уйдет в прошлое, и вы почувствуете себя вовлеченным, взволнованным и заинтересованным в том, чтобы узнать больше.
• Вознаградите себя. Положительное подкрепление полезно, когда вы пытаетесь получить мотивацию.Пообещайте себе награду за выполнение задания. Затем продолжайте вознаграждать себя после завершения каждого шага. В конце концов, откажитесь от награды, но пообещайте себе более крупную награду, как только вы достигнете своих целей. Награды могут помочь вам начать работу и повысить интерес к тому, над чем вы работаете.

Совершенство в сквошах

Если вы боретесь с перфекционизмом, это может заставить вас застрять на одном месте. Как бы вы ни старались, кажется, что все, над чем вы работаете, никогда не бывает достаточно хорошим.Но вам нужно сразу же подавить свою склонность к перфекционизму и признать, что готовое лучше, чем идеально. Другими словами, вместо того, чтобы пытаться довести проект до совершенства, довольствуйтесь тем, что вы его выполнили.

Если его не остановить, перфекционизм может заставить вас крутить колеса очень долго. Вместо этого сосредоточьтесь на завершении проектов и движении вперед, а не на стремлении к совершенству. Позвольте себе ошибаться. Примите тот факт, что вы приложили все усилия, и двигайтесь дальше.Со временем вы станете более продуктивным и креативным, если перестанете привязаться к перфекционизму.

Слово Verywell

Ощущение, что вы застряли в колее, может расстраивать. Но приложив немного усилий, вы можете вернуть в свою жизнь ощущение новизны, приключений и азарта. Если вы чувствуете себя подавленным этой мыслью, возможно, вы переживаете что-то более серьезное. Потеря интереса к вещам, которые вам нравились, трудности с переживанием счастливых эмоций и чувство безнадежности — это симптомы депрессии.Если то, что вы чувствуете, больше, чем просто застревание в колее, немедленно поговорите со своим врачом.

Прочтите около 20 лучших мотивационных подкастов.

7 советов, как найти свою цель в жизни

Сочетание успешной карьеры, любящей семьи и сильной социальной сети может показаться рецептом безупречной жизни. Однако даже те, кто может отметить каждый из этих квадратов, могут почувствовать, что чего-то не хватает — и это «что-то» является их целью в жизни.

«Найти свою цель» — это больше, чем просто клише или мечта, которая никогда не осуществится. На самом деле это инструмент для лучшей, счастливой и здоровой жизни, которым мало кто пытается воспользоваться.

Только около 25% взрослых американцев заявляют, что у них есть четкое представление о том, что делает их жизнь значимой, согласно одному анализу этой темы в The New York Times, , в то время как 40% либо заявляют о нейтралитете по этому вопросу, либо говорят они этого не делают.

Зачем нужно целеустремленность?

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Applied Psychology , показало, что люди с высоким уровнем эвдемонического благополучия — что включает в себя чувство цели, а также чувство контроля и чувство, что то, что вы делаете, стоит того, — как правило, живут дольше. .Другие исследователи обнаружили, что хорошее самочувствие может способствовать поддержанию здоровья. В этом исследовании вероятность смерти людей с самым высоким уровнем благополучия в течение восьми с половиной лет периода наблюдения была на 30 процентов ниже.

Есть также исследования, которые связывают ощущение, будто у вас есть цель, с положительными результатами для здоровья, такими как меньшее количество инсультов и сердечных приступов, лучший сон и более низкий риск деменции и инвалидности.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Journal of Research and Personality , показало, что люди, которые ощущают цель, зарабатывают больше денег, чем люди, которые считают, что их работа лишена смысла.

Итак, хорошая новость в том, что вам не нужно выбирать между богатством и полноценной жизнью. Возможно, вы обнаружите, что чем больше у вас цели, тем больше денег вы заработаете.

Со всеми этими преимуществами ясно, что важно найти цель и смысл в своей жизни. Но цель и значение — это не то, что можно быстро определить.

Этот процесс требует много размышлений, выслушивания других и выяснения того, в чем заключаются ваши увлечения. Эти семь стратегий могут помочь вам раскрыть или найти свою цель, чтобы вы могли начать жить более осмысленной жизнью.

7

Узнай, чем ты любишь заниматься

С другой стороны, простое размышление о том, чем вы действительно любите заниматься, также может помочь вам найти свою цель.

Вы очень любите музыкальный театр? Лучше всего ваши навыки могут быть использованы таким образом, чтобы дать детям возможность познакомиться с искусством на живых выступлениях.

действительно ли вам нравится анализировать данные? Любое количество групп сочтут этот навык бесценным активом.

Подумайте, какие навыки, таланты и увлечения вы привносите. Затем подумайте, как вы можете превратить свою страсть во что-то значимое для вас.

Слово Verywell

Найти цель — это не то, что можно сделать за несколько дней, недель или месяцев. Это может быть путешествие на всю жизнь, и делать его можно только по шагам.

Вы также можете обнаружить, что ваша цель со временем меняется. Возможно, в юности вам нравилось работать с животными, но теперь вы хотите объединить усилия для борьбы с торговлей людьми.У вас определенно может быть несколько целей.

Помните, что ваша цель не обязательно означает, что вы должны изменить то, что вы уже делаете. Если вы делаете людям стрижку, вы можете решить, что ваша цель в жизни — помогать другим чувствовать себя красивыми.

Если вы работаете опекуном в школе, вы можете обнаружить, что ваша цель — создать среду, которая помогает детям учиться.

Иногда вам может потребоваться приостановить то, что вы делаете, и подумать, чувствуете ли вы, что путь, по которому вы идете, ведет вас в том направлении, в котором вы хотите идти.В противном случае вы можете изменить курс. Иногда на этом пути к цели есть несколько поворотов, развилок и стоп-сигналов.

8 ключевых уроков для простой жизни

Лео Бабаута

Последние десять лет я живу (относительно) простой жизнью. Время от времени сложность моей жизни возрастает, и я вновь подтверждаю свое стремление жить просто.

Чтобы жить простой жизнью, нужно вернуться назад, чтобы у вас было пространство для дыхания. Речь идет о том, чтобы делать меньше, потому что вы понимаете, что иметь больше и делать больше не ведет к счастью.Речь идет о том, чтобы находить радость в простых вещах и довольствоваться одиночеством, тишиной, созерцанием и наслаждением моментом.

Я извлек несколько важных уроков, как вести простой образ жизни, и подумал, что поделюсь некоторыми с вами.

1. Мы создаем собственную борьбу . Весь стресс, все разочарования и разочарования, вся занятость и спешка… мы создаем их с привязанностями в нашей голове. Отпустив, мы можем расслабиться и жить проще.
2. Помните о вложениях, которые создают беспорядок и усложняют работу .Например, если вы привязаны к сентиментальным вещам, вы не сможете избавиться от беспорядка. Если вы привязаны к определенному образу жизни, вы не сможете избавиться от многих вещей. Если вы привязаны к тому, чтобы делать много дел и обмениваться сообщениями со всеми, ваша жизнь будет сложной.
3. Отвлечение, занятость и постоянное переключение — психические привычки . Нам не нужны никакие из этих привычек, но они накапливаются с годами, потому что утешают нас. Мы можем жить проще, отказавшись от этих ментальных привычек.Какой была бы жизнь без постоянных переключений, отвлекающих факторов и занятости?
4. Однозадачность, переводя свою жизнь в полноэкранный режим . Представьте, что все, что вы делаете — рабочая задача, ответ на электронное письмо или сообщение, мытье посуды, чтение статьи — переходит в полноэкранный режим, так что вы больше ничего не делаете и не смотрите. Вы просто полностью занимаетесь этой задачей и полностью присутствуете при ее выполнении. Какой была бы твоя жизнь? По моему опыту, когда работаешь и живешь таким образом, гораздо меньше стресса.Вещи привлекают все ваше внимание, и вы делаете их намного лучше. И их даже можно смаковать.
5. Создавать пространство между вещами . Добавьте отступы ко всему. Делайте половину того, на что вы способны. Мы стараемся втиснуть в наши дни как можно больше. И это становится стрессом, потому что мы всегда недооцениваем, сколько времени займет работа, и забываем о таких задачах, как надевание одежды, чистка зубов и приготовление еды. Нам никогда не кажется, что у нас достаточно времени, потому что мы пытаемся сделать слишком много.Но как бы это было, если бы мы сделали меньше? Как бы это было, если бы мы добавили, сколько времени занимало что-то, чтобы у нас было место, чтобы действительно делать это хорошо, с полным вниманием? Как бы это было, если бы мы брали паузу в несколько минут между задачами, чтобы насладиться выполнением последней задачи, насладиться пространством между вещами, насладиться жизнью?
6. Находите радость в нескольких простых вещах . Для меня это письмо, чтение / обучение, прогулки и другие активные занятия, употребление простой пищи, медитация, качественное времяпрепровождение с близкими мне людьми.По большей части это ничего не стоит и требует каких-либо вещей (особенно, если вы используете библиотеку для книг!). Я не говорю, что у меня ноль вещей или что я делаю только эти несколько вещей. Но насколько я помню простые вещи, которые люблю делать, моя жизнь внезапно становится проще. Когда я вспоминаю, я могу отпустить все остальное, на чем был зациклен мой ум, и просто найти простую радость выполнения простых действий.
7. Четко сформулируйте, чего вы хотите, и больше говорите «нет» .Мы редко очень четко понимаем, чего хотим. Когда мы видим, что кто-то публикует фотографию чего-то классного, мы можем внезапно зациклиться на этом, и внезапно ход нашей жизни отклоняется в новом направлении. То же самое, если мы читаем о чем-то интересном или смотрим видео о новом месте назначения или хобби. Когда кто-то приглашает нас к чему-то крутому, мы сразу же хотим сказать «да», потому что наш разум любит говорить «да» всему, всем новым блестящим игрушкам. Что, если мы станем кристально ясными в том, чего хотим от жизни? Если бы мы знали, что хотим создать, как хотим жить… мы могли бы сказать этим вещам «да» и всему остальному — «нет».Сказать «нет» большему количеству вещей упростило бы нашу жизнь.
8. Практика, ничего не делая, изысканно . Как часто мы фактически ничего не делаем? Хорошо, технически мы всегда «что-то делаем», но вы понимаете, о чем я — просто сидите и ничего не делайте. Нет необходимости планировать, не нужно читать, не нужно что-то смотреть, не нужно делать работу по дому или есть, пока вы ничего не делаете. Просто не делай ничего. Ничего не добивайся, ни о чем не заботься. Происходит следующее: вы начинаете замечать привычку своего мозга хотеть что-то делать — он почти будет испытывать зуд, что-то сделать.Это раскрывает наши умственные привычки, и это хорошо. Однако продолжайте ничего не делать. Просто посидите какое-то время, сопротивляясь желанию что-то сделать. После некоторой практики вы сможете научиться ничего не делать. И это приводит к умственной привычке к удовлетворению, благодарности без жалоб.

Конечно, это не единственные уроки, которые вам понадобятся для простой жизни. Но самые лучшие — это те, которые вы открываете сами. Попробуйте это и посмотрите, что произойдет — я думаю, вы узнаете что-то прекрасное о себе и о жизни.

Наилучшая простота — это та, которая обнажает чистую красоту, радость и горечь жизни как таковой.

.