Будьте здоровы всегда: Будьте всегда здоровы и счастливы

Содержание

…БУДЬТЕ УСПЕШНЫ.. УДАЧЛИВЫ.. СЧАСТЛИВЫ.. ЗДОРОВЫ ВСЕ !!!! вн++

Закрыт 7 лет

приношу Удачу!

Гроссмейстер (5386)

…кто Дедушками-Бабушками стали , кто на пороге этого счастья!!

…СПЕШУ РАЗДЕЛИТЬ С ВАМИ СВОЮ СЕМЕЙНУЮ РАДОСТЬ….у меня — -РОДИЛСЯ ВНУК!!!.
…КАК ПРЕКРАСНО!!!……держать на руках АНГЕЛОЧКА… самого сладкого,ЛЮБИМОГО,ЖЕЛАННОГО!!!
Внук – наша гордость!
Внук – наша радость!
Внук – это молодость!
Молодость – сладость!!!!!!

===============================================================================

…ПРИВЕТСТВУЮ ВАС ГОСПОДА ФИЛОСОФЫ-ПСИХОЛОГИ-МИРЯНЕ!!!….мои СОЛНЕЧНЫЕ ДРУЗЬЯ!!!
…ЖЕЛАЮ ВСЕМ кто — на пороге института семьи..создавать крепкие и прочные СЕМЬИ!!!….
…что б и у Вас..родились ДЕТИ, потом ВНУКИ-ВНУЧКИ!… и ПРАВНУКИ !!!
….БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.УСПЕШНЫ…БОГАТЫ……….ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ!!! УДАЧИ И УСПЕХОВ ВО ВСЁМ !!!

===БлагоДарю — !!!.

…===

БлагоДарю — за балкон!

Дополнен 7 лет назад

БлагоДарю ВСЕХ!!- за лидерства…..за добрые ,светлые поздравления…за БАБУЛЛЮ )))!!!
Желаю Всем поздравивших — !!
Пусть будет много в доме вашем УЛЫБОК, СОЛНЦА и ЦВЕТОВ !
Пусть жизнь становится всё краше и умножаетсяЛЮБОВЬ !
Пусть будет много слов признаний, восторга,НЕЖНОСТИ, ТЕПЛА
Прекрасных смелых ожиданий, Влюблённых взглядов и ДОБРА!!!

Дополнен 7 лет назад

=====viva — Женщине-рождающей человечество……….viva —Мужчинеза которым она с

ДИТЁМ.(мы все)..=====

========= Слава — Всевышнему —чудоТворимому,дарующее — ЖИЗНЬ!!! =============

Дополнен 7 лет назад

…БлагоДарю проект …каждого поздравившего!!.. .
…Желаю ВАМ ВСЕМ — …
Поставленной -Цели всегда добивайтесь,
Любите и будьте Любимы,
Родителям,дедушкам,бабушкам,детям,внукам,внучкам,правнукам — ЗДОРОВЬЯ!!
Всем холостякам — ВЛЮБЛЯЙТЕСЬ!
Cоздавайте СЕМЬИ,где будет гармония,счастье,детский смех,радость!!
Верьте в себя, никогда не сдавайтесь.

Смелых замыслов, новых ПОБЕД!!

=================Удачи,Успехов,Здоровья…..Берегите себя и близких!!=====================

Дополнен 7 лет назад

Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 21

Puma

Мудрец (21786)

Поздравляю, дорогая подружка!
Какая ты счастливая молодая бабушка!
Очень рада за тебя, любви и счастья вашей семье,
здоровья малышу.

Пусть дети всегда радуют тебя, а у маленького будет много братишек и сестренок!
Обожаю тебя, моя хорошая!

ЕЩЕ ОТВЕТЫ

Личный кабинет удален

Наставник (43743)

с Праздником!Чтоб рос крепкий и послушный!

Наставник (78307)

…..спасибо з теплые пожелания!

ЗДОРОВЬЯ малышу, а Вам терпения и сил, чтобы помогать и заботиться о малыше, ведь без бабушек мы никуда….!

Лучик Тепла

Наставник (32720)

Здоровья и благополучия малышу!)

Доброе Утро)
…и спасибо за пожелания!

***Веснушка***

Наставник (48242)

Доброе утро

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

У меня тоже есть внук…это наша РАДОСТЬ

ГенийНаПерезагрузке

Верховный Наставник (150812)

Спасибо за добрые пожелания и — от души поздравляю!
Счастливой судьбы внуку и всегдашней радости родным!

Татьянка))

Наставник (58723)

ОТ ВСЕЙ ДУШИ ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С РОЖДЕНИЕМ ВНУКА!!!! ЗДОРОВЬЯ, ТЕПЛА,ПОНИМАНИЯ И ТЕРПЕНИЯ ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!!!ПУСТЬ РАСТЁТ ВЕСЁЛЫМ И СЧАСТЛИВЫМ!!!И СПАСИБО ВАМ ЗА ПОЖЕЛАНИЯ!!! ДАЙ БОГ, БУДУТ ЕЩЁ У НАС И ВНУКИ И ВНУЧКИ!!! ГЛАВНОЕ,ЧТОБЫ ВСЕ БЫЛИ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!!!!

Доброе утро!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!

Галяк Альфович

Верховный Наставник (167547)

Я Вас поздравляю!!!Дай Бог Счастья Вашей семье, крепкого здоровья всем Вашим родным и близким!!!Рождение нового человечка всегда нелёгкий но очень счастливый момент жизни. .это рождение не только маленького , но и рождение мамы, папы, бабушки, дедушки ….да и любого причастного к этому замечательному событию…Я желаю малышу Радости и Счастья!!!Любви много много …теплоты и всего самого светлого, что есть на нашей планете!!!!Будьте счастливы. Мои искренние и самые тёплые пожелания с вами ..)

Дед Юрка))

Верховный Наставник (107003)

Поздравляю от души!!!!
У меня двое внуков…….

Holod

Наставник (47221)

Еще раз поздравляю!!!!)))

Личный кабинет удален

Наставник (43743)

Поздравляю-от всего сердца!!
Желаю вам быть с внуком всегда на одной волне!!
А сейчас пусть растет-на радость маме,папе и вам!!

*** пантЭррРррА ***

Наставник (29211)

Очень рада Вас видеть и узнать ваши приятные новости!

С новорождённым поздравляю,
Здоровым мальчик пусть растет.
Пусть в ласке и любви бескрайней
Он будет жить из года в год.

Чёрный всадник

Советник (3072)

Поздравляю от всей души! Внуки — это радость! И в них можно увидеть частичку себя)))

Michalь Goldin

Хранитель Истины (343648)

От души поздравляю Вас! Чудесное событие! Будьте счастливы вместе со своими родными и близкими и здоровы.

ШахинЯ

Наставник (81580)

Мира, добра, света. Многие радости.
Здоровья Вам и внуку, и много счастливых хлопот.

дед пихто

Хранитель Истины (290681)

удачи мира счастья и добра однако

Ono

Наставник (67318)

А-а-а-а-а!!! ООООО! Какая счастливая!
Бабушка — это здорово. Снова вместе с кем-то постигать этот мир — огромное богатство

Личный кабинет удален

Наставник (43743)

Внуки — Счастье и Огонёк Души) Поздравляю, Зауре) Добра)

берёзка

Хранитель Истины (295836)

Счастье-то какое!!!

Марина

Мудрец (10391)

У меня 4 внучки—буду ждать внука)

Lady. .

Наставник (73910)

ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ

Вопрос ребром!! Почему вы не хотите наконец стать УСПЕШНЫМИ, УДАЧЛИВЫМИ, СЧАСТЛИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ? ВСЕ!!!! Почему? Вас призывают уже три недели, а вы тормозите ((((((

Всех матерей, мамочек, мамулечек…с праздником )) Будьте счастливы и здоровы дорогие!!!

Поздравляю всех, с Крещением Господним! Будьте счастливы и Очень крепко здоровы! Вопрос…

Всех людям милых сегодня с Днем Ангела! Будьте всегда успешными, счастливыми и любимыми!

Здравстйуте люди, всех рас и возможностей.. Будьте здоровы и счастливы..))) Радости и мира вам..))

..ну а если серьёзно…попросил,чтобы все..были..живы-здоровы и счастливы..

Сегодня у нас в Киргизии День Матери!! Поздравляю вас, дорогие женщины ! все кто родили детей и воспитали(воспитывают ) их! Нелегкий это труд.

.я вам скажу) Будьте здоровы и счастливы!! пусть ваши дети никогда вас не огорчают.И вспомните своих матерей в эт

Почему аллах не сделает чтобы все-все люди были счастливыми и здоровыми??

Дорогие мои! От всей души хочу поздравить вас всех с наступающим Новым годом! Будьте Здоровы, Будьте Счастливы и будьте ЛЮБИМЫ!!! Встретимся уже в Новом году! Не скучайте!

Я щас хочу выпить за Вас всех,чтоб вы были здоровы и счастливы!

Отзывы 652 пациентов о «Будьте Здоровы»на проспекте Победы 29а в Липецке

Пациент
+7-910-74XXXXX

6 октября в 11:45

+0.8 хорошо

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Хорошо

Нормально

Хорошо

Проверено (2)

Посетили в октябре 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-951-30XXXXX

3 августа в 14:46

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (2)

Посетили в июле 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-24XXXXX

30 мая в 17:02

-1.0 плохо

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Плохо

Нормально

Ужасно

Нормально

Ужасно

Проверено (3)

Посетили в мае 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-21XXXXX

29 мая в 15:19

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (2)

Посетили в мае 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-69XXXXX

6 апреля в 07:54

+1.0 хорошо

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Хорошо

Проверено (4)

Посетили в марте 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-960-65XXXXX

20 марта в 17:41

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-908-60XXXXX

17 марта в 20:08

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-950-80XXXXX

10 марта в 15:05

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-51XXXXX

24 февраля в 15:58

+1.8 отлично

Здание и помещения

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Хорошо

Проверено (2)

Посетили в феврале 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-24XXXXX

11 февраля в 16:05

+1.0 хорошо

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Хорошо

Плохо

Хорошо

Отлично

Проверено (3)

Посетили в феврале 2022

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-919-16XXXXX

29 ноября 2021
в 13:59

+1.8 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Хорошо

Отлично

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-908-60XXXXX

28 ноября 2021
в 15:55

-0.4 нормально

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Ужасно

Проверено (2)

Посетили в ноябре 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-999-78XXXXX

26 сентября 2021
в 12:28

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-68XXXXX

5 июня 2021
в 09:45

-0.2 нормально

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Хорошо

Ужасно

Хорошо

Ужасно

Проверено (1)

Посетили в июне 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-987-14XXXXX

13 мая 2021
в 10:46

+1.5 отлично

Здание и помещения

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Хорошо

Отлично

Проверено (2)

Посетили в мае 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-21XXXXX

5 апреля 2021
в 18:34

-0.4 нормально

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Нормально

Отлично

Ужасно

Нормально

Ужасно

Проверено (1)

Посетили в апреле 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-52XXXXX

28 марта 2021
в 20:57

-2.0 ужасно

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Ужасно

Проверено (1)

Посетили в марте 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-21XXXXX

16 марта 2021
в 17:28

-1.0 плохо

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Нормально

Ужасно

Плохо

Ужасно

Проверено (1)

Посетили в марте 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-962-35XXXXX

27 февраля 2021
в 09:44

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (1)

Посетили в феврале 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-69XXXXX

18 февраля 2021
в 13:07

+1.8 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Хорошо

Отлично

Проверено (1)

Посетили в феврале 2021

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-919-25XXXXX

3 октября 2020
в 15:01

+1.4 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Хорошо

Отлично

Хорошо

Отлично

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2020

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-50XXXXX

18 января 2020
в 11:06

+0.2 нормально

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Нормально

Хорошо

Нормально

Хорошо

Плохо

Проверено (1)

Посетили в январе 2020

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-950-80XXXXX

7 декабря 2019
в 20:20

-0.6 плохо

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Плохо

Нормально

Плохо

Проверено (1)

Посетили в декабре 2019

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-51XXXXX

16 ноября 2019
в 15:11

0.0 нормально

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Нормально

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2019

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-50XXXXX

21 октября 2019
в 16:33

-0.2 нормально

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Нормально

Хорошо

Отлично

Ужасно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2019

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-951-30XXXXX

8 октября 2019
в 14:50

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2019

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-28XXXXX

24 мая 2019
в 11:49

-1.0 плохо

Проверено (2)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-915-85XXXXX

6 мая 2019
в 11:21

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-909-21XXXXX

29 апреля 2019
в 19:38

Автор не подтвердил факты из отзыва документами, поэтому отзыв аннулирован. Восстановим, если получим подтверждение. Если вы автор, позвоните нам 8 (800) 600-30-28.

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-951-30XXXXX

26 апреля 2019
в 22:28

пр. Победы, д. 29а

Скрытый

28 марта 2019
в 17:30

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-50XXXXX

22 марта 2019
в 16:05

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-24XXXXX

22 марта 2019
в 09:19

-2.0 ужасно

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-906-68XXXXX

13 февраля 2019
в 05:37

-2.0 ужасно

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-910-25XXXXX

12 февраля 2019
в 22:46

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-952-59XXXXX

25 января 2019
в 14:21

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-69XXXXX

14 января 2019
в 18:52

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-68XXXXX

30 ноября 2018
в 11:54

0.0 нормально

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-951-30XXXXX

7 ноября 2018
в 14:24

+2.0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-950-80XXXXX

10 октября 2018
в 15:27

+1.0 хорошо

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Нормально

Отлично

Плохо

Отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Скрытый

4 октября 2018
в 23:53

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-24XXXXX

25 сентября 2018
в 09:56

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-900-59XXXXX

18 сентября 2018
в 17:08

+2. 0 отлично

Проверено (2)

Посетили в сентябре 2018

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-980-25XXXXX

11 сентября 2018
в 15:13

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в сентябре 2018

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-54XXXXX

24 августа 2018
в 18:03

-2.0 ужасно

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-21XXXXX

10 августа 2018
в 18:46

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-21XXXXX

8 августа 2018
в 23:36

+2. 0 отлично

Здание и помещения

Оборудование и медикаменты

Отношение медперсонала

Комфорт пребывания

Время ожидания

Отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-52XXXXX

18 июля 2018
в 03:14

-2.0 ужасно

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-952-21XXXXX

2 июля 2018
в 21:12

-2.0 ужасно

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-909-22XXXXX

3 апреля 2018
в 00:22

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-920-50XXXXX

11 марта 2018
в 19:45

0.0 нормально

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-915-55XXXXX

25 января 2018
в 13:52

+1.0 хорошо

Проверено (2)

Посетили в январе 2018

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-903-03XXXXX

11 января 2018
в 00:42

-2.0 ужасно

Проверено (2)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-910-35XXXXX

9 января 2018
в 19:21

-1.0 плохо

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-960-14XXXXX

28 декабря 2017
в 15:12

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в декабре 2017

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-29XXXXX

28 ноября 2017
в 11:48

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-904-68XXXXX

13 ноября 2017
в 14:16

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-919-16XXXXX

10 ноября 2017
в 10:52

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в ноябре 2017

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-900-60XXXXX

13 октября 2017
в 01:24

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-900-59XXXXX

24 сентября 2017
в 13:57

+1. 0 хорошо

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Гость

31 марта 2017
в 18:25

+2.0 отлично

пр. Победы, д. 29а

Пациент
+7-950-80XXXXX

15 июля 2016
в 09:39

+2.0 отлично

Проверено (1)

пр. Победы, д. 29а

Гость

30 июня 2016
в 11:47

0.0 нормально

пр. Победы, д. 29а

Гость

11 марта 2016
в 00:26

+2.0 отлично

пр. Победы, д. 29а

Гость

10 ноября 2015
в 17:43

+2.0 отлично

пр. Победы, д. 29а

Гость

9 ноября 2015
в 18:52

+2.0 отлично

пр. Победы, д. 29а

Гость

4 ноября 2015
в 10:55

+2.0 отлично

пр. Победы, д. 29а

Гость

9 сентября 2015
в 10:25

-2.0 ужасно

пр. Победы, д. 29а

Гость

1 сентября 2015
в 20:19

-2.0 ужасно

пр. Победы, д. 29а

Гость

11 августа 2015
в 08:46

+1.0 хорошо

пр. Победы, д. 29а

Гость

15 мая 2015
в 11:10

+2.0 отлично

пр. Победы, д. 29а

Олег Форостенко / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Орден Дружбы, 2021

Михась (Железный ангел)
Капеллан, Гжегож, Рембо (Дамы и гусары)
Ковьель (Мещанин во дворянстве)
(Старые знакомые)
(Алексей Бережной)
Писарь (Виринея)
Денис (Иркутская история)
2-й гонец (Антоний и Клеопатра)
Башкиров (Молодость театра)
Микеле (Филумена Мартурано)
Джузеппе (Великая магия)
Убийца (Ричард третий)
Лепорелло (Маленикие трагедии)
Гаврюшка (Дела давно минувших дней)
Фрол Минаев (Степан Разин)
Кудашев (13-й председатель)
Лев Толстой (Мистерия-Буфф)
Брат инструктора (Кабинетная история)
Макаров (Государь ты наш, батюшка)
Бен (Веселые парни)
Месье Атропос (Будьте здоровы)
Брабанцио,сенатор (Отелло)
Алтоум, Бригелла (Принцесса Турандот)
Священник («Визит дамы» в спектакле «Пристань»)
Яичница (Женитьба)
Вестник (Царь Эдип)
Кардинал Борчер (Ричард III)
Клоун (Вечер шутов)
Коллекционер («Незримая коллекция» в спектакле «Стефан Цвейг. Новеллы»)
Господин Франк (Дневник Анны Франк)
Везине (Соломенная шляпка)
Аполлион (Ромул Великий)
Христофор Блохин (Сказки старого Арбата)
Полковник Госселин (Театр)
Октавьо (Дурочка)
Борис Захава (аудиоспектакль-променад «Вахтангов. Путь к Турандот»)

Театр имени Евгения Вахтангова

Тринадцатый председатель, 1979
Женщины, 1985
Принцесса Турандот (восстановление спектакля), 1996
Прощальные гастроли, 2011

Театр им. Рубена Симонова

Три возраста Казановы

Пядь земли, 1964
Курьер Кремля (фильм-спектакль), 1967
Фауст (фильм-спектакль), 1969
Иркутская история (фильм-спектакль), 1973
Память сердца (фильм-спектакль), 1973
Конармия (фильм-спектакль), 1975
Ситуация (фильм-спектакль), 1977
Человек с ружьём (фильм-спектакль), 1977
Антоний и Клеопатра (фильм-спектакль), 1980
Ричард III (фильм-спектакль), 1982
Мистерия Буфф (фильм-спектакль), 1982
Враг Народа (Бухарин), 1990
Пристань (фильм-спектакль), 2011

Озвучивание:

Большая игра (США), 2009
Знамение (США), 2009
Мальчишник в Вегасе (США), 2009
Зак и Мири снимают порно (США), 2008
Золото дураков (США), 2008
Однажды в Вегасе (США), 2008
Перевозчик 3 (Франция), 2008
Во имя короля: Демоны подземелья (Германия, Канада, США), 2007
Тринадцать друзей Оушена (США), 2007
300 спартанцев (США), 2006
Башни-близнецы (США), 2006
Бобби (США), 2006
Отступники(США), 2006
Престиж (США, Великобритания), 2006
Развод по-американски (США), 2006
Техасская резня бензопилой: начало (США), 2006
Черная орхидея (США, Германия), 2006
Братья Гримм (Великобритания, США, Чехия), 2005
Миссис Хендерсон представляет (Великобритания), 2005
Мюнхен (США), 2005
Переводчица (Великобритания, США, Франция), 2005
Волшебная страна (США, Великобритания), 2004
Девушка из Джерси (США), 2004
Превосходство Борна (Германия, США), 2004
Соучастник (США), 2004
11:14 (США, Канада), 2003
Клон (Бразилия), 2001-2002
Скрытая угроза (США), 2001
Часовой механизм (США), 2001
Шпионские игры (Великобритания, США), 2001
Малыш (США), 2000
Траффик (Германия, США), 2000
Глория (США), 1999
На рыбалку!(США), 1997
Храброе сердце(США), 1995
Тропиканка (Бразилия), 1994
Совершенный мир (США), 1993
Безумные подмостки (США), 1992
Симпсоны (США, анимационный), 1989
Индиана Джонс и последний крестовый поход (США), 1988
Коммандо (США), 1985
Индиана Джонс и Храм Судьбы (США), 1983
Жандарм и жандарметки (Франция), 1982
Рэмбо: Первая кровь(США), 1982
Профессионал (Франция), 1981
Искатели потерянного ковчега (США), 1980
Жандарм и инопланетяне (Франция), 1979
Комната епископа (Италия, Франция), 1977
Греческая смоковница (ФРГ), 1976
Игрушка (Франция), 1976
Крылышко или ножка (Франция), 1976
Синьор-Робинзон (Италия), 1976
Приключения раввина Якова (Франция, Италия), 1973
Жандарм на отдыхе (Италия, Франция), 1970
Жандарм женится (Франция, Италия), 1968
Маленький купальщик (Италия, Франция), 1968
Большие каникулы (Франция, Италия), 1967
Большая прогулка (Франция, Великобритания), 1966
Господин Крюшо в Нью-Йорке (Франция, Италия), 1965
Разиня (Франция, Италия), 1965
Жандарм из Сен-Тропе (Италия, Франция), 1964

И. Гёте «Фауст» (радиоспектакль)
Ч. Айтматов «И дольше века длится день» (радиоспектакль)
А. Гончаров «Обломов» (радиоспектакль)

Марина Райкина, Московский комсомолец от 24 июня

Вячеслав Шадронов, Livejournal от 19 апреля 2021

Владимир Сабадаш, Владимир Голиков, WINNER-TV от 19 апреля 2021

Марина Денисова, Musecube.org от 21 марта 2019

Ирина Шведова, Московская правда от 19 декабря 2017

Ольга Хохрякова, Агентство национальных новостей от 12 декабря 2017

Светлана Телятникова-Никабадзе, Диалог культур от 11 декабря 2017

Любовь Лебедина, Деловая Трибуна от 11 декабря 2017

Вячеслав Шадронов, www.livejournal.com от 9 декабря 2017

Павел Подкладов, Подмосковье без политики от 1 ноября 2017

Павел Подкладов, Подмосковье без политики от 24 ноября 2016

Катерина Новикова, Мария Ипполитова, Artrepriza. ru от 17 октября 2013

советов, как оставаться здоровым | Обучение пациентов

Здоровый образ жизни поможет вам процветать на протяжении всей жизни. Однако сделать здоровый выбор не всегда легко. Бывает трудно найти время и энергию для регулярных занятий спортом или приготовления здоровой пищи. Однако ваши усилия окупятся во многих отношениях и на всю оставшуюся жизнь.

Шаги, которые вы можете предпринять:

Будьте физически активны в течение 30 минут большую часть дней в неделю. Разбейте это на три 10-минутных сеанса, если у вас мало времени. Здоровое движение может включать ходьбу, занятия спортом, танцы, йогу, бег или другие занятия, которые вам нравятся.
Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Выберите диету с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина и умеренным содержанием сахара, соли и общего жира.
Избегайте травм, пристегивая ремни безопасности и велосипедные шлемы, используя дома датчики дыма и угарного газа, а также используя уличную хитрость при ходьбе в одиночестве. Если у вас есть оружие, осознайте опасность наличия оружия в вашем доме. Всегда соблюдайте меры предосторожности.
Не курите или бросьте, если курите. Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг. Табачный образовательный центр Калифорнийского университета в Сан-Франциско предлагает занятия по прекращению курения и предотвращению рецидивов, а также консультации врачей для курильщиков, пытающихся бросить курить.
Пейте умеренно, если употребляете алкоголь. Никогда не пейте до или во время вождения или во время беременности.
Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, помочь, если вы считаете, что можете быть зависимы от наркотиков или алкоголя.
Помогите предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), и ВИЧ/СПИД, используя презервативы при каждом половом контакте. Презервативы не на 100% безопасны, поэтому обсудите с врачом скрининг на ИППП. Другие методы контроля над рождаемостью, такие как таблетки и имплантаты, кроме презервативов, не защитят вас от ИППП или ВИЧ.
Чистите зубы после еды зубной щеткой с мягкой или средней щетиной. Также чистите после питья и перед сном. Используйте зубную нить ежедневно.
Держитесь подальше от солнца, особенно с 10:00 до 15:00. когда вредные солнечные лучи наиболее сильны. Вы не защищены, если облачно или если вы находитесь в воде — вредные лучи проходят через оба. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, защищающий от лучей UVA и UVB, с фактором защиты от солнца (SPF) 15 или выше. Выберите солнцезащитные очки, которые блокируют 9от 9 до 100 процентов солнечных лучей.

Продолжить чтение

Поддержание здорового образа жизни

Сегодня женщины ведут насыщенную и требовательную жизнь. Вы можете чувствовать, что вас тянет в разные стороны, и испытываете стресс от работы, семьи и других дел, оставляя мало времени для себя. Умение сбалансировать свою жизнь, уделяя немного времени себе, окупится большими преимуществами — здоровым мировоззрением и улучшением здоровья.

Ваши шаги:

Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
Принимайте участие в жизни своего сообщества.
Сохраняйте позитивный настрой и делайте то, что делает вас счастливым.
Поддерживайте свое любопытство. Обучение на протяжении всей жизни полезно для вашего здоровья.
Здоровая близость принимает любые формы, но всегда свободна от принуждения.
Научитесь распознавать и справляться со стрессом в своей жизни. Признаки стресса включают проблемы со сном, частые головные боли и проблемы с желудком; много злиться; и обращение к еде, наркотикам и алкоголю, чтобы снять стресс.
Хорошие способы борьбы со стрессом включают регулярные физические упражнения, здоровое питание и упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание или медитация. Общение с доверенными членами семьи и друзьями может очень помочь. Некоторые женщины считают, что общение с их верой сообщество полезно во время стресса.
Высыпайтесь и отдыхайте. Взрослым необходимо около восьми часов сна в сутки.
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете депрессию дольше нескольких дней; депрессия — излечимая болезнь. Признаки депрессии включают чувство опустошенности и грусти, много плача, потерю интереса к жизни и мысли о смерти или самоубийстве. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Звоните 911, местный кризисный центр или (800) САМОУБИЙСТВО.

Медицинские специалисты UCSF Health изучили эту информацию. Он предназначен только для образовательных целей и не предназначен для замены рекомендаций вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Мы рекомендуем вам обсудить любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть, с вашим поставщиком медицинских услуг.

Связанные клиники

Центр малоинвазивной гинекологической хирургии

ул. Оуэнс, 1500, офис 380
Сан-Франциско, Калифорния 94158

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Акушерство и гинекология на горе Сион

2356 Саттер Ст.
Сан-Франциско, Калифорния 94143

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Акушерство, гинекология и перинатальные специальности в Mission Bay — Fourth Street

Медицинский корпус Ron Conway Family Gateway

1825 Четвертая улица, третий этаж
Сан-Франциско, Калифорния 94158

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Клиника первичной медико-санитарной помощи женского здоровья

2356 Саттер-стрит, третий и четвертый этажи.
Сан-Франциско, Калифорния 94143

(415) 885-7788

Пн-Пт, 8:00-17:00

Что значит быть здоровым?

Медицински одобренный номер

Что делает вас здоровым?

Быть здоровым означает больше, чем , а не быть больным. Узнайте, как врачи измеряют хорошее здоровье, и что вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие.

Все хотят быть здоровыми, но что это значит? Иногда это кажется недостижимым идеалом. Вы можете предположить, что здоровые люди имеют безупречные привычки и тела. Они бегают каждый день. Они воздерживаются от жирной пищи. Они никогда не набирают вес. И у них всегда отличное настроение.

К счастью, «хорошее здоровье» и «100% идеальное здоровье» — не одно и то же. «Для большинства людей идеальное здоровье нереально», — говорит Дженнифер Донахью, доктор медицинских наук. Она врач семейной медицины в ProHealth Physicians, входящей в Optum, в Фармингтоне, Коннектикут. «Это недостижимая цель. А наличие нереалистичной цели может заставить людей отказаться от попыток позаботиться о себе».

Хорошее здоровье также определяется другими вещами вне кабинета врача: вашим настроением, вашими отношениями, местом проживания, вашей семейной историей и многим другим.

На самом деле до 80% здоровья человека определяется за пределами медицинского кабинета или больницы. Об этом говорится в отчете Фонда Роберта Вуда Джонсона за 2019 год. ⁷ То, насколько здоровым вы себя чувствуете и насколько вы здоровы, зависит от баланса всех сторон вашей жизни.

Это правда, что многие факторы, влияющие на ваше здоровье, не находятся под вашим непосредственным контролем. Но таких много. И именно здесь вступают в действие ваши выборы и решения. Читайте дальше, чтобы яснее понять, что на самом деле означает быть здоровым, как это измеряется и цели, которые могут улучшить ваше благополучие.

Чтобы проверить, насколько вы здоровы прямо сейчас, ваш врач проведет несколько видов тестов. Они также проверят наличие проблем, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

Если ваш врач сказал, что вы здоровы, результаты этих анализов, вероятно, находятся в пределах нормы или очень близки к ней. Вот некоторые из вещей, которые проверяют врачи:

Артериальное давление. Когда ваше сердце качает кровь, оно оказывает давление на артерии. Это кровеносные сосуды, которые несут кислород и другие питательные вещества к остальной части вашего тела. Эта сила известна как кровяное давление.

Тест артериального давления измеряет эту силу, когда ваше сердце бьется и когда оно отдыхает между ударами. Артериальное давление считается нормальным, если оно ниже 120/80. Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа, инсульта и других серьезных проблем со здоровьем. ¹

Частота сердечных сокращений. Измерение частоты сердечных сокращений может помочь врачу обнаружить несколько типов заболеваний. Нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя. Быстрый сердечный ритм может свидетельствовать об определенных проблемах с сердцем или дыханием. Это также может быть сигналом того, что у вас сверхактивная щитовидная железа. Медленный сердечный ритм может быть признаком:

Сердечный приступ
Инфекция (например, болезнь Лайма)
Низкая активность щитовидной железы

Но если ваш сердечный ритм не в пределах нормы, все может быть в порядке. Он может быть повышен просто потому, что вы пили кофеин в тот день или нервничали. Медленный сердечный ритм может быть вызван лекарствами, которые вы принимаете, или вашей физической подготовкой. ⁸ Узнайте больше о том, как сохранить здоровье сердца.

Уровень холестерина. Холестерин — это воскообразное вещество, которое циркулирует в кровотоке и необходимо вашему организму для построения здоровых клеток. Но слишком много холестерина повышает риск сердечных заболеваний. С помощью простого анализа крови врач измеряет различные типы холестерина, в том числе ² :

Общий холестерин (нормальный уровень составляет от 125 до 200 мг/дл)
ЛПНП (плохой) холестерин (нормальный уровень менее 100 мг/дл)
ЛПВП (хороший) холестерин (нормальный уровень составляет 50 мг/дл или выше)
Триглицериды, тип жира (нормальный уровень ниже 150 мг/дл)

Уровень сахара в крови. Это тест для выявления диабета. Нормальное значение составляет от 70 до 99 мг/дл. Более высокие уровни могут сигнализировать о преддиабете или диабете. Это хроническое заболевание, которое затрудняет превращение пищи в энергию. Если не лечить диабет, он может нанести вред глазам, сердцу, кровеносным сосудам и другим органам. ⁹

Ежегодное медицинское обследование является залогом хорошего здоровья, даже если вы хорошо себя чувствуете. «Многие проблемы со здоровьем застают людей врасплох, потому что сначала они не вызывают симптомов», — говорит Ховард Бланд, доктор медицинских наук. Он семейный врач в Optum Medical Group в округе Ориндж, Калифорния. «Если такие проблемы, как высокое кровяное давление, обнаруживаются на ранней стадии во время медосмотра, их легче лечить».

Ваш врач может также предложить следующие важные обследования:

Скрининг рака толстой кишки
Скрининг рака молочной железы
Исследование простаты
Проверка на рак кожи
Проверка слуха и зрения
Тест плотности костей

Основные медицинские группы дают врачам рекомендации о том, когда предлагать эти тесты. Но ваш врач может захотеть, чтобы вы получали их раньше или чаще, в зависимости от вашей истории болезни.

Получите наши лучшие советы по здоровому образу жизни прямо на почту. Подпишитесь на нашу рассылку сегодня.

Важно поддерживать здоровый вес. Избыточный вес или ожирение повышают риск:

диабета 2 типа
Высокое кровяное давление
Остеоартрит
Некоторые виды рака

Сбросить лишний вес, конечно, непросто, но чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно быть модельно-худой.

«Идеально иметь индекс массы тела [ИМТ] от 20 до 25. Но даже если вы этого не сделаете, небольшая потеря веса может повысить ваши шансы избежать болезни», — говорит доктор Донахью. Ваш ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе.

Это верно, даже если вы страдаете ожирением (то есть ваш ИМТ равен 30 или выше). Даже небольшая потеря веса может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и многого другого. Это данные Национального института здоровья. ³

У вас уже есть хронические проблемы со здоровьем? Потеря лишних килограммов также может улучшить ваше здоровье. «Если у вас диабет, артрит или апноэ во сне, потеря всего 5 или 10 фунтов может улучшить ситуацию», — говорит доктор Бланд.

Сон важнее, чем вы думаете. «Если вы спите менее семи часов в сутки, вы можете чувствовать, что все еще можете нормально функционировать», — говорит доктор Донахью. Но регулярное недосыпание может плохо сказаться на вашем здоровье.

Риски недосыпания включают:

Слишком большой набор веса
Сахарный диабет 2 типа
Ночное апноэ
Расстройства настроения
Более высокое кровяное давление у людей, у которых уже есть высокое кровяное давление
Боль у людей с определенными заболеваниями (такими как артрит)

Достаточный сон также способствует хорошей работе мозга, говорит доктор Блэнд. «Недостаток сна может вызвать плохую концентрацию и плохую память. Это также может замедлить вашу реакцию, увеличивая риск попасть в автомобильную аварию». Сообщите своему врачу, если у вас возникли проблемы с засыпанием или сном. (Получите советы о том, как лучше спать, и покупайте товары, которые помогут вам попасть в страну грез.)

Вы должны уделять не менее 150 минут умеренной активности каждую неделю. Об этом сообщает Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC). ⁴ Хороший способ разделить его? Стремитесь к 30 минутам в большинство дней недели. При умеренной активности вы должны работать достаточно усердно, чтобы говорить, но не петь. ⁵

Если вы занимаетесь активной деятельностью, достаточно 75 минут в неделю. При активной деятельности вы не сможете сказать больше нескольких слов, не переводя дыхание. Вы также можете сделать смесь двух типов.

Вот несколько способов выполнять упражнения средней интенсивности:

Танцы
Дворовые работы
Езда на велосипеде
Плавание
Быстрая ходьба
Походы
Подъем по лестнице
Активная йога
Групповые занятия, такие как аквааэробика

Вот некоторые упражнения высокой интенсивности:

Бег
Круги для плавания
Теннис (одиночный разряд)
Скакалка
Групповые занятия, такие как кикбоксинг или тренировочный лагерь
Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)

Вы также должны заниматься силовыми тренировками по крайней мере два раза в неделю, используя силовые тренажеры, гантели или эспандеры. Используйте достаточный вес, чтобы ваши мышцы утомлялись после 12–15 повторений. Вы также можете выполнять простые упражнения, в которых используется собственный вес тела для наращивания мышечной массы. Некоторыми примерами являются выпады, планки и отжимания.

Регулярные физические упражнения могут помочь вам похудеть и предотвратить многие заболевания, в том числе:

Болезнь сердца
Ход
Высокое кровяное давление
Высокий уровень холестерина
Сахарный диабет 2 типа
Некоторые виды рака

Но это также необходимо для хорошего самочувствия в повседневной жизни. «Упражнения увеличивают вашу энергию. Это улучшает ваше настроение. Это снижает стресс и заставляет вас чувствовать себя лучше в целом с меньшим количеством болей», — говорит доктор Донахью. Это также помогает улучшить ваш сон. Нужна помощь, чтобы начать? Попробуйте наш двухнедельный фитнес-челлендж.

Абсолютно. «У большинства людей по мере взросления возникают некоторые проблемы со здоровьем, — говорит доктор Донахью. «Но это не значит, что вы не можете жить хорошей жизнью, потому что «хорошее здоровье» не обязательно должно быть «идеальным здоровьем».

Конечно, вы не всегда можете чувствовать себя хорошо, в зависимости от вашего состояния имеют. Но важно следить за собой. Это означает придерживаться здоровых привычек. Следите за тем, что вы едите. Выспаться. И двигайтесь столько, сколько сможете.

Еще одна часть хорошего здоровья для людей с хроническими заболеваниями? Регулярно посещайте врача и следуйте плану лечения. Кроме того, наличие определенных состояний может повысить риск развития других. Например, люди с апноэ во сне подвержены повышенному риску проблем с сердцем. Осмотры дают вашему врачу возможность увидеть, как вы себя чувствуете.

Ищете врача, который вас вылечит? Поставщики Optum предлагают индивидуальный уход рядом с домом. Найдите заботу рядом с вами.

Быть в плохом настроении иногда нормально. Так же, как время от времени человек чувствует грусть или стресс. «У всех будут взлеты и падения», — говорит доктор Донахью. «Но если вы постоянно чувствуете себя подавленным или обеспокоенным, тогда вам следует обратиться к врачу».

Официального определения хорошего психического здоровья не существует, говорит доктор Донахью. Но есть определенные привычки, которые могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и справиться с неудачами. К ним относятся:

Наличие хорошей системы поддержки семьи и друзей
Проводить время с друзьями
Регулярные занятия спортом
Высыпаться
Проведение времени на свежем воздухе
Размышляя или записывая вещи, которые заставляют вас чувствовать себя благодарными

Также важно отдыхать от телефона, социальных сетей и круглосуточного цикла новостей. «Это вызывает много стресса и страха и мешает вашему отдыху», — говорит доктор Бланд. «Я говорю своим пациентам, что быть «эгоистичным» — это нормально. И не всегда быть доступным, потому что это чрезвычайно важно для психического здоровья».

Если вам нужна помощь в области психического здоровья, вам могут помочь эти ресурсы от Optum.

Есть несколько вакцин, которые необходимы взрослым, чтобы защитить себя от болезней, сообщает CDC. ⁶ Все взрослые должны получить:

Прививку от сезонного гриппа каждый год.
прививок и бустеров от COVID-19. Пандемия все еще с нами. Прививки от COVID могут защитить вас от серьезного заболевания или даже смерти.

В зависимости от вашего возраста вам также понадобятся некоторые из них. К ним относятся:

Прививка от опоясывающего лишая (для взрослых 50 лет и старше). Это защищает от болезненной кожной сыпи, вызванной вирусом ветряной оспы.
Прививка от пневмонии (для взрослых 65 лет и старше). Это снижает риск легочной инфекции.
Вакцина против гепатита В (для взрослых от 19 до 59 лет). Это защищает от повреждения печени.

(Бесплатные купоны от Optum Perks помогут вам сэкономить на прививках. Изучите доступные варианты сейчас.)

Хорошее здоровье — это больше, чем хорошее медицинское обслуживание. Велнес также касается вашего психического здоровья, отношений, которые у вас есть, вашего финансового здоровья и того, достаточно ли у вас еды и безопасного места для жизни. Убедиться, что человек остается здоровым, значит принимать во внимание все эти вещи. Специалисты называют этот подход заботой о человеке в целом.

Когда ваши поставщики услуг будут знать обо всех аспектах вашей жизни, влияющих на ваше самочувствие, они смогут лучше помочь вам в достижении ваших целей. Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь купить здоровую пищу или беспокоитесь о том, что потеряете свой дом, сообщите об этом своему врачу или поставщику первичной медико-санитарной помощи. Если стресс на работе слишком велик или ваш брак нестабилен, сообщите об этом своему врачу. Вместе вы можете работать вместе, чтобы преодолеть эти проблемы, чтобы вы могли вернуться к здоровой жизни.

Источники

Американская кардиологическая ассоциация. Угрозы здоровью от высокого кровяного давления. Март 2022 г. По состоянию на 9 июня 2022 г.
Национальный институт сердца, легких и крови. Уровень холестерина: что нужно знать. По состоянию на 9 июня 2022 г.
Национальные институты здравоохранения. Оценка вашего веса и риска для здоровья. По состоянию на 9 июня 2022 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Какая активность нужна взрослым? 2 июня 2022 г. По состоянию на 9 июня 2022 г.
Департамент здравоохранения и социальных служб. Рекомендации по физической активности для американцев. 2018. По состоянию на 9 июня., 2022.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Какие вакцины вам рекомендуют. Март 2022 г. По состоянию на 9 июня 2022 г.
Манатт, Фелпс и Филлипс, ТОО. Роль Medicaid в воздействии на социальные детерминанты здоровья. Фонд Роберта Вуда Джонсона. Обновлено в феврале 2019 г. По состоянию на 9 июня 2022 г.
Национальный институт сердца, легких и крови. Что такое аритмия? Последнее обновление: 22 марта 2022 г. По состоянию на 6 июля 2022 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Что такое диабет? Последняя проверка 16 декабря 2021 г. По состоянию на 6 июля 2022 г.

Предыдущий пост
Что значит иметь здоровые легкие?
Следующий пост
7 привычек, от которых нужно избавиться, когда вы пытаетесь похудеть

10 способов оставаться здоровым {Легкие ежедневные привычки!}

Главная > Питание > Здоровые привычки

20 марта 2020 г.•

от Alyssa

Вот 10 способов оставаться здоровым! Это простые ежедневные привычки, которые приведут к улучшению здоровья. Добавьте эти 10 вещей в свою жизнь, и вы будете чувствовать себя прекрасно!

Поскольку мир продолжает вращаться со всем, что происходит прямо сейчас, я хотел изложить некоторые из своих лучших советов на бумаге. Я имею в виду, что технически мы здесь, в блоге, не на бумаге, но смысл вы поняли.

Я хочу, чтобы вы могли прийти в SQ и не только вдохновиться своей кухней, но и получить практические советы, которые помогут вам быть здоровыми. Так вот о чем мы говорим сегодня. Я даю вам 10 супер простых способов оставаться здоровым! Эти советы действенны, их легко реализовать, и моя цель состоит в том, чтобы они вошли в привычку.

10 простых способов оставаться здоровым

Если вы пытаетесь бороться с простудой, окружены больными людьми или просто пытаетесь лучше заботиться о себе, я надеюсь, что эти 10 простых способов оставаться здоровыми — это то, что вы можете добавить в свой распорядок дня. Я хочу, чтобы они вошли в привычку. Это то, что каждый из нас должен делать каждый божий день, чтобы оставаться здоровым.

И знаете что? Им чертовски просто следовать!

1. Мойте руки

В детстве ваша мама всегда говорит вам мыть руки. И это супер важно! Ты должен мыть руки каждый раз, когда заходишь внутрь. Будь то мыло и горячая вода (лучше всего) или дезинфицирующее средство для рук, держите руки в чистоте. И когда вы вне дома, не касайтесь своего лица. Мы прикасаемся к миллиону различных поверхностей в день, и эти микробы и бактерии попадают на наши руки и, в конечном итоге, в наш организм. Поэтому постарайтесь бороться с этим, держа руки в чистоте, насколько это возможно.

2. Избегайте людей, которые больны

Это еще одна непростая задача, но старайтесь избегать людей, которые больны. Если вы видите, что кто-то кашляет или чихает, отойдите от него. Прикрывайте рот и нос. Если люди в вашем офисе больны, постарайтесь встретиться виртуально. Если в школе что-то происходит, подумайте о том, чтобы оставить ребенка дома. Просто делайте все возможное, чтобы избегать других, кто болен.

3. Ешьте цельные продукты

Диета играет огромную роль в нашем здоровье, мы все это знаем. И это то, что мы должны делать все время. Ешьте цельные продукты. Наполните свой рацион фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Откажитесь от обработанной пищи. Один из самых лучших способов оставаться здоровым — обеспечить свое тело питательной пищей. Цельные продукты содержат витамины и минералы, поддерживающие иммунитет, борющиеся с раком, благотворно влияющие на кишечник, которые творят чудеса для вашего здоровья.

4. Сократите употребление сахара и алкоголя

Номер четыре в нашем списке способов оставаться здоровым — это не то, что вам обязательно нужно делать все время, но вы обязательно должны это делать, когда чувствуете себя плохо или боретесь с чем-то . Сахар и алкоголь оказывают негативное влияние на наш кишечник, а также на нашу иммунную систему. Они также могут влиять на наш сон, что напрямую влияет на наше здоровье. Я бы сказал, просто постарайтесь ограничить потребление и урезать, когда сможете!

5. Регулярно занимайтесь спортом

Ежедневные движения не только помогают выводить токсины с потом, но также потенциально помогают вымывать бактерии из легких и поддерживать здоровье легких. Упражнения также помогают вашей системе кровообращения и способствуют хорошему кровообращению, что позволяет вашим клеткам и веществам иммунной системы правильно проходить через вашу систему, чтобы они могли выполнять свою работу более эффективно. Упражнения хороши тем, что они могут быть чем угодно — йогой, пилатесом, силовой ходьбой, бегом, поднятием тяжестей, вращением и т. д. Возможностям нет конца. Важно, чтобы ваша кровь циркулировала каждый божий день.

6. Не допускайте обезвоживания организма

Употребление достаточного количества воды и поддержание обезвоживания снова является одним из лучших способов оставаться здоровым. Это ключ к вымыванию токсинов и отходов из организма, чтобы ваша иммунная система могла более эффективно бороться с инфекциями. Когда ваша система забита токсинами, ваша иммунная система не может выполнять свою работу. Вода также переносит кислород в наши клетки, что позволяет нашему всему телу функционировать должным образом. Без адекватной гидратации мы рискуем множеством проблем. Я рекомендую вам пить не менее половины вашего веса (фунтов) в унциях воды в день. Таким образом, если бы вы весили 150 фунтов, вы бы выпивали 75 унций воды – минимум 90 055.

7. Принимайте витамин С

В этом посте мы не говорили о конкретных витаминах, но я хочу упомянуть хотя бы один: витамин С. Тысячи раз было доказано, что витамин С поддерживает вашу иммунную систему и общее самочувствие. Когда вы чувствуете себя скомпрометированным, я бы посоветовал принимать добавки с витамином С, но если вы просто живете своей повседневной жизнью, я думаю, что получение витамина С из цельных продуктов идеально. Такие продукты, как апельсины, грейпфруты, лимон и даже ананас, богаты витамином С!

8. Позаботьтесь о своем кишечнике

Наш кишечник содержит около 70% нашей иммунной системы. Поэтому, когда наш кишечник не в порядке, наша иммунная система находится под угрозой. Важно, чтобы мы поддерживали наш кишечник, употребляя в пищу продукты, которые его питают. Добавьте в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как кимчи, квашеная капуста и йогурт. Вы также можете рассмотреть возможность приема пробиотиков. Сокращение потребления сахара и алкоголя — еще один способ поддержать здоровье кишечника. Эти два корма служат бактериям и потенциально могут привести к размножению слишком большого количества вредных бактерий.

9. Высыпайтесь

Сон помогает справляться со стрессом, но также помогает нам оставаться мотивированными к движению, дает нам больше энергии, помогает регулировать наш метаболизм и, в конечном счете, также может помочь с потерей веса. Что касается иммунной системы, исследования показали, что люди, которые не высыпаются, с большей вероятностью заболеют после контакта с болезнью. Это потому, что когда мы спим, наша иммунная система вырабатывает белки, которые помогают бороться с инфекцией и воспалением. Кроме того, когда вы недосыпаете, количество клеток и антител в вашем организме, которые борются с инфекциями, снижается.