Берегите здоровье друг друга: Берегите здоровье друг друга

Содержание

Берегите здоровье друг друга!

В непростой ситуации оказался весь мир, и масштабная проблема под названием «коронавирус» заставляет всех нас быть предельно осторожными. Неукоснительное соблюдение санитарно-гигиенических правил необходимо не только для собственной безопасности, но и для сохранения здоровья окружающих.

Коллектив нашего санатория скрупулезно выполняет все противоэпидемиологические мероприятия для сохранения здоровья отдыхающих. Но коронавирусная инфекция будет побеждена только общими усилиями. В целях предотвращения любой инфекции отдыхающие в санатории «Сестрорецкий курорт» обязаны соблюдать санитарно-эпидемиологический режим. Необходимо носить защитные маски, как можно чаще обрабатывать руки антисептиком, соблюдать социальное дистанцирование (не менее 1,5 м), проветривать номер, ежедневно измерять температуру тела.

Санаторий получил QR-код на соответствие Стандартам безопасной деятельности организаций и индивидуальных предпринимателей.

Он размещен во всех корпусах нашей здравницы. Отсканировав данный QR-код, можно узнать, какие меры принимает санаторий в период пандемии, направить пожелания по улучшению условий безопасности или поблагодарить нас за соблюдение санитарно-гигиенических требований.

В главном и лечебном корпусах санатория можно приобрести средства индивидуальной защиты: маски, перчатки, антисептики.

В случае ухудшения самочувствия и проявления признаков заболевания отдыхающему следует оставаться в номере и незамедлительно позвонить на ресепшн (тел. 501 8222) для вызова дежурного врача или постовой медицинской сестры.

Для тех, кто перенес коронавирус, в санатории действует лечебно-оздоровительная программа «Восстановление после COVID-19». Она включает сбалансированный набор процедур, которые восстанавливают и укрепляют защитные функции организма. Уникальная природа и дружелюбная атмосфера курорта усиливают оздоровительный эффект.

Берегите здоровье друг друга!

Андрей Дементьев — Строфы

* * * Одни по воротам целят. Другие играют в пас. Не важно, Как нас оценят. Важней Чем вспомянут нас. * * * О, как порой природа опрометчива: То подлеца талантом наградит, То красотой поделится доверчиво С тем, За кого испытываешь стыд. * * * И гений трижды может быть ничтожен: Когда он дружбой выгоду итожит, Когда вослед своей любви былой Он посмеётся, Словно шутке злой. И в третий раз Всего ничтожней он: Когда забудет, Где он был рождён. * * * Мы скаковые лошади азарта. На нас еще немало ставят карт. И может быть, Мы тяжко рухнем завтра, Но это завтра… А сейчас азарт. * * * И с легкостью нежданной иногда Наносим мы обиды близким людям. И как потом бывает труден Путь от ошибки до стыда. * * * Я тебя разбудил Слишком поздним звонком. Ты бежишь к моему голосу Босиком. И я чувствую, Как ты сейчас Горяча. И я вижу — Рубашка сползает с плеча. * * * Какая-то неясная тревога Мне сердце вечерами холодит. То ль ждёт меня опасная дорога, То ль рухну я под тяжестью обид. То ли с тобою что-нибудь случится, И я не знаю, как предостеречь. То ли из сердца улетела птица — И замерла возвышенная речь… * * * Разве она думала-гадала, Что дождется этих черных дней: Кулачки, что к сердцу прижимала, — Будут силу пробовать на ней. * * * Какая ночь! Ни звука в целом мире. На темном море Светлый луч луны. Как будто бы На собственном буксире Плывет луна Средь этой тишины. * * * Мы порою живем так нелепо, Будто вечность в запасе у нас. Оглянитесь — кончается лето, Чей-то вечер навеки угас. Берегите здоровье друг друга. У Природы мы — малая часть. Вы кому-то ответили грубо — Чью-то жизнь сократили сейчас. * * * Печальней и обиднее всего, Когда лукавит друг — Искусно или грубо… И маленькая выгода его Ему дороже искренности друга. * * * В тот год сентябрь был так красив! И ты в него легко вписалась. Твоя печаль листвы касалась, Как птиц касались облака… * * * Я караулю сон твой по ночам. Боюсь, чтобы моя бессонница Не подступила и к твоим очам, Когда душа и тело тихо ссорятся. * * * Когда себя от дружбы отлучаем. Мы угасаем сердцем и умом. И света изнутри не излучаем, Как брошенный хозяевами дом. * * * Мужские слезы дефицит. У женщин проще со слезами. Они то плачут от обид, То над письмом, то в кинозале. Не знаю — верить ли слезам… Но сомневаться я не смею, Что слезы помогают нам Друг к другу быть добрее. * * * От весенней грозы, От зеленых ветвей Пробуждается в сердце Поэзия снова. Ты, смеясь, набрела На забытое слово. И оно стало рифмой К улыбке твоей. * * * Ты счастлив тем, что в дружбу веришь. Не для застолий и похвал Твои друзья стучались в двери, Когда их мысленно их звал. Ты в дружбе верен как собака — Для откровений и атак… Родился ты под знаком Рака. А это очень добрый знак. 1983

Мы порою живём так нелепо, Будто вечность в запасе у нас. Оглянитесь — кончается лето, Чей-то вечер навеки угас.

Запиши наставление поэта. Берегите здоровье друг друга, У Природы мы малая часть. Вы кому-то ответили грубо- Чью-то жизнь сократили сейчас. (А. Дементьев)

Покончила с добычей
Скрылась в чаще
По широкой аллее сада
Мы подошли к роще
На осине ,липе,….. лежали хлопья снега

Раз носился всюду

Envelopes — конверты . …………….

5 месяцев назад

Сумрак- полумрак, свет, полумрак
Кроткий- безгневный, непослушный, кротость
Умалять- уменьшать, преувеличивать, малый
Умолять- просить, приказывать, молит
Умилять- симпатичный, гадкий, милый
Мельчит- дробить, увеличивает, мелкий

11 месяцев назад

Рождество это праздник, само ожидание которого похоже на огромное чудо! Праздник Рождества самый нарядный и яркий праздник. Задолго до прихода которого, волшебным образом преображаются улицы городов ,появляются рождественские елки, красивыми становятся витрины магазинов. Люди украшают дома к празднику, на площадях в магазинах толпы покупателей выбирают подарки для друзей, родных и для своих любимых.

В эти дни и сами люди становятся красивее, добрее друг к другу.
Всюду слышен радостный, весёлый звон детских голосов .
Все улыбаются это — улыбки воспоминаний о детстве при виде Деда Мороза, спешащего со своим мешком подарков .

Ведь, несмотря на возраст, в душе у каждого из нас живёт ребёнок.
Каждый год с надеждой на чудо мы встречаем праздник Рождества.
Верим в добро и во всё самое светлое в жизни,надеемся ,только на лучшее.И ,конечно же ожиданием волшебства .Ведь так хочется , чтобы все наши мечты сбывались в эту волшебную ,рождественнскую ночь!

7 месяцев назад

(из) травы — н. ф.- трава, сущ., нариц., неодуш., р.п., ж.р. 1скл

]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

English

Ўзбек Oʻzbek Русский English French German Arabic Қазақ Spanish Chinese

News

2021-06-08

15:34 Uzbekistan increases exports 16:38 National Commission for the Implementation of the World Programme for Human Rights Education established 14:00 Fergana hosts Lavender Festival 11:13 Culture and Art Workers Day 13:19 Korea Meteorological Administration ready to develop cooperation with Uzbekistan 12:04 Uzbekistan delegation to attend the CIS Economic Council Meeting 11:05 47,460 more people get vaccinated for COVID-19 in Uzbekistan 11:02 Uzbekistan’s Deputy Prime Minister receives EBRD delegation 10:22 Coronavirus cases surpass 102 thousand in Uzbekistan 09:25 Tashkent hosts J-3 ITF International Tennis Tournament 20:30 Tourism magazine to be published in Alexandria 17:33 The Government of Uzbekistan and the GGGI sign an agreement on the legal status, privileges and immunities of the institute 15:58 Tashkent to host Professional Boxing Night 14:05 Presidential Press Secretary announces the official visit of the President of Uzbekistan to Tajikistan 14:00 Uzbekistan Tourism Development Institute enhances international partnership 12:41 The Aral Sea, Innovations, Youth and Partnership 12:00 Research has been launched to include Uzbekistan’s historical monuments in the UNESCO World Heritage List 11:41 Hand to Hand Fighting World Championship identifies its first winners 10:25 Coronavirus case in Uzbekistan reaches 101,964 09:31 NBU, VEB.

RF reach an agreement to finance Uzbekistan Railways project

Breaking News

21:27 / 2021-06-04

President of Uzbekistan receives the Chairperson of Kazakhstan Senate

23:01 / 2021-06-03

President chairs a meeting on improvement of land relations

18:00 / 2021-06-03

Uzbekistan, Kazakhstan Presidents talk over the phone

17:10 / 2021-06-02

Improving social infrastructure issues discussed in Termez

20:55 / 2021-06-02

Shavkat Mirziyoyev returns to Tashkent

20:39 / 2021-06-02

President gets acquainted with apartment buildings in Termez

«Берегите друг друга» – Происшествия – Коммерсантъ

В Екатеринбурге проводится доследственная проверка по факту самоубийства бывшего заместителя начальника управления ФСБ по Свердловской области Леонида Плотникова. Его тело было найдено возле мемориального комплекса жертвам политических репрессий. Офицер выстрелил себе в голову из травматического пистолета. Бывшие коллеги чекиста шокированы случившимся и считают, что произошедшее могло быть связано со здоровьем погибшего.

О начале доследственной проверки по факту обнаружения 23 января тела 61-летнего мужчины у мемориального комплекса жертвам политических репрессий (расположен на трассе Екатеринбург—Пермь) вчера сообщил старший помощник руководителя следственного управления СКР по Свердловской области Александр Шульга. Как позже выяснилось, убитым оказался бывший заместитель начальника управления ФСБ по Свердловской области Леонид Плотников (вышел на пенсию в 2000 году, на службе отвечал за кадровые вопросы ведомства). Сразу установить его личность следователям не удалось, так как при нем не было документов. «Предварительно установлено, что возможное самоубийство мужчина совершил из обнаруженного рядом с ним травматического пистолета “Иж”. При осмотре места происшествия также была обнаружена предсмертная записка, свидетельствующая о намерении мужчины свести счеты с жизнью»,— отметил Александр Шульга. В записке он просил в своей смерти никого не винить и даже обратился к людям с просьбой: «Люди, берегите друг друга — жизнь так прекрасна!» Свое послание офицер собственноручно написал на блокнотном листе и, свернув, положил его в карман своего пальто.

Как пояснил “Ъ” Александр Шульга, в настоящее время следователями проводится ряд проверочных мероприятий. В частности, опрашиваются родственники и знакомые погибшего. «Кроме того, для определения точной причины смерти мужчины назначено судебно-медицинское исследование. По результатам проверки будет принято процессуальное решение»,— отметил он.

В свердловском УФСБ вчера официально лишь подтвердили, что погибший офицер ранее работал в управлении, однако более подробно комментировать инцидент не стали. Бывшие коллеги, знакомые с погибшим офицером, вчера были шокированы новостью о самоубийстве Леонида Плотникова. «Он поддерживал отношения со своими коллегами, занимался общественной деятельностью в управлении, а также принимал участие в работе комиссии по реабилитации репрессированных в 30–50-е годы»,— рассказал собеседник “Ъ”, пожелавший не афишировать свое имя. По словам коллег, подобного развития событий не ожидал никто. «Он всегда был весел и не жаловался на проблемы. Не исключено, что у него были проблемы со здоровьем. Правда, какие именно, неизвестно. Он в последнее время сильно болел и даже лежал в больнице»,— пояснил один из знакомых офицера. Позже в местных СМИ появилась версия об онкологическом заболевании у Леонида Плотникова. Правда, в следственном управлении данную информацию не подтвердили, но и не опровергли.

Игорь Лесовских, Екатеринбург

Инфекционные заболевания » ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»

Общая характеристика коронавируса

Профилактика геморрагической лихорадки с почечным синдромом

Осторожно! Бешенство!

Дифтерия

Столбняк

Что нужно знать о ВИЧ и COVID-19 людям, живущим с ВИЧ

Десять важных правил самоизоляции для пожилых

Правила самоизоляции для пожилых

Защити себя и своих близких от коронавируса

Правила поведения граждан, находящихся на самоизоляции

1 декабря — Всемирный день борьбы против СПИД

Осторожно! Туляремия!

На прививку становись!

10 фактов о бешенстве

Бешенство! Правила безопасности для детей!

Осторожно: ГРИПП!

Памятка для выезжающих в туристические поездки

Толерантность

Памятка: грипп и беременные

Памятка: грипп и здоровье

Памятка: грипп и медики

Памятка: грипп и пожилые

Профилактика сальмонеллеза

Беременность и вакцинация для профилактики гриппа

Как подготовиться к вакцинации

Сибирская язва

Корь. Ключевые факты

Профилактика болезней пищевого происхождения

Что такое Зика?

Обследование на ВИЧ, почему это важно?

ВИЧ и СПИД

Молодожены. Берегите здоровье друг друга, сдайте тест на ВИЧ!

Памятка выезжающим зарубеж

Профилактика потенциальной передачи вируса Зика половым путем

Менингококковая инфекция

Профилактика гриппа

Пневмококковая инфекция

Что такое холера

Памятка пациентам поликлиник

Респираторный этикет (закладка)

Надо знать, чтобы жить и не бояться

Вакцинация — здоровый образ жизни с малых лет

Опасно! ГРИПП

Ветряная оспа

Внимание! Опасность! Клещи!

Внимание! Опасность! Энтеробиоз!

10 интересных фактов о малярии

Памятка для выезжающих в страны, неблагополучные по инфекционным заболеваниям

Правила респираторного этикета

Сибирская язва: причины и последствия

Памятка для населения по эхинококкозу

Частые вопросы о вакцинации против гриппа

28 сентября — Всемирный день борьбы с бешенством

Природно-очаговые инфекции

Памятка для охотников! Осторожно! Бешенство!

Информационный бюллетень для медицинских работников: защитите себя и своих пациентов от гриппа

Информационный бюллетень: грипп и беременность

Краснуха

Укусил клещ? Что делать?

Что такое гепатит?

Предотвратить гепатит

Гепатит E

Гепатит А

Даже пушистый друг может быть опасен!

Бешенство

Что необходимо знать при поездках в страны охваченные вспышкой Эболы

Чтобы позаботиться о других, начните с заботы о себе

Большинство из нас не находится на передовых рубежах борьбы за здравоохранение, но все мы можем первыми откликнуться на потребность в эмоциональной поддержке. Практически каждому нужна связь с другими и возможность оказать и получить поддержку прямо сейчас. Итак, как вы можете укрепить свое психическое здоровье и углубить свой эмоциональный резервуар? Автор предлагает четыре предложения: 1) Начните с заботы о себе. Мы не можем поделиться с другими ресурсом, которого нам самим не хватает.2) Просите о помощи, когда она вам нужна. Если вы не просите об этой поддержке, необходимость в ней проявится не на пользу вам. 3) Спросите других: «Как дела?» Найдите время, чтобы выслушать их полный ответ и совершить поездку на американских горках. 4) Ищите положительное и говорите это вслух. Выражайте признательность, делайте комплименты и торжествуйте, какими бы маленькими они ни были. Если вы видите что-то хорошее, говорите.

В эти трудные времена мы сделали ряд наших статей о коронавирусе бесплатными для всех читателей.Чтобы получать весь контент HBR по электронной почте, подпишитесь на рассылку Daily Alert.

По мере того, как предприятия и школы закрываются, наступает экономическая неопределенность, а во всем мире бушует пандемия, есть много опасений. Мы наблюдаем, как наша система здравоохранения доводится до предела, но горе и травмы, которые мы наблюдаем, предвещают вторую волну нужды: в скором времени наша система психиатрической помощи также будет доведена до предела. Поскольку физическое дистанцирование продолжается, нам необходимо убедиться, что мы помогаем облегчить изоляцию, одиночество, депрессию, тревогу и другие воздействия на психическое здоровье, которые приведут к созданию собственной потенциально подавляющей систему кривой.И сейчас пора предотвратить этот второй кризис.

Дополнительная литература

Большинство из нас не находится на передовых рубежах борьбы за здравоохранение, но все мы можем первыми откликнуться на потребность в эмоциональной поддержке. Потребность существует во всех отраслях и секторах экономики, среди физически здоровых людей, а также среди тех, кто болеет или чьи близкие больны. Есть потребности в наших семьях, расширенных семьях, конгрегациях и сообществах, а также в нашей сети профессиональных ассоциаций. Почти каждому нужна связь с другими и возможность оказать и получить поддержку в ненормальном новом нормальном состоянии глубокой неуверенности и пугающего призрака пандемии.

Как инструкторы для руководителей, мы много думаем о том, как максимально использовать ресурсы психического здоровья — это большая часть того, что мы делаем каждый день. Итак, как вы можете укрепить свое психическое здоровье и углубить свой эмоциональный резервуар? Вот несколько предложений:

1. Начните с заботы о себе.

Мы не можем поделиться с другими ресурсом, которого не хватает нам самим.Важнейшей отправной точкой является определение собственной температуры психического здоровья. Как я поживаю? Что поможет мне бороться с тревогой? Я пью, ем, сплю или слишком много плачу? Что мне нужно сделать, чтобы оставаться на связи?

Составьте план. Начните с максимально возможного соблюдения вашего обычного распорядка. Примите душ рано утром. Почисти зубы. Наденьте одежду, в которой вам хорошо. Один из лучших способов справиться с хаосом — это привязаться к рутине. Планируйте регулярные физические упражнения, которые имеют хорошо подтвержденную пользу для психического здоровья.Попробуйте заняться регулярной медитацией, если вы еще этого не сделали — действительно нет времени, подобного настоящему. Составление расписания, когда вы читаете или смотрите новости, помогает отслеживать потребление. Если это вызывает негативные эмоции и утомляет вас, пропустите его на время или потребляйте столько, чтобы быть в курсе ваших местных событий. Не следите за фондовым рынком каждый день, если только вас не волнуют эмоциональные американские горки.

Затем подумайте о способах быть мысленно задействованными либо с помощью работы, либо с помощью таких действий, как кроссворды или головоломки, игры, чтение или письмо.Заведите журнал или блог. Саморефлексия позволит вам осмыслить происходящее. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями. Если возможно, продолжайте заниматься своим хобби. Одна из наших коллег Джули Кэрриер каждый день ездит на велосипеде по своему району, машет рукой и здоровается с максимально возможным количеством людей (с безопасного расстояния). Это не только дает ей свежий воздух и смену обстановки, но и дает возможность побыть с людьми.

2. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Воспитатели, родители, тренеры, терапевты и даже вам нужна помощь. Мы все делаем прямо сейчас. Не стесняйтесь искать и просить об этом. Во многих случаях мы можем получить необходимую поддержку от партнеров, родителей, детей, друзей и других близких нам людей. При необходимости есть профессиональные ресурсы, к которым можно получить доступ, но, опять же, если мы сможем получить адекватную помощь в другом месте, мы сохраним эти ресурсы для тех, кто не может. Вам понадобится поддержка. Если вы не просите об этой поддержке, необходимость в ней проявится не на пользу вам.Судя по опыту, либо ваш resent-o-meter будет резко увеличиваться, либо вы обнаружите, что затаили обиду, были недобрыми и нелицеприятными в неожиданные моменты — часто по отношению к людям, которые вам больше всего небезразличны.

Оборотная сторона этого — сделать себя доступным для других, нуждающихся в помощи. Хотя важно помнить о собственном эмоциональном состоянии, помните, что забота о себе не означает эгоцентризма. Один из лучших способов поднять настроение — поощрять, поддерживать и любить других.В течение последних нескольких недель мы наблюдали бесчисленные действия людей, которые активизировались и откликались на призыв служить: Costco работает для пожилого соседа, средний бизнес предлагает более выгодные условия клиенту малого бизнеса для увеличения их денежного потока (который привели к тому, что они оставили свой персонал), пожертвования в местные благотворительные организации на приобретение СИЗ для местных медицинских работников, и этот список можно продолжить.

3. Спросите других: «Как дела?»

По утрам, когда мы звоним деловым партнерам по Zoom, мы погружаемся в самые насущные проблемы дня.Легко сразу перейти к задачам и отмахнуться от вопроса «Как дела?» с обычным «Я в порядке». В обычные дни это часто вопрос для проформы , но в наши дни нет ничего рутинного. Это вопрос, который помогает нам измерить температуру психического здоровья других, а это значит, что мы действительно прислушиваемся к ответу, даже если это может не входить в нашу привычку. Все горюют. Каждый переживает травму и нуждается в разговоре с другими людьми. Нам нужно чувствовать себя услышанными.

Когда вы разговариваете с друзьями, коллегами, кем угодно, найдите время, чтобы выслушать их полный ответ и пройтись по своей личной поездке на американских горках, связанной с COVID-19.Вам не нужно кататься на эмоциональных американских горках со своими коллегами, но важно слушать, как они едут. Будьте готовы ждать, пока люди будут честны. Будьте спокойны в тишине, если кто-то ищет слова или собирает эмоции. Мы все перегружены.

4. Ищите положительное и говорите вслух.

Обычно мы немного бережно относимся к похвале. Может быть, мы думаем, что кто-то, кто нас критикует, умнее нас, или что похвала других ощущается как признание того, что мы хуже, поэтому мы возражаем. Соблазн отказаться от поддержки может усиливаться, когда мы испытываем чувство дефицита, что может способствовать соперничеству и даже вражде. Сейчас не то время. Пришло время набраться смелости и проявить энтузиазм. Выражайте признательность, делайте комплименты и торжествуйте, какими бы маленькими они ни были. Если вы видите что-то хорошее, говорите.

Больших побед может не хватать, но всем по-прежнему нужны положительные отзывы. С коллегами по работе поощряйте своих подчиненных, коллег, начальников, а также соперников, конкурентов, бывших партнеров.Если вы восхищаетесь кем-то, расскажите об этом (и если вы думаете, что им сейчас не нужна ваша поддержка, вы, вероятно, ошибаетесь).

Нам предстоит еще долгий и трудный путь, чтобы преодолеть эту пандемию. Но приложив все усилия, чтобы справиться с последствиями, которые это наносит нашему психическому и эмоциональному здоровью, будет легче пережить взлеты и падения. В последние годы мы добились больших успехов в решении проблем психического здоровья на рабочем месте и в целом. Нам нужны люди на передовой, спасающие физически пострадавших, но эмоциональный аспект затронет всех.Всем нам нужны эмоциональные первые респонденты. Береги себя. Потому что ты нам нужен.

Если наш контент помогает вам бороться с коронавирусом и другими проблемами, рассмотрите возможность подписки на HBR. Покупка подписки — лучший способ поддержать создание этих ресурсов.

Эми Чан | Мы обязаны заботиться друг о друге

Скорее всего | Почему проблемы с психическим здоровьем частично возникают из-за отсутствия сообщества и беспокойства

Эми Чан 12.04.17 22:12

Визиты в больницу, на мой взгляд, всегда подтверждают необходимость людей в жизнях друг друга.И, рассматривая необходимость людей в жизнях друг друга, я всегда сомневаюсь, что сообщество Пенсильвании не оправдывает ожиданий.

Я впервые ночевал в больнице в полной тишине и одиночестве. У меня перехватило горло после того, как я съел немного песто. Мои родители не могли прилететь, и мой телефон умер, когда я скрежетал сестре, прося ее остаться со мной. На следующее утро я вышел с огромным экзистенциальным кризисом и уверенностью, что каждый приходит в этот мир один и умирает один.

Это мышление, которое я сохранил со мной, скорее подсознательно, как метод выживания. Это то, что я говорю людям, и то, что мне часто говорит моя мама. «Ты должна вырасти, девочка», — говорит она. «Вы не можете ожидать, что кто-то другой позаботится о вас». Так что я хожу, всегда немного отстранен от людей, всегда немного настороженно отношусь к другим и делаю все возможное, чтобы полагаться только на себя.

В эти выходные в Париже я второй раз в жизни посетил больницу.Я поскользнулся и порезался о стекло. Я не думал, что это так серьезно, пока кровь не перестанет хлестать, и врачи не позволят мне уйти, и они все время повторяют: «Это ненормально». Я должен передать это французам; они никогда не приукрашивают правду.

Во время всего этого, хотя я думал, что смогу сделать это один, мне нужен был кто-то, кто мог бы мне помочь. Если бы никто другой не нашел меня и не вызвал скорую помощь после того, как я упал, я бы истек кровью. Если бы меня никто не поддержал, я бы не смог выйти из больницы.И хотя я чувствовал себя ужасно из-за того, что испортил поездку моих друзей, один друг повернулся ко мне и сказал: «Это наша ответственность, когда мы путешествуем с людьми. Мы согласны заботиться друг о друге ».

Для меня это заявление было шокирующим. Концепция заботы о ком-то еще, помимо моей семьи и лучших друзей, никогда не казалась обязательной. В конце концов, быть «добрым самаритянином» — это всего лишь притча. Добрые люди, которые дарят, не думая о себе, давно существуют только в сказках или в далеких странах.Так я и подумал.

Но тогда почему я и я уверен, что многие другие придерживаемся этого мышления? Почему мы должны заботиться только о себе?

В опасном и изменчивом мире мы не можем сделать это в одиночку. Все, на что нам действительно нужно рассчитывать, — это друг на друга. Мы все люди, несовершенные, одинокие и маленькие. Мы все родом из одного места, и поэтому понимаем друг друга.

И поэтому мы обязаны заботиться друг о друге.Мне кажется смешным, что почти у всех остальных групп животных в мире естественный инстинкт состоит в том, чтобы заботиться о себе подобных, тогда как люди всегда находят способы уничтожить друг друга. Мы говорим, что люди — социальные существа, и поэтому мы всегда стремимся доставить удовольствие, наладить связи; но когда дело доходит до этого, мы бежим и бежим, когда мы кому-то действительно нужны.

Я много думал о Пенне и о своем несчастье там. Я думал обо всех проблемах с психическим здоровьем и о самоубийствах, которые случаются хотя бы раз в год.Мое сердце разбивается при мысли о людях, которые кажутся такими счастливыми на поверхности, но которые чувствуют себя ужасно одинокими.

В Пенсильвании мы делаем вид, что заботимся друг о друге. Мы говорим заботиться друг о друге все время, потому что это правильно. Мы говорим людям быть честными с нами и спрашиваем, как у них дела. Но мы не доводим дело до конца, когда приходит время. Мы пассивны в заботе о других. Нам нужно быть активными.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте наш информационный бюллетень Дорогой Пенн , который доставляется на ваш почтовый ящик каждое утро в будние дни.

Это не должно быть просто хорошей идеей для людей помогать друг другу. Это должно быть реальностью. Это должна быть ответственность.

Проблемы с психическим здоровьем процветают в условиях изоляции. Люди борются, им кажется, что они не могут никому рассказать, и это создает для них слишком тяжелое бремя, чтобы нести их самостоятельно. Это увековечивает цикл чувства и одиночества. Единственный способ разорвать этот круг — это вмешаться и помочь, когда они не могут помочь себе сами. Мы называем себя сообществом.Давайте на самом деле заставим это слово что-то значить.

ЭМИ ЧАН — студентка колледжа из Огасты, штат Джорджия, изучает классику и английский язык. Ее адрес электронной почты — [email protected]. «Шансы есть» обычно появляются каждый второй четверг.

«+ «

» + рассказы [рассказ] [‘ogTitle’] + «

» + »

10 советов для здоровых отношений | Здоровые отношения

Доказано, что здоровые отношения увеличивают наше счастье, улучшают здоровье и уменьшают стресс.Исследования показывают, что у людей со здоровыми отношениями больше счастья и меньше стресса. Есть основные способы сделать отношения здоровыми, даже если отношения разные. Эти советы применимы ко всем типам отношений: дружбе, работе и семейным отношениям, а также романтическим отношениям.

1. Реалистичные ожидания. Никто не может быть тем, кем мы хотели бы его видеть. Здоровые отношения означают принятие людей такими, какие они есть, а не попытки их изменить.

2. Поговорите друг с другом. Этого нельзя сказать достаточно: общение необходимо для здоровых отношений.

Не торопитесь. Действительно быть там.
Искренне слушайте. Не прерывайте и не планируйте то, что вы собираетесь сказать дальше. Постарайтесь полностью понять их точку зрения.
Задавайте вопросы. Покажите, что вас интересует. Спросите об их опыте, чувствах, мнениях и интересах.
Поделиться информацией. Исследования показывают, что обмен информацией помогает начинать отношения. Дайте людям знать, кто вы, но не перегружайте слишком много личной информации слишком рано.

3. Будьте гибкими. Беспокойство по поводу изменений — это естественно. Здоровые отношения позволяют меняться и расти.

4. Позаботьтесь и о себе. Здоровые отношения взаимны, в них есть место для потребностей обоих людей.

5. Будьте надежными. Если у вас есть планы с кем-то, продолжайте.Если вы берете на себя ответственность, завершите ее. Здоровые отношения заслуживают доверия.

6. Бой ярмарка. В большинстве отношений есть конфликты. Это только означает, что вы в чем-то не согласны; это не обязательно означает, что вы не любите друг друга.

Остынь перед разговором. Разговор будет более продуктивным, если вы поговорите, когда ваши эмоции немного остынут, поэтому вы не скажете то, о чем позже можете пожалеть.
Используйте операторы «I. Расскажите, что вы чувствуете и чего хотите, без обвинений или мотивов. Например. «Когда ты не звонишь мне, я начинаю чувствовать, что ты не заботишься обо мне» или «Ты никогда не звонишь мне, когда тебя нет рядом. Думаю, я единственный, кого волнуют эти отношения ».
Говорите четким и конкретным языком. Постарайтесь реально описать поведение, которое вас расстраивает, избегая критики и осуждения. Атакуйте проблему, а не человека.
Сосредоточьтесь на текущем выпуске. Разговор, скорее всего, затянется, если вы навалите все, что вас беспокоит. Избегайте использования формулировок «всегда» и «никогда» и обращайтесь к одной проблеме за раз.
Возьмите на себя ответственность за ошибки. Извинитесь, если вы сделали что-то не так; это имеет большое значение для того, чтобы снова все исправить.
Признайте, что некоторые проблемы решить нелегко. Не все различия или трудности можно разрешить. Вы разные люди, и ваши ценности, убеждения, привычки и личность могут не всегда совпадать.Общение имеет большое значение для того, чтобы помочь вам понять друг друга и решить проблемы, но некоторые вещи имеют глубокие корни и могут существенно не измениться. Важно понять для себя, что вы можете принять, или когда отношения перестают быть здоровыми для вас.

7. Утверждайте. По словам исследователя отношений Джона Готтмана, счастливые пары имеют соотношение 5 положительных взаимодействий или чувств на каждое 1 отрицательное взаимодействие или чувство. Выражайте тепло и ласку!

8.Сохраняйте равновесие в своей жизни. Другие люди помогают сделать нашу жизнь удовлетворительной, но они не могут удовлетворить все потребности. Найдите то, что вас интересует, и примите участие. В здоровых отношениях есть место для внешней деятельности.

9. Это процесс. Может показаться, что все в университетском городке уверены в себе и связаны, но большинство людей разделяют озабоченность по поводу того, чтобы приспособиться и ладить с другими. Чтобы познакомиться с людьми и познакомиться с ними, нужно время. Здоровым отношениям можно научиться и практиковать, и они продолжают улучшаться.

10. Будь собой! Быть аутентичным намного проще и веселее, чем притворяться кем-то или кем-то другим. Здоровые отношения складываются из реальных людей.

По материалам Университета штата Канзас (2006 г.) и сверстников-защитников сексуального уважения в Амхерст-колледже (2007 г. ).

Давайте позаботимся друг о друге: журнал Infusion Nursing

Что вы по профессии? Academic MedicineAcute Уход NursingAddiction MedicineAdministrationAdvanced Практика NursingAllergy и ImmunologyAllied здоровьеАльтернативная и комплементарной MedicineAnesthesiologyAnesthesiology NursingAudiology & Ear и HearingBasic ScienceCardiologyCardiothoracic SurgeryCardiovascular NursingCardiovascular SurgeryChild NeurologyChild PsychiatryChiropracticsClinical SciencesColorectal SurgeryCommunity HealthCritical CareCritical Уход NursingDentistryDermatologyEmergency MedicineEmergency NursingEndocrinologyEndoncrinologyForensic MedicineGastroenterologyGeneral SurgeryGeneticsGeriatricsGynecologic OncologyHand SurgeryHead & Neck SurgeryHematology / OncologyHospice & Паллиативная CareHospital MedicineInfectious DiseaseInfusion Сестринское делоВнутренняя / Общая медицинаВнутренняя / лечебная ординатураБиблиотечное обслуживание Материнское обслуживание ребенкаМедицинская онкологияМедицинские исследованияНеонатальный / перинатальный неонатальный / перинатальный уходНефрологияНеврологияНейрохирургияМедицинско-административное сестринское дело ecialtiesNursing-educationNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyObstetrics & Gynecology NursingOccupational & Environmental MedicineOncology NursingOncology SurgeryOphthalmology / OptometryOral и челюстно SurgeryOrthopedic NursingOrthopedics / Позвоночник / Спорт Медицина SurgeryOtolaryngologyPain MedicinePathologyPediatric SurgeryPediatricsPharmacologyPharmacyPhysical Медицина и RehabilitationPhysical Терапия и женщин Здоровье Физическое TherapyPlastic SurgeryPodiatary-generalPodiatry-generalPrimary Уход / Семейная медицина / Общие PracticePsychiatric Сестринское делоПсихиатрияПсихологияОбщественное здравоохранениеПульмонологияРадиационная онкология / ТерапияРадиологияРевматологияНавыки и процедурыСонотерапияСпорт и упражнения / Тренировки / ФитнесСпортивная медицинаХирургический уходПереходный уходТрансплантационная хирургияТерапия травмТравматическая хирургияУрологияЖенское здоровье Уход за ранами

Что ваша специальность? Addiction MedicineAllergy & Clinical ImmunologyAnesthesiologyAudiology & Speech-Language PathologyCardiologyCardiothoracic SurgeryCritical Уход MedicineDentistry, Oral Surgery & MedicineDermatologyDermatologic SurgeryEmergency MedicineEndocrinology & MetabolismFamily или General PracticeGastroenterology & HepatologyGenetic MedicineGeriatrics & GerontologyHematologyHospitalistImmunologyInfectious DiseasesInternal MedicineLegal / Forensic MedicineNephrologyNeurologyNeurosurgeryNursingNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyOncologyOphthalmologyOrthopedicsOtorhinolaryngologyPain ManagementPathologyPediatricsPlastic / Восстановительная SugeryPharmacology & PharmacyPhysiologyPsychiatryPsychologyPublic, Окружающая среда и гигиена трудаРадиология, ядерная медицина и медицинская визуализацияФизическая медицина и реабилитация Респираторная / легочная медицинаРевматологияСпортивная медицина / наукаХирургия (общая) Травматологическая хирургияТоксикологияТрансплантационная хирургияУрологияСосудистая хирургияВироло у меня нет медицинской специальности

Каковы ваши условия работы? Больница на 250 коекБольница на более 250 коекУправление престарелыми или хоспис Психиатрическое или реабилитационное учреждениеЧастная практикаГрупповая практикаКорпорация (фармацевтика, биотехнология, инженерия и т. Д.) Докторантура Университета или Медицинского факультета Магистратура или 4-летнего Академического Университета Общественный колледж Правительство Другое

Давайте позаботимся друг о друге — просто спросите Алису

Давайте позаботимся друг о друге

4 ноября 2020 г. [email protected] Дети и семьи, Дисциплина и руководство, Здоровые отношения, Социально-эмоциональное

«Ты тронул мою душу и напомнил мне о том, что такое эта страна и почему она такая замечательная.Давай перестанем кричать друг на друга. Давайте просто позаботимся друг о друге. Вы сделали мой день.» Генерал Колин Пауэлл, бывший государственный секретарь.

Недавно генерал Пауэлл, отвечая джентльмену, который остановился, чтобы помочь ему во время спуска колеса на обочине дороги, говорил о том, какими великими мы МОЖЕМ быть. Да, он говорил о США, и я хотел бы продолжить.

Намного дальше.

Меня осенило, «Давайте позаботимся друг о друге. Мне кажется, что это на удивление просто и абсолютно необходимо. И начинается с каждого из нас. Есть много уровней в том, что он сказал. И это, безусловно, относится к нашему миру, всем нашим сообществам, всем.

Заботимся о себе.
Забота о наших детях.
Забота о том, как мы думаем, чувствуем, действуем.
Мы заботимся о словах.
Забота об окружающей среде.
Забота о нашем мире.
«Давайте просто позаботимся друг о друге». Затем есть его первая фраза, «Давайте перестанем кричать друг на друга».
О, ДА. Опять же, всеми способами. Сверху вниз и снизу вверх. Но на самом деле, если мы хотим, чтобы наши лидеры, сообщества и мы сами перестали кричать, были спокойнее, слушали, действительно демонстрировали «заботу…» , тогда нам нужно сделать одну очень простую вещь, прежде всего.
ПАУЗА. Всегда, всегда ПАУЗА.
Это начинается с каждого из нас, с того изменения, которое мы можем сделать для нашего мира. Он начинается с ПАУЗЫ.

ПАУЗА, позволяющая перевести дыхание в жаркой ситуации. Чтобы хоть немного успокоиться. Тщательно подумать о том, чего мы хотим больше всего — и я имею в виду в целом, в том числе и особенно как родителей.Общая картина уводит вас из горячего момента — из «Я просто хочу, чтобы мой ребенок ВЕДУЛ!» и во что это переводится, когда вы видите себя успешным воспитателем ребенка, ведущего к ответственной, самостоятельной взрослой жизни. Потому что часто дело не в том, чтобы вести себя определенным образом в данный момент.
Речь идет о том, чтобы помочь нашим детям научиться управлять собой в долгосрочной перспективе, чтобы вести жизнь здоровым, уверенным, продуктивным, внимательным, способствующим образом жизни и строить здоровые отношения на этом пути.
Это совершенно другая статья, и я много написал в этом направлении. Просто просмотрите мой блог, и вы откроете для себя столько всего. Давайте вернемся к тому месту, где мы были, ОСТАНАВЛИВАЯСЯ, успокаиваясь, внимательно рассматривая все, что наш ребенок (или мир) подарил нам .
Чтобы понять, что мы хотим, чтобы наш ребенок БОЛЬШИНСТВО узнал, в какой бы ситуации ни нажимали на нашу кнопку.
Обдумать, что МЫ должны сказать и сделать, чтобы с уважением и заботой помочь им в этом процессе обучения.
Чтобы затем вмешаться и ответить спокойно, тактично, с ЗАБОТОЙ. Оставь крик позади. Отвечайте вместо того, чтобы реагировать. Какой способ выразить уважение. Какой способ продемонстрировать заботу друг о друге. Какой способ прикоснуться к чужой душе.
Это требует от нас в первую очередь сосредоточиться на себе. Чтобы действительно быть направленным внутрь и сфокусированным на внешнем . Направление внутрь, исходящее из устойчивого, центрированного места изнутри.Сосредоточенный на внешнем уровне означает взять эту устойчивую, центрированную душу и простираться наружу к тем, кто нас окружает, чтобы прикоснуться к другому.
Как джентльмен, который остановился, чтобы помочь генералу Пауэллу.
Точно так же, как добрый человек в продуктовом магазине, который увидел, что вы измотаны, и позволил вам встать в очередь впереди нее.
Точно так же, как незнакомец, который бежал спасать вашего ребенка — специальное одеяло, которое сдуло, потому что ваши руки были заняты. Или просто так.

Прямо как сосед, появившийся на пороге с тарелкой теплого печенья и приветливой улыбкой.
Точно так же, как когда вы делаете ПАУЗУ в течение дня, чтобы удовлетворить потребность вашего ребенка в том, чтобы покататься на коленях и прижаться.
Прямо как .. . Вы заполняете бланк.
Это «заботиться друг о друге?» Это все вокруг нас . Каждый божий день. Куда бы ты ни пошел. И помните, то, на чем вы сосредоточены, растет. Вы * просто * должны его искать. Оглянитесь вокруг благодарными глазами. Обратите внимание на доброту, доброту, смелость, помощь, готовность, мерцание, РАДОСТЬ, разделяемые грубые чувства, возможности, которые всегда есть, чтобы «позаботиться» о другом. БЫТЬ помощником, даже если это просто обнадеживающие мысли или просто сидеть молча с другим в их горе, не зная, что сказать.
Теперь посмотрим на УВАЖЕНИЕ, о котором теперь сообщают. Когда мы ПАУЗА, успокаиваем, размышляем, отвечаем; когда мы заботимся о себе и намеренно заботимся о других, мы выражаем глубокую заботу и УВАЖЕНИЕ ко всем.
И когда мы сможем позаботиться, быть спокойным, общаться из этого уважаемого места, откроется так много хороших вещей. Вещи производственные. Совместные, совместные, вдохновляющие вещи. Вещи, которые кажутся правильными, хорошими, цельными. Вещи, похожие на РОСТ.
ПАУЗА. Крутая штука? По мере того, как мы продолжаем получать огромное количество возможностей практиковать именно это, , мы усиливаем нашу мышцу паузы до точки, в которой мы углубились.
Теперь мы МОЖЕМ жить от устойчивого, центрированного, направленного внутрь
место, которое позволяет нам влиять и влиять на наших детей, мир, все наши отношения жизнеутверждающими способами.
Меня осенило: «Давайте просто позаботимся друг о друге». Мне кажется, это невероятно просто и абсолютно необходимо. Сегодня позаботьтесь о себе, чтобы вы могли заботиться и заботиться вместе с другими людьми вокруг вас. Найдите здесь книги Алисы!
Прикоснуться к чьей-то душе.
Алиса
Автор и родитель
© 2019 Алиса Хэнкам
Теги: гнев, нажатие кнопки и тестирование, спокойствие, конфликт, рост, пауза, позитивные изменения, построение отношений, уважение, ответственность, борьба, рост, на чем мы сосредоточены
Заботьтесь о себе и друг о друге
Вице-президент по успеху студентов Кирстен Тернер отправила студентам следующее сообщение в пятницу, октябрь.30.
Уважаемые студенты,
Сейчас мы живем в необычное время.
С марта прошлого года многое изменилось. Но вы постоянно сталкивались с проблемами, стоящими перед нами. Вы адаптировались к новым методам обучения, новым платформам для взаимодействия друг с другом и новым нормам поведения, призванным защищать других. Это был период напряженности, беспокойства, усталости от Zoom и эмоционального, физического и психологического стресса. И, тем не менее, мы понимаем, что впереди еще многое другое.
Забота о себе — и забота друг о друге — жизненно важна прямо сейчас. Мы рекомендуем вам обратиться к вашим системам поддержки, если вы чувствуете стресс. Но мы также хотим напомнить вам о ресурсах нашего кампуса, предназначенных для поддержки вашего благополучия. Вы можете узнать о них больше здесь, и мы планируем в ближайшие недели привлечь еще больше сотрудников из нашего офиса по успешному обучению студентов в кампусе лично, чтобы поддержать студентов.
Говорить о своем эмоциональном и физическом здоровье в такое напряженное время и просить о помощи, когда она вам нужна, — это признак силы.
Мы призываем вас помнить об этом, тем более, что жизнь в ее спешке и срочности продолжается. В эти выходные, например, в нашем кампусе состоится футбольный матч. Люди в окрестностях этого сообщества и многие люди по всей стране найдут способы отпраздновать Хэллоуин. И, конечно же, кандидаты и волонтеры сделают свои последние шаги на выборах во всем, от гонок в местные советы до поста президента США.
Поскольку мы вступаем в выходные с такой большой активностью — от обрядов посвящения осенью до прохождения другого избирательного цикла — мы призываем вас поддерживать друг друга и заботиться друг о друге — в местах, где мы обычно весело проводим время, или в местах, где мы могли бы обмениваться идеями и находить способы согласиться или вежливо не согласиться.
Позаботьтесь друг о друге в эти выходные. Продолжайте принимать правильные решения: избегайте больших скоплений людей, связанных с футбольным матчем или Хэллоуином; носите маску для лица, когда находитесь рядом с другими людьми; и продолжайте защищать и уважать окружающих. Этой осенью мы добились большого прогресса. Я знаю, что мы можем продолжать обеспечивать безопасность друг друга в эти выходные и в оставшиеся недели этого семестра. Давайте продолжим.
В конце концов, это сообщество, которое заботится друг о друге.Это сообщество, которое стремится к вашему успеху в любое время года, но особенно в периоды, которые по понятным причинам являются стрессовыми. Вы играете в этом важную роль. Если вы видите друзей, которые испытывают трудности, посоветуйте им обратиться за поддержкой или направьте их в наш Центр поддержки и вмешательства. Если вам нужна поддержка, свяжитесь с нами по телефону 218-SAFE.
Кирстен Тернер, вице-президент по успеваемости студентов
10 способов позаботиться о себе во время коронавируса | Коронавирус
Из-за глобальной паники, связанной с коронавирусом (COVID-19), сейчас мир перевернулся с ног на голову.Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным из-за всего этого, будьте уверены, что это вполне нормальная реакция. Тем не менее, важно не беспокоиться о себе и уделять время заботе о себе.
1. Оставайтесь активными
Хорошо известно, что упражнения действительно полезны как для физического, так и для психического здоровья. Благодаря YouTube и приложениям вы можете выполнять множество различных упражнений, не выходя из дома. Мы перечислили несколько бесплатных (поделитесь своими советами с другими на форумах ReachOut) или продолжайте делать то, что работает для вас.
Yoga with Adrienne — популярный канал о йоге, у которого более шести миллионов подписчиков. Она причудливая и практичная, предлагает уроки йоги продолжительностью от пяти минут до часа.
Nike Training Club поможет вам оставаться активным в это время, предлагая множество бесплатных тренировок, которые вы можете выполнять дома. Он также содержит рекомендации экспертов по здоровью и питанию.
Приложение для семиминутной тренировки (iOS и Android). Эти семиминутные тренировки основаны на научных исследованиях и призваны обеспечить максимальную пользу в кратчайшие сроки.Вы также можете общаться с друзьями в приложении, чтобы поддерживать друг друга (или, честно говоря, соревноваться!) — это отличный способ оставаться на связи. Если вы занимаетесь спортом, а ваши игры и тренировки были отменены, вы можете подумать о том, чтобы связаться со своей командой в этом приложении.
Это всего лишь три идеи, делайте то, что вам подходит. Если вы можете выйти на улицу, подумайте о том, чтобы прогуляться или побегать, осматривая окрестности.

2. Возьмем 10 за дзен
Когда мы переживаем из-за чего-то (например, из-за коронавируса), наши мысли ускоряются.Если вы потратите около 10 минут на практику внимательности, это поможет вызвать чувство спокойствия. Если вы не понимаете, что такое осознанность, ознакомьтесь с нашей WTF — медитацией осознанности.
Вот несколько советов по использованию бесплатных приложений для осознанности:
Insight Timer содержит более 25 000 бесплатных медитаций продолжительностью от 1 до 90+ минут. Попробуйте выполнить поиск по интересующей вас теме (например, стресс, обучение медитации, сон).
Улыбающийся разум может быть хорошим вариантом, если вы не хотите, чтобы вас ошеломил выбор.Медитации организованы по структурированным программам, таким как «Основы осознанности», «Сон», «Отношения» и т. Д.
Если медитация не для вас, попробуйте осознанно заниматься повседневными делами — другими словами, отбросьте отвлекающие факторы и полностью сосредоточьтесь на одной небольшой задаче. Например, когда вы пьете чай, обратите внимание на свои чувства (запах чая, тепло чашки в руке, вкус…).

3. Общайтесь с друзьями
Даже если личная встреча не на столе, постарайтесь оставаться на связи со своими товарищами через текстовые сообщения, Messenger, WhatsApp, FaceTime или (ах!) Старый добрый телефонный звонок.Спросите их, как они себя чувствуют, и поделитесь своим опытом, если вы чувствуете себя в безопасности.
Ознакомьтесь с нашей статьей о 5 шагах, чтобы поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Вы даже можете начать групповой чат, в котором каждый поделится одним хорошим событием, произошедшим в его день.

4. Посетите наш форум
Если вы чувствуете себя (или буквально находитесь) в изоляции, зайдите на наши онлайн-форумы. Форумы ReachOut — это безопасное, поддерживающее и анонимное пространство, где вы можете общаться с другими молодыми людьми.Если вы испытываете трудности, загляните в ветку «Сегодня у меня тяжелые времена, потому что…» Или поделитесь тем, что вы делаете для ухода за собой, в ветке «Сегодня я практиковал уход за собой…
5. Приготовьте домашнюю еду
Хорошее питание всегда важно, но в стрессовые времена нет ничего лучше вкусной и здоровой домашней еды, особенно если вы приготовили ее сами. Вы можете спросить у друга или члена семьи их любимый рецепт или заглянуть в раздел простых рецептов Taste. Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как выбирать здоровую пищу, чтобы получить несколько советов.
Для многих людей сейчас может быть сложно достать некоторые ингредиенты. Если у вас мало навыков или вы не можете получить какие-то вещи, ничего страшного, если вы сделаете это по-настоящему простым. Вы также можете проявить творческий подход, используя замены или Google «заменитель [ингредиента]» для идей.
6. Отдохните от новостей
Между новостями и социальными сетями мы все сейчас чувствуем себя насыщенными обновлениями о коронавирусе. Важно оставаться в курсе, но постарайтесь ограничить использование средств массовой информации парой раз в день и используйте надежные источники новостей.Если вы поймали себя на том, что обращаетесь к социальным сетям из-за того, что чувствуете себя изолированным, сделайте перерыв и уделите время другому занятию, например тем, которые мы предложили здесь.

7. Создание музыкального плейлиста
Музыка может заставить нас чувствовать себя намного лучше. Воспользуйтесь Spotify и создайте плейлист со своими любимыми песнями. Вы можете составить групповой плейлист и попросить друзей добавить пять своих любимых песен. Если вы хотите проявить фантазию, вы можете составить несколько плейлистов для разных настроений / вибраций (например,грамм. дождливый день, ощущение счастья и т. д.).

8. Разгрузка на пять минут
Если вы вдруг стали проводить намного больше времени дома, вам может быть полезно создать приятную для вас обстановку. Вместо того, чтобы собирать всю Мари Кондо и пытаться отремонтировать все свое пространство за день, попробуйте расхламляться пять минут в день. Для начала выберите полку или возьмите пять вещей и найдите для них дом. Чтобы узнать больше о пятиминутных советах по очистке, прочтите эту статью.

9. Посмотрите или прочтите что-нибудь воодушевляющее
Отвлечение может быть полезным.Смотрите то, что вас вдохновляет, и позвольте себе отвлечься от того, что происходит в мире. Некоторые предложения включают The Good Place и Brooklyn 99 на Netflix или The Bold Type и Family Guy на Стэне.
YouTube — тоже отличный вариант, плюс мы собрали эту коллекцию различных расслабляющих видео, которые обязательно помогут вам расслабиться. Если вам больше нравится чтение, подойдите к книжной полке и выберите старую любимую книгу или то, к чему вы давно хотели добраться, или, если у вас нет бумажных книг, электронные книги — отличный вариант.

10. Узнай что-нибудь новое
Вы хотели научиться рисовать или играть на музыкальном инструменте? Сейчас отличное время, чтобы начать. Если вы хотите выучить новый язык, Duolingo — это отличная бесплатная программа для изучения языков, к которой вы можете получить доступ со своего компьютера или телефона. На YouTube есть отличные бесплатные онлайн-руководства практически по всему.

Если все становится многовато…
Иногда бывает сложно, даже если вы практиковали заботу о себе.Поскольку большинство людей будут физически дистанцироваться или самоизолироваться, отличным вариантом являются телефонные и онлайн-услуги. Вы можете получить доступ к Lifeline (13 11 14) и Kids Helpline (1800 55 1800) для консультации по телефону и онлайн, с консультантами по телефону Lifeline, которые дежурят с 19:00 до полуночи, и Kids Helpline, доступным 24/7. Eheadspace также предлагает бесплатную онлайн- и телефонную поддержку и консультации.
Если это возможно, вы можете обратиться к своему терапевту или психиатру за дополнительной помощью (но обязательно следуйте советам Healthdirect, если у вас проявляются симптомы или вы находитесь в самоизоляции).Вы также можете спросить своего психиатра, могут ли они поговорить по Skype / FaceTime, если вы находитесь в самоизоляции.
Вы также можете посетить форумы ReachOut, чтобы пообщаться с другими молодыми людьми в Интернете.
.