Береги себя в прозе мужчине. Красивое признание в любви любимому в прозе

Я хочу сделать тебя самым счастливым мужчиной на этой земле! Хочу каждую минуту наслаждаться тобой и хочу отдать всю свою нежность, теплоту, заботу, ласку… Я люблю тебя! 119

Наши души нашли друг друга, и теперь я могу кричать на весь мир, что я самая счастливая. Я влюбилась в тебя и хочу всегда быть с тобой! 29

Я благодарна тебе, мой хороший, за то что ты сделал меня самой счастливой! Твои поцелуи просто окрыляют меня. Я люблю тебя, мой самый единственный и неповторимый, и хочу всегда быть рядом с тобой! 94

Я никогда не встречала настолько близкого и родного человека, с которым часы пролетали бы как минуты, и с которым мне никогда не хотелось бы расставаться… Я никогда не любила никого так, как люблю тебя. 80

Ты сделал меня самой счастливой. Когда тебя нет со мною рядом, все становится скучным и серым. Хочу чтобы мы с тобой навсегда остались вместе, ведь я тебя очень сильно люблю!

49

Ты самый родной и самый любимый человечек в мире. Когда тебя долго нет рядом, мир становится неинтересным. А когда ты со мной – счастливее человека нет на белом свете. Ты словно воздух, которым я дышу и без которого не могу прожить ни секунды. Ты – вся моя жизнь, и я без тебя просто не могу! 108

Весь смысл моей жизни – Это ты! Я засыпаю, и думаю о тебе! Я просыпаюсь, и думаю о тебе! Я ночью сплю, и улыбаюсь, потому что я думаю о тебе. Я готова кричать везде и всюду, что я люблю тебя! 31

Что такое любовь? Нельзя объяснить. Чтобы это понять, нужно просто любить! Люблю тебя, больше всего на свете! Ты чудесный, мой самый любимый и очень дорогой для меня человек!

64

Я благодарна судьбе за то, что она подарила мне тебя. Я люблю тебя и не стесняюсь признаться в своих чувствах, люблю и всегда буду рядом с тобой. Пусть наша любовь будет самой яркой, солнечной, позитивной и красивой! 60

У тебя есть что-то невероятное, единственное, необычное, что-то, чего нет у других. .. У тебя есть я. Береги меня) 27

Твоя доброта, нежность и улыбка просто чарует меня. Я так люблю слушать твой смех, смотреть в твои красивые глаза. Мне очень хорошо с тобой! Я люблю тебя, моя радость, пусть мы будем вместе и пусть мы будем очень счастливы!

37

Говорят, у каждого человека в этом мире есть вторая половинка, которую он просто обязан найти. Я люблю тебя и мне кажется, что ты моя настоящая половинка, без которой представить себя я уже просто не могу, да и не хочу. 57

Для хорошего настроения мне необходимо услышать твой голос. Для очень хорошего настроения достаточно твоих объятий. А для отличного дня нужен твой нежный поцелуй. С любовью, целую! 57

Я счастлива рядом с тобой, счастлива от мысли, что я твоя, счастлива тысячу раз, когда вижу твое лицо, твои руки, твои губы. В моем сердце живет любовь, самое прекрасное чувство к тебе! И она никогда не покинет моего сердца, ведь я безумно хочу быть рядом с тобой!

62

Любимый мой человек! Как хорошо, что мы вместе. Разлука – это явление временное. Очень надеюсь, что оно не заразится постоянством. Постоянство мы оставляем чувствам нашим!

Возвращайся скорее, мой котенок Я буду считать каждую миллисекунду до встречи нашей. И я сломаю все часы в квартире, если они будут медленно отпускать время Видишь, как сходи с ума от любви Но я умею сходить с ума, оставаясь адекватной Любовь творит такие чудеса.

Хочется поскорее почувствовать тебя рядом, обнять тебя утром, когда ты такой теплый и внимательный, прижаться ближе и просто наслаждаться моментом.

Хочу я быть с тобою рядом вечно. Хочу я одного тебя любить. Чтоб с каждою секундой в бесконечность. С тобой лететь, и там с тобою быть!

Мой милый, мой красивый и отважный, мой смелый и добрый, мой весёлый и неповторимый, ты самый лучший для меня, ты даришь мне стимул на каждый день, ты заботишься обо мне и делаешь меня счастливой. Я тебе хочу сказать, что я люблю тебе и очень благодарна судьбе за нашу с тобой встречу.

Жаль, что в нашем языке так мало слов, чтобы выразить всю мою любовь к тебе. Скажу тебе лишь одно. Не на земле, не на другой планете, ни в другой галактике нет создания, которое бы любило тебя больше чем я.

Обними…. Не отпускай, не уезжай, не оставляй! Понимаю: дела, командировки. Но я скоро буду ненавидеть твою работу, потому что она забирает тебя у меня. Эгоистично? Потому что люблю. И не себя, а тебя….

Ты для меня – безмерно родной человек. Мы будто знакомы сто жизней подряд. Ты – мой неповторимый идеал из детских грез, моя непревзойденная мечта, которая стала явью. Я люблю тебя. С тобой рядом я невероятно счастлива. Твой нежный взгляд, ласковый голос, огненные прикосновения, стук родного и любимого сердца превращают меня в счастливейшую из женщин. Я хочу навек быть твоей.

Мужчина — человек, достойный приятных речей. И не нужно думать, что он обязан только говорить приятное. Дайте возможность, своему любимому, получить удовольствие от слов, которые вы, конечно же, скажете от всей души и со всей душой.

Твои глазки — бездонность бирюзового неба. Хочу окунуться в него, плавать, и не выныривать. Если утону — не спасай: я мечтала, всю свою жизнь, тонуть в твоих глазах. Они — это самое прекраснейшее, что есть на свете белом…

Мы знакомы не так уж и долго, но успел тебя я узнать. Твои губы, глаза и улыбку, не смогу ни на что променять!

Ты мне очень нужен, ты стал частью меня.

Ты сумел поделить мою жизнь на две части, и теперь наступила вторая часть за чертой нашей встречи, часть в которой я абсолютно счастлива.Мне становится так легко и спокойно на душе, когда я нежно и ласково обнимаю тебя, когда чувствую твое дыхание, биение сердца, чувствую твое тепло и твой запах. Нет минут более волнительных и более счастливых. Когда я целую тебя, мое сердце замирает, я перестаю дышать, мое тело охватывает дрожь, а в голове пульсируют слова: ты мой, ты только мой, как же я люблю тебя.

Я не знаю, как бы сложилась моя жизнь, если бы я не встретила тебя.

Да и не особо, наверное, мне хочется это знать, ведь с тобой каждый миг наполнен счастьем.

Ты сумел подарить мир, о котором я так долго мечтала, который я ни за что никому не отдам. Ты позволил мне прочувствовать жизнь, научил по-другому воспринимать, как мне ранее казалось, обыденные вещи.

Ты — всё самое хорошее и самое светлое, что могло бы со мной произойти.

Твоя любовь согревает, окрыляет и дарит мне силы. Я люблю тебя настолько сильно, что даже словами не могу описать все те чувства, которые я к тебе испытываю.

Все слова всех языков мира не в силах вместить в себе глубину моего чувства к тебе. Когда ты со мной, у меня перехватывает дыхание. Когда я с тобой, я дышу часто-часто. Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо и не обращать внимания на весь мир.

Но это несправедливо: ведь именно этот мир подарил мне тебя, твои сильные руки, твои умные глаза, твои нежные слова… Я уже не могу себе представить, как бы я жила без тебя!

Я благодарна судьбе за то, что она дала мне возможность любить, и счастлива оттого, что эта возможность – любить тебя, мое небритое солнышко!

Последнее время нет мне покоя, я мучаюсь от любви, от любви к тебе. Мне стало понятно, что дальнейшая моя жизнь бесполезна и пуста, если в ней не будет тебя.

Это не привязанность и далеко не страсть. Это настоящая любовь — нежная, трепетная, искренняя.

Проза — я очень сильно, безумно люблю тебяБогат и разнообразен на выражения наш язык, но даже красота этих слов недостаточна, чтобы подробно рассказать, насколько сильно и искренне я люблю, как страстно я обожаю тебя.

Да и как возможно передать мое благоговение при взгляде на тебя, трепет души при воспоминании о тебе, нежную страсть моего сердца при наших прикосновениях. Я люблю, и осознание бесконечного счастья отражается в моих глазах!
Не нужен мне всадник на белом коне,
Пока мой любимый со мною.

Устала с печалью быть наедине,
И счастлива — нас теперь двое!
Любимый, не жаль ничего для тебя,

Хочу я всегда тебе нежность дарить,
И с каждой минутой все больше любя,
Мечтаю чудесное время продлить.2Романтик тысячи дорог,
Заросших сорною травою,
Ты бесконечно одинок
Наедине с самим собою.

А осень обошлась без нас,
Укрывшись ярко — рыжей шалью,
Сменила цвет зелёных глаз
на серый, сдобренный печалью.

Романтик тысячи ночей
В плену оставленных, во власти
Твоих загадочных очей,
Дорог твоих в осколках счастья.
Пусть долгожданный первый снег
Посеребрит твои ресницы,
Но мне нельзя смотреть во след,
Тебе нельзя остановиться.

Ты вторгся в мою жизнь как разрушительный ураган, за считанные дни перевернул мой спокойный, размеренный, расписанный по минутам уклад проживания вверх тормашками.

Но я от твоих выходок и тебя без ума.Моя вторая половинка, ты – наибольшая радость и счастье в моей жизни, ради тебя я готов на всякие подвиги, ради нашего счастья я смогу сделать фантастические поступки.

Я обещаю, что от меня ты будешь получать только безмерную любовь, безоговорочную поддержку, непрекращающуюся ласку, всепоглощающую теплоту, неимоверную доброту, постоянную заботу. Я стану твоей надежной опорой и всегда помогу во всем. Непредвиденное твое появление в мою размеренную жизнь похоже на глоток свежего воздуха, ты вдохновляешь меня на неожиданно-приятные поступки, твоя вера окрыляет и позволяет выходить из тяжелых ситуаций с минимальными потерями.

Считается, что обычно мужчины должны любить глазами, а женщины – ушами. Но, откроем вам большую тайну – ласковые и нежные слова любят все. А мужчины в особенности. Ведь для женщины получать комплименты и заверения в ее неотразимости считается в нашем обществе нормой. Женщинам ласковые слова говорят многие мужчины, даже незнакомые. И это вполне этично. А вот мужчинам нежные слова и комплименты может сказать только любимая женщина.

Поверьте, мужчина по своей натуре романтик и нуждается в поддержке не меньше, чем слабый пол. Поэтому умело используя приятные ласковые слова любимому мужчине, вы сможете привязать его к себе навсегда.

Но что именно говорить? Прежде всего, такие слова не должны звучать фальшиво и заученно. Ведь ничто в нашем мире не ценится так высоко, как искренность. В остальном – все сугубо индивидуально. Ведь то, что понравится одному мужчине, другого может вогнать в краску или даже обидеть.

Остановимся на тех фразах, которые могут быть универсальны для каждого мужчины и понравятся любому из них. И это не уменьшительно-ласкательные «котик» или «пупсик». А обычные слова о его здоровье, настроении или делах. Ведь каждому мужчине понравится, когда заботятся о его самочувствии. Здесь будут уместны такие фразы:

Мой милый! Я так хочу, чтобы тебе было со мной хорошо. За это я все отдам!

Дорогой, я знаю, что у тебя был сложный рабочий день, и ты устал. Но мы сейчас съедим вкусный ужин, немного отдохнем – и потом весь вечер будет наш.

Конечно, у тебя неприятности на работе. Но у тебя есть я! И мы вместе решим все проблемы, какими бы они сложными не были.

Когда ты рядом – я не чувствую себя такой одинокой. Ты всегда умеешь меня развлечь и заставляешь меня постоянно смеяться от счастья!

А давай сбежим с работы, закроемся дома на целый день и…

Не обязательно ваши слова должны быть пересыпаны уменьшительно-ласкательными словечками или уверениями, что вы день и ночь хотите заниматься любовью. Но постарайтесь как можно чаще использовать в разговоре имя мужчины или прозвище, если он сам всегда так себя называет.

Относительно же различных прозвищ, то здесь нужно быть очень осторожной. Не стоит использовать самостоятельно придуманные прозвища, которые могут ранить самолюбие мужчины. Если он полноват – называть «поросеночком», если у него длинный нос – «орленочком», не считая, конечно, тех моментов, когда мужчине это явственно нравится. Вполне можно называть мужчину: «милый», «любимый», «дорогой», «обожаемый», «солнышко», «ласточка», «моя радость», «единственный» и другими нейтральными прозвищами.

То же самое касается ласковых слов относительно половых способностей мужчины и восхищения его достоинствами. Большинству подобные комплименты придутся по вкусу, но есть и такие, которые стараются не обсуждать свою интимную жизнь, даже с любимой женщиной:

У тебя ласковые пальцы. Ты всегда знаешь, как вызвать у меня самое горячее желание.

Когда я сижу на работе, то абсолютно не могу думать о том, что делаю. Только вспоминаю, что мы вытворяли вчера ночью.

Ты в постели – настоящий половой гигант! Даже не знаю, как я жила до встречи с тобой.

После момента нашей близости прошло уже *** часов. А я все не могу успокоиться и считаю минутки до того момента, когда мы снова сможем заняться любовью.

Ты вызываешь во мне самое бурное желание даже тогда, когда я смотрю на твою фотографию.

Каждое твое прикосновение вызывает во мне огонь желания!

А вот такие ласковые слова будут приятны абсолютно каждому мужчине. Так что пробуйте, экспериментируйте и будьте счастливы.

Моя любовь к тебе настолько сильна – что я пойду за тобой на край света. Что бы с тобой ни случилось – мне всегда хочется быть рядом.

Какие же у тебя красивые глаза и руки, мягкие губы, волевое лицо, нежные пальцы. Я схожу с ума от запаха твоих духов. Смотрела бы на тебя и не отрывалась…

Мне очень нравится, где ты живешь, очень нравится твоя машина, у тебя милые и веселые друзья. Давай на выходные пойдем смотреть футбол!

Милый! Посмотри, это платье (блузку, юбку, туалетную воды и т. д.) я купила только для того, чтобы нравиться тебе еще больше!

Я так рада, что встретила тебя. Никогда даже не могла поверить, что бывают такие удивительные люди!

Ты такой харизматичный и остроумный. Наверное, многие девушки от тебя без ума.

Как же приятно прижаться к твоей груди.

У тебя такие нежные, но сильные руки. Ты, наверное, смог бы оторвать кому-нибудь голову, если бы захотел.

Я хочу с тобой заняться любовью прямо сейчас!

Ты всегда меня защитишь от всего на свете. Я за тобой, как за каменной стеной.

Ты все на свете знаешь. Ты такой умный.

Солнышко мое! Доброе утро! Ты мне снился этой ночью. И мы были вместе…

Когда нет тебя рядом – мне так пусто и одиноко. И солнце не так ярко светит, и трава не такая зеленая. Давай будем больше времени проводить вдвоем?

Что бы ты хотел сегодня вечером съесть вкусненького? Я как раз пойду в магазин и накуплю всего самого наилучшего. И мы вечером отпразднуем то, что мы есть друг у друга.

Как хорошо, что ты пришел! А я тут совсем запуталась (изложить проблему). Без тебя мне совсем не разобраться.

Я мечтаю каждый вечер засыпать на твоем плече

Ты замечательно целуешься!

Ты так интересно рассказываешь! Откуда ты все это знаешь?

Кажется, я уже нашла свой идеал. И это – ты…

В подборку вошли самые приятные слова любимому мужчине своими словами в прозе, которые можно использовать в смс сообщении для очаровательного признания в любви своей второй половинке. И помните:

«Женская чувственность – источник, в котором обновляется мужская духовность». Карл Краус

« Я хочу стать капелькой дождя, чтобы утолить жажду твоих ожиданий, снежинкой, чтобы растаять на твоей нежной щеке. Я хочу стать луной, чтобы освещать, по вечерам, твою дорожку домой. Каждое утро я хочу быть солнечным зайчиком, чтобы будить тебя на работу…. Но, больше всего, я хочу всегда быть и оставаться твоей любимой. Я люблю тебя, мой самый ласковый и самый нежный».

«Любимый самый и родной, жизнь без тебя — это хуже, чем ад! Пойду на край света я вслед за тобой, не брошу в беде, c тобою я буду всегда и везде!».

«Ты замечательный…. За что мне досталась такая радость, как ты? Чем я это заслужила? Наверное, тем, что безумно люблю тебя. Пусть мое безумие любви будет и останется твоим амулетом и оберегом».

«Твое имя – янтарный свет в полутьме одиночества. Я люблю твое имя: оно спасает и оберегает меня. Оно – мой талисман, я не отдам никому тебя! Никому и никогда, любимый».

«Безумный, самый долгожданный. Хочу ощущать аромат твоих духов на своей одежде, жду тебя, дыханье затая».

«Не так много времени прошло как мы расстались, но я уже скучаю. Тоска разрывает мое сердце на мелкие кусочки. Но даже эти мелкие кусочки стремятся к тебе. В этом сером городе уже наступает весна. Душе полагается раскрыться, душа хочет петь, радоваться этому времени года. Осознать и почувствовать весну не дает большое расстояние с тобой. Праздник жизни не полон без твоего нежного взгляда, твоих объятий и теплых, нежных поцелуев. Помнишь наши прогулки по вечерам? Ты нежно держал мою руку а я молчала, боясь прервать твою историю. Не помню о чем ты рассказывал (за это прости), лишь помню твой голос, улыбку и тепло твоей руки. (приятные слова любимому мужчине на расстоянии)

«Все твои действия пронизаны добротой, все твои слова идут от души. У тебя настоящий дар вдохновлять друзей на перемены в жизни! Никто не идеален, но ты уникален!».

«А, ты- моё счастье. Немного странное и непонятное иногда доводящее до нервных срывов и жуткого страха тебя потерять, но счастье».

«Я иду вперёд с широко открытыми глазами и не боюсь утреннего тумана или холодного сентябрьского дождя. Я знаю то, ты всегда будешь со мной, солнцем, дающим жизнь всему живому».

«Нечасто встречаются такие романтичные мужчины, как ты! Мне кажется, что в тебе источник моих сердечных ран…».

«В тебе сочетаются ум и обаяние, взрослые и детские эмоции, серьезность и юмор. Ты нужен всем. И я не удивляюсь тому, почему ты так нужен мне. Ты — особенный. Ты — супер! Не забывай об этом. Быть рядом с тобой — это счастье».

«Ты — уникален, гениален, и очень интересный собеседник! Нет прекраснее минут, чем минуты, проведенные с тобою, я просто, балдею от твоего голоса!».

«Нет ничего слаще твоих поцелуев. Лучшая ночь та, которую мы проводим вместе».

«Мышц барельеф и от скульптуры торс, взгляд теплый, мускулы стальные. Любуюсь я всегда тобой, мой самый-самый на свете родной».

«Ты тот, которого я никогда не могла забыть с самого нашего знакомство. Ты моя мечта, ты мое счастье, ты и моя беда! Дорогу жизни хочу пройти вместе с тобой, и в горе и в радости!».

«Ты очень обаятельный мужчина! И вообще по жизни Мистер Позитив!».

«Прекрасен и душой, и телом, я таю в твоих руках».

«Я еще ни разу не видела на твоем лице ни тени сомнения или замешательства. Ты прирожденный руководитель и лидер! Тебе бы корпорацию возглавлять, уж ты бы развернулся!Так бывает очень редко, но у тебя есть способности ко всему, за что ты берешься! Ты удивительный человек!».

«Моя любовь к тебе как мир большая. Моя душа в твоем плену, и больше всего в этом спутанном мире, тебя навсегда потерять я боюсь».

«Душа поет, и я летаю. Поверь я полностью твоя, ведь сердце любовью ты поразил, а страстью наполнил желания мои!».

«Ценю твой взгляд и твои руки, на всей планете безмятежной, ты самый ласковый и нежный».

«Твой взор, манит и сводит меня с ума! Ты как необузданный дикий ковбой, мне безумно хорошо с тобой!».

«Словно колдун меня очаровал, в наших сердцах вспыхнула сама вечность и нас притянуло к друг другу, несмотря на то, что мы такие разные. Теперь все мысли о тебе».

«Мой принц, загадочный, неотразимый. В любой беде без разговора,надежный щит, моя опора!».

«Ты просто очаровываешь меня. Я готова кричать на всю планете, как сильно люблю тебя, мое сокровище. Ты для меня лучше всех на свете. Пусть все у тебя, котик, ладится, пусть сбываются все твои заветные мечты».

«Мой несравненный и родной! Ласковый и сильный, надежен и красив, ты – мое сокровище, просто лучший в мире!».

«Мысли о тебе такие приятные…Ты источник моего счастья».

«Да, знаю, у нас были причины, чтобы разойтись в разные стороны. Но несмотря на это, ты всегда будешь частью моей жизни. Я рядом всегда, буду служить преградой для всех опасностей, спасительным мостиком, вставать без устали между всеми печалями, не требуя никакой награды, не ожидая никакой благодарности. Если когда-нибудь решишь вернуться, или тебе потребуется помощь, я встречу тебя с распростертыми объятиями. Мы не общаемся и не встречаемся часто, как раньше, но это не значит, что я забыла о тебе. Только скажи, и мы мигом вернем былые времена».

«Мне безумно интересно с тобой. Ты как гигантский магнит, который притягивает меня с огромной силой. Я не могу этому противиться или сопротивляться. Это бесполезно».

«Твой запах просто прекрасен, а твоя спортивная фигура и мужественные черты лица завоевали мое сердце!».

«Я восхищена твоей благородностью! Твои сильные руки и нежный взгляд сводят меня с ума».

«Хочу, чтобы ты всегда рядом со мной улыбался во все свои зубки. Я постараюсь сделать тебя самым счастливым!».

«Спасибо тебе большое, что ты есть у меня. И спасибо, что дал шанс быть с тобой. Я люблю тебя. И любить буду всегда. И той любовью которой ты меня одарил- буду очень сильно дорожить. Ведь это сейчас единственный стимул в моей жизни который дает мне силы идти в перед. Только благодаря тебе мая жизнь имеет смысл. Целую тебя нежно и ласково».

«Как ты прекрасен и приятен, нет ничего в этом мире, что может когда-нибудь занять твое место».

«Тверд в поступках, мыслях, знаешь себе цену, твоя уверенность меня зачаровывает! Ты обладаешь удивительным качеством — принимать верные, взвешенные решения!».

«Душа моя, мой свет, мой воздух, эликсир моего сердца и души моей. Я твоя навсегда!».

«Ты – шепот всех самых нежных слов в мире. Ты – мое везение. Ты – начало всех начал. Ты – тот единственный человечек, ради которого, если нужно будет, я сумею распрощаться со своей единственной жизнью!».

«Мы нашли друг друга среди миллиона,нас пути свели звездные, млечные. Просто знай: душой, рассудком, сердцем –живу, люблю, мечтаю – для тебя».

«Я, ни за что на свете, не буду тебя обманывать. Ты достоин только самой чистой правды. Если даже, правда, будет горчить, по вкусу – я все равно отдам ее тебе, так как ты заслуживаешь правдивости. А ее горьковатость, я буду, каждый день, делать слаще, с помощью поцелуев».

«Без тебя мне во Вселенной не найти тепла, все было волшебно а сейчас… я просто счастлива с тобой…».

В данной статье расположились самые приятные слова любимому мужчине своими словами в прозе, скучаю, которые могут быть использованы для смс сообщений. «У каждого в жизни есть пятый элемент… Земля… Вода… Огонь… Воздух… станьте для своего избранника той, без которой все это не работает»

Я не знаю, как бы сложилась моя жизнь, если бы я не встретила тебя. Да и не особо, наверное, мне хочется это знать, ведь с тобой каждый миг наполнен счастьем. Ты сумел подарить мир, о котором я так долго мечтала, который я ни за что никому не отдам. Ты позволил мне прочувствовать жизнь, научил по-другому воспринимать, как мне ранее казалось, обыденные вещи. Ты — всё самое хорошее и самое светлое, что могло бы со мной произойти. Твоя любовь согревает, окрыляет и дарит мне силы. Я люблю тебя настолько сильно, что даже словами не могу описать все те чувства, которые я к тебе испытываю. Я хочу прожить с тобой вечность, хочу наблюдать за счастьем наших детей и внуков, бережно держа тебя за руку. Я не хочу представлять себе хотя бы день без тебя, ведь расставание с тобой даже на минуту подобно муке. Ты тот единственный, которому я готова всецело, без остатка посвятить всю себя, ничего при этом не требуя взамен.

Дорогой мой человек, я хочу тебе сказать о важном. С тех пор, как ты появился в моей жизни, я стала увереннее и в сто раз счастливее. Ты подарил мне крылья вдохновения и надежду на светлое будущее. Ты помогаешь мне преодолевать все трудности и разделяешь со мной каждое событие жизни. Спасибо тебе, дорогой. Я люблю тебя и хочу всегда оставаться искоркой любви в твоём сердце.

Ты подарил мне настоящее чудо, дав возможность насладиться таким прекрасным чувством, как любовь. Ты зажег огонь в моем сердце, дал понять, что я не одинока в этом огромном, просто безграничном мире. Ты мое вдохновение, ты моя радость. Мне нравится засыпать с тобой и просыпаться, проводить вечера в обнимку под пледом, слушать музыку дождя, идущего за окном. Мне нравятся все наши мгновения, ведь каждое из них наполнено счастьем. Ты не просто мой любимый, ты и самый лучший в мире друг, с которым я могу обсудить любую проблему. Мне хорошо с тобой. Нет, немного не так… Мне с тобой невероятно комфортно! И этот комфорт я уж точно ни с кем не соглашусь делить!

Мой милый, мой красивый и отважный, мой смелый и добрый, мой весёлый и неповторимый, ты самый лучший для меня, ты даришь мне стимул на каждый день, ты заботишься обо мне и делаешь меня счастливой. Я тебе хочу сказать, что я люблю тебе и очень благодарна судьбе за нашу с тобой встречу.

Я давно хотела сказать тебе, любимый, что не представляю своей жизни без тебя! Ты тот человек, с которым каждая минута, где бы мы ни были, превращается в сказку! Я люблю тебя всей душой, ты занял все место в моем сердце и я этому безумно рада! Спасибо за то, что делаешь меня счастливой!

Мой замечательный и нежный, мой дорогой и самый лучший, я тебя люблю и постоянно благодарю свою судьбу за нашу встречу. Хочу сказать и тебе «спасибо» за то, что превращаешь мою жизнь в настоящую сказку, за то, что даришь мне крылья за спиной. Желаю тебе оставаться всегда таким же сильным и мужественным, моим самым любимым и чудесным человеком.

Мой сладкий мальчик, хочу тебе признаться, что ты для меня стал дорогим и желанным человеком, ты подарил мне неземные чувства и ощущение невесомости, необыкновенную радость и желание творить. Без всякого сомнения, и честно говоря, я смело заявляю, что я люблю тебя.

Хочу сказать всего три слова тебе, дорогой. Эти слова просты, но для меня они много значат, они значат то, что мне трудно без тебя дышать, что мне очень хорошо и комфортно с тобой, что ты — моё вдохновение, моя радость и счастье. Эти три слова — я тебя люблю!

Драгоценный мой человек, мой самый мужественный мужчина хочу тебе сказать, что я тебя безмерно, бескорыстно и искренне люблю, и надеюсь на взаимность!

Мой дорогой и ненаглядный, ты для меня, как жаркое солнце на море, как оазис в пустыне, как райский остров в океане, как вольный ветер в степи, как ясный сокол в небе. Ты делаешь меня счастливой и даришь вдохновение жизни, я тебя люблю и искренне ценю тот случай, когда судьба свела меня с тобой.

Читать онлайн «Письма моего сердца», Алина Ермолаева – ЛитРес

Нужно уметь становиться грубее, сохраняя в себе свою нежность…

Эрнесто Че Гевара

С тобой остается навеки лишь то, что ты отдал…

«Алиса в Зазеркалье» кинофильм

© Алина Ермолаева, 2017

ISBN 978-5-4490-0969-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Моя милая девочка

Моя милая, хорошая, умненькая, добрая и красивая девочка. Ты совсем устала. Твоё бедное сердечко так перегрузило себя, что скоро совсем не выдержит и просто вырвется у тебя из груди. Ты отдала все, что было у тебя, все силы, всю свою любовь, все тепло. А теперь тебе самой нечем согреться. Так нельзя, понимаешь? Надо обязательно, чтобы кто-то тоже тебя согревал, дарил добрые слова, шоколадки и обязательно смешил. Знаешь, нет цены тому, кто может просто так взять и по-доброму тебя рассмешить. Надо, непременно, чтобы кто-то тебе говорил, что ты очень красивая, потому что сама ты в это и не веришь даже. Смотришь в зеркало и видишь усталые глаза. А надо, чтобы они сияли, от любви светились! Давай, ты позволишь о себе позаботиться, не надо строить из себя сильную и независимую женщину, не идёт тебе это. Ты все силы отдала на то, чтобы любить, теперь настал черёд тебе быть любимой. Любовь принимать тоже уметь надо. Не думай, что ты её не достойна. Каждый человек на свете достоин быть любимым, он для этого и рождается. Улыбнись своему отражению в зеркале, успокойся и просто поверь: если и нет рядом с тобой сейчас твоего человека, это не навсегда. Ненужных людей не бывает, просто твой, родной, тебя сейчас ищет, заблудился где-то в дороге, так же, как ты, запутался, всматриваясь в чужие глаза. Но он тебя обязательно найдёт.

Художники портретисты

Наша ошибка в том, что мы не умеем принимать людей такими, какие они есть. Мы, словно художники портретисты, тщательно дорисовываем образ человека, работаем над оттенками и деталями, влюбляемся в созданный персонаж, а потом сами же и обижаемся на него за то, что он этому нашему идеалу совсем не подобен. Мы говорим: «Он сильный, он никогда не проявит слабости, потому что я так его вижу, так изобразила.» «Она нежная, ласковая, спокойная, такой я её полюбил, а не эту ненормальную истеричку, которая сейчас кричит на повышенных тонах.» А он живой, и у него могут быть неприятности, какие-то свои срывы или даже болезни. А у неё нервы просто сдали, и она сама с собой совладать не может из-за груза навалившихся проблем, потому что она тоже живая. Это в кино только есть люди абсолютно безупречные, да и то, если фильм из жанра фантастики. В жизни все иначе. Нет ни идеалов, ни постоянных качеств у человека. Человек не статичный портрет, который ты создал в своей голове, влюбился в него и ждёшь определённых поступков, действий и манеры поведения, а наткнувшись на малейшее несоответствие, разочаровываешься и злишься на него же за свои разочарования. Человек, он как река, меняющаяся, бурная и подчас непредсказуемая. Самые сильные бывают слабыми, самые сдержанные впадают в истерику. С человеком не может быть абсолютно хорошо, удобно и легко. С самим собой то порой бывает невыносимо, что уж говорить о другом? Но мы ищем в любимом некое убежище, где нас всегда поймут, успокоят, примут, обогреют, пожалеют и защитят. «Человек – дом, вот что нам нужно», говорим мы себе. Но только даже самый хороший дом требует заботы и ремонта. Мы готовы брать, ничего не желая отдавать взамен, требуем понимания, не пытаясь даже понять другого человека. Человек не дом, не туфли и не платье. Он стихия, непредсказуемая. и тем и прекрасная. Растворяясь в созданном, придуманном нами же образе, мы жестоко разочаровываемся, уходим, хлопаем дверьми и опять принимаемся рисовать портреты идеального возлюбленного. И снова ошибаемся. Наша самая большая беда в том, что мы не умеем любить просто человека. Мы любим лишь придуманный, несуществующий образ его и не можем простить ему того, что он с этим образом ничего общего не имеет…

Ненужная жертва

Никогда не выжимайте себя ради других до основания. Не доводите своё сердце до состояния полного обескровливания. Всё равно никто не оценит, а у вас не останется никаких сил, ни душевных, ни физических. Людей любить надо, но не стоит приносить себя ради них в совершенно ненужную жертву. Они уйдут, а вы останетесь с огромной пробоиной в грудной клетке. Даря свет окружающим, не забывайте о себе, оставьте в своей душе хотя бы маленький ночник, который никому не отдадите. Ведь самый чёрный день, нам, как правило, приходится встречать в абсолютном одиночестве…

Вызов жизни

«Хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах». Хочешь бросить вызов жизни, расскажи о том, что никогда не сделаешь. Поверь, она тут же подбросит тебе такие ситуации, которые покажут тебе наглядно, что слово «никогда» лучше не произносить. Поэтому все эти «я никогда не оставлю тебя», «никогда не предам», меня очень пугают, ведь, как правило, после них люди поступают прямо противоположно. И оставляют и предают. Зарекаться глупо – этого жизнь очень не любит, или будто ждёт, когда мы произнесём что-то с особой уверенностью, чтобы тут же поймать нас на слове. Стоит ей услышать: «Я никогда так не поступлю», и ты поступишь именно так, потому что выбора у тебя просто не будет. «Я никогда больше не влюблюсь», – говорим мы и влюбляемся по самые уши…

Не твоя женщина

Ты сказал мне, что я твоя женщина… Но разве я твоя, когда тебе абсолютно плевать на мои проблемы? Если бы я была действительно твоей, ты бы никогда не оставил меня в трудной ситуации, а подставил бы мне своё плечо. Почему ты решил, что я твоя? Это не твоя женщина, когда ты не готов любого буквально в клочья за неё порвать! Это не твоя женщина, если ты с ней рядом только, когда ей хорошо, а когда плохо, делаешь вид, что очень занят. Это не твоя женщина, если тебя совсем не трогают её слезы. Это не твоя женщина, когда самая частая причина её слёз – именно ты! Ты говоришь мне, что я твоя женщина? Но только ты точно не мой мужчина!

Скучаю по себе

Я перестала драматизировать жизнь, пытаясь удержать тех, кто мне дорог, как можно дольше в своей судьбе. Я научилась отпускать любя, абсолютно убедившись в том, что бесполезно удерживать тех, кто не хочет доехать с тобой до конечной, они всё равно сойдут на своей остановке, вопрос времени, не более. Я перестала плакать по тем, кто меня покинул, раз и навсегда усвоив одну простую истину – Бог сам отводит от меня людей, которые уже ничего хорошего мне не принесут, и всё, что ни делается, всегда только к лучшему. Я хорошо выучила правило: любое событие, даже самое неприятное, на первый взгляд, способно разрулить мою жизнь самым чудесным образом, если я принимаю его, как данность, и даже с некоей долей благодарности. Я перестала переживать из-за несправедливого отношения людей ко мне, потому что, как известно, будь ты хоть ангел, всегда найдётся тот, кому не понравится шорох твоих крыльев. Наверное это и есть мудрость. С ней проще, ровнее и увереннее. Моё сердце окрепло и успокоилось, оно перестало болеть из- за того, что любит слишком сильно, оно получило способность любить, не ожидая никакой награды. Я научилась быть счастливой просто так, открывая утром глаза и делая вздох… Более того, я убедила себя в том, что это абсолютная правда.

Лишь иногда накатывает что-то щемящее, будто тоска по себе в прошлом, наивной и глупой, открытой всем ветрам, с восторгом глядящей на этот мир и видящей в каждом человеке только хорошее. Той, которая свято верила в то, что дорогой человек не может предать, а близкий никогда не станет чужим.

И так хочется послать всю свою мудрёную философию и опыт к черту! И я понимаю, что где-то в глубине души я очень скучаю по себе прежней…

Плачь, девочка, плачь

Бывают такие дни, когда тебе просто очень хочется плакать… Когда руки опускаются от безысходности, в голове пустота, а на сердце так тяжело, словно его придавил тяжелый камень… Ты ничего не можешь. Ни думать, ни решать, ни делать. Сядь и поплачь. Дай волю слезам. Плачь громко! Если хочешь, вой, как раненый зверь! Выпусти всю горечь, что накопилась в душе… Пусть вся боль, что разъедает твое нутро, выйдет наружу. Пусть слезы смоют твою тоску. Ты же знаешь… Все пройдет. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! Обязательно! А пока… Плачь, девочка, плачь!

Если бы мы с тобой разговаривали

Если бы мы с тобой разговаривали… Я бы обязательно тебе рассказала, как сильно я устала! Как под вечер валюсь с ног после тяжелого дня. Как хочу отдохнуть и просто пройтись по улице, подставляя лицо нежно летящим снежинкам. Как смертельно утомилась от разговоров с вполне хорошими, но, такими чужими, людьми. Рассказала бы, какой маленькой и беспомощной чувствую себя, в очередной раз столкнувшись с людским лицемерием. Как нестерпимо одиноко бывает вечерами… До слез! А ты бы обязательно стал меня успокаивать. Только ты так можешь! Ты бы сказал мне, что все это мелочи и всем бывает трудно. Что тяжелые времена пройдут и все обязательно будет хорошо! Сказал бы, что нужно уже прекратить эти мои самокопания и позволить себе немного расслабиться. Рассмешил бы меня. Попросил бы одеваться теплее, потому что зима и очень холодно, а я так легко простужаюсь. Посоветовал бы читать хорошие книги, бывать на свежем воздухе и обязательно пить мой любимый чай с мелиссой. А еще сказал бы, что больше всего на свете хочешь меня обнять…

Если бы мы с тобой разговаривали…

Бережнее

Бережнее будьте, пожалуйста, бережнее. Ведь сердца не железные наши совсем и душа не гранит. То, что словом разбито, обратно не склеишь уже. Есть слова, словно пули, выстрелишь, и человек убит. Осторожнее будьте, пожалуйста, осторожнее. Заживает на свете, увы, не всегда любовь. Есть такие слова, после них и дышать невозможно. Фразы злые такие, что стынет горячая кровь. Вы нежнее будьте, пожалуйста, будьте нежнее. Тот, кто любит, всегда без кожи пред вами стоит. Нет на свете того, что нашей любви важнее. Но ничто так не ранит нас, ничто так отчаянно не болит. Аккуратнее будьте, пожалуйста, аккуратнее. Если злитесь вы очень, попробуйте промолчать. Не старайтесь ударить словом обиднее и неприятнее. Есть такие слова, что не может душа их прощать.

 

Нет ничего прекраснее любви

И кто бы что ни говорил, но нет на свете ничего прекраснее любви. Потерять её – это словно потерять Солнце. Кто любил, тот знает, как горька на вкус становится жизнь, когда уходит из неё любимый человек. Мир меркнет и перестаёт радовать то, что раньше приносило такое удовольствие. Ведь никакой, даже самый сумасшедший секс, не сравнится с простым объятием, в которое тебя заключает тот, кого ты любишь всем сердцем. Потеря любви равносильна маленькой смерти большой Вселенной у нас внутри. Не доводите чувства до мертвой зоны. Любите на всю мощь своего огромного сердца! Цените того, кто дарит вам свет!

Душа наизнанку

Я вывернула перед тобой свою душу наизнанку. Достала тебе оттуда всё, что у меня было хорошего, доброго, светлого. Ты брал и брал, не наполняя меня в ответ ничем. И вот теперь, когда я хочу вытряхнуть хоть что-нибудь из неё, понимаю, что там нет ничего больше – пусто. Где моя нежность? Казалось, её там тонны, но я всю подарила тебе. Где моя любовь? Она так сильно горела у меня внутри, и я думала, это пламя никогда не погаснет. А теперь лишь пепел, холод и темнота. Я выгорела. Моё сердце, такое горячее и большое, остыло и скукожилось в маленький измученный комочек. Мне не больно, нет. Мне холодно и пусто. Я бы очень хотела отдавать тебе себя, как раньше, но только меня тоже больше нет. Нет того светлого, тёплого и радостного человека, которым я была когда-то. Есть лишь оболочка, в которой гуляет промозглый ветер, постоянно идут дожди. Я бы грела тебя и дальше, честно! Только греть мне тебя больше нечем…

Как дела?

На дежурный вопрос: «Как дела?» ты улыбаешься и отвечаешь таким же дежурным: «Лучше всех!» Ещё утром, стоя перед зеркалом, ты надела на себя милую улыбку, закрепила образ лёгкими штрихами туши и помады, чтобы начать этот день в полной боевой готовности. Счастливая маска на лице, толстая и прочная броня на сердце, душа на крепких застёжках – и ты смело шагаешь в наступающий день. Прямая осанка и, гордо посаженная на твоей изящной хрупкой шеи, голова, абсолютная решимость во взгляде. Никто ничего не должен знать. Пусть все видят эту успешную, счастливую, довольную собой девушку. Обмани их всех, а заодно себя. Не думай о том, что сразу же собьёт тебя с ног. Целый день сохраняй этот образ и ты сможешь протянуть до вечера. Улыбайся, смейся, непринуждённо говори обо всем на свете, кроме себя – о себе не надо. Говори о них, люди это любят, ведь, по большому счёту, никому ни до кого нет дела. Живи на автомате, ты знаешь – это единственный способ не сойти с ума и не рухнуть прямо посреди оживлённой улицы. Никто не должен знать, какая драма у тебя в душе, но самое главное – ты сама должна об этом забыть хотя бы на ещё один день. А вечером… Вечером ты придёшь домой, снимешь все свои тяжеленные доспехи, так хорошо защищавшие тебя, вместе с косметикой смоешь все следы своего фальшивого счастья и дашь наконец волю слезам…

Друг

Я интроверт. Я мало кому раскрываю душу и очень мало кого пускаю в своё сердце. У меня очень мало друзей, в силу того, что понятие Друг для меня святое. Если я впустила тебя в свою жизнь, значит я с тобой, за тебя, чтобы ни случилось. Если я открыла тебе свой мир, значит ты не можешь его покинуть, даже громко хлопнув дверью. Ведь уходя, ты заберёшь с собой кусочек моего сердца, который всегда будет болеть по тебе. Один человек мне сказал: «Знаешь, а ведь дружба штука редкая.» И я с ним полностью согласна. Нельзя вычеркнуть из своей жизни того, с кем вам пришлось через многое вместе пройти, даже если он и не прав в чём-то, а может и несправедлив по отношению к тебе. Я не зову каждого своего знакомого Другом. Но тот, кого я так называю, знай – чтобы ни случилось, я всегда с Тобой.

Странная

Ты сказал мне как-то, что я странная… А знаешь, ты прав. Иногда мне кажется, что я не только странная, я вообще не от мира сего. Ну не понимаю я все эти правила и расчёты ваши. Живу с сердцем, вывернутым наружу. Если люблю, то всю себя отдам без остатка, хоть и знаю – здесь так нельзя, не принято и даже считается чем-то неприличным. Сколько раз слышала: «Нельзя его так сильно, пожалеешь!» А я не жалела. Чего жалеть то, раз по-другому всё равно не могу. Ну да, били сердце, плевали в душу и ещё посмеивались: «Вот чудачка!» А я дальше шла, подобрав остатки веры в хороших людей и рассовав их по кармашкам. Знаешь, встречаются замечательные люди! Редко, но зато какие это встречи. А с тобой мы разные слишком. Ты правильный и любовь твоя вся логичная, не то, что моя. Ты её, словно из себя по капле выдавливаешь, словно боишься, что не хватит тебе тепла. Вот глупый! Да моим теплом мы вдвоём легко согрелись бы. Но ты уж иди. Не могу я смотреть, как ты со мной маешься. Все переделать, да подправить хочешь – тут не то, да там не так. Странная я. Прав ты. А ты хороший, очень хороший! Только мне в одну сторону, а тебе в другую. Ты там не скучай, береги себя и будь счастлив. Просто будь…

И я снова иду вперед

И я снова иду вперёд. Сжав зубы, втянув слезы, улыбаюсь из последних сил, но все же улыбаюсь, хоть это и физически больно. Проглотив ещё одно предательство близкого человека, смиряюсь с мыслью, что предать могут в любой момент самые родные люди, ибо они всего лишь люди. Смиряюсь и выпрямляю спину. Во мне два противоречивых чувства – подавленность от того, что снова обманулась в человеке и гордость. Гордость за себя – я снова могу жить, даже если мне так больно. Не упасть, не сломаться, а жить и даже улыбаться. Я снова делаю боль своей союзницей для того, чтобы двигаться дальше. У меня нет иного выбора. Раз так трудно, значит перешла на более сложный уровень. Жизнь дала небольшую передышку, а сейчас снова двигает меня вперёд и вверх. Значит игра не окончена. И впереди море самых интересных приключений. От этой мысли улыбаюсь ещё шире, пусть и сквозь невидимые миру слезы, и чувствую, как моё вдребезги разбитое сердце начинает собираться по кусочкам. Что же, значит ещё повоюем. А пока smile, baby, smile!

Ты – мой наркотик

Ты – тайна моя, мой грех, мой рай и мой ад. Ты- мой тяжелый наркотик и я от тебя зависима так, что и не передать словами. Ты один способен превратить мою жизнь в самую счастливую волшебную сказку, но ты, и только ты, можешь сделать мне невыносимо больно. Я ранюсь о неровные края твоей сложной души. Но лишь твоё сердце способно согреть меня в самый чёрный и холодный день. Мне с тобой бывает хорошо до невозможности, до полёта в Космос, до растворения в экстазе во времени и пространстве. Но мне с тобой и тяжело, и невыносимо трудно. Ты прямой весь и иногда такой безжалостный. Я люблю тебя за эту прямоту и честность, но за неё же и ненавижу. Ты один знаешь, какая я, настоящая, без прикрас, масок и мишуры всякой. Ты принимаешь меня любую, в дурацком настроении и вообще без него. Ты поднимаешь меня на головокружительные высоты, но если бы знал ты, как с них страшно и больно падать, когда ты решаешь, меня воспитывать. Ты учишь меня, требуешь, ломаешь. Я обижаюсь на тебя, посылаю, ухожу и снова возвращаюсь, потому что без тебя никак, без тебя ломка такая, что хочется сдохнуть. Ты тот, с кем можно мне так, как нельзя с остальными, да и не хочется. С тобой нет стыда, зажимов дурацких и правил- сплошная импровизация.

Я никогда не знаю, что ты мне сегодня подаришь- море любви и нежности или море слез. Да я и не хочу знать. Я просто хочу быть с тобой…

Кинестетик

Я кинестетик. Я прожить не могу без обнимашек, поцелуев в щечку и плечико, подаренных мимоходом. Мне нужны прикосновения, нужны, как вода и пища. Если я люблю человека, то с ума схожу, когда нет возможности до него дотронуться. Запустить пальцы ему в волосы, взъерошив их. Положить свою ладонь в его и переплести пальцы. Приложиться щекой к щеке, ощутив на своей коже его колючесть. Я, как кошка, обожаю, когда меня гладят по голове, начинаю мурчать, прикрыв глаза и буквально, затаив дыхание. Мне кажется, что в прикосновениях гораздо больше чувств, чем в любых самых красивых словах.

Он подходит и молча убирает мне непослушную прядь за ушко – кайф. Его сильная рука держит крепко и в то же время бережно мою маленькую и хрупкую и я понимаю, что у него под защитой. Словами можно обмануть, прикосновения никогда не лгут. Один поцелуй скажет гораздо больше, чем самые пылкие признания в любви. Впрочем, отсутствие поцелуев тоже о многом скажет… Слова нас путают, вводят в заблуждение, часто приводят к непониманию. И лишь прикосновения всегда честны.

Я думаю о тебе

Я думаю о тебе… Думаю чаще, чем следовало бы… Ты вообще не выходишь из моей головы! Едва проснувшись, проверяю почту в надежде получить сообщение, любое, от Тебя… Я думаю о тебе. Весь день… Что бы я ни делала, куда бы я ни шла, ты всегда со мной… Знаешь, так забавно… Примеряя новое платье в магазине, я спрашиваю себя, понравится ли оно тебе? И представляю, как ты им любуешься… Правда глупо? Я буквально таскаю тебя повсюду с собой… На улице, в кинотеатре, в аэропорту чужого города… А иногда я смотрю на свое отражение в зеркале и так больно становится от того, что ты не видишь, какая я бываю красивая… Для тебя… Иногда я задаю себе вопросы: Чувствуешь ли ты, как я скучаю по тебе? Сжимается ли твое сердце хоть на секунду, когда ты слышишь мое имя? Вспоминаешь ли ты меня, хоть иногда?

Я думаю о тебе…

Сама его выбрала

А что ты хотела? Ты сама его выбрала, этого сильного и свирепого льва… Тебе ведь не нужны все эти домашние зверушки, которые способны лишь на то, чтобы преданно заглядывать в твои глаза и покорно ждать твоей милости. Тебе нужен он. Гордый, неукротимый и смелый. Тот, в чьих глазах отражается спокойная и непоколебимая уверенность. Тот, который читает твои мысли и желания. Тот, кто любит в тебе не тихую, скромную девочку, а необузданную и дикую женщину. Истинную. Тот, перед кем ты не сможешь ни сфальшивить, ни сыграть. Ты выбрала зверя, так не жалуйся на те раны, которые он иногда наносит твоему сердцу. С ним сложно. Иногда очень больно. Но только он может дать тебе такую любовь, о которой ты всегда мечтала. Люби его. Смягчай своей нежностью, усмиряй лаской и терпением. Будь сильной, не жалуйся. Ведь он тоже однажды выбрал именно тебя…

Моргаушский район Чувашской Республики » Что означают цветы

Каждый любитель цветов знает о том, что цветы имеют собственный язык. Любое отношение можно выразить с помощью хрупких цветков. Конечно же, даже эксперты имеют различные мнения по поводу «истинного значения» цветов. Хотя все цветы выражают внимание и любовь, существуют более традиционные значения некоторых из них.

 

Азалия — символ женственности, хрупкости, кротости, сдержанности, преданности; но в то же время — страсти и печали. Азалию принято дарить перед нежеланной разлукой. Преподнося азалию, вы как бы говорите: «Я надеюсь, Ты дождешься меня», «Береги себя для меня», «Я верю Тебе!». Когда мужчина дарит этот цветок, он признается, что вы для него — единственная и неповторимая.

Акация (распустившаяся) — скрытая любовь.

Аконит — оберегаться, смертельный враг рядом.

Амброзия — Ваша любовь взаимна.

Амарилис означает гордость, неприступность, мужественность. Если вы хотите намекнуть мужчине, что он для вас не просто друг, то подарите ему амарилис.

Анемон означает искренность, прямоту.

Анютины глазки — воздушный поцелуй, веселье, развлечение, «Скучаю!».

Астра — символ любви, изящества, изысканности, а также — воспоминаний. В Китае астра означает точность. Древние люди верили, что запах листов астры, когда их сжигали, изгонял змей. Астры были положены в могилы французских солдатов, символизируя скорбь и память о погибших. Существует миф, согласно которому астры были созданы из космической пыли, когда Дева смотрела с неба и плакала. Поэт Вирджил считал, что алтари богов были часто украшены астрами.

Астра (белая) — «Я люблю тебя больше, чем ты меня!», «Скажи, что любишь, еще раз», «Не могу думать ни о чем, кроме тебя…».

 

Базилик — отвращение, ненависть. Отличный повод подарить этот цветок тому, кто вам неприятен, но кому вы по каким-то причинам не можете этого сказать!

Бегония — буквально «Остерегайся!», «Не всем ты нравишься так, как мне», «Знай: тебе завидуют!»

Букет засушенных цветов — отвергнутая любовь. Если Вы хотите положить конец чьим-то излишне настойчивым ухаживаниям, сделайте нарушителю Вашего спокойствия такой оригинальный подарок. Даже если этот человек не знаком с языком цветов, засущенный букет заставит его задуматься: «Похоже, мне не очень рады. ..»

 

Василек — «Не смею выразить тебе свои чувства»; деликатность, изящество, простота, а также — веселость и верность. Как правило, их принято дарить молодым девушкам в знак симпатии. Такой подарок может означать предложение дружбы или желание возобновить прерванное знакомство. Дарителя васильков не стоит подозревать в нескромных желаниях. Цветы блондинок.

Викария — «Потанцуешь со мной?»

Водяная лилия (кувшинка) — красноречие, убедительность, искренность; «Ты никогда не должен меня обманывать», «Чувства в моей душе бушуют». Кувшинку дарит человек, который хочет убедить вас, что он ваша «половинка». Даритель просит довериться ему и обещает быть нежным и заботливым.

Вьюнок — означает красоту, «Присмотрись ко мне», «Я украшу твою жизнь». Их часто дарят опытные ловеласы. Но жизнь вьюнка столь же недолговечна, как и чувства дарителя.

 

Гардения — тайная любовь, «Ты прекрасна!»

Гаултерия — гармония.

Гвоздика — женская любовь, очарование, увлечение, честь и свобода, верность… Значение гвоздик на языке цветов разное: все зависит от их цвета. Ниже расписано, что какой цвет означает.

Гвоздика (белая) — пожелание удачи и успеха во всем. «Пусть все твои желания сбудутся». Вас считают очень обаятельным, светлым и позитивным человеком, если вам в подарок преподнесли белые гвоздики.

Гвоздика (желтая) — «Ты избегаешь меня?», «Ты обиделся?», «Хочу, чтобы ты был более внимательным».

Гвоздика (красная) — победа, успех, лидерство. Большим букетом красных гвоздик принято поздравлять людей авторитетных и уважаемых, руководителей, директоров. Возлюбленным же лучше дарить красные гвоздики в смешанных букетах.

Гвоздика (розовая) — «Я никогда не забуду Тебя», символ материнской любви. В штатах розовые гвоздики принято дарить на День Матери. Человек, который дарит гвоздики, хочет выразить вам свою благодарность и заверить в том, что при любых обстоятельствах вы можете расчитывать на его помощь и поддержку.

Гвоздика (одного цвета) — согласие, «ДА!»

Гвоздика (полосатая) — отказ, «Нет!», «Я не буду с тобой!»

Георгин — каприз, непостоянство, мимолетное увлечение. Дарящий георгины говорит: «Ты мне очень нравишься, но я ничего не обещаю», «Я не готов к серьезным отношениям», «Зачем все усложнять?»

Герань — глупость, безрассудство. «Ты очень легкомысленная особа», «Пора остепениться».

Гербера — тайна, улыбка, флирт, оптимизм. Человек, дарящий герберы, выражает вам свою симпатию и намекает на то, что вместе вам будет очень весело. Гербера — универсальный позитивный подарок: для друзей, возлюбленных, коллег… Смело выбирайте эти цветы, если хотите поделиться с кем-то своим отличным настроением или сделать комплимент.

Гиацинт — игра, любопытство, мудрость, непредсказуемость, достижения, спорт. Спектр эмоций, которые можно выразить при помощи этих цветов достаточно широк — многое зависит от оттенка гиацинтов. Однако будьте уверены: вам не придется скучать с человеком, который подарил вам гиацинты. Благодаря ему ваша жизнь станет ярче.

Гиацинт (белый) — постоянство. «Я очарован навсегда», «Красавица, я буду молиться за тебя!»

Гиацинт (голубой) — уверенность в себе, спокойствие, уравновешенность, согласованность, целостность. «Я знаю, почему ты мне нравишься», «Не сомневаюсь в том, что ты мне подходишь».

Гиацинт (желтый) — ревность, недоверие.

Гиацинт (красный или розовый) — игра, «Я знаю, чего ты хочешь», «Тебя ждет множество приятных сюрпризов», «Вся наша жизнь — игра…»

Гиацинт (пурпурный) — печаль, «Забудь Меня!»

Гладиолус — «Я действительно искренен», «Ничего не бойся», «Дай мне перерыв». Гладиолус — цветок гладиаторов. Даритель гладиолусов — человек сильный, надежный, не признающий компромиссов.

Глициния — «Добро Пожаловать!»

Глоксиния — любовь с первого взгляда.

Гортензия — «Вспомни обо мне»; скромность, искренность, надежда. Кроме того, холодность, безразличие, бездушие, бессердечность. Многие народы верят, что гортензия способна отгонять болезни и несчастья.

 

Дельфиниум — скромность, непритязательность; «Я готов быть твоей тенью», «Позови меня». Розовый дельфиниум — непостоянство.

Душистый горошек — отъезд, «До свидания!», «Спасибо за прекрасно проведенное время!»

 

Жасмин — чувственность, женственность, элегантность и привлекательность. в Индии жасмин называют «лунным светом в любви».

Желудь — скандинавский символ жизни и бессмертия.

Жонклия — желание, симпатия, возвращение привязанности, «Люби меня!»

 

Земляничное дерево — «Я люблю тебя!» 

Золотарник — успех.

 

Иберийка — равнодушие, безразличие.

Ирис — «Я очень ценю твою дружбу», доверие, мудрость, бесстрашие, вера, надежда.

 

Кактус — упорство, целеустремленность. «Тебе не надоело одиночество?», «Я тебя понимаю, как никто другой», «Мы с тобой похожи».

Калла — преклонение, «Ты великолепна». Если мужчина дарит вам каллы, будьте уверены — перед вами неординарный человек и настоящий джентельмен.

Камелия — восхищение, совершенство, благодарность. «Ты — неземное существо». Очень хороший подарок мужчине.

Камелия (белая) — восхищение, «Ты восхитительна!»

Камелия (красная) — огонь, пламя, «Ты — пламя в моем сердце!»

Камелия (розовая) — тоска по кому-то, «Тоскую по тебе»

Клевер — ожидание, плодородие, домовитость, «Хотел бы знать».

Клевер (белый) — «Думай обо мне», «Вряд ли ты найдешь кого-то лучше, чем я!»

Клевер (четырехлистный) — символ удачи. Если вы нашли четырехлистный клевер, то загадайте желание, и оно обязательно сбудется!

Колокольчики ирландские — удача.

Колокольчик — постоянство, смирение, покорность, «Я всегда буду с тобой», «Зачем ты мучаешь меня капризами?»

Кореопсис — веселый всегда.

Крокус — радость, веселье, возрождение, свежесть чувств. «Ты подарила мне незабываемые моменты».

 

Лаванда — восхищение, одиночество, «Я тебя никогда не забуду», «Никто не заменит тебя».

Лаванда (белая) — исполнение желаний, защита.

Ламинария — грусть.
Лен — семейный символ.

Лилия (белая) — чистота, величественность, благородство, девственность,  «Это нечто божественное — быть рядом с тобой!»

Лилия (желтая) — благодарность, экстравагантность, яркость, легкомысленность, капризность, ложь, «Хочу, чтобы ты меня заметила», «Я не такой, как остальные».

Лилия (калла) — «Красавица!»

Лилия (оранжевая) — любопытство, кокетство. «Ты для меня — загадка», «Твое сердце свободно?»

Лилия (священная) — девичьи чары.

Лилия (тигровая) — самонадеянность, гордость, изобилие, процветание, благосостояние.

Листья пальмы — Виктори, победа, успех. Листья пальмы в смешанном букете означают: «Ты — самая-самая, лучшая во всем»

Лотос — счастье, здоровье, долгая жизнь, мудрость. Лотос принято дарить только хорошо знакомым людям в знак родственных и дружеских чувств.

Львиный Зев — сила, хитрость, обман, лесть, снисходительность. Даритель этого цветка считает, что вы можете быть ему полезны, он ищет вашего покровительства.

 

Магнолия — благородство, настойчивость, упорство, «Все равно ты будешь со мной», «Я — твоя судьба».

Мак (обычный) — воображение, забвение, вечный сон, мечтательность, молодость, общительность.

Мак (красный) — стремление к удовольствию.

Мак (белый) — утешение.

Мак (желтый) — богатство, успех.

Маргаритка — невинность, чистота, верная любовь, «Я счастлив, когда счастлива ты». Человек, преподносящий маргаритки, заслуживает вашей взаимности.

Мать-и-мачеха — материнская любовь и забота; доказанная справедливость. «Не волнуйся, я все улажу».

Мимоза — чувствительность, стыдливость, застенчивость, также банальность, заурядность, «Я скрываю свои чувства», «Скоро 8 марта».

Мирт — любовь, веселье, радость, также это еврейская эмблема свадьбы.

Монстера — целеустремленность, изысканность, шик. «Ты совершенна!»

Мох — милосердие, материнская любовь.

Мята — целомудрие, доброта, душевность.

 

Нарцисс — сильные чувства, рыцарство, формальность, безответная любовь, обманутые надежды, «Оставайся такой же прекрасной, как ты есть», «Солнце всегда сияет, когда я с тобой».

Нарцисс (белый) — внимание, благовещение, кротость, смирение.

Нарцисс (желтый) — внимание, невзаимная любовь, «Ты единственная», «Когда я рядом с тобой, всегда светит солнце».

Настурция — завоевание, победа в борьбе. Человек, подаривший вам настурцию, искренне рад вашим успехам. Однако, скорее всего, ни о каких романтических отношениях с вами он не помышляет.

Незабудка — воспоминания, искренняя, истинная любовь, постоянство, верность.

Ноготки — жестокость, печаль, ревность.

 

Одуванчик — счастье, улыбка, радость жизни, преданность, верность. Человек, который дарит одуванчик, весел и общителен, немного легкомыслен. Для вас такой подарок означает: «Не грусти», «Я рад, что сейчас мы вместе», «Я хочу остановить это мгновение».

Олеандр — внимание.

Оранжевые цветы — вечная любовь, невинность, свадьба.

Орех — глупость.

Омела — «Поцелуй меня», привязанность, преодоление трудностей. Вообще это священное растение Индии, волшебный цветок друидов.

Орхидея — любовь, нежность, утонченность, интимность, красавица. Орхидею принято дарить только любимым людям. Орхидея является китайским символом детства.

 

Папоротник — очарование, магия, грация, покровительство, доверие. «Жизнь прекрасна, когда ты со мной!», «Ты — колдунья». Папоротник лучше дарить неординарной, загадочной девушке. Это поможет вам завоевать ее доверие.

Петуния — раздражение, гнев. «Ты меня не слышишь», «Я не доволен твоим поведением!»

Пион — счастливая свадьба, веселая жизнь, «Мне не о чем больше мечтать».

Подснежник — надежда, нежность, молодость. «Мне нравится твоя наивность». Дарящий подснежники хочет подчеркнуть вашу хрупкость и женственность.

Плющ — гармоничная любовь, привязанность, верность, дружба.

Плющ (веточка) — привязанность, желание угодить.

Подсолнух — гордость, но также преклонение. «Ты — чудо!», «Я никогда не встречал такой, как ты», «Я горжусь тем, что ты со мной».

Примула — «Я не могу жить без тебя», «Мы никогда не расстанемся», «Давай жить вместе!»

Примула (вечерняя) — Несовместимость.

 

Роза (белая) — чистота и невинность, скромность и нежность, таинственность. «Я добьюсь тебя», «Ты ангел».

Роза (бутон) — невинное сердце.

Роза (бутон, белый) — юность, неопытность, очарование, девичество, «Я готов ждать тебя», «Я не хочу тебя потерять».

Роза (бутон, красный) — чистота, прелесть, любовь, «Мне кажется, я в тебя влюбился», «Я рад, что мы позникомились», «С каждым днем мои чувства к тебе все сильнее»

Роза (желтая) — счастье, радость. «Ты — мое солнце». Цветок, выражающий самые позитивные эмоции. Согласно языку цветов, желтые розы не имеют никакого отношения к измене, ревности или разлуке (хотя такое толкование их символического значения очень распространено).

Роза (красная и белая вместе) — единство, нежность и страсть. «Ты для меня — весь мир!»

Роза (красная) — любовь, страсть. «Я люблю тебя», «Я не могу без тебя», «Ты должна быть моей».

Роза (кремовая) — элегантность, гармония, совершенство, постоянство. «Я помню! Всегда!», «Мы с тобой — идеальная пара», «Ты выше всяких похвал!»

Роза (розовая) — наивысшее счастье, «Поверь мне».

Роза (свадебная) — счастливая любовь, взаимность, «Мы вместе навсегда».

Роза Гран При — уважение, щедрость, любовь, доверие, «Ты достойна самого лучшего». Роза Гран При выражает самые благородные чувства.

Ромашка — юность, невинность, недоверчивость, романтичность.

 

Сирень — красота, влюбленность, первые волнения любви.

Сирень (белая) — первая любовь, «Давай будем любить друг друга!».

Сирень (лиловая) — «Любишь ли ты меня еще?»

Сирень (розовая) — любовь и признание.

Сирень (фиолетовая) — «Мое сердце принадлежит тебе!»

 

Тюльпан — символ чистой любви, большого счастья; слава, гордость; гармония, превосходный любовник. Цветок — эмблема Голландии.

Тюльпан (желтый) — «Твоя улыбка, как солнечный свет».

Тюльпан (красный) — объяснение в любви, поздравления, «Поверь мне», «Желаю тебе счастья».

Тюльпан (пестрый) — «Твои прекрасные глаза!», «Жизнь прекрасна!», «Я горжусь тобой!».

 

Фиалка — достоинство, скромность; невинность, тайная любовь. 

Фиалка (голубая) — осторожность, лояльность, «Я Всегда Прав!»

Фиалка (белая) — «Давай Попробуем быть Счастливыми!»

Фреэия — доверие.

 

Хризантема (обычная) — отдых, веселье, «Ты Прекрасный Друг».

Хризантема (красная) — любовь, «Я Люблю!»

Хризантема (белая) — правда.

Хризантема (желтая) — хрупкая любовь.

Цикламен — отставка, «До свидания!»

Цинния (красная) — длительная привязанность.

Цинния (смешанная) — «Думаю об отсутствующем друге».

Цинния (алая) — постоянство.

Цинния (белая) — доброта, великодушие.

Цинния (желтая) — «Я вспоминаю тебя каждый день!»

Лучшие сообщения и цитаты 2021 года «Берегите себя»

Я всегда буду твоей спиной, будь то дождь или солнце. Береги себя, и я люблю тебя больше, чем ты думаешь

Позаботьтесь о своем здоровье, я с нетерпением жду вашего скорейшего выздоровления. я люблю тебя больше, чем ты думаешь

Влюбиться — это хорошо, но влюбленность в себя делает это лучше. Береги себя сладкий пирог

Пусть сегодня вы еще ближе приблизитесь к достижению вашей мечты. Береги себя, и я нежно тебя люблю

Береги себя, мой ребенок, и помни, что я так тебя люблю. Всегда был и всегда будет

Я так сильно забочусь о тебе и твоем благополучии. Надеюсь, у тебя все отлично? Береги себя, и я так тебя люблю

Добро пожаловать в рассвет другого дня; день, чтобы ценить и любить вас намного больше, чем когда-либо прежде. Береги себя, и я люблю тебя без слов

Даже когда я не показываю это каждый раз, я хочу, чтобы вы знали, что я так сильно забочусь о вас, всегда любил и всегда буду. я бесконечно люблю тебя

Я всегда буду рядом, чтобы вернуть тебя на ноги, когда жизнь сбьет тебя с ног. Береги себя, красавица и я люблю тебя всегда

Прошу вас позаботиться обо мне. Оставайся здоровым и счастливым. Я люблю тебя выше звезд

Я буду лелеять тебя каждый день; Я буду любить тебя до вечности и всегда буду поддерживать и вдохновлять. Береги себя красавчик

Моя любовь, я хочу, чтобы ты забыл о прошлом, потому что ты ничего не можешь в нем изменить, и сосредоточился на настоящем и надеялся на лучшее завтра. Береги себя, детка

Будьте позитивными, настоящими, добрыми, сильными, крутыми и счастливыми. Береги себя, и я очень тебя люблю

Вот прекрасное желание сказать, что я так скучаю и люблю тебя, и хорошо о себе забочусь, дорогая

Вот и я желаю, чтобы ты позаботился о себе, любовь моя, потому что твоя радость и радость так много значат для меня, как ты имеешь в виду больше, чем можно выразить словами

Я хочу, чтобы ты лучше всех заботился о себе, потому что ты лучше всех знаешь, как заботиться о моем желудке и сердце. я бесконечно люблю тебя

Береги себя дорогая, и я люблю тебя больше, чем саму любовь

Не забывайте сегодня не попадать в неприятности и держать голову и подбородок вверх. Я всегда дорожу тобой. Береги себя и будь хорошим

Это напоминание не только о том, чтобы позаботиться о себе, но и о нас обоих. Я так сильно тебя люблю, солнышко

Особое пожелание очень особенному человеку — Тебе. У вас впереди прекрасный день и позаботьтесь о себе. Я так сильно тебя люблю моя дорогая

Вы имеете в виду больше, чем можно описать словами. Ты для меня все, и я хочу, чтобы ты позаботился обо мне. Я люблю тебя нежно

Прекрасной женщине, которой я так дорожу, береги себя, и я нежно тебя люблю

Я забочусь о тебе, и я так по тебе скучаю, что это больно. И я дорожу и люблю тебя намного больше. Всегда береги себя

Я хочу, чтобы ты всегда заботился обо мне, потому что ты значишь для меня весь мир. Я люблю тебя нежно

Приходи дождь или солнце, я всегда буду заботиться о тебе и твоем благополучии. Береги себя, и я очень тебя люблю

В условиях неопределенности этого мира пусть вы всегда будете взлетать выше с каждым днем. Позаботься о тебе, любовь моя

Независимо от того, что происходит сегодня, всегда старайтесь оставаться позитивным и держать подбородок вверх. Береги себя, красавица

Как бы я ни старался, я не могу просто выразить, насколько я забочусь о тебе. И все, что я могу сказать, это «Береги себя». я бесконечно люблю тебя

Счастья, радости и душевного покоя — это все, что я желаю вам сегодня и всегда. Береги себя, и я нежно тебя люблю

Я обещаю всегда заботиться о тебе и твоих чувствах так же сильно, как когда мы впервые встретились. Береги себя для меня

Шлю вам всю свою любовь, чтобы вы выздоровели как можно скорее. Береги себя, и я люблю тебя без слов

Оставайтесь сосредоточенными, оставайтесь позитивными и оставайтесь сильными сегодня и всегда. Береги себя, и я люблю тебя больше, чем саму любовь

Я хочу быть частью всего, что вы цените и дорожите больше всего в жизни. Береги себя, и я люблю тебя без слов

Я всегда буду рядом с тобой, любовь моя, когда и где я тебе понадоблюсь, я на расстоянии всего одного телефонного звонка от тебя. Заботься о себе

Сегодня я желаю вам оставаться счастливыми, сильными и здоровыми. Береги себя, и я так дорожу тобой, девица

Возможно, я забыл сказать тебе вчера или за день до этого, но вот я говорю: «Береги себя, красавица». Я люблю тебя больше, чем саму любовь

Никогда не поздно осуществить свою мечту. Иди туда, держи голову высоко и сделай так. Береги себя, красавчик. я бесконечно люблю тебя

Пожалуйста, позаботься обо мне, потому что ты особенная и большая часть моей жизни и мира. Я люблю тебя выше звезд

Пожалуйста, позаботьтесь о себе, потому что вы все для меня, и вы значите для меня больше, чем вы знаете, а также ваше здоровье. Береги себя моя дорогая

Хотя кажется, что никто другой не заботится о тебе, я всегда буду заботиться о тебе, потому что для меня жизнь — это ты. Береги себя, девица, я так тебя люблю

Я молюсь о том, чтобы Божья защита, руководство и забота были на вас, когда вы отправитесь в эту командировку. Береги себя, красавчик

Тройная доза крепкого душевного и физического здоровья и несказанная радость — ваши сегодня и всегда. Береги себя дорогая

От восхода до заката ты всегда будешь в моих мыслях, потому что ты все для меня. Береги себя, и я люблю тебя без слов

Приятно иметь такого особенного человека, как ты. Я всегда буду дорожить и любить тебя. Береги себя красавица

Пусть твой день будет таким же прекрасным и удивительным, как и ты. Береги себя, и я люблю тебя больше, чем саму любовь

Даже если никто больше не заботится о тебе, я всегда буду заботиться о тебе. Я лелею тебя вечно и люблю больше, чем саму любовь. Береги себя, детка

Не забывайте всегда быть как можно лучше каждый день. Держи голову и береги себя, дорогая

Иногда я знаю, что может быть трудно справиться с неопределенностью жизни в одиночку, но я хочу, чтобы вы знали, что вы никогда не одиноки. Береги себя, и я нежно тебя люблю

Крепкого здоровья, несказанной радости, душевного спокойствия и счастья и любви; это и многое другое — мои пожелания для вас сегодня. Береги себя, сладкий пирог

Я желаю вам прекрасного утра с прекрасным днем ​​впереди. Береги себя, и я нежно тебя люблю

Ты дал мне лучшее лекарство для моего сердца и жизни — Свою любовь. И я в ответ клянусь всегда лелеять и любить тебя до скончания веков. Береги себя, мою женщину и все мое

Я хочу, чтобы вы всегда хорошо заботились о себе, и если вы слишком заняты для этого, просто дайте мне знать. Помните, что я на расстоянии одного телефонного звонка от вас. Я люблю тебя нежно сладкий пирог

Я желаю, чтобы моя забота оставалась в твоем сердце, как твоя любовь всегда в моем сердце. Береги себя, моя дорогая

Годы приходят и уходят, но моя любовь к тебе всегда будет постоянной. Я так дорожу и люблю тебя. Береги себя, девица

Лучше позаботься о себе, потому что для меня жизнь — это ты. Я люблю тебя намного больше, чем ты мог себе представить

У тебя впереди прекрасный день, и позаботься о себе ради меня. Я люблю тебя без слов

Нет ничего, чего я хочу так сильно, как ваше полное и скорейшее выздоровление. Позаботьтесь о себе и своем здоровье, сладкий пирог. я бесконечно люблю тебя

Мои самые теплые пожелания Вам здоровья, душевного спокойствия и радости. Береги себя, малышка. Я люблю тебя нежно

Для человека моей мечты, я надеюсь, ты хорошо позаботишься о себе, и я люблю тебя за пределами звезд

Я надеюсь, что скоро вы почувствуете себя лучше и веселее, чем прежде. Береги себя, и я люблю тебя без слов

Пусть впереди у вас будет потрясающий день, и будьте в безопасности. Береги себя, и я люблю тебя больше, чем ты думаешь

Убедитесь, что вы хорошо расслабляетесь и заботитесь о себе как можно лучше сегодня и всегда. Я люблю тебя больше, чем саму любовь

Ты моя мысль дня, поскольку нет двух человек, о которых стоит думать больше, кроме тебя, любовь моя. Береги себя, девица

Не забывайте хорошо заботиться о себе, поскольку вы всегда учили меня заботиться о себе без колебаний. Я люблю тебя, дорогая

Если ты забыл, я всегда буду любить тебя до скончания веков. Береги себя, дорогая

Я всегда буду лелеять и любить тебя с каждым вздохом. Береги себя, и я очень тебя люблю

Я молюсь о том, чтобы каждый день приносил вам больше радости, веселья, смеха и любви. Береги себя, детка

Береги себя, красавица. Ты знаешь, что я тебя люблю? Ну я делаю

Моей красивой и заботливой женщине, которой я так дорожу и люблю, береги себя

Позаботьтесь о себе и своем здоровье и оставайтесь сильными. Я так сильно тебя люблю моя дорогая

Когда вы выходите сегодня, пусть ваш день будет наполнен большим успехом, радостью, счастьем и любовью. Береги себя, и я всегда дорожу тобой

Моя дорогая, я надеюсь, что ты поправляешься с каждым днем. Берегите себя, оставайтесь сильными и здоровыми. Я люблю тебя нежно

Надеюсь, у тебя все отлично? Позаботьтесь о себе и оставайтесь счастливыми. Я так сильно люблю тебя, моя женщина, мое все

Приятно быть любимым, но приятно, когда тебя любят. Я всегда буду дорожить и любить тебя до скончания веков. Береги себя, сладкий пирог

Что бы ни случилось сегодня, не забывай, как всегда, заботиться обо мне. я люблю тебя больше, чем ты думаешь

Даже если я буду искать во Вселенной, я уверен, что никогда не найду кого-то столь же красивого, как ты. Береги себя ради меня, и я люблю тебя выше звезд

Я желаю вам только благословения, счастья, радости и крепкого душевного и телесного здоровья сегодня и всегда. Береги себя, и я так сильно тебя люблю, девица

Моя самая милая и милая женщина, я надеюсь, что ты позаботишься обо мне. Я так дорожу и люблю тебя, девица

Я так по тебе скучал и с нетерпением жду встречи с тобой в ближайшее время. Береги себя, и я люблю тебя без слов

Я хочу, чтобы ты заботился обо мне, потому что никто другой не заботится обо мне и не любит меня так, как ты. Береги себя, и я люблю тебя, дорогая

Нет ничего лучше, чем ощущение того, что ты о тебе заботишься, любовь моя. И я обещаю быть рядом с тобой, когда я тебе понадоблюсь. Береги себя, и я люблю тебя больше, чем саму любовь

Я никогда не найду кого-то, кто заботился бы и любил меня так же, как ты. Я рада видеть тебя в моей жизни. Береги себя, и я люблю тебя больше, чем ты думаешь

Каждый день изменился с тех пор, как ты заболел. Я молюсь о твоем скорейшем выздоровлении. Берегите себя и свое здоровье. Я люблю тебя нежно

Я желаю вам сегодня, как и каждый другой день, двойного благословения, радости и счастья. Береги себя, и я так тебя люблю

Пока я жив, ты всегда будешь моим любовником, моей женщиной и всем для меня. Береги себя, красавица. я так сильно тебя люблю

Я хочу, чтобы вы сосредоточились на восстановлении и восстановлении формы как можно скорее. Позаботьтесь о себе и своем здоровье. я бесконечно люблю тебя

Привет, девица, я надеюсь, что ты сейчас в отличной форме и крепкое здоровье. Береги себя, и я так скучаю и люблю тебя

Нет ничего прекраснее чувства любви к тебе, девица. Я счастлив видеть тебя, и я надеюсь, что ты хорошо о себе позаботишься. Я люблю тебя без слов

Я так по тебе скучаю и с нетерпением жду встречи с тобой, потому что с тобой не бывает скучных моментов. Береги себя

Пусть ваш день будет наполнен радостью и весельем, и пусть вы наполнитесь крепким здоровьем духа и тела. Береги себя, любовь моя

Ты моя единственная настоящая и единственная любовь, и не проходит и дня, чтобы я не вспоминал о тебе и твоей любви ко мне. Я хочу, чтобы ты заботился о себе сегодня и всегда. Я нежно тебя люблю

Даже если никто этого не сделает, я всегда буду очень дорожить тобой. Береги себя, и я люблю тебя без слов, мой единственный

Ты всегда будешь в моем сердце как самое безопасное и лучшее место для тебя. Береги себя, и я люблю тебя до луны и обратно

Пусть Божье благоволение и благословение пребудут с вами сегодня и всегда. Береги себя, и я нежно тебя люблю

С наилучшими пожеланиями самого лучшего, что было и когда-либо случится со мной в жизни — Тебя. Береги себя, и я люблю тебя за пределами звезд

Я надеюсь, что вы хорошо позаботитесь о себе, не только о себе, но и о нас тоже. Я люблю тебя намного больше, чем ты мог себе представить

Когда ненавистники говорят вам и спрашивают, кого это волнует? Ответьте им: «Да, всегда был и всегда буду». Береги себя, и я так тебя люблю, моя дорогая

Утро счастья и крепкого здоровья; полдень радости и большого успеха; вечер радости и ночь хорошего отдыха. Береги себя красавица

Когда мне нужна мотивация, ты — единственное верное решение. Итак, не забывайте хорошо заботиться о себе, и я люблю вас выше слов

Привет, сладкий пирог, как у тебя дела сегодня? Я так по тебе скучаю и желаю, чтобы ты заботился обо мне хорошо. я бесконечно люблю тебя

Правила жизни Кристофера Уокена

Актер, Нью-Йорк

Правила жизни

Теги:

правила жизни

правила жизни актеров

№67

Утро — вот лучшее время для того, чтобы посмотреть кино.

В моем детстве был один человек, который постоянно говорил мне: «А ты дерзкий, парниша». Сколько я себя помню, он вечно посмеивался вначале — типа, ха-ха-ха, — а потом говорил это. И все свое детство я гадал, что же это значит. А потом я вырос и вдруг осознал, что это просто наставление, инструкция. Скажи что-то ребенку — и он будет помнить это до старости. Так вот, мне кажется, что я дерзкий. А возможно, меня просто в этом убедили.

Как-то раз, несколько лет назад, я вышел из комнаты. Это был какой-то важный разговор или что-то вроде того. В общем, он смертельно мне надоел, и я вышел из комнаты. И тут какой-то парень окликнул меня: «Эй, Крис!» Я замер и повернулся к нему. А он просто посмотрел на меня и сказал: «Береги себя». С тех пор прошло довольно много лет, но я никак не могу забыть это. Снова, снова и снова я говорю: «Береги себя». Отличный совет.

От своего отца я получил прекрасный урок. Он держал небольшую булочную, которую раз в неделю обязательно закрывал на один день. Да, он закрывал ее, но никуда не уходил и не делал в этот день ничего другого. И все потому, что он просто любил свою булочную. Она не была для него работой.

Моя первая роль была самой легкой работой на свете, потому что мне платили за то, что я был тем, кем был. Типа: «Что за роль?» — «Молочник» — «Так я и есть молочник» — «Отлично» — «Эй, я молочник, вот ваше молоко» — «Снято, спасибо, вы свободны».

Я помню, как тот агент, который работал со мной в самом начале, сказал мне: «Ну вот, теперь ты в Лос-Анджелесе — отныне и навсегда. Но если кто-то приглашает тебя на вечеринку — не ходи. Останься лучше дома и посмотри кино». Только сейчас я понимаю, что он имел в виду. Он говорил мне: «Не свети своей рожей слишком часто. Пусть людям будет по-настоящему приятно увидеть ее в какой-то из дней».

Моя прическа стала знаменитой намного раньше, чем я сам.

Со мной не нужно ничего делать, чтобы я выглядел жестоким и злым. Да, я был симпатичнее, когда был моложе. Но сейчас я нравлюсь себе больше.

Так получилось, что я никогда не играл настоящих героев. Особенно тех, кому в конце достается красивая девушка.

Я всегда был характерным актером, хотя никогда не понимал до конца, что это означает.

Я хочу играть тех, кто понятен зрителю. Посмотрите, это Крис. Крис хочет поработить мир, затопить Калифорнию и к чертям перестрелять всех в этой комнате. Спасибо за внимание.

Ненавижу оружие. Как только оно оказывается в моих руках, я стараюсь избавиться от него как можно скорее — так же, как вы стряхиваете с руки упавшую с дерева многоножку.

Я больший пацифист, чем людям обычно кажется.

Самый страшный момент в моей жизни — та ночь, когда где-то в океане схлестнулись интересы Кеннеди и Хрущева (имеется в виду Карибский кризис 1962 года. — Правила жизни). Я помню, что, слушая новости об этом, я сидел в машине, и мне было по-настоящему страшно.

Я люблю слушать радиоинтервью. Интервью — это вообще вещь из моего особого списка, куда я заношу все, чем бы я занялся, если бы не был так ленив. Ведь это же потрясающе: два человека, которые говорят и которых никто не видит.

Если ты хочешь научиться строить дома — построй дом. Никого ни о чем не спрашивай — просто построй дом.

Я очень многое успел сделать. У меня даже были такие фильмы, которые я сам не смотрел.

Сценарии сегодня, как правило, незавершенные и очень сырые. Начинаются съемки, и многое в них меняется. Так бывает у всех, но только не у Тарантино. У него толстенные сценарии, в которых прописано все: диалоги, реакции — все. Так что тебе остается просто заучивать роль. Как в классической пьесе.

Мои любимые персонажи — это персонажи из моих самых успешных фильмов.

Я не люблю неожиданности и ненавижу сюрпризы. Строго как актер я хочу заранее увидеть сумму в чеке.

Меня очень часто лишают вещей, на которые я положил глаз. Например, когда мы снимали «Бэтмен возвращается» (фильм Тима Бертона 1992 года. — Правила жизни), у меня был целый ящик всяких забавных костюмов и штук. И к последнему съемочному дню я уже хорошо знал, что именно я бы хотел забрать домой. У меня были прекрасные наручники и куча всего остального. Но когда мы сняли последнюю сцену и я вернулся к себе в гримерную, я обнаружил, что все пропало. Они забрали все! Абсолютно все.

В лучшие свои моменты жизнь бывает особо непредсказуема.

Импровизация великолепна только в том случае, если ты знаешь, куда она заведет.

Я люблю жизнь в глуши — там тихо и прекрасно. Рядом с моим домом живут полчища опоссумов, скунсов и целая армия енотов. Они постоянно пробираются в дом через дверцу для кошки и даже приводят своих детей. Бывает, я прихожу ночью на кухню, а они сидят там кучей и пожирают кошачью еду.

Я делаю одно и то же каждый день. Одно и то же. Я ем в одно и то же время, встаю в одно и то же время. Делаю одинаковые вещи в одинаковом порядке. Я читаю, потом пью кофе, потом работаю со сценариями, потом занимаюсь на тренажере, а потом готовлю себе что-нибудь поесть.

Я очень терпеливый. Я люблю смотреть, как сохнет краска.

Я верю в абсолютную непререкаемую пользу чистоты.

Я любил спагетти, и я любил их готовить. Раньше я ел их каждый день и весил на тридцать фунтов (около 13 килограммов. — Правила жизни) больше, чем сейчас. Но нет, так нельзя, так нельзя, говорил я себе. Еще я любил мороженое. Просто любил смотреть телевизор и жрать мороженое — прямо как десятилетний школьник. Но больше я его не ем. И не пью пива. Пиво, спагетти и мороженое — вот чего нет в моей жизни.

Гольф — это поистине загадочное времяпрепровождение. Я знавал людей — и это мои хорошие друзья, — которые впадали в одержимость, тренируя удары и обсуждая их. Я понимаю спорт в целом — тот спорт, от которого твое тело получает пользу, — бег или велосипед. Но не гольф. Хотя бы потому, что ты все время вынужден торчать под солнцем. Это же просто пытка какая-то.

Кажется, это научный факт, что вопросительный знак произошел от египетского иероглифа, символизирующего уходящую кошку. Как хвост, понимаете?

Костюм медведя — это очень смешно. Как и сами медведи.

Есть две вещи, которые роднят страх со смехом, — встряска и дезориентация.

Смех всегда казался мне проявлением нервозности. Животные никогда не смеются, так что наши улыбки — это всего лишь то, что осталось у нас от предупреждающего оскала.

Мне все надоело, все. Поэтому недавно я позвонил своему агенту и сказал: «Мне вечно приходится играть каких-то странных болезненных типов. И с этими типами всегда что-то не так, что-то чертовски непоправимо не так. Я устал от этого. Мне нужны роли, как у Фреда Макмюррея (знаменитый американский актер. — Правила жизни). Я хочу роль, — сказал я ему, — где у меня будут дети, собака, дом, и мои дети будут говорить мне «Как нам следует жить, папочка?», а я буду отвечать им: «Берегите себя».

Ненавижу зоопарки.

Береги себя — лучшие цитаты, высказывания и афоризмы

Популярные категории

• Мысли (249526)
• Стихи (181511)
• Юмор (168747)
• Жизнь (134677)
• Любовь (101903)
• Ирония (83667)
• Отношения (56824)
• Анекдоты (34607)
• Люди (29577)
• Женщины (22922)
• Чувства (21610)
• Размышления (17884)
• Цитаты (17534)
• Счастье (17103)
• Проза (17039)
• Все категории

Популярные авторы

• Игорь Губерман (904)
• Ринат Валиуллин (851)
• Эрих Мария Ремарк (830)
• Омар Хайям (787)
• Пауло Коэльо (767)
• Ошо (692)
• Эльчин Сафарли (678)
• Марина Цветаева (620)
• Оскар Уайльд (592)
• Владимир Высоцкий (589)
• Эдуард Асадов (567)
• Михаил Жванецкий (548)
• Уильям Шекспир (536)
• Лев Николаевич Толстой (504)
• Ашот Наданян (490)
• Все авторы

Остерегайтесь тех, кто спекулируют и пиарятся на людском здоровье!

#здоровье#пиар#мысли#берегисебя

Береги себя… Когда мир твой крушится и ломается, не жди, что кто-то протянет тебе руку помощи, чтобы вытащить из-под обломков судьбы. Никто, кроме тебя самой не поставит тебя не ноги и не отряхнет пыль с твоих крыльев. Береги себя… Никто не подарит тебе улыбку, пока ты сама не обретёшь утраченную способность улыбаться. Не стыдись своих слёз, но знай, что высушить тебе их поможет только время. Не жалей о подаренных чувствах, даже если о твою любовь вытерли ноги. Любовь в тебе, а не в них, чем больше её отдаёшь, тем больше её у тебя остаётся. Не трать энергию своей души на напрасные сожаления, так ты только истреплешь душу, а это никому не нужно. Береги себя… Умей сказать нет тем, кто пользуется твоей добротой, и если чувствуешь, что силы твои на исходе, умей остановиться и выйти из центра событий, чтобы набраться сил. Береги себя и помни, ты у себя одна и чтобы выжить, нужно сохранить себя целостной. Люби себя, в мире не так много людей, готовых подарить тебе любовь, но это не значит, что ты её не достойна. Береги себя, девочка, потому что, если ты не сбережешь, никто этого не сделает.

#жизнь#душа#философия#мысли#берегисебя

хочешь расклей по всему дому стикеры
хочешь набей под ребром у себя тату
только запомни — чувствовать непростительно
взращивай и умножай в себе пустоту

делай что хочешь

свали на Гоа и кури гашиш
влейся в ряды работников сферы услуг
боль не уходит даже когда ты спишь
даже когда убедил себя, что уснул

это такая дурацкая аксиома:
просто ходи в броне точно как в исподнем
так ты не будешь ранен
не будешь сломан
ужас придёт конечно, но не сегодня

хочешь — беги, хочешь всех их заставь свалить
главное в дом не пускай, не корми, не готовь топчан
будь пенопластовым, крепко держи свои
мысли во рту, прикажи себе замолчать

это не трусость, это самозащита
хватит ненужных жертв на чужой алтарь
дату запомни, чтоб праздновать годовщину
дня, где тебя убаюкала
пустота.

#стихи#берегисебя

Береги себя. Прощаюсь, закрываю дверь. Слушаю наступившую тишину. Я всегда боялся тишины, как иные боятся высоты или пауков. Мне кажется, что тишина — не для человека. Точнее, человек не для тишины. Стоило сказать ей об этом, но я снова не смог, что-то внутри душит любые слова — правильные и нужные. Может быть, так происходит потому что слова правильные, а я сам — нет? И это идиотское «береги себя», которое я постоянно повторяю. Совершенно нелепое, словно бы подразумевающее, что собеседник по умолчанию одинок в этом мире и рассчитывать может только на себя. Самое страшное, что я говорю это женщине, которую люблю. Которую этой ночью гладил по спяще безвольному предплечью, по закинутому на меня бедру, по волосам, растрепавшимся по подушке, замечая, какая она юная, беззащитная, хрупкая в этом сне, какая дико ранимая, какая нужная, незаменимая, важная для меня. Горло сдавливало нежностью, все мышцы напрягались, жадность, жажда любви кружили голову, но я всеми силами сдерживал рвущуюся из меня страсть и лишь осторожно гладил ее — чтобы не потревожить сон. А потом — «береги себя». Глупо. И стыдно. Воцарившаяся тишина стала мне честным ответом на мою мелочность. Я сказал ей «береги себя». Но вновь трусливо умолчал, что это чертова ложь, что мы обязательно должны остаться рядом, потому что только я, я сам хотел бы беречь ее каждую секунду этой скоротечной жизни.

#любовь#проза#мысли#берегисебя

Береги себя, Питер…
За 38 часов
ты меня прочитал до корки, так будь смелей —
отрывай и неси мимо набережной листком
из блокнота, в котором только две буквы — «Ей».
И две тысячи слов, ненаписанных никогда,
потому что любой язык слишком мал и сух.
И по той же причине я радуюсь, что она
по утрам мое имя не произносит вслух
и не ждет от меня ничего, кроме просто быть
чем-то больше весны, но меньше, чем первый снег.
Береги меня, Питер, так сильно, как можешь ты свой простуженный китч разлукой пускать вослед
и платить за свидание медью из-под колес
/ярко-рыжее в марте очень идет Неве/
Дай же мне посмотреть, как уходят под Львиный мост
сотни слов, посвященных только тебе…
И ей.

#стихи#питер#берегисебя

И снова я слышу: «Ты сильная, ты сумеешь,
Ты справишься, так держать, береги себя!»
Но трещины в сердце словами, увы, не склеишь…
Слова, что не сердцем сказаны — лишь вредят…

Откуда берутся такие смешные мысли
О силе моей и о том, что должна суметь?
А глянули в душу бы мне и, как комп, зависли…
Открыта душа, как всегда, но не хочет петь!

Поддержка имеет смысл, и это важно,
Но можно без слов, а тихонечко рядом быть…
Сухие глаза, но от слёз стало сердце влажным.
Советы опять: «Научись же себя любить!»

Спасибо, конечно, но я не прошу советов…
И вдруг полюблю себя, то зачем мне вы?
Я сильную женщину, вроде, встречала где-то,
В кино, где слезам не верят, и фон Москвы…

Предательства, чья-то подлость — с годами учат,
В ту душу, где натоптали, гостей не звать.
В итоге — снаружи солнце, а в сердце — тучи…
Согреться хотелось многим… А согревать?

И вроде живёт человек, а душа не дышит.
О женщине сильной звучит, не смолкая, речь…
«Держись, береги себя!» — постоянно слышу,
Но что-то не слышно: «Я буду тебя беречь!»

Ирина Самарина-Лабиринт, 2017

#стихи#сильнаяженщина#иринасамарина#берегисебя

Всю ночь с тобою говорила…
а говорила лишь одно —
Ты береги себя, мой милый,
Весна наступит всё равно.
И зацветут в душе подснежники
И прилетят скворцы из снов
Купаться Солнце будет в нежности
без вычурности лишних слов

#стихи#берегисебя#маринаграция

Не выносите сора из избы
на обсуждение людское,
недалеко так до беды,
в судьбе не нужно вам такое.
Какая б не была родня,
вы с ними прожили не мало,
пусть что-то было и не так,
врагов по жизни вам не надо.

#мысли#берегисебя#берегидругих

«Береги себя», «Я буду рядом» —
Это очень важные слова,
Говорить их, близким, чаще надо,
И дарить, хоть капельку, тепла.

Согревайте лаской и заботой
Круг родных и преданных людей.
«Всё пройдёт» — скажите, и всего-то
Станет им на сердце веселей.

#счастье#стихи#радость#забота#берегисебя

Береги себя!
Два пролёта.
Выдыхать, запрокинув голову.
Сорвалась и исчезла нота.
Золотое случилось оловом.
Береги себя.
Пальцы в пальцы.
Мне — ногтями впиваться в мякоть.
Привыкаю в лицо смеяться.
Отвыкаю жалеть и плакать.
Береги себя.
Дикой птицей
Улетай, разбивая стаи.
Я хотела в тебя влюбиться.
Я хотела. Но мне не дали.
Береги себя.
Ради новых.
Ради тех, кто еще не встречен.
Это платьице… как оковы.
Это время уже не лечит.
Береги себя.
Год за годом…
Закурить. Задохнуться. Хватит!
И хорошей тебе погоды.
Берегись меня… Бога ради.

#стихи#берегисебя

Береги себя, это важно!
И не слушай чужую тьму.
Мы родных не встречаем дважды,
Все родные- по одному.
Иногда наши мысли — сажа,
Но не стоит себя жалеть.
И без разницы кто, что скажет,
Нужно внутренний мир иметь.

Не держись за пустые вещи,
Всё весомое — охраняй.
Ты король себе и тюремщик, —
Сердцу близкое выбирай.
На развилках дорог и судеб,
Оставляй лишь добра следы.
Пусть врагов у тебя не будет,
Хоть у них всё же будешь ты…

Если любишь — сломаешь стены!
В отговорках себе не ври.
Не ищи никогда замены,
Тем, кого носишь там, внутри.
Избавляйся от слова «страшно»,
Лучших чувств не давай в рассрочку.
Береги себя, это важно!
Отпускаю…

и ставлю точку.

Copyright: Ира Долинная, 2014
Свидетельство о публикации 114 081 503 298

#стихи#берегисебя

ножницы режут крылья и режут трос.
тонкими нитями рвутся слова из уст.

сказанное — отголоски случайных гроз.
все, что не высказал — просто тяжелый груз.

будут судить — не посмотрят, что ты герой.
а оправдают — не скажут, что бывший трус.

я за тебя обещала стоять горой —
и под холодной лавиной лишилась чувств.

раны затянутся шрамами декабря,
снова вернется дыхание, чувства, речь.

ты говорил мне тогда: «береги себя».
словно —
«прости, что не смог тебя уберечь».

#стихи#любовнаялирика#берегисебя

100 цитат о заботе о себе, чтобы обеспечить себе заботу, которую вы заслуживаете

Начните свое утро с этих цитат или читайте их вечером или в любое время, когда захотите, чтобы забота о себе стала частью вашей жизни и разума каждый день.

⭐️Хорошие новости!⭐️ Забота о себе — очень важный аспект нашей жизни, и нам нужно уделять этому время каждый день, чтобы заботиться о своем благополучии. Чтобы помочь вам в этом, я создал 21-дневный курс любви к себе с уникальными целевыми темами, сеансами аффирмаций и ежедневными подсказками в дневнике!

Цитаты об уходе за собой

«Осветите себя. Никто не идеален. Мягко прими свою человечность».
– Дебора Дэй

«Единственный человек, который может тянуть меня вниз, это я сама, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз».
– C. JoyBell

«Из всех суждений, которые мы выносим в жизни, нет более важного, чем суждение, которое мы выносим сами себе».
— Натаниэль Бранден

«Забота о себе — это способ вернуть себе силу».
— Лала Делия

«Иногда самое важное за весь день — это отдых между двумя глубокими вдохами».
– Этти Хиллесум

«Сострадание к себе – это просто проявление той же доброты к себе, что и к другим».
– Кристофер Гермер

«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно».
– Джек Корнфилд

«Когда вы сострадательны к себе, вы доверяете своей душе, которой вы позволяете управлять своей жизнью. Твоя душа лучше тебя знает географию своей судьбы».
– Джон О’Донохью

«Любите себя достаточно, чтобы установить границы. Ваше время и энергия бесценны. Вы можете выбрать, как вы его используете. Вы учите людей, как обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет».
– Анна Тейлор

«Признайте, примите и уважайте то, что вы заслуживаете глубочайшего сострадания и любви».
– Нанетт Мэтьюз

«Бывают дни, когда я роняю на себя слова утешения, как падающие листья, и помню, что достаточно позаботиться о себе самой».
– Брайан Андреас

«Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что чувствуете это».
– Таддеус Голас

«Любовь и внимание, которые вы всегда хотели получить от кого-то другого, – это любовь и внимание, которые вам в первую очередь нужно уделить себе».
– Bryant McGillns

«Нам нужно заменить ваш порочный круг стресса порочным кругом заботы о себе».
– Доктор Сара Готфрид

«Забота о себе не означает, что я в первую очередь; это значит и я».
– Л.Р. Knost

«Я пришел к выводу, что забота о себе — это не эгоизм. Забота о себе — это акт выживания».
— Одре Лорд

«Подпитывать себя таким образом, чтобы помочь вам развиваться в том направлении, в котором вы хотите двигаться, достижимо, и вы стоите усилий».
— Дебора Дэй

«Научиться любить себя — это то же самое, что научиться ходить — жизненно важный, изменяющий жизнь и единственный способ стоять прямо».
– Вероника Тугалева

«Быть ​​собой, любить тебя. Всеми способами, всегда».
― Александра Элле

«Забота о себе — это не пустая трата времени. Забота о себе делает ваше использование времени более рациональным».
— Джеки Вирамонтез

«Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой».
– Стив Мараболи

«Вы не делаете «ничего», когда ставите свое благополучие на первое место. На самом деле, это ключ к тому, чтобы иметь все».
― Бриттани Бургундер

«Если вы не можете найти свою цель за день, позаботьтесь о себе».
― Доди Кларк

«Я считаю, что величайший подарок, который вы можете сделать своей семье и миру, — это ваше здоровье».
– Джойс Мейер

«Я думаю, что все люди странные. Мы все должны праздновать нашу индивидуальность, а не смущаться или стыдиться ее».
– Джонни Депп0003

Цитаты об уходе за собой для вашей улыбки

«Величайшее я — это спокойная улыбка, которая всегда видит, как мир улыбается в ответ».
– Брайант Х. Макгилл

«Своя улыбка делает жизнь прекраснее».
– Thich Nhat Hanh

«Величайшее я – это спокойная улыбка, которая всегда видит, как мир улыбается в ответ.
– Брайант Х. Макгилл

«Улыбка – это счастье, которое вы найдете прямо у себя под носом».
– Том Уилсон

«Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь мысленно как можно чаще. Ваша улыбка значительно уменьшит разрывающее напряжение вашего ума».
– Шри Чинмой

«Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости».
– Thich Nhat Hanh

«Используйте свою улыбку, чтобы изменить мир; не позволяй миру изменить твою улыбку».
– Китайская пословица

«Ободрять других может каждый. Кому-то нужно то, что вы должны дать. Это могут быть не ваши деньги; это может быть ваше время. Это может быть ваше слушающее ухо. Это может быть ваше оружие для поощрения. Это может быть ваша улыбка, чтобы поднять настроение. Кто знает?»
– Джоэл Остин

«Все улыбаются на одном языке».
— Джордж Карлин

«Сильные люди — это те, кто может улыбаться ради счастья других».
– Вероника Перселл

«Каждый раз, когда ты улыбаешься кому-то, это действие любви, подарок этому человеку, прекрасная вещь».
– Мать Тереза ​​

«Улыбающееся лицо – красивое лицо. Улыбающееся сердце — счастливое сердце».
– Доктор Т.П. Чиа

«Сохраняйте улыбку на лице и пусть ваша индивидуальность станет вашим автографом».
– Неизвестно

«Для того, чтобы улыбнуться и забыть, требуется всего доля секунды, но для того, кто в этом нуждался, это может длиться всю жизнь».
– Стив Мараболи

«Улыбнитесь препятствию, потому что это мост».
– Медуза

«Это была всего лишь солнечная улыбка, и она мало стоила, но, как утренний свет, она рассеяла ночь и сделала день достойным жизни».
– Ф. Скотт Фицджеральд

«Источник истинной улыбки – пробужденный разум».
– Thich Nhat Hanh

«Что солнце для цветов, то улыбка для человечества. Это, конечно, пустяки; но разбросанные по жизненному пути, они делают невообразимое добро».
– Джозеф Аддисон

«Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения, улыбки, доброго слова, внимательного слушателя, искреннего комплимента или малейшего акта заботы, которые могут превратить жизнь вокруг».
– Лео Бускалья

«После каждой бури солнце будет улыбаться; для каждой проблемы есть решение, и невыполнимая обязанность души — быть в хорошем настроении».
– William R. Alger

Связанный: 20 лучших цитат для хорошего самочувствия, которые сделают ваш день лучше . Научитесь отдыхать в том месте внутри себя, которое является вашим истинным домом».
— Шри Рави Шанкар

«Я люблю себя, потому что я любимое дитя вселенной, и вселенная сейчас с любовью заботится обо мне».
– Луиза Хей

«Быть ​​красивой – значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя».
– Thich Nhat Hanh

«Кто смотрит наружу, видит сны; кто заглянет внутрь, тот проснется».
– Карл Густав Юнг

«Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполно».
– Джек Корнфилд

«Удивительно, как много людей проживают жизнь, так и не осознавая, что их чувства к другим людям во многом определяются их чувствами к себе, и если вам некомфортно внутри себя, вы не можете быть комфортно с другими».
– Сидни Дж. Харрис

«Самоуважение, самооценка и любовь к себе – все начинается с себя. Перестаньте искать свою ценность вне себя».
– Роб Лиано

«Лучший день в вашей жизни — тот, когда вы решаете, что ваша жизнь принадлежит только вам. Никаких извинений и оправданий. Не на кого опереться, положиться или обвинить. Подарок принадлежит вам – это удивительное путешествие – и только вы несете ответственность за его качество. Это день, когда твоя жизнь действительно начинается».
– Боб Моавад

«Когда я достаточно полюбил себя, я начал оставлять все, что не было здоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что делало меня маленьким. Мое суждение назвало это нелояльным. Теперь я вижу в этом любовь к себе».
— Ким Макмиллен

«Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны».
– Йоги Бхаджан

«Прежде всего, будьте верны себе, и если вы не можете вложить в это свое сердце, вытащите из этого себя».
– Неизвестно

«Наконец-то я перестал убегать от себя. Кем еще лучше быть?»
– Золотая ястреб

«Вся наша жизнь… в конечном счете состоит в принятии себя такими, какие мы есть».
– Жан Ануи

«Вы не можете построить радость на чувстве ненависти к себе».
– Рам Дасс

«Не спрашивайте себя, что нужно миру, спросите себя, что заставляет вас оживать. А потом пойти и сделать это. Потому что миру нужны живые люди».
– Говард Вашингтон Турман

«Я думаю, что все люди странные. Мы все должны праздновать нашу индивидуальность, а не смущаться или стыдиться ее».
– Джонни Депп

«Сначала полюби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире».
– Люсиль Болл

«Пока ты не будешь ценить себя, ты не будешь ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете».
– М. Скотт Пек

«Когда тебя никто не хвалит, научись хвалить себя. Когда никто не делает вам комплиментов, хвалите себя. Другие люди не должны поддерживать вас воодушевлением. Тебе решать. Вдохновение должно исходить изнутри».
– Джоэл Остин

«Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуй одобрить себя и посмотри, что получится».
– Луиза Л. Хей

«Посадите свой собственный сад и украсьте свою душу, вместо того, чтобы ждать, пока кто-то принесет вам цветы».
– Вероника А. Шоффстолл

«Любить себя прямо сейчас такой, какая ты есть, значит подарить себе небеса. Не жди, пока умрешь. Если ты подождешь, ты умрешь сейчас. Если ты любишь, ты живешь сейчас».
– Алан Коэн

«Здоровая любовь к себе означает, что у нас нет принуждения оправдывать себя или других, почему мы берем отпуск, почему мы поздно ложимся спать, почему мы покупаем новую обувь, почему мы балуем себя время от времени. Мы чувствуем себя комфортно, делая вещи, которые делают жизнь качественнее и красивее».
— Эндрю Мэтьюз

«По мере того, как вы укрепляете доверие к себе, ваша способность расширять свое видение и полностью жить в своем великолепии усиливается».
— Миранда Дж. Барретт

«Забота о себе никогда не бывает эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным даром, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим.»
— Паркер Палмер

«Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.»
— Будда

«Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизни тех, кого вы встречаете; насколько важными вы можете быть для людей, о которых вы, возможно, даже не мечтаете. Есть что-то от себя, что вы оставляете при каждой встрече с другим человеком».
— Фред Роджерс

«То, что лежит позади нас и что ждет нас впереди, ничтожно мало по сравнению с тем, что находится внутри нас».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Ты всегда сам с собой, так что можешь наслаждаться компанией.»
— Дайан фон Фюрстенберг

«Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше у вас потребности хвастаться».
— Роберт Хэнд

«Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения».
– Марк Твен

«Низкая самооценка – это как ехать по жизни с включенным тормозом».
– Максвелл Мальц

«Когда вы находите или открываете что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни».
– Джин Шинода Болен

Связанный: 50 Проницательный дневник любви к себе

Цитаты о заботе о себе о благодарности

«Я бы сказал, что благодарность – это высшая форма мысли, а благодарность – это счастье, удвоенное удивлением. ”
— Гилберт К. Честертон

«Благодарность — самая изысканная форма вежливости».
– Жак Маритен

«Благодарность – признак благородных душ».
– Эзоп

«Нет ничего более благородного, чем благодарное сердце».
– Луций Анней Сенека

«Учитесь быть благодарным за то, что у вас уже есть, и стремитесь к тому, чего хотите».
— Джим Рон

«Просыпаясь утром, благодарите за еду и за радость жизни. Если вы не видите причин для благодарности, вина лежит только на вас».
— Tecumseh

«Выражая благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая оценка — это не произносить слова, а жить ими».
— Джон Ф. Кеннеди

«Если человек не благодарен за то, что у него есть, он вряд ли будет благодарен за то, что получит».
— Фрэнк А. Кларк

«Мудрый человек не печалится о том, чего у него нет, а радуется тому, что имеет».
— Эпиктет

«Забудь вчера — оно уже забыло тебя. Не парься завтра — ты даже не виделась. Вместо этого открой глаза и сердце для поистине драгоценного подарка — сегодня.»
— Стив Мараболи

«Мы, безусловно, должны считать наши благословения, но мы также должны учитывать наши благословения».
— Нил А. Максвелл

«Благодарность и отношение — это не вызов, это выбор».
— Роберт Браате

«В жизни у человека есть выбор: выбрать один из двух путей: ждать какого-то особенного дня или праздновать каждый особый день».
— Рашид Огунлару

«Это чудесный день. Я никогда раньше не видел такого.»
— Майя Энджелоу

«Будь благодарен за то, что имеешь; у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».
— Опра Уинфри

«Благодарность — это начало благодарности. Благодарность — это завершение благодарности. Благодарность может состоять только из слов. Благодарность проявляется в делах».
— Анри Фредерик Амиэль

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно, что завернуть подарок и не подарить его».
— Уильям Артур Уорд

«Способ развить лучшее, что есть в человеке, — это признательность и поощрение».
— Чарльз Шваб

«Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь перевернулась».
— Вилли Нельсон

«Корни всего добра лежат в почве признательности за добро».
— Далай-лама

«Есть только два способа прожить жизнь. Один как будто ничто не является чудом. Другой как будто все это чудо».
— Альберт Эйнштейн

«Нет человека более бедного, чем тот, у кого нет благодарности. Благодарность — это валюта, которую мы можем чеканить для себя и тратить, не опасаясь банкротства».0003

11-дневный конкурс «Спасибо»

Нажмите, чтобы узнать больше

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний покой — быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

Важность заботы о себе — #BeThe1To

Мы все можем помочь своим близким и членам сообщества пережить кризис. Но поскольку мы предпринимаем действия, чтобы поддержать других, также жизненно важно, чтобы мы уделяли время поддержке и заботе о себе. На этой странице вы найдете советы и ресурсы, которые помогут вам практиковать уход за собой.

Если вам нужны дополнительные ресурсы или поддержка для себя или близкого человека, позвоните по телефону 988 Suicide & Crisis Lifeline по номеру 988. кто может быть в кризисе, вам особенно важно также заботиться о себе. Практика заботы о себе не означает, что вы предпочитаете себя любимому человеку. Это означает, что вы просто помните о своих потребностях, чтобы лучше поддерживать людей, которые вам небезразличны. Когда вы заботитесь о себе и не испытываете стресса, вы лучше удовлетворяете потребности других.

Забота о себе проявляется в различных формах. Это не требует сложного плана; уход за собой может быть таким же простым, как глубокий вдох, когда вы замечаете, что испытываете стресс. Поддерживая свое физическое и психическое здоровье, вы, вероятно, будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессовыми факторами, возникающими вместе с поддержкой того, о ком вы заботитесь.
(Источник )

Признаки стресса
(Адаптировано из руководства Vibrant Emotional Health Оставаться в равновесии: Здоровые решения для управления стрессом на рабочем месте и Mayo Clinic’s Caregiver Stress Management )  

Взгляните на этот список и проверьте себя. Важно и полезно осознавать свои пределы.

Вы чувствуете…

• Встревожены или полны беспокойства?
• Не можешь сосредоточиться?
• Болит или болеет больше, чем обычно?
• Грустный или вообще несчастный?
• Перегружены и постоянно волнуетесь?
• Раздражительный или вспыльчивый?
• Часто устаете?
• Одинокий или одинокий?

У вас проблемы с…

• Запоминаете?
• Расслабляетесь?
• Делаешь свою работу?
• Принимать правильные решения?

Вы…

• Употребляли алкоголь, сигареты или наркотики, чтобы «чувствовать себя лучше»?
• Спишь слишком много или слишком мало?
• Ели слишком много или слишком мало?
• Набрал или похудел?
• Изолировал себя от друзей и семьи?
• Пренебрежение обязанностями?
• Потеряли интерес к занятиям, которые вам раньше нравились?

Все это может быть признаками и симптомами стресса. Если вы считаете, что перегрузка стрессом может повлиять на вашу жизнь, вы можете кое-что с этим сделать.

Забота о себе Стратегии борьбы со стрессом

Забота о себе, как следует из самого слова, — это то, что мы делаем, чтобы позаботиться о себе. Когда мы испытываем стресс, мы склонны игнорировать те самые вещи, которые могут помочь нам почувствовать себя лучше, поэтому важно находить время, чтобы позаботиться о себе.

Оставайтесь на связи. Когда вы поддерживаете кого-то другого, легко упустить из виду другие ваши социальные связи. Важно оставаться на связи со своей семьей и друзьями, которые могут предложить поддержку. Каждую неделю выделяйте время, чтобы проводить время с другими людьми из вашей сети поддержки.
(Источник )

Ведите здоровый образ жизни. Улучшив свое физическое здоровье, вы сможете лучше поддерживать свое психическое здоровье и, следовательно, сможете более эффективно поддерживать близкого вам человека.

• Регулярные физические упражнения являются важной частью поддержания физического и психического здоровья. Упражнения не обязательно должны состоять из сложных тренировок в тренажерном зале. Это может быть так же просто, как подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком или ездить на велосипеде вместо автомобиля. Ежедневные упражнения вырабатывают гормоны, снимающие стресс, и улучшают общее состояние здоровья.
• Употребление здоровой пищи — это то, что даст вашему телу энергию для тренировок. Употребляя в основном необработанные продукты, вы можете снизить риск хронических заболеваний и стабилизировать свою энергию и настроение.
• Достаточное количество сна также важно для поддержания физического и психического здоровья. Людям обычно требуется 7-9 часов сна, чтобы оставаться здоровым. Выключение телефона и телевизора примерно за 30 минут до сна поможет вам лучше спать.
• Предотвращение употребления или злоупотребления наркотиками и алкоголем является важным аспектом управления стрессом, поскольку наркотики и алкоголь могут не уменьшить стресс, а усугубить его. Нажмите здесь , если вы ищете помощь при злоупотреблении психоактивными веществами.
• Релаксационные упражнения , такие как глубокое дыхание и медитация, могут помочь уменьшить стресс и очистить разум. Щелкните здесь , чтобы узнать больше об этих упражнениях. (Источник )

Найдите время для себя. При уходе за кем-то, кто может быть склонен к суициду, может быть трудно найти время, чтобы позаботиться о себе. Однако, чтобы быть продуктивным опекуном, важно иметь немного «времени для себя». Напишите список занятий, которые приносят вам радость, чтобы обращаться к ним, когда вам нужно немного времени для себя. Эти действия не должны быть сложными или требовать большого планирования. Это может быть что-то такое же простое, как прогулка в парке, прослушивание музыки или ведение дневника. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше, стоит потратить немного времени в течение дня.

Знайте, когда вам нужно обратиться за помощью . Ухаживая за кем-то с суицидальными мыслями, вы можете быть подавлены. Перегруженность не делает вас плохим опекуном, членом семьи или другом, она делает вас человеком. Существуют различные ресурсы для лиц, осуществляющих уход, например, группы поддержки семьи NAMI . Эти группы предлагают поддержку людям с близкими, которые испытали симптомы психического заболевания. Кроме того, 988 Suicide & Crisis Lifeline всегда доступен для предоставления бесплатной и конфиденциальной поддержки и ресурсов вам или вашему близкому, позвонив по номеру 9.88.

Люди с определенными заболеваниями

Важное обновление: Медицинские учреждения

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обновили избранные способы эффективной работы систем здравоохранения в ответ на вакцинацию против COVID-19. Учить больше

Люди с определенными заболеваниями

Обновлено 2 сентября 2022 г.

Распечатать

Если вы или член вашей семьи подвержены высокому риску тяжелого заболевания, носите маску или респиратор с большей защитой в общественных помещениях, если вы находитесь в районе с высоким уровнем COVID-19.Уровень сообщества. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о ношении маски на среднем уровне сообщества COVID-19.

Если у вас положительный результат теста и вы являетесь пожилым человеком или человеком с высоким риском серьезного заболевания COVID-19, вам доступно лечение. Свяжитесь с поставщиком медицинских услуг сразу же после положительного теста, чтобы определить, имеете ли вы право на участие в программе, даже если ваши симптомы в настоящее время слабо выражены. Вы также можете посетить пункт «Тестирование для лечения» и, если он соответствует требованиям, получить рецепт от поставщика услуг. Не откладывайте: лечение должно быть начато в течение первых нескольких дней, чтобы оно было эффективным.

Эта информация предназначена для широкой аудитории. Медицинские работники должны ознакомиться с основными заболеваниями, связанными с повышенным риском тяжелого течения COVID-19, для получения более подробной информации.

Что вам нужно знать

• Человек с любым из перечисленных ниже заболеваний с большей вероятностью тяжело заболеет COVID-19. Если у вас есть одно из этих состояний, поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего защитить себя от тяжелого заболевания, вызванного COVID-19..
• Приведенный ниже список не включает все возможные состояния, повышающие риск тяжелого течения COVID-19. Если у вас есть вопросы о состоянии, не включенном в этот список, поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего справиться с вашим состоянием и защитить себя от COVID-19.
• Очень важно своевременно получать вакцины против COVID-19, получать дозы Эвушельда, если это необходимо, и соблюдать профилактические меры против COVID-19. Это особенно важно, если вы старше или страдаете тяжелым заболеванием или более чем одним состоянием здоровья, в том числе перечисленными ниже.
• Одобренные и разрешенные вакцины против COVID-19 (первичная серия и бустерная вакцинация) безопасны и эффективны.
• Некоторые люди с ослабленным иммунитетом или люди с ослабленной иммунной системой могут иметь право на получение дополнительной первичной дозы вакцины против COVID-19.

• Обзор
• Медицинские состояния
• Дополнительная информация о детях и подростках
• Действия, которые вы можете предпринять

Обзор

На основании имеющихся данных, у человека с любым из перечисленных ниже заболеваний больше шансов серьезно заболеть от COVID-19. Это означает, что человек с одним или несколькими из этих состояний, который тяжело заболел COVID-19 (имеет тяжелое заболевание COVID-19), с большей вероятностью:

• Будет госпитализирован
• Нужна интенсивная терапия
• Требуется вентилятор, чтобы помочь им дышать
• Умереть

Дополнительно:

• Пожилые люди подвергаются наибольшему риску тяжелого течения COVID-19. Более 81% смертей от COVID-19 приходится на людей старше 65 лет. Число смертей среди людей старше 65 лет составляет 9 человек.В 7 раз превышает число умерших среди людей в возрасте 18-29 лет.
• Риск тяжелого течения COVID-19 у человека увеличивается по мере увеличения количества основных заболеваний, которые у него есть.
• Некоторые люди подвергаются повышенному риску серьезного заболевания или смерти от COVID-19 из-за того, где они живут или работают, или из-за того, что они не могут получить медицинскую помощь. Сюда входят многие люди из групп расовых и этнических меньшинств и люди с ограниченными возможностями.
  • Исследования показали, что представители расовых и этнических меньшинств также умирают от COVID-19в более молодом возрасте. Люди, принадлежащие к расовым и этническим меньшинствам, часто бывают моложе, когда у них развиваются хронические заболевания, и у них может быть больше шансов иметь более одного заболевания.
  • Люди с инвалидностью чаще, чем люди без инвалидности, имеют хронические заболевания, живут в общих группах (также называемых «собравшимися») и сталкиваются с большими препятствиями при доступе к медицинскому обслуживанию. Исследования показали, что некоторые люди с определенными ограниченными возможностями более склонны к заражению COVID-19.и имеют худшие результаты.

Очень важно быть в курсе вакцин от COVID-19 и принимать меры по профилактике COVID-19. Это особенно важно, если вы старше или у вас серьезные проблемы со здоровьем или более одного состояния здоровья, включая те, которые указаны в этом списке. Узнайте больше о том, как CDC разрабатывает рекомендации по вакцинации против COVID-19. Если у вас есть заболевание, узнайте больше о действиях, которые вы можете предпринять.

Начало страницы

Заболевания

• Условия в этом списке расположены в алфавитном порядке. Они не в порядке риска.
• Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) завершили проверку каждого медицинского состояния в этом списке. Это было сделано для того, чтобы эти условия соответствовали критериям включения в этот список. CDC проводит текущие обзоры дополнительных основных условий. Если другие медицинские условия имеют достаточно доказательств, они могут быть добавлены в список.
• Поскольку каждый день мы узнаем все больше о COVID-19, этот список не включает в себя все медицинские состояния, которые подвергают человека повышенному риску тяжелого течения COVID-19. Редкие медицинские состояния, в том числе многие состояния, которые в основном поражают детей, могут быть не включены в приведенный ниже список. Мы будем обновлять список по мере того, как узнаем больше.
• Человек с заболеванием, не указанным в списке, может по-прежнему подвергаться большему риску серьезного заболевания COVID-19, чем другие люди, не страдающие этим заболеванием. Важно, чтобы вы поговорили со своим поставщиком медицинских услуг о своем риске .

Рак

Наличие рака   повышает вероятность серьезного заболевания COVID-19. Лечение многих видов рака может ослабить способность организма бороться с болезнью. В настоящее время, согласно имеющимся исследованиям, наличие рака в анамнезе может увеличить риск.

Дополнительная информация:

• Рак
• COVID-19: что должны знать люди, больные раком – Национальный институт рака

Хроническая болезнь почек

Наличие хронического заболевания почек любой стадии может повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Дополнительная информация:

• Хроническая болезнь почек
• Национальный почечный фонд: заболевание почек и COVID-19

Хроническое заболевание печени

Наличие хронического заболевания печени может повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19. Хронические заболевания печени могут включать алкогольное заболевание печени, неалкогольную жировую болезнь печени, аутоиммунный гепатит и цирроз (или рубцевание печени).

Дополнительная информация:

• Заболевания печени
• Американский фонд печени: Ваша печень и COVID-19

Хронические заболевания легких

Наличие хронического заболевания легких повышает вероятность серьезного заболевания COVID-19. К хроническим заболеваниям легких относятся:

• Астма средней или тяжелой степени
• Бронхоэктазы (утолщение дыхательных путей легких)
• Бронхолегочная дисплазия (хроническое заболевание легких, поражающее новорожденных)
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), включая эмфизему и хронический бронхит
• Повреждение или рубцевание легочной ткани, известное как интерстициальное заболевание легких (включая идиопатический легочный фиброз)
• Легочная эмболия (сгусток крови в легких)
• Легочная гипертензия (высокое кровяное давление в легких)

Дополнительная информация:

• ХОБЛ
• Астма
• Люди с умеренной и тяжелой астмой
• Американская ассоциация легких: борьба с хроническими заболеваниями легких на фоне COVID-19

Кистозный фиброз

Наличие кистозного фиброза с трансплантацией легких или других твердых органов (таких как почки, печень, кишечник, сердце и поджелудочная железа) или без них может повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Дополнительная информация:

• Муковисцидоз
• CF и коронавирус (COVID-19) | Фонд муковисцидоза (cff.org)

Деменция или другие неврологические состояния

Наличие неврологических заболеваний, таких как слабоумие, может повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Дополнительная информация:

• Деменция
• Ассоциация болезни Альцгеймера: COVID-19, болезнь Альцгеймера и деменция

Диабет (1-го или 2-го типа)

Диабет 1-го или 2-го типа повышает вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Дополнительная информация:

• Диабет
• Американская диабетическая ассоциация: как COVID-19Воздействие на людей с диабетом

Инвалиды

Люди с некоторыми типами инвалидности могут с большей вероятностью серьезно заболеть COVID-19 из-за сопутствующих заболеваний, проживания в местах скопления людей или системного неравенства в отношении здоровья и социального неравенства, в том числе:

• Люди с любым типом инвалидности инвалидности, которая затрудняет выполнение определенных действий или взаимодействие с окружающим миром, включая людей, которым требуется помощь в уходе за собой или в повседневной деятельности
• Люди с синдромом дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)
• Люди с церебральным параличом
• Люди с врожденными дефектами
• Люди с нарушениями интеллекта и развития
• Люди с ограниченными возможностями обучения
• Люди с травмами спинного мозга
• Люди с синдромом Дауна

Дополнительная информация:

• Люди с ограниченными возможностями | COVID-19

Заболевания сердца

Наличие сердечных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, кардиомиопатии и, возможно, высокое кровяное давление (гипертония) может повысить вероятность того, что вы сильно заболеете COVID-19.

Дополнительная информация:

• Болезни сердца
• Американская кардиологическая ассоциация: COVID-19
• Информация и ресурсы NHLBI о COVID-19

ВИЧ-инфекция

Наличие ВИЧ (вируса иммунодефицита человека) повышает вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Дополнительная информация:

• ВИЧ-инфекция
• Временное руководство для людей с COVID-19 и ВИЧ

Состояние с ослабленным иммунитетом или ослабленная иммунная система

Некоторые люди имеют ослабленный иммунитет или ослабленную иммунную систему из-за состояния здоровья и лечения этого состояния. Сюда входят люди, больные раком и находящиеся на химиотерапии, или перенесшие трансплантацию солидных органов, таких как трансплантация почки или сердца, и принимающие лекарства для сохранения трансплантата. Другим людям приходится длительное время принимать определенные виды лекарств, например, кортикостероиды, которые ослабляют их иммунную систему. Такое длительное использование может привести к вторичному или приобретенному иммунодефициту. Другие люди имеют ослабленную иммунную систему из-за пожизненного заболевания. Например, некоторые люди наследуют проблемы с иммунной системой. Один из примеров называется первичным иммунодефицитом. Из-за ослабленного иммунитета у вас больше шансов сильно заболеть COVID-19.или быть больным в течение более длительного периода времени.

Люди с ослабленным иммунитетом или принимающие лекарства, ослабляющие их иммунную систему, могут не быть защищены, даже если им установлены последние вакцины. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о ношении маски на среднем уровне сообщества COVID-19 и о том, какие дополнительные меры предосторожности могут потребоваться на среднем или высоком уровне сообщества COVID-19.

После прохождения курса первичной вакцинации некоторым людям с умеренным или тяжелым иммунодефицитом следует ввести дополнительную первичную дозу и ревакцинацию. Поскольку иммунный ответ после COVID-19вакцинация может различаться у людей с умеренным или тяжелым иммунодефицитом, были разработаны специальные рекомендации.

Профилактические лекарства от COVID-19

Эвушелд — это лекарство, которое может помочь защитить вас от заражения COVID-19. Вы можете иметь право на участие в программе Evusheld каждые 6 месяцев, если вы:

• У вас умеренный или тяжелый иммунодефицит и может не развиться адекватный иммунный ответ на вакцинацию против COVID-19 ИЛИ у вас в анамнезе тяжелые аллергические реакции на COVID-19вакцины и
• В настоящее время у вас нет COVID-19 и в последнее время не было тесного контакта с кем-либо с COVID-19, и
• Взрослый или подросток в возрасте 12 лет и старше с массой тела не менее 88 фунтов (40 кг)

Эвушелд содержит 2 разных антитела, которые могут помочь предотвратить COVID-19. Его должен дать ваш лечащий врач до того, как вы заразитесь COVID-19 . Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант. Даже если вы получаете Эвушелд, принятие нескольких профилактических мер, таких как ношение высококачественной маски или респиратора и улучшение вентиляции, может обеспечить дополнительные уровни защиты от COVID-19. .

Дополнительная информация:

• Типы первичных иммунодефицитных заболеваний
• Фонд Джеффри Моделла
• Фонд иммунодефицита
• Первичный иммунодефицит (ИП)

Психические расстройства

Расстройства настроения, включая депрессию, и расстройства шизофренического спектра могут повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Получите дополнительную информацию:

• Национальный институт психического здоровья (NIMH) Общие ресурсы по борьбе с COVID-19
• Национальный институт психического здоровья (NIMH) Депрессия
• Расстройства настроения

Избыточный вес и ожирение

Избыточный вес (определяется как индекс массы тела (ИМТ) 25 кг/м ²  или выше, но менее 30 кг/м ² ), ожирение (ИМТ 30 кг/м ² или выше, но менее 40 кг/м ² ) или тяжелое ожирение (ИМТ 40 кг/м ² или выше) может повысить вероятность тяжелого течения COVID-19. Риск тяжелого течения COVID-19резко увеличивается с более высоким ИМТ.

Дополнительная информация:

• Избыточный вес и ожирение | ЦКЗ
• Ожирение, расовая/этническая принадлежность и COVID-19
• Коалиция по борьбе с ожирением: COVID-19 и ожирение

Отсутствие физической активности

Люди, которые мало или совсем не занимаются физической активностью, с большей вероятностью заболеют COVID-19, чем те, кто физически активен. Физическая активность важна для здоровья. Получите больше информации о физической активности и здоровье, рекомендации по физической активности, о том, как стать более активным и как создать сообщества, ориентированные на активность:

• Физическая активность
• Руководство по физической активности для американцев , 2-е издание
• Двигайся своим путем ^®
• Активные люди, здоровая нация ^SM : Стратегии повышения физической активности
• Национальный центр здоровья, физической активности и инвалидности – Создание здоровых инклюзивных сообществ

Беременность

Беременные и недавно забеременевшие (в течение как минимум 42 дней после окончания беременности) чаще тяжело болеют COVID-19по сравнению с небеременными.

Дополнительная информация:

• Беременные и недавно беременные
• Набор инструментов для беременных и молодых родителей
• Изучение влияния COVID-19 на беременность

Серповидно-клеточная анемия или талассемия

Наличие нарушений гемоглобина в крови, таких как серповидно-клеточная анемия или талассемия (наследственные нарушения эритроцитов), может повысить вероятность тяжелого течения COVID-19.

Получить дополнительную информацию:

• Серповидноклеточная анемия
• Талассемия

Курение, нынешнее или бывшее

Если вы являетесь курильщиком или бывшим курильщиком сигарет, у вас больше шансов сильно заболеть COVID-19. Если вы в настоящее время курите, бросьте. Если вы курили раньше, не начинайте снова. Если вы никогда не курили, не начинайте.

Дополнительная информация:

• Курение и употребление табака
• Советы от бывших курильщиков
• Польза для здоровья от отказа от курения

Трансплантация солидных органов или стволовых клеток крови

После трансплантации солидных органов или стволовых клеток крови, включая трансплантацию костного мозга, у вас может повыситься вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Дополнительная информация:

• Безопасность трансплантации
• Ресурсы COVID-19 для сообщества трансплантологов

Инсульт или цереброваскулярное заболевание

Наличие цереброваскулярного заболевания, такого как инсульт, который влияет на приток крови к мозгу, может повысить вероятность тяжелого течения болезни от COVID-19.

Дополнительная информация:

• Ход
• Серия подкастов об инсульте COVID-19 для пациентов и лиц, ухаживающих за ними 

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Наличие расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ (например, расстройства, связанного с употреблением алкоголя, опиоидов или кокаина) может повысить вероятность того, что вы заболеете тяжелой формой COVID-19.

Дополнительная информация:

• Как распознать расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• Передозировка наркотиков

Туберкулез

Туберкулез (ТБ) может повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19.

Дополнительная информация:

• Основные факты о туберкулезе
• Чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения

К началу страницы

Дополнительная информация о детях и подростках

Люди всех возрастов, включая детей, могут сильно заболеть COVID-19. Дети с сопутствующими заболеваниями подвержены повышенному риску серьезного заболевания по сравнению с детьми без сопутствующих заболеваний.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что дети со сложными заболеваниями, с генетическими, неврологическими или метаболическими заболеваниями или с врожденными пороками сердца могут подвергаться повышенному риску серьезного заболевания COVID-19. Как и взрослые, дети с ожирением, диабетом, астмой или хроническими заболеваниями легких, серповидно-клеточной анемией или с ослабленным иммунитетом также могут подвергаться повышенному риску тяжелого течения COVID-19. Ознакомьтесь с вакцинами против COVID-19 для детей и подростков , чтобы получить дополнительную информацию о вакцинации детей.

• Вакцины против COVID-19 для детей и подростков

К началу страницы

Действия, которые вы можете предпринять

Важно защитить себя и других, принимая меры по профилактике COVID-19:

• Будьте в курсе ваших вакцин против COVID-19
• Улучшить вентиляцию
• Пройдите тест, если у вас есть симптомы
• Следуйте рекомендациям, что делать, если вы подверглись воздействию
• Оставайтесь дома, если у вас есть подозрение или подтвержденный диагноз COVID-19
• Обратитесь за лечением, если у вас есть COVID-19 и вы подвержены высокому риску серьезного заболевания
• Избегайте контактов с людьми, у которых подозревается или подтвержден COVID-19
• Носите маску или респиратор
• Увеличение пространства и расстояния

Пожалуйста, , свяжитесь с вашим государственным, племенным, местным или территориальным отделом здравоохранения для получения дополнительной информации о вакцинации против COVID-19 в вашем регионе. Также важно, чтобы люди с заболеваниями и их поставщики медицинских услуг работали вместе и тщательно и безопасно лечили эти состояния. Будьте в курсе вашего COVID-19вакцина.   Если у вас есть заболевание, следующие действия вы можете предпринять в зависимости от вашего состояния здоровья и других факторов риска.

При необходимости обратитесь за медицинской помощью

• Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего состояния здоровья или если вы заболели и думаете, что у вас может быть COVID-19. Обсудите шаги, которые вы можете предпринять, чтобы управлять своим здоровьем и рисками. Если вам нужна экстренная помощь, немедленно позвоните по номеру 911.
• Не откладывайте получение медицинской помощи из-за COVID-19. В отделениях неотложной помощи, неотложной помощи, клиниках и у вашего поставщика медицинских услуг есть планы профилактики инфекций, которые помогут защитить вас от заражения COVID-19, если вам понадобится помощь.

Продолжайте принимать лекарства и профилактическое лечение

• Продолжайте принимать лекарства и не меняйте свой план лечения, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом.
• Иметь как минимум 30-дневный запас рецептурных и безрецептурных лекарств. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, страховщиком или фармацевтом о получении дополнительного запаса (т. е. более 30 дней) отпускаемых по рецепту лекарств, если это возможно, чтобы сократить ваши походы в аптеку.
• Следуйте своему текущему плану лечения (например, плану действий при астме, графику диализа, анализу сахара в крови, рекомендациям по питанию и упражнениям), чтобы держать под контролем свое состояние здоровья.
• По возможности посещайте своего поставщика медицинских услуг (например, прививки и проверки артериального давления). Узнайте у своего поставщика медицинских услуг о мерах предосторожности при посещении офиса и спросите о вариантах телемедицины или виртуального приема у врача.
• Узнайте о стрессе и способах справиться с ним. Вы можете испытывать повышенный стресс во время этой пандемии. Страх и тревога могут быть подавляющими и вызывать сильные эмоции. Может быть полезно поговорить с профессионалом, например, с консультантом, терапевтом, психологом или психиатром. Спросите своего лечащего врача, хотите ли вы поговорить со специалистом. Регулярные физические упражнения и физическая активность также являются отличным способом уменьшить стресс.

Удовлетворяйте диетические потребности и избегайте триггеров

• Имейте в наличии выбор нескоропортящихся продуктов, таких как консервы, которые соответствуют вашим потребностям в зависимости от вашего состояния здоровья (например, почечная диета и 3-дневный план экстренной диеты KCER, диабетическая диета).
• Знайте триггеры вашего состояния и избегайте, когда это возможно (например, избегайте триггеров астмы, попросив другого члена вашей семьи убирать и дезинфицировать ваш дом, или избегайте возможных триггеров серповидно-клеточной анемии , чтобы предотвратить болевые кризы).

К началу страницы

Дополнительные ресурсы

Не откладывайте: скорее тестируйте и лечите раньше

Сведения о файле: 361 КБ, 1 страница

Просмотр PDF на английском языке
Просмотр PDF на испанском языке • Берегите себя Цитаты • Fortune & Frame

О, жизнь. Мы работаем до тех пор, пока едва можем держать глаза открытыми. Мы заставляем свое тело и разум идти в ногу с невозможными стандартами производительности, достижений и красоты. Мы забываем заботиться о себе или любить себя, потому что слишком заняты заботой о других и любовью к ним. Однако жить в постоянном стрессе и на работе — это вовсе не жить; он существует в самодельном состоянии борьбы или бегства. Мало того, что неестественно жить в этом состоянии в течение длительного периода времени; это тоже нездорово.

Идея заботы о себе не всегда важна для всех. Возможно, он живет где-то в глубине нашего сознания между слабыми, но все еще доступными воспоминаниями о вашем любимом лете и текстом той песни, которую вы слушали на повторе несколько лет назад, но с тех пор заменили другой. Вы знаете об этом. Вы даже иногда думаете об этом, но это не всегда побуждает вас к действию или ставит на первое место в вашем списке приоритетов.

Вместо того, чтобы думать о заботе о себе как о действии, начните думать об этом как о философии. Эта философия? Признание того, что вы стоите своего времени.

Если вы похожи на большинство из нас, ваше время в основном занято заботами обо всем и обо всех, кроме себя. Вы подходите к концу своего дня, чтобы расслабиться, но вы либо используете свое время, чтобы позаботиться о вещах по дому, оцепенеть от плохого телевизора, который не требует особых размышлений, либо падаете на кровать, кладете голову и засыпаете. в стрессовом состоянии — только чтобы сделать все это снова на следующий день. Независимо от того, стремитесь ли вы к продвижению по службе, к получению степени, сочетающей карьеру и материнство или даже карьеру и личную жизнь, признайте, что забота о себе требует баланса между работаешь ты и/или мама и остальные остальные .

Читайте наши любимые цитаты и мантры о заботе о себе, которые помогут вам позаботиться о себе и практиковать любовь к себе.

Наш разум не способен работать на высокой скорости 24/7, поэтому достаточное количество сна так важно для восстановления энергии. Но сон не должен быть нашей единственной формой заботы о себе — это необходимость сама по себе.

Как и сон, еда и дыхание, забота о себе должна быть приоритетом, а не чем-то, что мы отодвигаем в конец нашего списка дел.

Подумайте об этом на минуту:

• Вы отдыхали на этой неделе, чтобы расслабиться?
• Сколько ты сегодня улыбался или смеялся?
• Когда вы в последний раз проводили день в одиночестве?

Если вы ответили «нет», «совсем нет» или «не помню» на любой из этих вопросов, пора начать заботиться о себе и посвятить время омоложению своего разума, тела и души.

Пришло время хоть на мгновение замедлить свою жизнь. Но перейти с нуля на полноценный режим ухода за собой за одну ночь практически невозможно. Итак, мы собрали несколько цитат о заботе о себе, чтобы направить вас в нужное русло и облегчить вам…

Что такое уход за собой?

Забота о себе может быть определена как значимый дар любви и признательности к себе. Это любая деятельность, которую мы делаем, чтобы сделать шаг назад и омолодить себя умственно, физически и эмоционально.

Но то, как вы заботитесь о себе, означает разные вещи для разных людей. Некоторым нравится проводить время в одиночестве, проводя спа-ночь в ванне с пеной, слушая любимую музыку и потягивая бокал хорошего вина (или освежающий, полезный напиток). Другим нравится выбираться на природу и наслаждаться свежим воздухом во время пеших или велосипедных прогулок, очищая свой разум, а некоторые предпочитают проводить время со своими самыми близкими родственниками и друзьями, чтобы сбросить свои эмоции.

Как бы вы ни определили заботу о себе, это ваша прерогатива.

Суть такова: забота о себе должна быть не столько определена, сколько измерена. Мы должны сосредоточиться на преимуществах, которые дает забота о себе.

Вы всегда будете более продуктивны, если сделаете перерыв. Выделите ли вы час, день или всего 15 минут из своего напряженного графика, вы почувствуете себя обновленным после того, как отошли от своей беспокойной жизни. Еще один плюс: перерыв может даже вдохновить вас на свежие идеи.

Мы собрали ряд коротких цитат «позаботьтесь о себе» и «найдите время для себя», которые помогут вам в вашем новом путешествии по уходу за собой.

ME-TIME: ЦИТАТЫ, НАПОМИНАЮЩИЕ О СЕБЕ

Ежедневный уход за собой начинается с осознания того, что вы контролируете свою жизнь и никогда не должны отказываться от власти.

Со всеми сегодняшними формами общения нелегко просто побыть одному. Через наши телефоны мы можем звонить, отправлять текстовые сообщения, общаться в видеочате и отправлять сообщения в личные сообщения всего за несколько кликов. Мы часто настолько поглощены тем, что происходит на нашем экране, что забываем, каково это быть в одиночестве — или мыслить органично вне того, что там происходит.

Хотя это может показаться не очень привлекательным, если вы более общительный человек, время, проведенное наедине с собой, сколько бы вы ни захотели, может быть очень освежающим. Одиночество действительно может дать вам время отключиться от повседневной жизни и очистить свой разум. Иногда можно побыть одному и просто побыть со своими мыслями. Мы теряем связь с тем, кто мы есть, когда мы всегда заняты делом, из-за постоянной прихоти раздражителей, кружащихся вокруг нас, и озабочены тем, что делают все остальные.

Вот несколько цитат, которые напомнят вам восстановить связь с самим собой… 

• «Вы заслуживаете лучшего, вы это знаете».
• «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает». — Рой Т. Беннетт
• «Будьте нежны с собой».
• «Продолжай уделять время себе, пока ты снова не станешь собой». — Лала Делия
• «Не извиняйся за то, что что-то чувствуешь».
• «Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас». — Энн Ламотт
• «Знай свои пределы, не выходи за них».
• «Единственный человек, который может тянуть меня вниз, это я сам, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». — К. Джойбелл К.

_SELF-CARE-CF 

ЦИТАТЫ ПО УХОДУ ЗА СЕБЕ, ЧТОБЫ ВОЗВРАЩАТЬСЯ В «ПРОХЛАДНЫЙ, СПОКОЙНЫЙ И СОБРАННЫЙ»…

Чрезмерно занятый человек подобен бомбе замедленного действия. Когда ваше расписание заполнено до последней минуты, если хоть что-то пойдет не так, это может вас полностью вывести из себя. Самая маленькая вещь может заставить вас хотеть рвать на себе волосы. Твой гнев или какая бы то ни было эмоция совершенно непропорциональна тому, что его вызвало, конечно. Кто-то подрезал вас в дороге, кто-то опоздал на встречу, вы не можете найти нужный файл — все это мелочи по большому счету. Но поскольку вы не оставили себе ни секунды, чтобы передохнуть, любой из них может почувствовать, что они разрушают ваши тщательно продуманные планы.

Мы ВСЕ переживали эти времена. И единственное средство — отойти в сторону, сделать глубокий вдох, ополоснуть лицо прохладной водой и двигаться вперед. Часто вещи, о которых мы беспокоимся, являются «катастрофами», о которых мы даже не можем вспомнить в течение нескольких недель. А если и вспоминаем, то обычно с мыслью — чем они меня так разозлили? Это не имело большого значения. Обычно это вовсе не , а ; это все беготня, запертая внутри вас, высвобождается в тот единственный момент, который вы испытываете.

Все станет лучше, если вы просто выберете время, чтобы восстановить силы и собраться с мыслями.

Примите во внимание эти цитаты, когда в следующий раз будете готовы потерять свои шарики… 

• «Успокойте свой разум, жизнь станет кристально чистой».
• «В вашей жизни важно соблюдать баланс между работой и отдыхом». —Бобби Флей 
• «Помните: вещь не вещь. Это то, что вы думаете об этом».
• «Знай, когда отпустить».
• «Ты не всегда можешь контролировать то, что происходит снаружи. Но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри». —Уэйн Дайер
• «Жизнь нужно трогать, а не душить. Пусть это случается время от времени, а иногда продвигается вперед». — Рэй Брэдбери 
• «Ничто не уменьшает тревогу быстрее, чем действие». — Уолтер Андерсон
• «Управляй своими мыслями, перестань позволять им управлять тобой».
• «Улыбайся, дыши и иди медленно». — Тич Нхат Хон
• «Все дело в том, чтобы найти покой в ​​хаосе». — Донна Каран
• – Будет ли это иметь значение через год?
• «Мы не можем управлять ветром, но можем настроить паруса». — Долли Партон

ТЫ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК В СВОЕЙ ЖИЗНИ…

Ты живешь в своем мире. Солнце, луна и звезды могут не всегда вращаться вокруг вас, но вы определенно не должны быть второстепенными в своей истории .

Очень легко увлечься тем, что делают все остальные. Сравнение себя с другими в отношении того, что другие могут сказать о вас, или даже попытки превзойти коллег или друзей — это токсичная черта, над которой многим из нас следует поработать. Мы все работаем и живем в разном темпе. Забота о себе означает уделять время тому, чтобы сосредоточиться на себе и только на себе, потому что вы самый важный человек в своей жизни.

Вы автор своей истории, не позволяйте кому-то другому писать эту главу.

Рассмотрите одну из этих цитат о заботе о себе как напоминание о том, что вам нужно время, чтобы сосредоточиться на себе…

• «Будьте страстными и полностью достойными хаоса».
• «Она верила, что сможет, и сделала». — Р.С. Серый
• «Сосредоточьтесь на хорошем, и хорошее станет еще лучше».
• «У тебя есть своя жизнь, зачем тратить ее на то, чтобы сосредоточиться на других». — Нитин Намдео
• «Самый важный человек, у которого нужно искать одобрения, — это ты сам».
• «Вы бы не беспокоились о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают». — Элеонора Рузвельт
• «Это не ваша работа — поджигать себя, чтобы согреть других».
•  «Когда вы сосредоточены на себе и любите себя, некоторые отношения должны исчезнуть — Адриан Майкл 
• «Единственный человек, который должен верить в тебя, это ты сам».
• «Забота о себе — это способ вернуть себе силу». – Лала Делия

_САМОУХОД-SSR

{СЕБЯ} ЛЮБОВЬ — ЭТО ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО… 

Забота о себе — это акт признательности. Маленькие или большие, эти добрые дела — простой способ сделать каждый день немного лучше. Угощаете ли вы себя изысканным кофейным напитком из любимого кафе или оставляете небольшие записки дома, чтобы вызвать улыбку в свои не очень удачные дни, вы признаете свою тяжелую работу и проявляете любовь к себе. Никто не идеален, и это нормально. Это возможность узнать свои любимые части себя. Мы все должны относиться к себе так, как мы относимся к другим. Вы бы не стали толкать кого-то далеко за его пределы и доводить до невероятного стресса, так зачем делать это с собой?

Забота о себе — это любовь к себе.

Возьмите эти цитаты и используйте их как напоминание о том, что вы достойны любви не только других, но и себя самого…

• «Любовь к себе никогда не бывает эгоистичной».
• «Совершенство заключается в принятии своих недостатков». — Бриджит Деву
• «Самый мужественный поступок, который можно совершить, — это любить каждого себя полностью и безоговорочно».
• «Будь той любовью, на которую всегда надеялся». — Хуансен Дизон
• «Нет счастливого конца, пока вы не решите спасти себя».
• «Задача не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы быть цельным». — Джейн Фонда
• «Никогда не говори, что ты недостаточно хорош».
• «Будь собой, люблю тебя. Всеми способами, всегда». ― Александра Элле

 _SELF-CARE-H+A

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ДУШИ…  

 

Теперь, когда мы знаем о важности любви к себе, давайте практиковать ее. Вот несколько утверждений, которые нужно читать каждый день, хорошо это или плохо. Они в равной степени поднимут вам настроение и наполнят вас уверенностью, необходимой для решения любых задач, которые готовит вам жизнь.

Чтение этих аффирмаций в уме или вслух может полностью перевернуть ваше мышление за считанные секунды. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на значении слов.

• «Эй ты, не сдавайся, ладно?»
• «Я достоин».
• «Я заслуживаю той любви, которую дарю всем остальным».
•  «Я прекрасна сегодня и каждый день».
• «Я делаю это для себя».
• «Я стремлюсь стать лучше для себя и только для себя.
• «Я всегда буду верить в себя, я могу сделать все, что захочу».

ЗАБОТА О СЕБЕ РАЗМЕРОМ НА КУСОК… 

Постоянная беготня и выполнение миллиона разных дел одновременно затрудняют передышку и размышления. В такие моменты у вас нет времени сидеть и размышлять о том, что значат для вас более глубокие слова мудрости.

Вот несколько быстрых чтений, чтобы дать вам тот короткий и приятный заряд энергии, когда у вас есть только доля секунды, чтобы вдохновиться…

• «Отпусти и позволь Вселенной делать свое дело».
• «Дерзай БОЛЬШОЕ, бойся малого».
• «Прикоснись к своей магии».
• «Следуй за тем, что зовет тебя».
• «Люби себя сильно».

 _SELF-CARE-ENGR-BRAC

Если вам понравились наши цитаты о заботе о себе и вы хотите прочитать больше подтверждающих слов, проверьте:

• 30 цитат о благодарности и советы и преимущества ведения журнала благодарности
• Как показать кому-то, что вы ему небезразличны
• 5 способов выйти из отрицательного свободного пространства
• Короткие цитаты о любви, чтобы поделиться с любимым человеком
• Значимая песня о жизни
• Цитаты Проявления

 

Забота о себе 101

Потратить немного времени на себя — это не баловство; это необходимость. Вот советы, как позаботиться о себе и почему это важно.

28 мая 2021 г.

Ребекка Долгин

(Фото: iStock) (Фото: iStock)

Куда ни глянь, повсюду слова забота о себе, самопомощь, любовь к себе и . Мы понимаем, у движения самосовершенствования есть больше, чем просто момент. По оценкам, к 2022 году рынок вырастет до 13,2 миллиарда долларов. Другими словами, мы загружаем множество книг по самопомощи на Amazon, покупаем тонны приложений для медитации и нанимаем безумное количество лайф-коучей. И давайте даже не будем начинать в Instagram: #selflove с его 37,8 миллионами постов превосходит #selfcare, у которого все еще ошеломляющие 23,9.миллион постов.

Вот что важно во всей этой революции #заботы о себе: большинство людей попадают в один из двух лагерей. Первая: те, кто почти не думает о заботе о себе, а когда и задумывается, то она оказывается в самом низу списка дел. Вторая группа хорошо осведомлена (они покупают большую часть всего этого). На самом деле, они настолько осознают важность заботы о себе, что полностью переживают из-за этого. (Подробнее об этом позже.)

Преимущества ухода за собой

Вот почему каждый должен заботиться о себе: это полезно для вас, особенно когда речь идет о борьбе со стрессом. И хронический стресс является одной из самых больших угроз для здоровья в целом. Это связано с воспалением, которое может привести ко всему: от болезней сердца до желудочно-кишечных расстройств и ослабления иммунной системы.

Забота о себе имеет и другие преимущества, которые могут быть еще более очевидными. Это чувствует себя хорошо. Например, хороший ночной сон заметно улучшает ваш день. Конечно, он также помогает с концентрацией внимания и познанием, регулирует эмоции и повышает иммунитет. Точно так же такие вещи, как посещение тренажерного зала, прогулка или занятия йогой, изменяют ваше настроение и уровень энергии.

Почему не следует пренебрегать заботой о себе

Для некоторых людей забота о себе — это форма потворства своим желаниям, на которую они либо не находят времени, либо не считают это необходимым. Но это может быть потому, что они на самом деле не понимают, что это значит. Забота о себе — это не еженедельный массаж или покупка всего, что вы хотите #ideservethis-style. Это намного проще. Некоторые исследования по уходу за собой описывают чистку зубов как форму ухода за собой. Не будем называть это баловством, даже если вы используете версию Burst из розового золота.

Забота о себе и ее близкая родственница, самопомощь, заключаются в том, чтобы быть в гармонии с тем, что требуется вашему телу и разуму для оптимального функционирования. Точно так же, как вы не стали бы игнорировать индикатор уровня масла в машине, вы не должны игнорировать сигналы, которые посылает вам ваше тело. Исследование за исследованием показывали положительный эффект от заботы о себе.

10 лучших способов позаботиться о себе

Существует множество способов позаботиться о себе. Если бы люди пришли с инструкцией, вот несколько советов, которые могли бы быть в руководстве по уходу:

1. Получите необходимый сон. Это не то же самое для всех, но Национальный фонд сна рекомендует от семи до девяти часов.

2. Питайтесь правильно. Существует тесная связь между едой и настроением. На самом деле есть даже целая отрасль психиатрии, посвященная питанию. Одними из лучших продуктов, повышающих настроение, являются имбирь, куркума, рыба, чиа, лен, ягоды (цвета, каждый цвет является антиоксидантом), зеленый чай, азиатские грибы, авокадо и брокколи.

3. Медитация . Медитация помогает повысить умственную устойчивость и может помочь справиться с тревогой.

4. Наслаждайтесь природой. Исследования показывают, что посещение лесов, сельских районов и других зеленых насаждений может улучшить мыслительные способности и снизить уровень стресса. Узнайте больше о том, как,

5. Прочтите хорошую книгу. Чтение художественной литературы улучшает социально-когнитивные способности и повышает эмпатию.

6. Скажи да… и нет . Согласно исследованиям, люди, открытые новому опыту, буквально видят мир по-другому. Но установление границ во времени также важно для благополучия. В своей книге « Сила № » Джеймс Альтучер и Клаудия Азула Альтушер показывают, как отказ дает вам возможность сказать «да» новым возможностям и опыту.

7. Найдите время для друзей. Близкие отношения имеют множество преимуществ: они мотивируют нас, информируют нас, помогают нам расти. И они также имеют существенные преимущества для психического здоровья. Фактически, отсутствие близких друзей является фактором риска как для беспокойства, так и для депрессии.

8. Познай себя лучше . Частью заботы о себе является выполнение важных для вас вещей. Легко настолько увлечься тем, что делают другие люди (привет, FOMO) или тем, что, по нашему мнению, мы должны делать, что мы упускаем из виду то, что действительно важно для нас. Чтобы изучить свою личность, проверьте эту историю.

9. Сделайте перерыв в социальных сетях. Пролистывание Instagram кажется забавным развлечением, но по питательным свойствам это эквивалентно съедению большого пакета чипсов: сиюминутное удовлетворение, зависимость, вызывает угрызения совести и, возможно, легкую тошноту. Это также может сделать вас одиноким, что имеет законные последствия для здоровья.

10. Мечты, часто. Позволить своему разуму блуждать связано с интеллектом и психическим здоровьем. И неважно, о чем вы мечтаете. Так что не вините себя, примите это!

Разница между самопомощью и заботой о себе

Согласно недавнему анализу в The New York Times , «Если самопомощь заключается в исправлении чего-либо, забота о себе думает, что вы уже молодец ». Но различие может быть не столь ясным; возможно, термин «забота о себе» на самом деле является той же философией, просто другим словом, написанным через дефис.

Одной из первых работ, которая сформировала разделы по самопомощи и положила начало целому жанру советов, была книга Сэмюэля Смайлса «Самопомощь » в 1859 году. Карнеги «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» в 1936 году, Томаса Энтони «Я в порядке»; «Ты в порядке» в 1960-х, Скотта Пека « Неизведанная дорога» в 1978 году и «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Конви в 80-х. За последние двадцать или более лет рынок самопомощи взорвался. По данным The NPD Group, с 2013 по 2019 год количество проданных книг по самопомощи удвоилось и составило 18,6 миллиона.

Язык заботы о себе

В лексиконе мира здорового образа жизни часто встречается слово «забота о себе». И это может означать разные вещи для разных людей — пена для ванны и бокал вина для одних, перерыв для психического здоровья для других. И в этом уютном общем термине заботы о себе заключено множество других концепций. В основе всего этого, ну, самость, и мы делаем все возможное, чтобы подпитывать наше ощущение этого. Чтобы помочь вам лучше понять, что на самом деле входит в заботу о себе, мы создали глоссарий родственных модных словечек для вашего удовольствия. Иди и воспитывай.

Забота о себе

По своей сути забота о себе — это практика защиты собственного благополучия и счастья, особенно во время стресса. Речь идет о том, чтобы сбалансировать физическое и эмоциональное здоровье, зная свои пределы и не выходя за них. Это также касается определения вещей, которые приносят вам радость и помогают расслабиться. А преимущества ухода за собой варьируются от улучшения самочувствия и снижения заболеваемости и смертности до сокращения расходов на здравоохранение. Акты заботы о себе включают в себя основные потребности, такие как хорошее питание, физические упражнения, достаточное количество сна и отдых. Но на самом деле заботой о себе может быть все, что питает вашу душу и снимает бремя мира с ваших плеч — даже ненадолго.

Сочувствие к себе

Сострадание к себе — это когда вы относитесь к себе с добротой, заботой, поддержкой и сочувствием, как вы относитесь к хорошему другу, который в вас нуждается. Это скорее эмоциональное отношение к себе, а не оценка ценности. Поэтому, даже когда вы не очень хорошо себя чувствуете, вы принимаете и добры, а не критикуете. Есть связь в сострадании к себе, а также в понимании того, что жизнь может быть трудной. Долгосрочные эффекты сострадания к себе на повседневную жизнь включают уменьшение депрессии, увеличение счастья, повышение удовлетворенности жизнью и улучшение физического здоровья.

Самоуспокоение

Подобно тому, как ребенок сосет палец, чтобы успокоиться, самоуспокоение — это тип поведения, который используется в качестве механизма преодоления стресса. Это похоже на простой акт самоуспокоения, который вы можете сделать, чтобы успокоить свой разум и тело. Стратегии самоуспокоения будут отличаться от человека к человеку, и они часто основаны на чувствах. Может быть, это песня, которая делает вас счастливой, мягкое одеяло, к которому приятно прикасаться, или даже чашка успокаивающего чая.

Потакание своим слабостям

Потакание своим слабостям определяется как чрезмерное самоудовлетворение. Речь идет о чрезмерной снисходительности или снисходительности к себе и стремлении к немедленному удовлетворению любой ценой. Опасность в том, что это может сочетать в себе ложное чувство права и много гедонизма. Хотя время от времени можно побаловать себя (съесть лишний десерт, купить дорогую сумку и т. д.), если потакание своим слабостям не остановить, это может привести к негативным последствиям (перееданию, долгам и даже зависимости). ).

Любовь к себе

Любовь к себе означает ценить себя как человеческое существо, принимать себя без каких-либо условий и высоко ценить собственное благополучие, заботясь о нем физически, психологически и духовно. Любовь к себе — это не мгновенное удовлетворение или нарциссизм. Речь идет об уважении к себе и знании того, что вы достойны любви. В отличие от сострадания к себе, которое вы практикуете в данный момент, любовь к себе — это состояние на всю жизнь. Это подлинная и честная оценка себя.

Самосознание

Самосознание состоит из двух компонентов: внутреннего самосознания и внешнего самосознания. Внутреннее самосознание — это наблюдение за нашим внутренним миром — то, как мы видим свои эмоции, сильные и слабые стороны и поведение. Внешнее самосознание — это знание того, как другие люди видят нас в соответствии с теми же факторами. По сути, это мера, с помощью которой мы оцениваем и судим себя и свои действия и действуем в соответствии с нашими ценностями и стандартами. Самосознание может иметь много преимуществ, таких как лучшее принятие решений, более высокий успех и повышенная уверенность в себе.

Самосохранение

По своей сути самосохранение — это защитный инстинкт, направленный на то, чтобы действовать в наших собственных интересах для обеспечения выживания. Вот почему режим «бей или беги» срабатывает, когда возникает угроза боли или страха. Но чаще она проявляется как некий внутренний копинг-механизм, защищающий нас от неприятных эмоциональных переживаний, которые могут возникать (в той или иной степени) в отношениях и в повседневной жизни. Речь идет о том, чтобы поставить себя на первое место и установить здоровые границы, которые создают эмоциональное пространство ради ваших потребностей в психическом, физическом и духовном здоровье.

Хотя слово «забота о себе» может показаться каким-то новым понятием, оно существует уже несколько десятилетий и используется для обозначения того, как пациенты могут помочь в лечении или управлении своим заболеванием (особенно психическим заболеванием или возрастным ухудшением здоровья) с помощью диеты, занятия спортом и здоровый образ жизни. В наши дни эта идея более широка и включает в себя множество других эгоцентричных действий и мыслей.

Ловушки самосовершенствования

У всего этого самосовершенствования есть обратная сторона. Наши книги рассказывают нам, как мы можем стать лучше, наши ленты в социальных сетях показывают нам, как другие делают это лучше, а наша технология отслеживает все это и напоминает нам, как именно мы работаем в любую минуту. Все это в совокупности приводит к выгоранию целого поколения миллениалов. Стремление к совершенству и оптимизации затронуло наши привычки в еде, сне и даже половое влечение. Мы постоянно смотрим на расстояние между текущим состоянием и нашим целевым состоянием. И вместо того, чтобы чувствовать себя спокойными и довольными, это заставляет нас быть неудовлетворенными, даже обеспокоенными.

Статья в The Harvard Business Review хорошо объясняет почему. «Наше внимание смещается с настоящего «я» — наших тел, разума и духа — на данные о «я». Просто спросите кого-нибудь, как он спал прошлой ночью, и посмотрите, как он посмотрит на свой FitBit, прежде чем рассказать вам.

И вот где действительно возникает загвоздка: мы научились быть настолько самосознательными, мы знаем, что все это вызывает у нас беспокойство. Итак, мы добавляем это в список вещей, над которыми нам нужно поработать. Но возможен баланс. И эксперты соглашаются, что один из самых прямых способов уловить, что на самом деле представляет собой #забота о себе, — это осознанная медитация. Итак, даже если у вас есть только три минуты, загрузите Headspace и нажмите «Расслабиться». Или попробуйте другие девять вещей из приведенного выше списка и, возможно, сделайте перерыв на FitBit.

Вдохновляющие цитаты о заботе о себе и любви к себе

«Забота о себе — это не баловство. Это самосохранение, и это акт политической войны». – Одре Лорд

«Медитация означает вернуться домой к себе. Тогда вы знаете, как позаботиться о том, что происходит внутри вас, и вы знаете, как позаботиться о том, что происходит вокруг вас». – Thich Nhat Han

«Когда мы проявляем сострадание к себе, мы открываем свои сердца таким образом, что это может изменить нашу жизнь». – Кристин Нефф

«Хочешь летать, ты должен отказаться от того дерьма, которое тебя тяготит». — Тони Моррисон

«В общении с теми, кто переживает сильные страдания, если вы чувствуете, что наступает «выгорание», если вы чувствуете себя деморализованным и истощенным, лучше всего, ради всех, удалиться и восстановить самим собой. Суть в том, чтобы иметь долгосрочную перспективу». – Далай-лама

Хронический стресс и болезни: ScienceDaily (2012). Университет Карнеги Меллон. «Как стресс влияет на болезнь: исследование показывает, что виновником является воспаление». Регулирование сна и эмоций: Журнал исследований сна (2012 г.) «Влияние лишения сна на эмоциональную эмпатию». Сон и познание: Прикладная когнитивная психология (1995) «Влияние хронического сокращения сна на выполнение когнитивных задач, чувствительных к лишению сна». Сон и иммунитет: Arch Intern Med (2006). «Сон и здоровье: везде и в обе стороны». Чтение и эмпатия : Социальная когнитивная и аффективная неврология (2016). «Чтение художественной литературы и чтение мыслей: роль моделирования в сети по умолчанию». Открытость новому опыту и восприятию: Журнал исследований личности (2017). «Двустороннее видение: открытость опыту и бинокулярное подавление соперничества». Дружба уменьшает депрессию: Журнал клинических и диагностических исследований (2014) . «Связь между одиночеством, психическими расстройствами и физическим здоровьем? Обзор психологических аспектов одиночества». Мечты и мозг: Журнал исследований счастья (2019). «Связь между мечтами и благополучием: сдерживание эффектов содержания отаку и осознанности».

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 21 февраля 2020 г. и последний раз обновлена ​​28 мая 2021 г.

Ребекка Долгин

Ребекка — исполнительный редактор Psycom. В качестве бывшего главного редактора Ребекка провела более 20 лет на крупных потребительских веб-сайтах и ​​в журналах, руководя редакционной миссией и стратегией. До прихода в Psycom Ребекка работала с Hearst Digital Media над цифровыми брендами, такими как Elle, Cosmopolitan и Esquire. До этого она была главным редактором XO Group и курировала цифровую, видео, социальную и печатную версии The Knot (

Как позаботиться о себе, когда вы заняты заботой обо всех остальных

Ты ставишь себя на последнее место? Вы настолько заняты заботой о других, что у вас нет времени и сил на себя? Что ж, ты не одинок! Многие из нас вытянуты до предела.

Возможно, вы счастливы заботиться обо всех, кто нуждается в ваших детях, супруге, друзьях, родителях и даже о вашей собаке. Или вы можете быть подавлены, истощены и обижены, потому что их потребности поглощают так много вашего времени и энергии, что вам ничего не остается.

У всех нас есть потребности (физические, эмоциональные, духовные, отношения и т. д.). Таким образом, нецелесообразно постоянно отдавать приоритет потребностям других людей и пренебрегать своими собственными.

Забота о других за свой счет является признаком созависимости. Однако, конечно, не все опекуны созависимы. Приведенный ниже список может помочь вам определить, коренится ли ваш уход в созависимости.

• Наши отношения не сбалансированы, мы отдаем, но получаем взамен мало заботы.
• Мы думаем, что наши потребности менее важны, чем потребности других людей.
• Мы чувствуем ответственность за счастье и благополучие других людей.
• У нас нереалистичные ожидания от самих себя, и мы чувствуем себя виноватыми или эгоистичными, когда ставим себя на первое место.
• Наша самооценка основана на нашей способности заботиться о других. Забота о других заставляет нас чувствовать себя важными, ценными, любимыми.
• Мы также злимся или обижаемся на то, что заботимся о других, потому что наша помощь не ценится и не вознаграждается.
• Мы чувствуем себя обязанными помочь, починить, спасти.
• Мы часто даем советы, когда это нежелательно, или нам трудно воздержаться от того, чтобы не говорить другим, что делать или как решить их проблемы.
• Мы чувствуем себя неуверенно и боимся критики, поэтому делаем все возможное, чтобы угодить другим.
• В детстве мы поняли, что наши потребности и чувства не имеют значения.
• Мы думаем, что сможем обойтись без них.
• Мы не думаем, что заслуживаем заботы.
• Мы не знаем, как позаботиться о себе. Никто не моделировал для нас заботу о себе и не учил нас таким вещам, как чувства, границы и здоровые привычки.
• Не знали, что нам нужно, как мы себя чувствуем или что нам нравится делать.

Вы также можете узнать больше о созависимости здесь.

Здесь важно сделать паузу и отличить заботу от поддержки.

Включение — это выполнение того, что другой человек может разумно сделать для себя. Таким образом, это не позволяет отвезти вашего десятилетнего ребенка в школу, но может позволить отвезти вашего двадцатилетнего ребенка в школу или на работу.

Большинство 20-летних могут самостоятельно добираться до работы, поэтому нам необходимо дополнительно изучить ситуацию, чтобы решить, позволяет ли это. Можно ли возить вашего взрослого ребенка на работу, если он сильно беспокоится о вождении и работает с терапевтом, чтобы преодолеть эту тревогу? В этом случае, возможно, в краткосрочной перспективе будет полезно помочь ей с транспортом. Но что, если она сильно беспокоится о вождении, но отказывается делать что-либо, чтобы преодолеть эту тревогу? В этом случае вождение ее, вероятно, помогает, потому что поощряет зависимость и облегчает ей задачу 9.0012, а не , чтобы справиться с ее беспокойством.

Забота о ваших маленьких детях или пожилых родителях, вероятно, не позволяет им, потому что их способность заботиться о себе ограничена. Однако полезно периодически спрашивать себя, могут ли ваши дети или родители сделать больше для себя. Это особенно верно для детей, которые, как правило, приобретают больше навыков и умений по мере взросления.

Предоставление возможностей обычно является частью более широкой схемы действий для других из чувства вины, обязательства или страха. Нет ничего плохого в том, чтобы приготовить ужин для вашего супруга (даже если они вполне способны сделать это сами), если в отношениях есть взаимная отдача и получение. Но это проблематично, если вы отдаете и отдаете, но взамен вас не ценят и не заботятся о вас.

Таким образом, независимо от того, находитесь ли вы в созависимой модели ухода или просто в период вашей жизни, когда у вас много обязанностей по уходу, уделение приоритетного внимания уходу за собой поможет вам заботиться о других и оставаться счастливыми и здоровыми.

Забота о себе подобна банковскому счету. Если вы снимаете больше, чем вносите, вы переполняете свой счет, и банк взимает с вас изрядную комиссию. То же самое верно и для людей. Если вы постоянно забираете свое время и энергию, но не пополняете их, в конечном итоге они настигнут вас, и вам придется заплатить большую цену. Когда мы не заботимся о себе, мы заболеваем, устаем, становимся менее продуктивными, раздражительными, обиженными и так далее.

• Дайте себе разрешение. Вам нужно начать говорить себе, что уход за собой важен и что вам разрешено заниматься уходом за собой. Возможно, вы захотите попробовать написать себе настоящее разрешение (как это делала ваша мама, когда вы были ребенком и вынуждены были пропускать школу). Вот два примера:
  • У Шэрон есть разрешение на ___________________ (пойти в спортзал) сегодня.
  • У Шэрон есть разрешение пропустить ________________(задержаться в офисе допоздна), потому что ей нужно ______________(принять ванну с пеной).

Это может показаться забавным, но для некоторых людей бланк разрешения (даже тот, который вы пишете сами) узаконивает заботу о себе.

• Расписание для вас. Забота о себе должна быть в вашем календаре. Если это не запланировано, это, вероятно, не произойдет!

• Установить границы. Вам нужно защитить свое время, установив границы. Если вы уже работаете на пустом месте, не берите на себя никаких новых обязательств. Когда вас попросят помочь, напишите себе разрешение сказать «нет».

• Делегат. Помимо того, что вы не берете на себя ничего нового, вам может потребоваться делегировать некоторые из ваших текущих обязанностей или попросить о помощи, чтобы найти время для ухода за собой. Например, вам может понадобиться попросить своего брата присмотреть за отцом, чтобы вы могли пойти к стоматологу, или поручить супругу приготовить ужин несколько вечеров в неделю, чтобы вы могли посещать спортзал.

• Признайте, что вы не можете помочь всем. Иногда мы выгораем, потому что пытаемся решить проблемы других людей или помочь/исправить проблемы, которые не входят в нашу ответственность. Когда вы видите, что кто-то борется, вашим первым побуждением может быть спешить с решениями. Тем не менее, мы должны убедиться, что наша помощь востребована и действительно полезна (а не помогает, что в значительной степени направлено на то, чтобы успокоить нашу собственную тревогу).