Когда ведешь себя ты правильно, то за тобой пойдут и без приказа; когда же ты ведешь себя неправильно, то не послушают, хоть и прикажешь.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Счастье начинается тобой и тобой же кончится. Это же так просто. Любовь — это когда хочешь с кем-то состариться.

Триумфальная арка (Эрих Мария Ремарк) (100+)

Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Жизнь имеет смысл только тогда, когда ты живёшь ради кого-то, кроме себя.

Неизвестный автор (1000+)

Суди сам себя. Это самое трудное. Себя судить куда трудней, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр.

Антуан де Сент-Экзюпери (100+)

Волшебство — это вера в себя. И когда тебе это удается, то удается и все остальное.

Иоганн Вольфганг Гете (100+)

Настоящий друг с тобой, когда ты не прав. Когда ты прав, всякий будет с тобой.

Марк Твен (100+)

Счастье — это когда тебя любят за то, что ты есть и за то, какой есть. Невзирая на то, что у тебя есть.

Виктор Гюго (100+)

Когда кто-то любит тебя, и когда ты делаешь кого-то счастливым, ты вдруг начинаешь чувствовать себя самым красивым человеком в мире.

Анджелина Джоли (50+)

Стиль — это то, что ты несешь внутри себя, а не то, что ты покупаешь.

Стефано Габбана (2)

Eсли ты любишь человека таким, какой он есть, то ты любишь его. Eсли ты пытаешься его кардинально менять, то ты любишь себя. Вот и всё.

Аврелий Августин (50+)

Конфуций — цитаты, афоризмы, высказывания, фразы

Конфуций (Кун-Цзы) родился около 551 года до н. э., в Цюйфу провинции Шань-дун. Китайский мыслитель и философ. Его учение оказало глубокое влияние на цивилизацию Китая и Восточной Азии, став основой философской системы, известной как конфуцианство. Автор произведения «Беседы и суждения». Умер в 479 году до н.э. в Цюйфу.  Афоризмы, цитаты, высказывания, фразы Конфуций Лишь та — ошибка, что не исправляется. Утром узнав истину, вечером можно умереть. Если тебе плюют в спину, значит ты впереди. Не меняются только самые мудрые и самые глупые. Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. Молчание — верный друг, который никогда не изменит.  Когда пути неодинаковы, не составляют вместе планов. Легче зажечь одну маленькую свечу, чем клясть темноту. Напрасно обучение без мысли, опасна мысль без обучения. Плати за зло по справедливости. А за добро плати добром. Только самые мудрые и самые глупые не поддаются обучению. Блажен, кто ничего не знает: он не рискует быть непонятым.   Посылать людей на войну необученными — значит предавать их. Кто постигает новое, лелея старое, тот может быть учителем. Мудрец стыдится своих недостатков, но не стыдится исправлять их. Единственная настоящая ошибка — не исправлять своих прошлых ошибок. Народ можно принудить к послушанию, но его нельзя принудить к знанию. Когда малый человек смел, но несправедлив, он становится разбойником. Учение без размышления бесполезно, но и размышление без учения опасно. Человек способен сделать путь великим, но великим человека делает путь. Не печалься, что тебя никто не знает, а печалься о своем несовершенстве. Благородный муж постигает справедливость. Малый человек постигает выгоду.   Древние предпочитали промолчать, стыдясь, что могут не поспеть за словом.   Мудрый человек не делает другим того, чего он не желает, чтоб ему сделали.   Как мы можем знать, что такое смерть, когда мы не знаем еще, что такое жизнь?   Безумец жалуется, что люди не знают его, мудрец жалуется, что не знает людей.   Обдумай, верно ли и возможно ли то, что ты обещаешь, ибо обещание — есть долг. Незыблемая середина — эта добродетель наивысшая из всех, но давно уже редка среди людей.   Не беспокойся о том, что люди тебя не знают, а беспокойся о том, что ты не знаешь людей.  Середина есть точка, ближайшая к мудрости; не дойти до нее — то же самое, что ее перейти. Кто не меняет путь отца три года после его смерти, тот может называться почитающим родителей.   Благородный человек предъявляет требования к себе, низкий человек предъявляет требования к другим. Встретив достойного человека, стремитесь с ним сравняться; встретив недостойного, вникайте внутрь себя. В древности люди учились для того, чтобы совершенствовать себя. Нынче учатся для того, чтобы удивить других.   С ученым, который, стремясь к истине, в то же время стыдится плохого платья и дурной пищи, не стоит рассуждать. Стрельба из лука учит нас, как надо искать истину. Когда стрелок промахивается, он не винит других, а ищет вину в самом себе. Когда ведешь себя правильно, то за тобой пойдут и без приказа; когда же ведешь себя неправильно, то не послушают, хоть и прикажешь.  В стране, где есть порядок, будь смел и в действиях, и в речах. В стране, где нет порядка, будь смел в действиях, но осмотрителен в речах.     Признаваться в своих недостатках, когда нас упрекают в них, — это скромность, открывать их своим друзьям — простодушие, выставлять же их перед всеми — гордость.

Статистика

Почему мамам в декрете бывает тяжело и одиноко

• Эмма Барнетт
• BBC Radio 5

2 декабря 2018

Автор фото, Эмма Барнетт

Підпис до фото,

Радиоведущая ВВС Эмма Барнетт недавно вышла на работу после декретного отпуска

Отпуск по уходу за ребенком часто воспринимается как время полной идиллии между мамой и ребенком. Женщина может забыть о привычных тревогах, ведь она «в отпуске». Говорить в открытую о негативных ощущениях всегда было не принято.

Впрочем, недавнее исследование, проведенное агенством ComRes по заказу BBC Radio 5 live, показывает, что декретный отпуск — отнюдь не прогулка по цветущему парку.

Я вышла на работу после восьми «с хвостиком» месяцев декретного отпуска по уходу за моим первым ребенком. Сейчас я веду утреннее шоу в прямом эфире каждую среду и четверг.

Я всегда думала о декретном отпуске как о золотом и счастливом времени — особенно учитывая то, что у нас долгое время не получалось зачать ребенка и возникали серьезные сомнения, удастся ли вообще.

Поймите меня правильно. Безусловно, некоторые из самых милых и самых запоминающихся событий в моей жизни произошли именно в декрете.

Как и две трети опрошенных женщин, я чувствовала поддержку со стороны моих прекрасных друзей (новых и старых) и любовь моей семьи.

Підпис до фото,

Эмма признается, что порой испытывала разочарование, грусть и беспомощность

Но все равно это был чертовски сложный период жизни, а иногда — полного одиночества.

Ирония в том, что, по сути, ты никогда не бываешь один — ведь твое «солнышко», в которое ты все больше влюбляешься, находится с тобой почти двадцать четыре часа в сутки.

Но большую часть отпуска, первые четыре-пять месяцев, малыш еще не может с тобой общаться, кроме редких улыбок и долгих часов плача.

Слезы и ярость

Помню, как в первые месяцы после родов я носила сына в слинге. Это было непросто, потому что он уже тогда был довольно тяжелый, а у меня болел шов после кесарева сечения.

Я прыгала с ним по всему дому, пытаясь его успокоить, когда он плакал. Малыш не хотел есть или спать, не нуждался в смене подгузника — но, что бы я ни делала, плач не прекращался.

Это длилось, казалось, часами, а я была одна-одинёшенька — за исключением разве что певцов из моего плейлиста, который я назвала «Мое спасение на время декрета». Меня охватывали беспомощность, разочарование и печаль.

Иногда меланхолия сменялась гневом и яростью.

Несколько недель назад я записалась на вакцинацию против гриппа и попросила свою маму посидеть с ребенком, чтобы не брать его с собой.

Я подготовила бутылочку с молоком, коляску, запасной комплект одежды и легкий перекус на случай, если им захочется прогуляться. Запыхавшись, я прибежала в клинику — чтобы услышать с порога, что у них не работает принтер и поэтому придется перенести мою запись на другой день.

В прежней жизни, я была бы недовольна. А теперь — просто слетела с катушек. У меня потемнело в глазах.

Автор фото, Эмма Барнетт

Підпис до фото,

Не надо чувствовать себя виноватой, признаваясь, что в декрете вам трудно, говорит Эмма

Одиночество

Похоже, подобные переживания испытала не я одна.

В ходе нашего исследования представители ComRes опросили более 1000 женщин, побывавших в отпуске по уходу за ребенком в течение последних десяти лет. Вот что они узнали:

• 27% не получили от декретного отпуска такого удовольствия, как ожидали
• 47% чувствовали себя одиноко
• 2 из 5 скучали по работе
• Каждая 5-я женщина жалела, что не вышла на работу раньше

Мой рабочий контракт предусматривает, что в течение декретного отпуска у меня будет несколько дней, когда я смогу приходить в офис и заново знакомиться с профессиональной жизнью.

В один из таких дней мне удалось провести «Шоу Эндрю Марра» на канале BBC One, пока Марр находился на больничном после операции.

Это был довольно амбициозный план, учитывая, что сделала я это спустя всего 11 недель после родов.

Но эти дни можно было посвятить и другим полезным и практическим задачам. Например, за неделю до возвращения в мое шоу на BBC Radio 5 live я посвятила день знакомству с новой компьютерной системой в нашей редакции.

Лишь несколько часов в офисе — с чашкой горячего чая и без материнских дел — помогли мне снова почувствовать себя собой и подготовиться к возвращению в профессию. Для меня это был очень ценный опыт.

Возвращение на работу

Лично я решила выйти на работу после восьми месяцев в декретном отпуске.

Я чувствовала себя к этому готовой, а кроме того, мой муж решил использовать свою часть декретного отпуска. А хотя бы один из нас должен зарабатывать на ипотеку.

Автор фото, Эмма Барнетт

Підпис до фото,

Думаете, что декретный отпуск — это прогулка по цветущему парку? Ошибаетесь!

Когда в декрете была я, он зарабатывал деньги.

А это, конечно, усложняет вашу жизнь, супружеские отношения и то, как вы проводите время дома.

Вы вдвоем решили привести в этот мир ребенка. Но проходит всего две недели, и ваш муж прощается с вами в дверях, хочет он того или нет — а вы в буквальном смысле слова остаетесь с ребенком на руках.

У некоторых пар подобное положение вещей, как и общепринятое разделение труда, порождает обиды.

Оставаясь дома, вы титаническими усилиями пытаетесь сохранить свое «я», не забыть, какой вы были раньше и о чем привыкли думать, пока у вас не появился ребенок.

Не нужно испытывать чувство вины, признаваясь, что декретный отпуск дается вам с трудом, что далеко не каждая минута с ребенком — вершина блаженства. Вы часто бываете крайне истощены, скучаете по времени наедине с партнером и собой, а порой (тссс!) вас одолевает скука.

Признаваться в негативных переживаниях совсем не значит предать своего ребенка.

Это вполне нормально — говорить, что вы любите своего ребенка, но эта любовь не всегда распространяется на ваш новый способ существования и порой вы скучаете по прошлому.

Что за чудо — простые слова… – Учительская газета

Читая письма, то и дело ловлю себя на том, что веду мысленный диалог с авторами. Да и как иначе? И мне тоже пришлись по душе стихи Елизаветы Стюарт. Простые, безыскусные, искренние строки. Как не поблагодарить нашего давнего автора из Сибири Валентину Ткачеву за такой подарок?! Теперь и я повторяю эти полюбившиеся выражения: «Что за чудо – простые слова: // «Помогу, поддержу, пожалею». // Этим даром не каждый владеет – // Доброта не во всяком жива».

Почта январская – особенная, от праздников идет долгое эхо. И мы еще не раз вспомним приятные сюрпризы, милые сердцу подарки, добрые встречи.

В этом году погода продолжает радовать настоящими зимними днями. Под Рождество я оказалась в сказочно красивом месте. Три часа езды от столицы – и вокруг вековые сосны, белые снега, тишина. Блестят на солнце золотые маковки церквей Николо-Сольбинского монастыря. Инокиня Евстолия, она же, можно сказать, по-мирски руководитель пресс-службы, приветливо улыбается: «Хорошо, что к нам на праздник сподобились. Пойдемте, сначала с дороги чайку попьете и отогреетесь». Как же радостно на душе от этих простых слов! Радостно видеть и знакомые лица девочек. Сияет глазами Настя, даже веснушки на ее личике, кажется, излучают свет: «А я научилась вторым голосом петь».

Сдержанно улыбается отличница Таня. Узнаю, что она ныне и в музыкальной школе делает успехи. Теперь в приюте девочек уже прибавилось почти вдвое. О том, что сестры обители опекают и отогревают сирот, наша газета рассказывала в прошлом году в репортаже «Живая вода Сольбы».

После трапезы, как водится, мне определили послушание. Нужно было помогать украшать елки, для них мы вырезали из белой бумаги ангелов. Через два часа я вышла на воздух под звездное небо. До праздничной службы оставалось совсем немного. К храму вела аллея, украшенная гирляндами, в морозной тишине скрипел снег под ногами. В моей копилке счастья, казалось, не осталось свободного места… Благодарю тебя, первая неделя января!

«Неправда, что чуда ждут только дети, – написала в письме наш постоянный автор, директор Андреевской школы из Оренбуржья Марина Сорокина. – Взрослые тоже ждут его, ведь всем хочется добра, любви. Давайте чаще дарить друг другу теплые слова. У меня на столе весь прошедший год лежала открытка-поздравление из «Учительской газеты». И весь год эти строки как-то помогали, поддерживали настроение, заставляли поверить в себя, придавали сил в трудные моменты, заставляли забыть про усталость. И я поняла для себя – добрые слова способны творить чудеса».

Оказывается, человеку не так уж много и нужно. Философ Иван Ильин, рассуждая о природе счастья, выделял способность личности сосредоточиться на чем-то важном. При поверхностном восприятии люди хватаются за все окружающее. Действуют, как пылесос, – засасывают, засасывают, а что, для чего, зачем? Освоить накопленное нет ни времени, ни сил. Нет системы внутреннего восприятия, вместо нее хаос.

«Что за чудо – простые дела: // Вымыть пол иль почистить картошку. //Вот до блеска протерто окошко, // Вот в руке замелькала игла… // Что за чудо – снега и дожди, // Разнотравья зеленое буйство! // Потрудись. Помоги. Залюбуйся. // Вот и счастье! Другого не жди». Действительно, строки стихотворения Елизаветы Стюарт запоминаются легко. «Хочу подарить их всем читателям «УГ» с пожеланиями счастья и благополучия», – такую приписку сделала в письме Валентина Ткачева из Карасука. Будем и дальше радовать друг друга, дорогие мои!

Суперхан следит за тобой: как выживает демократия в Казахстане | Громадское телевидение

Остап Ярыш

Алматы — один из самых загрязненных городов планеты. Город со всех сторон окружен высокими горами Тянь-Шаня, здесь почти нет ветра, и газы от автомобилей и электростанций оседают в городе, как под невидимым колпаком.

На улицах ощутимо не хватает свежего воздуха, а уже на третий день начинает печь горло. Здесь трудно дышится. Особенно — демократическим активистам. Однако в их случае дело вовсе не в грязном воздухе.

Авторитаритаризм и культ личности Нурсултана Назарбаева душат демократию в Казахстане. Независимых активистов преследуют, настоящей свободы слова в стране не существует, а власть пытается контролировать каждый аспект общественной жизни граждан: в интернете и офлайн.

Как это — быть общественным активистом в Казахстане? Почему здесь каждый вечер блокируют соцсети? И при каких условиях возможны изменения? Читайте в специальном репортаже Громадского из Алматы.

Первый и единственный хан

«Сознательная жизнь уже двух поколений полностью прошла у власти Назарбаева — за кружкой темного пива рассказывает аналитик Данил Бектурганов. — Люди до тридцати лет не помнят другого президента, кроме него». А таких почти девять миллионов, то есть половина населения Казахстана.

Нурсултан Назарбаев правит страной уже 28 лет: дольше всех лидеров на постсоветском пространстве. Парень из деревни, выпускник ПТУ в Днепродзержинске, строитель и газовщик металлургического комбината сумел во времена Союза построить успешную партийную карьеру.

Теперь в его честь назвали главный аэропорт столицы, имя Назарбаева носят центральные проспекты, университеты, культурные и выставочные центры. И даже одну из гор, которая возвышается над Алматы, в 2008 году переименовали в Пик Нурсултан. Один из крупнейших парков в городе также называется «Первого президента Казахстана». Как шутят местные, первого и единственного.

Имамы в конце проповедей хвалят заботливого Елбасы, то есть Лидера нации. А на купюрах казахских тенге изображен отпечаток ладони Назарбаева: по давней традиции степных ханов.

«Вот приезжают друзья, спрашивают: пацаны, что у вас тут с демократией? Я говорю: да ничего, собственно, — Бектурганов иронически улыбается. — В Казахстане есть только одна партия, у которой вся власть — „Нур Отан“, партия Нурсултана Назарбаева. Другие силы в парламенте отличаются разве тем, что в документах в разных местах ставят запятые. Оппозиции в Казахстане нет. Лишь видимость многопартийности».

На рекламном баннере — президент Казахстана Нурсултан Назарбаев со школьниками, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 года. На ближайшее десятилетие Назарбаев объявил главным вектором развития Казахстана социально-экономическую модернизацию, введя стратегию «Модернизация 2.0». Фото: Остап Ярыш / Громадское

Ежегодно авторитаризм в Казахстане укрепляется. Недавно здесь внесли изменения в избирательное законодательство. Если раньше в мэслихаты — региональные органы исполнительной власти — выбирали по мажоритарному принципу, а значит, туда мог попасть хоть кто-то независимый, теперь голосуют по партийным спискам. Городских глав, или как их здесь называют, акима, также разрешили выбирать только из перечня, утвержденного центральной властью.

«Думаешь, на этом все? — Данил Бектурганов качает головой. — Теперь Назарбаева пожизненно назначен председателем Совета национальной безопасности. Ему 77 лет. Понятно, здоровье и физическая форма уже не те. Раньше он не вылезал из телеэфиров, а теперь мы видим его все реже. Назар стареет. Ему нужны гарантии, что все, что он нажил непосильным трудом (эти слова Бектурганов произносит с особо пренебрежительной интонацией — ред.), у него останется.

Для этого нужно, чтобы была „вечная“ должность, которая сохранит власть даже тогда, когда он перестанет быть президентом. А Совбез — это орган, где сосредоточен весь силовой блок: полиция, армия, пограничники … Вся сила в стране теперь в руках Назарбаева до конца жизни. И совершенно неважно, кто будет президентом. Раньше говорили: вот, в Казахстане диктатура, культ личности. Но это было неформально, а теперь — официально. Нурсултан Назарбаев — казахский суперхан».

Одну из гор, которая возвышается над Алматы, в 2008 году переименовали в Пик Нурсултан. Фото: Остап Ярыш / Громадское

Товарищ майор видит все

Практически каждый вечер с семи до десяти часов во всем Казахстане перестают работать социальные сети. Почти невозможно зайти в Facebook, YouTube, Telegram и некоторые другие платформы. По странному стечению обстоятельств, именно в это время начинает онлайн-трансляции Мухтар Аблязов — бизнесмен и главный оппозиционер, который из-за преследования властей живет сейчас во Франции. В видеоблоге он призывает к сопротивлению власти.

В министерстве информации Казахстана — именно у них есть возможность блокировать доступ к интернету — отрицают свою причастность и утверждают, что причины сбоев им неизвестны. Однако, когда однажды Аблязов неожиданно начал трансляцию на несколько часов раньше, в обед, соцсети в Казахстане сразу же перестали работать. Опять же, по странному стечению обстоятельств.

Для правозащитника и активиста Галима Агелеуова, худощавого мужчины с типичной центральноазиатской внешностью, за много лет деятельности такие вещи уже стали привычными.

— Спецслужбы мониторят все в интернете, особенно страницы общественных активистов. Бывает, напишешь какой-то критический пост или призыв собраться на улице — и все, тебя не выпускают из дома, — рассказывает он.

— В каком смысле?

— В прямом. На следующее утро под подъездом ждет полицейская машина. Они не заходят в квартиру, ничего не говорят, просто стоят и караулят. А как только ты появишься на пороге — под руки и сразу в райотдел. У меня так было несколько раз. А уже там процедура стандартная: несколько часов допрашивают, а затем рвут протокол и отпускают. До следующего раза, если, конечно, не учудишь ничего криминальнее, чем пост в Facebook.

Улицы города постоянно патрулируют полицейские, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 год. Фото: Остап Ярыш / Громадское

Криминалом в Казахстане считается любая активная деятельность против центральной власти. Преследование демократии здесь маскируют под борьбу с терроризмом. Для этого даже придумали новую статью в уголовном кодексе, № 174: разжигание социальной, национальной, родовой, расовой и религиозной вражды. За это грозит до 20 лет заключения. Террористы по ней не сидят, ведь их здесь просто нет. А вот общественных деятелей — полно. В прошлом году по 174-й статье зарегистрировали 219 нарушений.

Большинство этих случаев, рассказывает Галым Агелеуов, касаются именно публичных активистов. «В статье очень размыты сроки и формулировки, поэтому по ней можно привлечь любого. Что прокуроры успешно и делают. Если говоришь что-то против власти — разжигаешь социальную рознь. В конце концов, говори что угодно, но не делай этого публично. Свобода слова в Казахстане заканчивается на кухне».

Борьба с терроризмом — прекрасный повод усилить контроль и вне интернета. На каждой станции метро в Алматы установлены металлоискатели и сканеры, а сумки пассажиров проверяют сотрудники подземки в голубых мундирах, которые напоминают форму полиции. Религия также под наблюдением спецслужб. В каждой без исключения мечети и церкви Казахстана — большой или маленькой, в городе или селе — обязательно должны быть камеры. Бог все видит. Товарищ майор теперь тоже.

На каждой станции метро в Алматы установлены металлоискатели и сканеры, а сумки пассажиров проверяют сотрудники подземки в голубых мундирах, которые напоминают форму полиции, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 года. Фото: Остап Ярыш / Громадское

Работник метрополитена в центре Алматы, Казахстан, 5 июня 2018 год. В городе из-за газа от автомобилей и электростанций ощутимо не хватает свежего воздуха, на третий день пребывания там начинает печь горло, люди вынуждены носить маски. Фото: Остап Ярыш / Громадское

Однако в Казахстане следят не только за собственными гражданами. К нашему с Галимом разговору присоединяется его знакомый Джамшет —  активист из одной из стран Центральной Азии, который из-за преследования вынужден был эмигрировать в Европу. За последние три года Джамшет посещает Центральную Азию впервые.

— В течение первых дней в Алматы я видел одного и того же человека в трех совершенно разных местах. В первый раз мне просто запомнилось его лицо. Во второй — обратил на него внимание. На третий день я снова заметил его среди толпы. Наши взгляды на мгновение встретились, и он резко отвернулся. Думаете, это случайность?

— Конечно, нет. Слежки за активистами здесь — нормальная практика, — говорит Галым. — Замечали что-то еще?

— В частной квартире, которую я снял через Booking, случайно нашел скрытые камеры размером с дверной глазок. Утром перед выходом в город я заклеил их стикерами, а когда вечером вернулся домой, стикеров уже не было. Их кто-то забрал.

В каждой без исключения мечети и церкви Казахстана — большой или маленькой, в городе или селе — обязательно должны быть видеокамеры (на фото — центральная мечеть на углу улиц Пушкина и Маметовой, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 года). Фото: Остап Ярыш / Громадское

Казашки возле центральной мечети, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 года. Фото: Остап Ярыш / Громадское

Большая семья Казахстан

— Алматы — это отдельное государство, со всех сторон окруженное Казахстаном, — шутит Данил Бектурганов.

— Нам, конечно, хотелось бы быть окруженными Британией, но как-то не повезло, — смеясь добавляет его жена Лариса, которая присоединяется к нам.

Население Казахстана рассредоточено на огромной территории очень неравномерно, а на всю страну есть три города-миллионника: Астана, Алматы и Шымкент. Жизнь, хоть и не так активно, бурлит и в северных городах около российской границы. В центральной части страны простираются необозримые и практически незаселенные степи.

«Если в Казахстане нет целостного общества как такового, то откуда возьмется гражданское? В Алматы еще есть какие-то движения, здесь другая атмосфера. Поэтому и говорю, что мы как бы отдельная республика. Астана — столица, город чиновников, там глухо. А Шымкент — это вообще большой базар, который ежегодно разрастается и постепенно захватывает все вокруг. Общественного активизма в широком смысле у нас нет, общество очень конформистское. Спроси у людей на улице о блокировке соцсетей: каждый третий скажет, что в этом виноват сам Аблязов. Не делал бы трансляций — не блокировали бы», — пожимает плечами Бектурганов.

Его поддерживает Лариса: «В Казахстане, особенно в небольших городах, оперируют понятиями не гражданственности, а понятиями семьи. А семья здесь — это пятьсот-семьсот человек, и это те, кого ты должен знать поименно и в лицо. Все тети, дяди, их дети, внуки, троюродные сестры, племянники.

И когда кто-то из семьи куда-то пробивается, все мгновенно о нем вспоминают. Свои начинают подтягивать своих, выстраивается цепочка. Весь Казахстан переплетен этими волшебными родственными нитями, а все казахи — это одна большая семья».

Однако есть и противоположный конец этой невидимой веревки, которая прочно связывает членов семьи друг с другом. Семейственность и кровные узы, объясняет Данил Бектурганов, здесь часто используют как один из наиболее действенных методов давления.

«Тебя не похитят, не убьют, не помогут исчезнуть бесследно. Но будут давить на родственников. Особенно на тех, кто живет в селах. Аким — председатель — там бог и царь. Захочет — даст дров, захочет — не даст. Захочет — позволит пасти скот, а захочет — нет. Пойми, это Казахстан. Если акиму сверху скажут испортить кому-то жизнь, он сделает для этого все. А потом на тебя наезжает вся семья, вся эта тысяча человек в один голос начинает орать. Ты ведешь себя неправильно, зачем выступаешь, неужели не видишь, как мы из-за тебя страдаем!

Конечно, можно отказаться от семьи и не обращать на них внимания. Но это — позор. Настолько стыдно, что … — мужчина пытается найти подходящее слово, но, очевидно, не может ничего подобрать. — Что это … ну за гранью. Тогда ты становишься изгоем. А без семьи в Казахстане не выживешь. Без нее ты — никто». Бектурганов, который весь вечер улыбался и шутил, мгновенно становится очень серьезным. Лариса молча кивает.

Уличная торговля овощами и фруктами, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 года. Фото: Остап Ярыш / Громадское

Когда Назарбаев умрет

Все эти проблемы хорошо известны Саяжан, чье имя с казахского переводится как «душа тени». Девушка выросла в консервативной семье и воспитывалась в традиционных ценностях, поэтому семья для нее имеет большое значение. Сейчас Саяжан — студентка и активистка единственной в Казахстане независимой молодежной организации. Когда она начала деятельность, на ее семью также начали давить.

«Я решила провести эксперимент и подала в городской совет заявку на проведение мирных демонстраций. На самом деле я не собиралась ничего организовывать, хотела посмотреть на реакцию власти. Через некоторое время в дом моей мамы, которая вообще живет далеко за городом, пришли незнакомые люди. Они начали рассказывать, мол, ваша дочь становится на ложный путь, делает большую ошибку, и вы понимаете, какие последствия могут быть для семьи. Зачем молодой девушке этот активизм, поговорите с ней по-доброму, вы же ее мать, как-никак».

Затем в городской совет вызвали саму Саяжан. Ее посадили в кабинете какого-то чиновника и провели долгий разговор. Задавали много вопросов. Для чего? Кто надоумил? Осознает ли она всю серьезность своих намерений? Наконец перед ней положили заявление об отказе от проведения демонстраций. Все уже было заполнено. Саяжан нужно было только поставить подпись.

— После этого началось сильное давление в университете, — продолжает девушка. — Несмотря на то, что я хорошо училась, преподаватели отказывались ставить мне оценки, угрожали, что не получу диплом. Это значит, что мой эксперимент удался. Если ты независимый активист, или еще хуже — выступаешь против власти — то рискуете не закончить университет. Мне повезло: в этом году я получу диплом.

— А что дальше делать, после выпуска?

— Хочу эмигрировать в Таиланд и получить там гражданство.

Ответ Саяжан меня удивляет.

— А как же активизм, стремление к переменам, это все?

— К сожалению, в Казахстане я не вижу никаких перспектив. Как для себя лично, так и в целом.

Центральный продуктовый рынок, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 год. Фото: Остап Ярыш / Громадское

Галым Агелеуов считает, что никакого улучшения в Казахстане ждать не стоит, пока жив Назарбаев:

«После того, как он умрет, короткий период будет еще хуже. У следующего президента не будет мандата доверия от элит, а народ не будет воспринимать его так, как Назарбаева. Начнется борьба за трон, и либеральной части общества важно использовать этот момент для воплощения изменений. Если очень активно и правильно действовать, все цели будут достигнуты».

Но далеко не все в Казахстане разделяют такое мнение.

«Протестуют те, кто недоволен своей личной жизнью и у кого какие-то личные проблемы», — машет рукой 24-летний Вальхан, который занимается digital-маркетингом. Я встречаю его в одном из баров Алматы, где на первый взгляд царит довольно либеральная атмосфера.

«В Казахстане нормально живется, стабильно. Я вполне доволен. Пока ты не лезешь в политику, тебя никто не трогает и позволяет спокойно заниматься своим делом. А зачем туда лезть и думать о ней, скажи мне? Гораздо лучше, когда тебе безразлично. Тогда и живется спокойнее, потому что ты не проникаешься всякими ненужными вещами».

Вальхан начинает расспрашивать, как живется в Украине после Революции Достоинства. Говорит, что казахские и российские медиа говорят, что стало намного хуже. Довольны ли украинцы властью, как влияет на людей война, какие зарплаты? Выслушивает рассказ о нелегком процесс реформ и борьбу с коррупцией, общественный активизм и то, как сложно даются изменения. Качает головой.

— Кто бы что ни говорил, диктатор — не диктатор, но Назарбаев — хороший лидер. И такого же мнения подавляющее большинство населения Казахстана. Он все здесь держит в порядке. Мне — двадцать четыре, вся моя жизнь прошла при Нурсултане Назарбаеве. И что, нормально живу!

— И не страшно?

Вальхан скептически улыбается, смотрит на меня так, будто я ничего не понимаю.

— Страшно будет, когда Назарбаев умрет. Тогда, мой друг, будет по-настоящему страшно.

Мурал на доме, Алматы, Казахстан, 7 июня 2018 год. Фото: Остап Ярыш / Громадское

границ | Выражение лица, эмоции и языки жестов

Введение

Люди воспринимают выражения лиц как передающие смысл, но откуда они берутся и что именно означают? Основываясь на наблюдениях за выражениями лица, обычно связанными с эмоциями, Дарвин (1904) предположил, что они должны были иметь какое-то инструментальное значение в истории эволюции. Например, приподнятие бровей могло помочь нашим предкам реагировать на неожиданные события окружающей среды, расширяя поле зрения и, следовательно, позволяя им видеть больше.Даже несмотря на то, что их инструментальная функция могла быть утрачена, выражение лица остается у людей как часть нашего биологического дара, и поэтому мы все еще поднимаем брови, когда в окружающей среде происходит что-то удивительное, независимо от того, имеет ли видение больше ценности или нет. Следуя этой традиции, Экман (1979, 1992) утверждал, что существует набор выражений лица, которые являются врожденными, и они означают, что человек, делающий это лицо, испытывает эмоцию; то есть поднятие бровей означает «Я удивлен.Он также утверждал, что есть культурно приобретенные выражения лица, используемые для модуляции врожденных эмоциональных выражений, так называемые правила отображения, а также другие выражения, которые используются для общения. Примеры последнего типа: (а) вспышка бровей означает «привет», (б) движения бровей во время речи, подчеркивающие определенные слова. Согласно этой точке зрения, некоторые выражения лица являются «считыванием» внутренних эмоциональных состояний, и тот факт, что они имеют значение для наблюдателя, является случайным, в то время как другие используются специально для общения и, таким образом, в некотором смысле преднамеренно значимы.

Однако Фридлунд (1997) утверждал, что нет никаких «считываний» внутренних эмоциональных состояний; скорее то, что обычно считается эмоциональным выражением, эволюционировало для передачи намерений. То есть поднятые брови не означают «я удивлен», но может означать «что-то случилось; Я собираюсь выяснить, что. С этой точки зрения все выражения лица развивались в коммуникативных целях.

Последние 30 лет лингвистических исследований жестовых языков показали, что существуют выражения лица, которые используются вместе с ручными знаками и функционируют как фонологические признаки, морфемы и синтаксические / просодические маркеры, например, условные предложения, обозначающие поднятие бровей (Liddell, 1980). ; Дачковский, Сандлер, 2009).Эти выражения лица явно коммуникативны по своей природе и используются в сочетании с другими значимыми движениями (движениями рук).

В целом, есть свидетельства того, что выражения лица означают разные вещи, начиная от, возможно, универсальных сообщений, например, «Я удивлен» / «Что-то случилось!» к культуре конкретных усвоенных смыслов; то есть, «привет», специфическим для культуры значениям, которые могут принимать участие в более крупных составных структурах с другими значимыми элементами, то есть маркером условного предложения в жестовых языках.

Как учесть диапазон значений и употребления выражений лица? Следуя Вежбицкой (1999), мы утверждаем, что выражения лица — это семиотические единицы (пары форма-значение), которые можно анализировать с помощью той же семантической методологии, которая используется для анализа слов (см. Wierzbicka, 1996, для описания ее методологии). Два дополнительных рабочих допущения, которые мы принимаем из Вежбицкой (1999, с. 185), заключаются в следующем: (а) некоторые конфигурации лица имеют идентифицируемые контекстно-независимые значения; (б) некоторые выражения лица имеют универсальное значение, которое можно интерпретировать без привязки к культуре.Предположение (а) также сделано Дачковским и Сандлером (2009), хотя, насколько мы понимаем, они ограничивают это утверждение выражениями лица, используемыми в качестве просодических единиц. Предположение (б) разделяет Экман. Обратите внимание, что в целом можно привести сильный аргумент в пользу того, что некоторые выражения лица являются врожденными, потому что они также производятся врожденно слепыми людьми (Matsumoto and Willingham, 2009), но определение их значения вызывает большие споры.

Чтобы проиллюстрировать противоречие, мы кратко обсудим значение подъема бровей, поскольку мы используем это выражение лица в качестве примера в этой статье.Экман (1992) предполагает, что это означает «Я удивлен», но мы принимаем предложение Вежбицкой (1999, стр. 205), что оно означает «Я хочу знать (об этом) больше». Мы принимаем интерпретацию Вежбицкой по следующим причинам: Вежбицкая указывает, что термин «сюрприз» не универсален, он является частью англоязычного языка и культуры. Вместо этого она предлагает, чтобы значения мимики можно было лучше выразить с помощью терминов из естественного семантического метаязыка (Wierzbicka, 1996), для которого у нее есть некоторые свидетельства универсальности.Более того, нам кажется, что часть значения удивления заключается в том, что на самом деле «желание узнать больше об этом [неожиданном событии, которое только что произошло]», поэтому эти две интерпретации не являются полностью несовместимыми. Однако мы находим определение Вежбицкой более общим, позволяющее охватить использование подъема бровей в отношении эмоций и языков жестов, поэтому мы принимаем именно его, признавая, что в настоящее время нет единого мнения по этому поводу.

Что касается выражений лица в целом, мы предлагаем, чтобы их различия и сходства можно было объяснить в трех измерениях: семантическом, иконическом и композиционном.Эти размеры получены из нашего первого рабочего предположения; что некоторые выражения лица являются семиотическими единицами (парно-значение формы). Семантическое измерение относится к значимой части семиотической единицы, измерение иконичности — к природе отношений между формой и значением, а композиционность — к тому, как семиотическая единица может сочетаться с другими семиотическими единицами для образования сложных семиотических структур. Семантическое измерение охватывает значения, универсальные для тех, которые зависят от культуры.Знаковое измерение охватывает различные степени, в которых выражения лица соответствуют своему значению. Измерение композиционности охватывает степени, в которых выражения лица легко сочетаются с другими семиотическими единицами, образуя сложные структуры. Аналогичное предположение было сделано для объяснения диапазона движений рук, используемых людьми, включая жесты совместной речи слышащих людей с жестами глухих (McNeill, 1992). В этом мини-обзоре мы суммируем данные о приобретении выражений лиц подписавшимися, чтобы поддержать нашу точку зрения.Сначала мы представляем краткий обзор роли лица в структуре языка жестов. Затем мы описываем предлагаемые параметры и результаты приобретения выражений лиц глухими подписывающими, которые их поддерживают, после чего мы приходим к заключению. Обратите внимание, что, насколько нам известно, в настоящее время существуют данные о приобретении только по не руководствам по американскому языку жестов (ASL), поэтому все приведенные ниже примеры относятся к ASL.

Языки жестов и роль лица

Языки жестов — это естественные лингвистические системы, которые возникают в сообществе глухих и, как и разговорные языки, имеют фонологический, лексический и синтаксический уровни структуры (например,г., Liddell, 2003; Сандлер и Лилло-Мартин, 2006). Когнитивные и нейрокогнитивные данные свидетельствуют о том, что жестовые и разговорные языки обрабатываются аналогичным образом; например, они демонстрируют схожие эффекты лексического доступа (Baus et al., 2008; Carreiras et al., 2008), и они поддерживаются схожими областями мозга (Campbell et al., 2008).

Движения лица и головы используются в жестовых языках на всех уровнях языковой структуры. На фонологическом уровне некоторые знаки имеют обязательный лицевой компонент в форме цитирования (Liddell, 1980; Woll, 2001).В ASL есть морфемы лица, такие как наречие «th», означающее «небрежно» (McIntire, Reilly, 1988; Crasborn et al., 2008). Действиями лица, среди прочего, отмечаются относительные придаточные предложения, вопросы содержания и условные выражения, хотя есть некоторые разногласия, следует ли рассматривать эти обозначения как синтаксические или просодические (см. Liddell, 1980; Baker-Shenk, 1983; Aarons et al., 1992; Nespor and Sandler, 1999; Sandler, 1999; Wilbur, Patschke, 1999; Neidle et al., 2000; Dachkovsky, Sandler, 2009; Wilbur, 2009).Подписывающие также используют лицо для жестов (Sandler, 2009). Ниже мы описываем, как это использование лица может быть описано в трех измерениях; семантические, композиционные и иконические со свидетельствами приобретения выражения лица.

Семантическое измерение

Семантическое измерение относится к значимой части семиотической единицы. Было предложено, особенно для значений выражений лица, что существуют универсальные значения и значения, специфичные для культуры. Поднятие бровей считается единицей универсального значения, и мы принимаем предположение, что это означает «Я хочу знать больше (об этом)».”

Поднятие брови, кажется, используется как с речью, так и без нее. Контекст может придать ему дополнительное значение помимо «Я хочу знать больше (об этом)», однако мы утверждаем, что даже когда контекст добавляет больше смысла, он всегда сохраняет свое универсальное значение. Например, слышащие люди могут поднимать брови, задавая вопрос «да-нет» (Ekman, 1979), и когда они сталкиваются с чем-то неожиданным в окружающей среде. В обоих случаях он по-прежнему сохраняет значение «Я хочу знать больше (об этом)», но в первом случае оно связано со словами в вопросе, а во втором — с событием.В жестовых языках поднятие бровей также используется в разных контекстах; он может отмечать вопросы типа «да-нет» и предшествующие условные предложения. Дачковский и Сандлер (2009, с. 300) предполагают, что, несмотря на эти разные лингвистические контексты, поднятие бровей имеет одно значение, а именно: «[…] промежуточная или интонационная фраза, отмеченная [поднятием бровей], должна сопровождаться другой фразой, производимой либо собеседник или другой ». Мы находим интерпретацию Дачковского и Сандлера совместимой с интерпретацией «я хочу знать больше (об этом)» или аналогичной формулировкой, такой как «поступает больше информации.”

На культурно-специфическом конце семантического измерения лежит, например, наречие на ASL «th» (небрежно), передаваемое посредством высунутого языка между сомкнутыми губами и наклона головы. Говоря, что «небрежно» — это понятие, специфичное для культуры, мы имеем в виду, что не все языки пометили сложный набор поведения и установок, составляющих значение «небрежно», словом / знаком. Однако мы не имеем в виду, что концепция не может быть объяснена кому-то, чей язык не имеет для нее слова.

Семантически универсальные выражения лица логически появляются первыми при усвоении. К 0: 2 дети поднимают брови в том, что Изард и др. (1995) называют выражение «интерес», но мы называем это «я хочу знать больше (об этом)». Специфические для культуры выражения лица, такие как отрицательное дрожание головы, появляются примерно 1: 0, но они еще не сочетаются с жестованием (Anderson and Reilly, 1997; Reilly, 2005).

Измерение иконичности

Мы используем термин иконичность для обозначения формально-смыслового сходства.Сходство по своей природе зависит от степени. Некоторые выражения лица в большей степени напоминают свое значение, чем другие. Связь между формой поднятия бровей и значением «Я хочу знать больше (об этом)» является знаковой, поскольку поднятие бровей, чтобы увидеть больше, является метафорическим символом (Тауб, 2001) желания узнать больше. Наречное «th» (небрежно) также кажется культовым, поскольку небольшой выпирающий язык и наклон головы могут напоминать лицо человека, который ведет себя неосторожно. У нас нет данных о выражениях лиц слышащих или глухих людей, которые совершенно произвольно связаны со своим значением; однако мы думаем, что это в принципе возможно, потому что многие семиотические единицы, особенно в разговорной речи, не проявляют никакого сходства со значением формы.Мы предлагаем подмигивание, используемое в некоторых англоязычных культурах для обозначения «я не серьезно», как пример лицевого действия, произвольно связанного со значением.

При приобретении, поскольку универсальные выражения появляются первыми и поскольку универсальные значения, как представляется, обязательно имеют форму, мотивированную значением (Wierzbicka, 1999, p. 213), иконичность предшествует произволу. Даже когда подписывающие дети начинают сочетать выражения со знаками (1: 6), первые типы, которые они используют, — это выражения лица, связанные с эмоциями, с концептуальными знаками эмоций (McIntire и Reilly, 1988; Reilly et al., 1990b).

Измерение композиционности

Выше мы видели, что поднятие брови может использоваться отдельно или в сочетании с другими семиотическими единицами, такими как слова, т.е. оно является композиционным. В жестовых языках подъем бровей можно использовать вместе с жестами (которые эквивалентны произнесенным словам). В разговорных языках подъем бровей также может использоваться вместе со словами, однако в языках жестов, похоже, существует больше ограничений на то, как подъем бровей сочетается со знаками / словами. Первое существенное отличие состоит в том, что в некоторых жестовых языках подъем бровей является обязательным при ответах на вопросы типа «да-нет» (Дачковский, Сандлер, 2009), а в разговорных языках — нет.Второе отличие состоит в том, что выражения лица, участвующие в составных знаковых структурах, по-видимому, более строго привязаны к возникновению и смещению знаков / слов по сравнению с разговорным языком (Veinberg and Wilbur, 1990). Казалось бы, увеличивается количество комбинаторных вариантов выражения лица при переходе от использования лица в разговорной речи к использованию лица как части жестов, подобно тому, как это предлагалось для жестикуляции и языка жестов в McNeill (1992).

Не все выражения лица должны появляться в составных структурах; однако мы не знаем о существовании выражения лица, которое запрещает комбинирование во всех случаях.Например, кажется, что даже символические выражения лица, которые обычно стоят особняком, такие как вспышка бровей «привет», упомянутая выше, могут использоваться для замены слов в предложении. Однако наша точка зрения состоит в том, что некоторые выражения лица легче комбинируются с другими семиотическими единицами, чем другие, и что существуют степени регулярности составных структур, т. Е. Сочетание поднятия брови со словами на языках жестов встречается чаще и время, чем в разговорных языках.

Полное овладение комбинаторными условностями выражения лица в языке жестов, по-видимому, длится не менее 7 лет. Первая комбинация выражений лица с другими семиотическими единицами у подписывающих происходит примерно 1: 6. Эти лицевые действия кажутся фонологическими особенностями. Это также происходит, когда появляется ручной знак отрицания, но ребенок не совмещает его со своим рукопожатием до 2 месяцев спустя (1: 8). В 2 года появляются первые наречия на лице.В 2: 5 дети используют мимику, чтобы изобразить эмоции других людей, а в 3: 0 используют перерыв в зрительном контакте и мимику других, чтобы отметить смену ролей. 3: 0 — это также возраст, когда дети используют ручной знак для «если», но только в 5: 0 они начинают использовать его, приподняв бровь, и только в 7: 0 они полностью приближаются к выработке условных выражений взрослыми (Reilly et al. ., 1990а; Рейли, 2005).

Заключение

С точки зрения трех предложенных измерений, по мере того, как дети приобретают выражения лица, они переходят от врожденных универсальных концепций, отображаемых на иконические формы, созданные в целостных структурах, к концепциям, специфическим для культуры, традиционным сопоставлениям форм и значений и все более сложным составным структурам.Дополнительные данные о приобретении мимики на жестовых языках, отличных от ASL, а также данные о развитии и использовании мимики в устной речи помогут прояснить, какие концепции и формы являются универсальными (если таковые имеются).

Мы считаем важным отметить, что наши континуумы ​​не объясняют , как детей приобретают выражения лица, скорее они делают сильное утверждение относительно того, что дети приобретают: семиотические единицы и знания о том, как объединить их в более сложные семиотические единицы.Эта точка зрения контрастирует с взглядами, утверждающими, что выражения лица, связанные с эмоциями, выражения лица, используемые людьми, которые слышат во время разговора, и выражения лиц, используемые подписывающими лицами при подписании, должны рассматриваться как отдельные явления. Мы считаем важным сначала точно охарактеризовать «что» приобретения выражения лица, поскольку это обязательно ограничивает возможные ответы относительно того, как люди приобретают выражения лица.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Эта работа была поддержана Международной исследовательской школой Макса Планка «Жизненный путь: эволюционная и онтогенетическая динамика» (LIFE) и Кластером передового опыта, Языки эмоций, Свободный университет Берлина.

Список литературы

Ааронс, Д., Бахан, Б., Нейдл, К., и Кегл, Дж. (1992). Клаузальная структура и уровень грамматической разметки в американском жестовом языке. Nord. J. Лингвист. 15, 103–142.

CrossRef Полный текст

Андерсон Д.Э. и Рейли Дж. С. (1997). Загадка отрицания: как дети переходят от коммуникативного отрицания к грамматическому в ASL. Заявл. Психолингвист. 18, 411–429.

CrossRef Полный текст

Бейкер-Шенк, К. (1983). Микроанализ не ручных компонентов вопросов на американском жестовом языке . Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет.

Каррейрас М., Гутьеррес-Сигут Э., Бакеро С. и Корина Д. (2008).Лексическая обработка в испанском жестовом языке (LSE). J. Mem. Lang. 58, 100–122.

CrossRef Полный текст

Красборн, О., ван дер Кой, Э., Уотерс, Д., Волл, Б., и Меш, Дж. (2008). Распределение частот и распространение различных типов движений ртом на трех жестовых языках. Sign Lang. Лингвист. 11, 45–67.

CrossRef Полный текст

Дарвин, К. (1904). Выражение эмоций у человека и животных .Лондон: Джон Мюррей.

Экман П. (1979). «О бровях: эмоциональные и разговорные сигналы», в Human Ethology , ред. J. Aschoof, M. von Cranach, K. Foppa, W. Lepenies, and D. Ploog (Cambridge: Cambridge University Press), 169–202.

Экман П. (1992). Аргумент в пользу основных эмоций. Cogn. Эмот. 6, 169–200.

CrossRef Полный текст

Фридлунд, А. Дж. (1997). «Новая этология выражения лица человека», в Психология выражения лица , ред. Дж.А. Рассел и Дж. Фернандес-Долс (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 103–129.

Изард, К. Э., Фантауццо, К. А., Касл, Дж. М., Хейнс, О. М., Райас, М. Ф., и Патнэм, П. Х. (1995). Онтогенез и значение мимики младенцев в первые 9 месяцев жизни. Dev. Psychol. 31, 997–1013.

CrossRef Полный текст

Лидделл, С. К. (1980). Синтаксис американского языка жестов . Гаага: Мутон.

Лидделл, С.К. (2003). Грамматика, жесты и значения американского языка жестов . Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Макинтайр, М. Л., и Рейли, Дж. С. (1988). Неуправляемое поведение у изучающих американский язык жестов L1 и L2. Sign Lang. Stud. 61, 351–375.

Макнил, Дэвид. (1992). Рука и разум: что жесты говорят о мысли . Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Нейдл, К., Кегл, Дж., Мак Лафлин, Д., Бахан, Б., и Ли, Р. Г. (2000). Синтаксис американского языка жестов . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Nespor, M., and Sandler, W. (1999). Просодия на израильском жестовом языке. Lang. Речь 42, 143–176.

CrossRef Полный текст

Рейли, Дж. (2005). Как лица приходят на службу грамматику: развитие нерукотворной морфологии в американском языке жестов. Adv. Подпишите Lang. Dev. Глухой ребенок. 11, 262–290.

CrossRef Полный текст

Рейли, Дж. С., Макинтайр, М., и Беллуджи, У. (1990a). Усвоение условных выражений в американском языке жестов — грамматизированных выражений лица. Заявл. Психолингвист. 11, 369–392.

CrossRef Полный текст

Рейли, Дж. С., Макинтайр, М. Л., и Беллуджи, У. (1990b). «Лица: взаимосвязь между языком и аффектом», в От жестов к языку в слуховых и глухих детях , ред.Вольтерра и К. Эртинг (Берлин: Springer Verlag), 128–142.

Сандлер, W. (1999). Просодия в двух модальностях естественного языка. Lang. Речь 42, 127–142.

CrossRef Полный текст

Сандлер, В. (2009). Симбиотическая символизация рукой и ртом на языке жестов. Семиотика 174, 241–275.

Сандлер, В., и Лилло-Мартин, Д. (2006). Язык жестов и лингвистические универсалии . Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Тауб С. (2001). Язык из тела: иконичность и метафора в американском языке жестов . Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Вейнберг, С., Уилбур, Р. Б. (1990). Лингвистический анализ негативного ответа на вопрос американского языка жестов. Sign Lang. Stud. 68, 217–244.

Вежбицкая А. (1996). Семантика: простые и универсальные числа . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Вежбицкая, А.(1999). Эмоции на разных языках и культурах . Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Уилбур, Р. Б., и Патчке, К. (1999). Синтаксические корреляты подъема брови в ASL. Sign Lang. Лингвист. 2, 3–40.

CrossRef Полный текст

Уолл, Б. (2001). «Знак, который осмеливается произнести свое имя: эхо-фонология на британском жестовом языке (BSL)», в «Руки — это голова рта », — под редакцией П. Бойса Брэма и Р.Саттон-Спенс (Гамбург: Signum-Verlag), 87–98.

Обзор шести основных теорий эмоций

Эмоции оказывают невероятно мощное влияние на человеческое поведение. Сильные эмоции могут побудить вас предпринять действия, которые вы обычно не выполняете, или избегать ситуаций, которые вам нравятся. Почему именно у нас есть эмоции? Что заставляет нас испытывать эти чувства? Исследователи, философы и психологи предложили разные теории, чтобы объяснить, как и почему скрываются человеческие эмоции.

Что такое эмоции?

В психологии эмоция часто определяется как сложное состояние чувств, которое приводит к физическим и психологическим изменениям, влияющим на мышление и поведение.Эмоциональность связана с рядом психологических явлений, включая темперамент, личность, настроение и мотивацию. По словам автора Дэвида Дж. Майерса, человеческие эмоции включают «… физиологическое возбуждение, выразительное поведение и сознательный опыт».

Теории эмоций

Основные теории эмоций можно разделить на три основные категории: физиологические, неврологические и когнитивные.

1. Физиологические теории предполагают, что реакции внутри тела ответственны за эмоции.
2. Неврологические теории предполагают, что деятельность мозга приводит к эмоциональным реакциям.
3. Когнитивные теории утверждают, что мысли и другая умственная деятельность играют важную роль в формировании эмоций.

Веривелл / Цзяци Чжоу

Эволюционная теория эмоций

Натуралист Чарльз Дарвин предположил, что эмоции развивались, потому что они были адаптивными и позволяли людям и животным выживать и воспроизводиться.Чувства любви и привязанности побуждают людей искать себе пару и воспроизводить потомство. Чувство страха заставляет людей либо сражаться, либо бежать от источника опасности.

Согласно эволюционной теории эмоций, наши эмоции существуют, потому что они выполняют адаптивную роль. Эмоции побуждают людей быстро реагировать на раздражители в окружающей среде, что помогает повысить шансы на успех и выживание.

Понимание эмоций других людей и животных также играет решающую роль в безопасности и выживании.Если вы столкнетесь с шипящим, плюющимся и когтистым животным, скорее всего, вы быстро поймете, что животное напугано или защищается, и оставите его в покое. Умея правильно интерпретировать эмоциональные проявления других людей и животных, вы можете правильно реагировать и избегать опасности.

Теория эмоций Джеймса-Ланге

Теория Джеймса-Ланге — один из самых известных примеров физиологической теории эмоций. Теория эмоций Джеймса-Ланге, независимо предложенная психологом Уильямом Джеймсом и физиологом Карлом Ланге, предполагает, что эмоции возникают в результате физиологических реакций на события.

Эта теория предполагает, что внешний вид раздражителя вызывает физиологическую реакцию. Ваша эмоциональная реакция зависит от того, как вы интерпретируете эти физические реакции.

Например, предположим, что вы гуляете по лесу и видите медведя гризли. Вы начинаете дрожать, и ваше сердце начинает бешено колотиться. Теория Джеймса-Ланге предполагает, что вы придете к выводу, что вы напуганы («Я дрожу. Следовательно, я боюсь»). Согласно этой теории эмоций, вы дрожите не от страха.Вместо этого вы боитесь, потому что дрожите.

Теория эмоций Каннон-Барда

Другая известная физиологическая теория — теория эмоций Кэннон-Барда. Уолтер Кэннон не соглашался с теорией эмоций Джеймса-Ланге по нескольким причинам. Во-первых, предположил он, люди могут испытывать физиологические реакции, связанные с эмоциями, на самом деле не ощущая этих эмоций. Например, ваше сердце может биться чаще, потому что вы тренируетесь, а не потому, что боитесь.

Кэннон также предположил, что эмоциональные реакции возникают слишком быстро, чтобы быть просто продуктом физических состояний. Когда вы сталкиваетесь с опасностью в окружающей среде, вы часто будете чувствовать страх, прежде чем начнете испытывать физические симптомы, связанные со страхом, такие как рукопожатие, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.

Кэннон впервые предложил свою теорию в 1920-х годах, а его работа была позже расширена физиологом Филипом Бардом в 1930-х годах. Согласно теории эмоций Кэннон-Барда, мы одновременно ощущаем эмоции и испытываем физиологические реакции, такие как потоотделение, дрожь и мышечное напряжение.

Более конкретно, теория предполагает, что эмоции возникают, когда таламус отправляет сообщение в мозг в ответ на стимул, что приводит к физиологической реакции. В то же время мозг также получает сигналы, вызывающие эмоциональные переживания. Теория Кэннона и Барда предполагает, что физическое и психологическое переживание эмоции происходит одновременно и что одно не вызывает другого.

Теория Шехтера-Зингера

Теория Шехтера-Зингера, также известная как двухфакторная теория эмоций, является примером когнитивной теории эмоций.Эта теория предполагает, что сначала происходит физиологическое возбуждение, а затем человек должен определить причину этого возбуждения, чтобы испытать его, и обозначить это как эмоцию. Стимул приводит к физиологической реакции, которая затем когнитивно интерпретируется и маркируется, что приводит к эмоции.

Теория Шахтера и Зингера опирается как на теорию Джеймса-Ланге, так и на теорию Кэннона-Барда. Как и теория Джеймса-Ланге, теория Шахтера-Зингера предполагает, что люди выводят эмоции на основе физиологических реакций.Решающим фактором является ситуация и когнитивная интерпретация, которую люди используют для обозначения этой эмоции.

Как и теория Кэннона-Барда, теория Шехтера-Зингера также предполагает, что сходные физиологические реакции могут вызывать различные эмоции. Например, если вы почувствуете учащенное сердцебиение и потеют ладони во время важного экзамена, вы, вероятно, определите эту эмоцию как тревогу. Если вы испытываете такие же физические реакции на свидании, вы можете интерпретировать эти реакции как любовь, привязанность или возбуждение.

Теория когнитивной оценки

Согласно оценочным теориям эмоций, прежде чем испытывать эмоции, должно возникнуть мышление. Ричард Лазарь был пионером в этой области эмоций, и эту теорию часто называют теорией эмоций Лазаря.

Согласно этой теории, последовательность событий сначала включает стимул, а затем мысль, которая затем приводит к одновременному переживанию физиологической реакции и эмоции. Например, если вы встретите медведя в лесу, вы можете сразу подумать, что находитесь в большой опасности.Затем это приводит к эмоциональному переживанию страха и физическим реакциям, связанным с реакцией «бей или беги».

Теория эмоций с лицевой обратной связью

Теория эмоций с лицевой обратной связью предполагает, что выражения лица связаны с переживанием эмоций. Чарльз Дарвин и Уильям Джеймс рано отметили, что иногда физиологические реакции часто оказывали прямое влияние на эмоции, а не просто являлись их следствием.

Сторонники этой теории предполагают, что эмоции напрямую связаны с изменениями лицевых мышц.Например, люди, которые вынуждены приятно улыбаться на общественном мероприятии, будут лучше проводить время на мероприятии, чем если бы они нахмурились или имели более нейтральное выражение лица.

Слово от Verywell

Несмотря на то, что эмоции влияют на каждое принимаемое нами решение и на то, как мы видим мир, все еще остается много загадок, связанных с тем, почему мы испытываем эмоции. Исследования эмоций продолжают изучать, что вызывает чувства и как эти чувства влияют на нас.

Выбирайте правильные слова в аргументе

При разрешении конфликта с коллегой важны слова. Иногда, независимо от того, насколько хороши ваши намерения, то, что вы говорите, может еще больше расстроить вашего коллегу и только усугубить проблему. В других случаях вы можете сказать именно то, что помогает человеку перейти от безумного кипения к огурцу.

Итак, когда отношения с коллегой начинают накаляться — вы не согласны друг с другом по поводу проекта или, например, вас не устраивает то, как с вами обращались на встрече — как вы можете выбрать слова внимательно? Чтобы ответить на этот вопрос, я поговорил с Линдой Хилл, профессором делового администрирования Уоллеса Бретта Донхэма в Гарвардской школе бизнеса и заведующим кафедрой инициативы лидерства.Она также является соавтором книги Коллективный гений: искусство и практика руководства инновациями и Быть боссом: 3 императива стать великим лидером .

Хилл объяснил, что слова, которые мы используем в конфронтации, могут навлечь на нас проблемы по трем причинам:

Во-первых, когда есть эмоции, ставки обычно высоки. «Конфликт обычно связан с негативными эмоциями, и большинству из нас не нравятся такие чувства», — говорит она.Наш дискомфорт может заставить нас возиться с нашими словами или говорить то, чего мы не имеем в виду.

Вторая причина, по которой мы часто говорим не то, заключается в том, что наши первые инстинкты обычно отключены. На самом деле, часто именно слова, которыми мы руководствуемся, приносят нам столько неприятностей. «Это потому, что слишком часто мы в конечном итоге формулируем вопрос, кто прав, а кто виноват», — говорит она. Вместо того, чтобы пытаться понять, что на самом деле происходит в разногласиях, мы отстаиваем свою позицию. Хилл признает, что защищаться и даже обвинять другого человека — это нормально, но слова «Вы ошибаетесь» или «Позвольте мне сказать вам, в чем я прав» только усугубят ситуацию.«Мы часто приводим доводы в пользу своей правоты. Отпустите это и сосредоточьтесь на разрешении конфликта », — говорит она.

В-третьих, часто наблюдается несоответствие между тем, что мы имеем в виду, когда что-то говорим, и тем, что слышит другой человек. «Неважно, честны ли ваши намерения, если ваше влияние — нет, — говорит Хилл. Большинство людей хорошо осведомлены о том, что они хотели сказать, но менее настроены на то, что слышал другой человек, или на то, как они это истолковали.

Так как же избежать этих ловушек? Хилл говорит, что это не всегда легко, но, следуя нескольким практическим правилам, у вас будет больше шансов разрешить конфликт, а не разжигать его:

Ничего не говори. «Если эмоциональный уровень высок, ваша первая задача — избавиться от некоторых эмоций», — говорит она. «Часто это означает, что нужно сидеть сложа руки и позволить кому-то высказаться».

Проблема в том, говорит Хилл, что мы часто останавливаем людей, прежде чем они получают достаточно эмоций. «Удерживайся и позволь им сказать свое слово. Вы не должны соглашаться с этим, но слушайте, — говорит она. Пока вы это делаете, вы можете вести себя совершенно тихо или указывать, что слушаете, используя такие фразы, как «Я понимаю» или «Я понимаю.»Не говорите ничего, что выражает чувства или порицает, например:« Успокойся »или« Что вам нужно понять, так это ». Если вы сможете делать это эффективно, не осуждая, вы скоро сможете вести продуктивную беседу.

Задавайте вопросы. Хилл говорит, что лучше задавать вопросы, чем делать заявления. Вместо того чтобы думать о том, что вы хотите сказать, подумайте о том, что вы хотите узнать. Это поможет вам найти первопричину конфликта и настроит вас на его разрешение. Вы можете задавать такие вопросы, как «Почему это вас расстроило?» или «Как вы видите эту ситуацию?» Используйте фразы, которые сделают вас более восприимчивым к искреннему диалогу.Как только вы услышали точку зрения другого человека, Хилл предлагает вам перефразировать и спросить: «Я думаю, вы сказали X, я правильно понял?»

Собери свою часть . Не ведите себя так, будто существует только одно видение проблемы. «Вам нужно владеть своим восприятием. — Начинайте предложения со слов «я», а не «ты», — говорит Хилл. Это поможет другому человеку увидеть вашу точку зрения и понять, что вы не пытаетесь обвинить его в проблеме. Вместо того, чтобы говорить: «Тебе, должно быть, неудобно», попробуйте «Мне довольно неудобно.«Не приписывайте эмоции другим людям. Это их просто бесит.

Итак, как выбрать правильные слова для использования в конфликте? Конечно, каждая ситуация индивидуальна, и то, что вы скажете, будет зависеть от содержания того, что вы обсуждаете, ваших отношений с другим человеком и культуры вашей организации, но эти предложения могут помочь вам начать работу:

Сценарий № 1: Вы хотите высказать критику или несогласие. Возможно, вы не согласны с популярной точкой зрения или разговариваете с кем-то более могущественным, чем вы.

Hill предлагает вам понять основную причину инициативы, политики или подхода, с которыми вы не согласны. Выясните, почему человек считает это предложение разумным. Вы можете сказать что-то вроде: «Сэм, я хочу понять, чего мы пытаемся достичь с помощью этой инициативы. Вы можете вернуться и объяснить причину этого? » или «Что мы пытаемся здесь сделать?» Попросите Сэма рассказать больше о том, чем он занимается и почему. Затем вы можете представить несколько вариантов достижения той же цели, используя другой подход: «Если я правильно вас понимаю, вы пытаетесь достичь x, y и z.Мне интересно, есть ли другой подход к этому. Возможно, мы сможем… »

В подобной ситуации вам также следует подумать о месте проведения. «У вас может быть возможность провести с кем-то более откровенное обсуждение, если это будет встреча один на один, а не перед группой», — говорит она.

Сценарий № 2: У вас есть плохие новости для вашего начальника или другого коллеги. Вы пропустили дедлайн, допустили ошибку или иным образом облажались.

Hills считает, что лучший подход здесь — перейти к делу: «Я хочу поделиться некоторыми новостями, которыми я не горжусь.Я должен был сказать тебе раньше, но вот где мы. Затем опишите ситуацию. Если у вас есть несколько решений, предложите их: «Это мои идеи о том, как мы могли бы решить эту проблему. Что ты думаешь?» Важно признать, что вы допустили ошибку, и не пытаться указать на все причины, по которым вы сделали то, что сделали.

Сценарий № 3: Вы обращаетесь к коллеге по поводу того, что он или она напортачили.

Здесь вы не хотите сразу начинать, — говорит Хилл, — но попросите разрешения поговорить с человеком о том, что произошло: «Мэри, можно мне немного поговорить с вами о чем-то?» Затем опишите, что произошло.Вы можете сказать: «Я немного не понимаю, что произошло и почему это произошло. Я хочу обсудить это с вами, чтобы увидеть, как мы можем продвинуться в этом направлении ». Используйте такие фразы, как «Я понимаю, что X произошло…», чтобы, если Мэри видит ситуацию иначе, она может не согласиться с вашей точкой зрения. Но не стоит слишком долго рассказывать о том, что произошло. Сосредоточьтесь на поиске решения, задав ей что-то вроде: «Что мы можем с этим сделать?»

Сценарий №4: вы обращаетесь к коллеге, говоря, что с вами плохо обращаются, или расстроены из-за того, что он сказал.

Hill отмечает, что это хорошее место, чтобы поговорить о разнице между намерением и воздействием. В конце концов, вы не знаете, каковы были намерения вашего коллеги; ты только знаешь, что расстроен. Вы можете начать с чего-то вроде: «Карл, мне немного неловко подходить к вам по этому поводу, но я слышал, что вы сказали X. Я не знаю, правда это или нет. Тем не менее, я подумал, что должен прийти к вам, потому что я очень расстроен, и я подумал, что мы должны поговорить об этом ». Сосредоточьтесь не на обвинении человека, а на том, чтобы выразить свои чувства и попытаться найти решение: «Я хочу понять, что произошло, чтобы мы могли поговорить об этом.”

Если Карл начинает защищаться, вы можете указать, что не подвергаете сомнению его намерения. «Я не говорю о том, что вы намеревались сделать. Я подумал, что лучше очистить воздух, чем трепаться по этому поводу. Вы бы согласились? »

Сценарий № 5: Коллега кричит на вас из-за того, что вы сказали или сделали .

Это то место, где вы можете сначала помолчать и позволить им выпустить воздух. Люди обычно довольно быстро выдыхаются, если вы не отвечаете им взаимностью.Однако имейте в виду, говорит Хилл, что вы никогда не заслуживаете, чтобы на вас кричали. Вы можете сказать: «Я понимаю, что сделал что-то, что вас расстроило. Я плохо реагирую на крики. Можем ли мы сесть, когда я буду лучше подготовлен к разговору об этом? »

Сценарий № 6: вы управляете кем-то, кто регулярно участвует в конфликтах и ​​раздражает или расстраивает других людей в вашей команде.

Иногда в вашей команде есть горячие головы — кто-то, кто, кажется, даже любит конфликты.Конечно, разногласия — не всегда плохо, но вам нужно помочь человеку понять, как он может нанести ущерб его репутации и отношениям. Вы можете попробовать что-то вроде: «Мне нравится, когда вы рядом, потому что с того места, где я сижу, вы поднимаете важные вопросы и сильно к ним относитесь. Я также знаю, что у вас хорошие намерения. Я хотел бы поговорить с вами о том, оказываете ли вы желаемое влияние ». Заставьте его обдумать последствия своих регулярных сражений.

Конечно, даже если вы последуете этому совету, иногда просто нет нужных слов и конструктивное обсуждение невозможно.«Иногда вам нужно отпустить это и вернуться к нему в другой раз, когда вы оба сможете поговорить», — говорит Хилл. Можно уйти и вернуться к обсуждению позже, когда вы будете готовы сделать разумный и вдумчивый выбор слов, которые вы хотите использовать.

Что такое самовыражение и как его развивать? (20 занятий + примеры)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы делитесь собой с другими?

У всех нас есть свои уникальные причуды и черты характера, и у всех нас есть свои предпочтения и стиль, чтобы делиться частями себя с окружающими.

Скорее всего, у вас разный уровень комфорта с каждым человеком в вашей жизни — например, своего рода допуск безопасности, в котором ближайшие к вам люди имеют допуск «Уровня 5», в то время как знакомые имеют допуск «Уровня 1».

То, как мы делимся и выражаем себя другим, составляет основу нашей личности в понимании всех, кроме нас, и задает тон всей нашей жизни. Это жизненно важный аспект жизни, на который нужно обращать внимание, особенно если вы хотите чувствовать себя более понятым и более созвучным с людьми, которые вам небезразличны.

Способ, которым мы делимся собой, известен как самовыражение, и оказывается, что есть много способов сделать это. Есть несколько «неправильных» способов выразить себя, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, что даст вам больше шансов услышать и быть услышанным, чем другие.

Читайте дальше, чтобы узнать, как более эффективно выражать себя другим, войти в контакт со своим подлинным «я» и улучшить свои навыки самовыражения.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что означает самовыражение? Определение

Я думаю, что все мы довольно хорошо разбираемся в том, что такое самовыражение, но давайте посмотрим, как это определяют эксперты:

«Мы определяем самовыражение как выражение своих мыслей и чувств, и это выражение может быть достигнуто с помощью слов, выбора или действий.”

(Ким и Ко, 2007).

Это интуитивное определение: самовыражение — это, по сути, действие по самовыражению, и оно может принимать самые разные формы. Вы можете использовать свои слова, выражение лица, тело, движения, одежду, действия и имущество, чтобы выразить свое подлинное внутреннее «я».

Хотя идея проста, кажется, что немногие полностью осознают важность самовыражения. Мы все так увязли в сообщениях о том, как мы должны выглядеть, думать, говорить и действовать; что мы должны есть, пить, изучать и делать для развлечения; с кем нам следует общаться и кого любить или презирать; и действительно, кем мы должны быть в глубине души.

Эти постоянные послания о том, что мы должны делать и кем должны быть, могут затруднить избавление от ожиданий и просто быть самими собой.

Последний абзац, возможно, вызвал у вас отклик — поскольку он находит отклик у меня — но, как мы увидим позже, ценность, которую мы имеем для самовыражения, не является общепринятой ценностью.

Теория самовыражения в психологии

В психологии нет единой теории самовыражения, но в литературе есть несколько исследований и гипотез, связанных с этим предметом.

Например, Ким и Ко (2007) отмечают, что самовыражение является одной из наиболее уважаемых и почитаемых ценностей в западной цивилизации из-за почти обожествления «личности» в нашем обществе. Самовыражение не только является жизненно важной практикой западной культуры, но и укоренилось в самых корнях психологии. В конце концов, психология — это изучение разума, включая себя, других и группы людей.

Мы узнаем о уме через выражение людей — вербально или иначе (Kim & Ko, 2007).

В то время как те из нас, кто живет на Западе, приняли индивидуалистические нормы и практики, включая самовыражение, в других культурах поддерживаются коллективистские ценности и — в некоторых случаях — индивидуализм практически не ценится. Например, арабский мир менее склонен к индивидуалистическим взглядам и с большей вероятностью ценит традиции, религию и авторитет (Inglehart et al., 2014).

Значения самовыражения

Различия между культурами и странами в ценностях, которых они придерживаются, поразительны; Как отмечалось выше, страны Ближнего Востока обычно находятся на противоположном конце спектра от западных стран по двум основным осям ценностей:

1. Традиционные ценности против светско-рациональных ценностей
2. Значения выживаемости в сравнении со значениями самовыражения (Inglehart et al., 2014)

Страны в Северной Америке и Западной Европе обычно относятся к секулярно-рациональному концу (хотя США и Ирландия — два исключения, когда дело доходит до религии и традиций) и к концу спектра самовыражения.

Это указывает на то, что западные страны, как правило, придают меньшее значение традиционным семейным ценностям, религии и послушанию и больше уделяют внимания защите окружающей среды, социальной справедливости и терпимости к различным точкам зрения и жизненному укладу (Inglehart et al., 2014).

Страны Восточной Азии обычно попадают в раздел ценностей секулярно-рационального / выживания (как показано ниже), что означает, что они не придают большого значения традициям и религии, но придают большое значение экономической и физической безопасности.

Получено с http://www.worldvaluessurvey.org/WVSContents.jsp?CMSID=Findingsz

В некоторых местах ценности самовыражения могут рассматриваться как «свидетельство эгоизма и слабого социального капитала», а не ключ к счастью и актуализации, как их считают многие западные страны (Welzel, 2010).Излишне говорить, что значение, придаваемое самовыражению, сильно различается в разных культурах и странах.

Не только интересны различия в ценностях самовыражения, они поднимают хороший вопрос: может ли существовать всеобъемлющая теория самовыражения, которая охватывает и объясняет самовыражение во всем мире?

Любая западно-ориентированная теория самовыражения, вероятно, предложит, что хорошая доза самовыражения не только здорова, но и необходима для самореализации; с другой стороны, теория из азиатской или ближневосточной страны, скорее всего, не будет придавать особого значения индивидуальному самовыражению и даже может рассматривать его как отклоняющееся от нормы поведение!

Важность самовыражения

Что касается нашего обсуждения выше, важность самовыражения будет зависеть от вашего местоположения и культуры, в которой вы находитесь.Как показало исследование World Values ​​Survey, во многих странах индивидуализм не высоко ценится. Этот факт делает предложение ниже — довольно банальная идея по западным стандартам — от слегка странного до откровенного смеха в другом контексте.

«Путешествие к самопознанию — самое важное путешествие, которое мы можем предпринять»

(De la Huerta, 2014).

Во многих культурах путешествие к самопознанию будет считаться странным, необычным, пустой тратой времени или даже эгоистичным; люди могут сказать что-то вроде: «Зачем тратить время и силы на познание себя? Просто спросите свою семью — они вам точно скажут, кто вы! »

Однако, учитывая преимущественно западную аудиторию позитивной психологии, мы сосредоточимся на важности самовыражения в этом контексте.

Статья

Де ла Уэрта (2014) дает хороший краткий обзор того, почему самовыражение так важно в нашем обществе. Он утверждает, что самовыражение — это жизненно важная часть головоломки, которая является выполнением в жизни; это позволяет нам быть лучшими, полностью раскрыть свой потенциал и внести ценный вклад в мир, в котором мы живем.

Подлинное самовыражение — это то, как мы принимаем то, что мы есть, от положительных черт и действий, которые мы держим на поверхности, до более темных и менее ценных частей себя, которые мы хороним глубоко внутри.

«Нейробиология учит нас, что« самовыражение »может быть одним — если не самым важным способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом».

Джудит Глейзер

Research Джудит Глейзер согласна с важностью самовыражения; она отмечает, что подлинное самовыражение не только побуждает нас быть лучшими, на что мы способны, но и позволяет нам эффективно работать с другими. Когда мы открываемся и выражаем себя, мы переходим от того, что она называет состоянием защиты (ухаживание за своим эго и управление внутренними стенами, чтобы защитить себя), к состоянию партнерства (открытости для того, чтобы делиться собой с другими, и наоборот).

По словам Глейзера, именно в этом штате мы выполняем свою лучшую и наиболее инновационную работу. Действуя в соответствии с нашей подлинной сущностью, мы активируем нашу префронтальную кору, предоставляя нам больший доступ к нашим способностям более высокого порядка, таким как творческое и новаторское мышление, решение проблем и планирование.

Два художника и педагога, Джей М. Хейнс и Элеонора Вейсман, согласны с тем, что самовыражение важно не только для наших отношений с самими собой и наших отношений с другими, но и для нашей работы.Они предлагают нам узнать о себе, выражая себя, размышляя о своей сущности и участвуя в творческом обучении, которое принесет нам пользу во всех сферах жизни, во всех дисциплинах и отраслях (Hanes & Weisman, 2016).

Примеры самовыражения

Куда ни глянь, можно увидеть примеры самовыражения. Это может звучать как преувеличение, но это не так — люди вокруг вас каждый день выражают себя по-разному, все, что вам нужно делать, — это искать это.

Распространенные способы самовыражения людей в вашей жизни:

• Делятся подробностями о своем дне и о том, как он себя чувствовал.
• Ношение модной или устаревшей одежды не для того, чтобы выглядеть круто и уникально, а просто потому, что им это нравится.
• Игра на гитаре на улице без шляпы, чашки или другого приспособления для сбора пожертвований.
• Кричать, чтобы выразить недовольство пробками или другими препятствиями на пути из пункта А в пункт Б.
• Использование языка тела (сознательно или бессознательно), который точно скажет вам, что кто-то думает о себе или о себе, будь то высокий и гордый, подавленный и потерпевший поражение или что-то среднее между ними.

Если бы вы были так склонны, я уверен, вы могли бы составить список из 100 актов самовыражения, которые вы видели только за последнюю неделю. Вероятно, в этом нет необходимости — я уверен, что вы хорошо понимаете, что такое самовыражение — но важно помнить, как часто люди делятся с нами собой и как часто у нас есть возможность делиться собой с другими в нашей повседневной жизни. .

Как улучшить навыки самовыражения

Как и большинство других навыков, лучший способ улучшить свои навыки самовыражения — это практиковать их! Навыки самовыражения включают, помимо прочего, следующее:

• Говоря
• Письмо
• Язык тела
• Художественные занятия (создание музыки, танцы и т. Д.)

Автор и гуру обучения студентов Джон Рамос соглашается; в ответ на форум вопросов и ответов Quora он дает следующие советы (2016):

1. Пишите (почти) каждый день… Это заставляет вас находить правильные слова и выражения для передачи вашего сообщения.
2. Подражайте стилям любимых авторов. (Примечание: вы также можете подражать своим любимым поэтам, танцорам, ораторам, музыкантам и т. Д.).
3. Никогда не упускайте шанс выступить публично.
4. Применяйте формулы победы (особенно для публичных выступлений, поскольку существует множество уловок и «секретного оружия», которые помогут вам добиться успеха).

Все упражнения, техники, действия и стратегии, перечисленные ниже, дадут вам прекрасные возможности практиковать свои собственные навыки самовыражения!

Методы развития самовыражения

Если вы ищете способы развить у детей навыки самовыражения, существует множество увлекательных и, казалось бы, косвенных способов познакомиться с самовыражением и пониманием других.Пегги Шмидт из Scholastic Parents предлагает следующие 7 стратегий (и несколько техник для реализации этих стратегий), чтобы побудить ребенка развивать свои навыки самовыражения:

1. Научите ребенка понимать устную речь и язык тела.
   а. Посмотрите фотографии людей, которые выражают разные эмоции, и обсудите их.
   г. Вырежьте картонную рамку, которая будет «зеркалом», и пусть ваш ребенок (дети) подражает вашему выражению лица и идентифицирует его.
   г. Используйте повседневные ситуации в вашем доме, чтобы закрепить эти уроки.
   г. Проведите игру по определению эмоций, связанных с определенным тоном голоса.
2. Подкрепите понятие «личное пространство», побуждая вашего ребенка:
   a. Держитесь на расстоянии вытянутой руки, когда он или она разговаривает с кем-то.
   г. Когда сидите вместе, убедитесь, что между ним и другими детьми есть пространство.
   г. Не обнимайте тех, кого он или она плохо знает.
   г. Воздержитесь от вторжения в пространство другого ребенка, касаясь, ущипнув его или физически раздражая его или ее.
3. Объяснять значение идиоматических выражений (объяснять шутки, идиомы, каламбуры, «обороты фраз» и т. Д.).
4. Работа над искусством разговора.
   а. Начните разговор с вашим ребенком, особенно когда его ничто не отвлекает.
   г. Если вы чего-то не понимаете, спросите ребенка, что он имеет в виду.
   г. Поощряйте ребенка задавать вам вопросы и внимательно на них отвечать.
   г. Установите хороший зрительный контакт и попросите ребенка сделать то же самое.
   e. Поощряйте ребенка контролировать свое тело, когда он говорит — не ерзайте и не корчитесь!
   ф. Работайте над тем, чтобы беседы становились все более продолжительными, по мере того, как он или она научится лучше самовыражаться.
   г. Поговорите с ребенком о вещах, выходящих за рамки рутинных, повседневных вещей.
5. Образец поведения, который учит умному способу просить о помощи или одолжении.
   а. Объясните, в чем заключается польза.
   г. Репетируйте то, что вы собираетесь сказать, когда просите об услуге.
   г.Попросите ребенка послушать ваш разговор.
6. Продемонстрируйте силу «пожалуйста» и «спасибо» как нечто большее, чем просто хорошие манеры, но и отличный инструмент.
7. Научите ребенка слушать и следовать указаниям.
   а. Привлекайте его внимание не только своим голосом, но и прикосновением.
   г. Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он или она сделал.
   г. Проверяйте понимание, когда просите ребенка что-то сделать.
   г. Сделайте комплимент своему ребенку за то, что он следовал указаниям и успешно выполнил задание (Schmidt, 2001).

В случае с детьми дошкольного и подросткового возраста вы, возможно, захотите усовершенствовать свои методы и сделать вещи более органичными. Следуйте этим 10 советам от Scholastic Parents Staff, чтобы поощрять самовыражение у детей дошкольного и подросткового возраста:

1. Поощряйте вашего ребенка танцевать, чтобы выразить себя (здесь может оказаться полезной видеоигра, посвященная танцам).
2. Помогите своему ребенку создать веб-сайт или блог, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями, или включите своего ребенка в процесс написания семейного информационного бюллетеня.
3. Делайте с ребенком творческие и выразительные поделки, например создавайте украшения или раскрашивайте что-нибудь без каких-либо ограничений.
4. Отмечайте стиль своего ребенка, позволяя ему одеваться так, как он хочет (учитывая, что это соответствует возрасту).
5. Поддержите вашего ребенка в занятиях спортом, будь то индивидуальный спорт, командные виды спорта или и то, и другое.
6. Поощряйте своего ребенка наставлять детей младшего возраста, чтобы они могли практиковать свои собственные навыки и делать добрые дела.
7. Подарите ребенку фотоаппарат и позвольте ему или ей сфотографироваться!
8. Выйдите на улицу и вместе займитесь природным делом (напр.г., погулять, сходить в поход, заняться садоводством).
9. Попросите ребенка провести вас с гидом по его классу, библиотеке или другому месту, где он или она проводит много времени.
10. Помогите своему ребенку снять документальный видеофильм о себе, включая его нынешние симпатии и антипатии, сильные стороны, интересы и увлечения (Eulberg, n.d.).

Если вы ищете способы улучшить свои навыки самовыражения, есть несколько полезных общих советов, которые могут дать вам некоторое руководство.Попробуйте эти шесть советов:

• Говори правду в данный момент. Вместо того, чтобы оглядываться на беседу и желать, чтобы вы были более честными и искренними, возьмите на себя обязательство быть более честным и искренним в данный момент. Пообещайте себе говорить правду, когда представится возможность, но обязательно говорите это с любовью и добротой.
• Широко определяй себя. Как отмечает психиатр Томас Сас, «… личность — это не то, что можно найти. Это то, что создают ». Убедитесь, что ваши определения не слишком узкие или ограничивающие, и оставайтесь открытым для нового опыта, талантов, интересов, увлечений и возможностей.
• Занимайтесь творческими методами. Используйте методы, которые раскрывают ваш творческий потенциал, чтобы расширить свой потенциал и улучшить свою жизнь. Попробуйте вести ежедневный дневник, в котором вы пишете все, что приходит в голову, ведите книгу идей, которую вы все время носите с собой, создавайте интеллектуальные карты, которые помогут вам решать проблемы, практикуйте мозговой штурм и создавайте доски видения, чтобы мотивировать вас следовать твои мечты.
• Приобретите самопознание — Знайте, кто вы. Не позволяйте себе слишком увлекаться мелкими жизненными заботами; время от времени делайте перерыв в повседневной рутине и оценивайте свою жизнь и свои чувства по этому поводу.Используйте самоанализ и размышления, чтобы убедиться, что вы никогда не станете чужим для себя.
• Жадно преследовать желания и страсти. Если ваши страсти и мечты стали жертвами повседневных стрессоров, посвятите себя тому, чтобы держать их подальше от метафорического «заднего хода». Найдите время, чтобы осуществить свои мечты и удовлетворить свои страсти — вы не пожалеете об этом!
• Развивайте острое чувство реальности. Ваша голова может уходить в облака, но ноги должны твердо стоять на земле; оставайтесь на связи с реальностью и встречайтесь лицом к лицу со своими разочарованиями, неудачами и неприятными переживаниями («Как жить с полным самовыражением», прим.д.).

Это несколько общие советы, но их искренняя приверженность поможет вам стать мастером своего собственного самовыражения. Чтобы узнать о некоторых более конкретных практических идеях по улучшению самовыражения, читайте дальше.

Мероприятия по развитию самовыражения для взрослых

Помимо опробования некоторых рекомендаций и техник, перечисленных выше, вы можете попробовать некоторые упражнения и упражнения, предназначенные для повышения вашей самовыражения.

В этот раздел включены 15 занятий, которые могут оказаться полезными (плюс ссылка на еще 70!).

Для работы над улучшением вашей способности к самовыражению и поощрения вашей практики быть подлинным собой, вам может быть полезен этот впечатляюще длинный список из 75 групповых занятий с веб-сайта Expressive Therapist. Он включает в себя такие действия, как:

• Внутренний ребенок : Нарисуйте себя как ребенка на бумаге. Добавьте изображения и слова, чтобы дать этому ребенку все, что ему нужно, включая заботливого родителя.
• Внутри — снаружи Сумки / коробки : Украсьте сумку или коробку изображениями и словами снаружи, чтобы представить качества, которые вы демонстрируете миру. Украсьте внутреннюю часть сумки или коробки изображениями и словами, которые представляют внутренние качества, скрытые от большинства людей.
• Inspired Poem : Подумайте о цитате, которая имеет для вас значение, и напишите ее в верхней части листа бумаги. (Список можно найти на http://www.goodreads.com/quotes) Добавьте свои собственные строки под ним, которые расширяют цитату так, как вы ее понимаете — продолжайте до конца страницы.Найдите кого-нибудь в группе, кто прочитает вам ваше стихотворение, пока вы используете движение или жест, чтобы выразить смысл вашего стихотворения.
• Четыре элемента вас : Обсуждение: Страсть дает нам волю к жизни и придает форму нашей жизни.
  Сложите бумагу на четыре части. Обозначьте каждый раздел: «Моя Земля», «Мой воздух», «Мой огонь» и «Моя вода». Используйте изображение и цвет, чтобы выразить свою страсть к жизни, которую символизируют четыре элемента.
• Бардский круг : Сидя в кругу, каждый по очереди делится с группой чем-то, например исполняет песню, танец, стихотворение, шутку или интересный факт, или обучает новому навыку.Мы призываем всех проявлять поддержку и внимательность, когда другие делятся своими впечатлениями.

Если вы работаете над зависимостью, реабилитацией, выздоровлением или, возможно, даже стремитесь к посттравматическому росту, вам могут помочь следующие мероприятия из Summit Behavioral Health (2015):

1. Слушайте музыку, чтобы помочь вам распознать свои чувства; если вы в группе, поделитесь тем, что вы узнали.
2. Совершите осознанную прогулку (осознавайте себя и свое окружение, наблюдайте за своим окружением и старайтесь избегать осуждений, насколько это возможно).
3. Напишите новую концовку предыдущего события, особенно события, которое связано с конфликтом, неправильными решениями или ошибками с вашей стороны. Это поможет вам научиться делать лучший выбор и сохранять оптимизм.
4. Стройте, создавайте или восстанавливайте что-нибудь, чтобы побудить себя в собственном путешествии к более здоровому и счастливому состоянию.
5. Создайте визуальный журнал, используя знаки, символы, рисунки или что-нибудь еще, чтобы выразить свои чувства помимо слов.

Если вы хотите улучшить свое самовыражение, особенно на рабочем месте, у Джудит Глейзер есть несколько отличных предложений (2016):

1. Подумайте о том, чтобы взяться за такой проект, как «Детский мир Глейзера», в котором она и ее команда собирали рассказы и фотографии школьников, скомпилировали их в книгу и фактически опубликовали ее (примечание: в нее вошли материалы более 500 учеников!).
2. Начните встречу с того, что попросите людей поделиться недавней личной историей и историей бизнеса, которая их воодушевляет или волнует.
3. Выполните упражнение «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас», чтобы лучше узнать свою команду и определить сильные стороны, потребности, симпатии и антипатии, а также способы избежать определенных ловушек со своими коллегами.
4. Соберите истории успеха своей команды и опубликуйте их в книге, брошюре или брошюре.
5. Опубликуйте истории успеха вашей организации в интранете вашей компании и запросите у членов вашей организации советы и предложения о том, как добиться успеха в будущем.

Идеи проектов и рабочие листы (PDF)

Те, кто любит составлять списки, отмечать флажки, рисовать объекты и любые другие формы выражения, требующие использования ручки и бумаги, могут найти эти проекты и рабочие листы особенно полезными. Есть также несколько рабочих листов, которые вы можете использовать со своим ребенком, чтобы стимулировать его способность к самовыражению. Читайте дальше, чтобы получить некоторые идеи!

Рабочий лист вашего питомца

Этот рабочий лист побуждает детей задуматься о том, как они выражают свои мысли и идеи.Его можно использовать, чтобы побудить их задуматься о том, какие детали важны, а какие излишни, помочь им понять, как лучше всего передать слова в голову на бумаге, и показать им, как связать все это воедино в четкое, всеобъемлющее повествование.

Во-первых, ваш ребенок может заполнить кружок «Основная идея» в центре, написав о своем питомце, отметив, что у него за домашнее животное и что наиболее важно знать об этом питомце.

Затем они могут работать над заполнением дополнительных деталей.Подсказки могут помочь им понять, что они должны писать, и придумать больше идей; эти запросы включают:

• Как давно у вас есть домашнее животное?
• Как зовут вашего питомца?
• Опишите характер вашего питомца — игривый, любящий, тихий, забавный, верный?
• Как выглядит ваш питомец? Опишите своего питомца.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой таблице или загрузить ее для своего ребенка (обратите внимание, что бесплатная учетная запись в Education.com требуется для загрузки некоторых из их бесплатных ресурсов).

Рабочий лист «Все обо мне»

Это еще один рабочий лист для детей, который прост, его легко заполнить, но он полезен для развития навыков письма и самовыражения вашего ребенка. Это также может быть полезно для практики почерка, развития творческого мышления и общения с новым одноклассником.

Во-первых, рабочий лист требует только основы:

• Имя ребенка
• Место рождения ребенка

Далее рабочий лист переходит к более индивидуальным аспектам предпочтений и интересов:

• Любимые цвета
• Любимые увлечения
• Любимые блюда
• Любимое место для посещения
• Любимый фильм

Наконец, последние три подсказки помогут вашему ребенку стать вдумчивым, творческим и личным:

• «Я смеюсь и улыбаюсь, когда…»
• «Я сделаю мир лучше…»
• «Я мечтаю…»

Чтобы загрузить эту таблицу для использования с собственным ребенком, щелкните здесь (эта таблица размещена на сайте Education.com, что требует бесплатного членства для использования некоторых из их ресурсов).

Что делает нас похожими и разными

Последний рабочий лист для детей фокусируется на сходствах и различиях между ребенком и другими людьми. Заполнение этого рабочего листа может помочь вашему ребенку не только узнать больше о других людях, других культурах и других образах жизни, но также может помочь ему лучше узнать себя.

Во-первых, таблица объясняет, что в мире много людей, но все мы разные.Мы можем происходить из разных культур, стран или происхождения, но у всех нас есть по крайней мере несколько общих черт.

Затем ребенку предлагается сравнить себя с другом или членом семьи и рассмотреть следующие вопросы:

1. Что вас отличает?
2. Что отличает вас от других?

В пространстве под этими инструкциями находится таблица, разделенная на три столбца, по одному с каждым из следующих заголовков:

• Что отличает вас?
• Как вы похожи
• Чем отличается ваш друг?

Для каждого столбца ваш ребенок должен подумать о некоторых важных вещах.Чем она отличается от подруги? Откуда берутся различия? Они поверхностные или довольно большие различия?

Затем она может подумать о том, чем они похожи с подругой. Что они имеют общего? В чем они могут соглашаться или относиться друг к другу?

Когда ваш ребенок заполнит этот рабочий лист, он будет больше осведомлен о различных культурах, происхождении и образе жизни, чем раньше, и, надеюсь, на его пути к терпимости и дружелюбию ко всем.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист с сайта Education.com (как и предыдущие рабочие листы, для его загрузки требуется бесплатное членство).

Рабочий лист самовыражения

Этот рабочий лист взят из SpiritSpring Coaching и предлагает вам возможность узнать больше о самовыражении, получить несколько советов о том, как чаще его практиковать, и поработать, так сказать, над задействованием мышц самовыражения. Он ссылается на религию, поскольку SpiritSpring является религиозной организацией, но сама деятельность не требует веры в какую-либо религию или духовное существо для ее успешного завершения.

Во-первых, вы ответите на 10 утверждений о вашем текущем самовыражении по 3-балльной шкале (редко верно, иногда верно, а часто верно). Это следующие заявления:

• Меня вдохновляет подлинное самовыражение.
• Я делюсь тем, что у меня на сердце.
• Я выражаю целостность; нет части меня или моей жизни, которая не была бы полностью охвачена.
• Мои собственные слова и действия отражают сознание и ясность.
• Мое общение честно, своевременно и полно.Я не обманываю, не откладываю и не умаляю, когда говорю свою правду.
• Я знаю, когда я выражаюсь искренне, а когда нет.
• Я призываю к честности и правдивости.
• Я осознаю влияние своих слов и действий.
• Мои слова и действия положительно влияют на меня и других.
• Есть целостность между тем, кто я, то, что я говорю, и тем, как я действую.

Для каждого утверждения вы выберете ответ по указанной выше шкале, а также приведете пример утверждения в действии в вашей жизни.

Затем вы ответите на некоторые вопросы и ответите на некоторые подсказки, которые помогут вам еще больше узнать себя и то, как вы в целом выражаете себя. Вот эти вопросы и подсказки:

1. Опишите текущую ситуацию в вашей жизни, в которой вы действуете на самом деле.
2. Что поставлено на карту в этой ситуации или отношениях? Что вы могли бы получить или потерять?
3. Опишите текущую ситуацию, в которой вы не были настоящими?
4. Что в этой ситуации поставлено на карту? Что вы могли бы получить или потерять?
5. Что вы могли сделать, чтобы изменить вторую ситуацию так, чтобы вы были реальными?

Заполнив этот рабочий лист, вы обнаружите свой приблизительный уровень навыков и практики в самовыражении, определили область, в которой вы лучше всего выражаете себя, и область, в которой вы отстаете в самовыражении, и придумаете план работы над своими слабостями, когда дело доходит до самовыражения.Это сложно уместить в один рабочий лист!

Чтобы попробовать, щелкните здесь (щелчок по ссылке начнет загрузку рабочего листа).

Рабочий лист пяти сообщений для самовыражения и самоанализа

Наконец, этот рабочий лист из Рабочей тетради «Семь задач» — отличный способ поработать над своими навыками самовыражения. Он охватывает пять основных «сообщений» или элементов самовыражения и помогает определить и рассмотреть каждый из них.

Идея состоит в том, что есть пять «Я-сообщений», которые соответствуют пяти элементам переживания и сообщают различные вещи окружающим.

Пять элементов и сообщений:

1. «Какие действия, события и / или ощущения я вижу, слышу, делаю, помню или иным образом ощущаю (факты без оценки)?»
Как я (или когда я) вижу (слышу, запоминаю, принимаю меры в отношении)…

2. «Какие основные эмоции я испытываю (радость, печаль, безумие, восторг, разочарование, гордость, сожаление, стыд, благодарность и т. Д.)) об этих действиях / событиях?
… Я чувствую (или чувствую)…

3. «Какие мои интерпретации, оценки, желания, надежды, потребности и / или мечты помогают пробудить и поддержать мои чувства?»
… потому что я…

4. «Какого действия, информации, обсуждения, помощи или обязательства я хочу, хотел бы и / или просить сейчас?»
… и теперь я хочу (хочу запросить)… [Что-то выполнимое]

5. «К каким положительным результатам или личному удовлетворению я представляю это действие, обсуждение, информация или обязательство?»
… чтобы я мог / чтобы мы могли / чтобы я или мы…

Заполнение пропусков на этом листе поможет вам заглянуть в свой внутренний опыт и лучше понять его, а также лучше выразить его.В конце у вас будет своего рода предложение, описывающее ваш опыт. Это будет выглядеть примерно так, хотя и адаптировано к вашей ситуации:

«Когда я вижу [элемент 1]… я чувствую [элемент 2]… потому что я [элемент 3]… и теперь я хочу [элемент 4]… чтобы я мог [элемент 5]».

Это упражнение — отличный способ войти в контакт со своим внутренним «я» и выяснить, чего вы хотите, что вы цените, свой образ мышления и эмоциональные склонности, а также узнать, как вы можете двигаться вперед.

Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист (при нажатии на ссылку начнется автоматическая загрузка).

Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танец, моду и поэзию

Как вы, наверное, уже поняли из этой статьи, самовыражение можно практиковать разными способами. Мы часто думаем, что самовыражение связано с речью и, возможно, с некоторыми действиями — при условии, что они носят творческий характер.

Люди нашли прекрасные возможности для самовыражения через устную речь и написание прозы, а также через практику фотографии, творчество, создание или распространение музыки, постановку танцевального номера (или придумывание некоторых движений на месте!), Создание и / или носить вещи, которые отражают ваше внутреннее «я», и сочинять содержательные стихи.

Это правда, что творческая деятельность часто является отличным способом самовыражения, но не забывайте о многих других доступных вам способах! По правде говоря, всякий раз, когда вы ведете себя в соответствии со своим истинным, подлинным я и делаете что-либо, кроме сидения на месте, вы, вероятно, занимаетесь самовыражением — хотя артисты перформанса, безусловно, могли выражать свои мысли и идеи посредством простого акта сидит!

Возможно, вы думаете об еще одном довольно очевидном методе самовыражения, который у всех нас есть: в социальных сетях.Это действительно один из многих вариантов, но он может оказаться палкой о двух концах.

Способствуют ли социальные сети самовыражению?

Это хороший вопрос, и прямого ответа на самом деле не существует. По этому поводу ведутся споры с убедительными аргументами как за, так и против.

Эта тема обсуждалась на веб-сайте debug.org, и каждая сторона отметила несколько хороших моментов.

Во-первых, пункты, подтверждающие идею о том, что социальные сети действительно способствуют самовыражению:

1. Социальные сети дают людям возможность заявить о себе в своей онлайн-сети, чего они, возможно, не смогут сделать без этого инструмента.
2. Социальные сети предназначены для того, чтобы делиться своей жизнью с другими и общаться с теми, кто думает так же, как мы.
3. Это высшая форма самовыражения, поскольку каждый отправляемый вами пост или твит представляет собой либо оригинальную идею, либо мем, картинку или другие фрагменты информации, которыми можно поделиться, которые вдохновляют, мотивируют или волнуют вас.

С другой стороны, есть также несколько хороших аргументов, подтверждающих идею о том, что социальные сети НЕ способствуют самовыражению:

1. Многие люди начинают выражать себя в Интернете и становятся в этом мастерами, но теряют навыки самовыражения в нецифровом мире.
2. Социальные сети могут быть полезны для некоторых людей, но практические проблемы, такие как безопасность, конфиденциальность и работодатели (как настоящие, так и будущие), проверяют ваш профиль, мешают многим по-настоящему выразить себя.

Щелкните здесь, чтобы полностью прочитать эти аргументы на сайте debug.org. Нет определенного консенсуса, но похоже, что есть убедительные аргументы для каждой стороны этой дискуссии.

Что касается исследований, исследователи изучили взаимосвязь между самооценкой, самовыражением и использованием популярного сайта социальной сети Facebook и обнаружили, что социальные сети могут рассматриваться как ценный инструмент для самовыражения для людей с низким уровнем самовыражения. самооценка и / или социальная тревожность (Leighton, Legate, Lepine, Anderson, & Grahe, 2018).

Однако, как быстро меняются социальные сети, меняется и наше понимание их воздействия на нас; к 2016 году пользователи социальных сетей, вероятно, сообщат, что Instagram и Snapchat были полезными инструментами для самовыражения, а Facebook и Twitter — нет (Leighton et al., 2018).

В нижней строке? Социальные сети, безусловно, способствуют самовыражению! Но насколько это выражение является подлинным выражением нашей истинной сущности? На этот вопрос еще предстоит ответить.

13 песен о самовыражении

Песни чрезвычайно субъективны — я могу сказать, что этот список может вас разочаровать, — но есть некоторые вдохновляющие и выразительные гимны, которые многие люди склонны находить поощрением к самовыражению.Если вы не находите смысла или удовольствия ни в одной из этих песен, не стесняйтесь придумать свой собственный плейлист!

Популярные песни, которые посвящены самовыражению и самовыражению, включают:

• «Вырази себя» Мадонны
• «Рожденные таким образом» Леди Гага
• «Мой путь» Фрэнка Синатры
• «Титан» Дэвида Гетты с участием Sia
• «Если хочешь петь, пой» Кэт Стивенс
• «Рев» Кэти Перри
• «Вечеринка в саду» Рика Нельсона
• «Я должен быть собой» Сэмми Дэвиса-младшего.
• «Ненаписанный» Наташи Бедингфилд
• «Будьте собой» от Audioslave
• «Я не хочу быть», Гэвин ДеГроу
• «Моя жизнь» Билли Джоэла
• Бон Джови «Мы не рождены следовать за нами»

Книги по самовыражению

Если вас заинтриговало самовыражение или вы хотите узнать больше о том, как повысить свою способность к самовыражению, вам может пригодиться дополнительное чтение. Взгляните на эти 9 книг по этой теме и посмотрите, понравится ли какая-либо из них:

• Самовыражение: разум, мораль и смысл жизни Оуэн Фланаган (Amazon)
• Большая новая свободная счастливая необычная жизнь: самовыражение и духовная практика для тех, у кого нет времени ни на то, ни на другое by Nina Wise (Amazon)
• Болезнь и искусство творческого самовыражения: рассказы и упражнения из искусств для людей с хроническими заболеваниями Джон Грэм-Поул (Amazon)
• Лаборатория творческой фотографии: 52 забавных упражнения для развития самовыражения с помощью камеры Стива Сонхейма и Карлы Сонхейм (Amazon)
• Освоение искусства самовыражения Лора Тома (Amazon)
• Самовыражение Митчелл С.Зеленый (Амазонка)
• Обнаруженные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни Пол Экман (Amazon)
• Создание мандал: для понимания, исцеления и самовыражения Сюзанн Ф. Финчер (Amazon)
• Аффирмации №1 для здоровья, богатства, отношений и самовыражения Джозеф Мерфи (Amazon)

13 цитат о самовыражении

Иногда может помочь хорошая цитата, чтобы получить мотивацию, вдохновение или соприкоснуться с самим собой.Посмотрите эти 13 цитат ниже.

«Хорошее приходит от самовыражения».

Джон Чо

«Если у тебя есть слова, всегда есть шанс, что ты найдешь путь».

Симус Хини

«Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить».

Бренда Уеланд

«Если во всех моих работах есть одна тема, то это подлинность и самовыражение.Это идея о том, что некоторые вещи в каком-то реальном смысле являются действительно вами — или выражают то, чем вы и другие не являетесь ».

Бернард Уильямс

«Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, оживление, которые через вас переводятся в действие, и поскольку вы есть только один во все времена, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет утерян ».

Марта Грэм

«Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своего восприятия и эмоций, а также к укреплению уверенности в творческом духе.”

Ансель Адамс

«Самовыражение не должно быть вызовом, требующим выдающихся талантов, но должно быть правом, доступным для всех».

Дия Хан

«Самовыражение — это всегда право, но им нельзя злоупотреблять».

Исаак Хейс

«Если мы не верим в свободу выражения мнений людей, которых презираем, мы вообще не верим в нее».

Ноам Хомский

«У каждого свои способы самовыражения.Я считаю, что всем нам есть что сказать, но найти способы сказать это — более чем полдела ».

Крисс Джами

«Для поэта, которому суждено было стать поэтом, самовыражение так же естественно и непроизвольно, как дыхание для нас, простых смертных».

Октавио Пас

«Если вы копируете, это не самовыражение».

Майкл Шенкер

«Я хочу свободы для полного выражения своей личности».

Махатма Ганди

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что вы нашли этот материал полезным и информативным, и я надеюсь, что я успешно выразил себя и свои мысли по этому поводу.

Если вы уйдете с одним выводом, пусть будет так: в развитии вашей способности самовыражения нет недостатков, но есть масса потенциальных преимуществ. Научиться понимать себя и более эффективно делиться этим пониманием с другими — фундаментальная часть человеческого бытия, и нам так повезло, что мы так сильно влияем на то, как разворачивается этот процесс!

Воспользуйтесь этим фактом, и вы не оглянетесь с сожалением, когда подумаете обо всем, что вам следовало сказать.

Что вы думаете о самовыражении? Как вы думаете, это одна из важнейших ценностей в нашем обществе? Для вас это одна из самых важных ценностей? Как тебе нравится самовыражаться? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение и удачи в расширении вашей способности к самовыражению!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными частные лица.

• Де ла Уэрта, К. (2014). Сила самовыражения. The Huffington Post . Получено с https://www.huffingtonpost.com/christian-de-la-huerta/the-power-of-self-expression_b_5167635.html
.
• Eulberg, E. (нет данных). 10 занятий для поощрения самовыражения в дошкольном возрасте. Scholastic Parents. Получено с https://www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.HTML
• Глейзер, Дж. Э. (2016). Самовыражение: нейробиология сотворчества. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201602/self-expression
• Хейнс, Дж. М., и Вейсман, Э. (2016). Опыт и самовыражение. Образование и культура, 32 (2), 64-79.
• «Как жить с полным самовыражением». (нет данных). Добродетели на всю жизнь. Получено с http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/
• Инглхарт, Р., К. Херпфер, А. Морено, К. Вельцель, К. Кизилова, Дж. Диез-Медрано, М. Лагос, П. Норрис, Э. Понарин и Б. Пуранен и др. (Ред.). 2014. Мировое исследование ценностей: пятый раунд — версия файла сводных данных по странам: www.worldvaluessurvey.org/WVSDocumentationWV5.jsp. Мадрид, Испания: JD Systems Institute.
• Ким, Х.С., и Ко, Д. (2007). Культура и самовыражение. В C. Sedikides & S. Spencer (Eds.), Frontiers of Social Psychiology: The Self (pp. 325-342). Нью-Йорк, США: Psychology Press.
• Лейтон, Д. К., Легат, Н., Лепин, С., Андерсон, С. Ф., и Грэх, Дж. (2018). Самоуважение, самораскрытие, самовыражение и связь в Facebook: совместный метаанализ репликации. Psi Chi Journal of Psychological Research, 23, 98-109.
• Рамос, Дж. (2016). Ответ: Как мне улучшить свои навыки самовыражения? Quora. Получено с https://www.quora.com/How-do-I-improve-my-expression-skills
• Шмидт П. (2001). Коммуникация — ключ к успеху: попробуйте эти 7 стратегий, чтобы развить у ребенка навыки самовыражения. Scholastic Parents. Получено с http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1439
• Summit Поведенческое здоровье. (2016). 5 упражнений для самовыражения, которые помогут легче справляться с эмоциями при выздоровлении. Блог выздоровления от зависимости от саммита . Получено с https://www.summitbehavioralhealth.com/blog/5-activities-self-expression-make-dealing-emotions-recovery-easier/
.
• Вельцель, К. (2010). Насколько эгоистичны ценности самовыражения? Тест на гражданственность. Журнал кросс-культурной психологии, 41 , 152-174.

Какое слово правильное? — Написание для успеха — 1-е канадское издание

2.1 Слова, которые часто путают

Цели обучения

• Определите слова, которые часто путают
• Используйте стратегии, чтобы избежать часто путающих слов

Точно так же, как каменщик строит прочные дома из кирпича, писатели используют слова для создания успешных документов. Рассмотрим строительство здания. Строителям необходимо использовать прочные и надежные материалы, чтобы построить прочный и прочный небоскреб.От фундамента до крыши и каждого этажа между ними необходима каждая деталь. Писателям необходимо использовать сильные, значимые слова от первого предложения до последнего и во всех предложениях между ними.

Вы уже знаете много слов, которые используете каждый день как часть своего письменного и устного словарного запаса. Вы, вероятно, также знаете, что определенные слова лучше подходят в определенных ситуациях. Письма, электронные письма и даже быстро составленные списки продуктов требуют правильного подбора словарного запаса. Представьте, что вы составляете список продуктов, чтобы купить ингредиенты для рецепта, но случайно записываете кинзу, когда рецепт требует петрушки.Несмотря на то, что кинза и петрушка очень похожи друг на друга, каждая из них влияет на еду по-разному. Эта, казалось бы, небольшая ошибка может радикально изменить вкус вашего блюда!

Хороший повседневный словарный запас поможет вам при письме, но изучение новых слов и избежание типичных словарных ошибок произведет на ваших читателей настоящее впечатление. Опытные писатели знают, что осознанный и тщательный выбор и употребление слов может привести к более отточенной и содержательной работе. В этой главе рассматриваются стратегии выбора слов и словарного запаса, которые улучшат ваше письмо.

Слова, которые часто путают

Некоторые слова в английском языке вызывают проблемы у говорящих и писателей, потому что они имеют схожее произношение, значение или написание с другим словом. Эти слова называются словами, которые часто путают. Например, прочтите вслух следующие предложения, содержащие часто путаемые слова новый и известный:

Мне понравился ее новый свитер.

Я знал, что она сегодня наденет этот свитер.

Эти слова могут звучать одинаково при произнесении, но они несут совершенно разные значения и значения.New — это прилагательное, описывающее свитер, в прошедшем времени глагола «знать». Чтобы узнать больше о прилагательных, глаголах и других частях речи, см. Раздел 3.1: Написание предложений .

Распознавание слов, которые часто путают

Новый и известный — это лишь два слова, которые могут сбивать с толку из-за их сходства. Ознакомьтесь со следующим списком часто используемых слов. Распознавание этих слов в вашем собственном письме и в других частях письма может помочь вам выбрать правильное слово, чтобы не запутать читателя и, в конечном итоге, оказаться неправильным в вашем письме.

Часто путают слова

А, Ан, И

А (артикул). Используется перед словом, которое начинается с согласной.
ключ, мышь, экран

Ан (статья). Используется перед словом, начинающимся с гласной.
самолет, океан, иглу

А (соединение). Соединяет два или более слов вместе.
арахисовое масло и желе, ручка и карандаш, прыгай и кричи

Принимаю, кроме

Принять (глагол). Значит взять или согласиться на что-то предложенное.
Они приняли наше предложение о конференции.

За исключением (соединение). Значит только или но.
Мы могли лететь туда, но билеты стоили слишком дорого.

Аффект, Эффект

Аффект (глагол). Средства для внесения изменений.
Ураганные ветры влияют на количество осадков.

Effect (имя существительное). Означает исход или результат.
Сильные дожди повлияют на рост урожая.

А, Наш

Are (глагол). Спряжение глагола to be.
Мои кузены все высокие и светловолосые.

Наш (местоимение). Обозначает владение, обычно следует за местоимением мы.
Мы привезем наши фотоаппараты для фотосъемки.

по, купить

By (предлог). Значит рядом.
Мои очки у кровати.

Купить (глагол). Средства на покупку.
Куплю новые очки после приема врача.

Это, это

Its (местоимение). Его форма, показывающая владение.
Бабочка взмахнула крыльями.

Это (сокращение). Присоединяется к словам это и есть.
Это самая красивая бабочка, которую я когда-либо видел.

Знай, №

Знать (глагол). Означает понимать или обладать знаниями.
Я знаю, что у павлина-самца блестящие перья.

Нет. Используется для изготовления негатива.
У меня нет времени на выходные в зоопарк.

Свободный, проигрыш

Loose (прилагательное). Описывает то, что не плотно или что-то оторвано.
Брюки без ремня свободно сидят на талии.

Терять (глагол). Означает забыть, отказаться или не заработать.
По окончании марафонской тренировки она похудеет еще больше.

Оф, иметь

Оф (предлог). Значит от или около.
Я изучил карты города, чтобы узнать, где снять новую квартиру.

Иметь (глагол). Значит чем-то обладать.
У меня много друзей, которые помогают мне переехать.

Have (связывающий глагол).Используется для соединения глаголов.
Я должен был помочь ей с этой тяжелой коробкой.

Тихо, тихо, бросить

Довольно (наречие). Значит действительно или верно.
Моя работа требует большой концентрации.

Тихий (прилагательное). Значит не громко.
Мне нужна тихая комната, чтобы выполнять задания.

Выйти (глагол). Означает остановить или закончить.
Я уйду, когда проголодаюсь пообедать.

Вправо, напишите

Право (прилагательное).Значит правильный или правильный.
В боулинге она практикует правильную технику.

Право (прилагательное). Также означает противоположность левого.
Мяч повернулся вправо и попал в последнюю кеглю.

Написать (глагол). Средство общения на бумаге.
После того, как члены команды сыграют в боулинг, я запишу их оценки.

Комплект, сидеть

Set (глагол). Средство положить предмет.
Она поставила кружку на блюдце.

Set (имя существительное). Означает группу похожих объектов.
Все кружки и блюдца принадлежали одному набору.

Сидеть (глагол). Означает опуститься на стул или другое место.
Я сяду на диван, пока она варит чай.

Предположим, Предположим

Предположим (глагол). Значит думать или обдумывать.
Я, наверное, испеку хлеб, потому что рецепта больше ни у кого нет.

Предположим (глагол). Значит предлагать.
Предположим, мы все разделили стоимость ужина.

Предполагаемый (глагол). Форма прошедшего времени глагола «предположить», означающая «требуется» или «разрешено».
Она должна была создать меню.

Тан (соединение). Используется для соединения двух или более элементов при сравнении.
Дипломированным медсестрам требуется меньше образования, чем врачам.

Тогда (наречие). Означает в ближайшее время или в определенное время.
Врачи сначала заканчивают медицинский институт, а затем получают ординатуру.

Их, они, там

Их (местоимение). Форма, показывающая владение.
Выгул собак кормит своих собак каждый день в два часа дня.

Они (сокращение). Присоединяется к словам они и есть.
Это самые милые собаки в округе.

Там (местоимение). Указывает на присутствие чего-то.
Есть еще угощения, если собаки хорошо себя ведут.

К, два, тоже

К (предлог). Указывает на движение.
Пойдем в цирк.

К. Слово, завершающее инфинитивный глагол.
играть, кататься, смотреть.

Два. Число после единицы. Он описывает сколько.
Два клоуна облили слонов водой.

Тоже (наречие). Значит также или очень.
В палатках было слишком шумно, и мы ушли.

Использование, бывшее в употреблении

Используйте (глагол). Средство применить с какой-то целью.
Мы используем средство для удаления сорняков, чтобы подрезать живую изгородь.

Б / у. Форма прошедшего времени глагола использовать
Вчера вечером перед дождем он использовал газонокосилку.

Используется для. Указывает на то, что что-то делалось в прошлом, но не в настоящем.
Раньше он нанимал команду для ландшафтного дизайна, но теперь он занимается ландшафтным дизайном в одиночку.

Who’s (сокращение). Присоединяется к словам, кто и либо есть, либо имеет.
Кто новый ученик? Кто его встречал?

Чей (местоимение). Форма того, кто показывает владение.
Чье расписание позволяет им брать нового студента на экскурсию по кампусу?

Твой, ты

Ваш (местоимение). Форма вас, демонстрирующая владение.

Сумка с книгами расстегнута.

Ты (сокращение). Присоединяется к словам ты и есть.

Вы девушка с расстегнутой книжной сумкой.

Английский язык содержит так много слов; никто не может точно сказать, сколько слов существует. Фактически, многие слова в английском заимствованы из других языков. Многие слова имеют множество значений и форм, что еще больше увеличивает неизмеримое количество английских слов. Хотя список часто путаемых слов служит полезным руководством, даже эти слова могут иметь больше значений, чем показано здесь. В случае сомнений проконсультируйтесь со специалистом: словарь!

УПРАЖНЕНИЕ 2.1

Завершите следующие предложения, выбрав правильное слово.

Моему двоюродному брату завтра исполняется ________ (тоже два) года.

Собака ближайшего соседа ________ (тихо, тихо, тихо) громко. Он постоянно лает всю ночь.

________ (Твоя, Ты) мама позвонила сегодня утром, чтобы поговорить о вечеринке.

Я бы лучше съел кусок шоколадного торта ________ (тогда) съел шоколадный кекс.

Перед встречей он выпил чашку кофе и ________ (затем) почистил зубы.

Есть ли у вас сдача ________ (потеря, потеря) для оплаты парковочного счетчика?

Отец должен ________ (иметь, из) оставить свой портфель в офисе.

Перед тем, как играть в хоккей, я должен был ________ (предположительно, предполагалось) прочитать контракт, но я только бегло просмотрел его и быстро подписал свое имя, что может ________ (повлиять, повлиять) на мое понимание правил.

Сегодня вечером она ________ (сядет, сядет) и ________ (направо, напишет) сопроводительное письмо, которое будет сопровождать свое резюме и заявление о приеме на работу.

Должно быть осень, потому что листья ________ (наши) меняются, и ________ (это, это) темнеет раньше.

Стратегии, позволяющие избегать часто путающих слов

При письме нужно выбрать правильное слово в соответствии с его написанием и значением в контексте. Выбор правильного слова не только улучшит ваш словарный запас и ваше письмо, но и произведет хорошее впечатление на ваших читателей. Это также помогает уменьшить путаницу и улучшить ясность.Следующие стратегии помогут избежать неправильного употребления запутанных слов.

Используйте словарь. Пока вы пишете, держите у себя за столом словарь. Ищите слова, если вы не уверены в их значении или написании. Многие словари также доступны в Интернете, и легкий доступ к Интернету не замедлит вас. Проверьте свой мобильный телефон или смартфон, чтобы узнать, доступно ли приложение-словарь.

Составьте список слов, которые вы обычно путаете. Помните о словах, которые часто сбивают вас с толку.Когда вы замечаете набор непонятных слов, держите список рядом и сверяйтесь со списком во время написания. Проверьте список еще раз, прежде чем отправлять задание своему преподавателю.

Изучите список слов, которые часто путают. Возможно, вы еще не знаете, какие слова вас смущают, но прежде чем сесть писать, изучите слова из списка. Подготовьте свой разум к работе со словами, проанализировав часто используемые слова, указанные в этой главе.

Наконечник

Слова, которые часто путают, появляются во многих местах, не только на работе или в школе.Следите за неправильно употребленными словами, где бы вы ни находились в течение дня. Запомните в уме ошибку и запомните ее исправление для ваших собственных писем.

Письмо за работой

Все работодатели ценят эффективное общение. От подачи заявки на собеседование до первого месяца работы работодатели обращают внимание на ваш словарный запас. Чтобы добиться успеха, вам не нужен большой словарный запас, но вам нужно уметь ясно выражать свои мысли и избегать часто употребляемых слов.

Делая важную презентацию о влиянии инфляции на размер прибыли, вы должны знать разницу между эффектом и влиянием и выбрать правильное слово. При написании электронного письма для подтверждения доставки вы должны знать, прибудет ли посылка через несколько дней, через несколько дней или через два дня. Если вы неправильно подберете слово, может возникнуть путаница.

Последовательное использование правильных слов улучшит ваше общение и произведет положительное впечатление на вашего начальника и коллег.

УПРАЖНЕНИЕ 2.2

Следующий абзац содержит 11 ошибку. Найдите каждое неправильно используемое слово и исправьте его, добавив правильное слово.

Оригинал Декларации независимости Соединенных Штатов хранится в ящике в Ротонде Хартии свободы в Национальном архиве в Вашингтоне, округ Колумбия. С 1952 года более миллиона посетителей ежегодно проходят через Ротонду и делают фотографии, чтобы запечатлеть свои впечатления. Несмотря на то, что на табличках указано «Запрещается фотографировать со вспышкой», забывчивые туристы оставляют вспышку включенной, а яркий свет мигает всего на миллисекунду.Эта миллисекунда света может показаться недостаточной для воздействия на драгоценный документ, но предположим, сколько света можно получить, если сложить все эти миллисекунды. По словам руководителей Национального архива, этого достаточно, чтобы существенно повредить исторический документ. Итак, теперь на знаках отображается другое сообщение: «Нет фотографии». Посетители продолжают путешествовать, чтобы увидеть Декларацию, которая началась в стране, но больше знают, могут ли личные фотографии служить памятными подарками. По их словам, компромисс администраторов заключается в посещении сувенирного магазина за заранее отпечатанной фотографией.

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

Основные выводы

Чтобы писать правильно, писателям важно знать слова, которые часто путают.

Хотя слова, которые часто путают, могут выглядеть или звучать одинаково, их значения сильно различаются.

Просмотр словаря — это один из способов убедиться, что вы используете правильное слово в своем письме. Вы также можете держать рядом список часто путаемых слов, когда пишете, или изучать таблицу в этом разделе.

Выбор правильных слов оставляет положительное впечатление на ваших читателей.

Написание приложения

Просмотрите последнее задание, которое вы выполнили для учебы или работы. Есть ли в нем слова, которые часто путают? Обведите каждый пример и используйте слова в кружках, чтобы начать свой собственный контрольный список часто путаемых слов. Продолжайте добавлять в свой контрольный список каждый раз, когда вы выполняете задание и обнаруживаете неправильно использованное слово.

2.2 Орфография

Цели обучения

• Определите общие правила орфографии
• Определите омонимы, которые часто используются неправильно
• Как определить слова с часто встречающимися ошибками

Одним из важнейших аспектов хорошего письма является точное правописание.С компьютерными программами проверки правописания орфография может показаться простой, но эти программы не могут уловить каждую ошибку. Программа проверки орфографии выявляет некоторые ошибки, но писателям все равно необходимо учитывать отмеченные слова и предлагаемые замены. Авторы по-прежнему несут ответственность за оставшиеся ошибки.

Например, если программа проверки орфографии выделяет слово с ошибкой и дает вам список альтернативных слов, вы можете выбрать слово, которое вы никогда не планировали, даже если оно написано правильно.Это может изменить смысл вашего предложения. Это также может сбить с толку читателей и заставить их потерять интерес. Компьютерные программы проверки правописания — полезные инструменты редактирования, но они никогда не смогут заменить человеческое знание правил орфографии, омонимов и часто неправильно написанных слов.

Общие правила орфографии

Лучший способ выучить новые слова — это понять основные правила орфографии. Однако имейте в виду, что некоторые правила орфографии имеют исключения. Средство проверки правописания может уловить эти исключения, но, зная их самостоятельно, вы подготовитесь к точному написанию с первой попытки.Вы можете попробовать запомнить каждое правило и его исключение, как если бы вы запоминали рифму или текст песни.

достижения, племянница, инопланетянин

получить, обмануть

Когда слова оканчиваются на согласную плюс y , отбрасывают y и добавляют i перед добавлением другого окончания.

счастлив + эр = счастливее

плакать + изд = плакать

Когда слова оканчиваются на гласную плюс y , оставить y и добавить окончание.

задержка + ed = задержка

Запомните следующие исключения из этого правила: day, lay, скажем, pay = daily, lay, said, paid

При добавлении окончания, начинающегося с гласной, , например –able, –ence, –ing или –Ity, оставьте последнее e в слове.

запись + запись = запись

pure + ity = purity

При добавлении окончания, начинающегося с согласного, , такого как –less, –ment или –ly, оставьте последнее e в слове. надежда + less = безнадежно
реклама + мент = реклама Для многих слов, оканчивающихся на согласную, и o , добавляет –при использовании формы множественного числа.фото + s = photossoprano + s = сопрано

Добавьте — es к словам, оканчивающимся на s , ch , sh и x .
церковь + es = церкви

факс + es = факс

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОПОРАБОТКИ 2.3

Найдите и исправьте девять слов с ошибками в следующем абзаце.
Шерман Дж. Алекси-младший родился в октябре 1966 года.Он индиец из Спокана / Кёр д’Ален, американский писатель, поэт и кинорежиссер. Алекси родился с гидроцефалией, или водой в мозгу. Это состояние заставило врачей предсказать, что у него, вероятно, будет длительное повреждение мозга и, возможно, умственная отсталость. Хотя Алекси выжил без психических отклонений, он действительно страдал от других серьезных побочных эффектов своего состояния, которые преследовали его на протяжении всего его детства. Удивительно, но Алекси научился читать к трем годам, а к пяти годам он прочитал такие романы, как «Гроздья гнева» Джона Стейнбека.Выросший в индейской резервации, Алекси часто чувствовал себя отстраненным от своих сверстников из-за своей страстной любви к чтению, а также из-за долгосрочных последствий своей болезни, которые часто мешали ему общаться со сверстниками в резервации. Навыки чтения, которые он проявил в таком молодом возрасте, предвещали то, кем он станет позже. Сегодня Алекси — плодовитый и успешный писатель, на его счету несколько антологов рассказов, в частности «Одинокий рейнджер», «Кулачный бой Тонто на небесах» и «Самый суровый индеец в мире».Большая часть его произведений посвящена современным коренным американцам, на которых повлияли поп-культура, пау-вау и все, что между ними. Его работы иногда забавные, но всегда продуманные, полные богатства и глубины. Алекси также пишет стихи, романы и сценарии. Его последний сборник рассказов называется «Танцы войны», который вышел в 2009 году.

Сотрудничество: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

Наконечник

Используйте эти восемь советов, чтобы улучшить свои навыки правописания:

Внимательно прочтите слова в своем задании и не пролистывайте страницу.Пословное внимание к письменному заданию поможет вам обратить пристальное внимание на написание каждого слова. Быстро просматривая слова, вы можете пропустить слова с ошибками.

Используйте мнемонические приемы, чтобы запоминать правильное написание слов. Мнемонические приемы или методы запоминания и учебные пособия включают изобретательные высказывания или практики, которые помогают вам запоминать. Например, поговорка «Важно быть красивым внутри и снаружи» может помочь вам вспомнить, что красота начинается с «будь собой». Практика произнесения слова среда, среда, среда, может помочь вам вспомнить, как правильно произносить это слово.

Используйте словарь. Многие профессиональные писатели полагаются на словарь — в печатном или в Интернете. Если вам сложно пользоваться обычным словарем, попросите своего инструктора помочь вам найти «словарь плохого орфографа».

Используйте программу проверки орфографии на вашем компьютере. Проверка орфографии не решит всех ваших проблем с орфографией, но это полезный инструмент. См. Введение к этому разделу, чтобы узнать о предостережениях о средствах проверки орфографии.

Ведите список слов с часто встречающимися ошибками. Вы часто будете ошибаться в написании одних и тех же слов снова и снова, но не позволяйте этому разочаровывать вас.Все писатели борются с написанием определенных слов; они осознают свои орфографические слабости и работают над их исправлением. Помните, какие слова вы обычно пишете с ошибками, и вы можете добавить их в список, чтобы научиться правильно их писать.

Просмотрите исправленные документы на предмет орфографических ошибок. Добавьте эти слова в свой список и попрактикуйтесь писать каждое слово четыре-пять раз. Учителя по письму будут особенно замечать, какие слова вы часто пишете с ошибками, и это поможет вам преуспеть на уроках, если они заметят, что ваше правописание улучшится.

Проверьте себя с помощью флеш-карт. Иногда старомодные методы являются лучшими, и для проверки правописания этот проверенный метод сработал для многих студентов. Вы можете работать с коллегой или в одиночку.

Просмотрите общие правила правописания, описанные в этой главе. Потратьте необходимое время на усвоение материала; при необходимости вы можете возвращаться к правилам этой главы снова и снова.

Наконечник

Не забудьте сосредоточиться на правописании на этапе редактирования и проверки в процессе написания.Начните с больших идей, таких как организация текста и разработка эффективных абзацев, а затем постепенно переходите к более мелким, но не менее важным деталям, таким как орфография и пунктуация.

Омонимы

Омонимы — это слова, которые похожи друг на друга, но имеют разное значение.

Омонимы, которые часто неправильно используются

Свинец, светодиод

Свинец (существительное). Тип металла, который используется в трубах и батареях.
Свинцовые трубы в моих домах старые и нуждаются в замене.

Led (глагол). Прошедшее время глагола «вести».
После сада она провела посетителей по музею.

Lessen, Урок

Lessen (глагол). Чтобы уменьшить количество, размер или степень.
Мой дантист дал мне лекарство, чтобы уменьшить боль в моем зубе.

Урок (существительное). Чтение или упражнение для изучения студентом.
Сегодняшний урок был о процентных ставках по ипотеке.

Прошло, Прошло

Пройдено (глагол).Уйти или переехать.
Он обогнал более медленные машины на дороге по левой полосе.

Прошлое (имя существительное). Существовавшие или имевшие место в период до настоящего времени.
Спор случился в прошлом, поэтому нет смысла останавливаться на нем.

Терпение, пациенты

Терпение (существительное). Способность быть терпеливым (ждать какое-то время или спокойно переносить боли и испытания).
Терпение начинающего учителя по отношению к непослушному классу было поразительным.

Пациенты (существительное во множественном числе). Лица, находящиеся под медицинской помощью.
Пациенты устали есть больничную еду и не могли дождаться домашней еды.

Мир, шт.

Peace (имя существительное). Состояние покоя или покоя.
На этот раз между спорящими братьями воцарился мир.

Piece (имя существительное). Часть целого.
Я хочу большой кусок торта, спасибо.

Принцип, Принцип

Принцип (существительное).Фундаментальная концепция, принятая за истину.
Принцип человеческого равенства — важная основа для всех наций.

Директор (имя существительное). Первоначальная сумма долга, по которой начисляются проценты.
План выплат позволяет мне возвращать только основную сумму, но не начисленные проценты.

Директор (существительное). Человек, который является главным авторитетом в школе.
Директор провел конференцию для родителей и учителей.

Sees, Seas, Seize

Видит (глагол). Чтобы воспринимать глазами.
Он видит кита в бинокль.

Seas (существительное во множественном числе). Множественное число — море, большой водоем с соленой водой.
Луна влияет на приливные колебания океанов и морей.

Захватить (глагол). Обладать или брать силой.
Царь планирует захватить все крестьянские земли.

Бросок, насквозь

Бросил (глагол).Прошедшее время броска.
Она бросила мяч в идеальной форме.

Через (предлог). Слово, обозначающее движение.
Она прошла через дверь и ушла из его жизни.

Где, носить, посуда

Где (наречие). Место, в котором что-то происходит.
Где ресторан?

Носить (глагол). Носить или иметь на теле.
Я буду ходить в походных ботинках завтра утром, когда пойду на подъем.

Ware (имя существительное). Предметы торговли или производства (как правило, товары).
Когда я вернусь из магазина, я покажу вам свои товары.

Который, Ведьма

Какой (местоимение). Заменяет одного из группы.
Какая квартира ваша?

Witch (имя существительное). Человек, практикующий колдовство или обладающий сверхъестественными способностями.
Она думает, что она ведьма, но, похоже, у нее нет никаких сил.

УПРАЖНЕНИЕ 2.4

Завершите следующие предложения, выбрав правильный омоним.

Согласны ли вы с основным ________ (принципом, принципалом), который обеспечивает защиту авторских прав в эпоху цифровых технологий?
Мне нравится ________ (где носить, носить) уникальную одежду из комиссионных магазинов, на которой нет логотипов компании.
Марджори чувствовала себя так, как будто ее ________ (ведомая, ведущая) в погоне за дикими гусями, и ей это совсем не нравилось.
Серина описала ________ (ведьма, какой) дом принадлежал ей, но теперь, когда я здесь, все они выглядят одинаково.
Увидев друга без обеда, Мигель дал ей ________ (мир, кусок) своего яблока.
Считаете ли вы, что для матери нормально говорить о ________ (прошедшем, прошедшем) все время?
Употребление более здоровой пищи ________ (уменьшает, урок) риск сердечных заболеваний.
Даниэла ________ (видит, море, ловит) возможности в самых мрачных ситуациях, и именно поэтому она добивается успеха.
Каждый проходит ________ (через, бросил) невзгоды в жизни, независимо от того, кто они.

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

Слова с ошибками в написании

Таблица 2.1: Слова с часто встречающимися ошибками предоставляет список слов с часто встречающимися ошибками. Вы, вероятно, используете эти слова каждый день в устной или письменной речи. У каждого слова есть сегмент, выделенный жирным шрифтом, который указывает на проблемную область слова, которое часто пишется неправильно. При необходимости обращайтесь к этому списку до, во время и после написания.

Наконечник

Используйте эти два метода, чтобы выучить эти трудные слова:

Скопируйте каждое слово несколько раз и подчеркните проблемную область.

Скопируйте слова на карточки и попросите друга проверить вас.

Таблица 2 .1 Слова с часто встречающимися ошибками

по	адрес	ответ	аргумент	спортсмен	начало	поведение или r	календарь
карьера	совесть	переполнено	определенный	описать	в отчаянии	разных	разочаровать
не одобряю	восьмой	смущение	окружающая среда	преувеличить	знакомый	наконец	правительство
грамматика	высота	незаконно	немедленная	важный	интеграция	интеллектуальный	проценты
мешают	украшения	постановление	знания	поддерживать	математика	означало	необходимо
нервный	ок. с ион	мнение	оптимист	особый	выполнить	персонал	обладают
возможно	предпочитаю	предубеждение	привилегия	наверное	психология	преследовать	ссылка
ритм	смешно	отдельный	речь	аналогичный	с	сила	успех
сюрприз	учил	температура	тщательный	мысли	усталый	С по	вес
письменный	вр. т. вр.

УПРАЖНЕНИЕ 2.5

Определите и исправьте 10 слова с часто встречающимися ошибками в следующем па ssage .

Бруклин — один из пяти районов Нью-Йорка. Он расположен на восточном берегу Лонг-Айленда, прямо через реку Ист-Ривер от острова Манхэттен. Его история началась в 16 веке, когда он был основан голландцами, которые первоначально называли его «Брекелен». Сразу после того, как голландцы заселили Бруклин, он попал под власть Великобритании.Однако ни голландцы, ни британцы не были первыми жителями Бруклина. Когда европейские поселенцы впервые прибыли, Бруклин был в основном населен ленапи, собирательным названием нескольких организованных групп коренных американцев, которые заселили большую территорию, которая простиралась от северной части штата Нью-Йорк через весь штат Нью-Джерси. Иногда их называют индейцами Делавэр. Со временем ленапи поддались европейским болезням или конфликтам между европейскими поселенцами или другими врагами коренных американцев.Финалли, они были полностью вытеснены из Бруклина англичанами.

В 1776 году Бруклин стал местом первой важной битвы Американской революции, известной как Бруклинская битва. Колонисты проиграли эту битву, которую возглавил Джордж Вашингтон, но в течение следующих двух лет они выиграют войну, раз и навсегда выбив британцев из колоний.

К концу 19 века Бруклин стал самостоятельным городом. Завершение строительства Бруклинского моста было поводом для празднования; перевозки и торговля между Бруклином и Манхэттеном теперь стали намного проще.В конце концов, в 1898 году Бруклин потерял свою самостоятельность как независимый город и стал одним из пяти районов Нью-Йорка. Однако, по мнению некоторых людей, вторжения в Нью-Йорк никогда не должно было произойти; они думали, что Бруклин должен был оставаться независимым городом.

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

Письмо за работой

На сегодняшнем рынке труда написание электронных писем стало средством, с помощью которого многие люди находят работу.Письма потенциальным работодателям требуют продуманного выбора слов, точного написания и безупречной пунктуации. Почтовые ящики работодателей ежедневно забиваются бесчисленными электронными письмами. Если даже в строке темы электронного письма содержится орфографическая ошибка, оно, скорее всего, будет проигнорировано, и чье-то письмо будет иметь приоритет.

Лучшее, что можно сделать после того, как вы вычитаете электронное письмо работодателю и запустите проверку орфографии, — это попросить дополнительную пару глаз просмотреть его вместе с вами; один из ваших учителей может прочитать это письмо и дать вам предложения по улучшению.В большинстве колледжей и университетов есть письменные центры, которые также могут вам помочь.

Основные выводы

Точное написание без ошибок повышает доверие к вам читателей.

Овладение правилами правописания может помочь вам стать лучше пишущим.

Знание омонимов, которые обычно используются неправильно, может предотвратить орфографические ошибки.

Изучение списка часто употребляемых с ошибками слов в этой главе или изучение собственного списка — один из способов улучшить свои навыки правописания.

Написание приложения

Как вы определяете успешного человека? Основано ли это на профессии или характере человека? Возможно, успех означает сочетание того и другого. В одном абзаце подробно опишите, что, по вашему мнению, делает человека успешным. Когда вы закончите, проверьте свою работу на наличие орфографических ошибок. Обменивайтесь бумагами с партнером и читайте работы друг друга. Посмотрите, не поймаете ли вы какие-либо орфографические ошибки, которые пропустил ваш партнер.

2.3 Выбор слова

Цели обучения

• Определите причины, по которым использование словаря и тезауруса важно при написании
• Определите, как использовать правильные коннотации
• Определите, как избежать использования сленга, клише и излишне общих слов в вашем письме

Эффективное письмо предполагает сознательный выбор слов.Когда вы готовитесь к написанию своего первого черновика, вы, вероятно, уже выполнили несколько упражнений по фрирайтингу, выбрали тему, разработали тезис, написали план и даже выбрали источники. Когда пришло время написать свой первый черновик, подумайте, какие слова лучше всего передать читателю.

Некоторые писатели придирчивы к выбору слов, когда начинают писать. Они могут практиковать некоторые специфические стратегии, такие как использование словаря и тезауруса, использование слов и фраз с правильными коннотациями и избегание сленга, клише и излишне общих слов.

Как только вы поймете эти уловки торговли, вы сможете уверенно приступить к написанию своего задания. Помните, что умение и точность подбора слов являются важным фактором в развитии вашего стиля письма. Точный подбор слов поможет вам быть более понятным как при письме, так и при устной речи.

Использование словаря и тезауруса

Даже профессиональные писатели нуждаются в помощи со значениями, написанием, произношением и употреблением определенных слов.Фактически, они полагаются на словари, которые помогают им лучше писать. Никто не знает каждое слово в английском языке, а также их множество употреблений и значений, поэтому все писатели, от новичков до профессионалов, могут извлечь выгоду из использования словарей.

Большинство словарей содержат следующую информацию:

• Правописание: как пишется слово и его различные формы
• Произношение: Как сказать слово
• Часть речи: Функция слова
• Определение: Значение слова
• Синонимы: слова со схожим значением
• Этимология: История слова

Посмотрите на следующий образец словарной статьи и посмотрите, какую из предшествующих сведений вы можете идентифицировать:

миф, митф, н.[Гр. миф, слово, басня, легенда.] Басня или легенда, воплощающие убеждения людей относительно своих богов или других божественных существ, их собственное начало и раннюю историю и связанных с ней героев или происхождение мира ; любая выдуманная история; что-то или кто-то, не существующий на самом деле. — миф • ic, миф • i • cal

Подобно словарю, тезаурус — еще один незаменимый инструмент для письма. Тезаурус дает вам список синонимов — слов, которые имеют то же (или почти такое же) значение, что и другое слово.В нем также перечислены антонимы — слова с противоположным значением слова. Тезаурус поможет вам, когда вы ищете идеальное слово с правильным значением, чтобы передать ваши идеи. Это также поможет вам выучить больше слов и более правильно использовать те, которые вы уже знаете. Взгляните на следующую запись тезауруса:

не по годам, она такая не по годам развитая маленькая девочка!: Необычайно умная, зрелая, продвинутая, умная, яркая, блестящая, одаренная, быстрая, умная, способная.

Ant. медленный, отсталый, глупый.

Использование правильных коннотаций

Обозначение — это словарное определение слова. С другой стороны, коннотация — это эмоциональное или культурное значение, придаваемое слову. Значение слова может быть положительным, отрицательным или нейтральным. При выборе слова не забывайте о коннотативном значении. Посмотрите на примеры ниже:

Худой

Обозначение: Исключительно тонкие и тонкие или скудные по телу или размеру.

Слово, используемое в предложении: Хотя он был недоношенным и тощим ребенком, Мартин превратился в сильного человека.

Connotation: (Отрицательный) В этом предложении слово «тощий» может иметь негативный оттенок в сознании читателей. Они могут посчитать, что это означает слабость или личный недостаток; однако слово вписывается в предложение соответствующим образом.

Тощие

Обозначение: Без достаточной мякоти, очень тонкая.

Слово, используемое в предложении: За последние пару лет джинсы скинни стали очень модными.

Connotation: (Positive) Основываясь на культурных и личных впечатлениях о том, что значит быть худым, читатель может иметь положительные коннотации слова «худой».

Постное

Обозначение: Без мякоти или с недостатком мякоти; с небольшим содержанием жира или без него.

Слово, используемое в предложении: У моего брата худощавая фигура, а у меня более мускулистое телосложение.

Connotation: (Neutral) В этом предложении бережливое производство имеет нейтральный оттенок. Это не напоминает о слишком худом человеке, таком как слово «тощий», и не подразумевает положительных культурных впечатлений от слова «тощий». Это просто нейтральное описательное слово.

Обратите внимание, что все слова имеют очень похожее значение; однако значения каждого слова различаются.

Самостоятельная практика-УПРАЖНЕНИЕ 2,6

В каждом из следующих списка элементов вы найдете слова с похожими обозначениями. Определите коннотации слов как положительные, отрицательные или нейтральные, написав слово в соответствующем поле. Воспользуйтесь таблицей ниже.

любопытный, любопытный, заинтересованный
ленивый, расслабленный, медлительный
отважный, безрассудный, уверенный
новый, новомодный, современный
особняк, лачуга, резиденция
дева, незамужняя женщина, карьерная женщина
хихикает, смеется, хихикает
скучный, рутинный, прозаичный
отмеченный, пресловутый, знаменитый
напористый, уверенный, напористый

Положительный

отрицательный

нейтраль

Избегайте сленга

Slang описывает неформальные слова, которые считаются нестандартным английским языком.Сленг часто меняется с мимолетным увлечением и может использоваться или быть знаком только определенной группе людей. Большинство людей используют сленг при разговоре и в личной переписке, например в электронной почте, текстовых сообщениях и мгновенных сообщениях.

Сленг уместен между друзьями в неформальном контексте, но его следует избегать в формальных академических письмах.

Письмо за работой

Частое знакомство со СМИ и популярной культурой лишило многих из нас чувствительности к сленгу. В определенных ситуациях использование сленга на работе может не вызывать проблем, но имейте в виду, что слова могут иметь мощный эффект.Сленг в профессиональных письмах или во время встреч может передать неверное сообщение или даже по ошибке кого-то обидеть.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОПОРАБОТКИ 2.7

Отредактируйте следующий абзац, заменив сленговые слова и фразы более формальным языком. Перепишите абзац на собственном листе бумаги.

Я чувствовал себя таким идиотом, когда вставал, чтобы произнести речь. Когда я шел к подиуму, я ударился коленом о стул. Чувак, я чувствовал себя таким неуклюжим. Вдобавок я все время повторял «нравится» и «ммм», и я не мог перестать ерзать.Я был так взволнован тем, что был там наверху. Я чувствую, что репетирую эту речь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и все равно бомбили. Это были 10 минут, в которых я рассказывал, что иногда нам приходится делать то, что нам не нравится. Вау, я когда-нибудь доказывал свою точку зрения. Моя речь была настолько плохой, что я удивлен, что люди не свистели. Однако мой учитель сказал, чтобы это не беспокоило. Каждый нервничает, когда впервые выступает публично, и она сказала, что со временем я стану мастером этой речи. Интересно, хватит ли у меня смелости сделать это снова.

Совместная работа: поделитесь с одноклассником и сравните свои ответы.

Как избежать клише

Клише — это описательные выражения, которые утратили свою эффективность из-за чрезмерного использования. Написание с использованием клише часто страдает недостатком оригинальности и проницательности. Избегание клише в официальном письме поможет вам писать оригинальными и свежими способами.

Клише: Когда мы с братом ссоримся, он всегда говорит что-то, от чего у меня закипает кровь.

Обычный: Каждый раз, когда мы с братом ссоримся, он всегда говорит что-то, что меня очень злит.

Оригинал: Всякий раз, когда мы с братом ссоримся, он всегда говорит что-то, от чего мне хочется пойти в спортзал и на несколько часов побить сумку.

Наконечник

Подумайте обо всех клише, которые вы слышите в популярной музыке или в повседневных разговорах. Что было бы, если бы эти клише превратились в нечто уникальное?

УПРАЖНЕНИЕ 2.8

На своем собственном листе бумаги измените следующие предложения, заменив клише свежими оригинальными описаниями.

Она пишет мемуары, в которых расскажет о грязном белье своей семьи.
У Фрэн было серьезное дело с Бенни, и она планировала сразиться с ним той ночью на вечеринке.
Мистер Мюллер был до конца остроумен с дебоширным классом семиклассников.
Суть в том, что Грега уволили, потому что он пропустил слишком много рабочих дней.
Иногда бывает трудно свести концы с концами, имея всего одну зарплату.
Мой мозг разгорячился от бессонной ночи.
Мария всю неделю оставляла посуду в раковине, чтобы дать Джеффу попробовать его собственное лекарство.
Когда они были на карнавале, Дженис воскликнула: «Время летит, когда ты развлекаешься!»
Джереми коснулся языка после того, как интервьюер спросил его, каким он видит себя через пять лет.

Избегайте слишком общих слов

Определенные слова и изображения сделают ваш текст более интересным для чтения.По возможности избегайте излишне общих слов в своем письме; вместо этого попробуйте заменить общий язык конкретными существительными, глаголами и модификаторами, которые передают детали и оживляют ваши слова. Добавьте в текст слова, которые придают тексту цвет, текстуру, звук и даже запах.

Общее: Мой новый щенок милый.

Общее: Мой учитель сказал нам, что плагиат — это плохо.

Конкретно: Моя учительница, мисс Этуотер, создала презентацию, в которой подробно описала, насколько плагиат является незаконным и неэтичным.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ 2.9

Исправьте следующие предложения, заменив излишне общие слова более точными и привлекательными. Напишите новые предложения на собственном листе бумаги.

Рейли села в машину и уехала.
Я бы хотел отправиться в космос, потому что это было бы потрясающе.
Джейн вернулась домой после тяжелого дня в офисе.
Эссе Майло показалось мне захватывающим.
Собака прошла по улице.
Шахтеры устали после долгого рабочего дня.
Тропические рыбки красивы.
Я сильно потею после бега.
Вратарь заблокировал удар.
Я наслаждался мексиканской едой.

Основные выводы

• Использование словаря и тезауруса во время написания улучшит ваше письмо, улучшив выбор слов.
• Значения слов могут быть положительными, нейтральными или отрицательными.
• В академических письмах следует избегать сленга, клише и излишне общих слов.

Написание приложения

Прочтите письменную часть, которую вы написали для школы.Обведите предложения со сленгом, клише или излишне общими словами и перепишите их, используя более сильный язык.

2,4 Угол обзора

Цели обучения

• Определите, как разные формулировки могут изменить угол зрения и повлиять на читателей
• Применяйте техники для демонстрации различных углов зрения и создания объективного письма

Иногда вас попросят написать эмоционально выразительный или чувственный материал — что-то вроде ваших дневниковых записей.Однако во время учебы ваши преподаватели попросят вас написать эссе, основанное на фактах и ​​академическое по тону. Это означает, что вы сможете выразить свое мнение только путем выбора обсуждаемых идей и того, как вы представляете свои доказательства. Преподаватели будут ожидать, что вы будете составлять задания без эмоций, а это значит, что вы должны тщательно подбирать слова. Когда вы пишете эмоциональные произведения без фактов, читатель с меньшей вероятностью поверит вашим аргументам. Представьте, что вы очень серьезно относитесь к проблеме, но не используете факты в поддержку своих аргументов.Что делать, если читатель с вами не согласен? Поскольку вы не предоставили фактических подтверждающих доказательств, читатель не убедится в вашей точке зрения.

В этом разделе мы исследуем влияние эмоционального письма и влияние на читателя; мы также рассмотрим варианты слов и их возможные коннотации. Для начала рассмотрите два отрывка из упражнения для самостоятельной практики 2.10, в которых показаны разные углы зрения или точки зрения.

УПРАЖНЕНИЕ 2.10

Это упражнение покажет вам, как простые изменения в выборе слов и писатель, основанный на личном мнении, повлияют на читателя. Посмотрите на два отрывка ниже и ответьте на вопросы.

Переход 1
Какой славный день! Красивое солнце светит на тех, кто греется, надеясь поглотить его чудесные лучи. Прибой игриво подталкивает маленьких детей, резвящихся на волнах. Группа улыбающихся молодых людей радостно смеются, планируя увлекательную игру в волейбол.Наблюдая за их зажигательной игрой, я наслаждаюсь ощущением теплого песка, играющего между моими пальцами ног. Обожаю лето на пляже!

Переход 2
Слишком жарко! Солнце палит всех, кто настолько глуп, чтобы думать, что загорать — это здорово. Они пожалеют, когда сгорят. Я все время вижу, как сильные волны сбивают детей без присмотра, а их нерадивых родителей нигде не видно. Рядом некоторые шумные подростки продолжают противно смеяться каждый раз, когда кто-то из их группы пропускает волейбольный мяч; они действительно ужасные волейболисты.Я бы хотел уйти с того места, где сижу, но песок раскаленный и обожжет мне ноги. Хотел бы я остаться дома!

Вопросы

Каковы различия в физическом окружении, которое описывают эти отрывки? Они находятся в разных местах или происходят в разное время дня? Вовлечены ли разные люди?

Какие доказательства помимо чувственного восприятия и личного мнения предоставляют писатели?

С каким вы, скорее всего, согласитесь? Почему? Это потому, что это соответствует вашему личному мнению о пляже или потому, что оно сочетается с подтверждающими фактами?

Ясно, что оба автора по-разному любят или ценят условия и опыт.В отрывке 1 писатель любит теплую погоду и не против шума, но в отрывке 2 писатель, вероятно, предпочел бы сидеть дома в кондиционере. В конечном итоге отрывок, с которым вы больше связаны, вероятно, основан на том, как вы лично относитесь к походу на пляж. Поскольку отрывки основаны исключительно на мнении, в них нет ничего, что могло бы убедить читателя в правильности других точек зрения или углов зрения. Вот почему вам нужно использовать факты для подтверждения своих идей при написании (и, конечно, включать цитаты, которые обсуждаются в Chapter 9 : Citations and Referencing ).Однако, прежде чем мы рассмотрим объективное, основанное на фактах письмо, ваше первое задание даст вам возможность попрактиковаться в подборе слов, чтобы показать различные точки зрения; это также поможет вам увидеть, как изменение слов может полностью изменить эффект написания.

Задание 1: углы зрения (2,5%)

Выберите место, где вы можете сидеть и наблюдать в течение 15-20 минут. Затем напишите подробное описание сцены, которое позволит читателю увидеть то, что вы видите. На самом деле вам придется написать два описания одной и той же сцены.Один будет смотреть на сцену с положительной или благоприятной точки зрения; другой должен произвести негативное или неблагоприятное впечатление.

Оба описания должны содержать только фактические данные и описывать в точности одну и ту же сцену из одного и того же места в одно и то же время. Это означает, что вы не можете просто изменить факты, например, сделать погоду пасмурной вместо солнечной; ваши описательные слова должны сделать всю работу за вас. Длина: всего от 300 до 400 слов.

Вы можете начать с положительного или отрицательного абзаца, но помните, что вы не хотите просто заменять антонимы или противоположные слова, когда пишете под противоположным углом.Вы хотите, так сказать, отойти от сцены и представить себе, как аспекты того, что вы переживаете или свидетелем, могут показаться тем, кто не чувствовал того же, что и вы.

Это задание необходимо отправить своему инструктору для получения отметки . (2,5%)

Задание 1 показывает, что даже незначительное изменение формулировки может полностью изменить воздействие или эффект. Это упражнение также показало вам пример субъективного письма — то, что писатель сосредотачивается, часто основываясь на чувственных восприятиях или эмоциях писателя.

Мы также говорили о том, что угол зрения читателя может отличаться от угла зрения писателя, и поскольку нет никаких фактов, дающих читателю твердую и правдоподобную точку зрения, читатель может быть не убежден. Теперь мы рассмотрим объективный , или поддающийся количественной оценке, фактологический / научный пример того же типа отрывка.

УПРАЖНЕНИЕ 2.11 для самостоятельной практики

Это упражнение покажет вам, как простые изменения в выборе слов и писатель, основанный на личном мнении, повлияют на читателя.Посмотрите на два отрывка ниже и ответьте на вопросы.

Объектив p assage

Утром в субботу 10 июня я решил посетить пляж. Небо было чистым, без видимых облаков. Я прибыл на пляж около 12:30, и было уже довольно тепло. Мне пришлось ехать с открытыми окнами, а на индикаторе температуры было 25 ° C. Перед тем, как выйти из машины, я вспомнил, что взял свой солнцезащитный крем с SPF 30, потому что в прошлом году я так сильно обгорел, и я не хочу снова испытывать эти волдыри в этом году.Передо мной было пятеро детей примерно шести лет, играющих на волнах высотой в фут; Похоже, их родители сидели и внимательно наблюдали за ними с расстояния примерно четырех метров, вероятно, на тот случай, если волны стали слишком высокими и им нужно было быстро броситься к своим детям. Я выбрал место в 10 метрах справа от группы молодых людей, может быть, 16 лет, играющих в волейбол, достаточно близко, чтобы смотреть, как они веселятся, но достаточно далеко, чтобы не попасть в шальные мячи. Эти подростки, должно быть, играли просто для развлечения, потому что казалось, что кто-то пропускает каждый второй мяч, и вся группа засмеялась, когда они это сделали.К счастью, на мне были сандалии, так что я могла чувствовать тепло песка между пальцами ног, но защищала ноги на случай, если песок станет слишком горячим.

Вопросы

Чем этот отрывок отличается от субъективных примеров в упражнении для самостоятельной практики 2.10?
Какие доказательства помимо чувственного восприятия и личного мнения предоставляет писатель?
Отрывок более положительный или отрицательный? Обсуждаются ли в нем как хорошие, так и плохие вещи? Чем отличается то, как представлены разные точки зрения?

В приведенном выше отрывке писательница представила как положительные, так и отрицательные ситуации, но язык, который она использовала, нейтрален и не требует осуждения.Писатель связал плохой прошлый опыт и положительно повлиял на него или смог увидеть возможные негативы, но также и предложить решения. Она также предоставила достаточно деталей (измерения, температуры, расстояния и т. Д.), Чтобы представить более полное описание, чтобы читатель мог визуализировать, где каждый находится в сцене, насколько жарко, насколько высоки были волны. По сути, автор представил полную, бесстрастную и объективную точку зрения, которая поддерживается количественными данными.

2.5 Методы понимания прочитанного

Цели обучения

• Распознавать закономерности и определять ключевые слова, чтобы различать основные и вспомогательные идеи
• Применяйте слова для обозначения образов, чтобы усилить понимание основных идей
• Сделать выводы из подразумеваемой информации

В предыдущей главе мы рассмотрели способы подхода к чтению, чтобы помочь вам понять, обработать, проанализировать, синтезировать и, в конечном итоге, лучше запомнить информацию.В этой главе мы сделаем еще один шаг вперед, развивая ваши навыки понимания прочитанного вами материала, помогая вам отличать основные идеи отрывка от более конкретных вспомогательных деталей. Один из способов сделать это — распознать закономерности, которые помогут вам систематизировать свое мышление, параллельное изложению в источнике. Ключевые термины для таких шаблонов:

• Основные / управляющие идеи (расположены в тематических предложениях)
• Основные сведения (находятся в параграфах)
• Шаблоны (образуют структуру абзаца или раздела)
• Выводы (обычно не записываются и должны быть сделаны читателем)

Многие люди читают, чтобы запомнить все, и не делают различий между ключевыми концепциями, ключевыми вспомогательными деталями, позициями относительно этих концепций и выводами, которые можно сделать.Создание дорожной карты с этими основными моментами поможет вам понять и запомнить то, что вы читаете. Этот раздел включает в себя несколько упражнений для отработки определения основных и вспомогательных идей в отрывках, представляющих различные паттерны.

Чтение основных идей и подробностей

Создание или выявление основных идей похоже на создание скелета, объединяющего всю остальную информацию, — создание тела. Ключевые факты подобны мускулам. Точка зрения и ее значения подобны крови, дающей жизнь телу.Прямо сформулированы некоторые основные идеи; подразумеваются другие, и вы должны сами сделать вывод. Когда вы читаете, вы можете определить основную идею абзаца, раздела, главы или книги, задав себе следующие вопросы:

• Какова тема или предмет? О чем / о ком это?
• Что я должен понимать по этому поводу? (Это идея по теме.)
• Есть ли предложения, которые помогают прояснить то, что я должен понимать по теме? (Часто первое или последнее предложение выражает основную идею.)
• Как я могу узнать наверняка? Вся важная информация в абзаце заключена в предложении основной идеи. Помогает ли мне понять, что говорится по теме?

УПРАЖНЕНИЕ 2.12 для самостоятельной практики

Прочтите три отрывка ниже и определите основную идею в каждый . В первых двух примерах прямо сформулирована идея контроля. Определите основную идею в обоих (выраженную в тематическом предложении) .

В третьем отрывке, t Основная идея в третьем отрывке подразумевается: выберите утверждение из приведенного списка , которое наилучшим образом представляет весь абзац и , затем объясните, почему остальные три Заявления не работают.

Переход 1: Определите основную идею в этом абзаце.

Когда мы думаем об этом, действительно ли есть что-то, что мы можем назвать «публикой»? Население сообществ на самом деле состоит из множества пабликов.Потребности и интересы населения едины только в самых широких вопросах, таких как здоровье и безопасность человека и его или ее собственности. Помимо этих очень широких областей политики, потребности и интересы различаются, иногда очень заметно, а иногда и таким образом, что вызывают конфликт между конкурирующими интересами. Маловероятно, что различные потребности или интересы всех групп или отдельных лиц могут быть удовлетворены одновременно. Таким образом, промышленным компаниям, производящим опасные отходы, могут потребоваться участки для удаления таких нежелательных побочных продуктов.Такие фирмы можно рассматривать как одну «публичную». и очевидно, что их потребности будут противоречить интересам другой общественности — людей, которые живут рядом с предполагаемым местом захоронения отходов.

Основная идея:

__________________________________________________________________

Переход 2: Определите основную идею в этом абзаце.
Маркетинговые исследования — это основной компонент или подсистема в системе маркетинговой информации.Он используется в самых разных маркетинговых ситуациях. Обычно в маркетинговом исследовании сначала выявляется решаемая проблема. Затем исследователь решает, использовать ли вторичные или первичные источники информации. Для сбора первичных данных исследователь может использовать метод опроса, наблюдения или эксперимент. Обычно первичные данные собираются путем выборки. Затем данные анализируются и составляется письменный отчет.

Основная идея:

__________________________________________________________________

Отрывок 3: Определите подразумеваемый основной пункт в этом абзаце.

По словам психиатра Ричарда Москотти, способность хорошо работать — один из ключей к сбалансированной жизни. Он считает, что следует избегать как неполной работы, так и чрезмерной работы. Второй ключ — это способность любить, которая требует определенной открытости. Умение быть любимым — третий ключ к уравновешенной жизни. Это сложно для тех, кто чувствует себя недостойным любви. Последний ключ — это умение играть, то есть умение расслабляться.

Основная идея:

• По словам Москотти, первый ключ к сбалансированной жизни — это умение хорошо работать.
• По словам Москотти, у некоторых людей возникают проблемы с получением любви.
• Последний ключ к сбалансированной жизни, по словам Москотти, — это умение играть.
• Согласно Москотти, есть четыре ключа к сбалансированной жизни.

Укажите, почему три других ответа не являются неустановленной основной идеей.

Причины:

• _____________________________________________________________
• _____________________________________________________________
• _____________________________________________________________

Вот ответы:

Проезд 1 м ain i dea : Население сообществ действительно состоит из группы людей.
Проход 2 м ain Idea : Маркетинговые исследования — это главный компонент или подсистема в системе маркетинговой информации.
Проход 3 м ain i dea (подразумевается) : По мнению психиатра Ричарда Москотти, способность хорошо работать является одним из ключей к сбалансированной жизни (основные элементы: психиатр, RM, четыре ключа, сбалансированная жизнь).

D — это ответ: Неизложенная основная идея состоит в том, что, по словам Москотти, есть четыре ключа к сбалансированной жизни.
A : Слишком подробно, чтобы быть основной идеей; он выражает только один ключ
B : Деталь третьего ключа
C : Слишком подробно, чтобы быть основной идеей; это только один из четырех ключей

Примеры взяты из: Langan, J. & Kay, G. (1989). Десять шагов к развитию навыков чтения в колледже . Марлтон, Нью-Джерси: Townsend Press.

Как поживаете? Удалось ли вам определить, какие утверждения были более общими, из подтверждающих деталей? В большинстве случаев тематическое предложение (= управляющая / основная идея) находится в начале абзаца или рядом с ним, но иногда это не так.Всегда помните, что при определении тематического предложения все другие идеи в этом абзаце должны быть примером или подробностями, относящимися к этому основному пункту. Если одна из идей не подходит, либо вы выбрали слишком конкретное утверждение или идею (либо автор не создал сильного тематического предложения в абзаце). Когда мы рассмотрим создание абзацев и тематических предложений в следующей главе, вы узнаете, что создает сильное тематическое предложение, и это поможет вам идентифицировать их в будущем.

Чтение шаблонов

В зависимости от цели автора и передаваемой информации существует четыре общих группировки, по которым организована информация:

• Определения, подробности и иллюстрации
• Временные последовательности, описания процессов, эксперимент / инструкции и простой список
• Сравнение и контраст
• Причина и следствие

Чтение ключевых деталей

Некоторые детали важнее других для объяснения, поддержки или развития основной идеи.Остальные являются дополнительными иллюстрациями деталей.

Таблица 2.2 : Ключевые слова для определения шаблонов идей показывает ключевые слова, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам идентифицировать шаблоны с идеями по отношению к четырем группировкам, перечисленным выше. Какие бы слова из какой бы группы ни использовались, они помогут читателю проследить логическую организацию материала.

Назначение	Ключевые слова
Определения, детали и иллюстрации Обычно, когда вы видите их, им предшествует определение или понятие.	например например в качестве иллюстрации для иллюстрации	, например , а именно конкретно в том числе
Временная последовательность, описание процесса, эксперимент / инструкции, простой список Некоторые из них могут использоваться как для демонстрации последовательности во времени, так и для представления идей.	Временной заказ	Дополнительный перечень
	первый, второй, третий и т. Д. затем, с, следующий, до, после, как только, сейчас, до, позже, пока, во время, когда, наконец	также, другое, и, кроме того, следующее, прежде всего, первое, второе, более того, последнее, наконец,
Сравните и сопоставьте	Сравнить	Контраст
	аналогично похож на так же, как и в сравнении аналогично нравится liken оба по сравнению с аналогично аналогичным образом	с другой стороны наоборот скорее наоборот , но однако или различаются вместо в отличие от несмотря на тем не менее
Причина и следствие	таким образом потому что из-за причин в результате результатов на счет	влияет на следовательно с ведет к дает около следовательно

Таблица 2.2 : Ключевые слова для определения шаблонов идей классифицирует ключевые слова, которые могут помочь вам определить основные и вспомогательные идеи при чтении. Вам также нужно будет применять их в остальных главах при разработке предложений, абзацев и эссе. В разделе Глава 12: Окончательные версии и Peer Review мы рассмотрим знаки препинания, которые необходимо использовать с этими словами.

Следующие упражнения дадут вам возможность попрактиковаться в определении основных и ключевых идей в абзацах.

Самостоятельная практика УПРАЖНЕНИЕ 2.13

Изучите, прочтите и определите основные моменты и ключевые детали в этом параграфе .

Эйдетические образы — это технический термин, обозначающий то, что большинство людей называют фотографической памятью. Люди с эйдетическими образами могут вспомнить каждую деталь воспоминания так же ясно, как если бы они смотрели на фотографию. Люди часто желают, чтобы у них была такая способность, но это может привести к неприятностям. Например, студента юридического факультета с эйдетическими образами обвинили в обмане на экзамене, потому что его контрольная работа содержала в точности слова из его учебника.Чтобы доказать свою невиновность, он пять минут изучал незнакомый отрывок, а затем безошибочно записал из него более 400 слов.

Вот ответы:
Основной термин: эйдетические образы
Определение : фотографическая память
Детали : может вспомнить каждую деталь воспоминания так же ясно, как если бы они смотрели на абзац
Пример : закон Студент с эйдетическими образами был обвинен в обмане на экзамене, потому что его контрольная работа содержала в точности слова из его учебника.
Пример взят из: Langan, J. & Kay, G. (1989). Десять шагов к развитию навыков чтения в колледже . Марлтон, Нью-Джерси: Townsend Press.

УПРАЖНЕНИЕ 2.14 для самостоятельной практики

Выделите несколько эффектов , вызванных описанным состоянием.

Страдание изнуряющим чувством вины во взрослом возрасте вызывает множество пагубных привычек. Мы видим, как взрослые подчиняются возмутительным требованиям партнеров или работодателей.Мы видим людей, которые кажутся постоянно злыми, а затем почти сразу же виноватыми. Мы видим взрослых, которые всю жизнь испытывали депрессию. Ярость, которую испытывают, когда стыдно в детстве, и когда страдают от изнурительного стыда во взрослом возрасте, обращена против себя из-за зависимости от другого в выживании. Когда во взрослом возрасте нас отвергает партнерша или любовник, мы испытываем чувство гнева из-за того, что нас отвергают. Более того, если мы страдаем от изнуряющего стыда, мы не можем добиться автономии.Мы по-прежнему чувствуем себя зависимыми от фигур привязанности. Именно от них, от их чувств, отношения и мнения о нас мы чувствуем себя стоящими. Злость на кого-то, от кого зависит выживание, вызывает у нас огромное чувство вины. Гнев перенаправляется на уязвимое «я». Мы попадаем в ловушку стыда, гнева, беспокойства, вины и депрессии.

Вот ответы:

• стыд детства
• ярость
• гнев, обращенный против себя из-за вины
• зависимость от чужого мнения о нас стоит
• Отклонение или возмутительные требования партнеров или работодателей
• злость
• вина
• гнев обратился против себя, что привело к депрессии

Пример взят из: Middleton-Moz, J.(1990). Позор и вина: мастера маскировки . Дирфилд-Бич, Флорида: Health Communications Inc., стр.62.

Чтение для следствий / умозаключений: прослеживание темы до ее заключения

Методы распознавания образов, описанные выше, конкретны и легко поддаются идентификации. С другой стороны, умозаключения более тонкие. Когда автор намекает на что-то, он или она дает намеки, но не , а прямо заявляет об этом. Подумайте, например, о времени, когда к вам дома приходили люди; было поздно, и вы хотели, чтобы они ушли.Вы спросили их прямо: «Эй, а теперь можете уйти»? Возможно, нет, но вы могли намекнуть, что вам нужно проснуться рано утром, или вы могли слегка зевнуть . Надеюсь, эти люди уловили ваши сигналы и сделали вывод, что пришло время уходить: это означает, что они сложили части вместе, чтобы прийти к выводу, который вы хотели, чтобы они ушли, но вы не сказали этого прямо.

Когда писатель делает это, читатель может не уловить намеков или, возможно, даже интерпретировать их по-другому.Иногда читатели делают выводы, основанные больше на их собственных предпочтениях и опыте, чем на предоставленной информации. Это также означает, что два читателя могут интерпретировать одну и ту же информацию по-разному из-за различий в личном опыте, который привел их к своим выводам. Вам как писателю необходимо помнить, что вы обязаны дать читателям все, что им нужно, чтобы они пришли к выводам, которые вы хотите от них сделать. Если вы не прямолинейны, читатели могут быть сбиты с толку или не уловить вашу точку зрения.

Бывают случаи, когда вам как читателю нужно будет прочитать отрывки, требующие от вас сделать выводы. Следующие упражнения помогут вам попрактиковаться в чтении для вывода. Помните: если ваши ответы отличаются от приведенных, это означает, что вы по-другому интерпретировали информацию и, возможно, упустили точку зрения автора. В этих отрывках вы также можете использовать процесс исключения и спросить себя, какое утверждение лучше всего завершает отрывок.

Самостоятельная практика УПРАЖНЕНИЕ 2.15

R прочитайте каждый отрывок и выберите ответ, который лучше всего завершает мысль отрывка . Подумайте, почему другие ответы не будут правильным завершением отрывка.

Сравните свои ответы с ключом внизу упражнения. Если вы пропустили ed ответ, оглянитесь назад и попытайтесь выяснить, почему. На каких подсказках вы сосредоточились? Что ты пропустил?

• Для производителя заработная плата сотрудников составляет большую часть производственных расходов. Иногда упускается из виду тот факт, что заработная плата также определяет покупательную способность потребителя.Во время перепроизводства производитель пытается снизить эксплуатационные расходы за счет сокращения количества сотрудников. Это снижает затраты денег на заработную плату, но это также:
• поддерживает статус-кво
• увеличивает население
• повышает затраты
• снижает потребление
• Совершенно новые города, которые будут построены в будущем, могут быть лучше спланированы, чем уже существующие крупные города. Старые города не были должным образом спланированы с учетом значительного роста населения и промышленности, который в них имелся, и многие из них находятся в процессе сноса и восстановления больших участков.Этот процесс помогает улучшить некоторые старые города — как большие, так и маленькие, — но не дает им выбора полного проектирования города, которое будет доступно для:
• богатых городов
• крупных городов
• зарубежных городов
• новых городов
• Директор этой компании считает, что менеджмент все больше осознает, что бизнес-корпорации руководствуются и должны руководствоваться политиками, разработанными для удовлетворения человеческих потребностей, а также материальных потребностей, и что нет ничего несовместимого между этим и из:
• образовательных возможностей для рабочих
• хорошая и удовлетворительная прибыль
• политических врагов в отдельных кругах
• лучшие возможности для работников
• Знания и удовольствие неразрывно связаны.Для нас невозможно узнать то, что нам не нравится, и мы не можем наслаждаться тем, что не дает:
• урок
• новинка
• практическое применение
• сильные эмоции
• Ораторское искусство лучше всего оценивать по принципам, отличным от тех, которые применяются в других постановках. Истина — объект философии и истории. Заслуга поэзии в ее истине, хотя истину можно понять только через воображение, пробуждаемое поэзией.Объект ораторского искусства — не правда, а убеждение. Оратор, который исчерпывает всю философию вопроса, демонстрирует все грации стиля, но не производит впечатления на аудиторию, может быть великим эссеистом, великим политиком, великим мастером композиции, но:
• по сути убедитель
• не поэт
• по сути оратор
• не оратор

Вот ответы:
1. D
2. D
3. B
4. A
5.D

Упражнения взяты из: Science Research Associates. (1978). Чтение для упражнений на понимание. Серия достижений SRA . Чикаго: Ассоциация научных исследований.

Проверьте еще раз, если вы пропустили какой-либо из ответов в этом самоупражнении. В каких случаях вы зачитывали отрывки свои идеи при выборе ответа по сравнению с тем, что изложено в отрывке?

В следующей главе мы попрактикуемся в том, чтобы взять эти основные идеи и поддерживающие идеи и изложить их своими словами или перефразировать, чтобы составить резюме, которое очень полезно не только для запоминания и изучения информации перед тестами, но и для просмотра источников и включение содержащейся в них информации в свои эссе — по сути, предоставление подтверждающих доказательств, чтобы сделать ваши аргументы более убедительными.

Запись в журнале №2

Напишите один или два абзаца, отвечая на следующие вопросы.

Что вы заметили в своем стиле письма? Вы пишете более субъективно или объективно? Вы обнаружили, что у вас проблемы с одной перспективой или углом зрения над другой? Как вы думаете, над чем вам нужно поработать в связи с этим?

На каких вопросах правописания и выбора слов, если таковые имеются, вам придется сосредоточиться в течение семестра и при написании письма в целом?

Обдумайте цели, которые вы поставили в главе 1.Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить или уже чувствуете себя более уверенно?

Помните, как указано в описании экзамена в вашей программе:

• Ожидается, что вы ответите на вопросы, размышляя и обсуждая свой опыт работы с материалами за неделю.
• При написании дневника вам следует сосредоточиться на фрирайтинге — письме без (чрезмерного) рассмотрения формальных структур письма — но вы хотите помнить, что его будет читать преподаватель, который должен уметь понимать ваши идеи.
• Ваш инструктор сможет увидеть, заполнили ли вы эту запись, к концу недели, но не прочитает все журналы до 6 недели.

Основные моменты, вопросы без ответов и возникающие проблемы

Реферат

Эмоции — это этап нейробиологической активности, ключевой компонент эмоций и взаимодействия эмоций и познания. Эмоциональные схемы, наиболее часто встречающиеся эмоциональные переживания, представляют собой динамические эмоционально-познавательные взаимодействия, которые могут состоять из мгновенного / ситуативного реагирования или устойчивых черт личности, которые проявляются во время развития.Эмоции играют решающую роль в эволюции сознания и работе всех психических процессов. Типы эмоций по-разному относятся к типам или уровням сознания. Необузданное воображение и способность симпатической регуляции эмпатии могут представлять как потенциальные выгоды, так и потери в результате эволюции и онтогенеза эмоциональных процессов и сознания. Нерешенные проблемы включают игнорирование психологией уровней сознания, отличных от доступного или рефлексивного сознания, и использование термина «бессознательный разум» в качестве мусорной корзины для всех психических процессов, которые считаются не подлежащими регистрации.Связь мемов и системы зеркальных нейронов с эмпатией, симпатией и культурными влияниями на развитие социально-эмоциональных навыков — это нерешенные вопросы, призванные привлечь внимание к будущим исследованиям.

Ключевые слова: схемы эмоций, взаимодействия эмоции и познания, знание эмоций, регулирование эмоций, использование эмоций, мем, развитие, сознание, уровни осведомленности, эмоции

ВВЕДЕНИЕ

Эта вводная глава, как и любое эссе, обзор, или статья, основанная на данных, определяется мнением автора по поводу рассматриваемых тем и вопросов, а также личностью автора и его социальным и культурным опытом.Чтобы уравновесить влияние таких влияний на эту статью и дать некоторое представление о ее содержании, я представляю ниже основные тезисы, которые возникли в ходе моих теоретических исследований и исследований эмоций.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ

Ключевые принципы теории дифференциальных эмоций (DET; Izard 2007a) периодически менялись. Они меняются в первую очередь из-за достижений в методологии и исследованиях. Они также могут измениться в результате теоретических дебатов, которые подчеркивают необходимость некоторых разъяснений и различий между конструкциями.Текущий набор принципов четко выделяет различные типы эмоций и их роли в эволюции и развитии различных уровней сознания / осведомленности и разума, человеческого мышления и поведения. Текущему пересмотру принципов DET способствуют достижения в науке об эмоциях, когнитивной нейробиологии и клинической науке о развитии, а также в социальной психологии и психологии личности. Для данной статьи семь принципов, приведенных ниже, руководили выбором тем и выборочным обзором литературы по эмоциям и их отношениям к познанию, действию и сознанию.Они привели к новому взгляду на связанные с эмоциями приобретения и потери в результате эволюции и открыли дверь для теоретических разработок и исследований по новым темам, таким как роль системы зеркальных нейронов в эмоциональном опыте, эмпатии, симпатии и мемах и их отношения к ним. схемы эмоций.

Всеобъемлющим аспектом теоретической точки зрения, представленной в следующих принципах и в этой статье, является то, что эмоции и познание, хотя часто правильно трактуются как имеющие функционально отдельные черты и влияния (например,g., Bechara et al. 2000, Talmi & Frith 2007), интерактивны и интегрированы или смешаны в мозгу (см. Lewis 2005, Pessoa 2008, Phelps 2006). Этот тезис согласуется с давним признанием высокой степени взаимосвязанности между нейронными структурами и системами мозга. Я предполагаю, что эмоции будут иметь существенное и измеримое влияние на познание и действия, когда стимул или ситуация являются лично или социально значимыми. Вышеизложенный общий тезис и более конкретная гипотеза, по-видимому, противоречат крайним конструктивистским позициям.Такие позиции (например, Barrett 2006) определяют или локализуют эмоцию на уровне восприятия и, по-видимому, не имеют места для идеи взаимодействия между отдельными характеристиками эмоции (например, мотивация / чувство) и познания (например, концептуальные процессы более высокого порядка) . Настоящая позиция может иметь некоторое сходство с компонентно-динамическими подходами, по крайней мере, с точки зрения постоянно меняющихся аспектов или конфигураций психических процессов (например, Ellsworth 1994, Scherer 2000). Однако нынешняя позиция может отличаться от последней, когда мы рассматриваем эмоции и познание как всегда взаимодействующие и, таким образом, обычно исключающие чистые когнитивные и эмоциональные состояния.

СЕМЬ ПРИНЦИПОВ

1. Эмоциональное чувство ( a ) происходит от эволюции и нейробиологического развития, ( b ) является ключевым психологическим компонентом эмоций и сознания, а ( c ) чаще является адаптивным по своей природе, чем дезадаптивным. .

2. Эмоции играют центральную роль в эволюции сознания, влияют на возникновение более высоких уровней осознания в онтогенезе и в значительной степени определяют содержание и фокус сознания на протяжении всей жизни.

3. Эмоции являются мотивационными и информационными, прежде всего в силу их эмпирической или чувственной составляющей. Эмоциональные чувства составляют основной мотивационный компонент умственных операций и открытого поведения.

4. Основные эмоции помогают организовать и мотивировать быстрые (и часто более или менее автоматические, хотя и податливые) действия, которые имеют решающее значение для адаптивных реакций на непосредственные вызовы выживанию или благополучию. В схемах эмоций нейронные системы и психические процессы, участвующие в эмоциональных чувствах, восприятии и познании, постоянно и динамически взаимодействуют, генерируя и отслеживая мысли и действия.Эти динамические взаимодействия (которые варьируются от мгновенных процессов до черт или чертоподобных явлений) могут генерировать бесчисленные эмоциональные переживания (например, схемы гнева), которые имеют одно и то же основное состояние чувств, но разные тенденции восприятия (предубеждения), мысли и планы действий. .

5. Использование эмоций, обычно зависящее от эффективных взаимодействий эмоций и познания, представляет собой адаптивное мышление или действие, которое частично вытекает непосредственно из переживания эмоционального чувства / мотивации, а частично — из усвоенных когнитивных, социальных и поведенческих навыков.

6. Схемы эмоций становятся неадаптивными и могут привести к психопатологии, когда обучение приводит к развитию связей между эмоциональными чувствами и неадаптивным познанием и действием.

7. Эмоция интереса постоянно присутствует в нормальном уме при нормальных условиях, и это центральная мотивация для участия в творческих и конструктивных усилиях и для чувства благополучия. Интерес и его взаимодействие с другими эмоциями обусловливают избирательное внимание, которое, в свою очередь, влияет на все другие психические процессы.

Разработку и эмпирическую поддержку принципов 1–6 можно найти в следующих источниках и списках их литературы (Ackerman et al. 1998; Izard 2002, 2007a; Izard et al. 2008a, b, c; Silvia 2006). Принципы 1–3 применимы ко всем эмоциям, а принципы 4–6 в первую очередь относятся к схемам эмоций. Принцип 7 состоит из предположений о самой распространенной из всех человеческих эмоций — интересе-возбуждении. Конкретной эмпирической поддержки гипотезы о постоянном интересе к нормальному разуму не существует.

В этой статье я обсуждаю вопросы определения термина «эмоция» и типы эмоций, взаимодействия эмоций и познания, эмоции и сознание, отношения между типами эмоций и типов сознания, и отмечаю некоторые замечательные достижения и потери от эволюция эмоций и многоуровневого сознания.

В этой статье рассматривается острая необходимость в четких различиях между основными положительными и основными отрицательными эмоциями и, в частности, между краткими эпизодами основных эмоций и схемами эмоций.В отличие от основных отрицательных эмоций, которые возникают в коротких эпизодах и включают очень мало познания, помимо минимальных процессов восприятия, схемы эмоций включают эмоции и познание (часто познание более высокого порядка) в динамических взаимодействиях (Izard 1977, 1984; см. Эмоциональную интерпретацию, Lewis 2005).

Эта статья также противопоставляет феноменальное (первичное) и доступное (рефлексивное) сознание, рассматривает конструкцию уровней сознания и ставит под сомнение целостность текущих концептуализаций бессознательного.Обычно психологи игнорируют концепции феноменального сознания и уровней сознания и не отделяют эти конструкции от бессознательного. В заключение я определил некоторые оставшиеся без ответа вопросы и кратко прокомментирую несколько возникающих тем — непрерывное взаимодействие эмоций и познания, мемы и эмоции, а также система зеркальных нейронов и эмпатия, — которым, похоже, суждено стать более заметным в психологической науке в ближайшие годы.

О ПРОИСХОЖДЕНИИ И ПРИРОДЕ ЭМОЦИЙ

Ни одна из многих попыток дать широко приемлемое определение эмоции не увенчалась успехом (Izard 2006, Panksepp 2003a).Тем не менее, я осмеливаюсь еще раз поднять знаменитый вопрос 124-летней давности, заданный Джеймсом (1884 г.): что такое эмоции? Так получилось, что ответ Джеймса на его собственный вопрос получил довольно популярную отсрочку в анналах современной нейробиологии. Как и Джеймс, Дамасио (1999) утверждал, что реакции мозга представляют собой эмоции или телесное выражение эмоций, и что эмоции являются следствием нейробиологического (телесного) выражения. Напротив, я предлагаю рассматривать эмоции как фазу (а не как следствие) нейробиологической активности или выражения эмоций телом (ср.Langer 1967/1982).

Истоки эмоций

Рассел (2003) предположил, что основной аффект непрерывен в мозгу и предоставляет информацию об удовольствии / неудовольствии и возбуждающей ценности стимулов. Напротив, я утверждал, что дискретная эмоция или паттерн взаимодействующих эмоций всегда присутствует (хотя и не обязательно обозначен или артикулирован) в сознательном мозге (Изард 1977, глава 6; Изард 2007a, b). Барретт (2006) предположил, что дискретные эмоции возникают в результате концептуального воздействия на основной аффект или как функция «концептуальной структуры, предоставляемой языком» (Barrett et al.2007, стр. 304). Напротив, мы предположили, что отдельные эмоции не могут быть созданы, обучены или изучены посредством когнитивных процессов (Izard & Malatesta 1987; Izard 2007a, b). Как заметили Эдельман и Тонони (2000), «… эмоции имеют фундаментальное значение как для происхождения сознательного мышления, так и для его аппетита» (стр. 218, ср. Изард 1977, гл. 6). Итак, перцептивные и концептуальные процессы и само сознание больше похожи на эффекты эмоций, чем на источники их происхождения. Дискретные эмоциональные переживания возникают в онтогенезе задолго до того, как дети овладевают языком или концептуальными структурами, адекватно формирующими квалиа, которые мы знаем как дискретные эмоциональные чувства.Более того, овладение языком не гарантирует, что эмоциональные переживания всегда могут быть идентифицированы и переданы устно. Даже взрослым очень трудно сформулировать точное описание своих эмоциональных чувств (ср. Langer 1967/1982).

Таким образом, эмоциональные чувства могут быть активированы и подвержены влиянию перцептивных, оценочных, концептуальных и некогнитивных процессов (Izard 1993), но не могут быть ими созданы. Описывая происхождение квалиа — сознательных переживаний, включающих эмоциональные чувства, — Эдельман и Тонони (2000) писали: «Мы можем проанализировать их и дать рецепт того, как они возникают, но, очевидно, мы не можем дать им начало, не вызвав сначала соответствующий мозг. структуры и их динамика в теле отдельного организма »(с.15). Они утверждали, что такие структуры возникают в результате изменений мозга из-за «отбора в процессе развития» (стр. 79), аспекта нейронного дарвинизма. Избегая когнитивно-конструктивистского подхода, пропагандируемого Барреттом (2006), Эдельман и Тонони (2000) пришли к выводу, что «развитие самых ранних квалиа происходит в основном на основе мультимодальной, телесно-центрированной дискриминации, осуществляемой проприоцептивной, кинестетической и вегетативной системами. присутствует в эмбрионе и мозге младенца, особенно в стволе мозга »(стр.157).

Эмоциональное ощущение как нейробиологическая активность

Очевидно, в соответствии с позицией Эдельмана (2006), Лангера (1967/1982) и Панксеппа (2003a, b), я предполагаю, что эмоции — это фаза нейробиологической активности, которая воспринимается организм. Он ощущается и выражается даже у детей без коры головного мозга (Merker 2007). Этот компонент эмоции всегда переживается или ощущается, хотя не обязательно обозначается, артикулируется или присутствует в сознании доступа.

Чувство эмоции, как и любая другая нейробиологическая активность, варьируется от низкого до высокого уровня интенсивности. Вегетативная нервная система может модулировать эмоции, но не меняет их качества или валентности (ср. Tomkins 1962, 1963). Для возникновения эмоциональных переживаний не требуется ни умеренного, ни высокого уровня активности вегетативной нервной системы. Сознательный разум способен обнаруживать и различать небольшие изменения в нейробиологической активности и результирующие квалиа (Edelman 2006), которые включают эмоциональные чувства.[В отличие от более ранних формулировок (Izard 1971, Tomkins 1962), нейронные процессы в наблюдаемых мимиках могут быть или не быть частью критической нейробиологической активности, связанной с эмоциональным чувством.]

Эмоциональные чувства возникают в результате интеграции параллельной активности в мозгу. структуры и цепи, которые могут включать ствол мозга, миндалину, островок, переднюю поясную извилину и орбитофронтальную кору коры (см. Damasio 2003; Lane et al. 1997; Panksepp 2003a, b). Уровни эмоциональных переживаний, как и других нейробиологических активностей, варьируются от низкого и тонкого до высокого и экстремального.Текущая теория и данные свидетельствуют о том, что чувственный компонент эмоций способствовал эволюции сознания, а также аффективным, когнитивным процессам и процессам действия, связанным с целенаправленным поведением.

Определение эмоций как фазы нейробиологического процесса позволяет обойти аргумент, что чувство нефизично и, следовательно, не может быть причинным. Однако контраргумент состоит в том, что в лучшем случае чувства — это только квалиа нейробиологических процессов, а не нейробиологическая активность как таковая.Однако, даже если бы это было правдой, Эдельман (2006) утверждает, что квалиа все еще могут быть описаны как причинные, потому что они являются истинными репрезентациями основной таламо-корковой активности. Таким образом, независимо от того, принимает ли кто-либо настоящее предположение о том, что чувства являются фазой нейробиологической активности, их все же можно рассматривать как причинные процессы.

Настоящая формулировка происхождения и природы эмоциональных чувств отличается от тех, которые описывают эмоции и эмоциональное состояние (или связанную с эмоциями нейробиологическую активность) как отдельные и независимые (например,г., Lambie & Marcel 2002). Более того, взгляд на эмоции как на фазу нейробиологической активности или телесного выражения эмоций отличается от идеи о том, что нейробиологическое или телесное выражение должно предшествовать эмоциональному чувству (Damasio 1999, p. 283). Современное описание эмоционального чувства равносильно утверждению, что оно представляет собой развившуюся и неизученную нейробиологическую деятельность. Для тех, кто считает, что представление об эмоциональных чувствах как об эволюционном нейробиологическом процессе странно или необоснованно, возникают непростые вопросы: откуда еще могут возникнуть эмоциональные чувства? Кем еще они могли быть?

Чувство — ключевой психологический аспект эмоции: мотивация и информация

Чувство — это динамический компонент эмоции (см.Панксепп 2003a, b) и в двух связанных психобиологических процессах — увлечении и индивидуации (ср. Langer 1967/1982). Мотивационная, сигнальная и информационная функции чувств позволяют им увлекать или упрощать и организовывать то, что может стать (особенно в сложных ситуациях) подавляющим числом импульсов, в сфокусированные когнитивные процессы и несколько адаптивных действий (см. Langer 1967 / 1982). Такое опосредованное чувствами увлечение импульсов через ситуации и время развития способствует формированию паттернов чувство-познание-действие, которые составляют индивидуацию — организацию черт и их сборку в уникальную личность.Однако ощущение эмоции не гарантирует, что она будет обозначена, сформулирована или ощутима в рефлексивном сознании или на высоком уровне осознания. Уровень осознания эмоционального чувства частично зависит от его интенсивности и выражения, а после овладения языком — от обозначения, артикуляции и признания переживания эмоции. Эти способности, имеющие решающее значение для личности и социального развития, зависят от нейронной активности и связанных с ней процессов, связанных с символизацией и языком.

В процессе развития концептуальное «я» становится важным для процесса ощущения и выражения эмоций, но концептуальное «я» более высокого порядка не является существенным ни для того, ни другого. Младенцы испытывают и выражают основные эмоции задолго до того, как они смогут предоставить какое-либо свидетельство самооценки (Izard et al. 1995), как и дети без коры головного мозга (Merker 2007).

Мотивационные и вызывающие сигналы эмоции-чувства предоставляют информацию, имеющую отношение к познанию и действию (Izard 1971, p.185). Другие концептуализировали эмоции как информацию, и эта тема послужила поводом для значительного количества связанных исследований (Clore et al. 2001, Schwarz & Clore 1983). В соответствии с идеей о том, что эмоциональные чувства являются сигнальными и информационными явлениями, они также могут позволить себе своего рода предвидение. Чувства могут предсказать эффект будущих стимулов, предвидя связь между будущими критическими ситуациями и последующими эмоциональными переживаниями и потребностями, например, опасность → страх → безопасность или потеря → печаль → социальная поддержка (см.Лангер 1967/1982, т. 1, стр. 101). Такие упреждающие действия могут облегчить процессы социализации, связанные с обучением связанным с эмоциями социальным навыкам в воображаемом или «как будто» мире.

Хотя эмоциональное чувство может начать формировать взаимные отношения с восприятием или познанием к тому времени, когда оно полностью ощущается, нет оснований предполагать, что его качество изменяется в результате процессов восприятия и концептуальности (Panksepp 2003a, b). Фактически, особое качество каждого отдельного эмоционального чувства развилось, потому что его влияние на другие чувства, познание и действие, как правило, адаптивно (ср.Эдельман и Тонони 2000). Для всех основных эмоций процессы мотивации и действия происходят одинаково в разных ситуациях. Однако схемы эмоций сильно различаются между собой в мотивационных, когнитивных процессах и процессах действия. Детерминанты того, какое именно эмоциональное чувство и какое когнитивное содержание присутствует в конкретной эмоциональной схеме, включают индивидуальные различия, обучение, культуру и концептуальные процессы, на которые они влияют (Изард 2007a; ср. Шведер 1994).

Соглашение о компонентах и ​​характеристиках эмоции

Хотя нет единого мнения относительно общего определения термина «эмоция» (см. Kleinginna & Kleinginna 1981), многие эксперты согласны с тем, что эмоции имеют ограниченный набор компонентов и характеристик ( Изард 2006). Хотя они не согласны во всех деталях, они согласны с тем, что у эмоций есть инфраструктура, которая включает нейронные системы, посвященные, по крайней мере частично, эмоциональным процессам, и что эмоции мотивируют познание и действие и задействуют системы реагирования.Мы также можем прийти к единому мнению, что существуют разные формы эмоций, например, базовые эмоции, коренящиеся и определяемые в первую очередь в эволюции и биологии, а также в схемах эмоций, которые включают когнитивные компоненты, которые различаются у разных людей и культур (Izard 2007a, Panksepp 2007).

Эмоции как причинные процессы

Хотя эксперты согласны с тем, что эмоции мотивируют или влияют на познание и действие, не все сходятся во мнении, что именно опосредует эффекты эмоций. Ответ может зависеть от того, является ли это базовой эмоцией или схемой эмоций.Это также может зависеть от того, проводится ли различие в ролях эмоциональной нейрофизиологии и эмоциональных чувств и каким образом (ср. Panksepp 2003a, b).

Возможно, ни одна вещь (даже эмоция) никогда не является единственным посредником в личном или социально значимом поведении. Другие люди и контекстные переменные обычно вносят свой вклад в причинные процессы. Тем не менее, я предполагаю, что эмоциональное чувство практически всегда является одним из посредников действия в ответ на базовую эмоцию и посредником мысли и действия в ответ на схемы эмоций.Таким образом, конкретное влияние эмоций на формирование и изменение поведения зависит от типа эмоции, вовлеченной в причинный процесс. Чувство основных эмоций влияет на действие, но не на познание более высокого порядка, которое практически не участвует в основных эмоциональных процессах. Чувства в схемах эмоций могут часто влиять на действие и, несомненно, влияют на познание. Мышление — ключевой фактор в регулировании (иногда подавлении; Gross 2002) и управлении поведением, проистекающим из схем эмоций.

ТИПЫ ЭМОЦИЙ

Эмоции можно удобно разделить на два широких типа или вида — эпизоды основных эмоций и динамические эмоционально-познавательные взаимодействия или схемы эмоций.Неспособность провести и сохранить различие между этими двумя видами эмоциональных переживаний может быть самым большим источником недопонимания и заблуждений в современной науке об эмоциях (Изард 2007a, Грей и др., 2005). Я добавил сюда обновленную информацию о различиях между типами эмоций по двум причинам. Во-первых, я считаю фундаментальную природу эмоций и тесно связанную проблему процессов эмоции-познания-действия центральными в науке об эмоциях сейчас и в обозримом будущем. Во-вторых, я думаю, что исследователи часто ищут корреляты и эффекты основных эмоций (обозначенных просто как эмоции), когда переменные в их экспериментах на самом деле являются взаимодействием эмоций и познания или схемами эмоций.

Базовые эмоции

Раньше я использовал термин «базовая эмоция» для обозначения любой эмоции, которая считается фундаментальной для человеческого мышления и адаптивного поведения (Izard 1977). Недавно недоразумения и споры о его значении привели меня к тому, чтобы провести четкое различие между основными эмоциями и аффективно-когнитивными структурами или схемами эмоций (Изард 2007a). Здесь, в соответствии с этим различием, термин «базовая эмоция» относится к аффективным процессам, генерируемым эволюционно старыми системами мозга при ощущении экологически значимого стимула (Изард 2007a).

Базовые положительные эмоции

Основные положительные эмоции интереса и радости (например, интерес младенца, вызванный человеческим лицом; Лангсдорф и др., 1983) и радость, вызванная знакомым лицом ее матери (Изард и др., 1995) одинаково важны для выживания, эволюции и развития. Однако их структура и временной ход могут существенно отличаться друг от друга. Переживания радости у младенца могут быть относительно короткими по сравнению с переживаниями интереса. Основная положительная эмоция интереса побуждает к игре на раннем этапе развития и, следовательно, может иметь короткую или относительно длительную продолжительность.

Основные положительные эмоции возникают в раннем онтогенезе (Изард и др., 1995). Как и основные отрицательные эмоции, они подвержены изменениям в развитии. Наиболее важные из этих изменений опосредованы приобретением языковых и эмоциональных ярлыков и способностью передавать (или делиться) эмоциональными переживаниями с помощью символических процессов или языка (Изард, 1971, Изард и др., 2008).

Основные отрицательные эмоции

Основные отрицательные эмоции (грусть, гнев, отвращение, страх) обычно проходят автоматически и стереотипно в течение короткого промежутка времени.Основная эмоция страха (или эпизод страха-действия) была довольно точно описана в самых ранних человеческих записях: «Человек, который наткнулся на гадюку, отпрыгнет в сторону: как дрожь охватывает его колени, его щеки бледнеют; он отступает и отступает… »(Гомер Илиада , ок. 7000 г. до н. э., стр. 68).

Исследования неоднократно демонстрировали, что у млекопитающих переживание и выражение базового страха опосредовано миндалевидным телом (LeDoux 1996, Mobbs et al. 2007). Обычно основные отрицательные эмоции активируются подкорковыми сенсорно-различительными процессами в ответ на экологически значимые стимулы (Ekman 2003, LeDoux 1996, Öhman 2005).Процессы восприятия и действия обычно следуют и идут своим курсом быстро и автоматически, чтобы повысить вероятность получения адаптивного преимущества (см. LeDoux 1996, Öhman 2002, Tomkins 1962). Из-за их природы некоторые основные отрицательные эмоции (например, грусть, гнев, страх) трудно изучать в лаборатории. Таким образом, большинство дошедших до нас исследований того, что обычно называют эмоциями (чаще всего отрицательными), на самом деле касается схем отрицательных эмоций.

Базовые или фундаментальные эмоции?

Дискретные эмоции стыда, вины и презрения (иногда называемые социальными эмоциями или эмоциями самосознания) и образец эмоций в любви и привязанности можно считать базовыми в том смысле, что они являются фундаментальными для человеческой эволюции, нормативного развития, человеческий менталитет и эффективная адаптация.После овладения языком эмоции, связанные с самооценкой или самосознанием, обычно представляют собой эмоциональные схемы, которые включают познание более высокого порядка (например, о себе и отношениях между собой и другими людьми) и имеют когнитивные компоненты, связанные с культурой (Tangney et al. 2007 ).

Схемы эмоций: динамическое взаимодействие эмоции и познания

Основная идея динамического взаимодействия между эмоцией и познанием имеет долгую и почтенную историю, восходящую, по крайней мере, к самым ранним письменным записям: «… Пелей… набросился на него, позволив своему гневу ехать в ужасе… »(Гомер Илиада , ок.7000 г. до н.э.). Эта идея была широко представлена ​​в философии семнадцатого века (Бэкон 1620/1968, Спиноза 1677/1957) и наиболее красноречиво была развита Лангером (1967/1982).

В просторечии, а также в большей части литературы по науке об эмоциях термин «эмоция» чаще всего относится к тому, что здесь описывается как схема эмоций. Схема эмоции — это эмоция, динамически взаимодействующая с процессами восприятия и познания, чтобы влиять на разум и поведение. Эмоциональные схемы часто вызываются процессами оценки, а также образами, воспоминаниями и мыслями, а также различными некогнитивными процессами, такими как изменения нейротрансмиттеров и периодические изменения уровней гормонов (Izard 1993).Любой из этих явлений или все, а также цели и ценности могут составлять их когнитивный компонент. Процессы оценки, обычно рассматриваемые как механизмы активации эмоций (обзор см. В Ellsworth & Scherer 2003), помогают обеспечить когнитивную основу для эмоционального компонента схем эмоций. Их основной мотивационный компонент эмоциональных схем состоит из процессов, связанных с эмоциональными чувствами. На схемы эмоций, особенно на их когнитивные аспекты, влияют индивидуальные различия, обучение, а также социальные и культурные контексты.Тем не менее, чувственный компонент данной схемы эмоций (например, схемы печали) качественно идентичен чувству в базовой эмоции печали. Хотя могут быть некоторые различия в лежащих в их основе нервных процессах, чувство печали в каждом типе эмоций имеет общий набор мозговых цепей или нейробиологических действий, которые определяют его качество (см. Edelman 2006, Edelman & Tononi 2000).

Схемы положительных и отрицательных эмоций могут иметь относительно короткую продолжительность или продолжаться бесконечно долго.Основная причина, по которой они могут выдерживать более или менее бесконечно долго, заключается в том, что их постоянно взаимодействующий когнитивный компонент обеспечивает средства для их регулирования и использования. Свидетельства указывают на то, что экспериментально облегченное формирование эмоциональных схем (простое обучение обозначать и сообщать об эмоциональных чувствах) генерирует адаптивные преимущества (Изард и др., 2008a; ср. Либерман и др., 2007). Хотя у нас очень мало данных об их нормативном развитии, нейробиологи начали расширять наши знания о субстратах эмоционально-когнитивных взаимодействий (Fox et al.2005, Gross 2002, Lewis 2005, Northoff et al. 2004, Фелпс 2006).

Эмоциональные схемы и черты темперамента / личности

Часто повторяющиеся эмоциональные схемы могут стабилизироваться как эмоциональные черты или как мотивационные компоненты темперамента / личностных черт (Diener et al. 1995, Goldsmith & Campos 1982, Izard 1977, Magai & Hunziker 1993, Magai & McFadden 1995; ср. Mischel & Shoda 1995, Tomkins 1987). При нормальном развитии когнитивное содержание схем эмоций должно усиливать регуляторные, мотивационные и функциональные возможности их компонентов чувств.Однако при некоторых взаимодействиях с окружающей средой гена X группа взаимосвязанных схем эмоций может стать формой психопатологии (например, тревожные и депрессивные расстройства: Davidson 1994, 1998; JA Gray 1990; JR Gray et al. 2005; Izard 1972; Magai & McFadden 1995).

Ранние схемы эмоций

Помимо простых связей эмоции и познания, которые формирует доязычный младенец (например, между его собственными чувствами интереса и радости и восприятием / изображением лица матери), возможно, состоят самые ранние схемы эмоций. прикрепления ярлыков к выражениям эмоций и чувств.Развитие маркировки эмоций и процесс выражения чувств словами начинается к концу второго года жизни и продолжается в течение дошкольного и младшего школьного возраста (Izard, 1971) и на протяжении всей жизни. Действительно, игры и занятия, которые способствуют точному обозначению выражений эмоций и переживаний, были компонентом процессов вмешательства в течение многих лет (обзоры см. В Domitrovich & Greenberg 2004 и Denham & Burton 2003).

Схемы эмоций или аффективно-когнитивные единицы?

Концепция аффективно-когнитивной структуры или схемы эмоций (Изард 1977, 2007a) кажется очень похожей на концепцию аффективно-когнитивной единицы, описанную в теории личности когнитивно-аффективной системы личности (CAPS) (Mischel & Shoda 1995, стр. 1998).Одно из существенных различий может заключаться в том, что в подходе CAPS аффективно-когнитивная единица понимается в основном как стабильный или характерный опосредующий процесс или часть системы личности. В DET эмоциональная схема может быть либо стабильным во времени характерным феноменом (аффективно-когнитивная структура), либо кратким эмоционально-познавательным взаимодействием, которое может опосредовать поведение в конкретной ситуации. По сравнению с подходом CAPS, DET придает эмоциям большую роль в мотивации и предполагает, что эмоциональный компонент схемы эмоций управляет поведением, отображаемым или обрамленным перцептивно-когнитивными процессами.DET также подчеркивает, что, как это особенно четко видно на раннем этапе развития и в профилактических вмешательствах, основанных на эмоциях, соединение соответствующего познания с эмоциональными чувствами увеличивает способность человека к модуляции эмоций и саморегуляции (Izard et al. 2008a). DET и CAPS соглашаются отводить значительную причинную роль динамическому взаимодействию эмоций и познания в определении человеческого поведения. Оба подхода также концептуализируют взаимодействие эмоций и когнитивных процессов как источники данных об идеографических или внутрисубъектных различиях в отношениях эмоции-познание-поведение.

Короче говоря, схемы эмоций — это причинные или опосредующие процессы, которые состоят из эмоций и познания, которые постоянно динамически взаимодействуют, чтобы влиять на разум и поведение. Именно динамическое взаимодействие этих отличительных черт (эмоции и познания) позволяет эмоциональной схеме, действующей в форме фактора конкретной ситуации или черты темперамента / личности, оказывать особое и мощное воздействие на саморегуляцию и саморегуляцию. на восприятие, мысль и действие (Изард и др., 2008a).

Переходы от базовых эмоций к схемам эмоций

На раннем этапе развития первые шаги в переходе от базовых положительных эмоций к схемам положительных эмоций просто заключаются в том, что младенец использует свои возрастающие когнитивные способности и способности обработки эмоций для установления связи между положительными эмоциями и эмоциями. позитивные мысли, воспоминания и ожидания людей, событий и ситуаций. Благодаря обучению и опыту те же стимулы, которые когда-то вызывали базовую положительную эмоцию, могут стать стимулами для схем положительных эмоций и больших ожиданий (см.Фредриксон 1998, 2007).

Основные отрицательные эмоции относительно чаще возникают в младенчестве, чем в более позднем развитии. Более того, переход от базовых негативных эмоций к базовым схемам негативных эмоций и регуляторное преимущество, обеспечиваемое их когнитивным компонентом, может оказаться трудным и трудным. Переход от основного гнева (протесты) и печали (отстранения) малыша, разлученного с мамой, к реакции интереса-радости четырехлетнего ребенка, которого бросили в детский сад, может включать в себя несколько довольно стрессовых периодов для многих детей.

Для взрослых переход от базовой эмоции к схеме эмоций может начаться внезапно, но закончиться плавно и быстро. Простое ощущение, что объект на вашем пути и всего на шаг впереди вас длинный, круглый и движущийся, может активировать базовую эмоцию страха и сопутствующие нейробиологические реакции высокой интенсивности. Однако если язык, обучение и еще 50 мс позволят вам распознать и обозначить объект как безобидную садовую змею (т. Е. Построить схему эмоций), вы можете даже осторожно взять его в руки, а не проявлять крайнее поведение.Сопутствующие изменения в нервных и нейромоторных цепях представляют собой парадигматический переход между типами и валентностями эмоций и связанных с эмоциями феноменов. В этом случае можно было бы перейти от базового страха к последовательностям интерес-познание-действие в схеме положительных эмоций.

ЭМОЦИИ И СОЗНАНИЕ

Что бы это ни было, эмоции — это, по сути, ощущения. Таким образом, эмоциональные чувства, как и другие ощущения, по определению являются процессами, которые ощущаются или, по крайней мере, доступны (в широком смысле этого термина) на определенном уровне сознания.Уровень когнитивного развития, а также нисходящие процессы, такие как переключение внимания и фокусировка, могут влиять (или препятствовать) регистрации чувств в рефлексивном или когнитивно доступном сознании (Buschman & Miller 2007). Когда это происходит, эмоциональные чувства / переживания возникают в феноменальном сознании (или на низком уровне осознания). Феноменальное осознание эмоционального чувства, самого переживания, как правило, сопутствует некоторому уровню рефлексивного / отчетного сознания (см.Чалмерс 1996). Таким образом, я предполагаю, что обычно существуют взаимодействия между нейронными системами, которые поддерживают эти два типа сознания (см. Pessoa 2008). Эти взаимодействия между двумя наборами нейронных систем позволяют эмоциональным чувствам сохранять свою функциональность, влияя на мысли и действия, даже у младенцев, достигших доязычного возраста (Izard et al. 2008b).

Факторы, влияющие на отношения между эмоциями и сознанием

Еще одним определяющим фактором нашего уровня осведомленности об эмоциях является интенсивность нейробиологической активности, связанной с эмоциональным переживанием.Эмоции низкой интенсивности (например, возбуждение интереса, мотивирующее обучение навыкам, связанным с аспектами работы) обычно не привлекают внимание так же, как гадюка, и могут остаться незамеченными. В этом случае (и в других случаях слабого возбуждения) «незамеченный» не означает, что чувство «бессознательное». Он может регистрироваться и полностью функционировать на каком-то уровне сознания (см. Lambie & Marcel 2002). Развитие теории и методов изучения действия эмоциональных чувств на разных уровнях осознания должно помочь уменьшить количество психологических процессов, которые в настоящее время относятся к неоднозначной концепции бессознательного (Izard et al.2008b; ср. Bargh & Morsella 2008).

Эмоциональные чувства и сознание

Как следует из приведенной выше формулировки, нейробиологические процессы, вовлеченные в эмоции, порождают сознательные переживания чувств (эмоциональные ощущения), точно так же, как при наблюдении за зеленой нейробиологической активностью в зрительном мозге создается переживание / ощущение зелени (см. Хамфри 2006). Сенсорные процессы, связанные с такими эмоциями, как радость, печаль, гнев и страх, могут представлять собой прототипы эмоциональных переживаний.Такие эмоциональные переживания имеют решающее значение для эволюции человеческого мышления и рефлексивного сознания (см. Edelman 2006, Langer 1967/1982).

Эмоциональные переживания / ощущения продолжают иметь решающее значение для поддержания и функционирования сознания. Когда травма приводит к повреждению или дисфункции сенсорной системы, она влияет на человека в целом, включая ощущение себя и других как застенчивых. Например, когда дисфункциональная зрительная кора головного мозга привела к слепому зрению, слепозоркий человек мог довольно точно угадывать расположение объектов в окружающей среде и учиться перемещаться по ним.Тем не менее, она пережила свое видение без ощущений как бесчувственное и сообщила, что «видеть без эмоций невыносимо» (Хамфри, 2006, стр. 68–69). Она также может думать о себе как о «менее я» и о том, кто не может чувствовать себя «вовлеченным в« чувство настоящего, настоящего и я »переживания момента» (Humphrey 2006, p. 70). В социальном мире слепому человеку не хватает основы для сочувствия и понимания психического состояния других с помощью моделирования.

Взятые вместе, эти наблюдения за последствиями потери зрительной сенсорной системы (которая обеспечивает основную часть нашей поступающей информации) предполагают, что наличие ощущений может быть отправной точкой сознания (Humphrey 2006, стр.66–71). Возникновение способности переживать эмоции и реагировать на них, возможно, было наиболее важным шагом в его эволюции (см. Langer 1967/1982). Дискретные эмоции играют центральную роль в прогнозировании эффектов будущих стимулов, а также в организации и интеграции связанной информации для представления стратегий и удержания импульсов для целенаправленных когнитивных процессов и действий. Слияние управляемых эмоциями упреждающих процессов, вовлечения (организационных и интегративных процессов) и возникающих в результате индивидуации и чувства свободы воли могло составить начало человеческого сознания (ср.Эдельман 2006, Хамфри 2006, Лангер 1967/1982).

ТИПЫ ЭМОЦИИ И ТИПЫ СОЗНАНИЯ

Понятиям сознания и осведомленности уделяется очень мало внимания в современной психологии. За некоторыми исключениями, авторы недавно отредактированного тома об эмоциях и сознании затронули множество интересных вопросов, помимо некоторых критических, касающихся природы сознания и его связи с эмоциями (Barrett et al. 2005b). Большинство участников явно или неявно предполагали, что доступное или рефлексивное сознание было либо единственным видом сознания, либо единственным, имеющим значение для психологов (см.Lambie & Marcel 2002, Merker 2007).

Основные эмоции и феноменальное сознание

Вполне разумно предположить, что человеческие младенцы (и все млекопитающие, кроме человека; Панксепп 2003a, b) обладают некоторой формой сознания (Izard et al. 2008b, Merker 2007). Более широкое признание этого понятия избавит младенцев от боли. Различные инвазивные процедуры (включая обрезание и уколы иглой для взятия крови для анализа) по-прежнему выполняются без анальгетиков. Выражение лица младенцев, подвергающихся таким процедурам, представляет собой прототипное выражение боли.С возрастом прототипное выражение боли в ответ на эти процедуры чередуется с прототипным выражением гнева (Izard et al. 1987).

Данные о развитии показывают, что младенцы испытывают базовые эмоции (Изард и др., 1995). Их неспособность передать свои эмоциональные переживания с помощью языка исключает идею о том, что они испытывают эмоции в доступном (вербально сообщаемом) сознании, и предполагает, что их эмоциональные чувства должны возникать на каком-то другом уровне осознания или в феноменальном сознании.Однако современные представления о феноменальном сознании не могут объяснить все эмоциональные переживания в младенчестве (Изард и др., 2008b).

Ученые, работающие в области развития, получили доказательства, которые показывают, что младенцы с проязычными состояниями не только воспринимают предметы и события, но также осмысленно реагируют на объекты и события и сообщают об этом невербально (Изард и др., 2008b). Более того, их опыт часто включает эмоции, которые индексируются эмоционально-экспрессивным поведением и другими формами действий, влияющими на социальный и физический мир (Claxton et al.2003 г., Изард и др. 1995). По-видимому, это поведение отражает развитие различных уровней или сложностей осознания, и дальнейшие их исследования могут предложить возможности расширения существующих концептуальных представлений о способах доступа к феноменологическому опыту. Эти переживания не вписываются точно в категории «феноменального» или «доступного» сознания, как это традиционно определяется. Тем не менее, эти переживания, несомненно, являются частью феноменологии младенца, и функциональность этих переживательных процессов ясно демонстрирует, что они доступны некогнитивными путями (Изард и др.2008b, Merker 2007; ср. Блок 2008 г.).

Эмоциональные чувства и феноменальное сознание

Концептуализация эмоций как фазы нейробиологического процесса согласуется с идеей о том, что эмоции можно ощущать и регистрировать в феноменальном сознании и на низких уровнях осознания, не будучи воспринятыми. Я думаю, что такие эмоциональные чувства часто ошибочно описываются как бессознательные эмоции (см. Clore et al. 2005, Lambie & Marcel 2002). То, что может быть бессознательным, — это не чувство, а восприятие чувства, и это отсутствие восприятия может объяснить неспособность чувства зарегистрировать в доступном сознании.Поскольку эмоциональное чувство в основе своей является ощущением, порождение чувства ipso facto порождает состояние сознания. Таким образом, эмоциональное чувство всегда регистрируется в феноменальном сознании. Часто, если не всегда, он также регистрируется на каком-то другом уровне сознания, доступном различными путями. После овладения языком об эмоциях часто (но не всегда) можно сообщить с помощью символических процессов. У младенцев, младенцев, маленьких детей и других людей с недостаточным словарным запасом эмоций это может проявляться в опосредованном эмоциями поведении (см.Изард и др. 2008b). Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эмоции действуют и выражаются через движения лица и тела и другое поведение, даже если не подлежат отчетности (см. Lambie & Marcel 2002).

К счастью, обработка огромного количества информации проходит очень хорошо в сфере бессознательного, но я предлагаю, чтобы функциональность эмоциональных чувств (которые не находятся в доступе или рефлексивном сознании) можно было бы лучше объяснить в терминах феноменальных или других уровней. сознания.Термин «бессознательная» эмоция подразумевает нечувствительную эмоцию. Кажется очень трудным, если не невозможным, идентифицировать и объяснять посредников эффектов нечувствительных или бессознательных эмоций (например, de Gelder 2005). Многое из того, что называют бессознательными эмоциями, не отвечает «требованию преднамеренного исследования косвенными методами» (Lambie & Marcel 2002, p. 16). Также не были исследованы данные о бессознательных эмоциях с точки зрения функциональных коррелятов предполагаемых эмоциональных чувств. Такое исследование может предложить заменить концепцию психологического бессознательного концепцией феноменального сознания или какого-либо другого уровня сознания, о котором невозможно передать словесно.

Концепция немаркированного, неартикулированного и лингвистически недоступного чувства эмоции в феноменальном сознании или на каком-либо другом когнитивно недоступном уровне сознания совместима с представлением о том, что этот компонент эмоции ощущается и функционирует как посредник поведения (см. Clore et al. 2005, Изард и др. 2008b, Ламби и Марсель 2002). Поскольку это ощущается, эмоция сохраняет свои характерные мотивационные и информационные качества. Сказать, что чувственный компонент эмоции может не ощущаться в феноменальном сознании, на любом другом уровне сознания или в бессознательном, кажется чистым несоответствием.

Признание того, что субъективный компонент эмоции ощущается и реален на феноменальных и других когнитивно недоступных уровнях сознания, может вдохновить теорию и исследования того, как эмоции остаются функциональными и мотивационными, не будучи символизированными и доступными в рефлексивном сознании через язык. Доказательства функциональности эмоциональных переживаний у младенцев и детей, не имеющих коры головного мозга, до появления языка, по-видимому, подтверждают аргумент в пользу дополнительных исследований функциональности эмоциональных чувств в феноменальном сознании.То же самое и с наблюдениями о том, что пациенты, страдающие слепым зрением, сообщают о чувствах, не имея соответствующих визуальных переживаний (Weiskrantz 2001). С другой стороны, субъекты со слепым зрением могут воспринимать объекты и делать точные перцепционные суждения без каких-либо соответствующих ощущений или чувств (Humphrey 2006). В какой степени эти, казалось бы, разрозненные наблюдения за людьми со слепым зрением информируют о нормативных отношениях между восприятием, ощущениями и эмоциями, пока не ясно. То же самое и с эффектами и ограничениями нисходящего контроля ощущений по отношению к восприятию и эмоциональным чувствам и их регистрации на каком-то уровне сознания (Buschman & Miller 2007).

Схемы эмоций и доступ к сознанию

Эмоциональные чувства могут действовать в феноменальном сознании с небольшим когнитивным содержанием или без него. Этот факт легко оценить, вспомнив, что феноменальный опыт — это модальное разнообразие у младенцев, не имеющих языка, и млекопитающих, не являющихся людьми. Хотя доязычные младенцы явно демонстрируют более высокий уровень осведомленности, чем феноменальное сознание, они определенно не могут проявлять рефлексивное сознание, как это традиционно определяется с точки зрения когнитивной доступности.

Как только развитие позволяет эмоциональным переживаниям связываться с познанием более высокого порядка, дети начинают связывать эмоциональные чувства и концепции и формировать все более и более сложные схемы эмоций. Язык, связанный с данным эмоциональным чувством в определенных ситуациях, становится инструментом управления эмоциями, саморегуляции и других исполнительных функций (Изард и др., 2008a).

Прибыли и убытки в эволюции эмоций и сознания

Дарвин обнаружил множество поворотов в эволюции, указывающих на кажущуюся жестокость естественного отбора — опасные для жизни паразиты, рептилии-убийцы и кровавая работа хищников (Докинз 1989).Он также признал адаптивные преимущества положительных эмоций и их выражения в социальных взаимодействиях: «… мать одобрительно улыбается и тем самым поощряет своих детей на верный путь или хмурится неодобрительно» (Darwin 1872/1965, p. 304). Прибыль, так или иначе связанная с эмоциями и их взаимодействием с восприятием и познанием, может представлять собой лучший — и, возможно, самый сложный — продукт эволюции.

Среди самых прекрасных и интересных продуктов эволюции было приобретение способности к языку и, в конечном итоге, изучение словарного запаса для обозначения эмоций, описания и обмена эмоциями.Эти достижения также помогли людям предвидеть желаемые и нежелательные эмоции в будущем. Взятые вместе, эти недавно появившиеся способности представляют собой огромный выигрыш в исполнительных функциях, особенно в понимании и управлении эмоциями и саморегуляции (Izard 2002, Izard et al. 2008a). Они имеют прямую и косвенную пользу для когнитивных процессов и процессов действия, вовлеченных в адаптивную идиосинкразию и социальное функционирование (Изард и др., 2008b, Либерман и др., 2007). Некоторые утверждали, что огромные успехи, полученные в результате эволюции мозга, овладения языком и сопутствующего увеличения когнитивных способностей, не обошлись без сопутствующих потерь (Langer 1967/1982).

Возможная потеря: эволюционный обмен сочувствием

Базовая эмпатия зависит главным образом от нейрофизиологических систем ответа, которые не требуют или не задействуют когнитивные процессы более высокого порядка, участвующие в сочувствии (Hoffman 2000). Таким образом, задолго до того, как человеческая эволюция породила язык и сопутствующие ему когнитивные способности, у нечеловеческих животных появился высокий уровень способности к сочувствию и эмпатическому реагированию (Langer 1967/1982). Эта большая способность к сочувствию, по-видимому, объясняет отсутствие хищничества и каннибализма среди нечеловеческих млекопитающих.«Среди высших животных лишь немногие из хищников — медведи, волки, львы и другие большие кошки — обычно охотятся на себе подобных» (Langer 1967/1982, Vol. 1, p. 141). Их удерживают от хищничества не с помощью сигналов умиротворения или сдачи, а с помощью «готовой чуткой реакции, настолько общей и действенной, что не требуется никаких принципов, моральных или иных, чтобы защитить представителей вида от аппетитов друг друга в обычных условиях. »(Лангер 1967/1982, том 1, стр. 142).

Сочувствие животных, которое представляет собой защиту от специфического хищничества, устанавливает особый вид отношений, которые позволяют по существу физиологическую передачу «чувства одного существа к другому, чтобы последнее казалось последним как свое собственное» (Langer 1967/1982 , Vol.1, стр. 140). Напротив, поскольку средства массовой информации имеют обыкновение напоминать нам подробными отчетами о вопиюще агрессивном и этически и морально извращенном поведении, люди довольно часто охотятся друг на друга. И такое хищничество часто приводит к смерти и разрушениям, даже геноциду. Более того, хотя каннибализм (полное нарушение эмпатии) обычно отсутствует среди нечеловеческих животных более высокого порядка, он наблюдается во многих человеческих культурах.

По сравнению с мгновенным сочувствием сочувствие во многом зависит от концептуальных процессов (включая прогнозируемые затраты и выгоды от помощи), которые происходят значительно медленнее и с меньшей вероятностью возникают.Симпатические реакции также более подвержены контролю сверху вниз (например, умственные манипуляции, возникающие из предубеждений и воображаемых последствий), чем быстрое автоматическое сочувствие животных. Таким образом, сочувственные ответы часто могут быть слишком слабыми и слишком запоздалыми для жертв бедствий, некоторые из которых являются результатом лишь слегка замаскированного человеческого хищничества, примером которого являются сделки между богатыми и бедными, а также между этническими группами с высоким и низким статусом. Таким образом, остается потенциально серьезный вопрос: представляет ли эволюционный сдвиг в способностях сочувствия и сочувствия чистую потерю или чистую прибыль?

Плюсы и минусы необузданного воображения

Есть также некоторые вопросы относительно того, следует ли рассматривать эволюционное увеличение силы воображения как чистую выгоду или убыток при взвешивании связанных с эмоциями продуктов эволюции.У некоторых людей и обстоятельств необузданное воображение может способствовать трагедиям личного, национального и глобального масштаба. Воображение может подпитываться либо положительными, либо отрицательными эмоциями, либо их взаимодействием, и, в свою очередь, оно может вызывать изобилие как положительных, так и отрицательных эмоциональных стимулов и поведенческих реакций (см. Langer 1967/1982). Воображение, несомненно, сыграло роль в создании ядерного оружия и до сих пор играет роль в планировании его предполагаемого использования.Это также фактор развития заводов, продуктов и политики, которые опасными темпами усиливают глобальное потепление и загрязнение земли и атмосферы.

Напротив, в раннем онтогенезе паттерны необузданного воображения и чувства-мышления способствуют когнитивному и социальному развитию с первого момента, когда маленький ребенок вовлекается в воображаемую или воображаемую игру. В этих процессах развития и на протяжении всей жизни воображение остается отчасти эмоциональным чувством и отчасти познанием.Он продолжает дополнять индивидуальные и культурные достижения благодаря творческим усилиям художников и ученых.

Таким образом, «В эволюции разума воображение настолько же опасно, насколько и необходимо» (Langer 1967/1982, Vol. 1, p. 137). Воспитание воображения на протяжении всей жизни с хорошим балансом эмоциональных чувств и поощрением сочувствия, сочувствия и разума, а также с пониманием того, как эти ингредиенты могут взаимодействовать и работать вместе для общего блага, всеобщего мира, а также сохранения и процветания виды кажутся одинаково важными.

Замечательные выгоды от объединения эмоциональных чувств и языка

Процесс символизации эмоций в осознании может значительно улучшить адаптивную личность и социальное функционирование. Язык, безусловно, является наиболее распространенным методом символизации среди людей и культур, и исследователи подтвердили на поведенческом и нервном уровнях положительные эффекты связывания слов с отдельными выражениями эмоций и чувств (L. Greenberg & Paivio 1997, Izard 1971, Izard et al. al.2008a, Kennedy-Moore & Watson 1999, Lieberman et al. 2007). Среди положительных эффектов, которые возникают, когда мы можем использовать язык для обозначения эмоциональных чувств, особенно на раннем этапе развития, но также и на протяжении всей жизни, являются те, которые связаны с увеличением знаний об эмоциях, регулированием эмоций и их использованием.

Использование эмоций — это использование присущего эмоции адаптивного компонента мотивации / чувства в конструктивных аффективно-когнитивных процессах и действиях (Izard 1971, 2002, 2007a; Izard et al.2008c; ср. Mayer & Salovey 1997). Использование эмоций включает как спонтанные, так и запланированные действия, и концептуально отличается от прямых попыток регулировать эмоции или связанное с ними поведение (см. Eisenberg & Spinrad 2004). Хотя регулирование эмоций и использование эмоций — это разные конструкции, они динамично взаимодействуют. Использование эмоций можно рассматривать как оптимальный способ регулирования эмоций, и различные формы последнего усиливают первый.

Трудно переоценить значение цивилизационного и социализирующего эффекта обучения распознаванию, артикуляции и конструктивному использованию эмоций не только в раннем развитии, но и на протяжении всей жизни.Ключевым процессом здесь является развитие связи между чувствами, словами и мыслями. К сожалению, связь эмоциональных чувств с дезадаптивными мыслями, такими как те, которые характеризуют расизм, сексизм, эйджизм, необузданные мотивы прибыли и планы мести, мести или терроризма, может нанести серьезный ущерб отдельным людям, этническим группам и всему человечеству. Чтобы получить множество доказательств, подтверждающих вышеизложенное утверждение, прочтите историю и посмотрите или послушайте любую ежедневную программу новостей.

НЕРЕШЕННЫЕ ВОПРОСЫ И ТЕМЫ ДЛЯ БУДУЩИХ ИССЛЕДОВАНИЙ

Две нерешенные проблемы, кажется, препятствуют научным достижениям в изучении сознания и уровней осведомленности.Первый касается роли феноменального сознания и различных лингвистически недоступных уровней осведомленности в исследованиях психики и поведения. Второй касается отношения феноменального сознания и психологического бессознательного, их сходства и различия.

Пренебрежение психологами феноменальным сознанием

Несколько факторов могли способствовать общему пренебрежению феноменальным сознанием в психологической теории и исследованиях. Первый — это давнее нежелание признать, в какой степени эмоции движут познанием и действием, а также возможность того, что некоторые из движущих эмоций регистрируются только в феноменальном сознании.Вторая — это сильная тенденция господствующей психологии пренебрегать перспективами развития по критическим вопросам и, таким образом, игнорировать свидетельства существования и функциональности феноменального сознания и других лингвистически недоступных уровней осведомленности в раннем развитии и, вероятно, при различных формах психопатологии. Третья проблема заключается в том, что многие психологи думают, что большинство эмоций носит эпизодический характер, ограничен по продолжительности и находится в фокусе осознания. Связанное с этим заблуждение состоит в том, что как только эмоциональный эпизод заканчивается, разум становится свободным для чисто рациональных процессов.Это представление сохраняется, несмотря на красноречивые аргументы в пользу того, что не существует такой вещи, как чистый разум (Creighton 1921, Langer 1967/1982), особенно в отношении лично или социально значимых вопросов. Данные свидетельствуют о том, что у людей невозможно изучать познание и эмоции по отдельности (Lewis 2005, Phelps 2006). Этот вывод вполне согласуется с нынешней позицией, если термин «эмоция» относится к эмоциональным схемам.

Более подходящей целью было бы разработать более эффективные способы изучения взаимодействия эмоций и познания и интеграции / смешения и последующего изменения поведения, особенно в исследованиях, которые включают такие конструкции, как схемы эмоций (Izard 1977, 2007a), эмоциональные интерпретации (Lewis 2005). , или аффективно-когнитивные единицы (Mischel & Shoda 1995).Это будет включать большинство исследований эмоций, которые не фокусируются на основных эпизодах негативных эмоций.

Последняя и, возможно, самая тревожная причина того, почему феноменальное сознание до сих пор не вызывает серьезной озабоченности психологов, заключается в том, что его отождествляют с психологическим «бессознательным». Ясно, что огромное количество процессов мозга и остального тела (кровообращение, пищеварение) часто происходит без нашего ведома и, в нормальных обстоятельствах, без прямого воздействия на мысли и действия.Когда значительные поведенческие эффекты действительно возникают без легко наблюдаемых причин, они часто относятся к психологическому бессознательному, механизмы которого трудно идентифицировать и объяснять (Kihlstrom 1999).

Более скупые и точные объяснения бессознательного поведения могут быть получены, если мы будем искать посредников мысли и действия (например, эмоций), которые находятся в феноменальном сознании. Примером может служить феноменологический (чувственный) компонент немаркированного и, следовательно, неартикулированного эмоционального опыта, чувства, которое вы знаете, что испытываете, но не можете конкретно идентифицировать или описать.Неспособность выразить чувство словами лишает его языковой доступности и, следовательно, доступа к сознанию, как это обычно определяется, но не к феноменальному сознанию и различным уровням осознания. Эмоциональное чувство на феноменальном и других нелингвистических уровнях сознания сохраняет свои свойства, в том числе способность мотивировать и регулировать познание и действие. Таким образом, концептуализация полностью функциональных эмоциональных чувств как процессов в феноменальном сознании (Panksepp 2005) обеспечивает альтернативный способ объяснения большей части того, что другие приписывают психологическому бессознательному (например,g., Kihlstrom 1999, Winkielman et al. 2005; ср. Clore et al. 2005, Ламби и Марсель 2002).

Забота о типах сознания может стимулировать дальнейшие размышления и исследования о том, какие психические процессы относятся к феноменальному сознанию, а какие действительно бессознательны. Такое исследование может искать процессы, которые находятся на уровне осведомленности, недоступном через когнитивный или вербальный доступ, но не обязательно через другие формы доступа. Некоторые типы невербального поведения отражают действия психических процессов, которые явно не находятся в лингвистически доступном сознании и могут находиться в феноменальном сознании (Izard et al.2008b; ср. Merker 2007). Отсутствие языковой доступности не делает эмоцию или эмоцию нефункциональной.

Феноменальное сознание и другие формы лингвистически недоступного сознания могут быть лучшими концепциями для психологии, чем концепция бессознательного. Последнее понятие, как известно, расплывчато и плохо определено в психологической литературе. Словарные определения характеризуют его как несознательное как состояние, без осознания или ощущения, практически нефизическое, и поэтому некоторые его применения очень близки к областям призрачности и картезианского дуализма.

Психологическое бессознательное: объяснительная конструкция по умолчанию?

Хотя существует значительное согласие относительно качеств мыслительных процессов в психологическом или доступном (устно сообщаемом) сознании, нет единого мнения о содержании и процессах бессознательного (см. Bargh & Morsella 2008). Поведение доъязычных младенцев предполагает, что неразумно обозначать все процессы, о которых не сообщается вербально, как бессознательные — практика, которая может препятствовать поиску причинных процессов или вводить в заблуждение.Лучшая эвристика может быть получена из концептуализации механизмов причинно-следственных связей, действующих на разных уровнях осведомленности и доступных для различных форм поведения, кроме словесного сообщения. Разделение разума и всех психических процессов на две области — сознательную и бессознательную — может быть величайшим упрощением в современной психологической науке. Более того, неправильное приписывание причинных процессов бессознательному может открыть ящик Пандоры, изобилующий тупиками и тупиками.

Четыре вещи способствовали склонности психологов приписывать причинные процессы бессознательному, а не эмоциональным чувствам, включая эмоциональные чувства в феноменальном сознании.Во-первых, многие психологи обычно искали неэмоциональных посредников для объяснения изменений в познании и действиях. Во-вторых, эмоциональные чувства (и их роль в влиянии на когнитивные процессы), как известно, трудно идентифицировать и описывать словами (Creighton 1921, Langer 1967/1982). Однако младенцы и маленькие дети испытывают эмоции и осмысленно реагируют на них задолго до того, как они смогут обозначить или описать эмоции (Изард и др., 2008b). Такие данные указывают на полезность оценки эмоциональных чувств путем измерения их функциональных коррелятов.В-третьих, многие психологи по-прежнему не хотят приписывать эмоциям значительную причинную роль в обычном, а также в критическом мышлении, принятии решений и действиях, несмотря на растущее количество свидетельств об обратном (например, Bechara et al. 2000, DeMartino et al. 2006 , Lerner & Tiedens 2006, Miller 2006, Naqvi et al. 2006). В-четвертых, многие психологи склонны думать, что эмоции обычно кратковременны, а эмоции всегда достаточно сильны, чтобы привлечь и удержать внимание. На самом деле, правдоподобные аргументы предполагают, что эмоциональные чувства — это явления, которые варьируются в очень широком измерении интенсивности, сохраняя при этом свои функциональные / причинные свойства (Izard 2007a).

Новые проблемы: непрерывные эмоции, мемы и система зеркальных нейронов

Темы непрерывных эмоций или непрерывного взаимодействия и интеграции эмоций и познания, мемов и системы зеркальных нейронов (MNS) могут оказаться критическими для науки об эмоциях и к психологии в целом. Идея непрерывных эмоций в феноменальном сознании или доступном сознании окажется трудной для рассмотрения в эмпирических исследованиях, но вскоре это может измениться с появлением улучшенной технологии изучения взаимосвязей между мозгом, эмоцией и поведением.Между теоретиками и исследователями, которые утверждают, что не существует такой вещи, как сознательный разум без эмоций или аффектов, уже существует некоторое совпадение (Изард 2007a; ср. Lewis 2005, Phelps 2006, Russell 2003). Два других, мемы и MNS, относятся к эмоциям и поведению не совсем понятным образом. Тем не менее, они уже стали горячими темами для тех, кто интересуется новыми подходами к пониманию передачи когнитивных структур и структур действий внутри и между поколениями, а также нейробиологических основ передачи эмоциональных чувств в эмпатии и процессов эмпатического и сочувственного реагирования.

Непрерывное эмоционально-познавательное взаимодействие

Представление о том, что некоторая эмоция или эмоционально-познавательное взаимодействие является непрерывным в феноменальном или доступном сознании или некотором уровне осведомленности, не ново (например, Bacon 1620/1968). Гипотезу, скрытую в этой идее, может оказаться трудно опровергнуть. Тем не менее, без приписывания причинной силы эмоциям (чувствам) и концепции непрерывного взаимодействия эмоций и познания у нас может не быть способа объяснить избирательное внимание. И избирательное внимание является необходимым фактором в простейших формах исследования и обучения, а также в познании более высокого порядка и последовательностях организованного поведения.

Я предположил, что мозг автоматически генерирует интересующие эмоции, чтобы улавливать и поддерживать внимание к определенным объектам, событиям и целям. Этот режим работы является стандартным, когда мозг не реагирует на внутренние или внешние условия, которые активируют другие эмоции, схемы эмоций или взаимодействия эмоции, познания и окружающей среды (Izard 2007a; ср. Panksepp 2003a, b).

Основная задача будущих исследований — понять, как эмоции и познание ведут себя при их постоянном взаимодействии.Одна из возможностей состоит в том, что они достигают полной интеграции и влияют на поведение как единая сила или единый фактор. Однако я предполагаю, что, хотя эмоции и познание постоянно взаимодействуют, они не теряют своей индивидуальности. Они сохраняют отдельные и отличные функциональные свойства (см. Pessoa 2008). В то время как эмоции, несомненно, содержат некую информацию (Clore et al. 2001) или сигналы поведения (Izard 1971, 2007a), эмоции по-прежнему связаны в первую очередь с мотивацией. Познание (особенно в отношении концепций целей, которые обычно имеют эмоциональный компонент) может рассматриваться как имеющее мотивационный аспект, но оно остается в первую очередь о знании.

Мемы и эмоции

Мемы — один из нескольких эпигенетических механизмов, которые бросают вызов доминированию ДНК как центральной жизненной силы (см. Noble 2006). Естественный отбор может воздействовать не только на гены, ДНК или РНК. Он также может воздействовать на «репликантные» единицы (мемы), которые состоят из моделей познания и действий, вещей, отличных от биологических структур, которые могут передаваться посредством имитационного обучения (Dawkins 1989). По-видимому, мемы возникли, чтобы выполнять уникальные адаптивные функции в социальных взаимодействиях.

В ходе эволюции мозг продолжал развиваться и усложняться, пока обучение через имитацию не стало основным инструментом в репертуаре человека и способом приобретения мемов. Имитация и воображаемые игры на раннем этапе развития должны стать благодатной почвой для изучения передачи мемов. Даже новорожденные младенцы могут имитировать простое лицевое поведение (Meltzoff & Moore, 1994), которое может составлять часть выражений эмоций, которые они проявляют позже в младенчестве (Izard et al.1995). К трем годам дети демонстрируют отличные навыки подражания, наслаждаясь миром воображаемых игр и приобретая социально-эмоциональные навыки, принимая на себя роли людей, значительно превосходящих их по возрасту, знаниям, навыкам и опыту. Таким образом, как филогенетическая передача, так и высоко творческие процессы онтогенетического развития (Noble 2006) создали способность к имитационному обучению, что, в свою очередь, по существу создало контекст, в котором мемы могли воспроизводиться и конкурировать (Jablonka & Lamb 2005).

Хотя мемы изначально описывались в терминах моделей познания и действий (Докинз, 1989), исключение эмоции как компонента могло быть случайным. Действительно, схемы эмоций кажутся идеальными кандидатами на получение статуса мемов. У них есть не только когнитивный компонент, но также эмоциональный компонент и своего рода компонент действия (тенденции действия в эмоциональных состояниях; Изард 2007a, b). Таким образом, схемы эмоций хорошо подходят для того, чтобы возникать и действовать как мемы. Компонент их эмоционального чувства часто выражается через сигналы лица, голоса и движений тела, которые легко имитируются даже маленькими детьми.Кроме того, имитация выразительного поведения другого человека может активировать нейронные и сенсомоторные процессы, которые увеличивают вероятность переживания эмоций (и тенденций к действиям) другого человека (Izard 1990, Niedenthal 2007). Подражание маленьким детям выражению положительных эмоций и их взаимодействию со своими родителями может способствовать развитию мемов, которые представляют собой важные социальные навыки. Таким образом, мемы эмоциональной схемы (ESM) как репликантные единицы с чувственно-мотивационным компонентом кажутся ожидаемым (эпигенетическим) продолжением биогенетико-эволюционных процессов.

Поскольку эмоции заразительны (Hatfield et al. 1993, Tomkins 1962), мемы, которые по сути являются схемами эмоций, могут распространяться обильно. Они могут сделать это по двум причинам. Во-первых, такие схемы обладают привлекающей внимание и мотивационной силой эмоции (Youngstrom & Izard 2008). Во-вторых, они являются высокофункциональными феноменами, независимыми от их отношения к биологической приспособленности и выживанию (см. Aunger 2002, Blackmore 1999, Distin 2004). Идея о том, что эмоциональная схема может образовывать репликантную единицу, открывает еще одну дверь для исследований передачи адаптивных, а также дезадаптивных паттернов эмоций, познания и действий внутри и между поколениями.

Мемы схемы эмоций начинают развиваться в раннем онтогенезе, становятся многочисленными и могут иметь существенное отношение к ПНВ. Интерес к MNS резко возрос, отчасти потому, что он может быть одним из нейронных субстратов принятия социальной точки зрения и сочувствия (например, Carr et al.2003, Keysers & Perrett 2004, Rizzolatti & Craighero 2004).

Зеркальные нейронные системы, эмоции и эмпатия

Если концепция мемов станет основным продуктом психологии, это может произойти по двум причинам.Во-первых, возможно, наиболее интересные и социально значимые мемы имеют эмоциональный компонент и по сути представляют собой схемы эмоций, поведенческие проявления которых (выражение лица, голос, жесты) можно легко наблюдать и анализировать. Во-вторых, они могут частично зависеть от MNS, который, кажется, является посредником в способности воспринимать перспективу и сопереживать. MNS может позволить одному взглянуть на другого и дать общее эмоциональное чувство, которое определяет сущность сочувствия (ср.Dapretto et al. 2006, Keysers & Perrett 2004). MNS, очевидно, переводит чувственно-перцептивные переживания и сопутствующие им представления о выражениях и движениях других в паттерны нейронной активности наблюдателя (см. Langer 1967/1982). Эта нейронная активность и ее продукты помогают наблюдателю понимать и предсказывать мысли и чувства наблюдаемого человека.

MNS может также относиться к симпатии и альтруизму. Когнитивный компонент схемы эмоций во взаимодействии с его чувственным компонентом может преобразовать сочувствие в сочувствие.Эта трансформация повлечет за собой переход от реакции, управляемой в первую очередь нейрофизиологическим или моторным заражением, к реакции, требующей концептуальных процессов (ср. Langer 1967/1982). MNS, который способствует процессам сочувствия, альтруизма и подражания, будет способствовать высокоадаптируемым преимуществам (Miller 2008, Talmi & Frith 2007).

Одного сочувствия не всегда достаточно для мотивации помогающего поведения (Rosenthal 1964/1999). Познание (особенно планы действий) в ESM обеспечивает контекст для его чувственного компонента, а взаимодействие познания и чувства в меме может направлять симпатические действия.Дисфункция MNS может помочь объяснить дефицит социализации, который наблюдается при расстройствах аутистического спектра (Oberman & Ramachandran 2007) и антисоциальной личности или, возможно, при любом расстройстве, включающем дефицит или дисфункцию социальных навыков (Iacoboni 2007).

Возможность того, что MNS и связанные с ним эмоциональные системы опосредуют создание и распространение мемов, предполагает плодотворность изучения мемов, которые можно четко идентифицировать как ESM. ESM должны быть многочисленны, потому что они чрезвычайно привлекательны для сил, которые генерируют и распространяют мемы.Эмоциональный компонент ESM обладает мотивационной способностью влиять на восприятие, привлекать внимание, генерировать больше структур эмоций и познания и влиять на действия. ESM могут быть основным фактором, который формирует сознание, личность и социальное функционирование, а также культуру (Youngstrom & Izard 2008).

Взаимоотношения и коммуникация — лучший канал здоровья

Хорошее общение — важная часть всех взаимоотношений и неотъемлемая часть любого здорового партнерства.Во всех отношениях бывают взлеты и падения, но здоровый стиль общения может облегчить разрешение конфликтов и построить более крепкие и здоровые партнерские отношения. Мы часто слышим, насколько важно общение, но не слышим, что это такое и как мы можем использовать хорошее общение в наших отношениях.

Что такое связь?

По определению, коммуникация — это передача информации из одного места в другое. В отношениях общение позволяет вам объяснить кому-то еще, что вы переживаете и каковы ваши потребности.Общение не только помогает удовлетворить ваши потребности, но и помогает вам быть связанными в ваших отношениях.

Четкое общение в отношениях

Разговаривайте друг с другом. Независимо от того, насколько хорошо вы знаете и любите друг друга, вы не можете читать мысли своего партнера. Нам необходимо четко общаться, чтобы избежать недопонимания, которое может вызвать боль, гнев, негодование или замешательство.

Для установления отношений требуются два человека, и у каждого человека разные потребности и стиль общения.Пары должны найти способ общения, который подходит их отношениям. Здоровый стиль общения требует практики и упорного труда. Общение никогда не будет идеальным.

Будьте ясны при общении с партнером, чтобы ваше сообщение было воспринято и понятно. Дважды проверьте свое понимание того, что говорит ваш партнер.

Когда вы разговариваете со своим партнером, постарайтесь:

• выделить время, чтобы поговорить, не отвлекаясь от других людей или отвлекающих факторов, таких как телефоны, компьютеры или телевизор
• подумайте о том, что вы хотите сказать
• четко сформулируйте, что вы хотите для общения
• сделайте ваше сообщение ясным, чтобы ваш партнер услышал его точно и понял, что вы имеете в виду такие как «мне нужно», «я хочу» и «я чувствую»
• беру на себя ответственность за свои чувства
• слушай своего партнера.Отложите на время свои собственные мысли и попытайтесь понять его намерения, чувства, потребности и желания (это называется сочувствием).
• Поделитесь с партнером положительными чувствами, например, что вы цените и чем восхищаетесь в нем, и насколько они важны. для вас
• осознавать свой тон голоса
• вести переговоры и помнить, что вам не обязательно быть правым все время. Если проблема, с которой вы столкнулись, не так уж и важна, попробуйте отпустить ее или согласитесь не соглашаться.

Невербальное общение

Когда мы общаемся, мы можем много говорить, не разговаривая. Поза нашего тела, тон голоса и выражение лица передают сообщение. Эти невербальные средства общения могут сказать другому человеку, что мы к нему чувствуем.

Если наши чувства не соответствуют нашим словам, часто «слышат» и верит невербальное общение. Например, если сказать партнеру «Я люблю тебя» ровным, скучающим тоном голоса, получится два очень разных сообщения.Обратите внимание, отражает ли ваш язык тела то, что вы говорите.

Прослушивание и общение

Прослушивание — очень важная часть эффективного общения. Хороший слушатель может побудить своего партнера говорить открыто и честно. Советы по хорошему слушанию:

• сохраняйте комфортный зрительный контакт (если это приемлемо с культурной точки зрения)
• наклонитесь к другому человеку и сделайте жесты, чтобы показать интерес и беспокойство
• примите открытую, не защищающуюся, достаточно расслабленную позу с руками и ноги не скрещены
• лицом к другому человеку — не сидите и не стойте боком
• сидите или стойте на одном уровне, чтобы не смотреть на другого человека вверх или вниз
• избегайте отвлекающих жестов, таких как ерзание ручкой, взгляды на документы или постукивание ногами или пальцами
• имейте в виду, что физические препятствия, шум или перерывы затруднят хорошее общение.Отключите телефоны или другие устройства связи, чтобы убедиться, что вы действительно слушаете.
• позвольте собеседнику говорить без перерыва.
• проявите неподдельное внимание и интерес. о… »,« Мне нужно… »
• будьте внимательны к вашему тону
• будьте готовы взять тайм-аут, если вы действительно злитесь на что-то. Возможно, лучше успокоиться, прежде чем решать проблему.
• Спросите мнение собеседника о том, как вы слушаете.

Улучшение коммуникации в отношениях

Открытому и ясному общению можно научиться. Некоторым людям трудно говорить, и им может потребоваться время и поддержка, чтобы выразить свое мнение. Эти люди могут быть хорошими слушателями, или они могут быть людьми, чьи действия говорят громче, чем их слова.

Вы можете помочь улучшить свое общение:

• налаживать дружеские отношения — делиться опытом, интересами и проблемами с вашим партнером, а также проявлять привязанность и признательность
• разделять близость — близость — это не только сексуальная связь.Близость создается в моменты ощущения близости и привязанности к партнеру. Это означает способность утешать и утешать, а также быть открытым и честным. Акт близости может быть таким же простым, как принести партнеру чашку чая, потому что вы можете сказать, что он устал. стили или стратегии воспитания.

Чтобы улучшить способ общения, начните с таких вопросов, как:

• Что вызывает конфликт между вами и вашим партнером? Это потому, что вы не слушаете друг друга?
• Что приносит вам счастье и чувство связи?
• Что вызывает у вас разочарование и боль?
• О чем вы не говорите и что вам мешает говорить о них?
• Как вы бы хотели, чтобы ваше общение с партнером было другим?

Если возможно, задайте эти вопросы своему партнеру и поделитесь своими ответами.Обдумайте и попробуйте разные способы общения. Посмотрите, улучшают ли результаты ваше общение.

Когда вы будете лучше осведомлены о том, как вы общаетесь, вы сможете лучше контролировать то, что происходит между вами. Хотя поначалу это может быть непросто, открытие новых областей общения может привести к более успешным отношениям.

Некоторые вещи трудно передать

Большинство из нас находят некоторые события или темы трудными для обсуждения. Это может быть что-то болезненное или заставляющее нас чувствовать себя некомфортно.Например, некоторым людям трудно выразить свои эмоции. Часто больше всего больно то, о чем нельзя говорить.

Если вы испытываете трудности с самовыражением или разговариваете с партнером о чем-то, вам может быть полезно поговорить с консультантом.

Управление конфликтом с коммуникацией

Советы по управлению конфликтом с коммуникацией включают:

• Избегайте использования тихой обработки.
• Не торопитесь с выводами.Узнайте все факты, вместо того, чтобы гадать о мотивах.
• Обсудите, что произошло на самом деле. Не судите.
• Научитесь понимать друг друга, а не побеждать друг друга.
• Говорите, используя будущее и настоящее, а не прошедшее.
• Сконцентрируйтесь на основной проблеме и не отвлекайтесь на другие мелкие проблемы.
• Обсудите проблемы, которые задели чувства вас или вашего партнера, а затем переходите к проблемам, связанным с разногласиями во мнениях.
• Используйте утверждения «я чувствую», а не утверждения «вы есть».

Обращение за помощью по вопросам общения

Если вы не можете улучшить общение в отношениях, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом по отношениям. Консультанты обучены распознавать модели общения пары, которые вызывают проблемы, и помогать изменить эти модели, а также предоставляют стратегии, советы и безопасное место для изучения проблем.

Вы также можете подумать о прохождении курса, который имеет отношение к вашим отношениям. Лучше действовать пораньше и поговорить с кем-нибудь о своих проблемах, чем ждать, пока ситуация ухудшится.

Где получить помощь

• Федерация психотерапии и консультирования Австралии (PACFA), Национальный регистр (семейная и семейная терапия) Тел. (03) 9486 3077
• Relationships Australia предоставляет консультации, посредничество, разрешение споров, обучение навыкам взаимоотношений и воспитания, поддержку сообщества, программы помощи сотрудникам и профессиональную подготовку. Услуги и программы доступны на национальном уровне Тел. 1300 364 277
• Австралийский колледж консультантов по взаимоотношениям Тел.1800 806 054
• 1800 RESPECT — это национальная служба консультирования по вопросам сексуального насилия и насилия в семье для жителей Австралии. Тел. 1800 737 732
• Beyondblue — это независимая некоммерческая организация, предоставляющая поддержку по телефону и через Интернет при депрессии, тревоге и связанных с ними расстройствах, а также онлайн-ресурсы и информацию. Тел. 1300 22 4636
• Консультации по вопросам семейных отношений, Правительство Австралии Тел. 1800 050 321
• MensLine Australia предоставляет национальную телефонную и онлайн-поддержку, информацию и направления для мужчин, у которых есть проблемы с семьей или отношениями.