Книга Чудо-женщина — читать онлайн бесплатно, автор Наталья Рязанова, ЛитПортал

Чудо-женщина
Наталья Рязанова

Сборник стихов мною был задуман давно, но, видимо, только теперь подошло время для его создания. В стихах отражена разная тематика: и гражданская лирика, и любовная лирика, стихи на военную тему и детские стихи. Стихи о России и о природе. Этот сборник будет интересен как мужчинам, так и женщинам. Читайте с удовольствием!

Наталья Рязанова

Чудо-женщина

Наталья Рязанова

Родилась в чудесном южном городе Джамбуле, в Казахстане, в 1970 году окончила среднюю школу №7 им. К.Э.Циолковского, в 1975 году окончила Джамбулский педагогический институт. Являюсь учителем математики в средней школе. Стихи пробовала писать ещё с детства, но не придавала этому серьёзного значения, да и не стихи это были, просто переделывала тексты знакомых песен, ради шутки.

Примерно с 2005 года стала пробовать писать стихи, потом зарегистрировалась на «Стихи.ру».

Меня ежегодно номинируют на премию года, и премию «Наследие» В 2013 году стала финалистом Конкурса «Наследие», посвящённого 400-летию Дома Романовых. В 2017 номинирована ещё и на премию «Русь», принимала участие в Московской международной выставке ярмарке, являюсь членом Российского союза писателей, награждена медалью «Георгиевская лента 250 лет», являюсь членом 32 литературного объединения «Прибрежные волны» г. Калининграда А недавно Татьяна Красовская написала музыку к одному из моих стихов. Получилась песня под названием «Чудо-женщина» Татьяна сама и исполнила эту песню.

.

Чудо – женщина

(Женщине, моей подруге Любе Шевченко Уханкиной)

Когда тебя качает от усталости,

Когда потерян счёт твоим делам,

Не позволяй себе рыдать от жалости,

Не дай сложиться двум твоим крылам.

Иди вперёд, собой любуйся милою,

Не унывай, открыта будь добру

И поднимись над суетой постылою,

Любуйся солнцем, небом поутру.

И все свои проблемы, неприятности,

Ты вдруг забудешь стоя у зеркал.

Смени прическу и побольше яркости.

То, что устала , кто тебе сказал?

И все дела – они тобой придуманы,

Пора себя неспешно разгружать:

Казаться слабой, оставаясь сильною,

Простые истины не стоит забывать.

Ещё ты помни, что ты чудо-женщина

Что ты прекрасна и душой светла,

Тебе счастливой быть судьбой завещано-

Не опускай прекрасных два крыла

Ах, как тревожит первая любовь…

Ах, как тревожит первая любовь!

Она живёт в душе неизгладимо,

Летят года, десятилетья мимо,

Она, как в юности, волнует сердце вновь.

Своей невинностью, своею чистотой

И неподкупностью и искренностью прежней

Она одна, как океан безбрежный

Осталась и надеждой, и мечтой.

И ничего не требует взамен,

Лишь в сердце наполняет нежной лаской,

Всю жизнь окрасила прекрасной, яркой краской

И ни за что не хочет перемен!

Нет, не растрачен юности порыв,

Ведь это то, с чем свою жизнь сверяем

И, лишь похожим чувствам доверяем,

К ним возвращаемся мы, обо всём забыв.

А жизнь – это всё ежедневности

А жизнь – это всё ежедневности

Предательства, подлости, ревности.

Одиночество — Бродский. Полный текст стихотворения — Одиночество

Литература

Каталог стихотворений

Иосиф Бродский — стихи

Иосиф Бродский

Одиночество

Когда теряет равновесие
твоё сознание усталое,
когда ступеньки этой лестницы
уходят из-под ног,
как палуба,
когда плюёт на человечество
твоё ночное одиночество, —
ты можешь
размышлять о вечности
и сомневаться в непорочности
идей, гипотез, восприятия
произведения искусства,
и — кстати — самого зачатия
Мадонной сына Иисуса.
Но лучше поклоняться данности
с глубокими её могилами,
которые потом,
за давностью,
покажутся такими милыми.

Да.
Лучше поклоняться данности
с короткими её дорогами,
которые потом
до странности
покажутся тебе
широкими,
покажутся большими,
пыльными,
усеянными компромиссами,
покажутся большими крыльями,
покажутся большими птицами.

Да. Лучше поклоняться данности
с убогими её мерилами,
которые потом до крайности,
послужат для тебя перилами
(хотя и не особо чистыми),
удерживающими в равновесии
твои хромающие истины
на этой выщербленной лестнице.

1959 г.

О жизни

Об одиночестве

Стихи Иосифа Бродского – О жизни

Стихи Иосифа Бродского – Об одиночестве

Другие стихи этого автора

Не выходи из комнаты…

Не выходи из комнаты, не совершай ошибку.

Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?

О жизни

Я был только тем, чего ты касалась ладонью…

Я был только тем, чего

ты касалась ладонью,

О любви

На независимость Украины

Дорогой Карл Двенадцатый, сражение под Полтавой,

слава Богу, проиграно. Как говорил картавый,

Пилигримы

Мимо ристалищ, капищ,

мимо храмов и баров,

О жизни

Я всегда твердил, что судьба — игра

Л. В. Лифшицу

О жизни

Я вас любил

Я вас любил. Любовь еще (возможно,

что просто боль) сверлит мои мозги.

О любви

Как читать

Публикация

Как читать «Преступление и наказание» Достоевского

Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика

Публикация

Как читать «Белую гвардию» Булгакова

Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света

Публикация

Как читать «Очарованного странника» Лескова

Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь

Публикация

Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих

Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы

Публикация

Как читать «Лето Господне» Шмелева

Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы

Публикация

Как читать «Двенадцать» Блока

На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме

Публикация

Как читать «Темные аллеи» Бунина

На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина

Публикация

Как читать «Гранатовый браслет» Куприна

Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника

Публикация

Как читать «Доктора Живаго» Пастернака

Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака

Публикация

Как читать Набокова

Родина, шахматы, бабочки и цвет в его романах

«Культура. РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.

• О проекте
• Открытые данные

© 2013–2022, Минкультуры России. Все права защищены

Контакты

• E-mail: [email protected]
• Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Материалы

При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна

Почему у вас трясутся руки и когда стоит волноваться

Вы нервничаете перед большой презентацией. Ваше сердце начинает биться чаще, в горле пересыхает, а руки начинают дрожать. Глубокие вдохи могут помочь успокоить нервы, но что, если вы не можете избавиться от дрожащих рук?

Нервы — не единственное, от чего могут дрожать руки. Есть несколько причин, по которым руки дрожат, но интересный факт: на самом деле ваши руки трясутся сильнее, чем вы думаете.

«Чтобы быть уверенным, у всех руки немного двигаются, даже когда мы пытаемся держать их неподвижно», — сказал Райан Бармор, доктор медицинских наук, специалист по двигательным расстройствам в клинике Banner Health Clinic в Колорадо. «Это широко известно как физиологический тремор, и в то время как у некоторых есть тонкие движения, у других может быть немного больше».

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, тремор представляет собой ритмичное или непреднамеренное сокращение мышц, которое может вызвать дрожь в одной или нескольких частях тела. Чаще всего это может поражать руки, но также может возникать в руках, голове, голосовых связках, туловище и ногах.

Наши тела, безусловно, полны сюрпризов, но если вас беспокоит дрожь, вот восемь возможных причин, по которым это происходит, и когда вам следует поговорить со своим врачом.

1. У вас двигательное расстройство.

Эссенциальный тремор, также называемый тремором действия, является наиболее частой причиной тремора у взрослых. Хотя эссенциальный тремор является неврологическим заболеванием, это отдельное расстройство, отличное от болезни Паркинсона.

«Заметная дрожь возникает при использовании мышц, чтобы удерживать конечности против силы тяжести или перемещать их из точки А в точку Б», — сказал доктор Бармор. «Ваша рука может дрожать, когда вы поднимаете руки или пытаетесь делать такие движения, как еда, питье, наливание и письмо».

Сначала вы можете заметить тремор одной или обеих рук, который со временем постепенно прогрессирует. Это в первую очередь вызывает тремор, обычно только в руках (хотя это может произойти и в другом месте), и практически не имеет других неврологических симптомов.

Эксперты не знают, почему возникает эссенциальный тремор, но, похоже, он имеет сильный генетический компонент и часто передается по наследству.

2. У вас болезнь Паркинсона или другое заболевание головного мозга.

Помимо эссенциального тремора, существует множество заболеваний, при которых дрожат руки. Болезнь Паркинсона — это то, что часто приходит на ум, когда речь идет о треморе. Но в отличие от эссенциального тремора, дрожь при болезни Паркинсона часто усиливается, когда вы находитесь в состоянии покоя, а не при использовании рук.

«Этот тремор наиболее заметен, когда ваши руки находятся в полном покое, например, при просмотре телевизора, при ходьбе с распущенными руками и т. д.», — сказал доктор Бармор. «Этот тремор обычно остается на одной стороне тела в течение нескольких лет, а другая сторона часто начинается немного позже».

Существуют и другие дегенеративные заболевания головного мозга, такие как множественная системная атрофия, прогрессирующий надъядерный паралич или корково-базальная дегенерация, которые сначала могут выглядеть как болезнь Паркинсона, но позже протекают иначе. «Как правило, они гораздо реже, чем болезнь Паркинсона», — сказал доктор Бармор.

Другие заболевания головного мозга, такие как рассеянный склероз, инсульт, черепно-мозговая травма и т. д., также могут вызывать тремор.

3. У вас низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).

Когда уровень сахара в крови падает, вы можете испытывать чувство голода, головокружение и дрожь. Когда это происходит, это называется гипогликемией. Это может случиться с любым, кто не ел какое-то время, но может быть опасным для жизни диабетиков, если он становится слишком низким.

4. Вы употребляете слишком много кофеина или алкоголя.

Если вы выпили слишком много кофе или других стимуляторов, они могут вызвать у вас нервозность. Кофеин может стимулировать ваше тело, заставляя мышцы двигаться не по порядку.

Хотя случайный прием алкогольных напитков не вызовет у вас тремора, если вы сильно пьете, ваше тело может стать зависимым от воздействия алкоголя. Поскольку ваше тело приспособилось к тому, чтобы алкоголь был рядом большую часть времени, когда алкоголь выветривается, баланс в мозгу нарушается.

«Думайте об этом, как о балансе «газа» и «тормоза», — сказал доктор Бармор. «Когда алкоголь выветривается, становится слишком много бензина и недостаточно тормозов. Затем могут возникнуть тремор и более опасные вещи после, если алкогольная абстиненция не лечится должным образом».

5. Возможно, вы принимаете определенное лекарство.

Многие лекарства могут вызвать дрожание рук в качестве побочного эффекта — от легкого до тяжелого.

«Некоторые из наиболее распространенных лекарств включают те, которые используются для различных аспектов лечения психического здоровья, такие как антидепрессанты различных типов», — сказал доктор Бармор. «Кроме того, ингаляторы, используемые при астме и других заболеваниях легких, также могут вызывать тремор».

6. Ваша щитовидная железа может быть не в порядке.

Трясущиеся руки могут быть признаком гиперфункции щитовидной железы. Это означает, что ваша щитовидная железа работает сверхурочно и повышает частоту сердечных сокращений. Наряду с трясущимися руками вы также можете похудеть без усилий, быть чувствительными к свету и иметь проблемы со сном.

7. Вы беспокоитесь.

Неконтролируемая дрожь или дрожание рук или других частей тела может быть признаком тревоги. Тремор, вызванный беспокойством, не опасен, но может доставлять дискомфорт.

Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно переходит в режим борьбы или бегства, в результате чего гормоны стресса переполняют ваше тело и ускоряют сердцебиение, кровяное давление и дыхание. Это может вызвать напряжение мышц, что может привести к ощущению дрожи или дрожи.

8. Вы не высыпаетесь

Ваше тело нуждается во сне для перезагрузки и восстановления клеток, поэтому, если вы не высыпаетесь в рекомендуемые часы, вы вынуждаете свое тело функционировать в стрессовой ситуации. В результате недосыпание может вызвать у вас головокружение и дрожь.

Итог: если вас беспокоит тремор, поговорите со своим лечащим врачом.

Если вы можете связать свой тремор с чем-то, с чем вы можете справиться самостоятельно, например, с чрезмерным употреблением кофе, голодом или недостатком сна, скорее всего, некоторые незначительные изменения образа жизни могут исправить это.

«Но всегда уместно обсудить новый тремор с вашим лечащим врачом, даже если кажется, что он приходит и уходит», — сказал доктор Бармор.

Перед приемом обратите внимание и запишите, когда в течение дня у вас чаще всего бывает тремор, что вы делаете с руками, когда тремор кажется вам самым сильным и лучшим. Обратите внимание на любые изменения лекарств за время до того, как у вас начался тремор, и обратите внимание на то, становится ли тремор лучше или хуже после приема доз лекарств в течение дня.

Эта информация может помочь вашему лечащему врачу определить причину дрожания рук и направить дальнейшую оценку и лечение. Чтобы найти ближайшего к вам поставщика медицинских услуг, посетите сайт bannerhealth.com.

См. статьи по теме:

• Поздняя дискинезия: обычная причина тиков лица и тела
• Операция по пересадке нерва: когда и зачем она может понадобиться
• 6 Неврологические состояния и на что следует обратить внимание

нейронауки Велнес

Присоединиться к разговору

Трясет после тренировки? 4 возможных причины, почему и что делать

Если вы когда-либо делали планку или приседания, вам знакомо ощущение дрожи в мышцах, когда они действительно хотят остановиться. Хотя эта дрожь кажется немного забавной, она приходит с территорией. Однако дрожь после тренировок может вызывать беспокойство.

Несколько разных причин могут вызвать у вас чувство дрожи, головокружения или слабости после тренировки — наиболее распространенной из них является старая усталость, по словам Дж. П. Родригеса, доктора медицинских наук, сертифицированного хирурга-ортопеда и врача спортивной медицины в техасской ортопедии Остина. . «Однако важно знать, что могут быть и другие, менее распространенные причины дрожи», — говорит он.

Какова бы ни была причина вашей дрожи, небольшое расследование и TLC, как правило, помогут вам снова почувствовать себя сильным в кратчайшие сроки — хотя, конечно, есть некоторые обстоятельства, при которых вам может понадобиться помощь профессионала.

Если вас трясет после тренировки (или вы просто чувствуете повышенную усталость), вот что вам нужно знать.

4 причины, по которым вас может трясти после тренировки

Конечно, есть что-то приятное в том, чтобы вспотеть, но если после этого вы чувствуете, что вас сбил поезд (и у вас есть дрожащие мышцы, чтобы доказать это ), один из следующих факторов может быть в игре.

1. Вы сильно устали.

В некоторых случаях дрожь является просто результатом того, что ваши мышцы исчерпали запасы энергии, говорит Родригес. Но также возможно, что ваши настоящие нервы устали. По сути, ваш спинной мозг посылает сигналы нервам в мышцах, чтобы сказать им, что делать, и химические вещества, используемые для отправки этих сообщений, могут истощиться во время тренировки, объясняет он. В результате вы дрожите, как дерево на ветру.

«Когда эти химические вещества истощаются или небольшие группы мышц в больших мышечных единицах истощаются, возникают нескоординированные движения, что создает видимость дрожи», — говорит Родригес. Неудивительно, что вы чувствуете легкое головокружение после долгих и тяжелых усилий!

Хотя длительные и интенсивные тренировки могут оставить вас в этом состоянии усталости, даже менее интенсивные движения могут подтолкнуть вас к этой зоне, если вашему телу не хватает топлива, необходимого для поддержания активности мышц (и нервов). (Подробнее об этом через секунду.)

2. Вы обезвожены.

Если вы заканчиваете тренировку с почти полной бутылкой воды и испытываете дрожь, причиной может быть обезвоживание. Ваши мышцы на целых 75 процентов состоят из воды, и им нужна вода для транспортировки важных питательных веществ и отходов, поэтому они не могут работать наилучшим образом, когда у вас мало жидкости.

Связанная история

• 8 самых полезных напитков с электролитами

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) рекомендует выпивать от 17 до 20 унций H3O (например, стандартную бутылку с водой) за пару часов до тренировки, а затем еще восемь унций (около стандартного стакана) за 30 минут до шнуровки. Затем, во время тренировки, они рекомендуют пить от 7 до 10 унций каждые 10-20 минут. Если это звучит как много, что ж, — это — и это потому, что даже легкое обезвоживание серьезно портит вашу производительность.


Если вы чувствуете дрожь и дрожь, прикончите эту бутылку с водой и составьте план, чтобы выпить до следующего пота.

3. Вы переборщили с кофеином.

Независимо от того, подпитываете ли вы свою тренировку старым добрым джаву или смешиваете какие-либо добавки перед тренировкой, слишком много кофеина является частой причиной нервозности во время или после тренировки.

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов предполагает, что большинство здоровых взрослых людей могут безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день (около четырех чашек кофе), все справляются с этим по-разному. Таким образом, несмотря на то, что исследования показали, что прием 200 миллиграммов кофеина в течение 60 минут тренировки может помочь повысить производительность, это может быть не лучшим шагом для чувствительных людей, предполагает Родригес.

Это предостережение еще более необходимо, если вы принимаете продукт перед тренировкой. «Некоторые предтренировочные комплексы могут повысить уровень адреналина в организме и вызвать нервозность», — добавляет Родригес. Так что, если вы сомневаетесь, придерживайтесь простой воды.

4. У вас низкий уровень сахара в крови.

Истинная гипогликемия (особенно низкий уровень сахара в крови) довольно редко встречается у здоровых людей и маловероятна как причина дрожи во время или после тренировки, говорит Родригес. Однако, если у вас диабет (или вы подозреваете, что у вас диабет), уровень сахара в крови может влиять на периодическую дрожь.


В этом случае важно обсудить с врачом наилучшие подходы к тренировкам. Если у вас диабет, ACE рекомендует употреблять дополнительные углеводы перед выделением пота, если уровень сахара в крови ниже 100 мг/дл. Также полезно придерживаться регулярных физических упражнений, есть, пить и принимать лекарства.

Как перестать трястись во время и после тренировки

Если ваши руки, ноги и корпус начинают дрожать через 30 секунд после 60-секундной планки, вероятно, безопасно удерживать это положение, даже с дрожью, до конца представитель

Однако, если вы обнаружите, что дрожите во время тренировки в ситуации, которая может быть опасной (например, если вы занимаетесь скалолазанием или выполняете тяжелые приседания), важно прекратить это как можно скорее, говорит Родригес. «Если вы обнаружите, что дрожите во время тренировки, самое важное, что нужно понять, это то, что ваш мышечный контроль терпит неудачу», — объясняет он. Так что, если вы находитесь на склоне горы или под тяжелым весом, сделайте перерыв.

В то время как отдых — лучший способ остановить дрожь, потребление электролитов и углеводов для пополнения запасов энергии иногда может помочь ускорить выздоровление, — говорит Родригес. Определенно неплохая идея держать энергетический батончик и какой-нибудь напиток с электролитом в спортивной сумке.

Тем не менее, если вы можете сделать несколько последних отжиманий после того, как у вас началась легкая дрожь, то, вероятно, это нормально. (Худший сценарий: вы упадете на несколько дюймов на землю.)


Лучший способ предотвратить дрожь после тренировки

Хотя небольшое дрожание мышц после HIIT или barre может быть неизбежным, если вы знаете «В ближайшие несколько дней вы собираетесь провести какую-то сложную тренировку, оставьте немного бензина в баке во время тренировок до этого», — говорит Родригес.


Вы также можете предпринять некоторые шаги, чтобы подготовиться к предстоящему дню. «Поддержание здоровой диеты, сбалансированной питательными веществами, витаминами и минералами, — лучший способ убедиться, что ваше тело готово к работе», — объясняет он. Прежде чем вы приступите к этому, вы также можете подумать о том, чтобы выпить какой-нибудь напиток с электролитом или добавить дополнительные углеводы (например, бананы или картофель) в свой перекус или еду перед тренировкой.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Небольшая дрожь во время и после сложных тренировок не является поводом для беспокойства, но важно знать, когда следует беспокоиться.

«Непрекращающаяся дрожь или дрожь, которая не проходит после отдыха и восстановления, должны быть исследованы, — говорит Родригес. То же самое касается любой дрожи или конвульсий в тех частях тела, над которыми вы работаете (например, руки во время приседаний).

Итог: Хотя некоторое дрожание мышц является нормальным явлением после высокоинтенсивных тренировок, опасайтесь обезвоживания, чрезмерного употребления кофеина и низкого уровня сахара в крови как возможных причин.