Иди вперёд, собой любуйся милою,
Не унывай, открыта будь добру
И поднимись над суетой постылою,
Любуйся солнцем, небом поутру.

И все свои проблемы, неприятности,
Ты вдруг забудешь стоя у зеркал.
Смени прическу и побольше яркости.
То, что устала , кто тебе сказал?

И все дела — они тобой придуманы,
Пора себя неспешно разгружать:
Казаться слабой, оставаясь сильною,
Простая истина, но надо ее знать.

Ещё ты помни, что ты чудо-женщина
Что ты прекрасна и душой светла,
Тебе счастливой быть судьбой завещано-

Количество отзывов: 1
Количество сообщений: 0
Количество просмотров: 572
Рейтинг произведения: 13
Рубрика: Литература ~ Поэзия ~ Лирика философская
Свидетельство о публикации: №115092250110
© Copyright: Людмила, 22. 09.2015г.

«Полевые Цветы»

Посмотрите плейкаст «Полевые Цветы» автора Wladislawa (Tатьяна)!

«С Днём рождения, Наташенька!»

Посмотрите плейкаст «С Днём рождения, Наташенька!» автора Сообщество «7-Я»!

«Поздравляем Наташеньку с Днём Рождения ! Модератор…»

Посмотрите блог «Поздравляем Наташеньку с Днём…» автора Сообщество «7-Я»!

Есть вопросы?
Мы всегда рады помочь! Напишите нам, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Дрожь, слабость и усталость: причины и методы лечения

Некоторые медицинские состояния могут вызывать у человека слабость, дрожь и усталость. К ним относятся обезвоживание, нерегулярное сердцебиение, болезнь Паркинсона и синдром хронической усталости.

Лечение будет зависеть от состояния человека.

Продолжайте читать, чтобы узнать о состояниях, связанных с этими симптомами, а также о некоторых домашних средствах, которые могут помочь.

Следующие факторы могут вызвать внезапное появление слабости, дрожи или усталости:

• Гипогликемия: В этом состоянии уровень сахара в крови падает ниже 70 миллиграммов (мг) на децилитр. Это часто происходит, когда человек с диабетом принимает больше инсулина или лекарств, чем необходимо для снижения уровня сахара в крови.
• Низкое кровяное давление: Это происходит, когда у человека артериальное давление ниже 90/60 миллиметров ртутного столба. Когда это происходит, сила давления крови на стенки артерий слишком мала. Причины включают кровотечение, проблемы с сердцем, беременность и старение.
• Слишком много кофеина: Здоровые взрослые обычно могут безопасно потреблять 400 мг кофеина в день, но более высокие дозы могут быть вредными. Однако некоторые люди более чувствительны к кофеину, поэтому у них могут возникнуть негативные эффекты, такие как дрожь, слабость и усталость, при более низких дозах.
• Обезвоживание: Это происходит, когда человек теряет больше жидкости, чем получает. Причины включают тошноту, рвоту, лихорадку, потерю аппетита и обильное потоотделение.
• Лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать эти симптомы.

Некоторые медицинские состояния могут сопровождаться ощущением слабости, дрожи и усталости. В следующих разделах некоторые из них будут рассмотрены более подробно.

Нерегулярный сердечный ритм

Врачи называют нерегулярный сердечный ритм аритмией. Это означает, что сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или хаотично.

При нарушении сердечного ритма сердце не может эффективно перекачивать кровь, что может вызвать слабость и утомляемость.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), аритмии могут быть безвредными или опасными для жизни.

Тремор

Тремор представляет собой ритмичные непроизвольные сокращения мышц, которые приводят к дрожи в одной или нескольких частях тела.

Хотя они чаще всего поражают руки, они также могут поражать ноги, руки, туловище или голову, говорят в Национальном институте неврологических расстройств и инсульта.

Тремор может возникнуть в любом возрасте, но чаще им страдают люди среднего и пожилого возраста.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это серьезное хроническое заболевание, затрагивающее многие системы организма.

Симптомы включают сильную усталость, проблемы со сном и затрудненное мышление.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди с этим заболеванием часто не могут выполнять свои повседневные дела.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — это заболевание головного мозга, которое вызывает дрожь, скованность и проблемы с равновесием. По данным Национального института старения (NIA), оно обычно начинается постепенно и со временем ухудшается.

По мере прогрессирования заболевания люди могут испытывать усталость, потерю памяти и депрессию. В NIA говорят, что это состояние поражает на 50% больше мужчин, чем женщин.

Ощущение слабости, дрожи и усталости может быть вызвано рядом состояний или других факторов.

Некоторые причины легко поддаются лечению. Например, поскольку слишком много кофеина может иногда вызывать эти эффекты, человек может пожелать уменьшить потребление напитков с кофеином, чтобы посмотреть, поможет ли это уменьшить симптомы.

Обезвоживание — еще одно заболевание, которое легко поддается лечению.

AHA объясняет, что самый простой способ узнать, получает ли человек достаточное количество жидкости, — это посмотреть на свою мочу. Если они бледные и прозрачные, они, вероятно, не обезвожены.

С другой стороны, если моча темная, это может быть признаком того, что им необходимо увеличить потребление жидкости. AHA отмечают, что вода является наиболее полезным напитком для регидратации.

Еще один способ уменьшить усталость и слабость — правильно питаться. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, это увеличивает энергию, улучшает общее состояние здоровья и снижает риск развития серьезных заболеваний.

Вот несколько советов от CDC о том, как правильно питаться:

• Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах и ​​обезжиренных молочных продуктах.
• Включите продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, птица, нежирное мясо, бобы, орехи и яйца.
• Избегайте или ограничивайте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара.
• Стремитесь к ежедневному потреблению калорий, которое соответствует рекомендациям.

Если человеку трудно есть достаточно, ему может помочь частый прием пищи небольшими порциями, а не три больших приема пищи в день. Во время перекуса старайтесь выбирать питательную пищу, например фрукты, вместо чипсов или конфет.

Физическая активность также очень полезна для здоровья и может помочь человеку почувствовать себя сильнее. По данным AHA, люди должны стараться уделять 150 минут упражнениям умеренной интенсивности в неделю. Тем не менее, человек должен всегда консультироваться со своим врачом перед началом любой программы упражнений.

Если симптомы сохраняются или ухудшаются, даже после того, как человек внес некоторые изменения в образ жизни для улучшения общего состояния здоровья, ему следует обратиться к врачу.

Эти симптомы могут быть вызваны несколькими заболеваниями, поэтому обращение к врачу может помочь человеку поставить конкретный диагноз.

Для постановки диагноза человеку может потребоваться сдать анализы крови и другие лабораторные анализы или процедуры. После этого врач может назначить лекарства или другие виды лечения, соответствующие состоянию человека.

Например, если у кого-то симптомы вызваны гипогликемией, связанной с диабетом, врач может скорректировать дозировку инсулина или других препаратов. Точно так же, если симптомы человека связаны с тремором, прием противосудорожных препаратов может уменьшить их.

Лучший способ определить причину — обратиться к врачу.

Ощущение слабости, дрожи и усталости может быть связано с чем-то, что легко поддается лечению.

Например, если симптомы вызваны обезвоживанием, употребление большего количества воды должно решить проблему. Точно так же некоторые хронические состояния, вызывающие эти симптомы, могут улучшиться, если человек будет вести здоровый образ жизни.

Однако при некоторых других состояниях, таких как тремор, может потребоваться лечение.

Если у человека продолжаются симптомы, ему следует подумать о том, чтобы поговорить с врачом.

Почему мышцы трясутся после тренировки

Обычно после интенсивной тренировки чувствуется дрожь. Это может произойти по нескольким причинам, но обычно это не повод для беспокойства.

Тем не менее, важно знать разницу между нормальным и ненормальным. В некоторых случаях дрожь после тренировки может указывать на более серьезную проблему. Это особенно верно, если ваш тремор продолжается долгое время после тренировки.

Если вас трясет после тренировок, читайте дальше. Мы рассмотрим возможные причины, а также способы предотвращения этого.

Поскольку существует несколько возможных причин дрожи после тренировки, важно обратить внимание на любые другие симптомы. Обратите внимание на свои привычки до и во время тренировки. Это может помочь вам определить причину дрожи после тренировки.

Давайте подробнее рассмотрим пять наиболее распространенных причин дрожи после тренировки.

1. Мышечная усталость

Мышечная усталость является частой причиной тремора после физической нагрузки.

Во время физической активности ваша центральная нервная система (ЦНС) запускает двигательные единицы для сокращения мышц. Двигательная единица состоит из мотонейрона и мышечных волокон.

Активация двигательных единиц обеспечивает силу мышц. Но чем дольше вы тренируетесь, тем больше эти сигналы замедляются и становятся менее интенсивными. Эти изменения могут привести к тому, что ваши мышцы будут быстро чередоваться между сокращениями и расслаблениями, что приведет к тремору.

Ваша ЦНС также может потерять способность принудительно двигать мышцами. Это может привести к усталости, которая может вызвать дрожь или подергивание.

Другие признаки мышечной усталости включают:

• слабость
• болезненность
• низкий уровень энергии

Если у вас есть мышечная усталость, это обычно означает, что вы нагрузили мышцы на максимум. Вот почему у вас больше шансов развить усталость, если вы бросите себе вызов более тяжелой тренировкой.

Но иногда это может означать, что вы перестарались. Если вы чувствуете боль или не можете закончить тренировку, попробуйте снизить интенсивность упражнений.

2. Удержание мышцы в одном положении

Встряхивание может произойти, если вы удерживаете мышцу в одном положении в течение длительного времени. Возможно, вы испытали это во время выполнения планки или тренировки у станка.

Это связано с активностью двигательных единиц. Некоторые двигательные единицы в ваших мышцах используются только для мощных движений. Когда вы удерживаете мышцу на месте в течение длительного времени, эти двигательные единицы активируются, чтобы обеспечить большую силу. Это может привести к тряске.

Как правило, вы испытываете дрожь в работающих мышцах. Например, во время или после планки ваши руки и корпус могут трястись.

То же самое может произойти, когда вы поднимаете и держите тяжелую гантель.

3. Низкий уровень сахара в крови

Ваши мышцы используют глюкозу в качестве топлива. Когда вы тренируетесь, уровень глюкозы может снизиться, особенно если вы тренируетесь в быстром темпе или в течение длительного периода времени. Это может привести к снижению уровня сахара в крови, также известному как гипогликемия.

Без достаточного количества топлива ваши мышцы могут начать трястись. Вы также можете испытывать:

• усталость
• голод
• головную боль
• головокружение
• спутанность сознания
• раздражительность
• слабость
• учащенное сердцебиение

4. Обезвоживание

Поддержание водного баланса важно для поддержания сбалансированного уровня электролитов. Электролиты контролируют работу ваших нервов и мышц.

Однако интенсивная деятельность может вызвать сильное потоотделение и потерю воды. То же самое происходит, если вы тренируетесь на открытом воздухе в жаркий день.

Если вы слишком много потеете и обезвожены, у вас могут возникнуть мышечные подергивания и судороги. Это может ощущаться как дрожь.

Другие симптомы обезвоживания могут включать:

• усталость
• жажда
• темная моча
• уменьшение мочеиспускания
• головная боль
• головокружение
• слабость
• спутанность сознания 900 14

5. Высокое потребление кофеина

Некоторые люди любят пить кофе, спортивные напитки или пред- спортивные добавки перед тренировкой. Эти напитки содержат кофеин, который может помочь вам во время тренировки.

Но если вы съедите слишком много, вы можете начать нервничать. «Кайф», который вы получаете от тренировок, может еще больше усугубить ситуацию.

Дрожь из-за кофеина чаще всего поражает руки и конечности, но может затрагивать и другие части тела. Чрезмерное потребление кофеина также может вызывать:

• учащенное сердцебиение
• головокружение
• бессонницу
• тошноту
• диарею
• повышение артериального давления

• Отдых. Мышцы часто дрожат из-за переутомления. Если вы чувствуете дрожь, не переходите к другой тренировке и дайте мышцам отдохнуть.
• Ешьте здоровую пищу. Подзарядите мышцы, приняв пищу после тренировки. Сосредоточьтесь на углеводах, чтобы пополнить запасы глюкозы, и на белке, чтобы восстановить мышцы.
• Питьевая вода. Не забудьте как можно скорее провести регидратацию, чтобы восстановить уровень электролитов и жидкости.
• Стрейч. Растяжка после тренировки может помочь расслабить мышцы и уменьшить спазмы, боли и судороги.

Было ли это полезно?

Также можно предотвратить тремор после тренировки до того, как он возникнет. Вот как:

• Испытайте себя постепенно. Постепенно увеличивайте продолжительность или интенсивность тренировки. Это может помочь предотвратить тряску и травмы.
• Ешьте перед тренировкой. Прежде чем приступить к тренировке, дайте своему телу достаточно топлива. Принимайте пищу перед тренировкой за 2-3 часа до тренировки.
• Ограничьте употребление кофеина или избегайте его. Если вы чувствительны к кофеину, уменьшите или избегайте его перед тренировкой.
• Разминка и охлаждение. Перед тренировкой разогрейтесь, чтобы подготовить мышцы к движению. Остыньте, когда закончите, чтобы ускорить восстановление и уменьшить болезненность и усталость.
• Заранее приготовьте еду после тренировки. Если у вас есть еда, приготовленная заранее, вы можете быстро и легко восстановить свои мышцы после тренировки.