Айкидо для начинающих самоучитель: Айкидо для начинающих

Содержание

Айкидо для начинающих

Достаточно ли вы в течение дня получаете физической нагрузки и сколько времени сидите за компьютером, в машине, перед телевизором?
Придерживаетесь ли вы режима в питании, сне, физической и умственной работе?

У каждого имеются свои причины начать заниматься спортом.

Некоторые вдохновляются сценами из фильмов со Стивеном Сигалом, где он лихо разбрасывает незадачливых плохих парней. Кто-то, столкнувшись с хамством, вынужден сдерживать в себе клокочущую ярость, пожирающую организм изнутри, приносить ее домой и, что еще хуже, выплескивать на близких и дорогих людей.

Чтобы научиться контролировать ситуацию
стоит в начале научиться контролировать себя

Во время тренировок мы не предлагаем вам изливать гнев на начинающих и более слабых айкидоках. Ни в коем случае. Просто при постоянной практике айкидо вы перестанете брать от окружающих негатив, станете более уверенными в себе и спокойными.

Это в свою очередь поможет сглаживать острые углы в общении или вежливо давать отпор хамству.

Не каждого природа наделила исполинской силой и могучим телом. Для того, чтобы начать заниматься айкидо, этого и не требуется. В айкидо развивается сила иного рода. Мы учимся достигать эффективности скорее не за счет мышечной массы, а путем правильного распределения и использования веса своего тела. Годзо Сиода в одной из своих книг писал, что, если вы способны поднять с земли вес около 30 кг, то этого вполне достаточно, чтобы ваше айкидо было эффективным. Сам он весил около 50 кг и ростом был не многим больше полутора метров.

При регулярных занятиях начинающий айкидока получает не только эффективную технику самообороны, передаваемую непосредственно от учителя к ученику вот уже не одно поколение, но и хорошее самочувствие, гибкость и координацию тела.

Сила тела и сила духа начинающего свой путь айкидо.

Можете ли вы честно ответить самому себе на простые вопросы:

Кем вы чувствуете себя в стрессовых ситуациях: охотником, который в состоянии спокойно и хладнокровно контролировать ситуацию, или жертвой, загнанной в угол, с трепещущим сердцем, дрожащими коленками и предательскими слезами на глазах?
Почему уже после 30 лет здоровье у многих людей начинает резко ухудшается?
Влияет ли отсутствие регулярной физической нагрузки на правильный обмен веществ?

Скажет ли ваш позвоночник: «Спасибо!» за длительное пребывание в сидячих и лежачих позах?
Кому мы будем нужны, будучи больными и немощными?
Что лучше: загнать себя в угол и поддерживать тлеющий фитиль жизни таблетками, или стремиться развить в себе необыкновенную, растущую с годами мощь айкидо?

Итак, если вы ответили на все вопросы, и у вас возникло желание начать заниматься айкидо, то будет полезно определиться со школой.

Чтобы не гадать,
вооружитесь информацией
и выбор школы станет для вас очевиден

Выбор школы айкидо.

Этот вопрос действительно важен. Регионы не балуют своих жителей особым разнообразием школ айкидо, но в мегаполисах ситуация обратная, поэтому к выбору школы нужно подойти с вниманием и осторожностью.

В настоящий момент айкидо пользуется большой популярностью и шарлатанов здесь предостаточно. Самый простой способ сделать правильный выбор – это, пожалуй, найти головную организацию стиля. Штаб-квартира Ёсинкан айкидо в Японии находится здесь: Официальный сайт Хомбу додзе. На сайте этой организации вы можете найти список официально зарегистрированных клубов, расположенных в вашем городе, занятия в которых ведут прошедшие аттестацию инструктора.

Айкидо не предусматривает дистанционное обучение. Это практические навыки, переходящие от учителя к ученику. Выбор учителя это второй вопрос. Здесь все достаточно просто. Пробное занятие во многих школах традиционно проводится бесплатно, так что вы легко сможете прийти на тренировку и попробовать свои силы, посмотреть на инструктора, убедиться, что это тот человек, которого вы искали, оценить контингент и атмосферу во время тренировки. Все это поможет принять правильное решение.

В будо учитель всегда ищет «своего» ученика, а ученик — «своего» учителя. Сразу это не происходит, на первых порах оба присматриваются друг к другу. И только спустя какое-то время, возникает связь «учитель-ученик», при которой учитель со всей душой старается предать накопленные знания и опыт, а ученик, как губка, с жадностью впитывает всю информацию.

Отличия преподавания в группах айкидо для начинающих.

Итак, вы смогли определиться с выбором школы и с тренером (в айкидо используют японский термин «Сенсей», дословно — «учитель»). Эффективность вашего продвижения вперед зависит и от подхода к обучению. Ёсинкан айкидо — это поэтапная система обучения, от простого к сложному. Согласно этой методике освоение айкидо происходит постепенно, шаг за шагом.

Это можно сравнить с изучением иностранного языка. За неделю или месяц можно нахвататься только поверхностных знаний, которые при отсутствии практики так же быстро улетучиваются.

Если вы получаете удовольствие от самого процесса изучения, который захватывает вас полностью, то и результат от таких занятий не заставит себя долго ждать.

В общих группах все получают одинаковое
количество навыков и информации,
но каждый выносит с тренировки
столько сколько способен усвоить

Важно хорошо освоить фундаментальные

принципы айкидо, это позволит вам быстрее и увереннее прогрессировать.

Для новичков в айкдо очень много времени уделяется начальным базовым элементам. Это рутинно, утомительно, но через этот этап прошли все выдающиеся мастера. Умение получать удовольствие от простых вещей, стараясь совершенствоваться в них всю жизнь, отличает японцев от западных людей. Нам хочется получить всё быстро и сразу. Но, когда человеку удается получать удовольствие от всего, чем бы он ни занимался, жизнь его становится более наполненной. Любое действие в вашей жизни можно сделать искусством, если подходить к нему с должным вниманием и всякий раз стараться выполнить его настолько хорошо, насколько это возможно. То как вы ходите, сидите, принимаете пищу, занимаетесь повседневными делами, составляете планы на будущее — все в вашей жизни становиться искусством. Айкидо это только способ научить самого себя.

Если на процесс обучения айкидо посмотреть с другой стороны, то, фактически, Сенсей не учит вас, а только направляет, поправляет ошибки, чтобы помочь вам самостоятельно освоить те или иные вещи.

Специализированные группы в айкидо.

На просторах интернета можно найти всевозможные группы:
• специализированные

группы айкидо для женщин
•   группы айкидо для детей с разбивкой по возрасту
•   индивидуальные занятия айкидо
•   мини VIP группы айкидо (небольшие группы преуспевающих людей)
•   семейные классы (родители занимаются вместе с детьми)
•   айкидо для пожилых людей
•   айкидо для начинающих
•   семинары айкидо
•   интенсив-курсы и мастер-классы
•   обучение в Японии
•   обучение в качестве учи-деси (личный ученик Сенсея)

Изначально хотелось бы обратить внимание на то, что выбор типа группы немаловажен, но все же второстепенен.

Пожалуй, стоит отметить основные преимущества и недостатки различных форм обучения айкидо для начинающих.

Естественно, в общих группах, в мини группах и на индивидуальных занятиях, вам уделяется различное количество внимания. Если новичок пришел заниматься на общее занятие, то он прикладывает 90 процентов усилий, чтобы влиться в группу, получить те или иные навыки. В мини VIP группах, это соотношение где-то 50/50, а при индивидуальных занятиях все строится под вас. Тут уже тренер тратит больше сил, чтобы найти способ наиболее эффективной подачи информации.

Соответственно и стоимость таких занятий разная: в одном случае она делится на всю группу (и это, разумеется, всегда дешевле), в другом случае — оплачиваемая одним человеком. Для тренера, как правило, разницы нет. Тут вопрос, скорее, в том, насколько вы цените свое время.

Наша пояздка в Японию 2014г
Интенсив-курс в Яманаси додзё
Взято с официальной страницы
Yamanashi dojo в Facebook

Еще один аспект занятий — это взаимодействие с разными людьми. Айкидо это практический опыт, и постигается он телом, а не сознанием.

На начальном этапе важно понять основы айкидо и закрепить их самостоятельно. Дальше начинается работа с партнером, и тут, чем выше уровень вашего партнера, тем легче вам будет понять те или иные принципы и техники.

Следующий этап — это закрепление полученных навыков. Здесь уже важно работать с разными людьми. Опять же, можно провести параллель с изучением иностранного языка. Если изучение проходит с помощью носителя языка, то вы интуитивно закрепляете правильное произношение, построение предложений, использование тех или иных оборотов. Но у всех людей свое произношение и свой словарный запас. И даже если вы отлично понимаете, что говорит ваш учитель, то, вступая в диалог с другим человеком на первых этапах коммуникации, вы можете столкнуться с рядом сложностей. Так и в айкидо, на этапе закрепления знаний нужно практиковаться с большим количеством людей разного пола, возраста и комплекции. Это уже ваш уникальный опыт.

Итак, подводя итог, следует отметить: эффективней всего заниматься непосредственно с инструктором индивидуально, но на определенном этапе посещать все возможные классы для расширения опыта.

-Чем дальше от источника, тем грязнее вода.

Если вы расскажете интересную историю, и она через некоторое время вернется к вам из других уст, то вы удивитесь, как мало в ней осталось от того, что вы говорили, и как много добавлено новых событий.

В Ёсинкан айкидо, если считать первоисточником основателя айкидо Морихея Уэсибу, то это – «первые руки». «Вторыми руками» будет Годзо Сиода — один из лучших его учеников, создатель стиля Ёсинкан айкидо. В настоящий момент их обоих уже нет в живых, но есть возможность перенимать искусство айкидо у лучших учеников Годзо Сиоды, т.е. через «третьи руки». Чем дальше от основателя стиля, тем сложнее прикоснуться к истине, к тому древнему искусству, порожденному суровыми баталиями и дворцовыми интригами самурайских времен, когда каждая техника была смертоносна и эффективна в бою.

Несмотря на бережное почитание японцами традиций, будо со временем тоже видоизменилось, как под влиянием более безопасной и спокойной жизни, так и в силу индивидуального понимания различными учениками отдельных аспектов того, что им передавал учитель. Отсюда и множество стилей, в которых очень легко запутаться.

Истоки айкидо

Выбор стиля айкидо.

При существующем многообразии стилей айкидо, их выбор для начинающих подчас становится серьезным испытанием. Из множества различных направлений, можно выделить четыре основных, принципиально разных по своему подходу к обучению (подробнее о стилях и истоках айкидо можно прочитать здесь »):

Айкикай айкидо — стиль развиваемый потомками Морихея Уэсибы.

Ёсинкан айкидо — жесткий стиль айкидо с четкой методикой преподавания, разработанной для специальных подразделений японской полиции «Кидотай», аналог нашего ОМОНа. Акцент идет на эффективность использования техник в условиях городских беспорядков с минимальным травмирующим воздействием на граждан. Основатель стиля — Годзо Сиода, один из лучших учеников Морихея Уэсибы.

Томики айкидо — соревновательный стиль, названный в честь Кендзи Томики, его создателя. Кендзи Томики был мастером дзюдо и внес в айкидо соревновательную составляющую.

Ки айкидо – стиль, направленный на развитие внутренней силы «Ки». Создатель — Коити Тохей.

В общих чертах эти стили можно охарактеризовать следующим образом: Айкикай айкидо — классика, Ёсинкан — боевое айкидо для полиции, Томики айкидо — соревновательная дисциплина, Ки айкидо – стиль, направленный на укрепление здоровья и жизненной силы Ки. Это, конечно, очень грубая классификация, но для начинающих в айкидо её вполне достаточно, для того, чтобы выбрать наиболее подходящее направление.

Первая тренировка айкидо.

Итак, вы уже определились, что хотите изучать именно айкидо, выбрали стиль, нашли представительство поближе к дому и того учителя, которого искали всю жизнь
Тогда двигаемся дальше и идем на первое пробное занятие.

На что стоит обратить внимание во время первого посещения додзё?
Уже после первого посещения у вас сложится общее впечатление, и оно, как правило, самое верное. Важно обратить внимание, насколько доступно для вас идет подача информации тренером, как вы вписываетесь в группу. Если тренер понравился, но в группе не комфортно, из-за сложности материала, темпа подачи информации, физической нагрузки, либо по иным причинам, возможно, стоит попробовать заниматься у этого тренера, но в другой группе.

Первый шаг на пути к
мастерству — это просто!

Несмотря на элементарность упражнений и простоту информации, далеко не все элементы будут понятны, а тело не захочет выполнять простые на первый взгляд движения. Не стоит по этому поводу расстраиваться. Все с этого начинали. В конечном итоге добивается успеха не тот, у кого сразу получается немного лучше, чем у других (это всего лишь показатель вашей индивидуальной предрасположенности и предыдущего опыта в других видах спорта, требующих координации движений), а тот, кто впускает айкидо в свою жизнь. Такой человек, через несколько лет спокойной и методичной работы, уходит в колоссальный отрыв от тех, кто начинает заниматься многим, что хорошо получается, и бросает, так ни чему не научившись.

С непривычки после первого занятия у вас может возникнуть крепатура мышц, как правило, сопровождающаяся болезненными ощущениями, но при регулярных занятиях, уже после второй-третьей тренировки, это проходит, и тело адаптируется к нагрузке.

Самые тяжелые — это первые несколько месяцев. Вас будут заново учить стоять, ходить, выполнять разворот, кувыркаться… Всё это впоследствии поможет вам осваивать техники айкидо и не только оставаться в добром здравии, но и укрепить здоровье и увеличить гибкость тела.
Во время тренировки используется японская терминология. Это, как и этикет, неотъемлемая часть тренировочного процесса, помогающая сохранить этот традиционный вид боевого искусства и передавать его дальше. Естественно, такое количество информации сложно переварить за один раз. Но и пытаться досконально выучить этикет и терминологию перед первым занятием абсолютно не требуется. Это происходит само собой в процессе обучения.

Основатель Ёсинкан айкидо Годзо Сиода говорил, что если вы прозанимались айкидо месяц, то вы осилите и год занятий, если вы осилили год, айкидо станет частью вас, и вы будете заниматься им всю жизнь.

P.S. В заключение предлагаем посетить ряд разделов на нашем сайте, которые помогут вам быстрее освоиться: часто задаваемые вопросы, словарь терминов айкидо, этикет в додзё.

Айкидо дома – как тренироваться, чтобы приблизиться к мастерству

04.06.2020 От Вадим Грачёв Айкидо дома, Сихан В.И. Грачёв (6 дан айкидо), Справочник техник айкидо В Блог 0 Комментариев

Представляем вашему вниманию статью вице-президента Койнобори Додзё сихана В. И.Грачёва (6 дан) о домашних тренировках по айкидо. Статья публикуется по частям на странице Койнобори Додзё в Facebook.

Оглавление:

Осознаем цели и расставляем приоритеты
Начинаем с азов и выходим из зоны комфорта
Понижаем стойку и разнообразим базовые перемещения
Учимся воспринимать красоту движения
Работаем над осанкой и переносим навыки в повседневную жизнь
Выбираем эталон и тренируемся перед зеркалом

Заключение: внимание к мелочам и главные цели

Часть первая: осознаем цели и расставляем приоритеты

Все мы знаем, почему так важно каждое утро делать зарядку. Регулярная физическая нагрузка помогает держать себя в тонусе и укрепляет здоровье.

Для сохранения достигнутых технических навыков айкидо тоже нужна регулярная практика. Однако айкидо требует живой работы с партнером. Упражнений, пригодных для самостоятельной работы, немало, но они быстро приедаются. Как же не утратить мотивацию, тренируясь дома?

Помните, что самостоятельные тренировки – важная часть практики. На занятиях в зале трудно контролировать все сразу. Нужно думать о рисунке приема, следить за реакцией партнера, реагировать на советы инструктора. Причем важнее всего отследить самые базовые детали техники – правильное положение тела, работу ног, правильный внутренний настрой. Именно эти детали во многом определяют качество техники.

Поэтому элементы, которые систематически не получаются на тренировках в додзё, необходимо отрабатывать самостоятельно. Обычно на это не хватает времени, но сейчас, когда такая возможность появилась, домашние тренировки можно и нужно посвятить исправлению таких недочетов.

Самостоятельные тренировки – важная часть практики. Элементы, которые систематически не получаются на тренировках в додзё, необходимо отрабатывать самостоятельно.

Лучше прорабатывать каждый аспект техники по отдельности. Выделите для себя самую существенную проблему и сосредоточьтесь на ее решении. Конечно, не стоит забывать и о других недочетах, но уделять им много внимания пока не стоит.

Как только в главной теме появится прогресс, практически сразу начнут улучшаться и другие аспекты техники. Тогда можно будет приступить к работе над ними более основательно. Так достигнутый результат будет наглядным и поможет поддержать мотивацию.

Самостоятельная тренировка дает возможность не только исправить технику, но и переосмыслить свое отношение к практике.

Каждому наверняка случалось на общих тренировках возмущаться тем, что «укэ слишком жесткий», или «нагэ слишком мягкий», или раздражаться из-за постоянно повторяющихся замечаний инструктора. Можно принимать такие ситуации в штыки, оправдывая себя неумелостью партнера или придирчивостью инструктора. А можно воспринимать их как необходимый опыт для дальнейшего развития. Пока мы не можем выйти на татами, самое время осмыслить эти ситуации, осознать и поменять своё отношение к ним.

Сегодня, когда мы вынуждены тренироваться дома, каждый из нас сам себе и тренер, и укэ, и нагэ. А значит, ничто не отвлекает от внимательного анализа себя и своей техники. Давайте не упускать эту возможность!

Вверх

Часть вторая: начинаем с азов и выходим из зоны комфорта

Над чем работать дома, чтобы действительно улучшить свою технику?

Полезнее всего будет начать с азов – с анализа своей стойки. Это может казаться неважным и неинтересным, однако именно стойка – ключ к овладению мастерством. Правильная стойка определяет эффективность техники и отражает ваш психологический настрой.

Правильная стойка имеет несколько важных характеристик:

хороший баланс и устойчивость;
возможность легко и свободно двигаться на любых скоростях с сохранением качества;
возможность максимально быстро и безопасно сделать укэми;
сохранение максимальной концентрации и внимания в процессе практики.

Сначала проанализируйте свою стойку в статичном положении. Прислушайтесь к ощущениям в теле, внимательно проверьте все элементы и скорректируйте недочеты.

Затем проверьте, сохраняются ли все эти характеристики в динамике. Помните, что правильность стойки проверяется ее пригодностью для работы с разными скоростями. Даже опытный человек может не успеть отреагировать на быструю атаку, если он привык работать в стойке, рассчитанной на «комфортные» скорости.

Комфорт и занятия боевыми искусствами – в принципе несовместимые понятия. Комфорт притупляет внимание и не дает развиваться. Создает иллюзию безопасности, но в критической ситуации техника, выработанная в комфортных условиях, разваливается и не может вас защитить.

Каждая тренировка – это вызов! Вызов себе. Своей лени, своей нерадивости и невежеству.

Комфорт и занятия боевыми искусствами – в принципе несовместимые понятия. Каждая тренировка – это вызов!

Только с таким подходом к делу можно по-настоящему расти. Может быть, именно поэтому настоящих специалистов в любой отрасли не так уж и много. Большинство стремятся найти свою зону комфорта, а когда достигают её – останавливается в своем развитии. Комфорт – это болезнь современной цивилизации, кладбище для высоких устремлений и смелых идей, которые живут в каждом человеке.

Если мы хотим повысить свой уровень мастерства, нельзя держаться за зону комфорта. Ведь если задуматься – что такое тренировка по айкидо, как не постоянное повышение качества? Каждый раз мы стараемся сделать упражнение или приём лучше и лучше. Это стремление рождает в нас желание тренироваться, укрепляет нашу силу и энергию. Стремление к постоянному совершенствованию – лучшая мотивация для занятий и лучшая профилактика от дурного настроения и уныния.

Вверх

Часть третья: понижаем стойку и разнообразим базовые перемещения

Перейдем к практике. Лучшее упражнение для проверки мобильности стойки и ее устойчивости в движении – базовые перемещения на разных скоростях и в произвольной последовательности.

Вот возможная последовательность тренировки:

Для разминки делаем каждый вид перемещений по 10 повторов на каждую сторону.
Затем делаем каждое перемещение на разной скорости, также по 10 раз: очень медленно, со средней скоростью, максимально быстро. В конце обязательно еще раз повторяем все движения плавно и не спеша.
И наконец, свободное исполнение: произвольно комбинируем любые шаги в разной последовательности и в разных направлениях, также в разных скоростных режимах.

В перемещениях очень важна правильная высота стойки, и именно над этим стоит поработать в первую очередь. Поэтому поначалу следим только за тем, чтобы колени оставались согнутыми. Конечно, это не должно быть в ущерб здоровью. Если есть травмы или другие проблемы с коленными суставами, нужно найти для себя оптимальную высоту стойки и придерживаться ее.

Для тренировки лучше поддерживать стойку несколько ниже «рабочего» уровня. Со временем ноги неизбежно начинают выпрямляться из-за естественной усталости мышц. Очень важно поймать это ощущение, чтобы научиться замечать его и на обычных тренировках. Конечно, нужно время, чтобы необходимые мышцы и связки окрепли и были готовы к длительной работе в низкой стойке. Но как только это случится, нам самим уже не захочется двигаться иначе, чем на согнутых, «заряженных» ногах.

Не нужно расстраиваться, если что-то не получается. Любой недочет – это просто еще одна возможность для улучшения своих навыков.

Если просто делать перемещения становится неинтересно, можно проявить фантазию.

Можно поставить перед собой любой предмет, например, стул, который будет обозначать положение партнера. Это позволит, делая перемещения, проверять дистанцию и правильность ухода с линии.

Можно закрепить любую палку (дзё, швабру, бильярдный кий) горизонтально примерно на высоте своего пояса и отрабатывать входы и уходы, обходя это препятствие. Более экстремальный вариант для любителей пощекотать нервы – привязать на конец палки вилку, спицу или другой острый предмет как дополнительный стимул избежать с ней контакта.

Не нужно расстраиваться, если что-то не получается. Любой недочет – это просто еще одна возможность для улучшения своих навыков. Спокойно наблюдаем и анализируем, стараемся понять, где и что можно исправить. Например, если не получается быстро двигаться вперед, возможно, перегружена передняя нога. Если не получается быстро отойти назад – излишне загружена задняя. Такая самопроверка поможет «настроить» свою стойку под собственные физические данные, чтобы в ней было удобно работать, а также выработать правильный, позитивный настрой на дальнейшую работу над собой.

Базовые перемещения – азбука, с помощью которой мы учимся сначала составлять отдельные слова, а затем строить целые предложения из приёмов. Чтобы сделать общение полноценным, нужно основательно изучить этот алфавит. Попробуйте тренироваться с таким отношением, и вы сразу увидите весь заложенный в них потенциал.

Вверх

Часть четвертая: учимся воспринимать красоту движения

Итак, мы проверили функциональность своей стойки и начали работать над ее улучшением. Чему еще стоит уделить внимание на самостоятельных тренировках?

Еще одна важнейшая составляющая айкидо, которой часто уделяют недостаточно внимания, – красота.

Красота есть проявление внутреннего состояния человека, его искренняя творческая самореализация. Стремиться к красоте, создавать красоту вокруг себя – наше естественное право, более того – прямая обязанность каждого из нас как человека.

Как все это связано с айкидо? Красота является одним из ключевых принципов этого искусства. Если вспомнить, что привело каждого из нас на занятия айкидо, уверен, у большинства это будет именно первое незабываемое впечатление от эстетики его движений. То же можно сказать о любом будо – выступление настоящего мастера всегда исполнено Красоты, – однако в айкидо эта связь проявляется особенно тесно. В красоте заложена творческая энергия, а айкидо и есть искусство управления этой энергией в разных ее проявлениях – от физических упражнений до работы над своими эмоциями. Красота тесно связана с практичностью, и в ней заложен потенциал для бесконечного роста. Эффективное и гармоничное движение всегда красиво, и наоборот, истинно красивое движение непременно эффективно.

В своей технике важно не гнаться за внешней красивостью, а воспитывать в себе чувство красоты, учиться видеть и воспринимать ее, а затем и воплощать в собственных движениях.

При этом важно различать Красоту и красивость. Красота рождается изнутри, из творческой мысли человека. А внешняя красивость – просто фантик, пустая обёртка, навязанная извне. Красивость пытается удивить, пустить пыль в глаза, она кричит о себе. Истинная же красота скромна, поэтому мы так часто не замечаем её и принимаем красивость за Красоту. Однако если присмотреться, разница становится очевидной.

Красота всегда обогащает и возвышает, вдохновляет на созидание или просто наполняет радостью. Она бескорыстно отдает свою энергию для пробуждения творческой радости внутри каждого из нас. Наблюдая за проявлениями Красоты, исполняешься глубокой веры в то, что Жизнь была, есть и будет, что всё в этом мире имеет смысл и значение.

Красивость, напротив, забирает энергию смотрящего и самоутверждается за счет своих почитателей. Она ненатуральна, навязчива и непременно тщеславна. Красивость лишена творческой энергии, она не делится, так как ничего не может дать. Ей под силу лишь наштамповать множество одинаковых, бездушных, роботоподобных созданий. Однако она не в состоянии дать жизнь хотя бы одному действительно творческому замыслу.

В своей технике важно не гнаться за внешней красивостью, а воспитывать в себе чувство красоты, учиться видеть и воспринимать ее, а затем и воплощать в собственных движениях.

Если проанализировать свою технику с этой позиции, мы начнем постигать самую суть практики. Красиво и гармонично исполненное движение эффективно с точки зрения затраченной энергии. Тратя свою энергию рационально – именно столько, сколько нужно в данный момент, – мы не истощаем себя чрезмерно. А это позволяет сохранить и внутреннее здоровье, и душевное равновесие, чтобы как можно дольше заниматься любимым делом. В то же время научиться экономить энергию можно только на практике, а практика – это работа, и порой очень напряженная. А значит, необходимо потратить немало энергии, чтобы овладеть искусством применять ее красиво и рационально.

Вверх

Часть пятая: работаем над осанкой и переносим навыки в повседневную жизнь

С чего начинать работу над красотой своего движения? Опять с азов, то есть – со стойки.

Один из важных критериев правильной стойки – хорошая осанка. Между прочим, это важно не только с точки зрения эстетики, но для функциональности: с прямой спиной будет легче правильно распределять вес в стойке и двигаться легко и быстро. Над осанкой тоже полезно работать именно самостоятельно, уделяя этому аспекту максимальное внимание, чтобы потом, при тренировке с партнером, опираться на уже наработанный навык.

Вот несложные, но очень действенные упражнения, которые помогут выпрямить спину и расправить плечи.

Упражнения с палкой. Можно использовать дзё или любую палку подходящей длины.

Фиксируем палку под локтями за спиной параллельно полу. Палка должна быть плотно прижата к спине. Если проблема в сутулости, палку нужно поместить в верхней части, как можно ближе к подмышкам. Если коррекции требует нижняя часть спины, палку следует опустить ниже до нужного уровня.

Также можно привязать палку вдоль позвоночника таким образом, чтобы касаться ее затылком, спиной и копчиком.

Далее можно просто ходить в таком положении или отрабатывать любые перемещения и атаки с палкой за спиной. Упражняться стоит регулярно, пока мышцы не запомнят правильное положение и спина не начнет выпрямляться.

Упражнения с подушкой. Для этого понадобится небольшая подушка (примерно 20х20см) или сложенное в несколько раз полотенце.

Сначала подходим к стене и встаем таким образом, чтобы затылок, спина и копчик касались вертикальной поверхности стены. Подушку или полотенце кладем на голову. Стараемся запомнить это положение. Затем начинаем не спеша ходить по дому или делать перемещения, стараясь сохранить прямую спину и не уронить подушку.

Когда навык правильной осанки закрепится, упражнение можно усложнить. Например, взять подушку поменьше или попробовать использовать менее мягкий предмет. Конечно, не нужно подходить к делу слишком радикально и носить на голове чашку с горячим чаем – мы же не готовимся поступать в цирковое училище! Предмет должен быть небольшим и достаточно легким, чтобы ничего не повредить в случае его падения.

Когда первые результаты будут достигнуты, их можно закреплять в повседневной жизни, постоянно следя за своей осанкой уже без вспомогательных средств. И это тоже неотъемлемая часть практики. Разве можно привыкнуть сохранять правильное положение тела на тренировках, сделать это своим естественным состоянием, если по-прежнему продолжаешь сутулиться в повседневной жизни?

Видеть Красоту и воплощать ее в себе можно и нужно учиться. Главное поставить перед собой эту цель и неустанно ей следовать.

Я уже писал раньше (статья «Ваш дом – ваше додзё» –прим.ред.), что в дни изоляции наша квартира или дом должны стать нашим додзё. Однако такая работа над собой нужна и в любое другое время. Освоив красивую стойку, надо привыкать постоянно ходить с прямой спиной. Научившись красиво делать базовые перемещения или зарядку утром, важно перенести эти навыки и в быт. Каждое движение своего тела сделать Красивым, будь то мытье посуды, подметание или любая другая работа по дому. Даже чистить зубы, читать книгу, просто сидеть можно Красиво!

Видеть Красоту и воплощать ее в себе можно и нужно учиться. Главное поставить перед собой эту цель и неустанно ей следовать. Наверняка все в детстве читали «Графа Монте-Кристо» Дюма. Главный герой даже в суровых условиях, в заключении, занимался самообразованием и как итог обрел свободу и новые возможности.

Мы сейчас тоже имеем право и возможность сделать свой выбор. Можем позволить обстоятельствам сломить нас, сделав больными физически и психически. Или можем продолжить свое развитие, невзирая ни на что. Чтобы, когда появится возможность прийти на тренировку в додзё, с радостью обнять своих «жёстких» укэ, «слабых» нагэ и «придирчивого» инструктора и наконец-то увидеть в них самого себя. Выбор только за нами!

Вверх

Часть шестая: выбираем эталон и тренируемся перед зеркалом

Безусловно, красота движения в айкидо не исчерпывается одной лишь осанкой или красивой стойкой. Как и функциональность, она складывается из множества факторов, которые трудно четко разделить и каталогизировать.

Поэтому для работы над качеством техники айкидо необходим ориентир, эталон, с которым мы сможем сверять свои навыки и на который будем равняться. Таким эталоном может стать инструктор, у которого вы занимаетесь, или любой другой мастер, чья техника представляется вам интересной. При этом крайне важно смотреть не только на его технические особенности, но и на эстетику движения, которая на самом деле тоже неразрывно связана с функциональностью.

Вот как можно построить тренировки.

Сначала нужно несколько раз внимательно посмотреть движение на видео. Если видео нет, постарайтесь максимально полно запомнить образ во время тренировок. Особенное внимание стоит обратить на работу ног, положение корпуса и общую манеру исполнения.

Важно не путать манеру исполнения техники с движениями-«паразитами», которые бывают у некоторых инструкторов. Многие пытаются копировать индивидуальные привычки объекта подражания – вплоть до обезьяньего повторения мимики, звуков, издаваемых во время приема, или привычки поправлять на лбу чёлку, даже если у самого ученика ее нет.

На эту тему есть известная восточная притча. Как-то раз один знаменитый мастер никак не мог сосредоточиться для медитации, потому что ему мешала лающая собака. Он вынужден был прервать упражнение, поймать собаку и привязать ее на веревку. После этого он смог продолжить практику и достичь высокого уровня внутренней гармонии. Видевшие это ученики после смерти мастера решили, что в этом и кроется секрет просветления. С тех пор в этой традиции принято перед медитацией непременно привязывать рядом собаку… Этот пример показывает, как важно в процессе обучения сохранять здравый смысл.

Для работы над качеством техники айкидо необходим ориентир, эталон, с которым мы сможем сверять свои навыки и на который будем равняться. Таким эталоном может стать инструктор, у которого вы занимаетесь, или любой другой мастер, чья техника представляется вам интересной.

Внимательно изучив эталонное движение, нужно постараться повторить его самостоятельно, без партнера. Важно действовать не спеша и следить за точностью и четкостью исполнения, не пытаясь применять силу или скорость.

Очень полезно на этом этапе работать перед зеркалом – не ради самолюбования и взращивания в себе нарциссизма, а чтобы более точно и четко воспроизвести движение, убрать все лишнее и сделать движение эстетически гармоничным.

Когда отражение движений в зеркале начнет напоминать оригинал, можно попробовать отработать полученные навыки с партнером. Сначала тоже медленно и не вкладывая значительной силы, просто закрепляя наработанные самостоятельно движения. Здесь тоже важно следить за точностью и соразмерностью движений, которая в итоге даст и красоту исполнения.

Когда вы сможете воспроизвести выученное движение с партнером без потери качества, можно понемногу начинать повышать скорость или вкладывать силу. Именно на этой стадии начинает приходить настоящее понимание, как и почему работает то или иное движение.

Если на любом этапе вы заметите падение качества, стоит вернуться на шаг назад и снова отработать движение медленно и тщательно. Чтобы оценить свой уровень исполнения техники, полезно периодически снимать свою тренировку на видео и сравнивать с оригиналом. Так вы сможете шаг за шагом оттачивать свое мастерство.

Важно помнить, что недостаточно добиться внешнего сходства с эталоном. Когда форма движения усвоена, начинается самое важное и интересное – работа над внутренними ощущениями при исполнении приема. Но это уже отдельная большая тема, выходящая за рамки самостоятельных тренировок.

Вверх

Заключение: внимание к мелочам и главные цели

Качество – важнейший критерий любого труда. В айкидо качество проявляется в том, как мастер работает с партнером. Качество стойки, качество броска, качество страховки. Понятие качества неразрывно связано с Красотой: качественное движение всегда будет красивым.

Чтобы улучшить качество, необходимо пристальное внимание к мелочам. Именно это отличает настоящего мастера.

Для повышения своего технического уровня нужно внимательно смотреть на лучших мастеров. Обращать внимание на все детали их работы. Как они двигаются, как держат стойку. С какой дистанции работают, как производят броски или удержания. Куда направлен взгляд и внимание до и после приёма. И очень важно – как они ведут себя со своим партнёром. Инструктор может иметь высокий технический уровень, но проявлять высокомерие по отношению к своим укэ. У такого мастера лучше перенимать только технические аспекты, у себя же вырабатывать и тренировать уважительное отношение к человеку, который помогает нам как партнер.

На одном из семинаров в Москве сихан Сёдзи Сэки сказал, что техника есть проявление характера. Действительно, наблюдая за тем, как человек тренируется, можно узнать о нем очень много. И наоборот, следуя определенным принципам в своих тренировках, можно в конечном итоге повлиять на развитие своего характера. Помня об этом, стоит более ответственно подойти к работе над собой и неустанно улучшать себя не только в техническом, но и этическом плане.

И еще необходимо понимать, что искусное владение техникой айкидо – не конечная цель наших занятий, а лишь определённый этап. Ведь с ростом возможностей развивается и наше сознание, а с расширением сознания меняются жизненные ориентиры и цели. То, что казалось значимым в начале практики, после долгих лет упорной работы может оказаться уже не столь существенным. Происходит естественное смещение внимания с внешнего и показного к внутреннему и глубинному. Как результат приходит осознание, что главное в тренировках – это сами тренировки и приобретенный благодаря им опыт. Цель и средство соединяются в одном понятии – ПОСТОЯННАЯ ПРАКТИКА.

Вверх

Об авторе

Сихан Вадим Грачёв, вице-президент ЦАА «Койнобори Додзё», 6 дан Айкикай

Как выглядит тренировка по айкидо для начинающих взрослых

Взрослый человек, начиная заниматься новым для себя видом спорта, в отличие от ребенка, делает свой выбор осознанно. Кроме того, у взрослого всегда имеется предыдущий жизненный опыт, в том числе опыт в других видах спорта, в других боевых искусствах или даже человек уже где-то посетил тренировку по айкидо. Это приводит к тому, что даже если Вы уже решили для себя попробовать заниматься айкидо, нашли школу айкидо для взрослых, и хотите записаться на первое занятие, у Вас все равно могут возникать некоторые вопросы, сомнения, любопытство. Хочется узнать:

Что одеть на первую тренировку по айкидо?
Как проходят тренировки по айкидо?
Не получите ли Вы травму на тренировке по айкидо?
Какая Вас ожидает нагрузка на тренировке по айкидо?
Чем полезны занятия по айкидо?

В этой статье мы коротко ответим на эти вопросы.

Что одеть на первую тренировку по айкидо?

Форма для тренировок по айкидо

На первое занятие по айкидо Вам не обязательно приходить в кимоно. Вы можете одеть любые спортивные брюки (удлинённые шорты, леггинсы) и футболку. Главное, чтобы одежда не сковывала Ваши движения, и Вам было удобно. Кроме того, Вам понадобится сменная обувь для того, чтобы дойти от раздевалки до зала. После того, как Вы зашли в зал, Вы снимаете обувь, и на татами занимаетесь босиком или в носках.

Если Вы занимались до этого каким-либо другим боевым искусством, и у Вас осталось кимоно, отлично, приходите в нем!

Как проходят тренировки по айкидо?

Процесс тренировки по айкидо

Вот Вы зашли на татами.

Инструктор (сенсей) приглашает Вас начать тренировку. Вы садитесь в ряд с другими занимающимися. Под руководством инструктора Вы совершаете короткую медитацию, поклон залу, инструктору. Этот ритуал является традиционным японским приветствием, приглашением позаниматься вместе, проявлением вежливости и уважения друг к другу.

Занятие айкидо начинается с небольшой разминки для разогрева. Мы бегаем, прыгаем, приседаем, отжимаемся, делаем упражнения на гибкость и подвижность суставов, скручивание позвоночника. Также мы делаем специальные дыхательные упражнения и изучаем их связь с движениями в айкидо.

Особое место отводится технике правильных и безопасных падений. Мы делаем много перекатов и кувырков. Кувырки имеют важную практическую значимость для айкидо и используются как защита от ударов и других воздействий соперника. Кроме того, кувырки являются отличной профилактикой и лечением заболеваний позвоночника, способствуют восстановлению его подвижности и улучшению осанки. И поверьте, умение правильно и безопасно падать не раз спасет Вас на улице в гололед.

Техника айкидо

Изучение техники айкидо начинается с того, как мы отрабатываем стойки, шаги, перемещения и повороты тела, различные атаки, удары, захваты и другие характерные движения, которые подводят Вас к отработке приемов айкидо.

Далее инструктор показывает разные способы ухода с линии атаки, в зависимости от Вашего положения, положения Вашего соперника, его атаки. Потом такие уходы отрабатываются в парах, в том числе и от вооруженного противника и от нескольких противников сразу, развивая Вашу способность быстро ориентироваться в пространстве и принимать решения. С точки зрения принципов айкидо и здравого смысла в любой сложной ситуации самое главное самому оставаться в безопасности, поэтому уходам с линии атаки уделяется так много внимания.

Приемы айкидо

После того, как Вы потренировались правильно и вовремя уходить с линии атаки, инструктор показывает непосредственно приемы айкидо, а занимающиеся отрабатывают их в парах, при этом один из партнёров атакует, второй нейтрализует атаку. Партнеры меняются ролями, и работают в разных парах для того, чтобы научиться чувствовать разных людей.

Приемы айкидо сложны и требуют вдумчивой отработки. Не стоит забывать, что айкидо – это боевое искусство, поэтому существует потенциальная опасность получить неприятные ощущения от воздействия партнера. Поэтому при шлифовке деталей техники ученики помогают друг другу, изучают возможности проведения встречных атак и контрприёмов, внимательно следя, чтобы не нанести друг другу травму. Все это происходит в доброжелательной, исключающей соревновательную агрессию, обстановке.

Не получите ли Вы травму на тренировке по айкидо?

Какая Вас ожидает нагрузка на тренировке по айкидо?

Техники айкидо не требуют большой физической силы. Все что Вам нужно, это изучить и понять принципы айкидо и наработать опыт их применения. Поскольку техники айкидо выполняются за счет использования силы (энергии) противника против него самого, в айкидо нет весовых категорий, ограничений по полу, росту и физическим возможностям. Постепенно Вы научитесь контролировать агрессию человека, превосходящего Вас по весу, силе и другим параметрам, без применения физической силы, а используя знание принципов айкидо и законов физики. Наберитесь терпения, и с каждым разом, с каждой тренировкой будет получаться все лучше и лучше!

Чем полезны занятия по айкидо?

Польза от тренировок айкидо

Постепенно Вы привыкаете к ритму тренировки, и Ваше тело обретает нужный тонус, улучшается координация движений, развивается периферийное зрение, повышается ловкость и способность к концентрации внимания.

Активная работа сердечно-сосудистой системы, пропорциональная нагрузка на мышцы и суставы, получаемые на тренировках по айкидо, позволят Вам ощущать тонуса тела, свежесть сознания и позитивные эмоции каждый день!

Фотографии с тренировки айкидо для начинающих взрослых Вы можете посмотреть в нашей фотогалерее.

Айкидо для начинающих — Академия бокса

Айкидо – боевая система Морихея Уэсибы, созданная на слиянии физического самосовершенствования человека и его духовного роста. С технической точки зрения айкидо оперирует приемами борцовских направлений (броски, захваты, болевые и удушающие воздействия) и основами самообороны (ударные действия, методика обезоруживания противника).

Что необходимо знать об айкидо новичкам

Айкидо не является спортивным единоборством, обучение азам японского боевого искусства построено на принципах физического и духовного развития. Соревнования проводятся в формате сольных и парных выступлений, во время которых демонстрируется техническая подготовка спортсмена.
Возрастная категория, пол, первоначальный уровень физических навыков и характеристик тела не ограничивают возможности спортсмена. Универсальность и доступность айкидо обусловлена низкой травматичностью, ориентацией на защитные техники и отсутствием силовых акцентов в противоборстве.
Тренировки по айкидо для начинающих проходят в соответствии с нормами этикета японского боевого искусства (Рэйсики).
Первый месяц занятия по айкидо для начинающих проходят по индивидуальному плану, нацеленному на быструю адаптацию и поступательное вхождение в тренировочный процесс. Знакомство с техникой айкидо осуществляется поэтапно, по достижении спортсменом определенного уровня мастерства.
Для старта тренировок не нужна специализированная спортивная форма и инвентарь. Необходима просторная, не сковывающая движения одежда, тапочки и полотенце.

Структура занятия айкидо для начинающих

Тренировочный процесс в «Академии бокса» включает в себя ряд последовательных этапов:

Построение и традиционное приветствие учителя.
Разминочные комплексы, позволяющие подготовить организм к физическим нагрузкам и включающие в себя аэробные упражнения, растяжку и дыхательную практику, акробатические элементы.
Отработка техники базовых перемещений и уходов с атакующей линии – выполнение движений спортсмена по выбранной траектории. Техника стиля Такемусу Айкидо предусматривает взаимодействие с вооруженным противником или с несколькими оппонентами одновременно, поэтому элементы отрабатываются не только в парах, но и в группе. Основная задача защищающегося спортсмена – уклониться от атак с минимальными энергозатратами и без дополнительных защитных действий.
Изучение техники безопасных падений (страховки). Специализированные упражнения (перекаты и кувырки) не только нивелируют последствия падения, но и используются в качестве защиты от атакующих действий соперника.
Работа над атакующими элементами: ударами, захватами и бросками. Последовательность изучение единая для всех действий: демонстрация техники выполнения, сольное исполнение и отработка в парах.
Силовая и дыхательная заминка.
Построение и прощание с учителем.

Наши услуги

«Академия бокса» организует занятия по Такемусу айкидо в Москве для начинающих. Тренировочный процесс нацелен на сохранение баланса между физическим развитием спортсмена, его технической подготовкой и погружением в философскую составляющую боевого искусства Морихея Уэсибы.

В результате тренировок по айкидо в нашем клубе Вы сможете:

овладеть эффективными защитными техниками, позволяющими противостоять одному или нескольким оппонентам,
развить стратегическое и тактическое мышление,
освоить навыки безопасного падения из любого положения,
контролировать внутреннюю агрессию,
улучшить адаптационные реакции на изменение внешних условий,
усилить физические показатели организма: силу, выносливость, скорость реакции и координацию,
продлить активное долголетие,
скорректировать параметры тела.

Если вас интересует продвинутое направление Такемусу айкидо, уроки для начинающих в «Академии бокса» станут оптимальным решением.

Расписание

Выберите клуб: ЛужникиЖуковкаБерег

занятий в клубах

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
07:30	Занятия боксом Лужники		Занятия боксом Лужники		Занятия боксом Лужники
08:00	₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники		₽ Занятия боксом Лужники	₽ Занятия боксом Лужники
10:00						₽ Занятия боксом Лужники
12:00
14:00						Тренировки по боксу для детей Лужники
16:00	Тренировки по боксу для детей Лужники		Тренировки по боксу для детей Лужники		Тренировки по боксу для детей Лужники
17:00	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники	Тренировки по боксу для детей Лужники
19:00	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники
19:30	Бокс для подготовленных Лужники	₽ Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	₽ Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники
20:00		Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники		Тренировки по боксу для начинающих Лужники ₽ Занятия боксом Лужники

хотите начать
посещать
Айкидо для начинающих?

записаться

Другие направления

Все направления

Занятия боксом

Программы для новичков и для опытных спортсменов. Занятия для мужчин, девушек и детей. В группах и персонально.

Узнать больше

Занятия единоборствами

Популярные виды единоборств для любого возраста и уровня подготовки. Ударная техника, борьба, защита, спарринги.

Узнать больше

Специальные программы

Эксклюзивные программы для мужчин, женщин и детей.

Узнать больше

Занятия фитнесом

Работа на результат. Занятия в тренажерном зале, кардио-тренировки, физическая подготовка, персональный тренинг.

Узнать больше

Функциональный тренинг

Эффективные тренировки приводят все мышцы тела в тонус, укрепляют организм и улучшают настроение.

Узнать больше

Обратный звонок

запись на пробное занятие

Укажите свое имя

Контактный телефон

Нажимая на кнопку «Записаться», Вы соглашаетесь на обработку Ваших данных.

Руководство для начинающих по изучению айкидо – Закон кулака

6 декабря 2021 г. 18 апреля 2019 г. мастера, Морихей Уэсиба, живший между 1883 и 1969 годами. Освоив несколько других традиционных боевых искусств, Морихей решил придумать свою уникальную технику, которая не требовала много энергии для практики.

Все искусство зависело от круговых движений, которые энергично сочетались с энергией атакующего. Его центральная философия, лежащая в основе этого типа боя, заключалась в том, что победа никогда не была выражением поражения над противником, а вместо этого правильным разрешением любого разногласия внутри себя. То есть идея заключалась в том, чтобы оттолкнуть от себя всякую драку, не причинив агрессору серьезных травм.

В этой статье мы собираемся обсудить важные рекомендации, полезные для тех, кто только начинает заниматься айкидо. Мы сосредоточимся на основных движениях и техниках, которые подчеркивают баланс тела и повышают гибкость. В конце этого обучения ученик должен быть в состоянии полностью контролировать свой разум, тело и движения и быть в состоянии сохранять спокойствие в своих позах.

Вы должны помнить одну вещь: не все техники Айкидо «мягкие». Некоторые из них, например, связанные с суставами, локтями или запястьями, могут время от времени причинять боль, несмотря на естественный изгиб. Однако боль может быть непостоянной.

Содержание

Как и в любом другом боевом искусстве, в айкидо есть свои основные правила и требования, необходимые для занятий. Как новичок, вам в первую очередь нужно научиться следующему;
Во-первых, наряд. В основном это тренажеры.

Это специальный костюм, который носят во время занятий по искусству айкидо. Его дизайн соответствует сути его использования, поскольку он дает вам свободу легко двигаться в выбранном вами направлении.

Для тех, кто только присоединяется к обучению и еще не имеет его, часто разрешают прийти в брюках свободного кроя и футболке, после чего, когда они изнашиваются, они могут купить специально- построил Ги костюм.

Это брюки-кюлоты специального дизайна, которые носят во время занятий айкидо. Однако разные клубы могут иметь различные ограничения на его использование. В этом случае новичкам никогда не разрешается носить их, пока они не достигнут уровня оценки «Оранжевый пояс».

Точно так же, как в формальной школе есть переход от одного класса к другому, так же и с обучением айкидо. Когда вы присоединяетесь, вы автоматически начинаете с белого пояса, который часто покупается вместе с костюмом Ги.

Со временем, когда вы будете улучшать свои навыки и технику, вы будете получать другие пояса разного цвета, указывающие на ваш уровень на любом этапе обучения.
Ниже приведен список различных оценок и способов их достижения.

Белый пояс
Желтый — 5 -й KYU
Orange — 4th Kyu
Зеленый — 3 -й Kyu
Blue — 2 -й Kyu
Браун — 1 -й Kyu — Ikkyu
Black — 1st Dan — Shodan 1 -й
— 2 -й — 2 -е. Черный — 3-й дан — Сандан
Черный — 4-й дан — Йондан

Обратите внимание, что ношение этих поясов очень важно, так как они демонстрируют уважение и в большей степени информируют противника о ваших навыках.

Как и во всех боевых искусствах, этикет является первостепенным навыком, на который нужно обратить внимание не меньше, чем на серьезное изучение физических приемов. Когда преобладает правильный этикет, вся атмосфера додзё кажется благодатной для процветания как самосознания, так и интуиции.

Не стоит ожидать, что сразу после вступления вы выучите их все. Тем не менее, вы усвоите основные, остальные вы сможете изучить, когда начнутся ваши обычные занятия.

Когда бы вы ни находились в тренировочном зале, додзё, вы всегда должны выполнять Рицурей, то есть поклон стоя лицом к инструктору.
Перед выходом на мат (татами) убедитесь, что Ги и Оби (костюм и пояс соответственно) достаточно туго затянуты. Затем подойдите к коврику, снимите обувь и поклонитесь инструктору.

Перед началом любого тренировочного процесса всегда рекомендуется заниматься укеми, брейк-падом и тай-сабаки.
Во время демонстрации любой новой техники, будучи учениками, вы должны либо встать на колени, либо аккуратно сесть по окружности мата.

Помните, ваш тренировочный противник никогда не является вашим врагом; таким образом, вы всегда должны выполнять Рицурей друг другу, а также заботиться о них в бою — не причинять им вреда.

Всякий раз, когда возникает необходимость покинуть мат, вы должны делать это только с разрешения инструктора. Все, что от вас требуется, это сообщить инструктору о вашей причине. Делайте это только тогда, когда инструктор не демонстрирует никакой новой техники, чтобы не прерывать занятие.

Получив разрешение, вы должны поклониться инструктору, прежде чем встать с мата. Это будет просто в знак уважения.
Часто советуют не оставлять коврик без особых причин. В противном случае вы рискуете потерять некоторые важные техники.

В японской культуре поклон является очень важным аспектом, который люди практикуют, чтобы выразить уважение. В айкидо это означает не только уважение, но и честь и благодарность. Основные способы поклона происходят, когда человек стоит на коленях или стоит.

Рей на коленях

Этот поклон кажется более формальным. Студенты выполняют его как в начале, так и в конце каждого занятия, стоя лицом к инструктору. Кроме того, после того, как инструктор показал вам технику, вы должны попробовать ее.

Лучший способ сделать это, стоя на коленях, вытянуть руки перед ладонью вниз на коврике, сложив большой и указательный пальцы вместе в форме треугольника

Стоячий рицурей

Это распространенный метод поклона, выполняемый с меньшей формальностью. Он применяется, когда ученики входят в додзё или когда они входят или покидают мат.

Падение с разрывом, как его обычно называют, представляет собой специальную технику для начинающих, которая включает в себя определенные стратегии перекатывания, необходимые в бою Айкидо.
Эти стратегии включают в себя;

Его также называют Май Укеми. Несмотря на то, что его зовут вперед, это кувырок в сторону, когда лицо обращено в сторону, в которую вы предпочитаете двигаться.
Вот пошаговое руководство по этому вопросу.

Сделайте шаг вперед одной ногой, поставив руку с той же стороны, готовую поддержать ваш вес на коврике
Наклонитесь вперед, положив руку на коврик
Прижмите подбородок к груди и поверните голову так, чтобы ваш подбородок также касается вашего плеча, и вы смотрите вдоль своей руки, чтобы видеть в своем направлении.
Слегка сгибайте руку, чтобы сделать мягкую кривую, чтобы перевернуться, но не настолько, чтобы согнуться из-за избыточного веса, так как в этом случае ваше предплечье упадет на коврик, что приведет к неудобному перекатыванию.
Толкайтесь задней ногой, позволяя телу катиться по руке и плечу.
Продолжайте перекатываться в положение стоя спиной к осанке.
Начинающие могут начать процесс с одного колена
Вы можете попрактиковаться в перекатывании в обе стороны; левая и правая стороны

Это можно делать как сидя, так и стоя.
Процедура следующая:

Подобрав подбородок, поднимите руки вперед.
Сначала опуститесь на одно колено, затем сядьте и перекатитесь назад, ударив по мату обеими руками непосредственно перед тем, как ваше плечо коснется мата.
Перекатываясь через внешний край плеча, вы защищаете голову и шею от контакта с ковриком.
Как и ваши ноги, Пасхальная голова, согните пальцы ног вперед так, чтобы подушечка стопы коснулась мата, позволяя вам завершить падение, вставая и принимая соответствующую позу.
Положение на корточках — лучшее место для начала, если вы новичок.

Защитные приемы/стойки

Эта стойка очень типична для лобовых атак. Для этого выставьте одну ногу вперед, вывернув ступню, затем выставьте открытую ладонь с той же стороны вперед. Вес на передней ноге со слегка согнутым коленом. Спина свободна, но касается коврика.
Поднимите голову и наблюдайте за противником и всем, что вас окружает.

Тай Сабаки

Это относится к уникальному изгибающему движению, как правило, по кругу. Это метод уклонения от атак и отвлечения энергии атакующего на себя. Он может быть как положительным, так и отрицательным в зависимости от вашего стиля движения.

Shikko

Это движение в основном задействует колено. Вес переносится с одного колена на другое всякий раз, когда человек передвигается по коврику на коленях. Выполнение положительного Тай Сабаки во время Сикко очень просто.

Ирими

Это продвинутое движение к нашему противнику, которое нарушает его позу. Это мешает их равновесию.

Тэнкан

Это относится к круговому движению с использованием Тай Сабаки, чтобы разрушить состояние равновесия противника, тем самым нарушив его осанку.

Оружие

В дополнение к техникам, описанным выше, в занятиях айкидо используются особые виды оружия, в том числе;

Нож для дерева (тонто)
Деревянный меч (боккен)
Деревянный посох длиной 4 фута (Джо)

С профессиональным инструктором вы сможете больше узнать о техниках айкидо и о том, как лучше всего их выполнять.

Техники айкидо: начальный, средний и продвинутый

Айкидо может быть чрезвычайно эффективным, и все же одна из его основных философий — не причинять вреда. Но некоторые из его приемов весьма эффективны. Итак, давайте рассмотрим полный список лучших техник айкидо как для новичков, так и для экспертов.

Вот некоторые из моих любимых:

Ikkyo (локтевой замок)
Nikyo (замок на запястье)
Gokyo (локтевой замок)
Сихонаге (разновидность броска)
Мороте-Дори Кокю-Хо (выведение из равновесия нападающего)
Тай Но Хенко (перенаправление энергии атакующего)

Но не волнуйтесь, я расскажу обо всех подробностях ниже, шаг за шагом. На первый взгляд айкидо кажется загадкой.

Как боевое искусство может быть «путем мира»?

Однако, когда вы, наконец, освоите его, то, что кажется загадкой, исчезнет. И вы поймете, что это, вероятно, самое ясное, захватывающее и глубокое боевое искусство. Да, это система самообороны, но это гораздо больше.

В этой статье мы рассмотрим приемы айкидо как для новичков, учащихся среднего уровня, так и для экспертов. Мы рассмотрим лежащие в их основе принципы, разработанные основателем Морихэем Уэсибой, и то, как вы можете их применять.

Да начнется веселье…

Сколько приемов существует в Айкидо?

Айкидо насчитывает не менее 10 000 техник, или ваза (японский термин, обозначающий технику, навык или искусство). Однако есть 20 важнейших техник, на которых основано множество других техник.

Если вы когда-нибудь задумывались, почему изучение некоторых боевых искусств занимает так много времени, то это потому, что они представляют собой многогранную систему. Естественно, чтобы овладеть ими, нужно изучить множество техник и концепций.

Под многогранными системами я подразумеваю, что они состоят из компонентов, охватывающих физическую, ментальную, духовную и даже философскую сферы. Само собой разумеется, что это не те системы, которые можно освоить за пару недель или месяцев.

На самом деле об айкидо можно многому научиться.

Для более глубокого понимания его философии ознакомьтесь с моей недавней статьей . Важно ли понять его философию? Да, это так. Я считаю, что знакомство с ним облегчит понимание методов.

Одна из тем, которые я исследовал в этой статье, заключается в том, что Айкидо — это японская концепция, которая означает способ гармонизации энергии, и что оно о мире и устранении агрессии. Речь идет о том, чтобы сделать мир лучше. Как боевое искусство может быть направлено на такую возвышенную цель?

Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать ее на моем сайте.

Мастера боевых искусств знают, как использовать приемы и их вариации, подходящие для конкретного момента и контекста.

Итак, каково это, когда эти техники используются на тренировке?

В практике айкидо есть две стороны: инициатор атаки (нападающий), который также является получателем, и лицо, применяющее технику (защитник). Первый известен как уке, а второй — тори или ситэ.

Оба практикуют ката (заранее подготовленные формы). Уке инициирует атаку на тори, а затем тори демонстрирует технику в своем ответе.

Можете ли вы сами научиться айкидо? В своей недавней статье я поделился правдой о том, идеально ли это делать. Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать его на моем сайте.

Теперь мы имеем представление о количестве техник. Мужик, их много. Но легкие они или трудные?

Сколько техник в Айкидо?

Но не волнуйтесь. Я не собираюсь показывать вам все 10 000. На самом деле, мы сосредоточимся на общих техниках айкидо для начинающих, средних и продвинутых уровней.

На самом деле об айкидо можно многому научиться.

Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать ее на моем сайте.

Теперь вы, вероятно, начинаете понимать то, о чем я говорил ранее, что это многогранная система. Базовых техник на самом деле около 20, но затем их можно реализовать тысячами способов. Мастер знает, как использовать техники и вариации каждой из них, подходящие для конкретного момента и контекста.

Итак, каково это, когда эти техники используются на тренировке?

Для отработки техник есть две стороны: инициатор атаки (атакующий), который также является получателем, и лицо, применяющее техники (защитник). Первый известен как уке, а второй — тори или ситэ.

Можешь ли ты сам научиться айкидо? В своей недавней статье я поделился правдой о том, идеально ли это делать. Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать его на моем сайте.

Теперь мы имеем представление о количестве техник. Мужик, их много. Но легкие они или трудные?

Каковы шесть основных приемов Айкидо?

Ниже я приведу список некоторых распространенных базовых методов и немного расскажу о паре из них.

Иккё – Первое обучение (управление локтем)
Nikyo — второе обучение (управление запястьем)
Санкё – Третье учение (управление запястьем)
Ёнкё – Четвертое учение (управление запястьем и точка давления)
Гокио – Пятое учение (управление локтем)
Роккио – Шестое учение (управление руками)

Иккё – первое обучение (управление локтем)

Это техника удара локтем в сочетании с другими техниками, которую можно использовать во всех атаках. Это самое основное. И является входным движением для других техник, таких как никё, санкё, ёнкё, гокио и хиджикимэ осаэ.

Тори одной рукой держит руку укэ за локоть, а другой за локоть (надавливая на запястье) и бросает их на землю, уклоняясь от их энергии и импульса.

В типичной манере айкидо тори не прилагают много энергии, но используют энергию другого, чтобы преодолеть их.

Посмотрите это демонстрационное видео, а также другие обучающие видеоролики по каждой технике ниже.

Как делать иккё | Уроки айкидо

Посмотрите это видео на YouTube

Никё – второе обучение (контроль запястья)

Это чрезвычайно болезненная техника для укэ или вашего противника, и она может мгновенно дать вам преимущество, если вы знаете, как ее правильно выполнять . Когда уке атакует вас, вы хватаете его за руку и тянете вниз, выкручивая ее. Ваше основное давление оказывается на запястье, которое вы поворачиваете назад.

Поверь мне, вывернутое запястье назад причиняет сильную боль. Это останавливает их на пути. Помните, что вы тянете их вниз. На самом деле, они сейчас стоят на коленях, и вы встали так близко к ним, стоя рядом с ними, в то время как они стоят на коленях — с огромной болью!

Как сделать Никё | Уроки айкидо

Посмотреть это видео на YouTube

Гокио – пятое обучение (управление локтем)

Две рассмотренные выше техники предполагали, что у нападающего не было оружия (что в некоторых случаях нереально). Что бы вы сделали, если бы на вас напали с ножом? Вот что такое Гокио.

Крепко возьмите его за руку снизу обеими руками, поверните ее так, чтобы она согнулась, и зафиксируйте локоть. Одна ваша рука сцеплена на его локте, а другая поворачивает его запястье назад. Вы слегка отодвигаетесь, притягивая их к земле.

И ты встаешь на колени рядом с ними, поставив колено рядом с их подмышкой. Проведите рукой под локтем и надавите вниз на локоть.

Методы, которые мы исследовали, кажутся простыми, но на самом деле они смертельны. Когда вы читаете, поймите, что методы применяются твердо и быстро.

Как сделать Гокио | Уроки айкидо

Посмотрите это видео на YouTube

Что такое основы айкидо?

Мы рассмотрим следующие 5 техник:

Моротэ-Дори Кокю-Хо
Сувари-Ваза Кокю-Хо
Тай Но Хенко
Ирими Наге
Шихо Наге

Мороте-Дори Кокю-Хо

Это способ вывести из равновесия противника, который схватил вас обеими руками. Как? Вы будете использовать локоть и бедра. Скажи, что они схватили тебя. Немного опуститесь, а затем поднимите локоть. Когда вы это сделаете, их власть над вами перестанет быть такой мощной.

Слегка поверните бедра, затем откиньте их назад. Принцип игры — отклонение. Они бросились на вас и схватили вас. Вместо того, чтобы бросаться в поле атаки, вы просто используете простую технику, чтобы нейтрализовать атаку.

Пока это делается в додзё, это безопасно для обеих сторон. Но если вы применяете Моротэ-Дори в уличной драке на твердом грунте, это может быть опасно для вашего противника, потому что, если он не обученный боец, он не будет знать, как падать. Как упасть? Да, для этого есть методики. Если человек упадет назад, он может повредить локоть или голову!

Мороте Дори Кокю Наге

Посмотреть это видео на YouTube

Сувари-Ваза Кокю-Хо

Допустим, вы сидите в классической самурайской позе на коленях, и кто-то хватает вас.

Как вы можете защитить себя? Используйте Сувари-Ваза. Как только они схватят вас, быстро поднимите захваченные руки вверх и разведите их (в вашу сторону это также раздвигает их руки, делая их более уязвимыми, потому что их защита теперь открыта).

Повернитесь, отведите обе руки назад и отбросьте их в сторону.

Они наверняка приземлятся спиной на пол. Чуть более мощный вариант: как только вы подняли руки, войдите в их защиту и используйте одну из своих рук, чтобы оттолкнуть их назад. Они упадут назад.

Принцип аналогичен первому, который мы рассмотрели. Вы сорвали их план, просто подняв руки (косвенно контролируя их руки) и, во втором варианте, наклонившись к ним после того, как они потеряли контроль над своими руками.

suwari waza kokyu ho

Посмотреть это видео на YouTube

Tai No Henko

Предположим, они схватят вас за левую руку. Поверните его ладонь внутрь, лицом к животу. Поверните бедро внутрь и поверните правую ногу назад, оставаясь в вертикальном положении. Теперь вытяните кончики пальцев обеих рук параллельно противнику. Убедитесь, что вы всегда держите руку перед центром.

Другими словами, когда они схватят вас, согните запястье и потяните их вперед.

Это простая и эффективная иллюстрация основного принципа перенаправления. Там не нужна большая сила. Речь идет о том, чтобы изменить свое направление таким образом, чтобы они потеряли контроль над вами. Тай Но Хенко означает «изменение тела» или «направление изменения тела».

Sotai Dosa Tai no Henko ni 2.mp4

Посмотреть это видео на YouTube

Irimi Nage

Irimi Nage означает входной бросок. Скажем, они хватают вашу левую руку левой (перекрёстный захват), в то время как их правая рука открыта, готовая ударить вас (или что-то в этом роде). Избегайте открытых рук и сливайтесь с их энергией, идя сбоку (справа от вас), все еще держа вас за руку.

Быстро подойдите к ним сзади, возьмитесь за их шею правой рукой и немного толкните их вниз, влево, а затем зацепите левой рукой локоть за их шею и быстро толкните их на землю, с правой стороны.

Это сильно дестабилизирующий метод. Это почти головокружение для нападающего. Потому что менее чем за минуту опытный айкидоист повернул их вправо и влево, потеряв равновесие! Это подчеркивает принцип слияния с противником и перенаправления его энергии.

Как делать Ирими Нагэ | Уроки Айкидо

Посмотрите это видео на YouTube

Шихо Наге

Некоторые считают, что эта техника является основой Айкидо. По сути, в нем собрано все, что нужно знать об искусстве. Это означает бросок в четырех направлениях или бросок в четыре угла и основан на том, как бывшие бойцы кланялись на север, восток, запад и юг.

Противник схватил вас за руку. Первое, что нужно сделать, это уйти в оффлайн — это прямо из их потока, где они могут легко навредить вам. Переместить 90 градусов в сторону. Поднимите их запястье прямо перед собой, как будто поднимаете меч. Пройдите, поверните, затем разрежьте. Порез сводит их на спину. Интересно посмотреть на технику в действии.

Когда меч используется, он сначала выдвигается наружу. Таким же образом вытяните согнутую руку (и искривленное запястье) перед тем, как нанести удар (потянуть их на землю). Это отражает принцип обхода их энергии, затем слияния с ней и выведения противника из равновесия.

Как делать Сихонагэ | Уроки айкидо

Посмотрите это видео на YouTube

Вышесказанное впечатляет, правда? Но насколько эффективно Айкидо? В моей недавней статье я показал, среди прочего, что есть болевые приемы и броски, которые айкидоки могут использовать для победы в уличных драках.

Они также умеют использовать против себя энергию нападающего. Теперь давайте проверим некоторые промежуточные ходы.

Движения айкидо для учащихся среднего уровня

Вы помните, я писал ранее, что в айкидо всего 20 основных техник. Таким образом, промежуточные и продвинутые ходы в значительной степени являются усовершенствованием основ. Основы можно применять под разными углами, в разных позах и положениях.

Учащиеся среднего и продвинутого уровней демонстрируют уровень ловкости, который возможен только при повторении всех техник (независимо от уровня) снова и снова.

Укеми Нагэ

Укеми (падение с перерывом) — одна из самых важных техник, которую необходимо освоить. Если человек не научится падать, когда его бросают или прижимают, он, скорее всего, проиграет и получит травмы. Научиться правильно падать очень важно.

Когда вас бросают или толкают, вместо того, чтобы просто потерять равновесие, вы опускаете одну ногу за собой и при падении садитесь. Это уменьшает воздействие и позволяет вам контролировать ситуацию, когда вы отступаете. Затем вы поднимаете ноги и сгибаете их к себе. Это позволяет вам легко перекатываться вперед и вставать.

Принцип: вы использовали их атаки для собственной выгоды.

Как делать укеми нагэ | Уроки айкидо

Посмотреть это видео на YouTube

Ирими Наге (входной бросок)

Допустим, вас схватили за руку с той же стороны. Ирими Нагэ — это почти легкий способ вырваться из хватки и уложить противника на пол. Они схватили тебя. Первым делом нужно отойти в сторону, чтобы уйти из их центра атаки. Опасно находиться прямо в их поле.

Они могут лягаться, бить кулаками… Так что двигайтесь назад, что затрудняет доступ к вам.

Когда вы двигаетесь, используйте свободную руку, чтобы ударить его руку, которая сжимает вашу. Ваше движение и удар сводят на нет их удержание. Поверните руку и возьмите их за запястье (той самой руки, которая держала вас всего 2 секунды назад).

Возьмите его снизу и протяните руку вперед. Войдите и положите руку на их дальнее плечо, поднесите их к своему плечу. При этом смотрите в том же направлении, что и нападающий (для гармонизации своих энергий).

Протяните свободную руку перед ними, как будто вы показываете им направление. Наклоните корпус внутрь, войдите и бросьте. Они упадут назад.

Как сделать Ирими Нагэ | Уроки айкидо

Посмотреть это видео на YouTube

Kaiten Nage

Kaiten Nage переводится как колесный (или вращающийся) бросок. Скажите, что они напали на вас, схватив вас. Сначала уйди с линии атаки, вытянись, разверни их и сбрось свой вес так, чтобы вы оба упали.

Но они будут ниже на земле, встанут немного выше и положат другую руку им за шею, когда вы поднимаетесь. Это не так. Они потеряли контроль. Используйте перепонку между большим и остальными пальцами, чтобы зафиксировать их шею, чтобы не было проскальзывания или потери контроля.

Другой рукой протяни им руку немного позади них, и они упадут на землю.

Как сделать Кайтен Наге | Уроки айкидо

Посмотреть это видео на YouTube

Тенбин Наге

Блокировка локтя. Это просто и эффективно. Когда они атакуют вас, сливайтесь с их инерцией, слегка отодвигаясь в сторону, когда ваша рука достигает их руки, расположенной под их подмышкой. Поднимите нападающего на носки, надавив на локоть вытянутой руки.

Убедитесь, что ваши ноги находятся в одинаковом положении; это дает вам рычаги. Согнитесь в сторону, чтобы у них не было другого выбора, кроме как следовать за ними и быть брошенными вперед из-за давления на локоть.

Айкидо Тэнбин Нагэ

Посмотреть это видео на YouTube

Котэ Гаэси

Это означает «поворот запястья» или «вывернутое запястье».

Когда они атакуют, сделайте базовое движение, чтобы уйти с линии их атаки, схватив их за запястья и продолжая слегка круговое движение, чтобы они потеряли равновесие. Затем выверните его запястье и положите свою защитную руку поверх его защищенной руки.

Продолжайте поворачивать руку вниз, пока он не потеряет равновесие и не упадет.

Как делать котегаэси | Уроки айкидо

Посмотреть это видео на YouTube

Приемы айкидо для продвинутых учеников

Уширо Ваза Санкё Нагэ

Бои происходят в различных позициях. Это одна из причин, по которой существует множество вариаций относительно небольшого числа техник. Давайте проверим атаку сзади (Уширо). Скажем, они атакуют, входят и сливаются со своим импульсом.

Встаньте, измените направление и выполните Котэ-гаэси. Держите их за руку и потяните к центру, и они упадут. Это принцип слияния с энергией атакующего и перенаправления.

Обратите внимание, что существует множество вариантов.

Тэнсин Айкидо — БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-урок [ Уширо ваза Санкё

Посмотреть это видео на YouTube

Айки Отоши Нагэ

Когда человек атакует вас, избегайте линии его атаки и отойдите немного назад. Они будут ожидать, что вы будете атаковать из положения стоя. Быстро наклонитесь и схватите одну из их ног. Естественно, они будут застигнуты врасплох и потеряют равновесие. Согните колено и поднимите ногу несколько круговыми движениями вверх и назад.

Переместите свой вес, чтобы усилить потерю равновесия и выполнить бросок. Принцип заключается в внезапности, отклонении и выведении противника из равновесия.

Как делать Айки Отоси | Уроки айкидо

Посмотрите это видео на YouTube

Рётэтори Санкё

Это защитная техника для ситуации, когда обе ваши руки удерживаются. Вы с силой вытягиваете руки над головой вперед. Пока вы это делаете, нападающий начинает терять хватку. Вы поднимаете его вверх и над головой.

При этом слегка наклонитесь назад. Они потеряли контроль. Вытяните руки вперед. Теперь все изменилось. Теперь вы тот, кто держит оба их запястья.

Немного согните, отодвиньте в сторону и потяните их вниз по мере перемещения. Вытяните их руки и примените локтевой замок, и они упадут на пол. Это принцип использования их силы и контроля против них путем противодействия им.

RYOTETORI SANKYO

Посмотреть это видео на YouTube

Интересно. Но эффективно ли Айкидо?

В моей недавней статье я ответил на вопрос и объяснил, почему большинство айкидоистов не хотят драться, и как они подходят к бою, когда это необходимо.

Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать ее на моем сайте.

Есть ли в Айкидо удары руками?

Как правило, как и в большинстве японских боевых искусств, в айкидо есть удары руками (и ногами). Однако удары руками не являются основным средством защиты или нападения для Айкидоки.

Вместо этого в обучении айкидо больше внимания уделяется болевым приемам или броскам через бедро. И, конечно же, основные принципы и, по сути, вся философия айкидо коренятся в духе «не навреди».

Таким образом, по самой своей природе удары руками скорее нападают, чем защищаются.

Трудно ли научиться приемам айкидо?

Айкидо может быть более сложным для изучения, чем другие боевые искусства, из-за его концепции перенаправления энергии атакующего. Духовные компоненты включают в себя умение сосредотачиваться на себе, а не на агрессивности по отношению к другим.

Многие считают, что это сложно.

На самом деле, он имеет репутацию сложного. Но правда в том, что это зависит. Это зависит от того, как вы подходите к этому. Это функция вашего мышления. Не волнуйтесь, я объясню.

Если вы участвовали в нескольких драках, легко подумать, что они связаны исключительно с мускулами. Мышление «побеждает тот, кто сильнее, выносливее, выше и тяжелее». Когда мы сражаемся, мы предполагаем, что чем больше силы мы прикладываем, тем больше шансов сокрушить нашего противника.

Но это не всегда так.

В Айкидо важны мозги, а не мускулы. Это стратегическая игра. На первый взгляд, это немного нелогично. Мышление заключается в том, чтобы использовать энергию и импульс вашего противника против него самого. Речь идет о том, как вывести из равновесия вашего противника, пока вы поддерживаете своего.

Вы наверняка видели конкурсы, в которых побеждает «аутсайдер». Они иллюстрируют принцип айкидо, где меньший (но умнее) побеждает, полагаясь на технику.

Два бойца ММА приходят на ум как образцы основного принципа айкидо: Хабиб «Орел» Нурмагомедов (русский) и Исраэль Адесанья (нигериец). Они не большие и не мускулистые.

Но они часто побеждают более крупных и устрашающих противников. Оба парни с невыразительным телосложением. Что у них есть, так это мастерство некоторых смертоносных приемов.

Вы, наверное, уже знаете, что многие бойцы ММА используют БЖЖ.

Что лучше, Айкидо или БЖЖ? Я исследовал проблему в недавней статье моей. Я объяснил, почему BJJ лучше. Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать его на моем сайте.

Итак, когда вы думаете об айкидо, думайте о мозге, а не о мускулах. Выражение «не борись силой с силой» лежит в основе этого мирного боевого искусства.

Будет ли это сложно, зависит от вашей мотивации и усилий.

Реальность такова, что многие вещи поначалу кажутся трудными. Это время, когда некоторые люди уходят! Кажется, они упускают из виду тот факт, что чем более мы преданы, тем легче будет. В конце концов, знания накапливаются со временем.

Итак, позвольте себе повозиться на начальном этапе. Довольно скоро вы его получите. Наконец, научитесь расслабляться (странно, правда?). На самом деле вы будете лучше понимать, как реагировать на атаки, если не будете напуганы и напряжены.

Методы могут быть простыми или сложными для изучения; это зависит от тебя. Теперь, когда мы убрали это с дороги. Давайте проверим некоторые техники.

Сколько времени нужно, чтобы научиться айкидо?

Требуется 1 год, чтобы изучить основы айкидо, 3 года, чтобы освоить основы, и 4-5 лет, чтобы получить черный пояс 1-й степени. Эти ставки предполагают практику минимум 2-3 раза в неделю.

Но дело не только в овладении некоторыми физическими приемами.

Это также о самообладании. Таким образом, перед тем, как хороший инструктор «подтвердит», что вы действительно имеете право на получение определенного пояса, он оценивает, насколько хорошо вы овладели техникой. Тем не менее, они также заинтересованы в вашем личностном росте и в том, будете ли вы хорошим представителем школы.

4-5 лет для черного пояса — это немалый срок. Да, это так. Но это стоит того. Вы можете задаться вопросом об эффективности айкидо. В конце концов, это искусство мира.

Действительно ли он может быть эффективен в уличной драке?

Это то, что я исследовал в своей недавней статье . Я ответил на такие вопросы, как: Айкидо абсолютно бесполезно? Я рассказал о 7 различных преимуществах, которые он предлагает. Я также поделился, какой из них лучше: каратэ, дзю-дзюцу или айкидо.

Просто нажмите на ссылку, чтобы прочитать ее на моем сайте.

В конце концов, лучше не зацикливаться на рейтинге и времени, когда вы доберетесь до «пункта назначения». Почему? Серьезные ученики считают айкидо дисциплиной на всю жизнь. На самом деле нет предела способности человека совершенствоваться.

Если вы примете подобную позицию, то останется только путешествие, которое может быть очень увлекательным.

Заключение

В предыдущих параграфах мы рассмотрели множество техник айкидо для начинающих, средних и продвинутых учеников.

Мы выяснили, сколько времени уходит на освоение, и мы выяснили, сложно ли освоить эти приемы. Мы также рассмотрели основные принципы, на которых они основаны.

Айкидо — фантастическое боевое искусство, которое стоит изучить!

Что такое Айкидо? Полное руководство для начинающих — MMACHANNEL

Айкидо — относительно новое боевое искусство по сравнению с некоторыми другими древними искусствами, практикуемыми и сегодня. Многие люди мало что слышали об айкидо, и освещение этого искусства в некоторых средствах массовой информации не было благоприятным. Давайте углубимся в то, что такое айкидо, и вы сможете решить, является ли это боевым искусством, которым вы должны заниматься.

Айкидо — стиль японского боевого искусства, созданный Морихеем Уэсибой в середине 19 века.20 с. Он происходит от Дайто-рю дзю-дзюцу, но основное внимание уделяется самообороне с нанесением минимального вреда атакующему. Айкидо не требует силы, но фокусируется на бросках, перенаправлении, суставных замках и оружии.

Айкидо — боевое искусство, основанное на принципах и убеждениях, рожденное из философии самозащиты, где обе стороны могут уйти, чтобы прожить еще один день. Популярность этого японского боевого искусства выросла до такой степени, что сегодня его практикуют во всем мире. Почему некоторые люди сомневаются в его эффективности и есть ли основания для их утверждений?

История Айкидо

Боевое искусство Айкидо считается современным боевым искусством, поскольку оно было разработано в 1900-х годах и не имеет такой же истории, как многие другие боевые искусства.

Несмотря на то, что айкидо является относительно новым боевым искусством, это не означает, что оно не имеет корней в других более старых стилях боевых искусств.

Основатель айкидо, Морихей Уэсиба , участвовал в русско-японской войне в начале 1900-х годов, которая глубоко повлияла на него. После войны он обучался искусству Дайто-рю-дзюдзюцу у Такеды Сокаку в Японии. Морихей Уэсиба искал духовного просветления в синтоистской секте Омото-Кё. Морихей Уэсиба разработал айкидо в середине 19 века.20-х годов, где он стремился объединить свою духовную философию со своим боевым искусством.

Морихей Уэсиба, основатель айкидо
_{Изображение предоставлено Википедией}

После Второй мировой войны Морихей Уэсиба удалился в Ивама, небольшую японскую деревню, где продолжал преподавать айкидо. В начале этот стиль был известен как Айки-дзюдзюцу, но позже стал известен как Айкидо, что означает «путь гармонии с жизненной энергией» или «путь духовной гармонии».

После смерти Морихея Уэсибы в 19В возрасте 69 лет и в возрасте 85 лет его ученики продолжали преподавать стиль, но некоторые отклонялись от учения основателя, или Осэнсея.

Один из самых преданных учеников Уэсибы, Морихиро Сайто, известный в мире айкидо как Сайто-сенсей, на всю жизнь посвятил себя обучению айкидо по пути основателя.

Стили, происходящие из Айкидо, стали известны под несколькими именами, включая следующие.

Ивама Рю
Ивама Синшин Айки Шурен Кай
Сёдокан Айкидо
Ёсинкан
Айкикай
Рэнсинкай
Ки Айкидо
Такемусу Айкидо

Какова цель Айкидо?

Цель айкидо благородна, когда вы учитесь защищать себя, не уничтожая нападающего. Одним из любимых утверждений основателя было «настоящая и окончательная победа над собой здесь и сейчас», указывающая на дисциплину, необходимую для преодоления собственных эмоций и гнева и контроля над своей реакцией на агрессию.

Морихей Уэсиба часто называл айкидо «путем любви», , чтобы создать основу для заботы о нападающем, а не отвечать в гневе и мести и серьезно ранить или убить противника.

Айкидо включает в себя принципы входа, чтобы не дать противнику места для завершения атаки, удары в корпус, повороты для уклонения от атак и перенаправления энергии противника, броски, болевые приемы и тренировки с оружием.

Каковы правила айкидо?

Айкидо — очень традиционное боевое искусство, в котором большое внимание уделяется уважению и японским традициям.

Существуют строгие правила тренировок в додзё, уважение к вашему сенсею, правильное выполнение техник и сосредоточение внимания на тренировке ума и тела.

Учеников айкидо не поощряют к участию в соревнованиях, а в боевых искусствах нет турниров, на которых ученики соревнуются друг с другом. Различные додзё айкидо могут время от времени собираться вместе, чтобы тренироваться друг с другом, учиться и участвовать в демонстрациях.

Ученики айкидо носят кимоно, похожее на дзюдо, и начинают с белого пояса. Хотя в айкидо есть степени, они не обозначаются цветом пояса. Ученик айкидо остается обладателем белого пояса до тех пор, пока не получит черный пояс . Пока удары отрабатываются на тренировках, полный контакт для ударов не допускается.

Трудно ли научиться айкидо?

Айкидо — довольно сложное для изучения боевое искусство, потому что оно имеет множество традиций, которые необходимо соблюдать, а приемы должны выполняться точно, чтобы быть эффективными и предотвращать серьезные травмы.

При чрезвычайной самоотверженности и тренировках 2-3 раза в неделю можно получить черный пояс по айкидо за 4-5 лет , но чаще всего для этого требуется от 7 до 10 лет для большинства учеников.

Это не означает, что вы многому не научитесь в своем путешествии по айкидо, а скорее то, что для овладения техниками этого боевого искусства требуется дополнительная степень приверженности тренировкам.

Эффективно ли айкидо в уличной драке?

Айкидо эффективно в уличной драке, поскольку многие приемы, которым обучают в айкидо, предназначены для борьбы с несколькими нападающими.

Техники, которым обучают в айкидо, могут причинить изнурительную травму и привести к смерти, но ученика айкидо учат выполнять техники сдержанно.

Изучающих айкидо учат различным приемам обезоруживающего, которые могут быть использованы для обезоруживания нападающего, владеющего ножом, палкой или мечом.

  РЕКОМЕНДУЕМ ДЛЯ ВАС: 
Эффективен ли Джит Кун До? Вот более пристальный взгляд

Опасно ли айкидо?

Техники, которым обучают в Айкидо, очень опасны и могут сломать кости, вывихнуть суставы, лишить человека сознания или даже привести к смерти. Это одна из основных причин того, что ученикам айкидо требуется больше времени для освоения техник по сравнению с другими боевыми искусствами. Большое внимание уделяется правильному выполнению техник во избежание серьезных травм.

Несмотря на то, что приемы, которым обучают в айкидо, опасны и потенциально смертельны, частью философии этого боевого искусства является сдерживание себя и использование достаточной силы только для того, чтобы остановить атаку, а не уничтожить врага.

Использует ли айкидо оружие?

Айкидо обучает обращению с оружием и включает в себя приемы защиты от вооруженного противника, а также способы использования оружия для самозащиты.

Тренировка с ножом, или танто, в основном направлена на обучение защите от нападения с ножом и извлечению оружия из рук нападающего.

Айкидо также обучает техникам использования меча и посоха, или дзё, деревянной палки длиной около 4,2 фута или 1,27 метра.

Есть ли в айкидо бой на мечах?

Айкидо включает обширную программу обучения использованию меча для защиты и нападения. Обучение фехтованию осуществляется с использованием деревянной копии катаны, называемой боккен.

Многие приемы с пустыми руками, которым обучают в рамках обучения рукопашному бою, могут быть связаны с приемами владения мечом. Это делает овладение мечом важной частью программы обучения с пустыми руками.

Популярно ли айкидо в Японии?

Айкидо — популярное боевое искусство в Японии, в стране насчитывается около 1 миллиона практикующих айкидо.

Методам айкидо обучают японскую полицию и военных . Полиция использует его как эффективное средство усмирения людей, не причиняя им вреда, в то время как военные изучают приемы рукопашного боя, с помощью которых можно применить смертоносную силу.

  РЕКОМЕНДУЕМ ДЛЯ ВАС: 
6 лучших боевых искусств для полицейских – почему они классные

Почему люди говорят, что айкидо неэффективно в реальной жизни?

Во многих кругах айкидо считается неэффективным из-за философии стиля «не навреди», которой обучают учеников.

Айкидо считается «мягким» боевым искусством, поэтому практикующие айкидо не приложат достаточно силы, чтобы остановить атаку в реальной жизни, потому что их научили сдерживать себя .

На самом деле, Айкидо эффективно, но для того, чтобы техники имели желаемый эффект, требуются многолетние тренировки для правильного выполнения движений. В нашем современном «мгновенном» обществе многим людям не хватает дисциплины или терпения, чтобы пройти обучение, чтобы стать опытным.

  РЕКОМЕНДУЕМ ДЛЯ ВАС: 
Действительно ли работают большинство традиционных боевых искусств?

В чем ключевое отличие Айкидо от других боевых искусств?

Многие другие боевые искусства полагаются на мощь и силу, чтобы победить противника. Айкидо отличается от других стилей боевых искусств тем, что оно фокусируется на перенаправлении энергии вашего противника, чтобы работать против него, а не на использовании вашей силы против него.

Этот основополагающий принцип Айкидо означает, что его могут изучать люди любого возраста, физических способностей и силы. Это идеальное боевое искусство для женщин, которые не могут сравниться по силе с атакующим мужчиной.

Баланс, позиционирование, расчет времени и правильное выполнение приемов являются ключом к перенаправлению импульса и силы нападающего в вашу пользу.

Техники Айкидо предназначены для подавления атаки, не нанося значительного ущерба нападающему, давая атакуемому человеку шанс уйти от опасности. Один из ключевых принципов айкидо — по возможности избегать конфронтации, но если конфронтация неизбежна, у вас есть эффективные навыки, чтобы остановить атаку.

Ключевая разница между айкидо и айкидо. Хапкидо

Айкидо — японское боевое искусство, а хапкидо — корейское боевое искусство. Хапкидо не имеет той же духовной философии, что и айкидо, и поэтому более агрессивно в своих учениях.

Хапкидо уделяет больше внимания ударам руками и ногами и включает использование палок в качестве оружия для атаки. Айкидо фокусируется на защите и не включает в учебную программу удары ногами.

 Все еще любопытно? Нажмите здесь, чтобы узнать больше о хапкидо и айкидо — объяснение основных различий для начинающих

Эффективно ли айкидо в ММА?

Некоторые приемы айкидо полезны бойцу ММА, особенно обучение равновесию и уклонение от ударов противника.

Однако цель ММА нанести телесные повреждения противнику полностью противоположна философии Айкидо.

В результате, не многие приемы Айкидо будут эффективны в ММА, так как у каждого из них разные конечные цели.

Заключение

Айкидо — спорное боевое искусство, но оно по-прежнему популярно как эффективный стиль самообороны, который до сих пор практикуется более чем в 140 странах мира.

Айкидо особенно эффективно для людей небольшого роста или силы, особенно для женщин, поскольку обучаемые техники предназначены для использования против них силы и импульса противника.

Техники, используемые в айкидо, эффективны и опасны, но требуют терпения и самоотверженности для освоения.

руководство для недоумевающих – Атлантическое айкидо, Голуэй

Все виды спорта имеют свои традиции, будь то правила игры, тренировочные костюмы или ожидаемые стандарты поведения. В этом отношении айкидо ничем не отличается.

Однако, поскольку айкидо уходит своими корнями в японскую культуру, его может быть трудно понять людям, незнакомым с традиционными боевыми искусствами, по крайней мере, вначале.

Не о чем беспокоиться, если вы думаете начать. Каждый должен понять основы того, что такое айкидо, после нескольких тренировок. Однако, если вы хотите узнать больше, вот краткое объяснение, основанное на двух ключевых концепциях: кихон и укеми .

Кихон

Большинство занятий айкидо посвящено развитию кихон ( 基本 ), означает «основы» или «основы». Другими словами, тренировка — это не бой. Это, конечно, не попытка воссоздать сценарии самообороны. Вместо этого упражнения предназначены для того, чтобы со временем развить основные боевые навыки.

Одним из основных навыков является тай сабаки (体捌き): научиться свободно и эффективно перемещать тело, оставаться расслабленным и сохранять устойчивую осанку.

Другим фундаментальным навыком является понимание того, как использовать контакт. Вот почему практика новичков часто начинается с захвата партнером вашего запястья. Это не сценарий самообороны. Наоборот, это метод обучения тому, каково это, когда тебя хватают, как удерживать свое тело свободным, когда его сдерживают, и как использовать эту связь, чтобы взять на себя центр тяжести партнера.

Фундаментальная тренировка развивает восприятие расстояния и времени ( maai 間合い). Когда нападающий переходит от захвата запястья к локтю или плечу, он приближается и применяет больший контроль. Мы учимся соответствующим образом адаптировать наши методы. Когда они переходят к простым ударам, дистанция снова меняется, и теперь мы должны начать развивать еще и тайминг.

В айкидо, возможно, есть сотни техник, но очень многие из них являются вариациями небольшого базового набора. Цель изучения стольких техник не в том, чтобы дать вам огромное количество вариантов, а в том, чтобы выработать набор фундаментальных навыков, которые вы сможете применять в любой ситуации.

Укеми

В обычной практике есть две разные роли, и каждый партнер по очереди играет каждую роль. Один партнер инициирует атаку (захват или удар), а затем его бросают или связывают. Этого человека зовут уке (受け), что означает «получатель», человек, который получает бросок или булавку. Защитником является тори (取り), что означает «берущий», человек, который берет на себя управление действием.

Роль уке называется укеми (受身), и это имеет решающее значение для развития хорошей практики айкидо.

Для начинающих укеми включает в себя обучение безопасному падению, без травм и страха перед травмами. Во избежание травм вначале броски выполняются очень осторожно. Но когда человек становится более уверенным в падении, он дает своему партнеру возможность практиковаться с большей силой, в конечном итоге приближаясь к более реалистичному применению.

На начальном уровне укеми учит оставаться в безопасности, распознавая свои уязвимые места и занимая лучшую позицию. Вот почему айкидо — это не просто бросок и падение, а непрерывное движение, поскольку оба партнера разумно работают над улучшением своего положения.

На продвинутом уровне укеми предполагает конструктивное сопротивление. Опытный уке играет ту же роль, что и человек, который падает, но умеет ставить торы находятся под все большим и большим давлением, в соответствии с их уровнем. Таким образом, знающий уке берет на себя роль учителя. Он или она не заблокирует технику новичка, еще пытающегося освоить азы, но покажет более опытному человеку, где его слабые стороны.

Продвинутый Укеми требует знаний и опыта. Не рекомендуется пытаться блокировать технику, не зная, что вы делаете. Либо умелый, либо просто очень сильный человек может в любом случае применить его, что может привести к травме.

Это также требует здравого смысла. Уке , который блокирует своего партнера только для удовлетворения собственного эго, ничему не научит и ничему сам не научится.

Самый лучший укэ может позволить своему партнеру бросать свободно и со всей силой, в то же время помогая ему понять, что ему нужно улучшить. Эти люди воплощают самые лучшие идеалы обучения айкидо.

Заключение

Метод обучения айкидо может быть не сразу понятен людям, привыкшим к современным спортивным тренировкам, поскольку он основан на древней японской традиции. Происходит гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Первоначально этот метод разрабатывался как способ изучения и применения потенциально опасных техник в контролируемой среде. Хотя есть и другие причины его сохранить. Он учит вас испытывать как «победы», так и «проигрыши» в равной мере на каждом занятии. Вы также должны научиться читать и точно адаптироваться к каждому партнеру по тренировке, независимо от его уровня или способностей. Эти аспекты предлагают жизненные уроки, которые выходят за рамки боевых искусств.

При наличии терпения и настойчивости каждый может научиться этому искусству и оценить богатство его традиций.

Что такое Айкидо? — Узнайте больше о пути мира.

Чем Айкидо отличается

от других боевых искусств ?

Традиционное айкидо не является соревновательным, и продвижение по службе происходит не за счет победы над противником, а за счет демонстрации понимания основных упражнений и техник, которые становятся все более требовательными или сложными по мере повышения ранга. В айкидо мы стремимся работать в сотрудничестве с партнером, по-прежнему используя эффективную технику против энергичной и реалистичной атаки, но при этом сливаясь с атакой и перенаправляя ее энергию обратно на атакующего. Мы отрабатываем приемы против различных атак, таких как удары ногами, кулаками, удары, захваты одной или двумя руками спереди или сзади, удушающие приемы, атаки нескольких лиц и атаки с применением оружия. Во всех этих случаях мы стремимся разрешить конфликт нелетальным, неразрушающим, но эффективным способом. Приемы могут заканчиваться блокировкой суставов или иммобилизацией, или динамическими движениями, когда атакующего бросают вперед или назад по мату, или по воздуху в эффектном падении. Айкидо состоит не из линейных движений, а из смешанных движений, поворотов, поворотов, круговых движений и спиралевидных движений. Мы учимся справляться не только с собственной энергией, но и с энергией нападающего или другого человека (или людей). Айкидо воплощает концепции, которые одновременно очень просты и в то же время очень сложны. Из-за этих и других различий айкидо может быть очень сложным для изучения, но в то же время может быть очень полезным, потому что оно, в конечном счете, приводит нас в гармонию с собой и с нашим миром и помогает нам стать более цельными и целостными человеческими существами. .

Подходит ли Айкидо

для самообороны ?

Айкидо — очень эффективное боевое искусство для самообороны не только потому, что оно учит нас защищаться от различных атак, но и потому, что оно тренирует наше душевное состояние и физическое состояние. Улучшенная осанка и дыхание помогают нам лучше вписаться в наше тело; позитивное состояние ума влияет на то, как мы движемся в мире и как нас воспринимают другие. Способность сохранять физический центр и душевное спокойствие помогает нам справляться со стрессовыми ситуациями или разрешать конфликты в различных ситуациях в додзё, на улице, в школе, на деловой встрече или дома. Большинство боевых искусств могут помочь нам улучшить физические показатели, такие как баланс, тайминг и реакция. Одна из целей повторного обучения — перевести эти вещи из сознательной обработки в автоматический рефлекс. Айкидо также помогает нам развивать наш дух, чувство благополучия, осознанность и сострадание. Многогранный подход к обучению айкидо делает нас более сильными и совершенными людьми, способными лучше рассеивать негативные ситуации или защищаться от них.

Как мне начать обучение айкидо?

Чтобы начать заниматься айкидо, необходимо найти поблизости додзё. Источники информации о местонахождении додзё включают Интернет, желтые страницы телефонных компаний, уличные знаки и журналы, связанные с айкидо. Вам следует посетить любую школу, которую вы рассматриваете, чтобы воочию увидеть, что из себя представляет школа, инструктор, ученики, энергия и обучение. Держитесь подальше от школ, в которые не пускают наблюдателей или которые не вызывают у вас радушного приема или чувства комфорта. Помните, что энергия или «вибрация» школы исходит от ее участников, а это люди, с которыми вы будете тесно работать и тренироваться. Выбирайте соответственно! Школа также должна быть аккредитована национальной организацией, а преподаватели должны иметь официальные сертификаты. Спросите, предлагает ли додзё вводное или пробное членство. Некоторые предлагают вводные занятия или занятия продолжительностью от шести до восьми недель в качестве «Введения в айкидо». Этот тип курса — хороший способ попробовать искусство и посмотреть, подходит ли оно вам. После того, как вы нашли додзё и решили, что хотите тренироваться или продолжать тренироваться, вы должны стараться посещать занятия по крайней мере два раза в неделю. Раз в неделю достаточно для базового ознакомления, но для фактического изучения и закрепления материала лучше посещать занятия чаще, если позволяет ваш график и внешние обязательства.

Как мне

стать членом ААА?

Спасибо за проявленный интерес! Первый шаг к тому, чтобы ваше додзё присоединилось к ААА, — это запросить членство. Вы должны отправить нам официальное письмо, в котором должна быть указана ваша контактная информация, причина запроса и краткая информация о вашем текущем статусе в айкидо и додзё. Как только мы получим ваш запрос, мы свяжемся с вами относительно следующего шага. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вы хотите продолжить членство. Еще раз спасибо за ваш интерес к ААА. Обязательно ознакомьтесь с информацией на нашем веб-сайте, особенно с услугами AAA.

В чем разница между ААА и другими организациями Айкидо?

Ассоциация Айкидо Америки была основана Сиханом Фумио Тойодой. Его цель, как определил Шихан Тойода, состоит в том, чтобы поднять и поддерживать качество обучения американскому айкидо на самом высоком уровне. С этой целью ААА делает упор на сильную технику айкидо, законных инструкторов и четкую методологию обучения. Организация предоставляет поддержку и рекомендации своим инструкторам, членам и аффилированным додзё. Он предлагает стандартизированные требования к тестированию, учебные семинары и лагеря (местные, региональные и национальные), а также обучение и сертификацию инструкторов. Шихан Тойода, известный своим мощным и динамичным айкидо, а также уникальной и эффективной методикой обучения, был доступен ученикам всех уровней. Он также был более чем готов поделиться своим методом обучения и тем, чему он научился за более чем 40-летний опыт занятий айкидо. Его личной целью и основным видением Американской ассоциации айкидо было продвижение айкидо. Пожалуйста, ознакомьтесь с услугами AAA для получения более подробной информации о том, что может предложить Американская ассоциация айкидо.

Техники айкидо (для начинающих и продвинутых)

На этой странице представлена информация о широком спектре техник айкидо (т. е. контроль локтя, броски и т. д.). Айкидо — это японское боевое искусство с сотнями различных техник и комбинаций. Тем не менее, мы попытались перечислить ряд наиболее распространенных базовых техник и/или хорошо известных техник, используемых в айкидо, и предоставить вам обучающие видео по этим техникам. Однако имейте в виду, что названия некоторых методов могут различаться в зависимости от школы. Вы также найдете многие из этих техник, используемых в ката айкидо. Чтобы ознакомиться с основными техниками Дзё, посетите раздел Айкидо Дзё Субури.

Однако имейте в виду, что техники могут немного различаться в зависимости от стиля айкидо. Например, техника Айкикай может быть «легче» для ног по сравнению с Ёсинкан (которая фокусируется на том, чтобы ноги твердо стояли на земле).

Информация на этих страницах и в видеороликах предназначена для подкрепления и дополнения инструкций, данных на занятиях по айкидо. Чтобы правильно понять эти техники, вам необходимо изучить их у инструктора по айкидо, который может дать вам подробное объяснение техники, помочь исправить ваши ошибки, ответить на ваши вопросы и подробно описать, как следует использовать эту технику.

Все приемы боевых искусств следует практиковать только под наблюдением обученного инструктора по боевым искусствам, чтобы предотвратить травмы и обеспечить использование надлежащей техники. Кроме того, все приемы боевых искусств следует использовать безопасно и ответственно.

Базовые приемы айкидо

Айкидо иккё — первое обучение (управление локтем)
Айкидо Никё — второе обучение (управление запястьем)
Айкидо Санкё – Третье учение (управление запястьем)
Айкидо Ёнкё – Четвертое учение (управление запястьем и точка давления)
Айкидо Гокио — Пятое учение (управление локтем)
Айкидо Роккё — Шестое учение (Контроль рук)

Другие важные базовые упражнения айкидо – Согласно традиционному айкидо Сономы, «О’Сэнсэй однажды сказал, что ученик может изучить все основы айкидо, если будет практиковать всего три техники: тай-но-хенко, моротедори-кокухо, и сувариваза-кокюхо».

Айкидо Моротэ-Дори Кокю-Хо — Моротэ-Дори Кокю-Хо — это упражнение айкидо, которое учит студентов, как вывести из равновесия нападающего, который схватил их двумя руками.
Айкидо Сувари-Ваза Кокю-Хо – Сувари-Ваза Кокю-Хо фокусируется на защите от захватов в положении сидя (в традиционном самурайском положении на коленях).
Айкидо Тай Но Хенко — Тай Но Хенко — это упражнение Айкидо, которое обучает основам перенаправления атаки.
Айкидо Ирими Нагэ — вводной бросок
Айкидо Шихо Нагэ – Бросок в четыре угла
Айкидо Котэ-Гаэси — Поворот запястья

Нагэ Ваза — Айкидо Броски

Айкидо Ирими Нагэ — Входной бросок
Айкидо Дзюдзи Нагэ — Бросок со скрещенными руками
Айкидо Кайтен Нагэ — Метание колеса
Айкидо Кокю Нагэ — Бросок дыхания
Айкидо Коси Нагэ – Бросок через бедро
Айкидо Шихо Нагэ — Бросок в четыре угла
Айкидо Тэнчи Нагэ — Бросок Неба и Земли
Айкидо Удэ Кимэ Нагэ — Бросок разгибания руки

Тэкуби Ваза – Техника Айкидо Запястья

Айкидо Котэ-хинери – Поворот запястья
Айкидо Котэ-гаэси — Поворот запястья
Айкидо Мунэцуки Котэ-гаэси — Поворот запястьем против удара
Айкидо Тэнкай-котэ-хинери — Вращение запястья

Хидзи Ваза – Техника айкидо локтевого сустава

Айкидо Хидзи Гарами – бинт локтя
Айкидо Хики-таоши – Потяните вниз
Айкидо Оши-таоши — Толчок вниз
Айкидо Удэ-гаэси — Поворот рук
Айкидо Удэ-хинери — Скручивание руки
Айкидо Ваки-гатаме — боковой штифт

Уки Ваза – Техники плавания в айкидо

Айкидо Айки-отоси – Падение смешивания
Айкидо Хики-отоси – Падение с вытягиванием
Айкидо Маэ-отоси – Падение вперед
Айкидо Суми-отоси – Падение с угла

Айкидо Отклонения и Парирования

Айкидо Укэ Нагаси Ирими
Айкидо Укэ Нагаси Тэнкан

Атеми Ваза – Ударные приемы айкидо

Айгамаэ-атэ Айкидо – Удар с соответствующими стойками
Айкидо Гедан-атэ — Низкий удар
Айкидо Гьякугамаэ-атэ — Удар противоположными стойками
Айкидо Сёмэн-атэ – Удар вперед в голову
Айкидо Уширо-атэ — Удар сзади

Удушающие техники Айкидо

Кубишимэ Айкидо — Удушение за шею

Айкидо Защита от удушающих приемов

Айкидо Кубишиме Иккё
Айкидо Кубисиме Никё
Айкидо Кубишиме Санкё
Айкидо Кубисиме Кокьюнаге
Айкидо Кубишиме Кошинаге
Айкидо Кубишиме Котегаэси

Айкидо Уширо Ваза — Защита от атак сзади

Айкидо Уширо Текуби Тори Иккё — Защита от двойного захвата запястья сзади
Айкидо Уширо Текуби Тори Никё — защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Текуби Тори Санкё — защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Тэкуби Тори Кокьюнаге — защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Текуби Тори Котегаэси – Защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Текуби Тори Саюнаге — защита от захвата сзади двойным запястьем

Защита от ударов руками или ножом

Айкидо Защита от ударов хуком
Защиты айкидо от прямых ударов
Айкидо Мунэцуки Иккё — Защита от прямого удара
Айкидо Мунэцуки Никё — Защита от прямого удара
Айкидо Мунэцуки Санкё — Защита от прямого удара
Айкидо Мунэцуки Ириминаге – Защита от прямого броска при броске
Айкидо Мунэцуки Кайтенагэ – Защита от броска колеса от прямого удара
Айкидо Мунэцуки Кокьюнаге — защита от прямого удара броском дыхания
Айкидо Мунэцуки Косинаге — Защита от прямого удара через бедро
Айкидо Мунэцуки Котегаэси — Защита от прямого удара
Айкидо Сёменучи Иккё или Сёмэн Ути Иккё – Защита от удара сверху в макушку или плечо.
Айкидо Сёменучи Никё или Сёмэн Ути Никё – Защита от удара сверху в макушку или плечо.
Айкидо Сёменучи Санкё или Сёмен Ути Санкё – Защита от удара сверху в макушку или плечо.
Айкидо Сёменучи Ёнкё или Сёмэн Ути Ёнкё — Защита от удара сверху в макушку или плечо.
Айкидо Сёменучи Гокио или Сёмен Ути Гокио – Защита от удара сверху в макушку или плечо.
Айкидо Ёкоменучи Иккё — защита от удара хуком, удара ножом в шею и т. д.
Айкидо Ёкоменучи Никё — защита от удара хуком, удара ножом в шею и т. д.
Айкидо Ёкоменучи Санкё — защита от удара хуком, удара ножом в шею и т. д.
Айкидо Ёкоменучи Кокьюнагэ — защита от удара хуком, удара ножом в шею и т. д.

Защиты от ударов ногами

Защиты айкидо от ударов ногами спереди, такие как Ирими-Нагэ, Саю-Нагэ и т. д.
Защиты айкидо от ударов ногами с разворота, таких как Никё и т. д.
Защиты айкидо от боковых ударов ногами, таких как кубисимэ, тэнкан и т. д.
Защиты айкидо от ударов с вращением, таких как Ирими-нагэ, кубишимэ и т. д.

Защита от захватов

Айкидо Иккё Защита от захватов запястья
Айкидо Никё Защита от захвата запястья
Айкидо Санкё Защита от захвата запястья
Айкидо Кататори Иккё или Ката-дори Иккё – Защита от захвата за плечо или отворот
Айкидо Кататори Никё или Ката-дори Никё – Защита от захвата плеча или лацкана
Айкидо Кататори Санкё или Ката-дори Санкё – защита от захвата плеча или лацкана
Айкидо Кататори Кокьюнаге или Ката-дори Кокьюнаге – Защита от захвата за плечо или отворот
Айкидо Кататори Котегаэси или Ката-дори Котегаэси – защита от захвата за плечо или отворот
Айкидо Кататетори Иккё или Катате-дори Иккё – Защита от захвата запястья
Айкидо Кататетори Никё или Катате-дори Никё – защита от захвата запястья
Айкидо Кататетори Санкё или Катате-дори Санкё – защита от захвата запястья
Айкидо Кататетори Ёнкё или Катате-дори Ёнкё
Айкидо Кататетори Ириминаге или Катате-дори Ириминаге
Кататетори Айкидо Кайтенагэ
Кататетори Айкидо Кокьюнаге
Кататетори Айкидо Котегаэси
Айкидо Мунедори Кокьюнаге — Защита от захвата отворота
Айкидо Рётемоти Иккё — Защита от нападающего, который схватился двумя руками за одно запястье
Айкидо Рётемоти Никё — Защита от нападающего, который схватился двумя руками за одно запястье
Айкидо Рётемоти Санкё — Защита от нападающего, который схватился двумя руками за одно запястье
Айкидо Рётемоти Кайтенагэ – Защита от нападающего, который схватился двумя руками за одно запястье
Айкидо Рётемоти Кокьюнаге — Защита от нападающего, который схватил одно запястье двумя руками
Айкидо Рётэтори Иккё — Защита от захвата обеих рук
Айкидо Рётэтори Никё — защита от захвата обеих рук
Айкидо Рётэтори Санкё — защита от захвата обеих рук
Айкидо Рётэтори Кошинаге
Айкидо Рётэтори Шихо Нагэ
Айкидо Рётэтори Тэнчи Нагэ
Айкидо Уширо Текуби Тори Иккё — защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Текуби Тори Никё — Защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Текуби Тори Санкё — защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Тэкуби Тори Кокьюнаге — защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Текуби Тори Котегаэси – Защита от захвата сзади двойным запястьем
Айкидо Уширо Текуби Тори Саюнаге — защита от захвата сзади двойным запястьем

Защита от оружия

Айкидо Дзё Дори — защита от А Дзё (короткий посох)
Айкидо Тачи Дори – Защита от боккена (меча)
Айкидо Танто Дори — Защита от ножевых атак

Техники Айкидо Боккен

Айкидо Кен Субури — Основные техники Боккен (1-7)
Айкидо Кумитачи – партнерство с Bokken Techniques

Айкидо Укеми – Техника Падения Айкидо

Айкидо Обратный Кувырок или Уширо Укеми
Айкидо Кувырок вперед или Дзэнпо Укеми

Разминочные упражнения айкидо

Айкидо Фунакоги Ундо — Упражнение по гребле Айкидо
Айкидо Кататэ Оса Ундо — Упражнение на растяжку запястья в Айкидо
Айкидо Котегаэси Ундо
Айкидо Никё Ундо — Упражнение на растяжку запястья в Айкидо
Айкидо Санкё Ундо — Упражнение на растяжку запястья в Айкидо
Айкидо Саю Отмена
Айкидо Сёменучи Иккё Ундо или Иккё Ундо
Айкидо Тай Но Хенко — Тай Но Хенко — это упражнение Айкидо, которое обучает основам перенаправления атаки.
Айкидо Тэнкан Андо

Разные приемы айкидо

Лук айкидо — Как сидеть/стоять на коленях и кланяться в айкидо
Дыхательные упражнения айкидо
Айкидо Сикко – Как выполнять айкидо «Самурайская походка» или «Хождение на коленях»

Техники Айкидо – Кокю Нагэ

Источник изображения: Wikimedia Commons через Creative Commons0084

Лондон Айкидо Додзё, http://www.londonaikido.com
Фонд Айкикай, http://www.aikikai.or.jp/eng/
Традиционное айкидо Сономы, Три техники, в которых есть все, http://www.traditional-aikido.com/Technique/three_techniques.htm

Материалы этой вики могут быть не скопированы или воспроизведены. Все права защищены. Этот веб-сайт защищен авторскими правами в соответствии с Законом США об авторском праве в цифровую эпоху. Чтобы узнать о других положениях и условиях, ознакомьтесь с нашим правовым заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

Айкидо для начинающих самоучитель: Айкидо для начинающих

Айкидо для начинающих

Сила тела и сила духа начинающего свой путь айкидо.

Выбор школы айкидо.

Отличия преподавания в группах айкидо для начинающих.

Специализированные группы в айкидо.

Выбор стиля айкидо.

Первая тренировка айкидо.

Айкидо дома – как тренироваться, чтобы приблизиться к мастерству

Часть первая: осознаем цели и расставляем приоритеты

Часть вторая: начинаем с азов и выходим из зоны комфорта

Часть третья: понижаем стойку и разнообразим базовые перемещения

Часть четвертая: учимся воспринимать красоту движения

Часть пятая: работаем над осанкой и переносим навыки в повседневную жизнь

Часть шестая: выбираем эталон и тренируемся перед зеркалом

Заключение: внимание к мелочам и главные цели

Об авторе

Как выглядит тренировка по айкидо для начинающих взрослых

Что одеть на первую тренировку по айкидо?

Форма для тренировок по айкидо

Как проходят тренировки по айкидо?

Процесс тренировки по айкидо

Техника айкидо

Приемы айкидо

Не получите ли Вы травму на тренировке по айкидо?

Какая Вас ожидает нагрузка на тренировке по айкидо?

Чем полезны занятия по айкидо?

Польза от тренировок айкидо

Айкидо для начинающих — Академия бокса

Тренировочный процесс в «Академии бокса» включает в себя ряд последовательных этапов:

В результате тренировок по айкидо в нашем клубе Вы сможете:

Расписание

Другие направления

запись на пробное занятие

Руководство для начинающих по изучению айкидо – Закон кулака

Тай Сабаки

Shikko

Ирими

Тэнкан

Оружие

Техники айкидо: начальный, средний и продвинутый

Что такое Айкидо? Полное руководство для начинающих — MMACHANNEL

История Айкидо

Какова цель Айкидо?

Каковы правила айкидо?

Трудно ли научиться айкидо?

Эффективно ли айкидо в уличной драке?

Опасно ли айкидо?

Использует ли айкидо оружие?

Есть ли в айкидо бой на мечах?

Популярно ли айкидо в Японии?

Почему люди говорят, что айкидо неэффективно в реальной жизни?

В чем ключевое отличие Айкидо от других боевых искусств?

Ключевая разница между айкидо и айкидо. Хапкидо

Эффективно ли айкидо в ММА?

Заключение

руководство для недоумевающих – Атлантическое айкидо, Голуэй

Заключение

Что такое Айкидо? — Узнайте больше о пути мира.

Чем Айкидо отличается

Подходит ли Айкидо

Как мне

Техники айкидо (для начинающих и продвинутых)

Развитие мелкой моторики у детей от 1 года: эффективные упражнения и игры

Чернослив от запора у грудничка: польза, применение и рецепты

Когда новорожденный начинает видеть и слышать после рождения: особенности развития органов чувств малыша

Во сколько месяцев девочки начинают сидеть: особенности развития и рекомендации

Как правильно носить бандаж для беременных: рекомендации, виды и польза

Как выкормить новорожденных котят без кошки: пошаговая инструкция

Добавить комментарий Отменить ответ