А я счастливая живу как я хочу: Текст песни Успенская Любовь — А я живу красивая, как я хочу! ) слова , клип слушать, смотреть онлайн
Читать онлайн «Счастливая и свободная», Анна Сметанникова – Литрес
© А. В. Сметанникова, текст, фото
© ООО «Издательство АСТ»
Магия и психология. Предисловие
В чем разница между магией (если поднимать под ней осознанное управление своей реальностью) и психологией?
Психолог как будто говорит вам: ты будешь долго ко мне ходить, чтобы проработать все свои травмы, на какое-то время я стану самым близким для тебя человеком.
А что говорит магия? У тебя уже есть все инструменты, чтобы изменить себя и свою реальность.
Мы можем десятилетиями лелеять свою боль и ковыряться в травмах, а можем прямо сейчас понять, что все это происходило не просто так. Это было нужно, все это было моим опытом, все это стало моей личной историей. Это БЫЛО в моей жизни. Благодарю за все и иду дальше.
Безусловно, есть то, что будет тянуть. В таких случаях – возвращаемся, прорабатываем, ПРИНИМАЕМ и идём дальше.
Чем больше мы копаемся в травме, тем дольше мы на ней зацикливаемся.
Негативные мысли плодятся, потому что они крутятся вокруг травмы, а не вокруг радости, счастья, безопасности и любви.
Вообще, как только люди научатся сами осознанно управлять своей реальностью, необходимость в психологах отпадет. Это произойдёт скоро, потому что уже есть те, которые говорят – ты можешь сам!
Безусловно, такое осознанное общество невыгодно – им невозможно управлять, именно поэтому у нас так много перекосов.
Женщины похожи на мужчин, мужчины на женщин. Потому что если каждый будет осознанно проживать свой пол, то люди будут независимы. Они слезут с крючков, на которые их подсадили за эти годы, они откажутся от привычек жалеть себя, бояться, тревожиться, быть хорошим, нравиться, бегать перед праздниками за подарками и от многого другого. Все это отлично отвлекает людей от самих себя. А тому, кто не в контакте с собой, легко впихнуть и новый телевизор, и «новую» власть.
Помните, у вас есть выбор!
Личностное развитие
Предназначение
Меня вовне мало, а вот мира во мне много.
Тем не менее в каждом из нас есть ядро, ядро есть в каждой нашей клетке.
С точки зрения микробиологов, мы являемся питательной средой для бактерий. Они продолжают размножаться при контакте человека с миром.
Таким образом, наше предназначение быть питательной средой для бактерий. Как вам эта идея?
Мне не очень.
Как переломить ситуацию?
Есть мнение о том, что предназначение – это что-то глобальное, большая жизненная цель.
Это профессия, работа, любимое дело. Это некое знание или формула.
Или даже знак, духовный опыт, инсайт. Для кого-то предназначение – это семья и дети или же совокупность всего вышеперечисленного.
Давайте подумаем вот о чем: любое предназначение так или иначе связано с эмоциями, чувствами, состояниями.
В чем отличие радости от удовольствия?
Удовольствие – это стремление напитать себя, это желание получить кайф себе.
Радость – это стремление осчастливить что-то снаружи. Это очень сложно. С чего вдруг я должен осчастливить другого? Пусть он сам себя осчастливит.
Удовольствие – это радость для себя, а радость – это про доставить удовольствие другому, отдать.
Приведу пример про секс. Секс как вариант получить удовольствие, мы объединяемся с другим, чтобы получить телесное удовольствие. А вот объединится не только по низам, но и духовно. Это про радость. Про единение душ, про любовь.
Ответьте на вопрос: «где сейчас в своей жизни я поступаю во имя удовольствия, а где во имя радости?» В каждом из нас существует желание потреблять, и оно доминирует. И пока оно доминирует, мы чувствуем бессмыслие того, что мы делаем. И продолжаем искать предназначение. Потому что что бы ты ни потребил, оно не даёт тебе удовлетворение. Насыщаемость не наступает.
Предлагаю вам выполнить два задания.
Первое задание. Подумайте:
1. Отношения – радость и удовольствие. Какие должны быть отношения в удовольствие. То же самое про радость.
2. Работа. Какую ты хочешь иметь работу с точки зрения удовольствия. И в радость.
3.
Дружба – какая в удовольствие, а какая в радость.
4. Еда. Питание в радость и в удовольствие.
Второе задание.
Поговорите с кем-то. Полностью держите фокус на человеке. Снимите корону с себя и наденьте на него. Говорите о нем.
Запишите свои мысли, чувства на этот счёт.
Удовольствие – это дать волю. Разрешить себе, стать животным.
Радость – это достать Ра. Надо напрячься. Напрягается разумная часть тебя.
Только разумная часть тебя может понять своё предназначение!
Ищите радость! То есть ищите, как доставить Ра!
Мотивация как фактор успеха
Как долго вы держите в фокусе свою цель? Сколько раз день вы сами себя к ней возвращаете и подкрепляете желание позитивными эмоциями? Ну первую неделю да, а потом? Что случается с вашей мечтой, желанием, целью? Возьмём хотя бы распространенную тему лишнего веса. Я знаю, как нелегко снижать вес, не понаслышке. Много лет я шла к тому, чтобы принять и полюбить себя и своё тело, а также перестать мстить ему за несовершенство, скармливая себе все, что попадется под руку.
Я не была толстой в общепринятом понимании, но я не любила своё тело и ставила над ним эксперименты. Сейчас все изменилось, но тем не менее я ежедневно занимаюсь, делаю техники, питаюсь интуитивно, выбираю продукты с низким содержанием жира и углеводов. Я довольна качеством своего тела, но чтобы ощущать довольство собой и дальше, нужна рутина. Это как чистить зубы. Все же время от времени посещают стоматолога? Я уже не говорю о ногтях, волосах, лице. Вероятно, вы поддерживаете то, что имеете, или улучшаете. Но что касается тела, упорно из года в год я слышу речи о том, что не хочу я питаться правильно, хочу есть все что ни попадя и быть стройной. И вообще я уже целый месяц в зал хожу. И целых три дня я не ем хлеб – где результат? Это что, надо делать постоянно? Почему я не худею за месяц?
Отвечаю на вопрос: вы не получаете желаемое, потому что, как только вы видите ПЕРВЫЕ ростки своего результата, вы считаете, что все остальное уже неважно. Можно снова начинать есть что попало и забыть о тренировках, ну а техники, самогипноз, медитации – это вообще фигня.
Я итак уже молодец. На этом вы забываете о своей рутине, чтобы потом сокрушаться: мол, очередная «диета» или «программа» не помогла.
И так происходит не только с похудением.
Продуманность и упорство важны также в области мотивации, о которой сейчас не пишет только ленивый. Время от времени психологи и коучи придумывают якобы новые способы для самомотивации, хотя их всего два: либо мотивация избегания, либо мотивация стремления. И ко второй, к сожалению, мы прибегаем редко. Почему так случается? Почему мы начинаем заботиться о здоровье, когда заболели? Почему садимся на диету, когда уже не сходятся джинсы? Почему пытаемся забеременеть, когда уже пора нянчить внуков? Но куда интереснее вопрос «как войти в ритм стремления вместо избегания?» – об этом мы и погвоорим.
Лично я стремилась быть лучшей во всем, хотя и понимаю, что перфекционизм и способен сыграть с человеком злую шутку. Достигаторство имеет свои минусы: невозможность остановиться и пресыщенность. А главное – это против женской природы, а я женщина.
И тут начинаются ломка и самоконтроль. Приходится заново учиться быть медленной, мягкой, просить, выражать эмоции, чувствовать, ждать. Гармония женской и мужской части – вещь хрупкая и деликатная. И даже если кажется, что ты уже достиг дзен, в момент может случиться перекос, важно его вовремя заметить.
И все же вернёмся к мотивации. Я создаю картинку, затем добавляю туда эмоцию и звук. Воспроизвожу ее один раз в день перед сном в медитации или самогипнозе. Очень помогает! Если вы хотите развиваться и расти, делайте то, что страшно, неохота и неприятно. Идите в глубину, в глубину своей жизни.
Мотивация – это порыв к продуктивным результатам труда. Тот, кто намеревается добиться лучшего, владеет значительной мотивацией. Одни ставят себе целью достичь успеха в своём деле, других это сильно не занимает.
Выбор деятельности, которой тянет заниматься, обусловлен тем, какой смысл придаётся достижениям. Выявить значение того, как важно определённому человеку прийти к успеху, можно с помощью специальных вопросов:
– Какова для вас степень важности достижения высоких результатов в данной области?
– Имеется ли у вас стремление достигать успеха?
– Вы готовы долго и упорно работать, чтоб прийти к нужным итогам?
– Верите ли вы в удачу?
Факторы, по которым можно судить о наличии серьёзного целеполагания:
1.
Стремление приходить к успеху.
2. Настрой заниматься делом с большой отдачей.
3. Выбор трудной работы и готовность сделать её.
4. Настрой повышать уровень своего мастерства.
Рассмотрим мотивацию на примере двух семиклассников, назовём их Коля и Миша. Ребята обладают одинаковыми умениями, но ставят перед собой разные цели.
Коля мотивирован сильно и занимается математикой с энтузиазмом, поэтому он:
– желает выполнять трудные задачи и разбирать неясные для него пункты;
– стремится получать отличные отметки.
А вот Миша не интересуется математикой, не хочет решать примеры и поэтому:
– из списка разных по уровню сложности задач выбирает самые простые;
– наталкиваясь на сложности, бросает задачу или просит помощи.
Как следствие – таланты Коли в области математики получат куда более впечатляющее развитие и скорее приведут его к прогрессу.
Прогресс обусловлен желанием добиться наилучшего результата.
Удача в делах преследует не только того, кто обладает талантами в данной сфере, но и того, кто старается продвигаться к поставленной цели.
Твёрдая постановка задачи направляет на достижение успеха. По этим данным можно даже вывести формулу успеха:
Успех равен способности, умноженной на мотивацию достижения и на ситуацию, обозначающую внешние обстоятельства.
Несмотря на то что данная формула расписана в общих чертах, она позволяет предугадывать успехи в предприятии. Измеряя уровень мотивации к достижениям в каком-либо деле, для каждого человека можно определить будущее в карьере.
Чтоб добиться успеха в предприятии или работе, нужен и дар, и сила мотивации к действию. Невозможно долгое время выезжать на одном лишь таланте – рано или поздно помимо творческих способностей от человека потребуется проявить самодисциплину и продемонстрировать развитие навыка. Чей навык разовьется быстрее: человека, который от природы одарен, но пускает свои силы в ход от случая к случаю, или человека, который планомерно развивает способности и движется к заранее намеченной цели? Нет ничего удивительного в том, что менее талантливый, но более целенаправленный ученик (специалист) приходит к самым лучшим результатам.
Человек с сильной мотивацией рвётся к успеху и, в итоге, очень много работает. А для индивидуума, лишённого мотивации, успех не представляет совершенно никакой ценности. Это способствует слабому уровню развития мотивации к делам.
Важно, чтобы преподаватель, а также руководитель или тренер знал, что такое психология мотивации, и понимал, что удача приходит к тем, кто имеет мотивацию достижения. Этот факт необходимо рассматривать в процессе отбора способных людей, а затем во время их обучения.
Полезные привычки и планирование
Вся наша жизнь состоит из привычных повторяющихся действий. С детства мы выучили, что утром и вечером нужно чистить зубы, принимать душ, расчёсываться и так далее.
С годами мы добавляем в этот список свои фишечки: кому-то нужно выкурить сигарету натощак, кому-то выпить кофе, другим – залезть в соцсети. Помимо внешних привычек, мы все имеем и внутренние. Есть дамы, которые имеют привычку обижаться, есть тревожные, есть привычки обвинять других в своих проблемах, есть даже привычки страдать и обсуждать других.
Если с внешними привычками можно совладать относительно легко, да и сказано на их счет было уже немало, то с внутренними – очень нелегко. Некоторые люди многословят, чтобы занять время и внимание. Они не говорят сути, чтобы их долго слушали. Другие плачут или не понимают – тоже манипуляция, тоже паттерн[1], чтобы ухватить свой кусок энергии.
По роду моей деятельности я вижу эти паттерны очень четко и сразу. Это происходит ещё и потому, что в своё время я тоже пользовались некоторыми из них очень ловко. Именно поэтому я хорошо понимаю своих клиентов, но манипулировать мной крайне сложно. Многие считают, что я строга. Я просто ценю своё время.
Есть хороший сигнал: когда передо мной жертва – ее хочется придушить. Человека правда не жалко, даже если он плачет или жалуется. К нему есть хорошая такая злость, потому что все, что он говорит, продиктовано нежеланием признавать ответственность за свою жизнь и свои шаги. Если ему лет пять, я приму и поплачу с ним, если сорок пять – тоже приму, но не буду тратить на слёзы и оплакивание его несчастной судьбы своё время и деньги клиента.
Почему? Потому что ПРИВЫЧКИ МЕНЯЮТСЯ! И привычка бояться в том числе. Просто нужно делать то, что страшно. Преодолевать! Лишь в преодолении своих слабостей у нас появляется личная сила. Больше никак!
В один прекрасный день, задавшись целью отказаться от очередной привычки, постарайтесь для начала настроиться на долгий путь борьбы с самим собой. Привычку невозможно развить в себе по щелчку пальцев, особенно если речь идет о том, чтобы научиться достигать поставленных целей – иными словами доводить дело до конца.
Для этого вам понадобится:
1. Поставить себе срок, после которого вы отказываетесь от идеи доделать то, что начали.
2. Выбрать 2 ключевых пункта, на которых нужно концентрироваться каждый день, чтобы получить желаемое.
3. Исключить лишние мысли об этой цели, если они не входят в два пункта.
4. Проснувшись утром, первым делом сделать 2 ключевых пункта.
5. Убрать всю деятельность, которая мешает двигаться (например, вы хотите написать статью, позвонить поставщику, написать письмо или отчёт, но вместо этого вас тянет посидеть в инете, попить чай, подумать о том, как вы будете что-то делать из вышеперечисленного).
6. То, что вам поможет абсолютно точно – откажитесь от прежних моделей доведения дела до конца.
7. Взгляните на свою задачу как на то, что сделает вас свободным.
Говоря о самоорганизации, нельзя обойти стороной знакомую каждому тему лени. Который день подряд не можете приступить к намеченному заранее делу, постоянно отвлекаясь на уборку/мытье посуды/пришедшее на почту письмо/нужное подставить? И вроде мысль о поставленной задаче то и дело возникает. Надо, но сделать не получается. Узнаете себя?
Так давайте же поговорим о тунеядстве и прокрастинации, которую в последнее время все чаще называют депрессией. По первому образованию я историк – и сейчас я сочиню для вас историю. Жил-был юноша, тридцати пяти лет от роду. Мечтал найти он смысл жизни, искал себя везде и всюду. Единственное, что не хотел искать этот молодой мужчина, – работу. Ну негоже тому, кто ищет тайные знания, утруждать себя заботами мирскими. Только вот денежек почти нет, а семья и трое детей – есть.
И начал молодец впадать в депрессии всякие, большие да малые, серьёзные да не очень. И жена ему – не жена, и дети – не дети. И понять-то душу его глубокую никто не хочет. Жалко. Ой, как жалко, что отменили статью за тунеядство.
Конечно, здесь не обошлось без иронии, но история-то узнаваема! Дорогие мои! Чтобы что-то иметь в этой жизни, необходимо очень многое ДЕЛАТЬ. Хотя бы для того, чтобы потом искать себя, заниматься благотворительностью, зимовать на Гоа, ну и тому подобное (кому что нравится). К сожалению, возрождение здорового поколения возможно теперь только с нуля.
Людская лень, безволие, пресыщенность, а самое главное УСТАЛОСТЬ от жизни достигли высоких пределов. Кто-то в гонке за деньгами и славой, кто-то в гонке за призванием. Но и те, и другие – в гонке. Потерян баланс…
И это при том, что большинство современных людей словно мантру выучило словосочетания «быть осознанными» и «жить здесь и сейчас». Только как успевать жить здесь и сейчас и быть счастливым, когда на нас висит груз ответственности из неоконченных дел, невыполненных обещаний, нереализованных целей? Добавим сюда немного тревоги за будущее, которое нестабильно, и вуаля: времени на «жить счастливо в моменте» просто нет.
Время идет, а человек продолжает обманывать себя верой, что когда-то потом получится зажить счастливо, ярко, успешно. Когда это «потом» наступит, никто не знает, но тешить себя такой мыслью весьма приятно. Так вот первым и основным правилом я считаю умение отпускать и забывать то, что более года не реализуется (если речь идёт о крупных целях) и более месяца – если о прочтении книги, например. Выкиньте из своей головы то, что не получается или лень. Это просто забирает вашу энергию и силу. Сконцентрируйтесь на том, что зажигает вас и мотивирует. На ваших самых важных проектах и желаниях. И, конечно же, учитесь делегировать мелкие задачи другим. Кроме того, мы не живём в моменте ещё и потому, что часто тратим драгоценное время впустую.
Начните с сегодняшнего дня. Нравится ли он вам? Если нет, то почему? Задайтесь вопросом, что можно сделать уже сегодня для того, чтобы полюбить свою жизнь сейчас и приблизить ее к той, о которой вы мечтаете? Чтобы научиться планировать свою жизнь, необходимо научиться планировать свой день.
Одно время курсы по тайм-менеджменту были очень популярны. Каждый уважающий себя руководитель хотел научиться строить свой день таким образом, чтобы быть успешным, то есть УСПЕВАТЬ все запланированное. Затем обучаться планированию начали не только руководители, но и среднее звено, а сейчас уже сложно найти человека, который бы не слышал об инструментах, которые позволяют экономить время и быть эффективным. Про «съесть самую противную лягушку с утра» не читал только ленивый.
Итак, все всё знают, но почему не делают? Большинство людей продолжают жаловаться на нехватку 24 часов в сутки, прокрастинировать, снова пытаться и снова зависать. Причин для этого предостаточно: нелюбимая работа, отвлечение внимания на неважные дела, страх этого самого успеха. Ведь быть успешным – это еще и определенная ответственность. Куда приятнее жаловаться и в последний момент доделывать сто дел.
Тем не менее я хочу поделиться с вами своими наблюдениями на эту тему. Первое и основное в планировании – это состояние потока, да и вообще состояние.
Если вы смотрите на свой список утром и говорите сами себе – это невозможно успеть, вы уже себя программируете на напряжение. Возможно, вы и успеете сделать все запланированное, но скорее всего это будет идти с надрывом и тяжело. Потому что в своей голове мы уже формируем намерение не успеть или напрягаться. Кроме того, в течение дня вы будете торопить водителя, торопить метро, лихачить на дороге. Вы же боитесь не успеть, этот страх вам будет мелькать на каждом углу в течение дня. Эта же схема работает и с глобальными целями. Не зря же говорят, как вы лодку назовете, так она и поплывет.
Второй важный момент – это концентрация на важном, на том, что приближает вас к вашим целям, а не отдаляет. Если вы сделали кучу неважных дел за день, которые не приблизили вас к вашей цели, то вы сделали бесполезную работу. Вы так и остались на предыдущем этапе, как будто этого дня и не было. Чувство удовлетворения не наступает, зато есть усталость и раздраженность на самого себя.
Третий пункт, который на самом деле первый, это то, о чем мы уже говорили выше, – правильная постановка цели, намерения.
Правильная – это именно ваша, которую хотите вы. Почему этот пункт самый важный? Потому что это и есть ваша мотивация, ваш спусковой механизм, ваш двигатель, а без двигателя, как вы понимаете, машина не поедет, какой бы навороченной она ни была.
Почему-то очень часто принцип «живи здесь и сейчас» транслируется людьми на абстрактное будущее, разительно отличающееся от того, что они имеют в действительности. Не тратьте свою жизнь на иллюзии. Начните с того, чтобы сделать счастливым и радостным каждый свой день:
1. Проснувшись утром, скажите вслух: какое счастье, что я живу!
2. Завтракая или выпивая чашечку кофе, ловите момент этого утра. Оно больше не повторится. Кстати, нравится ли вам то, что вы едите на завтрак?
3. По дороге на работу благодарите себя и Бога за то, что этот день отличается от других. За то, что есть мир на земле. За то, что вы делаете то, что вам нравится (надеюсь, это так).
4. На работе первым делом улыбнитесь коллегам, скажите приятные слова тем, кого встретили.
5. Занимаясь повседневными рабочими моментами, благодарите себя за то, что когда-то выучились и стали специалистом в определённой области, за то, что у вас есть талант и способности.
6. Позвоните своей жене/мужу/родителям/друзьям и скажите, что вы счастливы от того, что они есть в вашей жизни.
7. Напевайте любимую песню по дороге домой или в спортзал, улыбайтесь окружающим, мир так любит вас и рад вам.
8. Вечером перед сном поблагодарите себя за этот день, за то, что вы прожили его счастливо и каждая минута вам приятна и дорога. Этой минуты уже не будет. Жизнь так быстро идёт.
9. Лёжа в кровати, скажите спасибо своему телу. За все, что ему приходится переживать с вами. Будьте чувствительны к сигналам тела. Любите его и заботьтесь о нем своевременно.
10. Засыпая, вспомните, сколько счастливых дней у вас уже было, а значит, ещё столько впереди хорошего и светлого.
Эти действия очень просты. Не нужно тратить много времени, сил и денег на то, чтобы благодарить.
Об этом нужно всего лишь помнить.
Любовь Успенская и Штар А я живу красивая как я хочу) — любовь успенская а я живу красивая как я хочу слушать
Приветствуем вас на сайте. Вы сейчас находитесь на странице, где можете скачать и прослушать Любовь Успенская и Штар — А я живу красивая как я хочу), текст песни и смотреть видео клип онлайн
Исполнитель: Любовь Успенская и Штар
Название: А я живу красивая как я хочу)
Длительность mp3: 03:46
Добавлено: 2016-04-21
Слушали: 808
СкачатьДругие песни исполнителя Любовь Успенская и ШтарТекст песни:
То не горе а веселье у меня в глазах
Я справляю новоселье на семи ветрах
И горят огни в тумане улетая прочь
И поют со мной цыгане всю ночь
Припев:
Най най гитара мается а я на пару с ней
Най най душа печалится а я гоню коней
Судьба моя ретивая тебе не по плечу
А я живу красивая как я хочу
Было время золотое и была любовь
Было небо надо мною цвета васильков
А потом из этой сказки я ушла тайком
Припев
Най най гитара мается а я на пару с ней
Най най душа печалится а я гоню коней
Судьба моя ретивая тебе не по плечу
А я живу красивая как я хочу
Не тревожьте умоляю золотые сны
Не мешайте я гуляю посреди весны
И горят огни в тумане улетая прочь
И поют со мной цыгане всю ночь
Припев
Най най гитара мается а я на пару с ней
Най най душа печалится а я гоню коней
Судьба моя ретивая тебе не по плечу
А я живу красивая как я хочу
Судьба моя ретивая тебе не по плечу
А я живу красивая как я хочу
Судьба моя ретивая тебе не по плечу
А я живу красивая как я хочу
А я живу красивая как я хочу
Ещё композиции:
- Любовь Успенская и Штар — Алое сердце
- Любовь Успенская — А я живу красивая, как я хочу!
- ШАНСОН — ЖИВУ Я КАК ХОЧУ
- Рада Рай — А я живу красивая как я хочу
- Косякова Маргарита — А я живу красивая, как я хочу
- OST «С Новым Годом, Мамы!» — мама самая красивая,хочу чтоб ты была самая счастливая
Клип Шагинэ Арутюнян (Любовь Успенская) — Гитара (а я живу красивая как я хочу)
Похожее:
Штар — Алое сердце.
0 0 573
Dress Code — Не хочу учиться
0 0 887
Любовь Успенская — Гитара
0 0 1333
Avatar -Не хочу учиться
0 0 763
Любовь Успенская — А я живу красивая
0 0 867
Кристина Орбакайте — Мир, в котором я живу
0 0 921
Emin — Я лучше всех живу #НОВИНКА на #rutv
0 0 801
Любовь Успенская — Гитара
0 0 656
А я живу красивая как я хочу
0 0 506
Александр Альберт «Верни мне музыку» — Слепые прослушивания — Голос — Сезон 3
0 0 673
Рэп Мама хочу что-б ты была самая счастливая 2013
0 0 795
Рэп Мама хочу что-б ты была самая счастливая 2013
0 0 981
Добавить комментарий
16 вещей, которые нужно отпустить, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью
«Счастье — это не то, что вы откладываете на будущее; это то, что вы разрабатываете для настоящего». ~Джим Рон
Иногда мне кажется, что я провел большую часть своей жизни в погоне за счастьем.
Мне всегда казалось, что счастье остается чуть-чуть вне моей досягаемости — где-то в будущем, которое я всегда могу увидеть, но не дотронуться.
Например, когда я был ребенком, я думал, что буду счастлив, если поступлю в хороший колледж. В колледже я считал, что буду счастлив, если получу хорошую работу. Когда я устроилась на работу, я считала, что буду счастлива, если получу повышение и прибавку к зарплате. И так продолжалось.
Каждый раз, когда я достигал цели, казалось, что следующая цель была там, где было настоящее счастье.
К сожалению, это коснулось и моей личной жизни. Я подумала: «Когда я найду отличного парня, я буду счастлива. Подождите, чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам нужно сначала пожениться. Быть женатым — это здорово, но нам нужны дети, чтобы обрести настоящую радость. Боже, нашей малышке нужно немного подрасти, чтобы мы могли по-настоящему наслаждаться общением с ней…» И так далее.
Более тридцати пяти лет я гнался за счастьем на этом пути, не понимая, какая это тщетная погоня.
А потом, около двух лет назад, я резко очнулся.
Однажды вечером, в день, который начинался как любой другой, я оказалась в больнице с моей трехлетней дочерью на буксире, ожидая у отделения неотложной помощи, где лежал мой муж.
Через неделю в больнице, мой муж вышел хорошо. Однако это коренным образом изменило мой взгляд на жизнь.
Впервые я увидел тщетность нашей погони. Я по-прежнему считаю, что цели важны, и мы должны стремиться к их достижению. Но сейчас я вижу в них скорее вехи на жизненном пути, не имеющие ничего общего со счастьем.
Счастье, оказывается, это не то, к чему мы стремимся. Это что-то уже внутри нас. Нам просто нужно убрать кое-какой беспорядок, чтобы найти его.
Последующие два года были удивительным путешествием, в ходе которого мы медленно избавлялись от беспорядка в поисках истинного внутреннего счастья. Это все еще работа, но вот вещи, которые я стремился отпустить.
1. Откажитесь от попыток все контролировать.
Единственное, что мы можем по-настоящему контролировать, это наше собственное отношение и реакции. Как только мы примем это, мы сможем найти счастье там, где мы есть, независимо от того, как все обернется. Это была, пожалуй, самая сложная, но и самая необходимая часть трансформации для меня.
2. Перестаньте пытаться угодить всем.
Каждый раз, когда мы притворяемся кем-то, это уводит нас от нашего истинного «я» и от места нашего счастья. Сначала было трудно перестать пытаться угодить другим. В конце концов я понял, как освобождающе было осмелиться быть собой!
3. Отпустите чувство права.
Я часто ловил себя на вопросе: «Почему я?» Трудно было заменить это на «Почему бы и нет?» Ведь каждый получает свою долю радостей и горестей; почему я должен быть как-то выше этого и заслуживать только радости?
4. Отпустите обиду.
Пока мы не пойдем на место другого человека, мы действительно не узнаем причину его поведения. Обида только вредит нам и отсрочивает любой ремонт.
Я не могу передать вам, как удивительно было отпустить часть обиды, о которой я даже не подозревал, которую носил годами!
5. Отпустить чувство вины.
С другой стороны, если мы сами допустили ошибку, пришло время простить себя и загладить свою вину. «Мне жаль. Как я могу это исправить?» может иметь большое значение для запуска процесса заживления.
6. Избавьтесь от гордыни.
Ни извинения, ни прощение невозможны без избавления от гордыни. И нет места для подлинной связи там, где обитает гордость. Отпусти ситуацию.
7. Откажитесь от перфекционизма.
Если бы у меня была копейка за каждую возможность, которую я упускаю в поисках совершенства, я был бы богат! Но никто не может быть идеальным все время. Вот что делает нас людьми. Мы причудливые. У нас есть недостатки. Мы прекрасны такими, какие мы есть.
8. Отпустите негатив.
В любой ситуации у нас есть выбор — смотреть на то, что хорошо, и быть благодарным, или смотреть на то, что не так, и жаловаться.
Сознательное принятие позиции благодарности буквально изменило ход моей жизни.
9. Отпустите истощающие, нездоровые отношения.
Мы являемся средними людьми, с которыми общаемся, и если они часто негативны, нам становится трудно сохранять чувство благодарности. Было трудно дистанцироваться от людей в моей жизни, которые подводили меня, но было необходимо двигаться дальше.
10. Отпустите дела.
В какой-то момент многие из нас согласились с тем, что чем больше мы заняты и чем больше мы достигаем, тем счастливее мы будем. Спустя тридцать пять лет я понял, что занятость , а не равна счастью.
11. Отпустите привязанность к деньгам.
Деньги, безусловно, хорошо иметь, но как только наши основные потребности и цели сбережений удовлетворены, пришло время оценить компромисс между зарабатыванием все больше и больше. Избавьтесь от потребности в деньгах просто ради этого был для меня очень тяжелым, но полезным опытом.
12.
Отпустите страх неудачи.Каждый, кто пытается сделать что-то стоящее, рано или поздно терпит неудачу. Неудача не означает, что мы сломлены. Это просто означает, что мы смелы, чтобы осмелиться! Легче сказать, чем сделать, но я стараюсь.
13. Отпустите страх быть покинутым.
По сути, все мы жаждем общения. Но когда страх быть покинутым начинает управлять нашей жизнью, мы делаем очень иррациональный выбор. Я стараюсь верить, что то, что должно произойти, произойдет. И как бы все ни сложилось, мы выйдем из этого хорошо.
14. Откажитесь от сравнений.
Обычно мы видим только самые яркие моменты чужой жизни. Сравнение того, что я делал за кулисами, только делало меня несчастным в прошлом. Пришло время перемен.
15. Отпустите ожидания.
В конце концов, суть всех моих проблем заключалась в том, что я ожидал, что все будет определенным образом. Я ожидал, как должен вести себя хороший супруг или друг. Я ожидал, что моя дочь будет вести себя определенным образом.
Я ожидал, как должны обернуться ситуации. Черт возьми, у меня даже были фиксированные представления о том, что такое счастье! Отказ от ожиданий помог всему остальному встать на свои места.
16. Отпустите вчера и завтра.
И, наконец, как мы можем обрести истинное счастье, если нас обременяет багаж прошлого или страх перед будущим? Как только я научился отпускать кое-что из вышеперечисленного, я начал сознательно сосредотачиваться на сегодня и сейчас. Внезапно музыка и красота возникли из того, что раньше было обыденным. Есть ли лучший способ найти истинное счастье?
Трудно отпустить то, что укоренилось в наших умах годами. По моему опыту, даже когда мне иногда удается что-то отпустить, иногда это возвращается. В конце концов, это путешествие имеет значение, верно?
Итак, от чего ты сегодня избавишься?
О Сумите Бхандаркар
Сумита, блогер afineparent.com, приглашает вас взглянуть на созданный ею уникальный журнал для родителей и детей, который может стать самым значимым подарком, который вы можете сделать любому ребенку! Журнал Connected Hearts — это памятная книга, которую родители составляют вместе со своими детьми и в процессе беседуют, преподают жизненные уроки, повышают самооценку, прививают чувство благодарности и многое другое! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Чтобы быть счастливым сейчас, живите так, как будто вы уже на пенсии
Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Поэт Мэри Оливер никогда в жизни не работала на интересной работе, как бы она этого ни хотела. Она боялась, что это отнимет драгоценное время и энергию у ее истинной страсти — написания стихов.
Как она объяснила в интервью :
Я была очень осторожна, чтобы никогда не соглашаться на интересную работу. Я взял много работы. Но если у тебя есть интересная работа, ты заинтересуешься ею. … Поверьте мне, если у кого-то есть работа и он начинает работать в 9, нет никаких причин, по которым он не может встать в 4:30 или 5, написать пару часов и отдать своим работодателям вторую лучшую работу за день.
Я не сторонник ее идеи. Если вы проводите восемь или более часов в день на работе, полезно иметь хоть какой-то интерес к тому, что вы делаете.
Тем не менее, Оливер делает правильное замечание: нет причин не уделять больше внимания тому, что доставляет нам радость, и меньше — тому, что не приносит.
Это может показаться банальным. Но честно подумайте об этом: насколько хорошо вы это делаете?
В финансовой индустрии мы в основном продаем людям идею идеального будущего, которое дает им полный контроль над своим временем, чтобы делать все, что они хотят. Другими словами, на пенсию. Но зачем полностью сосредотачиваться на будущем, когда мы можем жить в какой-то степени так же, как и сейчас?
По сути, если вы хотите вести более полноценную жизнь, делайте то, что говорят пенсионерам, чтобы максимально использовать свои последние годы. Как советует Оливер: дайте себе разрешение приложить все усилия к вещам, которые приносят счастье и смысл, одновременно скатываясь через менее важные вещи в жизни.
Это то, в чем мне определенно нужно совершенствоваться, поэтому я начал переосмысливать жизнь, как если бы я вышел на пенсию. То есть я вкладываю больше намерений в то, что я делаю, меньше учитывая мнение других людей и общества.
Вот шаги, которые я предпринимаю, чтобы попытаться жить так, как будто я на пенсии.
Эта статья была написана и представляет точку зрения нашего консультанта, а не редакции Kiplinger. Вы можете проверить записи консультантов в SEC или FINRA.
1/7(Изображение предоставлено Getty Images)
Делайте то, что делает всех счастливее: помогайте другим.
Один из главных видов деятельности, которым, по словам работников, они хотят заниматься после выхода на пенсию, является волонтерство. Не зря. Помогая другим, вы помогаете себе.
Из 239 пожилых добровольцев, опрошенных Центром социального развития Вашингтонского университета в Сент-Луисе , 79% сказали, что они чувствуют себя лучше, работая волонтером; 95% сказали, что улучшили свою жизнь; и 96% сказали, что они были вовлечены в значимую деятельность.
Зачем ждать выхода на пенсию, чтобы стать волонтером? Для щедрости нет возрастных ограничений. Поскольку многие люди обращаются к себе с материалистическими и технологическими выходами для чувства удовлетворения, настоящая хитрость заключается в том, чтобы вообще не думать о себе.
Вот как я это делаю:
Спонсорский контент (откроется в новой вкладке)
2/7(Изображение предоставлено Getty Images)
Продолжай учиться.
Из-за более высокого риска снижения когнитивных функций психическое здоровье становится более важным с возрастом. Отсюда и множество мозговых игр и других занятий, ориентированных на пожилых людей. Но чем раньше вы начнете делать остроту ума своим приоритетом, тем лучше, а лучшим профилактическим шагом будет приобретение новых навыков.
Многие психологические исследования предполагают, что изучение нового навыка может улучшить память , укрепить связи между частями мозга и снизить риск слабоумия. Изучение нового языка (открывается в новой вкладке), например, может помочь улучшить навыки мышления и способности памяти независимо от того, в каком возрасте вы начинаете. Так зачем ждать до пенсии?
Вот как я это делаю: Алло. Ich fing an, ungefähr 10 Minuten am Tag Deutsch zu üben. Es wird eine Weile dauern, bis ich es gemeistert habe, aber ich genieße es und habe Verbesserungen in meinem Gedächtnis bemerkt. Ich habe es jedoch gemeistert, deutsches Essen zu essen.
Шницель, джеманд?
Привет. Я начал практиковать немецкий примерно по 10 минут в день. Это займет некоторое время, чтобы освоить, но мне это нравится, и я заметил улучшения в своей памяти. Тем не менее, я научился есть немецкую еду. Шницель, кто-нибудь?
Спонсорский контент (откроется в новой вкладке)
(Изображение предоставлено Getty Images)
Если ваша работа не является вашей страстью, сделайте хобби своей личностью.
Работа дает множество привилегий, в том числе место для общения, целеустремленность и, конечно же, деньги и льготы. Но для многих людей, таких как Оливер, их работа не является их личностью. Поэтому к хобби нужно относиться более серьезно в обществе, а не только как к способу скоротать время.
Вот почему о выходе на пенсию часто думают как о возможности заняться всеми теми интересными делами, на которые нам хотелось бы иметь больше времени во время работы.
Польза от хобби выходит далеко за рамки простого удовольствия.
Искусство, в частности, используется как форма терапии, снижая стресс, улучшая память и улучшая общее психическое здоровье . Так что не ждите, пока вы выйдете на пенсию, чтобы начать.
Вот как я это делаю: Я знаю, что никогда не буду играть на гитаре для 10 000 кричащих фанатов в Мэдисон Сквер Гарден. Но я по-прежнему пишу свои собственные песни и работаю над тем, чтобы мне было удобно говорить людям, что «я делаю музыку». Это нехорошо, но это правда. Как сказал художник и писатель Остин Клеон: «Когда вы найдете то, что вам искренне нравится, не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя плохо из-за этого. Не чувствуйте себя виноватым за удовольствие, которое вы получаете от вещей, которые вам нравятся.
Празднуйте их».
Спонсорский контент (откроется в новой вкладке)
4/7(Изображение предоставлено Getty Images)
Передвигаться — много.
Все мы знаем, что физические упражнения важны. Физическая активность делает нас физически и психически более здоровыми. Без временных ограничений работы пенсионеры часто уделяют больше внимания физическим упражнениям, поскольку они помогают улучшить мобильность и предотвратить проблемы со здоровьем.
Наверное, каждый день мы могли бы больше двигаться. И это не означает двухчасовые занятия в тренажерном зале. Простая ходьба (открывается в новой вкладке) увеличивает приток крови и кислорода к вашим мышцам и органам, что помогает вам думать и придумывать новые идеи. Это объясняет, почему многие известные писатели были известны как заядлые пешеходы.
Вот как я это делаю: Вдохновленный Дуэйном «Скалой» Джонсоном, я бегаю почти каждый день в ранние утренние часы, пока никто не проснулся.
Это не дает мне мешать неожиданным требованиям и заряжает меня энергией на предстоящий день. Все дело в том, чтобы сделать физическую активность привычкой. Я никогда не чувствую себя плохо после пробежки, только когда не бегаю.
Спонсорский контент (откроется в новой вкладке)
5/7(Изображение предоставлено Getty Images)
Откройте для себя новые места.
Обычная эстетика пенсионного маркетинга — это пожилые люди, путешествующие за границу — гуляющие по мощеным улицам, гарцующие на белом песчаном пляже, глядящие поверх перил океанского лайнера. Кто не хочет больше путешествовать?
Доказано, что путешествие в новое место (открывается в новой вкладке) повышает эмоциональный IQ, эмпатию и креативность путешественников. Для этого не требуется паспорт
Вокруг нас есть новые места для изучения. Посетите другую часть вашего города. Поесть в новом ресторане. Поход по новой тропе.
Вот как я это делаю: Моя семья приняла такое правило: Решая, чем заняться на выходных, всегда выбирай то, что никогда раньше не делал.
Мы исследовали гораздо больше нашего родного города Детройта и его окрестностей. Этот простой трюк привел нас к стольким новым и замечательным местам (знаете ли вы, что туннель Детройт-Виндзор — первый транспортный туннель между двумя странами?), вещам (вы знали, что дети любят картошку фри с соусом?!) и людям ( ты знал, что канадцам на самом деле что красиво?) рядом.
Спонсорский контент (откроется в новой вкладке)
6/7(Изображение предоставлено Getty Images)
Регулярно проводите время с друзьями и родственниками.
Согласно опросу HSBC, согласно опросу HSBC, большинство работников заявили, что планируют проводить больше времени с друзьями и семьей в пенсионные годы. Конечно, расстояние вместе с работой, детьми и т. д. — веские причины, по которым мы не проводим с близкими столько времени, сколько хотелось бы.
Но если учесть, насколько важно общение в жизни , появляется стимул находить творческие решения, чтобы проводить больше времени с друзьями и родственниками.
Теперь, когда почти все мои друзья создали семьи, мы адаптировались. Наше время вместе короче, но чаще. Вместо долгой ночи — получасовой кофе-брейк, воскресная лига по софтболу, быстрая пробежка по парку.
Вот как я это делаю: Я не верю, что технологии когда-либо смогут заменить личный контакт. Но когда трудно найти время для встречи, это творит чудеса. Мы с друзьями являемся сторонниками еженедельного виртуального счастливого часа. В хаотичной смеси работы, семьи и домашних дел пиво с друзьями со всей страны помогает мне оставаться на связи и оставаться в здравом уме.
Спонсорский контент (откроется в новой вкладке)
7/7(Изображение предоставлено Getty Images)
Прими жизненные трудности.
Ничто не может оградить вас от трагедии. Это правда жизни. Чем раньше вы сможете принять это, тем легче это будет. Вот почему пожилые люди, пережившие годы как хорошего, так и плохого, как правило, счастливее.
Как пишет в своей книге журналист Джон Леланд, Счастье — это выбор, который вы делаете (открывается в новой вкладке):
«Пожилые люди более довольны, меньше беспокоятся или боятся, меньше боятся смерти, с большей вероятностью видят хорошую сторону вещей и принимают плохое, чем молодые люди».
Кривая счастья (открывается в новой вкладке) предполагает, что жизнь достигает своего апогея примерно в 50 лет. Возможно, согласовывая свое мышление с тем, что происходит в более поздние периоды жизни, мы сможем избежать этого падения.
Если вы сможете с достоинством пережить трудные времена, тогда вы сможете жить полноценной жизнью, независимо от того, сколько времени можно купить за деньги.
Спонсорский контент (откроется в новой вкладке)
Джейкоб Шредер — менеджер по обучению инвесторов в Advance Capital Management (www.acadviser.com/ (открывается в новой вкладке)). Он также является создателем информационного бюллетеня о личных финансах The Root of All (https://rootofall.substack.com/ ), в котором исследуется, как деньги формируют нашу жизнь. Его цель — помочь людям принимать более обоснованные финансовые решения и жить более счастливой жизнью. Его произведения публиковались в таких изданиях, как Yahoo Finance, журнал Wealth Management, The Detroit News, а как автор рассказов — в различных литературных журналах.