10 лучших книг по осознанности в 2022 году, по мнению экспертов

10 лучших книг по осознанности в 2022 году, по мнению экспертов

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Отзывы

Обучение

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

Ваш браузер не поддерживает элемент видео.

• Внимательность — это оздоровительная практика, которая может повысить чувство счастья, устойчивости и целеустремленности.
• Мы поговорили с 3 психологами, чтобы они порекомендовали лучшие книги по осознанности.
• Хотите больше книг? Ознакомьтесь с лучшими книгами, которые стоит прочитать в 20 лет, или ознакомьтесь с климатическим кризисом.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Может быть трудно оставаться в настоящем моменте, признавать свои негативные эмоции, не позволяя им контролировать нас, и пытаться расслабиться. Вот почему осознанность может быть очень важной практикой для внедрения в вашу жизнь, и исследования показали, что она связана как с более высоким уровнем счастья, так и с большей целью в жизни.

При изобилии книг по саморазвитию может быть сложно понять, с чего начать, особенно если вы ищете упражнения на осознанность, основанные на научных практиках. Вот почему я обратился к психотерапевту Дженнифер Корен, доценту кафедры консультирования Университета Уэйк Форест Дэвиду А. Джонсону и клиническому психологу Эллисон Гилсон, чтобы получить их рекомендации относительно книг, которые могут научить людей осознанности, основываясь на том, что, по их мнению, помогает им. их клиентов.

Независимо от того, ищете ли вы эффективные способы снятия стресса или просто хотите узнать больше о науке, лежащей в основе внимательности, эти книги могут быть успокаивающим чтением. Во всяком случае, они могут помочь вам выделить пространство для себя и сосредоточиться на чем-то одном, что само по себе является важным навыком внимательности.

10 лучших книг по осознанности, по мнению экспертов:

«Куда бы вы ни пошли, вы там», Джон Кабат-Зинн

Амазонка

Если вы новичок в осознанности или нуждаетесь в освежении знаний, эта книга — отличный учебник для начинающих о том, как вы можете применять осознанность в своей жизни, чтобы чувствовать себя более присутствующим в течение дня.

«Кабат-Зинн хорошо известен в современном мире осознанности, поскольку его считают гуру осознанности и основателем того, что мы знаем сегодня как осознанность», — говорит Корен. «Его книга исследует основную ценность концентрации, и это может помочь любому новичку в его путешествии».

Делайте покупки на Амазонке

Магазин в книжном магазине

«Чудо внимательности» Тича Нат Хана

Амазонка

В то время как мытье посуды может быть обыденной задачей для многих, Хан рассказывает читателю, как маленькие моменты, подобные этому, идеально подходят для того, чтобы лучше понять, что происходит вокруг вас.

«Этот текст — отличное введение в осознанность», — говорит Джонсон. «Основываясь на буддийских учениях, Хан объясняет осознанность, используя повседневные примеры в сочетании с прагматическими рекомендациями».

Делайте покупки на Амазонке

Магазин в книжном магазине

«Практика осознанности», Мэтью Соколов

Амазонка

Одна из замечательных особенностей внимательности заключается в том, что нет единственного способа практиковать ее, и вы можете найти, какой из них лучше всего подходит для вас, в этих 75 упражнениях.

«Эта книга, состоящая из 75 простых и кратких упражнений для практики медитации, даст вам множество практических способов практиковать осознанность и найти стратегии, которые работают для вас», — говорит Гилсон. «Эта книга, полная кратких упражнений продолжительностью от 5 до 15 минут, поможет вам построить устойчивую практику осознанности и справиться с некоторыми распространенными проблемами, такими как блуждающий ум, с которыми часто сталкиваются новички».

Делайте покупки на Амазонке

Магазин в книжном магазине

«Сострадание к себе» Кристин Нефф

Книжный магазин

Если вы склонны быть строгим к себе, эта книга предлагает планы действий, как справляться с проблемами, которые могут возникнуть в нашей повседневной жизни, с упором на то, чтобы быть добрее к себе.

«Мы все знаем, что относимся к себе строже, чем к другим, говоря то, что никогда бы не сказали о других людях», — говорит Гилсон. «Из этой книги вы научитесь замечать и изменять свои самокритичные мысли, что сделает вас более сострадательным к себе и позволит лучше относиться к себе так, как вы относитесь к своим друзьям».

Магазин в книжном магазине

Делайте покупки на Амазонке

‘Unf*ck Your Brain’ Фейт Г. Харпер

Амазонка

Начать что-то новое может быть сложно, когда мы находимся в плохом психическом состоянии, но осознанность может быть тем, что нам нужно, чтобы справиться с нашими тревожными, депрессивными и гневными реакциями на триггеры в нашей жизни. «Доктор Фейт подробно рассказывает, как перенаучить ваш мозг реагировать таким образом, чтобы это не создавало проблем в вашей повседневной жизни», — говорит Корен. «Она помогает своим читателям понять методы осознанности и эффективный способ применить их в своей жизни».

Магазин в книжном магазине

Делайте покупки на Амазонке

«Рабочая тетрадь Mindful Way» Джона Тисдейла, Марка Уильямса и Зиндела В. Сигала

Амазонка

Если вы готовы принять осознанность, но вам нужен план, чтобы начать, этот восьминедельный план может быть дополнительным толчком, который вам нужен для начала. «Это научит вас наблюдать за взаимосвязью между вашими мыслями и вашими эмоциями и вносить изменения в ваше мышление, чтобы сделать вас менее уязвимыми к эмоциональному стрессу», — сказал Гилсон. «Книга, разбитая на восьминедельный план, знакомит с основами осознанности и помогает вам практиковать и размышлять над упражнениями на осознанность, такими как медленное дыхание и осознанное сострадание к себе».

Магазин в книжном магазине

Делайте покупки на Амазонке

«Как быть взрослым в отношениях», Дэвид Ричо

Амазонка

Практики осознанности также можно использовать для улучшения наших отношений с другими людьми, как описано в этой книге Ричо. «Опираясь на буддийскую концепцию внимательности, эта книга исследует пять признаков осознанной любви и то, как они играют важную роль в нашей жизни, переходных периодах и отношениях», — говорит Корен.

Магазин в книжном магазине

Делайте покупки на Амазонке

«Осознавание: наука и практика присутствия — новаторская практика медитации», Дэниел Дж. Сигел

Книжный магазин

Для скептиков, интересующихся тем, как на самом деле работает эта практика, нейробиолог Сигал пишет о науке, лежащей в основе эффектов медитации осознанности, в «Aware». «[Сигал] объясняет, как сфокусированное внимание и осознанность могут буквально изменить взаимодействие нейронов в нашем мозгу», — говорит Гилсон. «Слегка запутанная, эта книга — хорошая книга для заинтересованных учащихся, которые готовы потратить немного больше времени, чтобы усвоить иногда техническую, но все же полезную информацию, содержащуюся в ней».

Магазин в книжном магазине

Делайте покупки на Амазонке

«Жизнь полной катастрофы: использование мудрости вашего тела и разума для преодоления стресса, боли и болезней», Джон Кабат-Зинн

Амазонка

«Полная жизнь в катастрофе» — отличный ресурс для всех, кто заинтересован в применении осознанности в своей повседневной жизни, — говорит Джонсон. Занимаясь осознанностью, можно улучшить психическое здоровье людей, а также улучшить физические проблемы, такие как хроническая боль. «В нем даются четкие инструкции по различным практикам осознанности и медитации, а также рассматривается, как осознанность может справиться с физической и эмоциональной болью, а также с повседневными стрессовыми факторами, такими как время, работа и отношения», — добавил он.

Делайте покупки на Амазонке

«Измененные черты: наука показывает, как медитация меняет ваш разум, мозг и тело», Дэниел Гоулман и Ричард Дж. Дэвидсон

Амазонка

Если вы хотите больше узнать об истории внимательности (а также узнать, почему некоторые предположения о ней ложны), эта книга для вас. «Измененные черты» — это доступный обзор науки об осознанности и истории западных ученых, изучающих осознанность, — говорит Джонсон. «Читатели получают представление не только о том, как концепции, основанные на восточных духовных практиках, стали центром внимания нейробиологии, психологии, консультирования и медицины, но и получают информированное и реалистичное представление о преимуществах и ограничениях осознанности».

Делайте покупки на Амазонке

Магазин в книжном магазине

Подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.

Вы можете приобрести логотип и лицензию на эту историю здесь.

Раскрытие информации: Написано и исследовано командой Insider Reviews. Мы выделяем продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы купите их, мы можем получить небольшую долю дохода от продажи от наших партнеров. Мы можем бесплатно получать продукты от производителей для тестирования. Это не влияет на наше решение о том, рекомендован ли продукт или нет. Мы работаем независимо от нашей рекламной команды. Мы приветствуем ваши отзывы. Пишите нам по адресу [email protected].

Инсайдерские выборы Инсайдерские обзоры 2021 г. Образование и личное развитие

Подробнее…

Лучшие книги по осознанности 2022 года

В течение этого года мы смаковали и учились из множества новых книг о внимательности. От понимания науки о медитации до преодоления сложных эмоций и проявлений доброты и сострадания к себе (и, возможно, даже изменения вашего мира) — вот выбор редакторов Mindful для лучших книг по внимательности 2022 года.0003

Лучшие книги по осознанности 2022 года

1) Let Your Light Shine

Как осознанность может расширить возможности детей и восстановить сообщества

Али Смит, Атман Смит и Андрес Гонсалес • Тарчер Перигей

В этой книге основатели Holistic Life Foundation (HLF) предлагают убедительный и всеобъемлющий план радикальных изменений, которые начинаются с каждого из нас и возвышают всех нас. Мы познакомимся с братьями Смит и Гонсалесом, их лучшей дружбой и тем, как HLF органично вырос из корней Смитов в суровом районе Западного Балтимора, где они были воспитаны взрослыми с помощью глубокой медитации и практики йоги. Сегодня они предлагают программы йоги и осознанности в малообеспеченных сообществах, помогая детям и взрослым стать распорядителями перемен.

В начале Let Your Light Shine читатель знакомится с милым и мудрым дядей Уиллом, крестным отцом Смитов и наставником всех трех авторов. Он сказал мальчикам: «Я не учитель, я — напоминание», что стало центральной идеей их программы. «Даже если мы не все знаем все детали, мы чувствуем факты американской истории своими костями и видим их отражение в нас, в обществах, в которых мы живем», — пишут основатели. Сразу же они закладывают основу честности, которую поддерживают на протяжении всей книги. Они задают читателю трудные вопросы и заставляют нас нести ответственность. И не обещают лишнего. Авторы четко понимают всю беспорядочность пути сначала к исцелению себя, а затем к непредсказуемости помощи в исцелении наших сообществ, особенно при работе с детьми. Кататься со всем, что возникает, — это часть работы.

«Те, кто страдает, те, кто вас больше всего злит или больше всего разочаровывает, больше всего нуждаются в любви», — пишут они. «Нам действительно нужно пойти туда и распространять любовь. Поэтому внесение изменений, превращение людей в учителей, расширение их возможностей с помощью практик — это то, что вы делаете, чтобы добиться больших изменений». Эта книга предлагает практические инструменты, сострадание и разрешение, которые нам нужны, чтобы помочь осуществить это изменение. –AWC

2) Dopamine Nation

В поисках баланса в эпоху наслаждения

Анна Лембке • Даттон

В Dopamine Nation психиатр доктор Анна Лембке раскрывает нейробиологию дофамина через призму сострадания, редко встречающуюся в теме зависимости. Между тем, ее деловой тон предлагает реалистичность, которая подчеркивает важность внимания к балансу, когда мы похожи на «кактусы в тропическом лесу». Почти все мы испытываем такое хорошее чувство, что не можем перестать хотеть большего, а понимание «почему» может помочь нам держать друг друга подотчетными, не сдерживая друг друга. С убедительными анекдотами как от клиентов, так и от самой Лембке автор иллюстрирует, как наука выглядит в реальной жизни, и помогает нам понять насыщенный дофамином мир, в котором мы живем. – AWC

3) Исцели свой путь вперед

Путеводитель сообщника к антирасистскому будущему

Мыша Т. Хилл • Рядный дом

Мыша Т. Хилл считает, что преобразование вредных систем и предотвращение будущий вред начинается с исцелением себя. В 2018 году Хилл — активистка в области психического здоровья, спикер и предприниматель — основала Check Your Privilege , глобальное движение, поддерживающее людей в борьбе с расизмом. С Heal Your Way For Forward , она предоставляет дорожную карту, направляющую белых «сообщников» для выполнения внутренней работы по раскрытию для себя того, что означает союзничество. «Когда мы выбираем исцеление, — пишет Хилл, — мы признаем путешествие жизненным призванием, и когда мы исцеляем себя, мы помогаем исцелить человечество».

Хилл отмечает, что многие честолюбивые союзники застревают и заканчивают тем, что «призрачно» (отказались, как на жаргоне свиданий) от нашего антирасистского пути, отчасти из-за стыда, который мы испытываем из-за нашего соучастия в системах вреда. Она подчеркивает, что приоритет не в том, чтобы стать «идеальными» союзниками за одну ночь, а в том, чтобы принять наш дискомфорт как неизбежную часть нашего роста. «Это призыв к этой работе; воплощение, практика, дарование себе благодати делать что-то неправильно — вот как мы исцеляем наш путь вперед и к освобождению». Освобождающая практика также включает в себя открытие нашего горя: именно эмоциональная уязвимость позволяет нам глубоко соединиться с другими. И эта часто сложная внутренняя работа имеет решающее значение, если мы хотим разучиться перформативному антирасизму (таком как самый заметный активизм в 2020 и 2021 годах) и посвятить себя этому путешествию с подлинностью в долгосрочной перспективе.

Среди созерцательных инструментов, которые Хилл рекомендует, есть медитация при ходьбе, сострадание к себе и радикальное слушание, а также вопросы для размышления в конце каждой главы. И она говорит нам: «Жизнь в работе — это, по сути, путешествие в осознанность». Как и в случае осознанности, наше исцеляющее путешествие против расизма предлагает нам признать, что наш путь вперед не будет линейным или предсказуемым. Это путь открытия многих точек зрения, многих истин вместо того, чтобы бороться за узкое определение и контроль. «Когда мы начинаем доверять нюансам и беспорядку, — пишет Хилл, — мы освобождаем пространство, чтобы середина стала местом неизведанной территории, которая помогает нам смириться с нашим дискомфортом и доверять неизвестному». — В

4) Как справиться с горем и утратой

25 буддийских практик, позволяющих держать свое сердце открытым для себя и других

Кимберли Браун • Книги Прометея

С состраданием и смирением, учитель и автор Кимбер ly Brown предлагает гостеприимную передышку Книга для тех, кто переживает горе и утрату. В этом всеобъемлющем и добром томе Браун использует сердечные примеры из своей собственной жизни и соответствующие сценарии из жизни других людей, чтобы осветить виды горя, с которыми мы можем столкнуться — будь то в результате внезапной или ожидаемой смерти, потери работы, брак или даже потеря, которая возникает, когда мы понимаем, что наша семья не поддерживает нас так, как мы надеялись. Хотя Браун ссылается здесь на буддийские учения и практики, она также дает светские интерпретации, которые делают эту книгу действительно полезной и гостеприимной для любого читателя. 25 практик, которые она включает, преподносятся доступно и с прекрасной поддержкой, встречая читателей, где бы они ни находились. Браун искренне рассказывает о своем собственном, иногда трудном путешествии с медитацией осознанности. Она ясно дает понять, что шла своим путем — и что никому из нас не нужно идти в одиночку. – СД

5) Книга Границ

Мелисса Урбан • The Dial Press, Penguin Canada

В этом подзаголовке содержится чертовски многообещающее, но для людей-угодников, которые борются с мыслью, что «Нет, спасибо», может быть полным предложением, Книга Границ , написанная соучредителем Whole 30 Мелиссой Урбан, представляет сострадательный, практичный и понятный план действий по поиску, формулированию и удержанию границ. Урбан стала известна благодаря этой работе в социальных сетях, где она регулярно предлагает мини-сценарии для выражения границ (от «Я не пью сейчас» до «Пожалуйста, не говорите со мной о моем теле или моем потреблении пищи» до «Я не буду»). больше не позволять неуместным шуткам на рабочем месте ускользать), и здесь она расширяет эту работу. Там есть вступительный рассказ о ее собственном путешествии к установлению границ, которое началось, когда она боролась с наркозависимостью, и глава о том, что такое границы, как заметить, когда вам может понадобиться их установить, и о чувствах, которые могут возникнуть, когда вы думаете о том, чтобы удерживать их. ваши границы. Наиболее полезно то, что Урбан организует свою структуру в отношениях — с родителями, начальством, коллегами, супругами, друзьями и с нами. В этих отношениях она предлагает четкий язык для общения о всевозможных ситуациях, когда нам может понадобиться уделить внимание себе — от непрошеных советов по здоровью или воспитанию детей до ожидания, что мы проверим нашу рабочую электронную почту во время отпуска.

Для многих из нас, для кого установка границ не является интуитивно понятной, сценарий позволяет фактически начать выполнять работу.

Урбан пишет очень гостеприимно — она пишет с уверенностью, юмором и достаточным самоуничижением, чтобы сохранить реальность. Она понимает, что для многих из нас, для которых установление границ не является интуитивным, сценарий позволяет действительно приступить к работе. Хотя эта книга может и не изменить вашу жизнь (возможно, Урбан чересчур уверен в себе!), она, безусловно, может помочь изменить ваш подход. И кто знает, к чему это может привести? — СД

6) Сердце того, кто мы есть

Вместе обретаем свободу

Каверли Морган • Звучит правдоподобно

«Эта книга для вас», — подчеркивает Каверли Морган в главах. «Спасибо, что забрали. За участие в этом разговоре. За то, что сказал «да» этим отношениям». Вот на что похоже чтение книги: на отношения. Содержательное обсуждение с другом о привилегиях, социальной обусловленности, Любви (с большой буквы), принадлежности и о том, как мы движемся «от личного к коллективу». Морган рассказывает истории из своей жизни так, как будто мы знаем ее много лет, и включает в каждую главу созерцательные практики для тех, кто практикует самостоятельно, а также инструкции о том, как практиковать в обществе. – КР

7) Рабочая тетрадь для внимательных подростков

Патрисия Рокман, доктор медицины; Эллисон Маклей, DCS; и М. Ли Фридман, доктор медицины • New Harbinger

Ничто не может убить дух подлинной внимательности быстрее, чем подход «один размер подходит всем», и нигде это не проявляется так ярко, как на примере подростков. Если вы навязываете какое-либо фиксированное представление о чем-либо сверху и пытаетесь навязать его — скрыто или открыто, — подростки отвергнут его и восстанут против него.

Почему?

Потому что им лучше знать?

Нет. 

Потому что они лучше знают.

Энергия любознательности и задавания вопросов, которая является отличительной чертой среднего подросткового возраста — от 16 до 19 лет, поскольку подростковый возраст длится примерно от 12 до 24 лет, — является потребностью развития и социальной необходимостью. В противном случае не произойдет никаких динамических изменений от следующего поколения людей, которые унаследуют то, что им осталось. Если вы собираетесь чему-то учить людей из этой возрастной группы, вы должны делать это в сотрудничестве.

Вот что так освежает в «Рабочей тетради внимательного подростка» . Это далеко не первое руководство по внимательности для подростков, но оно определенно является выдающимся вкладом в существующую литературу и выделяется своим привлекательным тоном. Каждая глава наполнена полезными подсказками, такими как исследование времени, когда вы были действительно безумны, и каковы были ощущения. Путешествие связано с исследованием, поиском собственного пути, а не идеологической обработкой.

Книга вышла из программ, разработанных в Центре изучения осознанности в Торонто, и это видно. Он выглядит свежим, но в то же время проверенным на практике — вы можете слышать, как учителя слушают страницу. А для профессионалов, помогающих взрослым, есть загружаемое руководство, которое они могут использовать в группах подростков, исследующих осознанность. — ББ

8) Отдых — это сопротивление

Манифест

Триша Херси • Маленькая коричневая искра

Читая то, что Триша Херси называет полевым путеводителем по реальности капитализма и превосходства белых, метафора каменная подушка, а карта для «отдых как сопротивление», что заметно, так это ее постоянные поклоны работе, из которой она черпает. Каждая глава начинается с обширного приглашения медленно читать цитаты, стихи, медитации на отдых и признания ее вдохновения: афрофутуризм, женское богословие, межпоколенческая мудрость и теология черного освобождения, и это лишь некоторые из них. Херси напоминает нам, что возможности для отдыха безграничны (даже если это требует депрограммирования от страха, заложенного в «культуре суеты»). Для вас отдых может означать принятие приглашения Херси вздремнуть в середине дня. Для кого-то отдых может быть перерывом в социальных сетях. Каждый из нас может выбирать, что лучше всего служит нашему уму и телу в беспокойной доминирующей культуре, и нежный призыв Херси прилечь, читая ее книгу, — скромное начало. –КР

9) Украденный фокус

Почему вы не можете обращать внимание и как снова глубоко мыслить

Йоханн Хари • Корона

Может показаться, что подарить читателям книгу на 500 с лишним страниц может показаться несоответствием о личной и системной проблеме деградации внимания, но глубокое исследование Иоганна Хари того, как наше индивидуальное и коллективное внимание было разрушено, очень убедительно — и, честно говоря, почти 200 страниц — это обширные примечания и ресурсы. Хари, ушедший в отставку с The Independent , попавший в опалу десять лет назад, после плагиата цитат и очернения своих журналистских соперников в Интернете, представляет тщательно сформулированное, исчерпывающе изложенное и тщательно задокументированное исследование изменений в нашей способности сопротивляться отвлечению внимания.

Он углубляется в, а затем и дальше, очевидных виновников: мы подвергаемся воздействию большего количества информации, чем когда-либо прежде, что имеет тенденцию быстрее истощать ресурсы нашего внимания; технологии, которые мы используем, особенно смартфоны и приложения для социальных сетей, которые предназначены для того, чтобы мы возвращались снова и снова, заставляя нас возмущаться. Он исследует влияние системных проблем, таких как слежка, капитализм, загрязнение окружающей среды и культура труда, на наше внимание, наряду с детскими травмами, диетой и недостатком детских игр. Хари берет интервью у ученых, социологов, профессоров, авторов, психологов, технических инженеров. Он сфокусирован на своем личном путешествии и приводит убедительные доводы в пользу того, что он называет «Восстанием внимания», сравнивая необходимость коллективных социальных изменений с более ранней борьбой за права геев или освобождение женщин. Он вспоминает промышленную революцию и то, как рабочие продолжали вместе бороться за более гуманные условия труда, что привело к 40-часовой рабочей неделе и выходным. Хари отмечает, что мы сталкиваемся с огромными проблемами, такими как климатический кризис, и нам нужно будет постоянно уделять внимание его решению.

Один вопрос, на который он не ответил: будет ли запланировано Восстание внимания в социальных сетях? Если вы чувствуете, что ваша неспособность сосредоточиться — это ваша вина, позвольте себе углубиться в эту книгу. – SD

10) Как мы растем через то, через что мы проходим

Практики самосострадания для посттравматического роста

Кристофер Уиллард • Звучит правдоподобно

Как мы вырастаем Что мы идем Через предлагает читателю возможность исследовать, как травма проявляется для нас как личностей, а затем возможность рассмотреть персонализированный путь вперед с множеством вариантов на кончиках наших пальцев. Кристофер Уиллард приветствует читателей сострадательным и простым для восприятия анализом последних достижений нейробиологии в области травм. Он нормализует и объясняет, как травмы и триггеры могут проявляться в нашем теле, уме и сердце, предлагая десятки практик осознанности, которые помогут каждому из нас адаптировать свое путешествие к тому, что нам нужно в данный момент.

«Вот что мы можем сделать: мы можем любить себя и продолжать идти вперед. Мы можем не забыть, но мы можем сбросить, перезапустить и восстановить жизнь сильнее после того, через что мы прошли», — пишет Уиллард. Это прямое, непретенциозное руководство для тех, кто хочет понять свою травму и то, как научно обоснованные практики осознанности могут помочь нам открыть наши сердца как себе, так и другим, чтобы исцелиться. –AWC

11) Почему мы медитируем

Наука и практика ясности и сострадания

Дэниел Гоулман и Цокни Ринпоче • Atria Books

В каждой главе книги Почему мы медитируем бал начинается во дворе Ринпоче.