Бег по шоссе для серьезных бегунов

Автор: Скотт Дуглас

Полезная информация по физиологии бега, планы и принципы подготовки к различным дистанциям, примеры планов из практики профессиональных бегунов. Книга полезна практическими советами по тактике марафонского бега и подводке к основным стартам. Даже имея за плечами несколько марафонов, найдете в книге много полезных советов.

Бегом по Уралу

Авторы: Светлана Логинова и команда ТрансУрала

ТрансУрал – первый и крупнейший в России международный многодневный горный ультрамарафон. Бегом по Уралу – это книга-путеводитель по всем 16 дистанциям первой серии ТрансУрала(2014-2017г.): технические характеристики, карты, результаты, впечатления участников и организаторов, фотографии. В книге найдете много интересной информации о трейлраннинге в России, организации соревнований, разведке маршрутов, экипировке и подготовке к трейлам.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен и Вконтакте

60+ книг про бег и не только

• Автор: Грете Вайтц и Глория Авербух
• Год написания: 2014

Описание:

О чем эта книга Эта книга не для спортсменов-марафонцев. Она для тех, кто ищет новую цель и новые эмоции. У тех, кто хочет пробежать свой первый марафон, очень разные причины на это. Кто-то потерял вкус к жизни, а кто-то, наоборот, цепляется за жизнь. Кто-то ищет источник моральных сил, переживая сложную жизненную ситуацию, а кто-то, бегает просто от избытка энергии. Конечно, на первом марафоне не слишком важно, сколько времени у вас ушло на то, чтобы его завершить, важен сам факт финиша. И в этой книге нет рекомендаций относительно скорости. Она учит другому — радости бега. С ней вы сможете подготовиться к марафону, не отдалившись от семейного и дружеского круга, и пробежать его, не слишком устав. И совершенно неважны ваш возраст, комплекция, исходная степень тренированности. Но важно иметь мечту пробежать марафон и относительное здоровье. Остальное сделают регулярные тренировки и самоконтроль. В книге есть 16-недельная программа для начинающих бегунов, упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы одолеете сначала 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Заранее поздравляем! Для кого эта книга Для тех, кто мечтает пробежать марафон. Фишки книги Она мотивирует и ободряет. В ней много интервью с марафонцами-непрофессионалами, которые убеждают: вы это сможете. И в ней есть обстоятельная программа подготовки к марафону для нетренированных людей. От автора Истинное желание начать тренироваться должно исходить изнутри. Часто я слышу: «Я слишком старый (слишком высокий, слишком худой, слишком толстый)». Но причины заняться бегом бывают разными. Один хочет скинуть лишний вес, другой бросить курить. Кто-то пытается отвлечься от горя. Перед тем как принять решение преодолеть марафон, нужно найти свой мотив. Марафон образно называют горизонтальным Эверестом. Нелегко собраться с духом и поставить перед собой цель преодолеть 42 км 195 м. Марафон способен создать чувство общности между людьми. Новичок уважает кенийца за то, что тот способен быстро бегать, а кениец уважает начинающего марафонца за его силу воли и стойкость. Все, что надо делать в день марафона, должно быть отрепетировано в тренировках: умение бежать в состоянии крайнего утомления, принимать питание и воду, взбегать в подъем, держаться в группе и т.п. И тогда соревнование станет не испытанием, а праздником. Испытание уже пройдено в дни тренировок, когда было жарко, влажно, холодно… Соревнование — это своеобразный выпускной бал, на котором вы собираетесь получить медаль и сфотографироваться. Насладитесь этим днем.

Шесть книг о беге | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Юлия Баяндина

Роман Зайцев — наш читатель,  триатлет, автор статей о создании тренировочного плана для подготовки к Ironman и блога по управлению бизнес-процессами — написал отличный обзор книг по бегу. С удовольствием делимся:

Я люблю спорт. Всегда любил. Мне нравится ощущение контроля над собственным телом. Нравится чувствовать напряжение мышц. И, конечно же, нравится наблюдать результаты. Что я не любил, так это бегать. Точнее бегать на длинные дистанции. В школе я был одним из лучших спринтеров и на протяжении шести лет показывал лучший результат в стометровке. После первого и единственного забега на 3000 метров я пришел к выводу что это «не мое».

Прошло 17 лет. Мне 29. Стоит майская жара. Дрожащими от волнения пальцами зашнуровываю кроссовки и выхожу на улицу. Мне предстоит пробежать 5,5 км. Впервые в жизни. Мне действительно страшно, но поставленная цель подчиняет себе. Сейчас я должен бежать. Должен кое-что доказать себе и начать новое, увлекательное путешествие.

Прошло шесть месяцев. Мне стукнуло 30. За плечами три участия в соревнованиях, одно из которых на полумарафонскую дистанцию. Впереди уже назначены два марафона, две гонки Ironman 70.3 и один полный Ironman. И я приобрел новую любовь — бег.

Когда я спросил совета знакомого легкоатлета с чего начать, ответ был прост: «Надевай кроссовки и беги. Читай книги. Затем беги и делай то, о чем прочитал».

Мне повезло. Первая прочтенная мной книга о беге была очень «правильная».

«Бег с Лидьярдом»

Тогда я еще не знал, что Артур Лидьярд — тренер мирового масштаба и настоящая «рок-звезда» бега. Книга посвящена физиологии бега и его взаимосвязи со здоровьем. Здесь я почерпнул базовые принципы тренировок, техники бега, питания и выбора экипировки.

Мне открылся целый новый мир. Иногда не хватало терпения, я откладывал книгу и выходил на пробежку, чтобы попробовать то, что только что узнал. Многие начинающие бегуны, и я в том числе, допускают «классические ошибки». К таким ошибкам относится желание бежать до изнеможения, стремление сразу взять быстрый темп, приземление на пятку, неправильная осанка и так далее. На мой взгляд, именно благодаря «Бегу с Лидьярдом» я смог быстро устранить данные ошибки и тем самым избежать многих неприятностей.

Если вы собираетесь начать бегать, первое, что необходимо сделать, это прочитать эту книгу. Покупка кроссовок уже второе. Прочитав, вы поймете, насколько я был прав.

Опасность силовых тренировок заключается в том, что, выполняя их неправильно, можно причинить себе вред. Например, повредить колени, приседая со штангой: вес большой и связки могут просто не выдержать. Но подобная опасность существует не только при подъеме тяжестей. То же самое может произойти и при большом количестве повторений с «легким» весом — своим собственным телом. Бег — это тысячи и тысячи повторений одних и тех же движений, дающих колоссальную нагрузку на длинных дистанциях. Отсюда пришло понимание — нет ничего важнее техники бега.

«Естественный бег»

Несмотря на то, что в процессе бега задействованы все мышцы и сухожилия ног, одна часть имеет ключевое значение — стопа. Дэнни Эбшер — основатель компании Newton Running, один из мировых лидеров в области исследования механики бега и производства беговых кроссовок.

Этот парень знает все о механике бега, поведении тела и предотвращению травм. Естественный бег основывается на простом принципе: бег для нас — это натуральное состояние. В человеческом организме есть все, что необходимо для того, чтобы бегать быстро и эффективно. Но современная обувь заставляет нас забыть об этом. Книга — это, по сути, руководство по возврату к естественному, данному нам природой стилю бега.

Здесь рассмотрены технические ошибки новичков и указаны методы их устранения. Подобраны тренировочные упражнения и представлен готовый 8-недельный план по переходу к естественному бегу. Для меня советы Эбшера стали второй ступенью посвящения в будущего марафонца.

«Ваш первый марафон»

Марафон — это не только 42 км бега. Это важное мероприятие и событие в жизни любого спортсмена. Подготовка к марафону важна не только на уровне тела, но и на психологическом уровне.

Эта книга в первую очередь для тех, кто поставил своей целью пробежать марафон впервые. Причем просто пробежать. Без «гонки на время». Что мне понравилось в этой книге, так это действительно всестороннее рассмотрение процесса, начиная от физической и эмоциональной подготовки и заканчивая выбором экипировки и регистрацией на мероприятие.

Рекомендации в книге подобраны таким образом, что они будут полезны бегунам всех возрастных категорий. На мой взгляд, основным препятствием к преодолению новых вершин, является страх неведения. Если вы все еще сомневаетесь в своих возможностях как марафонца, прочтите «Ваш первый марафон», и он действительно станет вашим.

«От 800 метров до марафона»

Книга не для новичков. Но и я приступил к ней, будучи уже подкованным. Эта книга для тех, кто ставит перед собой определенные спортивные цели и готов тренироваться с ориентацией на точный результат. Вне зависимости от планируемой дистанции. Что удивительно, у меня сложилось впечатление, что книга написана больше для тренеров, чем для спортсменов.

С одной стороны, это не удивительно, журнал Runner’s World назвал Джека Дэниелса лучшим тренером в мире. С другой — каждый ориентированный на результат спортсмен должен быть и тренером. Атлет не просто тренируется, а тренер не просто говорит, что делать. Это слаженная команда, которая работает при поддержке друг друга. Умение посмотреть на себя со стороны, взглядом сурового тренера, крайне важно для спортсмена.

Книга помогла мне разобраться во многих тонкостях и профессиональных особенностях тренировок и подготовки тренировочной программы.

Если вас не пугает 10-километровая пробежка, вы нацелены на результат, хотите разработать свою систему тренировок и следовать ей — книга для вас.

«Позный метод бега»

Мои мысли снова вернулись к технике бега. Я много раз слышал о Николае Романове и термине «позный метод бега». Смотрел несколько его выступлений, поэтому за книгу брался исключительно как за учебник. Я был решительно намерен освоить эту технику. И не прогадал.

Позный метод основан на простом принципе — бег, это, по сути, серия свободных падений. Понимание и ощущение этих падений позволяет бежать быстро, безопасно и с небольшими затратами сил.

Это действительно учебник правильного бега. Большое количество иллюстрированных упражнений и подробное объяснение их правильной реализации позволяет ощутить совершенно новое, эффективное качество бега.

Я бы рекомендовал перейти к данному «учебнику» через месяц после начала тренировок. Если вы уже занимаетесь бегом, то позный метод просто необходимо освоить.

«Рожденный бежать»

Какой бы желанной ни была цель, иногда мы чувствуем усталость и сомнения на пути к ней. Это вполне естественно. Иногда я чувствую, что моя страсть к бегу ослабевает. В такие моменты появляется острая необходимость в историях.

История Кристофера Макдугла — это история страстно увлеченного бегом человека, столкнувшегося с одной проблемой — врачи запретили ему бегать. Но страсть плохо воспринимает слово «нет», поэтому Кристофер отправился в путешествие к племени тараумара, славившихся выносливостью, в поиске ответов. Исследование секретов этого племени и легло в основу книги. А «секреты» оказываются весьма просты. Мы всегда их знали. Лишь немного забыли.

История захватывает, а выводы, которые я сделал, до сих пор поддерживают мотивацию. Вне зависимости от того, как долго и для чего вы бегаете, прочтите эту историю. Многое в жизни поменяет свой цвет и станет проще.

Модно говорить о философии. Философии спорта, бега, здорового образа жизни и, наверное, даже о философии философии. Знаю ли я, в чем заключается философия бега? Наверное, нет. Всю философию вытеснила страсть. И вполне вероятно, что страсть разбилась бы о камни невежества, не будь у меня под рукой правильных книг.

Роман Зайцев

Обзор книг о беге — Издательство МИФ — Блоги

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Евро-2020
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ
  Все турниры
  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед
  Все клубы
  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар
  Все футболисты
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Кубок Гагарина
  • Кубок Стэнли
  Все турниры
  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси
  Все клубы
  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Александр Радулов
  • Семен Варламов
  Все хоккеисты
• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА
  Все турниры
  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США
  Все клубы
  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Лука Дончич
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  • Зайон Уильямсон
  • Дэмиан Лиллард
  Все баскетболисты
• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  Все турниры
  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Альфа Таури
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео
  Все команды
  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Даниил Квят
  • Ландо Норрис
  • Кими Райкконен
  • Никита Мазепин
  • Шарль Леклер
  • Роберт Шварцман
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен
  Все пилоты
• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • US Open
  • Australian Open
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса
  Все турниры
  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Андрей Рублев
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти
  Все теннисисты
• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • Хабиб — Гэтжи
  • Тайсон — Рой Джонс
  • Ломаченко — Лопес
  • Усик — Чисора
  • UFC 254
  • UFC 255
  • UFC Fight Night
  Все турниры
  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Тони Фергюсон
  • Александр Емельяненко
  Все бойцы
• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Чат
  • Гран-при
  • Чемпионат мира
  • Кубок России
  • Ледниковый период
  • Контрольные прокаты
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции
  Все сборные
  • Алена Косторная
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Дмитрий Алиев
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова
  • Евгений Плющенко
  Все фигуристы
• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат России
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен
  Все сборные
  • Александр Логинов
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко
  • Александр Тихонов
  • Лариса Куклина
  Все биатлонисты
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Прочие

• Главная
• Футбол
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• YouTube
  • UFC/MMA: «Руки выше»
  • Футбол: «Аналитика Глебчика»
  • Футбол: Квиз «Who is?»
  • Подкасты
  • Канал Sports.ru
  • ФК: «Наша фигурка»
  • Ставки: «Betting insider»
  • Кибер: «Player 1»
  • Интервью: «Всему Головин»
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Биатлон
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Фигурное катание
• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры
  Fantasy-команды
  Другие лигиЛига Прогнозов
  Больше лиг
  • Киберспорт
  • Прогнозы на спорт

  Книги по бегу и не только (18 книг)

  

  Здесь вы можете посмотреть книги по бегу, велоспорту и по выносливости в спорте. Данные книги помогут вам лучше проводить тренировки и преодолевать нагрузки.

  Книги по бегу

  Гилмор «Бег ради жизни»

  Автор: Гилмор Г.
  Название: Бег ради жизни
  Издательство: Физкультура и Спорт
  Год издания: 1973
  Страниц: 120
  Язык: русский
  Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

  Селуянов «Подготовка бегуна на средние дистанции»

  Автор: В.Н. Селуянов
  Название: Подготовка бегуна на средние дистанции
  Издательство: СпортАкадемПресс
  Год издания: 2001
  Страниц: 104
  ISBN: 5-98724-029-8
  Язык: русский
  Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

  Швец «Я бегу марафон»

  Автор: Геннадий Швец
  Название: Я бегу марафон
  Издательство: Молодая гвардия
  Год издания: 1983
  Страниц: 61
  Язык: русский
  Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

  Полунин «Школа бега Вячеслава Евстратова»

  Автор: А.И.Полунин
  Название: Школа бега Вячеслава Евстратова
  Язык: русский
  Вячеслав Макарович Евстратов — человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

  Пит Фитзингер «Бег по шоссе для серьезных бегунов»

  Автор: Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
  Название: Бег по шоссе для серьезных бегунов
  Издательство: Тулома
  Год издания: 2007
  ISBN: 599003016-9
  Страниц: 192
  Язык: русский
  В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

  Энрико Арселли, Ренато Канова «Тренировка в марафонском беге: научный подход»

  Автор: Энрико Арселли, Ренато Канова
  Название: Тренировка в марафонском беге: научный подход
  Язык: русский
  Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

  Скип Браун, Джон Грэхэм «Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца»

  Автор: Скип Браун, Джон Грэхэм
  Название: Цель 42
  Язык: русский
  Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

  Артур Лидьярд, Гарт Гилмор «Бег с Лидьярдом»

  Автор: Артур Лидьярд
  Название: Бег с Лидьярдом
  Язык: русский
  Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги — это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

  Джон С. Гилбоди, Гордон Пири «Бегай быстро и без травм»

  Автор: Гордон Пири
  Название: Бегай быстро и без травм
  Издательство: Физкультура и спорт
  Год издания: 1992
  Страниц: 79
  Язык: русский
  Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

   

  Куц «От новичка до мастера спорта»

  Автор: В.П. Куц
  Название: От новичка до мастера спорта
  Язык: русский
  Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

   

  Юшкевич «Оздоровительный бег»

  Автор: Юшкевич Т.П.
  Название: Оздоровительный бег
  Издательство: Полымя, Минск
  Год: 1985
  Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

   

  Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. «Марафон — теория и практика»

  

  Автор: Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З.
  Название: Марафон — теория и практика
  Издательство: Омск
  Год издания: 1991
  Страниц: 223
  Язык: русский
  В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

   

  Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге»

  

  Автор: Харуки Мураками
  Название: О чем я говорю, когда говорю о беге
  Издательство: Эксмо
  Год издания: 2010
  Страниц: 208
  Язык: русский
  Впервые на русском — новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, «зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни». С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения «некую медитативную сущность».

   

  Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер «Ци-бег»

  Автор: Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер
  Название: Ци-бег
  Издательство: Тулома
  Год издания: 2008
  ISBN: 599003017-7
  Страниц: 252
  Язык: русский
  Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

   

   

  Книги по велоспорту

  Лэнс Армстронг, Селли Джекиннс «Не только о велоспорте. Мое возвращение к жизни»

  Автор: Лэнс Армстронг, Селли Джекиннс
  Название: Не только о велоспорте. Мое возвращение к жизни
  Язык: русский
  История триатлониста, велосипедиста и легендарного 7-кратного победителя самой престижной велогонки «Тур де Франс», человека, победившего рак и ставшего в один ряд с величайшими спортсменами всех времен. Он решил поделится историей своей жизни, борьбы за жизнь и победы на обстоятельствами. В своей самой знаменитой книге он искренне описывает все детали своего пути от онкологической палаты до вершины велоспорта. Как никто другой, Лэнс Армстронг заслужил звание IRONMAN.

  Лэнс Армстронг, Крис Кармайкл «Программа подготовки Лэнса Армстронга»

  Автор: Лэнс Армстронг, Крис Кармайкл
  Название: Программа подготовки Лэнса Армстронга
  Год издания: 2003
  Страниц: 226
  Язык: русский
  В данной книге детально описаны методы подготовки велосипедистов, разработанные Крисом Кармайклом в 1999 году, когда он являлся тренером Олимпийского комитета США. Эти методы были опробованы и отработаны Лэнсом Армстронгом в течение нескольких лет их сотрудничества. Книга изобилует полезными советами и примерами из личного опыта. Тренировочная программа Лэнса Армстронга расскажет Вам, как достичь заметного успеха в велоспорте всего за семь недель. Неважно, профессионал вы или любитель, прочитав эту книгу, Вы сможете значительно повысить свой уровень подготовки в велоспорте.

   

   

  Книги для спортсменов о выносливости

  Роб Слимейкер, Рэй Браунинг «Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость»

  Автор: Роб Слимейкер
  Название: Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость
  Год издания: 2007
  Страниц: 233
  Язык: русский
  Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: «Как?», «Сколько?», «Когда?» и «Почему?». Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!

  Эллен Колеман «Питание для выносливости»

  Автор: Элен Колеман
  Название: Питание для выносливости
  Год издания: 2005
  Страниц: 192
  Язык: русский
  Эта книга — самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, «без лишних подробностей», книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

  Лучшие книги про бег и мотивацию

  Хорошая книга о беге вдохновит кого угодно взять себя в руки и самостоятельно заняться спортом. Каждая книга уникальная и по-своему замечательная. Приятного чтения и, конечно, бега!

  «Бегущий без сна»

  Я кричал все громче и громче, но снаружи не было никого, кто мог бы заметить меня и понять, что меня вот-вот разорвет на куски. И тут мой крик прервала отрыжка. Это было странно, но за первым приступом последовали еще. Содержимое желудка стало подниматься к горлу. Внезапно рот открылся сам по себе, и меня начало рвать. Я старался наклонить голову ниже к полу, но я совсем не мог управлять происходящим. Наверное, я выглядел как Годзилла, извергающий из пасти огонь.

  Дин Карназес написал свою книгу еще в 2006 году. Фактически, это автобиография. Сам Карназес — ультрамарафонец со стажем. Ему приходилось бежать несколько дней, не останавливаясь лишь для того, чтобы победить.

  Книга сделалась международным бестселлером и вдохновила множество людей по всему миру также присоединиться к гонкам. При этом, Карназес повлиял на бегунов всех возрастов. Даже те, кто был крайне далек от спорта, решили попробовать себя в ультрамарафоне.

  Помимо автобиографической составляющей, книга также дает полезные советы для ультрамарафонцев.

  «Бегом по Уралу»

  Бег — это путешествие.

  «Бегом по Уралу» — книга, написанная коллективом авторов в прошлом году. Главная особенность произведения в том, что это первое издание по российскому трейлраннингу. При этом, посвящена книга именно ТрансУралу — первому сверхмарафону России.

  Издание содержит в себе все шестнадцать дистанций с 2014 по 2017 года. Также неравнодушный читатель увидит лайфхаки и просто интересные вещи, рассказывающие о том, как можно улучшить свою технику сверхмарафонного бега.

  «Бегущий в потоке»

  Самоактуализированные люди обычно правильно воспринимают сами себя и окружающие их жизненные обстоятельства. Они более сосредоточены на социальных, нежели на личных проблемах.

  Целый коллектив авторов, среди которых Филип Латтер, написали замечательную во всех смыслах книгу «Бегущий в потоке». Здесь вы не найдете скучных нравоучений или ненужной информации. Бег для авторов это не просто спорт. Это способ раскрыть самого себя, свой потенциал и заодно насладиться жизнью. Поток это способ взять свою жизнь под контроль. Хватит ли на это силы у читателей?

  Гарт Гилмор и Артур Лидьярд «Бег с Лидьярдом»

  Исследование показало, что у тех, кто был занят сидячей работой, риск заполучить сердечный приступ со смертельным исходом на 80% выше, чем у тех, кто постоянно поднимал, передвигал тяжести, т. е. занимался физическим трудом.

  Если вас интересуют возможности оздоровительного бега, произведение Гилмора и Лидьярда это именно то, что нужно. Книга рассказывает не столько о самом беге, сколько о человеческом здоровье и организме. Прочитавшие исследование указанных авторов могут по-новому организовать собственную жизнь, не бояться физических нагрузок, а использовать их в терапевтических целях.

  Книга представляет собой исследование, рассказанное в увлекательной и ненавязчивой форме.

  «От 800 метров до марафона»

  Бегуны должны уметь работать предельно близко к их максимальному уровню потребления кислорода, не страдая от накопления большого количества молочной кислоты в крови.

  Джек Дэнниелс предлагает читателям ознакомиться с произведением, которое можно назвать настоящим путеводителем по спорту. Из книги можно вынести множество полезных фактов, подобрать подходящие способы тренировки, а главное — узнать на что способен ваш собственный организм.

  Книга написана в 2014 году и до сих пор пользуется популярностью. Объясняется это действительно большим объемом информации.

  Красной нитью через книгу проходит мысль о том, что настоящий бегун способен на все. Даже, если ему кажется, что дошел до предела, за ним всегда открываются новые горизонты в преодолении самого себя.

  «Ваш первый марафон»

  Занимаясь марафонском бегом, вы обеспечите себе хорошую физическую подготовленность, которая, в свою очередь, помогает жить лучше и дольше.

  Вопреки названию, Авербух и Вайтц написали книгу вовсе не о беге. Она о тех и для тех, кто ищет новую цель в жизни, для кого пробежать первый марафон — это лишь первый шаг на пути ко второму, а за ним и третьему.

  Причина пробежать первый марафон у каждого своя. Кому-то надоела та жизнь, которая есть в данный момент, а кто-то давно мечтал об этом, но не мог решиться. Книга для всех этих людей и еще многих других.

  Книга была написана в 2014 году, но до сих пор пользуется популярностью.

  «Рожденный бежать»

  Вам надо расслабиться в процессе бега, словно вы погружаетесь в горячую ванну, когда ваше тело постепенно переходит от сопротивления шоковому воздействию к наслаждению.

  Кристофер Макдугл исследует секреты бега, которые передаются из поколения в поколение. На первый взгляд все довольно прозаично, но именно эти исследования приоткрывают тайны здоровья, долголетия и счастья.

  Оказывается, бег это не просто спорт или физкультура. Бег это настоящий стиль жизни и невероятно точный инструмент. Если им уметь правильно пользоваться, можно обеспечить себе действительно здоровую жизнь и долголетие. К тому же, в здоровом теле здоровый дух! Не забывайте об этом, когда соберетесь в следующий раз на пробежку.

  «Бегай быстро и без травм»

  Это я говорю в подтверждение того, что не существует недостижимых высот, если только есть воля стремиться к ним. Люди сами придумывают себе ограничения.

  Гордон Пири рассказывает удивительные вещи о беге. Изначально некоторых людей привлекает внешняя простота спорта. Действительно, что может быть проще? Достаточно просто бежать.

  К сожалению, если не соблюдать правила бега, не отдавать должное технике этого спорта, можно получить серьезные травмы и другие проблемы. Автор рассказывает как их избежать, а читатель волен применять полученные знания на практике.

  Книга написана в 1996 году.

  «Бег по правилу 80/20»

  Все бегуны становятся более экономичными, тренируясь, что проявляется в снижении объема кислорода, необходимого, чтобы поддерживать одну и ту же скорость.

  Мэт Фицджеральд рассказывает о правилах бега. Казалось бы, в этой теме нет ничего удивительного. Но автор благодаря легкому и понятному языку, огромному количеству интересных фактов и обилию собственных мыслей рассказывает о том, как правильно развить собственный навык бега, получить удовольствие от него.
  Впервые книга была опубликована в 2014 году. Прошло совсем немного времени и она успела стать очень знаменитой, почти культовой. Рекомендуется всем желающим, кто хочет узнать больше о беге и его правилах.

  «Руководство ультрамарафонца»

  Сверхмарафонский бег — на девяносто процентов психологическое испытание, а на остальные десять — тоже.

  Руководство ультрамарафонца от автора Кэл Кернер было написано в 2014 году. Эта книга представляет собой сборник советов, которые помогут пройти марафон и даже более того.

  Сам автор принял участие в более чем 130 соревнованиях и предлагает читателям полезную информацию обо всем на свете. Начиная с выбора гонки и заканчивая подбором экипировки, читатель узнает буквально все.

  Книга написана легким и доступным языком. Подойдет как профессионалам, так и любителям, которые только делают свои первые шаги на пути преодоления сверхмарафонов.

  «Ультра»

  Тебе нужно изменить всего одну вещь, — все.

  Рич Ролл — автор книги «Ультра», которая представляет собой биографию писателя. Ролл не похож на других атлетов. Дело в том, что если почти все остальные всегда хотели стать атлетами, то Ролл до 40 лет боролся с лишним весом, а до того страдал алкоголизмом.

  Впрочем, ему это не помешало стать одним из лучших атлетов планеты. Своими достижениями автор охотно делится со своими читателями. Язык книги легкий и доступный. 

  Книга была написала в 2012 году, на русском языке впервые опубликована в 2016.

  «Самые сложные гонки на выносливость»

  Скользкий и неровный лед, снег, ветер, мороз, изумительные пейзажи — и несколько десятков смельчаков, решившихся преодолеть марафонную дистанцию от берега до берега.

  Книга Ричарда Хоада и Пола Мура вышла в свет в 2013 году и сразу стала бестселлером. Произведение посвящено всем тем, кто проверяет себя на выносливость. В книге описывается несколько самых сложных гонок, среди которых те, которые невероятно трудно повторить или даже представить себе такое.

  Здесь можно почитать о гонках в Азии, Африке, Австралии и многих других местах. Дополнительное преимущество книги — невероятно легкий и доступный язык.

  Произведение можно рекомендовать как тем, кто крайне далек от спорта, так и профессиональным бегунам.

  Библиотека бегуна: беговые книги, которые помогут вам быстрее поправиться и оставаться здоровым

  

  Книги по бегу, руководства по тренировкам и планы тренировок, которые помогут вам стать лучше бегуном

  В этот список входят учебники по бегу, руководства по тренировкам и книги по питанию или диетам, которые я прочитал, использовал и настоятельно рекомендую. Каждая из этих книг дает уникальный взгляд на бег и раскрывает свой потенциал как спортсмена, будь то бегун или марафонец.

  Ниже вы найдете несколько категорий книг по бегу, которые помогут вам найти то, что вы ищете, будь то вдохновляющее чтение или техническое руководство по бегу.

  У нас также есть предложения по работе с книгами по профилактике травм:

  А также мотивационные беговые книжки:

  И напоследок учебники по обучению:

  Наслаждайтесь!

  Книги по техническим тренировкам и бегу

  Взрывной бег Майкла Йессиса. Эта книга была моим первым введением в динамические разминки, упражнения с собственным весом и бег босиком.Эта книга, наполненная фотографиями каждого упражнения, представляет собой практическое руководство по улучшению вашей беговой формы и использованию научных знаний для ускорения. Купите эту книгу, если вы серьезно занимаетесь бегом и хотите подробные примеры силовых упражнений, упражнений и фотографии беговой формы.

  Беговая формула Дэниэлса от Джека Дэниэлса. Эта книга для начинающих ботаников. Если вы хотите определить свой VO2 Max или порог лактата и хотите разработать программу тренировок, основанную на научных данных, купите эту книгу.Это был один из лучших учебных ресурсов, которые у меня были за последние 7 лет. Если вы новичок, я сначала прочитал бы «Беги быстрее» Брэда Хадсона и Мэтта Фицджеральда.

  Тренировка мозга для бегунов: революционная новая система тренировок для улучшения выносливости, скорости, здоровья и результатов Мэтт Фицджеральд. Я еще не читал эту книгу; это очень толстая книга, поэтому я уверен, что она будет достаточно плотной. Он рассматривает бег с психологической точки зрения и предлагает стратегии ускорения, основанные на новых исследованиях мозга.Я расскажу об этом более подробно, когда закончу, но проверьте это.

  Тело бегуна: как новейшие достижения науки о физических упражнениях могут помочь вам бегать сильнее, дольше и быстрее («Мир бегунов») Росс Такер и Джонатан Дугас. Эта книга обязательно расскажет о науке, биологии и анатомии бега. Еще одна книга, которая лежит у меня на прикроватной тумбочке, мне не терпится ее прочитать. Обычно я избегаю общих книг «Мир бегунов», но это, похоже, исключение.

  «Анатомия для бегунов: раскрытие вашего спортивного потенциала для здоровья, скорости и предотвращения травм», Джей Дичарри.Эта книга прекрасна для тех, кто хочет понять , почему ранены бегунов. Эта книга — отличный ресурс для бегунов, склонных к травмам, от профилактической работы до важности равновесия и «опускания большого пальца ноги». Писатель Джей Дичарри предлагает уникальные перспективы в качестве тренера, специалиста по биомеханике и физиотерапевта, который должен прочитать каждый бегун.

  Беги с чемпионами: программы тренировок и секреты 50 величайших бегунов Америки Марка Блума. От Стива Префонтейна, покорившего страну, до Джерри Линдгрена, который пробегал более 200 миль в неделю, здесь раскрываются секреты тренировок лучших бегунов Америки.Прочтите о пробежках Альберто Салазара на 40 миль и тренировке Джима Рюна 40 × 440 ярдов. Эта книга обязательна для всех, кто интересуется подготовкой высококлассных спортсменов (и для мотивации).

  В бегах Майкл Сэндрок. Приготовьтесь к тому, что никогда больше не будет скучно бегать. В этой книге описывается множество различных видов тренировок, проводимых элитными спортсменами колледжей и профессиональными бегунами. Вы сможете сосредоточиться на холмах, темпах, длинных бегах и интервалах.

  Runner’s World Полная книга бега — под редакцией Амби Берфута.Эта книга была первоначально опубликована в 1997 году, а новое издание обновлено в 2009 году. Всего 39 глав посвящены профилактике травм, круговым тренировкам, марафонским тренировкам и питанию. Я рекомендую это новичку, который хочет получить целостное представление о тренировках. Если вы выбрали старую версию, убедитесь, что вы можете найти старые идеи. Другими словами, относитесь к некоторым главам с недоверием. Кроме того, если вы ботаник и любите коллекционировать учебники по бегу, это классика.

  Метод марафона Хэнсона: путь отступника к самому быстрому марафону Люк Хамфри с Китом и Кевином Хэнсоном.Я не был очень впечатлен этой книгой по бегу. Для начинающих марафонцев это, вероятно, полезно (а также для тех, кто не любит длинные бега на 16 миль), но я обнаружил, что совет по тренировкам был относительно простым и не включал в себя детали, на которые я надеялся. В частности, рекомендаций по предотвращению травм было немного. Тем не менее, это интересное чтение, чтобы познакомиться с философией тренировок одной из самых успешных марафонских групп в стране.

  Легкая походка: форма, обувь и стремление к бегу без травм Питера Ларсона и Билла Катовского.Эта книга для бега идеально подходит для тех, кто любит кроссовки или страдает травмами. Другими словами, все. В нем показано, как исправить свою беговую форму (при необходимости), какая обувь лучше всего подходит для определенных типов стоп, согласно последним исследованиям (это НЕ то, что вы думаете) и чего следует избегать, чтобы оставаться здоровым. Он может быть немного сложным, но он красиво написан и доступен для тех, кто не хочет углубляться в научный жаргон.

  Беги быстрее, Брэд Хадсон и Мэтт Фицджеральд.Моя любимая книга по тренировкам на все времена, Run Faster , описывает полную систему тренировок Брэда Хадсона, которую он использовал с олимпийцем Датаном Ритценхайном. Есть планы на 5 км-марафон и прекрасная возможность заглянуть в сознание элитного тренера. Идеально подходит для всех — отличная книга, чтобы понять, почему работают определенные тренировки.

  «Неумолимый прогресс: руководство по бегу на ультрамарафонах» Брайона Пауэлла. Думаете о запуске своего первого ультра? Это ваш путеводитель с ежедневными планами тренировок, уроками трейлраннинга, советами лучших в мире бегунов на сверхвысокой скорости и стратегиями успеха в день соревнований.Для любого новичка в беге на сверхвысокой скорости вы не ошибетесь с этой книгой.

  Цифровые учебные руководства и книги

  Соревновательный триатлон «10 часов в неделю», Патрик Маккранн. Это цифровая книга и единственное руководство по триатлону, которое я рекомендую, потому что оно может помочь бегунам получить больше от их бега. Это руководство по тренировкам поможет вам спланировать идеальный сезон, повысить выносливость и развить атлетизм, чтобы снизить вероятность травм.

  «101 простой способ стать лучше бегуном: краткое руководство по быстрому бегу, предотвращению травм и отличному самочувствию (Kindle)» Джейсона Фицджеральда.Это моя книга! После того, как я повсюду искал простую книгу по бегу , которая сводит научные и тренировочные советы в ДЕЙСТВУЮЩИЕ советы по бегу, я ничего не нашел. Я написал эту книгу, чтобы помочь другим бегунам найти простые советы по тренировкам, которые помогут им достичь своих целей.

  Профилактика травм для бегунов Джейсона Фицджеральда. Это флагманская программа тренировок Strength Running, которая помогает бегунам тренироваться с умом, становиться сильнее и быстрее бегать. Включая шесть «Принципов профилактики», пошаговые протоколы лечения травм и библиотеку планов тренировок, это самая полная программа профилактики травм на рынке.Он также включает интервью с самыми умными тренерами и авторами мира, новейшие силовые упражнения и более 15 высококачественных видео.

  Питание для бегунов Джейсона Фицджеральда и Энн Мони MPH, RD. Одна из флагманских программ SR, этот комплексный продукт питания показывает бегунам, как правильно питаться для получения максимальной энергии, восстановления и производительности. С подробными графиками заправки, примерами планов питания, библиотекой тренировочных планов для забегов на 5 км — марафон (и потеря веса) и удобной для бегунов поваренной книги — это ваш полезный ресурс по диете, питанию и снижению веса для бегунов, которые заботятся об умном заправка.Но не забывайте об экспертных рекомендациях диетологов и тренеров, таких как Нэнси Кларк, Марио Фрайоли и других.

  История беговых книг

  Идеальная миля Нила Баскомба. Если вам нравится история легкой атлетики, эта книга — отличный отчет о событиях, ведущих к первой миле менее четырех минут. В нем рассказывается о беговых карьерах Роджера Баннистера, Уэса Санти и Джона Лэнди, когда они пытались сделать то, что ранее считалось невозможным: 3:59 мили.

  «Четыре минуты мили» сэра Роджера Баннистера.Подобно The Perfect Mile , эта книга посвящена первой попытке преодолеть расстояние менее 4 миль. Поскольку ее написал Баннистер, вы многое узнаете о его жизни и обучении. Эта классическая книга обязательно вдохновит вас на достижение «невозможных» целей.

  Бег с буйволами: внутренний сезон с Марком Ветмором, Адамом Гушером и мужской лыжной командой Университета Колорадо Криса Лира. Если вы знаете кого-нибудь из команды колледжа по бегу по пересеченной местности, эта книга для вас (или их).Бег с Buffaloes показал мне, как выглядят упорные тренировки и ценность работы в команде. Он настолько хорошо написан, что читается как художественный роман.

  «Железная война: Дэйв Скотт, Марк Аллен и величайшая гонка в истории» Мэтта Фицджеральда. Эта книга — отчасти журналистика, отчасти эпическая история и отчасти физиология выносливости. Он рассказывает правдивую историю триатлона Ironman 1989 года, как Дэйв Скотт и Марк Аллен побили рекорды, а также то, что все считали возможным провести один из лучших триатлонов, которые когда-либо видел мир.

  «Последний выбор: дорога к успеху директора Бостонского марафона» Дэвида Дж. Макгилливрея. Я еще не читал это. Думаю, это будет интересное чтение для людей, интересующихся тем, как устроены марафоны. В книге есть четкое послание надежды, приверженности и амбициозного стремления — она ​​должна быть весьма вдохновляющей.

  Бауэрман и люди из Орегона: история легендарного тренера штата Орегон и соучредителя Nike Кенни Мур. Это еще одна книга для энтузиастов истории бега.Билл Бауэрман был легендарным главным тренером по легкой атлетике Университета Орегона, соучредителем Nike и изобретателем современной беговой обуви. Узнайте, как начиналась компания Nike и о карьере американского кумира Стива Префонтейна.

  Вдохновляющие книги по бегу

  Рожденные бежать: скрытое племя, суператлеты и величайшая раса, которую мир никогда не видел, Кристофер Макдугалл. Если вы бегун и не читали эту книгу, значит, вы живете под скалой. Он сочетает в себе вдохновляющую историю с передовыми научными достижениями и практическое руководство по защите вашего тела от травм и бегу дальше, чем когда-либо.Несомненно, одна из моих любимых книг по бегу, которые я когда-либо читал.

  Ультрамарафонец: Признания бегуна на всю ночь, Дин Карназес. Одна из последних книг, которые я прочитал, описывает самые эпические гонки на сверхвысокую выносливость Карназеса от его марафона до Южного полюса, его первый 135-мильный ультрамарафон в Бэдуотере и его первую попытку пробежать 200 миль. Это очень мотивирует и временами может быть забавным. Если вы серьезный бегун, то можете закатить глаза, глядя, как Карназес описывает этот спорт, но если вы справитесь с этим, это будет интересное чтение.

  Почему мы бежим: естественная история Бернд Генрих. Эта книга увлекательна, и так сложна для описания. Автор описывает, как он начал бегать в детстве (отчасти биография), со своими взглядами на эволюцию человека, сверхвыносливость и изначальное стремление человека к победе. Я трижды перечитывал эту книгу и всем настоятельно рекомендую.

  В поисках ультра: отвергая средний возраст, становясь одним из сильнейших мужчин в мире и открывая себя, Рич Ролл. Рич — бывший алкоголик, который стал спортсменом на сверхвысокую выносливость на растительной основе.Эта книга стала бестселлером, и сейчас Рич является одним из главных защитников растительной диеты и физических упражнений. Хотя я горжусь всеядностью, я обнаружил, что это одна из самых вдохновляющих книг, которые я когда-либо читал.

  Книги по питанию и диете

  Спортсмен без мяса: бегайте по растениям и откройте для себя самого приспособленного, самого быстрого и счастливого «Я» Мэтта Фрейзера. Мэтт — мой друг, и меня даже цитируют в этой книге. Несмотря на то, что я ем мясо, мы с Мэттом больше согласны, чем расходимся во мнениях относительно диеты и того, что нужно для того, чтобы стать здоровым и успешным бегуном.Определенно рекомендуется для всех спортсменов на растительной основе, особенно для начинающих.

  Гоночный вес: как похудеть для максимальной производительности Мэтт Фицджеральд. Неудивительно, что в этом списке есть несколько книг Мэтта Фицджеральда — он, возможно, самый плодовитый писатель о спорте на выносливость в мире. И как сертифицированный диетолог он знает, как похудеть, а также повысить вашу производительность в качестве бегуна.

  В защиту еды: манифест едока, Майкл Поллан.Что касается питания и диеты, я предпочитаю, чтобы все было как можно проще. Поллан излагает свою философию питания и диеты одной легко запоминающейся фразой: «Ешьте еду. В основном растения. Не слишком.» Эта книга настоятельно рекомендуется , если вы цените здоровую пищу, и она составляет центральные столпы моей философии питания.

  Палеодиета для спортсменов Лорен Кордейн и Джоэл Фрейл. Палеодиета (или употребление в пищу продуктов, которые мы привыкли есть без каких-либо обработанных углеводов) на самом деле совместима с бегом на длинные дистанции! Авторы дают отличный обзор истории палеодиеты и полный план диеты, который объясняет, как применять ее в тренировках.

  .

  Лучшие книги по бегу (не учебные) (213 книг)

  1		Рожденные для бега: скрытое племя, супеатлеты и величайшая раса, которую мир никогда не видел — пользователем 4,29 средняя оценка — 167 393 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  2		О чем я говорю, когда говорю о беге — пользователем 3,85 средняя оценка — 105 281 оценка	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  3		Однажды бегун — пользователем 4.07 средняя оценка — 12520 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  4		Ешь и беги: мое невероятное путешествие к величию ультрамарафона — пользователем очень понравилось 4.00 средний рейтинг — 29,101 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  5		Ночной бег: Книга очерков о прорыве — пользователем 3,78 средняя оценка — 79 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  6		Ультрамарафонец: Признания бегуна на всю ночь — пользователем 3,98 средняя оценка — 16699 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  7		Идеальная миля: три спортсмена, одна цель и менее четырех минут на ее достижение — пользователем 4,17 средняя оценка — 7 691 оценка	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  8		Несломленный: история выживания, устойчивости и искупления во Второй мировой войне — пользователем 4,37 средний рейтинг — 762 864 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  9		В поисках ультра: отказ от среднего возраста, становление одним из сильнейших мужчин в мире и открытие себя — пользователем 3,98 средняя оценка — 15010 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  10		Бег с буйволами: внутренний сезон с Марком Ветмором, Адамом Гушером и мужской лыжной командой Университета Колорадо — пользователем 4,20 средняя оценка — 4279 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  11		Бауэрман и люди из Орегона: история легендарного тренера Орегона и соучредителя Nike — пользователем 4,18 средняя оценка — 2116 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  12		Бег и бытие: общий опыт — пользователем 3,77 средняя оценка — 1296 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  13		Бег с кенийцами: страсть, приключения и секреты самых быстрых людей на Земле — пользователем 3,91 средний рейтинг — 6 306 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  14		Женщина-марафон: гонка за революцию в женском спорте — пользователем 4,18 средняя оценка — 1723 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  15		Дуэль на солнце: Альберто Салазар, Дик Бердсли и величайший марафон Америки — пользователем 4,05 средняя оценка — 1963 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  16		Pre: История величайшей беговой легенды Америки, Стив Префонтейн — пользователем 4,02 средняя оценка — 3163 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  17		Кто она — пользователем 4,11 средняя оценка — 259 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  18		Разрешить — пользователем 4.09 средняя оценка — 270 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  19		Огненные колесницы — пользователем 3,96 средняя оценка — 374 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  19		Ужасные и чудесные причины, по которым я бегаю на длинные дистанции — пользователем 4,17 средняя оценка — 8 233 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  21		Почему мы бежим: естественная история — пользователем 3,81 средняя оценка — 2201 оценка	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  22		Измерьте дважды — пользователем 4.37 средняя оценка — 76 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  23		Снова в Карфаген — пользователем очень понравилось 4.00 средняя оценка — 2503 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  24		50/50: секреты, которые я узнал, пробежав 50 марафонов за 50 дней — и как вы тоже можете достичь супер выносливости! — пользователем 3,74 средняя оценка — 3487 оценок

  .

  Лучшие книги для тренировок бегунов (64 книги)

  1		Формула бега Дэниэлса — пользователем 4,24 средняя оценка — 3425 оценок	Хочу почитать В настоящее время читаю Читать Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  2		Бегите быстрее от 5 км до марафона: как быть лучшим тренером для себя — пользователем 3,89 средняя оценка — 737 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  3		Тренировка мозга для бегунов: революционная новая система тренировок для улучшения выносливости, скорости, здоровья и результатов — пользователем 3,84 средняя оценка — 722 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  4		Беги к вершине — пользователем 3,87 средняя оценка — 103 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  5		Энциклопедия бега для молодежи и подростков: полное руководство для бегунов на средние и длинные дистанции от 6 до 18 лет — пользователем 4,41 средняя оценка — 37 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  5		За пределами Бирки лихорадка — пользователем 4,42 средняя оценка — 74 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  7		Наука бега: как найти свой предел и тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов — пользователем 4,12 средняя оценка — 464 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  8		ChiRunning: революционный подход к бегу без усилий и травм — пользователем 3,72 средняя оценка — 6847 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  9		В погоне за бегуном: программа «Мои шестьдесят миллионов шагов» — пользователем 3,60 средняя оценка — 45 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  9		Энциклопедия бега для молодежи и подростков Полное руководство для бегунов на средние и длинные дистанции от 6 до 18 лет — пользователем 4,41 средняя оценка — 37 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  11		Готов к запуску: раскрытие вашего потенциала для естественного бега — пользователем 4,26 средняя оценка — 1610 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  12		Ешь и беги: мое невероятное путешествие к величию ультрамарафона — пользователем очень понравилось 4.00 средняя оценка — 29,101 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  13		История бега — пользователем 4,15 средняя оценка — 1737 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  14		Лучшая тренировка для бегунов на длинные дистанции — пользователем 4,13 средняя оценка — 47 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  15		Продвинутый марафон — пользователем 4,27 средняя оценка — 1452 оценки	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  15		Искусство бегать быстрее — пользователем 4.01 средняя оценка — 425 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  17		Несгибаемый бегун: высвободите силу и подготовьте к тренировкам на всю жизнь. — пользователем 3.71 средний рейтинг — 509 оценок	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  18		R для бега — пользователем 2,79 средняя оценка — 80 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  18		Разум чемпиона: как думают, тренируются и развиваются великие спортсмены — пользователем 3,96 средняя оценка — 1905 оценок	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  18		Шоссейные гонки для серьезных бегунов — пользователем очень понравилось 4.00 средняя оценка — 134 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  21		Переосмысление марафона — пользователем 3,86 средняя оценка — 21 оценка	Книга оценок ошибок. Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  22		Беги с лучшими: Руководство для тренера по тренировке бегунов на средние и длинные дистанции — пользователем 3,67 средняя оценка — 3 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  22		Бег 80/20: бегайте сильнее и быстрее, тренируясь медленнее — пользователем 3,94 средняя оценка — 2274 оценки	Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг
  24		27-я миля — пользователем 4,33 средняя оценка — 42 оценки

  .

  Библиотека бегуна — 17 идей подарков с книгами по бегу и тренировкам

  Как могут засвидетельствовать другие ботаники-бегуны, чувство открытия новой книги по бегу можно превзойти только путем PR или зашнуровки новой пары беговых балеток.

  Для меня лучший наполнитель для чулок — это беговая книжка, которой у меня нет. Это одна из немногих книг, к которой я всегда буду обращаться, когда у меня возникает вопрос или я хочу прочитать особенно вдохновляющую главу.

  Это далеко не полный список всех существующих книг.Но, если я так говорю, это чертовски хороший список. Я обычно покупаю не все учебники, а только хорошие.

  Технические книги по бегу

  Взрывной бег Майкла Йессиса. Эта книга была моим первым введением в динамические разминки, упражнения с собственным весом и бег босиком. Эта книга, наполненная фотографиями каждого упражнения, представляет собой практическое руководство по улучшению вашей беговой формы и использованию научных знаний для ускорения. Купите эту книгу, если вы серьезно занимаетесь бегом и хотите подробные примеры силовых упражнений, упражнений и фотографии беговой формы.

  «Формула бега Дэниэлса» от Джека Дэниэлса. Эта книга для начинающих ботаников. Если вы хотите определить свой VO2 Max или порог лактата и хотите разработать программу тренировок, основанную на научных данных, купите эту книгу. Это был один из лучших учебных ресурсов, которые у меня были за последние 7 лет. Если вы новичок, я сначала прочитал бы «Беги быстрее» Брэда Хадсона и Мэтта Фицджеральда.

  Тренировка мозга для бегунов: революционная новая система тренировок для улучшения выносливости, скорости, здоровья и результатов Мэтт Фицджеральд.Я еще не читал эту книгу; это очень толстая книга, поэтому я уверен, что она будет достаточно плотной. Он рассматривает бег с психологической точки зрения и предлагает стратегии ускорения, основанные на новых исследованиях мозга. Я расскажу об этом более подробно, когда закончу, но проверьте это.

  Тело бегуна: как новейшие достижения науки о физических упражнениях могут помочь вам бегать сильнее, дольше и быстрее («Мир бегунов») Росс Такер и Джонатан Дугас. Эта книга обязательно расскажет о науке, биологии и анатомии бега.Еще одна книга, которая лежит у меня на прикроватной тумбочке, мне не терпится ее прочитать. Обычно я избегаю общих книг «Мир бегунов», но это, похоже, исключение.

  Учебные руководства и полные инструкции

  Беги быстрее, Брэд Хадсон и Мэтт Фицджеральд. Моя любимая книга по тренировкам на все времена, Run Faster , описывает полную систему тренировок Брэда Хадсона, которую он использовал с олимпийцем Датаном Ритценхайном. Есть планы на 5 км-марафон и прекрасная возможность заглянуть в сознание элитного тренера.Идеально подходит для всех — отличная книга, чтобы понять, почему работают определенные тренировки.

  Runner’s World Полная книга бега — под редакцией Амби Берфута. Эта книга была опубликована в 1997 году, поэтому она предлагает более старый взгляд на обучение. Есть 37 глав, которые посвящены профилактике травм, круговым тренировкам, марафонским тренировкам и питанию. Я рекомендую это новичку, который также умеет распознавать старые идеи. Другими словами, относитесь к некоторым главам с недоверием. Кроме того, если вы ботаник и любите коллекционировать учебники по бегу, это классика.

  Соревновательный триатлон «10 часов в неделю» Патрика Маккранна. Это единственная электронная книга в этом списке, и я включил ее, потому что это ценный ресурс, который помогает бегунам получить на больше от их бега. Это руководство по тренировкам поможет вам спланировать идеальный сезон, повысить выносливость и развить атлетизм, чтобы снизить вероятность травм.

  [Также беговая формула Дэниэлса]

  Вдохновение и рассказы о невероятных выступлениях

  Рожденные бежать: скрытое племя, суператлеты и величайшая раса, которую мир никогда не видел. Кристофер Макдугалл.Если вы бегун и не читали эту книгу, вы живете под скалой. Эта книга сочетает в себе вдохновляющую историю с передовыми научными достижениями и практическое руководство по защите своего тела от травм и бегу дальше, чем когда-либо.

  «Идеальная миля» Нила Баскомба. Если вам нравится история легкой атлетики, эта книга — отличный отчет о событиях, ведущих к первой миле менее четырех минут. В нем рассказывается о беговых карьерах Роджера Баннистера, Уэса Санти и Джона Лэнди, когда они пытались сделать то, что ранее считалось невозможным: 3:59 мили.

  «Четыре минуты мили» сэра Роджера Баннистера. Подобно The Perfect Mile , эта книга о первой попытке преодолеть расстояние менее 4 миль. Поскольку ее написал Баннистер, вы многое узнаете о его жизни и обучении. Эта классическая книга обязательно вдохновит вас на достижение «невозможных» целей.

  Ультрамарафонец: Признания бегуна на всю ночь, Дин Карназес. Одна из последних книг, которые я прочитал, описывает самые эпические гонки на сверхвысокую выносливость Карназеса от его марафона до Южного полюса, его первый 135-мильный ультрамарафон в Бэдуотере и его первую попытку пробежать 200 миль.Это очень мотивирует и временами может быть забавным. Если вы серьезный бегун, то можете закатить глаза, глядя, как Карназес описывает этот спорт, но если вы справитесь с этим, это будет интересное чтение.

  «Бегущая жизнь» Дональда Бураглио и Майкла Дава. Дональд Бураглио — писатель в Running & Rambling, и эта книга находится в моем списке «для чтения». Это сборник статей, которые варьируются от инструкций по обучению, вопросам общественного здравоохранения, историй, представляющих интерес для людей, беззаботных наблюдений (юмор!) И случайных глупостей (больше юмора!).Существует множество учебных пособий, но эта книга содержит человеческий фактор, которого, похоже, не хватает во многих других.

  Почему мы бежим: Естественная история Бернд Генрих. Эта книга увлекательна, и так сложна для описания. Автор описывает, как он начал бегать в детстве (отчасти биография), со своими взглядами на эволюцию человека, сверхвыносливость и изначальное стремление человека к победе. Я трижды перечитывал эту книгу и всем настоятельно рекомендую.

  История бега и элиты

  Бауэрман и люди из Орегона: история легендарного тренера штата Орегон и соучредителя Nike Кенни Мур.Это еще одна книга для энтузиастов истории бега. Билл Бауэрман был легендарным главным тренером по легкой атлетике Университета Орегона, соучредителем Nike и изобретателем современной беговой обуви. Узнайте, как начиналась компания Nike и о карьере американского кумира Стива Префонтейна.

  «Беги с чемпионами: программы тренировок и секреты 50 величайших бегунов Америки» Марка Блума. От Стива Префонтейна, покорившего страну, до Джерри Линдгрена, который пробегал более 200 миль в неделю, здесь раскрываются секреты тренировок лучших бегунов Америки.Прочтите о пробежках Альберто Салазара на 40 миль и тренировке Джима Рюна 40 × 440 ярдов. Эта книга обязательна для всех, кто интересуется подготовкой высококлассных спортсменов (и для мотивации).

  Бег с буйволами: внутренний сезон с Марком Ветмором, Адамом Гушером и мужской лыжной командой Университета Колорадо Криса Лира. Если вы знаете кого-нибудь из команды колледжа по бегу по пересеченной местности, эта книга для вас (или их). Бег с Buffaloes показал мне, как выглядят упорные тренировки и ценность работы в команде.Он настолько хорошо написан, что читается как художественный роман.

  «Последний выбор: дорога к успеху директора Бостонского марафона» Дэвида Дж. Макгилливрея. Эта книга была подарком недавно, и я еще не читал ее. Думаю, это будет интересное чтение для людей, интересующихся тем, как устроены марафоны. В книге есть четкое послание надежды, приверженности и амбициозного стремления — она ​​должна быть весьма вдохновляющей.

  Эти учебники принадлежат только мне. Какие из них должны быть в списке? Дайте мне знать в комментариях, и я могу сделать еще одну раздачу!

  Нравится то, что вы читаете? Вам также могут понравиться эти сообщения…

  .