Бодибилдинг книги: Книги по бодибилдингу | Лабиринт
Книга «Бодибилдинг. Новые методы тренинга» Петров М Н
-
Книги
- Художественная литература
- Нехудожественная литература
- Детская литература
- Литература на иностранных языках
- Путешествия. Хобби. Досуг
- Книги по искусству
-
Биографии.
- Комиксы. Манга. Графические романы
- Журналы
- Печать по требованию
- Книги с автографом
- Книги в подарок
- «Москва» рекомендует
-
Авторы • Серии • Издательства • Жанр
-
Электронные книги
- Русская классика
- Детективы
- Экономика
- Журналы
- Пособия
- История
- Политика
- Биографии и мемуары
- Публицистика
-
Aудиокниги
- Электронные аудиокниги
- CD – диски
-
Коллекционные издания
- Зарубежная проза и поэзия
- Русская проза и поэзия
- Детская литература
- История
- Искусство
- Энциклопедии
-
Кулинария. Виноделие
- Религия, теология
- Все тематики
-
Антикварные книги
- Детская литература
- Собрания сочинений
- Искусство
- История России до 1917 года
-
Художественная литература.
- Художественная литература. Русская
- Все тематики
- Предварительный заказ
- Прием книг на комиссию
-
Подарки
- Книги в подарок
- Авторские работы
- Бизнес-подарки
- Литературные подарки
- Миниатюрные издания
- Подарки детям
- Подарочные ручки
- Открытки
- Календари
- Все тематики подарков
- Подарочные сертификаты
- Подарочные наборы
- Идеи подарков
-
Канцтовары
- Аксессуары делового человека
- Необычная канцелярия
- Бумажно-беловые принадлежности
- Мелкоофисный товар
- Для художников
-
Услуги
- Бонусная программа
- Подарочные сертификаты
- Доставка по всему миру
- Корпоративное обслуживание
- Vip-обслуживание
- Услуги антикварно-букинистического отдела
- Подбор и оформление подарков
- Изготовление эксклюзивных изданий
- Формирование семейной библиотеки
Виноделие
Расширенный поиск
Петров М.
Н.
Книги про бодибилдинг, как мотивация
Первое, что нужно сделать в начале пути бодибилдера, это подобрать пособие, которое поможет развить мускулатуру и расскажет о тонкостях этого процесса. Какую книгу выбрать, чтоб улучшить спортивные результаты, читай ниже.
Еще 10 лет назад, чтобы найти книги по бодибилдингу, нужно было потрудиться. Атлетам в СССР приходилось изучать страницы пособий под неусыпным взором библиотекарей, потому что раритетные экземпляры не выдавались на дом. В век электронных технологий, когда редкая книга в редких случаях, но блуждает на просторах интернета, найти нужную не составит труда.
Выбираем лучшие книги
Профессиональное развитие и улучшение показателей бодибилдера не представляется реальным без изучения специальной литературы. Чтобы стать авторитетом в глазах других людей читай книги.
Также они помогут “крепче стоять на ногах” на тренировках. Однако потратить внимание и время нужно исключительно на стоящих авторов, являющихся настоящими профи своего дела.
Первое место — “Неофициальная биография Арнольжа Шварцнеггера” от Венди Лей
Новичку нужна мотивация, чтобы не сойти с трудного пути преодоления себя и строительства тела. Эта книга, как нельзя лучше, подстегнет на занятия телом любого. На примере никому неизвестного и хилого мальчика Арнольда в ней описывается его превращение в атлета с мировой известностью.
На этих страницах ты найдешь философию становления великого бодибилдера, и это станет отличным чтивом для мотивации. Кроме того, ты узнаешь подробности из жизни титулованного атлета, того самого железного Арни. Чтение этой книги приоткрывает завесу тайны успешности и закидывает тебя в водоворот профессиональной жизни и биографии звезды.
Второе место — “Новая энциклопедия бодибилдинга” от Арнольда Шварцнеггера
Вышедшая в 1998 году, книга — описание тренировочного опыта, приобретенного Арнольдом Шварцнеггером за весь его длинный путь к званию мистера Олимпия.
Пособие пестрит картинками и включает в себя 5 изданий, которые объединены под одной обложкой. Тут ты найдешь всё про:
- питание,
- как позировать,
- как готовиться к соревнованиям,
- различные упражнения,
- комплекс упражнений.
Третье место — “Система строительства тела”. Автор — Джо Вейдера
Вейдер — практически основатель бодибилдинга. Он также был наставником и менеджером Шварцнеггера. Этот человек посвятил бодибилдингу 50 лет и рассказал в своей книге о:
- подводных камнях в тяжелой атлетике;
- системе тренировок;
- как построить мышцы;
- многочисленных травмах.
Рассмотренная Вейдером система может быть использована:
- женщинами, стремящимися придать привлекательность своим формам,
- мужчинам, работающих над мускулатурой.
Четвертое место — “Думай. Часть 2” от Стюарта МакРоберта
Это наиболее подходящая книга для начинающих бодибилдеров, любителей.
Прочитав этот энциклопедический самоучитель, ты начнешь разбираться в силовых тренировках и в процессах, происходящих в теле, станешь лучшим тренером самому себе. Пособие по праву является абсолютным бестселлером в большинстве стран, что говорит о его авторитетности и информативности.
Пятое место — “Супертренинг” от Майка Ментцера
Идеальное пособие для опытных бодибилдеров, которое представляет собой настоящую противоположность книге Стюарта МакРоберта. Она ориентирована на построение высокоинтенсивных тренировок. Суть издания — атлету не надо перегружать организм изматывающими тренировками, делать малое число подходов до отказа. В основе работы автора лежит утверждение, что мускулатуре не нужна перетренированность, но желательно тренировать их по принципу “золотой середины”. По объему “Супертренинг” незначительна, но содержание обладает достаточной ценностью, чтобы ты поставил это издание себе на полку.
Шестое место — “Анатомия силовых мышц” от Фредерика Делавье
Данное пособие с картинками по технике выполнения силовых упражнений является универсальным, подходящим:
- женщинам,
- мужчинам,
- профессионалам,
- любителям.
Ты легко составишь собственную тренировку, изучив практические рекомендации и приведенные картинки.
Седьмое место — “Суперприседания” от Рэндала Штроссена
Автор раскрывает перед нами секреты набора всего за 6 недель целых 15 кг мышц. Это издание из серии “тяжелой артиллерии”. Штроссен нас уверяет, что новичку нужно выкладываться на 110%, дабы получить впечатляющие итоги работы. Стоит подготовиться к силовым выматывающим тренировкам!
Восьмое место — “Тренинг динозавров. Забытые секреты” от Брукса Кубика
Заголовок интригует, хоть и главы тоже интересны. В этом издании по силовому тренингу ты отыщешь не только эксцентричные хитрости тренировок заслуженных мастеров, но и высокоэффективные методы наращивания мускулатуры. После прочтения ты получишь реальный шанс достичь даже результатов Поддубного.
Девятое место — “Взрывная философия” от Владимира Турчинского
Нельзя не упомянуть книгу “Динамита” — подробнейшая методика “эксплуатации” мужского организма.
Издание будет идеальным вариантом для желающих не только быть мускулистым, но и накачать другую мышцу — мозг.
Десятое место — “Школа своего тела” от Фалеева
Десятку лучших изданий для бодибилдеров замыкает произведение отечественного атлета, которое обязательно к прочтению всем атлетам. Тут хорошо освещены основные методы тренировочной системы, образ жизни бодибилдеров и их режим дня. Но, что самое приятное в издании – изложение информации доступным образом.
Как быстро усвоить информацию
- Если ты начинающий бодибилдер, выбирай небольшие по объему издания. Так будет проще запомнить и переварить советы из новой сферы.
- Определись с темой, которая тебе интересна: питание, рельеф, увеличение массы или обо всём сразу.
- Не прыгай от одной не прочтенной до конца книги к другой, будь последовательным.
- Выбирай авторов с опытом работы.
- Прочитывай 2-3 страницы, но ежедневно.
Читая подобную литературу, ты будешь расти умственно и заложишь прочную базу знаний, на котором сможешь создать идеальное тело.
Лучшие книги для тренировок по бодибилдингу
Крейг Сесил- Веб-сайт
Кто я?
Я занимаюсь силовыми тренировками более трех десятилетий: от спортсмена (установившего государственные и национальные рекорды по пауэрлифтингу), до тренера (для бодибилдеров-любителей и пауэрлифтеров) и до автора четырех бестселлеров по фитнесу. Все мои партнеры по тренировкам, студенты и читатели говорили мне одно и то же: мой опыт в области силовых тренировок, истории и техник позволил мне предоставить им опыт, мотивацию и долголетие, чтобы улучшить их физическую и умственную жизнь. .
Shepherd поддерживается считывателем.
Мы можем заработать
партнерская комиссия
при покупке по ссылкам на нашем сайте. Так мы финансируем проект для читателей и авторов.
Пожалуйста, присоединяйтесь к нашей программе членства
чтобы поддержать наше стремление.
Книги, которые я выбрал и почему
К Арнольд Шварцнеггер, Билл Доббинс,
Почему эта книга?
Это книга, с которой я начал, и ее получают почти все начинающие бодибилдеры.
И не зря. Он содержит все, что вам нужно для начала, от объяснений упражнений до программ тренировок, питания, лечения травм, позирования и подготовки к соревнованиям. Конечно, автор кажется надежным источником этой информации 😉 Даже после трех десятилетий занятий бодибилдингом я все еще тянусь к этой книге за вдохновением и информацией.
К Арнольд Шварцнеггер, Билл Доббинс,
Почему я должен это читать?
2 авторы выбрали Новая энциклопедия современного бодибилдинга как одна из их любимых книг, и они делятся почему вы должны это прочитать.
О чем эта книга?
От элитных спортсменов до гимнастов, от игроков в гольф до гуру фитнеса, каждый, кто тренируется с отягощениями, должен иметь эту книгу — книгу, которую мог написать только Арнольд Шварценеггер, книгу, заслужившую репутацию «библии бодибилдинга».
Внутри Арнольд освещает самые последние достижения как в силовых тренировках, так и в соревнованиях по бодибилдингу, с новыми разделами, посвященными диете и питанию, спортивной психологии, лечению и профилактике травм, а также методам тренировок, каждый из которых проиллюстрирован подробными фотографиями некоторых из бодибилдинга.
новейшие звезды.
Охватывая все уровни знаний и опыта, с его уникальной точкой зрения в качестве семикратного…
Исследовать
- Книги, похожие на «Новая энциклопедия современного бодибилдинга».
- Списки книг с этой книгой
- Почему людям нравится эта книга?
Темы
- Бодибилдинг
- Библия
Жанры
- Скоро!
- Предварительный просмотр
- Книжный магазин.org
- Амазонка
К Билл Перл,
Почему эта книга?
В начале моей карьеры в бодибилдинге один товарищ по спортзалу познакомил меня с этой книгой. Я был поражен огромным объемом и разнообразием упражнений и вариаций, возможных на этих страницах. Более 1000 упражнений проиллюстрированы и описаны, поэтому, если вы думаете, что вам «наскучают» тренировки с отягощениями, просто откройте эту книгу. Существует действительно вселенная доступных вариантов.
О, и Билл Перл, 5-кратный Мистер Вселенная, все еще активно поднимает тяжести в свои 9 лет.0 с. Разнообразие – залог долголетия.
К Билл Перл,
Почему я должен это читать?
1 автор выбрал Ключи к внутренней вселенной как одна из их любимых книг, и они делятся почему вы должны это прочитать.
О чем эта книга?
Книга Билла Перла «Ключи к ВНУТРЕННЕЙ Вселенной» является наиболее полным и всеобъемлющим из когда-либо изданных руководств по бодибилдингу и тренировкам с отягощениями.
Ключи к ВНУТРЕННЕЙ Вселенной охватывают все основные темы силовых тренировок от питания до планирования различных программ тренировок. В этой энциклопедии представлено более 1200 полностью иллюстрированных упражнений с собственными именами и «степенью сложности» для каждого упражнения. Вы можете выбирать из сотен различных упражнений для каждой группы мышц и выбирать те упражнения, которые лучше всего подходят для ваших текущих физических потребностей.
Перл раскрывает ВСЕ СЕКРЕТЫ, которые позволили ему выиграть…
Исследовать
- Книги, похожие на «Ключи к внутренней вселенной»
- Списки книг с этой книгой
- Почему людям нравится эта книга?
Темы
- Бодибилдинг
Жанры
- Скоро!
- Предварительный просмотр
- Книжный магазин. org
- Амазонка
orgК Джон МакКаллум,
Почему эта книга?
Никогда ни до, ни после, книга по бодибилдингу не была написана в стиле и таланте Джона МакКаллума. Вместо того, чтобы просто описывать упражнения и программы, Джон представляет уроки бодибилдинга в продолжающейся серии историй с участием Марвина, Олли и других людей. Прочитав эту книгу, вы никогда больше не будете смотреть на бутылку молока или бутерброд с сыром, как раньше.
К Джон МакКаллум,
Почему я должен это читать?
1 автор выбрал Полные ключи к прогрессу как одна из их любимых книг, и они делятся почему вы должны это прочитать.
О чем эта книга?
Кто знает, сколько подростков в 1960-х покупали журнал «Сила и здоровье» в первую очередь для того, чтобы читать статьи Джона МакКаллума — он учил нас приседать, как добиваться успеха упорным трудом и как заботиться о своем здоровье, пока мы наращивали размеры и силу, и все это время он развлекал нас своими историями, наполненными такими персонажами, как легендарный Морис Джонс, мифический Марвин и горный Дуг Хепберн.
Вот они: полное собрание оригинальных статей Джона МакКаллума, классические жемчужины. Если бы вы купили только одну книгу — когда-либо — о том, как…
Исследовать
- Книги, похожие на «Полные ключи к прогрессу»
- Списки книг с этой книгой
- Почему людям нравится эта книга?
Темы
- Бодибилдинг
Жанры
- Скоро!
- Предварительный просмотр
- Книжный магазин.org
- Амазонка
К Билл Старр,
Почему эта книга?
Почему я рекомендую книгу по футбольным силовым тренировкам для бодибилдинга? Потому что каждый великий бодибилдер в душе хороший пауэрлифтер. Футбольные тренировки связаны с пауэрлифтингом, и нет лучшего источника по этому типу тренировок, чем Билл Старр, человек, который изобрел современные программы силовых тренировок, используемые всеми футбольными командами колледжей и профессиональными футбольными командами, а также профессиональными стронгменами и пауэрлифтерами.
Старр научился этим техникам у Томми Коно, самого титулованного тяжелоатлета в истории Америки, и передал эти уроки одному из своих учеников, Марку Риппето.
К Билл Старр,
Почему я должен это читать?
1 автор выбрал Выживет сильнейший как одна из их любимых книг, и они делятся почему вы должны это прочитать.
О чем эта книга?
Оригинальное классическое руководство по силовым тренировкам конца 70-х годов (третье издание, переработанное первое издание 1979 г.)l. Цель книги — помочь тренерам старших классов и колледжей разработать программы функциональной силы с минимальными затратами оборудования и времени. Это также ценно для любого спортсмена, который тренируется самостоятельно и нуждается в руководстве. Руководство было написано Биллом Старром, национальным олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике, который стал одним из первых профессиональных силовых тренеров в стране, когда тренировал Baltimore Colts в год, когда они выиграли Суперкубок V.
209ссылка на страницу содержит более 200 фотографий…
Исследовать
- Книги, похожие на «Выживет сильнейший»
- Списки книг с этой книгой
- Почему людям нравится эта книга?
Темы
- Бодибилдинг
- Силовая тренировка
Жанры
- Скоро!
- Предварительный просмотр
- Книжный магазин.org
- Амазонка
К Дэйв Дрейпер,
Почему эта книга?
Если когда-либо и существовал бодибилдер среди бодибилдеров, то это был Дэйв Дрейпер, блондин-бомбардировщик. Дэйв смог совместить свой светловолосый красивый калифорнийский стиль жизни и тренировок с успешной карьерой в профессиональном бодибилдинге в 1960-х и 1970-х (Мистер Америка, Мистер Вселенная, Мистер Мир), со страстью и красноречие в письме, с которым мог сравниться только Джон МакКаллум. Итак, сделайте себе одолжение, прочитайте книгу Дейва и погрузитесь в истинную сущность бодибилдинга и его тренировочную мудрость.
К Дэйв Дрейпер,
Почему я должен это читать?
1 автор выбрал Брат Железо, сестра Сталь как одна из их любимых книг, и они делятся почему вы должны это прочитать.
О чем эта книга?
Brother Iron, Sister Steel — это личное путешествие в бодибилдинг, как может рассказать только Дэйв Дрейпер, бывший Мистер Америка, Мистер Вселенная и Мистер Мир. Методы тренировок, описания упражнений и стратегии питания составляют основу книги, но то, что склеивает эту книгу вместе, — это личный опыт и идеи Дэйва, юмор и искренность, которые говорят с сердцем и душой. Удовольствие от работы с железом, игра со сталью и переопределенная мотивация заставят вас стремиться вперед, чтобы достичь своих целей в фитнесе и тренировках. Продолжайте свое путешествие по железу — или делайте первые шаги — когда вы окажетесь в плену…
Исследовать
- Книги, похожие на «Брат Айрон, сестра Сталь».
- Списки книг с этой книгой
- Почему людям нравится эта книга?
Темы
- Бодибилдинг
Жанры
- Скоро!
- Предварительный просмотр
- Книжный магазин. org
- Амазонка
org1 список книг, которые, как мы думаем, вам понравятся!
Лучшие книги по физиотерапии для вашего выздоровления
Увлекающийся бодибилдинг, Тело человека, и Библия?
Более 7000 авторов порекомендовали свои любимые книги и то, что им в них нравится. Просмотрите их подборку лучших книг о бодибилдинг, Тело человека, и Библия.
Бодибилдинг
Изучите 7 книг о бодибилдинге
Тело человека
Исследуйте 37 книг о человеческом теле
Библия
Исследуйте 273 книги о Библии
И 3 книги, которые, как мы думаем, вам понравятся!
Мы думаем, вам понравится Анатомия движущегося тела , Книга мышц ,
и Мужское здоровье Книга мышц если вам нравится этот список.
10 лучших книг по бодибилдингу (2023) от новичка до профессионала
Лучшие лифтеры не ограничиваются посещением тренажерного зала; они попадают в книги для научных исследований, которые поднимут их обучение на новый уровень.
И по мере того, как все больше моих клиентов и читателей применяют научно-исследовательский подход к своему бодибилдингу, я решил сузить список лучших книг по бодибилдингу, которые я читал, чтобы помочь им получить максимальную отдачу от своих тренировок.
Итак, после обширных исследований и обсуждений с моими коллегами, мы составили окончательный список лучших книг по бодибилдингу, которые пропускают «братскую науку» и придерживаются фактов.
Выбор редакции
Наука и развитие мышечной гипертрофии
Экспертиза
Качество
Удобочитаемость
Общий балл 5.0
Проверить текущую цену
90 012 #2nd Best ChoiceНовая энциклопедия современного бодибилдинга
Экспертиза
Качество
Читабельность
Общий балл 4.
9
Проверить текущую цену
3-й лучший выбор
Стать гибким леопардом
90 012 ЭкспертизаКачество
Удобочитаемость
Общий балл 4.9
Проверить текущую цену
Исследования
Перед составлением этого списка мы поговорили с несколькими диетологами, учеными, тренерами и бодибилдерами об их любимых книгах. Мы также связались с клиентами и читателями, чтобы узнать, какие книги они предпочитают.
Основываясь на их целях в бодибилдинге, методах тренировок и предпочтениях в чтении, мы сузили критерии отбора лучших книг по бодибилдингу:
- Авторский опыт
- Читаемость
- Качество контента
Вот десять работ, которые попали в список.
10 наших лучших книг по бодибилдингу (май 2023 г.)0013
Качество
Удобочитаемость
Общий балл 5.
0
«Наука и развитие мышечной гипертрофии» Брэда Дж. Шенфельда сочетает факты о наращивании мышечной массы в холодных и жестких условиях с практическими решениями силовых тренировок.
Шенфельд — специалист по мышечной гипертрофии, который регулярно публикует научные статьи по мышечному росту, и эта работа представляет собой гигантский обзор исследований по той же теме [1].
Клиентам понравился тот факт, что его книга рассчитана на разную аудиторию. В нем представлены различные разделы о том, как нарастить мышечную массу для людей с разным стилем тренировок.
Краткие сведения:
- Автор : Брэд Дж. Шенфельд, доктор философии, CSCS
- Страниц : 312 9 0006
Pros
- Содержит научные исследования гипертрофии мышц
- Представляет информацию таким образом, чтобы ее могли понять как бодибилдеры среднего, так и профессионального уровня
- Содержание рассчитано на атлетов с различными стилями тренировок
- Написано ведущим экспертом по исследованиям мышечной гипертрофии
Минусы
- Может показаться немного техническим для начинающих
«Не существует универсальной «лучшей» программы тренировок, есть только лучшая программа для данного человека.
— Брэд Шонфельд
В конечном счете, необходимо экспериментировать, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас».Проверить текущую цену
2 — Новая энциклопедия современного бодибилдинга
Экспертиза
Качество
Читабельность
Общий балл 4,9
«Новая энциклопедия современного бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера представляет собой всеобъемлющее руководство по наращиванию мышц и сжиганию жира.
В ней рассказывается обо всем, что касается тренировок, питания и подготовки к соревнованиям, что делает ее обязательной к прочтению всеми бодибилдерами. Он содержит иллюстрации, фотографии и инструкции, которые помогут читателям переварить объемную информацию.
Опыт автора в качестве профессионального бодибилдера и семикратного победителя Мистера Олимпия придает доверие его методам и советам, превращая их в Библию для вашего путешествия в бодибилдинг [2].
Вы также можете прочитать нашу статью о тренировках и диете Арнольда Шварценеггера здесь.
Краткие сведения:
- Автор : Арнольд Шварценнегер
- Страниц : 800 90 009
- Автор: Арнольд, икона бодибилдинга в фитнес-индустрии
- Обложки тренировки, питание и подготовка к соревнованиям
- Включает фотографии и иллюстрации для демонстрации формы и техники
- Может отсутствовать актуальная информация, так как она была впервые опубликована в 1985 году
- Авторы : Келли Старретт и Глен Кордоза
- Страницы : 432
- 9 0405 Объясняет, как улучшить гибкость и снизить риск травм
- Включает более 200 иллюстраций и подробные инструкции по правильной форме и техника
- Разбивает объемный контент на удобный для чтения язык
- Информация предназначена для спортсменов; не слишком актуально для профессиональных бодибилдеров.
- Авторы : Клифф Уилсон и Питер Дж. Фитшен
- Страниц : 290
- Демонстрирует, как подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу с помощью специальных упражнения, принципы тренировок, советы по питанию и позирование
- Включает секреты фитнеса и тренировок, основанные на опыте авторов в качестве легендарных бодибилдеров
- Один из авторов, Клифф Уилсон, тренировал спортсменов с шести континентов и из 20 стран, добавляя к своему экспертиза
- Не слишком актуально для читателей, не интересующихся соревнованиями
- Автор : Джим Стоппани
- Страниц : 578
- Автор: Джим Стоппани, доктор наук и ведущий эксперт в области спортивного питания
- Объясняет, как нарастить мышечную массу, избавиться от жира и повысить силу
- Включает режимы высокоинтенсивных тренировок, планы питания, рецепты сжигания жира и рекомендации по добавкам
- Автор : Фредерик Делавье
- Страницы : 256
- Содержит иллюстрации к технике
- Содержит информацию об основных мышцы, задействованные в каждом упражнении, и советы по оптимизации развития мышц
- Охватывает вес тела и оборудование. на основе тренировок
- Не дает много информации о тренировках и питании, как другие книги по бодибилдингу
- Автор : Tyler English
- Страницы : 352
- Автор Тайлер Инглиш, специалист по фитнес-питанию
- Описывает эффективные способы сжигания жира и наращивания мышечной массы без стероидов
- Включает советы по тренировкам и использованию пищевых добавок, обеспечивающие комплексный подход к бодибилдингу
- Не включая читательниц
- Автор : Чарльз Гейнс
- Страниц : 221
- История бодибилдинга и взгляд изнутри на крупнейших звезд этого вида спорта
- Описывает уникальные психические и эмоциональные аспекты спортивной психологии бодибилдинга
- Легко читается для всех уровней атлетов
- Недостаточно информации о тренировках и питании
- Автор : Арнольд Шварценеггер
- Страниц : 256 90 009
- Написано Арнольдом Шварценеггером, легендарным бодибилдером
- Погружается в путешествие Арнольда с самого начала
- Описывает тренировки, питание, стратегии соревнований и философию Арнольда Шварценеггера
- Автор : Фредерик Делавье и Майкл Гандилл
- Страницы : 290
- Специально для женщин
- Подробные иллюстрации демонстрируют силовые упражнения
- Включает информацию о группах мышц, задействованных в каждом упражнении
- Может не содержать столько информации о программах тренировок и питании, как другие книги по питанию в бодибилдинге
- Начальная сила: Базовая тренировка со штангой: Это одна из лучших книг для начинающих пауэрлифтеров.
- Больше, стройнее, сильнее: Простая наука построения совершенного мужского тела: Майкл Мэтьюз объединяет в этой работе мир силовых тренировок и эстетику человеческого тела.
- Абсолютный бодибилдинг Джо Вейдера: Принципы тренировок и питания Мастера Бластера: Джо Вейдер (также известный как Мастер Бластер) предлагает в этой книге удивительные советы для бодибилдеров всех уровней. Книга следует принципам обучения Джо Вейдера [3].
- 904 05 Содержит научные исследования по мышечной гипертрофии
- Представляет информацию таким образом, чтобы ее могли понять как бодибилдеры среднего, так и профессионального уровня.
- Контент предназначен для атлетов с различными стилями тренировок
- Написано ведущим экспертом по исследованиям мышечной гипертрофии
- Может быть немного техническим для начинающих
Профи
Минусы
«Бодибилдинг очень похож на любой другой вид спорта. Чтобы добиться успеха, вы должны посвятить себя тренировкам, диете и ментальному подходу на 100%».
— Арнольд Шварценеггер
Проверить текущую цену
3 — Стать гибким леопардом
Экспертиза
Качество
Читаемость
Общий балл 4,9
«Стать гибким леопардом» — одна из самых продаваемых книг по бодибилдингу, посвященных улучшению подвижности и предотвращению травм.
Авторы разбивают сложные модели движений на простые, понятные шаги.
Эта книга была подарком клиентам, чьему прогрессу в бодибилдинге мешали серьезные проблемы с подвижностью. Он разбил упражнения и последовательности с помощью простых иллюстраций.
Краткие сведения:
Профессионалы
Минусы
Узнать текущую цену
4 — Бодибилдинг: Полное руководство по подготовке к соревнованиям Полное руководство по подготовке к соревнованиям» — одна из лучших книг по бодибилдингу для тех, подготовка к соревнованиям.
Он был фаворитом среди клиентов, желающих принять участие в своих первых соревнованиях по бодибилдингу.Он охватывает все аспекты подготовки к соревнованиям — тренировки, питание и добавки — и содержит советы по выбору правильного бодибилдинга, позированию и работе с нервами перед соревнованиями.
Краткая информация:
Профи
Минусы
Проверить текущую цену
Экспертиза
Качество
Удобочитаемость
Общий балл 4.
8
Написанная известным экспертом по фитнесу Джимом Стоппани, книга охватывает все аспекты тренировок, питания и добавок, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.
Он включает в себя различные упражнения, планы тренировок и подробную информацию о нацеливании на отдельные группы мышц.
В книге рассказывается о профилактике травм и реабилитации, что сделало ее ценным ресурсом для клиентов, получивших в прошлом травмы, связанные с бодибилдингом.
Краткие сведения:
Профи
Минусы
- 9000 5 Упор по науке и исследованиям понравится не всем читателям
Проверить текущую цену
6 — Анатомия силовых тренировок
Экспертиза
Качество
Удобочитаемость
Общий балл 4,8
«Анатомия силовых тренировок» представляет собой подробное руководство по силовым тренировкам с более чем 600 полноцветными иллюстрациями упражнений, включая поднятие тяжестей, жим лежа и тренировки с собственным весом.
Это помогло нашим клиентам понять, какие мышцы они задействовали во время каждого упражнения, что позволило им нацелиться на определенные слабые места и улучшить общую силу.
Краткая информация:
Профессионалы
Минусы
Проверить текущую цену
7 — Библия естественного бодибилдинга для мужчин
Экспертиза
Качество
Удобочитаемость
Общий балл 4,8
Эта книга охватывает все аспекты тренировок , питание и полностью натуральные добавки.
Многие читатели сочли акцент в книге на естественных средствах бодибилдинга полезными для достижения своих целей без допинга.
Библия естественного бодибилдинга для мужчин — отличный ресурс для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, сбросить жир и достичь своих физических целей естественным путем.
Краткие сведения:
Минусы
Проверить текущую цену
8 — Качание железа: искусство бодибилдинга и спорт
Опыт
Качество
Читаемость
Общая оценка 4,7
«Насосные Iron: The Art and Sport of Bodybuilding» — одна из классических книг по бодибилдингу, посвященная истории и культуре этого вида спорта.
Книга документирует соревнования Мистер Олимпия 1975 года и предлагает взгляд изнутри на мир профессионального бодибилдинга, включая тренировки, соревнования и личности той эпохи.
Она помогла читателям понять, что для сжигания жира и наращивания мышечной массы необходимы самоотверженность и дисциплина.
Краткие сведения:
Минусы
Проверить текущую цену
9002 6 9 — Арнольд: образование бодибилдераЭкспертиза
Качество
Удобочитаемость
Общая оценка 4,7
«Арнольд: образование бодибилдера» — это мемуары Шварценеггера, в которых рассказывается о его ранних годах в Австрии, его пути к славе и переходе в Голливуд.
Это дает читателям представление о его мыслях как об одном из величайших бодибилдеров и рассказывает о его тренировках, режиме питания и отношении к спорту.
Фотографии из карьеры Арнольда в этой работе сделали ее визуальным наслаждением для читателей.
Краткие сведения:
Pros
Минусы
- 900 05 Мало информации по общим тренировкам и питанию
Проверить текущую цену
10 — Анатомические тренировки для силовых тренировок для женщин от Delavier
Экспертиза
Качество
Читабельность
Общий балл 4,7
«Анатомические тренировки силовых тренировок для женщин от Delavier» — это всеобъемлющая книга по бодибилдингу для женщин, содержащая планы тренировок и научные данные об упражнениях, специально предназначенные для женщин-бодибилдеров.
Подробные иллюстрации упражнений и групп мышц помогли читательницам сосредоточиться на конкретных областях.
Упор на естественные упражнения, упражнения с собственным весом и с использованием оборудования может помочь в устойчивой потере жира и достижении целей в фитнесе.
Краткие сведения:
Минусы
Проверить текущую цену
Другие заслуживающие внимания упоминания
Среди других заслуживающих внимания работ Марка Риппето, Майкла Мэтьюза и Джо Вейдера.
Руководство покупателя
Перед покупкой книг по бодибилдингу необходимо учитывать несколько ключевых факторов.
1. Ваши личные цели в фитнесе
Лучшие книги по бодибилдингу должны соответствовать вашим конкретным целям. Вы хотите нарастить мышечную массу, увеличить силу, улучшить физическую форму или подготовиться к соревнованиям?
Как только вы поймете свои цели, вы сможете сузить свой выбор до книг по бодибилдингу, которые предоставят вам то, что вам нужно.
2. Полномочия автора
Полномочия автора служат основой для содержания книги и отражают ожидаемый уровень знаний.
Ищите книги по бодибилдингу, написанные сертифицированными тренерами, учеными и бодибилдерами с успешным послужным списком. Избегайте книг, написанных людьми с небольшим опытом в этой области.
3. Удобочитаемость
Удобочитаемость книги по бодибилдингу подобна вашей тренировочной форме. Очень важно понимать и следовать предоставленной информации.
Ищите хорошо написанные и понятные книги с четкими иллюстрациями. Избегайте книг по бодибилдингу, которые слишком технические или используют незнакомый жаргон.
4. Теория против проверенных
Теория и проверенные методы подобны подвижности бедра и приседаниям [4]. Они оба важны, но одно без другого неполноценно.
Понимание науки о росте мышц и знание того, что работает в реальном мире, одинаково важны. Избегайте книг по бодибилдингу, которые опираются на теорию и не содержат практических советов.
Часто задаваемые вопросы
Какая лучшая книга по наращиванию мышечной массы?
Лучшая книга для наращивания мышечной массы — «Наука и развитие мышечной гипертрофии» Брэда Шенфельда. Он использует научные данные для подтверждения своих утверждений и написан автором с хорошей репутацией.
Какая лучшая книга по бодибилдингу для начинающих?
Лучшая книга по бодибилдингу для начинающих — «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера. Он охватывает тренировки, питание и подготовку к соревнованиям и включает иллюстрации, демонстрирующие правильную технику.
Приобретение подходящей книги для достижения ваших целей в бодибилдинге
Покупка подходящих книг по бодибилдингу — это инвестиция в ваш фитнес-путь. Ищите легкие для чтения книги, написанные заслуживающими доверия авторами, которые обеспечивают баланс теории и проверенных методов.
По этой причине мы выбрали книгу Брэда Шонфельда «Наука и развитие мышечной гипертрофии» как лучшую в нашем списке.
Он не только сразу переходит к делу и погружается прямо в факты, но и написан выдающимся деятелем науки о бодибилдинге.
Мы настоятельно рекомендуем получить копию сегодня, чтобы поднять свой бодибилдинг на новый уровень и достичь телосложения, о котором вы всегда мечтали.
Наша рекомендация №1
Наука и развитие мышечной гипертрофии
Экспертиза
Качество
Читабельность
Общий балл 5.0
Проверить текущую цену
Плюсы
Минусы
Была ли эта статья полезной?
ДаНет
Об авторе
Тайлер более 20 лет занимается спортом и физическими упражнениями.