Здоровье в жизни главное: В жизни главное — здоровье: читать стих, текст стихотворения полностью
Здоровье — самое главное в жизни человека — ЮНПРЕСС
Евгения Плотникова | 23 октября 2015
Юношеская газета
Многие говорят, жизнь быстротечна, другие говорят, что она слишком длинна, а третьи говорят — она одна.
Кто бы ни был прав в этом споре, все люди на земле сходится в одном — жизнь дороже золота, денег, богатств, но, конечно, есть безумцы, кто считает иначе.
Мы говорим «жизнь одна», поэтому, считаем мы, её надо прожить так, чтобы не жалеть в старости ни о чем.
Что же мы делаем? Мы курим, пьем, принимаем наркотики ( это уже отдельная песня), одним словом, прожигаем жизнь.
Мы не стремимся что-то создать, оставить какой-то след в истории. Мы просто бездарно тратим эту жизнь. Прожигая ее и забывая в этом карнавале из мыслей, чувств и безумства о самом главном.
В этой суете мы забываем о самом главном — о здоровье.
Здоровье — это наше все. Не будет здоровья — не будет ничего, человек не сможет работать!
Не сможет физически, а может и морально!
Здоровый человек может сделать, достичь и показать гораздо больше, чем больной или просто слабый здоровьем человек.
Я не говорю о тех, кто с рождения болен — такие люди иногда могут еще больше чем здоровые благодаря своей воли и стремлению жить.
Может быть, лет через 50-100 люди изобретут что-то еще, но ведь в это же время это будет вредить здоровью, и человечество просто-напросто окажется на грани вымирания.
Ведь уже сейчас рождаются дети с неизлечимыми заболеваниями, а еще хуже, когда у матерей случаются выкидыши. Ведь это все следствие неправильного образа жизни, хотя и тут есть исключения.
Скажите, еще 20-40 лет назад вы могли даже подумать об этом?
Здоровье — это не просто слово, это то, что помогает человеку жить, развиваться, творить и двигаться дальше.
Жить, а не прожигать свою жизнь.
Давайте представим себе такую ситуацию. По лестнице на 10 этаж идут двое: пожилой пенсионер (лет 50-60), который следит за своим здоровьем: бегает по утрам, делает зарядку, правильно питается. Ведет здоровый образ жизни всю свою жизнь.
И молодой парень (лет 20-25). Он пьет, курит, питается чем попало и нерегулярно, ведет сидячий образ жизни.
И вот вопрос: кто устанет больше?
Логичнее предположить, что дедушка устанет больше и быстрее, но давайте примем во внимания один факт. Дедушка ведет здоровый образ жизни, а парень нет. Поэтому парень устанет больше.
Здоровье надо беречь не потому, что в старости вы сможете бегать по лестнице, а потому что вы сможете большего достичь, предпринять, увидеть и показать, как в карьере, так и в личной жизни!
Берегите здоровье и будьте счастливы по всем параметрам и по всем фронтам.
Ведь все в этой жизни зависит от вас и только от вас.
Не ищите виноватых в том, что вы толстые, или, что вас бросил парень или девушка, не пытайтесь найти себе оправдание в своих неудачах.
Начните с себя.
Встаньте с дивана и сделайте, а не откладывайте на завтра.
Или вам слабо?
+5-3Три главных принципа здорового образа жизни
От чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие, рассказывают ведущие специалисты
ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека.
Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе, несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, призывают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого, в первую очередь, нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни.
Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.От чего зависит наше здоровье в первую очередь, и как вести себя в повседневной жизни, чтобы избежать опасных заболеваний, продлить молодость и сохранять хорошее самочувствие, рассказывают ведущие специалисты
ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а, в конечном счете, — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина.
Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе, несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного.
Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Ч
ем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, призывают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление.
Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого, в первую очередь, нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.
»ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утро, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.
Источник: http://www.takzdorovo.ru/articles/5030969/
Семья, здоровье Наиболее важные аспекты жизни
GALLUP NEWS SERVICE
ПРИНСТОН, Нью-Джерси — Опрос Gallup, проведенный в прошлом месяце, показывает, что
Американцы считают семью и здоровье двумя самыми важными
аспектов жизни, среди девяти, которые были измерены.
Их работа,
друзья, деньги и религия считаются примерно равными в
значение, но значительно ниже значения семьи и
здоровье. Несколько меньшее значение имеют свободное время и хобби или
развлекательные мероприятия. Наименее важны сообщества
деятельность.
| Насколько важны различные аспекты Жизнь? |
| 5-8 декабря 2002 г. |
Пока работа (73%) и друзья (70%) стоят выше денег (67%) или религии (65%), исходя из процента американцев, занимающих как чрезвычайно или очень важные, последние два отражают более сильные чувства. Двадцать семь процентов ранжируют каждое из этих предметы, деньги и религия, как «чрезвычайно» важные. По сравнению, только 21% и 24% соответственно считают, что работа и друзья «чрезвычайно» важно для них.
Эти рейтинги очень похожи на прошлогодние.
(Здоровье и деньги не были включены в список в 2001 г.)
Существует очень мало различий в важности, придаваемой этим аспектов жизни между женщинами и мужчинами или между разновозрастными группы. Одним из основных исключений является то, что женщины чаще мужчин давать высокие оценки религии. Кроме того, пожилые женщины выше они оценивают важность религии, что не встречается среди мужчин.
| Значение религии: по возрасту и
Пол (% рейтинга религии «чрезвычайно» или «очень» важно) |
| 5-8 декабря 2002 г. |
Пятьдесят шесть процентов мужчин моложе 50 лет считают религию «крайне» или
«очень» важны для них по сравнению с 65% женщин моложе 50 лет, которые
дать эти оценки. Среди мужчин 50 лет и старше 59% придают религии большое значение.
рейтинг высокой важности — всего на три процентных пункта выше, чем
младшая группа мужчин.
Однако среди женщин 50 лет и старше 83%
дать религии высокий рейтинг важности, на 18 процентных пунктов больше
чем у более молодой группы женщин, и на 24 процентных пункта больше, чем у
мужчины в своей возрастной группе.
Всем остальным пунктам мужчины и женщины придают одинаковое значение рейтинги. Однако существуют различия среди респондентов по возрасту. группа по своим рейтингам друзей. Около 8 из 10 человек 50 и старшие оценивают друзей как чрезвычайно или очень важных по сравнению с 67% людей в возрастной группе 30-49 лет и 59% людей моложе 30.
| Важность друзей: по возрасту (% оценивает друзей как «Чрезвычайно» или «Очень важно») |
| 5-8 декабря 2002 г. |
Важность работы примерно одинакова для всех возрастов, за исключением
для предпенсионной возрастной группы (50-64 года).
Почти 8 из 10 (79%)
эта группа дает работе высокую оценку важности по сравнению с примерно
7 из 10 среди каждой из других возрастных групп.
Методы опроса
Последние результаты основаны на телефонных интервью с 1001 национальное взрослое население в возрасте 18+, проведенное 5-8 декабря 2002 г. Для получения результатов исходя из общей выборки взрослого населения страны, можно сказать, что с 95% уверенность в том, что предел погрешности выборки составляет ±3 процентные пункты. Помимо ошибки выборки, формулировка вопроса и практические трудности в проведении обследований могут привести ошибка или предвзятость в результатах опросов общественного мнения.
Пожалуйста, укажите для каждого из следующих пунктов, насколько это важно для твоя жизнь. Не могли бы вы сказать чрезвычайно важно, очень важно, несколько важно, не слишком важно или совсем не важно. Как о — [СЛУЧАЙНЫЙ ПОРЯДОК]?
А. Ваша семья
| | | | Совсем не важно | | |
2002 5-8 декабря | 49% | 47 | 3 | * | * | 1 |
2001 6-9 декабря | 48% | 48 | 2 | 1 | 1 | * |
* Менее 0,5% | ||||||
B.
Ваши друзья
| | | | Совсем не важно | | |
2002 5-8 декабря | 24% | 46 | 25 | 3 | 2 | * |
2001 6-9 декабря | 20% | 57 | 18 | 3 | 1 | 1 |
C.
Ваша религия
| | | | Совсем не важно | | |
2002 5-8 декабря | 27% | 38 | 19 | 8 | 8 | * |
2001 6-9 декабря | 23% | 41 | 22 | 7 | 7 | * |
D.
Ваши хобби или развлечения
| | | | Совершенно не важно | | |
2002 5-8 декабря | 11% | 35 | 41 | 7 | 5 | 1 |
2001 6-9 декабря | 10% | 40 | 40 | 7 | 2 | 1 |
E.
Ваша общественная деятельность
| | | | Совсем не важно | | ||||||
2002 5-8 декабря | 6% | 26 | ФОРМУЛИРОВКА: ваша политическая и общественная деятельность | ||||||||
F.
Ваше свободное время
| | | | Совсем не важно | | |
2002 5-8 декабря | 15% | 44 | 34 | 5 | 2 | * |
2001 6-9 декабря | 14% | 50 | 30 | 4 | 1 | 1 |
Г.
Ваша работа
| | | | Совсем не важно | | |||||||
| 9 | 21% | 52 | 25 | 2 | * | 0 | ||||||
2001 6-9 декабря | 9 | НА ОСНОВЕ — 622 — ВЗРОСЛЫХ, ЗАНЯТЫХ НА ПОЛНУЮ ИЛИ НЕПОЛНУЮ ЗАНЯТОСТЬ | ||||||||||
H.
Ваши деньги
| | | Не слишком важно | Совсем не важно | | |
2002 5-8 декабря | 27% | 40 | 28 | 3 | 1 | 1 |
I.
Ваше здоровье
| | | | Совсем не важно | | |
2002 5-8 декабря | 44% | 46 | 9 | 1 | * | * |
* Менее 0,5% | ||||||
СВОДНАЯ ТАБЛИЦА: ВАЖНЫЕ АСПЕКТЫ ЖИЗНИ
| | | Чрезвычайно/ Очень |
% | % | % | |
Ваша семья | 49 | 47 | 96 |
Ваше здоровье | 44 | 46 | 90 |
Ваша работа | 21 | 52 | 73 |
Ваши друзья | 24 | 46 | 70 |
Ваши деньги | 27 | 40 | 67 |
Ваша религия | 27 | 38 | 65 |
Ваше свободное время | 15 | 44 | 59 |
Ваши хобби или развлечения | 11 | 35 | 46 |
Ваша общественная деятельность | 6 | 26 | 32 |
Связанные темы включают:
Религия и социальные тенденцииОтчет
Оценка пяти состояний
Откройте для себя ценный инструмент для владельцев бизнеса, политиков и инвесторов, позволяющий надежно оценить потенциал роста компаний.
Рекомендуется
Подробно: Темы от А до Я
Удовлетворенность личной жизнью
В целом Вы удовлетворены или не удовлетворены тем, как обстоят дела в Вашей личной жизни?
Вопросы для голосования
Трудная задача определения евангелистов
Исследователи опроса сегодня сталкиваются со сложной задачей осмысленного определения и измерения евангелистов в США.
Гэллап https://news.gallup.com/poll/7504/family-health-most-important-aspects-life.aspx
Штаб-квартира Gallup World, 901 F Street, Вашингтон, округ Колумбия, 20001, США
+1 202.715.3030
Самый важный аспект вашей жизни
Это тринадцатая статья после Ирония ухода с работы ради творческого отпуска работа, чтобы взять шестимесячный творческий отпуск (без другой работы в поле зрения).
В прошлый раз я поделился 10 способами стимулировать творчество в вашей повседневной жизни. Сегодня я делюсь тем, что узнала о самом важном, но наиболее часто игнорируемом аспекте жизни многих людей. «Единственная действительно важная вещь, в конце концов, это ваше здоровье. Если у вас его нет, то все деньги мира не принесут вам счастья». – Джон Кодуэлл
Раньше я действительно умел расставлять приоритеты перед другими делами, прежде чем позаботиться о себе.
Это было не только умственно — с точки зрения самооценки, разговоров с самим собой и других умственных ловушек, в которые я попал, — но и физически.
Во время учебы в колледже и в первые несколько лет работы я не занимался регулярно. Хотя я никогда не баловался слишком большим количеством сладкого из-за своего острого вкуса, я плохо ел. Наверное, слишком много пиццы и тостов, как бы мне ни хотелось верить в обратное.
В самые лихорадочные периоды работы я продолжал работать, не вставая на стакан воды или в туалет до нескольких часов.
Я намеренно игнорировала сигналы своего тела. И вот в какой-то момент мое тело перестало посылать сигналы, что было нехорошо.
Рецепт ведет к катастрофе.
Многие люди (включая меня в прошлом) откладывают здоровье на второй план, когда жизнь становится занятой. И это неудивительно. Тактика удобна, как правило, без немедленных последствий или какого-либо уведомления от других. Большинство людей не замечают последствий пренебрежительного отношения к своему здоровью лишь спустя годы.
Частично благословение и проклятие предначертано. Разум и тело — удивительные партнеры. Они прекрасно работают вместе, если вы правильно настроите и поддержите их. Но при неправильном выравнивании и пренебрежении они со временем уничтожат друг друга. К лучшему или к худшему, наши тела приспосабливаются и подчиняются приказам разума. В состоянии стресса, переутомления и переутомления организм приспосабливается к тому, чтобы поддерживать работу как можно дольше для выживания.
В какой-то момент в организме закончатся резервы. Некоторые люди достигают критической точки с опасением за свое здоровье, прежде чем они получают перерыв. Другие обнаруживают, что как только их уровень стресса снижается — например, после теста, большой презентации или интервью — они заболевают. Тело чувствует, что угроза выживанию ушла, и поэтому у него есть время сломаться, исцелиться, дать вам знать о том, чем вы пренебрегали.
Мое тело, к счастью, дало мне раннее предупреждение в 2011 году. Это было легкое, но редкое состояние для моего возраста, и этого было достаточно, чтобы привлечь мое внимание. Я стал тренироваться более регулярно. Моя еда улучшилась, и перерывы в воде и туалете стали иметь приоритет.
После свадьбы моя диета и физические упражнения снова начали медленно снижаться, хотя они так и не вернулись к низким уровням прошлых лет. Как это часто бывает, время от времени нам нужны напоминания — даже об уроках, которые мы усвоили.
Итак, когда я обнаружил, что во время моего творческого отпуска у меня появилось столько времени и свободы, которых у меня никогда не было раньше, мне напомнили, что все важное, что вы откладывали, выходит на передний план и в центр.
Основной уровень стресса последних нескольких лет теперь исчез, и мое тело увидело возможность подать сигнал. Годы стресса из-за занятости и карьеры, которая мне не подходила, нанесли моему телу больший урон, чем я думал.
Сначала я подумал, что это комариные укусы. В первые две недели моего творческого отпуска я принимал лекарства от аллергии, чтобы помочь с аллергической реакцией на то, что, как я думал, было типичной жертвой летних ночей.
Лекарство на три дня маскировало реальную проблему. Только в середине августа я перестал что-либо принимать и понял, что происходит что-то еще.
Невыносимо зудящие, жгучие высыпания появились у меня отовсюду на висках, волосистой части головы, шее, груди, руках, животе, спине и ногах. Они начались с приближением вечера и усилились в течение ночи. Иногда я не мог уснуть до девяти утра следующего дня. В течение дня они медленно уменьшались, и у меня был короткий период облегчения, пока снова не наступал вечер.
Похоже, все мое тело испытывало повторяющуюся аллергическую реакцию на все подряд. И была заметно более серьезная реакция после того, как я ел хорошие продукты, такие как шоколад, вино, сыр, тост-тотс (мой абсолютный фаворит, если вы не могли сказать) и другие вкусности.
Худшее, скажу я вам, с точки зрения гурмана.
Но во имя здоровья я села на диету, чтобы понять, что происходит. В основном бульон, яйца, коричневый рис, овощи и курица в течение примерно двух месяцев. Наряду с этим я перепробовала множество вещей — травяные очищающие средства, домашние средства личной гигиены, чаи, витамины и любые другие советы, которые я получала от других.
Потребовалось почти четыре месяца здорового питания и пищевых добавок, чтобы симптомы исчезли так же случайно и неожиданно, как и появились. По сей день это все еще является некоторой загадкой.
Подобно страху перед здоровьем в 2011 году, в самый худший из моих корпоративных лет, это было скрытым благословением.
Пробуя все и вся, чтобы понять, что происходит, я многое узнал о том, как лучше заботиться о своем теле. То, что я делал в отчаянии в те месяцы, теперь стало обычным способом, которым я теперь забочусь о себе.
Один из основных выводов, который я вынес из книги, посвященной изучению источников смысла жизни шестидесяти людей в возрасте от семидесяти до девяноста семи лет, заключался в следующем:
Хорошее здоровье определяет вашу независимость. Это верно прямо сейчас, но особенно в более позднем возрасте, когда годы складываются, а тела изнашиваются.
Легкость независимости, которую вы считали само собой разумеющейся в ранние годы, — со способностью молодого тела не отставать и приносить жертвы — резко отличается, когда вы становитесь старше. Отсутствие здоровья и, как следствие, отсутствие независимости приводят к дальнейшим последствиям в пожилом возрасте.
Здоровье важно не только в дальнейшей жизни, но и сейчас. Вы живете и работаете лучше, когда здоровы.
Это не означает, что вы не можете отлично работать и жить прекрасной жизнью с неоптимальным здоровьем; это просто означает, что ваша работа и жизнь станут еще лучше, а здоровье улучшится.
Я пришел к выводу, что здоровье — как психическое, так и физическое — должно считаться самым важным приоритетом в вашей жизни. Хотя это не новое откровение, это полезное ежедневное напоминание о том, что небольшие повседневные действия, которые вы совершаете, положительно или отрицательно влияют на общую картину. Это особенно верно, поскольку многие из нас часто и с готовностью ставят другие вещи выше собственного здоровья.
В настоящее время мое тело посылает сигналы охотно и быстро, и это хорошо.
Когда я плохо ем в течение дня, мое тело дает мне знать в течение пары часов. Я чувствую последствия того, что не хожу в спортзал хотя бы через день. Когда я забываю принять добавку, позже я чувствую себя немного вялым. Когда я не думаю продуктивно о ситуации, я делаю паузу и делаю глубокий вдох.