Как перестать нервничать из-за учёбы?

Школьная и студенческая жизнь полна беспокойств. Нужно хорошо ответить тему, написать контрольную работу, сдать экзамены, ЦТ и поступить. Или постараться не завалить зачётную и экзаменационную сессию, практику, курсовую работу и получить диплом. Эти периоды все переносят по-разному, но так или иначе они связаны с волнением. Адукар подскажет, как перестать нервничать из-за учёбы или перед важным событием. А также объяснит, что делать, когда тревожность становится твоим постоянным признаком.

Различай спонтанное чувство беспокойства и повышенную нервозность. Первое проявляется разово и считается нормой. Но если обычное беспокойство перерастает в хроническую нервозность (по поводу и без), то это уже проблема

У страха глаза велики, или почему мы нервничаем

Запотели ладони, сердце часто забилось, стало жарко, сложно сконцентрироваться — твоё тело сигналит о проблеме. Дело может быть в физиологии — страхе за свою жизнь. Чаще причиной волнения становится психология — страх неудачи или нежелание выглядеть глупыми в глазах людей. В этот момент происходит выброс адреналина, который заставляет действовать или тормозить.

Беспокойство часто придаёт маленьким вещам большую тень (шведская поговорка)

Вредно ли нервничать?

В стрессовых ситуациях сосредоточиться и спокойно мыслить труднее, особенно, когда нужно работать головой. Например, сложно вспомнить нужный билет на экзамене или ответить тему во время выступления у доски. Если волноваться по мелочам и накручивать себя, можно стать пессимистом. Некоторых нервозность толкает ко вредным привычкам, что нехорошо для здоровья.

Не всё так страшно. Психологи доказали, что нервозность не всегда нам мешает. Иногда она становится толчком к развитию. Пережитый страх может мотивировать работать над собой. Ученик, которого раскритиковали, либо запустит учёбу, либо начнёт делать успехи. Люди искусства, испытывая муки творчества, создают шедевры. Наконец, перенесённые стрессовые ситуации добавляют жизненного опыта. Если обстоятельства повторяются, человек знает, как с ними справиться. Словом, что не убивает нас, то делает нас сильнее.

С помощью стресса можно развивать память

Когда обычное беспокойство переходит в повышенную нервозность?

Этот переход может определить только врач. Однако есть признаки, которые помогут понять, нужно ли бежать к специалисту. Депрессивное состояние, снижение активности, постоянное беспокойство — это тревожные звоночки. Люди с повышенной нервозностью страдают бессонницей, головными и сердечными болями. В такой ситуации главное вовремя заметить неладное и обратиться за помощью. Ведь в некоторых случаях чрезмерное волнение может быть симптомом многих заболеваний.

Как перестать нервничать перед важным событием?

Не создавай себе проблемы

Волнения не избежать, когда на экзамен идёшь неподготовленным. Поэтому лучше заранее планировать дела и правильно рассчитывать время, чтобы выучить предмет как следует. Так ты сохранишь значительную часть нервных клеток.

Шесть способов побороть волнение перед экзаменами и контрольными

Настройся на позитив

Настраивай себя на позитивную волну. Например: «Экзамен — это важно. Оценка повлияет на мой аттестат, поступление (стипендию). Но я справлюсь, ведь я учил все билеты. Тысячи школьников (студентов) сдавали до меня этот экзамен, и я смогу». Воспринимай важное событие как одно из маленьких испытаний на жизненном пути, где ты должен проявить себя с лучшей стороны. Впереди их будет ещё больше, поэтому береги свою нервную систему.

Психолог Адукара Анна Исаенко о том, как избежать паники перед ЦТ

Если хочешь научиться контролировать свои эмоции, сделай своими настольными книгами произведения Роберта Лихи «Лекарство от нервов», Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» или Маркса Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»

Что не убивает нас, то делает сильнее

Чтобы жизнь изменилось к лучшему, поменяй своё отношение к ситуации. Продумывай возможные варианты развития событий и не исключай вероятности неудач. Например, можно мыслить так: «Если не сдам экзамен на 9, не наберу нужный балл аттестата, придётся подавать документы на платное или в другой вуз, где проходной балл ниже» или «Пойду на пересдачу — постараюсь всё выучить, а в следующем семестре обязательно получу стипендию». Решай проблемы, а не страдай из-за них.

Не держи переживания в себе

Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. У двери перед экзаменом можно обсудить билеты, поддержать друг друга, пожелать удачи. Отвлекись на повторение материала и почитай самые сложные темы. Так ты сможешь позабыть на некоторое время о нервной дрожи.

Как справиться со стрессом, готовясь к ЦТ?

Учись правильно дышать

Если событие вот-вот начнётся, а нервы на пределе, воспользуйся хитрым трюком. Есть эффективное дыхательное упражнение, которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём).

Во время расслабляющих упражнений важно дышать не грудью, а животом. Это поможет быстрее успокоить физиологические признаки нервозности

Сконцентрируйся

Чтобы перестать нервничать, иногда достаточно собраться с мыслями и сосредоточиться на важном событии. Проверь, всё ли ты взял с собой, проверни в голове спланированный сценарий. Если это экзамен, не паникуй, а вдумчиво прочти вопросы и постарайся вспомнить материал. Постепенно записывая факты, ты сможешь запустить механическую и зрительную память и вспомнить гораздо больше теории, чем тебе казалось вначале.

Как не переживать из-за учёбы?

Одна из важных частей жизни (минимум 11 лет) приходится на учёбу. Больше всего стрессов приключается со школьниками и студентами из-за неё. Переживания из-за оценок, экзаменов и поступления, взаимоотношений с учителем и классом — лишь верхушка айсберга.

Не бойся ошибаться

В школу и в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед классом или группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Тебе обязательно пригодится этот навык на работе.

Не гонись за оценками

Для многих школьников учёба — гонка за хорошими отметками. Но порой средний по успеваемости ученик достигает больших высот, чем зубрилка-отличник, так как сконцентрировался на знаниях. Конечно, такой аргумент не совсем правдив для выпускных классов, когда каждый балл на счету. Заботься о качестве знаний. Именно они помогут тебе поступить в хороший колледж или вуз.

Отбрось шаблоны

Классический шаблон — ученик приходит в 1 класс, прилежно учится 11 лет и выпускается из школы с хорошим аттестатом прямо в вуз. Это не значит, что у тебя должно быть точно так же. Можно пойти учиться после 9 класса, а позднее поступить в вуз и построить карьеру. Как вариант, после вуза получить ещё несколько высших образований и работать не по диплому. Или вообще со школьным образованием после курсов работать в IT-компании. Отбрось стереотипы и ищи собственные пути саморазвития.

Решай проблемы по мере их поступления

Научись планировать свой день, чтобы распределять время на подготовку к экзаменам, ЦТ или написание курсовой (дипломной). Так ты сможешь быть уверенным, что успеешь всё сделать. И не нужно будет в последний момент в панике хвататься за учебники и кусать себе локти.

Не забывай про отдых

Обязательно отводи время на отдых. Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки ты оценишь всё свежим взглядом и продуктивнее подготовишься к учёбе.

Что делать, если нервничаешь постоянно?

Найди причину нервозности. Если со здоровьем всё в порядке и организму хватает полезных веществ, причина кроется в другом. Часто нервы шалят из-за переутомления или личных и бытовых вопросов. Верный способ справиться с проблемами — переключиться на другое занятие. Хорошим антистрессом будет поход на культурные мероприятия, шоппинг, готовка или встреча с друзьями и т. д. Когда нервозность появилась из-за усталости, лучше оставить все дела на потом и выспаться, принять ванну либо сходить на массаж.

Питайся правильно. Твоя нервная система будет тебе благодарна, если ты будешь есть продукты с витаминами В (В1, В6, В9, В12), А, Е, Д

Не ограничивайся разовым отдыхом. Как говорится в пословице, в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание решат проблему со стрессом.

Трудно сразу преодолеть нервозность. Придётся долго работать над собой. Надеемся, что наши советы станут хорошим стартом и помогут тебе справляться с волнением в любой жизненной ситуации.

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Профориентационные тесты

Онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ

Каталог учебных заведений Адукар

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу [email protected]. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

На сердце раны залечились….

Замужем. Стоять! Не прикасаться.
Где мой муж? Пока в командировке.
Нет! Ни с кем не буду я встречаться.
А разлука? – Так… для тренировки.

Замужем. Да-да. Какие шутки?!
Нет, не изменяет. Любит. Верю.
Ах, не к месту ваши прибаутки!
Вдруг уйдёт к другой? – Открыты двери.

Нет, не будет криков, сцен, истерик.
Чем держу? Надеюсь, что любовью,
Той, что больше африк и америк,
Той, что нежной песней – к изголовью.

Замужем. Надолго ли? – Навечно.

(Так, по крайней мере, я б хотела).
Говорите – счастье быстротечно?
А, простите, вам-то что за дело?

Замужем. Нет, не боюсь признанья.
Нет, не надоело. Нет, не бремя.
Ах, оставьте ваши притязанья,
Попусту не тратьте деньги-время.

Замужем я. Замужем. За мужем!
Как живу? – Да лучше всех! Поверьте!
Мне с ним праздник – даже будний ужин.
Навсегда ли? – Да! До самой смерти!

                                        Мила Светлова-Скрипка

     ———- // ———-

 

Не запрещай себе мечтать —
Пусть не в цветном, пусть в чёрно-белом;
Пусть ты открыта ветрам, стрелам —

Сними замок, сорви печать!
Не запрещай себе творить,
Пусть иногда выходит криво —
Твои нелепые мотивы
Никто не в силах повторить.
Не обрывай свои цветы,
Пускай растут в приволье диком
Молчаньем, песней или криком
Среди безбрежной пустоты.
Не запрещай себе летать,
Не вспоминай, что ты не птица:
Ты не из тех, кому разбиться
Гораздо легче, чем восстать.
Не запрещай себе любить,
Не нужно чувств своих бояться:
Любовь не может ошибаться
И всё способна искупить.
Не бойся жить, не бойся петь,
Не говори, что не умеешь:
Ты ни о чём не пожалеешь —
Да будет не о чем жалеть!
Не бойся в камне прорастать,
Под небосвод подставив плечи.
Пусть без мечты порой и легче —
Не запрещай себе мечтать!

                                     Эризн

     ———- // ———-

 

Ты засыпай, а я побуду рядом…
И, сон твой опасаясь испугнуть,
Коснусь к губам всего лишь взглядом
И голову я опущу тебе на грудь.

Ты засыпай… Тебя собой укрою,
Печаль в ладонь по капле соберу,
Всю боль с души сотру рукою
И до утра развею по ветру.

Ты засыпай… И пусть тебе приснится
Наш тихий рай, обещан Небом мне.
Я каждую усталую ресницу
Дыханием согрею в тишине.

Ты засыпай… А утром на рассвете,
Когда луч солнца превратит сны в прах,
Шепну «прощай»… И растворюсь, как ветер…
Лишь именем останусь
На губах…

                                      Татьяна Бессарабова

     ———- // ———-

 

Чтоб «бобёр» был с сединой,
Холостой чтоб иль вдовой,
Чтобы банк держал солидный,
Чтобы вхож был в клуб элитный!

Если б мне попал такой
Закатила б пир горой!
Чтобы вечером жена,
А на утро уж вдова!»

Встала третия девица:

— «Так девчата, не годится!
И не будет в жизни проку
Без любви, а по расчёту!

Пусть не принц кровей элитных,
Да и не «бобёр» солидный!
Лишь бы верил и любил
И семьёю дорожил!»

Две подруги хохотали,
Третью дурой называли.
Посидели, посмеялись
Ну, и до поры расстались.
Минуло лет пять с тех пор,
Как прошёл тот разговор.
И по щучьему веленью
Иль судьбы благоволенью
Вновь подруги повстречались,
Ну, и поболтать остались.

Молвит первая девица:
— «Захотела, дура, принца!
Есть и шуба, есть и тачка,

Есть и на Рублёвке дачка.
Только я на дачке той
Словно в клеткой золотой!
Ни друзей и ни подруг,
Толпа охранников вокруг!
Маюсь скукой день-деньской
В этой клетке золотой!»

— «Да-а-а, — вторая отвечала,
— Кабы я когда-то знала,
Что страшней всего на свете
Быть за жизнь «бобра» в ответе!
Обещал мне горы злата
И подсунул два контракта,
По которым верь не верь
Голой вылечу за дверь!
И теперь хоть волком вой
Не дай Бог мне стать вдовой!»

 

     ———- // ———-

 

Я не хочу жить в стране, с людьми которых купили
Я не хочу войны, я лишь хочу жить в мире
Мы не хотим в Европу, нам не стать рабами

Юго-Восток не победить, все в оборону станем!

 

     ———- // ———-

 

Третья молвила девица:
— «Да, не сладко вам, сестрицы!
Мой Ванюша не такой —
Работящий и простой.
У людей в большем почёте,
Сын у нас растёт и доча.
В доме мы живём своём
И дела ведём вдвоём!
Вот он, лёгкий на помине
Вместе с доченькой и с сыном.
Ну, подруги, мне пора!
Вам, ни пуха, ни пера!»

Мужу руку подала,
Сына с дочкой обняла,
Села в белый «Мерседес»,

Тут и сказочке конец!
Сказка — ложь, да в ней намёк,
Юным отпрыскам урок!
Вам напомним вновь и вновь:
СЧАСТЬЕ ТАМ, ГДЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ

 

     ———- // ———-

 

Бывает, в жизни встретишь человека,
Характером с тобою очень схож,
Познав его, потратишь «четверть века»,
Но в спину он воткнёт холодный нож.
Он отвернётся, будто вовсе не знакомы,
Забрав из жизни сладостный покой,
Отбросит из души свои шаблоны,
И вот он без гримасы, не такой.
Ты начинаешь ненавидеть все те годы,
Когда он беспрепятственно всё врал,
«Бывают же такие вот уроды»,
И в оправдание ответишь «Я не знал…».
И прежде чем оплакивать потерю,
Запомни навсегда его урок,

Нельзя здесь никому так просто верить,
В душу смотри, тогда же будет прок!

     ———- // ———-

 

Мне хочется с тобою помолчать,
О нашем, самом личном, сокровенном. ..
Одним лишь взглядом удовлетворять,
До глубины души, — проникновенно…

Ещё, мне хочется с тобою говорить,
Безостановочно, слегка перебивая,
Тебе мой нрав под силу усмирить,
Но ты внимаешь, терпеливо познавая…

Мне хочется с тобою просто быть,
Вот просто рядом! Просто безотрывно!
Сегодня я хочу тебя любить,
А завтра?! Завтра будет видно…

                                       Таня Осмоловская

     ———- // ———-

 

Ты измучил меня совсем,
Разве я – человек-кремень?
Нет, я сплю и нормально ем.
Нет, в порядке я … через день.

Ты измучил меня собой.
Ухожу, словно от судьбы,
Обреченно, как на убой.
И теряюсь среди толпы.

Нет, не я, но другая пусть
Быть сумеет тебе под стать.
Ни задумчивый взгляд, ни грусть
Будет так же не понимать.

Что мне губы, ты сердцем – нем.
Это — самый больной симптом.
Ты измучил меня совсем,
Не догадываясь о том.

                                    Золотова

     ———- // ———-

Дождик лил как из ведра.
Я открыл калитку
И увидел средь двора
Глупую Улитку.

Говорю ей: — Посмотри,
Ты ведь мокнешь в луже.
А она мне изнутри:
— Это ведь снаружи…

А внутри меня весна,
День стоит чудесный! —
Отвечала мне она
Из скорлупки тесной.

Говорю: — Повсюду мрак,
Не спастись от стужи!
А она в ответ: — Пустяк.
Это ведь снаружи…

А внутри меня уют:
Расцветают розы,
Птицы дивные поют
И блестят стрекозы!

— Что ж, сиди сама с собой! —
Я сказал с улыбкой.
И простился со смешной
Глупенькой Улиткой.

Дождь закончился давно.
Солнце — на полмира…
А внутри меня темно,
Холодно и сыро.

                                   Андрей Усачёв

 

     ———- // ———-

 

В сети. Онлайн. А сердце не тревожится.
Листаю фото, вновь оно молчит.
Не беспокоится: «Что будет? Как все сложится?»
Не колет. Не трепещет. Не болит.

Я успокоилась. Сижу. Молчу. Бездействую.
Покой свой нарушать желанья нет.
Не лайкну фото я, не гляну обновления,
И не спешу писать ему ответ.

Что-то ушло. Любовь? Да, нет! Доверие!
Устала своё сердце истязать.
Мои ты проигнорил откровения,
И больше нет желания писать.

Такое вот ТУПОЕ безразличие.
Не завожусь. Тебя не завожу.
От прошлых чувств одно лишь есть отличие:
Общеньем этим я не дорожу.

                                      Оксаночка Николенко

     ———- // ———-

 

Да не знаю я, отчего!
Просто катятся слёзы, и всё тут.
От бессилия? Страха? Всего.
Может, я не забыла кого-то.

И тихонько к тебе подойду,
Обниму, поделюсь я секретом.
Только что говорить – не пойму,
Будто мысли теряются где-то.

И неважно уже, почему.
Просто больше не нужно мне драмы.
Как на цыпочках, тихо, уйду,
По пути залатаю я раны.

Не хочу я больше вот так,
Каждый вечер меняя подушку.
Наша жизнь – не какой-то пустяк,
Что мы можем менять, как игрушку.

                                        Катя Свейс

     ———- // ———-

 

Ты молча плакать научилась,
Внутри себя скрывая боль.
На сердце раны залечила,
Слезой смывая грязь и соль.

Ты душу исцелить пыталась
Молитвой к Богу по ночам.
Ради детей ты не сломалась,
Сказав себе «Их не предам».

Желанье жить не потеряла,
Простила всё, забыв о лжи.
Порой сама себе, устало,
Ты рисовала миражи.

Не разучилась улыбаться
Всем неприятностям назло.
Ты снова начала сражаться
За счастье, чувства и тепло.

Ты молча плакать научилась,
Не замечать, когда больней.
Ты очень сильно изменилась,
Став сердцем и душой сильней.

                                        Таня Черненко

     ———- // ———-

 

Не умирайте! Если предали вас вдруг!
Пускай в душе живёт ещё испуг, —
Вы отряхнитесь от обидчика скорей,
Обманут будет тоже он
И в уголок забьётся словно зверь.

Не умирайте! Коль жива у вас душа!
Не продавайте вы её за сладости греха,
Тот, кто продать вам душу предлагает —
Он враг ваш и притворщик,
Он погубить лишь вас желает.

Не умирайте! Если вы дышать умеете ещё!
Ведь просто Жить — уже большое волшебство!
Обидчиков благодарите, отпуская,
И ничего плохого не желая,
Вдыхайте жизнь! Спокойствия уж чувствуя тепло!

                                                     Втюрина Эвелина

     ———- // ———-

«Моду со скрипом включили в список пострадавших от коронавируса отраслей»

Директор Аспирантуры по искусству и дизайну НИУ ВШЭ Людмила Алябьева о том, какой станет мода после пандемии и как учить новых дизайнеров

Академический директор Аспирантской школы по искусству и дизайну НИУ ВШЭ Людмила Алябьева /Митя Лялин

С Людмилой Алябьевой, культурологом и историком моды, мы планировали интервью давно. Обсудить было что. Алябьева – филолог и культуролог, с 2006 г. она шеф-редактор единственного в стране академического журнала о моде как глобальном социокультурном явлении «Теория моды: одежда, тело, культура» в издательстве «Новое литературное обозрение». Дисциплина «теория моды» занимается ее изучением в широком контексте как символического языка – в таких ракурсах, как телесность, визуальное восприятие, массовая культура, политика, экономика. За исключением Алябьевой и ее авторов, так глубоко моду в России не анализирует почти никто. В дополнение к журналу она стала редактором одноименной серии книг в издательстве «Новое литературное обозрение», где на протяжении 10 лет выходят работы главных российских и мировых профильных авторов. Позже Алябьева начала преподавать теорию моды в Британской высшей школы искусства и дизайна и в Шанинке (Московская высшая школа социально-экономических наук, МВШСЭН). А три года назад стала руководителем Аспирантской школы по искусству и дизайну Высшей школы экономики (ВШЭ). В России это единственное профильное образование с международным дипломом PhD.

Для первого интервью мы встречались в марте. Предметом нашего разговора были изменения – в обществе, науке, образовании, моде и дизайне. А формальным поводом – намечавшаяся на начало апреля научная конференция «Теории и практики искусства и дизайна: социокультурные, экономические и политические контексты». Ее темами также должны были стать новые практики в искусстве, дизайне, моде и связанных дисциплинах.

Но пандемия внесла свои коррективы: запланированную конференцию перенесли, а обучение ВШЭ переехало в онлайн. Удивительная ирония: за короткое время многое из того, что еще месяц назад было актуальной повесткой, ушло, как будто и не было. Оказалось, что пора фиксировать новую реальность.

– Как сейчас устроен рабочий процесс в ВШЭ?

– В той части, с которой знакома я, ВШЭ перешла в онлайн. Это случилось в катастрофически сжатые сроки, в буквальном смысле одним днем. Я сама (как и мои коллеги по Школе дизайна НИУ ВШЭ) принципиально не делала перерыва, потому что мне казалось крайне важным сохранить связь со студентами и поддержать их в меру сил в эти непростые времена.

С одной стороны, то, что у нас есть такой инструмент, как онлайн, это здорово, нам с этим очень повезло. С другой – скорость и масштаб перемен, конечно, все переживают по-разному и этот инструмент не везде одинаково эффективно работает. Мы оказались перед лицом новой реальности, и это травматичный опыт, с которым нам еще предстоит работать.

Резкий переход в онлайн имеет свои очевидные минусы. Не все студенты появляются на лекциях. И я, во-первых, в любом случае с уважением отношусь к личному выбору студентов. А во-вторых, не исключаю, что их отсутствие может быть связано и с тем, что у них не все благополучно обстоит со связью. Про переход в онлайн говорят, как про само собой разумеющееся, и почему-то забывают, что далеко не у всех мощные компьютеры, хороший интернет. К сожалению, мы еще очень далеки от цифрового равенства.

Отдельная сложность в том, что у нас есть студенты не только гуманитарии и теоретики, но и дизайнеры, чья учеба предполагает практики и работу в мастерских. Это все, естественно, оказалось под большим вопросом.

Заседание Научно-исследовательского семинара Аспирантской школы по искусству и дизайну НИУ ВШЭ

– Да, это тоже вопрос к онлайну – есть вещи, которые делать удаленно просто невозможно.

– Сейчас кураторы-практики спешно переосмысляют курсы, переводят их в большей степени в диджитал или пытаются работать на том минимуме, который у всех под рукой дома. Я убеждена, что эта Zoom-эпоха приведет к абсолютно новым форматам. Некоторые уже появляются: фотографы работают с FaceTime, художники творчески переосмысляют Zoom и другие онлайн-платформы. Мы наблюдаем какой-то невероятный всплеск креативности эпохи карантина. С другой стороны, когда мастерские и лаборатории закрыты, отшить коллекцию или провести исследование дома представляется крайне проблематичным, если вообще возможным.

Но с исследовательской точки зрения сейчас интереснейший период, потому что мы стали свидетелями баснословных перемен. Мир, к которому мы привыкли, в одночасье закончился, и начался новый, непонятный и совершенно незнакомый, породивший новые слова, новые практики, новые чувствования. К примеру, ситуация самоизоляции и социального дистанцирования привела к появлению новых привычек и ритуалов, наши тела по-другому двигаются, наши гардеробы переформатировались, в обиход вошли маски, которые мгновенно стали частью модного высказывания и претендуют на то, чтобы им остаться.

– От нынешнего обучения будет толк? Не придется потом весь материал проходить еще раз? Может, имело смысл отменить обучение и перенести его на более поздний срок?

– Говоря о перенесении, мы оперируем старой, доковидной логикой, когда нам казалось, что можно все планировать. Сейчас никто не знает, сколько все это продлится, а поэтому как переносить, на какое время?

Но вопрос эффективности обучения, безусловно, есть. Да, может, в том виде, в каком мы предполагаем усвоение знаний, многое потеряется. Конечно, любой материал нуждается в адаптации к онлайну. И оказалось, что, хотя мы все последние годы твердили как мантру «онлайн, онлайн», в реальности мало кто к нему на самом деле готов. Очевидно, что онлайн предполагает иные инструменты [чем офлайн], и мне кажется, что, когда мы войдем в какой-то очень условно нормальный режим, многие институции будут специально разрабатывать программу онлайна. Но не в том виде, как это предполагалось и часто делалось ранее, а продуманную именно с точки зрения логики онлайна. Потому что онлайн дает совершенно другую оптику, другую перспективу: что-то из привычного теряется, а другое, напротив, усиливается. С учетом наших новых пониманий надо будет корректировать материал и его подачу.

Родилась в 1975 г. в Ногинске (Московская обл.), окончила историко-филологический факультет РГГУ по специальности «филология», аспирантуру Института высших гуманитарных исследований РГГУ

1999

начинает работать на кафедре английской филологии РГГУ, где становится заведующей кафедрой

2006

шеф-редактор журнала «Теория моды: одежда, тело, культура» (издательство «Новое литературное обозрение»)

2010

редактор серии «Библиотека журнала «Теория моды», преподаватель программы BA Fashion Британской высшей школы дизайна

2014

руководитель магистерской программы «История и теория моды» факультета истории искусств РГГУ

2016

руководитель магистерской программы «Индустрия моды: теории и практики» Московской высшей школы социальных и экономических наук

2017

академический директор Аспирантской школы по искусству и дизайну НИУ ВШЭ

Но будущее скорее за смешанными форматами – тем, что называется blended: когда часть материала выдается онлайн, а что-то продолжают делать офлайн. И важно, чтобы новые программы как раз формировались с учетом логики и специфики и того и другого. Смешанное обучение уже не просто планы, это очень серьезно обсуждается, например, для ввода в магистерской программе в Шанинке, где я как руководитель программы приняла решение работать именно в формате blended. В том числе для того, чтобы расширить географию программы и охватывать не только столицу, но и регионы. Такой запрос был и раньше, но сейчас обстоятельства решительно подталкивают нас к скорейшей реализации обновленных форматов.

Если вернуться к остановке учебного процесса – не прерываться было важно не только и не столько из-за собственно учебного процесса. Продолжать быть вместе – это способ поддержки и солидарности, что ли. Сейчас для всех трудный период, но для молодых людей, особенно творческих, он может быть особенно травмирующим. Поэтому мне лично было важно продолжать оставаться с ними на связи. Может быть, имеет смысл ослабить дедлайны, упростить процесс сдачи экзаменов, пересмотреть оценочный инструментарий. Но ни в коем случае нельзя вовсе отменять занятия.

– Апрельскую конференцию перенесли, как и большинство офлайн-мероприятий. Сейчас есть ясность, когда и как вы ее проведете?

– В конце марта еще казалось, что мы сможем провести все в октябре. Теперь понятно, что сделать международную конференцию в офлайне в октябре скорее всего будет невозможно. Например, зарубежные коллеги точно до нас в октябре не доедут. Да и непонятно, как скоро мы сможем собираться больше чем по двое в офлайне. Поэтому мы и решили вместо одной конференции с мая проводить серию мини-конференций: одна запланированная секция как одна мини-конференция – аспирантская конференция пройдет в конце мая, теории и практики перформанса запланирована на 4 июня, game studies, мультимедиа, «место искусства» также пройдут в онлайн-формате.

Но помимо этой конференции в ВШЭ мы с коллегами по журналу «Теория моды» хотим провести еще одну – посвященную тому, что происходило и происходит с одежными и телесными практиками в период карантина. Многие коллеги, зарубежные и российские, уже откликнулись, так что планируем собраться в июне – понятное дело, в онлайне. Вообще, интересная штука: сейчас, когда отменилась международная мобильность и возможность реально встретиться с зарубежными коллегами пока что кажется весьма призрачной, общение с ними только интенсифицировалось, мы придумываем совместные программы, планируем исследовательские проекты, ридинг-группы. Мир для меня вдруг стал очень маленьким и сплоченным.

Что касается выходов журналов и книг – работа продолжается, но и здесь приоритет отдается электронным версиям. К примеру, новинка в серии «Библиотека журнала «Теория моды», «Космические одежды: мода в невесомости» Барбары Брауни, вышла аккурат к 12 апреля – правда, пока только в электронном формате.

«Держаться за старое мне не интересно»

– Тематика конференции «Теории и практики искусства и дизайна» очень широкая, но объединяющее направление – соединение теории и практики. Почему это важно?

– Да, конференция и ее повестка действительно очень амбициозные. Она задумывалась с момента открытия Аспирантской школы по искусству и дизайну НИУ ВШЭ как своего рода площадка поиска исследовательской идентичности для самой школы, способ нащупать основные сюжеты и направления развития. Принципиальное в конференции – объединение теории и практики. Это отражается и в содержании, и в составе участников. Мы приглашаем теоретиков и практиков, для нас важно совмещать эти оптики в рамках одной и той же секции, экспериментируя в том числе с разными жанрами: привычные научные доклады соседствуют здесь с артист-токами, воркшопами и перформансами.

Объединение теорий и практик является для нас одной из приоритетных задач, причем в рамках не только отдельно взятой конференции, но и логики развития нашей аспирантуры в целом. Я говорю об очень интересном и продуктивном формате PhD by Practice, который совмещает в себе теорию и практику, представляя собой проект (перформанс, коллекцию одежды, выставку) и исследовательскую часть в виде текста, который соответствует требованиям, предъявляемым к диссертации. Формат PhD by Practice пока не существует в России, но нам с коллегами по Аспирантской школе он представляется весьма перспективным, в особенности для поля искусства и дизайна. Формат, безусловно, дискуссионный, но потому и живой, развивающийся, в частности, в вузах Великобритании, стран Северной Европы, США и Австралии.

Выставка-инсталляция «Раз/Архивация», придуманная Людмилой Алябьевой для книжной ярмарки КРЯКК в Красноярске /Фонд Михаила Прохорова

– Как традиционная российская наука реагирует на новые практики – междисциплинарность, PhD by Practice? Она впускает их в себя?

– По-разному. Представления о «научности», дисциплинарных границах были и остаются темой весьма чувствительной. Я об этом знаю не понаслышке, «теория моды» далеко не всеми признается в качестве самостоятельной научной дисциплины («Изящно и даже любопытно, но, помилуйте, голубушка, какая же это наука?»).

Что касается междисциплинарности и новых форматов ученых степеней, то очевидно, что в сходной логике мыслит большое количество коллег в России и в мире, так что мы не одиноки и не изолированы. Сегодня ясно, что эпоха «старого языка» в изучении искусства миновала, ему на смену пришла полифония самых разных подходов и разворотов, которая мне, признаться, очень импонирует. Держаться за старое можно, но мне, например, просто неинтересно. Моим коллегам, нашим аспирантам, видимо, тоже.

– По каким критериям приглашаете участников? Среди них больше россиян или иностранцев?

– Мы публикуем опен-колл, в котором прописываем интересующие нас направления, и собираем заявки. На участие в апрельской конференции мы получили более 100 заявок, что довольно прилично. В основном из России, но конференции всего три года, так что развиваемся дальше.

– Это рабочие заявки?

– Да, конечно. Важно также, что среди наших участников как условные заслуженные учетные, так и аспиранты и магистры, независимые исследователи. В этом смысле я не вижу необходимости искусственно ограничивать и защищать какую-то большую науку от неоперившихся и незаслуженных и сидеть с особым выражением на лицах для создания специфически научной атмосферы. Это совершенно непродуктивно.

Фрагмент проекта «Раз/Архивация» /Фонд Михаила Прохорова

– То, о чем мы говорим, для неспециалиста выглядит как абсолютно новые дисциплины. Есть ли в России соответствующие специалисты – как маститые, так и начинающие?

– Конечно. Те же перформативные исследования или телесность – области, которые невероятно быстро и интересно развиваются в России. Именно перформативная секция у нас на конференции легко набирается из российских коллег.

«В некоторых областях студенты более продвинутые, чем мы сами»

– Расскажите подробнее, чему именно вы учите.

– Если говорить про аспирантуру в ВШЭ (потому что есть еще дорогая моему сердцу магистерская программа по теории моды в Шанинке), то она существует всего три года. Там сейчас три курса, обучается чуть больше 30 человек. Темы у всех очень разные, амбициозные и, как нам кажется, очень перспективные в международном научном контексте. Есть направления, которые нам особенно интересны, – к примеру, практики современного искусства, перформативность, game studies, мода и телесность. В поисках научного руководства для своих аспирантов мы нередко выходим за пределы НИУ ВШЭ и России. Хочется верить, что наша аспирантура живет в XXI в. и ориентируется на запросы современности.

Среди первоочередных задач нашей аспирантской школы мы также видим открытие собственного диссертационного совета, который позволит проводить защиты как для своих аспирантов (а у нас уже подросли третьекурсники), так и для внешних соискателей. Как я уже говорила выше, в 2018 г. ВШЭ получила право вручать свои собственные степени в формате PhD, которые предполагают совершенно другой принцип работы диссертационных советов (с узкими комитетами в количестве не менее пяти человек, которые собираются под каждую диссертацию), отличный от схемы, принятой в ваковских советах.

– 30 аспирантов – это много или мало?

– Это нормально. Мы же говорим об ученых. Ученых, наверное, много быть не должно. Все-таки аспирантура – в идеале это про штучную и ювелирную работу. Еще важно сказать, что аспирантура бюджетная, аспиранты получают небольшую стипендию. Сейчас контрольные цифры по количеству бюджетных мест выросли, в этом году у нас 22 бюджетных места. Этого более чем достаточно.

В прошлом году было 12 мест, и конкурс был очень высокий – если не ошибаюсь, третий после экономики и юриспруденции. Хотя для меня любой экзамен – штука весьма условная. Мы понимаем, что если человек не помнит даты, но хорошо представляет процесс, понимает, куда и зачем пришел, и знает, что собирается здесь делать, то это важнее.

– Какие плюсы и минусы базового высшего образования заметны у поступающих в аспирантуру?

– У нас интересная ситуация, потому что бэкграунд у аспирантов очень разный. Возможно, из-за того, что аспирантура находится на площадке Школы дизайна НИУ ВШЭ и мы заявляем практикоориентированную составляющую, к нам приходит довольно много дизайнеров, художников, т. е. тех самых практиков, которых мы в том числе имеем в виду, когда размышляем о возможности внедрения формата PhD by Practice. Практикам довольно часто не хватает теоретических знаний, этот пробел мы стараемся восполнить за время их обучения в аспирантуре. Но есть и те, кто приходит, окончив факультеты истории искусства, философии. В итоге у нас получается интересный микс, который, хочется надеяться, создает экологию, идеальную для развития школы.

С чем сложно работать всегда – с такой вроде бы очевидной вещью, как написание текстов. Мы говорим о написании научных статей, потому что публикации в научных журналах (так называемая публикационная активность) являются одним из важнейших (если не основным) критериев оценки работы аспирантов на протяжении обучения в аспирантуре. Для этих нужд в школе есть курс академического письма.

Отдельная головная боль – весьма ограниченное количество журналов по нашей тематике, что является поводом для постоянного беспокойства не только для аспирантов, но и для всех коллег по цеху. В гуманитарной сфере эта проблема острее чувствуется, чем в естественно-научном мире. Не исключаю, что имеет смысл подумать о пересмотре основных конвенций и требований, настройке их под каждую научную область.

– Мы сейчас говорим об образовании как части научной карьеры. Но давайте еще о более прикладном и массовом. В индустрии моды много разговоров, что для дизайнеров в России нет релевантного образования. В оставшихся вузах дают устаревшие знания, и почти все российские дизайнеры идут каждый своим путем, потому что современный мир моды требует не тех знаний, которые дает условный текстильный институт, а, например, навыков стилиста и маркетолога. Как с этим в вашей дисциплине? Вы же шире, чем только мода.

– Намного шире. Но общие проблемы присутствуют и в нашей области. Действительно, разрыв между образованием и практикой был всегда, а сейчас он становится еще более явственным, потому что процессы развиваются с такой скоростью, что образование за ними часто не поспевает. В этом смысле первейшая задача образования сегодня, наверное, в том, чтобы пересмотреть устаревшую модель, в которой преподаватель занимает властную по отношению к студентам позицию – такого, знаете, оракула, вещающего с высоты кафедры и утратившего связь с реальностью. В действительности в некоторых областях студенты нередко оказываются гораздо более продвинутыми, чем мы сами. Нужно этот момент учитывать и рассматривать весь процесс обучения как диалог, в идеале – как взаимовыгодное сотрудничество. Это не означает, что роль педагога снижается; я бы сказала даже – наоборот. Она скорее переживает перенастройку и перекалибровку.

Что касается моды, то и здесь мы наблюдаем, как образование нередко не поспевает за тем, что происходит «в поле», в индустрии: студентов продолжают учить отвечать на вопросы, которые за стенами учебных заведений уже никто не задает, повестка успела несколько раз измениться и ставит перед выпускниками новые задачи, к решению которых они в итоге не всегда готовы.

Я часто слышу, что практиков не стоит грузить теорией, отвлекать от собственно творческого процесса, но я убеждена, что стоит и даже нужно. Сильная практика предполагает знание историко-культурного контекста. Да и вообще опыт показывает, что сильная практика идет рука об руку с крепкой теорией.

– Теория какого плана, чему учить? С упором на историю искусства или экономику?

– Важно и то и другое. Именно поэтому, мне кажется, время индивидуальных творцов и гениев-одиночек прошло. Вся эта мифология, созданная еще в XIX в. и поддержанная усилиями многих кутюрье, начиная с Ворта и Пуаре, уже не работает. Она, конечно, все еще привлекательна, и к ней традиционно прибегают популярные курсы по истории моды. Наступило время командной работы, в одиночку просто невозможно выжить.

Если вернуться к вопросу об образовании и роли в нем теории, то мне кажется, что дизайнеру нужен курс, который вводит в контекст основных теорий, направлений. Чтобы не делать глупостей и не собирать велосипед из старых запчастей.

«Люди устремятся залечивать раны при помощи привычной ритейл-терапии»

– Вы шеф-редактор единственного в России гуманитарного журнала о моде, поэтому хочется поговорить с вами об индустрии. Про то, как нынешняя ситуация с коронавирусом влияет на образование, мы поговорили. А что происходит с модой?

– Катастрофа, конечно. Моду как-то со скрипом включили в список наиболее пострадавших от коронавируса отраслей, что само по себе замечательно, но вряд ли спасет индустрию, которая толком не успела и сформироваться. Да и как государство собирается в действительности оказывать поддержку, совсем непонятно. На наших глазах экономика переживает беспрецедентный кризис, который нанес моде сокрушительный удар. Все замерло и остановилось – и потребление, и производство. Невозможно точно предсказать, как будет восстанавливаться мода после ковидной бомбардировки. Мне вообще кажется, что мы столкнулись с чем-то настолько другим, что прежняя логика не работает. Как мы будем жить в эпоху «новой нормальности», сказать очень трудно, поскольку ясно, что к «старой нормальности» мы уже никогда не вернемся. После ослабления карантинного режима скорее всего произойдет всплеск потребления: люди устремятся преодолевать травму и залечивать раны при помощи привычной ритейл-терапии. Другой вопрос – у кого из нас останутся средства на эту терапию. Очевидно, что переживут этот кризис очень немногие, но те, кто найдет какие-то нестандартные решения, смогут достучаться до своего потребителя. Увы, мы недосчитаемся многих.

С другой стороны, я в последнюю очередь склонна хоронить моду. Мы знаем из истории, что ничем непобедимое стремление человека наряжаться зачастую помогало выстоять в самые сложные времена. Британский Vogue писал об этом в 1940 г.: «Мы уповаем на моду. В новом году, который окутан мраком войны, мы верим в это с еще большей силой, и мы не дадим никому смутить нас: мы верим, что мода – не прихоть, не легкомысленная причуда, а сидящий в нас инстинкт; ее ритм убыстряется и замедляется в зависимости от внешних обстоятельств, но сердце ее всегда бьется…»

Модная маска

По мере распространения коронавирусной пандемии большинство крупных модных компаний либо приостановили производство, либо частично перепрофилировали его на пошив защитных и медицинских масок, а также одежды для медицинского персонала. Индустрия моды встала, хотя остался сегмент, на котором общий упадок не сказался: дизайнерские маски для лица. Как правило, это не медицинские изделия однократного применения, а многоразовые модные. Их шьют не из специальных материалов, способных отфильтровать частицы, а из обычных тканей. Такие маски можно стирать, а для сохранения хотя бы минимальных защитных функций рекомендуется проглаживать их утюгом при максимальной температуре. Но врачи предупреждают, что всерьез рассчитывать на защиту в случае дизайнерских масок все же не стоит.
Спрос на дизайнерские маски растет с начала марта, пишет американский Vogue. Вместе с ним – предложение от крупных марок и независимых дизайнеров. В обзоре модных масок Voguе от 2 апреля упоминается около 10 примеров, а в материале за 2 мая – уже 87. Цены разные: от $7 и $10 за штуку до $100 за маску от небольшой нью-йоркской марки Collina Strada с бантами и кармашком для защитного фильтра. Еще не появились маски от гигантов (хотя Gucci в прошлом году выпускала балаклавы и делала маску для певицы Билли Айлиш), но если ношение масок станет обязательным, то они непременно появятся. То есть из утилитарного предмета маска превращается в такой же аксессуар, как, например, шарф или очки.
Этот процесс неизбежен, пишет The New York Times. Мода всегда апроприирует яркие общественные явления, а ношение масок и так было распространено в молодежной культуре (придя туда из стран Азии) и некоторых субкультурах. Становление маски как аксессуара для всех – логичный следующий шаг в этом процессе.

/collinastrada.com

– Вы говорите «недосчитаемся многих». Это связано с тем, что наша индустрия не успела толком сформироваться и оказалась колоссом на глиняных ногах? Ведь своего рода скептицизм процветал даже внутри самой индустрии: крупные игроки не замечали маленьких, маленькие и продвинутые тоже не спешили признавать крупных и т. д.

– У меня устойчивое ощущение, что колоссом на глиняных ногах оказалось вообще многое. Меня потрясло, насколько хрупка экономика и многое из того, что казалось основательным и непоколебимым. Каждый день поступают тревожные новости с полей, крупнейшие модные игроки рапортуют о потерях, от которых они, возможно, не смогут оправиться. Что тут говорить о малом и среднем бизнесе? Очевидно, что потрясения глобальны.

Но, конечно, наша модная индустрия, которая не успела толком сформироваться, не могла похвалиться крепким здоровьем и государственной поддержкой в лучшие времена. И до кризиса и пандемии для нашей индустрии были характерны некоторые атомарность и разобщенность, в то время как мы все друг другу очень нужны и самые разные игроки образуют единую экосистему. Сейчас трудно прогнозировать, но совершенно точно система моды кардинальным образом перестроится. Скорее всего изменятся ее циклы, потребители придут с новыми запросами, в поисках новых историй самой индустрии необходимо будет перегруппироваться. В вынужденной изоляции многие обнаружили, что могут обходиться гораздо меньшим и жить гораздо более устойчивой жизнью: все ринулись готовить еду, печь хлеб, перебирать гардеробы, шить маски. Сложно сказать однозначно, какими будут запросы человека постковидного периода. Во многом задача игроков модного поля сейчас в том, чтобы их если не предугадать, то по крайней мере оперативно на них отреагировать.

– Профессия дизайнера моды выживет? Например, ваши студенты как реагируют на происходящее? У них не возникло страха или разочарования в своем выборе и желания сменить профессию?

– Безусловно, часть профессий будет переосмыслена, окажутся востребованы новые умения. Вообще, с профессией дизайнера моды связано много мифов – в результате немало таких студентов, которые пошли учиться на дизайнера, потому что их привлекают красивая картинка, модные показы, глянцевые обложки. Со стороны может показаться, что мода в целом и жизнь дизайнера в частности – это череда гламурных выходов и шик-блеск-красота. В действительности за внешним глянцем скрываются тяжелый повседневный труд, стресс, неизбежные разочарования и пот, кровь и слезы. Многие и раньше не выдерживали испытание реальностью и уходили. Сейчас, когда все усилия брошены на борьбу с пандемией и многие бренды срочно перепрофилируются и переходят на пошив масок и прочих средств индивидуальной защиты, кажется, что «мода закончилась». Но после войны непременно наступает мирное время с его человеческими потребностями, и стремление себя украшать и наряжаться – одно из них.

Конечно, студенты переживают и тревожатся, но это связано не столько с их будущей профессией, сколько, как мне кажется, с общим беспокойством относительно жизни после пандемии. В начале карантина многие студенты пребывали в растерянности, но уже сейчас большинство как-то адаптировалось, включилось в работу, вносит необходимые коррективы в проекты в связи с изоляцией и онлайном. Новый опыт требует гибких и нестандартных решений, хочется верить, что мы с нашими студентами справимся.

title | EdMarket

Каталог БесплатноМастер-классыБлогКарьераКонтакты8 800 775-59-80

Курсы

Абонемент на все курсы Система: запуск и продюсирование онлайн-курсов Продюсер онлайн-курсовМетодический директор онлайн‑школы Методист онлайн‑курсовПроектирование онлайн-практики в учебных курсахМотивационная стратегия в онлайн-обучении взрослыхМаркетолог: продвижение онлайн‑школы Построение маркетинговых воронок в онлайн-школеМенеджер корпоративного онлайн‑обучения Методист детского онлайн-обученияТехнический администратор онлайн‑школыПостроение продаж в онлайн‑школе Куратор онлайн-обученияМодератор вебинаров в онлайн-школеПеревод обучения из офлайна в онлайнОнлайн-школа на GetCourseАссистент продюсера

Конференции

Skills Puzzle 11.0

Вебинары

Как организовать эффективную онлайн-практику на курсе5 ошибок маркетинговых воронок в онлайн-школеКак удаленно зарабатывать от 40 000 в месяц на настройках сервисов для онлайн-школ15 правил запуска онлайн-школы в 2021 годуБыстрый старт на удаленке. Как стать куратором онлайн-обученияКак стать методистом онлайн-школыПрофессия методист онлайн-курсов для детей

Мини-книги

Контент-план для соцсетей онлайн-школы9 видов воронок продаж для онлайн-школыКакие нужны сервисы для удалённой работы?Сборник лучших материалов для запуска онлайн-школы16 идей для лидмагнитаАрхитектура корпоративного онлайн-обученияТехнические сервисы для запуска онлайн-школыАтлас ролей и компетенций в образовательном проектеКак выбрать платформу для онлайн‑обучения? Как перевести очное обучение в онлайн?Как выбрать нишу для онлайн-школы?Как успешно запустить онлайн-школу после карантина?Система запуска онлайн-курса. 5 ступеней с нуля до результатаИнструкция: Как быстро и самостоятельно записать видеоурокКак стать методистом онлайн-курсов?Гид по 6 удаленным профессиям в онлайн-образованииГотова ли ваша компания к обучению сотрудников удаленно?Telegram Glyph

• Правовая информация

Продукты

• Курсы и профессии
• Skills Puzzle
• Бесплатно
• Мастер-классы

Проект

• О проекте

Контакты

• [email protected]
• 8 (800) 775-59-80
• Реквизиты

© Нетология-групп 2021Сайт от sergeyfilimonov.com

СЕРДЦЕ – Симфония для Библии



Быт 6:6 …и восскорбел в сердце Своем…
Быт 8:21 …и сказал Господь [Бог] в сердце Своем:..
Быт 27:41 …и сказал Исав в сердце своем: приближаются дни плача по отце моем,..
Быт 31:20 …Иаков же похитил сердце у Лавана Арамеянина,..
Быт 42:28 …И смутилось сердце их,..
Быт 45:26 …Но сердце его смутилось,..
Исх 4:14 …и, увидев тебя, возрадуется в сердце своем;..
Исх 4:21 …а Я ожесточу сердце его, и он не отпустит народа…
Исх 7:3 …но Я ожесточу сердце фараоново,..
Исх 7:13 …Сердце фараоново ожесточилось, и он не послушал их,..
Исх 7:14 …И сказал Господь Моисею: упорно сердце фараоново:..
Исх 7:22 …И ожесточилось сердце фараона, и не послушал их,..
Исх 7:23 …и сердце его не тронулось и сим…
Исх 8:15 …и ожесточил сердце свое, и не послушал их,..
Исх 8:19 …Но сердце фараоново ожесточилось, и он не послушал их,..
Исх 8:32 …Но фараон ожесточил сердце свое и на этот раз…
Исх 9:7 …Но сердце фараоново ожесточилось, и он не отпустил народа…
Исх 9:12 …Но Господь ожесточил сердце фараона, и он не послушал их,..
Исх 9:14 …ибо в этот раз Я пошлю все язвы Мои в сердце твое,..
Исх 9:34 …и продолжал грешить, и отягчил сердце свое сам и рабы его…
Исх 9:35 …И ожесточилось сердце фараона [и рабов его],..
Исх 10:1 …ибо Я отягчил сердце его и сердце рабов его,..
Исх 10:20 …Но Господь ожесточил сердце фараона,..
Исх 10:27 …И ожесточил Господь сердце фараона,..
Исх 11:10 …но Господь ожесточил сердце фараона,..
Исх 14:4 …А Я ожесточу сердце фараона, и он погонится за ними,..
Исх 14:5 …и обратилось сердце фараона и рабов его против народа сего,..
Исх 14:8 …И ожесточил Господь сердце фараона,..
Исх 14:17 …Я же ожесточу сердце [фараона и всех] Египтян,..
Исх 15:8 …влага стала, как стена, огустели пучины в сердце моря…
Исх 31:6 …и в сердце всякого мудрого вложу мудрость,..
Исх 35:21 …которых влекло к тому сердце, и все, которых располагал дух,..
Исх 35:26 …и все женщины, которых влекло сердце,..
Исх 35:29 …которых влекло сердце принести на всякое дело,..
Исх 35:34 …и способность учить других вложил в сердце его,..
Исх 35:35 …он исполнил сердце их мудростью,..
Исх 36:2 …и всех, коих влекло сердце приступить к работе и работать…
Лев 19:17 …Не враждуй на брата твоего в сердце твоем;..
Лев 26:41 …тогда покорится необрезанное сердце их,..
Чис 32:7 …для чего вы отвращаете сердце сынов Израилевых…
Чис 32:9 …и отвратили сердце сынов Израилевых,..
Втор 1:28 …братья наши расслабили сердце наше,..
Втор 2:30 …и сердце его сделал упорным, чтобы предать его в руку твою,..
Втор 4:39 …Итак знай ныне и положи на сердце твое, что Господь [Бог твой]…
Втор 5:29 …о, если бы сердце их было у них таково,..
Втор 6:6 …в сердце твоем [и в душе твоей];..
Втор 7:17 …Если скажешь в сердце твоем: народы сии многочисленнее меня;..
Втор 8:2 …чтобы испытать тебя и узнать, что в сердце твоем,..
Втор 8:5 …И знай в сердце твоем, что Господь, Бог твой,..
Втор 8:14 …то смотри, чтобы не надмилось сердце твое…
Втор 8:17 …и чтобы ты не сказал в сердце твоем:..
Втор 9:4 …не говори в сердце твоем,..
Втор 11:16 …Берегитесь, чтобы не обольстилось сердце ваше,..
Втор 11:18 …Итак положите сии слова Мои в сердце ваше и в душу вашу,..
Втор 15:9 …берегись, чтобы не вошла в сердце твое беззаконная мысль:..
Втор 15:10 …и когда будешь давать ему, не должно скорбеть сердце твое,..
Втор 17:17 …и чтобы не умножал себе жен, дабы не развратилось сердце его,..
Втор 17:20 …чтобы не надмевалось сердце его пред братьями его,..
Втор 18:21 …И если скажешь в сердце твоем:..
Втор 20:3 …да не ослабеет сердце ваше,..
Втор 20:8 …дабы он не сделал робкими сердца братьев его, как его сердце…
Втор 28:65 …и Господь даст тебе там трепещущее сердце,..
Втор 29:18 …которых сердце уклонилось бы ныне от Господа Бога нашего,..
Втор 29:19 …похвалялся бы в сердце своем, говоря: я буду счастлив,..
Втор 30:6 …сердце твое и сердце потомства твоего,..
Втор 30:14 …оно в устах твоих и в сердце твоем,..
Втор 30:17 …если же отвратится сердце твое,..
Втор 32:46 …тогда сказал им: положите на сердце ваше все слова,..
Нав 2:11 …когда мы услышали об этом, ослабело сердце наше,..
Нав 5:1 …тогда ослабело сердце их, [они ужаснулись]…
Нав 7:5 …отчего сердце народа растаяло и стало, как вода…
Нав 11:20 …ибо от Господа было то, что они ожесточили сердце свое…
Нав 14:7 …и я принес ему в ответ, что было у меня на сердце:..
Нав 14:8 …привели в робость сердце народа,..
Нав 24:23 …и обратите сердце свое к Господу Богу Израилеву…
Суд 5:9 …Сердце мое к вам, начальники Израилевы,..
Суд 9:3 …и склонилось сердце их к Авимелеху,..
Суд 16:15 …а сердце твое не со мною?..
Суд 16:17 …И он открыл ей все сердце свое,..
Суд 16:18 …Далида, видя, что он открыл ей все сердце свое,..
Суд 16:18 …он открыл мне все сердце свое…
Суд 16:25 …И когда развеселилось сердце их,..
Суд 19:5 …подкрепи сердце твое куском хлеба, и потом пойдете…
Суд 19:6 …останься еще на ночь, и пусть повеселится сердце твое…
Суд 19:8 …подкрепи сердце твое [хлебом],..
Суд 19:9 …вот, дню скоро конец, ночуй здесь, пусть повеселится сердце твое;..
Руфь 3:7 …Вооз наелся и напился, и развеселил сердце свое,..
1Цар 1:8 …и отчего скорбит сердце твое?..
1Цар 1:13 …и как Анна говорила в сердце своем, а уста ее только двигались,..
1Цар 2:1 …возрадовалось сердце мое в Господе;..
1Цар 4:13 …ибо сердце его трепетало за ковчег Божий…
1Цар 6:6 …и для чего вам ожесточать сердце ваше,..
1Цар 6:6 …как ожесточили сердце свое Египтяне и фараон?..
1Цар 7:3 …и расположите сердце ваше к Господу, и служите Ему одному,..
1Цар 9:19 …и все, что у тебя на сердце, скажу тебе;..
1Цар 10:9 …Бог дал ему иное сердце,..
1Цар 14:7 …И отвечал оруженосец: делай все, что на сердце у тебя;..
1Цар 16:7 …ибо человек смотрит на лице, а Господь смотрит на сердце…
1Цар 17:28 …Я знаю высокомерие твое и дурное сердце твое,..
1Цар 21:12 …Давид положил слова эти в сердце своем…
1Цар 25:36 …и сердце Навала было весело;..
1Цар 25:37 …и замерло в нем сердце его, и стал он, как камень…
1Цар 27:1 …И сказал Давид в сердце своем:..
1Цар 28:5 …и крепко дрогнуло сердце его…
2Цар 6:16 …уничижила его в сердце своем…
2Цар 7:3 …И сказал Нафан царю: все, что у тебя на сердце, иди, делай;..
2Цар 7:27 …то раб Твой уготовал сердце свое,..
2Цар 13:28 …сказав: смотрите, как только развеселится сердце Амнона от вина,..
2Цар 14:1 …что сердце царя обратилось к Авессалому…
2Цар 15:6 …и вкрадывался Авессалом в сердце Израильтян…
2Цар 15:13 …и сказал: сердце Израильтян…
2Цар 17:10 …тогда и самый храбрый, у которого сердце, как сердце львиное,..
2Цар 18:14 …И взял в руки три стрелы и вонзил их в сердце Авессалома,..
2Цар 19:14 …И склонил он сердце всех Иудеев, как одного человека;..
2Цар 19:19 …и не держи того царь, на сердце своем;..
2Цар 24:10 …И вздрогнуло сердце Давидово после того, как он сосчитал народ…
3Цар 2:44 …И сказал царь Семею: ты знаешь и знает сердце твое все зло,..
3Цар 3:9 …даруй же рабу Твоему сердце разумное,..
3Цар 3:12 …вот, Я даю тебе сердце мудрое и разумное,..
3Цар 8:17 …было на сердце построить храм имени Господа Бога Израилева;..
3Цар 8:18 …у тебя есть на сердце построить храм имени Моему;..
3Цар 8:18 …хорошо, что это у тебя лежит на сердце;..
3Цар 8:38 …когда они почувствуют бедствие в сердце своем…
3Цар 8:39 …как Ты усмотришь сердце его,..
3Цар 8:39 …ибо Ты один знаешь сердце всех сынов человеческих:..
3Цар 8:58 …наклоняя к Себе сердце наше,..
3Цар 8:61 …да будет сердце ваше вполне предано Господу Богу нашему,..
3Цар 8:66 …радуясь и веселясь в сердце о всем добром,..
3Цар 9:3 …и будут очи Мои и сердце Мое там во все дни…
3Цар 10:2 …и беседовала с ним обо всем, что было у нее на сердце…
3Цар 10:24 …которую вложил Бог в сердце его…
3Цар 11:3 …и развратили жены его сердце его…
3Цар 11:4 …жены его склонили сердце его к иным богам,..
3Цар 11:4 …и сердце его не было вполне предано Господу Богу своему,..
3Цар 11:4 …как сердце Давида, отца его…
3Цар 11:9 …за то, что он уклонил сердце свое от Господа Бога Израилева,..
3Цар 12:26 …И говорил Иеровоам в сердце своем:..
3Цар 12:27 …то сердце народа сего обратится к государю своему,..
3Цар 15:3 …и сердце его не было предано Господу Богу его,..
3Цар 15:3 …как сердце Давида, отца его…
3Цар 15:14 …Но сердце Асы было предано Господу…
3Цар 18:37 …и Ты обратишь сердце их [к Тебе]…
4Цар 5:26 …И сказал он ему: разве сердце мое не сопутствовало тебе,..
4Цар 6:11 …И встревожилось сердце царя Сирийского по сему случаю,..
4Цар 9:24 …и прошла стрела чрез сердце его,..
4Цар 10:15 …расположено ли твое сердце так, как мое сердце к твоему сердцу?..
4Цар 10:30 …выполнил над домом Ахавовым все, что было на сердце у Меня,..
4Цар 12:4 …все серебро, сколько кому приходит на сердце…
4Цар 14:10 …Ты поразил Идумеян, и возгордилось сердце твое…
4Цар 22:19 …так как смягчилось сердце твое, и ты смирился пред Господом,..
1Пар 12:17 …то да будет у меня с вами одно сердце;..
1Пар 15:29 …уничижила его в сердце своем…
1Пар 16:10 …да веселится сердце ищущих Господа;..
1Пар 17:2 …И сказал Нафан Давиду: все, что у тебя на сердце, делай,..
1Пар 22:7 …у меня было на сердце построить дом во имя Господа, Бога моего,..
1Пар 22:19 …Итак расположите сердце ваше и душу вашу…
1Пар 28:2 …было у меня на сердце…
1Пар 29:17 …Знаю, Боже мой, что Ты испытуешь сердце и любишь чистосердечие;..
1Пар 29:18 …и направь сердце их к Тебе…
1Пар 29:19 …Соломону же, сыну моему, дай сердце правое,..
2Пар 1:11 …И сказал Бог Соломону: за то, что это было на сердце твоем,..
2Пар 6:7 …И было на сердце у Давида, отца моего,..
2Пар 6:8 …у тебя есть на сердце построить храм имени Моему;..
2Пар 6:8 …хорошо, что это на сердце у тебя…
2Пар 6:30 …как Ты знаешь сердце его, –..
2Пар 6:30 …ибо Ты один знаешь сердце сынов человеческих, –..
2Пар 7:10 …радующийся и веселящийся в сердце о благе,..
2Пар 7:11 …и все, что предположил Соломон в сердце своем…
2Пар 7:16 …и очи Мои и сердце Мое будут там во все дни…
2Пар 9:1 …и беседовала с ним обо всем, что было на сердце у нее…
2Пар 9:23 …чтобы послушать мудрости его, которую вложил Бог в сердце его…
2Пар 11:16 …расположившие сердце свое,..
2Пар 15:17 …но сердце Асы было вполне предано Господу…
2Пар 16:9 …чтобы поддерживать тех, чье сердце вполне предано Ему…
2Пар 17:6 …И возвысилось сердце его на путях Господних;..
2Пар 19:3 …и расположил сердце свое к тому, чтобы взыскать Бога…
2Пар 24:4 …И после сего пришло на сердце Иоасу обновить дом Господень,..
2Пар 25:19 …и вознеслось сердце твое до тщеславия…
2Пар 26:16 …возгордилось сердце его на погибель его…
2Пар 29:10 …Теперь у меня на сердце –..
2Пар 30:12 …И над Иудеею была рука Божия, даровавшая им единое сердце,..
2Пар 30:19 …кто расположил сердце свое к тому,..
2Пар 32:25 …ибо возгордилось сердце его…
2Пар 32:31 …и открыть все, что у него на сердце…
2Пар 34:27 …так как смягчилось сердце твое, и ты смирился пред Богом,..
2Пар 36:13 …и сделал упругою шею свою и ожесточил сердце свое…
Езд 6:22 …и обратил к ним сердце царя Ассирийского,..
Езд 7:10 …потому что Ездра расположил сердце свое к тому,..
Езд 7:27 …вложивший в сердце царя –..
Неем 2:2 …а верно печаль на сердце?..
Неем 2:12 …что Бог мой положил мне на сердце сделать для Иерусалима;..
Неем 5:7 …Сердце мое возмутилось,..
Неем 7:5 …И положил мне Бог мой на сердце…
Неем 9:8 …и нашел сердце его верным пред Тобою, и заключил с ним завет,..
Есф 1:10 …В седьмой день, когда развеселилось сердце царя от вина,..
Есф 6:6 …Аман подумал в сердце своем:..
Есф 7:5 …и где тот, который отважился в сердце своем сделать так?..
Иов 1:5 …и похулили Бога в сердце своем…
Иов 10:13 …Но и то скрывал Ты в сердце Своем, –..
Иов 11:13 …Если ты управишь сердце твое и прострешь к Нему руки твои,..
Иов 12:3 …И у меня есть сердце, как у вас;..
Иов 15:12 …К чему порывает тебя сердце твое,..
Иов 17:4 …Ибо Ты закрыл сердце их от разумения,..
Иов 19:27 …Истаевает сердце мое в груди моей!..
Иов 22:22 …Прими из уст Его закон и положи слова Его в сердце твое…
Иов 23:16 …Бог расслабил сердце мое, и Вседержитель устрашил меня…
Иов 27:6 …не укорит меня сердце мое во все дни мои…
Иов 31:7 …и сердце мое следовало за глазами моими,..
Иов 31:9 …Если сердце мое прельщалось женщиною…
Иов 34:14 …Если бы Он обратил сердце Свое к Себе…
Иов 36:13 …Но лицемеры питают в сердце гнев…
Иов 37:1 …И от сего трепещет сердце мое…
Иов 38:36 …Кто вложил мудрость в сердце,..
Иов 41:16 …Сердце его твердо, как камень, и жестко, как нижний жернов…
Пс 4:8 …Ты исполнил сердце мое веселием с того времени,..
Пс 5:10 …сердце их – пагуба,..
Пс 9:27 …говорит в сердце своем: не поколеблюсь;..
Пс 9:32 …говорит в сердце своем: забыл Бог,..
Пс 9:34 …говоря в сердце своем: ты не взыщешь?..
Пс 9:38 …укрепи сердце их;..
Пс 12:3 …скорбь в сердце моем день [и ночь]?..
Пс 12:6 …сердце мое возрадуется о спасении Твоем;..
Пс 13:1 …Сказал безумец в сердце своем: нет Бога…
Пс 14:2 …и говорит истину в сердце своем;..
Пс 15:9 …Оттого возрадовалось сердце мое и возвеселился язык мой;..
Пс 16:3 …Ты испытал сердце мое,..
Пс 18:9 …Повеления Господа праведны, веселят сердце;..
Пс 20:3 …Ты дал ему, чего желало сердце его,..
Пс 21:15 …сердце мое сделалось, как воск,..
Пс 23:4 …Тот, у которого руки неповинны и сердце чисто,..
Пс 25:2 …расплавь внутренности мои и сердце мое,..
Пс 26:3 …не убоится сердце мое;..
Пс 26:8 …Сердце мое говорит от Тебя: ищите лица Моего;..
Пс 26:14 …и да укрепляется сердце твое,..
Пс 27:3 …а в сердце у них зло…
Пс 27:7 …на Него уповало сердце мое, и Он помог мне,..
Пс 27:7 …и возрадовалось сердце мое;..
Пс 30:25 …Мужайтесь, и да укрепляется сердце ваше,..
Пс 32:21 …о Нем веселится сердце наше,..
Пс 34:25 …да не говорят в сердце своем: хорошо! [хорошо!] по душе нашей!>…
Пс 35:2 …Нечестие беззаконного говорит в сердце моем:..
Пс 36:15 …меч их войдет в их же сердце, и луки их сокрушатся…
Пс 36:31 …Закон Бога его в сердце у него;..
Пс 37:11 …Сердце мое трепещет;..
Пс 38:4 …Воспламенилось сердце мое во мне;..
Пс 39:9 …и закон Твой у меня в сердце…
Пс 39:11 …Правды Твоей не скрывал в сердце моем,..
Пс 39:13 …сердце мое оставило меня…
Пс 40:7 …сердце его слагает в себе неправду,..
Пс 43:19 …Не отступило назад сердце наше,..
Пс 44:6 …они – в сердце врагов Царя…
Пс 45:3 …хотя бы поколебалась земля, и горы двинулись в сердце морей…
Пс 47:14 …обратите сердце ваше к укреплениям его,..
Пс 50:8 …Вот, Ты возлюбил истину в сердце…
Пс 50:12 …Сердце чистое сотвори во мне, Боже,..
Пс 52:2 …Сказал безумец в сердце своем: нет Бога…
Пс 54:5 …Сердце мое трепещет во мне,..
Пс 54:22 …уста их мягче масла, а в сердце их вражда;..
Пс 56:8 …Готово сердце мое, Боже, готово сердце мое:..
Пс 57:3 …Беззаконие составляете в сердце,..
Пс 61:5 …устами благословляют, а в сердце своем клянут…
Пс 61:9 …изливайте пред Ним сердце ваше:..
Пс 65:18 …Если бы я видел беззаконие в сердце моем,..
Пс 68:21 …Поношение сокрушило сердце мое, и я изнемог,..
Пс 68:33 …И оживет сердце ваше, ищущие Бога,..
Пс 72:7 …выкатились от жира глаза их, бродят помыслы в сердце;..
Пс 72:13 …[И я сказал:] так не напрасно ли я очищал сердце мое…
Пс 72:21 …Когда кипело сердце мое, и терзалась внутренность моя,..
Пс 72:26 …Изнемогает плоть моя и сердце мое:..
Пс 73:8 …сказали в сердце своем: разорим их совсем, –..
Пс 77:18 …искушали Бога в сердце своем, требуя пищи по душе своей,..
Пс 77:37 …сердце же их было неправо пред Ним,..
Пс 83:3 …сердце мое и плоть моя восторгаются к Богу живому…
Пс 83:6 …и у которого в сердце стези направлены к Тебе…
Пс 85:11 …утверди сердце мое в страхе имени Твоего…
Пс 89:12 …чтобы нам приобрести сердце мудрое…
Пс 93:19 …При умножении скорбей моих в сердце моем,..
Пс 100:4 …Сердце развращенное будет удалено от меня;..
Пс 101:5 …сердце мое поражено, и иссохло, как трава,..
Пс 103:15 …и вино, которое веселит сердце человека,..
Пс 103:15 …и хлеб, который укрепляет сердце человека…
Пс 104:3 …да веселится сердце ищущих Господа…
Пс 104:25 …Возбудил в сердце их ненависть против народа Его…
Пс 106:12 …Он смирил сердце их работами;..
Пс 107:2 …Готово сердце мое, Боже, [готово сердце мое];..
Пс 108:22 …ибо я беден и нищ, и сердце мое уязвлено во мне…
Пс 111:7 …сердце его твердо, уповая на Господа…
Пс 111:8 …Утверждено сердце его:..
Пс 118:11 …В сердце моем сокрыл я слово Твое, чтобы не грешить пред Тобою…
Пс 118:32 …Потеку путем заповедей Твоих, когда Ты расширишь сердце мое…
Пс 118:36 …Приклони сердце мое к откровениям Твоим, а не к корысти…
Пс 118:70 …Ожирело сердце их, как тук;..
Пс 118:80 …Да будет сердце мое непорочно в уставах Твоих,..
Пс 118:112 …Я приклонил сердце мое…
Пс 118:161 …но сердце мое боится слова Твоего…
Пс 130:1 …Господи! не надмевалось сердце мое и не возносились очи мои,..
Пс 138:23 …Испытай меня, Боже, и узнай сердце мое;..
Пс 139:3 …они злое мыслят в сердце, всякий день ополчаются на брань,..
Пс 142:4 …онемело во мне сердце мое…
Притч 2:2 …и наклонишь сердце твое к размышлению;..
Притч 2:10 …Когда мудрость войдет в сердце твое,..
Притч 3:1 …и заповеди мои да хранит сердце твое;..
Притч 4:4 …и говорил мне: да удержит сердце твое слова мои;..
Притч 4:23 …Больше всего хранимого храни сердце твое,..
Притч 5:12 …и сердце мое пренебрегало обличением,..
Притч 6:14 …коварство в сердце его:..
Притч 6:18 …сердце, кующее злые замыслы,..
Притч 6:21 …навяжи их навсегда на сердце твое,..
Притч 6:25 …Не пожелай красоты ее в сердце твоем,..
Притч 7:25 …Да не уклоняется сердце твое на пути ее,..
Притч 10:20 …сердце же нечестивых – ничтожество…
Притч 12:10 …сердце же нечестивых жестоко…
Притч 12:20 …Коварство – в сердце злоумышленников,..
Притч 12:23 …а сердце глупых высказывает глупость…
Притч 12:25 …Тоска на сердце человека подавляет его,..
Притч 13:12 …Надежда, долго не сбывающаяся, томит сердце,..
Притч 14:10 …Сердце знает горе души своей,..
Притч 14:13 …И при смехе иногда болит сердце,..
Притч 14:30 …Кроткое сердце – жизнь для тела,..
Притч 14:33 …Мудрость почиет в сердце разумного,..
Притч 15:7 …а сердце глупых не так…
Притч 15:13 …Веселое сердце делает лице веселым,..
Притч 15:14 …Сердце разумного ищет знания,..
Притч 15:15 …а у кого сердце весело, у того всегда пир…
Притч 15:28 …Сердце праведного обдумывает ответ,..
Притч 15:30 …Светлый взгляд радует сердце,..
Притч 16:9 …Сердце человека обдумывает свой путь,..
Притч 16:23 …Сердце мудрого делает язык его мудрым…
Притч 17:20 …Коварное сердце не найдет добра,..
Притч 17:22 …Веселое сердце благотворно, как врачевство,..
Притч 18:12 …Перед падением возносится сердце человека,..
Притч 18:16 …Сердце разумного приобретает знание,..
Притч 19:3 …а сердце его негодует на Господа…
Притч 19:21 …Много замыслов в сердце человека,..
Притч 20:5 …Помыслы в сердце человека – глубокие воды,..
Притч 20:9 …Кто может сказать: я очистил мое сердце,..
Притч 21:1 …Сердце царя – в руке Господа, как потоки вод:..
Притч 22:17 …и сердце твое обрати к моему знанию;..
Притч 22:18 …если ты будешь хранить их в сердце твоем,..
Притч 23:7 …ешь и пей, говорит он тебе, а сердце его не с тобою…
Притч 23:12 …Приложи сердце твое к учению…
Притч 23:15 …Сын мой! если сердце твое будет мудро,..
Притч 23:15 …то порадуется и мое сердце;..
Притч 23:17 …Да не завидует сердце твое грешникам,..
Притч 23:19 …и направляй сердце твое на прямой путь…
Притч 23:26 …Сын мой! отдай сердце твое мне,..
Притч 23:33 …и сердце твое заговорит развратное,..
Притч 24:2 …потому что о насилии помышляет сердце их,..
Притч 24:17 …и да не веселится сердце твое, когда он споткнется…
Притч 24:32 …И посмотрел я, и обратил сердце мое, и посмотрел и получил урок:..
Притч 25:3 …так сердце царей – неисследимо…
Притч 26:23 …то пламенные уста и сердце злобное…
Притч 26:24 …а в сердце своем замышляет коварство…
Притч 26:25 …потому что семь мерзостей в сердце его…
Притч 27:9 …Масть и курение радуют сердце;..
Притч 27:11 …Будь мудр, сын мой, и радуй сердце мое;..
Притч 27:19 …так сердце человека – к человеку…
Притч 28:14 …а кто ожесточает сердце свое, тот попадет в беду…
Притч 31:11 …уверено в ней сердце мужа ее, и он не останется без прибытка;..
Еккл 1:13 …и предал я сердце мое тому,..
Еккл 1:16 …и сердце мое видело много мудрости и знания…
Еккл 1:17 …И предал я сердце мое тому,..
Еккл 2:1 …Сказал я в сердце моем: дай, испытаю я тебя весельем,..
Еккл 2:3 …Вздумал я в сердце моем услаждать вином тело мое…
Еккл 2:3 …и, между тем, как сердце мое руководилось мудростью,..
Еккл 2:10 …потому что сердце мое радовалось во всех трудах моих,..
Еккл 2:15 …И сказал я в сердце моем:..
Еккл 2:15 …И сказал я в сердце моем, что и это – суета;..
Еккл 2:23 …даже и ночью сердце его не знает покоя…
Еккл 3:11 …и вложил мир в сердце их,..
Еккл 3:17 …И сказал я в сердце своем:..
Еккл 3:18 …Сказал я в сердце своем о сынах человеческих,..
Еккл 5:1 …и сердце твое да не спешит…
Еккл 7:3 …сердце делается лучше…
Еккл 7:4 …Сердце мудрых – в доме плача,..
Еккл 7:4 …а сердце глупых – в доме веселья…
Еккл 7:7 …и подарки портят сердце…
Еккл 7:9 …потому что гнев гнездится в сердце глупых…
Еккл 7:22 …ибо сердце твое знает много случаев,..
Еккл 7:26 …потому что она – сеть, и сердце ее – силки, руки ее – оковы;..
Еккл 8:5 …сердце мудрого знает и время и устав;..
Еккл 8:9 …Все это я видел, и обращал сердце мое на всякое дело,..
Еккл 8:11 …от этого и не страшится сердце сынов человеческих делать зло…
Еккл 8:16 …Когда я обратил сердце мое на то, чтобы постигнуть мудрость…
Еккл 9:1 …На все это я обратил сердце мое для исследования,..
Еккл 9:3 …и сердце сынов человеческих исполнено зла,..
Еккл 9:3 …и безумие в сердце их, в жизни их;..
Еккл 10:2 …Сердце мудрого – на правую сторону,..
Еккл 10:2 …а сердце глупого – на левую…
Еккл 11:9 …и да вкушает сердце твое радости во дни юности твоей,..
Песн 4:9 …Пленила ты сердце мое, сестра моя, невеста!..
Песн 4:9 …пленила ты сердце мое одним взглядом очей твоих,..
Песн 5:2 …Я сплю, а сердце мое бодрствует;..
Песн 8:6 …Положи меня, как печать, на сердце твое,..
Ис 1:5 …и все сердце исчахло…
Ис 6:10 …Ибо огрубело сердце народа сего,..
Ис 7:2 …и всколебалось сердце его и сердце народа его,..
Ис 7:4 …не страшись и да не унывает сердце твое…
Ис 10:7 …Но он не так подумает и не так помыслит сердце его;..
Ис 10:7 …у него будет на сердце – разорить и истребить немало народов…
Ис 13:7 …и сердце у каждого человека растаяло…
Ис 14:13 …А говорил в сердце своем: взойду на небо,..
Ис 15:5 …Рыдает сердце мое о Моаве;..
Ис 16:11 …и сердце мое – о Кирхарешете…
Ис 19:1 …и сердце Египта растает в нем…
Ис 21:4 …Сердце мое трепещет;..
Ис 29:13 …сердце же его далеко отстоит от Меня,..
Ис 32:4 …И сердце легкомысленных будет уметь рассуждать;..
Ис 32:6 …и сердце его помышляет о беззаконном,..
Ис 33:18 …сердце твое будет только вспоминать об ужасах:..
Ис 44:20 …обманутое сердце ввело его в заблуждение,..
Ис 47:8 …говорящая в сердце своем: я, – и другой подобной мне нет;..
Ис 47:10 …и ты говорила в сердце твоем: я, и никто кроме меня…
Ис 49:21 …И ты скажешь в сердце твоем: кто мне родил их?..
Ис 51:7 …народ, у которого в сердце закон Мой!..
Ис 57:11 …и Меня перестала помнить и хранить в твоем сердце?..
Ис 60:5 …и затрепещет и расширится сердце твое,..
Ис 63:4 …ибо день мщения – в сердце Моем,..
Ис 63:11 …где Тот, Который вложил в сердце его Святаго Духа Своего,..
Ис 65:17 …и не придут на сердце…
Ис 66:14 …и возрадуется сердце ваше,..
Иер 4:9 …замрет сердце у царя и сердце у князей;..
Иер 4:19 …волнуется во мне сердце мое, не могу молчать;..
Иер 5:23 …А у народа сего сердце буйное и мятежное;..
Иер 5:24 …и не сказали в сердце своем: убоимся Господа Бога нашего,..
Иер 7:31 …чего Я не повелевал и что Мне на сердце не приходило…
Иер 8:18 …сердце мое изныло во мне…
Иер 9:8 …а в сердце своем строят ему ковы…
Иер 12:3 …видишь меня и испытываешь сердце мое, каково оно к Тебе…
Иер 13:22 …И если скажешь в сердце твоем: за что постигло меня это? –..
Иер 17:5 …и которого сердце удаляется от Господа…
Иер 17:9 …Лукаво сердце человеческое более всего и крайне испорчено;..
Иер 17:10 …Я, Господь, проникаю сердце и испытываю внутренности,..
Иер 20:9 …но было в сердце моем,..
Иер 20:12 …и видишь внутренность и сердце…
Иер 22:17 …Но твои глаза и твое сердце обращены только…
Иер 23:9 …Сердце мое во мне раздирается,..
Иер 23:26 …в сердце пророков, пророчествующих ложь,..
Иер 24:7 …и дам им сердце, чтобы знать Меня, что Я Господь,..
Иер 31:21 …обрати сердце твое на дорогу, на путь, по которому ты шла;..
Иер 32:39 …И дам им одно сердце и один путь,..
Иер 44:21 …И не оно ли взошло Ему на сердце?..
Иер 48:36 …Оттого сердце мое стонет о Моаве, как свирель;..
Иер 48:36 …о жителях Кирхареса стонет сердце мое, как свирель,..
Иер 48:41 …и сердце храбрых Моавитян будет в тот день,..
Иер 48:41 …как сердце женщины, мучимой родами…
Иер 49:22 …и сердце храбрых Идумеян…
Иер 49:22 …будет в тот день, как сердце женщины в родах…
Иер 51:46 …Да не ослабевает сердце ваше,..
Иер 51:50 …и да взойдет Иерусалим на сердце ваше…
Плач 1:20 …сердце мое перевернулось во мне…
Плач 1:22 …ибо тяжки стоны мои, и сердце мое изнемогает…
Плач 2:7 …отвратил сердце Свое от святилища Своего,..
Плач 2:18 …Сердце их вопиет к Господу: стена дщери Сиона!..
Плач 2:19 …изливай, как воду, сердце твое пред лицем Господа;..
Плач 3:41 …Вознесем сердце наше и руки к Богу, сущему на небесах:..
Плач 5:17 …От сего-то изнывает сердце наше;..
Иез 6:9 …когда Я приведу в сокрушение блудное сердце их, отпавшее от Меня,..
Иез 11:19 …И дам им сердце единое,..
Иез 11:19 …и возьму из плоти их сердце каменное,..
Иез 11:19 …и дам им сердце плотяное,..
Иез 11:21 …А чье сердце увлечется вслед гнусностей их и мерзостей их,..
Иез 13:22 …За то, что вы ложью опечаливаете сердце праведника,..
Иез 14:3 …Сии люди допустили идолов своих в сердце свое…
Иез 14:4 …допустит идолов своих в сердце свое…
Иез 14:5 …Пусть дом Израилев поймет в сердце своем,..
Иез 14:7 …отложится от Меня и допустит идолов своих в сердце свое,..
Иез 16:30 …Как истомлено должно быть сердце твое, говорит Господь Бог,..
Иез 18:31 …и сотворите себе новое сердце и новый дух;..
Иез 20:16 …ибо сердце их стремилось к идолам их…
Иез 21:7 …и растает всякое сердце,..
Иез 22:14 …Устоит ли сердце твое,..
Иез 27:4 …Пределы твои в сердце морей;..
Иез 27:27 …в день падения твоего упадет в сердце морей…
Иез 28:2 …за то, что вознеслось сердце твое и ты говоришь:..
Иез 28:2 …я бог, восседаю на седалище божием, в сердце морей,..
Иез 28:8 …и умрешь в сердце морей смертью убитых…
Иез 28:17 …От красоты твоей возгордилось сердце твое,..
Иез 31:10 …и сердце его возгордилось величием его, –..
Иез 32:9 …Приведу в смущение сердце многих народов,..
Иез 33:31 …сердце их увлекается за корыстью их…
Иез 36:26 …И дам вам сердце новое, и дух новый дам вам;..
Иез 36:26 …и возьму из плоти вашей сердце каменное,..
Иез 36:26 …и дам вам сердце плотяное…
Иез 38:10 …в тот день придут тебе на сердце мысли,..
Иез 40:4 …и прилагай сердце твое ко всему, что я буду показывать тебе,..
Иез 44:5 …прилагай сердце твое ко всему и смотри глазами твоими,..
Иез 44:5 …и прилагай сердце твое ко входу в храм…
Дан 1:8 …Даниил положил в сердце своем…
Дан 4:13 …Сердце человеческое отнимется от него…
Дан 4:13 …и дастся ему сердце звериное, и пройдут над ним семь времен…
Дан 5:20 …Но когда сердце его надмилось и дух его ожесточился до дерзости,..
Дан 5:21 …и сердце его уподобилось звериному,..
Дан 6:14 …и положил в сердце своем спасти Даниила,..
Дан 7:4 …и сердце человеческое дано ему…
Дан 7:28 …но слово я сохранил в сердце моем…
Дан 10:12 …с первого дня, как ты расположил сердце твое,..
Дан 11:12 …и сердце царя вознесется;..
Дан 11:27 …У обоих царей сих на сердце будет коварство,..
Дан 13:35 …ибо сердце ее уповало на Господа…
Дан 13:56 …красота прельстила тебя, и похоть развратила сердце твое…
Ос 7:2 …Не помышляют они в сердце своем, что Я помню все злодеяния их;..
Ос 7:6 …Ибо они коварством своим делают сердце свое подобным печи:..
Ос 10:2 …Разделилось сердце их,..
Ос 11:8 …Повернулось во Мне сердце Мое,..
Ос 13:6 …а когда насыщались, то превозносилось сердце их,..
Авд 1:3 …и говоришь в сердце твоем: кто низринет меня на землю?..
Иона 2:4 …Ты вверг меня в глубину, в сердце моря,..
Наум 2:10 …и тает сердце, колени трясутся;..
Соф 1:12 …и говорят в сердце своем:..
Соф 2:15 …говорящий в сердце своем: я, и нет иного кроме меня…
Агг 1:5 …обратите сердце ваше на пути ваши…
Агг 1:7 …обратите сердце ваше на пути ваши…
Агг 2:15 …Теперь обратите сердце ваше на время от сего дня и назад,..
Агг 2:18 …Обратите же сердце ваше на время от сего дня и назад,..
Агг 2:18 …обратите сердце ваше:..
Зах 7:10 …и зла друг против друга не мыслите в сердце вашем…
Зах 7:12 …И сердце свое окаменили,..
Зах 8:17 …да не мыслит в сердце своем зла против ближнего своего,..
Зах 10:7 …возвеселится сердце их, как от вина;..
Зах 10:7 …в восторге будет сердце их о Господе…

Мф 5:28 …уже прелюбодействовал с нею в сердце своем…
Мф 6:21 …там будет и сердце ваше…
Мф 12:40 …так и Сын Человеческий будет в сердце земли три дня и три ночи…
Мф 13:15 …ибо огрубело сердце людей сих…
Мф 13:19 …приходит лукавый и похищает посеянное в сердце его –..
Мф 15:8 …сердце же их далеко отстоит от Меня;..
Мф 24:48 …скажет в сердце своем: не скоро придет господин мой,..
Мк 6:52 …потому что сердце их было окаменено…
Мк 7:6 …сердце же их далеко отстоит от Меня,..
Мк 7:19 …Потому что не в сердце его входит, а в чрево,..
Мк 8:17 …Еще ли окаменено у вас сердце?..
Мк 11:23 …и не усомнится в сердце своем,..
Лк 1:66 …Все слышавшие положили это на сердце своем…
Лк 2:19 …слагая в сердце Своем…
Лк 2:51 …И Матерь Его сохраняла все слова сии в сердце Своем…
Лк 8:15 …которые, услышав слово, хранят его в добром и чистом сердце…
Лк 12:34 …ибо где сокровище ваше, там и сердце ваше будет…
Лк 12:45 …Если же раб тот скажет в сердце своем:..
Лк 21:14 …Итак положите себе на сердце…
Лк 24:32 …И они сказали друг другу: не горело ли в нас сердце наше,..
Ин 12:40 …народ сей ослепил глаза свои и окаменил сердце свое,..
Ин 13:2 …когда диавол уже вложил в сердце Иуде Симонову Искариоту…
Ин 14:1 …Да не смущается сердце ваше;..
Ин 14:27 …Да не смущается сердце ваше и да не устрашается…
Ин 16:6 …Но оттого, что Я сказал вам это, печалью исполнилось сердце ваше…
Ин 16:22 …и возрадуется сердце ваше,..
Деян 2:26 …Оттого возрадовалось сердце мое и возвеселился язык мой;..
Деян 4:32 …У множества же уверовавших было одно сердце и одна душа;..
Деян 5:3 …Для чего ты допустил сатане вложить в сердце твое мысль…
Деян 5:4 …Для чего ты положил это в сердце твоем?..
Деян 7:23 …пришло ему на сердце посетить братьев своих, сынов Израилевых…
Деян 8:21 …Нет тебе в сем части и жребия, ибо сердце твое неправо пред Богом…
Деян 16:14 …и Господь отверз сердце ее внимать тому, что говорил Павел…
Деян 21:13 …что плачете и сокрушаете сердце мое?..
Деян 28:27 …Ибо огрубело сердце людей сих,..
Иак 1:26 …и не обуздывает своего языка, но обольщает свое сердце,..
Иак 3:14 …Но если в вашем сердце вы имеете горькую зависть и сварливость,..
2Пет 2:14 …сердце их приучено к любостяжанию: это сыны проклятия…
1Ин 3:17 …затворяет от него сердце свое, –..
1Ин 3:20 …ибо если сердце наше осуждает нас, то кольми паче Бог…
1Ин 3:21 …Возлюбленные! если сердце наше не осуждает нас,..
Рим 1:21 …и омрачилось несмысленное их сердце;..
Рим 2:29 …и то обрезание, которое в сердце,..
Рим 10:6 …не говори в сердце твоем: кто взойдет на небо?..
Рим 10:8 …в устах твоих и в сердце твоем,..
1Кор 2:9 …и не приходило то на сердце человеку,..
1Кор 7:37 …Но кто непоколебимо тверд в сердце своем и,..
1Кор 7:37 …решился в сердце своем соблюдать свою деву,..
2Кор 3:15 …Доныне, когда они читают Моисея, покрывало лежит на сердце их;..
2Кор 6:11 …Уста наши отверсты к вам, Коринфяне, сердце наше расширено…
2Кор 7:15 …и сердце его весьма расположено к вам,..
2Кор 8:16 …вложившему в сердце Титово такое усердие к вам…
Флп 1:7 …потому что я имею вас в сердце в узах моих,..
Флм 1:12 …ты же прими его, как мое сердце…
Флм 1:20 …успокой мое сердце в Господе…
Откр 17:17 …потому что Бог положил им на сердце – исполнить волю Его,..
Откр 18:7 …Ибо она говорит в сердце своем: сижу царицею,..

1Мак 1:3 …и вознеслось сердце его…
1Мак 6:11 …И сказал я в сердце моем:..
1Мак 16:13 …И надмилось сердце его, и захотел он овладеть страною,..
2Мак 1:3 …Да даст всем вам сердце, чтобы чтить Его…
2Мак 1:4 …Да откроет сердце ваше для закона Его и повелений и дарует мир!..
3Мак 4:2 …ибо жгли сердце достигавшие со всех сторон стоны…
Вар 2:31 …И Я дам им сердце – и уразумеют, и уши – и услышат…
Вар 3:7 …Ты для того вселил страх Твой в сердце наше,..
2Езд 1:48 …нарушил клятву, отложился и, ожесточив свою выю и сердце свое,..
2Езд 7:15 …что Он обратил к ним сердце царя Ассирийского,..
2Езд 8:25 …положивший на сердце царя прославить дом Его в Иерусалиме…
3Езд 3:1 …и помышления всходили на сердце мое,..
3Езд 3:22 …Осталась немощь и закон в сердце народа с корнем зла,..
3Езд 3:26 …ибо и у них было сердце лукавое…
3Езд 3:29 …видит душа моя многих грешников, – и изныло сердце мое,..
3Езд 4:2 …и сказал: сердце твое слишком далеко зашло в этом веке,..
3Езд 4:4 …и научу тебя, откуда произошло сердце лукавое…
3Езд 4:7 …если бы я спросил тебя, сколько обиталищ в сердце морском,..
3Езд 4:30 …Ибо зерно злого семени посеяно в сердце Адама изначала,..
3Езд 6:26 …и изменится сердце живущих и обратится в чувство иное…
3Езд 6:36 …В восьмую же ночь сердце мое пришло снова в возбуждение,..
3Езд 7:16 …Зачем не принял ты в сердце твоем того, что будущее,..
3Езд 8:58 …и говорили в сердце своем: нет Бога,..
3Езд 9:27 …и сердце мое опять смущалось, как прежде…
3Езд 9:36 …равно и сердце наше, которое приняло его;..
3Езд 9:38 …Когда я говорил это в сердце моем, я воззрел глазами моими,..
3Езд 10:55 …Итак не бойся, и да не страшится сердце твое,..
3Езд 14:8 …положи в сердце твоем;..
3Езд 14:25 …и Я возжгу в сердце твоем светильник разума, который не угаснет,..
3Езд 14:34 …Если вы будете управлять чувством вашим и образуете сердце ваше,..
3Езд 14:40 …и когда я пил, сердце мое дышало разумом…
3Езд 16:62 …Он сотворил человека и положил сердце его в средине тела,..
Иудф 6:9 …Если же ты надеешься в сердце твоем, что они не будут взяты,..
Иудф 11:10 …но сложи его в сердце твоем, потому что оно истинно:..
Иудф 12:16 …Подвиглось сердце Олоферна к ней, и душа его взволновалась:..
Иудф 13:4 …Иудифь, став у постели Олоферна сказала в сердце своем:..
Прем 8:17 …Размышляя о сем сам в себе и обдумывая в сердце своем,..
Прем 15:10 …Сердце его – пепел, и надежда его ничтожнее земли,..
Сир 1:12 …Страх Господень усладит сердце и даст веселие…
Сир 1:30 …и сердце твое полно лукавства…
Сир 2:2 …управь сердце твое и будь тверд,..
Сир 3:26 …упорное сердце напоследок потерпит зло:..
Сир 3:27 …упорное сердце будет обременено скорбями,..
Сир 3:29 …Сердце разумного обдумает притчу,..
Сир 6:37 …Он укрепит твое сердце,..
Сир 11:30 …Как охотничья птица в западне, таково сердце надменного:..
Сир 12:15 …но в сердце своем замышляет ввергнуть тебя в яму:..
Сир 13:31 …Сердце человека изменяет лицо его…
Сир 14:22 …Кто размышляет в сердце своем о путях ее,..
Сир 16:20 …И этого не может понять сердце;..
Сир 17:5 …и сердце для рассуждения,..
Сир 19:12 …Что стрела, вонзенная в бедро, то слово в сердце глупого…
Сир 21:17 …Сердце глупого подобно разбитому сосуду…
Сир 21:20 …и о словах его будут размышлять в сердце…
Сир 21:29 …В устах глупых – сердце их, уста же мудрых – в сердце их…
Сир 22:17 …так сердце, утвержденное на обдуманном совете,..
Сир 22:18 …Сердце, утвержденное на разумном размышлении, –..
Сир 22:20 …так боязливое сердце, при глупом размышлении,..
Сир 25:9 …Девять помышлений похвалил я в сердце, а десятое выскажу языком:..
Сир 25:25 …Сердце унылое и лице печальное и рана сердечная – злая жена…
Сир 26:4 …с нею у богатого и бедного – сердце довольное…
Сир 26:5 …Трех страшится сердце мое, а при четвертом я молюсь:..
Сир 26:24 …От двух скорбело сердце мое,..
Сир 30:7 …и при всяком крике его будет тревожиться сердце его…
Сир 30:24 …люби душу твою и утешай сердце твое и удаляй от себя печаль,..
Сир 30:27 …Открытое и доброе сердце заботится и о снедях своих…
Сир 33:5 …Колесо в колеснице – сердце глупого,..
Сир 34:5 …и сердце наполняется мечтами, как у рождающей…
Сир 36:21 …так разумное сердце – слова ложные…
Сир 36:22 …Лукавое сердце причинит печаль,..
Сир 38:10 …и от всякого греха очисти сердце…
Сир 38:26 …Сердце его занято тем, чтобы проводить борозды,..
Сир 38:28 …сердце свое он устремляет на то, чтобы изображение было похоже,..
Сир 38:31 …сердце его устремлено на окончание дела,..
Сир 38:35 …он устремляет сердце к тому, чтобы хорошо окончить сосуд,..
Сир 39:6 …Сердце свое он направит к тому,..
Сир 40:20 …Вино и музыка веселят сердце,..
Сир 40:26 …Богатство и сила возвышают сердце,..
Сир 42:18 …Он проникает бездну и сердце и видит все изгибы их;..
Сир 43:20 …и ниспадению его изумляется сердце…
Сир 45:31 …Да даст нам Бог мудрость в нашем сердце –..
Сир 46:13 …которых сердце не заблуждалось…
Сир 48:10 …обратить сердце отца к сыну и восстановить колена Иакова…
Сир 49:4 …он направил к Господу сердце свое…
Сир 50:30 …и кто положит их на сердце, тот сделается мудрым;..
Сир 51:20 …сердце мое радуется о ней;..
Сир 51:27 …и сердце мое предал ей с самого начала –..
Тов 6:5 …возьми сердце, печень и желчь, и сбереги их…
Тов 6:7 …к чему эта печень и сердце и желчь из рыбы?..
Тов 8:2 …и положил сердце и печень рыбы, и курил.

Инфляция не в корзинах, а в головах. Продукты в России дорожали в 7 раз быстрее, чем в Европе, но это не предел — Общество — Новости Санкт-Петербурга

Фото: Александр Казаков / «Коммерсантъ»Поделиться

Под бурные обсуждения «спекулятивных» выводов западных СМИ и тревожных данных Росстата машина госрегулирования добралась до яиц и птичьего мяса. Крупнейшие производители этой продукции 2 марта на совещании в Минсельхозе «абсолютно добровольно» договорились не повышать отпускные цены в течение двух месяцев в обмен на господдержку. Если государство не перестанет жать на рыночные тормоза на фоне потребительской паники и напряженности, оно может наломать еще больше дров, говорят специалисты.

Даже по подсчетам российского государственного статистического ведомства за год цены на продовольствие в стране выросли на 8,2%. Это в 7,5 раза больше, чем в Европе: там в январе 2021 года все основные продукты потребительской корзины — овощи, фрукты, молоко, мясо и прочие — стоили лишь на 1,1% дороже, чем год назад.

Американский Bloomberg причислил Россию к горячим точкам по части продовольственной инфляции, а его спикеры напророчили общественный и политический резонанс. Но опрошенные «Фонтанкой» эксперты в области макроэкономики считают, что о беспрецедентном росте цен речи не идет. Это далеко не первый кризис, с которым сталкивается страна. Только в этот раз на рыночные причины подорожания потребительской корзины, такие как неурожай и валютные колебания, наложились последствия коронавируса. Это вызвало небывалое единство среди потребителей, бизнеса и государства — в том смысле, что все они поспешили запаниковать.

«Для нас слово «кризис» и «рост цен» — это всегда почти одно и то же. Поэтому как только слово «кризис» появляется на горизонте, мы сразу боимся роста цен, а как только мы его боимся, мы склонны немного преувеличивать этот самый рост, — говорит Кирилл Борисов, доктор экономических наук, профессор факультета экономики Европейского Университета в Санкт-Петербурге. — Это в нашем сознании. На западе в основном они боятся безработицы. Наши же опасения роста цен его и подталкивают одновременно».

Руководитель центра макроэкономического анализа, главный экономист Альфа-банка Наталия Орлова напоминает, что в январе 2016 года продовольственная инфляция составляла 9,2%, что выше показателя января 2020 года примерно на 2% (данные с учетом алкогольной продукции и других товаров, не вошедших в обсуждаемое исследование Росстата. — Прим. ред.). Если углубиться в сравнение, тогда при общем уровне инфляции в 9,8%, продовольственная составила 9,2%; сейчас продовольственная инфляция на уровне 7% при общей — ниже 6%. По мнению эксперта, именно такой существенный разрыв мог вызвать резонанс в сознании россиян.

Как уже ранее подробно разбирала «Фонтанка», у каждого подорожания есть свои рыночные причины. Например, цены на картофель по итогам 2020 года взлетели из-за неурожайности, а на сахар — из-за существенного сокращения посевных площадей вследствие перепроизводства в 2019 году. Эти временные факторы просто наложились на неблагоприятный контекст 2020 года, считает Орлова.

Динамика цен на продукты сельскохозяйственного сектора представляет синусоиду, которую рисует невидимая, но предсказуемая в этом смысле рука рынка. На подорожание производители реагируют увеличением объемов производства, на снижение стоимости — его сокращением.

Поделиться

«Фонтанка» исследовала данные Росстата о ценах на основные продукты потребительской корзины за три года и увидела в них естественные рыночные зависимости.

С января 2018 по январь 2019 года больше всего в России подорожало пшено — на 85%. В следующем году прирост цен на него составил всего 13%, а еще через год пшено подешевело на 8%. При этом цены на гречку, опустившиеся три года назад на 10%, через год подскочили на 32%, что сделало крупу одним из самых подорожавших «социальных» продуктов. По итогам 2020 года гречка «приросла» на 40%, уступив только картофелю и сахару, которые подорожали на 58% и 41% соответственно.

ПоделитьсяПоделиться

Цифры не подтверждают необходимость регулирования цен на куриное мясо. В январе 2019 года они достигли пика последних трех лет и сейчас находятся на уровне марта — апреля того же года. А вот насчет яиц картина тревожная — их стоимость превысила пиковую отметку января 2019 года. Еще больше настораживает динамика растущих из года в год цен на сливочное масло и сыр, хотя за последний год они прибавили соответственно 4% и 6,7%, что, видимо, совсем не заинтересовало правительство.

ПоделитьсяПоделиться

Главный аналитик Института современного развития Никита Масленников считает, что данные Росстата о подорожании продуктов в России на 8,2% отражают действительность, но ничего неожиданного для экономической истории в них нет. Все отвыкли от такого роста на продовольственные и промышленные товары, но он еще не предельный: прогноз Центрального банка, что пик инфляции придется на февраль-март, эксперт называет слишком оптимистичным. Отметим, что, даже по наблюдениям государственного Росстата, в феврале цены не замедлили, а ускорили рост. «Видно, что и в феврале инфляция идет выше официальных ожиданий», — подтверждает Наталия Орлова.

Инфляционные прогнозы ЦБ на уровне 4% можно ожидать не ранее начала-середины четвертого квартала, прогнозирует Масленников, и тогда Россия закончит 2021 год с инфляцией на уровне чуть выше этой отметки. Однако дальнейшее регулирование цен вряд ли будет этому способствовать.

«Я не сторонник этого регулирования, потому что оно уже сейчас вызывает проблемы и напряженности. Регулируя цены, мы закрепляем вот эти самые повышения. Поэтому сейчас надо просто снять некий потребительский ажиотаж и по мере возможности отказываться от регулирования», — сказал Масленников «Фонтанке», при этом отметив пользу заградительных пошлин и так называемого зернового демпфера. Он позволяет стабилизировать цены, наполняя продуктами внутренний рынок, а не с помощью директивной заморозки отпускных и розничных цен.

Евгения Горбунова, «Фонтанка.ру»

Просто по-человечески — Такие дела

Надеюсь, эта статья не пригодится ни вам, ни вашим родным, ни вашим друзьям. Но если вы, как и я, боитесь заболеть раком, то прочитайте ее, пожалуйста

По статистике, каждый четвертый россиянин боится рака, а каждый второй «тревожится, но это не мешает ему жить». Слишком много мы знаем плохих историй, слишком много смотрели фильмов с грустным концом. Андрей Павленко, Жанна Фриске, даже «Черная пантера» Чедвик Боузман — если даже они, имевшие доступ к лучшему лечению, умерли, то что будет со мной, обычным человеком? 

А ипотека наша? А отпуск? Господи, какой отпуск, о чем думаю вообще! Как сказать маме, у нее же сердце!.. Как же страшно. И страшнее всего от того, что не знаешь, что делать дальше, и спросить некого.

***

По закону любой врач должен направить пациента к онкологу при подозрении на онкозаболевание. Чаще всего таким врачом становится терапевт. По регламенту на первый прием у врача-терапевта отводится пятнадцать минут, а на деле даже их у врача на вас нет. У дверей его кабинета всегда толпа страждущих: кто-то опоздал на прием, кто-то с острой болью, кому-то просто спросить, на минуточку. 

Допустим, у вас будет минут десять. За это время врач должен: 

• выслушать жалобы пациента;
• провести осмотр;
• назначить обследования;
• прописать лечение;
• заполнить данные пациента в журналах; 
• оформить прием в карте пациента;
• оформить больничный лист; 
• оформить талон;
• выписать направление на анализы; 
• выписать направление на диспансеризацию, врачебную комиссию, медико-социальную экспертизу;
• и прочая, прочая, прочая. 

Люди важнее бумаг, но, если врач неправильно оформит документы, он не получит зарплату (и так в поликлинике, скажем прямо, невеликую). На разговор с человеком остаются считаные минуты, за которые надо еще поставить правильный диагноз и продумать план лечения. И при этом говорить надо вежливо, смотреть в глаза, успеть успокоить, поднести информацию мягко… Но не слишком мягко, а то ведь пациент решит, что все несерьезно, и больше в больницу не придет.

Такова реальность врача. 

Но пациенту не легче. Болеть в России страшно, болеть раком — еще страшнее. Только в кино герои запоминают сложные шифры, попутно уворачиваясь от пуль и отстреливаясь в ответ. А в жизни, дрожа от ужаса перед грядущим лечением, понять все незнакомые слова, которые сказал врач, запомнить их и еще сразу задать верные вопросы сложнее, чем выучить стихотворение на латыни в падающем лифте. 

Десять минут прошло, выходишь из больницы, и самому за себя стыдно. Растерялся и забыл спросить, надо ли сейчас пить какие-то лекарства. Не сказала, что каждый день пьешь оральные контрацептивы, а это имеет значение? Забыл, тетя тоже ведь перенесла такое заболевание, что теперь делать? И, вообще-то, все началось не три месяца назад, а еще в прошлом году, когда так же болело, но горел проект и в больницу было некогда… Это важно?

Если бы было время посидеть немного, отдышаться, если бы врач был не так занят, голос его был бы спокойнее, если бы можно было сделать несколько глотков воды прямо в кабинете, чтобы не расплакаться, а собраться как-то и заговорить, все могло сложиться иначе — и у пациента, и у врача. Но виснет программа на старом компьютере, и стучит нетерпеливо следующий пациент: 

— Доктор, я на минуточку… 

И вот ты уже на улице, наедине с интернетом и ужасом. От советов родных и близких легче не становится: они, скорее всего, не врачи, они, скорее всего, тоже напуганы и растеряны. 

Можно ли что-то изменить? Да, можно подготовиться к приему у врача самостоятельно или вместе с близкими заранее и подстраховать самого себя, какой бы диагноз вас ни ожидал. 

Как быть идеальным пациентом (маленькая инструкция для тех, кто собирается к врачу)

• За три дня до визита проговорите свои симптомы, запишите их. Вряд ли вы вспомните все сразу, но это не страшно, у вас еще есть время дополнить список. Можно вести дневник самочувствия: где болело, как долго, на что была похожа боль, что приносило облегчение? Сохраните список себе в телефон и открывайте его, как только вспомните что-то еще. Это нормально — не записать все сразу. Наш мозг работает так, чтобы, оберегая себя, забывать о боли и неприятностях и сосредотачиваться на жизни. Это хорошая привычка, но для качественного анамнеза ее придется обойти.
• Запишите все лекарства, которые принимаете постоянно.
• Заранее выясните, какие заболевания были у ваших близких родственников. Возможно, среди них есть наследственные. 
• Вспомните свои хронические болезни, даже те, которые «не тревожат» вас, и все, что вызывает у вас аллергическую реакцию. 
• Составьте заранее список вопросов. Что бы вы хотели узнать у врача? Обратитесь к своим близким, вместе всегда проще вспомнить все, что необходимо.

PS. Идеальный пациент — тот, кто здоров и не забывает о профилактических осмотрах. Если оказалось, что с вами все в порядке — надеемся, что так, — воспользуйтесь визитом к врачу, чтобы удостовериться, что делаете все для своего здоровья.

*** 

Но все равно остается большое профессиональное поле, где все зависит не от пациентов, а от медиков: лаборантов, онкологов, хирургов. Это территория бессилия.

Ведь мы не врачи, откуда нам знать, правильно нас лечат или нет? Есть ли другое лекарство, от которого не будет тошнить? Правда ли, что лучше подождать «химии» дома? К какому врачу пойти следом? А вдруг в регионе недостаточно хорошие врачи или устаревшие протоколы? А вдруг надо ехать в Москву или Санкт-Петербург, иначе умрешь? Кто может дать совет? И везде время, драгоценное ускользающее время.

Ответом на последний вопрос стал сервис «Просто спросить». Врачи-онкологи отвечают на вопросы, которые мы не успели задать вовремя на приеме, перепроверяют назначения, а если пациент хочет узнать второе мнение, объясняют, у кого его лучше спросить. 

* Орфография и пунктуация переписки с экспертом сохранены.

Сервисом «Просто спросить» уже воспользовалось более четырех тысяч человек. В половине случаев, говорят специалисты сервиса, пациенты и так проходят адекватное лечение, но продолжают беспокоиться и хотят получить второе мнение врача — кстати, в мире доказательной медицины такая практика широко распространена и совершенно нормальна. 

И если в такое тяжелое время пациенту стало хоть немного спокойнее, если он убедился, что лечение идет правильно, медики действуют корректно и им можно доверять, — это огромное облегчение для пациента и его семьи. 

Вторая половина заявок — это обращения от пациентов с некорректным лечением. В онкологии такие ошибки могут стоить человеку жизни. 

От региона это, по опыту специалистов «Просто спросить», не зависит. Из одного и того же города могут приходить совершенно разные заявки на консультацию: в одном случае назначения корректны, от второй пациентской истории у специалистов волосы дыбом встают. Они реагируют немедленно, подсказывают, что делать, надеются, что их совет дан не слишком поздно и жизнь человека удастся спасти. 

Как пациенту, человеку без медицинского образования, понять, в какой «половине» оказался он или его близкий человек? Ответ простой: никак. 

Поэтому нам необходимы врачи, которым можно доверять, с которыми можно посоветоваться в сложной ситуации. Для этого существует сервис «Просто спросить», и в наших силах сделать так, чтобы он продолжал работать. 

Пожалуйста, поддержите работу «Просто спросить» регулярным пожертвованием, чтобы профессиональные врачи, которые опираются на доказательную медицину, и дальше консультировали пациентов со всей России. 

Редактор Яна Кучина

Сделать пожертвование

Для людей с серьезным беспокойством о здоровье Интернет может быть ужасным местом

Обычно мне удается рационализировать свои страхи, особенно когда симптомы исчезают — до тех пор, пока не возникает новая проблема. Затем, даже когда я стараюсь не смотреть, я оказываюсь в сети в поисках признаков своей неизбежной кончины.

Я не единственный, кто склонен переходить от физического недуга к худшему. Неофициальный опрос друзей выявил список неточных самодиагностиок, который включал малярию, рассеянный склероз, вирус Западного Нила, бедренную грыжу, рак и беременность после гистерэктомии.

Беспокойство о здоровье чрезвычайно распространено, если не повсеместно, говорит Томас Фергус, клинический психолог из Университета Бэйлора в Уэйко, штат Техас. Благодаря такому количеству информации о здоровье, доступной в Интернете, большинство людей в какой-то момент ищут свои симптомы. Это не обязательно плохо. Часто возникающее беспокойство может быть кратковременным или даже полезным.

Но иногда беспокойство становится проблемой самого по себе, приводя к озабоченности по поводу болезни, которая сохраняется даже после того, как врачи успокаивают.

«Время от времени каждый будет беспокоиться о своем здоровье», — говорит Фергус. «Что делает это проблемой, так это частота, интенсивность и серьезность».

Людей, чрезмерно озабоченных своим здоровьем, раньше называли ипохондриками. Но этот термин приобрел негативный оттенок, и психологи отказались от него в 2013 году. В последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам ипохондрия заменена двумя альтернативами: расстройством соматических симптомов и расстройством тревожной болезни.

Оба диагноза остаются спорными. Некоторые врачи утверждают, что они носят слишком общий характер, что подвергает слишком многих людей риску необоснованного диагноза психического заболевания. Отчасти потому, что эти термины настолько новы, что нет четкой статистики о том, сколько людей имеют клинический уровень беспокойства о здоровье.

Но Интернет стал потенциальной питательной средой для беспокойства о здоровье, по мнению исследователей, которые используют термин «киберхондрия» для описания взаимодействия между онлайн-поиском здоровья и беспокойством о здоровье.

WebMD, Mayo Clinic и другие веб-сайты позволяют пользователям вводить симптомы в обмен на список возможных диагнозов, и большинство людей в какой-то момент заканчивают поиск. Опрос более 3000 взрослых американцев, проведенный в 2013 году исследовательским центром Pew Research Center, показал, что 59 процентов в прошлом году искали в Интернете информацию о здоровье. А 35 процентов заявили, что они использовали Интернет, чтобы диагностировать какое-либо заболевание. Фергус говорит, что другие исследования показали, что от 60 до 80 процентов людей ищут в Интернете информацию о здоровье.

В некоторых случаях такое исследование может быть полезным, и небольшая доза беспокойства может побудить людей, наконец, обратиться за медицинской помощью, в которой они нуждаются. Фергус добавляет, что в процессе тестирования и оценки состояние повышенной тревожности — это нормально.

Но поиск информации о здоровье может увеличить круг потенциальных проблем, о которых стоит беспокоиться, и исследования показывают, что люди, склонные к беспокойству о здоровье, наиболее уязвимы для того, чтобы их засосало. Уровни беспокойства также, как правило, выше, говорит Фергус, когда люди думают, что у них больше шансов, что у них есть проблема, и когда бремя возникновения этой проблемы будет особенно большим — если, скажем, у члена семьи была диагностирована болезнь или если последствия болезни будут разрушительными.

У людей, которые беспокоятся о своем здоровье, есть и другие черты, говорит Кармпол Сингх, психолог-исследователь из Университета Калгари, который опубликовал за последние несколько лет три исследования о тревоге, связанных со здоровьем, с Ричардом Дж. Брауном из Манчестерского университета в Соединенном Королевстве. . Их результаты, повторяя предыдущие исследования, показали, что люди с более высоким уровнем беспокойства о своем здоровье, как правило, больше всего чувствуют себя неуверенно. Вместо того, чтобы ждать чего-то или что-то рационализировать, они искали ответы.

«Это действительно тот дискомфорт, связанный с неизвестным, — говорит Сингх, — который влечет их к поиску в Google симптома в полночь вместо того, чтобы ждать, чтобы увидеть, исчезнет ли он».

Люди с тревогой о здоровье также склонны к катастрофическим последствиям при появлении симптомов, говорит Сингх. Они могут искать информацию, подтверждающую их худшие подозрения. Они сопротивляются заверениям. Или они считают диагноз маловероятным, даже если вероятность того, что они виноваты, очень мала.

Однажды у Сингха была ученица, которая думала, что родинка у нее на руке — признак рака, даже после того, как ее врач сказал, что это доброкачественное заболевание.Она пошла к нескольким врачам, которые все сказали одно и то же. Тем не менее, она ходила домой каждую ночь и обходила родинку с помощью метки, чтобы посмотреть, не растет ли она.

Когда проблемы со здоровьем сохраняются после отрицательных результатов анализов или врачи говорят, что все в порядке, это может быть признаком того, что беспокойство требует дополнительного внимания, говорит Фергус, особенно если беспокойство сохраняется в течение нескольких месяцев или дольше. Еще один предупреждающий знак — отсутствие учебы, работы или времени с друзьями, чтобы проводить часы на форумах пациентов или поискать в Google.

«Когда что-то становится настолько тревожным, что ухудшает качество вашей жизни, независимо от того, что это такое, именно в этот момент вам следует обратиться к психологу или психиатру», — говорит Сингх.

К тревоге стоит отнестись серьезно, потому что она сама по себе может иметь последствия для здоровья. Исследования связывают тревогу с более высокой частотой сердечных приступов у людей с сердечными заболеваниями. Доказано, что лечение тревожности улучшает симптомы у людей с хроническими респираторными и желудочно-кишечными заболеваниями.

Упражнения на расслабление, такие как йога и медитация, иногда могут помочь людям преодолеть беспокойство о здоровье, говорит Фергус. Но когда люди не могут справиться с тревогой самостоятельно, он предлагает обратиться за профессиональной помощью.

Для людей, которые предпочитают искать в Интернете, поиск высококачественных источников информации является одним из способов избежать попадания в кроличьи норы. Исследования показывают, что большинство людей смотрят только на первую страницу результатов Google. И они склонны доверять сайтам до тех пор, пока грамматика выглядит правильной и они видят слово «доктор».Сингх рекомендует не обращать внимания на редкие заболевания и придерживаться самых надежных источников, таких как Гарвардская школа общественного здравоохранения и клиника Мэйо.

Он также советует доверять медицинскому процессу, который гораздо более вероятен, чем самодиагностика. давать точные ответы. В исследовании 2016 года онлайн-специалисты по проверке симптомов получали правильный ответ с первой попытки только в 34 процентах случаев, в то время как врачи приходили к нему в 72 процентах случаев.

Немного саморефлексии может помочь долгий путь, добавляет он.В подростковом возрасте у него возникла тревога по поводу здоровья, он был убежден, что боли или кашель приводят его к органной недостаточности. С тех пор его исследования помогли ему понять, что происходит, и перестать делать поспешные выводы, отчасти благодаря тому, что он избегал веб-сайтов, связанных со здоровьем. «Время от времени у меня все еще появляются симптомы Google, — говорит он. «Меня это больше не беспокоит, потому что я многое об этом узнал».

Всегда беспокоитесь о своем здоровье? Возможно, вы страдаете тревожным расстройством здоровья

Беспокойство о здоровье может повлиять на вашу жизнь, но это хорошо поддается лечению.

Изображение: © XiXinXing / Getty Images

Вы часами проводите в Интернете, исследуя информацию о здоровье. Когда у вас чешется горло, вы автоматически думаете о раке, а не о простуде. И даже когда медицинские тесты показывают, что вы здоровы, это не улучшает ваше самочувствие. В глубине души вы все еще чувствуете, что что-то не так.

Если это похоже на вас или вашего любимого человека, это может быть беспокойство о здоровье.

Беспокойство о здоровье — это состояние, которое заставляет здоровых людей беспокоиться о том, что они больны, даже если у них нет симптомов или незначительных симптомов, таких как першение в горле.

«Люди, которые беспокоятся о своем здоровье, по большей части склонны бояться серьезных заболеваний, таких как ВИЧ, рак или слабоумие. Они гораздо меньше беспокоятся о стрептококке в горле, вывихе лодыжки или простуде», — говорит д-р Тимоти Скарелла, инструктор. в психиатрии Гарвардской медицинской школы. Страх того, что у них серьезное заболевание, может мешать их повседневной жизни. Это может привести к тому, что они будут искать ненужные анализы, тратить часы в кабинете врача и проводить дни, погруженные в беспокойство. Но люди с тревогой могут сосредоточиться не только на собственном здоровье.«Некоторые люди также чрезмерно беспокоятся о здоровье своих детей», — говорит он.

Беспокойство о здоровье — относительно распространенное состояние, которым, как известно, страдают от 4% до 5% людей. Но эксперты считают, что это может быть занижено и что процент может быть ближе к 12% — или даже вдвое больше, — говорит доктор Скарелла. В отличие от других тревожных расстройств, которые чаще встречаются у женщин, тревога за здоровье, по-видимому, одинаково влияет на мужчин и женщин.

Не все проблемы со здоровьем указывают на беспокойство о здоровье

Беспокойство о своем здоровье — это не то же самое, что беспокойство о здоровье.Время от времени беспокоиться о своем здоровье — это нормально. Вы можете задаться вопросом, не является ли ваша боль в животе признаком более серьезного заболевания. Если в прошлом у вас было тяжелое заболевание, вы можете беспокоиться о предстоящем сканировании изображений.

«Существует разница — по крайней мере, с медицинской точки зрения — между человеком, у которого нет симптомов или минимальных симптомов, и который часто беспокоит и беспокоит болезнь или болезнь, и человеком, которого беспокоят симптомы», — говорит доктор Скарелла.Однако он отмечает, что беспокойство о реальном состоянии здоровья также может стать проблемой.

Люди, которые беспокоятся о своем здоровье, часто неверно интерпретируют нормальные или доброкачественные физические симптомы и приписывают их чему-то более серьезному. Например, если бы они сжали руку во сне, вместо того, чтобы перевернуться и стряхнуть чувство онемения, они могли бы беспокоиться, что у них инсульт. Симптомы, вызванные тревогой, которые могут включать боль в мышцах, боль в груди, изменения частоты сердечных сокращений, головные боли и головокружение, среди прочего, могут усилить существующую тревогу за свое здоровье.

Это беспокойство о здоровье?

Так как же узнать, заболели ли вы или просто беспокоитесь о болезни? Вот несколько явных признаков беспокойства о здоровье:

• У вас нет симптомов, но вы все еще боитесь, что вы заболели.
• Когда врач заверяет вас, что у вас нет болезни, или тест показывает, что вы здоровы, это не снимает вашу нервозность.
• Вы постоянно ищете информацию о здоровье в Интернете.
• Если вы читаете новость о болезни, вы начинаете беспокоиться, что она у вас есть.
• Ваши заботы о своем здоровье мешают вашей жизни, семье, работе или хобби и деятельности.

Чаще всего у людей с тревожным состоянием здоровья наблюдается паттерн такого поведения, который со временем может начать замечать врач первичной медико-санитарной помощи. «Я разговариваю с людьми, которые звонят своему врачу пять, шесть или семь раз в неделю», — говорит доктор Скарелла. «Каждые три или четыре месяца они могут ходить к своему врачу за тестом на ВИЧ, несмотря на то, что у них не было новых сексуальных партнеров или каких-либо событий, которые увеличили бы их риск.«

Облегчает ли тестирование нервы?

Хотя тестирование может показаться быстрым и простым способом облегчить беспокойство, связанное со здоровьем, для людей, у которых беспокойство о здоровье стало неконтролируемым, тестирование редко обеспечивает долгосрочное облегчение. «Повторное тестирование не может успокоить людей, страдающих беспокойством о здоровье; люди не успокаиваются, когда получают новую информацию, которая опровергает их страх», — говорит доктор Скарелла. Врачи часто попадают в эту ловушку, думая: «Что плохого в том, чтобы сделать тест, чтобы успокоить этого человека?» Вроде разумный подход.Но, в конечном счете, никакие тесты не устраняют беспокойство, говорит доктор Скарелла, и на самом деле они могут только усилить беспокойство.

В то время как некоторые люди постоянно консультируются со своим врачом и просят пройти обследование, в других случаях беспокойство о здоровье заставляет людей полностью избегать его, что может привести к тому, что излечимые состояния останутся невыявленными. «Если не пойти к врачу, есть реальный риск — например, отсутствие надлежащего обследования на рак», — говорит д-р Скарелла. Это избегание может стать очень опасным, когда у кого-то есть реальное заболевание, но он боится обследоваться из-за страха плохих новостей — например, человек, у которого аппендицит, но откладывает обращение к врачу.

Лечение беспокойства о здоровье

«Самое важное, что нужно знать о беспокойстве о здоровье, — это то, что это излечимая проблема», — говорит д-р Скарелла. Статистика показывает, что тревожные расстройства в целом не получают должного лечения. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, только 37% людей с тревожными расстройствами получают лечение.

Это может отражать стигму, связанную с этими состояниями, и в случае беспокойства о здоровье люди могут на самом деле не относить свои симптомы к тревоге, но искренне полагать, что они больны.И они могут не знать, что помощь доступна.

Людям, страдающим от беспокойства о здоровье, бесполезно говорить им, что их симптомы ненастоящие или все в их голове, — говорит доктор Скарелла. «Часто более конструктивным является поощрение их взглянуть на то, что беспокойство делает с их жизнью», — говорит он. «Как это мешает тому, что им нравится?»

Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы со здоровьем, сосредоточьтесь на том, что вы теряете. Вы бы предпочли провести несколько часов в отделении неотложной помощи в ожидании результатов теста — когда у вас уже был такой же тест две недели назад — или заняться чем-то, что вам нравится?

Затем обратитесь за консультацией к специалисту в области психического здоровья.Ваш лечащий врач может предоставить направление.

По словам доктора Скареллы, люди, страдающие от беспокойства о своем здоровье, часто имеют и другие психические расстройства, такие как депрессия, тревожное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. По этой причине при лечении может потребоваться решить несколько проблем. Варианты лечения включают лекарства и психотерапию, часто в форме разговорной терапии, которая может помочь вам справиться со своими заботами и избавиться от них.

Но в конечном итоге те, кто обращается за помощью, часто могут преодолеть постоянное беспокойство.«Это может стать лучше», — говорит доктор Скарелла.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержания. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Я нормальный? Беспокойство о здоровье

Добро пожаловать в Я нормальный? , где писательница и защитница психического здоровья Джилл Старк оспаривает наши представления о «нормальном» и отмечает наши различия в этом разрушающем мифы сериале, предлагая надежду, утешение и практические советы всем, кто когда-либо задавался вопросом: «Это только я?».

Мое тело пытается меня убить.

Учащенный пульс и стреляющие боли в груди, несомненно, являются признаками сердечного приступа.

Иногда мне кажется, что голова зажата в тисках, и я предполагаю, что аневризма мозга неизбежна.

Когда у меня начинают болеть мышцы и наступает усталость, я падаю в кроличью нору в поисковике Google. Есть ли у меня заболевание двигательных нейронов? Рассеянный склероз? Это может быть одна из как минимум дюжины форм рака.

Исчерпывающий поиск «что, черт возьми, со мной не так?» Был нелегким испытанием с тех пор, как я был ребенком.Мне было 10 лет, когда у меня появилась сыпь, которую я быстро решил, что это редкое и, скорее всего, смертельное заболевание.

Спойлер: это не так.

За прошедшие годы мне поставили диагноз: от сибирской язвы до отравления цинком. Ничего из этого не было настоящим. Но это не перестало меня беспокоить, что я на расстоянии одного чиха от верной смерти.

Теперь я знаю, что эти боли и странные ощущения в моем теле на самом деле не убивают меня — они являются физическим проявлением беспокойства.Но долгое время я беспокоился, что эта зацикленность на моем здоровье была уникально своеобразным времяпрепровождением, которое сводило меня, ну, просто немного с ума.

Оказывается, я не одинок.

Клинический психолог Джилл Ньюби — один из ведущих австралийских экспертов по проблемам со здоровьем, и ее исследования показывают, что с ней борются до шести процентов населения, то есть около 1,5 миллиона австралийцев. И чем больше вы тревожитесь как личность, тем больше вы беспокоитесь о состоянии своего здоровья.

«У всех нас может быть симптом или ощущение в нашем теле, в которых мы не уверены, и мы можем перейти к наихудшему сценарию — это нормально и очень часто», — сказал доктор Ньюби. «Это когда эти беспокойства становятся интенсивными, неконтролируемыми и постоянными, и они вызывают беспокойство или нарушение вашей повседневной деятельности, это, вероятно, когда что-то становится немного необычным».

Так как же узнать, когда ваши медицинские проблемы заслуживают посещения врача, а когда это просто ваш разум играет с вами?

Доктор Ньюби сказал, что умение понимать свое тело и повторяющиеся мыслительные модели может помочь вам заметить разницу.«Если вы испытываете симптом, когда находитесь в состоянии стресса, и замечаете, что он проходит, когда вы чувствуете себя немного более расслабленным и контролируемым, это может быть признаком того, что это связано со стрессом», — объяснила она. «Если это не проходит в другое время, мы можем порекомендовать поговорить об этом со своим врачом».

Тревога за здоровье или тревожное расстройство, связанное с болезнью, которое однажды было отклонено как ипохондрия, в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств определяется как озабоченность страхом болезни, которая является стойкой и длится шесть месяцев или более.

Другие симптомы могут включать неоднократную проверку своего тела на наличие признаков болезни или отказ от врачей и больниц из-за боязни контакта с микробами или больными людьми. Люди, которые пережили детскую травму или жестокое обращение или имели серьезное заболевание в своей семье в детстве, с большей вероятностью будут подвержены риску развития болезненной тревожности.

Его начало в более позднем возрасте часто вызвано стрессовыми событиями или наблюдением за тем, как любимый человек переживает серьезную угрозу для здоровья. Новые родители также могут иногда бороться с чрезмерными заботами о здоровье, потому что ничто так не сфокусирует вашу собственную смертность, как рождение ребенка.

И эпоха интернета, конечно, не помогла, с головокружительным массивом дезинформации, доступной одним нажатием кнопки. Я не могу сосчитать, сколько раз я обнаруживал, что пробирался сквозь сорняки подписок Reddit в поисках ответов о последних необъяснимых шишках, шишках или мелочах в моем теле.

Но «доктор Google» редко бывает нашим другом, и доктор Ньюби предостерегает от онлайн-самодиагностики медицинских проблем.

«Мы видим много людей, которые будут искать подтверждения или информации в Интернете, и мы понимаем, что это может быть потому, что они чувствовали, что их уволил их врач, а поиск симптомов в Интернете может казаться менее стигматизирующим, но на самом деле это усугубляет и способствует беспокойству о здоровье.”

Хорошая новость заключается в том, что беспокойство о здоровье поддается лечению, и такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь переобучить ваш мозг, чтобы не переходить к худшему сценарию.

«Это может показаться сложным или просто перечислить другие альтернативные объяснения симптома», — сказал д-р Ньюби. «Если у вас болит голова, в худшем случае можно подумать, что у вас опухоль головного мозга, тогда как есть много других более мягких объяснений, таких как обезвоживание, стресс или чрезмерная концентрация на компьютере.”

Итак, если вы начинаете зацикливаться на медицинских проблемах — положите телефон, просто дышите и знайте, что вы не одиноки. Беспокойство о здоровье — это не так уж и весело, но это довольно распространенное явление, и вы можете получить помощь.

Советы по борьбе с беспокойством о здоровье:

• Найдите терапевта, которому вы можете доверять, который выслушает ваши опасения и исключит любые основные медицинские проблемы.
• Сократите свое время на «Dr Google». Не пытайтесь ставить себе диагноз.
• Узнайте больше о доступных методах лечения беспокойства о здоровье, включая когнитивно-поведенческую терапию, чтобы помочь определить ваши привычки и облегчить симптомы.MindSpot, который предлагает поддержку взрослым, испытывающим трудности с тревогой, стрессом, депрессией и плохим настроением, является отличной отправной точкой.

Тревога учащихся, депрессия усиливается во время закрытия школ, по данным опроса

Элисон Инь / EdSource

Больше учеников нуждаются в консультациях, а эти услуги труднее предоставлять после закрытия школ.

Alison Yin / EdSource

Больше учеников нуждаются в консультациях, а эти услуги труднее предоставлять из-за закрытия школ.

Закрытие школ было предназначено для обеспечения безопасности учащихся во время пандемии, но для многих это привело к другому набору опасностей: тревоге, депрессии и другим серьезным психическим расстройствам.

Школьные консультанты, психологи и социальные работники пытаются помочь студентам виртуально с момента закрытия кампусов, прислушиваясь к их трудностям и предлагая советы, как справиться со сложными трудностями, с которыми они сталкиваются. Но то, что студентам сейчас нужно больше всего — личная поддержка, — невозможно, — сказали они.

«Я занимаюсь этим долгое время и ломаю голову от того, насколько это устрашающе», — сказала Лоретта Уитсон, исполнительный директор Калифорнийской ассоциации школьных консультантов.«Во время Великой рецессии мы имели дело с потерей работы, но теперь мы сталкиваемся с потерей работы, а также с широко распространенной травмой».

Все больше студентов говорят, что чувствуют себя подавленными, и не только из-за здоровья своей семьи и друзей из-за коронавируса. Их родители могут быть недавно безработными, они могут отставать в учебе, они не могут видеться со своими друзьями или они могут оказаться в ловушке дома в жестокой семейной ситуации.

Столкнувшись с растущими потребностями и ограниченными возможностями, консультанты находили творческие способы привлечь внимание студентов.Группа Уитсона обратилась за советом к давним консультантам в онлайн-школах, которые обладают опытом оказания поддержки в области психического здоровья по телефону или через Интернет; поговорили с консультантами в районах, которые испытали лесные пожары, в поисках идей о лечении травм студентов, когда семьи могут не иметь доступа к Интернету. Они также проконсультировались с работниками психиатрической службы в Китае о том, как они обслуживают студентов во время карантина из-за коронавируса.

В результате появился этот веб-сайт, опубликованный совместно с Ассоциацией школьных консультантов штата Висконсин, который включает рекомендации о том, как консультанты должны обращаться с такими вопросами, как горе, тревога и предотвращение самоубийств, пока кампусы закрыты.

Но, несмотря на усилия школьных консультантов, согласно недавнему исследованию Американского союза гражданских свобод Южной Калифорнии, многие студенты в Калифорнии до сих пор не получают необходимых им психиатрических услуг.

Более половины учащихся, принявших участие в опросе, заявили, что они нуждаются в психологической поддержке после закрытия школ в середине марта. Сюда входят 22%, которые заявили, что получали какую-то поддержку до закрытия, но теперь имеют ограниченный доступ или не имеют доступа к этим услугам, а также еще 32%, которые заявили, что их потребности в психическом здоровье возникли после закрытия школ.

«Мы называли это кризисом психического здоровья до пандемии. Сейчас чрезвычайное положение », — сказал Амир Уитакер, политический советник ACLU Южной Калифорнии. «Наша молодежь действительно борется. … Когда школы снова откроются, нам придется существенно переоснастить их, чтобы решить эту проблему ».

Опрос, созданный молодежным комитетом ACLU, был распространен через социальные сети в последнюю неделю апреля. Он задавал такие вопросы, как: «Что вас беспокоит?» и «Что было наиболее полезно за это время?» Студенты, которые сообщили о депрессии или тревоге, были направлены на веб-сайт Департамента образования Калифорнии для студентов, находящихся в кризисной ситуации, где есть ссылки на круглосуточные горячие линии по кризисным ситуациям и другие службы.

[Образец ответов студентов см. В рамке ниже]

Хотя исследование не проводилось с научной точки зрения, оно все же дает некоторое представление о глубине бедственного положения учащихся. В опросе приняли участие более 650 студентов из 49 районов. Они представляли широкую полосу штата от Лос-Анджелеса до Окленда, Сакраменто и Лемура в Центральной долине. Молодежный комитет направил ответы губернатору Гэвину Ньюсому и государственному суперинтенданту общественного просвещения Тони Термонду в рамках призывов к расширению услуг по охране психического здоровья в школах.

Отсутствие конфиденциальности было одним из самых больших препятствий для получения помощи учащимися, сказал Уитсон. Студенты, которые живут в тесноте со своими семьями, не могут довериться консультанту, чтобы никто не услышал. В качестве временного решения некоторые консультанты советуют студентам носить наушники и вводить свои ответы в видеочате или ограничивать разговоры общими темами, такими как снижение стресса.

Опасаясь того, что некоторые ученики ускользнут незамеченными, некоторые консультанты просят учителей сообщать, когда они замечают ученика, который выглядит подавленным или подавленным.По крайней мере, в одном районе школьные планшеты отправляют автоматические оповещения персоналу, когда учащийся вводит слово «самоубийство» в Интернете.

Кампания за права человека, некоммерческая организация, которая защищает права ЛГБТК, также выпустила руководство для школьных консультантов по поддержке учащихся ЛГБТК во время закрытия школ. Те студенты, которые не вышли в свои семьи, сталкиваются с особым стрессом во время карантина дома, говорится в сообщении группы.

Но даже по мере того, как потребность в услугах по охране психического здоровья растет, некоторые школьные сотрудники беспокоятся о своей сохранности работы.Районы ожидают значительного падения доходов, поскольку государство борется с сокращением налоговых поступлений и ростом расходов, связанных с коронавирусом. Морин Шредер, психолог из Elk Grove Unified, которая также является президентом Калифорнийской ассоциации школьных психологов, сказала, что она обеспокоена тем, что, когда округам придется сократить расходы, они сначала обратятся к психиатрам. В 2010-11 годах, во время последней рецессии, в школах K-12 Калифорнии было на 34% меньше консультантов, психологов и социальных работников, чем в 2018-19 годах, по последним доступным данным.

«Безусловно, сейчас мы наблюдаем рост беспокойства студентов. Психическое здоровье — это не то, что мы можем себе позволить, — сказал Шредер. «Психическое здоровье молодых людей влияет на все сообщество. Без хорошего психического здоровья вы не можете функционировать, вы не можете вносить свой вклад в жизнь общества. Это влияет на всех нас. Это когда нам нужно больше инвестировать в услуги по охране психического здоровья, а не меньше ».

Потребности учащихся в психическом здоровье меняются в зависимости от штата. В сельской местности стресс у студентов не из-за COVID-19 или тесноты в жилых помещениях.Это экономика. Столкнувшись с высоким уровнем безработицы и отсутствием финансовой стабильности, некоторые студенты отказываются от своих планов в колледже, чтобы работать или помогать своим семьям, сказала Бекки Лав, координатор консультирования в Управлении образования округа Шаста.

В таких графствах, как ее, где консультанты в течение многих лет пытались повысить посещаемость колледжей, экономический спад оказался разрушительным, сказала она. В прошлом году около 20% старшеклассников округа Шаста поступили в четырехлетние колледжи, и сотрудники консультантов надеялись, что их число увеличится до 25-30% в этом году после того, как школы настаивали на том, чтобы больше учеников записывались в классы, необходимые для получения права на поступление в колледж. «СБ», — сказала она.

Теперь это число, вероятно, резко упадет, сказала она.

«Это сложно, потому что мы так много работали над этим, говоря студентам:« Да, можно, да, можно ». Но если ваши родители не работают, это очевидная дилемма», — сказала Лав. «Я не могу судить о решении семьи. Если у вас нет дохода и вы не знаете, когда снова будете работать, вам будет сложно оформить ссуду на обучение ».

Она и ее коллеги еженедельно встречаются, чтобы помочь старшеклассникам справиться с неопределенностью жизни после школы.Некоторые разместили в Интернете видеоролики, отвечая на такие распространенные вопросы, как: Если кампусы колледжей закрываются, что это означает для финансовой помощи? Что, если мои родители потеряли работу после того, как я подал заявление на получение финансовой помощи? Стоит ли мне искать план Б?

«Мы очень беспокоимся о будущем», — сказал Лав.

В ходе опроса ACLU учащимся предлагалось оценить свое психическое здоровье до и после закрытия школы по шкале от 1 до 10, где 10 указывает на высшее психическое здоровье. До пандемии 65% студентов ставили себе 7 и выше.После пандемии этот процент упал до менее 40%.

Хуже того, количество студентов, которые оценили свое психическое здоровье на 3 или ниже, более чем утроилось после начала пандемии — с 7,2% до 23%.

«Когда мы впервые разослали опрос, я нервничал, потому что думал, что мы, возможно, открываем ящик Пандоры. Но ответы шокировали даже меня », — сказал Уитакер. «Дети, которые сказали, что их психическое здоровье было на 1 балл, мое сердце им очень понравилось. Но я так горжусь ими, потому что они протянули руку помощи.Это требует большого мужества и в некотором смысле является признаком надежды ».

Американский союз гражданских свобод Южной Калифорнии провел опрос студентов по всему штату относительно их психического здоровья во время пандемии коронавируса. Вот примеры ответов:

«Мне нужно сбалансировать свои уроки, масштабные встречи, домашние задания, экзамены AP, чтобы учиться и работать. Сейчас в семье работаю только я, поэтому обеспечиваю семью всем необходимым. Я работаю по ночам, поэтому рано вставать сложно.”

«Я нахожусь дома уже больше месяца с тех пор, как школа закончилась 13 марта, и я вообще не выхожу даже за продуктами, потому что мои родители считают, что это небезопасно, и я волнуюсь, потому что мой папа все еще работает и имеет ездить на автобусе каждый день с 20 другими людьми, а это так рискованно. В школе мои учителя дают мне больше домашних заданий, чем то, что они на самом деле делают в школе … У меня также есть младшие братья и сестры, и у них также есть домашние задания онлайн, и поскольку мои родители плохо разбираются в технологиях, я должен быть как мои братья и сестры учителя и уравновешивать мое образование и моим братьям и сестрам очень сложно.Я очень нервничаю, потому что это слишком много, чтобы справиться со всем сразу ».

«Моя мама работает в больнице, где она каждый день заражается коронавирусом, и я боюсь, что с ней что-то случится».

«Работа в сети кажется бессмысленной. Все занято работой. Я ничему не учусь. У меня отняли последний год обучения, и у меня нет мотивации его заканчивать ».

«Время, которое моя семья проводит вместе, делает нас более восприимчивыми к ссорам, и у нас нет возможности проводить время врозь, так что это превращается в цикл, когда на меня кричат.”

«Обнимать друзей, разговаривать с учителями и сидеть рядом с одноклассниками — теперь роскошь. Мне снились сны, как я обнимаю людей и просыпаюсь в слезах ».

Чтобы получать больше отчетов, подобных этому, нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную ежедневную рассылку EdSource о последних событиях в сфере образования.

Почему одни из нас волнуются больше, чем другие?

Степень Тип диплома Программы бакалавриатаПрограммы сертификацииПрограммы докторантурыПрограммы для специалистов по образованиюМагистерские программыОпции без степени Область исследования Сфера обученияПрограммы для бизнеса и управленияКоммуникационные программыУголовное правосудиеОбразовательные программыПрограммы в области здравоохранения и медицинских наукПрограммы информационных технологийПрограммы по уходуПрограммы психологии и консультированияГосударственная политика и управлениеПрограммы социальной работы и социальных служб Программа Выберите программу * Бакалавр наук в области сестринского делаБакалавр социальной работы BS в области бухгалтерского учетаBS в области делового администрированияBS в области коммуникацийBS в компьютерных информационных системахBS в области уголовного правосудияBS в исследованиях в раннем детстве — Tempo Competency-Based Learning ™ BS в начальном образовании (лицензия учителя) BS в исследованиях в области здравоохранения BS in Менеджмент в здравоохранении BS в социальных службахBS в информационных технологияхBS в психологииBS в общественном здравоохраненииБизнес и программы управленияКоммуникационные программыУголовное правосудиеДоктор делового администрирования (DBA) Доктор образования (EdD) Доктор администрации здравоохранения (DHA) Доктор информационных технологий (DIT) Доктор сестринской практики (DNP) ) Доктор государственного управленияДоктор общественного здравоохранения Доктор социальной работы (DSW) EdS по учебным планам, инструкциям и оценкеEdS в дошкольном образованииEdS в области управления образованием и лидерства (без лицензирования) EdS в образовательном лидерстве и управлении (подготовка к основной лицензии) EdS в образовании Te chnologyEdS in Learning, Instruction, and InnovationEdS in Reading, Literacy, and AssessmentEdS in Special EducationПрограммы обученияСертификат высшего образования в области обучения взрослыхСертификат выпускника в области расширенной кибербезопасностиСертификат магистра в области расширенного управления проектамиСертификат магистра в области прикладного управления проектамиСертификат магистра в области аудита Сертификат о высшем образовании в колледже Преподавание и обучение и грамотностьСертификат о высшем образовании по привлечению разнообразных в культурном отношении учащихсяСертификат о высшем образовании в области E Управление обучением и институциональный маркетингСертификат о высшем образовании по коучингу на основе доказательствСертификат о высшем образовании по основам кибербезопасностиСертификат о высшем образовании по государственному управлениюСертификат о высшем образовании по лидерству для успешной работы учащихсяСертификат о высшем образовании по национальной безопасностиСертификат о высшем образовании по управлению человеческими ресурсамиСертификат о высшем образовании по информационным системам K-12) Сертификат о высшем образовании по лидерству в области естественных наук, K-8, аттестат о специальном образовании, аттестат о высшем образовании в области стратегического планирования и государственной политики yСертификат о высшем образовании в области педагогического лидерстваСертификат о высшем образовании в области преподавания и разнообразия в дошкольном образовании Программы здравоохранения и медицинских наукИндивидуальные курсыПрограммы информационных технологийМагистр преподаванияМастер делового администрирования (MBA) Магистр управления здравоохранением (MHA) Магистр государственного управления (MPA) Магистр общественного здравоохранения ( Магистр медсестер (MSN) Магистр социальной работы (MSW) Двойная степень магистра в области клинического психического здоровья и школьного консультирования Наука о данныхMS в психологии развитияMS в исследованиях в раннем детствеMS в образованииMS в финансахMS в судебной психологииMS в санитарном просвещении и продвиженииMS в высшем образованииMS в управлении человеческими ресурсамиMS в социальных службахMS в промышленной и организационной психологииMS в информационных технологиях MS в области дизайна и технологий обученияMS в лидерствеMS в менеджментеMS в маркетингеMS в управлении и лидерстве в некоммерческих организацияхMS в управлении проектамиMS в психологииMS в школьном консультированииMS в программной инженерииПрограммы медсестерОнлайн-сертификат в области здравоохранения населенияPhD в клинической психологииPhD в Консультант по образованию и надзоруPhD в области уголовного правосудияPhD в области психологии развития Доктор юридических наук, доктор юридических наук, доктор юридических наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор наук в сфере социальных услуг, доктор философии в области производственной и организационной (I / O) психологии, кандидат наук в области управления, доктор наук в области сестринского дела, доктор философии в области психологии, доктор наук в области общественного здравоохранения, доктор философии в области государственной политики и администрации, доктор философии в области социальной работы, диплом об окончании бакалавриата и технология обучения, дизайн обучения Свидетельство о переходе от докторантуры к сертификату делового администрирования Свидетельство о переходе от докторантуры к управленческому сертификату EntPost-Master’s Certificate в области лидерства в раннем детстве Аттестат аспирантуры по онлайн-обучению в системе высшего образованияПосле магистра в области организационных исследований, оценки и оценкиСертификат аспирантуры по чтению, грамотности и оценкеСертификаты аспирантуры по медсестринскому делуОнлайн-обучение психологии для аспирантовПрограммы психологии и консультированияPsyD in Лидерство в области поведенческого здоровьяГосударственная политика и администрированиеПрограммы социальной работы и социальных служб

Тревожные расстройства — симптомы и причины

Обзор

Периодическое беспокойство — нормальная часть жизни.Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх по поводу повседневных ситуаций. Часто тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки).

Эти чувства тревоги и паники мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долгое время. Вы можете избегать мест или ситуаций, чтобы избежать этих чувств.Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослом возрасте.

Примеры тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство (социальная фобия), специфические фобии и тревожное расстройство разлуки. У вас может быть несколько тревожных расстройств. Иногда беспокойство возникает из-за состояния здоровья, которое требует лечения.

Какую бы форму вы ни беспокоили, лечение может помочь.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Общие тревожные признаки и симптомы включают:

• Чувство нервозности, беспокойства или напряжения
• Чувство надвигающейся опасности, паники или гибели
• Наличие учащенного пульса
• Быстрое дыхание (гипервентиляция)
• Потливость
• Дрожь
• Чувство слабости или усталости
• Проблемы с концентрацией внимания или мыслями о чем-либо, кроме текущего беспокойства
• Проблемы со сном
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)
• Проблемы с контролем беспокойства
• Стремление избегать вещей, вызывающих беспокойство

Существует несколько типов тревожных расстройств:

• Агорафобия (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) — это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и часто избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику и заставить вас чувствовать себя пойманным, беспомощным или смущенным.
• Тревожное расстройство, вызванное заболеванием , включает симптомы сильной тревоги или паники, которые непосредственно вызваны проблемой физического здоровья.
• Генерализованное тревожное расстройство включает стойкую и чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий — даже обычных, рутинных проблем. Беспокойство несоразмерно реальным обстоятельствам, его трудно контролировать и оно влияет на ваше физическое самочувствие. Часто возникает вместе с другими тревожными расстройствами или депрессией.
• Паническое расстройство включает повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки). Вы можете испытывать чувство надвигающейся гибели, одышку, боль в груди или учащенное, трепещущее или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение). Эти панические атаки могут привести к беспокойству по поводу их повторения или к избеганию ситуаций, в которых они произошли.
• Избирательный мутизм — это постоянная неспособность детей говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже когда они могут говорить в других ситуациях, например, дома с близкими членами семьи.Это может мешать учебе, работе и социальному функционированию.
• Тревожное расстройство разлуки — это детское расстройство, характеризующееся чрезмерной для уровня развития ребенка тревогой, связанной с разлукой с родителями или другими лицами, исполняющими родительские роли.
• Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) включает высокий уровень тревоги, страха и избегания социальных ситуаций из-за чувства смущения, неловкости и беспокойства по поводу того, что другие будут осуждать или рассматривать негативно.
• Специфические фобии характеризуются сильным беспокойством, когда вы сталкиваетесь с определенным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. У некоторых людей фобии провоцируют приступы паники.
• Тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым результатом злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отмены наркотиков.
• Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство — это термины для обозначения тревожности или фобий, которые не соответствуют точным критериям для каких-либо других тревожных расстройств, но являются достаточно значительными, чтобы вызывать беспокойство и разрушать.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• Вы чувствуете, что слишком много волнуетесь, и это мешает вашей работе, отношениям или другим частям вашей жизни
• Ваш страх, беспокойство или беспокойство беспокоят вас, и вам трудно их контролировать
• Вы чувствуете депрессию, испытываете проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков или имеете другие проблемы с психическим здоровьем наряду с тревогой
• Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
• У вас есть суицидальные мысли или поведение — в этом случае немедленно обратитесь за неотложной помощью

Ваши заботы могут не исчезнуть сами по себе, и со временем они могут усугубиться, если вы не обратитесь за помощью.Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, прежде чем ваше беспокойство станет хуже. Легче вылечить, если вы получите помощь на ранней стадии.

Причины

Причины тревожных расстройств до конца не изучены. Жизненный опыт, такой как травматические события, по-видимому, вызывает тревожные расстройства у людей, которые уже склонны к тревоге. Унаследованные черты также могут быть фактором.

Причины по болезни

У некоторых людей беспокойство может быть связано с серьезной проблемой со здоровьем.В некоторых случаях признаки и симптомы тревоги являются первыми признаками заболевания. Если ваш врач подозревает, что ваше беспокойство может иметь медицинскую причину, он или она может назначить анализы для поиска признаков проблемы.

Примеры медицинских проблем, которые могут быть связаны с тревогой:

• Болезнь сердца
• Диабет
• Проблемы с щитовидной железой, например гипертиреоз
• Нарушения органов дыхания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма
• Злоупотребление наркотиками или синдром отмены
• Прекращение употребления алкоголя, снотворных (бензодиазепинов) или других лекарств
• Хроническая боль или синдром раздраженного кишечника
• Редкие опухоли, продуцирующие определенные гормоны «борьбы или бегства»

Иногда беспокойство может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Возможно, ваше беспокойство может быть вызвано основным заболеванием, если:

• У вас нет кровных родственников (например, родителей или братьев и сестер) с тревожным расстройством
• В детстве у вас не было тревожного расстройства
• Вы не избегаете определенных вещей или ситуаций из-за беспокойства
• У вас внезапно возникло беспокойство, которое кажется не связанным с жизненными событиями, и у вас не было беспокойства в анамнезе

Факторы риска

Эти факторы могут увеличить риск развития тревожного расстройства:

• Травма. Дети, которые пережили жестокое обращение или травмы или стали свидетелями травмирующих событий, подвергаются более высокому риску развития тревожного расстройства в какой-то момент жизни. У взрослых, переживших травмирующее событие, также могут развиться тревожные расстройства.
• Стресс из-за болезни. Состояние здоровья или серьезное заболевание могут вызывать серьезные опасения по поводу таких проблем, как ваше лечение и ваше будущее.
• Накопление напряжений. Большое событие или скопление небольших стрессовых жизненных ситуаций могут вызвать чрезмерное беспокойство — например, смерть в семье, стресс на работе или постоянное беспокойство о финансах.
• Личность. Люди с определенными типами личности более склонны к тревожным расстройствам, чем другие.
• Другие расстройства психического здоровья. Люди с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, часто также страдают тревожным расстройством.
• Имею кровных родственников с тревожным расстройством. Тревожные расстройства могут передаваться по наследству.
• Наркотики или алкоголь. Употребление или злоупотребление наркотиками или алкоголем или синдром отмены могут вызвать или усугубить беспокойство.

Осложнения

Тревожное расстройство не просто заставляет беспокоиться. Это также может привести или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:

• Депрессия (которая часто возникает при тревожном расстройстве) или другие психические расстройства
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Проблемы со сном (бессонница)
• Проблемы с пищеварением или кишечником
• Головные и хронические боли
• Социальная изоляция
• Проблемы с работой в школе или на работе
• Низкое качество жизни
• Самоубийство

Профилактика

Невозможно точно предсказать, что может вызвать у кого-то тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

• Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
• Оставайтесь активными. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь социальным взаимодействием и заботливыми отношениями, которые уменьшат ваши заботы.
• Избегайте употребления алкоголя или наркотиков. Употребление алкоголя и наркотиков может вызывать или усугублять беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.

Как я справляюсь с беспокойством о здоровье

Каждое утро я повторяю один и тот же утомительный ритуал. Я с ужасом смотрю в зеркало, проверяю, нет ли странных ударов или каких-либо неуместных ощущений. Я продолжаю свои исследования в течение дня, так что почти невозможно не найти что-то необычное. Ожог бритвой. Рак кожи? Ночная потливость. Я как-то заразился ВИЧ.Или у меня могла быть лимфома.

Истина о тревоге за здоровье — ранее называвшейся ипохондрией — заключается в том, что она выходит далеко за рамки переполненного контейнера с лекарствами и поиска случайных симптомов в WebMD. На самом деле, часто на фотографии почти нет химических веществ, так как их попадание в мое тело часто ухудшает мои симптомы.

Мое беспокойство о здоровье вызывает у меня ощущение заложника собственного тела. Как будто мои клетки, ткани и органы мне не принадлежат. Вместо этого я должен делать то, что им заблагорассудится, будь то упражнения, еда или поглощение определенного количества солнечного света.Защита моего физического тела — это не столько здоровый выбор, сколько неконтролируемый, вызывающий привыкание механизм выживания.
Честно говоря, со мной ничего не случится со здоровьем, если я отложу свои заботы и перестану свои ежедневные осмотры. Моя рациональная сторона иногда напоминает мне об этом. Однако беспокойство стало привычным. Самое сложное — разобрать этот паттерн — навык, который мне еще предстоит усовершенствовать.

Я живу с этим состоянием столько, сколько себя помню, достаточно, чтобы привыкнуть к нему и научиться с ним справляться.Хотя мое беспокойство все еще существует, могу вас заверить, что я значительно улучшился. Вот несколько личных советов и выводов, которые я собрал за эти годы.

Убедитесь, что вы эксперт в этом

Если вы беспокоитесь о своем здоровье, вы, скорее всего, не сможете не исследовать свои потенциальные болезни в Интернете. Правильно? Тогда почему бы не погуглить тот, который знаете, у вас есть?

Да, беспокойство о здоровье. Соберите всю возможную информацию. Получите удовольствие от чтения симптомов и нахождения в них зеркала.Особенно, когда вы чувствуете, что умрете от этой головной боли, которая, как вы уверены, является раком мозга. Затем расслабьтесь на час или два, зная, что ваше расстройство виновато в этих крайних мыслях. Это может потребовать повторения вначале, особенно потому, что людям с беспокойством по поводу здоровья часто нужно подбадривать.

Чем больше вы знакомитесь с чем-либо, тем комфортнее вы с этим справляетесь. Это не секрет. Представьте себе проект, который вас очень волнует. Если вы выучите предмет и глубоко его поймете, вы, скорее всего, будете меньше паниковать.Поскольку это часть вашего существа, беспокойство не исчезнет полностью. Но вы можете уменьшить его понимание через понимание и самосознание.

Найдите то, что подходит вам

Естественно чувствовать себя ошеломленным, когда бесчисленное количество людей делятся своим особым подходом к ситуации и оказываются противоречивыми. Само собой разумеется, что не все решения подходят каждому человеку. Это происходит просто потому, что на каждого человека воздействуют по-разному. Вы захотите найти то, что подходит вашей конкретной ситуации, что может потребовать проб и ошибок.

Например, после многих лет чтения о том, что я не должен многократно проверять свое тело и вместо этого контролировать свое беспокойство, я обнаружил, что избегание не помогло в моем случае. Поэтому я начал впускать маленьких монстров внутрь. Я даю им то, что они хотят. Я проверяю столько раз, сколько мне нужно, пока не думаю: «Знаешь что? Это ничего для меня не сделает. Потому что в глубине души я знаю, что это не так.

Хватит винить себя

Обстоятельства, пренебрежение и травмы, с которыми вы сталкивались на протяжении всей жизни, влияют на то, как функционирует ваш мозг.Эти переживания помогли создать и сформировать ваш личный «пакет для беспокойства». И хотя вы можете думать, что виноваты в том, что вызывает навязчивые мысли, на самом деле это не так. Вы не создали свой «пакет беспокойства». Негативные мысли, которые вы испытываете, — это симптомы. Вы не говорите себе, что у вас возникают эти тревожные мысли, точно так же, как вы не можете сказать себе, чтобы просто перестали их иметь. Однако то, что вы не виноваты, не означает, что можно сознательно избегать необходимого лечения или обращения за помощью.

Не осуждайте обращение из-за стигмы

Беспокойство о здоровье — это разновидность тревожного расстройства. Некоторые люди забывают, что тревога и депрессия имеют внутри себя различные ветви, которые необходимо лечить соответственно определенными лекарствами, терапией или их комбинацией.

Напомните себе, что вы переживаете это. Ни твоей семье, ни твоим друзьям. Они понятия не имеют, каково это. Они не должны быть препятствием на пути к выздоровлению. Я встречал людей, страховка которых покрывала услуги по охране психического здоровья, но чувство стыда было настолько сильным, что они предпочли бы бороться в тишине.Это прискорбно, поскольку консультация со специалистом — очень важная часть управления вашим конкретным заболеванием.

Я не могу не подчеркнуть, что лечение у профессионала является ключом к выздоровлению. Прежде чем я наконец начал посещать терапевта, я думал, что я единственный человек, который так себя чувствует. Я никогда не понимал, что у моего состояния есть медицинский термин, и что он встречается чаще, чем я думал. Получение помощи заставило меня почувствовать, что я принадлежу, и, возможно, это все, что мне было нужно для начала.

Даже несмотря на то, что беспокойство о здоровье заставляет меня терпеть, мой страх смерти многому научил меня в жизни.Я достигла критического момента в своем выздоровлении, когда я понимаю, что могу признать свой страх, но также признаю, что время, которое я трачу на свои заботы, — это время, которое я мог бы использовать для улучшения своей жизни. Я не уверен, что моя тревога когда-нибудь исчезнет. Но теперь, когда я знаю, как с этим жить, я принял беспокойство как часть своей жизни и нахожусь на пути к выздоровлению.

Лайла Резенде — 20-летняя студентка из Бразилии, изучающая английский язык. Письмо помогает ей справиться с неприятными недостатками тревожного расстройства.Она ведет блог в The Thought Inventory, где делится статьями о писательстве, жизни и страсти.

---

Мы всегда принимаем статьи в блог NAMI! Мы публикуем последние исследования, истории выздоровления, способы избавиться от стигмы и стратегии благополучной жизни с психическими заболеваниями.