Ты знаешь что люди могут не вернуться: Лана Карпинская — Вы знаете, что люди могут не вернуться: читать стих, текст стихотворения полностью
Почему порой так хочется вернуться к старой любви и когда в этом есть смысл
- Брайан Лафкин
- BBC Worklife
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Дженнифер Лопес и Бен Аффлек спустя 17 лет снова вместе
Вы расстались, развелись, порвали отношения… И для этого были серьезные причины. Так почему же многие пары вновь сходятся спустя даже годы? Почему настолько привлекательна мысль о воссоединении со своими бывшими?
В начале этого лета, спустя 17 лет после разрыва, Дженнифер Лопес и Бен Аффлек вновь сошлись, что спровоцировало лавину ностальгических постов в соцсетях, обсуждение поворотов жизни гламурных звезд и появление всевозможной околокультурной аналитики.
Лопес и Аффлек — звездная пара Голливуда, поэтому таблоиды и «Твиттер» не могли пройти мимо и захлебнулись от восторга.
Но, возможно, самая понятная причина того, почему люди настолько восхищены произошедшим, — воссоединение Лопес и Аффлека оказалось не просто очередной историей из разряда «звездные сплетни». Похоже, Дженнифер и Бен опять любят друг друга.
Для многих людей возвращение к старой любви, к былому увлечению — одна из составных частей отношений. Эта часть может принести отрицательный результат (о таких неудачных возвращениях существует множество историй, которые вам при случае расскажут всезнающие подруги и друзья), а то и превратится в кошмар, когда ваш бывший (или бывшая) начнет вас настойчиво преследовать, навязываясь со своей идеей возобновить отношения.
Однако восстановление прежних отношений может выглядеть весьма заманчиво и для кого-то даже превратиться в цель жизни — особенно когда перед нами примеры воссоединения, напоминающие историю из сказки.
- Влечение отчаяния. Почему нам бывает так трудно отпустить и простить своих бывших
- Чем опасна вера в настоящую и единственную любовь
- Агенты любви и развода.
Зачем японцы нанимают соблазнителей-вакарэсасэя
Зачем японцы нанимают соблазнителей-вакарэсасэяКроме того, существует удивительная статистика, согласно которой 50% молодых пар расходятся, а потом снова восстанавливают отношения.
Жизнь в пандемию еще более ускорила такой процесс для некоторых: среди ужасных новостей, в одиночестве локдаунов, многие потянулись к своим бывшим, надеясь разжечь пламя старой любви (или хотя бы привязанности).
По словам специалистов, если при этом оба бывших испытывают интерес к восстановлению отношений, это может иметь положительный эффект — но при условии, что вы готовы действовать непредвзято, с учетом жизненного опыта прошедших лет и на волне взаимопонимания со своим партнером.
Что такого притягательного в возвращении к бывшим?
Одно из важнейших преимуществ восстановления прежних отношений: мы знаем, чего нам ждать.
«В том, что мы уже хорошо знакомы с человеком, с которым хотим вновь попробовать построить длительные отношения, есть много серьезных преимуществ», — подчеркивает Майкл Макналти, консультант по семейным вопросам и психотерапевт из Готтманского института (Чикаго).
По словам Макналти, у каждой пары существуют свои вечные разногласия — точки потенциальных конфликтов (таковыми могут быть совместное проживание, деньги, секс, дети, друзья, семья и так далее).
Даже у счастливых пар есть такие точки, поскольку в отношениях участвуют два разных человека с разными характерами и разными взглядами на окружающее.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Возвращение к бывшим вполне может иметь сказочный финал, но только при условии, если оба партнера серьезно обдумают то, что когда-то привело к разрыву, и сделают правильные выводы
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.ПодкастЧто это было?Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Согласно исследованию Готтманского института, такие «вечные разногласия» ответственны за 69% проблем, возникающих у пары, рассказывает Макналти.
Именно эти проблемы, то разгорающиеся, то затухающие, а не какое-то отдельное событие или отдельный громкий конфликт, — настоящий яд для отношений.
«Причина разорванных отношений или браков в большинстве случаев — не огонь, а ледяной холод», — подчеркивает Макналти.
Некоторым парам становится просто трудно разговаривать друг с другом или вместе разрешать противоречия по ключевым проблемам их отношений. Они отходят друг от друга все дальше и дальше и начинают жить не как любовники или муж и жена, а как соседи по квартире.
И поэтому им хочется новых отношений. Или восстановления отношений со старой любовью. Однако для таких людей у Майкла Макналти есть совет: «Если вы состоите в отношениях и думаете о разрыве, будьте осторожны: по сути вы собираетесь заменить 69% одних «вечных разногласий» на 69% других».
Но, возвращаясь к своему бывшему, вы, по крайней мере, знаете, чего ожидать и какими у вас были эти самые разногласия.
Так что в этом смысле восстановление старых отношений может пройти гораздо легче, чем построение совершенно новых с человеком, которого вы пока знаете не очень хорошо.
«[В этом случае] вы просто продолжаете с того места, на котором вы когда-то расстались», — объясняет Джудит Курянски, сексолог и специалист по семейным отношениям, внештатный преподаватель психологии в колледже Тичерс Колумбийского университета (Нью-Йорк).
Для некоторых это выглядит так: лучше вернуться к тому, о ком ты кое-что знаешь, чем начинать с тем, о ком ты не знаешь вообще ничего.
Перемены, приносящие радость
А вот еще один положительный момент в возвращении к прошлым отношениям: вы понимаете, что изменилось с тех пор, как вы расстались.
У вас нет такого преимущества, когда вы начинаете встречаться с новым знакомым — вы просто не знаете, как он менялся в течение времени, были ли это перемены к лучшему, повзрослел ли он.
В случае со старой любовью вы можете сравнить «тогда» и «теперь». Курянски говорит, что одна из наиболее распространенных причин возобновления отношений такова: оба партнера чувствуют, что они повзрослели, стали более зрелыми как личность.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Разжечь огонь старых отношений — это не для всех, говорят эксперты, но знание друг друга, пусть и основанное на горьком опыте, может давать определенные преимущества
Виолетт де Айала из Майами, глава FemCity, организации, помогающей женщинам, публично рассказала о том, как в 2019 году она вновь вышла замуж за своего бывшего мужа.
«Когда мы снова начали встречаться, это было очень мило, поскольку мы знали друг друга, но кое-что в нас изменилось, — говорит она. — Пока мы жили порознь, мы оба поработали над собой в тех областях, которые в этом нуждались, так что во многом мы предстали друг перед другом обновленными».
«Определенные элементы нашей личности, развившись, сделали процесс воссоединения прекрасным, хотя нам и пришлось преодолевать боль прошлого разрыва», — добавляет она.
«Он больше не считает наши отношения чем-то само собой разумеющимся. Он начал дарить мне то, что имеет глубокий смысл. Теперь время от времени он напоминает о том, как любит и ценит меня. Раньше всего этого не было».
Но даже если вы спустя долгое время вернулись к своему бывшему партнеру и увидели, что ничего не изменилось, что вся токсичность прежних отношений никуда не делась — понимание этого тоже дает вам определенные преимущества, поможет избежать повторения беды.
«Иногда, набравшись жизненного опыта и мудрости в других отношениях, люди думают: господи, ну теперь-то я, может быть, смогу преодолеть те препятствия, в которые мы уперлись когда-то», — говорит Макналти.
Однако, как он подчеркивает, главное здесь, чтобы люди отдавали себе отчет в том, какие неразрешимые проблемы у них были раньше, и готовы были честно сказать себе, изменилось ли что-то с тех пор.
«Любовь и секс на фоне апокалипсиса»
Перед тем, как нырнуть с головой в омут старых отношений, надеясь, что они будут новыми, задайте себе вопрос, зачем вы это делаете.
Потому что очень многое может пойти не так.
Давно знакомый человек, конечно, может принести в нашу жизнь определенное утешение, но, как отмечает Джудит Курянски, надежды на утешение могут быть безосновательны — особенно теперь, когда мы живем среди хаоса пандемии.
В мае прошлого года, когда мир погружался в локдауны, исследование Индианского университета показало: один из каждых пяти опрошенных, находясь в изоляции, писал в мессенджере своему бывшему или бывшей.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Многие попытались побороть одиночество локдауна, позвонив своей бывшей
«Я называю это любовью и сексом на фоне апокалипсиса», — говорит Курянски, которая изучает любовные отношения между людьми в период кризисов — природных бедствий или актов терроризма.
Она говорит, что это распространенная тенденция — восстанавливать связи со своей старой любовью из-за того, что кажется: нет никакого завтра.
Сейчас это происходящее в Афганистане, природные катастрофы, ковид — людям кажется, что они живут в эпоху грядущего Армагеддона.
И им хочется вернуться к человеку, которого когда-то любили, рядом с которым чувствовали себя в безопасности.
Итак, попытайтесь как можно честнее ответить на этот вопрос: зачем вы хотите вернуться к своей старой любви?
Вы действительно тоскуете по старым отношениям и хотите приложить максимум усилий к тому, чтобы наладить их? Или вам просто хочется унять беспокойство и тревогу, возникающие из-за пугающих новостных заголовков? Если последнее — то воспринимайте это как предупреждающий об опасности звоночек.
Курянски рекомендует узнать мнение друзей и родственников о вашем желании возобновить старые отношения — еще до того, как вы сделаете первый шаг к такому возобновлению.
Многие наверняка отреагируют отрицательно, особенно если ваши отношения были разорваны скандально.
Однако ваша цель — не само мнение ваших близких. Их реакция может спустить вас на землю и напомнить, почему ваши старые отношения были настолько проблемными.
«Будьте готовы к тому, что услышите мнение других. И большинство скажет: что?! Вы снова будете вместе? Ты шутишь! Зачем?»
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Для начала вспомните, почему ваши старые отношения были настолько проблемными
«Они вернут вам память о прежних днях, все те воспоминания», — рассуждает Курянски.
Вам придется как-то справляться с этими воспоминаниями — и самым трудным будет обсуждение этого не с родными и друзьями, а с вашим бывшим или бывшей.
«Это был довольно трудный момент, который нам пришлось преодолеть, — вспоминает де Алайа. — Оставить всё прошлое в прошлом. У отношений так много истории, которая тянет вас назад. Но вы должны договориться, что с сегодняшнего дня ваши отношения будут двигаться вперед с помощью прощения, общения и ощущения того, что всё начинается заново, с чистого листа».
Вероятно, многим из нас порой кажется, что мы тоскуем по прошлой любви, потерянной когда-то.
Если мы подойдем к этому чувству реалистично и разумно, возможно, что-то хорошее из этого и получится. Но только в том случае, если оба человека будут на одной волне, если у них будет одинаковое понимание того, что потребуется для того возвращения.
Современные стихи о жизни — Стихи & Поэзия
rupoezia
Скажи мне да,
Скажи мне нет,
Придумай что-нибудь.
А ты летишь
На красный свет,
Как будто в этом суть.
Это было столько раз —
Свет ночной звезды погас,
За стеклом автомобиля
Взгляд твоих прощальных глаз.
Мы друг друга так любили,
Видно, кто-то сглазил нас.
Только
Жизнь такая штука,
Целая наука,
Я её, как школьница, учу.
Что-то вычитаю,
Что-то прибавляю,
Я дойти до истины хочу.
Ясно мне, как дважды два —
Я во многом не права.
Есть вопросы, нет ответов,
Кто-то нас заколдовал.
Вслед тебе летят по ветру
Непонятные слова.
Не смотри так строго,
Я себя виновной не считаю,
Всякое бывает,
Всякое случилось и у нас.
Ни к чему упрёки
Кто тебе сказал, что я святая,
Я попала в плен
Незнакомых глаз.
Всякое бывает,
В нашей жизни всякое бывает,
Сколько раз грешил ты,
Я тебя прощала сколько раз!
А теперь не знаю,
Что со мной случилось, я не знаю —
Вдруг глаза чужие
Стали мне родней знакомых глаз.
В окна постучались
Горькие осенние рябины,
Нас судьба связала
Нитями некрепкими с тобой.
Не смотри назад,
Всё пойми, и не держи обиды.
Новая любовь. Лариса Рубальская — Стихи о жизни, Современные стихи о жизни, Стихи Ларисы Рубальской, Стихи современных поэтовПрокомментировать
rupoezia
Как долго я была одна…
Жила, забытая судьбою.
Сюжет несбыточного сна —
Вдруг в жизнь мою ворвались двое.
И я хожу от дома к дому,
От одного хожу к другому,
Сжигают сердце два пожара,
Я их никак не потушу.
И я хожу от дома к дому.
От одного хожу к другому.
Я так боюсь небесной кары,
Всю ночь шёл дождь, к утру затих,
Рассвет подкрался осторожно.
А то, что я люблю двоих,
Понять, наверно, невозможно.
И я хожу от дома к дому,
От одного хожу к другому,
Сжигают сердце два пожара,
Я их никак не потушу.
И я хожу от дома к дому.
От одного хожу к другому.
Я так боюсь небесной кары,
Грешу, и каюсь, и грешу!!!
Две радости, две страшных лжи,
Душа, разбитая на части.
Моя судьба — двойная жизнь,
Двойная боль, двойное счастье.
Свеча погасла. Воск печали,
Как слезы, падают на длань.
Мы смысла жизни не познали.
За это смерти платим дань.
rupoezia
Вы знаете, что люди могут не вернуться?
зажав всю волю в кулаке, Вас отпустить?
и больше Вас не ждать и не о Вас грустить.
Вы знаете, что люди могут не вернуться?
не выдержать, свой мир сломав, Вас не простить?
и со слезами на глазах от Вас на 100 ключей замкнуться
и понимая, что нет сил, Вас навсегда забыть.
задумайтесь, о том, что люди могут не вернуться
и могут не писать, не волноваться, могут не звонить…
и никогда… и никогда Вам к ним уже не прикоснуться…
задумайтесь, а кто еще Вас сможет так же полюбить?
rupoezia
Увозит память наши поезда,
А рельсы Иван-чаем зарастают.
А дети выпадают из гнезда,
И матерей казниться оставляют.
Хоть матери давно седыми стали,
Но детские кроватки застилают.
И ждать птенцов, назад в гнездо, устали
И в сотый раз рубашечки стирают.
А их птенцы взрослеют и мужают,
И жизненные азбуки проходят.
Как тяжело, что дети уезжают,
И рельсы их на край земли уводят.
rupoezia
Любовь искали и не находили,
Любовь теряли и не берегли
«Любви не существует», —
Люди говорили…
Все кончено. И не вернуться вновь
Те встречи, что ждала и избегала,
Те мысли и та близость, что пугала,
И сладкие надежды на любовь.
Как часто мы имеем не ценя
И ценим только то, что не имеем,
Завидуем другим, себя жалеем,
В своих проблемах ближнего виня.
Не думая, как просто потерять
Все то ,что нам подарено судьбою,
Мы рушим счастье собственной рукою
И пробуем осколки подобрать.
Мы действуем смелее и… глупее,
Разлука не доставит удовольствий —
Не чувства мы теряем, а спокойствие
Себе при этом делая больнее.
Легко советовать другим, легко судить —
Чужая жизнь проходит стороной,
Своя — туман, где холодно одной.
Но, не смотря на это, нужно жить…
Хочу, чтоб ты меня забыл…
Молюсь об этом,как о чуде…
Тогда мне не хватило сил…
Сказать тебе, что «нас»не будет
Ты знаешь — больно уходить
Когда еще чуть-чуть, но любишь..
Безумно хочется забыть…
Но разве чувства те забудешь?
И встреча — дрожью по спине,
Сердечный стук, ладоней холод.
О чем ты? Брось, слова — пусты,
Они — всего лишь только повод
Хоть на мгновенье задержать,
Взглянуть в глаза…
Вдруг все вернется?
И все, ушедшее давно,
Тревожной болью всколыхнется…
Пусть хоть тебе не будет больно…
Но снова не хватает сил
И губы шепчут: «Помни»…
Я останусь слезою на мокром стекле,
Если сдавит виски… в ожидании вздоха…
…Это я наконец осознала, что мне.
.
Без тебя.. и с тобой
Одинаково плохо…
rupoezia
А жизнь прошла, как будто стороной.
Прошла и ладно – всё проходит вскоре.
И поглотила жизнь меня, как море.
И я уйду, ведь все мы в мире смертны,
Когда-нибудь я тоже не проснусь.
Туда, где нет ни осени, ни лета,
Я в никуда однажды унесусь.
Зачем же я о вечности мечтала,
О звёздах дальних грезила напрасно.
Я только книгу жизни дочитала,
И в тот же миг звезда моя погасла. Современные стихи о жизни, Стихи Раисы СтукалоПрокомментировать
rupoezia
Всё, казалось, устроится скоро, скоро…
Жизнь, мечталось, сыграется стартом с фартом!
Лист зеленый, став золотом, – махом прахом…
Ты прошёл и добавил к сей доли боли…
Устою и поспорю со злою мглою!
. …Ты со мною?
Курьёзно, смешно!
И поздно… Современные стихи о жизни, Стихи Ирины ТетерчевойПрокомментировать
rupoezia
Я живу! Я живу, чёрт возьми!
Разве этого мало для счастья?
Все мы были когда-то детьми,
Все мы взрослыми стали… отчасти.
И живём мы теперь наяву,
Обижаясь на каждое слово…
Но мы можем сказать: «Я живу!»
Разве нужно чего-то иного?
Видеть звёзды и листьев игру,
Видеть солнце и ночи начало,
Просыпаться в тепле поутру,
Вот и всё… разве этого мало?
И пускай нас кидает на дно,
И пусть нужно начать всё сначала,
Как молитву твержу я одно:
«Я живу! Разве этого мало?
Быстротечна любовь? Се ля ви,
Об одном я всегда забывала —
Есть спасение в новой любви.
Целый мир! Разве этого мало?»
rupoezia
Не такая она, не такая,
Я скажу, точно зная предмет.
Я у многих в объятиях таял,
Но таких, как она, больше нет.
В нашей жизни, где всё на продажу,
Сразу я не врублюсь в это даже —
Что же ей не хватает во мне?
Карман загружен,
Прикид утюжен,
И голова идей полна.
Но я ей нужен,
Как хрен на ужин.
Моя любовь ей не нужна.
Предлагаю ей всё, что захочет —
На Багамы, в Париж, в казино,
Подарить мне хоть краешек ночи
Не желает она всё равно.
Я забыл, что такое отказы,
Всё моё — этажи, гаражи.
Но она мне испортила праздник
Под коротким названием — Жизнь!
rupoezia
Да, я горда.
Нигде не унижалась.
Удар судьбы, смеясь, переношу.
Я не приемлю хамство, ложь и жалость,
У Бога легкой жизни не прошу.
Мой род старинный, я – из староверов,
От них во мне и гордость, и покой.
Отец в войну познал страданий меру
И вкус победы – он всегда со мной.
В блокады дни, под ленинградским небом
Все беды вынесла моя святая мать.
И в наши дни кусочек чёрствый хлеба
Она не выбросит – ей больно вспоминать.
Да, я горда, легко иду по свету,
Не стыдно мне смотреть в лицо годам.
Я – русский человек, и гордость эту,
Как память сердца, внукам передам.
rupoezia
Я сажусь в свое старенькое кресло
И на ноги бросаю старенький плед.
Мне все сегодня неинтересно:
Я не оставил в жизни этой след.
Ну и пусть. Кому какое дело,
Что свеча погасла и кофе остыл.
И моль на книгу мою села,
И прошел любви весенний пыл.
Но я, люблю вас, как прежде,
Перевернув назад страницу.
А Вы приходите все реже.
И тенью стали наши лица.
rupoezia
Извечный спор до хрипоты.
Вся жизнь – спектакль, идет премьера.
Герои пьесы – я и ты,
И суетятся костюмеры,
И декоратор жжет мосты.
Полувсерьез, полушутя,
В плену игры и без дублера
На сцене только ты и я –
Без грима, света, режиссера
Играем, публику дразня.
В спектакле этом мы – шуты.
Ты – царь, а я – императрица.
Я в жизни – дрянь. Ответь, кто ты?
Из пьесы вырвана страница,
Из жизни – целые листы.
rupoezia
Я верю, жизнь преподнесёт,
Душе усталой, в росах розы.
Я верю: этот день придёт –
Не всё ж утраты, да морозы.
Растают льдины, снег исчезнет.
Тропинка травкой зарастёт.
Конечно, мне давно известно,
Что жизнь проходит и пройдёт.
Что жизнь – нелёгкая наука,
Прожить – не поле перейти.
А Вечность – тишина, ни звука.
И нет вокзала, чтоб сойти.
И нет парома, нет перрона,
И нет причала, чтоб причалить,
И окон нет, и нет вагона,
А только рельсы, шпалы, шпалы…
COVID-19 | Справочник болезней | Travelers’ Health
По состоянию на 00:01 по восточноевропейскому летнему времени 12 мая 2023 года авиапассажирам-негражданам-неиммигрантам больше не нужно предъявлять доказательства того, что они полностью вакцинированы принятой вакциной против COVID-19, чтобы сесть на рейс в Соединенные Штаты. См. дополнительную информацию.
Что такое COVID-19?
Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) — респираторное заболевание, вызываемое вирусом SARS-CoV-2. Вирус распространяется в основном от человека к человеку через дыхательные капли и мелкие частицы, образующиеся при кашле, чихании или разговоре инфицированного человека.
Вирус легко распространяется в людных или плохо проветриваемых помещениях.
Люди с COVID-19 сообщают о широком спектре симптомов — от отсутствия симптомов или легких симптомов до тяжелого заболевания. Симптомы могут появиться через 2–14 дней после контакта с вирусом. Возможные симптомы включают лихорадку, озноб, кашель, одышку, усталость, мышечные боли, головную боль, новую потерю вкуса и обоняния, боль в горле, насморк, тошноту, рвоту или диарею.
Кто может заразиться COVID-19?
Любой человек может заразиться COVID-19. Тем не менее, некоторые люди более склонны к тяжелому заболеванию, чем другие, если они заразятся COVID-19.. К ним относятся люди пожилого возраста, люди с ослабленным иммунитетом, люди с определенными ограничениями или сопутствующими заболеваниями. Вакцинация, перенесенная инфекция и своевременный доступ к тестированию и лечению могут помочь защитить вас от серьезного заболевания COVID-19.
Могу ли я путешествовать, если недавно переболел COVID-19?
Да, вы можете путешествовать после выхода из изоляции.
Ознакомьтесь с руководством CDC для дополнительных мер предосторожности, включая тестирование и ношение маски рядом с другими. Если вы недавно переболели COVID-19и рекомендуется носить маску, не путешествовать в общественном транспорте, таком как самолеты, автобусы и поезда, если вы не сможете носить маску, находясь в помещении с другими людьми в течение всей поездки.
Что могут сделать путешественники, чтобы предотвратить COVID-19?
Обновите вакцины против COVID-19 перед поездкой и примите меры для защиты себя и других. Рассмотрите возможность ношения маски в людных или плохо проветриваемых помещениях, в том числе в общественном транспорте и транспортных узлах. Примите дополнительные меры предосторожности, если вы недавно контактировали с человеком, зараженным COVID-19.. Не путешествуйте во время болезни.
Если у вас ослабленная иммунная система или повышенный риск тяжелого заболевания, поговорите со специалистом в области здравоохранения, прежде чем решите отправиться в путешествие.
Если вы путешествуете, примите несколько профилактических мер, чтобы обеспечить дополнительные уровни защиты от COVID-19, даже если вы ввели последние прививки от COVID-19. К ним относятся улучшение вентиляции и проведение большего количества времени на открытом воздухе, избегание больных людей, сдача анализов на COVID-19, если у вас появляются симптомы, пребывание дома, если у вас есть или вы думаете, что у вас есть COVID-19., и обращаетесь за лечением, если у вас есть COVID-19.
Рассмотрите возможность получения туристической страховки на случай, если вам понадобится медицинская помощь за границей.
Подумайте о том, чтобы пройти тест на COVID-19, если у вас:
- у вас появились симптомы COVID-19 до, во время или после путешествия.
- Будет ехать, чтобы навестить кого-то, кто подвержен более высокому риску серьезного заболевания COVID-19.
- Были в ситуации с повышенным риском заражения во время путешествия (например, в закрытом людном месте, таком как терминал аэропорта, без маски).
Если вы путешествовали и чувствуете себя плохо, особенно если у вас жар, поговорите с медицинским работником и расскажите ему о своей недавней поездке.
Дополнительная информация
- COVID-19
- Маскировка во время путешествия
NIMH » Посттравматическое стрессовое расстройство
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство?
Испытывать страх во время и после травмирующей ситуации естественно. Страх — это часть реакции организма «бей или беги», которая помогает нам избегать или реагировать на потенциальную опасность. Люди могут испытывать ряд реакций после травмы, и большинство из них со временем выздоравливают от своих симптомов. У тех, кто продолжает испытывать симптомы, может быть диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
У кого развивается посттравматическое стрессовое расстройство?
ПТСР может развиться у любого человека в любом возрасте.
Сюда входят ветераны боевых действий и люди, которые пережили или стали свидетелями физического или сексуального насилия, жестокого обращения, несчастного случая, стихийного бедствия, террористической атаки или других серьезных событий. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать стресс или страх, даже если им больше ничего не угрожает.
Не каждый с посттравматическим стрессовым расстройством пережил опасное событие. Иногда сообщение о том, что родственник или близкий друг пережил травму, может вызвать посттравматическое стрессовое расстройство.
По данным Национального центра посттравматического стресса, программы Министерства по делам ветеранов США, примерно 6 из каждых 100 человек в какой-то момент своей жизни испытают посттравматическое стрессовое расстройство. У женщин чаще, чем у мужчин, развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Определенные аспекты травматического события и биологические факторы (например, гены) могут повышать вероятность развития посттравматического стрессового расстройства у некоторых людей.
Каковы симптомы посттравматического стрессового расстройства?
Симптомы посттравматического стрессового расстройства обычно появляются в течение 3 месяцев после травматического события, но иногда они проявляются позже. Чтобы соответствовать критериям посттравматического стрессового расстройства, у человека должны быть симптомы в течение более 1 месяца, и симптомы должны быть достаточно серьезными, чтобы мешать аспектам повседневной жизни, таким как отношения или работа. Симптомы также не должны быть связаны с приемом лекарств, употреблением психоактивных веществ или другими заболеваниями.
Течение расстройства различно. Хотя некоторые люди выздоравливают в течение 6 месяцев, у других симптомы сохраняются в течение 1 года или дольше. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто имеют сопутствующие состояния, такие как депрессия, употребление психоактивных веществ или одно или несколько тревожных расстройств.
После опасного события вполне естественно иметь некоторые симптомы.
Например, некоторые люди могут чувствовать себя отстраненными от опыта, как будто они наблюдают за вещами со стороны, а не испытывают их. Специалист в области психического здоровья, например психиатр, психолог или клинический социальный работник, может определить, соответствуют ли симптомы критериям посттравматического стрессового расстройства.
Для постановки диагноза посттравматического стрессового расстройства взрослый должен иметь все следующие признаки в течение как минимум 1 месяца:
- Хотя бы один симптом повторного появления
- Хотя бы один симптом избегания
- Не менее двух симптомов возбуждения и реактивности
- Как минимум два когнитивных и аффективных симптома
Повторное появление симптомов
- Воспоминания — повторное переживание травматического события, включая физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или потливость
- Повторяющиеся воспоминания или сны, связанные с событием
- Тревожные мысли
- Физические признаки стресса
Эти симптомы могут вызываться мыслями и чувствами, а также словами, предметами или ситуациями, напоминающими о событии.
Симптомы избегания
- Держитесь подальше от мест, событий или объектов, которые напоминают о пережитом
- Избегание мыслей или чувств, связанных с травмирующим событием
Симптомы избегания могут заставить людей изменить свой образ жизни. Например, некоторые люди могут избегать вождения или езды на автомобиле после серьезной автомобильной аварии.
Симптомы возбуждения и реактивности
- Легко испугаться
- Чувство напряжения, настороженность или нервозность
- Проблемы с концентрацией внимания
- Проблемы с засыпанием или сном
- Чувство раздражения и вспышки гнева или агрессии
- Рискованное, безрассудное или деструктивное поведение
Симптомы возбуждения часто постоянны. Они могут вызывать чувство стресса и гнева и могут мешать некоторым частям повседневной жизни, таким как сон, прием пищи или концентрация внимания.
Когнитивные и аффективные симптомы
- Проблемы с запоминанием ключевых моментов травматического события
- Негативные мысли о себе или мире
- Преувеличенное чувство вины, направленное на себя или других
- Постоянные негативные эмоции, такие как страх, гнев, вина или стыд
- Потеря интереса к предыдущей деятельности
- Чувство социальной изоляции
- Трудно чувствовать положительные эмоции, такие как счастье или удовлетворение
Когнитивные и аффективные симптомы могут начаться или ухудшиться после травматического события.
Они могут заставить людей чувствовать себя оторванными от друзей или членов семьи.
Как дети и подростки реагируют на травму?
У детей и подростков могут быть экстремальные реакции на травмирующие события, но их симптомы могут отличаться от симптомов у взрослых. У детей младше 6 лет симптомы могут включать:
- Моча в постель после того, как научился пользоваться туалетом
- Забывает, как говорить, или не может говорить
- Разыгрывание страшного события во время игры
- Быть необычно навязчивым с родителем или другим взрослым
У детей старшего возраста и подростков симптомы обычно больше похожи на симптомы, наблюдаемые у взрослых. У них также может развиться разрушительное, неуважительное или деструктивное поведение. Дети старшего возраста и подростки могут чувствовать вину за то, что не предотвратили травму или смерть, или иметь мысли о мести.
Узнайте больше о том, как помочь детям и подросткам справиться с травмирующими событиями.
Почему у одних людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство, а у других нет?
Не у всех, кто переживает опасные события, развивается посттравматическое стрессовое расстройство — свою роль играют многие факторы. Некоторые из этих факторов присутствуют до травмы; другие играют роль во время и после травматического события.
Факторы риска , которые могут повысить вероятность развития посттравматического стрессового расстройства, включают:
- Воздействие предыдущего травматического опыта, особенно в детстве
- Получение ран или наблюдение за ранеными или убитыми людьми
- Чувство ужаса, беспомощности или сильного страха
- Незначительная или отсутствующая социальная поддержка после события
- Работа со стрессорами после события, такими как потеря любимого человека, боль и травма, потеря работы или дома
- Наличие в личном или семейном анамнезе психических заболеваний или употребления психоактивных веществ
Факторы устойчивости , которые могут снизить вероятность развития посттравматического стрессового расстройства, включают:
- Поиск и получение поддержки от друзей, семьи или групп поддержки
- Научиться чувствовать себя хорошо со своими действиями в ответ на травматическое событие
- Наличие стратегии преодоления травматического события и извлечения уроков из него
- Готовность и способность реагировать на расстраивающие события по мере их возникновения, несмотря на чувство страха
Как лечить посттравматическое стрессовое расстройство?
Людям с симптомами посттравматического стрессового расстройства важно работать со специалистом в области психического здоровья, имеющим опыт лечения посттравматического стрессового расстройства.
Основными методами лечения являются психотерапия, лекарства или комбинация психотерапии и лекарств. Опытный специалист в области психического здоровья может помочь людям найти лучший план лечения для их симптомов и потребностей.
Некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством, например, в отношениях с насилием, могут переживать продолжающуюся травму. В этих случаях лечение обычно наиболее эффективно, когда оно направлено как на травмирующую ситуацию, так и на симптомы посттравматического стрессового расстройства. Люди, пережившие травмирующие события или страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, также могут страдать паническим расстройством, депрессией, употреблением психоактивных веществ или суицидальными мыслями. Лечение этих состояний может помочь в восстановлении после травмы. Исследования показывают, что поддержка семьи и друзей также может быть важной частью выздоровления.
Найдите советы, которые помогут вам подготовиться и направить вас к разговору с вашим лечащим врачом о вашем психическом здоровье.
Психотерапия
Психотерапия, иногда называемая разговорной терапией, включает в себя различные методы лечения, которые специалисты в области психического здоровья используют, чтобы помочь людям идентифицировать и изменить беспокоящие эмоции, мысли и поведение. Психотерапия может обеспечить поддержку, обучение и руководство людям с посттравматическим стрессовым расстройством и их семьям. Лечение может проходить один на один или в группе и обычно длится от 6 до 12 недель, но может длиться и дольше.
Некоторые виды психотерапии нацелены на симптомы посттравматического стрессового расстройства, в то время как другие фокусируются на социальных, семейных или профессиональных проблемах. Эффективная психотерапия часто делает акцент на нескольких ключевых компонентах, включая навыки обучения, которые помогают идентифицировать триггеры и управлять симптомами.
Распространенный тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией, может включать экспозиционную терапию и когнитивную реструктуризацию.
- Экспозиционная терапия помогает людям научиться справляться со своим страхом, постепенно и безопасным образом подвергая их травме, которую они пережили. В рамках экспозиционной терапии люди могут подумать или написать о травме или посетить место, где она произошла. Эта терапия может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством уменьшить симптомы, которые вызывают у них стресс.
- Когнитивная реструктуризация помогает людям понять смысл травмирующего события. Иногда люди помнят событие не так, как оно произошло, или они могут чувствовать вину или стыд за то, в чем они не виноваты. Когнитивная реструктуризация может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством реалистично взглянуть на то, что произошло.
Узнайте больше о психотерапии.
Лекарства
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило два селективных ингибитора обратного захвата серотонина (СИОЗС), тип антидепрессантов, для лечения посттравматического стрессового расстройства.
СИОЗС могут помочь людям справиться с симптомами посттравматического стрессового расстройства, такими как грусть, беспокойство, гнев и чувство эмоционального онемения. Поставщики медицинских услуг могут назначать СИОЗС и другие лекарства вместе с психотерапией. Некоторые лекарства могут помочь в лечении определенных симптомов посттравматического стрессового расстройства, таких как проблемы со сном и ночные кошмары.
Люди должны работать со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы найти наилучшее лекарство или комбинацию лекарств и правильную дозу. Ознакомьтесь с последними предупреждениями о лекарствах, руководствами по лекарствам для пациентов и информацией о недавно одобренных лекарствах на веб-сайте FDA.
Где мне найти помощь?
Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами предлагает онлайн-поиск лечения по адресу, который поможет вам найти психиатрические службы в вашем районе.
Узнайте больше о получении помощи на веб-сайте NIMH.
Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с самоубийством или у него есть мысли о самоубийстве, позвоните или отправьте сообщение на 988 Suicide and Crisis Lifeline по телефону 988 или в чате на 988lifeline.org. В опасных для жизни ситуациях звоните по номеру 911 .
Что я могу сделать, чтобы помочь себе?
Вы можете поправиться при лечении. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:
- Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения и следуйте своему плану лечения.
- Занимайтесь физическими упражнениями, осознанностью или другими видами деятельности, которые помогают снизить уровень стресса.
- Старайтесь придерживаться режима питания, физических упражнений и сна.
- Ставьте реалистичные цели и сосредоточьтесь на том, с чем вы можете справиться.
- Проведите время с друзьями или родственниками, которым доверяете, и расскажите им о вещах, которые могут вызвать симптомы.
- Ожидайте, что ваши симптомы улучшатся постепенно, а не сразу.
- Избегайте употребления алкоголя или наркотиков.
Как я могу помочь близкому человеку с посттравматическим стрессовым расстройством?
Если вы знаете кого-то, кто может страдать посттравматическим стрессовым расстройством, самое важное, что вы можете сделать, — это помочь этому человеку поставить правильный диагноз и начать лечение. Некоторым людям может понадобиться помощь в записи на прием к врачу; другим может быть полезно, если кто-то будет сопровождать их во время визитов к врачу.
Если у близкого друга или родственника диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, вы можете призвать его следовать своему плану лечения. Если их симптомы не улучшатся через 6-8 недель, вы можете предложить им поговорить об этом со своим лечащим врачом.
Вы также можете:
- Предлагайте эмоциональную поддержку, понимание, терпение и ободрение.
- Узнайте о посттравматическом стрессовом расстройстве, чтобы понять, что переживает ваш друг.
- Слушай внимательно. Обратите внимание на чувства человека и ситуации, которые могут вызвать симптомы посттравматического стрессового расстройства.
- Делитесь позитивными развлечениями, такими как прогулки, пикники и другие занятия.
Где я могу найти дополнительную информацию о посттравматическом стрессовом расстройстве?
Национальный центр посттравматического стресса, программа Министерства по делам ветеранов США, является ведущим федеральным центром исследований и образования в области посттравматического стресса и травматического стресса. Вы можете найти информацию о посттравматическом стрессовом расстройстве, вариантах лечения, получении помощи и дополнительных ресурсах для членов семьи, друзей и медицинских работников на веб-сайте центра.
Проводятся ли клинические испытания посттравматического стрессового расстройства?
NIMH поддерживает широкий спектр исследований, в том числе клинические испытания, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний, включая посттравматическое стрессовое расстройство. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.
Исследователи из NIMH и по всей стране проводят клинические испытания с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам. Узнайте больше об участии в клинических испытаниях.
Репринты
Информация в этой публикации является общедоступной и может быть повторно использована или скопирована без разрешения.