Ты у себя одна береги себя: Береги себя! Ты у себя одна!
Ты просто береги себя, пожалуйста. О чем могу тебя еще просить? Мне будет так спокойно, будет р… ▷ Socratify.Net
Просить тебя об этом, так неправильно.
Ты сам поймешь, нужна ли я тебе.
Душа твоя избита, окровавлена.
Сложилось все не так твоей судьбе.
Теперь возможно ты не будешь верить нам.
И в жизнь твою смятение вношу.
Но знаю ты не глуп, ты парень стрелянный.
Ты просто береги себя, прошу.
- Пред. Предыдущая
- След. Следующая
ДушаСудьбаСмятение
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Живи так, как хочешь ты, а не как ожидают от тебя другие.
Не важно оправдаешь ты их ожидания или нет, умирать ты будешь без них. И свои победы одержишь сам!
Конфуций (100+)
Не важно оправдаешь ты их ожидания или нет, умирать ты будешь без них. И свои победы одержишь сам!Ты молишь Бога о счастье в жизни, но благополучие для тебя важнее, даже если, следуя ему, ты полностью теряешь себя и вся твоя жизнь терпит крушение.
Вильгельм Райх (10+)
Помни — ты, и только ты отвечаешь за свои поступки, и только от тебя зависит, сможешь ли ты изменить свою жизнь!
Трумен Капоте (10+)
Береги себя. Возможно, именно ты делаешь для кого-то этот мир терпимым.
Зефирные приметы (Надея Ясминска) (10+)
Не важно, как быстро ты думаешь, важно успеваешь ли ты сам себя понимать.
Стас Янковский (100+)
Если ты потерял состояние, то ты еще ничего не потерял; состояние ты можешь нажить вновь. Если ты потерял честь, то попробуй приобрести славу — и честь тебе будет возвращена. Но если ты потерял веру в себя, то потерял все.
Иоганн Вольфганг Гете (100+)
Ты — вчерашний, ты просто вчерашний!
Ты — обыденный быта предмет,
Просто кот мой диванный домашний,
Ты — сухой сохраненный букет.Удивляюсь тому, что случилось —
Ирина Тетерчева (10+)
Так легко без тебя обхожусь.
В общем, жаль, что у нас так сложилось,
Но теперь я собою горжусь!
Ты серьезна — не по годам:
Мало прожито. Много боли.
Можно, я тебя не отдам
Никому, заслонив собою?Знаю — песенка не нова,
И с годами все меньше веры:
Ночь темна, и все кошки серы —
Я и сам разлюбил слова,Но прошу тебя: продержись!
Подержись за меня, не падай —
Да какого же черта жизнь,
Если это не будет правдой? —Мы записаны на веку
Александр Исаев (1)
Друг у друга — не отвертеться:
Я налью тебе кофейку,
Ты — мне жизнью наполнишь сердце…
Любовь подобна океану.
Виталий Гиберт (100+)
.. Невозможно просто помочить ножки — ты не поймешь всей мощи его, так и не испытаешь глубину кайфа. Нужно нырнуть с головой! Да, не будет хватать воздуха, но за то ты увидишь столько прекрасного в глубине, что это навсегда изменит твою жизнь.Ты можешь встретить меня лишь настолько, насколько ты встретил себя.
Ты можешь принять меня лишь настолько, насколько ты принял себя.
Ты можешь любить меня лишь настолько, насколько ты любишь себя.
Ты можешь понять меня лишь настолько, насколько ты понял себя.
Ты можешь увидеть меня лишь настолько, насколько ты увидел себя.
В действительности, это всегда было насчёт тебя,Я был лишь твоим отражением. Edward Tarashchansky (9)
- Показать лучшие
Vspak — Береги себя Текст Песни
Copied!edit Lyrics★ Текст песни «Береги себя» ★★ Куплет ★
Береги себя, береги, береги себя, береги
Ты слышишь? пускай ты одна, я один
Береги себя, я больше не смогу тебя защитить
Не одно целое, а я получается так нагло вам всем врал, бл*ть.
.. пускал пыль в глаза?
И это путеводная нить оборвалась
И все скажут снова, чтоб я перестал ныть
Прикрыть глаза и в запрещённом свою жизнь топить
Прости ты меня, ты сможешь меня простить?
Открыть твою душу, нет, я не смогу, я только смог её закрыть
Теперь я закрою свой рот, от такой гнильи между нами его никогда не отмыть
Ты слышишь, береги себя, пожалуйста
И снова за ужином с ножом в руке в мыслях какая-то лажа
Простые рифмы, и я не поэт толком, но тут душа наружу лезет и что ты скажешь
Я сейчас скажу одно слово и ты в истерике ляжешь, помнишь ты платила за меня в Вернисаже
Это было так смешно
Мы же были на большом стаже, и я верю что всё налаживается
Только береги себя, береги
И сделай так, чтоб я не был один
Я до сих пор верю, ведь только ты растопила меня среди этих бесчувственных льдин
Чтобы ты не говорила и не думала
Давай весь ужас и крах забудем
Я люблю тебя и мои чувства никуда не отступят
Vspak — Добей воспоминания
{Текст песни «Добей воспоминания»} {Интро} У меня тут недавно мама спросила, а точнее подумала, говорит: «Я вот тут дома, что лучше, когда сын блююёт в
Vspak — Ты мой мир
Я несу твоё сердце в себе.
..твоё сердце в моём… никогда не расстанусь я с ним и куда не пойду… ты со мной дорогая?.. — я с тобой…моя радость… я судьбы не боюсь ибо ты мне судьба и звезда,мне
Vspak — Не возвращайся туда, где предали
{Текст песни «Не возвращайся туда, где предали»} {Интро} Мне кажется я схожу с ума Мне очень тяжело Простите {Куплет} Не
Vspak — Измены
{Куплет} Они изменяют нам Изменяют, пока мы ходим по магазинам, покупаем порошок, чистящее средство для унитаза, еду Они изменяют нам Они изменяют нам, пока мы
Vspak — Разбуди меня
{Текст песни «Разбуди меня»} {Интро} А я бы так хотел тебя увидеть Но фокусируя сознание в чужую сторону И механизмы в моём мозге делают так больно
Vspak — Приснись
{Текст песни «Приснись»} {Куплет} Приснись мне завтра! Я на коленях умоляю! Я буду только твоим родным и любимым Vspak’ом! Я вот-вот сорвусь,
Vspak — Саша Чацкая
{Текст песни «Саша Чацкая»} {Куплет} Вот так, больше не чувствую плеча того Рядом тебя не стало Вот так, мало-помалу Мы все пропали Правда!
Vspak — Ты заплакала, к сожалению
{Текст песни «Ты заплакала, к сожалению»} {Куплет} Я заходил в электричку, а ты плакала мне в трубку Это хуже смерти всех животных, это очень жутко Мне
Vspak — Рыжая девушка
{Текст песни «Рыжая девушка»} {Куплет} Рыжая девушка,что такого в ней Она по ночам бывает плачет Пишет стихи Останавливать не смей, не позволю
Vspak — Выздоравливай
{Текст песни «Выздоравливай»} {Куплет} Друг, выздоравливай завтра! Щепотка искренности от nedonebo и Vspak’a Заваришь Колдрекс с лимоном под сериалы
25 способов позаботиться о себе в 2023 году
Это были тяжелые несколько месяцев.
Сейчас, как никогда, вам нужно позаботиться о себе. Инвестирование в свое благополучие необходимо для того, чтобы вы были психически сильными, счастливыми и в своих лучших проявлениях. Вы не только хотите практиковать заботу о себе физически, но и эмоционально. Маленькие вещи, которые вы делаете каждый день, могут значительно улучшить вас, чтобы вы чувствовали себя счастливее, инвестируя в заботу о себе.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понять свой разум благодаря растущей библиотеке бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследуйте библиотеку медитации
Как позаботиться о себе 1. Практикуйте медитацию Один из лучших способов позаботиться о себе — это медитация. Медитация помогает очистить разум, чтобы вы могли избавиться от беспокойства, депрессии и любого расстройства мышления. Итак, если вы обнаружите, что ваши мысли постоянно подавляют вас или ввергают в состояние паники, медитация может помочь.
Почему? Ну, левое полушарие мозга отвечает за язык и мышление. Поскольку он имеет меньше связей с другими частями мозга, он имеет тенденцию общаться с мыслями. Правое полушарие мозга, также известное как творческое, имеет тенденцию быть более спокойным и лучше связано с другими частями мозга. Интересно, что медитация помогает укрепить правое полушарие мозга, которое, естественно, помогает заглушить громкие, надоедливые и неприятные мысли в вашей голове. когда тебе практикуйте медитацию , вы развиваете правое полушарие мозга, принося чувство психической стабильности. Вы можете найти сотни медитаций в приложении Declutter The Mind.
Самый простой способ понять, что кто-то в вашей жизни борется, — это посмотреть на его волосы. Если мужчина выглядит так, будто не ухаживает за своей бородой, скорее всего, у него не все в порядке. Если волосы женщины жирные и грязные, она может испытывать некоторые проблемы. Ежедневное принятие душа является неотъемлемой частью заботы о себе.
Римляне верили в важность гидротерапии, которая была просто причудливым способом сказать, что вода обладает целебным действием. Подумайте о себе в самом подавленном состоянии. Затем вспомните, как прыжки в душ в течение 20 минут помогли вам почувствовать себя немного лучше, чем раньше. Ежедневное пребывание в воде — это здоровая практика заботы о себе.
Забота о себе касается не только вашего физического здоровья, но и вашего психического здоровья. Чтение книг о том, как работает мозг, может помочь вам понять, почему вы иногда реагируете на вещи именно так, а не иначе. В конце концов, лучше поняв, как работает ваш мозг, вы сможете лучше справиться со своим эмоциональным здоровьем. Вы разовьете больше сочувствия к себе, вложите средства в рутину заботы о себе и будете практиковать более эмоциональную заботу о себе. О состоянии своего психического здоровья можно позаботиться, успокоив ум, снизив стресс и выспавшись.
Поэтому не чувствуйте себя виноватым, заботясь о своем эмоциональном здоровье. Преодолев негативные мысли и заменив их позитивными мыслями, вы решите многие свои проблемы. От этого зависит ваше эмоциональное благополучие.
Когда дела идут плохо, мы склонны прятаться в своих домах. Может быть, за запертой дверью. Или три. Но пребывание на свежем воздухе — это естественный способ позаботиться о себе. Знаете ли вы, что хождение босиком по траве на заднем дворе называется заземлением? Практика соприкосновения ног с землей помогает лучше спать ночью, улучшает кровоток и даже уменьшает воспаление. Но это не единственная польза, которую мы получаем от отдыха на свежем воздухе. Витамин D является одним из важнейших витаминов, которые вам нужны, и вы можете получить свою суточную дозу, просто находясь на солнце. Он помогает бороться с такими болезнями, как грипп, депрессия и сердечные заболевания. И даже может помочь похудеть. Если вы хотите найти простой способ позаботиться о себе, подумайте о садоводстве на открытом воздухе или даже о прогулке на природе.
Из-за напряженного графика бывает трудно найти время для ежедневных упражнений. Но если вы обнаружите, что большую часть дня сидите перед компьютером, вам нужно найти способы включить упражнения в день. Это может быть так же просто, как выгулять собаку. Вы также можете бегать вверх и вниз по лестнице, занимаясь домашними делами. Уборка дома может стать отличным способом разнообразить свой день. Кроме того, в наши дни многие фитнес-программы или даже видеоролики о фитнесе на YouTube содержат тренировки всего за 10 минут, которые легко втиснуть. Выполняя упражнения, которые вам нравятся, вы с большей вероятностью будете придерживаться расписания.
6. Повысьте свою самооценку Низкая самооценка обычно означает, что вы не заботитесь о себе. Низкая самооценка часто возникает из-за плохого образа тела, плохих отношений и даже слабой иммунной системы. Вы можете прожить более долгую жизнь, если сосредоточитесь на том, чтобы быть довольным тем, кто вы есть.
Самые счастливые люди живут дольше всех, и это способствует укреплению здоровья. Вы также понизите свое кровяное давление. Инвестируйте в заботу о себе. Подумайте обо всем, что вы хотите улучшить в себе. Определите, что является наивысшим приоритетом, а затем работайте над ним в первую очередь. Может быть, вам нужно разорвать плохие отношения или привести себя в лучшую форму. Все, что поможет вам преодолеть низкую самооценку, поможет вам справиться с психическим и эмоциональным здоровьем.
Читая книги, которые поднимают настроение в конце дня, вы, скорее всего, быстро заснете, ляжете спать с позитивным мышлением и избежите ночной переписки. Когда ваши мысли дикие, чтение может быть более сложным. Вы можете заметить, что ваш разум блуждает. Вот почему, как только вы начинаете поправляться или чувствуете, что ваш разум находится под контролем, так важно начать привычку читать. Когда вы читаете книги о том, как работает мозг, книги об оптимизме, самопомощи или мотивации, вы заметите, что начинаете укреплять свой разум.
Несмотря на то, что быть предприимчивым человеком уровня А — это здорово для резюме, это в конечном итоге влияет на нашу физическую активность и рутину ухода за собой. Нет необходимости тратить обеденный перерыв на работу. Вам нужны перерывы, чтобы перезарядить батареи. Ради общего состояния здоровья высыпайтесь, работайте над управлением стрессом и занимайтесь физической активностью. В повседневной жизни вы можете тренироваться и танцевать, избавляя себя от стресса. Вы также можете читать позитивные книги перед сном. Прослушивание позитивных песен также может помочь вам улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье.
Инвестируйте в этот класс йоги, чтобы повысить уровень своей энергии, повысить самооценку и предотвратить болезни. Если вам хочется перекусить, съешьте еще фруктов, чтобы постоянно питать и подпитывать свое тело. Выделение времени на медитацию и сидение в тишине также может быть полезным способом позаботиться о себе. И не забудьте найти зеленые насаждения, например, задний двор, где можно дышать свежим воздухом и наслаждаться солнечной погодой. Но если вам нужно отдохнуть, смешной фильм также может помочь снизить стресс.
Вы когда-нибудь замечали, что в жизни всегда больше драмы, когда вы сплетничаете о людях, грубите людям или когда вы находитесь в более агрессивном состоянии? ? Такой же. Когда жизнь не складывается для вас, изо всех сил старайтесь быть позитивным среди людей. Будьте более позитивны , чем обычно, даже если все в вас хочет кричать во все горло. Прежде чем вы это узнаете, вы заметите, что ваше окружение изменилось.
За спиной у всех хвалите людей. Будьте человеком, который делает людям комплименты в лицо и за их спиной. Публикуя сообщения в социальных сетях, публикуйте вещи, которые поднимают настроение другим людям или делают их счастливыми. Случайным образом отправляйте сообщения друзьям и семье, чтобы они знали, почему вы их цените. Когда вы излучаете в мир истинный, искренний позитив, он возвращается к вам. Часто люди жалуются на враждебное окружение, не осознавая, как они этому способствуют. Делая других счастливыми, вы учитесь как стать счастливым сам.
Дневной сон — это здоровый способ позаботиться о себе. Вы знаете тот послеобеденный перерыв, когда вы наливаете себе вторую чашку кофе? Это может быть хорошее время, чтобы вздремнуть 20 минут. Вы можете сказать своим коллегам, что берете оздоровительный перерыв, чтобы позволить себе небольшой перерыв. Позвольте себе делать то, что нужно вашему телу. Если вы постоянно чувствуете себя измотанным, нахождение времени в течение дня для дополнительного сна может принести вам пользу.
Проведение времени с терапевтом раз в месяц – это хороший способ позаботиться о себе. Инвестиции в свое благополучие, особенно в свой мозг, могут сделать разницу между счастьем и депрессией. Большинство людей думают, что вы посещаете психотерапевта только тогда, когда дела идут плохо. Реальность такова, что вы должны найти терапевта, даже когда все идет хорошо, чтобы вы могли улучшить свое психическое здоровье, методы самообслуживания и образ мышления, чтобы вы не вернулись на дно, как это было в прошлом. Ваше путешествие по уходу за собой требует самоотверженности. Наличие терапевта, которого вы посещаете регулярно, напоминает вам о том, что нужно расставлять приоритеты. Управление стрессом становится возможным, когда у вас есть кто-то, кто помогает вам в хороших и плохих ситуациях.
Если вы ложитесь спать немного раньше, это поможет сделать утренние пробуждения более терпимыми. Соблюдая правильный распорядок отхода ко сну, заснуть раньше не составит труда. После рабочего дня сделайте зарядку, поешьте, примите душ, сделайте быструю 10-минутную медитацию под руководством перед сном , а затем проведите час или два за чтением. Это поможет вам установить здоровый ночной распорядок, который позволит вам заснуть ночью. Чтение в постели позволяет вам заснуть естественным образом. Если у вас есть Kindle с подсветкой, вы сможете читать без вредного воздействия светодиодного iPad. Затем, ложась спать немного раньше, вы проснетесь утром естественным образом, что позволит вам правильно начать свой день.
13. Сделайте простое доброе дело Несколько минут, потраченных в день на добрые дела и добрые дела, могут быть именно тем, что нужно вашему мозгу.
Если каждый день вы ищете возможности стать добрее, помочь другим и изменить мир к лучшему, как драма может войти в вашу жизнь? Все, что вы там делаете, это любовь, поддержка и высокие пятерки. Если вы распространите их на всех поровну, вы получите много позитива в ответ. Лучший способ позаботиться о себе — просто быть хорошим человеком. Вы не должны быть идеальными. Но если вы сможете проводить больше времени, хваля других, а не сплетничая о них, вы почувствуете себя лучше в отношении себя и жизни в целом. Так что используйте время, проведенное в одиночестве, для написания добрых сообщений в социальных сетях. Это обязательное условие любого плана по уходу за собой.
Самый простой способ позаботиться о себе – начать с диеты. Продукты, которые вы едите, могут влиять на ваше настроение, энергию и самочувствие. Употребление чайного гриба может помочь улучшить здоровье кишечника, что влияет на ваше психическое здоровье. Употребление овощей может помочь вам получить питательные вещества, необходимые вашему телу, чтобы оставаться здоровым и сильным.
Ограничение сахара также может помочь свести к минимуму ожирение, диабет, возможно, рак и целый ряд других проблем со здоровьем. Хотя время от времени есть шоколад без сахара — это нормально. Если у вас есть какие-либо ограничения в питании из-за операций, этики или аллергии, постарайтесь найти способы придерживаться здоровой диеты, которая минимизирует риск. Например, если у вас аллергия на глютен, вы можете попробовать кето-диету, которая имеет много преимуществ для здоровья. В конечном счете, то, что вы вводите в свое тело, повлияет на вас. Правильное питание поможет вам позаботиться о себе.
Устанавливать границы — значит защищать себя. Вы можете установить границы по эмоциональным или физическим причинам. Иногда люди могут истощать наши запасы энергии. Таким образом, отказ от какого-либо события может быть для нас способом сохранить наши энергетические уровни для нашего супруга, детей или близких друзей. Кроме того, иногда мы устанавливаем границы, потому что у нас нет времени заниматься рутинной заботой о себе.
Уделение времени заботе о себе имеет решающее значение для улучшения вашего самочувствия. Вы можете укрепить свою иммунную систему, питая свой организм дома, вместо того, чтобы ужинать в ресторане быстрого питания с друзьями. В конечном счете, вы знаете, какие границы необходимы, чтобы помочь вам справиться со стрессом и эмоциональными потребностями, поэтому внесите необходимые изменения.
Если вы страдаете от депрессии, это не лучший совет для вас. Часто, когда мы в депрессии, мы изолируем себя, когда нуждаемся в людях больше, чем когда-либо. Однако если вы обнаружите, что выгорели, обычно это происходит потому, что вы находитесь в роли опекуна: например, заботитесь о своих детях или своих родителях. Это также может быть связано со стрессом на работе, особенно если вы работаете дома, заботясь о других. Так что в этом случае иногда полезно взять выходной день от своих обязанностей и потусить в одиночестве.
Вы можете запереть дверь ванной, когда включаете музыку, чтобы не слышать своих детей, пока вы отдыхаете в ванне. Это также может быть поездка на час, когда вы распеваете свои любимые песни. Вы можете отправиться на долгую прогулку к озеру или в лес, чтобы немного успокоиться.
Обнимайте его каждый день, чтобы снизить уровень кортизола. Объятия домашнего питомца могут естественным образом минимизировать стресс. Если у вас есть собака, вы, вероятно, заметите, насколько оптимистичны и энергичны они обычно, что может помочь вам выбраться из колеи. Кроме того, вы можете сплетничать или жаловаться своей собаке, и никто никогда не узнает об этом. Конечно, если вы женаты или у вас есть дети, объятия с ними также могут заставить вас чувствовать себя довольно хорошо. Но для тех из вас, кто живет один, владение домашним животным может стать полезным опытом, который поможет вам позаботиться о себе.
Социальные сети просто огонь.
И не крутая детская версия огня. Адская версия. С гигантским пламенем. Если вы опубликуете что-то, что будет неправильно истолковано, все узнают об этом. Если вы совершите ошибку в глазах общественности, все будут критиковать вас. В социальных сетях больше ненависти, чем любви. Хватит спорить с незнакомцами в Интернете. Это всегда заставляет вас чувствовать себя плохо. Единственный раз, когда вы должны использовать социальные сети, — это распространять позитив. Например, пожелать другу счастливого дня рождения или использовать Messenger, чтобы проверить друга. Но кроме этого, вам следует избегать социальных сетей. Подумайте о том, чтобы пойти на детокс социальных сетей чтобы дать себе время на выздоровление. Люди, которые заботятся о себе, заботясь о себе, не зацикливаются на лайках. Вместо этого сосредоточьтесь на распространении добра, а не на увеличении количества подписчиков.
Эмоциональная забота о себе – это пребывание в настоящем моменте.
Вместо того, чтобы мысленно колебаться между прошлым и будущим, нам нужно сосредоточиться на здесь и сейчас. В этот момент мы имеем полный контроль над своей жизнью. Мы можем инвестировать в свое благополучие. Мы можем заниматься практикой самообслуживания. Мы можем жить вдумчиво. Такие вещи, как управление уровнем стресса, становятся возможными, когда мы убираем мысли из головы. Вы можете попробовать медитацию осознанности в своей повседневной жизни, используя приложение Declutter The Mind. Добавление осознанности в свой список дел может позволить вам позаботиться о себе каждую минуту. Откройте для себя видео осознанности.
Один из лучших способов позаботиться о себе — ежедневно практиковать благодарность. Каждое утро, просыпаясь, перечисляйте три вещи, за которые вы можете быть благодарны в своей жизни. Этот список благодарностей поможет вам начать день с позитивной ноты. Выражая эту признательность людям в вашей жизни, радости жизни и другим радостным жизненным победам, мы основываемся на реальности.
Часто, когда мы мыслим пессимистично, мы не видим всей поддержки, которую имеем в жизни. В мире так много добрых людей, которые ищут кого-то поднять настроение .
Когда мы сидим спокойно, наши мысли блуждают, из-за чего мы чувствуем себя менее чем приятно. Простой способ позаботиться о себе и при этом быть очень продуктивным — это привести себя в порядок. Чистый стол может помочь вам иметь чистый разум. Потратить час на прослушивание музыки с Airpods, пока моешь посуду, подметаешь пол или раскладываешь бумаги, время от времени может быть приятным занятием. После уборки можно вздохнуть с облегчением. Вы, вероятно, заметите, как сильно вы отвлекались на домашние дела. Когда вы занимаетесь домашними делами, ваши проблемы на какое-то время исчезают из вашего разума, давая вашему мозгу заслуженный отдых.
22. Пейте воду ежечасно Когда речь идет о вашем здоровье, регулярное питье воды в течение дня — это верный способ позаботиться о себе.
Позаботьтесь о себе, проводя больше времени с друзьями. Итак, вместо того, чтобы пропускать вечеринку по случаю дня рождения, инвестируйте в продуманный подарок и помогите отпраздновать особый день друга. Найдите время, чтобы прогуляться с друзьями, которые живут поблизости. Или создайте приглашение на званый обед с несколькими из ваших самых близких друзей. Если вы найдете время для совместного времяпрепровождения, это укрепит вашу связь.
Поддержите их жизненные вехи и карьерные победы. В конечном счете, те, кто проводит время с друзьями, как правило, счастливее (и даже живут дольше). Итак, возьмите трубку и найдите способ провести время вместе. Вы также можете познакомиться с новыми людьми.
Хотя вы можете жить в одном доме со своей семьей. Возможно, вы почти не видите и не проводите время с семьей. Поскольку большинство людей прикованы к своим ноутбукам и телефонам, иногда трудно завязать хороший разговор. Найдите время для семейной настольной игры раз в неделю. Играя в игры вместе всей семьей, вы можете разговаривать, шутить и проводить время вместе. Совместный ужин — это также отличный способ посмеяться и хорошо провести время всей семьей. Чем больше вы проводите времени с семьей, тем больше вы заботитесь о себе, потому что именно эти люди любят вас больше всего на свете. Дарите любовь, и вы всегда получите ее обратно.
25. Ничего не делать Один из самых эффективных способов позаботиться о себе — это абсолютно ничего не делать.
Если вы обнаружите, что выгораете от стресса на работе или дома, иногда включение телевизора и отключение мозга помогает вам перезарядить батарейки. Вам не всегда нужно практиковать заботу о себе, чтобы позаботиться о себе. Иногда сделать старый добрый перерыв — это то, что вам нужно. И обычно вы можете определить это по уровню вашей энергии. Если вы чувствуете себя особенно истощенным, вы можете позволить себе прекратить то, что вы делаете. Можно расслабиться, когда вам нужен перерыв. Не усложняйте себе жизнь. Вы человек, а не супергерой, которому нужно работать сверхурочно.
В этой статье вы узнали 25 различных способов позаботиться о себе. Теперь, когда вы знаете, что вам нужно делать, пришло время выйти и сделать это. Это может включать короткие перерывы для медитации каждый день, чтобы вы всегда заботились о себе. Или занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей, излучайте позитив в мир, чтобы помочь своему телу и разуму оставаться сильными и здоровыми.
И помните, если вам нужно сделать перерыв и ничего не делать, делайте это без чувства вины. В конце концов, как бы круто это ни было, ты все равно не робот. Инвестируйте в свое психическое и физическое здоровье, чтобы позаботиться о себе, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
Важность заботы о себе: проводить время в одиночестве полезно
В какой-то момент вашей жизни вам, вероятно, говорили не торопиться. Или, возможно, «просто расслабиться». Как будто это мгновенно все изменит. Но, может быть, в этих комментариях есть доля правды — призыв уделить время заботе о себе. Проблема в том, что мы часто этого не делаем. У нас слишком много дел и слишком много людей…
В какой-то момент вашей жизни вам, вероятно, говорили не торопиться. Или, возможно, «просто расслабиться». Как будто это мгновенно все изменит. Но, может быть, в этих комментариях есть доля правды — призыв уделить время заботе о себе.
Проблема в том, что мы часто этого не делаем. У нас слишком много дел и слишком много людей зависят от нас.
Кроме того, общество ценит переутомленных, самоотверженных людей. Эти долгие дни и короткие ночи, раннее начало и поздний уход или выполнение работы для других можно носить как почетный знак. Мы не можем позволить себе позаботиться о себе.
Забота о себе не эгоистична
Каждый из нас может составить список того, что нам нужно сделать, и людей, которым что-то нужно от нас. Реальность такова, что вы бесполезны ни для себя, ни для кого-либо в этом отношении, если не уделяете время заботе о себе, чтобы оставаться здоровым и оставаться энергичным. Я научился этому на собственном горьком опыте. Я был измучен, плохо спал и (по незнанию) боролся с депрессией. Я был регулярно раздражительным и вообще несчастным. И это повлияло на окружающих меня людей. Оглядываясь назад, я уверен, что эти люди оценили бы, если бы я больше сосредоточился на своей заботе о себе.
Сначала это может показаться эгоистичным. Но думайте об этом как о кислородных масках для самолетов. Вам говорят сначала надеть свое, прежде чем помогать кому-то другому.
Потому что, если из самолета высосут кислород, вы можете потерять сознание, прежде чем у вас появится возможность помочь кому-то еще. Тогда ты никому не поможешь.
Ключевой аспект заботы о себе — проводить время в одиночестве. Полезно уделять время себе. А в идеале каждый день. Всего 20-30 минут в одиночестве могут помочь очистить ваши мысли и освежить вас. Это время для тебя и ни для кого другого. Это не ваше дело, чтобы наверстать упущенное, пойти навестить друга, которого вы пытались увидеть в течение последних нескольких месяцев, или использовать свой телефон для проверки Instagram. Вам нужно время, чтобы побыть со своими мыслями, а не с чужими.
Сосредоточенность на заботе о себе обостряет ум
Выделение времени для одиночества — это не то же самое, что быть одиноким. Время в одиночестве позволяет вам расслабить свой разум от мыслей окружающих вас людей и не беспокоиться о том, что думают другие. В некотором смысле это может быть освобождением.
Вашему мозгу, как мышце, нужно время, чтобы отдохнуть и расслабиться.
При этом он возвращается заряженным и готовым к работе. Насколько вы продуктивны, когда плохо выспались? Или в конце восьмичасового рабочего дня? Мысли не приходят так легко, когда у вас в голове крутится миллион вещей, или вы устали и совсем не можете думать. И большинство людей считают, что время, проведенное в одиночестве, — лучший способ отдохнуть.
Несмотря на то, что люди общительны, постоянное общение и общение с людьми может быть утомительным. Существует тенденция к перемещению рабочей среды в офисы с открытой планировкой. Хотя считается, что это улучшает общение, на самом деле это приводит к снижению удовлетворенности рабочим местом и производительности из-за повышенного шума и снижения конфиденциальности.
Время в одиночку также является одним из ключевых элементов успешного бизнес-лидера. Билл Гейтс доходит до того, что проводит неделю в одиночестве в лесу дважды в год, который он называет неделей размышлений. Многие руководители планируют это время в своих календарях или, по крайней мере, делают это обычной практикой, о которой все вокруг знают.
Это часть их работы, потому что они знают, что идеи и мысли не приходят в голову, когда вы чем-то заняты. Целенаправленное проведение времени в одиночестве повышает творческий потенциал.
Превращение одиночества в рутину
Первые несколько минут утра я стараюсь проводить в одиночестве. Время, когда я могу собраться с мыслями до того, как начнется суета дня. Позже днем я пойду гулять. Некоторые из моих лучших идей приходят именно в это время. Да, остальное время в течение дня я провожу в одиночестве, занимаюсь спортом, читаю и/или смотрю телевизор. Но в это время я сосредоточен на том, что делаю. Главное провести время так, чтобы ни о чем не думать.
Но не все быстро схватывают идею проводить время в одиночестве. Некоторые люди скорее предпочтут получить удар током, чем остаться наедине со своими мыслями. По какой-то причине одиночество пугает некоторых людей. Это не значит, что вы не должны пытаться. Время в одиночестве может помочь вам лучше узнать себя. Вы научитесь лучше слушать свои мысли и концентрироваться.