Ты ничего мне не дал ты только отнял время нервы силы сердце: Ты ничего мне не дал. Ты только отнял. Время. Нервы. Силы. Сердце.

Содержание

Симптомы депрессии и лечение депрессии

Начну с самого начла: у меня была в 2005г. тяжелая ЧМТ,естественно с последствиями. Депрессия у меня началась с того,как я начала замечать, что люди относятся ко мне, как к быдле. Могут нахомить, всем видом показать, что я ни кто. Я из дома выхожу очень редко, боюсь. Психолога у нас в городе нет, да и сами врачи(некоторые) мне не верят(мол молодая, притворяешься). Про такие травмы наши врачи только в учебниках читали, ито когда учились. Оперировали меня в Екатеринбурге,лечили и поднимали меня на ноги тоже там в нейрохирургии. Пытаюсь сама избавляться от депрессии(читаю литературу по психологии людей, но все, что там пишут не подходит к людям из нашего города. Они доброту и покладистость принимают за слабость или вообще принимают меня за дуру и не воспринимают в серьез. Меня еще можно принять за дуру(город маленький и многие знают про мою травму), но когда начинают мужа не воспринимать, как человека,это уже в моей голове вообще не укладывается. Например: один раз уволили по статье, потому что стал неугоден. Сейчас ему предложили уволиться по собственному желанию или уволят по статье. Пришлось увольняться. Город маленький и все везде между собой завязаны. Например: у директора, от куда мужа попросили, жена федеральный судья(представляете какие там связи?). Муж попытался постоять за себя,но все бесполезно. И как тут сохранять спокойствие? Я уже таким психом стала. Правильно говорят: Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. К нам, бедным и больным людям относятся очень брезгливо,творят беззаконие,а сами прикрываются этим же законом(рука руку моет),и что самое интересное все-то у них правильно(если нужно и документы подделают,что не придраться). Ну а, если начать доказывать свою правоту, то тебя,во-первых не услышат, а во-вторых,если ты беден,то сделают виноватым тебя,потом доказывай, что ты не верблюд. Или вообще игнорируют. Устала от такой жизни,очень часто стала думать о суициде. Веру потеряла и в Бога и в людей, да вообще никому и ничему я не верю,но надежда маленькая пока есть,ито начала умирать.

Помогите,пожалуйста, если мне еще можно помочь.Медикаментозно я лечусь по травме, антидепрессанты мне нельзя,а психолога у нас нет. А на платного психолга города Екатеринбурга у нас вообще таких денег нет. Как жить,если жизни нет?Это крошечная частица моих переживаний.

Все с сводится к тому, что меланхолия и грусть это заболевание, которое если не лечить может привести к самым плохим последствиям, вплоть до суицида, но я была у двоих врачей которые все эти симптомы списали на мою лень! Моя мама меня тоже не поддерживает, я не могу справиться сама и врачи не помогают, а только осуждают, очень обидно, ведь я сама заложник своих проблем, похоже что надеяться не на кого , только я смогу себе помочь, впрочем депрессия вызвана переездом в другую страну, в школе приняли плохо , все новички должны пройти ад, вот правила школьной жизни, хоть я и дала отпор , доказала свою силу, теперь я защищаю тех кто не может постоять за себя, все равно неприятный след остался , многочисленные проблемы в семье , плюс не вижу никакой поддержки от родителей они всегда во всем меня винят, я и тупая хотя окончила 9 класс с 3 четверками все остальные пять, и страшная, и не самостоятельная, и самая никчемная дочка и вообще человек, потеряла доверие к людям , к ним с душой а они и рады плюнуть в тебя с высока, , в общем в последний год стало еще хуже потеряла интерес к любимому делу, постоянные кошмары, бессонница, днем постоянная усталость, грусть, не могу побороть лень, боли в области сердца, груди, сильная утомляемость и т.

д. депрессия несколько лет , но последний год стало совсем плохо, поэтому и обратилась к врачам, суки они извините, ненависть к ним страшная, после них совсем опустила руки, только дать хочется мед энциклопедией по их тупой самоуверенной башке.
Если есть, какие, то способы вырваться из пропасти то подскажите какие? Буду очень благодарна

Здравствуйте. Мне 20. У меня присутствуют все вышеперечисленные симптомы, вплоть до бесконечной головной боли, боли суставах, нестерпимой усталости… Нехватка жизненных сил порой приводит к тому, что я не могу даже подняться с кровати. Так и лежу целый день в постели, смотрю в потолок и думаю, о чём – сама не знаю. Не хочу ни с кем говорить. Мучает бессонница. Пропал интерес к любимой пище, к любимому занятию… На работе очень тяжело – необходимо общаться с людьми, а нет никакого желания это делать. Кажется, что я превращаюсь в растение. Любимый человек всячески пытается исправить ситуацию – вытаскивает меня на прогулки, пытается развеселить, больше времени проводить со мной.

А мне не хочется всего этого. Мне всё равно… Такое состояние со мной уже больше 4х лет. Лишь не большой период времени в году я чувствую себя нормально, жизнерадостно и бодро. А потом опять накрывает волной безразличия к жизни. Я не могу понять причину этого расстройства. На работе, в семье, в личной жизни у меня, казалось бы, всё хорошо, без особых проявлений негатива. А вот в себе, наверное, не всё в порядке. Пыталась даже как-то вести дневник, чтобы потом читать и разбираться в том, что меня мучает. Не помогло. И, скажите мне, пожалуйста, большинство людей начинают советовать типа «не зацикливайся на этом», «всё пройдёт», «не переживай ты так», «займись любимым делом, отвлекись, обнови гардероб и т.п…» , а как это может сделать человек, у которого вообще нет никакого интереса ни к любимому занятию, ни к чему либо другому?. Друзья, конечно же, развеселят, выслушают, отвлекут… А потом ты вернёшься домой, в свой созданный мирок и снова будешь бесконечно думать непонятно о чём, не замечая, что вокруг есть жизнь… И, вроде бы, никаких проблем у тебя нет, а ты продолжаешь чувствовать себя подавленно и тоскливо.

Я из хорошей семьи, всегда нахожусь в центре внимания, долгое время работала моделью. Сейчас всерьез увлеклась пол денсом, есть квартира, любимый и любящий человек, и все вроде хорошо, но……

В феврале 2011 года я узнала, что любимый изменял мне причем не 1 раз, долго носила это в себе, но так и не смогла сдержаться и все ему высказала. Было очень тяжело морально, он естественно во всем не сознался. Но я не смогла зачеркнуть это в своей душе и терзала упреками и его и себя (в самом начале наших отношений многие люди предостерегали меня, говоря, что этот человек бабник по своей натуре и изменить его будет очень сложно, а мне было все равно).
В мае 2011 после очередного скандала, я сказала, что больше его не люблю и бросаю его, он не стал меня останавливать. И через несколько дней уже зажигал с новой девушкой.
Мне было очень тяжело по ночам грудная клетка просто разрывалась от слез и истерик, только в это время я действительно поняла, что очень его люблю.

…..А он вел себя так, что не оставлял мне никакого выбора кроме как забыть и вычеркнуть его навсегда.
В то время я устроилась на новую работу, которая мне очень нравилась, заканчивала институт, писала диплом. Но эти внутренние терзания и переживания видимо очень сказывались на всем, что я делала и меня через 2 месяца уволили, сказав, что не хватает опыта.
Естественно у меня появился богатый ухажер (мой любимый, к стати из небогатой семьи с весьма призрачными перспективами). Этот ухажер вроде делал все, чтобы понравиться мне, но душа не легла. И меня пустило во все тяжкие, я переспала с человеком, который долго оказывал мне знаки внимания и этот секс ничего для меня не значил, он был просто от безысходности, чтобы забыть….
Через некоторое время любимый опять объявился со словами, что я та единственная которая ему нужна, но проссорившись 2 дня, он отказался от своих слов, сказав, что не знает сможет ли отказать себе во всех соблазнах, которые его окружают.

После этого, он опять приходит ко мне через несколько недель и говорит, что очень любит.
Я уехала отдыхать с подругами в Турцию, где отдохнула от души изменив ему дважды с совершенно незнакомыми людьми, которые мне были абсолютно не интересны (замечу, что такое поведение не свойственно мне и это я делала только для того, что бы отомстить).
Вернувшись, мы опять возобновляем отношения и встречаемся до сих пор. Но я не могу найти себе места вот уже целых 3 месяца, я постоянно плачу, мне постоянно плохо я не могу забыть его поступки и не могу простить себя за такое поведения, считаю себя просто шалавой. Он терпит все мои оскорбления слезы, издевательства, ревность. Вот уже как 1,5 месяца я только и делаю что плачу и страдаю, мы абсолютно не находим общего языка, к тому же мне кажеться, что никто меня не понимает. Я никому не могу рассказать истинную причину своего сотояния, потому что семья не поймет меня и мне очень стыдно……
Я так запуталась, понимаю что с ним лучше расстаться, но я его люблю.

…
И в этом депрессивном состоянии я уже 3 месяца, мне кажется, что нет ничего хорошего, что я сбилась с верного пути, что все делаю не так, что нет никого кто бы понял меня подсказал что нужно делать и как правильно, я понимаю, что мне нужна помощь специалиста, поэтому пишу сюда. Понимаю, что рассказ достаточно несвязные, но просто захотелось высказаться.
Заранее всем спасибо!

Мне 23 года, я стала ужасно застенчивой, замкнутой в себе. Я была с детства такая, потом поступила в пед университет (поступила не по призванию) и «раскрылась», появились друзья, стала уверенной в себе, но продлилось все не так уж и долго.. После университета пошла работать в школу коррекции для слабовидящих, по счастливой случайности попала в очень дружный коллектив (что редкость для школы), дали очень хороший класс, детей было мало, з/п очень хорошая (казалось бы, живи, работай и радуйся). Но не тут то было. Я не успевала готовиться к урокам, меня всё раздражало, так как поставили меня на 2 ставки, домой приезжала поздно, просыпалась с нежеланием идти на работу. Засомневалась в себе, что смогу. Коллеги поддерживали до последнего,не хотели чтобы я уходила. Я не выдержала и ушла через месяц, объяснив тем, что школа это «не мое», как бы абсурдно не звучало. Для всех был шок. Сказали, если в такой спокойной обстановке не смогла работать, то в общеобразовательную школу не стоит и соваться. И кризис в стране,работу найти сложно. Так и оказалось. Сейчас думаю, что сглупила очень, подставив в первую очередь себя, можно было не рубить с плеча, уйти хотя бы на пол ставки, всё бы успевала. А сейчас не знаю что меня ждет. Ни в какую другую школу не хочу!!! Я не люблю свою профессию, да и опыта нет, чтобы устроиться в какой то центр например. Не знаю, на что я наделась, когда уходила. И трудовую испортила. Пробовала вести уроки в обычной школе, ничего не выходит, стала неуверенной. Теперь я сижу дома, мне ужасно стыдно. Я знаю, что должна что то делать, но я в тупике. Уже хожу по магазинам на собеседования! Это очень бьет по самооценке (и так же опустилась ниже некуда). Ничего не хочу, ничего не хочется. То, что радовало раньше, сейчас не радует. Вообще ничего не радует. Разучилась общаться с людьми, потому что в последние 2 месяца большее время провожу за компьютером в поисках вакансий. Такое ощущение, что зря училась 5 лет и получала психолого-педагогическое образование. МЧ одного возраста со мной,это первые для него отношения, и он не знает что с этим делать, как поддержать, мы стали редко видеться и общаться, так продолжаться больше не может, думаю мы расстанемся. С друзьями тоже стали видеться редко и общаться, ведь у них жизнь кипит, продолжается, а я не живу, в существую, сижу дома в основном. Проживаю я с сестрой в городе, помогать особо некому. Появились суицидальные мысли, засыпаю каждый день с мыслью, что не хочу просыпаться. Не знаю, что делать дальше, куда двигаться. Окончательно запуталась. Мнения своего нет, не я управляю жизнью, а она мной. Апатия ко всему. Понимаю, что дальше нельзя так, и что делать не знаю. Возможно, всё идет от воспитания, видела постоянную ругань со стороны родителей, и в 10 потерла мать, была предоставлена «сама себе». Прямо синдром неудачницы какой то.

Показать все комментарии

Добавить новый Комментарий

Уведомлять меня о новых комментариях к этой статье

Из христианства в ислам и обратно: 4 истории людей, которые сменили религию

Истерика в церкви, излечение от смертельной болезни и влияние мужа — «Афиша Daily» поговорила с четырьмя людьми, которые во взрослом возрасте перешли в другую веру, об обстоятельствах, которые их к этому подтолкнули.

Олеся, 35 лет, предприниматель

Перешла из христианства в ислам

Несколько лет назад я стала всерьез задумываться о том, как одинокой девушке выжить без поддержки в мире мужчин. Я не законченная феминистка, но я отдаю себе отчет, что многие коллеги-мужчины смотрят только на мои ноги. Иногда меня пугало, что пройдет лет десять-пятнадцать, и они даже на мои ноги смотреть перестанут. Сейчас все эти страхи в прошлом.

Родители мои не были верующими людьми, не ходили в церковь, но, повинуясь общему духу 90-х годов, покрестились и окрестили меня.

Когда я была маленькая, мы с мамой были в Белоруссии. Там я зашла в центральный католический собор Минска, костел Святого Симеона и Святой Елены. Он очень красивый внутри и снаружи. На улице было жарко, мои ноги в неудобных, жестких сандалиях болели. Я посидела на лавочке в соборе, любуясь на витражи и иконы, слушая шепот прихожан и отдыхая в прохладе полутемного помещения. Я решила, что католики лучше православных: у них в церкви можно посидеть.

У моего отца был ребенок от первого брака, и он всегда для него был важнее. Он делал с ним уроки, давал деньги, позже одалживал на квартиру, на бизнес, потом на долги. Наверное, он чувствовал себя виноватым перед ним. Я хотела произвести на отца впечатление: думала, что пойду по его указке на факультет «бухгалтерский учет и аудит», добьюсь успеха и скажу: «Смотри папа, я добилась, я лучшая, у меня все получилось. Я сильная, я смогла, даже без тебя». Нет, не так. Я скажу ему: «Люби меня, я достойна».

Я много работала. Однажды моя подруга попросила меня быть крестной ее ребенка. Это было очень помпезное мероприятие. Приехала куча родственников, для них это было масштабное развлечение. Единственным, кто не радовался, был младенец. Ну и я. Все было хорошо до того момента, пока я, держа малютку на руках и изнывая от высоты каблуков, не начала смеяться прямо посреди молитвы, которую читал батюшка.

(Надо сказать, что в это время над страной бушевал кризис, был 2009 год, люди пачками теряли работу, а я как раз пыталась заниматься недвижимостью, и моя фирма была серьезно закредитована под покупку квартир. Я до сих пор помню ночные звонки коллекторов. Они были не настолько озверевшие, как сейчас, но нервы мне потрепали изрядно. Я боролась как могла. И тут, посреди отчаянной борьбы, этот абсурдный эпизод с крещением, батюшкой, выпившими родственниками и кричащим несчастным младенцем, которому я искренне сочувствовала.)

Я начала смеяться. Прямо посреди молитвы я смеялась, смеялась и смеялась, не могла остановиться, сорвала церемонию, меня вывели из церкви. Я проплакала еще четыре часа, прежде чем успокоилась. Подружку я больше не видела.

Когда мне исполнилось 33 года, я вдруг поняла, что мне больше некуда идти. Я взвешивала то, что случилось со мной за эти годы. Тяжелый ежедневный труд. Сначала в аудиторской компании — помощником, руководителем команды, менеджером. Потом собственное дело, сначала в квартирном бизнесе, закончившееся полным банкротством. Потом новое дело, которое я начала со своим институтским приятелем, — компания по обслуживанию СМС-трафика.

Последние три года мы работали по 16 часов в сутки, и я сильно уставала. Света в конце тоннеля не было видно, деньги подходили к концу, нам срочно нужен был стратегический инвестор или новый крупный клиент. Я чувствовала, что в третий раз подняться у меня уже не получится. Просто сил не хватит.

Это был самый трудный момент в моей жизни. И тогда посреди этого всего я встретила Карена.

Никогда бы не подумала, что буду встречаться с армянином, да еще и с художником, человеком, на мой рациональный взгляд, не имеющим твердой почвы под ногами. Неважно, как мы встретились и сблизились, что нашел он во мне, усталой и отчаявшейся, как отогрел мое сердце и ум, не веривший уже никому. Важно, что после встречи с ним дело вдруг пошло на лад.

Осенью 2014 года он сказал мне, что один его клиент, крупный коллекционер из правительства, посоветовал поменять все деньги, какие есть, в валюту, подождать полгода и посмотреть, что будет.

Мы взяли огромный кредит на нашу фирму, заложив все, что у нас было, и поменяли деньги в валюту. Мой партнер по бизнесу, используя деньги, выигранные за счет этого совета, не только расплатился с банком, но и купил быстродействующие серверы и смог наладить новое программное обеспечение. Мы внезапно вырвались на рынок, выиграв крупный тендер.

Сейчас у нас все хорошо. В Армении мало исповедуют ислам, но Карен — потомственный мусульманин. Когда он делал мне предложение, он попросил, чтобы я тоже приняла ислам, сказал, что ему будет приятно. Я согласилась. Так я столкнулась с религией в третий и последний раз.

Андрей, 51 год, военный в отставке, предприниматель

Перешел из ислама в христианство

В советские времена упорно шла борьба с религией и все были атеистами. Несмотря на то что мой отец мусульманин, он никогда не ходил в мечеть и не знал Коран. Сам он называл себя мусульманским атеистом. Он рос в глухой деревне. У татар тогда не было отчества, а фамилия давалась по имени отца. Отец стал одним из множества Халиловых. Пришло время поступать в военное училище, нужно было оформлять документы, и он взял более русские имя и фамилию, вступил в партию. А чтобы делать карьеру, он должен был быть неверующим. Потом настало время жениться. Он вернулся в татарское село, где ему истопили баню. Там его ждала девушка. Позже он узнал, что, если татарин моется в бане с девушкой, она становится ему женой. Жениться непонятно на ком он не хотел, так что сбежал в другой город. Там в общежитии он встретил татарскую девушку, тоже из глухого села. Она почти не знала русского. Она ему понравилась, позже они расписались. Отец категорически запретил разговаривать на татарском языке в семье. Поскольку мама плохо знала русский, она почти не разговаривала со мной и с моей сестрой.

Все меня называли Андреем. В детский сад пошел как Андрей, в школу тоже. Когда я получал паспорт, то впервые узнал, что я, вообще-то, Азат, а имя у моего отца совершенно другое. Позже я поступал в военное училище, назвался Андреем, а документы принес на Азата. Тогда мне сказали, чтобы я определился, кто я — Андрей или Азат.

С будущей женой я познакомился еще в школе, и, когда вернулся из училища, мы поженились. Мне было 22 года. Поскольку моя супруга христианка, меня волновал вопрос, как к нашему союзу отнесутся наши родители. На свадьбе мой отец сказал, что я никто, не принадлежу ни к одной религии, мы можем жить как хотим и он ни на чем не настаивает.

Наступили 90-е годы, ситуация с религией изменилась. Я сильно заболел и практически умирал. Врачи не могли мне помочь. Однажды я шел по улице, ко мне подошла женщина и сказала, что я болен и что она может меня вылечить, но она не принимает мусульман. Женщина была ясновидящей и целителем. Я очень удивился — откуда она узнала про болезнь? И подумал: раз она видит, что я болен, значит, вероятно, сможет мне помочь. Другой надежды у меня все равно уже не было. Я очень хотел верить в чудо и пошел в церковь, покрестился. После чего отправился по оставленному женщиной адресу. В итоге она вылечила меня христианскими молитвами и святой водой.

С тех пор я точно знаю, кто я. Стараюсь соблюдать пост, в Крещение купаюсь в проруби, праздную Пасху вместе с женой, но специально не молюсь и в церковь хожу не часто. Я просто поверил. Христианство дало мне веру в жизнь и в чудо.

Семья, узнав о том, что я принял христианство, от меня отвернулась. Сестра сразу спросила, как они теперь меня будут хоронить? На что я заметил, что в моей семье все старше меня, так что не факт, что это они будут меня хоронить. Мама всегда слушалась отца, как и положено мусульманским женщинам, а отец твердо решил, что я ему больше не сын. Я пробовал помириться. Первое, что я сделал, — пошел в мечеть и попросил совета у имама. Тот сказал пригласить отца, хотел с ним поговорить, объяснить, что Бог един и каждый человек имеет право прийти к вере своим путем. Но отец категорически отказался. Сказал, что никогда не ходил в мечеть и не пойдет сейчас и что никто ему не имеет право диктовать, как жить. Будучи сам человеком неверующим, он объявил мне бойкот, написал письмо на двух листах, в котором требовал помимо смены религии развестись с женой, которая, по его мнению, подталкивала меня принять христианство. После этого я пошел в церковь и поговорил с батюшкой. Батюшка сказал, что это мой крест по жизни, я сам выбрал религию и должен помириться с родными. Он сказал позвать отца для разговора. Отец снова отказался прийти.

Так прошло четыре года, пока однажды папа просто не зашел ко мне в дом и не стал вести себя как ни в чем не бывало. Я по-прежнему христианин, мы помирились, ничего не обсуждая. Возможно, когда-то он захочет поговорить со мной. А пока мне достаточно того, что моя семья снова вместе.

Евгения, 29 лет, научный консультант

Перешла из христианства в буддизм

Крестили меня еще в младенчестве. Сколько себя помню, всегда верила в Бога и никогда не сомневалась в его существовании. Но то, как христианство объясняет предназначение человека, процесс его рождения и смерти, казалось мне спорным. Мне не давало покоя, что человек послан на землю смиренно страдать. Я, как мать, не могу понять, как можно обречь своего ребенка на жестокие муки и страдания (имея в виду Христа). Как одна его смерть могла в принципе что-то искупить и перед кем?

У меня изначально был не христианский образ мышления, наверное. Нельзя сказать, что я целенаправленно искала подходящую мне религию. Нужные люди сами стали появляться в моей жизни. Я встретила своего будущего мужа и с его подачи стала интересоваться буддизмом.

Некоторые вещи во всех религиях перекликаются. Главная идея любой веры — это любовь к Богу. В буддизме она воспринимается как любовь ко всему окружающему миру. Путь христианина означает принятие, терпение и смирение; любовь к Богу, любовь ко всему живому вокруг. Все тяготы нужно переносить смиренно. А в буддизме не обязательно подставлять вторую щеку, если тебя ударили. Но сам факт удара — это божественное проявление, которое тебя чему-то учит. Одинаково и отношение к сексу: не разрешается предохраняться, должны рождаться дети — как результат любви. На самом деле пути христианина и буддиста похожи — понятия плохого и хорошего в религиях схожи. Но модели жизни и смерти разные.

В христианстве земная жизнь дана единожды, далее душа отправляется навечно в рай или ад. А в буддизме тело — только рубашка для человеческой души, которая вечна. Каждое новое перерождение для буддиста — это способ приблизиться к Богу, если живешь по божественным законам; отработать грехи из прошлых жизней, очистить карму. Путь рождения не бесконечен. Монахи стремятся прожить текущую жизнь так, чтобы прекратить цепочку перерождений в этом мире и перейти в более тонкие миры.

Самым сложным вопросом оказалось воспитание детей. Я всегда думала, что если у родителей нет сомнений и они уверены в чем-то, то будет несложно передать ребенку свои знания. Но оказалось, что влияние общества очень сильно. Я думала, что разум ребенка как чистый лист и его можно заполнять чем угодно. Но меня ждало неприятное открытие — соседи, бабушка, знакомые, друзья уже что-то нарисовали на нем. Родственники иногда гнут свою линию. Например, объясняя, что дедушка на небесах. В итоге дети в смятении — мама с папой говорят одно, а бабушка другое. Или бабушка пытается накормить ребенка мясом, потому что это полезно, а наши дети не едят мяса. Приходится многое им объяснять.

Мои родители никогда не были против моего мировоззрения, так что как такового конфликта отцов и детей у нас не возникало. Их отношение к жизни с годами тоже стало меняться, и многие мои верования они теперь разделяют. У нас хорошие отношения, и я им благодарна за то, что они укрепили во мне веру в Бога. Детям я объясняю, почему в христианстве мы следуем таким-то обрядам, а что-то берем из буддизма. Крестили мы их рано, еще в саду. Это скорее дань уважения родителям, защита от лишних вопросов окружающих. Нам не хотелось идти на конфликт, родителей беспокоило, что внуки не крещеные. Мы дождались, пока дети были в состоянии понять, что такое крещение, и дети прошли обряд в полном понимании. Я думаю, они подрастут и сами выберут свой путь.

Конечно, многие христианские обряды мне и сейчас помогают в сложной ситуации. Некоторые молитвы я постоянно использую для разговора с Богом. Я часто читаю «Отче наш», хочу, чтобы дети его знали тоже. Невозможно полностью отказаться от того, к чему тебя приучали с детства. Некоторые ритуалы уже часть тебя, настолько они важны и сильны.

Я стараюсь медитировать, как только появляется такая необходимость и возможность, — для этого нужен настрой и уединение. Процесс чем-то похож на йогу. Некоторые ошибочно воспринимают ее как физкультуру. А йога неразрывно связана с медитацией. Важна не только точная поза, которая помогает медитировать, но и душевный настрой. Медитировать можно и в парке, например. Чаще всего мы медитируем для того, чтобы получить ответ на какой-то сложный, мучительный вопрос. Медитация — это не выбор решения из нескольких придуманных тобой. Во время сеанса открываются неожиданные варианты, о которых ты даже не думал. Человек отключается и общается с высшими силами, которые посылают знаки.

Однажды муж сидел на лавке в парке, занимался медитацией и получил ответ в таком виде: мимо проходила компания людей, один из них что-то рассказывал, и оказалось, что обрывок его фразы, долетевший до мужа, стал решением вопроса. Порой в суете дней мы не замечаем что-то важное. Медитация помогает отделить зерна от плевел. Медитацией можно вылечиться, например, от простуды или более серьезных болезней. Это искусство. Конечно, у мужа это получается лучше, а я постоянно совершенствуюсь. В будущем мне было бы интересно побывать в Тибете и лучше узнать о жизни монахов.

Я очень уважительно отношусь к любой религии. Само по себе то, что человек верит в Бога, уже достойно уважения. Мне не важно, как он это делает, как зовет он пророка и какие у него молитвы. Вера в существование Бога объединяет всех людей, делает всех добрее и терпимее.

Николай 38 лет, военный

Перешел из христианства в ислам

В этот спор, что правильно, а что — нет, для меня всегда была вовлечена и религия. Я постарался вспомнить основные моменты, которые привели меня к решению поменять веру. Я вырос в неполной семье. Точнее, неполной она стала, когда мне было 9 лет, — отец ушел от нас. Мама была хорошей, доброй, отзывчивой, занималась домом. Отец был военным, мы часто переезжали. Казалось, родители любили друг друга. Я думаю, ничего бы не произошло, если бы мама со временем не становилась все более и более религиозной. Возможно, ей было скучно, отец был на работе, и она пыталась заполнить пустоту. Она крестила меня совсем маленьким, хотя отец был против этого. «Вырастет, само решит», — шутливо говорил он. Мы с мамой часто ходили в церковь. Когда мне было 8 лет — слишком часто. Мама начала петь в церковном хоре, и, хотя отец сначала вежливо, потом силой пытался остановить ее, вернуть в семью, она совсем перестала его слушать.

Мне вспоминается случай, произошедший за обедом у нас на кухне. Отец пришел пораньше, а я в этот день подрался с двумя мальчишками постарше. Я защищал малыша, у которого они отняли мячик. Малыш плакал, и мне показалось это несправедливым. А папа всегда говорил мне, что надо стараться поддерживать справедливость.

Тогда отец, увидев синяки на моем лице (а мне здорово досталось), спросил меня, как все случилось. Я рассказал. Он похвалил меня. А мама до этого сильно ругалась, говорила, что я неправильно толкую веру, что надо учиться смирению и, если бьют в правую щеку, подставлять левую. Мысли отца мне понравились гораздо больше.

Через некоторое время отец ушел. Матери пришлось зарабатывать деньги, и с религией на время было покончено. Мы переехали в Москву.

Именно тогда я подумал: что это за вера такая, которая отняла папу у мамы, а маму у папы и которая не позволяет отбиваться от плохих мальчишек? Мама умерла, когда мне было 23 года.

Вторая история произошла со мной в школе. Подростком я много читал: папы не было рядом, мама работала на двух работах, советоваться было не с кем. Я помню тишину библиотек, приглушенный шепот и шарканье ног по коридорам, запах пыли и корешки книг, стоящих на полках, по которым я пробегал пальцами, отыскивая нужные. Там я познакомился с величайшими классиками. Меня особенно тронула фраза, которую вложил в уста горца Ибрагима-Оглы русский писатель Шишков. «Что Аллах, что Исса — все едино», — говорил он. Тогда я понял, что каждый верит в своего Бога.

Дальше было летное училище, распределение в часть. Я был лучшим выпускником потока, но летали мало. Потом сменилась власть и стали летать больше. Меня командировали в Ливию. Мы летали на бомбежки. Вылетая на миссию, нажимая на гашетку бомбометателя, я думал, не ошиблись ли люди, направляющие мой самолет? Не летят ли бомбы на детей, женщин, на невинных мужчин?

Я всегда поражался американскому летчику Полу Уорфилду Тиббетсу, пилоту «Энолы Гей», который обратил в пепел столько невинных людей и никогда не сожалел об этом. Для него эти люди были статистами, ничего не значащим пеплом. Неверными, подлежащими истреблению. Тогда я опять подумал, что в нашем христианстве что-то не так.

К нам на базу частенько заходили ливийцы-шииты. Мы не прогоняли их, общались. Далеко не во всех из них была ненависть. Они очень религиозны, но даже истинно верующие вполне вменяемы, религия не затмила их разум, как разум моей мамы.

Они проповедуют добродетельную личность, здоровую семью и гармоничное общество — это основа ислама. Я подружился с некоторыми из них, понял их образ мысли, культуру. В этой молодой религии я нашел призыв к действию, которого мне не хватало. Возможно, какое-то оправдание тому, что я невольно делал.

В общем, теперь я верю, и во мне появилась какая-то воля, может быть, определенный стержень, помогающий мне преодолеть трудности, содержащий в себе одновременно и силу, которую воспитывал во мне отец. Но силу мягкую, которая требуется, чтобы защитить слабого.

расскажите друзьям

теги

религиякак изменить свою жизньБог

Когда ваши нервы взяли верх над вами, измените повествование

Когда я впервые начал вести занятия по обучению руководителей в Гарвардской школе бизнеса, я был частью команды из пяти профессоров, которые проводили недельные программы для лидеров бизнеса со всего мира. Глобус. У большинства моих коллег был обширный опыт, на который можно было опереться: они работали консультантами в самых разных организациях и годами преподавали в области обучения руководителей. У меня не было ни консультационного, ни преподавательского образования. Иду в класс, зная, что больше 90 руководители ждали моей мудрости, я немного нервничал. Мое сердце колотилось. Мои ладони стали липкими.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на классе, который я собирался вести, мой разум обратился ко всем причинам, по которым я потерпел неудачу: отсутствие у меня опыта консультирования, моя зеленость как учителя, мой странный акцент, моя степень в учебном заведении, которое не было хорошо известно, и насколько я был относительно молод по сравнению с другими преподавателями, не говоря уже о руководителях в моем классе.

«Хорошие новости: мы можем продуктивно справиться с этим беспокойством.»

Многие из нас знакомы с этим видом беспокойства. Я брал интервью и изучал многих лидеров, чья уверенность пошатнулась перед ситуацией с высокими ставками. Столкнувшись с новой проблемой, легко стать жертвой определенного нарратива — той калечащей истории, которая иногда проносится в нашей голове о наших многочисленных недостатках и обо всех возможных путях, которыми мы можем потерпеть неудачу.

Но есть и хорошие новости: мы можем продуктивно справиться с этим беспокойством. Вот три стратегии, которые помогли мне изменить повествование и превратить стрессовые моменты в значимые.

Ожидать успеха

То, как мы думаем о результате, влияет на наши фактические результаты. Это понимание было продемонстрировано в течение многих лет с помощью медицинских плацебо. В одном исследовании пациенты получали внутривенные инъекции морфина в течение двух дней, чтобы уменьшить боль, вызванную стоматологическими процедурами. На третий день некоторым пациентам сделали инъекцию физиологического раствора, но им сказали, что это сильное обезболивающее. Те, кто получал это плацебо, переносили боль гораздо лучше, чем обычно можно было бы ожидать, даже по сравнению с пациентами, которым давали морфин.

Это явление справедливо и за пределами медицины. То, как я рассчитываю сделать что-то заранее — будь то встреча с потенциальным клиентом, совместный проект с новыми коллегами или обучение класса, полного руководителей, — активно влияет на то, как я на самом деле действую. Когда я рассчитываю на успех, я чувствую себя более комфортно и взволнованно, и в результате я работаю лучше. Мало того, исследования показывают, что другие считают меня более компетентным.

Превратите свою тревогу в волнение

Исследования показали, что, когда мы подходим к ситуациям с высокими ставками и говорим себе, что наша нервозность возникает из-за того, что мы взволнованы, а не просто из-за состояния ума, которое нам нужно успокоить, уровень нашей тревожности падает. Еще эффективнее, когда мы формулируем предстоящую задачу как возможность учиться и совершенствоваться — независимо от нашего непосредственного успеха или неудачи.

«Я решил думать о занятиях как о прекрасной возможности для обучения, даже если я провалился. »

Вот как я, в конце концов, сделал поворот со своей напряженной преподавательской работой: продолжая идти через кампус к комнате, полной руководителей, я решил думать о классе как о прекрасной возможности для обучения, даже если я провалился. Моя тревога из-за того, что я не похожа на других инструкторов, сказала я себе, была на самом деле волнением по поводу того, что меня включили в такую опытную команду. Это переосмысление сработало: я почувствовал гораздо меньше стресса, и программа прошла хорошо. я заставил извлечь уроки из этого опыта, и в конце концов я стал постоянным преподавателем программ обучения руководителей.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Когда мы попадаем в ситуацию с высокими ставками, мы склонны сосредотачиваться на всех способах, которыми мы могли бы или должны стать лучше. Как показали исследования, это происходит потому, что мы считаем, что наши слабости более податливы, чем наши сильные стороны. На самом деле у нас все наоборот: мы совершенствуемся быстрее и добиваемся большего успеха в тех областях, где мы сильны, чем в тех областях, где мы слабы. Отчасти это связано с тем, что мы более мотивированы прикладывать усилия для своего развития, когда уверены, что все получится хорошо, и это более вероятно с нашими сильными сторонами.

Таким образом, перед лицом проблемы одна из лучших стратегий борьбы с нашей тревогой — это вспомнить и сосредоточиться на том, что у нас хорошо получается. Подумайте о том, как тренеры работают с профессиональными спортсменами: они могут немного поработать над «слабостями», но в основном они развивают области огромного мастерства. Точно так же, когда мы обращаем внимание на области нашей наибольшей компетентности — вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех недостатках, — мы позволяем себе сиять. Эта аутентичность повышает вероятность того, что мы получим работу, более высокие рейтинги в наших презентациях и деньги для предпринимательских начинаний или сделок.

Есть видео, которое я люблю показывать своим ученикам. Оно начинается с маленького мальчика, который с важным видом прогуливается по заднему двору с мячом и битой и в бейсболке.

«Я лучший нападающий в мире», — объявляет он. Затем он подбрасывает мяч в воздух. Замах — и промах.

«Бей один!» — кричит он.

«У нас тоже есть способность продуктивно направлять свою энергию перед лицом испытаний.

Неустрашимый, он поднимает мяч и снова говорит: «Я лучший нападающий в мире!» Он подбрасывает мяч в воздух только для того, чтобы снова вдохнуть.0003

«Ударить два!» он кричит.

Мальчик внимательно рассматривает биту и мяч. Он плюет себе на руки и потирает их друг о друга. Он поправляет кепку и снова говорит: «Я лучший нападающий в мире!» Он бросает мяч в воздух. Он качается. Он скучает.

«Бей третий!»

Он замолкает в замешательстве. Потом восклицает: «Вау! Я лучший питчер в мире!» И он улыбается. Это улыбка сосредоточения на своей силе.

Как и этот мальчик, мы тоже способны продуктивно направлять свою энергию перед лицом испытаний. Мы можем использовать нашу тревогу во благо, позволив ей придавать силы, а не разрушать нас. Все, что для этого нужно, — это изменить наше повествование.

Первоначально эта статья появилась на LinkedIn. Подпишитесь на Франческу Джино в LinkedIn, чтобы прочитать больше ее сообщений.

Об авторе
Франческа Джино — семейный профессор делового администрирования в Гарвардской школе бизнеса. Она автор книги «Талант бунтаря: почему стоит нарушать правила в работе и жизни».
[Изображение: iStockphoto/IPGGutenbergUKLtd]
Как вы справляетесь с тревогой в стрессовых ситуациях?
Поделитесь своими советами в комментариях ниже.

Психотерапевт рассказывает о 3 «удивительных» признаках того, что тревога мешает вам работать
Anvr | Исток | Getty Images
Многим из нас знакомы симптомы тревоги: нервозность, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, гипервентиляция и надвигающееся чувство обреченности. Но эти симптомы могут отразиться рикошетом и вызвать небольшие изменения в том, как вы проявляете себя на работе.
Как психотерапевт, я помогаю пациентам решать проблемы с общением, производительностью и мотивацией, которые часто вызываются тревогой.
Может быть трудно установить связь между беспокойством и трудностями на работе. Но борьба с тревогой начинается с ее выявления. Вот три неожиданных признака того, что тревога может сдерживать вас на работе:
1. Вы боретесь с сотрудничеством.
Беспокойство может вызвать у вас раздражительность, напряжение или боязнь того, как вас воспринимают, что может затруднить сотрудничество и создание позитивных отношений.
2. Вы не можете выполнять задачи вовремя.
Вы тратите много времени на беспокойство? Или вы боитесь сдавать отчеты из страха, что ваш начальник укажет на ошибку? Беспокойство может отвлекать вас или заставлять откладывать дела на потом, что затрудняет соблюдение сроков.
3. Вы устали и не можете сосредоточиться.
Беспокойство может мешать спать по ночам, особенно если вы проводите поздние часы, обдумывая все, что вы могли сделать неправильно. Это может вызвать усталость и отвлекаемость на работе.
Хорошая новость заключается в том, что тревожными чувствами можно управлять с помощью простых приемов. Вот три способа успокоить тревогу на работе:
1. Остановка мыслей
Остановите свои тревожные мысли, пока они не превратились в неуправляемый поезд, сказав «Стой!» вслух или слегка щелкнув резинкой на запястье. Затем замените свои мысли доказательствами, которые вы можете наблюдать в реальном мире.
Например, вы можете подумать: «Мой начальник запланировал со мной 15-минутную встречу. Раньше такого никогда не случалось. Очевидно, я ошибся с последним заданием. Меня увольняют».
Чтобы использовать остановку мыслей, вы можете сказать: «Стоп! Может быть, я сделал ошибку, но именно поэтому у меня есть начальник, который дает мне обратную связь, чтобы я мог исправить ее в следующий раз. Пятнадцати минут будет недостаточно, чтобы скажите мне, что я все испортил и меня увольняют. И она не пригласила HR».
2. Дыхание коробкой
Эта техника состоит из четырех шагов:
Сделайте медленный вдох, считая до четырех секунд.
Задержите дыхание на четыре секунды.
Медленно выдохните через рот, считая до четырех секунд.
Повторяйте шаги с 1 по 3, пока снова не почувствуете спокойствие и сосредоточенность.
Во время дыхания нарисуйте глазами квадратную или прямоугольную фигуру в любом месте на линии вашего взгляда.
Это может выглядеть так, как будто вы сидите за столом и проводите глазами по верхней части монитора компьютера на четыре счета, вниз по правой стороне на четыре счета, по нижней части на четыре счета и вверх по левой стороне на четыре счета.
Как и более короткая версия медитации, коробочное дыхание заставляет ваш мозг сосредоточиться на одном повторяющемся действии и замедляет дыхание, что приводит к более расслабленной нервной системе.
3. Физическое заземление
Стресс может привести к ощущению оторванности от тела, что может усилить панику.
Чтобы бороться с этим, обратите внимание на свои чувства. Сядьте прямо и прямо на стуле, поставьте ноги на пол, а руки на подлокотник.
Замечайте окружающие вас мелочи, которые вы не всегда замечаете, например, цвет пятен на ковре или шум вашего компьютера.
Используя внешние источники, чтобы вернуть свое тело в стазис, вы напоминаете своему телу, что его опыт стресса носит временный характер и может быть изменен вашим вмешательством.
Дженни Маенпаа , LCSW, EdM, психотерапевт и основательница Forward in Heels , интерсекциональной феминистской практики групповой терапии в Нью-Йорке Город, который дает всем женщинам возможность стоять прямо и владеть своим стоит, чтобы они могли осветить мир. Недавно она запустила программу Do the FIREwork, научно обоснованную программу оздоровления на рабочем месте.