Психолог рассказала, что ни в коем случае нельзя говорить мужчинам – Москва 24, 04.08.2022

04 августа 2022, 08:10

Общество

В начале романа, когда мужчина и женщина особенно хотят понравиться друг другу, они тщательно подбирают слова в разговоре и следят за тем, чтобы произвести хорошее впечатление. Позже, при стабильных отношениях люди эмоционально расслабляются и контроль за сказанным ослабевает. В этот момент возникает ощущение: можно говорить все что угодно, не думая о последствиях, но это не так. О том, как сберечь нервы партнера и о стоп-фразах, которые рушат отношения, рассказывает психолог, гештальт-терапевт Анна Девятка.

Отличия в обиде

Фото: depositphotos/Ischukigor

Вспомните, как обижаются маленькие девочки. Они дуются, слезы текут градом, но при этом малышки посматривают на реакцию окружающих – ждут, что их возьмут на ручки, пожалеют и купят конфету, чтобы порадовать. У девочек есть адресат для обиды – мама, папа, воспитатель в садике или кто-то другой. Естественно такое поведение переносится во взрослую жизнь.

Большинству мальчиков в детстве, наоборот, плакать не разрешали. Вот ребята и научились давить в себе горечь и злость так, чтобы не было видно. Такое вытеснение приводит к тому, что мужчины не привыкли говорить о ситуациях, которые их ранят. В лучшем случае они несут свои переживания в кабинет психолога.

Чаще всего только специалисты помогают мужчинам разобраться в том, что произошло, можно ли это изменить или сразу настроиться на расставание, чтобы не терпеть несправедливость по отношению к себе.

Четыре стоп-фразы

Фото: depositphotos/konevaelvira.gmail.com

На самом деле мужчины многое прощают и смотрят на женскую болтовню сквозь пальцы. Поэтому часто девушки узнают постфактум о том, что есть границы, которые нельзя переходить, поскольку можно сильно обидеть своего любимого.

Провокация ревности. По данным ВЦИОМ, 21% разводов происходит по причине измены или подозрении в ее возможности. Мужчины по природе собственники и крайне болезненно относятся к историям о прошлых отношениях. Они начинают зацикливаться на мыслях о том, что девушка встречалась с кем-то еще, считают количество бывших партнеров и так далее. Женщины же уверены, что в отношениях нужно говорить друг другу все.

Но и у девушек такое бывает. PR-менеджер Марина рассказывает, что она сильно ревнует супруга к бывшей жене, когда он вспоминает о прошлом браке.

Он много говорил про их свадьбу, как она не могла забеременеть… У меня складывалось впечатление, что он не отпустил те отношения, хотя заявлял, что ему уже все равно. Я естественно ревновала.

Марина

PR-менеджер

Поэтому психологи рекомендуют: не верьте в иллюзию о том, что можно выкладывать всю информацию, которая у вас на уме. Это не так. Людям душевно больно от некоторых откровенных слов, и многие раны остаются на всю жизнь в виде ощущения предательства.

Шантаж расставанием. Довольно часто происходит история, когда женщина манипулирует своим уходом из семьи или выгоняет мужчину из квартиры. Расчет в этой ситуации на то, что партнер испытает страх потери, будет умолять остаться и бежать за любимой.

Руководитель IT-департамента Сергей отмечает, что такой шантаж вызывает только отторжение. «Если у мужчины чувства сильные, то любая отсылка к расставанию ранит больше всего. Девушки любят этим пользоваться, надеясь на то, что будет приближение человека, а на самом деле – наоборот», – сетует он.

Мужчины уже знают эту манипуляцию и предоставляют женщинам право выбора: «Хочешь уходить – пожалуйста». Поэтому девушкам приходится включать хитрость, чтобы аннулировать ситуацию и вернуть статус-кво.

Провокация униженности. «Я буду делать так, как папа сказал, а твое мнение для меня ни в счет». Эта короткая реплика подчистую сносит авторитет мужчины в семье. Он становится на второе место после отца невесты. В результате у супруга складывается ощущение, что его не ждут, а роль главы семьи занято кем-то более значимым. Мужчина начинает отдаляться, больше времени проводить вне дома.

Молодая девушка и невеста Елена в отношениях уже несколько лет и хорошо про это знает. По ее мнению, не стоит принижать или критиковать мужчину в том, что касается его роли в паре.

У меня могут возникать вопросы, недовольство, когда он что-то делает по-своему, а я не понимаю, как и зачем. Но я стараюсь доверять и не критиковать, а то это может отбить желание делать что-либо вообще.

Елена

невеста

Обесценивание. Обесценивание партера зачастую выглядит как сравнение: «Мои одноклассники добились больше, чем ты» или «Я потеряла с тобой лучшие годы жизни». Вишенкой на торте будет выражение: «Я с тобой только ради денег». Кстати, последняя фраза обратного действия не имеет, и, произнеся такое вслух, женщина навсегда теряет мужчину.

Удивительно, но принижая значимость партнера, девушки надеются, что у него включится внутренний критик, который смотивирует к преодолению сложностей. Женская логика во всей красе. К счастью, так думают не все.

Елена считает, что любые оценки и замечания близким мужчинам нужно формулировать аккуратно, так как мы влияем на их самооценку больше, чем думаем.

Действительно, есть и другие, более уважительные способы вдохновить партнера на свершения. Лучше использовать похвалу за решенную задачу и поддержку в виде слов «я в тебя верю». В таком случае результат будет выше, а отношения счастливее.

Что делать, если вы обидели любимого

Фото: depositphotos/Elnur_

Существует классическая схема, которую нужно освоить и использовать в течение жизни. Если вы видите, что переборщили и причинили страдания близкому, то прежде всего прислушайтесь к себе: есть ли у вас сочувствие и желание исправить ситуацию? Если нет – вы двигаетесь в сторону расставания. В том случае если это входит в ваши планы, то все идет как надо.

Однако если вы хотите сохранить близость и пронести любовь сквозь жизнь, то необходимо научиться замечать свою неправоту и извиняться. Самое главное – включать саморегуляцию и после того, как попросили прощение, стараться больше так не делать. Но это должна быть не просто красивая фраза. Не допускать таких ситуаций впредь возможно, если вы исследуете скрытые мотивы – причины вашего поведения.

Следить за речью и подбирать бережные формулировки, чтобы выразить свое мнение, нелегко. Часто хочется выпалить гневную тираду, не фильтруя информацию. Однако, зная, какой разрушительный вред можно нанести с помощью слов, вам лучше сразу сделать выбор. Либо говорить не думая и тогда решать вопрос через конфликт. Или же подходить к ситуации взвешенно, заботясь о том, чтобы не сказать лишнего. Психологи рекомендуют заранее готовиться к сложным переговорам, даже если они с любимым человеком. Используйте речь как инструмент для того, чтобы развивать отношения во времени, а не ломать ненароком.

Девятка Анна

общество

Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!

Отношения на расстоянии: как пережить долгую разлуку?

Объятия, поцелуи, свидания — всё это важно для отношений. Иногда настолько, что расставание даже на пару минут кажется мукой. Но что делать, если предстоит долгая разлука с любимым человеком? Как пережить этот сложный период и сохранить отношения на расстоянии? Делимся советами вместе с психологом.

Если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.

Света и Кирилл живут вместе уже два года. За это время пара не расставалась больше чем на день. Утром перед работой они пьют кофе и болтают обо всём на свете, а по вечерам смотрят фильмы и сериалы.

Кирилл — директор по развитию в международной компании. Его хотят отправить на полгода в командировку в Лондон. Для Светы это ужасная новость. Конечно, она рада за него. Но Света не представляет, как прожить столько времени без Кирилла. 

Надя познакомилась с немцем Томасом, когда они оба учились в Мюнхенском университете. Через полгода отношений Надя переехала из общежития к Томасу. А потом учёба закончилась и виза Нади — тоже. Чтобы уладить дела с документами, надо вернуться в Россию.

Надя предполагает, что снова будет в Германии месяца через два. Томас говорит, что это не навредит их отношениям, но Надя сомневается в этом. Томас пользуется популярностью у девушек. Для Нади долгая разлука кажется непосильным вызовом. 

Задумайтесь, готовы ли вы к отношениям на расстоянии

Когда речь заходит о разлуке, важно понять: а готовы ли вы к отношениям на расстоянии? Вопрос кажется неуместным и глупым. «Конечно, готов/готова! Я ведь её/его люблю!» Но если дать волю эмоциям, то ответы звучат уже не так уверенно. «Страшно, что партнёр изменит», «Боюсь, что для наших отношений это слишком большое испытание», «Переживаю, что не смогу долго жить без секса».

Признаться, что разлука — это тяжело, значит сделать шаг к тому, чтобы сохранить отношения. Когда знаешь, что будет, к этому можно подготовиться.

• «Страшно, что отношения перегорят» — «Буду чаще признаваться ему/ей в любви и писать в мессенджерах. Так я смогу поддерживать чувства».
• «Боюсь, что мне будут изменять» — «Поговорю с партнёром об этом напрямую. Подумаем вместе, что сделать, чтобы у нас сохранились сексуальные отношения».
• «Наверное, я буду накручивать себя, если он/она не сразу будет отвечать на мои звонки» — «Буду напоминать себе, что в другой стране иной часовой пояс. Договорюсь с партнёром, в какое время нам будет удобно созваниваться».

Света переживает, что Кирилл с головой уйдёт в работу и для него их отношения перестанут быть такими важными. Кирилл редко отвечает на сообщения, и Света видит в этом послание «Теперь у меня нет времени на переписки с тобой, потому что мне на тебя плевать». Света думает: «Раз уже сейчас всё так плохо, то что будет через полгода?» 

Спустя неделю Света звонит Кириллу и говорит: «Я переживаю, что ты почти не пишешь. Как будто для тебя наши отношения больше не играют роли. Давай поговорим об этом, хочу знать, что происходит». Оказывается, что Кирилл долго приходил в себя после самолёта и всю неделю погружался в дела на работе. Он чувствует себя очень разбитым и не писал Свете, чтобы её не расстраивать. Света говорит Кириллу, что она его любит и хочет поддерживать в такие моменты. Они договариваются, что будут делиться друг с другом и переживаниями. Так они смогут пережить отношения на расстоянии.

Говорите о своих чувствах

В отношениях на расстоянии важно быть открытым: говорить, что чувствуешь и о чём думаешь. Это помогает сохранить близкую связь. Расскажите партнёру, что очень тоскуете, переживаете из-за разлуки или считаете минуты до встречи.

Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте партнёра. Вместо «Я думал/думала, ты никогда уже не позвонишь мне» скажите «Когда ты долго не звонишь, я переживаю. Понимаю, что у тебя мало времени, но это ожидание меня выматывает и злит». Обязательно дайте партнёру ответить и выслушайте его без осуждения.

Если Томас не отвечает на сообщение, Надя сразу представляет, как он едет на очередное свидание. С непонятной тиндерной девицей. Или с Надиной однокурсницей из Германии. Или с какой-нибудь рыжей из Инстаграма: такие Томасу всегда нравились.

Надя постоянно плачет из-за таких фантазий, поэтому она решила поговорить с Томасом. Разговор получается скомканным и выливается в ссору. Томас не ожидал такого недоверия, поэтому сильно вспылил. Спустя два дня он пишет Наде: «Я не ревнив, поэтому мне сложно представить, что ты чувствуешь. Но я рад, что ты можешь признаться мне в таких вещах. Мне показалось, что ты мне не доверяешь, но теперь я понимаю, что твоё признание и было самым большим доверием. Давай вместе подумаем, как успокоить твою ревность?» Пара договаривается, что будет созваниваться каждый день в одно время: так у Нади появится ощущение стабильности.

Придумайте ритуалы

Договоритесь с партнёром о ритуалах, которые будут напоминать вам друг о друге. Пусть это будут утренние сообщения, обмен песнями перед сном или селфи с работы. Такие мелочи объединяют и показывают, что вы вместе.

Света с Кириллом переписывается теперь чаще, но ей всё равно его очень не хватает. Можно было бы выпить кофе вместе по видеосвязи, но разница во времени этому мешает. Однажды девушка сделала селфи с чашкой кофе и отправила его Кириллу. Она знала, что он ещё спит, поэтому не ждала мгновенного ответа. Через два часа ей пришла фотография от Кирилла: он сидел на диване и тоже пил кофе. Утренние кофе-селфи стали их традицией.

Особенно важны ритуалы для сексуальных отношений. Придумайте вместе с партнёром, каким будет ваш секс на расстоянии. Будете скидывать друг другу обнажённые фото? Пользоваться секс-игрушками на дистанционном управлении? Общаться по видеосвязи при свечах? Главное, чтобы вам обоим было комфортно. 

Подумайте, как вы себя будете отвлекать

Вспомните, на что у вас не хватало времени, пока вы жили вместе. Чем вы давно мечтали заняться? Танцами, йогой, живописью или кулинарией? Во время разлуки найдите занятие, которое заполнит внутреннюю пустоту.  

Хобби не должно быть связано с любимым человеком, иначе это приведёт к созависимости. Если ваш партнёр увлекается игрой на укулеле, то лучше выберите другой музыкальный инструмент. В противном случае вы будете постоянно думать: «С кем он/она сейчас? Думает ли обо мне? Я тут ради неё/него стараюсь, а он/она даже не позвонит». Вряд ли такие мысли сделают ваши отношения крепче.

Надя уже подала документы на визу. Надо просто ждать: когда её выпустят в Германию и когда придёт время, чтобы созвониться с Томасом. Она плохо представляет, чем себя сейчас занять: свободного времени оказалось слишком много. Из-за этого все мысли только о Томасе рядом с другими девушками. 

Чтобы не изводить себя, Надя решила заняться верховой ездой. Она давно об этом мечтала. На занятиях Надя может думать только о том, как бы удержаться в седле. Она причёсывает лошадь и ловит себя на мысли: всё хорошо. Через два месяца она уже будет в Германии. Томас её любит. 

Планируйте будущее

Помните, что разлука — это временно. Долгожданная встреча на вокзале или в аэропорту обязательно случится. Поэтому не бойтесь строить планы на будущее. 

Если пока сложно загадывать далеко вперёд, представляйте, как увидитесь с любимым человеком. Рисуйте встречу в деталях: во что вы будете одеты, что будете говорить, какой сюрприз устроите партнёру. Это поможет не зацикливаться на негативных эмоциях. А ещё так вы посмотрите на жизнь в перспективе: да, ваш любимый человек далеко, но вы снова встретитесь и у вас будет много времени.

Света мечтает о том, как встретит Кирилла. Она обязательно купит много свечей, расставит их по комнате, закажет суши и вино. На следующий день они будут долго валяться в постели и просто наслаждаться друг другом. А дальше их ждут прогулки по городу, встречи со знакомыми и совместные поездки на горнолыжный курорт. Это всё случится совсем скоро: осталось всего четыре месяца. По сравнению с полугодом это не так много.

Томас и Надя по вечерам обсуждают, куда пойдут, когда она прилетит в Мюнхен. Томас шутит, что они будут целоваться в аэропорту до тех пор, пока их не выгонят. Надя смеётся и говорит, что её тогда сразу депортируют. Они вместе строят маршрут путешествия по Германии и это их поддерживает. 

Уже завтра Надя сядет в самолёт. Она чувствует, что из-за разлуки и долгих разговоров по телефону она стала ближе с Томасом. Надя спокойно замечает, что не ревнует и не тревожится. Она разве что беспокоится, как бы не проспать рейс. 

Если вам сложно справиться с чувствами самому, подберите психолога в нашем сервисе: для этого нужно заполнить небольшую анкету. Мы подбираем только профессионалов, в которых уверены. Если вам не подойдёт психолог, это нормально — мы предложим другого.

Благодарим терапевта, специалиста по транзактному анализу Валентину Митрофанову за профессиональные рекомендации, которые описаны в этой статье.

Всегда уверен, что случится что-то плохое? Вот почему

Автор: JD Hancock

Андреа М. Дарси

Мы все иногда беспокоимся о том, что может произойти что-то плохое. А реальность такова, что иногда что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО идет не так. Жизнь далека от совершенства.

Но твоя голова все время полна тревожными мыслями? И проводите ли вы большую часть дней (если не все) в стрессе от того, что с вами, вашими близкими или с миром случится что-то плохое?

Тогда скорее всего меньше о какой-то реальной опасности, а больше о проблемах с вашим мышлением.

[Встревожены до такой степени, что вы просто не можете работать? Поговорите с нашими терапевтами и консультантами из любой точки мира через Интернет и по телефону, используя нашу новую платформу harleytherapy.com.]

Проверьте, есть ли одно или несколько из перечисленных ниже психологические проблемы могут стоять за вашим ощущением, что должно произойти что-то плохое.

1. Проблемы со сном.

Сначала основы. Если у вас проблемы со сном, у вас может начаться паранойя и тревога, просто потому, что ваш мозг истощен и не справляется. Если вы не получаете помощь при проблемах со сном, это может привести к депрессии.

2. Злоупотребление психоактивными веществами.

Начните быть честным с самим собой, если вы выпиваете из-под контроля или слишком много принимаете наркотики на вечеринках. Они оба способствуют плохому сну и истощению, а также действуют как депрессанты, которые могут вызвать у вас паранойю и раздражение.

3. Стресс.

Автор: Sodanie Chea

Кажется, что мозг не развивался так быстро, как общество. Он может реагировать на стресс современной жизни так же, как когда-то на нападение леопарда. А именно он запускает режим «бей или беги».

Всплеск кортизола и других гормонов, который это создает, заставляет нас насторожиться, сканируя на предмет дальнейшей опасности.

4. Когнитивные искажения.

«Когнитивные искажения» — это когда, даже не осознавая этого, наш разум искажает реальность. Примеры: черно-белое мышление, мрачные мысли и гадания.

Зачем тебе искаженное видение мира? Возможно, вас подкупили родители, которые смоделировали такой образ мышления. Или что-то случилось с вами в детстве, что научило ваш мозг работать таким образом (см. детскую травму ниже).

5. Беспокойство по поводу чего-то плохого.

Тревога связана с нереалистичными и неконтролируемыми мчащимися мыслями, которые воздействуют на нас физически, заставляя нас задыхаться, потеть и с учащенным сердцебиением. Паранойя и уверенность в том, что случится что-то плохое, здесь в порядке вещей.

Как избавиться от беспокойства? Это может начаться как стресс. Со временем, если его не остановить, стресс может превратиться в тревогу или тревожное расстройство.

Тревога также может быть вызвана травмой. Это может произойти недавно, например, в результате несчастного случая или тяжелой утраты. Или это может быть из детства.

6. Негативные основные убеждения.

Если вы можете честно сказать, что большую часть своей взрослой жизни вы провели с предчувствием, что случится что-то плохое , возможно, вы глубоко убеждены, что мир небезопасен.

Основные убеждения — это предположения, которые мы делаем о себе, других и мире, которые затем ошибочно принимают за факты. Обычно формируясь в детстве, основные убеждения затем тайно управляют всеми нашими решениями в жизни.

Автор: Кевин Дули

Детская травма или даже просто ненадежный родитель могут привести к формированию убеждения, что мир всегда опасен.

7. Детская травма.

К сожалению, по крайней мере каждый четвертый из нас в детстве переживает тяжелые и опасные испытания. А наш детский мозг тогда просто решает, что мир опасен. Если нам не предлагают помощь или мы не обращаемся за помощью в связи с нашей детской травмой во взрослом возрасте, это убеждение может диктовать все наши решения.

8. Расстройства личности.

Просто некоторые из нас воспринимают мир иначе, чем обычный человек.

Расстройства личности означают, что с раннего взросления вы постоянно думаете и действуете не так, как другие, что делает повседневную жизнь проблемой.

А в случае некоторых расстройств личности это может означать, что вы чувствуете опасность там, где другие ее не чувствуют.

Параноидальное расстройство личности заставляет вас думать, что люди хотят вас достать и что миром контролируют плохие люди.

Шизотипическое расстройство личности может означать, что вы видите опасность странным образом, например, когда с вами разговаривает телевизор.

Избегающее расстройство личности может привести к тому, что вы будете думать, что другие причинят вам боль, а пограничное расстройство личности означает, что вы настолько сверхчувствительны, что слишком остро реагируете, чувствуя угрозу из-за чего-то мелкого.

Я не могу перестать чувствовать, что произойдет что-то плохое

Вы проводите свою жизнь в страхе перед тем, что плохое произойдет дальше? Чувствуете, что совершенно не можете перестать так думать? Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной поддержкой.

Профессиональный консультант, психолог-консультант или психотерапевт может помочь вам добраться до корня вашего убеждения в том, что мир — опасное место. Вы можете найти новые способы справляться с трудностями, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно среди других и в повседневной жизни.

Вам нужно поговорить с кем-нибудь о своем страхе, что случится что-то плохое? Мы свяжем вас с некоторыми из лучших лондонских терапевтов в центральных районах. Не в Лондоне? Посетите наш дочерний сайт harleytherapy.com, чтобы найти терапевтов по всей Великобритании.

Андреа М. Дарси — редактор-основатель и ведущий автор этого сайта. Она оставила карьеру сценариста, чтобы стать популярным писателем в области психического здоровья. Ей самой пришлось преодолеть убеждение, что мир опасен, и это сильно изменило ее жизнь.

Плохие друзья: Признаки, на которые стоит обратить внимание

Автор: WebMD Редакторы

В этой статье

• Что такое плохой друг?
• Типы плохих друзей
• Признаки плохого друга
• Как вести себя с плохим другом

Друзья играют важную роль в жизни: они делают вашу жизнь лучше, оказывая социальную и эмоциональную поддержку, создавая дружеские отношения и поднимая настроение. Поддержание позитивных дружеских отношений на протяжении всей жизни может привести к улучшению здоровья и благополучия — и даже продлить вашу жизнь.

Однако не всякая дружба полезна. Некоторые токсичны и вызывают стресс. Плохим другом может быть многое, но, как правило, это приводит к умственной и эмоциональной усталости или ухудшению общего самочувствия. Исследования показывают, что негативные или чрезмерно агрессивные социальные взаимодействия могут привести к усилению воспаления в организме.

Короче говоря, плохой друг — это тот, кто испытывает стресс или утомляет быть рядом. Они могут быть:

• Чрезмерно соперничающими с вами
• Склонными к поощрению плохого поведения
• Ненадежными
• Воинственными (любят затевать драки)
• Грубыми
• Подлыми или унижающими достоинство )
• Склонный к сплетням
• Может запугивать вас или других

Люди несовершенны, и это распространяется на дружбу. Однако, когда взаимодействие с другом в подавляющем большинстве негативное, возможно, вы имеете дело с плохим другом.

Хотя признание того, что у вас плохой друг, может разочаровать, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед. Распознавание типов плохих друзей и признаков токсичной дружбы, а также отказ от отношений приведут к улучшению вашего здоровья и благополучия.

В то время как плохая дружба всегда включает в себя негативные взаимодействия и ущерб вашему эмоциональному благополучию, существует широкий спектр типов токсичной дружбы, с которой вы можете столкнуться. Вот некоторые примеры:

Эгоистичный друг

Этот друг может строить планы только тогда, когда это ему выгодно — или только когда он чувствует себя одиноким и скучающим. Они также могут требовать постоянного внимания или просить о необоснованных услугах. В противном случае они недоступны или ненадежны, когда они вам нужны больше всего. Эта дружба может показаться в значительной степени односторонней или разочаровывающей.

Чрезмерно критический друг

Этот друг может намеренно или ненамеренно унизить вас. Если они делятся вашими личными историями или делают уничижительные комментарии (например, ругают) за вашей спиной, возможно, у вас есть чрезмерно критичный друг, которому не хватает здорового фильтра.