Сильные люди. Ник Вуйчич — цените то, что у вас есть.

Николас Вуйчич появился на свет в австралийском Мельбурне в семье сербских эмигрантов. Мать – медсестра. Отец – пастор. Весь приход причитал: «Почему Господь допустил такое?» Беременность протекала нормально, с наследственностью все в порядке.

 

Таким Ник появился на свет

В первое время мать не могла заставить себя взять сына на руки, не могла кормить его грудью. «Я не представляла, как заберу ребенка домой, что с ним делать, как о нем заботиться, — вспоминает Душка Вуйчич. – Я не знала, к кому обращаться с моими вопросами. Даже доктора были в растерянности. Только через четыре месяца я стала приходить в себя. Мы с мужем стали решать проблемы, не заглядывая далеко вперед. Одну за другой».

 

У Ника есть подобие стопы вместо левой ноги

 Благодаря этому мальчик научился ходить, плавать, кататься на скейте, играть на компьютере и писать. Родители добились, чтобы сына взяли в обычную школу. Ник стал первым ребенком-инвалидом в обычной австралийской школе.

 

«Это значило, что учителя окружали меня излишним вниманием, — вспоминает Ник. – С другой стороны, хотя у меня и было два друга, чаще всего я слышал от сверстников: «Ник, уходи!», «Ник, ты ничего не умеешь!», «Мы не хотим с тобой дружить!», «Ты никто!»

 

Каждый вечер Ник молился Богу и просил его: «Бог, дай мне руки и ноги!» 

Он плакал и надеялся, что, когда проснется утром, руки и ноги уже появятся. Мама с папой купили ему электронные руки. Но они были слишком тяжелыми, и мальчик так и не смог ими пользоваться.

 

«Я поворачивался лицом в воду, но удержаться было очень сложно. Ничего не получалось. За это время я представил картину своих похорон – вот стоят мои папа и мама… И тут я понял, что не могу себя убить. Все, что я видел от родителей – это любовь ко мне».

 

По воскресеньям он ходил на занятия в церковную школу. Там учили, что Господь всех любит.

Ник не понимал, как так может быть — почему тогда Бог не дал ему то, что есть у всех

Иногда взрослые подходили и говорили: «Ник, все у тебя будет хорошо!» Но он им не верил – никто не мог ему объяснить, почему он такой, и никто не мог ему помочь, даже Бог. В восемь лет Николас решил утопиться в ванне. Он попросил маму отнести его туда.

 

В школе Ник был старостой

 

Больше Ник не пытался покончить с собой, но все думал — зачем же ему жить

Он не сможет работать, не сможет взять за руку свою невесту, не сможет взять своего ребенка на руки, когда тот заплачет. Как-то мама прочитала Нику статью о тяжело больном человеке, который вдохновлял других жить.

 

Мама сказала: «Ник, ты нужен Богу. Я не знаю, как. Я не знаю, когда. Но ты сможешь Ему послужить»

 

В пятнадцать лет Ник открыл Евангелие и прочитал притчу о слепом. Ученики спросили Христа, почему этот человек слеп. Христос ответил: «Чтобы на нем явились дела Божии».

Ник говорит, что в этот момент он перестал злиться на Бога

«Тогда я осознал, я – не просто человек без рук и ног. Я – творение Божие. Бог знает, что и для чего Он делает. И не важно, что думают люди, – говорит Ник теперь. — Бог не отвечал на мои молитвы. Значит, Он больше хочет изменить мое сердце, чем обстоятельства моей жизни. Наверное, даже если бы вдруг у меня появились руки и ноги, это не успокоило бы меня так. Руки и ноги сами по себе».

 

В девятнадцать лет Ник изучал финансовое планирование в университете

Однажды ему предложили выступить перед студентами. На речь отвели семь минут. Уже через три минуты девушки в зале плакали. Одна из них никак не могла прекратить рыдания, она подняла руку и спросила: «Можно мне подняться на сцену и вас обнять?». Девушка подошла к Нику и стала плакать у него на плече. Она сказала: «Никто никогда не говорил мне, что любит меня, никто никогда не говорил мне, что я красивая такая, какая есть. Моя жизнь изменилась сегодня».

 

Ник пришел домой и объявил родителям, что знает, чем хочет заниматься до конца своей жизни. Отец первым делом спросил: «А университет ты думаешь заканчивать?»

 

Потом возникли другие вопросы:

— Ты будешь ездить один?

—— Нет.

—  А с кем?

— Не знаю.

— О чем ты будешь говорить?

— Не знаю.

— Кто будет тебя слушать?

— Не знаю.

 

Ник написал книгу под названием «Жизнь без границ»

 

Ник с женой

«Я не смогу обнять её руками, зато смогу обнять её сердцем.»

 

12 февраля 2012 года Ник Вуйчич женился на своей подружке Канаэ Миахаре

 

Ник не может пожать никому руку — он обнимает людей. И даже установил мировой рекорд. «Парень без рук обнял 1749 человек за час»

Он написал книгу о своей жизни, набирая на компьютере 43 слова в минуту. В перерывах между рабочими поездками он рыбачит, играет в гольф и занимается серфингом.Он объездил более 24 стран, выступая в школах, университетах и других организациях. 

 

Фрагмент встречи с Ником:

— Добрый день! Спасибо Вам за приглашение. Позвольте представиться — меня зовут Ник Вуйчич, у меня нет ни рук, ни ног. Зато у меня есть куриная ножка, которую я использую, как барабанную палочку.

(Играет. В зале смех и апплодисменты)

— Вам нравиться? А вот ещё…

(Снова играет)

— Ну, вот, а теперь я должен вам сказать, что в жизни всем нам случается упасть — споткнуться и упасть. Происходит это примерно таким образом…

(Падает и дальше разговаривает лежа)

— Что вы делаете, когда вам приходиться упасть?

— Поднимаемся!.. (крики из зала)

— Именно, именно так. Это всем известно: упал — поднимайся… хотя бы потому, что идти дальше в этом положении просто не получится. ..

(В зале смеются)

— Иногда, однако, случается так, что падаешь, а подняться — уже не остается ни капли сил. Как вы думаете, у меня еще есть шанс подняться?

— Вот я лежу перед вами — лицом в стол… И кажется — КАЖЕТСЯ — что мне подняться НЕВОЗМОЖНО — ведь у меня нет ни рук, ни ног.

КАЖЕТСЯ, что пробуй я хоть сто раз — раз за разом — у меня ничего не получится, и я всё равно упаду — лицом прямо в этот стол…

Как вы думаете, если я отступлюсь, если я сдамся — будет у меня шанс хоть когда-нибудь подняться? Нет!

Поэтому:

— раз за разом;

— вновь и вновь;

— после очередной неудачи — я не оставлю надежды и никогда не остановлюсь…

Я хочу, чтобы вы знали: неудача — это НЕ КОНЕЦ.

Я хочу, чтобы вы знали — единственное, что имеет значение, это то, КАК мы выходим на финишную прямую — это одно определяет победителя.

Смотрите, подниматься надо так. .. И на это у вас всегда найдутся — должны найтись — силы…

(Встает, зал аплодирует)

 

Видео где Ник рассказывает про свою жизнь

 

Видеоклип Ника. И так получается, что жалеет он, а не его..

выберите глаз и узнайте тайну о своей личности

Не секрет, что глаза – зеркало души. Поэтому чтобы изучить вашу душу и вывернуть ее наизнанку, предлагаем вам выбрать изображение всего одного глаза, которое покажется вам наиболее привлекательным. Это много расскажет о ваших потаенных личностных качествах!

Теги:

Нетленка

Тест

Психология

Глаза могут рассказать очень многое о человеке: врет ли он, говорит ли правду, в каком он расположении духа, понимает ли он вас или нет, какие эмоции испытывает… Но также по глазам можно узнать некоторые черты характера.

Попробуйте сами: внимательно рассмотрите все 9 рисунков глаз и выберите тот, который привлек ваше внимание. Ниже вас ждет расшифровка теста. Гарантируем – вы будете удивлены!

Определились с выбором? Тогда сядьте поудобнее, сейчас вы узнаете кое-что интересное о себе.

1. Открытость
Вы максимально открытый человек, вы отличаетесь искренностью, общительностью, вы принимаете других такими, какие они есть. Вы можете раскрыть свою душу нараспашку первому встречному! Вы очень легко влюбляетесь, вам не составит труда познакомиться с новыми людьми, завести друзей. Но вам не помешало бы стать немного сдержаннее: окружающие могут пользоваться вашей добротой, что в итоге может глубоко ранить вас. Но даже если это и случится, то вы быстро справитесь с этим ударом, поскольку для вас не существует никаких трудностей в этой жизни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Реализм
Вы реалист и всегда стараетесь оценивать ситуацию объективно. Вы превосходно разбираетесь в людях, с незнакомыми вы стараетесь держать дистанцию: внешне вы очень сдержанны и безэмоциональны, но в глубине души вы – чувствительный и нежный человек.

Вы очень веселый человек с тонким чувством юмора, и в то же время вы довольно сентиментальны, вас легко выбить из колеи и вывести на эмоции. Не вините себя за свои же эмоции и поступки! Вашему внутреннему ребенку хочется порой вылезти наружу.

3. Страсть
Вы очень энергичный человек, в ваших глазах всегда пылает огонь! Вы стремитесь получить от жизни максимум, другой вариант вас просто не устраивает. Если вы работаете, то выполняете свои задачи с огромным энтузиазмом и ответственностью; если любите, то отдаете человеку всего себя. Вы обожаете приключения, любите пробовать что-то новое, вы настоящий экстремал! Однако окружающим бывает с вами нелегко: ваш взрывной характер может привести к серьезным конфликтам, вы можете не сдержать слов и наговорить лишнего. 

4. Интуиция
Вы невероятно проницательный человек, вы видите людей насквозь! От того вам почти всегда везет в жизни. Бывало ли у вас такое, что вы удивлялись, насколько все удачно может складываться? Все дело в вашей интуиции и внутреннему «Я», к которым вы постоянно обращаетесь за помощью.

 Вы доверяете только себе и своим чувствам, поэтому близкие люди порой боятся говорить с вами откровенно – не хотят быть осужденными и слушать нотации о том, как жить правильно, а как – нет.

5. Неординарность
Про таких людей, как вы, говорят «не от мира сего». Вы довольно причудливы (в хорошем смысле!), вы всегда думаете иначе, чем другие люди. Ваши интересы часто отличаются от интересов других людей, и вы не боитесь высказывать свое мнение по какому-либо поводу, которое, кстати, у вас всегда найдется. Если кто-то привык плыть по течению, то вы разворачиваетесь и плывете против: таково ваше жизненное кредо. Но вместе с тем вы можете ранить своих родных и друзей, поскольку порой вы не видите грани и начинаете осуждать чужое мнение, не уважаете чужие традиции и чужие взгляды. Примите этот факт к сведению и постарайтесь его исправить.

6. Мудрость
Вы настоящий философ! Вы можете ответить на любой вопрос, знаете как лучше поступить в той или иной ситуации, найдете необходимые слова поддержки в трудную минуту. Для многих вы являетесь наставником, проводником в счастливую, спокойную жизнь. Вас интересуют тайны и поиски истины, все загадочное притягивает вас. Порой вы можете заиграться, капнуть слишком глубоко и погрузиться в себя, так что окружающие могут подумать, будто вы сошли с ума. 

7. Тайна
Вы максимально загадочная личность, которая любит держать интригу во всем. Вы никогда не раскрываетесь полностью перед собеседником, впрочем, как и перед самим собой. Такие люди, как вы, всегда находятся в поиске себя. Ваша голова забита огромным количеством вопросов, ответы на которые вы все никак не можете найти. Вы ведете довольно затворнический образ жизни и больше предпочитаете слушать других, нежели говорить о себе. Обрести близких друзей вам бывает крайне сложно, но возможно – потому цените тех, кто принимает вас такими, какие вы есть, и попробуйте сделать то же самое!

8. Сила духа
Возможно, вы преодолели немало жизненных трудностей, но именно они сделали из вас такого сильного, целеустремленного, мудрого человека, каким вы являетесь сейчас. Исходя из своего богатого жизненного опыта, вы способны сразу раскусить намерения других, поэтому вас невозможно обмануть. Вы не терпите несправедливость, вы честный человек, для которого важно защищать невинных и поступать по совести. Вы перфекционист во всем, что может вам мешать в некоторых сферах жизни, но совершенно точно такие люди становятся профессионалами своего дела и достигают немыслимых высот.

9. Уверенность
Неважно, сколько вам лет, ваш внутренний возраст все равно намного больше биологического. Окружающие воспринимают вас очень серьезно. Вы не битесь неудач, так как они закаляют ваш характер. Вы трудолюбивы, для вас не существует выходных. Однако стоит помнить, что отдых важен – как для физического, так и для психического состояния.

А какой глаз выбрали вы? Как думаете, насколько описание совпало с реальностью?

Марджи Уоррелл — Практика благодарности. То, что вы цените, ценит

Все мы знаем, что быть благодарным — это хорошо.

Тем не менее, давайте посмотрим правде в глаза, гравитационное притяжение, заставляющее зацикливаться на том, что нам не нравится или чего нам не хватает, очень сильно. Если мы сознательно не выбираем иное, наше внимание, как правило, притягивается к тому, что не так и кого мы можем обвинить.

Наш босс. Коллеги. Клиенты.

Наши родители. Партнер. Дети. Мировые лидеры.

Список длинный.

Независимо от того, сколько «благословений» вам придется насчитать, если вы постоянно зацикливаетесь на том, чего у вас нет или что вам не нравится в текущих обстоятельствах, вы непреднамеренно выбираете жить в стране дефицита.

Пандемия Covid была наполнена обстоятельствами, которые не были такими, как хотелось бы большинству из нас. Так что с приближением этого праздника Благодарения самое время задуматься о достоинстве благодарности не только в хорошие времена, но и в все  раз.

Я предполагаю, что вам, как и мне, посчастливилось встретить людей, которые живут благодарностью, несмотря на суровые жизненные реалии. Мой папа для меня один из таких людей.

У папы не было пары обуви, пока ему не исполнилось 12, он бросил школу в 16 и почти 50 лет доил свое стадо коров утром и вечером, чтобы свести концы с концами. У него была своя доля душевных страданий. Потеря его младшего сына (моего брата Пита) после долгой борьбы с психическим заболеванием и поддержка его старшего сына (моего брата Фрэнка) в адаптации к жизни в инвалидном кресле после несчастного случая привели к параличу нижних конечностей. Сейчас, в 86 лет, он похоронил большинство своих друзей. Тем не менее, папа много раз говорил мне, что чувствует себя «самым богатым человеком в мире». Излишне говорить, что он имеет в виду не свой портфель акций (никогда его не было), а богатство любви в своей жизни.

Папа научил меня, что благодарность — это не то, что нужно практиковать только в хорошие времена — когда наконец идет дождь или болезнь излечивается, — но в все  раз. Он продемонстрировал, как благодарность укрепляет стойкость и поднимает настроение, когда накатывают жизненные бури.

Ограничения на международные поездки означают, что я не видел своего отца в Австралии с начала прошлого года. И все же я так благодарен за технологию, которая позволяет нам часто говорить. Благодарен также за то, что небо снова открылось, чтобы вернуться в страну Оз и крепко обнять его в предстоящие месяцы.

Видите ли, благодарность зависит не от того, что жизнь такая, какой мы хотим ее видеть, а от нашего решения найти в ней хорошее такой, какая она есть.

Благодарность, в конечном счете, заключается не в том, много или мало у нас есть, а в истории, которую мы рассказываем себе об этом.

Конечно, жизнь представляет собой постоянный поток ситуаций, которые не соответствуют надеждам или ожиданиям. Но под этим потоком течет более глубокий поток благословений, который можно легко принять как должное. Благодарность ничего не принимает как должное. Он проливает свет на все хорошее, усиливает свое присутствие и переосмысливает ваши «проблемы» через более широкую линзу, которая дает вам возможность реагировать более конструктивно, менее обиженно.

Тонизирующее средство в трудные времена. Благодарность помогает нам сохранять чувство юмора в невзгодах, пробуждать дремлющие силы в борьбе и сохранять надежду, когда отчаяние стучится в дверь сердца.

Поскольку благодарность не является нашим естественным состоянием, мы должны активно практиковать ее изо дня в день. И в действительно трудные дни, когда благодарности не хватает, смотреть выше этого момента времени и быть благодарным за дар самой жизни.

Высвобождение силы благодарности в вашей повседневной жизни начинается с осознания того, что жизнь сама по себе является даром, срок действия которого вам не будет дан, и что ваш ежеминутный опыт каждого дня — от самого приятного до самого полного проблем — формируется вашим мышлением.

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше благодарности, начните с того, что потратьте некоторое время на ее практику. Потратив всего одну минуту на перечисление всего, за что вы должны быть благодарны, вы расширите свою способность радоваться и привнесете в свою жизнь более глубокое измерение. Вы также можете:

• Начните и закончите свой день моментом благодарности (подумайте о том, чтобы положить дневник благодарности у своей кровати)
• Поделитесь с другими тем, что вы цените в них (вы не можете жить с кем-то другим, не поднимая себя)
• Регулярно выражайте благодарность за ‘ маленькие вещи» (они большие вещи!)
• Когда люди жалуются, выслушайте их с любовью, поблагодарите их за то, что они поделились, но затем мягко укажите им на то, за что они также могут быть благодарны
• Когда вы чувствуете, что торопитесь в течение дня, сделайте «священную паузу» и почувствуйте добро вокруг вас (оно там, если вы посмотрите!) И тихо прошепчите «Спасибо»

Как Линн Твист, автор «Душа денег», поделилась в моем подкасте,

90 030

«Когда вы цените все, что у вас есть, то, что у вас есть, ценится».

Какими бы ни были ваши обстоятельства прямо сейчас, обратите внимание на то, чем вы занимаетесь. И если вы обнаружите, что соскальзываете к сравнению, жалобам и зацикливанию на том, что вы не имеют , сделайте глубокий вдох с благодарностью и сосредоточьтесь на всем, что есть.

Эмоции заразительны.   Выбирая благодарность, вы вдохновляете других делать то же самое. В конце концов, чувствовать благодарность, не распространяя ее, все равно, что готовить праздник в честь Дня Благодарения, не разделяя его… папа никогда бы этого не сделал!

Благодарность не является ограниченным ресурсом. Вы не исчерпаете его.

Регулярно практикуйтесь. Делитесь щедро.

Спасибо за внимание!

С благодарностью,

Марджи

Благодарность: преимущества и способы ее применения

Что такое благодарность?

Благодарность включает в себя выражение признательности за то, что в жизни имеет для вас значение или ценность. Если вы уделите время тому, чтобы каждый день замечать и признавать то, за что вы благодарны, это улучшит ваше мировоззрение, поднимет настроение и поможет вам чувствовать себя более позитивно перед лицом проблем.

В то время как легко испытать прилив радости после выигрыша в лотерею или получения большого продвижения по службе, благодарность распространяется на меньшие благословения в жизни, которые часто упускают из виду или принимают как должное. Даже самые незначительные моменты, такие как короткая беседа с другом, добрый жест незнакомца, прохладный ветерок в жаркий день или спокойная прогулка на природе, — это то, за что вы можете быть благодарны.

Какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства, вы можете обнаружить, что постоянное выражение благодарности может оказаться на удивление трудным. Многие из нас склонны к негативизму, когда мы задерживаемся на плохих новостях и неприятных событиях, но позволяем позитивным моментам отойти на задний план.

Может быть, вы тратите так много времени на работу в понедельник, что не успеваете в полной мере оценить выходные. Или, возможно, вы настолько сосредоточены на собственной словесной оговорке на вечеринке, что не замечаете комплимента от друга. И если у вас есть расстройство настроения, такое как депрессия, способность видеть какие-либо положительные моменты или выражать благодарность может показаться невозможной.

К счастью, благодарность подобна мышце, которую можно нарастить. С правильными упражнениями и практикой вы можете найти хотя бы что-то маленькое, что можно ценить даже в самый мрачный день. Идея культивирования благодарности может показаться глупой, но исследования показали, что она может принести реальную пользу. С помощью этих советов вы можете использовать благодарность, чтобы поднять себе настроение, найти передышку от негатива, укрепить отношения и даже изменить свое отношение к себе.

Раскрытие информации о партнерстве

Крупнейшая в мире терапевтическая служба. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Скидка 20%

Преимущества практики благодарности

Немного благодарности может творить чудеса с вашим настроением. Когда вы практикуете благодарность, вы переключаете свои мысли с негативных эмоций и неприятных ощущений. Вместо этого вы начинаете сосредотачиваться на хороших вещах, которые, возможно, упустили из виду.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться, например, на неудаче со спущенной шиной, вы думаете о том, как ваша работа позволила оплатить ремонт. Или вы переключаете свое внимание на то, как вам повезло, что у вас есть близкие друзья, которые готовы отвезти вас домой.

Такое мышление приводит к высвобождению серотонина и дофамина, химических веществ в мозгу, которые связаны со счастьем и удовольствием. Признание благодарности также снижает уровень гормонов стресса. Краткосрочным результатом является снижение беспокойства и улучшение настроения. В долгосрочной перспективе регулярная практика благодарности может также привести к длительным изменениям в вашем мозгу, заставив вас быть более благодарными в будущем.

Поскольку благодарность может улучшить ваше настроение, неудивительно, что она также может улучшить ваше общее психическое здоровье. Практикуя благодарность, вы можете заметить уменьшение симптомов депрессии и беспокойства. Хотя благодарность сама по себе не может быть волшебным средством от проблем с психическим здоровьем, она может быть частью более широкого плана лечения.

Подходя к жизни с более позитивным настроем, вы можете сделать больше, чем просто улучшить свое настроение. Это может иметь каскадные преимущества в других сферах вашей жизни, таких как:

Улучшение сна . Некоторые исследования связывают усиление благодарности с более качественным сном и меньшим количеством нарушений сна. Это может быть связано с тем, что выражение благодарности прямо перед сном позволяет вам засыпать с более позитивным настроем.

Улучшенный фокус . Благодарность может помочь вам сосредоточиться. Если вы начнете смотреть на стоящую перед вами задачу — будь то школьная работа или рабочие обязанности — в более позитивном свете, вы тратите меньше энергии, чувствуя по этому поводу стресс. Вы можете даже начать рассматривать проблемы, такие как предстоящий экзамен, как возможности, а не препятствия. Это может повысить вашу эмоциональную устойчивость.

Повышение самооценки . Взгляд на мир с чувством благодарности может изменить ваше представление о собственной ценности. Представьте, что друг угощает вас обедом. Когда вы выражаете свою признательность, вы также начинаете понимать, что ваш друг тратит на вас время и ресурсы, потому что он вас ценит. Затем вы усваиваете мысль о том, что вы важны для других.

Увеличение терпения . Результаты исследования 2016 года показали, что люди, которые регулярно выражают благодарность, более терпеливы. Итак, если вы хотите повысить самоконтроль и уменьшить импульсивность, попробуйте практиковать благодарность. Другие исследования показывают потенциальную связь между благодарностью и другими добродетелями, такими как смирение и мудрость.

Социальные пособия

Благодарность может улучшить качество ваших отношений. Выражение признательности другу или члену семьи показывает им, что вы заботитесь о них, и открывает двери для более позитивного общения в будущем. Например, если вы скажете своему другу, что цените то, что он предлагает вам плечо, на которое можно опереться в трудные времена, ваш друг признает их важность и продолжит поддерживать вас. Вы также можете чувствовать себя обязанным ответить взаимностью на их добрые дела.

[Читать: Социальная поддержка для снятия стресса]

Благодарность может иметь социальные преимущества, выходящие за рамки ваших отношений с близкими. Исследования показывают, что получение благодарности может привести к тому, что даже знакомые станут более полезными и щедрыми. Попробуйте сказать коллегам или соседям, как сильно вы их цените. Вы можете создать цепную реакцию просоциального поведения, которое улучшит ваше рабочее место или сообщество.

Польза для физического здоровья

Благодарность также может быть полезна и для физического здоровья. Например, когда ваша благодарность уменьшает стресс и сближает вас с близкими, вы можете заметить снижение артериального давления и уровня воспаления. Это может привести к улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Исследования также показывают, что благодарные люди более склонны вести здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом и соблюдать здоровую диету. Это может быть связано с тем, что они могут переосмыслить выбор здорового образа жизни как возможности, а не как препятствия.

Препятствия для чувства благодарности

Для некоторых людей благодарность кажется естественной. Возможно, у вас уже есть благодарный характер, который побуждает вас искать и лелеять хорошее в жизни. С другой стороны, определенные черты личности и расстройства настроения могут выступать в качестве барьеров для возможности признавать и выражать благодарность.

Вот несколько факторов, которые могут подпитывать ваше негативное отношение:

Зависть . Если вы желаете обладать качествами или имуществом другого человека, вы можете чувствовать себя несчастным, если друг добился большего успеха в отношениях, или огорченным тем, что коллега получил повышение, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете. Легко настолько погрузиться в зависть, что не заметишь собственного состояния.

Материализм . Если вы материалист, вы верите, что наличие большего количества имущества в конечном итоге приведет к счастью. Возможно, вы считаете, что вам нужны новейшие гаджеты, чтобы произвести впечатление на друзей или поддерживать определенный социальный статус. Или, может быть, вы думаете, что большой дом и модная машина сделают вас счастливыми. Вместо того, чтобы быть благодарным за то, что у вас есть, вы всегда ищете новые вещи, которые можно считать своими.

Цинизм . Если вы циничны, вы склонны полагать, что люди действуют только в своих личных интересах. Вы можете подумать, что кто-то сделал вам подарок только потому, что хочет получить услугу взамен. Такое мышление затрудняет чувство благодарности по отношению к другим людям.

Нарциссизм . Нарциссические люди, как правило, эгоцентричны и имеют чрезмерную потребность в восхищении. Нарциссы также склонны иметь чувство права. Они склонны игнорировать подарки и удачу, потому что ожидают благоприятного отношения.

Стресс . Общие стрессовые факторы повседневной жизни могут быть настолько велики, что вам будет трудно увидеть благословения вокруг себя. Вы можете быть благодарны за то, что у вас есть место для жизни, но стресс, связанный с оплатой счетов, всегда находится в центре вашего внимания.

Депрессия . Депрессия сложнее, чем просто грусть. Это может включать в себя глубокое чувство отчаяния и безнадежности, из-за которого вы чувствуете себя утомленным, изолированным и опустошенным. Вы можете представить его как завесу, скрывающую все положительные аспекты вашей жизни.

[Читать: Как справиться с депрессией]

Такие факторы, как зависть и материализм, могут заставить вас принимать вещи как должное. Но если вы сможете признать хорошее в своей жизни — будь то крыша над головой, надежные друзья или крепкое здоровье, — вы сможете избежать сравнения своей жизни с жизнями других людей.

Если вы чувствуете стресс или депрессию, позитивный настрой часто бывает трудно найти. Тем не менее, даже в самые тяжелые дни, если хорошо поискать, обычно можно найти хотя бы одну вещь, за которую можно быть благодарным. Следите за маленькими моментами удовольствия — запахом хорошей еды, игрой с домашним животным или запоминающейся мелодией по радио. Если вы заметите даже мельчайшие проблески позитива, это может сильно изменить ваш день.

Советы по взращиванию благодарности

Воспитание благодарности — несложное дело, но оно требует усилий и стремления измениться. Следующие упражнения помогут вам стать благодарным, особенно если вы имеете дело с такими препятствиями, как депрессия, стресс или зависть.

Практикуйте осознанность

Помните о том, что нужно замедляться и наслаждаться маленькими моментами своей жизни, это может стать способом взращивания благодарности. Прикоснитесь к своим чувствам и позвольте своему разуму задержаться на приятных повседневных ощущениях. Сфокусируйтесь на вкусе спелой клубники, например, на ощущении солнца на коже или нежном звучании фоновой музыки. Это может помочь вам заземлиться в настоящем, отвлечь вас от размышлений и беспокойства.

[Читайте: Преимущества внимательности]

Если вы обнаружите, что сосредотачиваетесь на одном и том же каждый день, постарайтесь сосредоточиться на разных аспектах, которые вы цените. Например, если вы каждый день прогуливаетесь по одному и тому же участку парка, вы можете сосредоточиться на приятных звуках природы в один день и на достопримечательностях на следующий день.

Вы также можете использовать более структурированные практики медитации, чтобы задействовать осознанность. Выделите некоторое время, чтобы послушать аудио-посредничество HelpGuide «Благодарность в трудные времена». Медитация проведет вас через успокаивающее упражнение, которое включает в себя как осознанность, так и благодарность.

Ведите журнал благодарностей

Существует множество способов вести журнал благодарностей. Во-первых, решите, хотите ли вы вести физический журнал, в который ведете записи, или цифровой список на телефоне или компьютере. Затем подумайте, как часто вы будете обновлять журнал. Вы можете обновлять журнал еженедельно, заканчивая неделю, записывая три или четыре момента, которые вам понравились.

Многие люди считают полезным выработать привычку записывать перед сном несколько вещей, за которые они благодарны. Однако не ведите дневник так часто, чтобы практика не стала рутиной. Стремитесь быть последовательным и работать над своим дневником в одно и то же время каждый день или неделю.

Темы, о которых вы пишете, могут включать события, людей и общий опыт. Постарайтесь выйти за рамки простого перечисления наиболее значимых моментов и достижений. Отметьте маленькие, но неожиданные подарки, такие как быстрая беседа с дружелюбными незнакомцами, а также приятные, но рутинные моменты, такие как расслабляющая поездка на велосипеде после работы. Если у вас есть время, давайте подробнее. Что сказал незнакомец, что подняло вам настроение? Каково было ехать на велосипеде и благополучно добраться до дома?

Вот несколько подсказок, которые помогут вам начать работу с журналом:

• Какие приятные ощущения вы испытали сегодня?
• Были ли моменты, которые заставили вас улыбнуться, посмеяться или поднять настроение?
• С кем тебе нравилось проводить время и почему?

Пишите благодарственные письма

Постройте отношения, написав благодарственные письма людям в вашей жизни. Подробно расскажите о заветных воспоминаниях о ваших отношениях, включая, казалось бы, незначительные взаимодействия и моменты беззаботности, о которых они, возможно, забыли. Напишите о положительном влиянии, которое они оказали на вашу жизнь. Когда вы закончите, вы можете отправить или доставить письма лично. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы даже можете прочитать письмо любимому человеку.

Если писать письма не для вас, выберите более простой путь. Приложите сознательное усилие, чтобы словесно сообщить друзьям и членам семьи, что вы их цените. Вы можете поставить перед собой цель выражать благодарность одному человеку каждый день или неделю. Что они сказали или сделали, что сделало вашу жизнь лучше? Есть ли у них чувство юмора, которое скрашивает ваш день? Или, может быть, это вдумчивый человек, который всегда готов протянуть руку помощи.

Пересмотреть и переосмыслить прошлые события

Большинство из нас может вспомнить прошлые события, о которых мы сожалеем. Это может быть что угодно: от неспособности подготовиться к важному тесту до резкой критики близкого друга. Или, может быть, вы сожалеете о неудачном финансовом решении или об упущенной возможности знакомства. Хотя они могли привести к разочарованию, стыду или даже горю, вы, вероятно, тоже чему-то научились из этого опыта.

Как они способствовали вашему росту? Сделали ли они вас более осторожными, напористыми или сострадательными? Находя уроки в трудных жизненных ситуациях, вы можете развивать больше благодарности.