О гневе (Сенека Луций Анней)

Скорость

00:00 / 01:03:14

Книга I

01:30:48

Книга II

01:49:00

Книга III

Психология, философия

14,7K

Исполнитель

Длительность

4 часа 23 минуты

Год

2023

Описание

Сенека пристально рассматривает один из самых разрушительных человеческих пороков — гнев. Что он такое, откуда возникает, полезен ли в умеренных количествах, как с ним справляться и как избавлять от него других людей.

Исполнитель в социальных сетях

Поделиться аудиокнигой

akniga.org Психология, философия Сенека Луций Анней О гневе

Другие книги Сенека Луций Анней

Аудиокниги жанра «Психология, философия»

Новинки

Показать все книги Интересное за неделю

Все лучшие Прямой эфир скрыть

Георгий Только что

Это ж надо так рисовать пером! Ваш пост куда интереснее рассказа. Вы писательница?

Типтри-младший Джеймс — Человек, который шёл домой

Иоан 7 минут назад

А что так? Правду не любите? Или ещё что? А Артамоновых два человека. Только про разное пишут. Лучше Спицына я…

Успенский Владимир — Тайный советник вождя

леший 7 минут назад

Очень хорошая книга.Наш ,, высший свет,, совсем не изменился.Сравните жизнь тогда с 90-и годами.Очень похоже и это…

Крестовский Всеволод — Петербургские трущобы

Георгий 8 минут назад

Крутой сборник получился. Понравилось.

Ты со мной? Строки о любви

Владимир Куприянов 13 минут назад

А что опасного, если автор уже жил во франции. А книга действительно скучная.

Кундера Милан — Невыносимая легкость бытия

Лена Ковалева 16 минут назад

Не понравилась книга. Слишком много рассуждений обо всем и сразу. Упустишь слово и предложение и смысл теряется. Даже…

Уилсон Колин — Паразиты сознания

Сергей Колбинцев 27 минут назад

Евгений, благодарю вас за развёрнутый комментарий и за добрые слова! Да, паузы это всегда такой момент…

Киляков Георгий — Ключ к Берлину

Aleksandrs Red 1 час назад

Отбыл на «ленчь». Дичь.

Кэри Майк — Мой знакомый призрак

Цветок Лунный 1 час назад

Ох… Какой же тяжёлый рассказ 😢 И в то же время очень сильный 💔 Пробирает до дрожи… Буквально за полчаса до…

Сигел Джеймс — Эмпатия

nellivk 1 час назад

Ах доктор, доктор, ты же специалист. Разве можно говорить психу, что он — псих, тем более колдуну, что он колдун?!…

Лебедев Александр — Подкаблучник

Daim Ko 2 часа назад

Возможно, у Елены боязнь змей, не берите в голову. Обложка отличная, Горгона сама по себе — завораживающее создание…

Сэмброт Уильям — Остров страха

Konhast 2 часа назад

Если бы знал, о чём книга, то определённо пропустил бы, не любитель такого. Но, как ни странно, получил искреннее…

Лаймон Ричард — Твой тайный поклонник

Камила 2 часа назад

Можно-то оно всё, но уголовно наказуемо.

Костарева Татьяна — Девочка, которой можно Всё

Vadim Zagorov 2 часа назад

А ведь когда говорят чистую правду, это тоже пропаганда, если она противоречит другой, сверхчистой правде? My most…

Лим Дмитрий, Ром Полина — Соединённые Штаты России

Gromit 2 часа назад

Полностью согласен. Дурацкое позерство диктора не дает возможности спокойно слушать текст.

Бэк Феликс — Приоткрытое окно

Bravo Alex 2 часа назад

Ужасная озвучка… не осилил…

Пухов Михаил — Монополия на разум

Ирина Власова 2 часа назад

«… но вместо этого я слушаю как мне описывают тело герцогини, и всякую чушь. » Пока Вы будете считать,…

Гюго Виктор — Человек, который смеется

nellivk 2 часа назад

Она живая… Грустно… Берегите природу… Прочитано хорошо.

Варшавский Илья — Фиалка

672915 Горголь 3 часа назад

Ну не знаю, 27% прослушала вообще ни о чём, сплошные комплексы неинтересно,👎🧐

Сассман Сьюзан — На диете

Ольга Ковалева 3 часа назад

Хорошие ссылки, спасибо!

Гоголь Николай — Тарас Бульба

Эфир

стоики знали, как обуздать его — Моноклер

Рубрики : Избранное, Переводы, Последние статьи, Психология, Философия

---

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.

---

Мы часто злимся. Пожалуй, настолько часто, что ни один день не проходит без легкого или сильного приступа гнева. Тем важнее знать, как справляться с этой разрушительной эмоцией, которая, вопреки некоторым утверждениям о её мотивирующей силе, не приносит нам никакой пользы. Массимо Пильюччи, американский профессор философии в Городском колледже Нью-Йорка и автор книг о стоической философии, вспоминая Сенеку, делится своими мыслями по поводу борьбы с гневом и даже предлагает собственный гайд современного стоика.

Люди злятся по разным причинам: от тривиальных (кто-то подрезал меня на шоссе) до действительно серьезных (люди продолжают умирать в Сирии, и никто ничего не предпринимает). Но в основном гнев возникает по банальным причинам. Вот почему на сайте Американской Психологической Ассоциации есть раздел, посвященный управлению гневом. Интересно, что он очень похож на один из старейших трактатов на эту тему —

«О гневе», написанный философом-стоиком Луцием Аннеем Сенекой еще в первом веке нашей эры.

Сенека считал, что гнев — это кратковременное помешательство, и что даже когда оно оправдано, мы не должны действовать на его основе, потому что хотя

«…другие пороки влияют на наши решения, гнев воздействует на наше здравомыслие: легкие приступы гнева возрастают незаметно, однако человеческий разум резко погружается во гнев… Его интенсивность никоим образом не сдерживается его происхождением: он поднимается до самых больших высот с самых тривиальных начал».

Идеальная современная среда для управления гневом — это интернет. Если у вас есть аккаунт в Twitter или Facebook*, или вы пишете, читаете или комментируете блоги, вы понимаете, о чем я. Черт возьми, гнев в Твиттере был поднят на новый уровень (или снижен, в зависимости от вашей точки зрения) нынешним президентом США Дональдом Трампом.

---

Читайте также Неочевидная выгода: почему не все негативные эмоции негативны

---

Я тоже довольно много пишу на онлайн-форумах. Это часть моей работы как педагога, а также, как мне кажется, мой долг как члена общества. Беседы, которые я веду с людьми со всего мира, как правило, сердечные и взаимно поучительные, но все же порой они перестают быть таковыми. Например, один известный автор, с которым мы недавно разошлись в техническом вопросе, тут же заявил, что я несу полную ахинею. Ой! Как можно не обижаться на подобные слова, особенно если получаешь их в свой адрес не от анонимного тролля, а от известного парня с более чем 200к подписчиков? А вот как — надо следовать совету Эпиктета, еще одного философа-стоика второго века, раба-вольноотпущенника, ставшего учителем. Эпиктет наставлял своих учеников таким образом:

«Помните, что мы те, кто страдает, мы те, кто сами создают себе трудности из-за собственных суждений. Что, например, значит «быть оскорбленным»? Стой у камня и оскорбляй его — добьешься ли ты чего-нибудь? Если кто-то будет отвечать на оскорбление, подобно невозмутимому камню, то что обидчик приобретет от своего злословия?»

Верно. Конечно, чтобы научиться игнорировать оскорбления, подобно камню, понадобится время и практика, но мне вроде бы удается оттачивать этот навык. Так что же я сделал в ответ на вышеупомянутую напыщенную речь? Я вел себя, как камень. Просто проигнорировал обидные слова и сосредоточился на написании ответов другим людям, постарался вовлечь их в конструктивную беседу. В результате, как мне сказали, известный писатель жутко разозлился, тогда как я сохранил спокойствие.

Некоторые люди говорят, что гнев — это правильная реакция на определенные ситуации, например, в ответ на несправедливость, и что — в меру — гнев может быть движущей силой для некоторых действий. Но Сенека ответил бы, что говорить об умеренном гневе все равно что говорить о летающих свиньях — такого во Вселенной просто нет. Что касается мотивации, то стоический подход заключается в том, что мы приближаемся к осуществлению какого-либо действия благодаря положительным эмоциям — возмущению по поводу несправедливости или стремлению сделать мир лучше. Гнев попросту не нужен и, на самом деле, он лишь мешает.

Философ Марта Нуссбаум в своем эссе для Aeon показала бесполезность гнева на примере Нельсона Манделы. Когда правительство апартеида в Южной Африке отправило Манделу на 27 лет в тюрьму, он был очень, очень зол. И на то имелись веские причины — ведь совершилась вопиющая несправедливость как против него лично, так и против его народа в целом. Тем не менее, в какой-то момент Мандела осознал, что гневаться и думать о своих политических противниках, как о нечеловеческих монстрах, бессмысленно. Он понял, что необходимо побороть разрушительные эмоции и обратиться к другой стороне, добиться доверия, если не дружбы. Так Мандела подружился со своей охраной и, в конце концов, его игра увенчалась успехом: он стал свидетелем одного из тех мирных переходов к лучшему обществу, которые, к сожалению, очень редки в истории.

Интересно, что поворотный момент в изменении взгляда Манделы произошел тогда, когда один из товарищей распространил среди заключенных ввезенную контрабандой копию «Размышлений» — книги Марка Аврелия, тоже философа-стоика. В ней говорилось, что если люди поступают неправильно, нужно «научить их — и показать это без гнева». И Манделе удалось эффективно последовать совету Марка Аврелия.

А вот мой «modern Stoic guide» — руководство по управлению гневом, вдохновленное советом Сенеки:

1.  Занимайтесь упреждающей медитацией: подумайте, какие ситуации вызывают ваш гнев, и заранее решите, как с ними справиться.

2.  Отметьте и осознайте гнев, как только вы почувствуете его симптомы. Не ждите, иначе он выйдет из-под контроля.

3.  По возможности общайтесь со спокойными людьми, избегайте раздражительных или озлобленных личностей. Помните, что настроения заразительны.

4.  Играйте на музыкальных инструментах или целенаправленно занимайтесь любой деятельностью, которая вас расслабляет — в таком состоянии гнев не проявится.

5.  Найдите окружение приятных, не раздражающих цветов и тонов. Управление внешними обстоятельствами, на самом деле, сильно влияет на наше настроение.

6.  Не вступайте в дискуссии, если вы устали — в таком состоянии вы будете склонны к раздражению, которое легко может перерасти в гнев.

7.  Не начинайте обсуждение, если вы испытываете жажду или голод — по той же причине, что указана в предыдущем пункте.

8.  Используйте самокритичный юмор — наше главное оружие против непредсказуемости Вселенной и предсказуемой злобности некоторых из наших собратьев.

9.  Практикуйте когнитивное дистанцирование — то, что Сенека называет «задержкой» вашего ответа — например, отправьтесь на прогулку или даже в туалет, это позволит вам снизить градус напряжения.

10.  Измените свое тело, чтобы изменить свои мысли — сознательно замедлите шаг, понизьте тон голоса, как бы наложите на свое тело поведение спокойного человека.

Прежде всего, будьте снисходительны по отношению к другим — это путь к лучшей жизни. Совет Сенеки по поводу гнева выдержал испытание временем, и нам всем следует прислушаться к нему.

* Соцсеть, принадлежащая Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.

Эта статья впервые была опубликована на английском языке под заголовком «Anger is temporary madness: the Stoics knew how to curb it» в журнале Aeon.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

переводыпсихологиястоикифилософияэмоции



Похожие статьи

Сенека: Обуздание гнева. Стоическое лекарство для большинства… | Стивен Гамбарделла | Софист

Сенека: Обуздание гнева. Стоическое лекарство для большинства… | Стивен Гамбарделла | Софист | Medium

Стоическое лекарство от самых разрушительных эмоций

Steven Gambardella

·

Follow

Опубликовано в

·

13 мин чтения

90 004 ·

2 мая 2019 г.

Шарль Лебрен, Связь между человеческая физиономия и Льва (фрагмент) (источник: Википедия. Предоставлено Wellcome Collection CC by 4.0)

«Мы не должны контролировать гнев, а должны его полностью уничтожить — ибо какой контроль над вещью, которая изначально порочна?» — Seneca

В фильме 1976 года Network Говард Бил, многолетний ведущий новостей, решает, что с него достаточно. Он произносит страстную речь в прямом эфире, яростно протестуя против абсурда и несправедливости жизни в…

Автор Стивен Гамбарделла

115 тысяч подписчиков

· Редактор

Я доктор исторических наук, делюсь уроками философии и история с практические преимущества для вашей жизни и работы. Свяжитесь с нами: [email protected]

Еще от Стивена Гамбарделлы и The Sophist

Стивен Гамбарделла

в

Питер Сингер: Соблюдая этику

Reason Takes Us To Uncomfortable Places

·Чтение за 6 минут·9 июня

Стивен Гамбарделла

в

Ницше против стоицизма

Бесплодны ли поиски истины и порядка?

· Чтение за 9 мин·6 февраля 2021 г.

Стивен Гамбарделла

в

Стоицизм: обретение мужества, чтобы жить лучше 2, 2018

Стивен Гамбарделла

в

Чтобы увидеть, чего там нет

Японское понятие «Ма» может научить нас кое-чему ни о чем

·6 мин чтения·1 день назад

90 004 Все от Стивена Гамбарделла

Рекомендовано из Medium

Неподходящее

10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.

Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…

· Чтение через 4 минуты · 16 февраля 2022 г.

Zulie Rane

в

Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) социальные сети Платформы

В октябре 2022 года, во время всего фиаско Илона Маска, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…

·8 мин чтения·19 апреля

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·237 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·2 48 сохранений

Производительность 101

20 этажей· 265 сохранений

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·223 сохранения

Aleid ter Weel

in

10 Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix 90 003

Привычки без устройств для повышения производительности и счастья.

·5 минут чтения·15 февраля 2022 г. Мы отказываемся учиться  — и почему это уничтожает нашу цивилизацию со скоростью света

·Чтение через 10 минут·Jul 2

Марк Мэнсон

Как вести философскую войну

Вы, наверное, уже слышали слова «модернизм» и «постмодернизм».

·6 мин чтения·13 марта

Яэль Вулф

Можем ли мы поговорить о кризисе женского одиночества?

Обещаю, если вы просто послушаете, это решит и вашу проблему…

·9 мин чтения·5 июля

См. дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Текст в речь

Сенеки «О гневе». Один из моих наименее любимых реплик… | по философии как образ жизни | Стоицизм — Философия как образ жизни

Сенека «О гневе». Один из моих наименее любимых реплик… | по философии как образ жизни | стоицизм — Философия как образ жизни | Medium

Дело не только в гневе, и это правильно

Философия как образ жизни

·

Follow

Опубликовано в

·

6 минут чтения

·

26 сентября 2019 г.

Статуя Сенеки в Кордове, Испания, где он родился в

г. Один из моих наименее любимых реплик во время обсуждения: «Ну, но это всего лишь семантика». Как будто семантика — то есть значение слов — не имеет решающего значения для любого разумного обсуждения. Если у нас с вами возникнут разногласия, нам лучше убедиться, что мы используем слова взаимно согласованным образом, иначе мы рискуем продолжать спорить на основе…

Написано философией как образом жизни

45 тысяч подписчиков

·Писатель для

Массимо Пильуччи. Практическая философия, наука, лженаука и хорошие рассуждения. Полный указатель статей на https://massimopigliucci.org/essays/

Еще из «Философия как образ жизни и стоицизм» — «Философия как образ жизни»

Философия как образ жизни

в

9000 4

24 общих критических замечания по поводу стоицизма — и некоторые ответы

Стоики понимают эвдемонию как достойную жизнь.

·Чтение через 10 минут·19 апреля 2021 г. стоик за милю.

5 минут чтения·6 августа 2021 г.

Что такое стоицизм?

в

9 подсказок стоического журнала — простой подход к ежедневному ведению дневника

ежедневный стоический журнал подсказок поможет вам подготовиться к тому, с чем вы можете столкнуться, справиться с событиями по мере их возникновения и проанализировать свои действия.

·8 мин чтения·29 января 2022 г.

Философия как образ жизни

в

Телическая и ателическая деятельность и смысл жизни

Недавно я прочитал интересный обзор одного новая книга философа Кирана Сетия под названием Midlife: A Philosophical Guide (Princeton…

·5 мин чтения·27 сентября 2019 г.

Просмотреть все из Philosophy as a Way of Life

Рекомендовано на Medium

Gregory Sadler

в

Стоическая стойкость —  При неудачах и неудачах

эта стоическая добродетель не убережет нас от неудач, но поможет нам справляться с ними хорошо, правильно и разумно

·2 0 минут чтения· 26 марта

Неподобающее

10 секунд, которые прервали мой 20-летний брак

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.

Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…

·4 мин чтения·16 февраля 2022 г.

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·237 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·248 сохранений

Как давать трудные отзывы

7 историй·100 сохранений

6 научно обоснованных историй о Covid, сне и многом другом

6 историй·22 сохранения

Дональд Дж. Робертсон

в

Как на самом деле Практика стоицизма

Используйте эти три простых метода в повседневной жизни

·13 мин чтения·10 октября 2022 г. Но два) Платформы социальных сетей

В октябре 2022 года, во время всего фиаско с Илоном Маском, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…

·8 минут чтения·19 апреля

umair haque

in

Триумф эпохи идиотов

Урок, который мы отказываемся усвоить — И почему он уничтожает нашу цивилизацию со скоростью света

·Чтение через 10 минут·2 июля

Алейд тер Вил 90 005

в

10 вещей, которые можно сделать вечером, вместо того, чтобы смотреть Netflix

·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.