Счастья всем и здоровья: Пожелания Счастья. Красивые открытки и картинки
Поздравления с Днем Рождения в Прозе (Своими Словами)
Поздравления с днем рождения в прозе звучат искреннее и ярче, ведь они идут прямо от сердца. Ваши близкие и друзья больше всего ценят и запоминают пожелания произнесенные своими словами, в которых смысл и внимание остаются на первом месте. Интересные и популярные поздравления в прозе собраны для вас на этой странице, выбирайте и отправляйте их имененникам бесплатно.
Поздравляю с днем рождения! Пусть все мечты сбываются, желания исполняются, цели достигаются, здоровье улучшается и деньги прибавляются! Счастья, радости и душевной гармонии, блистательных удач, незабываемых впечатлений и головокружительных успехов, настоящей любви, верных друзей и яркой радуги эмоций!
От всей души – счастья, исполнения желаний! Пусть жизнь, как яркая мозаика, складывается из светлых красок радости, незабываемых событий, а каждый новый день дарит удачу и прекрасное настроение!
Поздравляю с днем рождения, и желаю только светлого неба и самых ярких звезд над головой.
Побольше новых встреч и хороших знакомств, а также самых больших успехов в любых начинаниях! И пусть мое поздравление в прозе, а не в стихах, я искренне и с любовью желаю всего лучшего в своих словах!
Поздравляю с Днем рождения самого драгоценного и душевного человека! Пусть в твоей жизни не будет места огорчениям и грусти, пусть гармония и безмятежность идут рука об руку, а истинные друзья познаются только в радости!
От всей души прими мои самые искренние поздравления с днем рождения! Я желаю тебе крепкого здоровья, финансовой стабильности, гармонии во всем, любви во всех ее проявлениях, мирного неба над головой. Пусть по жизни сопутствует удача и успех, тебя окружают близкие по духу люди, а каждый твой день сияет новыми радужными красками!
С Днём Рождения! Желаю купаться в океане позитива, жить в радости, не знать печали, всегда иметь наличные и безналичные! И пусть в твоей жизни всегда присутствуют три кита: здоровье, счастье и удача! Пусть они несут тебя вместе с прекрасной судьбой и никогда не отпускают!
Поздравляю с днем рождения! Желаю безмерного счастья, крепкого здоровья, настоящей любви, удачи, достатка, исполнения желаний! Пусть жизнь будет наполнена положительными эмоциями, верными друзьями, радостными днями.
Ярких, светлых, счастливых тебе событий!
Знаете, существует мнение, что в праздник дня рождения принято желать того, о чем все-все в мире люди мечтают. Уверен, каждый без исключения мечтает о здоровье. Поэтому желаю тебе здоровья, да причем крепкого-прекрепкого. Все хотят быть невероятно успешными и процветать в жизни, так что пожелаю тебе успеха, карьерного роста и признания. Пусть твоя работа приносит тебе только удовольствие и никогда не надоедает. Так что желаю тебе верных, настоящих друзей и, конечно, любви в сердце. С Днем рождения!
Поздравления с днем рождения своими словами
Ты же знаешь, что не только в день рождения, но и в любой другой день я желаю тебе только от чистого сердца и очень искренне всего самого прекрасного и жизнерадостного!!! Любви, ярких, незабываемых встреч, верных друзей, праздничного настроения, исполнения заветных желаний и творческих свершений!
С Днем Рождения!
Бодрости, силы, надежды, здоровья, терпения, мечты и ее исполнения, любви, тепла, удачи, радости, достатка, энергии, света, вдохновения, улыбок, успеха, доброты, верности, восторга! А еще крутых подъемов, яркой жизни, силы духа, огня, желания и опьянения от счастья! С Днем Рождения!
Пусть сегодня все будет так, как ты мечтаешь — за окном будет прекрасная погода, а у тебя — замечательное настроение! Пусть все то, что сегодня пожелают тебе твои гости обязательно сбудется, и твоя жизнь наполнится светом, счастьем и добротой! Пусть не смолкают поздравления, тосты, а в твою честь звучат лучшие слова! Пусть в жизни будет много улыбок, солнечного света, тепла и радости, а в доме всегда живет счастье!
Поздравляю с днем рождения! Пусть каждый Ваш день позволяет реализовывать задуманные планы, пусть каждое Ваше стремление приводит к несомненному успеху и процветанию!
В этот прекрасный радостный день — день твоего рождения — желаем тебе море подарков, красивых цветов, море признаний и улыбок, море приятных встреч и чудесных минут, а в дни отпуска — теплого песчаного пляжа Черного или Средиземного моря.
Поздравляю тебя с твоим днем варенья! Пусть всегда верные друзья согревают тебя улыбками, словно летние лучики солнышка! Чтобы теплый ветерок всегда оберегал тебя от всех невзгод! Будь всегда здоровенькая и пусть все-все у тебя будет OK. А также желаю крепкой, крепкой любви!
День Рождения — это отличный повод ещё раз ощутить, как чудесна и неповторима жизнь! Пусть каждый новый день будет приятным сюрпризом и сбудутся все мечты!
В твой день рождения желаю праздничной атмосферы во всём: в сердце, в улыбках друзей, за накрытым столом. Пусть искренние поздравления согреют твою душу и принесут изобилие положительных чувств. А в жизни пусть тебя ни на миг не оставляют оптимизм, вера в чудеса, безоблачное счастье, удача и, несомненно, любовь.
С Днём Рождения, от всей души поздравляю, желаю быть мечтательным, добродушным, безупречным, проницательным, улыбчивым человеком, любить жизнь, творить добро и приносить радость родным и близким. Пусть удача всегда улыбается и на пути только добрые люди встречаются.
Лучшее поздравление — своими словами
Поздравляю с днем рождения! Удачи тебе во всех начинаниях, исполнения желаний, всегда светлого и хорошего настроения, веры в себя и продвижения к своим целям. А еще прекрасного здоровья, больше улыбок и в праздники, и в будни, и пусть каждый день будет наполнен счастьем и теплом.
От всего сердца позволь поздравить тебя с днем рождения и высказать свои искренние пожелания! Конечно же желаю тебе сибирского здоровья, финансового благополучия, успеха во всем, настоящей любви и дружбы и просто мирного неба над головой. Пусть в жизни тебя окружают позитивные, добрые и близкие по духу люди, а каждый новый день засияет радужными красками!
Спешим тебя поздравить с днем рождения! Пусть судьба сбережет тебя от горя и несчастья, от злейшего врага, от злого языка, от мелочного друга, от тяжкого недуга! И дай тебе Господь здоровья, радости и удачи!
Желаю в день рождения чтобы мечты сбывались, всё задуманное – осуществлялось, а на пути встречались самые интересные люди и самые яркие события.
Пусть рядом всегда будут те кто тебя любит и ценит, и пусть все пожелания, которые ты получишь в этот день будут услышаны судьбой и вернутся к тебе счастьем и радостью!
Поздравляю с днем рождения! Желаю, чтобы твоя жизнь была яркой и восхитительной, любимые дарили внимание, радость, тепло и ласку, друзья окружали искренним пониманием и поддержкой, коллеги уважали и дорожили. Пусть всё, что казалось несбыточным, сбудется, и самое желанное пусть произойдет!
Поздравляю тебя с днём рождения! Желаю исполнения даже самых нереальных желаний, удачи и успеха во всех делах, ярких и позитивных эмоций! Пусть каждый день жизни будет наполнен радостью, улыбками и счастьем!
Happy Birthday!!! Прими мои искренние поздравления с Днём Рождения! Самые тёплые пожелания отправляю тебе. Желаю близких и преданных друзей рядом, отличного настроения на очередной год жизни!
Поздравляю с днем рождения! В этот прекрасный светлый день хочу пожелать чтоб в сердце всегда жили любовь, тепло и нежность, чтоб разум наполняли только хорошие мысли и идеи, чтоб в теле всегда присутствовало здоровье, а на лице улыбка.
Пусть каждый день будет в радость, вместе с приятными и любимыми сердцу людьми.
Поздравляю с днем рождения самого замечательного в мире Человека! Пусть твоя жизнь будет достойным шествием к новым победам, любовь преследует тебя по пятам, а радость и счастье всегда идут рядом. Я горд, что знаком с таким мудрым и добрым человеком, как ты. Спасибо, что это день я могу праздновать вместе с тобой. Этот чудный день станет одним из лучших дней в твоей жизни.
Желаем мудрости, доброты, щедрости. Чтобы здоровье не давало сбоев. Чтобы настроение всегда было на высоте. В семье пусть будут тепло и уют.
Успехов, удачи, везения.
Поздравляю! Желаю отменного здоровья и самого бодрого настроения! Пусть любой день твоей жизни будет наполнен оптимизмом, свежими идеями и интересными встречами, и пусть каждое утро тебя встречает яркими солнечными лучами и улыбками близких!
С днем рождения! Пусть твой дом наполняет счастье и тепло, твою душу — гармония и спокойствие.
В сердце пускай живет любовь, в мыслях — позитив. Пусть судьба преподносит яркие подарки и радостные события, а в жизни всегда будет хорошая погода!
Прими мое поздравление с днем рождения! Хочу пожелать самого лучшего, чтобы в жизни было как можно больше хороших эмоций, приятных моментов и постоянного круговорота позитивных событий. Пусть тебя окружают только любимые, родные, дорогие сердцу люди!
Поздравляю с днем рождения! В этот прекрасный день желаю, чтобы сказочная птица счастья принесла на своем хвосте удачу, огромный запас здоровья, сил и энергии, хорошее настроение и все жизненные блага. Пусть все изменения, которые происходят в жизни, будут только к лучшему! Пусть каждый день приносит новые и радостные открытия, а окружающие люди будут всегда добрыми и отзывчивыми.
В день рождения твой я счастлив. Ведь я могу еще раз сказать тебе о том, как сильно я тебя люблю и пожелать всегда оставаться собой. Пусть твоя привлекательность, сила, красота, ум, надежность, практичность, целомудрие всегда украшают тебя.
Желаю удачи во всех начинаниях, желаю только захватывающих признаний. Пусть все будет у тебя просто отлично, не смотря не на что.
В самый яркий, многозначительный, долгожданный день хочу поскорее поздравить тебя с Днем Рождения! Хочется пожелать тебе улыбок, веселья, гармоничного настроения, неба ясного над головой, солнца яркого. Чтоб улыбки людей тебя согревали, близкие чаще радовали, на работе все ладилось, в выходные отдыхалось. Чтоб отражение в зеркале тебе всегда улыбалось и праздничное настроение никогда не заканчивалось.
Поздравления с днем рождения простыми словами короткие :
Здоровья и везения, любви и успеха, счастья и оптимистичного взгляда на жизнь. С днем рожденья!
С днем рождения! Пусть мир отвечает на все твои просьбы и исполняет все твои мечты! Шлю тебе лучики солнца в этот прекрасный день! Лови!
***
Желаем мудрости, доброты, щедрости. Чтобы здоровье не давало сбоев. Чтобы настроение всегда было на высоте.
В семье пусть будут тепло и уют.
***
Желаем уютной атмосферы в доме, любви и теплоты в отношениях, уважения и доверия в коллективе, счастливых и радостных лет жизни!
***
С днем Рождения, Поздравляю, пусть Здоровье твое будет крепким, пусть твое Счастье будет вечным, пусть душа будет легкой и светлой, а жизненный путь Мудрым.
***
С днем рожденья. Любви и мира, счастья и смеха, удачи и красоты, вдохновения и успеха!
***
Дорогой именинник, не забывай, что ты послан в этот мир неслучайно, желаем тебе исполнить свое предназначение!
***
Желаю тебе, чтобы годы, пролетая и просвистывая мимо, уносили плохое и приносили хорошее!
***
Пожелать же я хочу тебе огромного счастья, сибирского здоровья, оптимизма, долголетия, любви и внимания родных, удачи и благополучия!
Поздравляю с днем рождения и от души желаю здоровья, сил и вдохновения, удачи, путешествий и достатка, успеха, радости и воплощения мечты!
У тебя есть всё, что нужно для счастья! И сегодня отличный день, чтобы само счастье стало твоим! С Днём Рождения!
***
Пусть жизнь течет под знаком счастья и любви.
И будет согрета добром, любовью, благополучием, а рядом будут близкие и друзья.
***
Желаю, чтобы с каждым восходом солнца еще одной задуманной тобой мечте суждено было осуществиться. И пусть бесконечным будет запас желаний, но каждое из них заветным.
***
Желаю от солнца тепла, от людей добра, от друзей искренности, а от любви верности.
***
Пусть за твоей спиной вырастут крылья, которые поднимут тебя до небес. А любовь и счастье пусть будут твоими верными спутниками.
***
Желаю идти по жизни с умом в голове и искренними чувствами в сердце, желаю вечного расцвета счастья и любви.
***
Желаю, чтобы соль присутствовала только в еде, а все остальное в жизни пусть будет сладким и чудесным.
***
Желаю тебе безграничного счастья и крепкого здоровья. Пусть каждый день будет наполнен добром и счастьем. Улыбайся, тебе очень идет.
***
Желаю получать от жизни только позитив, а все плохое пусть обходит тебя стороной.
Путешествуй, достигай своих целей и воплощай все мечты! У тебя все получится.
Самое главное в жизни каждого из нас ― здоровье, поэтому я хочу, чтобы ты и твои родные всегда были здоровы. Остальные все приложится, ведь оно зависит только от тебя.
Я желаю тебе только одного, но главного: счастья. В это понятие входит все, что необходимо в жизни.
***
Побольше тебе счастья! Любви! Здоровья! Тепла и радости! Пусть это банально, но очень важно! Спасибо тебе, что ты у нас есть!
***
Я желаю, чтобы тебя постоянно окружала любовь! Люби жизнь, люби семью, люби себя, люби свою работу, люби каждый свой день. И пусть любовь твоя во всем будет взаимной.
- Желаю светиться счастьем и заряжать им всех родных и близких людей вокруг! Твори добро, умножай его в десятки раз и будет тебе счастье! С праздником, дорогой именинник!
Желаю просто от души
Здоровья, счастья, доброты,
Не знай ни горестей, ни бед,
Живи счастливо до ста лет!
***
Сегодня день рождения твой,
Дай Бог тебе хорошего здоровья.
Пускай в семье твоей живет покой,
Согретый счастьем, радостью, любовью.
***
Пусть будет счастлив каждый день,
Прекрасно каждое мгновенье,
Успехов, радости, добра,
Любви, удачи,
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ.
***
Пусть будут дни светлы, легки,
Как нежной розы лепестки,
Всегда прекрасным – настроенье,
А жизнь – счастливой! С Днём Рожденья!
С днём рожденья тебя поздравляю!
Здоровья, радости желаю,
И чтоб жила ты много лет
Без слёз, без горести, без бед!
Желаю счастья и добра,
И вечной радости цветенья,
Улыбок, солнца и тепла,
В твой светлый праздник День рожденья!
***
Здоровы будьте и удачливы без меры!
Желаем Вам успехов, светлой веры,
И пусть Вам путеводная звезда
Жизнь освещает ярко и всегда.
***
С днём рожденья тебя поздравляем!
В жизни счастья большого желаем,
Ясных дней и здоровья букет,
Не болеть, не стареть много лет!
***
Сегодня день рожденья у тебя,
А сколько лет значения не имеет.
Так оставайся доброй, как всегда.
И сердце никогда пусть не стареет!
- Позволь поздравить с днем рожденья
И долголетия пожелать,
Пусть прочь уйдут тревог волнения,
Чтоб горя никогда не знать!
Поздравляю тебя с Днем рожденья!
Желаю чтобы любовь постоянно с тобою была
Чтоб хорошего было побольше в судьбе
Все от чистого сердца желаю тебе!
***
Пусть вся твоя жизнь будет ярким праздником!
Мечтай, улыбайся, наслаждайся каждым мгновением!
***
Желаю, жизни без кручины, не волноваться без причины, всегда иметь веселый вид, вовек не знать, где что болит.
***
Hе печалься, что идут года
И волосы от времени седеют,
Пусть будет молодой душа,
А души молодые не стареют!
Пусть моменты волшебного счастья
И приятные сердцу мгновения
Повторяются в жизни всё чаще!
Яркой жизни! Любви! С Днём Рождения!
Ты умеешь видеть необычное среди
обыденных вещей, находить то, что скрыто.
Верь, твоя удача всегда будет с тобой!
***
От всего сердца – исполнения желаний,
бесконечного счастья и самых чудесных дней!
***
Пусть будут дни светлы, нежны,
Как яркие цветы весны,
Всегда прекрасным настроенье,
А жизнь – счастливой!
С Днём Рожденья!
***
Желаю в жизненном пути
Дорогу верную найти,
Беды не знать, преград не мерить,
Любить, надеяться и верить.
- Пусть праздник будет солнечным и ярким,
Наполнит счастьем каждое мгновенье,
И чем-нибудь, особенно приятным,
Запомнится чудесный День Рожденья!
С днем рождения, дорогая,
Будь красивая такая.
Будь счастливой и веселой
Доброй, милой – просто клеевой.
Ты живи, не зная бед,
Много долгих, ярких лет.
***
С Днем рождения, с днем неповторимым!
Счастья, красоты, любви, добра!
От улыбок близких и любимых
Пусть прибавится в душе тепла!
***
С днём рожденья поздравляем
С радостью большой,
Мы всегда тебе желаем
Счастья всей душой!
Чтобы солнце улыбалось
Всюду и везде,
Чтобы все мечты сбывались
Kак в волшебном сне!
***
Подруга, будь же женщиной счастливой,
В минуты страсти можно одержимой.
В печальные минуты сильной,
И, непременно, быть всегда любимой!
Пусть счастья будет полон дом,
И станет, без сомненья.
Прекрасным, светлым, добрым днем
День твоего рожденья!
Пусть жизнь твоя течёт без огорчений
Неся с собою ласку, радость, свет.
Мы вас хотим поздравить с днём рожденья
И счастья пожелать на много лет!
***
Не считай, сколько лет,
Это всё ерунда, для науки выдуман счёт.
Сердце бьётся во все года
Одинаково горячо!
***
Пусть будет счастьем полон дом,
И станет, без сомнения,
Прекрасным, светлым, добрым днем
День твоего рождения!
***
Избитых фраз писать не буду, хочу поздравить от души. Пусть для тебя счастливым будет, тот день, когда родился ты.
- От сердца и почек
Прими поздравок,
А так же к нему
Этот алый цветок!
Пусть этот день подарит очень много
Душевных, нежных, сказочных минут!
Любви и счастья самого большого!
Пусть добрые сюрпризы в праздник ждут!
***
Юбилей не просто дата,
Праздник в степени квадрата.
Пожелаем многократно
Нежных взглядов, теплых фраз,
И улыбок благодарных,
И удачи много раз!
***
Для меня большое счастье, просто рядом быть с тобой. Очень по тебе скучаю, и дарю свою любовь!
***
Желаем Вам в работе вдохновенья,
В кругу семьи тепла и доброты.
Среди друзей любви и уваженья
И в жизни сбывшейся мечты.
Отправляю поздравленья,
Частицу моего тепла.
Желаю крепкого здоровья,
Удачи, счастья и добра!
Живите, творите, радуйте внуков,
Ваш возраст прекрасен – всего сорок пять.
А в жизни так много картинок и звуков,
И Вас она будет еще удивлять.
***
Будь всё время любимой
И зимой, и весной,
Будь всё время красивой
И душой и сoбой,
Hе склоняйся рябиной
Если будет беда,
Будь всё время счастливой
В этот день и всегда!
***
С днем рожденья поздравляем,
Что хотите то желаем,
Да побольше и всего
Все для вас лишь одного!
***
День твоего рождения пришел
И это не простая дата,
Пусть в этот день все будет хорошо,
И весело с рассвета до заката.
- Желаем долгих лет, желаем их не мало,
Чтоб лишь удачу Вам с собою принесли.
Пусть Вам сегодня на год больше стало,
Не стоит грусти: в пору зрелости вошли!
Для тебя жизнь – скоростная трасса.
Пусть она будет ровной и прямой!
Успехов и новых достижений!
***
Год-трамплин тобою взят, как прежде,
Год другой мечтами озадачь
Доверься пламенной надежде!
С днем рожденья! Счастья и удач!
***
Здоровья, счастья, денег, кореш,
Желаем! Чтоб полна душа!
И помни: с этим не поспоришь,
Что пожелают кореша.
***
Тебе желаю я найти такую, с которой, сединою убеленный, до старости до самой доживешь, как юноша влюбленный!
***
Желаю жизни без тревог, прогнать печали за порог, желаю жить, не отчаиваться и про меня не забывать!
***
Года летят и мчатся, как лавина,
Но стоит ли о прожитом тужить.
Полсотни только половина,
Желаем до ста лет дожить.
***
Свет солнца и синева неба, свежий ветер и аромат распустившихся цветов, весь этот мир – для тебя. Пусть всё у тебя будет замечательно!
***
Будь вечно желанна и всеми любима, всегда обаятельна, неотразима. Глаза твои счастьем пусть вечно сияют, а в жизни, лишь только, друзья окружают.
***
Растут прекрасные цветы
От рук твоих прикосновенья.
Цвети на радость нам и ты,
Мы поздравляем с днем рожденья!
***
Пусть будет в жизни все, как прежде:
Любовь, уверенность, надежда,
Движенье к цели и удача,
А сердце добрым и горячим.
***
Желаю счастья целый ворох,
Улыбок радостных букет,
Друзей надежных и веселых,
Счастливой жизни целый век!
***
Любовь, прекрасная и яркая,
И солнечное настроение
Пусть станут лучшими подарками
В чудесный праздник День рождения.
***
Ты будь всегда приветливой и милой,
Ты будь всегда прекрасной и родной,
Ты будь всегда и ласковой, и строгой,
Любимой нашей, дорогой!
***
У тебя сегодня день рожденья.
Это самый радостный из дней.
Пусть мое простое поздравление
Тоже станет радостью твоей.
***
Чудесного настроения, счастья, радости и исполнения всех самых заветных желаний – в этот прекрасный день и всегда!
***
День рожденья у блистательной (имя)! Пусть фееричное процветание уронит миллионы ярких звёзд на фундамент Ваших жизненных перспектив, превратив их в салют сенсационных достижений!
***
Желаю солнца, цветов, улыбок, хорошего настроения, внимания мужчин, женского счастья и безупречного здоровья. Пусть все твои мечты и желания исполняются!
***
Желаю тебе быть шикарной женщиной, подобно великой Мерилин Монро. Живи, согласно ее принципу не волноваться, а волновать. С днем рождения!
***
Пускай радуют дети, обожают друзья и боятся враги! Радости тебе, счастья и теплого, нежного солнышка в небесах!
***
Пусть добрый художник раскрашивает твою жизнь лишь светлыми красками, а дни приносят впечатления, которые хочется вспоминать. С днем рождения!
***
Желаю домашнего тепла, уюта очага, достатка и здоровья, бодрости и свежести, вечной молодости и грандиозного, умопомрачительного счастья! Мы тебя все очень любим. Будь счастлива!
***
Мне очень хочется тебя крепко-крепко обнять, и пожелать тебе, чтобы ты всегда была счастлива. Удачи тебе во всем! Знай, что я тебя очень люблю!
***
Пусть живётся легко, интересно,
Пусть счастливее всех будешь ты!
Я желаю, чтоб в праздник чудесный
Исполнялись любые мечты!
***
Хотелось пожелать тебе того, сего
Но не могу найти оригинальное решение.
Но главное, хочу лишь одного:
Тебя сейчас поздравить с Днем Рождения!
***
Желаю в день рождения
Всего побольше, через край,
Здоровья богатырского,
Живи и процветай!
***
Все сегодня поздравляют,
От души тебе желают
Только счастья, без сомненья!
Дорогая (дорогой наш), с днем рожденья!
***
Пусть улыбкой, радостью, любовью
Сердце Ваше полнится всегда!
Желаем сил, энергии, здоровья,
Счастья на долгие года!
***
С Днём рожденья тебя!
В этот сказочный день
Мы желаем тебе здоровья
Ведь его не купить никогда,
Береги себя всегда!
***
В этот якрий и праздничный день,
Я хочу пожелать тебе счастья,
Чтоб не тронула горечи тень,
Мимоходом прошли все несчастья.
***
Пусть неизведанное счастье
Зовет и манит в свои дали!
Желаю, чтобы те, кто рядом,
Любили, верили и ждали!
***
Пусть Вас окружают повсюду
Друзья и хорошие люди!
Пусть множество радостных будней
И солнечных праздников будет!
***
Вам пожелать сегодня собираюсь
Виллу на Лазурном берегу!
Ну и я немного постараюсь,
Подарю на день рожденья, что смогу!
***
Поздравляю с Днем Рожденья,
Пусть сбываются мечты,
Пусть вчера, сегодня, завтра
Улыбаться будешь ты!
***
Желаю: не падать духом, не болеть,
Истратив деньги не жалеть,
Слёз понапрасну ты не лей
И очень долго не старей!
***
Желаем здоровья на долгие годы,
Чтоб вас стороной обходили невзгоды,
Чтоб счастье и радость не знали разлуки,
Чтоб душу согрели Вам дети и внуки.
***
Пусть горизонты новые зовут
Победой увенчаются стремления,
А впереди тебя успехи ждут,
И новые большие достижения!
***
Желаем мудрости, доброты, щедрости. Чтобы здоровье не давало сбоев. Чтобы настроение всегда было на высоте. В семье пусть будут тепло и уют. Успехов, удачи, везения.
***
Хочу пожелать тебе не просто благополучия и хорошей жизни, а еще и удачного стечения обстоятельств. Чтобы достижениями своими ты мог гордиться. Живи ярко и улыбайся каждый день!
***
От всей души желаем счастья. крепкого здоровья, ещё больших успехов в Вашей нелегкой работе, долгих лет жизни, благополучия в семье и всегда отличного настроения.
***
В день рождения желаю легкости чувств, душевной бодрости, ясности мыслей и ярких позитивных ощущений. Пусть жизненная энергия поможет достичь самых невероятных замыслов.
***
Поймай свою звезду счастья,
Развей тоску и ненастья,
Увеличь души широту,
Исполни заветную мечту!
***
С днём рожденья поздравляем!
Достатка материального желаем,
Пополняй исправно свой бюджет,
Живи в своё удовольствие много лет!
***
В день рождения твой,
Грусть и тоску долой!
Желаю классного настроенья
И запоминающегося веселья!
***
С Днём Варенья! Пусть оно будет малиновое, насыщенное изящным вкусом, богатое наполнением и неисчерпаемым!
***
Поздравляю с Днем Рождения! Скажу коротко: живи незабываемо красиво, заразительно позитивно, чтобы было порой немного стыдно, но всегда оправданно и классно!
***
С днем рождения! Желаю неугасаемого внутреннего пламени, нескончаемого молодецкого задора, незабываемых приключений и неувядающего здоровья!
***
Великих перспектив и исполнения надежд! Заслуженного признания и карьерного роста! Смелых инициатив и материального поощрения!
***
Сегодня торжество, главным виновником которого являешься ты! Стань самым счастливым человеком на Земле, чтобы даже хмурые рабочие будни приносили тебе удовольствие и наслаждение!
***
Пусть блаженная нега, удивительное волшебство, райские блага, внутренняя свобода, гениальные мысли и радостное веселье снизойдут до тебя в день рождения!
***
Желаю тепло и с душой отметить День Рождения! Пусть всё будет уютно и камерно, но очень душевно и проникновенно! Радость, любовь и здоровье пусть сами собой приложатся!
***
Восхитительных и памятных мгновений, житейского волшебства и магии, захватывающих дух авантюр и неизменного фурора желаю в день рождения!
***
Стань магнитом для милочки фортуны и дорогуши удачи, чтобы достичь непревзойдённого совершенства, великолепия и благоденствия во всём, буквально!
***
Ни шагу к старости!
Ни часу в горести!
А только в радости!
И только в бодрости!
***
Долгих лет и крепкого здоровья,
Молодости, силы, красоты!
Пусть всегда не только в день рождения
Исполняются заветные мечты.
***
Желаем Вам в работе вдохновенья,
В кругу семьи тепла и доброты.
Среди друзей любви и уваженья
И в жизни сбывшейся мечты!
***
Удач тебе на все года,
Здоровья крепкого всегда,
Счастливой жизни, и тогда —
Все остальное ерунда!
***
Желаю здоровья, желаю успеха,
Чтобы слезы блестели только от смеха,
Чтоб счастье и радость в улыбке светились,
Чтоб все пожеланья осуществились!
***
Избитых фраз писать не буду,
Хочу поздравить от души.
Пусть для тебя счастливым будет
Тот день, когда родился ты!
***
Желаю, чтоб в кармане было густо —
Цвели лимоны и капуста,
И улыбайся во весь рот,
Улыбка так тебе идет!
***
От всей души желаю лично,
Чтоб, как домашнему коту,
Тебе всегда жилось отлично
И на работе, и в быту!
***
Желаю тебе всегда стремиться к осуществлению заветных желаний, никогда не отчаиваться по пустякам, быть добрым и отзывчивым другом, радоваться жизни и улыбаться. С Днем рождения.
***
Желаю побольше в жизни позитива, верных решений, верных друзей и правильных жизненных поворотов!
***
С днем рождения! Пускай в жизни все будет солнечно и лучезарно. Желаю крепкого здоровья, радостных дней и добрых и заботливых людей в окружении.
***
С днем рождения тебя! Здоровья, удачи, любви, счастья и исполнения всех-всех желаний! Оставайся всегда таким же веселым, добрым, обаятельным и самым замечательным человечком!
***
Желаю, чтобы никогда не сбылись никакие пожелания, какие бы они не были большие, от Ваших недругов и сбылись самые маленькие от Ваших друзей!
***
Желаем бодрости душевной, успехов в жизни повседневной, здоровья крепкого всегда, не падать духом никогда!
время чтения: 3 мин.Счастье и здоровье — разные вещи. Счастье – это психологическое состояние человека, а здоровье – это физическое состояние. Увы, ни одному, ни другому нас не учат в учебных заведениях – этому научит жизнь. Поскольку на наше физическое здоровье оказывают влияние многие факторы, в ряду которых и психологические, стоит признать, что здоровье и счастье взаимосвязаны.
Но, тем не менее, несмотря на очевидную связь этих понятий, путь к ним абсолютно разный. Если вы больны, достаточно выявить причину, узнать какие медикаменты потребуются и, прочитав отзывы на препарат, подобрать то, что поможет именно вам. В большинстве случаев, медикаменты и терапия способны решить проблемы со здоровьем.
Но как быть когда проблемы с ощущением счастья? Здесь микстуры и таблетки не помогут. Но выход есть – мы сами в силах себе помочь. Поскольку счастье – это психологическое состояние, то и методы для его достижения также должны быть психологическими.
Как же стать счастливым, когда у вас тысяча проблем? Если вы не видите выхода из проблемной ситуации – измените свой взгляд на эту ситуацию! Психологи рекомендуют простую психологическую терапию. И некоторые их советы можно попробовать прямо сейчас.
Вы несчастны, потому что у вас маленькая жилплощадь и нет перспектив?
Эта проблема не может не раздражать, но давайте сравним. В Корее многие люди из-за безработицы переезжают в город, и в связи с дороговизной жилья снимают номера. Они больше похожие на собачьи будки, сделанные из металлической сетки размером 2 на 1 метр.
В Японии нехватка места жительства приводит к тому, что квартиры имеют плохую изоляцию – там люди мечтают побыть наедине с собой и своими мыслями, и готовы тратить на это по 40$ за час, снимая номер в гостинице. У нас в стране побыть в одиночестве можно где угодно, да и места на одного человека даже в самой тесной квартире гораздо больше, чем в клетке 2×1 м.
Отражение в вашем зеркале далеко от идеала и поэтому вы не ощущаете себя счастливой?
Включите телевизор и посмотрите – все ли телеведущие, гости ток-шоу, уважаемые женщины в кино, политике или искусстве имеют модельную внешность? Но, это не мешает им быть уверенными в себе и популярными, и, ни одна из полных теле звезд не комплексует по поводу своей внешности. Прохожие, ваши близкие и родные люди не рассматривают вас под ярким светом с лупой в руках, они воспринимают вас как личность в целом. Если у вас отличное настроение, то и окружающим вас людям приятно с вами находиться.
У вас вечно не хватает денег и это лишает вас счастья?
А что вы делаете для того, чтобы их иметь? У денег нет крыльев и они к вам не залетят случайно, но заработать их сегодня намного проще, чем в советские времена. Трудолюбие, выбор цели и путь к ее осуществлению принесут вам удовлетворение. Но есть и другая сторона проблемы. Для того чтобы определить достаточно ли у вас денег, пересмотрите ваши запросы. Есть тип людей, которым вечно не хватает, потому что у них повышенные запросы. Если нет перспектив, учитесь быть довольными тем, что имеете или прилагайте усилия для достижения желаемого.
У вашего спутника жизни ужасный характер и это лишает вас счастья?
Почитайте истории великих людей, и вы поймете, что характер вашего супруга не настолько скверен. А может ваш супруг тоже станет великим? Тогда записывайте его проделки в отдельную тетрадь и спустя небольшое количество лет вы продадите свои мемуары за хорошую сумму или же просто отведете душу и успокоитесь, что также стоит немалого.
Каждое утро вы чувствуете себя несчастным, потому что приходится ехать на работу в общественном транспорте?
У вас на дорогу в ненавистном транспорте может уходить от 20 до 30 минут, а что сказать тем, кто вынужден ездить на работу из района и ежедневно на транспорт тратить 4 часа. Множество детей в районах в школу ходят пешком за несколько километров, и для них было бы счастьем доехать до места назначения в теплом, пусть даже переполненном, но автобусе, а не пешком по морозу или по грязи и слякоти. В следующий раз, просто вспомните эти случаи и наслаждайтесь поездкой до работы. Если бы вы жили в Рио-де-Жанейро, то из-за нехватки мест в вагонах, вам пришлось бы ехать на работу на крыше поезда.
У вас нудная, абсолютно неинтересная работа и вы не ощущаете счастья, погрязнув в рутине офиса?
Возможно, вам в следующий раз стоит пройти мимо бюро по трудоустройству, где ежедневно тысячи людей ни один и ни два дня, а месяцами ждут вакансий, и вынуждены жить на жалкое пособие. У вас есть работа, и это уже счастье – цените то, что имеете. Многие молодые мамы, находясь не первый год в декретном отпуске, просто мечтают о том, чтобы выйти из дома, потому, что они погрязли в постоянных нескончаемых житейских проблемах – бессонные ночи с малышом, уборка, стирка, глажка, готовка еды и многое другое.
Проблем может быть сотни тысяч и всех их не перечесть, но важно помнить простое правило — когда нет возможности изменить ситуацию, измените свое отношение к этой ситуации!
Ваше ощущение счастья в собственных руках, а точнее – в мыслях. А зная то, что от ощущения счастья зависит и здоровье, просто грех позволять себе долгое время испытывать разрушающий стресс и чувство несчастья. Ищите повод быть счастливым – он обязательно есть у каждого!
Красивые и прикольные пожелание удачи, счастья, благополучия, здоровья, любви, успеха любимому мужчине, другу, девушке, подруге (в работе, делах, жизни, на новой работе, бизнесе)
***
Удачи искренне желаю!
Как мостик радуги она,
Приносит радость, окрыляет,
И в этой жизни всем нужна!
Желаю подружить с удачей
И с ней об руку идти,
Легко, смеясь решать задачи
И встретить счастье на пути!
***
Пусть удача словно птица
Залетит внезапно в дверь,
И все лучше случится,
Только ты в успех поверь!
***
От чистого сердца хочу пожелать тебе большой и верной удачи. Пусть все получится так, как надо, а, может, и лучше. Ни на минуту не сомневайся в себе, ни на секунду не забывай о том, что ты — смелый человек, которому все под силу. Ну, а удача пусть тебе просто немножко поможет.
***
Пожелать хочу удачи,
Чтобы везло всегда, во всем,
Чтобы фортуна согревала
Тебя ласковым лучом.
Чтоб успех с тобой лишь в ногу
По судьбе всегда шагал,
Чтоб фарт тебя капризный
Никогда не покидал.
***
Удачи я тебе желаю,
Пусть непременно повезет,
Пусть все, за что берутся руки,
Лишь только радость принесет.
Все сложиться, я точно знаю,
В успех лишь праздник верь,
Пусть красавица фортуна
Пожелания удачи и успеха
***
Удачи я тебе желаю,
Пусть будет рядом дерзкий фарт,
Пусть фортуна помогает
Пройти к успеху без преград.
Пусть сложиться все, как ты хочешь,
Пусть воплотятся все мечты,
Пусть освещает путь победный
Счастливый свет большой звезды.
***
Успех — твое второе имя,
Удача будет пусть с тобой,
Печали пусть проходят мимо,,
Везению дверь свою Открой!
Пусть все сбываются мечты,
Лицом фортуна повернется!
Все будет так, как хочешь ты,
Пусть легко все удается!
***
Я от души тебе желаю
Во всех делах твоих удачи,
А вместе с ней придет пусть счастье
Поверь в себя и свои силы,
Все будет очень хорошо,
Тебя ждут яркие моменты,
Победа и успех большой!
***
Пожелать хочу удачи,
Баловнем быть в судьбе,
Чтобы решались все задачи,
Силы были для борьбы.
Улыбнется пусть фортуна,
Поцелует фарт в лоб,
Я желаю, чтобы по жизни
Обязательно везло.
***
Удача пусть тебя сопровождает,
Желаю тебе много достижений!
Пусть все, чего душа твоя желает,
Сбывается легко, без промедлений!
Шагай вперед, и перемен не бойся,
Ведь к лучшему дороги все ведут!
И ни о чем, прошу, не беспокойся,
Ведь в будущем тебя успехи ждут!
***
Желаю, чтобы всегда тебе везло,
Чтобы жизнь была наполнена удачей,
Чтобы каждое мгновение несло
Тебе только посильные задания!
Пусть тебе сопутствует успех
И будет жизнь немыслимо прекрасна!
Желаю быть счастливее всех,
Чтобы не напрягаться зря!
***
Хочу пожелать я удачи,
Чтобы рядом была с тобой,
Чтобы днем она была солнцем,
А ночью яркой звездой.
Желаю свою удачу
Крепко в руках держать,
Удачей ни с кем не меняться
И в долг никому не давать.
Желаю беречь удачу,
Ценить ее и дорожить,
Желаю тебе с удачей
Счастливая жизнь прожить.
***
Для успеха в жизни,
Позитива, счастья
Я хочу тебя
Пожелать удачи.
Будет пусть она
Вечной твоей спутницей,
С ней пусть все ладится
И пусть все получится.
Чтобы не было конца ей,
Не было предела,
По жизни чтобы удача
За тобой летела.
Подставляла крылья,
Манила за мечтой
И была твоей
Счастливою звездой.
***
Желаем Вам удачи, успехов на пути реализации задуманного, легкости в достижении целей.
***
Все будет так, как хочешь ты,
Пусть ждет успех тебя кругом,
Пусть все сбываются мечты,
И солнце светит за окном!
Не бойся и у себя поверь,
Тебе удача улыбнется,
Открой скорее счастье двери,
Пусть все добро к тебе вернется!
***
Пожелать тебе хотели
Мы во всех делах удачи,
Ведь она так много значит,
Пусть успех придет огромный,
И тебе все удается,
Для мечты и для победы
В жизни место пусть найдется!
***
Спешу сердечно пожелать удачи
В любых делах, в прекрасных начинаниях,
Ведь это очень много в жизни значит,
Не менее чем добро, успех, внимание.
Так пусть удача-верным спутником идет
Тихонько, но очень заметно, рядом,
Пусть только лучшее отныне в жизни ждет,
Достаток, счастье и замечательные награды.
***
В таком деле удача
Даже очень много значит!
Мы желаем вам,
Как покоя утром!
Пусть она догонит вас
Много, много, много раз
И еще совсем немного…
***
Тебе я желаю удачи,
Чтобы шла за тобой следом,
С тобой покоряла вершины,
И радовалась победам.
Чтобы дамой была не капризной,
Спиной, чтобы к тебе не вставала,
Желаю тебе, чтобы в жизни
Удача не покидала.
Была, чтобы напарником, другом,
Коллегой и доброй соседкой,
Желаю тебе удачу,
В своих руках держать крепко.
***
Пожелать хочу удачи,
Чтобы фартило несомненно,
Чтобы фортуна принесла
Хорошие только изменения.
Добрый фатум пусть поможет
Покорить любые цели,
Сил желаю, вдохновения,
Чтобы фанфары только звенели.
Поделиться ссылкой:
Древняя эффективная практика — я желаю всем счастья
Уважаемый посетитель блога! Я подготовил для тебя подарок — «Практики для Решения Проблем», который поможет тебе научиться получать ответы на свои вопросы и находить наилучший выход из создавшейся ситуации. Забери подарок по этой ссылке >>>
Эта древняя интересная практика поможет вам наполниться счастьем и излучать его в окружающий мир. Она может сделать вас счастливым человеком, и построена на том, что излучаешь , то и получаешь. Овладев этой практикой, вы начнёте сиять счастьем, которое будет к вам возвращаться. Чем больше из вас будет выходить счастья, тем счастливее у вас будет жизнь. Эта практика удобна тем, что её можно делать в любом месте.
Как практиковать
Техника «Я желаю вам счастья» выполняется в осознанном спокойном состоянии. Необходимо просто искренне желать всем людям счастья. Старайтесь везде и всегда желать всем счастья. Практикуйте это на уровне мыслей, говорите эту фразу вслух.
Если можете, вспоминайте образ счастья и входите в него. Чем чаще вы это будете делать, тем лучше.
Основная проработка
Основная практика пожелания счастья, которая даёт хорошую проработку, занимает значительно больше времени. На это может уйти час или больше, а может хватить и 15 минут. Всё зависит от человека.
Для этого нужно уединиться и закрыть глаза. Начинайте работать с конкретными людьми. Сначала выберете самого неприятного для вас человека и начинайте желать ему счастья. Необходимо представить перед собой его образ, и вслух желать ему счастья.
Возможно, вам придётся долго говорить «я желаю тебе счастья». Ведь это нужно делать столько, пока вы не начнёте делать это искренне. Когда вы искренне, с радостью будете желать своему неприятелю счастья, практику можно считать законченной.
У кого-то на это может уйти 10-15 минут или меньше, у кого-то час или полтора. Каждый день выбирайте одного неприятного для вас человека и желайте ему счастья. Кроме этого, желайте счастья всем, кто вам встречается в течение дня. Кому-то можете пожелать вслух, но в основном, делайте пожелания всем людям на уровне мыслей и эмоций.
Противодействия
Во время этой практики может активизироваться эгоизм, и в голову начнут приходить мысли вроде этих: всё это ерунда, лучше заняться чем-то более полезным, если сам в плохом состоянии, как можно желать счастья другим и т.д.
Эта древняя техника хорошо проработает ваш эгоизм. Да, сначала будет противодействие и сопротивление, но настойчивость в данном случае будет вознаграждена счастьем. Если начали работать с каким-то человеком, доведите работу до конца. Если времени мало, лучше отложить проработку на другое время.
Окажем помощь! Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>
Результаты практики «Я желаю всем счастья»
При полной проработке с человеком, должны быть следующие ощущения:
Вы желаете счастья человеку искренне, и у вас при этом нет дискомфорта. Вы находитесь в состоянии спокойствия и умиротворения. У вас есть внутренняя радость, чувство счастья и приятное состояние. Появляется чувство облегчения. Как будто вы от чего-то освободились. Также наступают приятные ощущения в теле. Начинает происходить восстановление энергоинформационной оболочки человека и это благоприятно сказывается на физическом теле.В первую очередь, используйте эту технику для проработки с теми людьми, с которыми у вас напряжённые отношения. Это в корне может поменять ситуацию в ваших отношениях в лучшую сторону.
Освобождаясь от негативных энергий, ваша жизнь с каждым днём будет становиться радостнее и счастливее.
Дополнительно к этой технике можно добавить прощение и дополнительно говорить: «я за всё тебя прощаю». Практику прощения нужно делать также до того момента, пока вы не почувствуете на уровне чувств, что простили этого человека.
Радости вам и счастья! С уважением, Любомир Борисов.
Tags: Я желаю всем счастьяРекомендую полезные материалы по теме блога
.
Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.Шесть способов счастья для здоровья
За последнее десятилетие выросла целая индустрия, обещающая секреты счастья. Есть книги-бестселлеры, такие как The Happiness Project и The How of Happiness , а также программы счастья, такие как Happify и Tal-Ben Shahar’s Wholebeing Institute.
Здесь, в Greater Good Science Center, мы предлагаем онлайн-курс «Наука о счастье» и можем похвастаться коллекцией основанных на исследованиях практик счастья на нашем новом веб-сайте Greater Good in Action.
Но все эти книги и уроки поднимают вопрос: зачем беспокоиться? Многие из нас могут предпочесть сосредоточиться на повышении своей продуктивности и успеха, а не на своих положительных эмоциях. Или, может быть, мы пытались стать счастливее, но, кажется, нам всегда мешают неудачи.Зачем продолжать попытки?
Реклама ИксMeet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Недавно критическая масса исследований предоставила, возможно, самый основной и неопровержимый аргумент в пользу счастья: счастье и хорошее здоровье идут рука об руку. Действительно, научные исследования показали, что счастье может сделать наши сердца более здоровыми, нашу иммунную систему сильнее и нашу жизнь дольше.
Некоторые из приведенных ниже исследований показывают, что счастье улучшает здоровье; другие предполагают только, что они взаимосвязаны — возможно, хорошее здоровье приносит счастье, но не наоборот. Счастье и здоровье действительно могут быть добродетельным кругом, но исследователи все еще пытаются распутать их отношения. А пока, если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы стать счастливее, ознакомьтесь с этими шестью способами связи счастья с хорошим здоровьем.
1. Счастье защищает твое сердце
Любовь и счастье на самом деле могут не зародиться в сердце, но они хороши для этого.Например, в статье 2005 года было обнаружено, что счастье предсказывает снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления. В исследовании участники оценивали свое счастье более 30 раз за один день, а затем еще раз через три года. Первоначально самые счастливые участники имели более низкую частоту сердечных сокращений при последующем наблюдении (примерно на шесть ударов медленнее в минуту), а самые счастливые участники во время наблюдения имели более высокое кровяное давление.
Исследования также выявили связь между счастьем и другим показателем здоровья сердца: вариабельность сердечного ритма, которая относится к временному интервалу между сердечными сокращениями и связана с риском различных заболеваний.В исследовании 2008 года ученые наблюдали за 76 пациентами с подозрением на заболевание коронарной артерии. Связано ли счастье с более здоровым сердцем даже среди людей, у которых могут быть проблемы с сердцем? Это выглядело так: участники, считавшие себя самыми счастливыми в день проверки сердца, в этот день имели более здоровую картину вариабельности сердечного ритма.
Со временем эти эффекты могут привести к серьезным нарушениям здоровья сердца. В исследовании 2010 года исследователи пригласили около 2000 канадцев в лабораторию, чтобы рассказать о своем гневе и стрессе на работе.Наблюдатели оценили их по шкале от одного до пяти в зависимости от того, в какой степени они выражали положительные эмоции, такие как радость, счастье, волнение, энтузиазм и удовлетворенность. Десять лет спустя исследователи проверили участников, чтобы узнать, как у них дела, и оказалось, что у более счастливых людей меньше шансов заболеть ишемической болезнью сердца. Фактически, с каждым увеличением выраженных ими положительных эмоций на один пункт риск сердечных заболеваний снижался на 22%.
2.Счастье укрепляет вашу иммунную систему
Вы знаете сварливого человека, который, кажется, всегда болеет? Возможно, это не совпадение: теперь исследования показывают связь между счастьем и более сильной иммунной системой.
В эксперименте 2003 года 350 взрослых добровольно вызвались переболеть простудой (не волнуйтесь, они получили хорошую компенсацию). До контакта исследователи звонили им шесть раз за две недели и спрашивали, сколько они испытали в тот день девять положительных эмоций, таких как чувство энергии, радости и спокойствия.После пяти дней карантина у участников с наиболее положительными эмоциями меньше шансов заболеть простудой.
Некоторые из тех же исследователей хотели выяснить, почему более счастливые люди могут быть менее подвержены болезням, поэтому в исследовании 2006 года они дали 81 аспиранту вакцину против гепатита В. После получения первых двух доз участники оценили себя по тем же девяти положительным эмоциям. Те, у кого были сильные положительные эмоции, почти в два раза чаще имели высокий ответ антител на вакцину — признак сильной иммунной системы.Казалось, что счастье не просто влияет на симптомы, а буквально действует на клеточном уровне.
Гораздо более ранний эксперимент показал, что активность иммунной системы у одного и того же человека повышается и понижается в зависимости от их счастья. В течение двух месяцев 30 студентов-стоматологов мужского пола принимали таблетки, содержащие безвредный белок крови кроликов, который вызывает иммунный ответ у людей. Они также оценили, испытывали ли они в этот день различные позитивные настроения. В дни, когда они были более счастливыми, у участников был лучший иммунный ответ, что определялось по наличию в их слюне антител, защищающих от посторонних веществ.
3. Счастье борется со стрессом
Стресс не только расстраивает на психологическом уровне, но также вызывает биологические изменения в наших гормонах и кровяном давлении. Кажется, что счастье смягчает эти эффекты или, по крайней мере, помогает нам быстрее восстановиться.
В упомянутом выше исследовании, где участники оценивали свое счастье более 30 раз в день, исследователи также обнаружили связь между счастьем и стрессом. У самых счастливых участников уровень гормона стресса кортизола на 23 процента ниже, чем у наименее счастливых, а еще один индикатор стресса — уровень белка свертывания крови, который увеличивается после стресса, — был в 12 раз ниже.
Кажется, счастье приносит пользу даже тогда, когда стресс неизбежен. В исследовании 2009 года некоторые дьявольски жестокие исследователи решили напрячь студентов-психологов и посмотреть, как они отреагируют. Студентов привели в звуконепроницаемую камеру, где они сначала ответили на вопросы, показывающие, испытывают ли они в целом 10 чувств вроде энтузиазма или гордости. Затем пришел их худший кошмар: им пришлось ответить на чрезвычайно сложный статистический вопрос во время видеозаписи, и им сказали, что их профессор оценит их ответ.На протяжении всего процесса их сердце измеряли с помощью электрокардиограммы (ЭКГ) и монитора артериального давления. После такого стресса сердца самых счастливых учеников оправились быстрее всего.
4. У счастливых людей меньше болей и болей
Хотите узнать о конкретных, проверенных исследованиями шагах, которые можно предпринять на пути к счастью? Посетите наш новый сайт Greater Good in Action.Несчастье может быть болезненным в буквальном смысле.
В исследовании 2001 года участникам предлагалось оценить свой недавний опыт положительных эмоций, а затем (пять недель спустя), насколько сильно они испытали отрицательные симптомы, такие как растяжение мышц, головокружение и изжога, с момента начала исследования.Люди, которые вначале сообщали о самом высоком уровне положительных эмоций, фактически стали здоровее в ходе исследования и в конечном итоге стали более здоровыми, чем их недовольные коллеги. Тот факт, что их здоровье на улучшилось на за пять недель (а здоровье самых несчастных участников ухудшилось), предполагает, что результаты не являются просто свидетельством того, что люди в хорошем настроении дают более радужные оценки своего здоровья, чем люди в плохом настроении.
Исследование 2005 года показало, что положительные эмоции также уменьшают боль в контексте болезни.Женщины с артритом и хронической болью еженедельно оценивали себя по положительным эмоциям, таким как интерес, энтузиазм и вдохновение, в течение примерно трех месяцев. В ходе исследования люди с более высокими общими оценками реже испытывали усиление боли.
5. Счастье борется с болезнями и инвалидностью
Счастье ассоциируется с улучшением и в более тяжелых, долгосрочных состояниях, а не только с краткосрочными болями и болями.
В исследовании 2008 года с участием почти 10 000 австралийцев, участников, которые сообщили, что они счастливы и довольны жизнью большую часть времени или все время, было около 1 человека.Через два года в 5 раз меньше вероятность иметь долгосрочные заболевания (такие как хроническая боль и серьезные проблемы со зрением). Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что женщины с раком груди вспоминали, что до постановки диагноза были менее счастливыми и оптимистичными, чем женщины без рака груди, предполагая, что счастье и оптимизм могут защитить от болезни.
По мере того, как взрослые становятся пожилыми, еще одним заболеванием, которое часто поражает их, является слабость, которая характеризуется снижением силы, выносливости и равновесия и подвергает их риску инвалидности и смерти.В исследовании 2004 года более 1550 американцев мексиканского происхождения в возрасте 65 лет и старше оценили, насколько сильно они чувствовали себя, надежды, счастья и удовольствия за последнюю неделю. По прошествии семи лет вероятность того, что участники с более положительным рейтингом эмоций будут слабее, снизится. Некоторые из тех же исследователей также обнаружили, что более счастливые пожилые люди (по той же мере положительных эмоций) реже страдали инсультом в последующие шесть лет; это было особенно верно для мужчин.
6. Счастье продлевает жизнь
В конце концов, окончательным показателем здоровья может быть долголетие — и здесь особенно важно счастье.В, пожалуй, самом известном исследовании счастья и долголетия, продолжительность жизни католических монахинь была связана с количеством положительных эмоций, которые они выражали в автобиографическом эссе, которое они написали, войдя в свой монастырь несколько десятилетий назад, обычно в возрасте 20 лет. Исследователи просмотрели эти образцы письменных работ в поисках выражения таких чувств, как веселье, удовлетворение, благодарность и любовь. В конце концов, самые счастливые на вид монахини прожили на 7-10 лет дольше, чем наименее счастливые.
Однако необязательно быть монахиней, чтобы испытать на себе преимущества счастья, продлевающие жизнь.В исследовании 2011 года почти 4000 взрослых англичан в возрасте от 52 до 79 лет сообщили, насколько счастливыми, взволнованными и довольными они были несколько раз за один день. Здесь более счастливые люди имели на 35 процентов меньше шансов умереть в течение примерно пяти лет, чем их несчастные коллеги.
В обоих этих исследованиях измерялись конкретные положительные эмоции, но общая удовлетворенность жизнью — еще один важный показатель счастья — также связана с долголетием. В исследовании 2010 года с участием почти 7000 человек из округа Аламеда в Калифорнии на протяжении почти трех десятилетий было обнаружено, что люди, которые были более удовлетворены жизнью вначале, имели меньше шансов умереть в ходе исследования.
Хотя счастье может продлить нашу жизнь, оно не может творить чудеса. Есть некоторые свидетельства того, что связь между счастьем и долголетием не распространяется на больных — или, по крайней мере, на очень больных.
Мета-анализ 2005 года, объединяющий результаты других исследований здоровья и счастья, предполагает, что переживание положительных эмоций полезно при длительных заболеваниях, но на самом деле может быть вредным на поздних стадиях болезни. Авторы цитируют исследования, показывающие, что положительные эмоции снижают риск смерти у людей с диабетом и СПИДом, но на самом деле повышают риск у людей с метастатическим раком груди, меланомой на ранней стадии и терминальной стадией заболевания почек.Этот повышенный риск может быть связан с тем, что более счастливые люди занижают свои симптомы и не получают правильного лечения или хуже заботятся о себе из-за чрезмерного оптимизма.
По мере развития науки о счастье и здоровье исследователи пытаются определить, какую роль, если таковая имеется, действительно играет счастье в благотворном воздействии на здоровье. Они также пытаются различать эффекты разных форм счастья (включая положительные эмоции и удовлетворенность жизнью), эффекты «крайнего» счастья и другие факторы.Например, новое исследование предполагает, что мы должны смотреть не только на уровни удовлетворенности жизнью, но и на удовлетворенность жизнью изменчивость : исследователи обнаружили, что низкая удовлетворенность жизнью с большим количеством колебаний, то есть нестабильный уровень счастья, была связана с даже более ранней смертью только низкая удовлетворенность жизнью.
С учетом сказанного, изучение пользы счастья для здоровья еще не изучено. Потребуется время, чтобы выяснить точные механизмы, с помощью которых счастье влияет на здоровье, и как такие факторы, как социальные отношения и упражнения, соответствуют друг другу.Но пока что кажется безопасным предположить, что, став счастливее, вы будете здоровее.
44 способа улучшить свое здоровье и счастье
Мудрый выбор хлебаХотите поправить здоровье и почувствовать себя лучше? Человеческое тело и разум завораживают, а наука, лежащая в основе улучшения вашего самочувствия, мне кажется чрезвычайно интересной.Существует множество различных инструментов, методов и практик, которые помогут вам добиться желаемого прогресса. Некоторые из них работают быстро, а некоторые требуют времени, так что наберитесь терпения и проявляйте настойчивость. Это окупится.
Если вы возьмете одну вещь из этой статьи, пусть будет так: принимайте меры в отношении вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наша жизнь на этой маленькой голубой планете коротка, так что используйте ее по максимуму. Подумайте о том, что вы действительно цените и цените. Очень легко потерять связь с тем, что действительно важно, поэтому будьте бдительны и внимательны.
1. Обнять
Объятия прекрасно снимают стресс (и исследования доказали это). Я уверен, что вы сами это чувствовали, когда обнимали партнера или любимого человека. Вы чувствуете, что расслабляетесь, и стресс уходит, когда вы обнимаете того, кто вам дорог.
2. Подарить подарок
Давать приятно, и я говорю не только о безудержном потреблении. Вы можете подарить впечатления и многое другое. Это не обязательно должны быть вещи, не представляющие ценности. Возьмите любимого человека и подарите ему опыт вместо чего-то материалистического.
3. Медитируйте
Медитация оказывает глубокое влияние на ваш мозг и может помочь вам избавиться от негативных мыслей и стать счастливее. Возможно, медитация — не самое легкое занятие для большинства людей из-за их болтовни в уме, но попробуйте ее — и вы будете удивлены расслаблению!
4. Будьте благодарны
Думайте о хорошем в жизни. Я всегда обнаруживал, что благодарность — это удивительная способность поднимать меня, когда я чувствую себя подавленным. Даже научные исследования (pdf) осознают мощные эффекты подсчета ваших благословений и сосредоточения внимания на положительном.
5. Простить
Исследования показали, что те, кто прощают, здоровее и счастливее по сравнению с теми, кто испытывает обиду. Прощение может быть трудным, потому что вы думаете, что оно каким-то образом помогает вам держаться за вещи, но на самом деле вы снова и снова переживаете болезненный момент и причиняете себе эмоциональный вред.
6. Проведите время с семьей
Иногда мы настолько загружены работой, что забываем проводить время с семьей, друзьями или даже с супругом.Это особенно верно, если вы ведете собственный бизнес и любите свое дело. Найдите время, чтобы расслабиться и побыть с теми, кто вам близок.
7. Поделитесь своими чувствами
Скажите своим близким, что вы их любите. Спасибо им за то, что были здесь с вами. Если вы скажете людям, насколько вы их цените, это может произвести эффект снежного кома на всех, кто в этом участвует. Может быть страшно делиться своими чувствами, но важны самые страшные вещи в жизни.
8. Прогулка на природе
Прогулка по парку и солнечные ванны могут улучшить ваше настроение не только потому, что организм вырабатывает витамин D, который является солнечным витамином, но и потому, что в природе есть что-то особенное (мы принадлежим ей).
9. Посидеть на природе
Сидеть и смотреть на птиц и диких животных успокаивает. Наслаждаясь моментом и слушая пение птиц, вы можете напомнить вам не воспринимать драмы жизни так серьезно, а вместо этого просто наслаждаться поездкой.
10. Youtube
Мы все знаем, что Youtube может нас смешить. Кто не любит кошек или собак, катающихся на скейтборде? Если вы жаждете вдохновения, вы всегда можете посмотреть Послание Стива Джобса по случаю открытия Стэнфордского университета в 2005 году.
11. Посмотреть фильм
Обожаю фильмы.Когда я смотрю комедию, триллер, детектив или вдохновляющую драму, мне всегда удается изменить свою точку зрения и вызвать мысли. Взять напрокат старый фильм и взять пакет попкорна — что может быть круче?
12. Проведите время со своим питомцем
Существует множество исследований, посвященных тому, как домашние животные могут снизить сердечно-сосудистый стресс, например, за счет снижения кровяного давления и снятия стресса. Это касается не только владельцев собак, но и владельцев кошек.
13. Готовьте пищу, которая вам нравится
Мы оба знаем, что есть определенные продукты, которые делают вас счастливыми. Я не говорю о том, чтобы съесть мороженое или что-то в этом роде. Приготовление пищи и ее сознательное употребление могут быть формой медитации и могут помочь вам избавиться от привычных шаблонов, в которых мы находимся.
14. Отпустите вину
Вина может возникать по-разному. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что только что съели кусок шоколадного торта, или это может быть что-то еще.Расслабьтесь, не будьте так строги к себе и позвольте себе наслаждаться простыми вещами в жизни (конечно, в умеренных количествах).
15. Ешьте цельные продукты
Здоровая пища, такая как фрукты, овощи, орехи и т. Д., Богата клетчаткой, питательными веществами и вещами, которые ученые, вероятно, еще даже не обнаружили. Исследования подтверждают это и показывают, что чем здоровее вы едите, тем счастливее вы становитесь.
16. Ешьте рыбу
Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было доказано, уменьшают депрессию и все виды психических расстройств.Мы считаем, что это связано с тем, что EPA и DHA в рыбе помогают переносить в организме химическое вещество, называемое серотонином, которое действует как естественный антидепрессант.
17. Отбросьте ненужные задачи
Когда вы думаете обо всем, что вам нужно сделать, легко растеряться и откладывать дела на потом. Упростите свою жизнь и отбросьте то, что вам действительно не нужно делать. Перестаньте говорить «да» большему, чем вы можете выдержать.
18. Найдите свою страсть
Обретение своей страсти и определение своей цели в жизни принесет вам удовлетворение и счастье.Занятия тем, что вы любите, заряжают вас энергией и поднимают настроение, как ничто другое. Откройте для себя цель своей жизни и начните действовать, чтобы воплотить ее в жизнь.
19. Упражнение
.Упражнения полезны для мозга. Ученые знают это годами, но мы по-прежнему пренебрегаем упражнениями, потому что они, как правило, скучны. Найдите форму упражнений, которая вам действительно нравится. Вам не обязательно бегать, если вам это не нравится.
20. Организуйся
Не знаю, как вы, но я чувствую меньше стресса, когда мое рабочее место и дом чистые и незагроможденные.Я не говорю, что умею убирать, просто это приятно.
21. Раздача вещей
Раздать старую одежду — еще один добрый поступок, который откроет вам сердце и улучшит настроение. Представьте себе, насколько большие различия могут иметь всего несколько свитшотов для человека в стране гораздо беднее вашей.
22. Волонтер
Поначалу регистрация в качестве волонтера может показаться пустой тратой времени, но как только вы попробуете это сделать, я обещаю вам, что вы выйдете из этого с новым взглядом на помощь другим.
23. Примите свою ситуацию
Так часто мы думаем о том, как мы могли бы что-то изменить, если бы в прошлом сделали только это. Что есть, есть. Отпустите попытки контролировать и просто расслабьтесь в своей текущей ситуации.
24. Запишите цели, которые делают вас счастливыми
Постановка целей, которые сделают вас несчастными, пока вы их не достигнете, — это верный путь к катастрофе. Вместо этого ставьте цели, которые делают вас счастливыми в настоящий момент.
25. Визуализируйте то, что вы хотите
Когда вы визуализируете, создайте ощущение, что вы находитесь там.Вы должны попытаться понюхать, почувствовать, услышать и попробовать его на вкус. Это усилит чувство и зарядит ваши клетки положительной энергией и катапультирует вас к вашим целям.
26. Упростите свои финансы
У всех нас есть подписка на несколько журналов или подобное финансовое бремя, о котором мы даже не задумываемся. Они просто приезжают, и мы платим гонорар. Упростив свои финансы и резко сократив расходы, вы сможете больше экономить, меньше работать и отдыхать.
27. Вести дневник
Ведение журнала — это то, чему я сопротивлялся долгое время, но когда я начал записывать свои мысли, все стало проясняться, и я мог решать проблемы и принимать решения намного проще.
28. Принять меры
Легко мечтать и иметь идеи, но то, что разделяет тех, кто любит свою жизнь и добивается успеха, — это то, что они постоянно предпринимают массовые действия. Что вы могли бы сделать сегодня, чтобы приблизиться к своим целям? Почему ты этого не делаешь?
29. Живи настоящим
Сосредоточьтесь на своем дыхании, на своем теле и осознавайте свои мысли. Настоящий момент — это все, что у нас есть. Если вы живете в прошлом, вы делаете это в настоящий момент. Дышите, примите и расслабьтесь.
30. Будьте позитивными
Клише повсюду, и такое общее заявление, как «будь позитивным», может действовать вам на нервы. Но маленькие шаги, чтобы просто думать еще об одной позитивной мысли или делать еще одну позитивную вещь каждый день, могут изменить вашу жизнь.
31. Терять аргументы
Мы все хотим побеждать в спорах, но что бы произошло, если бы вы просто позволили другим людям их побеждать? Нет необходимости доказывать свою точку зрения. Просто позвольте кому-то другому победить и направьте разговор на более дружелюбную и веселую тему.
32. Живи экономно
Экономная жизнь идет рука об руку с упрощением ваших финансов, но это еще не все. Это признание того, что материализм не так уж и важен. Вы можете сэкономить много денег, продолжая заниматься любимым делом.
33. Будь ленив
Иногда приятно просто расслабиться и позволить себе лениться. Время от времени позвольте себе уделить время чистой лени, еде и радости.
34. Будьте внимательны
Около 5 лет назад я открыл для себя медитацию, осознанные сновидения и все те мистические вещи, которые люди считают воздушными феями.Я тоже так думал вначале, но это привело меня к практике внимательности и осознанности. Это оказало драматическое влияние на мою жизнь, возможно, то же самое и с вами.
35. Опыт жизни
Когда у вас возникают приступы энергии и вы больше не можете терпеть лени, выйдите на улицу и испытайте что-нибудь. Прокатитесь на картинге, сходите в сауну или совершите короткую поездку. Создавайте впечатления, которые стоит запомнить.
36. Позвоните старым друзьям, которым вы хотели позвонить
.Звонки и общение со старыми друзьями и близкими — это легко.Сделай это сейчас. Даже если вам может показаться, что вы не хотите этого делать, откажитесь от этого и сделайте это. После этого тебе станет лучше.
37. Выбери, чтобы стать счастливее
Было показано, что осознанный выбор быть более счастливым влияет на людей во всем мире. Мне не удалось найти никаких научных доказательств, но я могу сказать по собственному опыту, что, когда вы действительно хотите быть счастливыми, вы найдете способ.
38. Будьте добры
Сделайте с кем-нибудь что-нибудь доброе. Просто улыбайтесь людям, когда вы находитесь на улице, — это проявление доброты, которое поднимает настроение людям, которых вы встречаете, и, в свою очередь, улучшает ваше настроение и счастье.
39. Будьте общительны
Мы, люди, социальные существа, и хотя некоторые из нас предпочитают побыть в одиночестве, нам все еще нужны человеческие прикосновения и взаимодействие. Без этого мы сходим с ума и впадаем в депрессию.
40. Поднять
Джон Хайдт, учитель и автор, назвал концепцию «возвышение» (pdf), что означает выполнение вещей, которые вызывают тепло и возвышение чувств. В основном это означает помощь другим и добрые дела.
41. Наслаждайся жизнью
Принимайте то, что есть, и наслаждайтесь тем, что у вас есть.Это идет рука об руку с прощением и благодарностью. Простить себя — это большой шаг, который многие люди должны сделать в течение своей жизни. Вам будет казаться, что с ваших плеч свалился огромный груз.
42. Освободить материализм
Вам не обязательно идти в ногу с Джонсом. «Живи больше, имей меньше вещей» сейчас вернее, чем когда-либо прежде. Все больше и больше людей осознают это, и даже психологи теперь знают, что делает людей счастливыми.
43. Сон
Недостаток сна сильно влияет на ваше настроение, поэтому убедитесь, что вы высыпаетесь.Я обнаружил, что всякий раз, когда я не могу поспать 8-9 часов, меня легко раздражать, я тоже не думаю, и я уже не старый веселый я.
44. Сделать массаж
Массаж — это здорово, но знаете ли вы, что он может повысить уровень серотонина и дофамина? Серотонин и дофамин — два нейротрансмиттера, которые помогают уменьшить депрессию и поднять настроение.
Это гостевой пост Анри Ханттила, внештатного блоггера, который также пишет об идеях самосовершенствования для сознательных людей.Если вы хотите быть в курсе его изменений в жизни, подпишитесь на его ленту.
Что они из себя представляют и как их повысить
Гормоны — это химические вещества, вырабатываемые различными железами вашего тела. Они путешествуют по кровотоку, выступая в роли посланников и участвуя во многих телесных процессах.
Одна из этих важных функций? Помогает регулировать настроение.
Известно, что некоторые гормоны способствуют развитию положительных эмоций, включая счастье и удовольствие.
Эти «гормоны счастья» включают:
- Допамин. Также известный как гормон «хорошего самочувствия», дофамин — это гормон и нейромедиатор, который является важной частью системы вознаграждения вашего мозга. Дофамин связан с приятными ощущениями, наряду с обучением, памятью, функцией двигательной системы и многим другим.
- Серотонин. Этот гормон (и нейромедиатор) помогает регулировать ваше настроение, а также ваш сон, аппетит, пищеварение, способность к обучению и память.
- Окситоцин. Окситоцин, часто называемый «гормоном любви», необходим для родов, грудного вскармливания и прочной связи между родителями и детьми. Этот гормон также может способствовать укреплению доверия, сочувствия и привязанности в отношениях, а уровень окситоцина обычно повышается при физической привязанности, такой как поцелуи, объятия и секс.
- Эндорфины. Эндорфины — это естественное обезболивающее, которое организм вырабатывает в ответ на стресс или дискомфорт. Уровень эндорфина также имеет тенденцию повышаться, когда вы занимаетесь полезными видами деятельности, такими как прием пищи, тренировки или секс.
Вот как можно максимально эффективно использовать эти естественные средства повышения настроения.
Хотите повысить уровень эндорфинов и серотонина? Проведение времени на открытом воздухе под солнечным светом — отличный способ сделать это.
Согласно исследованию 2008 года, воздействие солнечного света может увеличить выработку как серотонина, так и эндорфинов.
Начните с не менее 10-15 минут на улице каждый день. Если вам надоели одни и те же старые достопримечательности, попробуйте исследовать новый район или парк. (Только не забудьте солнцезащитный крем!)
Упражнения имеют множество преимуществ для физического здоровья.Это также может иметь положительное влияние на эмоциональное благополучие.
Если вы слышали о «кайфе бегунов», возможно, вы уже знаете о связи между упражнениями и высвобождением эндорфина.
Но упражнения действуют не только на эндорфины. Регулярная физическая активность также может повысить уровень дофамина и серотонина, что делает ее отличным вариантом для повышения уровня гормонов счастья.
Максимизируйте свою тренировку
Чтобы увидеть еще больше пользы от упражнений:
- Включите несколько друзей. Небольшое исследование, проведенное в 2009 году с участием 12 мужчин, показало, что групповые упражнения приносят больше пользы, чем сольные.
- Получите немного солнца. Перемещайте тренировку на открытом воздухе, чтобы максимально повысить уровень серотонина.
- Время это. Старайтесь заниматься аэробикой не менее 30 минут за раз. Любая физическая активность полезна для здоровья, но исследования связывают высвобождение эндорфина с продолжением физических упражнений, а не с короткими всплесками активности.
Кто не слышал старой поговорки «Смех — лучшее лекарство»?
Конечно, смех не решит текущие проблемы со здоровьем.Но может помочь облегчить чувство тревоги или стресса и улучшить плохое настроение за счет повышения уровня дофамина и эндорфина.
Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2017 году с участием 12 молодых людей, социальный смех вызвал выброс эндорфина. Исследования 2011 года подтверждают этот вывод.
Итак, поделитесь этим забавным видео, почистите свою книгу анекдотов или посмотрите специальную комедию с другом или партнером.
Дополнительный бонус? Связь с любимым человеком из-за чего-то веселого может даже вызвать выброс окситоцина.
Теоретически этот совет может повысить уровень всех 4 ваших гормонов счастья.
Удовольствие от еды может вызвать выброс дофамина вместе с эндорфинами. Разделение трапезы с любимым человеком и общение во время приготовления пищи могут повысить уровень окситоцина.
Определенные продукты также могут влиять на уровень гормонов, поэтому при планировании еды для повышения уровня гормонов счастья обратите внимание на следующее:
- острые продукты , которые могут вызвать выброс эндорфина
- йогурт, бобы, яйца, мясо с с низким содержанием жира и миндаль , которые представляют собой всего лишь несколько продуктов, связанных с высвобождением дофамина
- продукты с высоким содержанием триптофана , которые связаны с повышенным уровнем серотонина
- продукты, содержащие пробиотики , такие как йогурт, кимчи, и квашеная капуста, которые могут влиять на высвобождение гормонов
Есть несколько добавок, которые могут помочь повысить уровень гормонов счастья.Вот лишь некоторые из них:
Эксперты, изучающие действие добавок, пришли к разным результатам. Во многих исследованиях участвовали только животные, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу добавок для людей.
Пищевые добавки могут быть полезны, но некоторые не рекомендуются людям с определенными заболеваниями. Они также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать их.
Если вы все же принимаете какие-либо добавки, прочтите все инструкции на упаковке и придерживайтесь рекомендованной дозы, поскольку некоторые из них могут иметь отрицательные эффекты при высоких дозах.
Музыка может дать импульс более чем одному из ваших гормонов счастья.
Прослушивание инструментальной музыки, особенно музыки, которая вызывает озноб, может увеличить выработку дофамина в вашем мозгу.
Но если вы любите музыку, простое прослушивание любой музыки, которая вам нравится, может помочь вам поднять хорошее настроение. Это положительное изменение вашего настроения может увеличить выработку серотонина.
Музыканты также могут испытывать выброс эндорфинов при создании музыки. Согласно исследованию 2012 года, создание и исполнение музыки с помощью танцев, пения или игры на барабанах привело к выбросу эндорфинов.
Если вы знакомы с медитацией, возможно, вы уже знаете о ее многочисленных преимуществах для здоровья — от улучшения сна до снижения стресса.
Небольшое исследование 2002 года связывает многие преимущества медитации с увеличением производства дофамина во время практики. Исследования 2011 года также показывают, что медитация может стимулировать выброс эндорфина.
Не знаете, с чего начать? Это не так сложно, как вы думаете. Вам даже не нужно сидеть на месте, хотя это может помочь, когда вы только начинаете.
Попробуйте
Для начала медитации:
- Выберите тихое удобное место, чтобы сесть.
- Устройтесь поудобнее, стоя, сидя или лежа.
- Пусть все ваши мысли — положительные или отрицательные — поднимутся и пройдут мимо вас.
- Когда приходят мысли, старайтесь не судить их, не цепляться за них и не отталкивать. Просто признайте их.
Начните с 5 минут и постепенно переходите к более длительным занятиям.
Окситоцин заслужил репутацию «гормона любви».
Простое влечение к кому-либо может привести к выработке окситоцина. Но физическая привязанность, включая поцелуи, объятия или секс, также способствует выработке окситоцина.
Просто проводить время с близким человеком также может помочь увеличить выработку окситоцина. Это может помочь укрепить близость и позитивные отношения, заставляя вас чувствовать себя счастливыми, блаженными или даже эйфорическими.
Если вы действительно хотите почувствовать эти гормоны счастья, обратите внимание, что и танец, и секс приводят к выбросу эндорфина, а оргазм вызывает выброс дофамина.
Вы также можете разделить бокал вина со своим партнером, чтобы повысить уровень эндорфинов.
Если у вас есть собака, проявите к своему пушистому другу немного привязанности — отличный способ повысить уровень окситоцина для вас и вашей собаки.
Согласно исследованию 2014 года, владельцы собак и их собаки отмечают повышение окситоцина, когда они обнимаются.
Даже если у вас нет собаки, у вас может наблюдаться повышение окситоцина, когда вы видите собаку, которую знаете и любите. Если вы любитель собак, это может произойти, когда у вас будет возможность погладить любую собаку.
Итак, найдите свою любимую собаку и поцарапайте ей уши или прижмите ее на коленях.
Недостаток качественного сна может повлиять на ваше здоровье разными способами.
Во-первых, это может способствовать дисбалансу гормонов, особенно дофамина, в вашем организме. Это может негативно сказаться на вашем настроении, а также на вашем физическом здоровье.
Выделяйте 7–9 часов каждую ночь на сон, чтобы восстановить баланс гормонов в организме, что, вероятно, поможет вам почувствовать себя лучше.
Если вам трудно хорошо выспаться, попробуйте:
- ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день
- создавая тихую, спокойную среду для сна (попробуйте уменьшить свет, шум и экраны)
- уменьшение потребления кофеина, особенно днем и вечером
Получите больше советов по улучшению сна.
Время от времени испытывать стресс — это нормально. Но жизнь в условиях регулярного стресса или столкновение с очень стрессовыми жизненными событиями может вызвать снижение выработки дофамина и серотонина.Это может негативно повлиять на ваше здоровье и настроение, затрудняя борьбу со стрессом.
Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, Американская психологическая ассоциация рекомендует:
- сделать короткий перерыв от источника стресса
- смех
- потратить 20 минут на прогулку, бег, поездку на велосипеде или другое физическое активность
- медитация
- социальное взаимодействие
Любой из этих подходов может помочь снять стресс, а также повысить уровень серотонина, дофамина и даже эндорфинов.
Если вам нравится массаж, вот еще одна причина для его получения: массаж может повысить все четыре гормона счастья.
Согласно исследованию 2004 года, уровень серотонина и дофамина повышается после массажа. Известно также, что массаж повышает уровень эндорфинов и окситоцина.
Вы можете получить эти преимущества от массажа, проводимого лицензированным массажистом, но вы также можете получить массаж от партнера за дополнительное количество окситоцина.
Психология счастья — Ness Labs
Большинство людей хотят быть счастливыми.Некоторые утратили волю к жизни, но большинство людей сознательно или бессознательно участвуют в действиях, направленных на повышение уровня своего счастья.
Иногда эти действия могут иметь противоположный эффект или могут сделать нас счастливыми в краткосрочной перспективе, но несчастными в долгосрочной перспективе. Вот почему существует множество определений счастья, и это понятие так сильно изменилось за столетия.
Счастье можно описать как разные вещи:
- Краткосрочные: ваши текущие чувства и эмоции, такие как удовольствие, радость или печаль.Это то, что вы испытываете здесь и сейчас.
- Среднесрочная: ваша субъективная удовлетворенность жизнью. В исследовании о том, как счастье различается в разных культурах, Руут Винховен описал это как «общую оценку своей жизни в целом».
- Долгосрочное: ваш осознанный подход к процветанию как человека. Аристотель называл это жизнью «добродетельной деятельности в соответствии с разумом».
Первые два, вероятно, вам хорошо знакомы, поэтому меня больше всего интересует третье видение счастья — долгосрочное.Аристотель придумал его eudaimonia на греческом языке, что иногда переводится как «человеческое процветание».
Философия Аристотеля заключалась в том, что, поскольку разум ( logos по-гречески) уникален для людей, идеальная цель человеческой жизни — это наиболее полное проявление его разума. Согласно Аристотелю, недостаточно быть квалифицированным или талантливым, чтобы жить хорошей жизнью. Чтобы достичь счастья, мы должны заниматься интеллектуальной деятельностью, которая стимулирует нас к совершенству.
Но Аристотель не игнорировал другие важные аспекты жизни человека, такие как друзья, богатство и власть. Фактически, он сомневался, что мы сможем достичь eudaimonia , если полностью упустим один из этих важных аспектов. Например, ему было трудно представить себе счастливую жизнь, если бы вам не хватало «хорошего рождения, хороших детей и красоты».
Говоря современным языком, трудно представить себя счастливым, если вы разорены и у вас нет друзей. И это как раз одна из самых известных теорий счастья в психологии — пирамида Маслоу.
Но эта теория кажется немного упрощенной — по крайней мере, мне. Какие из наиболее современных теорий счастья?
Теории счастья в психологии
Сложно измерить счастье. Во-первых, счастье — объективное или субъективное? Это о том, что вы чувствуете сейчас, или в целом? Это рационально или эмоционально?
Психологи до сих пор обсуждают эти вопросы. Чтобы подчеркнуть важность этой области исследований, существует даже специальный журнал Journal of Happiness Studies .
Но есть три основные теории, к которым тяготеют многие исследователи:
- Теория свободы выбора: согласно исследованию Рональда Инглхарта, профессора и ученого, степень, в которой общество допускает свободный выбор, оказывает большое влияние на счастье людей. Когда их основные потребности удовлетворяются, степень их счастья зависит от того, насколько у людей есть свободный выбор в том, как они проживают свою жизнь.
- Теория самоопределения: наука обнаружила, что способность делать выбор без внешнего влияния и вмешательства также является важным фактором для счастливой жизни.Внутренняя мотивация и желание расти — в основном самомотивация — могут определить, насколько вы счастливы.
- Теория позитивной психологии: наконец, и это моя любимая теория, позитивная психология считает, что вместо того, чтобы пытаться исправить вещи, когда они ломаются, мы должны тратить больше времени на улучшение своего психического благополучия более позитивным и проактивным образом. Эта теория подкреплена надежными исследованиями, показывающими благотворное влияние самопомощи. Я подробнее расскажу об этом позже в этой статье.
Хотя мне легко относиться к этим теориям, стоит отметить, что стремление к счастью любой ценой также может иметь неблагоприятные последствия. Например, ученые обнаружили, что неспособность оправдать завышенные ожидания может привести к депрессии. И исследования показывают, что в восточных культурах счастье ценится гораздо меньше, чем в западных. Например, во многих незападных культурах гармония стоит выше, когда речь идет о самых важных целях в жизни.
Стоит спросить себя: не должны ли мы принять и полностью испытать весь спектр наших эмоций, как положительных, так и отрицательных? Разве это не сделало бы нас более человечными? Можем ли мы искать счастья более сбалансированным образом?
Сбалансированный подход к счастью
Иногда жизнь — отстой.Иногда все хорошо, но по какой-то причине мы все еще не чувствуем себя вполне счастливыми. Вот почему счастье — это не только комфорт. А управление нашим уровнем счастья — само по себе искусство. Я говорю «искусство», а не «наука», потому что нейробиология пока не достигла большого прогресса в понимании биологии счастья.
Эта замечательная статья была опубликована несколько лет назад и дает обзор текущего состояния дел, когда дело доходит до нейробиологии счастья.Короче говоря, мы сделали множество открытий в отношении гедонистических аспектов счастья — того, что приносит нам удовольствие. Мы знаем, какие части мозга активируются, когда мы испытываем удовольствие, но исследования, пытающиеся понять, что происходит в нашем мозгу, когда мы счастливы, и почему все еще остаются весьма теоретическими.
Итак, пока танец ведут психологи. Доктор Кэрол Дайан Рифф, американский академик и психолог, десятилетиями изучает психологическое благополучие и психологическую устойчивость.Основываясь на своем исследовании, она создала Шестифакторную модель психологического благополучия — теорию, которая описывает ключевые факторы нашего счастья.
- Самопринятие: это признание и принятие всех аспектов себя, хороших и плохих. Это осознание своих сильных и слабых сторон и попытка быть реалистичным в оценке собственных навыков и талантов. Это ежедневная работа по любви к себе, несмотря на свои ошибки и недостатки.
- Автономия: быть независимым в том, как вы думаете, и доверять своему мнению, несмотря на социальное давление.Это означает, что вы можете делать свой собственный выбор.
- Владение окружающей средой: это означает, что вы чувствуете ответственность. Вы можете использовать возможности по мере их появления для удовлетворения ваших личных потребностей. Вы можете управлять внешними факторами и действиями в повседневной жизни. Это приходит с ощущением того, что вы контролируете ситуацию, в которой живете.
- Личностный рост: все столпы равны в этой модели счастья, но личный рост — это то, о чем я больше всего забочусь (я даже разработал свою собственную систему личностного роста).Личностный рост — это сознательное усилие продолжать совершенствоваться с помощью нового опыта и постоянных попыток стать лучшей версией себя.
- Позитивные отношения с другими: Друзья, семья, коллеги — для того, чтобы быть счастливым, важно иметь значимые отношения с другими, которые включают взаимное сочувствие, привязанность и различные уровни близости.
- Цель в жизни: наконец, и это более важный фактор, поиск смысла заключается в достижении целей, которые вам очень дороги, и создании значимости и ценности в вашей жизни.Для некоторых людей это достигается через религию, но вы можете найти свою цель в жизни через значительную работу, философию или даже человеческие связи.
Примечание: появилась новая спорная область исследований под названием нейротеология или духовная нейробиология, которая пытается объяснить религиозные переживания в терминах нейробиологии. Этот термин был первоначально введен Олдосом Хаксли в его романе «Остров», который показывает, что иногда вымысел действительно становится реальностью!
Эта модель была преобразована в опросник психологического благополучия, используемый для измерения того, насколько счастливы люди, предлагая им оценить утверждения по шкале от 1 до 6.Например, «Я думаю, что важно получить новый опыт, который бросает вызов тому, как вы думаете о себе и мире» для личностного роста или «Мне нравится большинство аспектов моей личности» для принятия себя. Если вы хотите пройти тест, я загрузил здесь PDF-файл с вопросами и инструкциями по выставлению оценок.
Это все хорошо, если все вы хотите измерить свое счастье, но как насчет того, чтобы его улучшить — стать счастливее? Можно ли это узнать?
Обучение и познание счастья
Двадцать лет назад доктор Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, решил попытаться ответить на вопрос: можно ли научить счастью? В эссе, которое я настоятельно рекомендую прочитать, он объясняет, как область психологии в основном фокусируется на лечении таких состояний, как депрессия.Как вместо этого помочь людям развить положительные эмоции?
Он начал проводить семинар, на котором он делал обзор научных исследований в области позитивной психологии, а также давал студентам домашнее задание, которое сильно отличалось от того, к чему они привыкли.
«Когда кто-то проводит традиционный семинар по беспомощности или депрессии, ему не нужно задавать экспериментальную домашнюю работу; студентам нельзя сказать, чтобы они были в депрессии или алкоголиками на неделю.Но в «Позитивной психологии» студентов можно попросить нанести визит благодарности, или преобразовать скучную задачу, используя особую силу, или подарить время тому, кто им небезразличен ».
Доктор Мартин Селигман, психолог и писатель.
Он пришел к выводу, что, хотя самому счастью нельзя научить, мы можем овладеть навыками, которые делают нас счастливее.
На своем семинаре он учит умению обсуждать нереалистичные катастрофические мысли, умению смаковать и делать мысленные фотографии, умению созерцать, умению попадать в поток или умению определять свои ключевые сильные стороны.«Благодарность — это навык, которому слишком мало практиковаться, который усиливает удовлетворение прошлым», — говорит он.
Он дает студентам упражнения, чтобы научить их понимать вещи, которые важнее их собственных успехов и неудач. Студенты учатся наставлять младших школьников. Они читают «Человек в поисках смысла».
Он также отмечает, что школьные учебные программы в настоящее время не разработаны таким образом, чтобы учить учеников жить счастливой жизнью. В то время как университет, в который вы поступаете, влияет на вашу зарплату, он не имеет значения для вашего уровня счастья в дальнейшей жизни, измеряемого такими вещами, как общее удовлетворение жизнью, семейное счастье, физическое благополучие, отсутствие депрессии или отсутствие алкогольный.
Мы надеемся, что это изменится в будущем, и удивительно представить себе мир, в котором студентов учат заботиться о своем психическом здоровье.
А пока нам повезло, что у нас есть такая замечательная штука, как Интернет, где вы можете найти много информации, чтобы тренироваться и приобрести навыки, необходимые для более счастливой жизни.